4 напитка, которые нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть
Фото: freedigitalphotos.net
Здоровье эндокринной системы напрямую зависит от качественного и полноценного сна. Гормональный сбой, произошедший по любой причине, приводит к набору веса. Для поддержания организма и защиты его от стресса, ежедневный сон должен быть не менее 8-ми часов.
Научно доказанный факт – недосып приводит не только к набору веса, но и к сахарному диабету.
Содержание статьи:
Что пить на ночь, чтобы похудеть
Существует 4 напитка, употребление которых перед сном способствует метаболическим процессам. Благодаря им человек будет спать всю ночь и каждый день худеть.
Кефир
Вода и чай обладают способностью быстро усваиваться, поэтому чувство голода быстро возвращается.
Использование обезжиренного кефира для снижения веса – идеальное решение. Для получения результата недостаточно один раз выпить кисломолочный продукт. Заменять ужин данным напитком рекомендуется в течение нескольких месяцев.
Действуя обволакивающе на стенки желудка, он притупляет чувство голода. Также кефир способствует восстановительным процессам в кишечнике. Именно благодаря правильной работе кишечника происходит быстрое расщепление жиров. Они не откладываются в виде жировой клетчатки, а полностью усваиваются. При добавлении 5 грамм корицы, эффективность увеличится вдвое.
На заметку. Молочные продукты являются источником протеина и используются «в сушке» у силовых спортсменов.
Чай с добавлением имбиря и лимона
Врачи не рекомендуют пить зеленый чай непосредственно перед сном. Из-за большого содержания кофеина он бодрит организм. В случае использования напитка для снижения веса, пить следует за 3 часа до сна. Кофеин стимулирует обмен веществ и повышает вырабатываемое тепло организмом. С помощью катехинов увеличивается расход калорий и происходит плавное и безболезненное похудение.
Добавление в зеленый чай имбиря и лимона позволит ускорить процесс похудения. Также сочетание этих продуктов обладает потрясающим антибактериальным действием. Имбирный корень способствует омоложению организма и при смешивании с соком лимона запускает процесс метаболизма.
Важно. Употребление любых жиросжигающих напитков является результативным только при совмещении с диетическим питанием и занятиями спортом.
Чай с цветками ромашки
В связи с тем, что от качества сна напрямую зависит процесс обмена веществ, сон должен быть крепким и 8-ми часовым.
Ромашка обладает успокаивающим эффектом и способствует решению проблем со сном. Чай с добавлением аптечной ромашки повышает уровень глицина в крови. Данное вещество помогает расслабиться и быстро уснуть. Сон после употребления травяного чая будет крепким и здоровым.
Чай с ромашкой, так же как и с другими травами, не способен как таковой расщеплять жир. Он будет действовать как обыкновенная вода, то есть очищать организм. Совместив его с физическими нагрузками и правильным питанием можно добиться положительного эффекта.
Сок из винограда
Несмотря на повышенное содержание сахара, стакан виноградного сока перед сном будет способствовать сжиганию жиров. Это происходит из-за содержащегося в нем антиоксидантного ресвератрола. Данное вещество обладает уникальной способностью превращать белый жир в коричневый, который распадается гораздо быстрее.
Внимание. Не рекомендуется употреблять на ночь более 150 грамм. Сок должен заменить ужин, а не дополнить его.
Похудеть во сне возможно. Главное, все делать по правилам и результат не заставит себя ждать. При дополнительных занятиях спортом и правильном питании процесс будет происходить быстро и безболезненно.
Сила воли и четкое следование цели позволит получить желаемый результат и восстановить так необходимый каждому человеку баланс.
Похудение во сне реально: что пить на ночь, чтобы вес пошел на убыль
Существует мнение о том, что для похудения следует ограничивать себя в еде. Следуя этому правилу, многие забывают, что количество и качество выпитой жидкости очень важно для результата диеты.
Многие слышали о том, что для скорейшего избавления от лишнего веса следует не только ограничить употребление вредной пищи, но и важно выпивать минимум два литра чистой воды в день. Вода помогает ускорить обменные процессы, она также необходима для нормального функционирования организма.
Однако далеко не все следуют этому принципу. Другие напитки, конечно же, не способны заменить воду, но некоторые из них играют важную роль в процессе похудения, значительно ускоряя его. Эксперты назвали несколько напитков, которые полезно употреблять на ночь для ускорения процесса борьбы с лишним весом.
Что пить на ночь, чтобы похудеть?
Похудение во сне – вполне реально. Существует немало напитков, выпив на ночь которые можно запустить процесс расщепления жиров в организме.
Напиток из лимона
Готовится очень просто и действительно помогает похудеть. Требуется разбавить водой сок, выжатый из лимона, и добавить немного меда. На один литр воды идет сок пяти лимонов и одна столовая ложка меда. Напиток обладает жиросжигательным эффектом и хорошо снижает аппетит.
Зеленый чай
Выпитая на ночь чашечка зеленого чая благоприятно влияет на процесс похудения. Кстати, пить зеленый чай можно как на ночь, так и в течение дня. Этот напиток ускоряет метаболизм и помогает достичь видимых результатов в похудении.
Кефир
Употребление кефира на ночь является полезной привычкой. Кальций лучше всего усваивается в ночное время. Ранее ученые доказали, что недостаток кальция в организме приводит к лишнему весу. Поэтому обеспечив поступление этого ценного микроэлемента, вы сможете ускорить процесс похудения.
Указанные напитки особенно эффективны при соблюдении диеты и активного образа жизни, но не стоит забывать, что они могут иметь противопоказания.
Какие напитки нужно пить на ночь, чтобы худеть во сне
Не все знают о том, что между сном и похудением есть прямая взаимосвязь. При недосыпе в организме повышается уровень гормонов, которые усиливают аппетит и способствуют накоплению жира. Все это становится препятствием на пути к стройной фигуре.
Чтобы процесс похудения шел успешно, организму нужно обеспечивать не менее 7 часов качественного сна. Конечно, быстро поменять свой режим не так-то просто. Но выход есть. На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении всей ночи и даже худеть во сне!
Натуральная кокосовая вода
Чтобы расслабиться и заснуть крепким сном, нашему организму нужен магний. Щедрым источником этого элемента является кокосовая вода. Выпивая стаканчик перед сном, вы заметите, что быстрее засыпаете и легче просыпаетесь по утрам.
Источник фото: shutterstock.comКроме того, кокосовая вода снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы в организме. Все это способствует естественному похудению.
Кефир
Однопроцентный кефир содержит совсем мало калорий, но при этом хорошо утоляет голод, помогая избежать ночных «набегов» на холодильник. К тому же он восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, в результате чего он начинает полноценно расщеплять жиры, а не откладывать их в виде жировой клетчатки.
Источник фото: shutterstock.comПользу от кефира можно увеличить, если добавить в него жиросжигающие специи — корицу и щепотку молотого перца.
Молоко
В молоке содержится много триптофана, который способствует быстрому засыпанию, поэтому данный напиток советуют пить на ночь. Но самое главное — в молоке много казеина, который связывается с жировыми отложениями и расщепляет их до аминокислот.
Источник фото: shutterstock.comПомните, что молоко должно быть теплым или горячим. Если выпить холодный напиток, то он осядет на стенках сосудов в качестве слизи, образуя ядовитое вещество.
Можно выбрать молоко пожирнее, если вы решили заменить им ужин. Если же вы пьете молоко после ужина, то выбирайте обезжиренное.
Виноградный сок
Многие с недоверием относятся к виноградному соку, так как в нем довольно много природного сахара. К тому же в соках практически отсутствует ценная клетчатка, которая имеется в цельном винограде.
Источник фото: shutterstock.comТем не менее, для похудения будет полезно заменить ужин небольшим стаканом (150-200 мл) виноградного сока. Он стимулирует процесс жиросжигания благодаря особому компоненту — ресвератролу.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
В завершение стоит отметить, что все вышеперечисленные напитки помогают избавиться от лишнего веса только при соблюдении принципов правильного питания и хотя бы легких физических нагрузках. Если же вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то о похудении не может быть и речи!
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
Плохой сон влечёт за собой гормональный дисбаланс, чувство голода, проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови, а как следствие и увеличение веса, говорит Бриджит Мерфи профессор медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете.
Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить Вас сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.
Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:
Молоко
Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.
Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь. Так как основные источники востановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,
Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.
Виноградный сок
Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.
Исследование опубликованное в журнале «Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.
В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.
В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.
Ромашковый чай
Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.
Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.
Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.
Кефир
Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий, способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.
Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.
Коктейли с соевым протеином
Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.
Согласно исследованию Бирмингемского университета, это улучшает качество сна путем выработки гормона сна мелатонина, говорит Мерфи. Она отмечает, что кроме того что это вещество помогает Вам выспаться, триптофан также уменьшает уровень кортизола, что помогает бороться с жиром в области живота.
Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Он будет снабжать мышцы щедрой порцией белка казеина для лучшего восстановления после тренировки.
Источник
published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua
Запись 5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть взята с сайта Мир Путешествий.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Добавить комментарий