По каким причинам пропадает аппетит и что делать?
Здоровый аппетит – один из самых важных признаков правильно функционирующего организма. Если он пропал, нельзя игнорировать ситуацию. Нужно прислушаться к собственному телу и выяснить причину тревожного симптома.
Почему нет аппетита – несерьезные причины?
С потерей аппетита может столкнуться каждый независимо от возраста и образа жизни. Но чаще проблема беспокоит пожилых и не следящих за здоровьем людей.
Самая распространенная причина отсутствия голода – неправильный образ жизни. При гиподинамии энергия практически не расходуется, что снижает потребность в пище. Курение, злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки нарушают работу внутренних органов, из-за чего может не хотеться есть.
Переедание и частые перекусы приводят к тому, что во время очередной трапезы по графику организм просто не нуждается в калориях и не реагирует на аромат и вид пищи. Жирная, сухая, сладкая еда негативно влияет на пищеварительные железы и провоцирует сбой секреции желудочного сока. В результате может возникать рефлюкс – обратное движение пищи и ее заброс в пищевод. В кишечнике начинаются процессы гниения. Наблюдается перманентный дискомфорт, мешающий человеку испытать голод на физическом уровне.
У метеочувствительных людей аппетит снижается из-за погоды. Иногда – во время дождей, заморозков, магнитных бурь. Но чаще всего летом. В жаркое время года нужно пить больше чистой воды – и тогда аппетит останется прежним.
Чувство голода может не возникать у взрослого человека из-за переутомления, стресса, волнения, депрессии. Если такое состояние длится день-другой, ничего страшного. Но если оно вошло в привычку, пора бить тревогу. Прежде всего, стоит нормализовать режим дня и отдыха, побольше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.Внимание! Отсутствие аппетита у пожилых людей обычно носит возрастной характер. Чем старше человек, тем меньше ему нужно энергии. Поэтому если явление не сопровождается другими симптомами, следует просто контролировать регулярность питания. Меньшие порции – нормальное явление.
Способы решения проблемы
Если вас беспокоит только плохой аппетит, то избавиться от проблемы будет несложно. Первым делом, скорректируйте питание. Основу рациона должны составлять натуральные продукты: нежирное мясо, рыба, птица, цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, кисломолочные изделия, фрукты, орехи.
Ешьте продукты, возбуждающие аппетит:
- цитрусовые;
- ежевику;
- клюкву;
- кислые яблоки;
- малину;
- лук;
- чеснок;
- черемшу;
- редьку.
Составьте меню каждый день, разнообразьте его, иногда не хочется есть из-за однообразия. Кроме того, организм ежедневно нуждается в целом комплексе витаминов, минералов и других питательных веществ, который нельзя получить всего из нескольких продуктов.
Блюда лучше варить на пару или в воде, запекать. Добавляйте в них специи. Они улучшают привлекательность пищи и очень полезны. Многие из них налаживают работу пищеварительной системы, очищают организм от холестерина и токсинов, насыщают его витаминами.
Внимание! Повысить аппетит помогает дробное питание: 5-6 раз в день маленькими порциями. Старайтесь не переедать, а потому употребляйте пищу медленно, тщательно пережевывая, и вставайте из-за стола с легким чувством голода.
Искорените из своего образа жизни вредные привычки, нормализуйте эмоциональное здоровье, больше и чаще двигайтесь.
Потеря аппетита как симптом болезни
Нередко потеря аппетита возникает на фоне серьезных болезней. Но в таких случаях она сопровождается другими симптомами. Возможные заболевания:
- простуда, грипп, ОРВИ;
- отравление, интоксикация;
- патологии внутренних органов;
- эндокринные нарушения;
- нервные и психические расстройства;
- онкология.
Что делать?
Если отсутствие аппетита не единственное, что вас беспокоит, не тратьте драгоценное время, пытаясь решить проблему в домашних условиях – срочно обратитесь к врачу.
Что делать если отсутствует аппетит. Потеря аппетита, причины, лечение, что делать.
Чтобы установить объективную причину отсутствия нормальной потребности в еде, нужно пройти обследование. Очень часто, помимо психологических причин, отсутствие аппетита может являться следствием некоторых болезненных состояний. Это может служить тревожным сигналом о том, что в организме не все ладно, и существуют серьезные изменения в работе внутренних органов.
Поэтому, если вы ощущаете частую, длительную потерю аппетита, будет правильным обратиться к участковому терапевту, или проконсультироваться у специалистов -гастроэнтеролога, психолога или диетолога.
Некоторые причины отсутствия желания поесть
Как мы уже говорили, пропасть аппетит может вследствие проблем со здоровьем. Наиболее частыми причинами являются:
Нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта: Возникновение гастрита, холецистита, дисбактериоза. Эти заболевания часто сопровождаются болью, слабостью, тошнотой, что часто приводит к отсутствию желания поесть, приводящего к сильному истощению.
Погрешности в диете: При желании избавиться от лишнего веса, человек изнуряет себя диетой. Как следствие, питание становится нерациональным, ограничительным. В рационе не хватает определенной категории продуктов, полезных веществ. Начинается стремительное похудение, сопровождающееся потерей аппетита. Все часто кончается возникновением анорексии.
Голодание: При длительном или однодневном отказе от еды часто появляется полная потеря аппетита. Особенно, если голодание проходит без врачебного присмотра. Проводить такое голодание самостоятельно очень опасно, так как при наличии заболеваний, для которых голод противопоказан, может начаться их обострение. Это очень часто является причиной полной потери аппетита.
Неправильное лечение, вредные для здоровья продукты: Длительное применение сильнодействующих препаратов, лекарственных средств, травяных настоев, отваров, без рекомендации врача или при неправильно поставленном диагнозе – одна из причин потери аппетита. Также отказ от пищи могут спровоцировать употребление наркотиков, курение, злоупотребление алкоголем, некоторые средства для снижения веса, использование некачественных лекарственных средств.
Неправильное (нерациональное) питание: Аппетит пропадает по причине нарушения режима питания, просроченные, несвежие продукты, употребление которых ведут к образованию ядов и токсинов. Попадание этих вредных веществ в кровь приводят к плохому самочувствию, когда есть совсем не хочется.
Психоэмоциональное состояние: При стрессах, расстройствах, после конфликтов, ссор, неприятностях человек часто замыкается в себе и отказывается от пищи
Последствия нарушения аппетита
Конечно, такое состояние ощущает хоть раз в жизни каждый человек. При кратковременном нарушении ничего страшного не произойдет, так как организм способен к самовосстановлению. Однако если кушать не хочется длительное время и такое состояние происходит часто – это может привести к очень неблагоприятным последствиям для здоровья. При длительном голодании, голод ощущают все внутренние органы, ткани организма, включая головной мозг.
Особенно опасно последствие голодания — анорексия. Это заболевание возникает на фоне длительного голода, вызывается вызвано психопатологическими расстройствами. В последнее время широкое распространение получила, так называемая неврогенная анорексия. Сначала человек стремится исправить недостатки своей фигуры, отказывается от пищи. Затем аппетит пропадает совсем. В процессе голодания происходит атрофия мышц, нарушается работа опорно-двигательного аппарата, а также нарушаются функции целых систем, отдельных внутренних органов. Чем дольше человек морит себя голодом, пища совсем перестает усваиваться организмом. Это очень опасное состояние и требует длительного лечения.
Вновь обрести хороший аппетит вам помогут длительные прогулки по свежему воздуху, посильные занятия спортом. Хорошим эффектом обладают настои и отвары из лекарственных растений, возбуждающих аппетит. Готовьте настои из травы полыни, мяты, тысячелистника, корней аира, весеннего .
Вернуть хороший аппетит поможет свежевыжатый сок , лимона.
Но часто повысить желание поесть можно только после лечения основного заболевания, вызвавшего потерю аппетита. В этом случае, а также при появлении анорексии, может помочь только врач. Особенно, если это состояние вызвано длительным голоданием и в организме начались изменения — нарушения функции эндокринной системы, воспаление печени, желудка, поджелудочной. Консультация и лечение у эндокринолога, психотерапевта, гастроэнтеролога быстро обеспечит полное выздоровление и вернет аппетит.
Если пропал аппетит, то чтобы отследить причины возникновения такого состояния нужно обратиться за помощью к специалистам медицинской сферы. Так что подойдите к проблеме со всей ответственностью. Хороший аппетит обеспечит, позитивное отношение к себе и к своей жизни, вернет здоровье и хорошее настроение на долгие годы. Будьте здоровы!
Светлана, www.сайт
Google
— Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
— Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
Очень часто, если продолжительное время не хочется есть, особенно когда этот вопрос касается ребенка, мы начинаем придумывать себе всякие болезни, отвечая на вопрос, почему нет аппетита. В этом беспокойстве есть весомые основания, так как уже давно известно, что изменение аппетита может быть одним из симптомов заболеваний желудка и/или двенадцатиперстной кишки. Аппетит изменяется так же при таких патологиях, как:
- Интоксикациях (отравлениях)
- Инфекциях различного типа
- Психических расстройствах
- Заболеваниях нервной системы
- Проблемах с эндокринной системой
- Анемиях, авитаминозах, и прочих истощениях
Почему пропадает аппетит: основные причины
В медицине существует такой термин, как дисрексия, который используют для названия нарушений аппетита всех типов. Такие группы патологий, касающихся ухудшением аппетита выделяют на сегодня:
- Гипорексия – когда стоит вопрос, почему плохой аппетит, иными словами — уменьшение аппетита.
- Анорексия – полностью отсутствует аппетит.
Родители всегда очень волнуются и задают массу вопросов о том, почему у ребенка нет аппетита. При осмотре врач может лучше, чем вы сами выяснить причину. Если не выявлено никакого заболевания, то у малыша может быть авитаминоз, который успешно можно преодолеть, правильно питаясь употребляя витаминные комплексы, приписанные доктором педиатром.
Еще одной причиной отсутствия аппетита может быть простудное заболевание, когда организм, вступая в борьбу с вирусами, временно отказывается от приема пищи и все свои силы пускает на выздоровление. Если у ребенка температура, не настаивайте на приеме пищи, давайте побольше теплого питья и приготовьте что-то легкоусваиваемое и вкусное.
Если помимо отсутствия аппетита наблюдаются боли в желудочно-кишечном тракте, возможно у вас гастрит.
Очень коварным заболеванием является рак желудка, когда кроме длительного отсутствия аппетита и удовольствия от приема любой пищи, других симптомов не наблюдается. Не ставьте себе сами диагноз, всегда обращайтесь к врачам, которые уже вынесут приговор и назначат правильное лечение.
Ситофобией, полным отсутствием аппетита, страдают зачастую люди, перенесш
С утра ничего не могу есть, нет аппетита. Что делать кто подскажет?
Хороший аппетит свидетельствует часто о физическом и психическом благополучии. Расстройства аппетита являются симптомом многих заболеваний. Уменьшение аппетита (анорексия) , болезненное его усиление (булимия) или извращение наблюдаются при опухолях мозга, многих нервно-психических расстройствах, нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта, авитаминозах, эндокринных болезнях. Нормализация аппетита зависит как от лечения основного заболевания, так и от соблюдения правильного режима питания.
подожди, когда он придет… у меня та же фигня… я с утра (часов в 8, когда встаю) выпиваю актимель/имунеле, а завтракаю где-то в 11-12, раньше не хочется… что ж поделать, организм еще не проснулся:)
Ждать пока появится. И никоим образом не есть пока желудок не проснется
а зачем себя насиловать? не можешь — не ешь я с утра чашку чая выпиваю, лучше всего зеленого, с молоком. а ем часа через 2-3, типа ланч. и нормально.
Не есть. Зачем насиловать организм?
а я ем на работе, пока доеду уже хочется
Можно, например, не поужинать. И даже не пообедать накануне. Впочем, это черевато, что есть начнешь аж ночью 🙂 Главное будет — дождаться время завтрака.
от етого не умирают!! ! не переживай
Не ешь. Хорошо выпивать каждое утро ( маленькими глотками) 1/2 стакана теплой воды.
…Иди Андрюша на работу , смело иди ! И начинай вкалывать, как для себя ! А вот когда захочешь жрать<br>- это значит у тебя аппетит появился …
Через нехочу чего-нибудь немного и тогда через часок раздразнивщийся желудок сам попросит добавки ,вовсяком случае у меня так постоянно.
организм сам знает, что ему надо. одно время я тоже с утра есть не могла, а сейчас без завтрака никак…само собой как-то получилось…
Zaranee izvini! Prover’sya na nalichie parazitov v organizme. Ili, kupi Vermoks — v apteke i provedi kurs lecheniya. V lubom, sluchae eto poidet tol’ko na pol’zu tvoego organizma.
Чувствую голод, но нет аппетита, что делать? У вас такое было?
Такая проблема может быть при заболеваниях органов ЖКТ: гастрит, панкреатит…, заочно диагноз определить невозможно, поэтому идите на обследование к гастроэнтерологу, пройдите ФГДС и УЗИ органов брюшной полости, только тогда будет известен точный диагноз. И немедленно прекращайте пить кофе, его ни в коем случае нельзя пить при заболеваниях органов ЖКТ.
пойди да поешь
Аппетит приходит во время еды!!!Так что ВПЕРЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁД
наесться назло здоровью!
Да, если вечером выпью лишнего: есть с утра охота ужасно, а в рот ничего не лезет. Но все остальное время если голод чувствую, то с аппетитом проблем нет.
Да бывает <br>Нервы скорее всего
Такое у всех бывает. У кого-то от радости, у кого-то от депрессии. А может ты , как говорится «зажралась», я в том смысле, что не охото обычной еды, которую ешь часто.
У меня так бывает, когда я влюбляюсь))) Хочу есть, а сяду за стол и как-будто ком в горле. Обычно дня 3 так, а потом нормально…
Бывает. Это если в момент когда чувство голода появилось ты его задавила кофе (тоже так делаю). А потом желудок подсасывает, но есть не охота. Вот тоже сижу сейчас и думаю что надо бы пойти поесть, а не хочется, кофе напилась.
знаешь, если не было каких-либо причин, которые моги воздействовать на аппетит, то: 1) Если твоя комплекция позволяет тебе не есть (то есть ты не очень худая и обычно ешь много), то не протився и разгузись денек. 2) Если твоя комплекция иная — то есть ты очень худая, сидишь на диете и перестала хотеть есть, то жуй еду насильно. Но на самом деле — сегодня у многих моих знакомых подскачило давление, так что потеря аппетита может напрямую связана с переменой погоды)
Если нет аппетита, наверное какая-то проблема Вас тревожит…?<br>Я думаю если нет голода , то есть не стоит!!!Значит нет протребности организма в потреблении пищи. А если организм требует, нужно заставить себя хоть чуть-чуть поесть =))
сегодня лунный день благоприятный для голодания!!! <br>хотя я кушать все равно хочу, а моя подруга нет!!! если не хочешь есть — не ешь!!! слушай свой организм
Посто готовить неохото, и есть всякую дрянь в общепитах.
Я похудела, есть хочу, а аппетита нет и запихать себе ничего не могу, нервы в порядке, но от любой еды аж тошнит, уже больше месяца ((
А если на обеденном перерыве ты получила бы пиццу или суши? У тебя бы появился аппетит?
Нет аппетита при беременности на ранних сроках
Зачастую будущих мам пугает, что за 9 месяцев они наберут несколько десятков лишних килограммов, следуя распространенному принципу «есть за двоих». Такие ситуации – совсем не редкость, но случается и прямо противоположное, когда беременная отказывается есть вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И если в первом триместре такое положение вещей чаще всего объясняется токсикозом и плохим самочувствием, то что делать, если желание нормально питаться не возвращается на протяжении всей беременности, ведь правильно составленный и полноценный рацион матери жизненно необходим для подрастающего в животике крохи? Опасно ли отсутствие аппетита во время беременности и, главное, как вернуть наслаждение от приема пищи?
Причины плохого аппетита во время вынашивания ребенка
Тяга к еде во время беременности весьма индивидуальна для каждой женщины и зависит не только от срока, но и от физиологических особенностей будущей матери. Тем не менее, для каждого триместра характерны свои факторы, влияющие на аппетит беременной.
Первый триместр
На ранних сроках нежелание нормально питаться чаще всего сопровождает женщин, мучающихся токсикозом. К слову, таких большинство – более 70% беременных в первые месяцы «интересного положения» в той или иной степени сталкиваются с тошнотой, головокружением, общими недомоганиями и другими проявлениями токсикоза. И даже 30% счастливиц, незнакомых с ранним токсикозом, не всегда могут похвастаться отличным аппетитом – гормональный фон начинает меняться, и это не может не сказаться на пищеварительном тракте. Прогестерон, активно вырабатывающийся в период беременности, блокирует чувство голода, и будущая мама может просто не чувствовать, что пришла пора подкрепиться.
Снижение аппетита иногда может быть вызвано недостатком витамина В9, более известного как фолиевая кислота. Это вещество жизненно необходимо развивающемуся плоду для нормального формирования, поэтому все материнские «резервы» могут расходоваться на ребенка. Именно с этим связан тот факт, что каждой беременной при постановке на учет лечащий акушер-гинеколог назначает высокие дозы фолиевой кислоты, принимать которую следует вплоть до 12 недели. Замечательно, если женщина планирует беременность и начинает принимать этот витамин заранее – такая предусмотрительность зачастую помогает избежать гиповитаминоза.
Также потеря аппетита может быть связана со стрессом. В начале беременности многие будущие мамочки испытывают тревогу относительно нового для себя статуса и состояния будущего малыша. Ситуация усугубляется, если беременность долгожданная или, наоборот, незапланированная – и в том, и в другом случае стрессовый фактор усиливается вдвое, а то и втрое.
Второй триместр
Ко второму триместру токсикоз, а с ним и потеря аппетита, обычно отступают. Впрочем, бывает и совсем по-другому. Некоторые беременные жалуются на непреходящее чувство тошноты все 9 месяцев. Кроме того, аппетит на 4-6 месяцах может пропасть и по другим причинам:
- Как правило, в это время обостряется обонятельная чувствительность, и любой резкий или неприятный на взгляд будущей мамы запах может полностью отвернуть от тарелки с аппетитными блюдами. Причем такое нежелание может быть вызвано не только объективно отталкивающими запахами, но и приятными в обычной ситуации ароматами (например, сдобы, ванили или пряных трав).
- Второй триместр – время, когда организм испытывает значительную нагрузку не только в гормональном, но и в физиологическом плане. Такое состояние может вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний, которые так или иначе отражаются на пищеварении.
- Одной из наиболее распространенных проблем является отсутствие аппетита из-за развившейся анемии. В этом случае ситуация напоминает замкнутый круг: с одной стороны, к 20-й неделе объем крови увеличивается, а значит, повышается и необходимость в железе. По идее, оно должно поступать в организм будущей мамы с ежедневным рационом, но если нет аппетита, недостаток питания в любом случае негативно скажется на показателях гемоглобина в крови. Усугубляющаяся анемия сопровождается слабостью, сонливостью и все той же потерей аппетита. В этом случае придется есть через силу, дополняя меню железосодержащими препаратами – и умение наслаждаться каждым съеденным кусочком вновь вернется!
- Стрессовые расстройства – еще одна нередкая причина подобного состояния. Помимо предстоящего материнства, женщина может испытывать нервозность в связи с напряженной работой, отсутствием свободного времени, общим переутомлением и т.д. Не стоит забывать, что вы уже не можете работать так, как раньше – все резервы организма направлены на формирование новой жизни, поэтому нагрузку следует снизить.
Третий триместр
Завершающий этап беременности – самый сложный для женщины. Значительно увеличившаяся в размерах матка давит на все внутренние органы, включая и желудок. В результате может возникнуть сильная непреходящая изжога, тошнота и, как следствие, полное отсутствие аппетита. Повлиять на пищеварение могут и запоры – частые спутники третьего триместра.
Однако сбрасывать со счетов нервозность, переутомление и стресс все же не следует. Если физическая усталость стала ежедневным спутником вашей беременности, а упадок сил и апатия не покидают даже утром, стоит в корне пересмотреть свой график, полностью исключить все раздражающие факторы и научиться наслаждаться «интересным положением», в котором вы пребываете! Помните: самое главное сейчас – правильно подготовиться к родам, обеспечить организм всем необходимым и максимально отдохнуть, ведь вскоре накопленные силы вам понадобятся для ухода за новорожденным, который потребует все ваше внимание и свободное время.
Опасно ли отсутствие аппетита при беременности?
О том, насколько опасным может оказаться снижение аппетита у будущей матери, может судить только ее лечащий врач. Если в первом триместре такое состояние считается разновидностью нормы и при кратковременных проявлениях не требует какого-либо вмешательства, то на более поздних сроках женщине обязательно следует проконсультироваться со специалистом и исключить опасные для нее и для будущего ребенка отклонения: обострение хронических патологий, гиповитаминоз, анемию и другие патологические состояния.
Наглядным критерием для оценки статуса питания является динамика веса беременной. Как правило, график набора килограммов может варьировать от 9 до 13 кг за 9 месяцев и зависит от первоначального веса женщины, однако снижаться он не должен в любом случае. Если в первом триместре отсутствие «прилипших» килограммов вполне допустимо, более того, некоторые даже могут сбросить 1-2 кг из-за токсикоза, то в последующие месяцы беременности пациентка должна набирать в среднем 200-300 грамм в неделю (этот показатель может немного колебаться в зависимости от срока). Если вес стоит на месте и тем более опускается, значит, пора обратиться к врачу.
Если желание покушать отсутствует день-два, рано бить тревогу, однако отвращение от еды длительностью неделю и более может привести к тому, что в организме беременной возникнет нехватка нутриентов, витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Такое состояние в первую очередь угрожает будущей матери: если ребенок может получить необходимое из внутренних резервов женщины (если, конечно, таковые имеются), то для нее самой их может попросту не хватить. Как следствие – упадок сил, эмоциональная и физическая нестабильность, головокружения, быстрая утомляемость и другие симптомы плохого самочувствия. Чтобы этого избежать, постарайтесь вернуть утраченный аппетит как можно скорее!
Что делать, если нет аппетита? Советы будущим мамам
Первое, что следует предпринять беременной – выяснить причину отсутствующего аппетита и по возможности постараться ее купировать. Если проблема кроется в обострении хронических заболеваний, потребуется медикаментозная терапия, возможно и в условиях стационара. В случае, если причиной стал гиповитаминоз или нехватка железа, стоит пересмотреть рацион и проконсультироваться в ведущим гинекологом относительно витаминно-минеральных добавок для беременных. Если же отсутствие аппетита физиологично и не имеет серьезных медицинских причин, требующих неотложного лечения, попробуйте воспользоваться следующими советами:
- Наладьте четкий режим питания. Если чувство голода не посещало вас уже длительное время, стоит организовать питание по часам. Старайтесь есть дробными порциями 5-6 раз в день – возможно, первое время такой режим будет в тягость, но впоследствии пищеварительный тракт перестроится.
- При отсутствии противопоказаний попробуйте немного увеличить физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь ходить пешком, запишитесь на йогу или плавание. Занятия посильным спортом при беременности заставит растрачивать энергию, а значит, организм инстинктивно потянется к ее восполнению, и аппетит вернется.
- Не отказывайте себе в маленьких радостях! Позитивный настрой не только убережет от депрессивного состояния, свойственного многим будущим мама, но и стимулирует желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, что в вашем случае будет очень кстати.
- Окружите себя «правильными» цветами. Психологи утверждают, что все оттенки красного, желтого и оранжевого стимулируют чувство голода, а с ним и разбушевавшийся аппетит.
- Побольше общайтесь с друзьями и близкими, ходите с ними в кафе и рестораны. Если желание перекусить и не возникнет, возможно, вы будете делать это просто за компанию. Хорошо, если среди них есть женщины «в положении» — обсуждая общие проблемы, вы и сами не заметите, как тарелки с заказанными блюдами опустеют.
- Устраивайте маленькие праздники каждый день. Любое торжество прочно ассоциируется с застольем. Сделайте макияж, красиво накройте стол, наденьте лучшее платье, зажгите свечи и устройте романтический ужин. Такая обстановка не только улучшит настроение и аппетит, но и разбавит повседневный быт.
Напоминайте себе, что во время беременности вы должны есть не столько за двоих, сколько для двоих: количество пищи может и не увеличиваться, а вот ее качество – определенно. Маленькому человечку, формирующемуся внутри вас, нужны питательные вещества для нормального развития, а ваша задача – обеспечить его всем необходимым.
Мне нравится 0
Похожие посты
Оставить комментарий
Добавить комментарий