Posted on 27.04.2020 at. 27.04.2020 by alexxlab

8 советов как подтянуть обвисшую грудь

Плохая новость: красивая упругая грудь со временем совершенно естественным образом теряет свою привлекательность. Хорошая новость: старение груди можно задержать.

Большая упругая грудь у 50-летних звёзд эстрады и кино, конечно, продукт пластической хирургии, которая является не только дорогим удовольствием, но и процедурой, на которую не все готовы решиться.

Однако, подтяжка груди не обязательно то, что доступно исключительно хирургам — есть целый ряд домашних способов как укрепить и сохранить форму груди, а также как подтянуть обвисшую грудь самостоятельно и совершенно бесплатно.

В этой статье 8 главных советов как остановить провисание груди. Воспользуйтесь ими незамедлительно, чтобы обвисшая грудь не стала вашей проблемой в ближайшие годы!

1. Локализованные упражнения для обвисшей груди

Укрепление мышц вокруг вашего бюста является одним из лучших естественных способов сохранить упругость груди, что и делает ее красивой.
Хотя существует много различных упражнений для грудных мышц, мы поделимся тремя самыми простыми:

Отжимания

• Выполнение отжиманий поможет вам укрепить мышцы груди, которые расположены под грудью.
• Отжимания помогают сохранить форму женской груди, а также сжигают любой лишний жир в окружающих тканях.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями не только укрепляют женский бюст, но и предотвращают провисание кожи.

• С гантелей в каждой руке, выполняйте различные упражнения с комфортным для вас весом в течение от пяти до 10 минут.

Разведение рук в сторону

• Эффективное упражнение для мышц груди у женщин: держите руки с гантелями прямо перед собой, локти согнуты и прижаты (см.фото).  Разведите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода от пяти до 10 повторений в каждом.

2. Хорошая осанка вместо подтяжки груди

Преимущества хорошей осанки выходят далеко за рамки простого уменьшения риска мышечных травм. Правильная осанка сразу же подтягивает грудь, а ваша фигура будет выглядеть более стройной.

3. Как сделать грудь упругой с помощью льда

Терапия со льдом является отличным способом тонизировать кожу и укрепить вашу грудь. Обязательно положите лед в ткань, чтобы он не вступал в непосредственный контакт с кожей.

• Выполните нежный круговой массаж груди со льдом, оказывая легкое давление на грудь.

Делайте это в течение пяти минут каждый день, чтобы в результате кожа груди стала более упругой.

4. Массаж груди оливковым маслом  

Использование оливкового масла не только тонизирует кожу, но и увлажняет и улучшает кровообращение в тех областях, где вы его применяете.

Регулярный массаж оливковым маслом укрепляет мышечные волокна и уменьшает растяжки на груди.

5. Натуральная маска для упругости груди

Есть много полезных домашних масок для груди на основе натуральных ингредиентов, которые питают кожу и способны предотвратить обвисание груди на ранних стадиях.

Следует отметить, однако, что маски для груди предназначены только в качестве дополнения к регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка простого йогурта (12,5 г)
• 1 столовая ложка любого масла, которое богато витамином Е (15 г)
• 1 яйцо

Что вы должны сделать?

• Добавить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой.
• Нанести эту маску на каждую грудь, используя легкий массаж.
• Оставить на 30 минут, затем смыть прохладной водой.

Делайте маску для груди один раз в неделю.

Чтобы обвисшая грудь вернула былую форму, не обязательно  собирать деньги на пластику груди. Если грудь обвисла не до степени «ужас-ужас», срочно начинайте делать силовые упражнения, подберите правильный бюстгальтер и откажитесь от вредных привычек, которые усиливают провисание груди.

6. Выбирайте правильный бюстгальтер, если обвисла грудь

Существует много различных типов бюстгальтеров, которые приподнимают грудь и делают ее более привлекательной.

Очень важно подбирать правильный размер бюстгальтера, чтобы грудь не обвисла, он не должен быть слишком тугим или слишком свободным.

7. Маска из глины для груди

Другое лечение обвисшей груди, которое вы можете попробовать в домашних условиях, включает в себя использование невероятных свойств глины.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки глиняного порошка (20 г)
• 1/4 стакана воды (62 мл)

Что вы должны сделать?

• Смешать воду и порошок глины до получения густой пасты.
• Нанести маску тонким слоем на обе груди и оставить на 30 минут.
• Смыть прохладной водой; маску из глины для груди можно делать два раза в неделю.

8. Чтобы грудь не обвисла, избегайте вредных привычек

Есть несколько нездоровых привычек, которые связаны с высокой вероятностью ощутить провисание груди раньше времени.

Вот что влияет на здоровье и красоту груди:

• Курение
• Чрезмерное потребление алкоголя
• Солярий
• Свободные бюстгальтеры
• Диета с высоким содержанием жира
• Сидячий образ жизни

Следует помнить, что если вам хочется подтянуть обвисшую грудь, то положительные результаты будут равны усилиям, которые вы для этого затратили. Абсолютно ничего не случится, обвисшая грудь сама по себе не примет прежнюю форму, если вы просто прочитаете эти советы и забудете о них навсегда.

Автор статьи: Андрей Селин, «Портал Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что делать если обвисла грудь, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Обвисла грудь. Что делать?

Приветствую парней и особенно милых дам! Сегодня женский день, и мы идем в баню будем разговаривать на тему – обвисла грудь, что делать? Нас ждет максимально практическая заметка, из которой барышни узнают, как своими силами и в том числе в домашних условиях вернуть былые аппетитные и подтянутые формы груди. Стоит сказать, что только от одного прочтения Ваша грудь уже станет чувствовать себя неуютно за то, что просела, и начнет подниматься вверх и тянуться к свету :).

Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Обвисла грудь: комплекс мер по подтяжке

“Обвисла грудь — что делать, обвисла грудь после родов…” – вот с какими вопросами обращались посредством различной обратной связи читательницы и посетительницы проекта Азбука Бодибилдинга. Стоит сказать, что как только автор этих строк получил эти сигналы, он ни минуты не сомневался, что даст развернутый ответ в этом направлении. Почему? Все очень просто. Во-первых, действительно ценной, полезной и работающей информации на просторах интернета очень мало, во-вторых, мне всегда импонирует, что девушки следят за собой при любых условиях и в любых жизненных ситуациях, ну и в-третьих, лично мне самому приходилось прикладывать руку к груди решению этого вопроса по отношению к обратившимся знакомым дамам.

Вся эта совокупность факторов и надоумила меня дать внятный ответ на довольно животрепещущий женский вопрос. Давайте посмотрим, что у нас из этого получится.

С первых строк повествования сразу же отмечу, что кое-какие вопросы про грудь мы уже рассматривали, в частности, в этой заметке [Как сделать грудь упругой?] мы заложили некоторые основы. Поэтому сначала настоятельно рекомендую ознакомиться именно с ней, чтобы сложилась более цельная картина о причинах и способах придания упругости груди. В этой статье мы не будем шибко обмусоливать теорию, а займемся исключительно практикой. И ситуация/проблема перед нами стоит следующего характера – у женщины обвисла грудь, и она не знает, что делать в сложившейся ситуации. Это уже совершилось по факту — ее притянула гравитация, она потеряла былую упругость, очертания, контуры и форму. В народе такое явление, когда грудь способна удержать карандаш (если подложить его под сосок), называется “уши спаниеля”. Выглядит это безобразие как показано на рисунке, а получать мы будем его подтянутый вариант.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Обвисла грудь: в чем я провинилась

В предыдущей грудной заметке мы уже говорили про все причины опускания груди. Самой же распространенной является беременность и кормление грудью. Около 90% женщин именно после рождения ребенка и его вскармливания наиболее остро ощущают фигурно-форменные последствия материнства.

Двумя основными факторами потери грудью былых форм является:

1. вялость кожи – потеря ей упругости;
2. слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу.

Причиной вялости кожи могут быть:

• слабая мышечная ткань и большой бюст;
• неправильное питание;
• недостаточное потребление в период вынашивания плода нужных витаминов;
• курение и алкоголь;
• и прочее.

Слабые грудные мышцы это чаще всего результат:

• отсутствия даже минимальной физической нагрузки (женщина в этот период сидит, мало двигается);
• неправильного положения тела (сгорбленная спина/плечи) в статическом положение, например сидя за ПК;
• большой груди;
• слабые/неразвитые мышцы спины.

Примечание:

Многие женщины надеются, что материнство увеличит их грудь в размере. Такое действительно может произойти, но также может пойти и обратный процесс, когда размер молочной железы становится меньше своего дородового варианта.

После рождения ребенка и по завершении процесса его кормления (или если женщина вообще не кормит грудью), количество молока в организме женщины постепенно сокращается и в конечном итоге сводится на нет. Когда ткани вокруг груди сокращаются, она может выглядеть “пустой” и обвисшей. После отъема малыша от соски, запасы жировых отложений опять возвращаются к нормальным (до состояния беременности) значениям. Грудь получает свой естественный размер, однако провисание остается.

Результаты научное исследования, опубликованного в журнале эстетической хирургии Aesthetic Surgery Journal, говорят о том, что процесс грудного вскармливания матерью ребенка не имеет влияние на провисание груди. Однако сама по себе беременность и то количество физических изменений, которые протекают в этот период в организме женщины, являются факторами риска провисания груди. К ним относится: изменение индекса массы тела (ИМТ), количество беременностей, детей, появившихся за раз, неправильный размер бюстгальтера, курение и возраст.

Как правильно кормить ребенка, чтобы не обвисла грудь

Грудь (ее форма, размер) у девушки окончательно сформировывается к 20-23 годам. Однако ее различные изменения (набухание/уменьшение) происходят в периоды менструации и вынашивания плода/кормления грудью. Чем больше ее размер, тем сильнее будет степень провисания. Поэтому необходимо правильно, “с умом для груди”, подойти к процессу кормления.

В частности, запомните следующую памятку…

Обвисла грудь: степени провисания груди

Если Вы еще не в курсе, то ученые вывели формулу наиболее привлекательной (с эстетической формы зрения) женской груди. Соотношение составляет 45% к 55%, т.е. объем груди выше соска должен быть меньше на 10% объема груди ниже. Сам сосок должен быть слегка вздернут вверх (или смотреть прямо). По стандартной шкале это соответствует типо-форме “-1” или “0”.

В медицине состояние, при котором происходит опущение молочных желез, называется мастоптоз. И всего различают три его степени.

Как Вы понимаете, чем сильнее провисание (и больше прошло времени после рождения ребенка), тем сложнее привести грудь в надлежащую форму естественными методами.

Обвисла грудь, если я не была беременна, это нормально?

Многие бездетные женщины сетуют, что их “малышки” также провисают, несмотря даже на довольно молодой возраст. Оказывается, земному притяжению рано или поздно подвержены все женские груди (кроме очень маленьких). Кого-то гравитация захватывает раньше и даже без беременности, кого-то позже и после нее. Также ошибочно думать, что молодые девушки (от 20 и младше) не имеют провисшей груди — имеют. Здесь как любви — все возрасты покорны, так и от провисания практически никто не застрахован, кого-то раньше, кого-то позже притянет гравитация :).

Провисание груди: мифы

Сейчас добавим немного шока и развенчаем 4 самых больших мифа в отношении отвисшей груди. Сразу скажу, о них никто не говорит, потому что мало кто знает. Итак, к “басням” относятся:

Миф №1. Пекторальные упражнения, такие как жим лежа, препятствуют обвисанию

Не совсем так. Эти упражнения могут улучшить общий тонус грудных мышц, однако они не могут изменить форму и позиционирование груди. Если она серьезно провисла и процесс уже длится долгое время, то единственным эффективно действующим способом коррекции является подтяжка средствами медицины. Не стоит приписывать чудодейственных свойств каким-то упражнениям, они действительно работают (тем более в комплексе), но задачи глубокой коррекции и подтяжки им эффективно не решить.

Миф №2. Грудь провисает из-за слишком частых подпрыгиваний и быстрого бега

Ошибка. Поддерживающие связки и кожа, окружающая молочные железы, со временем растягивается, поэтому происходит провисание. Гравитация также вносит свой вклад. А бег и подпрыгивания практически никак не отражаются на провисании «малышек».

Миф №3. Размер груди остается постоянным на протяжении всей жизни женщины

Нет! В дополнение к беременности и кормлении грудью, ее размер может увеличиться/уменьшиться в связи с изменениями гормонального фона, веса и образа жизни.

Миф №4. Кремы, лосьоны помогут восстановить упругость груди

Несомненно, они способны оказать некий восстановительный эффект, однако не сами по себе а в комплексе действий (корректировка питания, специальные упражнения). Сами по себе они обладают малой эффективностью.

Итак, с теорией закончили, переходим к…

Что делать, если обвисла грудь: практическая сторона вопроса

Всем девушкам, читающим эти строки, необходимо понимать, что корректировка обвисшей груди это комплекс мер, а не какое-то 1-2 упражнения или мази, здесь нет волшебных таблеток типа: “ну-ка, стань, моя хорошая, как была!”. Давайте рассмотрим основные и наиболее действенные способы борьбы с обвисшей грудью.

Разобьем эти способы на два больший лагеря:

1. общего характера;
2. физическая активность/нагрузка.

Начнем с первых.

I. Способы естественной подтяжки груди

№1. Поддерживающие бюстгальтеры

Знаете ли Вы, что 85% женщин носит неправильный (по размеру и типу) бюстгальтер? Это крайне негативно сказывается на состоянии груди, ее форме и степени провисания. Далеко не многие барышни знают, что основным критерием при выборе идеального бюстгальтера является то, что сосок должен отдыхать между плечом и локтем. Этот предмет нижнего белья обязан быть удобным, а ремни должны идти прямо через центр спины и не зажимать Вас. Когда вы носите полностью поддерживающий бюстгальтер, Ваши мышцы груди не будут чувствовать себя напряженными и это может помочь сохранить ее форму.

Чтобы выбрать в магазине правильный лифчик, ориентируйтесь на следующие памятки.

Памятка №1. “Как правильно произвести замеры?”.

Памятка №2. “Основные модели бюстгальтеров”.

Памятка №3. “Как правильно выбрать бюстгальтер?”.

Памятка №4. “Бюстгальтер: 5 контрольных точек и как правильно одевать”.

Примечание:

Лифчик необходимо стирать в холодной воде в ручную и менять каждые 6-9 месяцев.

Если Вы активная девушка, ходите на фитнес, иногда бегаете и любите попрыгать дома, то на этот случай у Вас всегда должен быть спортивный вариант бюстгальтера или плотного топа.

Также необходимо иметь ввиду, что во всем нужно проявлять чувство меры, т.е. не носить его постоянно и повсеместно. Идея состоит в том, что, когда вы носите бюстгальтеры, мышечная ткань, которая поддерживает грудь, не может развиваться. Кроме того, связки Купера внутри груди могут атрофироваться от неиспользования, и в итоге грудь опадет. Это относится ко всем женщинам, даже к представительницам очень пышных форм (от 3-ей и выше).

Вывод: Правильный поддерживающий бюстгальтер необходим любой женщине, однако его ношение не должно подчиняться правилу “надела и забыла”. Снимайте его на ночь, при хождении по дому, во время отдыха, в общем, носите с перерывами.

№2. Правильное положение при грудном вскармливании

В качестве превентивной меры целесообразно переработать положение подачи груди ребенку при кормлении. В частности, правильным считается положение, когда мать сидит на стуле или диване, а ребенок может сидеть выше в ее руках. Грудь необходимо подавать таким образом, чтобы малыш причмокивал ее со стороны, а не сосал снизу.

№3. Перемещение малыша

Маме не стоит использовать передние переноски (кенгурятники) для транспортировки своего малыша. Они создают избыточную нагрузку на “передок” и тянут плечи, грудь и спину по дуге вниз.

№4. Массаж

Регулярный массаж груди (2-3 раза в неделю с оливковым маслом) помогает увеличить циркуляцию в тканях молочной железы. Это увеличивает доступ свежего кислорода через мышцы и ткани, позволяя организму исцелить себя. Кислород стимулирует рост коллагена и таким образом увеличивается эластичность кожи.

№5. Средства ухода и увлажнения

Сухая и обезвоженная кожа больше подвержена растяжению. Поэтому необходимо увлажнять область декольте различными средствами. Ищите в составах кремов, лосьонов такие ингредиенты, как коллаген и эхинацея. Также обратите внимание на эфирные масла: кипариса, кудрявой мяты, лимонника. Следующие крема: радевит и ретин-А, отлично подойдут в качестве средств увеличение упругости кожи.

№6. Маска для груди

Используйте следующую маску в качестве средства укрепления тканей груди и добавления ей упругости. Для приготовления маски разотрите огурец, добавьте яичный желток, затем добавьте немного оливкового масла. Смешайте ингредиенты в пасту и равномерно нанесите на поверхность груди приблизительно на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Итак, это были способы общего характера, теперь непосредственно перейдем к…

II. Способы естественной подтяжки груди: специализированные упражнения

Исправление осанки

Плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди, и она свободно висит, полностью находясь во власти гравитационных сил :). Поэтому выполняйте следующие упражнения и всегда следите за осанкой.

Комплекс упражнений, направленных на подтяжку груди

Укрепление грудных мышц — самая важная процедура при уже наступившем провисании груди. Используйте следующие упражнения, дабы вернуть былую форму своей красавице:

№1. Золотая тройка: отжимания, разведение гантелей, пуловер

Все эти упражнения отлично поспособствуют укреплению/развитию мышц груди и избавлению от дряблости зоны декольте. Техника подробно описана здесь: [Отжимания], [Разводка гантелей], [Пуловер]. В качестве отягощения (гантелей) в домашних условиях можно использовать бутылки с водой.

Выполните 2 подхода по 8-10 повторений.

№2. Обратный прогиб из положения лежа

Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.

Выполните 3 подхода по 8 повторений.

№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче

Возьмите фитбол диаметром 20 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№4. Приседания

Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. Выполните 8-10 повторений в 3 подходах.

№5. Упражнения “все до кучи”

Если Вы не имеете возможности ходить в зал, а подтянуть грудь все-таки хочется, тогда используйте следующие простые упражнения с подручным инвентарем.

Уфф-ф, ну вот, пожалуй, и все практические выкладки, о которых необходимо знать в деле борьбы с обвисшей грудью.

В заключении хотелось бы напомнить, что приведенную выше информацию стоит рассматривать не как каждый сам по себе пункт, а как комплекс мер, причем действительно работающих. Это значит, что от прочтения информации грудь не придет в былую форму, необходимо действовать, причем сразу по всем направлением (корректировка питания, физическая активность, правильное белье, ухаживающие средства). В противном случае воз под названием «грудь обвисла» будет и ныне там.

Послесловие

Статья о том, что делать, если обвисла грудь, получилась объемной, и информации довольно много, поэтому, дорогуши), перечитайте все еще и еще раз, а потом начните действовать!

Уверен, что у Вас все получится, и Ваша зона декольте заставит обратить на себя внимание множество восторженных взглядов!

PS. Всегда готов ответить на вопросы и помочь в решении насущных проблем, так что активничаем в комментариях.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

7 способов, которые не работают. Как сохранить упругость груди

Содержание:

Разнообразие форм и размеров груди поражает воображение: в основном мужское, но и женщине случается удивиться. У нас могут быть самые разнообразные представления о том, какие размер и форма идеальны и пошли бы нам больше всего, но в одном мы сходимся: главное, чтобы не обвисала.

Однако с возрастом бессердечная гравитация берет свое, форма женской груди меняется, грудь теряет упругость и юный задор. Тут-то и начинаются поиски эффективного средства. А не засунуть ли бюст в улей? Не начать ли спать в лифчике из капустного листа? Не пришить ли новую, краше прежней?

Это все, конечно, хиханьки, но ведь есть методы сохранения упругости груди, о которых, якобы, все знают. Вот только эти методы необязательно работают. Попробуем развеять мифы о форме груди.

Обвисшая грудь: можно ли вернуть форму? 7 мифов

Миф 1: отжимания от пола и другие упражнения для мышц груди заставят ее дерзко торчать. Да, регулярные отжимания и прочая физическая активность — это хорошо и правильно. Грудные мышцы у вас будут прекрасные, но обвисшей груди это не поможет и обвисания не предотвратит, потому что грудь состоит из жировой ткани. Невозможно укрепить жир упражнениями.

Упругость груди зависит от состояния кожи и размера грудных желез. С возрастом бюст обвисает, потому что кожа теряет эластичность, а размер железы меняется.

Миф 2: спать следует в бюстгальтере — тогда ничего не обвиснет. Даже Холли Берри в одном из интервью призналась, что собирается перейти на сон в бюстгальтере, чтобы сохранить форму груди. Однако она напрасно намерена себя мучить: метод не работает.

Бюстгальтер создает исключительно внешний эффект. При помощи белья можно смоделировать любую форму или размер груди (ну, почти), но сними его — и грудь немедленно вернется в свое естественное состояние.

Более того, постоянная поддержка может негативно повлиять на естественную способность груди торчать вперед и вверх. Разленится, если очень упрощать.

Миф 3: обливания холодной водой способствуют упругости груди. Частично это правда — холодные обливания действительно повышают эластичность кожи, а от эластичности, как уже сказано, многое зависит. Однако на само «тело» груди вода любой температуры никак не влияет.

Миф 4: если бюстгальтер велик, грудь обвиснет. Этому нет ни малейших научных подтверждений. Однако подбирать белье лучше все-таки по размеру — это красиво и комфортно, хотя и не влияет на возрастные изменения бюста.

Миф 5: бег укрепляет грудь. Физические упражнения настоятельно рекомендованы всем слоям населения: здоровый образ жизни прекрасно влияет на самочувствие и внешний вид.

Однако именно во время бега особенно важно носить специальный спортивный бюстгальтер, который поддержит грудь. Иначе проблема только усугубится.

Миф 6: упражнения на грудные мышцы уменьшают грудь.

Грудь уменьшится, если вы похудеете. Физические упражнения способствуют потере веса. Однако совершенно не важно, на какую группу мышц будут эти упражнения.

Миф 7: с обвисшей грудью ничего не поделать, надо смириться.

Правильное питание, физическая активность, отказ от курения и интенсивного загара очень хорошо влияют на состояние кожи, от которого напрямую зависит и упругость груди. Кроме того, увлажняющие и питательные кремы тоже очень полезны. Особенно они рекомендованы тем, кто регулярно теряет вес на диетах, а потом набирает его снова.

Возвращение формы груди: 3 способа

Получается, что народные методы не работают, приходится полагаться на свои гены. Правда, есть еще современная медицина, которая творит чудеса. Тем, кто всерьез обеспокоен состоянием своего бюста, помогут косметологи и пластические хирурги. Как?

1. Грудные импланты. Импланты различаются по форме, текстуре и очертаниям, а также по месту расположения: подмышечные (то есть под грудной мышцей) или субглангулярные (между тканями железы и большой грудной мышцей). Все это разнообразие позволяет подобрать для каждой женщины максимально естественный и безопасный вариант.

Во время операции делают небольшой надрез, чаще всего вокруг ареолы, создают в тканях «карман» и помещают туда имплант.

2. Увеличение груди при помощи жировой ткани — это естественная альтернатива имплантам. Жировую ткань берут у той же пациентки при помощи стандартной операции липосакции: с бедер или живота. Затем жир очищают, готовят к пересадке и аккуратно переносят в грудь при помощи инъекций.
3. Подтяжка и уменьшение груди. Операция показана женщинам с большой грудью, которые испытывают из-за этого постоянное неудобство: боли в спине, например, или невозможность спать на животе.

Если резюмировать, то капустный лист, увы, не работает. Зато работает уход за кожей, здоровый образ жизни, а в серьезных случаях — пластическая хирургия. Очень грустно осознавать, что чуда опять не случилось, но так уж обстоит дело.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

уменьшается ли бюст при сбросе веса, как не потерять и восстановить пропавшую форму

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

3 причины обвисания зоны декольте после сброса лишнего веса

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

1. Утончение жировой ткани

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

2. Растяжение связочного аппарата

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер.

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

5 правил сжигания жира для сохранения бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

1. Худейте постепенно

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее о диете для поддержке груди смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

3. Массируйте зону декольте

Регулярный легкий и приятный массаж области декольте стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

4. Обеспечьте надежную поддержку

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому специальный поддерживающий бюстгальтер на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

5. Пейте понемногу некоторые масла

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

10 полезных для груди масел смотрите в отдельной статье.

Что делать для восстановления прежнего объема — 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и подтянуть мышцы груди после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

В рационе для красивой груди и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

3. Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

• Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
• Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
• Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

• Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
• Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Некоторым нашим модницам посвящается данная статья http://www.llli.org/Russian/news/aesthetics.html и http://www.llli.org/russian/FAQ/breastshape.html, взято 03/02/2010. Авторы поставили восклицательный знак и правильно сделали, ведь нельзя же из-за собственных особенностей (уже имеющегося ожирения, возраста, количества беременностей, курения, и большого размера груди) приносить  в жертву полноценное ГВ питание ребёнка, да как ещё и выяснили, безо всякой пользы для той самой груди ради которой так "старались", увы напрасно. Единственный фактор, к-й можно устранить - это курение, иногда можно повлиять на массу тела, вот, и всё, а размер груди - это то, что дано от природы, возраст тоже не изменишь, количество беременностей тоже, вроде, в наших руках.

Форма груди и кормление грудью
"Я хочу кормить грудью, но меня пугает, что от кормления портится форма груди. Так ли это?"

Это один из самых распространенных мифов о кормлении. Форма груди, в первую очередь, изменяется с возрастом и от силы тяжести. Форма груди страдает от резкого набора или потери веса.  Форма груди страдает, когда грудь резко уменьшается или увеличивается в размере. Беременность меняет форму груди. Многие женщины замечают, что грудь увеличивается в размере уже в первые дни беременности и, потом, во время беременности грудь может увеличиться на размер или два. Многие замечают изменения в груди еще до того как врач (или тест) подтвердил беременность. 
Обычно кормление грудью не приводит к резким изменениям и не портит грудь. Безусловно, если мы делаем что-то необычное во время кормления, например, пытаемся притянуть грудь к ребенку, а не ребенка к груди, если мы отлучаем ребенка резко, перетягиваем грудь, чтобы прекратить кормить, то такие резкие изменения могут изменить внешний вид груди. Обычное кормление ребенка не портит грудь. В этом легко убедиться, посмотрев, как изменилась грудь никогда не кормивших, но рожавших женщин.
Марина Копылова
Обвисла грудь?  Кормление ни при чём! 
10 февраля 2009. Некоторые женщины даже не начинают кормить грудью, потому что боятся, что кормление испортит форму груди. Оказывается, эти страхи совсем необоснованы. Американские ученые провели исследование среди пациенток пластических хирургов, которые жаловались на обвисание груди. Оказалось, что грудное вскармливание не является независимым фактором риска для птоза (обвисания) груди. Возраст, повышенный индекс массы тела (ИМТ), большее число беременностей, больший размер груди до беременности и курение больше всего влияют на форму груди.
Rinker, B. (2008). The effect of breastfeeding on breast aesthetics. Aesthetic Surgery Journal.