Почему хочется сладкого
Нет такого человека, который не задавался бы вопросом о том, почему хочется сладкого, особенно во время напряженной работы или изматывающей сессии. Причин здесь несколько, причем абсолютно четко разграничить причины психологические и физиологические нельзя, они напрямую взаимосвязаны между собой.
Итак, почему хочется сладкого? Рассмотрим сперва психологические причины этого
явления. Корни этого лежат в детском возрасте.Все знают, что для того, чтобы успокоить плачущего ребенка, ему нужно дать конфетку или что-то сладенькое. Такой механизм мы переносим во взрослую жизнь и уже начинаем сами себя успокаивать булочками, батончиками и печенюшками.
Также внезапно проснувшаяся страсть к сладкому указывает на эмоциональный голод, нехватку любви, заботы, внимания и теплых человеческих чувств. Довольно часто бывает так, что девушка, переживая личную драму, за раз опустошает коробку конфет или уминает три шоколадки. Подсознательно таким образом человек компенсирует нехватку положительных эмоций, не думая, почему хочется сладкого.
Бытует мнение, что ради похудения следует исключить из рациона сладкое. Такое мнение хоть и отчасти верно, т.к. из рациона убирается основной источник углеводов, имеет серьезный недостаток. Запретный плод сладок, и на этой почве худеющему человеку постоянно хочется сладкого.
К тому же, социальные и культурные нормы определяют наше отношение к сладостям. В русском языке слово «сладкий» используется как синоним словам блаженное, счастливое, неземное. Разнообразные сладости, которые принято приносить при походе в гости, дарить в качестве подарков стали незаменимым способом установления хороших отношений.
С физиологической точки зрения, однако, вопрос о том, почему хочется сладкого, несколько сложнее. А все потому, что наш организм иногда начинает нас шантажировать. Как и в каких ситуациях, мы разберемся ниже.Строго говоря, потребность в сладком проявляется тогда, когда уровень сахара в крови падает ниже нормы. Как известно, главный продукт любого сладкого блюда – сахар. который относится к углеводам. Задача углеводов — снабжать организм энергией. Все углеводы условно разделяются на 2 группы: на простые и сложные. Сложные углеводы находятся в длинных цепях глюкозы, в таких продуктах, как макароны, рис, овес, фрукты и овощи. Простые углеводы могут содержаться как в натуральном виде в молоке и фруктах, так и в добываемом искусственно сахаре. Все углеводы в конечном счете превращаются в глюкозу, но разница между простыми и сложными в скорости превращения.
Однако это все не отвечает на вопрос о том, почему хочется сладкого. Дело в том, что глюкоза — это питание для мозга. Поэтому во время повышенной умственной нагрузки, например, во время сессии и авралов на работе, повышается потребность в глюкозе. Поэтому организм идет на некий шантаж. Мозгу просто лень ждать, пока сложные цепи углеводов расщепятся и он получит вожделенную глюкозу. Гораздо проще съесть шоколадку и восполнить недостаток глюкозы в считанные минуты.
Что же делать, если хочется сладкого? Прежде всего, определить, действительно вам это нужно, или же дело просто в психологических моментах. Самым главным советом в данном случае будет помнить, что во всем нужно соблюдать чувство меры. Одна конфета еще никому не повредила, особенно во время напряженной работы.
Что делать если очень хочется сладкого и можно ли сильно потолстеть если каждый день есть сладкое?
Боже, я ем сладкое только когда плохое настроение, и при этом вес нормальный не поправляюсь, организм у всех разный, и для мозга сладкое полезно, только конечно не в таких количествах.
А не от скуки ли этот жор?
Дак у тебя растущий организм !
Если по простому, то поправляетесь Вы не от сладкого или соленого, а от разницы в поглощенных калориях к потраченным. Жир рассматривайте как запас. Расхода нет — вы накапливаете. Если расход больше чем потребление, то расходуете запас. На продуктах с магазина кол-во калорий указывается. Для домашних можете посмотреть приблизительно в интернете. Тоже и с расходом. Можете посмотреть какие упражнения сколько сжигают приблизительновозможно, не хватает магния. а значит, налегайте на орехи, семечки, зелень
Хочу сладкого но нельзя,на диете!Что делать??(((
Съесть виноград или персик или банан…. =)
купи вкусненький джем на фруктозе или шоколадку (загляни в уголок диабетика) без калорий и сахара и сладенько) ) удачи)бросить худеть
Курага и чернослив тебя спасут.
Если очень хочется, то можно! Хотя бы чуть-чуть… Это же стресс для организма.так же как и мне.. . сидеть и мечтать и глотать слюни…. и вспоминать как это вкусно.. . и не выдержать и пойти кусочек и съесть…))))
Есть изюм и курагу
изюм, курага, орехи.«сладкий»-это мой молодой человек…. СТРАННО…. ПОЧЕМУ ТЫ ЕГО ХОЧЕШЬ???? Ай-яй….
sjest kusok myasa,ili ovoshi…mne pomogaet 🙂 a banany i persiki luchshe ne esh :))
Можно немного сухофруктов — кураги, персиков, сушеная хурма, вишня, лимон, мандарин пр.плакать, но тииихо!!!
Раз диета расписанная, то поддержка публики только может пригодится. и больше ничего. Крепись!!!! 1
на любой диете можно есть немного мёда, там фруктоза, она полезна. Для фигуры чайная ложка мёда не навредит.
Если нельзя сладкого, но очень хочется
Сладкое вредит фигуре – это страшное сочетание слов слышала каждый желающий похудеть человек, однако учёные доказали, что это не так.
Ряд экспериментов показал, что любители сладкого набирают вес медленнее других, а зачастую даже сохраняют его в норме. Также они менее склоны к развитию гипертонии и депрессии.
Сладкое благотворно влияет на организм, однако всё хорошо в меру.
Вот несколько правил, соблюдая которые можно не переживать за лишние жировые отложения на боках.
1. Есть два периода, в рамках которых можно есть сладкое и не толстеть – это первая половина дня (до 12-ти часов дня) и с 16-ти до 18-ти часов вечера.
2. В будние дни человек тратит больше энергии, поэтому риск набора веса ниже, чем в выходные.
3. Из десертов лучше выбирать те, где содержится меньше сахара.
4. Сладкие газированные напитки нужно исключить.
5. Поступление простых углеводов в организм необходимо контролировать.
6. Потреблять сладкое тогда, когда оно действительно необходимо, а не делать из этого привычку.
7. И не забывать про физические упражнения.
Сладости с пользой
Мёд
Это натуральный продукт, содержащий в себе не только фруктозу и сахарозу, но и огромное количество витаминов и микроэлементов. Его можно использовать вместо сахара, но в горячее его лучше не класть: температура выше 40 С разрушает полезные вещества.
Мёд полезен в малых дозах, особенно свежий. Суточная норма равна 100-150 граммам, которые нужно растянуть на весь день, а не съедать в один приём. Злоупотребления могут привести не только к набору веса, но и возникновению аллергии и проблем с поджелудочной железой.
Продукт противопоказан аллергикам и людям с сахарным диабетом.
Шоколад
Да, любители этого несомненно полезного продукта могут вздохнуть с облегчением. Однако для них всё же есть неприятная новость – это касается только тёмного и горького шоколада, то есть того, где содержание какао-бобов выше 70%. Лучше, конечно, выбирать горький.
Есть несколько правил, по которым можно отличить хороший шоколад от некачественного.
Для начала нужно изучить состав:
1. На первом месте должно стоять тёртое какое, или тёртые какао-бобы, а не сахар.
2. Чем выше общий сухой остаток какао-продуктов и ниже содержание какао-масла (пишется в процентах после состава), тем лучше.
3. Растительного эквивалента какао-масла, так же как и добавок (желательно, но сейчас такого не найдёшь), в составе быть не должно, поэтому если они присутствуют, то шоколад уже сразу можно выложить из корзинки.
4. Должен стоять ГОСТ 6534.
Когда шоколад уже куплен, и упаковка открыта, нужно обратить внимание на саму плитку: она должна быть глянцевой, коричневато-красного цвета, при разламывании хрустеть и быть матовой на изломе, а вкус не должен быть жгучим (если только она не с перцем чили, конечно).
Суточная норма – 40 грамм в день.
Мармелад
В его состав при изготовлении добавляют пектин или агар-агар, улучшающие пищеварение и нормализующие уровень холестерина.
Потребление этого продукта также способствует выводу токсинов из организма, его очищению.
Лучше, конечно, изготавливать мармелад самостоятельно, тем более, что это несложно. Так можно будет следить за количеством сахара, а также точно быть уверенным в натуральности сырья.
Дневная норма мармелада – 30 грамм.
Зефир
Как бы странно это ни звучало, но его тоже можно отнести к диетическим продуктам, однако только в том случае, если в его составе нет добавок, например, шоколада.
Зефир из магазина содержит много сахара, но сейчас появилось много таких вариантов, где используются сладкие заменители, так что польза от этого продукта, также содержащего большое количество белков, не перекрывается неприятными минусами.
Употреблять его, конечно, следует осторожно и в меру.
Восточные сладости
К которым относятся пастила, рахат-лукум, нуга и многое другое. При их изготовлении используются мёд, орехи, сухофрукты, которые быстро дают чувство насыщения и способствуют долгому его сохранению.
Мороженое
Продукт, который всегда любили взрослые и дети, также не противопоказан тем, кто решил сесть на диету. Однако в этом случае предпочтение лучше отдавать тем вариантам, в которых содержатся заменители молочного жира и нет любимых, но калорийных добавок, например, шоколада или джема.
Суточная норма – 100-150 грамм.
Желе и пудинг
Так же, как и мармелад, они положительно сказываются на пищеварении, обмене веществ и уровне холестерина, способствуют очистке организма. В их составе меньше сахара, а значит они даже полезнее, но желе или пудинг домашнего приготовления ещё лучше.
Суточная норма – 30-40 грамм.
Худеть можно вкусно и не отказывая себе в маленьких радостях, но важно помнить, что всё хорошо в меру.
Добавить комментарий