В чем суть

Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник. Кроме того, по желанию можно перекусывать ломтиками арбуза или дыни в течение дня, когда захочется. В общей сложности можно съесть не более 1 кг плодов в день.

Как работает диета

В них много клетчатки, которая восстанавливает кишечную микрофлору и ускоряет обмен веществ, выводит из организма продукты распада и «плохой» холестерин. Арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом — вы быстро избавитесь от отеков и припухлостей и восстановите хороший цвет лица.

Арбуз насыщен калием, магнием, витаминами А, С, РР, В₁, В₂, В₆ и В₉. Последний защищает клетки печени от ожирения, стимулирует вывод желчи и регулирует выработку лейкоцитов в крови. В арбузе также больше, чем в других овощах и фруктах, противоракового антиоксиданта ликопена (в 100 г помидоров — 4 мг, в 100 г арбуза — 9 мг).

Дыня богата железом и магнием (важны при анемии и варикозе), калием и кальцием (укрепляют сосуды и кости, нормализуют давление, смягчают проявления целлюлита), витаминами А, В и С. Дыня повышает гемоглобин, укрепляет нервную систему и сосуды и вдобавок задерживает на коже загар.

Как на нее перейти

Выбирайте для диеты спелые и здоровые плоды. Главные ориентиры у дыни — отчетливый запах меда, гулкий звук при ударе (по незрелой получается шлепок), кожура без вмятин. Пятна и дырочки рядом с хвостиком — верный признак, что внутри отложили личинки насекомые. Чем больше на кожуре прожилок, тем дыня слаще.

Если поскоблить ногтем кожуру хорошего арбуза, ноготь не проваливается, а только снимает верхний слой. Если сильно ударить ладонью, звук должен быть звенящий, резонирующий, а не глухой. Мякоть зернистая, в сахаринках.

Хранить целые плоды в холодильнике можно неделю, разрезанные — не более суток, и обязательно в фольге или целлофане. Перед тем как разрезать, арбуз и дыню нужно тщательно промыть в мыльной воде щеткой и обдать кипятком.

От чего лучше отказаться

Сахар и сладости, выпечка, соль. Дыня в сочетании с другими продуктами (особенно молочными) и алкоголем может вызвать расстройство желудка, поэтому ее лучше использовать в качестве перекусов, за два часа до или после основного приема пищи.

На чем сделать упор

Арбуз, дыня, курица, говядина, индейка, рыба, коричневый рис, грибы, творог, сыр, йогурт, яйца, огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, листовая зелень, различные сорта капусты (брокколи, кольраби, белокочанная и краснокочанная, брюссельская), зеленая фасоль, хлеб грубого помола, вода, травяной чай.

Сколько раз в день надо есть

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду (не менее четырех-шести стаканов).

Длительность и результат

Десять дней, за это время уйдет от 2 до 4 кг.

Примерное меню (дни 1-5)

Примерное меню (дни 6-10)

Плюсы:

Минусы:

• Приятный вкус, быстрый эффект «два в одном»: похудение и вывод токсинов, просто готовить, долго сохраняется чувство сытости, всегда есть чем перекусить при желании.

• У некоторых людей арбуз и дыня возбуждают аппетит. Из-за сильного мочегонного эффекта не очень удобно соблюдать в рабочее время. Арбуз противопоказан при болезнях поджелудочной и предстательной железы и мочеполовой системы. Дыня — при диабете, склонности к диарее, метеоризму и колитам. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Source: www.jv.ru

Читайте также

Арбуз для похудения: отзывы, описание, меню

В конце лета и начале августа природа делает любителям сладенького подарок — сочный арбуз. Эта сладкая ягода содержит в себе 38 ккал, что позволяет использовать ее в качестве диетического продукта. Диетологами разработаны арбузные диеты и разгрузочные дни, которые помогают избавиться от лишнего веса и поправить здоровье. Рассмотрим, как похудеть на арбузе и чем полезна для организма зеленая снаружи и красная внутри ягода.

Арбуз для похудения

Польза арбуза при похудении

Несмотря на то, что ягода сладкая, она низкокалорийна, поэтому ее употреблять можно в неограниченных количествах. В составе сладкой ягоды присутствуют органические кислоты и пищевые волокна, которые способствуют нормализации обменных процессов в организме. Как результат, уходят шлаки и токсины, а вместе с ними и лишний вес.

Арбуз богат витаминами. Стоит отметить высокое содержание витамина С, который является природным иммуномодулятором. В незначительных количествах в сочной ягоде сдержатся витамины группы В, при недостатке которых страдает нервная система, что негативно сказывается на весе. Также витамины группы В принимают участие в энергетическом обмене.

Присутствуют в ягоде витамины РР и Е, бета-каротин. Содержание этих веществ колеблется от 0.1 до 0.3 мг на 100 г сладкой ягоды.

Стоит отметить, что ягода обладает:

• легким мочегонным эффектом;
• желчегонным действием;
• мягким слабительным эффектом.

При употреблении арбуза быстро происходит насыщение организма, нормализуется водно-солевой баланс. Во время арбузной диеты не преследует чувство голода. Учитывая все сказанное выше, можно сделать вывод, что похудеть с помощью арбуза легко. И это утверждение подтверждают отзывы женщин, использующих арбузы для похудения.

Использование арбуза в медицине

Кроме диетологов ягоду рекомендуют включить в рацион терапевты. Арбуз рекомендуют кушать при беременности и во время кормления. При употреблении ягоды восполняются запасы железа. При замене арбузом сладостей исчезает опасность набрать лишний вес, что крайне нежелательно во время беременности. Но не рекомендуют злоупотреблять водянистой ягодой в последний триместр, ведь она способна давать отечность. Если у вас отеков нет, то этой рекомендацией можно пренебречь.

Сок арбуза полезен для печени. Он способен очистить ее от токсинов, поэтому ягода показана при заболеваниях печени. Однако предварительно стоит проконсультироваться у лечащего врача. Он подскажет, какое количество сочной мякоти можно съедать за день.

Рекомендуют употреблять арбуз людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, почек, желчевыводящих путей, заболеваниями крови. Он понижает уровень холестерина в крови, является профилактической мерой склероза.

Сладкую ягоду можно есть при сахарном диабете. Правда, ее количество придется ограничивать.

Арбузная диета

Диеты относятся к быстрым методам похудания. Существует несколько вариантов арбузной диеты для похудения. Мы рассмотрим самые эффективные из них, которые пользуются популярностью. Но, чтобы добиться максимального эффекта во время похудения и закрепить полученный на диете результат, нужно правильно войти и выйти из диеты, ведь нередки случаи, когда женщина, которая за время диеты похудела на 5 кг, набрала после выхода из нее 7.

Вход в диету

За 10-14 дней до диеты нужно включить в рацион арбузы. Параллельно надо убрать из меню все мучные и калорийные блюда, делая это постепенно; сладкие и алкогольные напитки заменить на воду. Выпивать за день 1-1.5 л воды, отдавая предпочтение минеральной или родниковой без газа.

В последние 5-6 дней перед диетой нужно сократить порции сначала до 150 г, а потом — до 100 г. Целесообразно в эти дни отказаться от ужина или заменить его фруктами.

Диета № 1

Это монодиета, которая рассчитана на неделю. Есть при этом можно только сладкую мякоть арбуза. Если тяжело сидеть на монодиете 7 дней, разрешается сократить ее до 5. За время арбузной диеты получится избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Арбузная монодиета

Что касается меню диеты, то, поскольку оно состоит только из красной сладкой мякоти ягоды, остается один вопрос: сколько ее можно съедать за день. Это зависит от вашего веса. Вес съеденной за день арбузной мякоти должен в 10 раз быть меньше собственного. Соответственно, при весе 60 кг, можно съесть не более 6 кг сочной мякоти.

Осталось разобраться, как есть арбуз во время монодиеты. Делим мякоть на 6 порций, последнюю из которых съедаем не позже, чем за 2 часа до сна. Начинаем день со стакана воды.

Диета № 2

Это щадящий вариант по сравнению с монодиетой, который рассчитан на 10 дней. Такая диета поможет избавиться от 7-8 кг. Помимо мякоти арбуза разрешено есть ржаной хлеб. Выбирая хлебобулочное изделие, следует учитывать факт, что чем оно темнее, тем полезнее.

Режим питания аналогичен первому варианту. Хлеб можно употреблять как с арбузом, так и в промежутках между употреблением сочной мякоти.

Выход из диеты

Во время похудения на арбузной диете ничего есть нельзя, поэтому после выхода из нее нежелательно сразу переходить на привычный режим питания. На протяжении 2-х недель после окончания диеты в рационе должно присутствовать много фруктов и овощей. Ужин заменяют арбузом, съедая по 1-1.5 кг сочной мякоти.

На завтрак съедают овсяную или любую другую кашу, на обед — салат, приготовленный из любых овощей с постным мясом или рыбой. Не нужно спешить включать в рацион картофель и вермишель. При желании сохранить стройную фигуру стоит свести употребление этих продуктов к минимуму.

Важно помнить и про питьевой режим. За день выпивают как минимум 1 л воды, помимо чая или кофе.

Другие способы использования арбуза для похудения

Помимо диеты можно использовать и другие варианты использования арбуза для похудения. Можно делать разгрузочные дни или есть сладкую мякоть на ночь.

Разгрузочные дни на арбузе

Диетологи знают, как похудеть на арбузе, не сидя при этом на диете. Если диеты — это быстрые способы похудения, то разгрузочные дни помогают избавиться от 400-600 г лишнего веса за день, о чем свидетельствуют отзывы представительниц прекрасной половины, испробовавших данный метод похудения на себе. В этот день кроме мякоти спелой ягоды кушать ничего нельзя. За день допускается употребление 1,5-2 кг арбуза, при этом потребляя большое количество воды.

Не рекомендуется есть арбуз более 5 дней

Арбуз на ночь

Арбузы способствуют похудению, если есть их на ночь. Но важно учесть несколько нюансов. Поскольку ягода обладает мочегонным эффектом, не стоит есть ее прямо перед сном.

Арбузом можно заменить ужин. Это поможет избавиться от большего количества граммов. А поскольку ягода является сытным продуктом, чувство голода после такого ужина мучить не будет.

Как выбрать арбуз

Чтобы похудение на арбузной диете не навредило здоровью, нужно правильно выбрать ягоду. Сегодня во время выращивания арбузов используют нитраты. Это ядовитые для организма вещества, вызывающие тошноту и головокружение. К тому же в таких ягодах содержание витаминов, микро- и макроэлементов минимально.

Арбуз поможет похудеть?

Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты

АРБУЗ ПОЛЬЗА// АРБУЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

По внешнему виду арбуза сложно сказать, использовались ли при его выращивании нитраты. А вот придя домой, можно сделать один тест. Для этого нужно набрать воду в емкость, опустить туда ломтик ягоды и оставить на 15 минут. За это время сочная ягода не должна потерять форму и расплыться в воде. Если это произошло, то лучше такой арбуз выбросить. Многие игнорируют данный совет и съедают ягоду, выращенную на нитратах, поскольку заплатили за нее деньги. Однако нужно помнить, что медикаменты в аптеке бесплатно никто давать не будет, а последствия для здоровья после употребления «химических» арбузов могут быть достаточно серьезными.

Заключение

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на арбузе утвердительный. Мы рассмотрели самые эффективные диеты, каждая из которых не только помогает избавиться от лишнего веса, но и полезна для здоровья. Кушая арбуз на протяжении 7-10 дней, у любого получиться избавиться от 7-10 кг лишнего веса. Но следует помнить, что при таком способе похудения кушать ничего кроме арбуза нельзя. Те, кто желает избавиться от 3-4 кг лишнего веса, могут это сделать, кушая сочную мякоть через 30 минут после каждого приема пищи. Однако желательно, чтобы процесс похудания контролировал врач-диетолог, который подберет оптимальный для способ избавления от лишнего веса.

Поставь оценку

Отзывы об арбузной диете

Если почитать отзывы об арбузной диете, можно заметить, что они неоднозначны. Одни питание по такой системе переносят легко, а другие — не очень. Некоторые, особенно в первые дни, страдают от вздутия живота, расстройства желудка и метеоризма. Побочные эффекты могут возникнуть из-за «неправильного» арбуза или индивидуальной реакции организма. Поэтому тем, кто чувствует дискомфорт, лучше отказаться от арбузной диеты.

Питание, основанное лишь на одном ингредиенте, имеет свои недостатки. Моно-диеты могут сопровождаться упадком сил, плохим самочувствием и настроением. Именно поэтому злоупотреблять ими не стоит, даже если результат несказанно радует.

Если придерживаться определенного режима, результаты арбузной диеты оправдают все ожидания. Чтобы «закрепить» результат, можно продолжить правильное питание до 7-10 дней. В рационе должны присутствовать низкокалорийные белково-углеводные продукты: крупы, диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты. Не стоит забывать про овощи, фрукты, зелень, ну и, конечно, арбуз, который можно употреблять в количестве до 2 кг в день.

Если за время похудения этот плод поднадоел, имеет смысл немного разнообразить рацион, например, добавляя его в молочные коктейли, творожные десерты и фруктовые салаты.

Идеальное время для арбузных методик похудения — август и первая половина сентября, когда можно найти действительно натуральные и свежие ягоды. По мнению диетологов, одного раза в год для похудения на арбузной диете будет вполне достаточно, зато употреблять плод в пищу в небольших количествах позволено хоть каждый день.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть.

Luna

Моя любимая диета. Соблюдать ее очень легко и вкусно, потому что есть арбуз можно в неограниченном количестве. Чувства голода почти не бывает. Но главное после диеты не набрать потерянные килограммы. Поэтому еще пару дней питаюсь овсянкой, без сахара, конечно, отварным куриным мясом и снова арбуз вместо ужина.

Я летом почему то набираю несколько лишних кг, а с этой диетой теряется 3-4 кг, но зато выводятся шлаки и токсины. Почки очищаются и противопоказаний у диеты нет.

Татьяна Александровна

Диета арбузная — звучит очень вкусно. Но, на самом деле дело абсолютно бесполезное и неблагодарное.

Во-первых, арбуз имеет высокий гликемический индекс. Как следствие чем больше ешь, тем больше хочется.

Во-вторых, как я понимаю, диета нужна, чтобы похудеть или почиститься. Если со вторым проблем нет — арбуз прекрасный диуретик, а так же имеет послабляющую функцию, то с первым в корне не согласна. Одна порция арбуза — это одна долька, весом примерно 200 г с кожурой. Такой объем несет в себе примерно 12 г углеводов и 50 ккал. Расчет прост. За день вы съедаете арбуз — 1 шт. Средний вес ягодки 5-7 кг. Пусть будет 5. Это 5000 грамм * 25 ккал / 100 г = 1250 ккал/сутки. Средняя норма для женщин с нормальной активностью 2000 ккал. При употреблении арбуза сильно не подвигаешься, следовательно, калории надо снижать. Тогда смысл такой диеты вовсе теряется.

Маша

В один прекрасный день мне что-то стрельнуло в голову, и я захотела опробовать арбузную диету. Заключается она в следующем: в день можно съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг вашего веса (при весе, к примеру, 60 съедается 6 кг арбуза) + пить как можно больше воды.

Длительность такой диеты составляет 5 дней. Под тяжестью страха и сомнений я решила ограничиться 1 разгрузочным днём. Перенесла его очень легко, не испытывая голода вовсе. Самочувствие в течение дня было прекрасным. Конечно, употребить нужное количество арбуза у меня не получилось. Не смогла)) На следующее утро весы показали -1,6 кг! Но, половина из «потери» составила, наверное, вода. Решила продолжить. Питалась в таком режиме ещё 2 дня. Потеряла ещё 2 кг. Но под конец я уже не могла видеть арбузы)) Приелись) Ну что ж, в целом, мною было сброшено 3,6 кг. Очень даже не плохо!

Однако, такое питание подойдёт не всем. Мама, насмотревшись на меня тоже решила попробовать. Выдержала только пол дня. Начались сильные боли в животе и слабость.

Естественно, одна и та же диета влияет на людей по разному. Главное — найти свою!

Не рекомендуется при проблеме с почками!

Valusha7272

Никогда раньше не пробовала арбузную диету, а в этом году решилась, и мне очень понравился не только сам процесс (а арбузы я очень люблю), но и результат. За 4 дня получилось сбросить где-то по 3 сантиметра на талии и животе, в других местах тоже заметно похуделось, но на сколько именно — не знаю, так как не измеряла. Насчет килограммов тоже сказать не могу, так как весы сломались, но судя по объемам (сантиметрам) и тому, что стала легче влезать в шорты результат лично для меня отличный.

Суть самой диеты заключается в том, что надо кушать только арбузы в течение нескольких дней, ну и пить воду можно. Само количество съеденного я не считала, килограммами не взвешивала, просто ела, сколько хотелось арбуз и все. Хотя сейчас прочитала, что есть надо определенное количество, но, по-моему, я съедала меньшую норму, чем положено по правилам этой диеты.

Хорошо эту диету соблюдать летом, когда жарко и когда не сидишь дома, потому что дома то и возникает соблазн что-то еще скушать, а так пришел с работы или с другого места, от такой погоды ничего и не хочется тяжелого, съел арбузика и отлично.

Не каждому человеку, к сожалению, эта диета подходит, а получается очень вкусно и эффективно. Рекомендую попробовать.

AnastasiaF

Достоинства: Вкусно, не хочется есть.

Недостатки: Может отбить желание есть арбузы до конца жизни.

У меня никогда не было проблем с лишним весом, однако в определенное время хочется почистить свой организм от шлаков. А исчезнувшие несколько килограмм будут приятным бонусом.

От подруги узнала про арбузную диету. Ее можно проводить в двух вариантах.

Первый — разгрузочные дни. В день можно есть только арбуз. Рассчитать количество просто — на каждые 15 кг веса 1 кг арбуза. Идеально, если вы продержитесь так 3 дня. Потеря веса около 4-6 килограмм.

Второй — более щадящий вариант — на завтрак и обед есть обычную нежирную пищу, а со второй половины дня только арбуз. Эта диета более эффективна после хотя бы одного разгрузочного дня. Продолжительность 10 дней. Потеря веса около 4 кг.

Я выдержала один арбузный день. Потеряла 2 килограмма. Наутро встала очень бодрой, было впечатление, что организм омолодился. Ведь с потребляемой арбузной жидкостью выводятся токсины из организма.

Я осталась очень довольна и планирую проводить такие разгрузочные дни каждый год в сезон.

Roxxana_k

Достоинства: недорогая, эффективная, вкусная.

Недостатки: противопоказана при заболеваниях почек, и с осторожностью при заболеваниях желудка.

Арбузная диета одна из самых эффективных диет. хотя больше подходит как разгрузка, то есть 4,5 килограмма арбуза и двести грамм черного хлеба. За день уходит примерно полтора килограмма. Но ее можно использовать лишь в том случае, если у вас здоровые почки. В противном — будут отеки сильные.

Советую эту диету использовать не как монодиету, а заменить арбузом ужин. То есть до пяти вечера вы едите все, что хочется, а после 2,5 кг арбуза (прекратить есть за час до сна).

Если хотите с помощью это диеты убрать лишнюю воду и шлаки из организма тогда советую сделать так — день едите только арбуз + 200 грамм черного хлеба. на следующий день устраивайте полную разгрузку на 1,5 кг яблок. (воды пить до 1 литра, так как в яблоках ее много!) через два дня у вас уйдет 1,5-3 кг воды из организма. При этом обезвоживания не будет, просто выйдет все вредное.

Время поедать арбузы | Будь лучше!

Конец лета — начало осени — лучшее время для лакомства арбузами.

Я арбуз люблю (а кто не любит??) и, по-возможности, устраиваю арбузные разгрузочные дни или просто заменяю ужин на поедание арбуза.

Разгрузочный день

В теории:

Нужно в течение дня съесть арбуз не менее чем за 5 приемов.

Есть можно только арбуз, количество — из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10кг веса (например, 6кг арбуза для человека весом 60 кг).

6 кг мякоти — это весьма приблизительно арбуз килограммов на 10 (очень примерно, т.к. все зависит от толщины корки, большой или маленький арбуз и т.д.)

На практике:

Я не заморачиваюсь определением количества, ем сколько хочу.

Ограничения:

1. по здоровью (проблемы с почками и другие)
2. это монодиета, рекомендуется ограничится одним днем (раз в неделю)
3. нужно быть недалеко от туалета!

Замена ужина арбузом

Здесь все просто: днем едите как обычно, а на ужин — только арбуз.

Совет: есть арбуз хотя бы часа за 3 до сна (по очевидным причинам). Хотя, если вы готовы пару-тройку раз встать ночью в туалет…

Арбузы полезны!!!

Арбуз помогает избавиться от лишней жидкости, вызывающей отеки (мочегонное свойство), очистить кишечник от шлаков, снизить уровень холестерина. Арбуз — это источник калия и магния, необходимых для сердечно-сосудистой системы, железа, витаминов А, В и С.

Как выбрать хороший арбуз

Самый часто задаваемый вопрос около арбузов — «а вы умеете выбирать хороший арбуз?»

Как выбрать спелый арбуз

Ниже несколько советов, как выбрать спелый арбуз:

1. Из двух одинаковых по размеру арбуз с меньшим весом должен быть более спелым. Но не стоит брать слишком уж легкий арбуз — он может оказаться переспелым.

2. Сухой хвостик — признак спелого арбуза.

3. Контрастные полоски — тоже признак спелости. Пятна на корке должны быть желтоватого цвета с розовым оттенком.

4. Корку спелого арбуза сложно подцепить ногтем.

5. Способ для мужчин: приложить арбуз к уху и сдавить руками — он должен спружинить, а вы услышите звук потрескивания.

Для тех, кто не практикует поднятие тяжестей, можно просто похлопать по арбузу: более спелый будет издавать более звонкий звук.

Елена Гусева

Идеальных людей не бывает. Но стремиться стать лучше должен каждый — я абсолютно в этом уверена. Я думаю, что если ты хочешь жить в мире прекрасных людей, начни с себя — БУДЬ ЛУЧШЕ!

More Posts