Posted on 01.10.2020 at. 01.10.2020 by alexxlab

биография, личная жизнь тренера до и после операции, бадьорий ранок с Анной

Если очень захотеть, можно и к звездам полететь, и стать самой сильной на земле. Это подтверждает на своем примере Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу.

Биография

Кто бы мог подумать, что обычная учительница биологии может стать одним из самых известных тренеров по фитнесу. А для тех, кто занимается пауэрлифтингом, Куркурина – человек-легенда, на которого стоит равняться. Биография тренера Анны Куркуриной удивляет неожиданными поворотами.

Детство и юность

Родилась Анна Ивановна в 1966 году в украинском городе Краматорске. Ее отец был инженером-металлургом. Спортсменка шутит, что поэтому у нее стальной характер. Мама работала в интернате, где жили дети из неблагополучных семей.

В свободное от школьных занятий время:

• Аня любила играть со старшим братом и его друзьями в войнушку;
• куклам предпочитала пистолетики и мягкие игрушки;
• играла в футбол — мальчишки считали ее лучшим вратарем;
• первое платье надела в восьмом классе: носиться по дворам удобнее в спортивной форме.

В подростковом возрасте Аня сильно комплексовала по поводу своей несуразной, как она считала, фигуры. Узкие плечи и широкие бедра приводили ее в отчаянье, когда в магазинах было не подобрать подходящую одежду.

Со сверстниками отношения складывались нелегко. А вот животных девушка любила всегда. Поэтому по окончании школы поступила на биофак Донецкого университета. Она с детства мечтала работать с животными.

Аня получила красный диплом и по распределению уехала в Николаев преподавать биологию в школе.

Девушка узнала, что в этом городе находится один из крупнейших зоопарков в Украине. Она устроилась туда на подработку.

Должность зоотехника оказалась довольно тяжелой физически:

• Анне приходилось таскать увесистые мешки с кормом;
• выхаживать больных животных, переносить их на руках;
• Аня выкармливала детенышей, которые не хотели есть материнское молоко;
• однажды даже вырастила львенка.

Бывали дни, когда к вечеру она не могла рук поднять — не хватало сил. Тогда слабая биологичка отправилась в спортивный зал, чтобы подкачаться, а заодно и исправить недостатки фигуры.

В школе ученики Анну Ивановну уважали, о чем говорит тот факт, что у нее даже не было прозвища, как у других педагогов. Она могла усмирить самых отъявленных хулиганов: просто предлагала им побороться на руках.

В те годы молодая учительница считала, что главное — привить детям любовь к животным. Поэтому Анна приводила воспитанников в зоопарк, где разрешала кормить, выгуливать зверей, ухаживать за больными.

Спортивная карьера

Как и у многих женщин в 80-е годы, увлечение спортом началось с аэробики. Но вскоре женщина почувствовала, что занятия даются ей слишком легко, и стала тренироваться вместе с мужчинами. Ей стало нравится свое отражение в зеркале. Для женщин в те годы было очень мало упражнений. Тогда, используя свои знания по анатомии и физиологии, Анна стала вместе с тренером составлять программы тренировок, а после начала тренировать посетителей спортзала самостоятельно.

В 40 лет Анна увидела по телевизору сильнейшую девочку планеты и поставила себе цель — стать самой сильной женщиной. Она занялась необычным видом спорта — пауэрлифтингом.

Это силовое троеборье, которое состоит из:

• приседания со штангой;
• жима штанги лежа;
• тяги штанги.

Всего через 1,5 года Куркурина начала участвовать в соревнованиях и скоро стала абсолютной чемпионкой в своем весе. С тех пор она установила более 50 мировых рекордов, некоторые из которых не побиты до сегодняшнего дня. Были в спортивной жизни и боль, и травмы, но целеустремленная женщина выходила на помост снова и снова.

Внешность

При взгляде на атлетичную фигуру и рельефные мышцы не сразу поймешь, что перед тобой не мужчина. Хотя многие представители сильного пола могут позавидовать такому торсу. Конечно, занятия силовыми видами спорта накладывают отпечаток на внешний вид. Фигура становится более мужской. Но, как говорит сама Анна, он все-таки женщина и любит ухаживать за собой — макияжа минимум, зато стрижку, маникюр и педикюр делает регулярно. Женщина обожает шопинг, правда, покупает пиджаки, костюмы и кроссовки, а не юбки и платья.

Личная жизнь

О личной жизни Анны Куркуриной известно немного. Она не скрывает своей нетрадиционной ориентации. На людях часто появлялась со своей спутницей Еленой Сербуловой. Пару не смущала разница в возрасте 24 года. В этом союзе они прожили несколько лет и не так давно расстались. Анна воспитывает сына, которого все чаще берет с собой в спортивный зал.

Особенности тренировок Куркуриной

Самым главным Анна считает медицинский постулат – не навреди.

Она записала более 400 видео-тренировок для женщин на разные группы мышц:

• воротниковой зоны;
• грудного отдела;
• рук;
• спины и поясницы;
• пресса;
• ягодиц;
• ног.

Не каждый имеет возможность позволить себе личного тренера, но это не может помешать женщинам заниматься дома. Немаловажно, что тренер показывает, как правильно делать упражнения на каждый день и для начинающих, и для тех, кто уже имеет опыт в построении красивого сильного тела.

Анечка, как называют ее подопечные, учит женщин любить и понимать свое тело, возвращает уверенность в себе, заряжает энергией, призывает быть здоровыми. На ее тренировках нескучно: упражнения все время разные. Куркурина за индивидуальный подход — кому-то нужен «волшебный пендель», а кому-то — ободряющее слово.

Она дает ценные рекомендации и по питанию: когда и что нужно есть. Объясняет, как правильно избавляться от жировых отложений и получить результат — гармонично развитое тело. Как никто другой, она знает это, потому что сама прошла путь от тщедушной девчонки до атлета мировой величины. Поэтому Анне доверяют тысячи женщин, которые оставляют благодарные комментарии в ее соцсетях. У людей перестает болеть голова, руки, спина. И все это без дорогостоящих лекарств.

Тренер считает, что в занятиях спортом по пути к здоровью двигаться нужно постепенно:

• не форсировать события;
• не заниматься через боль;
• начинать следует с небольшой амплитуды, маленьких весов, иначе занятия могут принести не пользу, а вред.

Чем занимается сегодня

Помимо участия в соревнованиях Куркурина запустила свою линию спортивной одежды. Она продается по всему миру, благодаря соцсети ВКонтакте. Часть средств от ее продажи идет на благотворительность.

Самая сильная женщина мира курирует несколько приютов для бездомных животных, помогает им найти новый дом. Объявления о пристройстве кошек и собак часто появляются на ее страницах в Инстаграме и ВКонтакте.

Сейчас знания и опыт титулованной спортсменки очень востребованы:

• она ведет канал на Ютубе;
• проводит тренировки в спортивном клубе в Николаеве;
• дает интервью на телевидении;
• проводит семинары и мастер-классы по всему миру, приглашая на них спикерами врачей, потому что главное — здоровье.

Особым своим достижением Анна считает реабилитацию детей и взрослых с заболеваниями позвоночника. И правда, результаты поражают — она ставит людей на ноги, доказывая врачам, что можно лечиться не только лекарствами, но и специально подобранными упражнениями.

Как не устает повторять сама Куркурина, именно спорт поможет человеку стать здоровым и счастливым.

Видео

Выступление Анны Куркуриной на чемпионате мира в 2013 году.

Известный фитнес-тренер Анна Куркурина о питании.

с чего начать, особенности, преимущества, упражнения

Содержание:

1. Тренировки от Анны Куркуриной.
2. С чего начать?
   1. Лучшие упражнения.

Анна Куркурина – спортсменка, фитнес-тренер, дипломированный биолог, ведёт канал на YouTube, на котором более полумиллиона подписчиков. Свою деятельность в качестве спортивного тренера и консультанта в сфере здорового образа жизни осуществляет с 1998 года, когда открыла собственный спортивный клуб «Багира».

На сегодняшний день Анна – один из наиболее известных спортивных медиа-блогеров на постсоветском пространстве. Её подход к тренировкам выделяется особой заботой о здоровье зрителей и клиентов, грамотностью при выполнении упражнений, которые она преподносит простым и понятным для большинства людей языком.

Интересный факт — получив образование биолога, Анна некоторое время работала в зоопарке. Любовь и особое отношение к животным характеризуют её и по сей день.

С чего начать?

Если, как и большинство жителей СНГ, вы ещё не являетесь обладателем заветного абонемента в спортивный зал – отлично! Следующий комплекс общеукрепляющих упражнений Вы легко сможете выполнять в любом удобном для вас месте. Заметим, что он отлично подойдёт не только мамам и папам, но и бабушкам с дедушками.

Всё что вам понадобится:

• Гимнастическая палка (легко заменяется любым аналогичным по свойствам предметом в вашем доме, и да – швабра тоже подойдет).
• Резиновый мячик средних размеров (надуйте грелку, в конце концов!).
• Стул и коврик (если и с этим у вас будут проблемы, то мы умываем руки).

Теперь, когда всё готово – посмотрите в зеркало, вы прекрасны. Включите приятную для вас музыку, потянитесь, вспомните школьные уроки физкультуры, и сделайте базовую разминку, начиная от шеи и постепенно спускаясь вниз. Не пренебрегайте этими «пятиминутками», ведь именно с их помощью, вы ускорите кровообращение, разогреете суставы и подготовите своё тело к тренировке.

Лучшие упражнения

• Упражнение первое – подъемы гимнастической палки перед собой. Возьмите палку-швабру-трость за два конца и опустите на выпрямленных руках вниз перед собой на уровне таза. Держите спину ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Не торопясь на вдохе, осуществляйте подъемы палки вверх так, чтобы в верхней точке она оказалась у вас над головой. Затем на выдохе опустите руки в первоначальное положение. Во время движения не сгибайте руки в локтях.
• Упражнение второе – подъёмы гимнастической палки за спиной. Теперь поместите инвентарь сзади на уровне ягодиц, держа его за концы так, чтобы ваши ладони были обращены назад. Как и в первом упражнении, осуществляйте подъемы палки, дуговыми движениями заводя руки за спину и вверх. Затем возвратитесь в исходное положение. Не торопитесь и не стремитесь завести руки как можно дальше. Держите спину ровно, делайте вдох на подъеме и выдох на спуске.
• Упражнение третье – сжимание мяча перед грудью «Проверяем арбуз». Возьмите мячик двумя руками перед собой и прижмите к себе в районе груди так, чтобы ваши локти были параллельны полу, а пальцы — направлены вверх. Держите спину ровно. Теперь на вдохе сожмите мячик, как если бы вы проверяли арбуз. Затем на выдохе разожмите его до первоначальной формы. Во время выполнения упражнения старайтесь акцентировать ваши усилия в области основания ладоней.
• Упражнение четвертое – сжимание мяча в коленях. Присядьте на край стула, выпрямите спину, поставьте ноги полной стопой на пол так, чтобы образовать прямой угол в коленях. В просвете между коленями зажмите мячик, держите руки на поясе. Напрягите область промежности. На вдохе сожмите мячик конечностями, и разожмите на выдохе. Для усложнения упражнения, не используя стул, в том же положении, прислонитесь спиной к стене, как бы сидя в воздухе.

Интересный факт – данное упражнение особенно полезно женщинам, поскольку развивает мышцы влагалища и предотвращает его «опущение» с возрастом.

• Упражнение пятое – подъём таза лёжа. Лягте на коврик, и, не отрывая стоп от пола, согните колени под прямым углом, зафиксировав мячик между ними. Вытяните руки вдоль туловища.  Теперь на вдохе поднимите таз так, чтобы в верхней точке образовать прямую линию с бедрами. На выдохе вернитесь в исходное положение. Во время упражнения старайтесь сдавливать мячик.
• Упражнение шестое – отведение мяча за голову в положении лежа. Лягте на спину, Держите мячик на вытянутых вверх прямых руках.  Теперь на выдохе по дуговой траектории опустите прямые руки за голову, так чтобы мячик коснулся пола, на вдохе —  верните руки в изначальное положение.

В каждом упражнении делайте такое количество повторений, которое комфортно для вашего физического состояния. В среднем достаточно по 10-30. Данные тренировки отлично укрепляют ваши связки, поддерживают в здоровом тонусе мышцы рук, плеч, шеи, спины, таза и ног.

Выполняя этот комплекс упражнений 2-3 раза в неделю, вы поддержите хорошее состояние опорно-двигательного аппарата, разовьёте выносливость, нормализируете работу сердечнососудистой системы и улучшите эмоционально-психический фон.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

биография украинской чемпионки, достижения в фитнесе и пауэрлифтинге, отношения с Сербуловой

Имя Анны Куркуриной человеку, далёкому от спорта и никогда не посещавшему тренажёрного зала, скорее всего, ни о чём не говорит. Спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом, приверженцам здорового образа жизни и людям, не представляющим своей жизни без фитнеса, оно известно наверняка.

Эта женщина, признанная самой сильной в мире, своей внешностью, спортивными достижениями и образом жизни вызывает множество споров. Среди любителей оставлять едкие и оскорбительные комментарии в интернете, не называя при этом своих настоящих имён и пряча лица за непонятными аватарками, только ленивый не бросил в неё камень. Люди, общавшиеся с Анной в реальной жизни, отзываются о ней как о добром, искреннем человеке, готовом всегда прийти на помощь.

Нестандартная девочка

Анна Ивановна Куркурина родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области. Она росла маленьким, худеньким, хрупким ребёнком. В юности девушка с трудом могла подобрать себе подходящую одежду. Природа наделила её узкими плечами и широкими массивными бёдрами. В 80-е годы подобрать красивое платье женщинам с нестандартными формами было практически невозможно.

Далёкая от идеала фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придавали Анне уверенности в себе. Отношения со сверстниками не складывались.

Братья меньшие

А вот любовь Ани к животным всегда была взаимна. С детства Куркурина хотела заботиться о природе и братьях наших меньших. Это желание подтолкнуло её к поступлению на биологический факультет Донецкого университета.

Получив диплом, Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В её обязанности входило ухаживать за животными, выкармливать детёнышей, оставшихся без молока матери. Этот тяжёлый труд требовал выносливости и физических сил, но приносил молодой учительнице моральное удовлетворение. Отснятые ею видеоматериалы с четвероногими актёрами в главной роли нередко занимали призовые места в известной передаче «Сам себе режиссёр».

Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своей спортивной подготовке и впервые переступить порог тренажёрного зала.

Спорт

Началось всё с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажёрном зале наравне с мужчинами. Результаты не заставили себя долго ждать.

Позже Анна стала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х годов для всех любителей спорта она открывает клуб «Багира», который пользуется большим успехом. Её ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиру» своим приятелям.

Вместе с популярностью клуба растёт известность самой Анны. Она создаёт канал на YouTube, где в доброжелательной и доступной форме даёт советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся по этой методике, позволяют говорить о её эффективности.

У Анны появляются последователи. Количество подписчиков на канал Куркуриной в интернете постоянно увеличивается. Она становится желанным гостем на телевизионных передачах, посвящённых спорту.

Казалось, что вершина карьеры достигнута, а основные спортивные достижения уже позади.

В 40 жизнь только начинается

Когда голубые экраны страны транслировали сюжет о девочке, имеющей статус самой сильной на планете, Анна Ивановна разменяла пятый десяток. Этот репортаж разделил биографию будущей чемпионки на до и после, стал точкой отсчёта её новых профессиональных достижений. В душе украинской спортсменки зародилась мечта. Анна захотела стать самой сильной женщиной в стране и мире.

В отличие от многих своих ровесниц, оплакивающих уходящую молодость, Анна не считала возраст помехой в достижении поставленных целей. Началась череда бесконечных изнуряющих тренировок. В 2008 году Куркурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу.

Соревнования по пауэрлифтингу или силовому троеборью включают в себя следующие упражнения со штангой:

• жим лёжа;
• приседания;
• тяга.

По результатам состязаний Анне был присуждён титул чемпионки мира. Право носить этот титул Куркурина подтвердила на чемпионатах 2010 и 2012 гг.

Всего спортсменка приняла участие в 35 состязаниях и установила 14 рекордов.

Две Анны

Анна Куркурина не единственная выдающаяся женщина в силовом троеборье. Больших успехов в пауэрлифтинге достигла и её тёзка — Анна Тураева.

В юности Анечка заплетала волосы в длинную косу, встречалась с мальчиками и грезила о любви. Но разбитые девичьи мечты и занятия в тренажёрном зале полностью изменили её жизнь. Анна Т. посвятила себя тренировкам, накачала мышцы и коротко постриглась.

Если знакомство Куркириной со спортом началось с занятий аэробикой, то Тураеву привлекали боевые искусства и бодибилдинг. Получив тяжёлую травму, Анна Т. несколько месяцев не могла двигаться. О полноценных тренировках на некоторое время пришлось забыть. Единственным упражнением, выполнение которого не угрожало её и без того травмированной спине, стал жим штанги из положения лёжа. Так Анна Т. открыла для себя пауэрлифтинг.

Сейчас она активно занимается спортом, принимает участие в соревнованиях и чемпионатах. Как и Куркурина, Тураева занимается тренерской деятельностью.

Краткая биография Тураевой:

• дата и место рождения: 18 августа 1978 г., город Краснодар;
• звание: мастер спорта международного класса;
• профессиональная деятельность: женский и детский фитнес-тренер.

Последние спортивные достижения Анны Тураевой:

• 2012 г. Чемпионат мира по силовому троеборью. Первое место.
• 2014 г. Чемпионат Европы по жиму лёжа (без экипировки). Абсолютная победительница.
• 2014 г. Чемпионат Европы по жиму лёжа (в многослойной экипировке). Второе место.

Внешность и общество

Если человек, не знакомый с биографией спортсменки, посмотрит на фотографии Куркуриной, то увидит подтянутого улыбающегося… мужчину.

Нет, это не ошибка и не обман зрения. Анна действительно так выглядит. Здесь сыграли свою роль и регулярные занятия спортом и, вероятно, приём гормональных препаратов. Журналисты неоднократно спрашивали чемпионку об отношении к собственной внешности. Анна отвечает, что довольна своим внешним видом, ведь сильная женщина не может выглядеть иначе. Нельзя оставаться тонкой и звонкой и ставить рекорды, выполняя приседания со штангой или совершая жим лёжа.

Жизнь личная

Занятие тяжёлым видом спорта, принятие своей мужеподобной внешности, стиль одежды — всё это становится логично и объяснимо, если посмотреть на человека, которого Куркурина выбрала в спутники жизни.

Долгое время Анна скрывала свои личные отношения от широкой общественности. Около пяти лет назад на одном из ток-шоу, популярном на Украине, Анна представила зрителям свою вторую половину. Избранницей Куркуриной стала белокурая девушка. Зовут её Елена Сербулова. Несмотря на осуждающие взгляды, пара счастлива.

В интернете попадается информация, что Анна в 41 год родила сына. Верится в это с трудом. Родить в 2007 году ребёнка, а в 2008 стать чемпионкой мира весьма затруднительно даже для физически сильной и выносливой женщины. В своём интервью журналисту «Московского комсомольца», которое состоялось в 2016 году, спортсменка и сама отрицает наличие у неё детей.

Она признаёт, что раньше встречалась с мужчинами, но эти отношения так и не переросли в глубокое чувство. А рожать, по её мнению, нужно только от любимого.

Мальчик, которого часто видят с Анной в спортзале и на личных фотографиях, скорее всего, сын Елены. Эту версию поддерживают и ученики Куркуриной.

Анна и Елена не пропагандируют свои нетрадиционные для нашего общества отношения, но и не стыдятся их. Они не участвуют в лесбийских парадах и не размахивают флагом ЛГБТ-сообщества, стремясь ускорить вожделенную многими культурную интеграцию Украины в Европу. Они просто счастливы. Так бывает.

Не все могут понять и принять такие отношения. Реакция людей бурная, грубая, категоричная. Иногда даже абсурдная. Известный блогер Лена Миро, фитнес-тренер с накаченными ягодицами и искусственной грудью, напечатала целый пост, посвящённый Куркуриной. Мир интересует вопрос: вступившего в сексуальную связь с Анной мужчину следует считать геем или натуралом? Пост собрал десятки комментариев. Что и говорить, спортивные заслуги Куркуриной, её благотворительная деятельность, конечно, не столь интересны.

Чемпионка привыкла к критике в свой адрес. Она никому ничего не собирается доказывать или объяснять. Анна считает себя женщиной в теле мужчины. И именно в этом теле ей комфортно.

На просторах интернета

Куркурина зарегистрирована в «ВКонтаете» и «Одноклассниках». Её страницы в социальных сетях посещает большое количество людей. В инстаграме у Анны более 32 тысяч подписчиков. Она открыта для общения.

В интернете она делится фотографиями и видеоматериалами со своих тренировок, даёт практические советы людям, желающим улучшить фигуру. Отзывы её учеников положительные и даже восторженные.

Занимаюсь недавно, но впечатлений куча! Самый лучший тренер!

Kukla25

На YouTube выложены её видеоуроки, благодаря которым тысячи женщин получили возможность заниматься дома, не тратя много времени и денег на тренажёрный зал.

Мегапозитивный тренер! Подсела на её видеоуроки. Упражнения на сушку просто супер!

GaliyA

Особое внимание Куркурина уделяет работе с детьми, имеющими диагноз ДЦП и сколиоз. Благодарность матерей, чьим дочерям и сыновьям помогла Анна, красноречивее всех оценок экспертов.

Спасибо за чуткость и профессионализм! Жду новых занятий для детей с ДЦП.

Kulinaluda

О подробностях личной жизни Анна не распространяется, а ученикам, которые её обожают, это неважно. Если опытный и грамотный тренер помог приблизиться к заветной мечте и обрести стройное тело или избавил от мучащих долгое время болей в спине и шее, то не всё ли равно, с кем он проводит своё свободное время и делит кров?

Часто Анна участвует в благотворительных акциях, средства от которых направляются на защиту бездомных животных. В социальных сетях огромное количество её фотографий с питомцами, не нашедшими своих хозяев. Куркурина с помощью интернета пытается пристроить их в добрые руки.

Право на счастье

Сказать, что победы и титулы дались чемпионке нелегко, значит просто промолчать. При подготовке к первому чемпионату, на котором Анна поставила шесть мировых рекордов, штанга в 90 кг упала ей на горло и раздробила хрящи.

Примерно через год у неё оторвалась мышца плеча. Рука перестала слушаться. Занимаясь по собственной методике, Анна вернула себе спортивную форму.

Оказать финансовую помощь в приобретении билетов в Австралию, где должен был состояться очередной чемпионат, Куркуриной обещали спонсоры. Но начавшиеся в Донбассе военные действия внесли в эти планы свои коррективы. Анне пришлось брать кредит. Из Австралии она вернулась с травмой плеча. Потребовалась дорогостоящая операция. С накопившимися долгами и пошатнувшимся здоровьем спортсменке пришлось разбираться самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи.

Куркурина никогда не опускает руки. Преодолев комплексы, боль, насмешки окружающих, Анна смогла стать самой сильной женщиной в мире и обрести простое человеческое счастье. Она его заслужила.

биография тренера, в контакте, инстаграм

Анна Куркурина – незаурядная личность, к которой постоянно приковано внимание публики. Эта отнюдь не хрупкая дама является чемпионом мира по пауэрлифтингу и способна дать отпор любому мужчине. Анна Куркурина имеет личные аккаунты в Инстаграм, Вконтакте, также она ведет свои видеоблоги на ютубе. Анна Куркурина – прекрасный тренер, она не просто помогает приобрести людям отличную физическую форму, но и занимается с детьми, которые имеют нарушения опорно-двигательной системы по специальной методике. Биографию этой удивительной женщины вы найдете в следующей статье.

Биография Анны Куркуриной

Анна Ивановна Куркурина родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области. Она росла маленьким, худеньким, хрупким ребёнком. В юности девушка с трудом могла подобрать себе подходящую одежду. Природа наделила её узкими плечами и широкими массивными бёдрами. В 80-е годы подобрать красивое платье женщинам с нестандартными формами было практически невозможно.

Анна Ивановна Куркурина родилась в августе 1966 года в городе Краматорске Донецкой области

Далёкая от идеала фигура, мешковатая одежда и целый набор подростковых комплексов не придавали Анне уверенности в себе. Отношения со сверстниками не складывались. С детства Куркурина хотела заботиться о природе и братьях наших меньших. Это желание подтолкнуло её к поступлению на биологический факультет Донецкого университета.

Получив диплом, Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В её обязанности входило ухаживать за животными, выкармливать детёнышей, оставшихся без молока матери. Этот тяжёлый труд требовал выносливости и физических сил, но приносил молодой учительнице моральное удовлетворение.

Отснятые ею видеоматериалы с четвероногими актёрами в главной роли нередко занимали призовые места в известной передаче «Сам себе режиссёр». Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своей спортивной подготовке и впервые переступить порог тренажёрного зала.

Началось всё с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажёрном зале наравне с мужчинами. Результаты не заставили себя долго ждать.

Позже Анна стала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х годов для всех любителей спорта она открывает клуб «Багира», который пользуется большим успехом. Её ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиру» своим приятелям.

В отличие от многих своих ровесниц оплакивающих уходящую молодость Анна не считала возраст помехой в достижении поставленных целей

Вместе с популярностью клуба растёт известность самой Анны. Она создаёт канал на YouTube, где в доброжелательной и доступной форме даёт советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся по этой методике, позволяют говорить о её эффективности.

Когда голубые экраны страны транслировали сюжет о девочке, имеющей статус самой сильной на планете, Анна Ивановна разменяла пятый десяток. Этот репортаж разделил биографию будущей чемпионки на до и после, стал точкой отсчёта её новых профессиональных достижений. В душе украинской спортсменки зародилась мечта. Анна захотела стать самой сильной женщиной в стране и мире.

В отличие от многих своих ровесниц, оплакивающих уходящую молодость, Анна не считала возраст помехой в достижении поставленных целей. Началась череда бесконечных изнуряющих тренировок. В 2008 году Куркурина принимает участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу. По результатам состязаний Анне был присуждён титул чемпионки мира. Право носить этот титул Куркурина подтвердила на чемпионатах 2010 и 2012 гг. Всего спортсменка приняла участие в 35 состязаниях и установила 14 рекордов.

Анна Куркурина до и после

48-летняя Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу (силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса), самая сильная женщина Украины. Сегодня на нее равняются многие — Анна тренирует других людей, а также выкладывает свои мастер-классы в Интернете.

Любой желающий может узнать от Куркуриной, как, например, выпрямить сутулую спину, избавиться от проблем с позвоночником или от целлюлита, просто похудеть, обрести стройные бедра или найти мотивацию для тренировок. Но самое интересное кроется в том, что внешне Анна напоминает скорее обаятельного мужчину — у непосвященных новость о том, что перед ними женщина, вызывает шок.

О том, что когда-нибудь девочка по имени Анна заживет именно такой жизнью, в далеком прошлом никто не мог и представить. В свое время Куркурина училась на факультете биологии в Донецком национальном университете, после чего около 10 лет была простой учительницей биологии. Но Анна любила не только рассказывать о животных, но и находиться в непосредственной близости от них, поэтому какое-то время подрабатывала в Николаевском зоопарке.

Она была настолько бесстрашна, что запросто «общалась» даже со львами и волками — выкармливала животных, брошенных родителями крупных хищников. Но, оказывается, абсолютного счастья она не достигла и на этом поприще. Куркурина с детства комплексовала из-за своей внешности и всегда мечтала однажды проснуться другой. «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и внизу кривые ноги — «идеальное» сочетание.

Несмотря на явное сходство с мужчиной Анна считает себя женщиной она никогда даже не думала менять пол

Как можно было не комплексовать? — вспоминает Куркурина. — Когда я поняла, что мое внутреннее содержание с внешним чуть-чуть не совпадает, когда я приходила в магазин, тут у меня размер S, а внизу L, я чувствовала дискомфорт. Отсюда возникали комплексы несовершенства фигуры, и я была как груша — вверху маленькая, а внизу большая…»

Выход из ситуации она нашла в тренажерном зале. Сперва ничто не говорило о намерении Анны буквально перевоплотиться в мужчину, да и сама она к этому не стремилась, однако в итоге спорт так увлек Куркурину, что она все бросила и занялась пауэрлифтингом. У Анны есть ответы на все эти вопросы. С одеждой проблем нет — Куркурина не любит, как на ней сидят женские костюмы, а о платьях, юбках и туфлях она уже и не вспоминает.

Несмотря на явное сходство с мужчиной, Анна считает себя женщиной — она никогда даже не думала менять пол.  Разговоры о внешности Анну мало волнуют, ведь она смогла достичь гармонии с собой и не обращать внимания на многие вещи. Она не понимает пересудов о том, что к 50 годам жизнь заканчивается, и на своем примере хочет доказать людям вовсе не свою силу, а то, что все возможно в любом возрасте.

Анна Куркуркина – мужчина в теле женщины?

На первый взгляд пол героя нашего интервью очевиден: короткая стрижка, широкие плечи и мускулистые руки, низкий голос. Тем не менее, первое впечатление, продиктованное зрителю представлениями о типичном мужчине, оказывается обманчивым. Перед нами – Анна Куркурина, самая сильная женщина планеты, трёхкратная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу и открытая лесбиянка.

Спокойно говоря о своей любви к женщинам, она отмечает огромную разницу в отношении к трансгендерам и гомосексуалам на западе и в странах бывшего СССР. Впрочем, прочная броня из уверенности в себе и спокойного отношения к тому, что невозможно одновременно быть собой и нравиться каждому, не даёт ей принимать близко к сердцу весь направленный в сторону не вписывающихся в гендерные стандарты людей негатив.

На вопрос о том, когда она чувствовала себя комфортнее – в молодости, когда её внешность была более женственной, или в нынешнем мужественном облике, Анна уверенно утверждает: раньше она была стеснительной и закомплексованной, но, выстроив себя в соответствии со своими идеалами, оставила всё это в прошлом. Помогла ли на пути к титулу самой сильной женщины мира генетика? На этот вопрос Анна отвечает отрицательно: свою роль сыграли не исходные физические данные, а целеустремлённость, готовность к тяжёлому труду и твёрдое намерение идти по намеченному пути.

Ещё одна область деятельности Анны – реабилитация детей, страдающих от сколиоза и ДЦП. Ни для кого не секрет, что огромную роль в лечении этих заболеваний играет правильно подобранный комплекс физических упражнений, и опытный тренер зачастую способен сделать больше, чем врач с медикаментами и ортопедическими устройствами. С гордостью она отзывается о своём маленьком клиенте, который смог победить ДЦП и вместе со здоровыми детьми отправиться в общеобразовательную школу.

Несмотря на то, что интервью получилось достаточно коротким, за 20 минут в нём были подняты самые разные темы – начиная особенностями самовосприятия и заканчивая законами кармы и случающимися порой в повседневной жизни чудесами.  После этого уже не хочется спорить на тему, кем же является Анна – нашедшей себя в пауэрлифтинге женщиной или нон-оп трансгендером, изменившим своё тело в соответствии с самоощущением. В первую очередь она производит впечатление сильного, самоуверенного, открытого и всегда готового протянуть руку слабому человека. А всё остальное вторично.

Карьера Анны Куркуриной в спорте

Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом которое произошло при работе в зоопарке

Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.

Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки. Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.

В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.

В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной.

По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее.

Число довольных клиентов стремительно росло и многие приходили к Анне уже как к полноценному тренеру.

Случайный телерепортаж круто поменял судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девочке, которую называли самой сильной во всем мире. Этот момент породил навязчивую мысль в голове спортсменки- забрать этот титул себе.

Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее. Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.

Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.

Тренер Анна Куркурина: мужчина или женщина

Детство украинской спортсменки прошло в Краматорске в Донецкой области. По её словам, она росла слабой и совершенно неспортивной. Стеснялась собственного тела. После окончания школы выучилась на биолога и осела в Николаеве, где преподавала биологию в школе.

Параллельно подрабатывала в зоопарке: растила львов, медвежат и тигров, убирала в их клетках. Животные считали её мамой и прыгали на руки, даже когда подрастали. Чтобы держать таких «детей» требовалась большая сила.

 Любовь к животным и побудила Анну серьёзно заняться спортом. Начала с аэробики в тренажёрном зале, а закончила интенсивными тренировками со штангами наравне с мужчинами. Постепенно тело спортсменки стало похоже на мужское, и этот факт сделал её человеком «неопределённого пола».

Но чемпионку это ничуть не смущает.«Я женщина, которая выглядит как мужчина: здоровая, накаченная, очень сильная не только физически, но и морально. Я никогда не меняла пол, и не буду этого делать. А как ещё должна выглядеть самая сильная женщина в мире?», — спрашивает она.

Сейчас Анна Куркурина работает фитнес-тренером в собственном спортивном клубе в Николаеве. Проводит мастер-классы авторской фитнес-системы по всему миру, в том числе и в России. Деньги от благотворительных спортивных мероприятий «Сделаем мир лучше» «волшебный тренер», как называют её многочисленные поклонники, перечисляет на содержание приютов бездомных животных в городах, где проводила тренировки.

Куркурина Анна – женщина-богатырь

Женщина всегда считалась слабым полом, который не способен противостоять физической силе мужчины. Но чемпионка мира по пауэрлифтингу Куркурина Анна доказала обратное, она добилась огромных успехов в спорте. Куркурина Анна – женщина-богатырь!

Куркурина Анна женщина-богатырь

Куркурина Анна реализовала себя как тренер. Когда она стала трехкратной чемпионкой по пауэрлифтингу, то начала активно помогать людям. Учит восстанавливать утраченное здоровье, помогает приобрести красивое и сильное тело, воспитать в себе силу духа. Куркурина является директором одного из фитнес-центров в городе Николаеве. Лично под ее контролем проводятся тренировки, которые транслируются на местных телеканалах.

Также любой человек может найти и просмотреть в интернете множество роликов с чемпионкой мира. Зарядка с Анной Куркуриной пользуется большой популярностью. Кто-то полностью выполняет ее указания, а кому-то просто интересно посмотреть на упражнения, которые предлагает эта женщина-богатырь. Также крутятся видео мастер-классов: как сделать плоским живот, улучшить свою талию, избавиться от лишнего веса и многое другое.

Сама Анна говорит, что ее часто путают с мужчиной. Но на это реагирует она спокойно, не считает нужным каждому человеку объяснять то, что она женщина. Конечно, платья и женские элегантные наряды спортсменка не носит, предпочитает спортивную одежду или брючные костюмы.

О личной жизни известно не многое, но о своем сыне чемпионка рассказывает с большим удовольствием. Она часто берет его с собой не тренировки в спортивный зал. Также с недавнего времени стало известно, что у Анны есть возлюбленная, Елена Сербулова. У них прекрасные отношения и они не стесняются их демонстрировать.

Как только чемпионка мира по пауэрлифтингу начала спортивную карьеру, ее жизнь полностью изменилась. Это уже не та хрупкая Анна Куркурина, до и после – два разных человека. Широкие плечи, накачанные руки, безупречный пресс – вот какой внешний вид имеет спортсменка. Не стесняясь никого, она с радостью участвует в фотосессиях, демонстрируя свое роскошное тело.

Анна Куркурина сегодня

Последние новости 2017-2018 года о чемпионке разнятся. Женщина продолжает заниматься тренерской работой, и у нее нет отбоя от клиентов. Как тренер, она приложила руку к частичному выздоровлению мальчика, больного ДЦП. После двух лет занятий он стал ходить.

Как волонтер, она состоит в обществе защиты животных. Именно с профессией биолога и нежным сердцем этой сильной женщины связаны ее постоянные попытки защитить бездомных собак и кошек. Чемпионка участвует в шоу, таких как «Говорит Украина» и «Битва экстрасенсов», где откровенно отвечает на вопросы журналистов о личной жизни и мужеподобной внешности.

Анна считается гордостью города Николаев, но недавно мэр подписал указ о лишении ее жилья и прописки. Чиновники решили вернуть чемпионку на Донбасс, откуда она родом. Этот поступок вывел Анну на площадь около мэрии, где в знак протеста силачка разбила палатку. Каким образом решится вопрос с ее пропиской, покажет время.

Источники:

• https://zaryadka.guru/fitnes/anna-kurkurina
• https://cbsmedia.ru/v-mire/anna-kurkurkina-muzhchina-v-tele-zhenshhiny/
• http://rus.jauns.lv/raksts/litsa-goroda/62982-o-bozhe-kakoy-muzhchina-prostite-no-eto-zhenshchina
• http://gigamass.ru/alleya-slavy/anna-kurkurina-sdelaj-sebya-sam.html
• https://www.epochtimes.ru/uchitelnitsa-biologii-reshila-v-45-stat-samoj-silnoj-zhenshhinoj-planety-i-ved-stala-99053023/
• http://ne-edim.ru/skinut-ves/fitnes-trener-anna-kurkurina.html

Мое новое увлечение — спорт с Анной Куркуриной… | Блогер Bazooka на сайте SPLETNIK.RU 1 июня 2014

В вечном поиске легкого и ленивого способа привести тело максимально быстро в форму, наткнулась на youtube на короткие спортивные видео упражнений. Я искала упражнения для внутренней стороны бедра.

Нашла вот это видео:

позанималась и на следующий день не могла ни сесть, ни встать без боли — мне понаравилось. Самое главное, болело там где и должно было болеть — есть правильнй контакт — это оно! Очень советую! На youtube можно найти много ее видео.

Занимаясь, обратила внимание на непосредственность и позитив тренера. Единственное, что я не понимала, почему он говорит «вы найдете много видео на моей странице, странице Анны Куркуриной». Думаю, почему «Анны Куркуриной»!? Он что, со страницы жены пишет!? Гугл мне в помощь! Оказалось, ОН и есть Анна Куркурина! Чтобы привыкнуть к этой мысли мне потребовалось несколько дней, после воспринимала «его» как «ее». Посмотрев пару ее интервью прониклась огромной симпатией к этой неординарной, очень оптимистичной и потрясающе раскрепощенной женщине. Лишний пример того, что внешность обманчива….

Анна Куркурина — украинаская чемпионка мира по пауэрлифтингу. Ей 46 лет.

Очень широкие плечи, накачанные руки и безукоризненный пресс. Ее фигуре может позавидовать чуть ли не каждый мужчина. Всего 6 лет назад эта женщина была обычной учительницей биологии и в свободное время присматривала за животными в зоопарке.

Анна рассказывает:

„…Когда маленькая была, всегда у детей спрашивают – кем хотите быть? Все говорят там врачами, учителями, а я говорила, что буду с животными!…“

После окончанию биофака Анну направляют работать учителем в Николаев. Радостям не было пределов, когда женщина узнала, что в городе один из лучших зоопарков Советского Союза. Поэтому как только заканчивались занятия, она бежала сюда.

„…Помните, когда итальянцы в России фильм снимали, лев бегал, Кинг?! И была мечта у меня – льва воспитать. И вот прихожу я летом, и говорят мне, твоя мечта осуществилась, львица отказалась кормить львенка, говорят – выкормишь? Я говорю, конечно, это же мечта моей жизни! Когда я поняла, что мое внутреннее содержание с внешним чуть-чуть не совпадает, когда я приходила в магазин тут у меня размер «с», а внизу «эль» ну дискомфорт чувствовала. Отсюда возникали комплексы несовершенства фигуры, и я была как груша, вверху маленькая, а внизу большая….“

За полгода она достигла желаемой стройности. Однако на этом не остановилась.

В 40 лет она решила показать миру, что возможно все.

„…По телевизору была передача и там была девочка – самая сильная на земле, а у меня раз так, щелкнула, я не поняла?! В 40 лет вроде как на пенсию уходить нужно, а я только жить хочу начать! И вот я подумала и решила стать самой сильной женщиной на земле….“

Анна не покидала тренажерный зал. Занималась по несколько раз в день. И уже через 2 года получила звание самой сильной женщины планеты.

За 6 лет она получила больше 50-ти наград. Однако из-за спортивных успехов пришлось забыть о женской внешности. Иногда Анну принимают за мужчину.

„…Ну, мне говорят там «Мужчина, возьмите деньги!». Я взяла и пошла, что мне стоять и объяснять, кто я? Какая разница? По сравнению со многими мужчинами я выгляжу, естественно, больше мужчиной чем они. Но это их проблемы, а не мои. Я самая сильная женщина, а как я должна выглядеть, дистрофиком? Чем я должна жать штангу.

Анна говорит, никогда не задумывалась об изменении пола. Хотя и выглядит крепко, в душе, говорит, настоящая женщина. Маникюр и педикюр у нее трижды в месяц. Но из-за мужской фигуры от хрупких платьев и высоких каблуков пришлось отказаться….“

Анна работает почти без выходных. Она тренирует будущих чемпионов и ведет спортивную программу на местном телевидении.

В личной жизни Анна тоже счастлива, воспитывает с подругой сына.

 

 

Эксклюзивное интервью с фитнес-тренером Анной Куркуриной

Украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 14 рекордов и просто очень харизматичная женщина, которая поможет не только накачать мышцы, но и поднять настроение и самооценку. Все это про Анну Куркурину, фитнес-тренера из города Николаева, профессионала, равных которому в Украине очень мало, что подтверждается обожанием ее клиенток, которым она помогает обрести буквально новое тело, а заодно и привести в норму здоровье.

vk.com

В интервью Ivetta Анна поделилась ценными советами и незаменимыми правилами, которые нужно знать каждой небезразличной к своему телу девушке.

Ivetta: Анна, давайте начнем с самого важного вопроса: как выбрать подходящий вид спорта, чтобы подкорректировать фигуру и не навредить здоровью?
Перед тем как давать рекомендации, я должна пообщаться с человеком и узнать про индивидуальные особенности организма, ведь сейчас болезни, которые раньше были характерны для 40-50-летних, встречаются у 16-18-летних. Произошло омоложение болезней. И только после того, как девушка расскажет мне о всех своих проблемах, я ей могу сказать, каким видом спорта нужно заниматься. Но могу сказать, что у женщин в возрасте 25-35 лет очень распространены такие явления, как сутулость, сколиоз и варикоз. Практически у 90% женщин, особенно у тех, которые уже родили, есть эти проблемы.

Ivetta: Ваш клиент.
Да (смеется). В общем, самое главное – знать о проблемах со своим здоровьем, только тогда можно не навредить себе, занимаясь спортом.

Ivetta: Дайте тогда хотя бы несколько общих рекомендаций для девушек, к примеру, со сколиозом или варикозом.

Читай также – Эксклюзивные советы по красоте и здоровью от модели Марии Литти

Варикоз не так распространен, как сколиоз, но все же, если такая проблема существует, любая нагрузка на вены запрещена. Если девочка хочет попрыгать на скакалке, то это можно делать не больше пяти минут, то же касается и езды на велосипеде, а через пять минут нужно принять вертикальное положение и поработать голеностопом: носком от себя – на себя. У вен есть клапаны, и их нужно освобождать от крови, поэтому очень полезно любое положение лежа и махи ногами. А при сколиозе необходимо не столько закачивать мышцы спины, как все привыкли, а растянуть сначала связки, которые держат позвоночник в ненужном положении, и только потом закачивать. Есть специальная гимнастика для растяжения, кстати, на моем ютуб-канале есть примеры таких упражнений. Потребуется гимнастическая палка, которая стоит копейки, но, у кого ее нет, можно воспользоваться даже шваброй или метелкой, и вот с их помощью нужно делать определенные упражнения. Если мышцы нужно загружать через день-два, то растягивать их необходимо каждый день. Для этого достаточно дома заниматься хотя бы 10-15 минут специальной гимнастикой.

vk.com

Ivetta: Многие говорят, что тренировка, после которой ничего не болит, – пустая трата времени, это правда?
Нет, неправда. Мышцы болят, когда в них накапливается молочная кислота. Я поднимаю штангу один раз и 10 минут отдыхаю, и у меня нет крепатуры. Мышцы растут и тело при этом хорошеет, потому что за время перерыва молочная кислота успевает распасться до углекислого газа и воды. Но когда я прокачиваю штангу 100-150 раз либо занимаюсь фитнесом, вот тогда у меня образуется молочная кислота. Естественно, из-за интенсивной нагрузки она не успевает распасться и вызывает боль. Нужно чередовать аэробные и силовые тренировки.

Ivetta: Очень много разговоров вокруг того, можно ли пить воду именно во время тренировки.
Тренировки бывают разные. Вода необходима во время силового тренинга. Вода – источник жизни, но если идет кардионагрузка: бокс, аэробика или бег, то воду нельзя пить, потому что нагружается сердечная мышца. При нагрузке с высокой интенсивностью вода запрещена! А при силовой тренировке, когда ходишь от тренажера к тренажеру, нужно пить маленькими глоточками по чуть-чуть.

Ivetta: А как правильно питаться до и после тренировки?
Все зависит от того, какая тренировка и работа идет – на набор массы либо на сжигание. Если нужно похудеть, то обязательно кушать каждых три часа. Если не поесть через это время, включается механизм накопления. Поэтому я своим девчонкам, которых тренирую, разрешаю кушать за час до тренировки. Легкая еда, например, творожок. И после тренировки нужно выпить белковый напиток: молоко или йогурт. Идеальный вариант – белково-протеиновый коктейль, но он дорогой.

Ivetta: Многие женщины не могут заставить себя самостоятельно систематически заниматься и именно по этой причине идут в зал, но тут возникает другая проблема под названием «неправильный тренер”. Посоветуйте, как понять, что тренер именно тебе не подходит.
Это сделать очень тяжело! Если человек начитался спортивной литературы или сталкивался когда-нибудь со спортом на профессиональном уровне, он сможет понять, что тренер некомпетентный, а если сам не знаешь, где какая мышца находится и сколько клапанов у сердца и как оно работает, то распознать непрофессионального тренера практически невозможно. Когда сам не знаешь предмет, то очень тяжело проконтролировать другого. Поэтому определять, наверное, стоит по количеству людей, которые занимаются с тренером, по отзывам – сарафанное радио играет свою роль.

Но нужно прежде всего узнать про образование человека, под присмотром которого планируешь заниматься, потому что сейчас практически в каждом фитнес-клубе есть тренер, который, грубо говоря, стал чемпионом области и начал тренировать, а то, что у него нет никакого образования, никого не касается. Одно дело сделать себя чемпионом в каком-то виде спорта, а другое – тренировать человека. Перед тем как начинаешь кого-то тренировать, нужно досконально изучить физиологию, биологию и анатомию человека. Только такой тренер сможет преподавать правильно.

Ivetta: Какой самый большой вред может принести тренер-самоучка? До летального исхода может довести?
Можно довести и до летального, но никто не определит, кто виноват. А вдруг человек ест неправильно или еще что-то. Вот у меня был случай на днях: пришла ко мне девочка после родов, и я дала ей комплекс упражнений. Потом она говорит, что спина начала болеть, и я уже начала переживать. Хорошо, что она призналась, что подняла коляску на бок, и получилось смещение. А есть и такие, кто не скажет о настоящей причине боли, будут потом винить тренера. Так что бывает по-разному. Однозначно только одно: если тренер некомпетентен, то он может создать много проблем. В основном, это касается тех, кто работает в тренажерном зале. Я не понимаю, когда сутулого мальчика или девочку в 16-17 лет ставят приседать со штангой, ведь организм еще не сформировался и есть многочисленные хрящи. Как может выпрямиться спина, если она в вертикальном положении с нагрузкой?

vk.com

Ivetta: Многие девушки после интенсивных тренировок жалуются на то, что начали очень сильно хрустеть кости. Это означает, что они начали разрабатываться или что-то не так?
Бывают малоподвижные суставы. Я сама через это прошла, после операции на мышце полтора месяца не двигала рукой, тогда и поняла, что такое артрит, артроз и хруст суставов. Я пошла сразу же на массаж и через боль начинала разрабатывать сустав. Через месяц я полностью восстановилась. Но опять же, все индивидуально. Бывает небольшой хруст, а бывает боль. Среди основных причин хруста: нехватка воды в организме – когда масла в машину не залили, все будет скрипеть, точно так же и сустав, ведь это живой организм. Он должен смазываться.

Читай также – Эксклюзив. Телеведущая Элина Бекетова: «Лучшая процедура красоты – это сон»

Если женщина мало пьет воды, а в основном, у кого не спросишь, выпивают максимум литр за сутки, хотя нужно 330-340 мл на один килограмм веса. Вот отсюда все проблемы обычно начинаются. Среди причин хруста суставов выделяю еще нехватку микроэлементов в организме и малоподвижный способ жизни. Запомните, ничего нельзя делать через боль. Нужно всегда слушать свое тело – оно никогда не сделает нам плохого. Болят суставы – есть суставная гимнастика, которую нужно делать каждый день. Всегда говорю девчонкам про принцип постепенности, не надо прийти на занятие и стараться за один раз убрать 110 кг. Прежде всего – хорошее здоровье, и только после – красивое тело. Повторяюсь: сначала должно быть здоровое тело и только после этого – красивое!

Ivetta: Каким не должен быть тренер, мы поняли. А каким же он должен быть?
Не устаю повторять, что во всех вопросах нужен индивидуальный подход. У меня в группе 30-40 человек, и про каждую я знаю все: кто пришел с грыжей, кто с больным плечом, а кто с чем-то другим. И когда идет групповая тренировка, я каждой девушке говорю, как нужно делать упражнение именно в ее случае. Каждый тренер должен идентифицировано относиться к каждому человеку, который к нему пришел. Да, он пришел заниматься в группе, но нужно проявлять внимание к каждому! От меня ничего не отпадет, если я скажу, что кому-то нельзя делать определенное упражнение, а нужно его заменить другим.

О таком тренере мечтают многие, поэтому мы поинтересовались, не собирается ли она переехать в столицу, ведь здесь было бы намного больше клиенток. И, к великому сожалению, услышали в ответ: “НЕТ”. Эх, а так хотелось бы корректировать свое тело под руководством Анны.