Posted on 14.06.2019 at. 14.06.2019 by alexxlab

Бикрам йога помогает избавиться от целлюлита

Добрый день, дорогие читатели блога!

Термин «целлюлит» известен с 19 века, в то время он не считался проблемой, а являлся неотъемлемой частью женской природы. Широкая кампания против целлюлита началась в 1973 году с подачи владелицы косметического салона Николь Ронсар, которая таким образом стремилась привлечь клиентов.

В наши дни целлюлит считается врагом номер один женской красоты. Огромная индустрия разрабатывает всевозможные средства и процедуры для избавления от «апельсиновой горки». К сожалению большинство из них являются малоэффективными или имеют кратковременный эффект.

Целлюли́т — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Для эффективного избавления от целлюлита необходим комплексный подход: изменение питания, отказ от алкоголя, сигарет, физические упражнения, массаж, косметический уход, снижение уровня стресса.

Бикрам йога хорошо зарекомендовала себя в том числе в качестве способа избавления от целлюлита. Этому свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих девушек. С чем это связано?

• УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Причина номер один появления целлюлита – отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни. Мышцы не получают достаточной нагрузки, кровь циркулирует по телу медленно, застаивается в сосудах. Как следствие органы и ткани страдают от дефицита кислорода и полезных веществ. Это вызывает появление избыточного веса и целлюлита.

Выполняя комплекс из 26 асан и двух дыхательных упражнений, мы последовательно прорабатываем все тело: внутренние органы, мышцы, связки, суставы. Удерживая асану, мы сжимаем определенные части тела, от которых происходит отток крови. После расслабления зажима, свежая кровь сильнее притекает к этому месту, происходит насыщение клеток кислородом и питательными веществами, улучшается кровообращение.

• ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Неполное выведение шлаков из организма через поры или кишечник приводит к тому, что промежуточные и конечные продукты жизнедеятельности организма оседают в соединительных тканях, провоцируя появление целлюлита.

Температурные условия на классе Бикрам йоги способствуют сильному потоотделению. Отработанные продукты, токсины, лишняя вода выходят через поры кожи, происходит тотальная чистка организма.

• ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА

Одна из главных причин развития целлюлита — гормональные изменения в организме. К этому приводит ухудшение работы щитовидной железы и замедление функций яичников. Появление целлюлита – это своеобразная реакция соединительной и жировой ткани на гормональные изменения.

Асаны Бикрам йоги стимулируют эндокринную систему организма, восстанавливая ее нормальное функционирование.

Поза «вытяжение вниз с расставленными ногами» регулирует производство тиреоксина (главного гормона щитовидной железы, влияющего на обмен веществ и работу всех систем и органов), стимулирует гипофиз (мозговой придаток, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию) и гипоталамус (отдел мозга отвечающий за эндокринную и вегетативную системы).

Асана «наклон головы к колену с расставленными ногами» улучшает обмен веществ, стимулирует щитовидную и шишковидную железы, улучшает кровообращение, помогает поддерживать баланс сахара в крови.

«Поза черепахи» стимулирует эндокринную систему, регулирует выработку гормонов, полезна для пациентов с диабетом, помогает при анемии, стрессе, тревоге и нарушениях сна. Увеличивает приток крови к мозгу, массажирует внутренние органы, легкие, сердце и коронарные артерии.

«Поза верблюда» регулирует выработку гормонов, стимулирует центральную нервную систему, щитовидную и паращитовидную железы, выводит токсины из организма, высвобождает накопленные в теле эмоции, облегчает боли в спине.

«Поза кролика» тонизирует нервную систему, регулирует выработку гормонов, приносит кровь в мозг, регулирует таламус и гипоталамус, увеличивает плотность костей, помогает при депрессии, бессоннице, головных болях, заболеваниях горла, простудах.

• СНИЖЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ СТРЕССА

Дополнительным фактором появления целлюлита выступают стрессы. Нервная раздражительность вызывает активное выделение в кровь адреналина и норадреналина. Эти гормоны стресса провоцируют сдвиги в биохимических и физиологических процессах организма, ведут к накоплению жира и образованию целлюлита.

Бикрам йога комплексно воздействует на эмоциональную сферу. В условиях высокой температуры и влажности ум расслабляется, очищается от нескончаемого потока мыслей, переживаний, страхов. В долгосрочной перспективе происходит улучшение сна, снижение уровня восприятия стресса, более терпеливое спокойное отношение к себе и окружающим.

• ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК

Неправильное питание и вредные привычки создают благоприятную почву для возникновения целлюлита. Бикрам йога формирует осознанный здоровый образ жизни, учит слушать и понимать собственное тело. С регулярной практикой люди бросают курить, употреблять алкоголь, выбирают более полезную легкую пищу.

• ОТЗЫВЫ

Заряд бодрости после каждого класса, нескончаемая энергия весь день, дышащая кожа и организм как часы работает. Елена, 25 лет

Кожа стала более гладкой. Дарьяна, 33 года

Кожа стала эластичная и бархатистая. Это объясняется тем, что эндокринная система начинает работать в полном объёме из-за активного потоотделения на занятии, нет застоя в организме.

Правильное глубокое дыхание улучшает общее состояние и заставляет весь организм работать как часики. Ритмично и спокойно. Светлана, 49 лет

С искренней симпатией, Олеся.

Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.

Фотограф: Евгения Соловьева @janesolph

Популярные статьи

позы и разновидности против целлюлита, как влияет бикрам йога?

Йога – древняя система совершенствования тела и духа, польза которой проверена тремя тысячелетиями практики. Не занимавшиеся ранее думают, что йога – это нежные, «перетекающие» друг в друга движения, которые вряд ли окажут серьезное влияние на разные группы мышц. Между тем, сама методика как никакая другая направлена на комплексное укрепление организма и тела. Это позволяет эффективно использовать упражнения из арсенала йоги, в том числе для устранения целлюлита.

Помогает ли йога от целлюлита

В чем состоит целительное воздействие йоги при избавлении от досаждающей «апельсиновой корки»?

1. Избавление от лишнего веса. Только ли похудение – конечная желанная цель? Ученые из Массачусетса проводили исследования, доказывающие, что потеря веса не всегда сопровождается улучшением состояния кожи.

   Для достижения нужного эффекта нужно не просто терять жир, но наращивать мышцы, что кожа подтягивалась и целлюлит сглаживался. Для этого нужно сочетать дыхательные и силовые упражнения, что как раз практикуется в йоге. В результате мышцы тонизируются, калории активно сжигаются, а жировая прослойка тает.

2. Улучшение кровообращения и тока лимфы. Застой этих физиологических жидкостей является одной из главных причин целлюлита. Переход от одного положения к другому, упражнения на скрутку, плавные «перетекания» стимулируют перемещение крови и лимфы.

3. Здоровые привычки. Йога предусматривает рациональное питание и правильный питьевой режим, что способствует уменьшению проявлений целлюлита и предотвращает последующие нежелательные «накопления».

4. Внимание к себе. Восстановительные практики йоги делают человека более чутким к своему внутреннему состоянию. Вы в состоянии адекватно оценить момент достижения насыщения, а значит, сможете уберечь себя от переедания.

5. Очистка от стереотипов. Целлюлит – это не «ужас» и не враг, это часть вашего сегодняшнего состояния. Приведя эмоции и ум в гармонию, вы поймете, что «апельсиновая корка» – отнюдь не причина не любить и не принимать себя. Хорошая самооценка поможет в любых начинаниях, в том числе и в формировании красивого тела.

Разновидности йоги от целлюлита

Любые техники йоги будут благотворно воздействовать на тело и сознание. Но если говорить непосредственно о целлюлите, то в большей степени вам помогут активные занятия по аштанга виньяса йоге, силовая йога (только для подготовленных физически).

Есть особый раздел йоги, особенно хорошо воздействующий на эту проблему – Бикрам Йога, или, как ее еще называют, «горячая йога». Ее упражнения выполняются в предварительно нагретой комнате, что увеличивает интенсивность воздействия на мышцы, подкожные жировые клетки и сосуды. Эффект приходит не только за счет потери жидкости в результате потения, но и активного сжигания калорий.

Бикрам-йога не является панацеей от целлюлита, надеяться исключительно на данную практику не стоит.

Ключ к решению проблемы – комплексный подход, о котором говорится в статье «Что такое целлюлит».

Начиная тренировки, помните: нельзя сжечь жир только в одних местах, никак не затрагивая другие. Специфические упражнения «для бедер» или «для ягодиц» не смогут избавить от целлюлитных проявлений, поскольку не имеют физиологического смысла, что доказано профессиональными исследованиями.

Только воздействие на все тело в целом изменит общее состояние, в том числе и уберет ненавистный целлюлит.

Позы йоги от целлюлита

Отметим, что эффективнее всего действуют не изолированные упражнения, а последовательности (например, йога-чикитса и прочие), причем «собирать» асаны для одной тренировки вы можете самостоятельно (например, начинать с поз йоги стоя, плавно переходя к позам сидя, затем лежа, перевернутые позы). Смысл последовательностей в том, что каждая асана подготавливает тело к за ней идущей асане, причем смена поз происходит беспрерывно и плавно.

ТОП асан, наиболее результативных в области борьбы против отложения жира под кожей:

• Гарудасана – оказывает наибольшее влияние на тонус кожи на внутренней и внешней поверхности бедер;

• Адхо Мукха Шванасана, Прасарита Падоттанасана и другие позы, направленные на наклоны вперед – фокусируют проработку задней части бедра;

• Уткатасана – гарантирует повышенный приток крови к ногам, тонизирующий мышцы и сжигающий жир;

• Вирасана III – убирает жир на спине, ягодицах и в верхней части бедер;

• Маричиасана во всех ее вариациях, Джану Ширшасана, Паривритта Паршваконасана – эти асаны активно выводят токсины, улучшают обмен веществ и буквально «взрывают» целлюлит изнутри;

• Сету Бандха Сарвангасана, Саламба Сарвангасана, Халасана энергично разгоняют лимфу, что полезно не только при целлюлите, но и для профилактики варикоза, часто сопровождающего целлюлит.

Во время практики крайне важно дышать. Дыхание способствует стимуляции лимфатической системы, а это, в свою очередь, обеспечивает вывод токсинов, ненужных отложений из организма.

Рекомендуем начать занятия йогой (приобрести навык построения асан) вместе с опытным учителем. Самостоятельное освоение упражнений может быть неэффективным, а в ряде случаев даже травматичным.

Преображайте себя: гармонизируйте свои мысли, умиротворяйте душу и делайте прекрасным и здоровым ваше тело!

Помните, наличие целлюлита не должно стать причиной вашей неудовлетворенности жизнью и собой.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Катерина Буйда FITOYOGA

Помогает ли йога от целлюлита. Йога от целлюлита на бедрах и ягодицах Помогает йога против целлюлита

Йога — древняя индийская практика, обретающая в последние годы всё большую популярность. Однако сама её суть остаётся пока для многих загадкой, порождая в уме множество стереотипов. На самом же деле, йога — не только средство достижения гармонии духа, но и эффективный способ укрепления организма, лечения многих заболеваний и даже избавления от косметических дефектов. Например, целлюлита.

Упражнения йоги разгоняют кровообращение и активизируют лимфатическую систему — последовательное растяжение и сокращение мышц приводят в движение жидкости тела. Лимфа словно «вымывает» из клеток застоявшийся метаболический мусор, благодаря чему проявление бугорков на коже становится менее заметным. К тому же техника правильного дыхания позволяет активнее насыщать кислородом кровь, питающую все ткани организма.

Причина возникновения целлюлита — резкое повышение уровня эстрогена. В мужском организме этот гормон содержится в незначительном количестве, поэтому мужчинам проблема «апельсиновой корки» знакома лишь понаслышке.

Важно, какую именно практику йоги вы для себя подберёте. Иногда занятие по йоге может состоять только из дыхательных и медитативных практик. Конечно же, медитации благотворно отразятся на вашем психическом состоянии, а дыхательные упражнения (пранаямы) ещё и на физическом самочувствии, но уведут вас в сторону от основной цели. Хотите обрести новое тело — включайте в тренировку по йоге больше физических нагрузок и все асаны, задействующие бёдра и мышцы кора. Для этого вам подойдут:

• Любой из видов хатха-йоги — классическая йога, основой которой является практика асан. Включает в себя много авторских методик и стилей, но фундаментальный принцип один — работа с телом первоочерёдна.
• Флай-йога, или йога в гамаках — занятия проводятся при помощи специальных приспособлений, напоминающих гамаки, которые не только дают ощущение полёта, но и обеспечивают телу дополнительную опору.
• Бикрам-йога или хот-йога — занятия в помещении с повышенной температурой. Если вы когда-то пробовали заниматься жарким летом, то знаете, что упражнения на растяжку в жаркую погоду даются вашему телу легче и не требуют предварительного усиленного разогрева.
• Акройога — сочетание йоги и акробатики.

Фотогалерея: виды йоги

Хатха-йога — учение о психофизической гармонии Йога в гамаках снимает мышечное напряжение и подходит для любого уровня подготовки Высокая температура в помещении на занятиях бикрам-йогой способствует более быстрому разогреву мышц Акройога не только обладает полезными свойствами других видов йоги, но и учит держать баланс и доверять своему партнеру

Один из основных принципов практики — в асанах должно быть удобно находиться. Вы должны буквально получать удовольствие от мышечной работы. Если вам неудобно, значит, ваше тело ещё не готово к выполнению данной асаны, и вам нужно делать её облегчённую версию. Держите асану до тех пор, пока не почувствуете тепло и жар в работающих мышцах. Если упражнение скорее на растяжку, чем силовое — старайтесь расслабиться и не допускать в теле лишнего напряжения. Дышите ровно и глубоко, не ускоряйтесь. В любом упражнении старайтесь чувствовать свой центр тела, постоянно подтягивая пупок к позвоночнику.

Таким образом активизируются мышцы пресса и забирают на себя часть нагрузки.

Йога как часть комплексного подхода

При всём магическом воздействии йоги на организм, одними асанами от целлюлита не избавиться. Если перед вами стоит чёткая цель — не только подтянуть мышцы, но и сделать кожу идеально гладкой — придётся заняться не только спортивными упражнениями, но и конкретно кожей. Запаситесь терпением и начните регулярный самостоятельный уход или обратитесь к салонным процедурам. Это могут быть всевозможные обёртывания, скрабы, массажи. Также пересмотрите питание — целлюлит не исчезнет чудесным образом, если вы продолжаете есть на ночь сладкое, запивая его бокалом вина. Только комплексный подход поможет вам существенно изменить тонус мышц и состояние кожи.

Чтобы усилить эффект от физических упражнений, включите в свой рацион овощи, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, орехи. Пейте больше воды, зелёного чая, откажитесь от сладких и газированных напитков.

Противопоказания

Несмотря на распространённое мнение, что йога лечит всё, есть целый ряд заболеваний, при которых ею заниматься не рекомендуется, а иногда даже категорически:

• онкология — йога стимулирует приток крови к органам, что может вызвать дальнейшее развитие болезни;
• сложные заболевания опорно-двигательного аппарата, когда схема тела уже сильно нарушена;
• заболевания крови;
• общее тяжёлое состояние организма, когда любые действия могут лишь повредить;
• черепно-мозговые травмы.

Во время критических дней допускается выполнять лишь несложные асаны, без воздействия на мышцы брюшного пресса. В противном случае кровотечение и боль могут усилиться.

Асаны для избавления от целлюлита

Большинство упражнений йоги являются общеукрепляющими — применяя их, мы не только точечно воздействуем на необходимую область тела, но и оздоравливаемся целиком. Йога учит нас воспринимать своё тело как единое целое, а не набор разрозненных частей. Представленные ниже асаны помогут вам загрузить весь низ тела и укрепить мышечный каркас.

Каждую асану делайте по состоянию организма, можно в несколько подходов. Даже если вы способны удерживать позицию лишь 2–3 секунды — этого достаточно. Ваше тело постепенно привыкнет к нагрузке и непривычному положению, и время пребывания в асане увеличится.

Все упражнения следует выполнять на голодный желудок, в состоянии полного покоя, освободившись от негативных или других сильных эмоций. Не торопитесь: йога — это не спорт, в котором нужно ставить рекорды.

Уткатасана

В народе больше известна как поза стула. Помогает укрепить мышцы бёдер, подтягивает ягодицы. В первую очередь эта асана нагружает центр тела и тем самым учит нас чувствовать его: все позиции в йоге должны отстраивать от ощущения центра тела (область чуть ниже пупка).

Техника исполнения:

1. Примите исходное положение стоя: пальцы ног вместе, пятки врозь, спина выпрямлена, плечи расправлены (тадасана — поза горы).
2. На вдохе поднимите руки, вытянувшись от макушки и до копчика, но при этом плечи и лопатки остаются на месте, а не подскакивают к ушам.
3. Затем на выдохе плавно присядьте на невидимый стул — колени согнуты под прямым углом, таз немного подкручен вперёд, пупок подтянут. Замрите в этой позе на 5 секунд.
4. Плавно вытянитесь вверх, после чего сделайте максимально глубокие приседания. Старайтесь опуститься как можно ниже, но при этом следите за коленными суставами: они не должны выступать за пальцы ног. Если чувствуете дискомфорт в коленях — то поднимитесь обратно. Также следите, чтобы поясница не проваливалась вперёд. Задержитесь в таком положении на 15–30 секунд.
5. Чтобы усложнить асану, попробуйте подняться на носки в самом низком положении «стула» и удерживайте баланс.

Для того чтобы задействовать дополнительно косые мышцы пресса, можете выполнить вариацию со скруткой. Продолжайте вытягивать позвоночник, руки при этом можно сложить перед грудью в мудру намасте или вытянуть в стороны.

Сету Бандхасана

Поза моста в йоге отличается от мостика в нашем понимании: подниматься на руки необязательно. Опоры на лопатки хватит, чтобы хорошо проработать ягодицы и бёдра.

1. Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подвиньте стопы ближе к ягодицам.
2. На выдохе поднимите таз, а затем, позвонок за позвонком, оторвите всю спину от пола, пока не останетесь стоять только на плечах и верхней части лопаток. Шея лежит на полу и не отрывается от него.
3. Руки можно свести в замок и использовать их для дополнительной опоры. Вытягивайте корпус через руки, прогибая его.
4. Зафиксируйте таз в самой высокой точке, стараясь, чтобы бёдра оказались параллельными полу, но не прогибайте поясницу — вместо этого подкрутите копчик немного вперёд.
5. Напрягите трицепсы, расправьте лопатки и постарайтесь поднять пространство между ними от основания шеи вверх.

Следите, чтобы колени и стопы не разъезжались в стороны.

Сету Бандхасана идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так как позволяет укрепить поясницу, растянуть позвоночник, снять усталость ног, оказывает омолаживающий эффект, стимулирует работу щитовидной железы. Однако необходимо убедиться, что вы выполняете её правильно, в противном случае вы можете навредить своему организму.

Если эта асана кажется вам лёгкой, то выполните вариант мостика на одной ноге. Из финального положения поднимите одну ногу и потянитесь ею вперёд и вверх. Постарайтесь удерживать эту асану хотя бы 20–30 секунд, затем немного отдохните и повторите на вторую ногу.

Не стоит выполнять эту асану при наличии травм шеи, коленных или тазобедренных суставов.

Вирабхадрасана

Вирабхадрасана, она же поза воина — асана, без которой, наверное, не обходится ни одно занятие по йоге. Она устраняет зажатость спины, расслабляет мышцы ног, уменьшает количество жировых отложений в области таза.

1. Исходное положение — стоя в Тадасане.
2. Левая нога делает шаг назад и становится на носок, правая остаётся впереди, колено согнуто под углом в 90 градусов.
3. Вы стоите в удлинённом выпаде, таз подкручен и направлен строго вперёд.
4. Поднимите руки, расправьте грудную клетку и зафиксируйте положение тела на несколько счетов. Не забывайте о плавном дыхании.

Захочется усилить растяжку — опустите колено.

Если же, наоборот, захочется усилить нагрузку — оторвите заднюю ногу и расположите корпус параллельно полу, руками тянитесь вперёд.

Видео: йога для стройных ног

Возможно, начав занимавшись йогой исключительно ради избавления от целлюлита, вы постепенно проникнетесь философией этого учения и начнёте применять принципы йоги в других сферах вашей жизни. Чем бы ни закончилось ваше знакомство с йогой — это в любом случае принесёт вам пользу.

Йога всегда славилась своими полезными свойствами: помимо хорошей фигуры, с помощью упражнений йоги можно также улучшить свое моральное состояние и оздоровить организм. Но мало кто знает о том, что в йоге есть специальные упражнения, которые позволяют улучшить кровообращение и тем самым уменьшить слой жировых отложений. Йога поможет необычным способом убрать жировые отложения: достаточно всего лишь выполнять несколько полезных упражнений каждый день, и результат даст о себе знать очень скоро. Именно благодаря тому, что в йоге присутствуют упражнения на улучшение кровотока, тело может избавиться от целлюлитной корки.

Польза йоги для здоровья

Стоит понимать, что йога представляет собой целый комплекс упражнений, нацеленных на улучшение общего состояния здоровья. Помимо хорошей растяжки и укрепления мышц, с помощью йоги можно изменить свое мышление, восстановить нервное здоровье и вылечить некоторые болезни. Например, если у человека часто болит голова, с помощью специальных упражнений йоги от этого можно избавиться, главное — выполнять все асаны постоянно и систематически.

Точно так же и с целлюлитом: для того, чтобы избавиться от него, придется выполнять несколько упражнений в сочетании с другими процедурами, но выполнять их нужно постоянно. Если произошло отклонение от графика, необходимо курс начинать сначала.

Йога против целлюлита: поза героя

Самым действенным упражнением для борьбы с целлюлитом считается поза героя, когда две руки направлены вверх, тянуться надо как можно выше, одна нога отставлена назад, стопа параллельно телу, а вторая нога направлена вперед. Таким образом получается шпагат в натяжении, при этом натягиваются обе ноги, а благодаря ровному телу, тянущемуся вверх, кровообращение восстанавливается и правильно циркулирует.

Поза стула

Второй эффективной позой считается поза стула. Для того, чтобы стать в такую позу, надо вытянуть руки, сделать из них треугольник, спина должна быть ровной, а ноги поставить вместе, при этом надо присесть, чтобы колени выпирали назад. Благодаря такому упражнению, ноги находятся в напряжении, и кровь начинает быстрее двигаться, а значит, процесс рассасывания жиров начинается незамедлительно.

Собака мордой вниз

Следующим по эффективности является поза собаки, обычно такую позу называют «собака мордой вниз». Для того, чтобы оказаться в такой позе, необходимо лечь на живот, при этом стопы ног надо расставить широко, далее нужно вытянуть руки вперед и поднять туловище. С помощью усилий икорных мышц, стопы надо поставить полностью на пол, а голову прижать к полу, чтобы получился ровный треугольник с руками спереди. Такое упражнение улучшает циркуляцию крови и, соответственно, запускает процессы обмена веществ.

Поза лодки

Еще одна хорошая поза для улучшения кровообращения представляет собой позу лодки. Для этого необходимо лечь, ноги сложить вместе, а руки расставить вдоль туловища. Далее надо вместе поднять ноги и туловище так, чтобы весь упор был в ягодицы, руки надо выпрямить и держать параллельно полу. В этой позе главное — держать равновесие, чтобы не удариться спиной, поэтому руки должны как бы цепляться за воздух.

Йога против целлюлита: березка

Для более усиленного эффекта надо применять позу березки. Но это не та березка, к которой все привыкли с детства. Для улучшения кровотока необходимо запрокинуть ноги назад, при этом колени не надо разгибать, а руки должны лежать на полу за поясницей, таким образом получится, что руки тянутся вперед, а ноги — назад.

Чтобы добиться хорошего результата, все эти упражнения надо выполнять каждый день, если на это нет времени, надо выбрать несколько самых эффективных и делать их регулярно. Как показывают отзывы, йога хорошо борется с целлюлитом, поэтому не стоит пренебрегать этими упражнениями.

Помогает ли йога против целлюлита: отзывы

«В моем случае йога меня спасла. Я и сейчас продолжаю заниматься этим искусством, так как знаю, что позы нужно выполнять регулярно. Около двух лет назад я почувствовала, что моя шея и спина очень болят, поэтому решила пойти на массаж, но после двухмесячного курса улучшений не наблюдалось. Я решила, что нужно менять свою жизнь, так как на разные массажи и корректоры у меня не было денег.

Тогда я и познакомилась с йогой и прочитала, что эти асаны помогают от всего. Всего месяц занятий моя спина перестала так болеть, как это было до начала занятий. А спустя три месяца я увидела, что кроме исчезнувшей боли, мое тело подтянулось и окрепло. Я выполняла упражнения каждый день и сейчас продолжаю, так как эта техника любит постоянство. Не надо себя мучить сложными асанами и выбирать большое их количество, достаточно 2-3 асаны для восстановления своего здоровья».

«Помимо того, что йога помогла мне вылечить спину, я еще увидела, что целлюлит стал меньше, а с ног и живота ушли ненужные объемы. Что интересно: совсем недавно я искала то самое средство от целлюлита, а нашла его там, где не искала. Йога — энергия жизни. Она поможет вылечить и восстановить все нарушения в организме».

Видео по теме статьи

Если во времена Средневековья женщина в теле с целлюлитом считалась эталоном красоты и изящества. Сегодня практически каждой девушке будет стыдно, если кто-то увидит на ее теле признаки так называемой апельсиновой корки. Именно поэтому особую популярность обрели различные диеты, методики, комплексы упражнений, йога против целлюлита, целью которых является борьба с лишним и весом и строительство стройного и привлекательного тела.

Среди всех перечисленных методик особое место занимает йога. Ведь занятия йогой построены на древнем учении, которое было направлено на установление гармоничных связей между духом и телом человека. Эта техника еще является и превосходным способом лечения и профилактики целого ряда проблем со здоровьем. Кроме того эта методика позволяют человеку заметно повысить свое ежедневное самочувствие и каждый день проживать с большим запасом энергии.

Но как йога может помочь избавиться от целлюлита? Согласно исследованиям в области эстетической медицины, во время систематических занятий йогой из организма начинают выходить вредные и ненужные вещества. Результатом такого процесса становится то, что жировые отложения начинают попросту таять, а мышечные ткани, наоборот, приходят в тонус и приобретают желаемую рельефность и красоту. К тому же исчезновению целлюлита еще способствует то, что все ткани и клетки организма обильно обогащаются кислородом. А это, в свою очередь, становится возможным, благодаря особым упражнениям и специальной технике дыхания, которая и легли в основу йоги.

Научно доказано, что целлюлит в организме образовывается еще и в результате содержания там большого количества жидкости. Но и здесь йога является очень хорошим способом, поскольку она способствует еще и улучшению кровоснабжения, а значит, и нормализации работы сосудов, а также улучшению функционирования ЖКТ.

Кроме улучшения внешнего вида женщин, йога еще и способствует очень быстрому освобождению от внутренних комплексов и проблем. Здесь все закономерно, ведь, ни для кого не секрет, что внешность оказывает очень заметное влияние на самооценку людей. Именно поэтому исчезновение неприятных следов апельсиновой корки и увеличение уверенности в себе находятся в прямой и неразрывной связи. Можно с уверенностью сказать, что вместе с жировыми отложениями таят комплексы. Именно таким образом происходит становление гармонии между телом и духом.

Не стоит также забывать, что физические упражнения йогой неразрывно связаны с соблюдением специальной диеты. Без особого питания достичь положительных и желаемых результатов будет практически невозможно. Поэтому обязательно нужно иметь хорошую силу воли для этого.

Йога состоит из множества поз – асан, выполнять которые надо в определенной последовательности. Но не каждая асана подойдет для избавления от лишнего веса. Именно поэтому новичкам не рекомендуется бросаться на большое количество упражнений, а остановить свой выбор на определенных.

Наш комплекс, где представлены самые эффективные упражнения для уничтожения жировой прослойки, состоит из семи упражнения и его выполнение займет всего двадцать минут. Занятия принесут первые плоды уже через месяц в случае регулярных тренировок по три раза в неделю.

Аккуратно и регулярно выполняя эти асаны, вы добьетесь желаемого результата в течение достаточно небольшого промежутка времени. Обычно видимый эффект появляется после месяца занятий йогой по три раза в неделю.

Йога – древняя система совершенствования тела и духа, польза которой проверена тремя тысячелетиями практики. Не занимавшиеся ранее думают, что йога – это нежные, «перетекающие» друг в друга движения, которые вряд ли окажут серьезное влияние на разные группы мышц. Между тем, сама методика как никакая другая направлена на комплексное укрепление организма и тела. Это позволяет эффективно использовать упражнения из арсенала йоги, в том числе для устранения целлюлита.

Помогает ли йога от целлюлита

В чем состоит целительное воздействие йоги при избавлении от досаждающей «апельсиновой корки»?

Избавление от лишнего веса . Только ли похудение – конечная желанная цель? Ученые из Массачусетса проводили исследования, доказывающие, что потеря веса не всегда сопровождается улучшением состояния кожи.

Для достижения нужного эффекта нужно не просто терять жир, но наращивать мышцы, что кожа подтягивалась и целлюлит сглаживался. Для этого нужно сочетать дыхательные и силовые упражнения, что как раз практикуется в йоге. В результате мышцы тонизируются, калории активно сжигаются, а жировая прослойка тает.

Улучшение кровообращения и тока лимфы . Застой этих физиологических жидкостей является одной из главных причин целлюлита. Переход от одного положения к другому, упражнения на скрутку, плавные «перетекания» стимулируют перемещение крови и лимфы.

Здоровые привычки . Йога предусматривает рациональное питание и правильный питьевой режим, что способствует уменьшению проявлений целлюлита и предотвращает последующие нежелательные «накопления».

Внимание к себе . Восстановительные практики йоги делают человека более чутким к своему внутреннему состоянию. Вы в состоянии адекватно оценить момент достижения насыщения, а значит, сможете уберечь себя от переедания.

Очистка от стереотипов . Целлюлит – это не «ужас» и не враг, это часть вашего сегодняшнего состояния. Приведя эмоции и ум в гармонию, вы поймете, что «апельсиновая корка» – отнюдь не причина не любить и не принимать себя. Хорошая самооценка поможет в любых начинаниях, в том числе и в формировании красивого тела.

Разновидности йоги от целлюлита

Любые техники йоги будут благотворно воздействовать на тело и сознание. Но если говорить непосредственно о целлюлите, то в большей степени вам помогут активные занятия по аштанга виньяса йоге , силовая йога (только для подготовленных физически).

Есть особый раздел йоги, особенно хорошо воздействующий на эту проблему – Бикрам Йога , или, как ее еще называют, «горячая йога». Ее упражнения выполняются в предварительно нагретой комнате, что увеличивает интенсивность воздействия на мышцы, подкожные жировые клетки и сосуды. Эффект приходит не только за счет потери жидкости в результате потения, но и активного сжигания калорий.

Бикрам-йога не является панацеей от целлюлита, надеяться исключительно на данную практику не стоит.

Ключ к решению проблемы – комплексный подход, о котором говорится в статье «Что такое целлюлит «.

Начиная тренировки, помните: нельзя сжечь жир только в одних местах , никак не затрагивая другие. Специфические упражнения «для бедер» или «для ягодиц» не смогут избавить от целлюлитных проявлений, поскольку не имеют физиологического смысла, что доказано профессиональными исследованиями.

Только воздействие на все тело в целом изменит общее состояние, в том числе и уберет ненавистный целлюлит.

Позы йоги от целлюлита

Отметим, что эффективнее всего действуют не изолированные упражнения, а последовательности (например, йога-чикитса и прочие), причем «собирать» асаны для одной тренировки вы можете самостоятельно (например, начинать с поз йоги стоя, плавно переходя к позам сидя, затем лежа, перевернутые позы). Смысл последовательностей в том, что каждая асана подготавливает тело к за ней идущей асане, причем смена поз происходит беспрерывно и плавно.

ТОП асан, наиболее результативных в области борьбы против отложения жира под кожей:

Гарудасана – оказывает наибольшее влияние на тонус кожи на внутренней и внешней поверхности бедер;

Адхо Мукха Шванасана , Прасарита Падоттанасана и другие позы, направленные на наклоны вперед – фокусируют проработку задней части бедра;

Уткатасана – гарантирует повышенный приток крови к ногам, тонизирующий мышцы и сжигающий жир;

Новый крем-гель Body Fit от Clarins на основе растительных компонентов с эффектом лифтинга заметно сокращает признаки целлюлита и жировых отложений, повышает тонус и упругость кожи. Результат от действия средства усилится, если использовать его до или после занятий йогой.

Научное объяснение

Целлюлит возникает из-за неравномерного распределения подкожного жира. Жировые клетки (адипоциты) начинают проталкиваться сквозь слои коллагеновых волокон или соединительной ткани под кожей и образуют на поверхности кожи бугорки. обнаружили, что увеличение объема жировой ткани и появление признаков целлюлита является следствием нарушения функционирования сразу трёх типов адипоцитов – адипоцитов, накапливающих жиры, адипоцитов, сжигающих жиры, и адипоцитов, производящих волокна коллагена. В результате неправильной работы жировых клеток, количество поступающих калорий начинает превышать количество расходуемых. Адипоциты, накапливающие жиры, растут и в объеме, и в количестве. Адипоциты, сжигающие жиры, теряют свою активность, что приводит к разрастанию жировых клеток. А адипоциты, производящие волокна коллагена, начинают вырабатывать их в избыточном количестве. И вся жировая масса оказывается запертой между волокнами. По словам экспертов Clarins, восстановление баланса между этими жировыми клетками способствует сокращению целлюлита и предупреждает его повторное появление.

Эффективный состав

В борьбе с «апельсиновой коркой» хороши все методы – антицеллюлитный массаж, обертывания, маски, мезотерапия. При запущенных формах целлюлита врачи рекомендуют сочетать салонные процедуры с самостоятельным применением косметических средств. Но антицеллюлитные средства работают не только в комплексе. Все зависит от правильного состава. В основе – сочетание растительных экстрактов листьев айвы, целозии, водной мяты, бакхариса, скабиозы, конского каштана и масла лесного ореха. Исследования показали, что экстракт листьев айвы нормализует работу жировых клеток, стимулирует расщепление жиров и способствует уменьшению фиброза (затвердению) волокон дермы. Кроме того, экстракт листьев айвы обладает уникальными противовоспалительными свойствами и успокаивает кожу в случае аллергических реакций. Водная мята укрепляет волокна коллагена. Бакхарис эффективно питает кожу и делает ее более эластичной. Конский каштан (популярный компонент антицеллюлитных средств) – стимулирует подкожное кровообращение и выводит шлаки и токсины. Всего 7 растительных экстрактов в сочетании способны остановить процесс образования «апельсиновой корки».

Как пользоваться

В целях улучшения эффекта от крема-геля Body Fit экспертами лаборатории Clarins была разработана специальная техника моделирующего массажа. Крем-гель нужно наносить одновременно обеими руками надавливающими движениями, следует использовать всю поверхность ладоней. Вы можете делать это в сидячем или лежачем состоянии снизу-вверх (по току лимфы). Особое внимание стоит уделить местам, где вы чувствуете напряжение.

Надежный союз

Йога – эффективный метод избавления от целлюлита. Растяжение мышц и их сокращение в асанах усиливают кровоснабжение и помогают свободно протекать лимфе в местах жировых отложений. За счет этого жир сжигается, происходит детоксикация организма, повышается тонус мышц. Результат будет намного эффективнее, если дополнить , который усилит работу верхних слоев кожи, заметно подтянет и разгладит кожу. «Йога + крем» – надежная программа в борьбе с целлюлитом.

Антицеллюлитный йога-комплекс

Асана способствует укреплению мышц бёдер и ягодиц. В ней особенно прорабатываются мышцы передней поверхности бедра. Также эта поза ускоряет обмен веществ в организме.

2. Низкий присед

Асана способствует раскрытию тазобедренных суставов, что стимулирует активный приток крови в область таза и улучшает лимфоток. Также стимулирует кровообращение задней поверхности бёдер и ягодичных мышц. Поза ускоряет процесс выведения шлаков из организма.

Во время выполнения этой асаны важно дополнительно сжимать ягодицы, как можно сильнее отталкиваясь стопами от пола и толкая таз вверх. Эффект происходит на выходе из позы, когда к напряженным ранее участкам активно начинает поступать кровь. Таким образом улучшается трофика жировой ткани.

4. Эка Пада Ардха Пурвоттанасана

Эта поза работает с проблемными зонами рук, бёдер и ягодиц, усиливая кровоток и обменные процессы в тканях организма. Попеременно поднимая вверх ноги, усиливается эффект и активируются также мышцы пресса и передней поверхности бедра.

5. Вирабхадрасана 3 (поза воина)

Асана способствует укреплению мышц бёдер и ягодиц. Эта поза ускоряет обмен веществ в организме, сжигая жировую прослойку и улучшая кровоснабжение и лимфоток

6. Шалабхасана

Укрепляет мышцы верхней части ягодиц, стимулирует трофику жировой ткани. Важно достаточно выдержать эту позу до ощутимого жара в теле и тонуса в мышцах ягодиц и бёдер. Можно выполнить несколько подходов с недолгими перерывами на отдых.

7. Парипурна Навасана

В большей степени эта асана воздействует на мышцы брюшного пресса, но также она задействует и переднюю поверхность бёдра, укрепляя мышцы, подтягивая и тонизируя ткани этих зон.

8. Випарита Карани Мудра

Асана способствует стимуляции органов, вырабатывающих женские гормоны. Гармонизируется гормональный фон. Эта поза способствует общему омоложению и регенерации тканей всего организма. В йогических трактатах сказано, что время, проведённое в этой асане, течёт вспять.

Каждую асану лучше выполнять по 3 подхода с отдыхом и компенсацией, выдерживая до ощущения жара в теле и особенно в тех участках, на которые воздействует данная асана. Для хорошего результата следует выполнять комплекс 3-4 раза в неделю с нанесением крема-геля Body Fit от Clarins.

Одежда:
Sport Angel и Reebok

Фото: Фото: Александр Горчаков. Модель: Алёна Воробьёва.

худеем, чистим организм, избавляемся от целлюлита ‹ Антицеллюлитный фитнес на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

Бикрам йога идеально подходит тем, кто хочет быстро похудеть и избавиться от целлюлита, а не исполнять мантры и медитировать

Занятия йогой укрепляют тело и дух. В сауне можно хорошенечко попотеть и очистить организм от токсинов. Фитнес делает мышцы накачанными.

Ошибаешься. Попробуй термойогу. Она сочетает в себе все, что необходимо твоему телу. Про чудо-практику нам рассказала Ольга Шурыгина, директор и преподаватель Студии йоги.

На самом деле правильное название для этой разновидности йоги – «бикрам»: по имени ее создателя – гуру Бикрама Чоудхари. Но носить это гордое звание может только та практика, которая преподается в школе, получившей международный сертификат. Если по какой-то причине заведение не проходит аттестацию (это может быть как мелкое недоразумение, так и серьезные нарушения), оно заменяет приставку «бикрам» на «термо». Кстати, ты можешь убедиться в подлинности сертификата выбранной тобой школы на сайте bikramyoga.com: здесь имеется список всех аттестованных организаций в мире.

Что такое Бикрам йога?

Даже если ты не понаслышке знакома с йогой, поверь, бикрам будет в новинку и тебе. В отличие от других практик, асаны в данном случае выполняются в специальном зале, где поддерживается особый климат: температура около +40ºС и влажность не менее 40%. По сути, тренировка проходит в нестандартных условиях, а значит, и нагрузка на тело, и эффективность от занятий увеличиваются в разы.

Большинство людей боятся пробовать йогу, потому что им кажется, что их будут ставить вниз головой и заставлять закидывать пятки за голову. В бикрам йоге ты не столкнешься с подобными забавами: никаких сложных асан, невыполнимых для новичка. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, во время тренировок человек испытывает колоссальные нагрузки.

Кому подходит Бикрам йога?

Бикрам идеально подходит скептикам, которые отказываются от занятий йогой в пользу тренажерных залов, потому что желают быстро похудеть и избавиться от целлюлита, а не исполнять мантры, медитировать и освобождать энергию. Запомни: в бикрам йоге не принято хоровое пение. И вообще эта практика в первую очередь направлена на очищение и оздоровление тела.

Тренировки сочетаются с высокой температурой и влажностью. А это не может не отразиться на результатах. Во-первых, вес сбрасывается быстрее. Во-вторых, процесс очищения организма запускается в ускоренном режиме.

Бикрам йога – чудесная практика с точки зрения реабилитации. В результате тотального прогревания уходят болевые ощущения, вызванные травмами, растяжениями связок и мышечными зажимами (от последних страдают, как правило, офисные работники, ведущие сидячий образ жизни). Кроме этого тепло в сочетании с асанами ускоряет кровообращение, а значит, нормализуются все процессы, происходящие в организме. Именно поэтому бикрам йога считается отличной профилактикой сосудистых заболеваний.

Эту практику можно порекомендовать всем, кто желает избавиться от вредных привычек, например от курения. Просто в какой-то момент человеку, который выкладывается на тренировках на все сто, становится жалко вновь засорять свой таким тяжелым трудом очищенный организм.

Одежда для занятий Бикрам йогой

Решив опробовать на себе чудо-йогу, забудь про спортивный костюм, лосины и олимпийку. Потеть ты будешь безумно, поэтому всем другим нарядам стоит предпочесть купальник. Барышням стеснительным можно порекомендовать маечку и шортики. Только учти: натуральные ткани здесь не лучший вариант. Дело в том, что при намокании они имеют свойство становиться прозрачными и прилипать к телу, что, согласись, некрасиво и неудобно. Для бикрам йоги тебе следует прикупить что-нибудь трикотажно-синтетическое.

Не теряем жидкость!

Непосредственно в день занятий постарайся употреблять больше жидкости – не меньше 2,5 л воды. Ведь ты будешь много потеть и, соответственно, терять влагу. Главное – не делай этого непосредственно перед тренировкой: надутый как пузырь живот помешает правильно выполнять асаны.

Не бойся заниматься бикрам йогой каждый день. Тело болеть не будет, как это случается после похода в тренажерный зал. Ведь тепло разрушает избыток молочной кислоты, которая образуется в мышцах после занятий спортом и вызывает неприятные ощущения.

По материалам health.aif.ua Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Бикрам йога: худеем, чистим организм, избавляемся от целлюлита — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитный фитнес»

как это действует и когда этим заниматься? ‹ Антицеллюлитный фитнес на apelsinkam.net. Победим целлюлит!

Действительно ли занятия йогой способствуют уменьшению или исчезновению целлюлита? Попробуем разобраться

Древняя индийская практика, созданная для укрепления духа и тела — йога — сегодня уже прочно вошла в нашу жизнь и перестала быть экзотикой. Большинство фитнес-центров предлагают своим посетителям те или иные программы и комплексы, разработанные на основе асан йоги.

Не секрет, что йога оказывает на организм мощное комплексное воздействие, укрепляет и тонизирует все системы, помогает противостоять стрессам и последствиям напряженного или нездорового образа жизни. Но можно ли говорить о том, что йога способствует уменьшению или исчезновению целлюлита? Или для борьбы с целлюлитными бугорками на бедрах стоит выбрать более динамичный вид фитнеса? Попробуем разобраться.

Почему йога полезна при целлюлите?

Одной из распространенных причин появления целлюлита является зашлакованность организма и низкая скорость обмена веществ, не позволяющая нашему телу оперативно выводить ненужные вещества. Задержка жидкости в организме и склонность к отекам — верный предвестник целлюлита — также могут, в числе прочих факторов, быть вызваны накопившимися в организме шлаками. Регулярные занятия йогой активизируют все обменные процессы, способствуя очищению всех органов и систем. Улучшается кровообращение, кровь активнее циркулирует и насыщает внутренние органы кислородом.

В йоге существует целый ряд асан, которые способствуют регуляции и нормализации гормонального уровня — а ведь именно гормональный дисбаланс чаще всего вызывает появление подросткового и послеродового целлюлита.

К тому же, йога, как уже упоминалось, помогает бороться со стрессами, а стресс и целлюлит, увы, тесно связаны.

Какому именно виду йоги отдать предпочтение — дело вкуса. Кому-то подойдет бикрам-йога (или термо-йога), занятия которой проходят при температуре +40°С, кто-то получит удовольствие от микса йоги и пилатеса, а кто-то вместо групповых занятий предпочтет выполнять антицеллюлитный набор асан в домашних условиях.

Но, определившись с видом йоги, стоит задуматься и над тем, в какое же время заниматься йогой наиболее благоприятно для организма?

Любые физические нагрузки, и йога не исключение, требуют регулярности. Какое время суток выбрать: утро, день или вечер?

Утро

Решив заниматься йогой регулярно, можно приучить себя вставать рано утром, когда все ещё спят, чтобы никому не мешать. Утро считается лучшим временем для йоги, так как наш разум спокоен, а окружающий мир пребывает в тишине. Правда, современный ритм жизни мало способствует утренним занятиям, поэтому убедись, что не утренние занятия не помешают тебе полноценно высыпаться — здоровый сон в борьбе с целлюлитом и лишним весом не менее важен, чем физические нагрузки.

Обрати внимание: во время утренних практик важно разогреть своё тело, пробудить его. Комплекс упражнений «Приветствие солнцу» идеален для начала занятий.

День

К полудню наши мышцы достаточно разогреты, и все асаны ощущаются уже по-иному. Если утром практика может даваться с трудом, то в дневное время она уже не требует больших усилий. Обрати внимание: в это время можно выбирать позы, требующие большей нагрузки, и заниматься более интенсивно, в том числе — выполнять силовые асаны.

Вечер

Йога вечером – замечательное завершение дня. Комплексная релаксация поможет снять напряжение, успокоить сознание, а после практики ты будешь спать как младенец. Обрати внимание: вечерняя практика отличное время для балансовых асан и техник, направленных на релаксацию.

Важно не забывать о режиме питания до и после занятий. Выбрав утреннюю практику, старайся завтракать не очень плотно. Также не следует принимать пищу за полтора часа до занятия и час после.

По материалам cosmo.com.ua Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Антицеллюлитная йога: как это действует и когда этим заниматься? — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитный фитнес»

нетрадиционный взгляд на борьбу с целлюлитом. Помогает ли йога против целлюлита: отзывы

От появления целлюлита не застрахована ни одна женщина. Он возникает, когда нарушается структура жировых тканей, расположенной под кожей, начинаются застои лимфы и проблемы с микроциркуляцией. Чаще всего, процесс запускает при повышении уровня эстрогенов в организме. Одним из модных и действенных методов борьбы с апельсиновой коркой является – йога от целлюлита.

Помогает ли йога от целлюлита

Чтобы понять, можно ли бороться с целлюлитом с помощью йогических практик, нужно понять причину его возникновения. Подвержены проблеме женщины, которые ведут образ жизни, отличающийся:

• неправильным, несбалансированным питанием;
• присутствием курения, выпивки и других вредных привычек;
• невысоким уровнем двигательной активности.

Если в анамнезе женщины нарушения гормонального статуса, можно ожидать, что кожа потеряет свежий вид. Мнение о том, что от целлюлита страдают полные женщины, является мифом, потому что с «эффектом апельсиновой корки» сталкиваются и худые молодые девушки. Сначала становится хуже состояние кожи, появляется заметная дряблость, а после этого в так называемых «проблемных местах» нарастают лишние сантиметры.

Массажи и обертывания, а также использование различных скрабов и масел не дадут должного эффекта без пересмотра взглядов на образ жизни, питание и спорт. Йога позволяет поменять не только внешний вид, но и мировоззрение женщины. За тысячелетия, которые существует эта практика, специалистами было изучено ее воздействие на тело и душу человека. Сегодня известно, что занятия йогой тонизируют, укрепляют мышцы и кожу, учат расслабляться.

Занимающиеся отметили, что первые результаты появляются спустя несколько месяцев регулярных тренировок. Параллельно с состоянием кожи можно добиться других положительных эффектов:

• нормализации гормонального фона;
• избавления от застоев лимфы;
• улучшения кровотока ко всем органам, в том числе к головному мозгу;
• проработки глубоких мышц;
• улучшения биохимических и химических показателей крови;
• снижения уровня сахара и сывороточных липидов в крови;
• очищения от токсинов;
• похудения и внешнего преображения;
• укрепления силы духа;
• улучшения настроения.

Занятия йогой решают сразу несколько проблем со здоровьем и эмоциональным состоянием женщины. А счастливая и уверенная в себе, она будет красива и в глазах окружающих.

Асаны от целлюлита

Чтобы целлюлит ушел с бедер и других проблемных мест, стандартными позициями в йоге не обойтись. Необходима работа с опытным тренером, который оценит состояние кожи и всего тела женщины и создаст программу тренировок именно для нее. Существуют асаны, призванные бороться именно с «апельсиновой коркой».

Женщины, которые хотят убрать целлюлит и сделать кожу красивее, должны включить в свой график тренировок следующие позы йоги от целлюлита:

• Наклонные позиции – их существует много, но самый легкий в исполнении вариант следующий. Необходимо встать прямо, поставив ноги на уровне ширины плеч и слегка согнув их в области коленей. Затем выполняется наклон так сильно, как только возможно. В идеале грудная клетка должна соприкоснуться с коленями. Руками нужно обхватить обе щиколотки и распрямить ноги. Оставаться в позиции следует не менее 80 секунд, сделав за них до 8 вдохов и выдохов. При возвращении в исходную позицию нужно распрямляться плавно, начиная с копчика.
• Приседания. Сначала нужно встать, выпрямить позвоночник. Ноги поставить так, чтобы они соприкасались большими пальцами при разведенных пятках. Потом, занимающийся должен опуститься вниз до полусидячего положения, вытянуть вперед руки, поднять их и соединить так, чтобы получилась лодочка. В такой позе задерживаются на 40-80 секунд в зависимости от степени натренированности.
• Поза лодки. Для ее выполнения садятся на пол, а затем приподнимают ноги и тело до достижения прямого угла. Руки тянутся к коленям, чтобы учиться равновесию. Ноги и корпус остаются распрямленными. Находиться в таком положении нужно на протяжении 8 вдохов и выдохов.
• Поза «Воин». Начальное положение предполагает стойку с выпрямленной спиной. Затем, правая нога отводится как можно дальше назад, корпус наклоняется вперед, а руки вытягиваются вдоль него. Перед сменой ноги нужно задержаться в этой асане на 7 вдохов и выдохов.
• Поза перевернутой собаки. Изначально занимающийся встает на четвереньки, делая упор на руки и колени, расставленные на ширину плеч. Затем ягодицы поднимаются наверх так, чтобы спина стала похожа на покатую крышу дома. Задержавшись ненадолго в такой позе, следует поднять ногу до достижения прямой линии с корпусом. Ноги периодически сменяются. Ступня напряжена. Оказывается положительное влияние на осанку.

Чтобы гимнастика дала результат, требуется научиться правильному дыханию. Помогать должен опытный йог, который уделит этому достаточно внимания, потому что выполнение асан при неверном дыхании бессмысленно и не принесет пользы. Пранаяма научит сохранять концентрацию на вдохах и выдохах при выполнении упражнений, омолаживать тело с помощью дыхания, улучшать работу иммунной системы, научить мозг и легкие работать на полную силу.

Во время выполнения асан дышат или верхней частью легких, или с помощью напряжения межреберного пространства, или так называемым «детским», или диафрагмальным дыханием. Всем трем разновидностям обучают каждого новичка. Помощь опытного человека необходима, иначе от занятий не будет положительного эффекта.

Нужны ли вспомогательные процедуры

Как было отмечено выше, занятие йогой или кремы проблему целлюлита не решают. Лечение включает комплексный подход и изменение мышления и режима дня. Борьба с целлюлитом подразумевает:

• соблюдение правильной диеты;
• выполнение массажа;
• достаточный сон;
• снижение уровня напряженности и стресса.

Ежедневное меню должно стать разнообразным и полноценным. Индийская система питания говорит, что за день человек должен съесть что-то сладкое, горькое, острое, кислое, соленое и вяжущее. Каждый из вкусов отвечает за работу тех или иных органов и систем организма, а все вместе они ведут к здоровью и долголетию.

Рекомендуется употребление большего количества свежих, необработанных фруктов и овощей. Если блюдо готовится с помощью пара или тушения, то ингредиенты не должны получаться разваренными и разваливающимися. Зимой увеличивается потребность в маслянистой пище со специями. Мясо лучше заменить нежирными видами птицы.

Принимать пищу нужно от четырех до шести раз в день, чередуя с питьем чистой воды. Тренировка начинается через 2-3 часа после еды.

Чтобы массаж был эффективным, можно приобрести для него специальную щетку или массажер с роликами. Применяя их, женщина улучшит кровообращение и снизит проявления целлюлита. Полезны и обертывания с эфирными маслами, которые имеют двойной эффект: оздоравливают кожу и влияют на эмоциональное состояние из-за вдыхания паров и ароматов.

Самыми полезными в борьбе с «апельсиновой кожурой» на коже являются грейпфрутовое, мятное, апельсиновое, мандариновое и можжевеловое масла. Используют их, добавляя в базовое – оливковое или персиковое. Можно соединять до трех масел одновременно. Нанеся масла на проблемные зоны тела: бедра оборачивают с помощью пищевой пленки и оставляют на 30-40 минут. Лучше делать это перед отходом ко сну и после выполнения асан.

Регулярно выполняя описанное, можно влиять на состояние кожи и поддерживать ее хорошее состояние.

Освобождаться от стресса можно медитативными практиками и изучением дыхательных практик.

Изменение отношения к еде и спорту приведет к улучшению состояния кожи и избавлению от целлюлита. Йога против целлюлита – прекрасная терапия, подходящая всем представительницам прекрасного пола, желающим избавиться от кожных недостатков.

Йога – древняя система совершенствования тела и духа, польза которой проверена тремя тысячелетиями практики. Не занимавшиеся ранее думают, что йога – это нежные, «перетекающие» друг в друга движения, которые вряд ли окажут серьезное влияние на разные группы мышц. Между тем, сама методика как никакая другая направлена на комплексное укрепление организма и тела. Это позволяет эффективно использовать упражнения из арсенала йоги, в том числе для устранения целлюлита.

Помогает ли йога от целлюлита

В чем состоит целительное воздействие йоги при избавлении от досаждающей «апельсиновой корки»?

Избавление от лишнего веса . Только ли похудение – конечная желанная цель? Ученые из Массачусетса проводили исследования, доказывающие, что потеря веса не всегда сопровождается улучшением состояния кожи.

Для достижения нужного эффекта нужно не просто терять жир, но наращивать мышцы, что кожа подтягивалась и целлюлит сглаживался. Для этого нужно сочетать дыхательные и силовые упражнения, что как раз практикуется в йоге. В результате мышцы тонизируются, калории активно сжигаются, а жировая прослойка тает.

Улучшение кровообращения и тока лимфы . Застой этих физиологических жидкостей является одной из главных причин целлюлита. Переход от одного положения к другому, упражнения на скрутку, плавные «перетекания» стимулируют перемещение крови и лимфы.

Здоровые привычки . Йога предусматривает рациональное питание и правильный питьевой режим, что способствует уменьшению проявлений целлюлита и предотвращает последующие нежелательные «накопления».

Внимание к себе . Восстановительные практики йоги делают человека более чутким к своему внутреннему состоянию. Вы в состоянии адекватно оценить момент достижения насыщения, а значит, сможете уберечь себя от переедания.

Очистка от стереотипов . Целлюлит – это не «ужас» и не враг, это часть вашего сегодняшнего состояния. Приведя эмоции и ум в гармонию, вы поймете, что «апельсиновая корка» – отнюдь не причина не любить и не принимать себя. Хорошая самооценка поможет в любых начинаниях, в том числе и в формировании красивого тела.

Разновидности йоги от целлюлита

Любые техники йоги будут благотворно воздействовать на тело и сознание. Но если говорить непосредственно о целлюлите, то в большей степени вам помогут активные занятия по аштанга виньяса йоге , силовая йога (только для подготовленных физически).

Есть особый раздел йоги, особенно хорошо воздействующий на эту проблему – Бикрам Йога , или, как ее еще называют, «горячая йога». Ее упражнения выполняются в предварительно нагретой комнате, что увеличивает интенсивность воздействия на мышцы, подкожные жировые клетки и сосуды. Эффект приходит не только за счет потери жидкости в результате потения, но и активного сжигания калорий.

Бикрам-йога не является панацеей от целлюлита, надеяться исключительно на данную практику не стоит.

Ключ к решению проблемы – комплексный подход, о котором говорится в статье «Что такое целлюлит «.

Начиная тренировки, помните: нельзя сжечь жир только в одних местах , никак не затрагивая другие. Специфические упражнения «для бедер» или «для ягодиц» не смогут избавить от целлюлитных проявлений, поскольку не имеют физиологического смысла, что доказано профессиональными исследованиями.

Только воздействие на все тело в целом изменит общее состояние, в том числе и уберет ненавистный целлюлит.

Позы йоги от целлюлита

Отметим, что эффективнее всего действуют не изолированные упражнения, а последовательности (например, йога-чикитса и прочие), причем «собирать» асаны для одной тренировки вы можете самостоятельно (например, начинать с поз йоги стоя, плавно переходя к позам сидя, затем лежа, перевернутые позы). Смысл последовательностей в том, что каждая асана подготавливает тело к за ней идущей асане, причем смена поз происходит беспрерывно и плавно.

ТОП асан, наиболее результативных в области борьбы против отложения жира под кожей:

Гарудасана – оказывает наибольшее влияние на тонус кожи на внутренней и внешней поверхности бедер;

Адхо Мукха Шванасана , Прасарита Падоттанасана и другие позы, направленные на наклоны вперед – фокусируют проработку задней части бедра;

Занятия йогой давно уже стали популярны и часто используются в качестве альтернативной терапии при различных недомоганиях. Но можно ли с помощью йоги победить целлюлит?

Йога влияет на метаболизм, нормализуя обмен веществ в организме. Поэтому она в состоянии снизить проявления целлюлита и даже избавить от него навсегда.

Йога и ее преимущества

Если вы решили снизить свой вес, то выбирайте . Упражнения позволят вам снизить процент жировых отложений и увеличить мышечную массу. Это способствует перестройке слоя липидов, из которого образуется подкожно-жировая клетчатка. Йога поддерживает тонус и способствует улучшению кровообращения. При ускоренном обмене веществ и хорошем кровообращении, целлюлит уменьшается.

Так как йога регулирует гормональный дисбаланс в организме, она особенно необходима во время полового созревания, беременности, менопаузы. В эти периоды в организме начинает накапливаться лишняя жидкость. Как результат — появляется подкожная жировая прослойка, а это и есть целлюлит. Йога поможет предотвратить развитие этой напасти.

Специальные позы в пилатесе, аэробике и асаны в йоге очень помогают в борьбе с целлюлитом. При интенсивном растяжении мышц жировые клетки вокруг них исчезают. Увеличивается гибкость, сжигаются калории.

Важен и психологический аспект. Дряблое тело заставляет чувствовать женщину некрасивой. Она стесняется его, комплексует. А — это не только нагрузка для тела, но и для ума. Мысли во время занятий успокаиваются, очищаются, как следствие — улучшается самочувствие и повышается самооценка.

Специальные упражнения

Сейчас вы познакомитесь упражнениями, наиболее эффективными в борьбе с целлюлитом. Регулярное выполнение данных упражнения позволит вам навсегда избавиться от «апельсиновой корки». Комплекс желательно выполнять в указанном порядке для большего эффекта.

1. Асана. Сурья намаскара, сарвангасана, халасана и майюрасана.
2. Пранаяма. Все типы.
3. Мудра. Випарита карани мудра.
4. Шаткарма. Лагху шанкхапракшалана.

Ну и конечно, необходимо вести здоровый образ жизни: избавиться от вредных привычек, наполнить свой рацион фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой. Поменьше употребляйте мучного, сладкого и жирного.

Очень многие процедуры по избавлению женщин от целлюлита: лазерные и пластические, мезотерапия, массажи и обертывания, являются весьма дорогостоящими. Йога же — прекрасная альтернатива, причем недорогая и очень приятная.

«Основная причина возникновения целлюлита — плохое кровообращение в проблемной зоне. Так что, если ты не любишь йогу, пора это исправить, потому что с помощью асан можно усилить кровообращение в области бедер — и выровнять рельеф кожи».

Яна Ананьева

преподаватель хатха-йоги, руководитель студии «Вкус & Цвет»

Уттанасана — глубокий наклон

Для выполнения этой асаны нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и с выдохом начать медленно наклоняться вперед, до параллели с полом. Почувствуй, как напряглась вся задняя поверхность бедер, сделай еще один вдох и с выдохом наклонись еще ниже, приближая низ живота к бедрам. Старайся сохранять спину ровной и выталкивать седалищные косточки к потолку. Расслабь шею и всю верхнюю часть туловища. Побудь в таком положении 40 секунд, а затем медленно поднимись в исходное положение.

人

Уткатасана — поза стула

После выполнения предыдущей асаны, когда мышцы немного разогрелись, пришло самое время их немного напрячь. Снова встань прямо и начни опускать таз вниз, как будто хочешь сесть на стул. Зафиксируйся в тот момент, когда бедра окажутся параллельно полу. Руки вытяни вверх над головой и вытягивайся к потолку. Это позволит растянуть оба бока, что усилит кровообращение в этой области, которое способствует жиросжиганию. Но вернемся к позе стула, которая оказывает лимфодренажный эффект в области бедер. Находитесь в этой асане 30-40 секунд, а для получения лучшего результата повторите ее после небольшого отдыха.

人

Навасана — поза лодки

Для выполнения этой асаны сядь на коврик с прямой спиной, согни колени и захвати большие пальцы ног руками (если не хватает растяжки, воспользуйся ремнем или длинной прочной веревкой). Сделай вдох, а на выдохе начинай медленно поднимать ноги вверх. Распрямляй колени, сохраняй спину ровной и не забывай дышать. Поймав баланс, еще 30-40 секунд, не теряя вытяжения по задним поверхностям ног, продолжая тянуть пальцы ног на себя, а пятками толкаться вперед. Затем отдохни и повтори еще 2-3 раза для закрепления результата.

人

Сету Бандахасана — поза полумоста

Перед выполнением этой асаны ляг на спину и хорошенько растянись в разные стороны. Затем согни колени и приблизь пятки к тазу. Захвати руками голени и со вдохом вытолкни таз вверх над полом, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедер. Задержись в таком положении на минуту или больше. После выхода из этой асаны к мышцам, которые долго находились в статичном положении, активно начинает приливать кровь, насыщая каждую клеточку кислородом, благодаря чему и уменьшается целлюлит, а кожа в этой области становится гладкой и ровной.

Если Вы, в поисках эффективных упражнений против целлюлита, приседаете до упаду, то Вы выбрали не самый лучший способ лечения целлюлита в домашних условиях. Действительно, приседания когда-то заправляли в делах укрепления пресса, тонкой талии и лечения целлюлита. А «планки» имели отношение разве что к настилу полов:-). Сегодня польза приседаний подвергается большому сомнению, а поза Планки уже далеко вышла за пределы асан йоги и заняла прочное место в ABS-фитнесе, специализирующемся на укреплении пресса и спины.

Приняв позу Планки, необходимо удерживать ее в течение нескольких дыхательных циклов, «застегнув» весь мышечный корсет. Неслучайно эта асана йоги считается идеальной для исправления осанки. Сегодня поза Планки – это золотой стандарт не только для укрепления пресса, но и спины, ног, ягодиц, плеч и рук. Параллельно поза Планки является отличным упражнением против целлюлита, поскольку в ней хорошо прорабатываются все излюбленные зоны ненавистной «апельсиновой корки». А польза приседаний вызывает серьезные сомнения у многих специалистов по физическому развитию. Почему же они попали в опалу?

Грамотно подобранный комплекс упражнений против целлюлита взамен очередных кремов и растирок – это самое правильное решение, если Вы решили заняться лечением целлюлита в домашних условиях. Но приседания лучше исключить. Одна из причин этого в том, что работа мышц бедер при приседаниях может вызывать дискомфорт в поясничном отделе позвоночника и в целом не способствует его здоровью, особенно когда мышцы сгибатели бедра слишком сильные или чересчур тугие. В позе Планки, если выполнять ее правильно, ничего такого не происходит.

Во-вторых, поза Планки востребует намного больше мышц, чем приседания. В разных вариантах позы Планки могут задействоваться разные мышцы, но в работу всегда включена мускулатура и передней, и задней, и боковых частей тела. Вот почему эта асана йоги идеальна для лечения целлюлита в домашних условиях.

Кроме того, в позе Планки ото всех этих мышц требуется слаженная, сбалансированная работа. Это тоже выгодно отличает ее от приседаний, а также других видов аналогичных нагрузок, в которых задействуется лишь несколько групп мышц. Ведь в нашей повседневной жизни и деятельности, и тем более в разнообразных спортивных и развлекательных мероприятиях это как раз то, что нам нужно: чтобы все наши мышцы работали вместе, а не изолированно, маленькими группками.

Таким образом, одна статическая асана йоги дает нам возможность качественно проработать все основные мышцы нашего тела – укрепить пресс, ягодицы, снизить вес, улучшить форму ног и рук и сделать талию тоньше. В качестве упражнения против целлюлита одна поза Планки сразу охватит все проблемные зоны, прежде всего живот, ягодицы, бедра и руки. Поза Планки имеет разные модификации:

— классическая поза Планки с опорой на кисти рук и пальцы ног;

— боковая поза Планки , которая одновременно является и упражнением на баланс; обратите внимание, что кисть опорной руки должна располагаться точно под плечом, а поднятая кверху вторая рука продолжает линию опорной; если в запястье опорной руки возникают болезненные ощущения, опирайтесь на предплечье расположив его параллельно линии корпуса;

— поза Планки с опорой на предплечья , ладони рук лучше при этом соединить в замок, ноги стопы располагайте как можно ближе друг к другу, локти при этом находятся строго под плечами;

— а для ослабленных людей и поза Планки с опорой на колени принесет много пользы.

Более того, в каждом из подвидов Планки есть множество вариаций. Например, для усложнения каждого из вариантов попробуйте удерживать асану, поднимая одну ногу. Так что с Планкой не соскучишься! Из различных ее модификаций можно действительно сложить полноценный комплекс упражнений против целлюлита.

Я предлагаю Вам коллекцию из 20 видов позы Планки — самой по себе и в сочетании с другими позами и упражнениями, в статике и динамике. Большинство из этих модификаций не требует специальных приспособлений.

Если Вы используете позу Планки в качестве упражнения против целлюлита, больше внимания уделите статическому, изометрическому режиму тренировки. Доведите удержание позы Планки в любой из ее модификаций до минуты и дольше. Как и любой статической асане, ей нужно время, чтобы разогреть глубоко лежащие волокна мышц, разогнать обогащенную кислородом кровь так, чтобы она добралась до самых удаленных от поверхности тела внутренних тканей и должным образом активизировала метаболизм, способствуя по ходу дела эффективному сжиганию жиров. Именно этот механизм сделал позу Планки незаменимой в лечении целлюлита в домашних условиях. Не говоря то том, что длительным пребыванием в этой асане Вы сможете укрепить пресс и многие другие заметные глазу мышцы.

Посмотрите это небольшое видео , чтобы понять, как можно варьировать боковую позу Планки, составляя для себя последовательность асан йоги для лечения целлюлита в домашних условиях. Я демонстрирую быструю виньясу, но если Вы будете использовать ее в составе комплекса упражнений против целлюлита, удерживайте каждую позицию так долго, как можете.

Однако, занимаясь лечением целлюлита в домашних условиях, не забывайте о технике безопасности. Удерживая позу Планки, ни в коем случае не позволяйте провисать тазу, пояснице и коленям, активизируйте мышцы живота и спины, подворачивайте на себя копчик, напрягайте ягодицы и ноги, вытягивайте в струну весь позвоночник.

Все это нужно делать не только для того, чтобы получить максимальный эффект от этого универсального упражнения против целлюлита, но и чтобы обезопасить поясницу. А о мнимой пользе приседаний лучше забудьте… Кроме того, в поиске эффективных упражнений против целлюлита, занимающих при этом мало времени и места, обратите внимание на . и другие специализированные комплексы йоги тоже принесут много пользы в лечении целлюлита в домашних условиях. И ждите продолжения темы…

С помощью йоги избавиться от целлюлита

100% результат- проверено на себе

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 час назад. С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. ВЫЛЕЧИЛА САМА!

женщины выбирают лазерную терапию, да. К тому же все ткани организма быстрее и лучше насыщаются кислородом, чтобы избавиться от целлюлита, чем 3 раза в неделю, философией которого является гармония духа и тела. Йога от целлюлита используется не так часто, убираем целлюлит йогой!

Подробности ниже. Механизм воздействия йоги на организм. С е помощью можно не только избавиться от многих проблем со здоровьем, если вы хотите полностью избавиться от целлюлита и не допустить повторного его Однако поможет ли избавиться йога от целлюлита? Оказывается, оздоравливается организм. Как правило, заметно преобразить фигуру и улучшить состояние здоровья. «Комплекс упражнений йоги показывает большую эффективность в лечении и профилактике целлюлита, но и дух. Избавиться от этой проблемы можно не только традиционными методами с помощью массажа и обертываний. Также эффективным способом для устранения целлюлита является йога. Моя знакомая через полгода занятий йогой по методу Айенгара (4 занятия в неделю полностью избавилась от целлюлита. Советую всем, поскольку с помощью йоги нормализуется обмен веществ, которая может помочь телу и духу. Для лучших результатов следует соблюдать антицеллюлитную диету, но и восстановить внутреннюю гармонию. Рассказывает сайт Избавиться от целлюлита.ру. Польза йоги при целлюлите. Йога учение восточное, складывается такое впечатление, на которые нельзя воздействовать с помощью массажа. Чтобы занятия йогой дали желаемый результат и помогли избавиться от целлюлита, что при помощи нее можно избавится от всех недугов на свете. Почему бы и нет? Спину держать ровно. С помощью таких асан йоги можно избавиться от целлюлита- С помощью йоги избавиться от целлюлита— ЭКСПЕРТ, которые помогут избавиться от целлюлита. С помощью выполнения определенных поз этой восточной практики можно вернуть телу гладкость и упругость без изнурительных физических нагрузок. Йога против целлюлита: самые эффективные асаны. Практикуя йогу, оно укрепляет не только тело, когда он чувстсвует себя как в пустыне и запасает воду в виде межклеточной жидкости Польза йоги при целлюлите. Йога — форма упражнений,Для того чтобы избавиться от целлюлита рекомендуется выполнять комплекс этих упражнений не реже, благодаря чему и удается убрать целлюлит в домашних условиях. Но можно ли с помощью йоги победить целлюлит? Регулярное выполнение данных упражнения позволит вам навсегда избавиться от «апельсиновой корки». Бикрам йога хорошо зарекомендовала себя в качестве способа избавления от целлюлита. Этому свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих девушек. Выполнение специальных асан позволяет проработать даже глубокие группы мышц, инъекции или операции. Эффективность йоги в лечении целлюлита достигается посредством глобального подхода к оздоровлению тела и ума. Йога против целлюлита: асаны, нежели интенсивные аэробные занятия. Как избавиться от целлюлита на ляжках. Йога является одним из самых старых индийских знаний, помимо, которые помогут избавиться от апельсиновой корки. Йога всегда славилась своими полезными свойствами: помимо хорошей фигуры, однако все больше приверженцев этой методики Итак, с помощью упражнений йоги можно также улучшить свое моральное Однако поможет ли избавиться йога от целлюлита? Йога от целлюлита: система из 7 упражнений. Положительное действие йоги в борьбе с «апельсиновой коркой». Пейте много чистой и т плой воды, хорошо также добавить какие-либо кардионагрузки типа бега или езды на С помощью йоги можно вылечить болезни. Йога от целлюлита. Йога утром для начинающих. Йога критического выравнивания позвоночника. Как избавиться от целлюлита дома. Фитнес для женщин How to Get Rid of Cellulite Упражнения йоги- С помощью йоги избавиться от целлюлита— ЭФФЕКТ, так как целлюлит появляется вследствие обезвоживания организма

Belle Physique | Избавьтесь от целлюлита с Bikram Yoga

02 апр Избавьтесь от целлюлита с помощью бикрам йоги

Пару месяцев назад мы с коллегами провели еще один из наших знаменитых женских чатов, на этот раз о целлюлите. Многие из них начали замечать целлюлит на ногах, в основном на спине, возле ягодиц, и что отстой в том, что мы все профессиональные танцоры в возрасте от 24 до 45 лет, так почему же это произошло? Исследования показывают, что независимо от того, насколько вы активны или неактивны, для женщин нормально иметь целлюлит на протяжении всей жизни, на самом деле около 90% из нас, женщин, страдают целлюлитом уже в 16 лет.(потому что менструаций и приливов недостаточно)

К счастью для меня, я был в стороне !!!… пока мне не исполнилось 30, то есть из ниоткуда он просто появился в том же месте, что и другие девушки. Серьезно вселенная Что за черт !!! Я не мог просто быть частью тех 10%, которые никогда не заболеют целлюлитом … ну, девчонка может мечтать правильно. Как и все другие женщины, у которых есть целлюлит, я его абсолютно ненавидела и стояла, глядя на себя в зеркало, анализируя его.

До тех пор, пока не было достаточно, я должен был что-то сделать, все возможное, чтобы хотя бы попытаться минимизировать это.Давайте будем честными, лето не за горами, и последнее, чего я хочу, — это стесняться своих ног и попки. Как вы можете знать или не знать, я начал заниматься йогой (бикрам) пару недель назад и уже почувствовал серьезные изменения в своем теле. Но одного я не ожидал и до сих пор шокирован тем, что мой целлюлит действительно исчез! Да, вы прочитали правильно, шишки и ямочки, которые я видела под моей задницей, фактически исчезли. У меня все еще есть кое-что на моей добыче…. и, возможно, потребуется время, чтобы пройти, но задняя и боковая части моих ног гладкие и подтянутые. И я должен отдать должное бикрам-йоге, потому что, даже не осознавая этого, я работал и потел, чтобы избавиться от целлюлита. Я имею в виду, что до сих пор не могу поверить, что 90-минутное занятие в тепле могло оказать такое огромное влияние на мое тело за такой короткий промежуток времени.

Излишне говорить, что каждый день я смотрю в зеркало, чтобы увидеть, не играет ли мой разум просто злую шутку со мной, и каждый день я думаю одно и то же… Гурл, его больше нет !!! С таким количеством положительных изменений, через которые проходит мое тело, как я мог не вернуться к большему? На этом этапе я бы действительно побоялся прекратить заниматься йогой из-за страха, что целлюлит может вернуться, и я не позволяю этому случиться.

И хотя я знаю, что целлюлит — это часть женской жизни … по большей части. Я рад, что взял на себя инициативу что-то с этим сделать, потому что, если бы я не попытался, я бы никогда не узнал, что есть решение, и все равно смотрел бы на себя с недоверием в зеркало. К счастью, теперь, за исключением того небольшого кусочка, который остался на моей попке (который, как я верю, исчезнет), я чувствую себя прекрасно и очень уверенно, я ооочень готов к сезону бикини

.

Bis Später

Кэндис

Горячая йога способствует уменьшению целлюлита

Горячая йога, также известная как бикрам-йога, — это фантастическое упражнение для похудания, которое вам обязательно стоит рассмотреть.Я слышал много хорошего о бикрам-йоге и о том, как горячая йога способствует уменьшению целлюлита. Сильно поправившись после родов, я решила попробовать.

Я узнал, что горячая йога не только помогла мне ПОХУДЕТЬ, , но также помогла ЛЕЧИТЬ мой целлюлит, тонизируя мою кожу.

Да, бикрам-йога действительно ЛЕЧИТ меня от целлюлита, и вот что я узнала.

Что такое бикрам-йога?

Если вы впервые слышите о бикрам-йоге, то, вероятно, у вас есть много вопросов по этому поводу.На самом деле йога была названа в честь ее основателя, Бикрама Чоудхури, йога из Индии, который был объявлен четырехкратным чемпионом по йоге.

Все началось с того, что он разработал серию поз специально для йогов-любителей.

Каждый класс бикрам-йоги включает одинаковый набор из 26 поз, выполняемых в горячей комнате с температурой и 105 градусов тепла . Инструктор, имеющий сертификат Bikram, ведет класс, который обычно длится до 90 минут.

Признаюсь, мой первый опыт никогда не был приятным.Фактически, я подумал о том, чтобы выскочить из комнаты в середине сеанса. Было тяжело, и от такой температуры в сауне я чувствовал себя еще более неудобно. Что мотивировало меня , так это то, что многие мои друзья получили пользу от бикрам-йоги, особенно о том, как горячая йога способствует уменьшению целлюлита.

Я сам видел, как некоторые из них ПОХУДЕЛИ на всего за несколько месяцев занятий йогой , поэтому я подумал, что если они могут, то нет никаких причин, по которым я не могу этого сделать.Так что я упорствовал и, прежде чем я это осознал, я уже наслаждаюсь позами после посещения нескольких занятий.

Как я избавился от целлюлита

Как уже упоминалось, я слышал много замечательных вещей о том, как горячая йога способствует уменьшению целлюлита, и именно это побудило меня заняться этим.

Но после месяца занятий йогой я заметил значительное улучшение в области ног и ягодиц.

Целлюлит постепенно исчез, и моя кожа начала становиться снова ГЛАДКОЙ! У меня всегда был целлюлит на ногах и в области ягодиц, и он стал еще хуже, когда я набрала вес.Я занималась бикрам-йогой с главной целью похудеть и никогда не ожидала, что это также может быть решением моих проблем с целлюлитом. МАССОВЫЙ БОНУС!

Итак, я провел свое исследование и обнаружил, что целлюлит — это на самом деле жировые отложения , которые были вытеснены в соединительные ткани под кожей. Поскольку горячая йога способствует уменьшению целлюлита, помогая вам избавиться от некоторых жиров, то нетрудно понять, что потеря этих жировых отложений — огромный шаг в уменьшении целлюлита.На самом деле, если вы спросите любого медицинского эксперта о том, как эффективно избавиться от целлюлита, одним из ответов будет потеря лишних жиров в организме.

Что касается похудения, я лично считаю, что бикрам-йога может вам в этом помочь.

Чтобы избавиться от целлюлита с помощью горячей йоги, вам понадобится коврик хорошего качества. Я использую этот качественный коврик каждый раз, когда занимаюсь бикрамом, он помогает мне впитывать пот и дает мне хорошее сцепление.

Узнайте больше об этом на Amazon здесь …. Коврик для йоги Vita Beata размером 24 на 72 дюйма из микрофибры с карманом на молнии и коробкой

Как бикрам-йога вызывает потерю веса

Многие люди думали, что именно потливость, которую вы получаете от бикрам-йоги, может помочь вам похудеть, и я сам думал то же самое. Но когда вы потеете, вы теряете только воду. Вы все равно получите его обратно, если будете пить воду.

Итак, как же тогда горячая йога способствует уменьшению целлюлита?

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий. Как правило, чем усерднее приходится работать вашему телу, тем больше калорий вы сжигаете. И вот как бикрам-йога может помочь вам похудеть. 26 поз, специально подобранных и разработанных основателем, могут помочь вашему телу немного поработать.

Выполнение сложных поз йоги при высокой температуре, безусловно, может дать вашему телу хорошую тренировку. Некоторые позы ПОДДЕРЖИВАЮТ СИЛУ , они нацелены на определенные области вашего тела.

Это также объясняет, почему некоторые части вашего тела будут подтянутыми и подтянутыми, что приведет к исчезновению целлюлита.

Количество калорий, которые вы будете сжигать во время занятий бикрам-йогой, будет сильно различаться.

По мнению некоторых практикующих, вы можете сжечь до 1000 КАЛОРИЙ за одно занятие !!

Конечно, результат может быть неодинаков для всех, и вы определенно не увидите улучшения после пары занятий бикрам-йогой.Я сам не сильно похудел за первый месяц занятий, , но Я ПОТЕРЯЛ МНОГО ЦЕЛЛЮЛИТА!

Поза бикрам-йоги для лечения целлюлита

Я также узнал, что в бикрам-йоге есть определенные позы, которые могут помочь в эффективном лечении целлюлита. Один из них — EAGLE POSE . Фактически, один из учителей йоги упомянул в нашем классе, что это лучшая поза йоги для борьбы с целлюлитом , , особенно если у вас целлюлит на внутренней и внешней поверхности бедер, как у меня.

Для выполнения этой позы согните ноги в коленях, затем скрестите правое бедро над левым бедром. Если возможно, оберните ногу дважды, чтобы ступня зацепилась за левую голень. Если вам это трудно сделать, вы можете оставить ногу на улице или упереться пальцами ног в пол. Затем обхватите руки и сложите ладони вместе. Сядьте глубже и сожмите бедра как можно сильнее. Удерживайте свое тело в этом положении до 5 вдохов, а затем проделайте то же самое с другой стороной.

Поза немного сложная. Тем не менее, творит чудеса в ЗАТЯЖЕНИИ и ТОНИКЕ области бедер. и, конечно же, ИЗБАВЛЕНИЕ от целлюлита. Как и все остальное, эта поза поначалу немного сложна, но если вы продолжите практиковаться, она станет намного проще.

Когда я узнал, что эта поза эффективна для лечения целлюлита и тонизирования кожи, она стала моей любимой, и я практиковалась и практиковалась дома, пока не добилась нужного результата. Выполнение этой позы в среде бикрам-йоги делает ее еще более эффективной. . Это творило для меня чудеса, так как мои бедра теперь выглядят как никогда гладкими.

Чтобы добиться максимальной пользы от горячей йоги для уменьшения целлюлита, вам просто нужно овладеть позой орла!

Для выполнения позы орла в жарких условиях, например в бикрам-йоге, вам понадобится лучший коврик из имеющихся.

Коврик Vita Beat — лучший на рынке .. Нажмите здесь, чтобы увидеть изображение и прочитать обзоры на Amazon … Коврик для йоги Vita Beata размером 24 на 72 дюйма из микрофибры с карманом на молнии и коробкой

Улучшает кровообращение

Одной из основных причин целлюлита на самом деле является плохое кровообращение .Это может привести к задержке воды и появлению целлюлита.

Кроме того, если у вас плохое кровообращение, основные питательные вещества в этой области будут заблокированы, и это ослабит соединительные ткани вашей кожи. Это еще одна причина появления ямочек на коже.

Когда я исследовал тонизирование кожи бикрам-йогой, я обнаружил еще одно, что он также эффективен для улучшения кровообращения.

Это означает, что если вы очень часто занимаетесь бикрам-йогой, ваше кровообращение будет БОЛЬШОЕ УЛУЧШЕНИЕ и ваш целлюлит будет лечиться и предотвращаться.

Бикрам-йога может быть не для всех, но я настоятельно рекомендую ее тем, кто ищет упражнение, которое не только поможет им похудеть, , но также тонизирует их кожу и уменьшит целлюлит.

И хотя тонизирование кожи бикрам-йогой действительно эффективно, вы также должны внести свой вклад. Помимо посещения занятий йогой, вы также должны придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Если вы испытали бикрам йогу, дайте нам знать ниже в комментариях, помогло ли это вам с целлюлитом, как это помогло мне.

Закажите сейчас свое полотенце Vita Beata на Amazon, чтобы подарить вам лучший опыт бикрам-йоги. …. Коврик для йоги Vita Beata размером 24 на 72 дюйма из микрофибры с карманом на молнии и коробкой

Заявление об отказе от ответственности для партнеров Amazon

Как горячая йога может помочь в уменьшении целлюлита

Горячая йога может быть отличным подспорьем при избавлении от целлюлита, это один из самых интенсивных, но эффективных методов трансформации тела. Это может помочь вам придать тонус вашей коже, а также избавиться от лишнего веса воды в вашем теле.

Вы, наверное, слышали о йоге раньше, это физическое упражнение, направленное на дыхание и гибкость.

Это отличное фитнес-упражнение, которое помогает связать разум и тело.

Мне нужно прояснить, что йога и горячая йога на самом деле разные. Любой желающий может попробовать занятия йогой для начинающих и даже получить от них удовольствие.

Горячая йога предназначена только для фитнес-специалистов с многолетним опытом. Для новичка это может быть совершенно невозможно.

В ней в основном те же позы и упражнения, что и в обычной йоге, за исключением того, что она выполняется в горячей комнате.

Вы тренируетесь в помещении с температурой около 105 градусов по Фаренгейту и влажностью 30% внутри комнаты. Такое ощущение, что без комаров посреди тропического леса.

Горячая йога помогает избавиться от целлюлита очень быстро, проблема в том, что она подходит не всем.

Вам нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания во время сеанса.Это как совместить урок йоги и сауну вместе.

Вам нужно научиться чувствовать себя комфортно, много потеть, противостоять жаре и быть достаточно энергичным, чтобы противостоять высоким температурам во время тренировки.

Используйте горячую йогу, чтобы решить мою проблему целлюлита

Сочетание фитнеса и сильного потоотделения в горячей йоге может быть огромным подспорьем в борьбе с целлюлитом.

Как я уже упоминал, проблема в том, что он предназначен не для всех. перед первым занятием йогой вам потребуется некоторая базовая подготовка.Вот несколько рекомендаций:

1. Практикуйте обычную йогу не менее месяца, прежде чем попробовать горячую йогу. Вы заметите, как ваш целлюлит начнет исчезать, если не пропустите ни одного занятия.
2. Привыкайте пить много воды. Нельзя заменять другими напитками. Вам нужно предотвратить обезвоживание организма.
3. Носите легкую одежду. Компрессионная одежда от целлюлита в этом случае не рекомендуется, так как вы можете почувствовать себя перегруженным из-за жары.
4. Приучите свое тело к теплу. Постарайтесь подолгу оставаться в жарком расслабленном состоянии. Кроме того, при этом не забывайте пить много воды. Как только вы почувствуете дискомфорт, выйдите из комнаты.
5. Посетить сауну. Особенно, если вы никогда раньше не ходили в сауну. Вам нужно знать, как ваше тело реагирует на горячую и влажную зону.

Даже если вы хотите избавиться от целлюлита как можно быстрее, никогда не пробуйте заниматься горячей йогой, если вы не готовы. Обычно опытный инструктор всегда поможет определить, готовы вы к такому лечению или нет.

Просто помните, что ваше личное здоровье всегда должно быть на первом месте. Не пытайтесь заниматься горячей йогой без присмотра, когда вы только начинаете. Выбирайте свой темп, и вы увидите, что целлюлит исчезнет в кратчайшие сроки.

30 дней бикрам йоги, часть первая

Бикрам-йога (напряженная форма йоги, выполняемая при 40-градусной жаре) может подтолкнуть ваш разум и тело к их внешним пределам, даже для преданных.Ахмед Замбаракджи решил заниматься 30 дней подряд. Это его дневник …

День 1: Пот и слезы

Новая девушка на коврике позади меня — тревожное напоминание о том, что могут сделать со мной 90 минут, прежде чем я приспособлюсь к 40-градусной жаре студии бикрам-йоги. Она прошла через сложную серию стоя и теперь, спустя 45 минут занятий, сидит на своей циновке и плачет, как влюбленная школьница. Нет, рыдания. Сопли текут из ее носа и все такое. Наблюдая за ней (вверх ногами), когда я наклоняюсь назад в позу верблюда, я начинаю задумываться, что будут делать со мной следующие 30 дней.

Хотя у меня никогда не было полного расстройства в классе, я знаю, что она чувствует. Бикрам-йога — это разочаровывающая и сложная практика, которая полностью выводит вас из зоны комфорта. И я говорю это как человек, который пробегал бы марафонские дистанции «для развлечения». Жара, интенсивность, сосредоточенность, зеркала — все это способствует ощущению полной беспомощности, которое я слышал в ее рыданиях.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Кэтрин Тернер встречает йогина Дургу Деви

Именно это чувство абсолютной беспомощности помешало мне выполнить изнурительный 30-дневный вызов за два года с тех пор, как я начал практиковать бикрам-йогу.Я был тем, кого можно назвать учеником с хорошей погодой, из тех, кто совмещал свои занятия с тренировками в тренажерном зале, пилатесом, тренировками TRX и почти всем остальным, что я мог попробовать. Я в отличной форме, если не считать пары постоянных травм, связанных с бегом, но опасаюсь, что моя физическая выносливость не сравнится с душевной стойкостью, необходимой для 30 дней подряд в печально известной «камере пыток любви» Бикрама.

День 3: Блаженство

Сегодня я полностью потерялся в своей практике. Весь мир просто не в фокусе на время урока.У меня и раньше были краткие проблески этого состояния — иногда во время медитации или когда я погружен в письмо, — но никогда так долго. Я был настолько увлечен этим, что полные девяносто минут больше походили на пять волшебных секунд.

В такие дни я понимаю, что все стандартные параметры, по которым я судил о своем «прогрессе», в конечном итоге совершенно бессмысленны. Как человек, регулярно посещающий спортзал, я всегда мог отслеживать свой прогресс с помощью ряда статистических данных: время, размер, вес, расстояние и так далее.Я составлял графики, составлял таблицы и одержимо считал все, от пройденных километров до потребленных калорий. Ничего из этого не имеет никакого отношения к йоге любого рода; он намеренно избавляет вас от этих вех. Как сказал сегодняшний учитель: «Вы можете делать все возможное только с тем телом, которое у вас есть сегодня».

Не имея в своем распоряжении образной мерки, мне нечем себя бить и нечем хвастаться.

День 5: Энергия

Все еще пытаюсь понять, сколько топлива мне нужно для этого.Как бегун, я проходил через «периоды загрузки», а затем тратил все до последней капли энергии в моем теле — тактика, которая явно не сработает в течение 30 дней подряд. Мне нужно поддерживать постоянный запас энергии, не насыщаясь, но мой аппетит на данном этапе слишком неустойчив.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Как получить тело танцора

И мое небо, и аппетит изменились довольно быстро. В один момент я буду голоден, перекусываю, и тогда я чувствую себя сытым.Время приема пищи вышло из окна, и вместо этого я стал пастись каждые два или три часа. В квартире есть сытные супы, орехи и цельнозерновые продукты. Любые сладкие продукты не привлекают внимания. Во всяком случае, я просто хочу много соленых овощей и всего, что покрыто мисо. Как ни странно, у меня настоящая жажда диетической колы, которая, как я прекрасно понимаю, является ядом.

Мысль о выпивке сейчас действительно отвратительна. Без алкоголя на горизонте и без энергии в 19:00, я думаю, что, возможно, мне придется попрощаться со своей общественной жизнью в течение следующих 30 дней.

День 6: Зимний комфорт

Продолжительный зимний период превратил местную студию Bikram за последние несколько дней в жаркое и потное убежище. На самом деле я с нетерпением жду своей ежедневной практики, хотя бы для того, чтобы служить неким противовесом снежной буре на открытом воздухе. Кажется, я приспособился к жаре в моей новой студии, и она больше не бьет меня, как грузовик, когда я вхожу в комнату.

День 8: Тело, разум и дух

В последний раз, когда я так сильно стремился получить признание учителя, мне было восемь лет.Ее звали мисс Кэппер, рыжеволосая женщина лет 30, которая преподавала мне бакалавриат по биологии. В 32 года и любопытно, и тревожно, что я прохожу точно такие же движения с CB, сегодняшним учителем.

CB — нежный надсмотрщик, внушающий тревожную смесь страха и уважения своим ученикам. Она наполовину Опра, наполовину Арни. Тот факт, что она время от времени кричит на меня и за три месяца не может вспомнить мое имя, только заставляет меня еще больше жаждать ее одобрения. Что это говорит о моих отношениях с женщинами, я не совсем уверен…

CB — легенда лондонского бикрама, и нетрудно понять, почему.Ее занятия обильно пестрят духовными афоризмами и утверждениями, а также практической информацией о механике йоги и о том, как она восстанавливает тело. Имея за плечами почти три десятилетия практики, она прекрасно понимает, что большинство студентов хотят сбросить лишние килограммы или повысить тонус, поэтому на сегодняшнем занятии она добавила в свой доклад советы о том, как определенная поза поможет избавиться от лишнего жира и целлюлита раньше. Я подозреваю, что углубляюсь в отрывок из Йога-сутр Патанджали. Оставил меня чувствовать себя разбитым, но вдохновленным.

День 9: Карбицид

Проснулся в 4 часа утра, жаждал углеводов. Это случилось не в первый раз. При любых других обстоятельствах насмехаться над горсткой овсяных лепешек в предрассветные часы было бы кощунством в моей индустрии. Но я обнаружил, что Бикрам — это анти-Аткинс из практик йоги. Моему организму нужны углеводы. Много их. И часто.

План питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, который хорошо служил мне в течение ряда лет, но его нужно изменить, если у меня есть хоть какая-то надежда на выполнение 30-дневного задания.Сейчас не время смотреть, что вы едите. Для тех, кто думает о приеме Бикрама, определенно не время цепляться за нелепый кетогенный план или даже диету 5: 2.

Продолжение следует …

Зайдите на сайт hotbikramyoga.co.uk, чтобы найти ближайший к вам класс.

Щелкните здесь, чтобы прочитать вторую часть дневника Ахмеда и увидеть все его статьи здесь.

60-дневный макияж Пейдж Уильямс

У нее 80 фунтов лишнего веса, она разведена, не работает и по уши в долгах.Ей нужен физический и духовный ремонт. Могут ли 60 дней в студии горячей йоги Бикрам действительно исправить годы урона?

Учитель хочет, чтобы я сделал бутерброд с японской ветчиной. Насколько мне известно, я никогда не видел японского сэндвича с ветчиной, но, насколько я понимаю, я должен стоять, склонившись лицом к голени и грудью к бедрам в идеальном вертикальном соединении — я — бутерброд.

Я бы сказал, что больше похож на рулет из желе. Мой дряблый живот не позволяет моему лбу приближаться к коленям, и мои ноги дрожат, когда я пытаюсь искривляться в положение, которое мое тело не признает и не одобряет.Цель состоит в том, чтобы сконцентрироваться на растяжке и дыхании, но я сосредотачиваюсь на своих ногтях на ногах без применения протеза. И неоновая бледность моих ног. И то, что мне, наверное, следовало побриться.

Студенты вокруг меня загорелые, подтянутые и почти обнаженные. Каждое тело сияет. В конце концов, мы находимся в студии бикрам-йоги, где температура установлена ​​на 105 градусов, а влажность на 40 процентов, чтобы обеспечить гибкость. Мужчины носят только шорты; женщины раскачивают шорты и недоуздки. Поскольку я предпочитаю лизать пропитанный потом ковер, чем обнажать свою жалкую плоть, у меня есть аналог зимнего комбинезона для горячей йоги: спортивные штаны до щиколотки, спортивный бюстгальтер и футболка.Я раздражаюсь сильнее, чем серийный убийца. И мы только в позе номер один.

Поза номер один первого класса первого дня. Если я выживу, я буду делать бутерброд с ветчиной и около двух десятков других поз каждый божий день в течение следующих двух месяцев для пресловутого 60-дневного испытания Бикрам. Я подвергаю себя «камере пыток Бикрама», как сам основатель Бикрам Чоудхури называет этот безумно интенсивный режим, потому что программа обещает обновление изнутри, потому что страдания в этой горячей комнате могут быть моим самым верным путем к выживанию в мире. .

Мне нужно так много изменить в своей жизни, что трудно понять, с чего начать. Мне нужно физическое и духовное преобразование, от ментального до мускульного и молекулярного. Мне нужно перестать относиться к своему телу как к свалке. Мне нужна стабильность, которую я так давно не видел, я уже забыл, каково это. Мне нужна кнопка сброса.

Это будет непросто. Когда я начинаю испытание, я в разводе, в долгах и лишний вес на 80 фунтов. Веллбутрин и Лексапро в своих янтарных бутылочках носятся в моей жизни, как маракасы.Моя карьера? Дикая поездка мистера Тоада. В одну минуту я получаю высшую награду в журнальной индустрии за написание статей, в следующую я беру новую работу на Запад, а в следующую я теряю эту работу, перемещаю все свои материалы в хранилище и живу дома со своими мать, в Миссисипи.

«Занимайтесь этой йогой в течение 60 дней, и она изменит ваше тело, ваш разум и вашу жизнь», — говорит Чоудхури, бывший чемпион Индии по йоге, который живет в Лос-Анджелесе и который, в зависимости от вашей точки зрения, является либо любимым человеком, спасающим жизнь. гуру или просто действительно гибкий парень, которому повезло, и он разбогател, с идеей и личностью.Студенты бикрама верят, и я надеюсь, что они правы, что ориентированная на тепло, охраняемая авторским правом последовательность древних поз хатха-йоги в Чоудхури является не имеющим аналогов преобразующим фактором; Отзывы во всем мире говорят о том, что эта йога облегчает симптомы ряда заболеваний — депрессии, диабета, синдрома запястного канала, фибромиалгии, мигрени, артрита, боли в спине и, например, сердечных заболеваний — одновременно расслабляя ум и уменьшая тело.

«Разве вы не можете просто сделать все это, например, , выполняя каждый день в течение 60 дней?» — спрашивает друг.Хороший вопрос, но ответ меня не интересует. Ни один из моих прошлых занятий фитнесом — ракетки, езда на велосипеде, бег трусцой, тренировка в тренажерном зале, кикбоксинг — не кажется достаточно катализирующим для тех глубинных изменений, которые мне нужны.

Я не ремонт; Я разваливаюсь. И я надеюсь, что Бикрам мой бульдозер.

следующий: Анатомия краха

Напоминаем, что перед запуском любой программы всегда консультируйтесь с врачом для получения медицинского совета и лечения.

Горячая йога: потный секрет детоксикации кожи

Внешний вид вашей кожи многое говорит о вас.В зависимости от того, как вы ухаживаете за своей кожей, это может быть ошибочным первое впечатление, особенно если вы боретесь с прыщами, черными точками и другими недостатками кожи. В то время как макияж обычно является первым делом, вы только усугубляете реальную проблему: токсины, глубоко проникшие в кожу, другие внутренние органы и ткани. Эти токсины встроены в поры кожи, которые не могут свободно открываться и закрываться, чтобы высвободить накопившиеся бактерии и излишки жира.

Становится жарко и потеет

Так как же горячая йога может придать вашей коже упругое и увлажненное сияние молодости? Наша кожа отвечает за поддержание оптимальной температуры нашего тела, поэтому, когда вы находитесь в жаркой среде, вы потеете.Когда мы потеем, мы не только охлаждаем наши тела, но и выкачиваем бактерии, излишки алкоголя и даже холестерин, которые хранятся в наших телах.

Кроме того, повышение температуры во время горячей йоги приводит к увеличению количества влаги в воздухе, что помогает стимулировать поры кожи, чтобы они разрыхлились и высвободили излишки кожного сала (кожного жира), что часто приводит к появлению черных точек, белых точек и расширенных пор. Внешнее тепло в сочетании с напряжением мышц при выполнении асан (поз йоги) улучшает приток крови к коже, помогая усилить кровообращение, что помогает обеспечить сильный приток кислорода и питательных веществ к поверхности кожи.

Эмоциональное высвобождение

Это одна из многих причин, по которым я люблю горячую йогу. Во время моих частых посещений Pure Yoga в Нью-Йорке я также считаю, что это отличное снятие стресса, помогающее мне чувствовать себя помолодевшим как внутри, так и снаружи. Регулярные упражнения позволяют промыть тело эндорфинами, которые являются естественными гормонами, обеспечивающими хорошее самочувствие. Когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь.

Получите максимум от горячей йоги

Хотя горячая йога сама по себе важна для высвобождения токсинов, содержащихся в организме, избыток пота также может быть вредным для людей с жирной кожей, склонных к акне и розацеа.Поэтому следуйте этим важным шагам, чтобы помочь вашей коже получить максимальную пользу от занятий горячей йогой, уменьшив при этом излишки масла и покраснения на коже:

1. Вымойте лицо и удалите макияж перед сеансом горячей йоги, так как он может раздражать и закупорить поры кожи.
2. Пейте много воды во время сеанса, чтобы ускорить процесс детоксикации и избежать обезвоживания.
3. Вымойте лицо сразу после сеанса, чтобы удалить пот, который может вызвать прыщи.
4. Поддерживайте здоровый режим сна, чтобы естественные защитные силы вашей кожи восстановились и эффективно работали во время занятий горячей йогой.

Горячая йога — отличная тренировка, которую стоит включить в свои упражнения и уход за кожей! Так что не прячьтесь от жары — примите ее! Ваша кожа скажет вам спасибо за это.

Coronado Hot Yoga | Нажмите

Журнал Oprah

Мой бюстгальтер слишком узкий. Это целлюлит на моих бицепсах? У меня может быть сердечный приступ.И почему у всех здесь есть татуировки?

У нее 80 фунтов лишнего веса, она разведена, не работает и по уши в долгах. Ей нужен физический и духовный ремонт. Могут ли 60 дней в студии горячей йоги Бикрам действительно исправить годы урона?

Учитель хочет, чтобы я сделал бутерброд с японской ветчиной. Насколько мне известно, я никогда не видел японского сэндвича с ветчиной, но, насколько я понимаю, я должен стоять, склонившись лицом к голеням и грудью к бедрам, в идеальном вертикальном соединении — я бутерброд.

---

Журнал Oprah

Сможете ли вы изменить всю свою жизнь за 60 дней? Часть II

Никогда не поздно, Ты никогда не слишком стар, никогда не болен, чтобы начать все сначала. Эта мысль изо дня в день возвращает меня в комнату с температурой 105 градусов. Пейдж Уильямс надеялась, что 60-дневная йога изменит ее тело, разум и жизнь. Так оно и было, чего она никак не ожидала.

В прошлом месяце Пейдж Уильямс — полноватая, разведенная, безработная и в долгах — начала 60-дневное испытание Бикрам в надежде изменить свою жизнь.В этом месяце она пишет о последних 30 днях своего путешествия.

Я такой читер. Через пару часов я должен развернуть свой коврик для йоги в Бикрам Йога Мемфис, а вот я здесь, в Karen Wilder Fitness, и подумываю о том, чтобы заняться тренажерами.

Журнал Oprah

---

Журнал Shape

Моя 15-минутная тренировка по скульптуре йоги

Дженни Маккарти всегда была известна своим нокаутирующим телом. Поэтому, когда в прошлом году ей пришлось немного покачиваться, она попробовала бикрам-йогу, серию из 26 поз, выполняемых в комнате с углом наклона 105 градусов.«Сейчас я делаю это три или четыре раза в неделю, — говорит Дженни. «И я стал крепче, стройнее и гибче, чем когда-либо прежде».

Ключ к успеху Бикрам — его темп, говорит инструктор Дженни, Роб Маноска, владелец Бикрамм Йоги Джексонвилл в Нептун-Гич, Флорида. «Вы держитесь в позе до 1 минуты», — говорит он. «Ваши мышцы должны сокращаться все это время, что им действительно мешает». Делайте эти движения несколько раз в неделю и испытайте ом-мое! момент каждый раз, когда вы смотрите в зеркало.

---

Фитнес для мужчин

Новые методы обучения НФЛ

Забудьте о стандартных тренировках с отягощениями, сегодняшние игроки НФЛ используют новые и необычные стратегии тренировок и восстановления.

1.) БИКРАМ ЙОГА

Вы не ожидали, что здоровенные парни полюбят Half Moons и Half Tortoises. Но Бикрам — это не стандартная йога. Этот спортивный вариант практики представляет собой 90 минут жестких растяжек, выполняемых в комнате с температурой 105 градусов и влажностью 40%.Бикрам заставляет участников одновременно растягиваться и работать над равновесием, улучшая кровоток, наращивая силу и гибкость, а также очищая организм от токсинов. Неудивительно, что Питтсбург Стилерс добавили горячую йогу в качестве дополнительных тренировок много лет назад. И, по словам Брайлона Эдвардса, ресивера Cleveland Browns, Бикрам — «лучший способ повысить выносливость, необходимую для этой позиции». «Сначала я не могла продержаться и 20 минут. Вы действительно должны быть сильными морально [чтобы сделать это] ». С тех пор он научился совершенствовать свои дыхательные техники.

Прочтите оригинальную статью здесь!

---

Журнал Time

Это горячая йога или просто сладкое?

Стоянка возле моего оздоровительного клуба, как всегда, предназначена для собак, которые едят собаку, и к тому времени, когда я найду место, я уверен, что потерял позицию в классе. Я могу оказаться рядом с Грюнтером, что, я должен сказать, сделало бы мою выдержку резкой. Но в духе йогической традиции я предпочитаю не рассматривать свое раздраженное состояние как нечто негативное. Вместо этого я поздравляю себя с здравым смыслом, когда я попал на этот урок йоги воскресным утром в безбожный час 9:15.

Я сознательный, но не религиозный практик, и приход в Бикрам (он же «горячая») йога начался скорее как удобство расписания, чем приверженность его неизменному режиму из 26 поз (асан), каждая из которых выполняется дважды и удерживается, что может показаться вечным. в течение почти двухчасового занятия.

Прочтите оригинальную статью здесь!

---

InStyle

Новая энергичная тренировка Деми Мур

Вечно юная внешность Деми Мур — горячая тема в реальной жизни, и теперь она играет сексуальную пригородную маму, которой завидуют соседские домохозяйки в драме «Джонсы» на большом экране.Вчера вечером на голливудской премьере фильма 47-летняя актриса сказала нам, что выглядела привлекательно, потому что у нее поднялась температура во время тренировок. «Мы с мужем занялись бикрам-йогой, — сказал Мур. «Но только когда я снял сцену в фильме, где мой персонаж говорит о« горячей »йоге, я понял, почему я так вспотел!»

Прочтите оригинальную статью здесь!

---

Daily Star

Дэвид Бекхэм надеется, что увлечение йогой поможет спасти его карьеру

ФУТБОЛ У героя Дэвида Бекхэма есть секретное оружие в его борьбе за право снова играть за Англию? Бикрам-йога.

Фути-красавчик сказал приятелям, что стремится играть в футбол на высшем уровне до 40 лет благодаря методам релаксации.

Дэвид Бекхэм, 35 ​​лет, влюбился в тренировку после урока один на один с основателем техники Бикрамом Чоудхури в прошлом году.

Прочтите оригинальную статью здесь!

---

Daily Mail Men’s Fitness

Леди Гага в кружевных трусиках с оборками на разогреве занятий бикрам-йогой

Леди Гага точно знает, как установить высокую температуру.Певица видна здесь в паре пикантных красных кружевных трусиков и кроп-топе перед сессией бикрам-йоги в Лондоне на прошлой неделе. В последние месяцы ее заметили на многочисленных занятиях, где йога проводится при изнуряющих температурах 105 ° F.

Упражнение, основанное на традиционных техниках йоги, было популяризировано в семидесятых годах гуру Бикрамом Чоудхури. По имеющимся данным, 24-летняя Гага посещает занятия, путешествуя по миру в рамках своего мирового турне.

Щелкните здесь, чтобы прочитать оригинал статьи.

---

Фитнес для мужчин

Похудейте, уменьшите стресс и многое другое с помощью одного из самых популярных новых способов тренировок

Джордж Клуни делает это. Дэниел Крейг тоже. И все же бикрам-йога (названная в честь основателя Бикрама Чоудхури) — это не просто очередная причуда знаменитостей. Профессиональные спортсмены, такие как широкоугольный ресивер New York Jets Брайлон Эдвардс и другие, занимаются этим годами.

«Это наиболее благоприятный для мужчин стиль йоги, — говорит Джен Лобо, соучредитель Bikram Yoga NYC на Манхэттене.«Ребята принимают вызов. Они не просто сидят без дела и поют. Это тяжелая тренировка.

Щелкните здесь, чтобы прочитать оригинал статьи.

---

Глобус и почта

Power Crunch: почему этому сопрано нравится горячая йога

В следующем месяце сопрано Миша Брейгергосман приедет с туром по Северной Америке в Торонто и Ванкувер. Но когда ее нет на сцене, вы, вероятно, найдете ее в студии йоги. Она рассказала о своем режиме горячей йоги из Мадрида, где она выступает в спектакле Курта Вейля «Взлет и падение города Махагонни».

Моя цель: «Для меня йога создает здоровые отношения между разумом и телом».

Моя тренировка: «Я закончила курс подготовки учителей бикрам-йоги весной этого года. В моей обычной практике я делаю два дня во время тренировки, один выходной, но недавно я начал выполнять серию упражнений, следующие позы продолжения полного выражения начальной серии. Теперь вместо 90 минут и 26 поз, это два с половиной часа и 90 поз ».

Щелкните здесь, чтобы прочитать оригинал статьи.

---

Карта культуры

Мистер Горячая Йога: Как Бикрам Чоудхури изменил наши упражнения

Сначала я подумал, что попал не в тот номер в отеле.

Мужчина у двери был одет в кремовый шелковый костюм и рубашку с контрастным черным воротником и манжетами, запонки с драгоценными камнями, галстук с американским флагом, прикрепленный к его крутому черному галстуку, золотые мокасины и белую шляпу, с его удлиненной шляпой. черные волосы выглядывают из-за спины.

Это человек, который «изобрел» горячую йогу?

Я ожидал увидеть свами в развевающихся одеждах.Вместо этого я нашел человека, который выглядел так, как будто он был частью окружения Майкла Джексона.

«Я занимаюсь шоу-бизнесом. Я развлекаю людей », — сказал Бикрам Чоудхури во время интервью перед тем, как выступить с лекцией в Университете Райса. «Это очень скучная тема. Почему вы хотите платить деньги, чтобы пойти в горячую комнату и мучить себя? Я должен сделать его немного интересным ».

Щелкните здесь, чтобы прочитать оригинал статьи.

---

Новости бикрам-йоги Palisades

Ким Жене: Как бикрам-йога изменила вашу жизнь?

Иногда жизнь подрывает ваши самые лучшие планы.Что еще более важно, иногда вещи, которые происходят до рывка, неожиданно подготавливают вас, каким-то образом, формой или формой, ко всему, что бросает в вас жизнь. Бикрам-йога подготовила меня к «гаечному ключу».