Posted on 07.04.2020 at. 07.04.2020 by alexxlab

Как убрать живот после кесарева и не навредить себе?

Родоразрешение беременных женщин через кесарево сечение в настоящее время достигает 20 % от общего количества родов.

Нередко будущие мамочки, страшась болей в схватках, разрывов промежности и осложнений в родах для малыша, желают рожать именно путем кесарева сечения.

Благо, список показаний для применения этого метода родовспоможения достаточно широк. Однако как любое хирургическое вмешательство, кесарево сечение несет риск развития послеоперационных осложнений.

Но даже если серьезные проблемы со здоровьем минуют молодую мамочку, несимпатичное напоминание об операции в виде шва внизу живота остается с родительницей навсегда. Кроме того, многие женщины, перенесшие кесарево сечение, именно иссечение брюшины склонны обвинять в том, что форма их живота и талия далеки от желаемых. Поэтому многие мечтают похудеть после кесарева и убрать живот.

Почему появляется живот после кесарева сечения?

На самом деле при профессиональном, технически правильном проведении разреза брюшной полости при кесаревом сечении, непосредственно мышцы живота не страдают, а рассеченная соединительная ткань со временем восстанавливается.

Поэтому, нельзя утверждать, что именно факт приложения скальпеля влияет на то, что живот после кесарева сечения остается некрасивым.

Чаще всего, дело в изменениях, произошедших во время беременности.

• В увеличении жировой прослойки на животе.

Это может происходить даже, если увеличение массы тела во время беременности не превышало нормы.

Гормональные изменения в организме будущей мамы направлены, в том числе, и на создание «буфера» в виде жировых отложений на животе женщины для защиты плода от ударов извне. Если же вес, набранный в период вынашивания ребенка, превышает положенные 9 – 15 кг, то на объемах живота после родов, это скажется в первую очередь.

В течение всей беременности матка увеличивается в объемах вместе с растущим плодом, более чем в 500 раз.

После рождения малыша, растянутой матке требуется время, чтобы вернуться в прежнее «незаметное» состояние. В среднем, это занимает 1,5 – 2 месяца.

До этого момента, животик может выступать, как в первые месяцы вынашивания.

• Перерастяжении кожи на животе.

Появление растяжек (стрий) на животе женщины во время беременности приводит к тому, что после рождения малыша остается «избыток» кожи, который некрасиво свисает в виде фартука, даже, когда мамочке удалось скинуть лишние килограммы.

Как правило, причиной появления некрасивых полос на коже – слишком быстрое изменение объемов живота, резкий прирост массы тела, отсутствие должного ухода за кожей живота в период вынашивания и т.п. Также нельзя исключать генетическую предрасположенность к появлению растяжек на коже.

• Изменение осанки.

За долгие девять месяцев женщина привыкает к положению тела, при котором сохраняется прогиб в пояснице и опущенные плечи, тогда как мышцы пресса остаются расслабленными. Т.е. визуально живот подается вперед и портит осанку.

После появления малыша на свет, ситуация не меняется, ведь ребенок в первые месяцы жизни буквально поселяется у мамы на руках. И поза «склоненной Мадонны» становится привычной.

• Диастаз прямых мышц живота.

Под давлением растущей матки мышцы живота с правой и с левой стороны могут значительно (на несколько сантиметров) разойтись относительно средней линии живота, в которой происходит их соединение.

Такое расхождение является диагнозом и распространенной причиной «неуходящего» выпуклого живота, оно требует особого внимания, ухода и специальных лечебных упражнений.

Однако операция «кесарево сечение» не всегда проходит бесследно для женского животика. К общим для всех мамочек причинам возникновения «проблемной» зоны добавляются:

• рубец внизу живота, который препятствует нормальному оттоку жидкости из тканей и, поэтому, над швом живот как бы нависает в виде валика.
• более долгий, чем после естественных неосложненных родов, период восстановления, во время которого активная физическая нагрузка противопоказана. Поэтому, работа над фигурой откладывается, а огорчающие молодую маму формы сохраняются.

Как избавиться и подтянуть живот после кесарева сечения: 9 рабочих методик

Основная задача новоиспеченной мамочки, перенесшей кесарево сечение, на первых порах – восстановление организма после полостной операции.

А потому, в первые недели после выписки из роддома, родительнице лучше всего сосредоточиться на освоении роли материнства, уходе за ребенком, налаживании грудного вскармливания и т.п.

Активную борьбу за красивый живот после кесарева сечения медики рекомендуют начинать не ранее, чем после благополучного завершения послеоперационного периода. То есть, не ранее, чем через 8 недель после операции. 

Однако некоторые действия по снижению окружности живота мамочка может предпринимать практически сразу после перевода из отделения интенсивной терапии в общее послеродовое.

Применение послеродового бандажа

Убрать живот после кесарева поможет послеродовый бандаж. Носить послеродовой бандаж, если к этому нет противопоказаний, можно начинать уже на следующие сутки после проведения кесарева сечения.

Возможно, по рекомендации врача, необходимо будет приобрести специальный постоперационный хирургический бандаж, который фиксирует область наложения швов.

Если в этом нет нужды, то подойдут и другие виды бандажей, в том числе, универсальный, применение которого возможно как в период беременности, так и в период восстановления после родов. Однако носить бандаж следует не более нескольких часов подряд, иначе мышцы живота, отвыкшие от самостоятельной работы, окончательно лишатся тонуса.

Позиция «лежа на животе»

Положение «лежа на животе» способствует лучшему сокращению матки, отхождению лохий. Поэтому, после родов, даже через кесарево сечение полезно спать на животе не только для его устранения, но и для лучшего сокращения матки.

Спать на животе можно и нужно уже на вторые сутки после операции, если нет противопоказаний к этому. 

Если спать на животе мамочке неудобно, то ей рекомендуют лежать на животе хотя бы по несколько часов в день.

Грудное вскармливание

Кормление грудью – поистине волшебное средство, которое способствует похудению, так как в период лактации около 500 ккал затрачиваются женским организмом для поддержания процесса выработки молока.

Кроме того, грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который стимулирует сократительную деятельность матки.

К тому же, питание кормящей мамы во благо малыша, предполагает ограничения жареных, жирных блюд, продуктов с синтетическими добавками, аллергенов и т.п. Подобная пищевая дисциплина также способствует снижению веса и, как следствие, объемов живота.

По возвращении с новорожденным малышом домой, до наступления разрешенного периода активной работы над фигурой приблизиться к цели молодой маме помогут следующие несложные меры:

Бытовая активность

Для того чтобы запустить механизм расходования калорий, достаточно увеличить свою повседневную активность, а именно: уделять достаточное время пешим прогулкам, по возможности, не перекладывать выполнение домашних обязанностей на помощников и т.п.

В первые месяцы жизни малыша, прогулки с ребенком в коляске или в слинге на дальние расстояния – прекрасная физическая нагрузка, одинаково полезная для мамы и ребенка, который большую часть суток в это время спит.

По мере подрастания крохи, приходит время знакомить его во время прогулок с окружающим миром. Тогда и малыш не заскучает в коляске, и мама сможет нашагать нужное количество шагов. Не следует забывать и об активных играх дома. Любая возможность подвигаться в этот период – во благо.

Ухаживающие процедуры

Избавиться от живота после кесарева и улучшить состояние кожи помогут приятные процедуры по уходу за кожей тела, доступные в домашних условиях.

Например, тонизирующий контрастный душ. После полного рубцевания шва на брюшине во время душа можно применять скрабы, а после – выполнять легкий массаж с использованием специальных масел и прочих специализированных средств, накладывать маски на проблемную область, делать обертывания и т.п.

Витамины и минералы

Восстановлению живота после кесарева способствует дополнительный прием поливитаминных комплексов. Потребность в витаминах и минералах после кесарева сечения остается такой же, как во время беременности. Поэтому, прием специальных витаминно-минеральных добавок для беременных крайне желателен.

Тем более, что достаточное поступление в организм женщины витаминов E, A, C, обладающих антиоксидантными свойствами, благотворно сказывается на темпах заживления рубца после операции.

В питании молодой мамочке обязательно должны присутствовать блюда, богатые полноценным белком, всевозможные овощи и фрукты, орехи, семена, как поставщики витаминов и минералов. 

Это стимулирует синтез коллагена и коэнзима в организме женщины, отвечающих, помимо всего прочего, за регенерацию клеток, эластичность кожи, ее упругость и т.п.

Усилить защитно-восстановительные силы организма и поддержать выработку необходимых ферментов можно с помощью специальных пищевых добавок. Разумеется, выбирать БАДы следует из тех, что совместимы с грудным вскармливанием, если женщина кормит ребенка грудью.

Соблюдение рекомендованных после кесарева сечения принципов питания и витаминотерапии способно заметно улучшить состояние живота после кесарева сечения.

По прошествии положенного времени после операции, необходимо посетить кабинет УЗИ, чтобы доктор мог оценить процесс рубцевания шва. Если заживление протекает благополучно, то пришла пора для спортивных нагрузок.

Физические упражнения

Упражнения для живота – наиболее действенный метод, позволяющий подтянуть живот после кесарева.

Эффективным будет сочетание силовой и кардио- нагрузки, выполнение комплексов, направленных на укрепление мышечного корсета.

Наиболее действенными и вместе с тем доступными для выполнения даже для новичка в фитнесе упражнениями для укрепления мышц живота и формирования талии являются всевозможные скручивания:

1. Прямые.

• Исходная позиция: лежа на спине, на твердой поверхности, руки, согнутые в локтях, убрать за голову (а, точнее, за уши, чтобы при подъемах не давить ладонями на шею).
• Позвоночник с усилием прижать к поверхности, стопы пододвинуть поближе к ягодицам, сгибая ноги в коленях, и вдавить в пол. Приподнять голову и грудной отдел, оторвать их от пола, взгляд устремить на пупок.
• Выполнение: На выдохе, следует приподнимать верхнюю часть тела, одновременно подконтрольно напрягая пресс и втягивая живот. Вдох – возвращение в исходную позицию.

 При подъемах не следует полностью садиться, достаточно оторвать лопатки. Через несколько повторов при правильном выполнении скручиваний жжение в животе становится ощутимым, это означает, что пресс включился в работу.

2. Обратные.

• Исходная позиция: на спине, с вытянутыми вдоль тела руками.
• Ноги согнуть в коленях, стопы прижать к ягодицам и оторвать их от пола так, чтобы бедра оказались под перпендикулярны поверхности пола.
• Выполнение: напрягая брюшные мышцы, на выдохе, следует отрывать от поверхности таз, устремляя колени как можно ближе к грудному отделу. Вдох – возврат в исходное положение.

Важно! Контролировать положение поясничного отдела при возврате в исходную позицию – не допускать прогибов, зазора между полом и поясницей. Подъем совершать нужно усилиями мышц живота, а, не опираясь на ладони.

• скручивания с поворотом: исходное положение аналогично исходной позиции для прямых скручиваний.

Выполнение: из начальной позиции при подъеме корпус нужно разворачивать, устремив локоть правой руки к колену левой ноги. После выполнения необходимого количества повторов, повторить упражнение для левой руки и правого колена.

Не менее эффективной, чем скручивания, для укрепления мышц живота является поза «планки». Это функциональное упражнение, включающее в работу мышцы всего тела, от плечевого отдела до икроножных.

Существует несколько разновидностей этого упражнения, например:

1. Классическая.

• Исходное положение: лечь на живот, локти прижать к корпусу, ладони расположить на уровне плеч.
• Одновременно опираясь на ладони и носки, рывком поднять тело вверх, стараясь удержать его в положении, при котором ноги, ягодицы, спина, шея, голова представляют прямую плоскость. Это возможно, если напрячь мышцы живота, подтянуть ягодицы и контролировать положение ладоней строго под плечами.
• Следует удерживать позу «планки» столько времени, сколько это возможно при соблюдении правильного положения тела: от нескольких секунд до 1 – 3-х минут, каждый раз увеличивая время выполнения упражнения.

Важно! Строго соблюдать технику выполнения: не прогибаться в пояснице, не задирать вверх таз, распределять нагрузку равномерно на руки и стопы.

2. «Планка» с упором на предплечья.

Упражнение подобно классической «планке», с тем отличием, что вместо ладоней роль опоры выполняют предплечья.

3. Боковая.

• Лечь на бок, вытянув тело в прямую линию, ноги плотно прижать друг к другу. Стопы положить одна на другую.
• Поднять корпус, опираясь на ладонь с растопыренными пальцами и на ребро стопы, оказавшейся снизу.
• Удерживать эту позицию, сохраняя напряженный пресс и ягодицы, так долго, как это возможно. Как вариант, можно выполнять упражнение с упором на предплечье.

Бодифлекс

Часто новоиспеченные мамочки сетуют на дефицит времени даже для повседневного ухода за собой.

А выделить специально хотя бы час на посещение спортзала или выполнение фитнес-комплекса даже в домашних условиях и подавно бывает крайне сложно.

В этом случае на помощь в укреплении мышц живота придет дыхательная гимнастика, уделять занятиям которой достаточно лишь четверть часа в день, а эффект можно ощутить уже через пару недель регулярных занятий.

Приступать к занятиям бодифлексом разрешается уже спустя неделю после кесарева сечения. 

Выполнять упражнения предпочтительнее после пробуждения, до завтрака. Никакого спец. оборудования не требуется, необходим лишь позитивный настрой и контроль за дыханием: вдох – через нос, выдох – через рот.

Дышать следует спокойно, глубоко, представляя, как кислород насыщает каждую клеточку организма.

Прежде, чем приступить к выполнению комплекса из 12-ти упражнений, нужно провести дыхательную разминку:

• Выдохнуть через рот (губы вытянуть в трубочку) весь воздух, пока передняя стенка живота, образно говоря, не прилипнет к позвоночнику и резко совершить вдох носом. Получится шумно – это нормально.
• Вновь выдохнуть через широко распахнутый рот весь воздух, как бы вытряхивая его из живота и диафрагмы, задержать дыхание, остаться в таком состоянии на 10 секунд. Расслабиться, вдохнуть.

Эти основные принципы дыхания сохраняются во время неспешного выполнения упражнений, направленных на укрепление или растяжку мышечных групп.

Пластическая хирургия

Показаниями к проведению хирургической коррекции живота после кесарева сечения могут являться:

• уродливый келоидный рубец в области шва на животе;
• значительный «кожный мешок» на животе, образовавшийся, как правило, после резкого уменьшения окружности талии вследствие стремительного похудения;
• неэстетичный внешний вид живота после операции из-за локального скопления жировых отложений, неподдающихся коррекции физическими упражнениями и т. п.

К помощи пластических хирургов для корректировки живота после кесарева сечения следует прибегать не ранее, чем через год после родов. Как правило, к этому времени большая часть проблем с фигурой, при должном усилии со стороны мамочки, решается без применения радикальных методов.

Вполне возможно, что достаточно будет лишь провести шлифовку шва, для того, чтобы живот приобрел идеальный внешний вид.

Если же из-за особенностей организма женщины или по причине некорректного выполнения разреза на животе, абдоминопластика – единственный метод добиться желаемого эффекта, то следует подготовиться к предварительным обследованиям и послеоперационному восстановительному периоду.

А также иметь в виду, что последующая, планируемая беременность является относительным противопоказанием к проведению пластической коррекции живота.

Итак, приобрести красивую форму живота после кесарева сечения вполне реально, а небольшой шов, незаметный под бельем со временем зарубцуется и обесцветится. А мама, рассказывая через несколько лет подросшему малышу, как он появился на свет, сможет предъявить явное доказательство.

ВКонтакте

Facebook

Добавить комментарий

изменения, сроки восстановления и отзывы

Содержание статьи:

Одним из проблемных участков тела, который беспокоит женщин после рождения ребенка путем кесарева сечения, является отвисший живот. Для восстановления прежней формы не достаточно использовать привычные методы повышения тонуса мышечной ткани живота. Это связано с тем, что в процессе проведения операции нарушается целостность мышц брюшной стенки.

Что происходит с животом после кесарева сечения

Отвисший живот после кесарева

Даже если до беременности женщина имела идеальную фигуру и плоский живот, после кесарева сечения она может столкнуться с проблемой деформации и отвисания живота. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

• Наличие послеоперационного рубца. Рубец существенно ухудшает внешний вид живота. Со временем он становится все более заметным. Шрам может визуально делить живот напополам, причем зачастую несимметрично: его расположение зависит от того, как был сделан разрез кожи.
• Смещение центра тяжести. Увеличивающийся в размерах плод приводит к тому, что живот растет и выпячивается вперед. Чтобы сохранять равновесие при движении, женщина вынуждена отклонять корпус назад, из-за чего изменяется походка и осанка. Кроме этого появляется сутулость, мышцы пресса расслабляются и растягиваются.
• Избыточный вес. В период вынашивания малыша большинство женщин набирают лишние килограммы, которые после рождения ребенка трансформируются в складки на животе и талии. Растянутые за время беременности мышцы теряют форму и отвисают.
• Чрезмерное растяжение передней брюшной стенки. При отсутствии физических нагрузок до и во время беременности и недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса. Зачастую женщины сталкиваются с диастазом – процессом расхождения мышц относительно белой линии живота.

К борьбе с отвисшим животом можно приступать только после определения истинной причины его появления. Для получения стойкого эффективного результата средства для корректировки фигуры необходимо использовать в комплексе.

Через какое время уходит живот

Восстановление живота после кесарева сечения потребует много сил и самоорганизации. Ведь изменения в организме женщины происходили в течение всех 9 месяцев беременности, поэтому для возвращения прежней формы также потребуется немало времени.

После кесарева организм восстанавливается значительно дольше, чем после естественных родов.  На то, чтобы матка, сосуды, нервные окончания и ткани, поврежденные в процессе проведения операции, вернулись в прежнее состояние, необходимо время. Уходит в среднем около 2-3 месяцев.

Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекли ребенка. Его размеры будут постепенно уменьшаться по мере сокращения матки. Скорейшему ее сокращению и, как следствие, уменьшению размеров живота, способствует правильно организованное грудное вскармливание.

Когда можно начинать борьбу с животом

Приступать к борьбе с появившимся после рождения ребенка животом врачи рекомендуют не раньше, чем через 3-4 месяца после проведения операции. К этому времени шов должен зажить так, чтобы не появлялись корочки и не выделялась сукровица.

Важно, чтобы организм полностью восстановился после беременности и родов. При наличии проблем со здоровьем, например, пониженного артериального давления или гемоглобина, занятия лучше отложить на некоторое время.

Кроме этого, гинекологи советуют для начала наладить процесс грудного вскармливания, и только потом приступать к восстановлению дородовой формы. Даже легкие травмы, полученные во время выполнения упражнений, могут привести к ухудшению лактации.

Начинать нужно с простых упражнений и легких физических нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. В первые месяцы после операции не рекомендуется поднимать тяжести, качать пресс, бегать, наклоняться и приседать. Такие упражнения лучше отложить до полугода.

Способы восстановления прежней формы

Существует масса способов восстановления фигуры и формы живота в частности: массаж, косметические процедуры, физические упражнения, правильное питание. Для того чтобы получить быстрый и устойчивый результат, женщине необходимо подходить к решению проблемы комплексно, используя сразу все подходящие методы борьбы с несовершенствами фигуры.

Физическая активность

Основной целью занятий после родов является укрепление мышц, восстановление их тонуса и снижение общей массы тела. Сразу перегружать организм нельзя. Пока гинеколог не позволит приступать к активным тренировкам, можно выполнять дыхательную гимнастику, спать на животе, утягивать его, носить послеродовой бандаж и больше времени гулять на свежем воздухе с ребенком.

Во время выполнения упражнений женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт. При появлении неприятных ощущений от занятий лучше отказаться или подобрать более подходящий комплекс упражнений.

Самыми эффективными упражнениями для уменьшения живота считаются планка, лодочка, велосипед, скручивания и махи ногами. Для повышения результативности тренировок можно добавить гимнастику с фитболом и ежедневное вращение хула-хупа.

Правильное питание

Чтобы похудеть и с удовольствием наблюдать, как постепенно уходит живот после кесарева, женщине необходимо правильно организовать свое питание. Для этого следует придерживаться таких рекомендаций диетологов:

• отказаться от жареных, копченых, острых блюд, отдавая предпочтение пище, приготовленной на пару;
• ограничить употребление соли, которая задерживает лишнюю воду в организме;
• питаться 5-6 раз в день дробными порциями;
• включить в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу нежирных сортов;
• не голодать и не пропускать приемы пищи;
• перед сном выпивать стакан кефира или молока.

Важным условием для похудения является соблюдение питьевого режима. Пить чистую негазированную воду необходимо небольшими глотками, не менее 2 литров в день. После приема пищи полезно погулять на свежем воздухе. Прогулка способствует быстрому усвоению пищи, избавляет от чувства тяжести и придает жизненных сил.

Косметические средства

Обертывания можно делать с разрешения врача

Перед тем как использовать косметические средства в виде обертываний, масок и скрабов в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя наносить подобные средства на живот, если шов еще не полностью зажил.

Подтянуть дряблую кожу помогут контрастный душ, маски и гели на основе экстрактов морских водорослей, кофе, мед, эфирные масла или белая глина. Такие средства обладают тонизирующим эффектом и являются прекрасным способом борьбы с нависающим животом.

Сделать кожу более упругой можно с помощью масок на основе лимона, яичных желтков и оливкового масла. Для увлажнения кожи подойдут средства с медом и жирным йогуртом.

Маски, кремы и смеси для обертываний можно приготовить самостоятельно или приобрести в специализированных салонах. Средства для подтяжки кожи способствуют повышению синтеза коллагена и эластина, нормализуют обменные процессы и ускорят процесс восстановления формы. Повысить эффективность косметических процедур способны физические упражнения, массаж и правильное питание.

Массаж

Массаж не должен доставлять выраженного дискомфорта

При отсутствии абсолютных противопоказаний, массаж будет полезен всем молодым мамам. Желательно, чтобы сеанс проводил опытный специалист. В этом случае массаж действительно даст положительные устойчивые результаты.

Благодаря улучшению кровообращения, нормализации питания тканей, массажные манипуляции позволяют восстановить упругость и эластичность кожи, избавиться от нависшего животика, подкожных жировых прослоек и растяжек.

Выполнять массаж можно и самостоятельно. Массировать живот рекомендуется с использованием эфирных или специальных массажных масел. Поглаживания, растирания, щипки помогут быстрее вернуться к прежней форме даже при отсутствии возможности посещать массажный салон.

Эффективность процедуры зависит от систематического выполнения. Массаж рекомендуется проходить курсами, которые включают не менее 10-12 сеансов. Первые положительные изменения можно заметить уже после 2-3 процедуры.

Отзывы столкнувшихся с проблемой женщин

Большинство женщин в отзывах о способах восстановления фигуры после кесарева сечения отмечают тот факт, что строгие диеты и голодание не приносят положительных результатов. Напротив, они способны нанести непоправимый вред здоровью, особенно в период лактации. Важно полностью пересмотреть свой рацион и перейти на правильное дробное питание.

Чтобы сохранить полученные результаты, организация питания, физические упражнения и косметические процедуры должны стать частью повседневной жизни. Только в этом случае получится сохранить привлекательную фигуру на долгие годы.

Многие женщины говорят о преимуществах абдоминопластики. Опытные пластические хирурги очень быстро могут избавить от нависания «фартука» из кожи. Но эта дорогостоящая процедура применяется в крайнем случае, когда другие меры не принесли желаемых результатов.

Как убрать живот после кесарева: советы и упражнения

Далеко не каждая новоиспеченная мамочка может похвастаться тем, что полностью довольна своей фигурой после родов. Во время вынашивания ребенка организм подвергается огромной нагрузке из-за физиологических изменений. Это может сказываться не только на внутренних органах, но и на внешнем виде. И иногда избавиться от лишних килограммов бывает очень непросто. Один из самых частых вопросов, которые задают молодые мамы, – можно ли быстро убрать живот после кесарева и за какое время после родов можно восстановить былые пропорции.

Из-за чего живот возникает

Считается, что женщины, которые рожают естественным путём, меньше подвержены риску возникновения некрасивых складок в области живота. Это связано с тем, что во время кесарева сечения нарушается целостность брюшных мышц. Как показывает практика, хирургический надрез действительно может стать причиной появления нежелательного объёма на животе, но только в том случае, когда разрез проводится неправильно, рассечение повреждает мышечную ткань, и её восстановление проходит с большим трудом. Кроме того, рубец нарушает отток жидкости из тканей, поэтому часть живота начинает нависать над шрамом. Ситуация осложняется тем, что в течение длительного времени после операции проводить какие-либо манипуляции по устранению некрасивых брюшных складок нельзя.

Причины возникновения дефекта могут быть также следующими:

• накопление жировых отложений в области живота. Как бы ни старалась женщина оставаться в форме во время беременности, соблюдая диету и выполняя физические упражнения, она всё равно будет набирать вес. В первую очередь это скажется на талии, бедрах и ягодицах. Если набранные за всё время вынашивания ребенка килограммы будут превышать допустимый предел, избежать появления живота после кесарева будет практически невозможно;
• увеличение матки. К моменту появления малыша на свет орган вырастает до размеров, которые больше первоначальных примерно в 500 раз. Неудивительно, что после родов матка не сразу возвращается к исходному состоянию. Это произойдёт примерно через 1,5-2 месяца, поэтому в течение этого времени наличие небольшого выпуклого животика вполне возможно;
• растяжение кожи и брюшных мышц. Мышцы живота испытывают колоссальные нагрузки, когда плод подрастает. Такое давление на протяжении нескольких месяцев не может не сказаться на состоянии кожного покрова и мышечной ткани брюшного пресса. Кроме того, в организме беременной вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет мышечную мускулатуру, делая соединительную ткань более эластичной. Расхождение прямых мышц живота называется диастазом. После родов мышцы уже не могут держать должное напряжение и несколько «выпячиваются», из-за чего и создается дефект в виде обвисшего живота;
• изменение положения тела (осанки). Если женщина беременна, её осанка меняется: когда появляется живот, поясница прогибается, возникает сутулость. После родов такое положение тела всё ещё остаётся характерным для женщины, ведь она почти постоянно носит ребенка на руках. Мышцы живота остаются расслабленными и выдаются вперед, окружённые жировой прослойкой.

В некоторых случаях живот после кесарева сечения уходит самостоятельно с течением времени. К концу восстановительного периода фигура женщины может стать несколько лучше, хотя в большинстве случаев она еще далека от «добеременного» состояния. Чаще всего убрать живот после кесарева сечения у молодой мамы не получается даже через несколько месяцев после родов. Что же делать в этой ситуации?

Убираем животик после кесарева:  5 полезных советов

Когда беременность оканчивается кесаревым сечением, врачи настоятельно рекомендуют ограничивать физическую нагрузку, пока не заживёт шов, а происходит это в среднем через 8 недель после операции. Но это вовсе не означает, что на протяжении этого времени нужно сидеть сложа руки и расстраиваться по поводу неприглядного внешнего вида своего живота. Даже на начальном этапе восстановления организма молодая мама уже может выполнять некоторые рекомендации, которые в дальнейшем помогут ей быстро подтянуть живот:

1. Больше гуляйте. Пешие прогулки – это тоже своего рода физические упражнения, которые можно начинать уже после выписки.
2. Обеспечьте себе полноценный сон. Конечно, с маленьким ребенком это не всегда удается, но молодой маме в послеродовый период просто необходим отдых, чтобы быстро восстановить организм после такой тяжелой нагрузки.
3. Употребляйте больше жидкости. В идеале – не менее 2 литров в день. Это необходимо, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее сжечь ненужные килограммы.
4. Особенно внимательно отнеситесь к рациону. Конечно, специализированную диету для кормящих никто не отменял, но тем не менее в ежедневном меню молодой мамы должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также белковая пища: она улучшает состояние мышечной ткани. А вот калорийную пищу необходимо ограничивать, так как она способствует накоплению подкожного жира. Кроме того, рекомендуется питаться дробно, то есть маленькими порциями, но не менее 5 раз в день.
5. Носите бандаж во время беременности и после родов. Дородовый бандаж предотвращает перерастяжение кожи и мышц, а послеродовый – помогает утягивать живот.

Если после родов женщина будет правильно питаться и не станет пренебрегать легкими физическими нагрузками – например, такими как пешие прогулки, в дальнейшем ей будет гораздо легче убрать живот после кесарева сечения.

Как привести в порядок живот после кесарева с помощью упражнений?

Как только заживёт рубец, женщина уже может выполнять упражнения, которые помогут привести в норму живот после кесарева сечения. Начинать нужно с самых лёгких физических заданий, постепенно увеличивая сложность и интенсивность. До начала занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и по возможности посетить УЗИ, чтобы оценить состояние внутреннего шва, располагающегося на матке, ведь внешний рубец заживает быстрее, чем внутренний, и преждевременная нагрузка чревата расхождением шва, который находится внутри брюшной полости.

В качестве лёгкой разминки перед началом физических занятий можно использовать прыжки на скакалке или бег на месте. Разминка должна проходить быстро – около 10 минут – и не вызывать утомления. Она нужна только для разогрева мышц.

Упражнения, направленные на то, чтобы подтянуть живот после кесарева, известны всем ещё со школьной скамьи. Одно из самых эффективных – «берёзка». Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на твёрдую поверхность и поднять ноги  таким образом, чтобы они были под прямым углом к полу. Таз при этом находится на одном уровне с ногами. Сохранять такое положение нужно максимально долго.

Следующий элемент – планка. Нужно принять положение лёжа на животе, кончики пальцев ног упереть в пол, опереться на руки, согнутые в локтях. На выдохе корпус приподнимается параллельно поверхности. Пресс при этом должен быть сильно напряжён. Время выполнения упражнения – не менее 30 секунд. Постепенно продолжительность можно увеличивать до 1 минуты, а также менять положение рук на вытянутое.

Не менее эффективны для подтягивания живота простые наклоны в стороны и вперед-назад. Они позволяют задействовать несколько групп мышц и при этом не создают чрезмерной нагрузки на брюшной пресс.

Эти упражнения женщина может выполнять даже в домашних условиях, что очень важно для тех мам, которые не могут выделить время или средства для посещения фитнес-центра. Самое главное – не лениться и выполнять задания правильно. Сложно сказать, через сколько именно времени живот после кесарева сечения уйдет полностью. Это зависит и от индивидуальных особенностей организма, и от регулярности тренировок, и от соблюдения диеты. И все же первые результаты работы над собой можно будет увидеть не ранее чем через несколько месяцев. У некоторых женщин процесс восстановления пресса может занимать и до полутора лет.

Пластическая хирургия: поможет или нет?

Когда женщина усердно выполняет упражнения, которые должны помочь ей избавиться от некрасивого живота, а результатов нет ни через 3 месяца, ни через полгода, необходимо выяснить, почему это происходит. Если причиной дефекта является диастаз, физкультура и диеты здесь могут быть бессильны: как правило, хирурги советуют провести операцию.

Иногда у молодой мамы не получается вернуть прежний вид своего животика, как бы она ни старалась, хотя диастаза у неё нет. В этом случае виной всему индивидуальные особенности организма. Решением проблемы может стать пластическая операция. На неё решаются те женщины, которые долгое время не могут избавиться от некрасивой кожной складки в области пресса или желают убрать большой некрасивый шрам от кесарева.

Надо сказать, что пластика живота (абдоминопластика) – это кардинальная мера, и прибегать к ней следует только в том случае, когда ни один другой метод не помог. Если же молодая мать твёрдо намерена вновь лечь на стол хирурга, ей стоит знать, что врач обязательно учтёт, сколько времени прошло после кесарева сечения. Если роды были менее 1 года назад, пластику придется отложить, так как организм, скорее всего, ещё не полностью восстановился. Женщинам, которые в будущем планируют ещё одну беременность, делать абдоминопластику категорически не рекомендуется.

Иногда дело может ограничиться лазерной хирургией. Если дефект не слишком заметный, он уходит уже после нескольких сеансов лазерной шлифовки. В любом случае решение о применении того или иного метода коррекции фигуры должно приниматься совместно с квалифицированным врачом, который адекватно оценит состояние женщины после кесарева сечения.

И всё же, говоря о том, как убрать живот после кесарева, специалисты советуют не торопиться с операцией и для начала попробовать более доступные и щадящие методы. Самое главное, отмечают они, – это не разочаровываться в себе и твёрдо идти к намеченной цели.

Как убрать живот после кесарева сечения

Все женщины без исключения хотят как можно дольше оставаться молодыми, привлекательными и желанными. Но, к превеликому сожалению, беременность и рождение ребенка накладывают серьезный отпечаток на фигуре новоиспеченной мамочки. Безусловно, вернуться в форму после родов под силу каждой женщине, однако, для этого придется немного поработать над собой.

Сегодняшняя наша статья станет отличным помощником для тех читательниц, которые столкнулись с проблемой, как убрать обвисший живот после кесарева сечения. Не расстраивайтесь — эта задача решаема! Мы подскажем вам, как с помощью диеты, правильной физической нагрузки и других полезных методик можно быстро привести свою фигуру в порядок и убрать складку на животе. Гарантируем вам: при соблюдении всех рекомендаций вы останетесь довольны результатами работы над собой. Ну что, поговорим?

Как быстро избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях?

Прежде всего, хотелось бы отметить, что быстро похудеть в области живота после кесарева сечения не удастся, поскольку после родов с применением оперативного вмешательства организму требуется длительный период восстановления. Вы наверняка уже догадались, что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться двух основных правил: провести коррекцию питания и усилить физическую активность. Однако приступать к интенсивным тренировкам можно только после того, как швы на животе полностью заживут. Обычно, для этого требуется около 8 недель, иногда восстановление после операции занимает полгода и больше. Но это не значит, что в течение указанного времени вы не сможете предпринять корректирующих фигуру действий.

Быстро избавиться от выпирающего или обвисшего живота, помогут следующие рекомендации:

1. Сразу после родов можно носить послеродовой бандаж, который поможет восстановить тонус мышц и воспрепятствует растяжению кожи живота. Затем можно перейти на корректирующее белье.
2. Практикуйте грудное вскармливание в комплексе с правильным питанием. Это позволит быстро убрать лишний жир в проблемной зоне. Исключите из рациона высококалорийные продукты, старайтесь питаться дробно.
3. Ухаживайте за кожей в области живота: принимайте контрастный душ, смазывайте кожные покровы оливковым маслом, регулярно делайте пилинг. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные кремы, массаж.
4. Как можно чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Старайтесь шагать в быстром темпе, чтобы сжечь больше лишних калорий.

Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, уже сразу по возвращении из роддома. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и существенно подтянуть мышцы живота. Ну, а по окончании восстановительного периода можно смело переходить к «построению новой фигуры». Об этом мы и поговорим далее.

Как можно убрать живот и бока после кесарева сечения: комплекс упражнений

Не секрет, что физическая активность — основа успешного похудения и обретения красивой фигуры. С помощью диеты можно лишь снизить вес, но никак не улучшить состояние мышц. Поэтому, как только вы позволите себе что-нибудь «калорийное» — сброшенные килограммы вернутся на круги своя. При наличии мышечной массы такой неприятности не случится. Ну, а чтобы нарастить мышцы, необходимо регулярно заниматься спортом и выполнять определенные упражнения. К тому же только с помощью физической активности можно избавиться от боков и сделать красивый пресс.

Предлагаем вам взять за правило три раза в неделю выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Подъемы таза. Лежа на спине, согните ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, задержитесь в самой верхней точке на 10-12 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз за один подход. 
2. Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользите одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Повторите упражнение 10  раз для каждой ноги. 
3. Подъемы корпуса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки сцепите за головой. Медленно поднимитесь всем корпусом, затем опуститесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз. 
4. Подъемы ног. Лягте на спину и медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.
5. Планка. Убрать живот поможет статическое упражнение, при котором тело составляет одну ровную линию. Для этого упритесь ногами и локтями в пол и удерживайте ровное положение тела в течение минуты. Чтобы убрать бока, необходимо выполнять боковую планку. Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но опираться нужно на локоть. Согните руку и следите за тем, чтобы локоть разместился в одной плоскости с плечом. Предплечье расположите на полу перпендикулярно плечу. Следите, чтобы тело размещалось прямо без провисания. Зафиксируйте позицию на минуту, затем поменяйте сторону и повторите упражнение.

Весь комплекс упражнений выполняется в три подхода. Перерывы между подходами должны составлять не более минуты. Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно. 

Убрать живот после кесарева сечения помогут занятия плаваньем, аквааэробикой, йогой, а также бег, ходьба, езда на велосипеде. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно будет отметить отличный результат в виде плоского живота уже через 2–3 месяца регулярных занятий. 

Как убрать жир с живота после кесарева сечения: диета

Напомним, что в период грудного вскармливания женщине противопоказаны жесткие диеты. Однако это не значит, что вы можете употреблять калорийную пищу без зазрения совести. Питание новоиспеченной мамочки должно быть здоровым и сбалансированным, кроме того, не содержать аллергенов. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Но чтобы добиться хороших результатов в диетическом питании после кесарева сечения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Режим питания должен быть дробным с небольшими порциями еды. Старайтесь употреблять пищу каждые 3-4 часа. К слову, в период грудного вскармливания придерживаться этого режима достаточно просто — покормив кроху, не забудьте о себе.
2. Чтобы усилить метаболизм, вывести из организма токсины, необходимо как можно больше пить. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, воде без газа.
3. Ближе к вечеру старайтесь питаться легкой пищей. При этом порции еды должны быть меньшими по сравнению с утренними трапезами. Кроме того, последний прием пищи совершайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
4. Солите еду в тарелке, а не во время приготовления. Так вы сможете контролировать количество потребляемой соли, тем самым усилив выведение лишней жидкости из организма.
5. Откажитесь от сладкого: пирожных, тортов, булочек и плюшек. Замените сахар медом (если у вас и малыша нет аллергии на продукты пчеловодства). 
6. Старайтесь съедать калорийную пищу в первую половину дня, а на ужин готовьте молочные, белковые блюда. Используйте в процессе приготовления еды пароварку, мультиварку, духовку. 

Соблюдая такие простые правила, вы не только не наберете лишнего веса, но и избавитесь от 3 до 5 кг за месяц. Напомним, что физическая активность в комплексе с правильным питанием ускоряет процесс похудения в несколько раз.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения?

Заниматься усовершенствованием своей фигуры никогда не поздно. Поэтому спустя 3 года, и даже спустя 5-6 лет после кесарева сечения можно избавиться от живота. Конечно, в такой ситуации алгоритм действий, о которых мы упоминали в нашей статье, будет несколько жестче, но если вы твердо решили следовать всем рекомендациям, то обязательно добьетесь желаемого результата.

Итак, чтобы убрать живот по прошествии нескольких лет, необходимо питаться правильно и серьезно заняться спортом. Конечно, лучше всего по этим вопросам проконсультироваться с диетологом и профессиональным фитнесс-тренером. Однако если такой возможности у женщины нет, то общие рекомендации таких специалистов мы с удовольствием представим далее.

Во-первых, пересмотрите свой рацион питания и уберите из него сладости, жирное, жареное, мучное. Замените белый хлеб цельнозерновым, вместо сахара добавляйте в чай мед, готовьте еду на пару или в мультиварке. Кроме того, вы должны питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Для быстрого похудения в области живота рекомендуется практиковать разгрузочные дни на кефире или молокочае. Уже через месяц такой диеты вы отметите, что ваш животик и бока стали меньше на несколько сантиметров. Продолжайте в том же духе, чтобы обрести красивую фигуру.

Во-вторых, как бы вы ни сопротивлялись, но без занятий спортом избавиться от «пузика» не получится. Если вы никогда не занимались физкультурой, то начните ходить или бегать по утрам. Длительность тренировки для новичков составляет 10-15 минут. С каждой неделей увеличивайте занятия спортом на 2-3 минутки. Кардионагрузки отлично сжигают лишние калории, а чтобы стать обладательницей красивого пресса, воспользуйтесь комплексом упражнений, которым мы поделились ранее в статье.

В-третьих, для достижения хороших результатов в избавлении живота через два, три или четыре года после кесарева сечения необходимо следовать всем перечисленным правилам беспрекословно. Если вы сорвались и позволили себе кусочек торта, алкоголь, стейк и другую калорийную пищу, то длительность тренировки должна быть на 5-10 минут дольше обычной. Так вы сможете сжечь лишние калории и продолжить эффективно «строить» красивое тело.

И конечно, верьте в себя! Не сходите с пути к намеченной цели, и у вас все обязательно получится. Чтобы мотивировать себя, посмотрите видео в интернете о женщинах, которые смогли похудеть и избавиться от живота через несколько лет после родов. Или почитайте отзывы, которые мы собрали на форумах, посвященной этой проблеме.

Отзывы

Вопрос о том, можно ли избавиться от живота после кесарева сечения и как это сделать, женщины задают практически на всех тематических форумах, посвященных жизни молодых мам. Советы «бывалых» озвучим далее.

Ольга, 27 лет, мама одной доченьки: «Сразу после кесарева сечения я носила бандаж. Снимала его только на ночь. Старалась гулять как можно больше с другими мамочками. Мы даже марафоны устраивали — кто быстрее «добежит» с коляской до торгового центра и назад до площадки. Уже через полгода смогла застегнуть на животе джинсы, которые носила до родов!».

Виктория, 32 года, мама двух сыновей: «У меня оба малыша родились с помощью кесарева сечения. И в первый, и во второй послеродовой период восстанавливала фигуру с помощью правильного питания и занятий плаваньем. Мне очень помогает. Гардероб не меняю годами».

Анна 30 лет, мама сыночка: «Малыш часто болел, поэтому за собой следить было некогда. Дотянула до того, что через 3 года после кесарева сечения я весила столько же, сколько на 9 месяце беременности. При этом живот сильно обвис и выглядел ужасающе. Помог диетолог и тренер по бодифлексу. Девочки, дыхательная гимнастика — это нечто! И конечно, нужно правильно питаться. Без этого никуда!».

Как видите, у всех женщин, которые добились хороших результатов в восстановлении фигуры после родов, основу похудения составляли диета и спорт. Так и только так можно избавиться от некрасивого живота и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Желаем вам успехов!

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

Как убрать живот после кесарева сечения

После кесарева сечения все женщины обеспокоены тем, чтобы убрать живот. Но это сделать не очень просто. После операции нагрузку на организм давать нельзя, в особенности на ту область, где были наложены швы. Но все хотят избавиться от живота, чем можно скорее, так как ходить с обвисшим никому неприятно. Молодых мамочек интересует, каким образом можно убрать живот после кесарева сечения наименее вредным для организма способом.
 
Для того, чтобы достичь результатов, нужно следовать таким 8 правилам:
 
После того, как малыш появился на свет, нужно подождать близко двух месяцев и только тогда приступать к занятиям. Иногда женщине может понадобиться и больше времени для того, чтобы ее организм полностью восстановился. Спустя шесть - восемь недель после кесарева сечения нужно показаться специалисту, который осмотрит половые  органы и оценит их состояние. Следует проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок на область живота. Врач сможет дать ответ, оценив в каком состоянии шов. Но если даже шов в нормальном состоянии, то это не значит, что врач разрешит активно качать мышцы пресса. Физические нагрузки нужно делать постепенно. Лучше всего начинать с пеших прогулок.

     
    
Прогулки с малышом. Это хороший способ привести свою фигуру в порядок и сделать е стройнее.  Этот метод и простой, и приятный. Прогулки должны быть умеренными, ходьба быстрая. Они должны занимать примерно один час в день, но не меньше. Такие прогулки пойдут на пользу и мамочке, и малышу. Ведь маленькие дети спокойней спят, когда их укачивают. А коляска при передвижении создаст именно такой эффект.

     
    
Наклоны. Если врач разрешил вам заниматься физическими нагрузками, то следует делать легкие упражнения, которые не доставляют никакого дискомфорта. Если качать пресс еще нельзя, то можно укреплять мышцы в ходе повседневных дел. Можно приучить себя мыть пол не с помощью швабры, а руками. По возможности старайтесь стирать белье руками, а не в стиральной машинке.

     
    
Играйте со своим малышом. Если ребенку больше трех – четырех месяцев, то он может стать для вас отличным способом похудеть. Это доставит ребенку массу удовольствия, а Тае же хорошим образом скажется на вашей фигуре. Положите ребенка на свою грудь и старайтесь ней поднимать его. Это создаст эффект пресса. Встаньте на пол, на четвереньки перед малышом и поочередно втягивайте живот, расслабляйте, одновременно играя с ним. Вы можете самостоятельно придумать еще кучу подобных упражнений.

     
    
Втягивание живота. Это очень эффективный метод. Можно конечно носить послеродовой бандаж, который сильно стягивает живот, а можно просто его втягивать. Это удобно тем, что данное упражнение можно делать везде и при любых обстоятельствах. Самым эффективным является втягивание живота длительное время.

     
    
Правильное питание. Это очень важно. Правильно и сбалансировано питаясь, вы начнете на глазах худеть, вместе с этим будет уходить и живот. Ни в коем случае не стоит переедать, кушать нужно в меру. Из своего ежедневного рациона следует исключить сахар, разные копчености, жирные продукты, хлебобулочные изделия. Для похудения этого будет вполне достаточно. Отказавшись от перечисленных продуктов, вы не потеряете ничего, кроме веса. Они не принесут пользы ни вашему организму, ни организму малыша. Это только лишние калории, которые вам абсолютно не нужны.

     
    
Бодифлекс. С помощью этой системы свой живот смогут сделать плоским женщины, которые не предпочитают сильные физические нагрузки. Эта система включает в себя несложные упражнения на растяжку вместе с правильным дыханием. Многие женщины отмечали превосходные результаты. На сегодняшний день Бодифлекс достаточно популярный, хотя существует много противников, которые утверждают, что задержки дыхания  по  системе Бодифлекс, приносят только вред организму. Мнения на этот счет расходятся.

     
    
Абдоминопластика. Этот способ хороший для тех, кто после кесарева сечения хочет убрать лишние килограммы с живота, не прикладывая лишних сил. Но это удовольствие не из дешевых, его себе может позволить не каждая женщина. Абдоминопластика – это оперативное вмешательство, в результате которого удаляют лишнюю кожу и жировые отложения, скрывают расхождение мышц живота. Данная операция довольно сложная и длительная. Обычно длится в течении двух часов. Ее проводят под общей анестезией.
 

Если регулярно и систематично делать упражнения и передерживаться рекомендаций, то в скором времени можно вернуться в свою прежнюю дородовую форму. Удачи вам и терпения!

Как решить проблему обвисшего живота после кесарева сечения?

Какую женщину, перенесшую полостную операцию, связанную с родами, не спроси, каждая хочет, чтобы с ее ребенком было все в порядке, а также быстрее восстановиться и наслаждаться жизнью. Глядя на свое тело, мамочка замечает, что спереди образовалась неприятная на вид складка. Специалисты утверждают, что если вовремя предпринять меры, живот после кесарева можно быстро убрать, причем не нужно прибегать к кардинальным мерам.

Почему появляется отвисшая складка?

С таким явлением, как обвисший живот сталкивается 80% женщин, родивших искусственным путем. Чтобы решить эту проблему нужно разобраться в ее причинах, природа которых очень разнится.

Во-первых, это может быть связано со смещением центра тяжести. С этим неизбежно сталкиваются все во время вынашивания ребенка. На самом деле не так просто отвыкнуть от былой походки, осанки. Вспомните, как вы ходили, будучи беременной, это сутулые плечи, спина в полусгорбленном состоянии, расслабленный пресс и наклон назад во время ходьбы. Если в вас ничего не изменилось, то неудивительно, что живот будет выпирать немного вперед.

Во-вторых, в течение 9 месяцев женщина набирает вес, что является нормой, ведь все это необходимо для нормального формирования и питания нового организма. Часто бывает так, что набранных кг слишком много и после проведения полостной операции талия расползается, а жировые отложения концентрируются не только на боках, но и на животе.

В-третьих, нет ничего удивительного в том, что кожные покровы и мышцы брюшной полости растягиваются, ведь объем живота увеличивается в несколько раз. Разумеется, от потери тонуса появляется обвисшая складка, причем она не всегда сформирована из жира, зачастую это просто растянувшаяся кожа. В народе ее называют «фартук».

Если занялись изучением вопроса «Как убрать живот после кесарева сечения», то должны знать, что тактика воздействия взаимосвязана с причинами образования косметического дефекта. Если вы думаете, что избавиться от него самостоятельно невозможно, то сильно ошибаетесь.

Особенности правильного питания

Если вы имеете дело с жировыми отложениями на боках, животе, то организовав себе правильное питание, сможете избавиться от них за несколько месяцев. Стоит отметить, что речь не идет о сбрасывании веса за счет диет, как известно, в период грудного вскармливания это, мягко говоря, не рекомендуется. Цель ставится следующая — употреблять в пищу только полезные продукты, полностью исключив вредные. Тематическую информацию сейчас найти совсем несложно, причем вся она находится в свободном доступе. Ниже приведены несложные правила. Их нужно придерживаться тем, кто не знает, как похудеть после кесарева и убрать живот.

1. После операции первые трое суток твердая пища противопоказана, все необходимые для женского организма питательные вещества «доставляются» в организм с помощью капельницы. Единственное, что можно это минеральную несладкую воду без газа.
2. Не все знают, что восстановлению тонуса мышц способствует потребление продуктов питания, богатых железом. Речь идет о мясе, бобовых, листовых овощей зеленого цвета. Будьте предельно осторожны с употреблением в пищу бобовых, как известно, они стимулируют метеоризм, причем вспучивание может быть не только у мамы, но и у грудничка.
3. Кальций способствует быстрому заживлению швов, также его содержание в организме в достаточном количестве способствует нормализации обмена веществ. За счет этого жиры активно будут выводиться из мест их большого скопления. Для обеспечения этого эффекта больше употребляйте в пищу сыры, йогурты.
4. Добавки в виде витаминов, разработанных с учетом особенностей организма женщины после родов, тоже не будут лишними. Их регулярное употребление способствует поддержанию биохимических процессов в организме естественного происхождения. Этим обеспечивается помощь в восстановлении привлекательности фигуры.
5. Что касается приемов пищи, то они должны быть не сильно частыми, но около 7 раз в день. Старайтесь пить больше жидкости, но напитками, содержащими кофеин, фастфудом, жирными, жареными, солеными блюдами увлекаться не стоит.

Как влияют на состояние тела физические нагрузки?

Многие представительницы женского пола думают над тем, как избавиться от живота после кесарева, причем сделать это не отрываясь с дивана, потому как все они опасаются за швы. В период восстановления женщина, разумеется, должна с осторожностью к себе относиться, но это негативно отражается на фигуре. Разумеется, в начале периода восстановления резкие движения роженице противопоказаны, строгий постельный режим — вот главное показание. Но с течением времени женщине, ставшей мамой, разрешается физическая активность. Речь не идет о полноценных упражнениях, достаточно часто не спеша ходить, сидеть на фитнес-мяче.

Особое внимание стоит обратить на то, как поддерживается осанка, втягиванием живота, не ленитесь пешком прогуливаться с коляской на улице. Что касается домашних обязанностей, если они несложные, не требуют серьезной физической нагрузки, их выполнение допускается.

Есть специальные комплексы упражнений для женщин, перенесших кесарево сечение. Одни предназначены для выполнения на 2-3 день после операции, другие на 4-8, а третьи спустя 1-2 недели. Когда пройдет месяц после родов при условии хорошего самочувствия женщине разрешается качать пресс, приседать, делать ножницы ногами, березку и различные наклоны.

Современными женщинами нередко в целях борьбы с отвисшим животом используются косметические средства. Их основное действие направлено на рассасывание жировых прослоек, приведение мышечных волокон в тонус, ускорение процессов рубцевания швов. Это могут быть крема, контрастные обливания для живота, кофейный скраб, обертывание, солевой скраб. Если предпринятые меры не дали положительного результата, тогда придется прибегнуть к радикальным мерам, а именно хирургической операции. Учитывайте тот факт, что эта эффективная процедура, направленная на уменьшение объемов живота, удовольствие не из дешевых.

В завершение хотелось бы сказать, что, даже если вам пришлось перенести кесарево сечение, не стоит отчаиваться, главное, что с вашим ребенком все в порядке, а остальное можно изменить, в том числе фигуру.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка…