Разное

Блог как похудеть – Как я худела — Екатерина Безымянная. Разноцветная жизнь. Отношения и зависимости — LiveJournal

by

Топ-10 фитнес-блогеров, которые помогут вам похудеть, не выходя из дома

Самое время задуматься о красивом теле, ведь наступило лето! Но для этого необязательно тратить кучу денег на фитнес-тренеров и неделями жевать гречку. Существует множество других способов похудеть. Мы сделали для вас подборку 10 блогеров, которые бесплатно делятся полезными советами и рассказывают, как им удалось сбросить до 30 килограммов. Среди этих людей есть и петрозаводчанки! Читаем и вдохновляемся!

В этом онлайн-журнале о похудении, уходе за собой и здоровом образе жизни каждый сможет найти полезные советы. Здесь вы узнаете, толстеют ли от семечек, как похудеть в икрах и какими привычками обзавестись, чтобы каждый день становиться стройнее!

Петрозаводчанка Александра Павлова, которая сейчас живет в Санкт-Петербурге, создала свой сайт, где рассказывает, как за год она похудела на 30 килограммов. Девушка активно и совершенно бесплатно делится своим опытом с другими желающими похудеть.  Причем на своем сайте Александра размещает не только статьи о похудении и правильном питании, но и делится рецептами диетических блюд, чтобы худеть можно было не только эффективно, но и вкусно. 

Как пишет Александра, ее похудение началось с того, что она перестала есть мясо.  Именно это побудило девушку начать здоровый образ жизни.

Еще одна петрозаводчанка Диана Белькова за год сбросила 30 килограммов! Девушка создала свою страничку в «ВКонтакте», где рассказывает о том, как похудеть без вреда для организма, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, и что она сделала для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Кстати, Диана не боится показывать свои фото до похудения и после. Наоборот, она гордится собой и тем, какую работу она смогла проделать.

Татьяна Рыбакова — еще один фитнес-блогер, который учит других худеть на собственном опыте. Раньше Таня весила 100 кг! Но когда девушка вышла из подросткового возраста, поняла, что крайне недовольна своим внешним видом. В итоге Таня Рыбакова сбросила 51 кг, но ее путь к идеальному телу был тернист. Сначала девушка пробовала голодать, сидела на монодиетах и изводила свой организм, пока не поняла, что помочь может только здоровое питание и спорт. Теперь Татьяна записывает свои видеоуроки, которые пользуются огромной популярностью.

Сексапильная загорелая блондинка с кубиками пресса и пышной грудью Хайди Сомерс обладает идеальным телом. Эта девушка — один из самых популярных в США фитнес-блогеров. Хайди разработала спортивную программу, благодаря которой за 6 недель тренировок любой может привести себя в идеальную форму. Практически во всех своих роликах Хайди снимается в мини-бикини.

Специалист по йоге Жасмин Чонг каждый день показывает, какой привлекательной и сексуальной может быть гибкая девушка, занимающаяся йогой. Жасмин подробно рассказывает новичкам, как правильно делать упражнения, благодаря которым можно привести себя в идеальную форму.

Фитнес-блогер Катя Энерджи не только выполняет упражнения, но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает секреты красоты. Девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике, чем мотивирует всех своих подписчиков!

Жительница Новой Зеландии превратила процесс своего похудения в онлайн-проект, результатами которого делится в своем Instagram. За два года Симон Андерсон сумела сбросить около ста килограммов.

Карли ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам, на какие продукты стоит обратить внимание, а какие забыть навсегда. А чтобы подписчикам было нескучно, Карли придумывает для них разнообразные задания. Например, отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!

На канале Татьяны в YouTube можно найти упражнения на все случаи жизни — блогер научит правильно приседать, подобрать тренировку под тип фигуры, составить ежедневный план занятий и не отступать от своей цели. Татьяна похудела на 7 килограммов и теперь рассказывает подписчикам, как правильно это делать.

Правильное питание для похудения: блог нутрициолога

Как похудеть Имбирный чай для похудения

Как приготовить чай с имбирем. Вся правда о его влиянии во время похудения.

Основы правильного питания Польза и вред семян Чиа при похуденииПольза и вред семян Чиа при похудении

Все виды семян по праву считаются важной частью здорового, сбалансированного питания. На первый взгляд

Как похудеть ТОП-5 обертываний для похудения домаТОП-5 обертываний для похудения дома

Каждая женщина мечтает выглядеть привлекательно в любом возрасте. В области косметологии существует богатый ассортимент

Основы правильного питания Полезно ли льняное масло для похуденияПолезно ли льняное масло для похудения

Многие женщины пытаются бороться с лишним весом, переставая потреблять пищу с высоким содержанием жиров.

Основы правильного питания Польза корицыКорица для похудения: 5 способов применения

Бытует мнение, что корица способствует нормализации холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. При

Как похудеть Какие гормоны необходимо сдать при лишнем весеГормоны и лишний вес: какие нужно сдать

Очень часто можно услышать в разговорах между женщинами подобные фразы: «Вот вес набрала, что-то

Мотивация худеть: 7 крутых блогеров, которые помогут создать фигуру мечты

Встречайте красоток и красавцев, у каждого из которых есть интересная история создания красивого тела. Они публикуют фото и видео своих тренировок в Инстаграме и Ютубе, а также делятся с подписчиками секретами здорового и правильно питания.

Пейдж Хэтэуэй

Фото опубликовано Paige Hathaway (@paigehathaway)

Чем интересна: Пейдж — 28-летняя фитнес-модель и одна из самых популярных спортивных блогеров в США. В спорт она пришла только в 2011 году, а до этого была обыкновенной худенькой девушкой, для которой здоровье не стояло на первом месте. Сегодня Пейдж — многократная победительница международных конкурсов в номинации фитнес-бикини.

В своём блоге она регулярно демонстрирует спортивную фигуру, выкладывает видеоматериалы с упражнениями для красивых ягодиц, спины, рук и пресса, рассказывая подписчикам о принципах правильного питания. Сейчас блогер продвигает персональную программу тренировок и делится результатами своих учеников.

Инстаграм — 3,9 млн подписчиков, Ютуб — 107,33 тысяч

Хайди Сомерс

Фото опубликовано Heidi Somers On Youtube (@buffbunny)

Чем интересна: несмотря на милую внешность, эта блондинка — настоящий боец во всём, что касается тренировок. Начинающим спортсменам она советует отказаться от фитнес-развлечений и посвятить время железу и силовым упражнениям. Хайди разработала программу тренировок, рассчитанную на шесть недель. Эта система, к слову, очень востребованная — позволяет добиться рельефного и подтянутого тела в рекордные сроки.

В своем видеоблоге Хайди публикует инструкции по выполнению упражнений и в зале, и в домашних условиях. Второй вариант подходит тем, кому не хватает времени на походы в фитнес-клуб, а мечта о красивой фигуре не отпускает.

Инстаграм — 1,3 млн подписчиков, Ютуб — 433,47 тысяч

Карли Ровена

Фото опубликовано Always Be You (@carlyrowena)

Чем интересна: британка Карли — ярая противница диет в любом проявлении. В своём блоге девушка объясняет, как правильно выполнять силовые и кардиотренировки, а главное — как перейти на здоровое питание. Карли берёт камеру и ведёт зрителя в супермаркет, где показывает, какие продукты лучше положить в корзину, а какие — оставить на прилавке.

В её блоге опубликовано множество аппетитных рецептов здоровых блюд. А чтобы поддерживать интерес подписчиков, Карли каждую неделю придумывает им задания. Например, предлагает отказаться на пару дней от сахара или провести неделю без булочек и посмотреть, что произойдёт.

Инстаграм — 102 тысяч подписчиков, Ютуб — 331,74 тысяч

Диана и Фелиция

Фото опубликовано FELICIA🙋🏼DIANA🙋🏻👻basebodybabes (@basebodybabes)

Чем интересны: эти сёстры — не разлей вода и в жизни, и в спорте. Фелиция начала тренироваться, чтобы вернуться в форму после родов, потом Диана поддержала её — и вот девушки уже ведут специализированные курсы для молодых мам! На собственном опыте они разработали систему упражнений, позволяющих сбросить лишний вес, укрепить мышцы и подтянуть тело.

В совместном блоге Диана и Фелиция выкладывают фото и видео своих тренировок. Попутно они рассказывают о технике выполнения упражнений и способах их модификации. Девушки любят вкусное и здоровое питание, и не забывают делиться аппетитными рецептами с подписчиками.

Инстаграм — 627,83 тысяч подписчиков, Ютуб — 764 тысяч

Лидия Миллен

Фото опубликовано Lydia (@lydiaemillen)

Чем интересна: Лидию Миллен нельзя отнести к обычным фитнес-блогерам: эта девушка удивительным образом совмещает спорт и моду. В своем блоге она с одинаковым успехом рассказывает и о своих тренировках, и о трендовых спортивных нарядах. Лидия часто выходит в свет, где демонстрирует точёную фигуру и безупречный вкус в одежде.

В своих видеофайлах Лидия делится с фолловерами упражнениями, которые помогают ей сохранять отличную форму. Помимо этого, в блоге есть видеоуроки по макияжу и выбору вечерних нарядов, а также рецепты вкусных и полезных блюд.

Инстаграм — 467,66 тысяч подписчиков, Ютуб — 356,37 тысяч

Екатерина Усманова

Фото опубликовано Екатерина Усманова (@usmanovakate)

Чем интересна: гордость российской спортивной блогосферы, Екатерина — многократная чемпионка международных соревнований в категории фитнес-бикини. Она часто появляется в эфире популярных спортивных программ.

Екатерина ведет блог, где раскрывает секреты фитнес-тренировок и правильного питания. Недавно спортсменка запустила серию видео, где отвечает на распространённые вопросы новичков: «Можно ли заниматься без тренера?», «Как убрать ямочку на попе?», «Как перестать есть сладкое» и многие другие.

Инстаграм — 1,064 млн подписчиков, Ютуб — 166,57 тысяч

Андрей Скоромный

Фото опубликовано Andrey Skoromnyy (@skoromnyy)

Чем интересен: единственный мужчина-блогер в нашем списке — Андрей Скоромный, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди юниоров, призёр многих международных турниров. Андрей гордо носит имя «Русский Халк» благодаря своей спортивной фигуре и накачанным рукам. Сегодня он успешно ведёт блоги во многих соцсетях, где даёт начинающим спортсменам профессиональные советы о тренировках и питании.

В работе ему помогает супруга Арина. Вместе они записывают видеоуроки о том, как соблюдать технику выполнения упражнений и составлять программы занятий, рассчитанные как на мужчин, так и на женщин.

Инстаграм — 268,04 тысяч подписчиков, Ютуб — 112,37 тысяч

Блог о похудении. Рецепты и товары для похудения

Быстрое сжигание жира и увеличение метаболизма возможно с помощью комбинации правильной диеты и физической активности. Сжигание жира предусматривает ликвидацию калорий из блюд, богатых жирами и сахарами. Диета для ускорения сжигание жира должна быть богата белком, молочными продуктами, пищевыми волокнами, фруктами, овощами, травами.

Как ускорить сжигание жира?

Избыток жира в организме может сопровождаться как женщин, так и у мужчин. Это негативно влияет на внешний вид фигуры, и может быть причиной многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, гиперлипидемия). Избавиться от лишнего жира не легко, но с надлежащей диетой и физической активностью можно.

Для эффектного эффекта и ускорения сжигание жира, вы должны объединить диету с физической активностью для потери веса. Физические упражнения должны быть систематическими, и продолжаться каждый раз, по крайней мере, полчаса. За счёт увеличения скорости обмена веществ и мышечной массы будут сжигаться жиры.

Физическая активность должна состоять из аэробных упражнений — бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, быстрая ходьба, при этом организм насыщается кислородом и стимулирует сжигание жира. Рекомендуется пить минеральную воду 1-1,5 литров в день, предпочтительно холодную.

Накопление жира в организме это результатом избытка энергии. Диета для сжигания жира должна быть основана на продуктах, содержащих углеводы с низким и средним гликемическим индексом. Исключены должны быть продукты, содержащие значительные количества сахара. Это позволяет избежать накопления жира в организме.

Нужно устранить сладости , соки с добавлением сахара, жирные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок.

Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Не забывайте о завтраке, так как утром метаболизм ускоряется, и есть можно намного больше, чем в вечернее время. Пропуск завтрака вызывает частые перекусы в течение дня.

Наличие белка в рационе ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Важно готовить пищу на пару, тушить, в печи.

Сжигание жира – что можно есть?

Какие продукты ускоряют сжигание жира? В связи с содержанием ненасыщенных жирных кислот союзниками в сжигание жира являются:

— растительные масла,

— орехи,

— миндаль,

— семена подсолнечника,

— семена тыквы.

Эти жиры оказывают защитное действие на кровеносные сосуды, понижают уровень холестерина, улучшают метаболизм, функцию кишечника, защищают от запоров, улучшают поглощение витаминов. Оливковое масло добавленое в салаты, блюда, ускоряет сжигание жира, подавляет аппетит.

Продукты, богатые клетчаткой и витамином B могут ускорить обмен веществ, и, таким образом, помогают сжигать жир, предотвращают колебания уровня сахара в крови и внезапные атаки голода. Это:

— весь зерновой хлеб,

— отруби,

— овсяные хлопья,

— зерновые,

— пшеничные макароны,

— коричневый рис.

Молоко и кисломолочные напитки продукты, которые должны быть в меню каждый день, потому что они обеспечивают белкам и кальцием, витамином D, в дополнение к пробиотикам поддерживают работу пищеварительной системы, регулируют пищеварение.

Другой продукт, который должен быть включен в диету для сжигания жира — яйца. В них находятся незаменимые аминокислоты — полноценный белок и витамины А, Е, В, железо, цинк, кальций, магний, это обогатит организм необходимыми питательными веществами и тем самым улучшит обмен веществ и процессы пищеварения, в том числе переваривания жиров.

Морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель) являются отличным источником омега-3. Должно быть неотъемлемой частью вашей диеты для сжигания жира , поскольку они обеспечивают чувством сытости, подавляют аппетит. Также ускоряет сжигание жира постное мяса (индейка, курица, телятина) поддерживает рост мышечной ткани, улучшает обмен веществ и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме.

Природные жиросжигатели

Естественный, безопасный и здоровый способов сжечь жир это употреблять свежие фрукты, овощи и травы.

Бобовые, про которые часто забывают являются источником ценных белков, значительного количества клетчатки и витаминов (РР, С, фолиевая кислота), цинк, калий, железо, необходимых для поддержания адекватного уровня метаболизма. Горох, фасоль, соя, дольше сохраняет ощущение сытости, и содержат биологически активные соединения, ускоряют метаболизм углеводов и жиров.

Жир, содержащийся в кокосовом масле, кокосовом молоке благотворно влияет на обмен веществ. Кокосовое масло рекомендуется для жарки и выпечки каждый день. Также полезен бальзамический уксус и яблочный уксус. При правильном дозировании они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени.

Ягоды черники (, малина, черника, ежевика, клубника, крыжовник) являются чрезвычайно ценным источником антиоксидантов, витаминов и идеальной заменой для конфет в рационе. Они представляют пищевые волокна, которые регулируют пищеварительные и содержат вещества для сжигание жиров .

Зеленый чай, красный чай также могут ускорить сжигание жира, стимулируют секрецию желудочного сока и функции кишечника. Их можно пить каждый день желательно без добавления сахара, это источник энергии, и биологически активных соединений.

Специи как имбирь, корица, перец чили называют естественными сжигателями жира. Имбирь будет отличным дополнением к чаю, корица в молоко, десерты, йогурты а перец чили к различным блюдам.

первый опыт ведения блога по похудению и история о том, как я начала свой путь

Сто раз пыталась похудеть и никогда мой опыт не заканчивался успехом либо это был кратковременный успех. На этот раз я решила себя не мучить диетами и посмотреть на свой рацион с другой стороны и настроить себя психологически по-другому, не так как настраивала себя раньше. Раньше это было что-то вроде вот диета, отсижу, сброшу кг (отмучаюсь) и смогу есть то что захочу. Только сейчас я понимаю, что это не правильный настрой и не нужно себя награждать едой за то, что ты лишаешь себя еды ради похудения. Потом все выходит в замкнутый круг. На этот раз я кардинально пересмотрела свои взгляды и настроила себя так, что теперь это мой стиль жизни, который поможет привести меня в тот вес, который для меня создан и дальнейшим поддерживать его и дополнять все это хотя бы небольшими, но физическими нагрузками.
Мой путь длится уже чуть больше 3х месяцев. Как и большинства побудило меня очередной раз взяться за себя то, что я элементарно перестала влазить в свой гардероб, а пузо висело так, что наклоняться мне было не удобно. Запустила я себя сама этого не замечая. Учусь я за границей, далеко от родителей и поступила я на первый курс с сопутствующей депрессией, потому как родители далеко, другие люди, другой язык и я сама не замечала, как за время учебы я одну за другой употребляла шоколадки. Да куда уж там, когда жрать дома было нечего, а готовить было лень, всегда спасали фаст-фуды либо ресторанчики, где готовят одну жирную пищу, а запивать кроме как пивом было дорого и не принято в данной стране:) В общем довело меня это до веся около 80ти кг. Точную цифру не знаю, боялась вставать на весы.
Начала я 3.01.2015 с диеты «Любимая», чтоб подготовить свой организм, так сказать очистить его. По отзывам начиталась, что просидев на ней можно скинуть около 10 кг (во что я конечно же не совсем верю, но кг 5 вполне реально было скинуть) и после полностью соблюденной диеты я решила встать на весы и цифра там была 77,7. Пугаться я не стала, успокаивала себя тем, что сама виновата, но останавливаться я не собираюсь. В итоге к концу января я уже весила в районе 74-75. медленно, но верно начала терять кг, а вместе с тем и объемы. Потом был перерыв в неделю, ко мне приезжал друг и естественно надо было показывать город, познакомить с местной кухней, попробовать пиво местное и все прочее. Сильно обжираться я не стала, по большей части даже пыталась придерживаться более менее правильного питания, но пиво периодически вместе с жирной пищей употребляла. НО, скажу я вам, после его отъезда вес практически не изменился и после я продолжала придерживаться ПП. Я не стала себе говорить: вот срыв, можно уже не стараться. Нет, я шла дальше к цели. Худела я медленно, точнее даже сказать, что очень медленно теряла кг, но зато уходили объемы и очень даже хорошо. Конечно, я позволяла себя иногда какую-нибудь вредятину, например в кино попкорн или вечерком пиво, либо если безумно хотелось сладкого, могла съесть одну дольку чего-нибудь, но только утром. Это не страшно, если потом дальше продолжаешь придерживаться своего рациона.
К сегодняшнему дню я скинула уже около 11 кг, мой вес 66,6 кг и объемы ушли с попы, живота и талии чуть больше 10 см с каждой окружности) Все подруги удивляются и хвалят и постоянно замечают что я все больше и больше худею. Мне это нравится и дает дальше стимул идти к цели. Сейчас я подключила небольшие тренировки в домашних условиях, чуть больше недели прыгаю на скакалке, приседаю и кручу хулахуп, второй день начала заниматься с Джиллиан Майклс худеем за 30 дней. Изначально стремилась к 60 кг, а сейчас думаю что возможно это даже не предел и можно спуститься да 55, посмотрим как я буду выглядеть. Для меня главное — это плоский живо и худые ляхи, как добьюсь этого, тогда буду спокойна) надеюсь ведение данного морально мне поможет и даст новые силы для осуществления своих целей)

Блог: Как похудеть. Простые правила, которые работают — Красота и здоровье

На WomanHit каждый день что-то новое. Сегодня к экспертам на сайте присоединились блогеры. Елена Демэли — наш резидент в Лондоне. Ее колонка — о красоте. О том, как прекрасна Англия весной, о красивых вещах и красивых людях… И красоте собственного тела в том числе!

Елена Демэли

26 апреля 2013 16:35

Все мы живем в разных городах, даже разных странах.
Елена Демэли нашла свое место в Лондоне.
Ей 32; работает в онлайн-магазине обуви, по пятницам, как все, ходит веселиться и ведет несколько блогов. Среди ее интересов — красивые вещи, красивые люди, online-shopping, косметология, болтология, рестораны, фильмы ужасов и фитнес.
Своими знаниями и впечатлениями она готова делиться с читателям WomanHit. Как выйти замуж за иностранца? Где в Лондоне поесть fish&chips? Сколько блюд можно приготовить без масла? Первая колонка коснется самой весенней из «женских» тем — лишнего веса. Да, уехав в Великобританию девочки остаются девочками и не прекращают думать, чего бы такого съесть, чтобы похудеть.

«За свою жизнь я опробовала множество разных систем питания и диет, активно интересовалась чужим опытом.


И вот какие выводы сделала:

1. Гамбургер нельзя сделать диетическим. Рецепты системы «как извернуться и сесть на оба стула» никогда не помогут похудеть. Нет никаких диетических сэндвичей из зернового хлеба и слегка обжареной куриной грудки. Нет низкокалорийного майонеза и йогурта. Все это хорошо для поддержания уже имеющегося веса, но не годится для сброса лишних килограммов.
Отсюда мой принцип: когда я худею, то готовлю редко и максимально просто. Все эти сложные рецепты вкусной диетической еду воздействуют еще и психологически: вы их читаете, закупаете продукты, наслаждаетесь готовкой, продлевая всю эту вакханалию. Потом едите. И снова готовите, и снова едите, а там уже и маслица подливаете побольше и соуса добавляете погуще… Короче, все это задерживает вас на кухне, а этого в процессе похудения нужно избегать.

2. Я верю в фитнес. Но в ограничения в питании верю больше. Если вы УЖЕ склонны к полноте и собираетесь подкачать попу в спортзале, нужно понимать что:
a) качаться будет не только попа;
b) это не изменит вашего организма навсегда, и, при отмене спортзала, жир вернется и начнет наплывать поверх ваших наработанных мускулов;
с) если уж начинать качаться всерьез, то для того, чтобы качаться всю жизнь;
d) не стоит слепо ориентироваться на фитнес-блогеров — абсолютных фанаток спортзалов. Они выглядят круто и именно с них берут пример те, кто «все, покупаю кроссовки и с понедельника в спортзал». Хорошая идея, если вы собираетесь изменить ВЕСЬ свой образ жизни. Это настолько крутой поворот, что советую подумать дважды: потянете ли?
Чаще всего правильный ответ «нет». Нужно понять четко и холодно, где находится компромисс между идеальным внешним видом и качеством вашей жизни и действовать, исходя уже из него. Если вы готовы постоянно считать соотношение белков-жиров-углеводов, жить в спортзале, питаться отдельно от семьи — в добрый час! Но если в вас не горит это пламя, то, скорее всего, вы сойдете с дистанции разочарованным.
Не замахивайтесь сразу на золото, возьмите для начала хоть бронзу.
Поэтому лично для себя я выбрала: кардиотренировки в спортзале + ежедневное домашнее ассорти из уже опробованных мною комплексов. Иногда — бассейн и пилатес.

Елена Демэли: "Прекратить переедать - это как бросить курить или пить".

3. Каждому организму подходит своя еда. Кто-то толстеет от молочного, кого-то прет от хлеба. Меня моментально «толстят» свежевыжатые соки (те, что в пакетах я вообще не считаю приемлемыми) и макаронные изделия, зато шоколад таких прибавок не дает.
Есть общие правила в здоровом питании, они всем известны. Есть также еда, от которой отекаете и «вздуваетесь» именно вы. Все это можно понять только на личном опыте.

4. Прекратить переедать — это как бросить курить или пить. Когда-то давно я лежала в эндокринологическом отделении, и однажды мы разговорились с соседками по палате, какое средство реально помогает похудеть. В этот момент в палату зашла доктор, очень опытный специалист, мы задали ей свой вопрос. «Лучшая микстура для похудания — это голодная слюна», — серьезно ответила она.
«Сыто» в этом деле не бывает. Это вопрос силы воли. Если есть склонность к набору килограммов, придется отказываться от многого и учиться глотать голодные слюнки по вечерам.

5. Кстати, об эндокринологах. Если вас «прет от воздуха» — посетите доктора. Если ваш ТТГ (тиреотропный гормон) завышен, а гормон Т4 занижен, то сидите хоть на одной воде, все равно будете толстеть и отекать. Эндокринолог поможет вам понять себя лучше, следовательно, будет проще нащупать дальнейший путь.

6. Нельзя принимать ограничения в еде как что-то временное. Некоторым удается сбросить лишние кг, а потом постепенно и «как-то незаметно» вернуть жиры назад.
Если уже понятно, что склонность к полноте имеется — все, финита ля комедия, о жареной картошке и жирных котлетках с пюре придется забыть. Навсегда ли? Нет, не навсегда. Пару раз в год можно отведать и их — в качестве экзотического блюда.
Но повседневной едой это быть не должно: похудев, мы не теряем склонность организма к набору веса.

7. Любое похудение или «потолстение» требует времени. Проторчав на диете месяц, не нужно расстраиваться, что килограммы не уходят быстро. Дайте организму срок, чтобы разогнаться. Также не стоит радоваться, если, сбросив вес и начав опять переедать, вы не видите на весах прибавки. Она придет, никуда не денется, просто и на это тоже требуется время.

8. Я не очень верю в «широкие кости». Рентген показывает, что кости у всех одинаковые. Другое дело, что существуют проблемные зоны и бывает, что лучше уж смириться с фигурой-«грушей», чем насмерть рубиться за пару сброшенных см объема. Но до того, как смириться, нужно попробовать побороться, а не сразу пенять на скелет.

9. Я фанат воды. Воды — именно ее, а не чая — нужно пить много. Она помогает во всем: кожа увлажняется, пищеварение работает лучше, метаболизм тоже налаживается.
По всей квартире у меня стоят бутылки с водой. Где бы я не находилась дома, она всегда под рукой. Из стаканов я не пью, только из маленьких бутылок по 250 мл, по опыту так я выпиваю больше.

10. Когда мне нужно сбросить вес, я «сажусь на пароварку». Т. е. низкожировую диету. Еду готовлю только в пароварке и никуда не добавляю масло. Я не отказываюсь от продуктов, содержащих жиры, но это продукты из полезной армии: лосось, куриное филе, яйца, авокадо и т. п. На ужин обязательно ем белок + овощи.
Готовлю максимально просто, масло даже не трогаю руками и «вписываюсь» в 1200—1400 ккалл в день. Это дает отличные результаты, вес уходит.
И от вкусностей слегка отвыкаешь, их уже не так хочется, как при «диетах с поблажками».


Блог автора Елены Демэли.


Хотите вести блог на WomanHit? Пишите по адресу: [email protected] с пометкой «Блоги».

Про Стройность — Как похудеть быстро и правильно

Как справиться со стрессом без еды?Как справиться со стрессом без еды?

Ни для кого не секрет, что умение справляться со стрессом без еды очень важный навык для правильного и безопасного снижения веса. Думаю, что вы хорошо это понимаете. Поэтому давайте разберем реальные стрессовые…

Читать далее