Разное

Что лучше кальций д3 никомед или кальций глюконат: Какие дешевые аналоги Кальций д3 Никомед использовать – инструкция по применению, состав, отзывы и сколько стоит?

Содержание

Что лучше КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД или КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ Б. БРАУН — Сравнение лекарств

КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД отзывы о препарате


Имя: Сакен
Отзыв: я с удовольствием принимаю этот витамин
Имя: Елена Петрова
Отзыв: рекомендую
Имя: Анжелика Алжапарова
Отзыв: Скажите пожалуйста он помогает для роста?
Имя: Иван Иванов
Отзыв: Для лапухяндров. Кости не могут болеть. В них нет болевых рецепторов. Принимать же просто так препараты кальция без показаний врача себе дороже, поскольку значительно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Имя: Николай
Отзыв: Приятный модный препарат, но не самый лучший и дорог.
Имя: Валентина Сидоренко
Отзыв: У меня перелом 4 пальца левой стопы. Врач назначил этот препарат,действительно стало болеть тело,ноги еще сильней,плечевые и локтевые суставы,сыпь на коже тела,головы,вялость,тошнота,зато в туалет через каждые пять минут.
Имя: lovely love
Отзыв: У меня перелом 4 пальца левой стопы. Врач назначил этот препарат,действительно стало болеть тело,ноги еще сильней,плечевые и локтевые суставы,сыпь на коже тела,головы,вялость,тошнота,зато в туалет через каждые пять минут.
Имя: Халидэ
Отзыв: Одна пилюля (таблетка) . Думаю нужно также ежедневно творог есть… хотя бы 1-2-3 столовые ложки.
Имя: Виктория Шевченко
Отзыв: Мне очень помогло. С удовольствием пью их
Имя: Татьяна Голинская
Отзыв: Я начала принимать этот препарат-и у меня обострился гастрит (хоть и принимаю во время еды).запоры.метеоризм.. Уже не первый раз- и такая реакция на него буквально после второй таблетки …и на все хондропротекторы.. Кто то сталкивался с такими побочками? как же быть-если очень нужен костям кальций и витамин Д — а ЖКТ не «разрешает» их пить .
Имя: Наташа Аникина
Отзыв: Можно ли в период обострения гастрити принимать кальций 3 декамид ?
Имя: Прапорщик Ользе
Отзыв: Купила препарат по совету травматолога — был перелом лучевой кости без смещения, наложили гипс. Сроки говорили месяца 2, не захотела столько ходить. ну врач и сказал, что есть кальций д3 никомед, только не все его всерьез воспринимают. Я пила все сроки, и уже где-то через полтора месяца гипс сняли — сказали, что всё нормально, только руку не напрягать сильно
Имя: Елена Гущина
Отзыв: хрень. Кальций в форме карбоната, усваивается плохо. Витамин д жирорастворимый, так что из таблеток этих на него тоже надеяться не стоит. Еще и химия всякая вроде аспартама и ароматизатора. Какие ж это витамины? Дорого и неэффективно.
Имя: Людмила Павленок
Отзыв: Люди, почитайте анатацию к этому кальцию, это же карбонат, да еще и 30% усвоение, а противопоказаний сколько!!!!!Вы представляете, что такое почки, а если они плохо фильтруют, а этот ….Никомед..выводится через почки.Вот эти 70% , которые не усвоились….Вот вам и одна из причин образования камней в почках !!!!
Имя: Борис Генделевич
Отзыв: у меня на него аллергия
Имя: Наташа Аникина
Отзыв: у меня на него аллергия
Имя: Елена Николаевна
Отзыв: Просто не очень понятно-что значит принимать ВО ВРЕМЯ еды!Это,типа,3 ложки супа хлебнул,пару минут пососал таблеточку и вперед,дальше есть?Да весь аппетит перебьет!мне проще его после еды принимать,пока эффекта не заметила,хотя принимаю 2 недели всего
Имя: Илона Шумакова
Отзыв: Сломала лодыжку, трещина только, всё не так страшно, но гипс наложили. Сказали пить Кальций Д3Никомед, для быстрого восстановления костей. Что я и делаю. Хотя после лечения пропиваю для профилактики курсами.
Имя: Тина
Отзыв: А мы своей бабуле давно уже покупаем, КАЛЬЦИЙ Д3 Никомед (ей 70лет). Хотим, чтобы у неё не было проблем с костями, пусть радуется жизни, у нее довольно таки подвижный образ жизни, еще скандинавской ходьбой занялась. Но на суставы не жалуется.
Имя: Евгения Ловлина
Отзыв: Купила препарат по совету травматолога — был перелом лучевой кости без смещения, наложили гипс. Сроки говорили месяца 2, не захотела столько ходить. ну врач и сказал, что есть кальций д3 никомед, только не все его всерьез воспринимают. Я пила все сроки, и уже где-то через полтора месяца гипс сняли — сказали, что всё нормально, только руку не напрягать сильно

КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ Б. БРАУН отзывы о препарате


Имя: Полина Уржумцевa
Отзыв: можно ли пить глюканат перед всякими мероприятиями с выпивкой и будет ли от этого эффект? Ну типа печень подготовить и все такое?

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Health.mail.ru


Препараты кальция: сравниваем, выбираем

Глюконат кальция, хоть и считается в 2–4 раза менее токсичным, может вызвать те же побочные эффекты. Есть он и в таблетках, очень недорогих. Дешевизна – главная причина его популярности среди мало осведомлённых и, увы, весьма обширных слоёв населения.

Однако пытаться укрепить кости с его помощью – всё равно, что кушать гвозди при нехватке в организме железа.

Усвоение глюконата в кишечнике не превышает 3 %, а содержание самого минерала в кальциевой соли глюконовой кислоты мизерное  – 9 %. Зато на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта этот препарат имеет выраженное раздражающее влияние, плюс провоцирует запоры. Но самое плачевное следствие его приёма – это камни (конкременты) в почках и желчном пузыре.

Карбонат кальция чаще назначают для укрепления костей, волос, ногтей и зубов. Хотя в этой форме высокое содержание самого макроэлемента (40 %), она не блещет биодоступностью (около 20 %). При этом её усвоение тем больше стремится к нулю, чем меньше соляной кислоты в желудке человека. А ведь недостаточная кислотность – бич многих пожилых людей. Значит, для них карбонат кальция – пустышка. Хуже того, он окончательно снижает кислотность, вызывая метеоризм и запоры. Не страхует эта форма кальция и от минеральных отложений в сосудах, почках и иных неподобающих местах.

Производители карбоната кальция нередко выставляют как козырь органическое происхождение этой формы. Однако зафиксированное исследователями в органическом кальции вредные примеси, в том числе большое количество свинца, делает этот козырь более чем сомнительным.

Цитрат кальция представлен на аптечных полках скромнее. И напрасно. При среднем содержании (21 %) минерала в этой соли, его биодоступность в 2,5 раза выше, чем у карбоната. И что особенно важно, его усвоению не препятствует низкая кислотность. Да и сам он не оказывает губительного воздействия на желудочно-кишечный тракт, не снижает кислотность. Риск образования камней и возникновения воспаления в почках и мочевом пузыре тоже снижается – благодаря ощелачивающему действию цитрата на мочу.

Вывод очевиден: именно цитрат кальция – наиболее эффективен и безопасен среди ходовых средств для восполнения дефицита костного минерала. Не случайно в ряде стран, например, Японии, только цитратная форма кальция может регистрироваться как лекарственное средство.

Что лучше КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД ФОРТЕ или КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ Б. БРАУН — Сравнение лекарств

КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД ФОРТЕ отзывы о препарате


Имя: Анна Анна
Отзыв: гораздо дешевле купить горный кальций, лично для меня цена очень завышена особенно сейчас.
Имя: Римма Арнольдова
Отзыв: Лимонный мой самый любимый вкус из всех 4. Я кальций д3 никомед пропиваю каждую весну и осень, уже все вкусы попробовала, но лимонный мой личный фаворит)
Имя: Николай Николаевич
Отзыв: «Знал бы где упал — соломки бы подстелил». Так и со здоровьем — знал бы, что заболею — обязательно занимался профилактикой. Да только кто ею занимается? Сколько вывихов у футболитов из-за того, что не размялись перед игрой? А сколько грипп «гуляет» только потому, что кому-то лень надеть маску? К чему пишу — сам сейчасв травматологии лежу, перелом. теперь восстанавливаться надо, а не о профилактике думать. ЛФК, физиотерапия… Из остального — пока пью от Никомеда Кальций Д3 — травматолог сказал, что на него нет жалоб никаких. Оказывается, не везде кальций одинаковый! Те же цитратные соли — дешёвые — они повышают риск заболеваний сердца. (Вот уж точно, одно лечим, другое калечим). Так что не ведитесь на всякие возгласы о быстром эффекте! Деньги только потеряете. Кальцемин теперь видеть не могу…

КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ Б. БРАУН отзывы о препарате


Имя: Полина Уржумцевa
Отзыв: можно ли пить глюканат перед всякими мероприятиями с выпивкой и будет ли от этого эффект? Ну типа печень подготовить и все такое?

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Health.mail.ru


Глюконат кальция | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Глюконат кальция — это популярное средство для профилактики и лечения дефицита кальция в организме. Оно используется в виде таблеток и уколов для детей и взрослых. Ниже вы найдете инструкцию по применению этого лекарства, написанную понятным языком. Изучите показания к применению, противопоказания и возможные побочные эффекты. Разберитесь, как сочетать глюконат кальция и витамин Д. Узнайте, как принимать детям и беременным женщинам, от аллергии и для укрепления зубов.

Глюконат кальция

Глюконат кальция: подробная статья

Фирмы, производящие глюконат кальция, скрывают правдивую информацию о дозировке этих таблеток, потому что не хотят отпугивать покупателей. Чтобы получить эффект, нужно принимать очень много этого средства. Дозы 1-4 таблетки в день достаточно лишь для маленьких детей. Взрослым требуется намного больше. Подробности читайте ниже. Изучите объективное сравнение глюконата кальция с препаратом Кальций Д3 Никомед. Приводятся 22 вопроса, которые часто задают читатели, и подробные ответы на них.

Инструкция по применению

Фармакологическое действие Кальций участвует в передаче нервных импульсов, реакциях свертывания крови, управлении скелетной и гладкой мускулатурой, других физиологических процессах. Таблетки глюконата кальция восполняют дефицит этого минерала в организме, а также, возможно, уменьшают интоксикацию, ослабляют воспаление, помогают от аллергии.
Показания к применению Пониженный уровень кальция в крови из-за проблем с выработкой паратиреоидного гормона и других причин. Аллергические заболевания. Кожные заболевания — зуд, экзема, псориаз. Повышенная проницаемость сосудов, кровотечения. Отравление сульфатом магния, щавелевой или фтористой кислотой. Поражение печени из-за отравления. Эклампсия — судороги и повышенное артериальное давление у беременных. При большинстве заболеваний, перечисленных выше, эффективность глюконата кальция — сомнительная.
Противопоказания Уровень кальция в крови выше нормы. Повышенная свертываемость крови, склонность к образованию тромбов. Выраженный атеросклероз — холестериновые бляшки на стенках артерий могут покрыться кальцием, стать твердыми и более опасными.
Особые указания Сначала обсудите с врачом и лишь после этого начинайте принимать таблетки кальция или давать их ребенку. Сообщите доктору, если у вас или у ребенка имеются заболевания почек, печени или сердца, пониженная кислотность желудка. Старайтесь получать максимально возможное количество кальция из пищевых источников, а не из БАДов и лекарств. Изучите таблицу содержания кальция в пищевых продуктах. На странице «Витамины с кальцием» вы можете узнать, чем отличаются между собой глюконат, карбонат, хлорид и цитрат кальция.
Дозировка При острых заболеваниях (гипокальциемия, отравление) дозу и способ применения определяет врач. Чтобы определить подходящую дозу для профилактики взрослому или ребенку, изучите статью «Как правильно принимать кальций«. Ниже на этой странице объясняется, в каких случаях необходимы уколы, а когда их можно заменить приемом таблеток. Обратите внимание, что таблетки глюконата кальция содержат очень мало этого минерала, всего 9,5%. Подробности читайте в статье «Витамины с кальцием«. Обсудите с врачом, не стоит ли заменить глюконат кальция на карбонат или цитрат.
Побочные действия Возможны запоры и другие расстройства пищеварения. Практически невозможно съесть столько глюконата кальция, чтобы повысился уровень этого минерала в крови. Лишний кальций будет выведен из организма, если только человек не страдает тяжелыми заболеваниями почек или печени. Изредка бывает сыпь и другие симптомы аллергии, а также нарушения сердечного ритма. Если разовьются эти серьезные побочные эффекты, прекратите принимать лекарство и обсудите ситуацию с врачом.
Беременность и грудное вскармливание Во время беременности потребность в кальции повышается. Многие беременные женщины принимают лекарства и БАДы для профилактики дефицита этого минерала в организме. Тем не менее, не проводились никакие серьезные исследования безопасности этого препарата для беременных и кормящих грудью. Получите одобрение от врача, прежде чем начинать принимать его. Обратите внимание, что таблетки глюконата кальция содержат очень мало этого минерала, всего 9,5%. Обсудите с доктором, не лучше ли вам будет принимать карбонат или цитрат кальция. Подробности читайте в статье «Витамины с кальцием«.
Взаимодействие с другими лекарствами Прием глюконата кальция может заблокировать усвоение многих других лекарств или ослабить их действие. Могут быть проблемы с антибиотиками, противогрибковыми лекарствами, препаратами от гипертонии, гормонами щитовидной железы в таблетках, стероидами. Подробности читайте в статье «Как правильно принимать кальций«. Список категорий лекарств, с которыми препараты кальция могут негативно взаимодействовать, приведенный выше, не является полным. Обсудите с врачом каждый вид таблеток, который принимаете вы или ваш ребенок.
Передозировка Симптомы повышенного уровня кальция в крови, вызванного передозировкой таблеток, — тошнота, рвота, потеря аппетита, нарушение сознания, изменение настроения, головная боль, усталость, слабость. Практически невозможно съесть столько глюконата кальция, чтобы возникли симптомы, перечисленные выше. Передозировка этого препарата очень маловероятна для всех, кроме людей, страдающих заболеваниями почек, печени или сердца.
Форма выпуска Таблетки по 0,5 или 0,75 грамма. Ампулы по 1, 5 или 10 мл раствора для инъекций 10%. В упаковках по 10 таблеток или 10 ампул.
Условия и сроки хранения Хранить в защищенном от света месте, при температуре 20–30 °C.

Как принимать глюконат кальция

Глюконат кальция нужно принимать после еды, обильно запивая водой. Для лучшего усвоения таблетки желательно разжевать, прежде чем глотать. Имейте в виду, что лекарства и БАДы, содержащие кальций, могут блокировать усвоение или ослабить действие многих других препаратов. Подробности читайте в статье «Как правильно принимать кальций«. Изучите, с какими другими лекарствами и витаминами нельзя смешивать это средство. А главное, разберитесь, нужно ли вообще вам или вашему ребенку принимать глюконат или другие препараты кальция. В большинстве случаев в этом нет необходимости.

Сколько дней подряд нужно принимать глюконат кальция в таблетках?

Как правило, люди принимают глюконат кальция или дают его детям для профилактики дефицита этого минерала в организме. Не может быть четкого и однозначного ответа на вопрос, сколько дней подряд нужно принимать. Потому что нет никаких явных признаков, по которым можно понять, мол, вчера был дефицит кальция, а сегодня его уже нет. Подробнее читайте статью «Дефицит кальция: симптомы и лечение«. Вы можете принимать глюконат кальция или давать его ребенку каждый день несколько лет подряд. А можете отменить прямо сейчас — и, скорее всего, не заметите никаких изменений. Взрослым и детям нужно стараться получать достаточно кальция из здорового питания, а не налегать на таблетки.

Глюконат кальция и витамин Д нужно принимать вместе или отдельно?

Прежде всего, изучите подробную статью «Витамин Д«. Прочитав ее, вы разберетесь, есть ли у вас или у ваших детей дефицит витамина Д в организме. Может оказаться, что витамина Д у вас хватает и без таблеток, особенно в летний период. Однако если его не достаточно, то кальций не будет усваиваться в кишечнике, сколько бы человек не потребил этого минерала. Витамин Д можно принимать вместе с кальцием. Существуют комбинированные таблетки, содержащие оба эти вещества. Например, Кальций Д3 Никомед или Компливит Кальций Д3. Если взрослый или ребенок принимает кальций и витамин Д3 отдельно, в разных таблетках — это тоже нормально.

Вреден ли глюконат кальция в больших количествах?

Кальций в таблетках у взрослых может повысить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний на 10-20%. Подробнее узнайте в статье «Как правильно принимать кальций«. Однако таблетки глюконата кальция содержат очень мало этого минерала, всего 9,5%. Чтобы существенно повысить уровень кальция в организме, их нужно потреблять горстями каждый день. Маловероятно, что кто-то будет это делать в течение многих дней подряд. Желательно принимать кальций в таблетках не наобум, а в точно рассчитанной дозировке. Нужно узнать норму суточного потребления этого минерала в зависимости от пола и возраста человека. Потом изучите таблицу содержания кальция в пищевых продуктах и посчитайте, сколько этого минерала вы получаете с пищей. Разницу можно восполнить с помощью глюконата кальция или других таблеток. Практически невозможно съесть столько кальция в таблетках, чтобы это вызвало какие-то серьезные побочные эффекты. Ну разве что запор. Выше на этой странице приводится полный список возможных побочных эффектов и негативного взаимодействия с другими лекарствами.

Почему глюконат кальция надо запивать молоком?

Молоко и молочные продукты — один из самых богатых источников кальция, который хорошо усваивается организмом человека. Людям, которые потребляют много молочных продуктов, вероятно, нет необходимости принимать глюконат кальция. У них и так не будет дефицита этого минерала в организме. Доктор Комаровский не рекомендует давать молоко детям до 3 лет. Можно использовать йогурт, кефир, творог, но не молоко. Потому что у маленьких детей еще не достаточно развилась пищеварительная система, чтобы справляться с молоком. Изучите статью «Кальций в молоке, твороге и твердом сыре«. Узнайте, какие преимущества и риски несет потребление молока и молочных продуктов для взрослых и детей.

Как применять глюконат кальция для укрепления зубов?

Никакие серьезные исследования не подтверждают, что глюконат кальция может помочь для укрепления зубов детям или взрослым. Вряд ли у людей, которые нормально питаются, будет дефицит кальция в организме, способный вызвать проблемы с зубами. Чистите зубы два раза в день — после завтрака и на ночь. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы укрепить их. Скорее всего, пасты с фтором наиболее эффективны для профилактики кариеса.

Можно ли принимать глюконат кальция при температуре?

Глюконат кальция не понижает температуру тела. Но от того, что взрослый или ребенок примет эти таблетки, скорее всего, вреда не будет.

Эффективно ли лечение простуды и насморка этим средством?

Глюконат кальция не лечит от простуды и насморка. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует изучить книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Лечите насморк и другие симптомы простуды, как описано в этой книге.

При аллергии какой глюконат кальция лучше — уколы или таблетки?

В первую очередь, нужно исключить контакт с веществом, вызывающим аллергию. Это может быть какой-то пищевой продукт, средство бытовой химии или что-то еще. И лишь во вторую очередь думайте насчет антигистаминных лекарств. Глюконат кальция не помогает от аллергии ни в каком виде — ни уколы, ни таблетки. Обычно больной начинает принимать это лекарство и одновременно прекращает свои контакты с аллергеном. Именно это и помогает. В цивилизованных западных странах никому и в голову не приходит принимать кальций от аллергии. Об эффективных современных лекарствах от аллергии вы можете узнать, посмотрев видео доктора Комаровского.

Чем отличается глюконат и карбонат кальция? Что лучше?

Глюконат кальция содержит всего 9,5% этого минерала, а карбонат — целых 40%. Чтобы получить дневную дозу кальция для взрослого или ребенка, будет достаточно принять 1-2 таблетки карбоната. Например, Кальций Д3 Никомед или Компливит Кальций Д3. С той же целью придется съесть целую горсть таблеток глюконата кальция. Карбонат кальция удобнее в применении, чем глюконат. Карбонат кальция не рекомендуется людям, у которых пониженная кислотность желудка или которые принимают лекарства — ингибиторы протонной помпы. У таких пациентов лучше всего будет усваиваться цитрат кальция. Нет данных, подходит ли им глюконат. Таблетки карбоната кальция выглядят дороже, чем глюконат. Но с учетом того, сколько их нужно принимать каждый день, разница в цене практически исчезает.

Глюконат кальция или кальций Д3 Никомед: что лучше?

Кальций Д3 Никомед — это препарат, содержащий 1250 мг карбоната кальция (500 мг чистого кальция) в каждой таблетке. Чтобы получить те же 500 мг кальция, взрослому или ребенку придется съесть целых 11 таблеток глюконата. Очевидно, что Кальций Д3 никомед удобнее в применении, чем глюконат кальция. Одна таблетка этого препарата стоит почти столько же, сколько 11 таблеток глюконата. Поэтому неправильно утверждать, что Кальций Д3 никомед значительно дороже. Тем более, это лекарство содержит еще и витамин Д в комбинации с кальцием. В таблетках глюконата кальция витамина Д обычно не бывает. Кальций Д3 никомед выпускается в виде сладких жевательных таблеток с фруктовым вкусом. Поэтому взрослые и дети обычно охотно принимают его. Заставить ребенка съесть много глюконата кальция может оказаться нелегко. С другой стороны, Кальций Д3 никомед содержит искусственные подсластители и вкусовые добавки. Не все родители согласятся, чтобы их дети получали эти вещества.

Внутримышечные и внуривенные уколы

Уколы глюконата кальция назначают для лечения аллергической сыпи и других проблем с кожей, воспалительных заболеваний в гинекологии, а также для уменьшения частоты и интенсивности кровотечений. Все это варварство и дикость. Эффективность этих уколов при проблемах, перечисленных выше, давно опровергнута на Западе. Нормальные врачи об этом знают, а дремучие — продолжают назначать чуть ли не всем подряд своим пациентам. Уколы глюконата кальция имеет смысл делать только при редких острых состояниях или тяжелых заболеваниях — пониженная выработка паратиреоидного гормона, пониженный уровень кальция в крови у новорожденных, отравление свинцом, магнием, калием или некоторыми лекарствами.

В видео-ролике, размещенном выше, доктор Комаровский говорит о том, что делать уколы кальция — это варварство и садизм по отношению к детям. Все то же самое касается и взрослых пациентов. В подавляющем большинстве случаев уколы глюконата кальция можно заменить таблетками, а то и вообще не принимать кальций ни в каком виде. Держитесь подальше от врачей, которые продолжают назначать эти уколы направо и налево.

От чего помогают уколы глюконата кальция? Зачем их назначают?

Уколы глюконата кальция имеет смысл назначать только при острых тяжелых заболеваниях, которые лечат в больничном стационаре, а не дома. Например, при пониженном уровне кальция в крови у младенцев в течение первых дней после появления на свет. Это называется неонатальная гипокальциемия. В подавляющем большинстве случаев уколы кальция врачи назначают зря. Эти уколы спасают докторов, когда те не имеют эффективного средства, чтобы помочь пациенту, а нужно выписать хоть какое-то лечение. Уколы глюконата кальция тяжело переносятся, могут вызвать побочные эффекты и вряд ли приносят какую-то пользу.

Как правильно делать уколы глюконата кальция?

В подавляющем большинстве случаев правильно их вообще не делать. Не ходите больше к врачу, который назначил эти уколы.

Можно ли вводить глюконат кальция внутримышечно? Как это делать правильно?

Инструкция по применению запрещает вводить глюконат кальция внутримышечно детям, потому что эти уколы могут вызвать некроз (омертвение) тканей. Очевидно, по той же причине не следует колоть кальций внутримышечно и взрослым.

Можно ли колоть глюконат кальция во время месячных?

Скорее всего, вам не следует колоть глюконат кальция во время месячных и во все остальные дни тоже. Держитесь подальше от врача, который назначает эти уколы своим пациенткам.

Можно ли заменить таблетками уколы глюконата кальция?

В подавляющем большинстве случаев уколы глюконата кальция можно заменить таблетками, а то и вообще не принимать кальций ни в каком виде. Изучите статью «Дефицит кальция в организме: симптомы и лечение«. Может оказаться, что у вас нет нехватки этого минерала.

Помогают ли уколы глюконата кальция при псориазе?

Врачи-шарлатаны назначают уколы глюконата кальция при псориазе лишь потому, что не знают никаких более эффективных средств против этого заболевания. Они не имеют права отпускать пациентов с приема, не выписав хоть какое-то лечение. Нужно попробовать разные способы держать псориаз под контролем. Возможно, какой-то из них вам более-менее поможет. Обратите внимание на витамин Д и рыбий жир. Нельзя заранее предсказать, окажется ли эффективным то или иное лечение, пока вы не попробуете его. Подробнее читайте на специализированных сайтах о лечении псориаза.

Глюконат кальция для детей

Родители часто дают глюконат кальция своим детям для профилактики дефицита этого минерала в организме. Они опасаются проблем с развитием костей и зубов у ребенка, а особенно рахита. Изучите также статью «Витамин Д» — разберитесь, как этот витамин регулирует усвоение кальция и нужно ли давать его вашему ребенку. Не следует думать, что глюконат кальция — это чудодейственное средство для ребенка, чуть ли не панацея от всех болезней. Маловероятно, что препараты кальция помогают для профилактики и лечения каких-то заболеваний у детей.

Читайте также статью «Кальций для детей«. Узнайте суточную норму потребления кальция для детей от рождения до 18 лет. Разберитесь, чем отличаются симптомы нехватки кальция в организме у маленьких детей, младших школьников, подростков и взрослых.

Можно ли давать детям глюконат кальция? С какого возраста?

В русскоязычных странах часто дают детям глюконат кальция даже в возрасте до 1 года, и тем более, старше. Таблетки глюконата кальция содержат очень мало этого минерала, всего 9,5%. Для сравнения, например, карбонат кальция содержит его 40%. С другой стороны, у детей, которые нормально питаются, обычно не бывает дефицита кальция в организме. Препараты кальция детям не приносят вреда, но и особой пользы тоже, кроме успокоения родителей.

Как давать глюконат кальция ребенку до года? Какая дозировка?

Доктор Комаровский в этой статье рекомендует давать глюконат кальция детям до года в дозировке 3 таблетки по 500 мг в сутки. Принимать желательно не всю дозу сразу, а разделить ее на 2-3 приема. Таблетки нужно растолочь в порошок, прежде чем давать маленькому ребенку.

Помогает ли глюконат кальция детям от аллергии? От атопического дерматита?

Глюконат кальция не эффективен против аллергии. По-настоящему от аллергии и атопического дерматита помогает прекращение контактов с веществом, на которое иммунная система реагирует неправильно. Кальций от аллергии детям дают из-за давно укоренившегося суеверия. Но полезность такого лечения — сомнительная. В западных странах его не применяют. У них аллергия и атопический дерматит не являются показаниями к применению таблеток кальция.

Помогает ли глюконат кальция детям от простуды?

Глюконат кальция не понижает температуру тела, не облегчает и не устраняет симптомы простуды, не ускоряет выздоровление. Изучите книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Лечитесь, как написано в ней.

При беременности

Кальций — один из важнейших элементов для развития плода. Многие женщины беспокоятся, что у них может развиться дефицит кальция в организме во время беременности и это будет иметь неблагоприятные последствия. Однако, если вы нормально питаетесь, то не нужно слишком переживать и бежать в аптеку за глюконатом кальция. Лучше изучите статью про магний и обсудите с врачом, не стоит ли вам принимать магний-В6 для облегчения течения беременности. Некоторые таблетки магния рекламируются под девизом «Вам понравится быть беременной!», и это не преувеличение.

Скорее всего, вы сможете получать достаточно кальция из здоровой натуральной пищи — молочных продуктов, сардин в масле, зелени, орехов и семечек. Потребность женщины в кальции во время беременности повышается незначительно — с 1000 до 1200-1300 мг в сутки. На русскоязычных сайтах можно найти цифры 1500-2000 мг в сутки, но они завышены. У вас может измениться перечень любимых продуктов. Скорее всего, пища, на которую вас потянет во время беременности, будут богаче кальцием, чем та, которой вы привыкли питаться раньше. Это нормально.

Читайте также статью «Кальций для беременных«. Узнайте о витаминах для беременных женщин, которые содержат кальций, магний и железо. Выясните, какие здоровые натуральные продукты, богатые кальцием, рекомендуется включать в рацион во время беременности.

Как принимать глюконат кальция при беременности? В какой дозировке?

Норма потребления кальция для женщин во время беременности и кормления грудью составляет 1000-1300 мг в сутки, в зависимости от возраста. Подробнее читайте в этой таблице. Нужно подсчитать, сколько примерно кальция вы получаете с пищей. В этом поможет таблица содержания кальция в пищевых продуктах. Разницу между нормой и вашим потреблением можно восполнить с помощью глюконата кальция или других таблеток. Обратите внимание, что глюконат кальция содержит очень мало этого минерала, всего 9,5%. 500 мг глюконата — это всего 42,5 мг чистого кальция. Вероятно, вам удобнее будет использовать другие таблетки кальция. Изучите статью «Витамины с кальцием» — в ней сравниваются между собой глюконат, карбонат, цитрат и хлорид кальция. Обсудите с врачом, прежде чем начинать принимать любые таблетки. Возможно, вам понадобится принимать магний-В6. Кальций и магний не следует пить одновременно. Оба эти минерала можно принимать в один и тот же день, но с интервалом 2-3 часа, чтобы они не блокировали усвоение друг друга.

Можно ли колоть? Или подходят только таблетки?

Выше на этой странице подробно объясняется, почему уколы глюконата кальция — это варварство и садизм. Тем более, по отношению к беременной женщине. Не ходите больше к врачу, который назначил эти уколы. Налегайте на продукты, богатые кальцием. Возможно, вам вообще не понадобится принимать этот минерал дополнительно. Беременным женщинам следует больше беспокоиться насчет магния и цинка, чем о дефиците кальция.

Как правильно пить кальций. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Норма кальция, сколько нужно принимать

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Возраст Мужчины, мг в день Женщины, мг в день
Младенцы 0-6 месяцев 200 200
Младенцы 6-12 месяцев 260 260
Дети 1-3 года 700 700
Дети 4-8 лет 1000 1000
Дети 9-13 лет 1300 1300
Подростки 14-18 лет 1300 1300
Взрослые 19-50 лет 1000 1000
Взрослые 51-70 лет 1000 1200
Взрослые 71 год и старше 1200 1200
Беременные 14-18 лет 1300
Беременные 19-50 лет 1000
Кормящие грудью 14-18 лет 1300
Кормящие грудью 19-50 лет 1000

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».

В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Возрастная группа Кальций, мг в сутки
Младенцы 0-6 месяцев 1000
Младенцы 6-12 месяцев 1500
Дети 1-8 лет 2500
Дети 9-13 лет 3000
Подростки 14-18 лет 3000
Взрослые 19-50 лет 2500
Взрослые 51 год и старше 2000

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью «Витамин Д3«. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

Где купить препараты кальция с витамином Д

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье «Витамины с кальцием«. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит цитрат кальция, а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий. Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью «Магний-В6«. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Побочные эффекты добавок кальция

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Взаимодействие с другими лекарствами

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

Опасность, которая напрямую связана с приемом препаратов кальция!

Экология потребления. Здоровье: Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты

Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций?  Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит.  Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты с ним курсами каждый год с витамином Д. Поэтому очень удивилась, когда в популярных изданиях мне встретилась информация, что такие препараты вредны.

Что это? – подумала я, — маркетинговый ход ради каких-то новых препаратов и дискредитация предыдущих?  Кому доверять и что делать: надо пить кальций или нет?  Решила разобраться в этом вопросе и изучить его насколько возможно глубже. И вот что я узнала.

Только факты

Около полутора десятка лет назад появились приборы — денситометры, с помощью которых можно определить, насколько прочные у нас кости и не начался ли процесс остеопороза в них.

Вот тогда-то и выяснилось, что с возрастом (особенно у женщин) прочность костей снижается, а это чревато переломами. Естественно, медики забили тревогу по этому поводу.

Фармацевты разработали различные препараты кальция. И мы начали их пить — по назначению врача и без, ведь купить их можно до сих пор без рецепта.

В наши головы прочно поселили то, что после 40 лет надо обязательно курсами пропивать препараты кальция, что этим мы защищаем себя от риска заболеть остеопорозом.  Его рекомендовали принимать при беременности, при переломах и т.п.

Потом выяснилось, что наш организм  плохо усваивает этот минерал, особенно с возрастом.  Чтобы лучше кальций усваивался, в аптеках появились новые препараты  с ним  в соединении с витамином Д.

Что за правила нужно соблюдать

Как же пить препараты кальция?  Во-первых, пройти обследование на денситометре (аппарате, определяющем плотность костей), а во-вторых, ежемесячно делать лабораторный анализ на содержание данного минерала в крови.

К сожалению, обследование на денситометре доступно только для жителей крупных городов. Тем временем изучение  влияния препаратов кальция на состояние костей и всего организма продолжается.

В течение ряда лет были проведено более десятка исследований по этой теме, в них участвовало более 11 тысяч человек. Недавно группа английских, американских и ученых Новой Зеландии изучили и обобщили результаты всех проведенных  исследований.

Результаты были шокирующими: если принимать препараты с кальцием, риск получить инфаркт увеличивается на 31%!  Другой вывод по поводу костей: препараты с данным  минералом действительно немного повышают прочность костей, но этого недостаточно, чтобы снизить риск переломов.

Так, пить или не пить?

Как так получилось, что кальций  одновременно  полезный и вредный для сердца и сосудов?  По мнению ученых, все дело в том, в какой форме и дозировке его принимать.

К примеру, выпили вы таблетку кальцида, в крови у вас резко стало кальция больше нормы, так как он быстро усваивается организмом из препаратов.

Именно в это время минерал и представляет опасность, так как повышается сворачиваемость крови. А если вы еще и сердечник, для вас это вдвойне опасно – может образоваться тромб и закупорка сосуда.

Излишки данного макроэлемента могут отложиться на стенках сосудов, делая их более жесткими и сужая их просвет.  А если у вас уже есть в сосудах воспалительный процесс или атеросклероз, то  прогноз при таких поражениях даже хуже, чем при обычных бляшках холестерина. Это вероятная возможность инфаркта и инсульта.

Совсем  по-другому ведет себя кальций, поступающий в организм из продуктов. В этом случае он усваивается постепенно, его концентрация в крови возрастает не резко.

Недооценивать кальций нельзя: от него зависит плотность костей, и, действительно, могут возникнуть большие  проблемы при его недостатке. Но надо учитывать еще одну особенность: наш организм делает его запасы  в костях в юном и молодом возрасте – лет до 30.

А позже его расход происходит интенсивнее, чем усвоение. Поэтому с возрастом плотность костей уменьшается. И чем больше ее «багаж», накопленный к этому возрасту, тем меньше риск заболевания суставов  в старости.

Но это не значит, что для пожилых людей продукты, богатые кальцием, бесполезны. Включать их в рацион необходимо в любом возрасте и помнить, что он лучше усваивается в присутствии витамина Д и магния. Лучи солнца  активно помогают образованию витамина  Д в нашем организме, а магний часто сопутствует кальцию в продуктах.

Содержание в продуктах (в мг на 100 г)

  • Твердые сыры – от 750 до 1100
  • Брынза – от 200 до 650
  • Творог – от 150 до 180
  • Молоко – 121
  • Кефир – от 120 до 170
  • Йогурт – до 200
  • Шоколад молочный – 127
  • Мороженое – 150
  • Сардины в масле – 380
  • Лосось – 215
  • Капуста – от 40 до 55
  • Шпинат – 200
  • Мак – 1500
  • Морские водоросли (ламинарии) – 1100
  • Кунжут – 975
  • Орехи – до 500, в зависимости от вида
  • Хлеб из цельных зерен – 320.

В список содержащих кальций продуктов входят также изюм, апельсины, брокколи, морковь, картофель, бобовые, оливки.

Следует учитывать, что из обезжиренных молочных продуктов минерал усваивается хуже. Поэтому,  в обезжиренный творог добавляйте немного сметаны или льняного масла.

Доказанный  безопасный способ укрепления костей — постоянные физические нагрузки. Они должны быть дозированными и разнообразными – по возможности на все кости, суставы и мышцы.

Кроме укрепления  костей, физические упражнения повышают гибкость тела, быстроту реакции и координацию движений, что тоже   является профилактикой переломов.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *