Семена льна имеют высокое содержание полиненасыщенных жиров. Целых 42% от массы семян льна составляют жиры, и 70% из них – это полезнейшие полиненасыщенные жиры. Льняное семя – один из самых богатых источников омега-3, особенной ценный для тех, кто ограничивает употребление животной пищи.

    К полезным свойствам льняного семени относится снижение уровня холестерина, улучшение состояния больных диабетом, снижение риска возникновения рака, уменьшение воспаления, снижение степени проявления менструальных симптомов, улучшение иммунитета и снижение симптомов депрессии.

    Помогая борьбе с запорами, льняное семя также способствует снижению веса. У семян льна очень высокое содержание клетчатки. Клетчатка способствует похудению сразу по нескольким направлениям. Во-первых, пища богатая клетчаткой, имеет так называемую низкую энергетическую плотность. Это значит, что у нее низкая калорийность относительно ее веса, и вы можете съесть больше такой пищи, не боясь получить с ней много калорий. Во-вторых, являясь  низкокалорийной, пища с высоким содержанием клетчатки дает значительное чувство насыщения. Наше тело перерабатывает клетчатку значительно медленнее других компонентов пищи, и это приводит к тому, что после нее мы дольше чувствуем себя сытыми.

    Льняное семя и льяное масло по лучшим ценам на iherb

    Витамин В12

    Витамин В12 – это водорастворимый витамин, способствующий здоровью вашей нервной системы и эритроцитов. Он необходим телу для конвертации углеводов в глюкозу, а значит, этот витамин важен в производстве энергии и уменьшении усталости. Витамин В12 также помогает нормальной работе нервной системы, уменьшая депрессию и стресс.

    Еще одна причина употреблять витамин В12 – поддержание нормального функционирования пищеварительной системы и защита от сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина, а также уменьшения вероятности инсультов и гипертонии.

    Витамин В12 играет важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он помогает репродукции клеток и постоянному восстановлению кожи.  Этот витамин также помогает защите от некоторых видов рака, включая рак груди, толстой кишки и легких.

    Вы вполне можете иметь дефицит витамина В12. Это состояние обычно сопровождается чувством усталости. Строгие вегетарианцы, те, кто злоупотребляет алкоголем и курением, беременные и кормящие женщины, пожилые люди – это те категории, которым, как правило, обязательно требуется использование витамина В12 в виде добавки.

    Иногда наше тело (в основном это касается пищеварительной системы) не способно нормально усваивать витамин В12. Такое может происходить при определенном виде проблем с желудочно-кишечным трактом, таком, как например пернициозная анемия, целиакия, болезнь Крона, нездоровый рост бактериальной среды в тонком кишечнике или присутствие паразитов. Люди с такими проблемами могут получить значительную пользу от добавок с витамином В12.

    Дефицит витамина В12 может привести к целому ряду болезненных состояний, таких, как анемия, усталость, запоры, потеря аппетита, слабость, потеря веса, депрессия, плохая память, болячки на слизистой рта, астма и ухудшение зрения. Однако существенный дефицит этого витамина – явление редкое, т.к. его запасов в печени хватает на пару лет.    

    Рекомендуемая дозировка витамина В12 для женщин – 2,4 мкг в день. Беременные должны употреблять 2,6 мкг, а кормящие – 2,8 мкг витамина В12 в день.

    Лучшие предложения по добавкам с витамином B12 на iherb

    DHEA

    Прием витаминов может не привести к улучшению вашего самочувствия, если у вас имеется дисбаланс по гормонам. Гормональный баланс особенно важен для поддержания здоровья у женщин старше 35 (баланс эстрогена и прогестерона). Дегидроэпиандростерон, или DHEA, это стероидный гормон, синтезируемый из холестерина надпочечниками. DHEA – это очень мощный прекурсор всех главных половых гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона. Производство DHEA падает с возрастом.

    Кроме DHEA, ваши надпочечники также производят «гормоны стресса» — кортизол и адреналин. При хроническом стрессе, плохом питании, жестких диетах и эмоциональной суете надпочечники, вырабатывая много кортизола, истощаются и просто не могут произвести достаточно DHEA для поддержания здорового гормонального баланса. Как результат, женщины чувствуют депрессию и усталость.

    Ваш стиль жизни, питание и уровень стресса влияют на количество DHEA, которое может производить ваше тело в данный период. У многих женщин есть признаки дисбаланса работы надпочечников, включая симптомы низкого уровня DHEA:

• Чрезвычайная утомляемость
• Уменьшение мышечной массы
• Уменьшение плотности костей
• Депрессия
• Боли в суставах
• Снижение либидо
• Снижение иммунитета

    Без комплексного медицинского обследования невозможно определить ваш уровень DHEA. То, что вы в возрасте, не означает автоматически, что у вас имеется дефицит по этому гормону. Помните, что DHEA – это натуральная субстанция, и наше тело может производить больше или меньше этого гормона в зависимости от питания, метаболизма, общего гормонального баланса, уровня вашей активности и эмоционального состояния. У многих добавок DHEA, продающихся в розницу без рецепта, очень высокие дозировки, слишком большие для большинства женщин. Я считаю, что экспериментировать на себе с добавками DHEA с подобными завышенными дозировками без контроля со стороны врача – глупая затея. Более того, прием только DHEA на фоне истощенных надпочечников не принесет никакой пользы. Тут одновременно работает и много других факторов. Вам нужно узнать состояние своих надпочечников и уровень других гормонов, чтобы сделать вывод о том, прием какой комбинации добавок или медикаментов вам нужен. Запишитесь на прием к медику и попросите провести анализы уровней ваших гормонов, чтобы понимать, в каком направлении двигаться дальше.  

    Лучшие предложения по DHEA на iherb 

    Глютамин.

    Глютамин – это аминокислота (строительные блоки белков), которая содержится в мышцах. В действительности это аминокислота, которая в наибольшей степени присутствует в организме, она относится к условно незаменимым аминокислотам. Это означает, что при нормальных условиях глютамин может производиться телом самостоятельно в необходимых количествах. Однако иногда, в ситуациях метаболического стресса, таких, как тренировки, травмы, рак, ожоги и сепсис, глютамин становится незаменимым. В подобных условиях важно получать адекватное ситуации количество глютамина.

    Глютамин необходим для нормальной работы мозга. Он используется лейкоцитами, способствуя нормальному иммунитету. Глютамин помогает защищать тело от токсичного воздействия аммиака, образующегося при тренировках. Он незаменим для поддержания аминокислотного баланса в теле при стрессовых нагрузках (к которым в т.ч. относятся тренировки).

    Большая часть глютамина в теле хранится в скелетных мышцах, эта аминокислота в форме добавок известна своей способностью помогать сохранять сухую мышечную массу. Во время выполнения упражнений тело находится в катаболическом состоянии, и глютамин помогает предотвратить распад белков мышц.

    Рекомендуемая дневная норма глютамина в виде добавки варьируется, но для большинства людей 5-20 грамм в день достаточно.

    Статья об использовании глютамина в фитнесе на нашем сайте

    Витамин С

    Витамин С (также известный, как аскорбиновая кислота) – это водорастворимый витамин. В отличии от большинства млекопитающих, человеческий организм не способен сам производить витамин С, и мы должны получать его с пищей и добавками. Этот витамин особенно важен для надпочечников – они относятся к органам с его наивысшей концентрацией. Аскорбиновая кислота также нужна для производства коллагена (важной составляющей кожи, десен, зубов, сухожилий, кровеносных сосудов, костей и связок). Во взаимодействии с 8 энзимами витамин С участвует в образовании коллагена.

    Витамин С крайне необходим при производстве энергии в клетках тела. Даже в небольших количествах он защищает жиры, протеины и углеводы в теле от повреждения свободными радикалами и оксидативного стресса, давая телу способ избавиться от токсинов, образующихся во время нормальных метаболических процессов, а также от химикатов, поступающих к нам в тело с пищей.

    Рекомендуемая дневная норма витамина С — 1-2 гр.

    Экстракт зеленого чая.

    Катехины, содержащиеся в экстракте зеленого чая, защищают наше тело от респираторных и кишечных инфекций, помогают снизить повышенное давление, уровень холестерина (особенно «плохого» холестерина – липопротеинов низкой плотности). Зеленый чай содержит химические соединения, известные, как полифенолы, которые являются антиоксидантами. Использование зеленого чая также коррелируется с жиросжиганием. Экстракт обладет термогенными свойствами и способствует окислению жиров за счет содержания кофеина, который увеличивает термогенез – процесс сгорания топлива (жира) в теле с образованием тепловой энергии.

    Добавки с экстрактом зеленого чая на:

    Глюкозамин

    Занятия фитнесом могут вызвать значительные проблемы с суставами, особенно если вы выступаете в категориях Фитнес/Фигура или занимаетесь видами спорта, требующими выносливости. В дополнение к таким добавкам, как омега 3, глюкозамин используется многими людьми, ведущими активный образ жизни, для поддержания функций суставов. Глюкозамин естественным образом производится в теле и играет ключевую роль в построении хрящевой ткани. Он способствует гибкости и подвижности ваших суставов. Эти качества увеличивают амплитуду ваших движений, что позволяет улучшить результативность ваших силовых тренировок и уменьшить риск травм суставов, сухожилий, связок и мышц.

    Дневная доза глюкозамина для женщин в виде добавки для поддержания здоровья суставов – 1,5 гр.

    Хондопротекторные добавки с глюкозамином на:

    Сывороточный/соевый протеин

    Протеин – один из главных строительных блоков тела для мышц, костей, кожи и других тканей. Протеиновые коктейли часто используются представителями разных видов спорта. Применение изолята сывороточного протеина между приемами пищи – прекрасный способ борьбы с голодом + так вы сможете получить необходимое вам количество белка. Сывороточный или соевый протеин выпускается с различным содержанием белков, жиров и углеводов. Протеиновые добавки могут варьироваться от содержащих практически один белок до вариантов с преобладанием углеводов.

    Коктейли с сывороточным протеином — идеальная замена приема пищи, помогающая восстановлению мышц. Женщинам, занимающимся спортом, будет лучше найти вкусный сывороточный или соевый протеин содержащий примерно 150 ккал, 3 гр жира, 5 гр углеводов и 25 гр белка на порцию.

    Отзывы о различных видах сывороточного протеина на нашем сайте

    Соевый протеин Myprotein

    Жиросжигатели-термодженики

    Хотя жиросжигатели не являются обязательной добавкой для всех женщин, они могут быть полезны для ускорения обмена веществ, усиления термогенеза и помощи в похудении. Такие добавки не только помогают сжечь жир, но и могут подавлять аппетит. Прием жиросжигателей также помогает поднять уровень энергии, сфокусированность и концентрацию.

    Некоторые люди, однако, могут испытывать от этих добавок нежелательные побочные эффекты, потому что они оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему. К ним могут относиться головные боли, нервозность, тахикардия и повышение давления, и даже инфаркты и смерть, поэтому с ними стоит быть острожными. Жиросжигатели – это не для всех, некоторые из них – весьма мощно действующие добавки, поэтому перед их приемом стоит проконсультироваться со своим врачом.

    Отзывы о различных жиросжигателях на нашем сайте

    Натуральные добавки для сна

    Сон – совершенно необходимый аспект жизни, который крайне важен для здоровья. Рекомендуется спать по 8 часов каждую ночь, и невозможно переоценить важность соблюдения этой рекомендации, особенно, если вы занимаетесь спортом. Это также важно, как ваши тренировки и питание!

    При хроническом недосыпании могут возникнуть такие явления, как, например, набор лишнего веса из-за увеличения уровня кортизола. Избыточный кортизол приводит к понижению пропорции тестостерон/кортизол – главного маркера анаболизма и способности мышц к восстановлению от тренировок и росту. Далее, по мере роста кортизола увеличивается риск возникновения атрофии мышц, угнетения иммунитета и повышения давления.

    Однако иногда мы «заряжены» тренировками, что организм не может расслабиться, чтобы быстро уснуть. В годы, когда я выступала на соревнованиях, я обнаружила необходимость прибегать к помощи натуральных добавок для стимуляции сна. Мелатонин и корень валерьяны – совершенно безопасные и эффективные натуральные помощники для решения этой задачи, которые помогут вам расслабиться и спокойно спать.

    Добавки для сна на:

    Итак, вы познакомились с моим топ-10 витаминов и пищевых добавок для женщин. Помните, что для безопасного применения добавок вы должны:

• Предупреждать своего лечащего врача о любых используемых вами добавках
• Не превышать дозировки относительно рекомендаций на этикетке добавки
• Прекращать прием добавки, если у вас появились побочные эффекты
• Читать заслуживающую доверия информацию о добавках, которые вы намерены принимать

    Специализированные линейки фитнес-добавок специально для женщин:

Понравилось? Поделись с друзьями!

БАДы для женского здоровья — 7 хитростей провизора

Дорогие мои женщины эта статья посвящена нам. После её прочтения у Вас не останется вопросов о том, какие нужны БАДы для женского здоровья. Применяя эти простые знания, вы будете активны и желанны в любом возрасте. Сможете поправить своё здоровье и избежать ненужных заболеваний в будущем, ведь на нас с вами держится весь этот мир «простите за скромность»

5 главных правил по выбору БАД

Хотите купить действительно качественный продукт, но не знаете, на что обращать внимание? Вот несколько правил, которые помогут вам сделать правильный выбор:

• Добавка должна быть сертифицирована. Самым высоким стандартом качества считается международный сертификат GMP. Это значит, что натуральное средство проходит контроль качества начиная от сырья и заканчивая помещениями, в которых производится. Если продавец не может предъявить соответствующие документы, от покупки лучше воздержаться.

• Единицы производителей проводят клинические апробации своей продукции. Добавки, протестированные медицинскими специалистами, вызывают особенное доверие. Хотите принимать продукт высшего качества? Тогда ищите именно такие варианты.

• Выбирайте БАДы, которые содержат суточную норму полезного вещества. На этикетке должны быть указаны конкретные цифры. Это позволяет рассчитать точную дозировку.

• Покупайте добавки в аптеках или на проверенных сайтах, которые предлагают наличный и безналичный расчёт. Оформляя заказ в интернете, обращайте внимание на защиту персональных данных. Если в адресной строке стоит значок замка, это говорит о том, что сайту можно доверять.

• У нас в стране существует реестр БАД, куда входят проверенные производители. Их продукция разрешена к продаже в России и соответствует всем стандартам качества. Вы самостоятельно можете зайти на сайт и проверить фирму по названию.

#БАДы при климаксе

В этот период организм женщины как никогда нуждается в дополнительной поддержке. Яичники вырабатывают всё меньше эстрогена, который играет важную роль в организме. Благодаря ему, мы выглядим более аппетитно и привлекательно. Грудь и бёдра имеют округлые формы, а кожа упругость и эластичность. Этот гормон помогает нам хорошо себя чувствовать как физически, так и эмоционально. С ним лучше усваивается кальций, правильно работает мочеполовая система и сердце.

Рано или поздно, каждая из нас столкнётся с дефицитом эстрогена. Это будет проявляться депрессией, резкой сменой настроений, набором лишнего веса, бессонницей, приливами и повышенной усталостью.

Некоторые считают, что возраст виноват в том, что женщина перестаёт хотеть секса, становится ворчливой и не такой активной как раньше. Но на самом деле, причина не в дате рождения, а в элементарной нехватке полового гормона.

Кроме того, что дефицит эстрогена приближает нашу старость, он повышает риск остеопороза и рака молочной железы. Это серьёзные проблемы, которые нарушают привычный ритм жизни и несут смертельную опасность!

Но оставаться здоровой и привлекательной можно в любом возрасте! Для женщин от 45 лет и старше, существуют специальные добавки, в состав которых входят фитоэстрогены. Их действие схоже с гормоном, поэтому они так полезны во время климакса и менопаузы. В отличии от синтетических гормонов они мягко воздействуют на организм, не вызывая побочных эффектов.

Многие опрошенные женщины в возрасте от 45 до 65 лет принимают PerFem Forte. По их словам, они лучше выглядят и перестают чувствовать свой возраст.

Небольшой совет: не ограничивайтесь приёмом добавок, старайтесь чаще употреблять продукты с эстрогеном, к ним относятся:

• Просо, овёс, ячмень, рожь, отруби;
• Бобовые;
• Жирная рыба;
• Семена льна и подсолнечника;
• Цветная и брюссельская капуста, брокколи;
• Орехи;

БАДы с фитоэстрогенами приносят следующую пользу:

• Поддерживают работу вегетативной нервной системы;
• Уменьшают симптомы менопаузы;
• Укрепляют иммунитет;
• Ускоряют обмен веществ;
• Повышают регенерацию тканей;
• Нормализуют уровень холестерина;
• Улучшают качество кожи, ногтей и волос;
• Снижают риск остеопороза.

#БАДы при ПМС

Следующая категория добавок, это натуральные средства, которые помогают облегчить предменструальные симптомы. У каждой из нас они могут проявляться по-разному:

Но как говорят сами женщины, все эти симптомы могут проявляться чуть ли не одновременно, лишая сил что-либо делать. Чтобы правильно подобрать натуральную добавку, нужно понять причину плохого самочувствия. Это может быть:

Теперь, когда мы понимаем, что симптомы ПМС возникают по разным причинам, нужно определится с тем, какой же БАД лучше выбрать.

Если дело касается гормонального фона, плохого настроения и болей внизу живота, очень хорошо подойдут добавки с экстрактом дикого ямса. Например, Wild Yam GP. Это растение содержит вещества, которые восстанавливают баланс гормонов в организме. Они не вызывают побочного действия и прекрасно влияют на здоровье женщины.

Подробная статья о Диком ямсе для женщин здесь

В некоторых случаях предменструальное напряжение и плохое настроение возникает из-за недостаточного количества прогестерона во второй фазе цикла. Дикий ямс помогает решить эту проблему естественным образом. Кроме этого, растение обладает следующими свойствами:

В случае с нарушением функций щитовидной железы, будет полезно принимать добавку с органическим йодом. Многие женщины предпочитают БАД Norwegian Kelp GP.

Органический йод помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу эндокринных желёз, обезвредить и вывести токсины из организма, а также стимулировать работу щитовидной железы. Все эти свойства приносят пользу всему организму и помогают справиться с неприятными симптомами ПМС.

#БАДы для ДАМ любого возраста

Конечно же существуют такие вещества, которые необходимы нашему организму в любом возрасте и при любых обстоятельствах. Благодаря им мы хорошо себя чувствуем и живем полноценной жизнью. К таким веществам относятся:

Омега-3 или полиненасыщенные жирные кислоты

Они делают сосуды более крепкими и эластичными, а также снижают уровень холестерина и триглицеридов. В результате, мы меньше подвергаемся риску варикозного расширения вен, инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3 влияет на эмоциональное состояние и работу мозга. Поэтому женщины, которые регулярно принимают добавки с полиненасыщенными жирными кислотами реже страдают депрессией, рассеянностью, плохой памятью и болезнью Альцгеймера.

Также, рыбий жир широко используется при таких заболеваниях, как астма, ожирение, остеопороз, гипертония, почечная недостаточность, псориаз, экзема и болезненные месячные. А ещё, он прекрасно действует на кожу, делая её более упругой, мягкой и привлекательной.

Омега-3 хорошо сочетается с витамином Е, поэтому многим нравится добавка Fish Oil GP, которая содержит эти ингредиенты.

Витамин В12

Хотите всегда быть активными и в хорошем настроении? Без достаточного количества витамина В12 это сделать не просто. Именно он помогает нашему организму вырабатывать энергию, а также поддерживать работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Если мы неправильно питаемся или полезное вещество плохо усваивается, возникают определённые проблемы. Вот как они проявляются:

• Развивается анемия;
• Ухудшается аппетит;
• Появляется слабость;
• Резко снижается вес;
• Ухудшается память;
• Развивается депрессия;
• Возникают запоры.

Стоит добавить,что все витамины группы В крайне важны для эмоционального и физического состояния. Поэтому, будет правильно принимать добавки, куда входят сразу несколько видов полезных веществ. Одной из лучших БАД для женского здоровья считается MenoFix, она подходит для любого возраста и содержит самые важные витамины и микроэлементы для поддержания хорошего самочувствия.

#БАДы при остеопорозе

К сожалению, с наступлением менопаузы многие женщины рискуют столкнуться с остеопорозом. Причина вполне естественна – дефицит эстрогена. Этот гормон повышает усвоение кальция и когда яичники перестают его вырабатывать, наши кости становятся не такими прочными. Поэтому, женщины преклонного возраста очень часто даже при незначительном ушибе или падении получают серьёзные переломы.

После таких травм очень долго и трудно восстанавливаться. В особо сложных случаях женщины остаются прикованы к постели или инвалидному креслу. Уверена, что каждая из нас хочет иначе провести этот этап своей жизни!

Для того, чтобы ощущать радость движения независимо от возраста, женщины должны принимать фитоэстрогены (о них я писала выше) и добавки с кальцием. Кроме кальция в состав БАД должны входить витамин С и марганец, без этих веществ микроэлемент плохо усвоится, и вы не получите желаемого результата. Для этих целей прекрасно подходит добавка Osteo Complex , она содержит как раз такой состав.

Дополнительные свойства кальция:

• Делает кости волосы и ногти более крепкими;
• Улучшает нервную проводимость;
• Помогает сокращаться мышцам;
• Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
• Предупреждает развитие остеопороза.

Чем полезен витамин С:

• Повышает усвоение кальция;
• Ускоряет регенерацию тканей, в том числе хрящей;
• Стимулирует выработку коллагена, что сохраняет молодость кожи;
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
• Защищает организм от свободных радикалов, а значит замедляет процесс старения;
• Укрепляет иммунитет.

Эффективным БАДом для женщин с витамином С, считается Essential C-curity. Её полезно принимать в любом возрасте.

Чем полезен марганец:

• Оказывает антиоксидантное воздействие
• Формирует костную и хрящевую ткань
• Предупреждает дегенеративные процессы в костях и суставах
• Образует красные кровяные тельца и гемоглобин
• Замедляет процесс старения
• Регулирует жиров и углеводов
• Положительно действует на эмоциональное состояние

Топ-15 продуктов для женского здоровья

Всегда помните, что правильное питание – залог нашего здоровья. Женщинам особенно полезно включать в свой рацион следующие продукты:

• Морскую рыбу
• Оливковое масло
• Морковь
• Капусту
• Бобовые культуры
• Льняное масло
• Творог
• Сыр
• Свеклу
• Овсянку
• Финики
• Клюкву
• Цитрусовые
• Авокадо
• Зелень

Перед тем, как принимать любое натуральное средство, нужно проконсультироваться с доктором. Также, очень важно уметь чувствовать свой организм и понимать, что действительно ему нужно.

БАДы для женского здоровья существенно улучшают качество жизни и позволяют нам всегда хорошо выглядеть. Я надеюсь, что эта статья была вам полезна. Если у вас остались вопросы, оставляйте их в комментариях, я обязательно на них отвечу!

Берегите себя и будьте здоровы!

какие витамины и добавки лучше для женщин?

Женский организм на протяжении всей жизни испытывает много стрессов и гормональных перестроек, которые могут приводить к ухудшению самочувствия. Кроме того, ученые подчеркивают, что «женские» болезни стремительно молодеют – а все из-за несбалансированного, бедного витаминами и минералами питания, плохой экологической обстановки и нездорового образа жизни.

Так, сегодня у женщин уже с 20-летнего возраста все чаще наблюдаются различные нарушения гормонального фона и обмена веществ, что усиливает проявления предменструального синдрома и приводит к таким заболеваниям, как мастопатия, киста, миома и эндометриоз, которые оказывают крайне негативное влияние на весь организм в целом и репродуктивную функцию в частности.

По тем же причинам и климактерический период у женщин – возрастное угасание функций яичников – наступает раньше и протекает тяжелее. Климакс все чаще сопровождается неприятными симптомами – такими, как приливы, быстрая утомляемость, раздражительность, перепады давления и кровотечения. Конечно, остановить время нельзя, но продлить активную жизнь, предупредить и корректировать различные заболевания, а также приостановить и сгладить проявления менопаузы вполне возможно. На помощь придут специальные БАДы для женщин.

Зачем нужны БАДы для женщин?

Во всем мире БАДы – биологически активные добавки – пользуются огромной популярностью. В Японии, жители которой на протяжении веков славятся здоровьем и долголетием, их принимает почти 95% населения, в Америке, где хорошее самочувствие давно возведено в ранг культа, — около 80%. Однако в нашей стране БАДы регулярно принимает не более 5%. Все дело в недостатке информации – большинство россиян не разбирается в БАДах и не знает, для чего они нужны.

Итак, для изготовления БАДов с подтвержденной клинической эффективностью часто используют:

• различные минералы;
• морепродукты;
• лекарственные растения из экологически чистых районов;
• продукты пчеловодства;
• продукты ферментации;
• животные вытяжки;
• синтетические аналоги природных пищевых веществ;

Также принято считать, что наиболее эффективными являются БАДы, в состав которых входят:

1. Антиоксиданты , которые являются мощной профилактикой старения и различных заболеваний;
2. Аминокислоты , обеспечивают нормальное функционирование организма;
3. Биофлавоноиды , укрепляющие кровеносную систему;
4. Ферменты , регулирующие процессы пищеварения;
5. Витамины и минералы , регулирующие определенные функции организма.

Кроме того, все БАДы делятся на две большие группы – нутрицевтики и парафармацевтики. Нутрицевтики – это специальные пищевые добавки, которые являются дополнительным источником витаминов и минералов. Наш рацион, как правило, богат калориями, но беден полезными веществами. Ведь очень часто вместо яблока или овощного салата мы выбираем пирожок, шоколадку и гамбургер. Сегодня в России 90% людей страдает от нехватки важнейших витаминов и почти половина населения имеет дефицит различных макроэлементов. БАДы-нутрицевтики призваны восполнить нехватку витаминов и минералов, пищевых волокон и аминокислот. Они не лечат конкретные заболевания, а улучшают общее состояние организма и увеличивают его защитные силы.

В отличие от нутрицевтиков, парафармацевтики применяются для профилактики болезней и облегчения их симптомов.

Обычно их используют в составе комплексной терапии. Парафармацевтики не являются лекарствами, однако очень близки к ним. Они оказывают комплексное воздействие, активизируя функции различных органов и систем, и заставляют организм работать, как часы, самостоятельно справляясь со всеми напастями. Основа большинства парафармацевтиков – экстракты лекарственных растений, хотя в них могут присутствовать и более экзотические компоненты – например, вытяжки из тканей морских обитателей и полезные микроорганизмы.

БАДы для женщин чаще относятся в группе парафармацевтиков. Их задача – облегчить состояние во время предменструального синдрома или менопаузы, то есть моментов, когда необходимо восстановление гормонального баланса. БАДы, в отличие от гормональной терапии, гораздо более безопасны и не имеют такого количества противопоказаний. Их можно применять и для профилактики недомоганий, и для снятия уже появившихся симптомов. БАДы для женщин нормализуют работу яичников, стимулируют выработку определенных гормонов, предотвращают возникновение таких заболеваний, как фибромы, кисты и эндометриоз, уменьшают отечность, стабилизируют давление, а нередко обладают и мягким успокаивающим действием.

Как правильно выбрать БАДы для женщин?

В последние годы на рынке появилось множество БАДов. Каждый месяц регистрируется не менее сотни наименований биологически активных добавок. Покупателю не просто разобраться в этом разнообразии и определить, какое именно средство ему нужно.

БАДы продаются и в аптеках, и в обычных супермаркетах, в отделах здорового питания, и даже в некоторых косметических магазинах. Лучше всего приобретать БАДы в аптеке – ведь фармацевт может дать профессиональный совет, он знает о БАДах намного больше, чем продавец без специального образования. К тому же шансы, что в аптеку попадет подделка или сомнительное средство без соответствующего сертификата, гораздо ниже.

Отдавайте предпочтение БАДам от известных компаний, а не мелких фирм. Крупные производители тщательнее следят за качеством своей продукции, могут позволить себе дорогостоящие исследования, сотрудничают с солидными западными фармацевтическими компаниями.

Прежде чем купить средство, внимательно изучите упаковку и состав. На упаковке обязательно должна быть надпись «Не является лекарством» — это правило распространяется на все БАДы. Прочитайте состав и вспомните, нет ли у вас аллергии на один из компонентов добавки. В идеале перед началом приема БАДа нужно проконсультироваться у врача.

Лучшие бады для женщин | Журнал Cosmopolitan

Официальной позиции медиков по поводу БАДов пока нет. Но во многих клиниках нередко предлагают попробовать эти добавки, да и в Сети можно найти немало отзывов на тему подобных средств — как положительных, так и отрицательных. Важно отметить, что биологически активные добавки к пище — это не лекарства, поэтому ждать от них особенных чудес не стоит. Их задача — восполнение дефицита каких-либо полезных веществ в организме. Не зря они называются добавками к пище, ведь дефицит этих веществ возникает вследствие неправильного питания. БАДы для женщин помогают восполнить недостаток протеина, минералов, витаминов. Кстати, многие витаминные комплексы тоже относятся к этой категории препаратов.

Какими они бывают

Чтобы действительно получить пользу, важно выбирать их правильно. В США, например, около 80% женщин регулярно принимают различные комплексы для красоты и здоровья. В состав средств входят натуральные ингредиенты (например, минералы, продукты пчеловодства, морепродукты, травы), а также аминокислоты, ферменты для пищеварения, витамины, антиоксиданты. Существует 2 основных группы биологически активных добавок:

• Нутрицевтики — восполняют запас полезных веществ, которые мы недополучаем из пищи. Улучшают общее состояние организма, помогают наладить обмен веществ, укрепить волосы и ногти.
• Парафармацевтики — рекомендуются как дополнительная терапия для профилактики и лечения заболеваний. Например, существует отдельная категория БАДов при климаксе у женщин. Они нормализуют работу яичников, помогая справиться с неприятными проявлениями изменений в организме. Другие БАДы облегчают проявления ПМС, помогают восстановить гормональный баланс. Третьи рекомендуется принимать во время беременности. В отличие от гормональных препаратов, они воздействуют на организм значительно мягче, не вызывая так много побочных эффектов. Особенно благоприятное воздействие они оказывают в период гормональной перестройки, поэтому есть немало специальных БАДов для женщин после 50 лет и для беременных.

Лучшие БАДы для женщин: как выбрать

В мире зарегистрировано несколько тысяч разных биологических добавок. Выбирая подходящее средство, проконсультируйся с терапевтом и обсуди выбор с фармацевтом в аптеке. Отдавай предпочтение только сертифицированным средствам. На упаковке обязательно должна быть маркировка «Не является лекарством».

Очень осторожно следуют относиться к БАДам для похудения. Например, пару лет назад в нашей стране можно было найти китайские препараты, содержащие запрещенное и опасное для здоровья средство сибутрамин. Не обращай внимания на препараты, которые обещают тебе быстрое похудение только за счет их приема или полностью заменяют собой нормальное питание. Помни, что БАДы только помогают тебе достичь желанных результатов, и работают они в комплексе с другими методами — правильным сбалансированным питанием, спортом и здоровым образом жизни в целом.

обзор, назначение, правила выбора, отзывы

Официальная позиция медиков по поводу БАДов пока еще отсутствует. Правда, во многих клиниках зачастую предлагается попробовать такие добавки, да и в Интернете можно встретить немало отзывов о подобных средствах. Важно отметить, что они не являются лекарствами, поэтому ждать чудес не стоит. Задача такой продукции заключается в восполнении дефицита определенных веществ в организме. Не зря их называют добавками к основной еде, ведь недостаток витаминов возникает из-за неправильного питания. БАДы для женского здоровья полезны тем, что помогают восполнять нехватку протеинов, минералов и так далее. Кстати, большинство витаминных комплексов тоже относят к этой категории лечебных препаратов.

Обзор добавок

Чтобы получить пользу, нужно выбирать такие препараты правильно. К примеру, в США около восьмидесяти процентов женщин регулярно используют разные комплексы для своей красоты и здоровья. В состав их включаются натуральные ингредиенты в виде минералов, продуктов пчеловодства, различных трав и так далее. Помимо этого, туда входят аминокислоты наряду с ферментами для пищеварения, витаминами и антиоксидантами. Существует несколько основных групп БАДов для женского здоровья:

• Нутрицевтики. Ими восполняется запас полезных ингредиентов, которые организм недополучает из пищи. Они также нормализуют общее состояние, помогая наладить обмен веществ и укрепляя волосы и ногти.
• Парафармацевтики рекомендуют в качестве дополнительной терапии и для профилактики разных заболеваний. К примеру, существует отдельная категория добавок при климаксе у женщин, которые нормализуют функции яичников, помогают справляться с неприятным проявлением изменений в организме.
• Прочие биологически активные добавки для женщин, облегчающие проявление ПМС, помогающие восстанавливать гормональный баланс.
• БАДы при беременности. Стоит отметить, что в отличие от гормональных лекарств, они мягко действуют на организм, не вызывая столь много побочных проявлений.

В особенности благоприятный эффект достигается в период гормонального перестроения, поэтому существует немало специальных добавок для женщин после пятидесяти лет и для дам в положении.

Назначение

Зачем вообще нужны БАДы для женского здоровья? Если бы все люди жили в деревнях и питались только экологически чистыми продуктами, дыша при этом свежим воздухом, ситуация, вероятно, была бы совсем иной. Но в современных городских условиях получать для здоровья все необходимое очень сложно. Мы, к сожалению, питаемся весьма однообразно, так как наш рацион сегодня состоит из одних и тех же продуктов, а у большинства людей и вовсе по причине нехватки времени преобладают на столе полуфабрикаты.

Плохая экология в сочетании с вредными привычками не дают нормально усваиваться витаминам. В итоге, согласно статистике, около восьмидесяти процентов жителей планеты испытывает их нехватку. В особенности дефицит наблюдается с элементами А, С, Е и D, а ведь именно они особенно важны для женского здоровья. Эти составляющие участвуют в процессах регуляции гормонов, поддержке репродуктивного здоровья, менструаций и так далее.

Стоит ли напоминать, что настроение и женская красота определяются во многом именно регулярностью менструаций и правильным гормональным балансом. Биодобавки для женщин содержат, как правило, все вышеупомянутые витамины и минералы, которые так нужны.

Правила выбора средства

В мире на сегодняшний день зарегистрированы тысячи различных биодобавок. Выбирая наиболее подходящее средство, надо проконсультироваться с терапевтом и обсудить выбор с фармацевтом. Отдавать предпочтение рекомендуется только сертифицированным продуктам. На упаковке обязательно должна присутствовать маркировка с надписью «Не является лекарством».

Осторожный прием биологических добавок

С осторожностью следует относиться к БАДам, предназначенным для похудения. Не стоит обращать внимания на препараты, обещающие эффект быстрого сброса веса. Надо помнить, что биодобавки лишь помогают достигать желанного результата, и работают они только в комплексе с другими методиками в виде правильного питания, спорта и здорового образа жизни в целом.

БАДы для кишечника: нужны ли они женщинам?

Уже очень давно известно, что пищеварение является основным процессом, отвечающим за выработку девяноста пяти процентов серотонина, поэтому обладает огромным влиянием на функции мозга и настроение. Семьдесят процентов иммунитета тоже обязаны этой системе организма. БАДы для кишечника оказывают влияние на микрофлору, балансируя количество микроорганизмов.

Неправильное питание в форме переизбытка сахара, глютена и генномодифицированных продуктов наряду с ритмом жизни, стрессом, вредными привычками, нехваткой движения и принятием медицинских препаратов ведет к дисбалансу микрофлоры. Для того чтобы серьезных последствий и болезней не было, надо внимательно относиться к организму и прислушиваться к нему, а БАДы оказывают поддерживающее действие.

Среди наиболее популярных добавок для продуктивной работы системы пищеварения сегодня выступают препараты: «Бифилар», «Зеленый овес», «Лактулоза форте», «Мультифлора» и другие. Их можно употреблять хоть каждый день после еды, когда организм готов обрабатывать все полезные компоненты, входящие в БАД, но перед применением, разумеется, нужна консультация с врачом.

БАДы при климаксе, влияющие на уровень эстрогена

В состав биологических добавок, применяющихся при климаксе, входят, как правило, фитоэстрогены. Эти элементы близки к гормональным, но не являются таковыми. Существует целый ряд средств, помогающих избавиться от симптоматики климакса. Каждый из перечисленных ниже комплексов можно приобрести в аптеках без рецепта (но это не значит, что перед их употреблением не надо консультироваться с доктором):

• Средство «Эстровэл». В его состав (для борьбы с приливами при климаксе) включена крапива наряду с витаминами, экстрактом сои, фолиевой кислотой и бором. Препарат полностью адаптирован для приема внутрь. Относится к БАДам, повышающим эстроген у женщин.
• Препарат «Климадинон» является средством, направленным на восстановление женского гормонального фона, им нормализуется работа сосудов и оказывается противовоспалительное воздействие.
• «Феминальгин» считается биодобавкой гомеопатического происхождения. Его употребляют женщины, которые мучаются нестабильными менструациями, сопровождающимися болью. Эти таблетки помогают нормализовать гормональный фон, что ведет к здоровому циклу и обезболивает этот процесс.
• «Феминал» часто используется дамами при климаксе и содержит в себе экстракт красного клевера, который также служит естественным гормональным заменителем.
• Добавка «Фемиапс» создана, чтобы бороться с приливами. Ею существенно снижается потоотделение, средство помогает бороться с потливостью по ночам, стабилизируя работу сосудов и сердца.

Японские добавки: в чем их эффективность?

Эта страна известна всем большим числом долгожителей, в связи с этим средства из Японии по-настоящему действенны. К тому же, они весьма популярны. Японские витамины и БАДы являются уникальными препаратами, содержащими весь набор разных микроэлементов, требующихся для слаженной работы человеческого организма.

В настоящее время особой популярностью на нашем рынке пользуются инновационные бренды под названием DHC2 и Fancl. Встречаются средства из серии «Гладкая кожа», благодаря им коллаген намного активнее вырабатывается. Линейка Diet Power подходит для всех желающих похудеть. Весьма востребованы различные японские витамины и БАДы для беременных.

Препарат «Турбослим»

Данный препарат тоже относится к биодобавкам и применяется для достижения стройности. Он был создан с учетом всех особенностей организма женщин. С возрастом у многих дам очень часто возникает проблема с лишним весом. Виной тому гормональные изменения и связанные с этим нарушения обмена веществ, которые происходят, начиная с сорокапятилетнего возраста. «Турбослим дренаж 45 плюс» способствует:

• Уменьшению объема тела и выводу излишка жидкости из организма.
• Мягкому очищению и сжиганию жира.
• Оптимизации минерального баланса.
• Коррекции состояния в период менопаузы.
• Оказывает мягкое тонизирующее действие.

Эффективность похудения, как правило, повышается при совместном использовании с кремами, предназначенными для похудения «Турбослим», что подтверждает восемьдесят процентов женщин.

Нужно ли принимать витамины после 50 лет?

Женщинам в любом возрасте важно получать достаточное количество полезных компонентов. Но с возрастом такая потребность только увеличивается. Какие же вещества необходимо восполнять в первую очередь?

• Врачи витамин Е считают самым женским. Благодаря ему разглаживается кожа. Кроме того, он способствует улучшению умственной деятельности, являясь сильным антиоксидантом. Его много в орехах, в растительном масле, капусте, петрушке, облепихе.
• Витамин D служит источником женской красоты и здоровья, он тоже замедляет старение, улучшая эластичность и упругость кожного покрова. Его источником служит рыба и солнечные лучи.
• Повышенную необходимость в витамине С наблюдают у людей после пятидесяти лет. Он помогает вырабатывать коллаген, укрепляя кости и разглаживая морщины. Много его содержится в клубнике, киви, цитрусовых и капусте.
• Витамин К важен для защиты костных тканей, так как делает кости намного крепче, снижая вероятность переломов. Добавлять для его восполнения в рацион надо больше овощей.

Следует обратить на препараты под названием «Витрум Пренатал», «Компливит» и «Доппельгерц Актив». Согласно отзывам, витамины для женщин после 50 лет очень эффективны.

Что такое DHEA?

Что это такое — DHEA для женщин? Это так называемый дегидроэпиандростерон, часто его именуют стероидным гормоном, который естественным образом вырабатывается надпочечными железами. Именно им изобилует кровоток. Помимо прочего, в значительной концентрации он наблюдается в мозговых тканях. Известно, что уровень содержания DHEA начинает стремительно уменьшаться с возрастом

Пищевые добавки на основе DHEA надо принимать, чтобы повысить уровень этого гормона в допустимом диапазоне, не превышая при этом максимальных границ. Начинать желательно с небольшой дозировки (для женщин нужно 5 миллиграмм), постепенно ее увеличивают, чтобы достичь желаемого эффекта. Стоит отметить, что максимальный объем добавки не должен превышать 25 миллиграмм в сутки.

Отзывы о добавках для женщин

На сегодняшний день существует большое количество всевозможных БАДов для женского здоровья. В своих комментариях дамы чаще всего восторженно отзываются о таких препаратах, подтверждая их эффективность. На фоне приема биодобавок улучшается внешний вид, самочувствие, настроение. Особенно это актуально во время климакса. Единственным нюансом является то, что любой такой продукт, даже несмотря на его безопасность ввиду натурального состава, все же должен приниматься по согласованию с доктором.

лучшие биодобавки и витамины для женского здоровья

Бады для женщин после 40

Внимание!
Комплекс для женщин может содержать активное вещество в чистом виде или в разных сочетаниях с витаминами и микроэлементами. Информация о составе Бада содержится на упаковке. Только правильно выбранное сочетание веществ в добавке окажет оздоровительное воздействие.

При климаксе

Питание

Витамины

Витамин С — катализатор обмена веществ, необходим для сохранения баланса ферментов. Для его усвоения требуется присутствие витамина Р. Белок коллагена плохо усваивается при их нехватке. Этот витамин влияет на работоспособность, устойчивость к вирусам, здоровье суставов и сосудов.
Антиоксидантные свойства витамина Е доказаны. Практически все биохимические процессы в организме проходят с его участием. Он сохраняет ткани от переокисления. Токоферол препятствует образованию тромбов. В целом, благоприятно действует на работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
Витамины группы В усиливают кровообращение, нормализуют усвоение аминокислот, защищают нервные волокна от стресса и напряжения. Они стимулируют образование и восстановление тканей костей, суставов. Терапия при депрессии и неустойчивых эмоциональных состояниях включает эти вещества.
Поддержание витамина D в достаточном количестве укрепляет иммунитет, обеспечивает хорошее усвоение кальция и магния. Для поддержания здоровья важны А, F, РР и другие.
Витамины можно принимать как отдельными курсами, так и в составе комплексных добавок. На упаковке или вкладыше подробно сообщается о составе комплексонов и должна присутствовать информация о рекомендуемом возрасте. Изготовители заботятся о балансе компонентов в составе и полезной дозировке. Передозировка витаминов может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Биологически активные добавки

Внимание!
Несмотря на явную пользу, перед покупкой витаминов или биологически активной добавки рекомендуется посоветоваться с врачом. Если диагностированы заболевания, нужно до начала приема убедиться в пользе препарата. Возможны аллергические реакции на основное вещество или компоненты комплекса. Соблюдение дозировки, указанной изготовителем, должно строго выполняться.

Для красоты женщин после 40

Хондропротектроры оздоровят костно-мышечную систему. Дополнительные магний, кальций, калий улучшат состояние костей, нервной системы, сосудов. Пробиотики поддержат здоровую работу кишечника и помогут вывести из организма вредные вещества.
Бады и витамины в сочетании с полезными продуктами питания:
• продлят молодость и красоту женщины;
• подготовят организм к менопаузе;
• поддержат здоровье внутренних органов;
• защитят от стрессов, влияния негативных экологических факторов;
• повысят работоспособность.
Не нужно забывать, что сидячий образ жизни и переедание отрицательно влияют на общее здоровье. Оздоровление невозможно без регулярных занятий физкультурой, прогулок на свежем воздухе, своевременного отдыха.

От выпадения волос у женщин

Для повышения иммунитета женщин