Posted on 28.01.1970 at. 28.01.1970 by alexxlab

Диастаз мышц живота | Kosmesis

Кто испытывает диастаз прямой мышцы живота?
Это состояние часто встречается у беременных женщин старше 35 лет или когда размер плода большой. Это состояние также бывает у новорожденных и, реже, мужчин.

Новорожденных нужно часто обследовать.

У беременныхженщин часто возникает эта проблема, вызванная обширным и постоянным давлением, которое обычные брюшные мышцы испытывают во время беременности. Это условие более очевидно после родов.

Клиническая картина

Когда возникает диастаз брюшных мышц, нижняя область живота (то есть «живот») выступает наружу и создает впечатление беременного состояния.

Диастаз мышц живота является прежде всего эстетической проблемой. Из-за расслабления промежуточной ткани и диастаза прямых мышц живота, матка, кишечник и другие висцеральные органы выступают наружу в области брюшной полости, так как прямые мышцы живота больше не способны удерживать их на месте.

Помимо эстетических проблем, диастаз мышц живота может привести к боли в спине, запорам и просачиванию мочи. Это может также затруднить дыхание и иногда даже двигательную активность.

Хирургическое лечение

Лечение всегда хирургическое. Связанные с этим процедуры почти всегда сочетаются с абдоминопластикой, так как те, кто страдает диастазом мышц живота, обычно страдают от крупномасштабного ослабевания брюшной кожи. Брюшные мышцы подтягивают к средней линии и закрепляют швами; Вставка сетки почти никогда не требуется. Иногда сопутствуют грыжи, и ваш врач посоветует вам сделать УЗИ для диагностики.

Разница между грыжей и диастазом прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота не является пупочной грыжей и не угрожает жизни пациента.

В случае грыжи существует «взаимодействие» между органами брюшной полости и областью за пределами брюшных мышц. Эта ситуация не возникает в случае диастаза, так как органы брюшной полости не взаимодействуют с областью вне брюшных мышц.

Самоанализ

Шаг 1: Лягте на спину. Согните колени и прижмите ноги.

Шаг 2: Поднимите голову.

Шаг 3: Поместите пальцы на середину вашего живота. Ваши пальцы должны проникнутьв промежуток между мышцами живота.

Благодаря бесчисленному количеству участий в глобальных конференциях, Космезис владеет самой опытной командой пластических хирургов. Закажите консультацию прямо сейчас!

Абдоминопластика с ушиванием диастаза прямых мышц живота в Новороссийске, цена в хирургической клинике

Диастаз – это растяжение сухожильной пластины (в медицине еще называется «белой линией»), которая соединяет прямые вертикальные мышцы «пресса». Она состоит из эластичных волокон, которые могут слабеть по разным причинам. Это вызывает расхождение вертикальных мышц живота. Проблему можно решить с помощью абдоминопластики с ушиванием диастаза, то есть коррекции растяжения.

Заболевание в чем-то напоминает расхождение швов на одежде. Они растягиваются, когда ослабевают и перестают хорошо прилегать друг к другу. Аналогичная ситуация происходит с белой линией живота. Патология может выглядеть по-разному в зависимости от выраженности. У одних она проявляется через «надутый» живот, а у других – сильно вывернутый пупок.

Провести тест на диастаз можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого лягте на пол и примите положение, словно вы собираетесь качать пресс. Одну руку оставьте под головой, а другой прощупайте живот по центральной линии до паха. Для большего напряжения мышц и более точного определения их рельефа стоит приподнять верхнюю часть туловища и чуть наклониться вперед, словно качаете пресс.

Нормальная ширина белой линии – 0,5-3 см. Если она больше, это считается диастазом. Тогда будет чувствоваться зазор (особенно в области пупка). Когда патология отсутствует, этот промежуток выражен слабо или его нет совсем.

Диастаз у мужчин и женщин

По статистике, диастаз живота встречается у двух человек из 200. Он бывает у мужчин, но в основном это женское заболевание, которое особенно часто отмечается после родов и кесарева сечения. Помимо этого, медики выделяют следующие причины расхождения вертикальных мышц живота:

• повышенные физические нагрузки;
• наследственная повышенная растяжимость связок;
• быстрая и интенсивная потеря массы тела;
• ожирение.

В зоне риска также оказываются люди, которые часто страдают от запоров и надрывного кашля.

Вне зависимости от происхождения проблемой стоит заняться как можно скорее. Пациенту нужна консультация врача и удаление диастаза. Желательно не затягивать решение проблемы, иначе может развиться грыжа живота.

Растяжение белой линии при беременности

Растяжение вертикальных мышц живота при беременности связано с особенностями вашего организма. Когда плод подрастает, он занимает все больше места в матке женщины. Она раздвигает органы, и вертикальные мышцы живота тоже при этом расходятся.

После родов организм со временем восстанавливается, но бывает и так, что растяжение не исчезает. Остается дряблый живот, который не украшает женщину.

Диастаз может появиться даже спустя 4 месяца после родов, если белая сухожильная пластина в области пресса снизила способность сокращаться. Если после беременности молодая мама слишком рано или интенсивно начала нагружать свой организм, это тоже может спровоцировать патологию.

Действенный способ избежать развития диастаза после родов – спорт. Регулярно уделять время физическим нагрузкам желательно уже за несколько месяцев до беременности, чтобы мышечная система как следует окрепла. Во время ожидания малыша тоже рекомендуется регулярно делать упражнения, если самочувствие позволяет.

Некоторые врачи также советуют для профилактики носить при беременности бандаж. Нельзя гарантировать, что он обязательно поможет избежать патологии, но значительно снимет нагрузку. Главное, подбирать и носить его по предписанию врача.

Как не сделать хуже

При диастазе есть вещи, которые желательно не делать, чтобы не усугубить ситуацию:

• поднимать тяжести весом свыше 5 килограммов;
• держать груз на вытянутых руках;
• напрягать переднюю брюшную стенку;
• спать на животе.

Чтобы обойтись без осложнений, врачи рекомендуют носить бандаж, следить за осанкой и избегать повышенных физических нагрузок.

Возможные последствия

Обычно для пластики живота при диастазе к врачам обращаются, жалуясь на некрасивую фигуру, но эта патология опасна в большей степени не нарушением эстетики, а негативными последствиями для здоровья. В запущенных формах она может вызывать неприятные осложнения:

• боли в области спины и живота, особенно при нагрузках;
• сбои в работе систем пищеварения, дыхания и кровообращения;
• повышенный риск грыжеобразования;
• опущение внутренних органов.

Неважно, беспокоит ли вас некрасивая фигура или болезненные симптомы, желательно обратиться к врачу. Вы можете заказать обследование в нашей хирургической клинике в Новороссийске, и специалист порекомендует тактику лечения. У нас возможен весь спектр услуг, необходимый для полного устранения патологии.

Врачи точно выявляют диастаз и определяют его степень с помощью УЗИ. Благодаря этому исследованию можно точно определить ширину белой линии.

Существуют три стадии диастаза:

• I стадия – расхождение 1-7 см – могут появляться несильные боли в спине, запоры, метеоризм, приступы тошноты, дискомфорт во время ходьбы, затрудненное дыхание, ухудшение пищеварения;
• II стадия – расхождение 7-10 см – вертикальные мышцы так расслабляются, что появляется некрасивая форма в области брюшной полости;
• III стадия – расхождение больше 10 см – резко ограничена трудоспособность, фигура неэстетичная и обвислая, мышцы почти полностью атрофированы.

При первой степени хирургическая пластика не обязательна, можно обойтись комплексом упражнений на укрепление соединительной ткани, который назначает врач ЛФК. Только нагрузки нельзя подбирать самостоятельно, иначе можно ухудшить ситуацию.

При второй стадии показана абдоминопластика с устранением диастаза прямых мышц живота, а при третьей операция должна проводиться обязательно, иначе состояние пациента могут ухудшать грыжи. В самых запущенных случаях появляется риск кишечной непроходимости, ущемления и некроза, которые лечится экстренной операцией по удалению пораженного участка.

Когда диастаз выражен слабо и не имеет осложнений, пациент может заказать абдоминопластику по своему усмотрению. Это рекомендуется делать, чтобы в будущем избежать осложнений и вернуть красивую фигуру.

Как проходит операция по устранению диастаза прямых мышц живот

Перед пластикой диастаза прямых мышц живота пациенту нужно сделать ЭКГ и сдать некоторые анализы. За три дня до операции нужно исключить из рациона жирные, острые и жареные блюда, не пить спиртное, отказаться от курения. Все анализы перед госпитализацией можно заказать в нашей клинике.

Абдоминопластика при диастазе прямых мышц живота – весьма сложная операция, которая проходит под наркозом в течение 2-5 ч. Хирург удаляет избыток кожи и жира, возвращает брюшные мышцы в нормальное положение, по необходимости может перемещать пупок.

С учетом выраженности диастаза может понадобиться операция разных видов:

• эндоскопическая абдоминопластика – применяется для ушивания мышц, без удаления излишков кожи. Пластика происходит через небольшие разрезы, швы после этого почти не заметны. Примерное время – 2 часа;
• мини-абдоминопластика – небольшое хирургическое вмешательство на нижней части брюшной стенки показано при нормальной жировой прослойке и хорошем мышечном тонусе. Оно направлено преимущественно на удаление избытка кожи, допускается липосакция. Примерное время – 2 часа;
• стандартная абдоминопластика – проводится при ожирении и сильном растяжении кожи. Такая пластика включает удаление кожных растяжек, излишков жира, ушивание мышц, при этом возможно смещение пупка. Примерное время – 4 часа.

Чем раньше вы обращаетесь к услугам хирурга, тем меньше операционная травма и тем быстрее проходит период реабилитации. Благодаря отработанной методике и многолетнему опыту наших врачей вы можете рассчитывать на отличный косметический эффект. При стандартной абдоминопластике с устранением диастаза разрез делают как можно ниже, чтобы в обычной жизни он скрывался под бельем. При сшивании используют специальные нити, чтобы шов был почти незаметен.

Восстановление после хирургического лечения

Восстановление после операции зависит от типа хирургического вмешательства. В среднем оно занимает 1-4 недели.

При эндоскопической абломинопластике диастаза:

• пациент почти не чувствует боли или она совсем отсутствует;
• крайне редко появляются осложнения;
• физическая форма возвращается за неделю;
• почти нет следов на коже.

Стационар можно покинуть уже на следующий день после коррекции, но нагрузки необходимо исключить в течение месяца.

При стандартной полостной абдоминопластике с ушиванием диастаза:

• пациент должен находиться в стационаре несколько дней;
• часто бывают болезненные ощущения, поэтому назначаются анальгетики;
• швы снимаются примерно через 7-8 дней;
• от физических нагрузок необходимо воздерживаться минимум 3 месяца и не поднимать тяжести массой от 5-10 кг. Спустя это время вы можете вернуться к обычному ритму жизни.

При всех типах хирургического вмешательства назначается ношение бандажа и/или хирургического белья минимум на 1 месяц.

Результаты

После ушивания диастаза вы получаете не только здоровое тело, без патологий, но и эстетичную фигуру:

• удаляются кожные растяжки;
• убирается жир;
• устраняется дряблость живота;
• изменяется форма и расположение пупка;
• формируется выраженная талия;
• создается красивый мышечный рельеф.

Передовая техника наложения швов сокращает время восстановления. После заживления на теле остаются едва заметные рубцы-царапины, которые скрывает даже самый маленький купальный костюм.

Возможность беременности после абдоминопластики диастаза

Избавиться от растяжения белой линии перед беременностью не только можно, но и нужно. Не бойтесь обращаться для абдоминопластики диастаза после родов, если еще планируете заводить детей. Если патология останется, это может спровоцировать кислородное голодание плода и осложненные роды.

Не спешите искать диастаз непосредственно после родов, к таким осложнениям приводит отнюдь не каждая беременность, особенно, если она была первой. Подождите несколько недель, пока организм восстановится. Фигура может постепенно прийти в норму, но если живот остается мягким и выпадает, вероятно, у вас диастаз. Тогда вы можете обратиться к услугам хирурга для пластики.

После операции желательно выждать год до зачатия ребенка, чтобы организм мог восстановиться. Желательно предварительно посоветоваться с врачом. При обширной абдоминопластике с устранением диастаза хирург может посоветовать отложить беременность на определенный промежуток времени.

Что влияет на цену операции

Благодаря передовым хирургическим технологиям в сочетании с многолетним опытом врачей наша клиника гарантирует проведение абдоминопластики при диастазе на высоком качественном уровне. Но главное условие эффективного лечения – своевременное обращение к хирургу. Желательно не затягивать с посещением врача и не заниматься самолечением.

Цена услуг зависит от комплекса необходимых процедур, степени диастаза, пожеланий к эстетике живота, наличия грыж. Вы можете заказать первичную консультацию на удобное для вас время через сайт или по телефону.

 

 

Перейти в полный перечень платных услуг по пластической хирургии

легко исправить без операций !!! — 22 ответов на Babyblog

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!
1. В беременность есть отличная тенденция к набору жирка на нижней части живота. Если после родов вы видите в наклоне фото того, что изображено ниже это ЖИР.


Основное, что портит Вашу фигуру после родом. И не спешите думать что то типо «да я вешу сейчас как до беременности, а то и меньше». Вы занимались всю беременность? Если нет, то Вы должны знать, что девочки, которые не занимаются в беременность, попадают в ситуацию, когда организм сбрасывает мышцы и набирает жир. Жир легче мышц, но больше по объемам и получается, что вес в общем-то близок к до беременному, а вид уже не тот. В этой ситуации нормальной тактикой будет встать, посмотреть на себя в зеркало, ущипнуть себя за животик и если там жир, то правильная тактика при такой ситуации сбросить жир и уже увеличить вес, но за счет восстановления мышц. Если Вы набрали за беременность больше 20 кг будьте уверены - эту составляющую на своем животике имеете.

Вот мои фото жирка много и уже меньше. А ниже фото того, как выглядит на мне лишняя кожа.

2. Видите разницу)) Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности и чем больше Вас животик, чем больше веса Вы набрали тем больше кожа растянется. Так же проблемы могут быть совсем не с животом, а со спиной. В беременность перераспределяется нагрузка и часто женщинам нужно заниматься и спиной, что бы убрать животик. Если заметили у себя "скрюченные" вперед плечи - нужно работать со спиной. Ниже одна из участниц ю-эстетик и мамочка 4х детей, результат после двух месяцев работы




Ну вот добрались до проблемы под названием диастаз. Давайте разберемся что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии ("беременной полосе" у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.
Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться ("разъезжаться") в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза.



Что может повлиять на расхождение мышц? Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. в ответ организм раздвигает мышцы что бы дать большее пространство для растущей матки, это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода. Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины, что является отклонением от нормы.



Чрезмерное внутреннее давление может вызвать не только беременность и быстро растущая матка. это может произойти и при чрезмерном переедании, ожирении, работе в спортзале с серьезными весами равному весу самого человека и больше, ослабление мышц живота в связи с резким ростом (у детей) или отсутствием подвижности, может повлиять наследственная предрасположенность. Диастаз часто встречается у детей 1-3 года и причина как раз в быстром росте ребенка и не достаточной развитости мышц передней брюшной стенки. у детей в этот период наблюдаются пупочные грыжи и потом, как это называют врачи самопроизвольное устранение грыжи. на самом деле причина легка и понятна: пока мышцы были не развиты белая линия была растянута и ослаблена, как только мышцы достигли развитости они плотно сомкнулись, ужалась белая линия и "ушла" пупочная грыжа.
Этот факт подтвердит любой грамотный педиатр: у младенцев, прямые мышцы продолжают расти с ребенком и диастаз прямых мышц живота постепенно исчезает. Оперативное вмешательство может быть необходимо только если ребенок развивает грыжу (поднимает тяжести, физически не активен), грыжа растет и становится захваченной в пространстве между мышцами.
Существует сегодня очень распространенное убеждение, что диастазу особенно подвержены женщины, которым была проведена операция кесарево сечение. это абсолютная не правда, тк при этой операции хирург надрезает кожу и жировую прослойку, раздвигает руками мышцы пресса и разрезает матку и дальше достает ребенка. мышцы при операции кесарево сечение хирург не режет! Прямые мышцы пресса это самые крупные мышцы нашего живота отвечающие за сгибание корпуса и если бы их резали, был бы такой же эффект, как при разрыве мышц - это резкая боль и потеря функций на продолжительное время. однако все мы помним, что уже на вторые сутки после операции кесарево мы спокойно ходим, сгибаем и разгибаем корпус. да, есть типичная боль от разреза кожи. но если бы нам резали мышцы, мы были бы в течении нескольких месяце не способны даже самостоятельно встать с кровати. у меня было как раз кесарево сечение, пообщалась я на эту тему ни с одним акушером-геникологом.
В целом при диастазе мышцы ослаблены. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможны такие последствия, как опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения, возникновение болей в позвоночнике.
По статистике появление диастаза прямых мышц живота возникает почти у 25% рожавших женщин. наиболее подвержены возникновению диастаза несколько раз рожавшие женщины (чем больше родов тем выше риск), женщины беременные двойней и женщины с крупным плодом набравшие более 20 кг за беременность.


По ширине расхождения мышц диастаз делят на три степени. первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см, вторая степень на 7-10 и третья более 10 см. это больше условное деление, многие хирурги с которыми я общалась не ориентируются ни на какие степени, а отталкиваются от пальпации (обследования руками) и визуального обследования выпирающего валика в определенных положениях корпуса.
А вот так выглядит тело без лишней кожи и жира, но с диастазом
Самостоятельная диагностика диастаза после родов информация на нашем канале ютьюб тут
Ну и как можно восстановиться, если будет желание :-)

Все в наших с Вами руках 
Кидайте фото: животик профиль и анфас, кто сомневается! Будем диагностировать.
Как убрать? Все есть в наших соц сетях, ютьюбе. Но в общем РЕГУЛЯРНЫМИ физическими нагрузками, КАЧЕСТВЕННЫМ питанием, РЕГУЛЯРНОЙ косметологией. Сроки восстановления 3-6 месяцев средние, бывает и 1 месяц, бывает и 1-1,5 года (зависит от давности, возраста и множества факторов, которые смотрим у участников внутри тренинга).
  Остались вопросы? Пишите ниже)

Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз

 

Михнина А.А.

Живот через 2мес после родов КС (Настя)

Многие женщины после родов сталкиваются с прблемой отвисшего живота. Если дело только в растяжении кожи, то можно добиться очень хороших эстетических результатов ношением утягивающего бандажа, втиранием питательных кремов не реже 2 раз в день и контрастным душем. При этом для того, чтобы жировая ткань, которая также подверглась растяжению и првратилась в рыхлый размазанный пудинг, быстрее уходила с проблемной зоны, прекрасным средством является тяжелый, учше всего наполненный песком, хулахуп. Он создает массажный эффект, можно покатать по пузу массажер для спины или использовать различные устройства для массажа.
Если же растянулись, или и того хуже — разошлись мышцы живота, то проблема чревата не только эстетическими дефектами, но и возникновением грыж, нарушением пищеварения, проблемами с позвоночником, возможным опущением внутренних органов, которые не удерживаются на своих местах нормальным внутренним давлением, создаваемым диафрагмой под действием мышц брюшного пресса.
Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз.

Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил.

Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.

Как же определить диастаз?
При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.

Диастаз после родов

Диастаз прямых мышц живота через 1 мес. после вторых родов (Аня М.)

Если почитать публикации в Интернете, то в большинстве статей и в отзывах на форумах страдающим диастазом женщин будет написано, что с диастазом невозможно справиться никакими физическими упражнениями, поможет только пластическая хирургия!
На самом деле это абсолютная неправда! Такая дезинформация распространяется в сети намеренно для увеличения дохода клиник пластической хирургии. Конечно, спорт требует больших усилий, не многие готовы упорно трудиться над собой, в итоге поддерживают этот миф о невозможности справиться с диастазом и отвисшим после родов животом.

Для развенчания мифа о непобедимости диастаза я и решила написать эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с ним. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.

В комментариях отзывы моей читательницы Насти, реально убравшей спортом послеродовый диастаз! И ее фотоотчет с самых первых дней занятий и до великолепного победного результата сегодня!

мама Настя качает косые мышцы живота

мама Настя в спортзале

У меня самой после первых родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой. Примерно через полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом.

Живот через 6 мес после родов (максимально втянут!) Надо что-то делать!!! (Аня М.)

В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.

Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика — начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические, направленные на проработку косых мышц брюшного пресса.

Статические упражнения, когда необходимо замереть на некоторое время в определенном положении, заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом мышца тянет за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом.

Через месяц ежедневных тренировок на статику я смогла втягивать живот полностью!

Живот через месяц после начала тренировок. 9 мес. после родов. (+ лишний вес — 5 кг., Аня М.)

Через год умеренных тренировок (с пропусками занятий во время болезни моих или сына) диастаз остался длиной в 2 см выше пупа и шириной в мизинец.

Вот фото-результаты читательницы блога Насти, выполняющей описанные упражнения.

через 8дн упражнений по методике, описанной в статье (Настя)

через 8дн упражнений (Настя)

Список базовых упражнений против диастаза:

[lock]На статику я работаю, выполняя поднятие корпуса из положения лежа на спине с согнутыми упертыми в пол ногами. Задержка на 20 секунд, 25 подходов. Затем упражнение «сцепка»: сидя уперевшись руками в пол за спиной плавно (!) поднять максимально вверх соединенные вместе вытянутые прямые ноги (для начала можно согнутые в коленях попробовать), затем оторвать от пола руки, и балансируя ими, найти точку равновесия. И замереть в этой точке на максимально возможное время, минимум на 20 секунд. Дышать спокойно. Руки держать вытянутыми в вперед и вверх (тянуться к носочкам), можно в стороны, но лучше поначалу закладывать за голову, согнув в локтях, чтобы не раскачивали непроизвольно корпус и не нарушали статичность позы.

Облегченный вариант упражнения: ноги поднимаем согнутые в коленях, руки за голову и сгибаем локти, тянем их к коленям, в точке равновесия замираем с напряженным прессом (как бы сцепляемся в звено от цепочки). Очень важно для правильного выполнения этого упражнения не делать никаких рывков! (Ноги поднять плавно и замереть, исключаем махи ногами).25 подходов по 20 секунд. 2-3 раза в день.

Упражнение «планка»:  исходное положение как для отжиманий от пола. Суть упражнения: необходимо как бы «зависать» над полом в напженном состоянии, опираясь лишь на руки и мыски ног. Тело все напряжено, живот втянут, лопатки сведены: как одна прямая линия. Поясницу не прогибать! Голову в плечи не втягивать! Спину не горбить! Упржнение отлично прорабатывает пресс, включая прямые мышцы. А также бедра, ягодицы, плечевой пояс.

На косые мышцы — наклоны в стороны в положении стоя, руки подняты над головой. 35-50 наклонов в каждую сторону в 3 повтора. Разновидность упражнения для проработки косых мышц живота для спортивных женщин (продвинутый вариант): [/lock]

И упражнение для выполнения в любом положении и в любое время суток «Кощей бессмертный»: втягиваю сильно живот, полностью выдохнув воздух до ощущения вакуума в животе (ребра выпячиваются, живот проваливается и вжимается в позвоночник, диафрагма поднимается), и держу его втянутым с максимальным напряжением, сколько хватает сил. Затем плавный вдох. Выполняю эту упражнение так часто, как только могу, в любой момент, как вспомню! Можно дойти до 500 и более повторов в день (на одном сайте тренера по фитнесу в статье про плоский живот для мужчин был описан вариант такого упражнения, но в положении лежа, что для проработки тазового дна хуже, с указанием 10 подходов по 50 раз).
❗️Кстати, «Кощей бессмертный» — отличная профилактика и лечение опущения внутренних органов. ❗️

слева: до упражнений, справа: через 8 дней после упражнений приведенных в статье (Настя)

слева: спустя 7 дней после родов, справа: спустя 9 мес после родов (Настя сейчас)

слева: до беременности, в центре: 2 мес после родов, справа: 7 мес после родов (Настя, спорт+процедуры)

В общем, желаю всем здоровья и удачи!

И главное — помнить, что все возможно,

и все в наших руках!

Если вы хотите всегда все успевать и иметь под рукой много готовых материалов для счастливой жизни с детьми, заходите на партнёрский Сайт для мам «Успеть все!»

Загрузка…

Миниабдоминопластика в Москве — цены, отзывы, реальные фото до и после

Описание операции

---

Иметь красивую, грациозную фигуру в любом возрасте мечта любой женщины. Оплывшие формы после резкого похудения, беременности или при достижении солидного возраста можно исправить в клинике пластической хирургии. Классическая пластика живота — операция более сложная, болезненная, требует продолжительной реабилитации. Для небольшой коррекции идеально подходит миниабдоминопластика — малоинвазивный метод устранения незначительного птоза, складок, морщин, дряблости, который возвратит идеальные контуры тела за короткий промежуток времени.

На заметку!

Результативность миниабдоминопластики поражает эффективностью. Мгновенно исчезают все появившиеся после родов или резкого похудения недостатки. Небольшой шрам без труда спрячется под нижним бельем.

Показания для проведения миниабдоминопластики

Идеально подойдет миниабдоминопластика всем, у кого имеется следующие проблемы с фигурой:

• после вынашивание большого плода или нескольких родов сильно растянулись прямые мышцы живота, появился птоз;
• образовавшаяся жировая прослойка не убирается интенсивными физическими занятиями или диетами;
• живот потерял привлекательность из-за дряблости эпидермиса, множества складок, появились глубокие стрии;
• имеются следы ожогов, старые шрамы от операций, последствия бытовых, спортивных или других травм.

Мини-пластику предпочитаю женщины или мужчины, желающие быстро возвратить ушедшую стройность, грациозность без необходимости продолжительной послеоперационной реабилитации. Абдоминопластику часто совмещают с липосакцией, чтобы за одну операцию удалить избыток жира в локальной зоне, одновременно восстановив упругость мышц, придав фигуре идеальные контуры, подтянув провисшую кожу живота.

Методика операции

После осмотра, консультации, сбора анамнеза врач предложит методику, идеально подходящую в данном случае пациенту. При помощи объемного моделирования пациент сможет увидеть, как изменится его облик после завершения работы пластического хирурга. Совместное построение модели даст возможность пациенту психологически подготовиться к предстоящим изменениям.

   

 

Небольшой разрез в паху для проведения миниабдоминопластики — оптимальное решение проблемы при наличии небольших недостатков фигуры. Дает возможность специалисту убрать небольшой птоз, восстановить упругость мышц при диастазе, избавиться от локальной жировой ловушки. Тонкий рубец прячется под нижним бельем.

На заметку

Миниабдоминопластика — идеальный способ исправить небольшие недостатки фигуры, провести коррекцию контуров, делающих облик молодым, грациозным.

К чему готовиться во время подготовки к миниабдоминопластике?

Любая подобная операция требует подготовки. Физическое и психологическое состояние пациента должно соответствовать предстоящим нагрузкам. Перед пластической операцией специалист подробно рассказывает, как будет идти операция, показывая на фото в портфолио, каким образом будет выглядеть тело до и после хирургического вмешательства. Это поможет избежать стресса после завершения работы врача, при появлении отеков, синяков. Операция проводится под местным или эпидуральным наркозом, продолжается до двух часов.

Противопоказания стандартные для всех операций по пластике.

• Проблемы ос свертываемостью крови или высокой опасностью образования тромбов.
• Любые проявления сахарного диабета.
• Трое суток до и после критических дней.
• Злокачественные опухоли независимо от их локации.
• Обострение кожных заболеваний в зоне проведения операции.
• Вирусные инфекции, сопровождающиеся повышением температуры.
• Хронические заболевания сердца, сосудов, почек, печени или других внутренних органов.

Перед походом в клинику пластической хирургии требуется перейти на диету. За месяц до операции перестать употреблять алкоголь и курить. Не принимать медицинские препараты, содержащие гормоны или разжижающие кровь.

Миниабдоминопластика в большинстве случаев проходит без осложнений, однако избежать появления отеков или синяков не получится.Первое впечатление после операции может оказаться неприятным. Однако уже через несколько суток, если точно придерживаться распоряжений лечащего врача отеки, гематомы начнут уходить. Заметив более серьезные проблемы в виде появления грубого валика вокруг пупка, нагноений или первых признаков некроза требуется немедленно обратиться к врачу, делавшему пластику.

Период до и после миниабдоминопластики

Мини-пластика живота — идеальный способ устранения незначительных дефектов, образовавшихся в нижней части передней брюшной стенки. Не рассчитывайте, что хирургическое вмешательство полностью избавит от первых признаков образования жира. Если пациентка планирует еще раз заводить ребенка, операция не целесообразна.

Эффективность миниабдоминопластики многократно повышается, если впоследствии строго придерживаться рационального питания, вести активный образ жизни, заниматься спортом. Период восстановления после косметической операции на животе, проводимой малоинвазивными методами, длится значительно меньше, чем при классической операции. В стационаре пациенты проводят максимум трое суток. Первые три недели необходимо максимально снизить физические нагрузки. Через месяц уже можно нормально работать, а через 3-4 месяца постепенно заниматься спортом.

Миниабдоминопластика легко справится с незначительными косметическими проблемами, появившимися в области живота после быстрого похудения или первой беременности. Убирая морщины, стрии, дряблость кожи, хирург наносит минимум повреждений тканям, кровеносным сосудам, что гарантирует сокращение периода регенерации. Восстановление протекает за несколько месяцев, не требуется соблюдать сверхстрогих ограничений. После того, как рана заживет, шрам будет незаметен под нижним бельем.

Услуги по лечению грыж — фото, цены в Москве

Абдоминопластика

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату А. за его проффесионализм, внимание и прекрасный труд! Очень рада, что попала именно в эту клинику, весь персонал очень вежлив, в стационаре все добро…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату А. за его проффесионализм, внимание и прекрасный труд! Очень рада, что попала именно в эту клинику, весь персонал очень вежлив, в стационаре все доброжелательны и заботливы. 🙂 Спасибо!

Абдоминопластика

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor за отзывчивый персонал. Отдельное огромное спасибо оперирующему меня доктору Фирсову Андрею Валентиновичу, шла к нему по отзыву одной знакомой, которая тоже де…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor за отзывчивый персонал. Отдельное огромное спасибо оперирующему меня доктору Фирсову Андрею Валентиновичу, шла к нему по отзыву одной знакомой, которая тоже делала абдоминопластику. Я очень довольна результатом после проведенной операции, ни разу не пожалела, что обартилась в данную клинику, к этому врачу. Также большое спасибо анестезиологу Архипову Игорю валентиновичу — уснула и проснулась очень легко, это был мой первый общий наркоз, не ожидала, что будет так — как-будто и не было операции, проснулась, и ничего не болело. Спасибо большое, обязательно буду рекомендовать вашу клинику.

Абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика хирургом Бытдаевым З.М. Операция прошла успешно. Период восстановления в клинике проходил в очень комфортных условиях в специально оборудованных палатах, под надзором…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика хирургом Бытдаевым З.М. Операция прошла успешно. Период восстановления в клинике проходил в очень комфортных условиях в специально оборудованных палатах, под надзором квалифицированных медсестер. Хотелось бы выразить огромную благодарность Бытдаеву З.М. за его высочайший профессионализм и его золотые руки. Умение найти подход к каждому клиенту. А также огромная благодарность всему персоналу клиники Beauty Doctor за душевное, теплое отношение и готовность помочь в любом вопросе!

Абдоминопластика

Я очень рада, что выбрала эту клинику

Я очень рада, что выбрала эту клинику. Очень довольна как результатом операции, так и отношением персонала, и качеством обслуживания. Особую благодарность хотела бы выразить своему врачу Марату Азрето…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Я очень рада, что выбрала эту клинику

Я очень рада, что выбрала эту клинику. Очень довольна как результатом операции, так и отношением персонала, и качеством обслуживания. Особую благодарность хотела бы выразить своему врачу Марату Азретовичу. Он великолепный специалист, чудесный хирург и просто чуткий человек! Также хочу сказать спасибо всему персоналу клиники – все прекрасные люди и профессионалы своего дела. Спасибо всем огромное!!!

Абдоминопластика

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления

И как врач, и как человек он вызывает полное доверие практически с первого взгляда. Всё доступно объясняет, честно отвечает на все возникающие вопросы, внушает спокойствие. Операция и реабилитация про…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления

И как врач, и как человек он вызывает полное доверие практически с первого взгляда. Всё доступно объясняет, честно отвечает на все возникающие вопросы, внушает спокойствие. Операция и реабилитация прошли успешно, и я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники. Осталась очень довольна отношенияем и профессионализмом. Обязательно буду советовать клинику Бьюти Доктор и своего врача Марата Азретовича, как замечательного доктора и человека своим знакомым.

Абдоминопластика

Я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления. И как врач, и как человек он вызывает полное доверие практически с первого взгляда. Всё доступно об…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления. И как врач, и как человек он вызывает полное доверие практически с первого взгляда. Всё доступно объясняет, честно отвечает на все возникающие вопросы, внушает спокойствие. Операция и реабилитация прошли успешно, и я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники. Осталась очень довольна отношенияем и профессионализмом. Обязательно буду советовать клинику Бьюти Доктор и своего врача Марата Азретовича, как замечательного доктора и человека своим знакомым.

Абдоминопластика

Рада, что обратилась в клинику

Операция 10.01.2018. Работа доктора Малкарова М.А. очень понравилась. Послеоперационный период проходил хорошо. Мед.центр очень понравился. Все добрые, хорошо относятся. Первые попались Вы и удачно. Р…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Рада, что обратилась в клинику

Операция 10.01.2018. Работа доктора Малкарова М.А. очень понравилась. Послеоперационный период проходил хорошо. Мед.центр очень понравился. Все добрые, хорошо относятся. Первые попались Вы и удачно. Рада, что обратилась в клинику.

Абдоминопластика

Огромное спасибо всем за такое теплое отношение!

Я очень довольна врачом Бытдаевым Зауром Махаровичем — за профессионализм, внимательное отношение, качественную операцию и отличный результат! Отношение мед.персонала и администраторов как к родному ч…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Огромное спасибо всем за такое теплое отношение!

Я очень довольна врачом Бытдаевым Зауром Махаровичем — за профессионализм, внимательное отношение, качественную операцию и отличный результат! Отношение мед.персонала и администраторов как к родному человеку. Очень приятно!!! Желаю процветания и благ! Огромное спасибо всем за такое теплое отношение!

Абдоминопластика

После 2-ых родов пыталась бороться с проблемой обвисшего живота

Занималась в тренажерном зале 6 лет, все бесполезно и осталась последняя надежда на операцию. Решила и сделала, и когда мечта уже за поворотом – сдать анализы и консультации, все на одном дыхании. Бол…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

После 2-ых родов пыталась бороться с проблемой обвисшего живота

Занималась в тренажерном зале 6 лет, все бесполезно и осталась последняя надежда на операцию. Решила и сделала, и когда мечта уже за поворотом – сдать анализы и консультации, все на одном дыхании. Большое спасибо Марату Азретовичу, взялся за мой сложный случай и ликвидировал мне и фартук и диастаз мышц живота, и сделал красивый пупок, которого у меня от рождения не был таким красивым. Операция в два этапа для меня – закрыла глаза и открыла в палате, без болей и других неприятностей. Благодарю так же палатную мед. сестру Оксану необыкновенный человечек, так же как и другие сотрудники: администраторы, врачи. Анестезиолог – чудесный. А Марат Азретович – вообще чудо с золотыми руками!!! Спасибо!! Ничего не больно, терпимо. Процветания и успехов!

Абдоминопластика

Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале

Огромное, человеческое спасибо великолепному доктору с золотыми руками и добрым сердцем, Бытдаев Заур Махарович. Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале. За внимание и понимани…

Читать подробнее

Абдоминопластика

Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале

Огромное, человеческое спасибо великолепному доктору с золотыми руками и добрым сердцем, Бытдаев Заур Махарович. Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале. За внимание и понимание. Отдельная благодарность всему персоналу клиники. Очень теплая атмосфера, искреннее желание помочь. Я Ваша поклонница. Если решу еще сделать, операцию, то только в Вашей клинике! Вы супер!!!

Диастаз: как выглядит и как убрать

В этой статье я расскажу о проблеме, с которой сталкивается большинство женщин после беременности, а также некоторые дети и взрослые – диастазе прямых мышц живота. Он создает угрозу здоровью внутренних органов и мешает выглядеть красиво.

Диастаз: как он выглядит, как определить и можно ли его вылечить?

Содержание статьи:

Что такое диастаз?

Диастаз прямых мышц живота – это расхождение их внутренних краев («диастаз» — с греческого «расхождение») из-за растяжения или ослабления тонкой и прочной сухожильной мембраны белого цвета (белой линии живота), соединяющей эти мышцы между собой. Выглядит диастаз примерно как на фото выше. ☝

Прямые мышцы живота – это две вертикальные (левая и правая) мышцы, расположенные между реберной дугой и лонной костью.

Белая линия состоит из большого количества прочного волокнистого белка (коллагена). Наиболее широкая она в верхней части (до 22 мм) и суживается книзу (до 15 мм на уровне 2 см ниже пупка). У некоторых людей она отсутствует ниже пупка и прямые мышцы живота в этом месте соприкасаются между собой.

 

При диастазе белая линия истончается или ослабляется и перестает удерживать прямые мышцы живота в нужном положении. Мышцы расходятся в стороны на 20 мм и более.

Диастаз не является грыжей. При диастазе, в отличие от грыжи, в белой линии отверстий не появляется и органы брюшной полости через это отверстие под  кожу не выходят.

Причины диастаза

Диастаз больше всего распространен:

• у женщин в связи с беременностью (более половину всех случаев заболевания)
• у детей – вследствие недоношенности или недоразвития передней брюшной стенки
• у взрослых (в том числе, мужчин) – не связанный с беременностью

У мужчин диастаз бывает:

• в пожилом возрасте
• при значительных колебаниях веса
• при занятиях тяжелой атлетикой
• при сидячем образе жизни
• при наследственной слабости мышц живота
• при состояниях, вызывающих высокое внутрибрюшное давление

Клинические проявления диастаза

Из-за неправильного функционирования мышц живота, вызванного диастазом, в связи с перераспределением нагрузок на другие отделы (спину), могут возникать следующие проблемы:

• поясничные и тазовые боли
• дискомфорт из-за болей в спине
• неправильное положение тела
• нестабильность корсета
• запоры

У женщин, начиная с 14 недели беременности, начинают расходиться края прямых мышц живота, и длится этот процесс до родов. Сразу после родов начинается быстрое уменьшение диастаза, а после 2 месяцев процесс восстановления замедляется.

Если через год диастаз не восстановился полностью, значит ждать естественного самовосстановления не стоит.

Диастаз можно условно классифицировать

по его ширине:

• первая степень: ширина диастаза от 2,2 до 5 см
• вторая степень: ширина диастаза от 5,1 до 8 см
• третья степень: ширина диастаза более 8,1 см

по локализации:

• надпупковый
• подпупковый
• смешанный (одновременное расхождение мышц выше и ниже пупка)

Диагностика диастаза

В большинстве случаев диастаз можно обнаружить при осмотре, пальпации и простом измерении с помощью линейки, не прибегая к дополнительным методам. Иногда используют инструментальные или аппаратные методы – УЗИ (ультразвуковое исследование) или КТ (компьютерная томография).

Если у женщины хорошо развиты мышцы и не очень много подкожного жира, диастаз можно увидеть у нее в положении стоя. Диастаз определяется в виде вертикального дефекта (расхождения) между прямыми мышцами.

При напряжении брюшного пресса (особенно при сгибании спины в положении лежа на спине) в зоне брюшины появляется продольное выпячивание. Пальцами можно ощупать внутренние края мышц и определить (измерить) ширину дефекта.

В случае наличия избыточного веса у пациентки может потребоваться УЗИ, которое позволит точно измерить ширину диастаза на всех уровнях.

Профилактика диастаза

На возникновение диастаза прямых мышц живота оказывают влияние многие факторы, среди которых наличие или отсутствие лишнего веса, осанка, тонус мышц, образ жизни, резкие похудения и наборы веса и другие. Некоторые называют еще генетическую предрасположенность.

Как бы то ни было, вряд ли кто-либо станет кардинально менять себя из-за боязни появления диастаза. Ибо привычка – вторая натура. Однако подготовить себя морально и постараться исключить из своей жизни факторы, способствующие развитию диастаза прямых мышц живота, может каждый.

Так как белая линия, как было сказано выше, состоит из волокнистого белка – коллагена, то для профилактики диастаза неплохо будет включить в свой регулярный рацион питания продукты, содержащие коллаген или способствующие его усвоению:

• костный бульон
• яйца
• красная рыба
• авокадо
• цитрусовые фрукты
• ягоды (ежевика, малина)
• томаты
• зелень

Лечение диастаза

Для самостоятельного лечения или, точнее, для естественного самовосстановления диастаза следует соблюдать некоторые простые правила:

• не поднимать тяжести (если нужно что-то поднять, лучше согнуть колени и выпрямить спину)
• избегать любых движений, приводящих к растяжению (расхождению) мышц
•  вставать и садиться из положения лежа через бок, опираясь на руку
•  не давать выпячиваться диастазу (поддерживать свой живот при напряжении брюшного пресса, при кашле и чихании)
• в течение года после родов носить поддерживающий брюшной бандаж или корсет
• не лечить диастаз в период беременности
• применять кинезиотейпирование (откроется в новой вкладке), проконсультировавшись со специалистом
• в случае прекращения улучшений по истечении достаточного времени обратиться к врачу

 

Хирургическое лечение

В случае если диастаз не исчез, по прошествии 1 года после родов, операция остается единственной возможностью решения проблемы. Особенно, при наличии сопутствующей диастазу пупочной грыжи. Операция может выполняться через разрез или через проколы (эндоскопическая операция).

Делать операцию имеет смысл, если женщина не планирует больше рожать детей.

Операции через разрез морально устарели и делаются, в настоящее время, лишь в случаях наличия у пациентки излишков дряблой кожи (абдоминопластика). Обычно делается горизонтальный разрез (вдоль линии бикини), через который производится удаление лишней кожи, грыжи (если есть) и вертикальное сшивание прямых мышц живота (устранение диастаза).

Эндоскопические операции делаются через проколы или минимальные разрезы кожи. Все действия контролируются через экран монитора, куда передается изображение с медицинской видеокамеры. Такая операция гораздо предпочтительней с косметической точки зрения.

Упражнения при диастазе

Существуют разные теории и версии по поводу эффективности физических упражнений (лечебной физкультуры) для уменьшения расстояния между прямыми мышцами живота. Некоторые специалисты считают, что физические упражнения помогают в лечении диастаза, другие считают, что физкультура не приводит к удовлетворительным результатам и единственный действенный метод лечения – хирургический.

Лично я считаю, что если делать простые и безопасные упражнения, то в любом случае это, как минимум, будет полезно для всех задействованных при их выполнении мышц тела. Даже укрепляя мышцы спины и ног, Вы одновременно помогаете мышцам живота – так устроен мышечный корсет человека. Так что, не сдерживайте себя в желании помочь своему телу, особенно, если Вы привыкли к подвижному образу жизни.

В то же время, при беременности, не стоит продолжать свои занятия по фитнесу, пилатесу или йоге в обычных группах, даже если они пока кажутся Вам «нетяжелыми». Лучше записаться в специальную группу для беременных, где предлагаются только безопасные упражнения.

Во время беременности можно аккуратно делать следующие упражнения:

• подъемы по лестнице и ходьба в горку;
• в положении сидя на полу: легкие наклоны прямой спиной. Подтягивания колен к груди, раздвинув ноги шире плеч. Поднятие бедер и таза вверх с опорой двумя руками в пол на уровне плеч;
• небольшие разгибания для раскрытия грудного отдела с поддержкой. Можно заниматься на специальных корректорах, роллах и фитболах (мячах) большого диаметра;
• отжимания от стенок или на специальных тренажерах для беременных;
• легкие скручивания мышц живота и таза в безгравитационном положении (в положении лежа, когда не чувствуется дополнительная нагрузка за счет силы притяжения).

Если Вы занимаетесь с инструктором, лучше чтобы это была женщина, которая имеет опыт беременности и понимает что чувствует женщина в таком положении.

Как рожать с диастазом?

С каждыми следующими родами расхождение мышц живота становится все сильнее. И у женщин, у которых не произошло полное восстановление диастаза после прошлых родов, и наступила очередная беременность, возникает резонный страх: не порвутся ли во время новой беременности и родов мышцы и не вывалятся ли наружу внутренние органы?

У нас трое детей и моя жена рожала всех естественным способом. После каждых родов у нее появлялся диастаз, который не восстанавливался полностью, а только становился больше. Однако, во время записи на третьи роды, очень опытная акушерка уверенно сказала: «Не бойтесь, ничего не порвется».

Так и случилось. Роды прошли хорошо и спокойно (по крайней мере, без боязни за живот) благодаря уверенному тону той возрастной сотрудницы роддома. Так что, рожайте спокойно. А потом спокойно решите, что делать с диастазом.

Заключение

Надеюсь Вам понятно, что такое диастаз, как он выглядит, как его определить, как лечить и какие упражнения лучше делать для восстановления.

Оставляйте свои комментарии под статьей и делитесь статьей с друзьями.

Приходите на сеансы-консультации и будьте здоровы!

 

 

Живот | Ясли для новорожденных | Stanford Medicine

Брюшная полость | Ясли для новорожденных | Стэнфордская медицина

Диастаз прямой кишки

Вертикальная выпуклость по средней линии живота может быть замечена у многих новорожденных при повышении внутрибрюшного давления.На этой фотографии можно увидеть тень сбоку от выпуклости, поднимающуюся вверх по левой стороне живота, начиная с пупочного зажима. Диастаз прямых мышц живота вызван относительной слабостью фасции между двумя прямыми мышцами живота. Это не грыжа и не патология. Со временем это исчезнет.

---

фото Жанель Аби, MD

Диастаз прямой кишки

Другой новорожденный имеет более выраженный диастаз прямых мышц живота.Спонтанное разрешение все еще ожидается.

---

фото Жанель Аби, MD

Linea Nigra

Темная линия по средней линии у этого ребенка — черная линия.Это довольно частая находка у новорожденных, особенно с более пигментированной кожей. На наличие черной линии, похоже, влияет гормональный фон, так как это часто наблюдается у беременных женщин. Это совершенно безвредно.

---

фото Жанель Аби, MD

Linea Nigra

Вот еще один пример черной линии.Линия более слабая, но наличие средней полосы между пупком и лобком является диагностическим.

---

фото Жанель Аби, MD

Diastasis Recti Surgery Photos — это любовь / любовь

Я могу получить комиссию, если вы сделаете покупку по ссылкам в этом посте.- Даниэль

Фотографии до, во время и (скоро) после восстановления после операции по поводу диастаза прямой кишки

Это коллекция фотографий из моего недавнего опыта хирургии диастаза прямых мышц живота. Прошу прощения за плохое качество фотографий, я снимал их с камерой на свой телефон, и освещение в некоторых местах не такое хорошее. Тогда я даже не знал, что буду писать обо всем этом. Сразу предупреждаю, фотографии ОЧЕНЬ ГРАФИЧЕСКИЕ. Они мерзкие. Пожалуйста, смотрите только в том случае, если действительно хотите.Вас предупредили. 🙂

Если вам все-таки хочется получше, вы можете щелкнуть фотографии, чтобы просмотреть их в большем размере.

Ночь перед

Это мой желудок в ночь перед операцией. Обратите внимание на множество растяжек, двойную грыжу. Большая зияющая дыра в моем пупке. Извини за странные тени от моих рук.

через 48 часов после операции

Это было перед моим первым душем, который разрешили через 48 часов после операции.Это было тогда, когда мне разрешили снять повязки, хотя мне пришлось держать полоски Steri еще несколько недель.

И вот я без повязок. Во мне дыра, из которой торчит трубка, по которой сливаются кровь и жидкость. Валовой. После операции у меня довольно долго опухал живот.

Четыре дня после операции

Вот еще немного крупный план. Слив был пришит к моей коже, и я подумал, что это странно.Позвольте мне остановиться и кое-что сказать здесь. Да, я понимаю, что разрез кривой. Хочу напомнить, что это не была пластическая операция; Меня никогда особо не беспокоило, как будет выглядеть шрам. Я имею в виду, что НИЧЕГО могло бы стать лучше, не так ли? Я также должен заступиться за своего хирурга и рассказать вам, как, должно быть, было трудно взять всю эту растянутую кожу, вырезать ее и подтянуть меня, не имея возможности скрыть шрам под линией трусиков. Мне было очень приятно, что она приложила дополнительные усилия, чтобы попытаться уменьшить дряблость и заставить меня выглядеть немного более нормально.Хотя, правда, у меня больше нет пупка.

Одна неделя после операции

Врач удалил дренаж на моем недельном приеме. Живот все еще сильно опух.

Две недели после операции

Здесь вы видите, что мой желудок стал немного чище. Там и по сей день есть небольшая ямочка от стока. Интересно.

Через месяц после операции — Инфекционные фотографии

Я стал делать фотографии реже, потому что день ото дня практически не менялось.По сей день. Здесь я только что снял полоски Steri-полосы и внимательно осмотрел свой воспаленный, очень БОЛЬНЫЙ живот. Оглядываясь назад на это, я не могу поверить, что не мог сказать, что это было заражено. Я, должно быть, серьезно отрицал это. Хотя, в свою защиту, полоски Steri скрывали большую часть покраснений. Я до сих пор помню, как сильно я был болен и как плохо себя чувствовал. 🙁

Стоит отметить, что дно разреза хорошо зажило.

Вот я выгляжу как жертва ножевого ранения.Вот от чего я проснулся после сна; Я снял переплет, чтобы увидеть всюду кровь. И это воняет, оооочень плохо.

Пришлось надавить на живот, и вышло много вонючего барахла. Ух, это так мерзко.

Дыра в моем разрезе. 🙁 Полная грусть.

В рамках лечения дома, помимо серьезных антибиотиков, мне пришлось заливать перекись водорода в теперь расширенное отверстие в разрезе.Полость, вызванная гематомой, была намного больше под кожей. Мне приходилось вдавливать марлю в полость дважды, а затем и трижды в день, чтобы она впитывала инфекцию. Отвратительный. Это было примерно через семь недель после операции и примерно через три недели после взрыва.

Вот моя рана, две недели спустя, после того, как полость зажила и сильно зажила. Это примерно то, как это выглядит на момент написания. В середине раны все еще есть дыра, ведущая в полость, из которой я просто не могу перестать истощать хлам.

Вот и вся закрытая рана через полгода (!) После операции. Инфекция прошла! Шрам темно-розовый, потому что на самом деле это растяжка! Мой новый разрез так сильно растянулся от нароста, что мой шрам стал темным и блестящим. Странный. Через несколько месяцев я сделаю еще несколько снимков, чтобы показать, как заживает шрам.

Вот мой отчет за 2 года, если вам интересно, как все это обернулось.

Любовь,

Даниэль

РАСКРЫТИЕ ПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКИ: Чтобы я мог поддерживать свою деятельность в блоге, я могу получать денежную компенсацию или другие виды вознаграждения за мою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги из этого блога.

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ В AMAZON: Владелец этого веб-сайта является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на ресурсы Amazon, включая, помимо прочего, Amazon. com, endless.com, myhabit.com, smallparts.com или amazonwireless.com.

Диастаз прямой кишки «отделяя» факт от вымысла | Округ Гринвилл

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямой мышцы живота (DR) определяется как разделение линии прямой кишки, которая представляет собой соединительную ткань между двумя прямыми мышцами живота.Во время беременности это фасциальное соединение истончается, чтобы приспособиться к растущей матке, и это ПОЛНОСТЬЮ нормально, фактически, у 100% женщин во время родов наблюдается некоторая степень разделения.

Проблема начинается, когда мы не видим исцеления или прекращения этого разделения в течение нескольких месяцев после ваших родов. У большинства женщин исцеление происходит самопроизвольно, но для других мы видим, что разделение сохраняется от нескольких месяцев до ГОД после родов. Исследования показывают, что если ваш DR все еще присутствует> 6 месяцев, вероятность выздоровления без вмешательства значительно снижается.

Что вы могли бы почувствовать или увидеть, если у вас есть DR?

• Живот по-прежнему выглядит «беременным» или сбитым с толку
• Ноющая боль в пояснице
• Выпуклость или купол каждый раз, когда вы «хрустите» животом
• Abs не «вернется», что бы вы ни делали
• Проблемы с тазовым дном, например утечка при кашле или чихании

Давайте поговорим о том, как проверить свой собственный диастаз.

Для вас так важно знать, как это делать, и уметь следить за изменениями своего тела.

DR измеряется шириной разделения, а также глубиной .

Лягте на землю, согнув колени, и положите руку на середину живота. Теперь медленно поднимите голову и почувствуйте любое разделение. Обратите внимание, сколько пальцев (если есть) у вас может поместиться в пространстве? Вы чувствуете расстояние более 2-х пальцев? Сколько?

Мы также хотим обратить пристальное внимание на то, КАК это чувствуется? Он мягкий? Насколько глубоко погружаются ваши пальцы? Ткань должна иметь некоторую твердость.. похож на батут.

Что я, возможно, делаю, чтобы сделать это хуже?

Это человеческая природа — хотеть «вскочить» на проблему и попытаться исправить ее немедленно! Я вижу женщин, которые часто ухудшают свою DR, выполняя неправильное упражнение . Понятно, что это невероятно расстраивает, потому что весь их мотив состоял в том, чтобы стать сильнее и почувствовать себя лучше!

DR — это, в основном, «ПЕРЕГРУЗКА» и проблема силы. Учитывая этот факт, наиболее частыми «нарушителями» в отношении упражнений являются те, которые считаются фронтальной нагрузкой: передняя планка, пилатес, свернувшись или «100», согнувшись, скручивание, приседание и т. Д.. По иронии судьбы, большинство из них — это то, что делают женщины, пытаясь вылечить свой DR !!!

Теперь, с учетом сказанного, мы должны четко понимать, что наиболее важным шагом является оценка ВАШЕГО тела в различных положениях. Это просто пример упражнения, которое МОЖЕТ быть для вас сейчас слишком сложным, но наша цель — дать вам возможность вернуться к упражнениям и всем занятиям, которые вам нравятся!

Вам необходимо следить за своим давлением и DR и видеть, как ваше тело реагирует на нагрузку.Иногда для правильного выполнения упражнения необходимо отступить. Мы хотим заложить прочный фундамент и привить хорошие привычки и правильный набор мышц.

Что я могу сделать, , , чтобы увидеть улучшения или закрыть свой DR?

Исправьте дыхание !!

Когда подвижность ребер и подвижность грудного отдела позвоночника недостаточны, мы теряем схему на 360 градусов, что может привести к поверхностному или избыточному дыханию животом.Как вы думаете, что происходит с ДР, когда мы весь день выдыхаем воздух из передней части живота?

Правильное дыхание способствует укреплению корпуса и хорошей осанке. Это позволяет нам выдерживать нагрузку и выдерживать сопротивление / давление без давления на брюшное и тазовое дно. Нам нужно посмотреть, как вы справитесь с повышенной нагрузкой. Что происходит с вашей дыхательной системой, когда вы поднимаете ребенка? Вы задерживаете дыхание? Сломить?

Адрес Положение:

Осанка ОГРОМНАЯ! Вы можете выучить все правильные упражнения, но если вы вернетесь к тому, что весь день будете проводить в плохой осанке, это ограничит ваш прогресс.Чтобы иметь сильный брюшной пресс и здоровый корпус, мы ДОЛЖНЫ иметь правильную функцию диафрагмы. Для того, чтобы диафграмма работала правильно, нам необходимо, чтобы ребра располагались над тазом вместе с нейтральным положением таза. Это позволяет нашему телу использовать ядро ​​для выполнения повседневных задач, таких как уборка, ходьба, поднятие тяжестей и т. Д. В отсутствие хорошего выравнивания наше тело найдет способы компенсировать… боль в шее и пояснице. Нам нужно найти идеальный баланс между переносом веса вперед и назад, выровнять голову над телом и перестать блокировать колени !!!

Давайте кратко рассмотрим ниже два примера неправильной и исправленной осанки:

Обратите внимание на передние бедра, она висит на тазобедренных суставах (когда-нибудь замечали, что ваше бедро и нижняя часть живота касаются кухонной стойки?)

Ребра выставлены вперед и вверх.Ягодицы сжаты, ягодицы подвернуты, а голова направлена ​​вперед.

В исправленной позе у нас есть восстановленный изгиб в пояснице, ребра, красиво расположенные над тазом, небольшой подбородок и голова на одной линии с телом. Нейтральное расположение нашего таза делает ее ядро ​​в идеальном положении для ведения огня и эффективности.

Здесь снова вы видите передние бедра и высокий шарнир, или раскачивание. Если вы стоите спиной к стене, ваша спина не должна касаться ягодиц!

Теперь, на втором изображении мы видим ОГРОМНОЕ изменение только из-за некоторых простых сигналов и сдвигов веса.Многие послеродовые женщины полностью переносят свой вес вперед, и им просто нужно немного откинуться назад. Если потянуть за высокий конский хвост, вы сможете стать выше, не выгибая ребра вперед и не вверх.

Вы замечаете ее улучшенную способность находить нижнюю часть живота ??

Добавьте прочности и баланса в вашу систему:

Нам нужно понимать различные слои и функции наших мышц брюшного пресса.Наш поперечный живот является частью нашего глубокого ядра и обеспечивает напряжение, помогая стабилизировать позвоночник. Эта функция имеет решающее значение для исцеления DR! Один из наших первых шагов в решении проблемы закрытия — это научиться находить и изолировать наших ТА.

Прямая мышца живота (6 упаковок мышц) — это поверхностный слой, который имеет тенденцию доминировать и может привести к большему выпячиванию. Мы можем избежать этого, научившись уравновешивать это сокращение с помощью нашего ТА.

На этом изображении отчетливо видна гиперактивная прямая мышца.Заметили «долины» по обе стороны? Именно здесь мы хотим увидеть, как ТА работает, чтобы сгладить нижний пресс.

Нам также необходимо найти идеальный баланс между внешними и внутренними наклонами. Слабый IO приводит к очень широкой грудной клетке, которая оказывает «вытягивающее» воздействие на нашу среднюю линию. Гиперактивные ЭО наблюдаются в очень узкой грудной клетке и попадают в категорию «AB захват». Это сжатие верхней части живота приводит к выпячиванию или «выпиранию» нижней части живота, а также к давлению вниз на тазовое дно.В рамках моей оценки DR я измеряю инфра-грудинный угол и проверяю расширение ребер. То, как двигаются наши ребра, дает нам понять, что происходит с нашим ядром!

Затем нам нужно подавить или «потренировать» мышцы, которые слишком активны или напряжены, включая тазовое дно. Плотность тазового дна может играть важную роль при наличии диастаза прямой кишки… вот почему я хочу, чтобы вы понимали роль, которую он играет в вашем ядре, и могли поговорить со своим врачом об оценке и лечении!

Мы не хотим упускать из виду такой важный фактор.Наше тазовое дно любит вскакивать и пытаться помочь другим частям тела, которые «не выполняют свою работу». Когда у нас слабость в животе, мы часто видим чрезмерную активность тазового дна. Постоянный низкий тонус / напряжение в мышцах тазового дна по-прежнему ограничивают вашу способность задействовать эти глубокие мышцы (ТА). Вы можете видеть, как это создает вязкий цикл!

Следующая группа, к которой я обычно обращаюсь, — это ягодичные мышцы и подколенные сухожилия против сгибателей бедра. Наши сгибатели бедра упрямы и хотят показать все! Нам необходимо работать над осознанием и выполнять упражнения с намерением, чтобы привести мышечную активность в нужное русло для выполнения выбранной задачи.Ягодичные и подколенные сухожилия играют важную роль в осанке, часто помогая нам исправить это колебание или передний наклон таза. Они также позволяют нам приседать и поднимать тяжести, но они не могут выполнять свою работу, если наши сгибатели бедра никогда не «выключаются».

Заключение:

Диастаз — это проблема всего тела, а не только брюшной полости. Мне нравится эта фотография нашей глубокой фронтальной фасции… поговорим о связях!

Можете ли вы увидеть, как напряжение или слабость в одной области может повлиять на другие части вашего тела?

Посмотрите, как проходит эта «передняя цепь»… шея, живот, сгибатели бедра, приводящие мышцы.Ограничения / ограничения в одной области В ЛЮБОЙ области нашей кинетической цепочки могут повлиять на тело.

Моя цель в работе с клиентами — обращаться к их телу как к полностью интегрированной системе. Нам нужно определить плохие модели нагрузки, исправить дыхание , задать положение , выполнить упражнение вправо и построить баланс и силу.

Diastasis Recti & Coning — Что вам нужно знать — The Movement Ministry

Coning — это давление, которое не контролируется нашим телом.Внутрибрюшное давление или ВБД является нормальным явлением, и многие лифтеры используют его для подъема тяжестей, используя технику задержки дыхания или вальсальвы (статья будет позже). Однако теперь в вашей матке растет плод, занимающий место и заставляющий ваш живот расти наружу — совершенно нормально. Если вы попытаетесь сделать что-то, что требует слишком сильного сокращения брюшного пресса, и он не сможет хорошо сжаться из-за того, что внутри что-то растет, может возникнуть конус. Иногда обманом можно управлять с помощью дыхания и стратегии. Иногда нет.Если вы чувствуете, что не можете уйти, пожалуйста, прекратите это движение.

После родов диастаз у некоторых женщин может зажить в течение нескольких дней или недель. Другие могут занять месяцы. Я лично в группе месяцев. После родов важно дать нашему организму время отдохнуть, подлечиться и адаптироваться к новому образу жизни как матери. Многие женщины хотят вернуться к тренировкам, однако время заживления / «4-й триместр» очень важно. Роды, будь то вагинальные или кесарево сечение, независимо от того, прошли они хорошо или не так хорошо, как можно было бы надеяться, являются травматическими.Мы даем людям недели и месяцы на восстановление после ортопедических операций и травм, но по какой-то причине социальные сети любят оказывать давление на мам, чтобы они «пришли в норму».

К сожалению, мы не просто «приходим в норму». Наши тела претерпели огромные изменения за 9 месяцев, мышцы были перенапряжены, и все это не разрешилось волшебным образом за несколько дней (хотя было бы замечательно, если бы это произошло). Гормоны сходят с ума, что уж точно не помогает. После того, как мы дали время на заживление, мы должны сознательно работать над тем, чтобы все снова работало вместе — и под этим я подразумеваю ядро: прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота, косые мышцы живота, тазовое дно, диафрагму, мультифидусы и мышцы, выпрямляющие позвоночник.В большинстве случаев это сознательное усилие необходимо, просто медленно возвращаться к вещам недостаточно, если система не работает должным образом.

Как физиотерапевт и тренер по беременности и послеродовой атлетике, я настоятельно рекомендую посетить физиотерапевта тазового дна после того, как врач разрешит мне вернуться к тренировкам / активности. Они могут формально оценить и точно измерить диастаз, а также проверить функцию тазового дна. Затем они могут дать рекомендации по упражнениям и укреплению / растяжке для устранения любых дисфункций.

Тренеры и инструкторы, вам важно искать и контролировать это у беременных и послеродовых клиентов. Большинство женщин, в том числе и я, не могут чувствовать себя обманом. Единственный способ узнать, конус ли я — это следить за своим прессом или попросить кого-нибудь посмотреть. Это должно быть само собой разумеющимся, но я скажу это на всякий случай — вам не следует работать с клиенткой, которая не получила от своего врача разрешения начать упражнения.

Исцеление диастаза прямой кишки

«Диастаз прямой кишки: живот выпирает, потому что пространство между левой и правой мышцами живота расширилось.Вы могли бы назвать это «дворняжкой». Забавное определение, правда? Вот как это описывает WebMD. Я описываю это как то отстойное, что случается после родов. Вот почему я был вынужден поделиться постом о лечении диастаза прямых мышц живота.

Прикрепите!

Я не понаслышке знаю, как этот уродливый побочный эффект от беременности может подорвать уверенность женщины в себе и насколько мало информации нам предоставляют послеродовые фитнес-группы, особенно когда речь идет о нашей сути. После рождения первого сына я вернулся к хрусту и брусью, даже не подозревая, что сильно ухудшаю разделение живота.И хотя я вернулась к своему весу, который был до рождения ребенка, относительно вскоре после рождения сына, я не могла преодолеть ненависть моей новой «мамы-пса». Да, да, конечно, я была безумно благодарна за здорового ребенка и полностью понимала, что беременность изменит мое тело, НО я не мотивационный оратор, так что давайте будем честными, иногда не любить свое тело после родов — это на 100% нормально и нормально. . Мамы тоже люди 😉

Принятие себя и немного грации — это первый шаг. Но есть и другие способы лечения диастаза прямых мышц живота.Вот моя история, мой прогресс и правильные упражнения для пресса, которые вы можете выполнять почти сразу после рождения (и ГОДА после того, как у вас родились дети), чтобы помочь излечить разрыв пресса из-за беременности.

Хотите знать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота? Посмотрите это видео, чтобы проверить себя!

Ниже представлена ​​моя временная шкала фотографии живота от 38 недели беременности до 10 дней после родов. В то время как послеродовое тело каждой женщины изменяется / восстанавливается / приходит в норму по-разному, я просто документирую свой путь в надежде, что это поможет другим мамам справиться с диастазом прямых мышц живота после родов.

Как видите, мой живот довольно сильно сжался за короткий промежуток времени. Этим я обязан послеродовой повязке Belly Bandit, которую я религиозно носил (весь день и ночь), и упражнениям на мышцы кора, которые я делал в послеродовом периоде во время выздоровления. Прошло два месяца с момента рождения моего второго ребенка, а я все еще ношу свою повязку. Хотя мне очень понравилось то, что этот продукт сделал для меня, я без колебаний скажу, что ТОЛЬКО ношение послеродового бинта даст вам быстрые результаты, но само по себе не излечит диастаз прямых мышц живота.Стабилизация кора и укрепление поперечных мышц живота абсолютно необходимы для лечения диастаза прямых мышц живота и устранения собаки. Но послеродовое обертывание обязательно поможет!

Сжатие бинта Belly Bandit до необходимой степени сжатия менялось в зависимости от размера моего живота, но толстая липучка позволяла носить бинт сразу после родов и через несколько недель. Чтобы обеспечить максимально плотную посадку (чтобы «натренировать» свой пресс, чтобы вернуться на свое место), я просто держал бинт вокруг талии, туго натягивал, затем обматывал вокруг живота и прижимал, чтобы закрепить.

Могу ли я порекомендовать Belly Bandit беременным и послеродовым мамам? Абсолютно. Я не только почувствовал, что это помогло уменьшить мой животик в дни и недели после рождения ребенка, но и помогло мне почувствовать, что мое слабое ядро ​​поддерживается. Помимо диастаза прямых мышц живота, у меня также есть пупочная грыжа (также часто возникающая при беременности), которая беспокоила меня в последние несколько месяцев беременности и первые несколько недель после рождения ребенка. Хотя моя грыжа все еще существует (и останется), до сих пор она не причиняла мне боли.Я считаю, что привязка помогла мне «перестроить» мою сердцевину, и правильная работа с прессом является ключевым моментом. Вот ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения, которые нужно делать при лечении диастаза прямых мышц живота.

Healing Diastatis Recti: Core Exercises

Основные ежедневные функции

Изменение способа использования своего тела для повседневных задач — это первый шаг к исцелению диастаза и предотвращению дальнейших повреждений. Наклоняться вперед, чтобы поднять что-то с пола, — большой запрет (особенно для тяжелого малыша). Наклон вперед позволяет вашему животу свисать, оказывая давление на этот слабый, раздвинутый пресс.Вместо этого используйте ноги, чтобы приседать, когда берете что-либо (включая ребенка). Когда вы поднимаетесь обратно в положение стоя, внимательно следите за тем, чтобы ваше ядро ​​было задействовано, подтягивая пупок к позвоночнику, прорабатывая поперечные мышцы живота и используя силу рук и ног, чтобы помочь вам справиться с весом поднимаемого предмета. . Смотрите фото ниже — левая сторона неправильная, правая правильная.

Вакуумное дыхание

Встаньте, расставив ступни на расстоянии бедер, плечи положите на бедра и расслабьте живот.Сделайте глубокий вдох, затем выдохните через рот, стремясь подтолкнуть пупок к позвоночнику. Подержите там 5-10 секунд. Вдохните и повторите. Делайте это в течение дня — серьезно, чем больше, тем лучше!

Наклоны таза

Лягте на спину, руки вниз по бокам, ступни на полу. Вдохните, затем резко выдохните и наклоните бедра к грудной клетке, удерживая поясницу на полу и подтягивая пупок к позвоночнику.Задержитесь на несколько секунд и повторите. Я стараюсь делать это 50 раз, два раза в день.

Слайдеры на пятке лежа

Лягте на спину, руки по бокам и ступни на полу. Согните одну ногу (пальцы ног от пола) и осторожно выдвиньте вперед, следя за тем, чтобы нижняя часть спины находилась на полу, а пупок — к позвоночнику. Вытянув ногу, осторожно верните пятку в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 20 раз столько раз, сколько сможете в течение дня.

Спереди Март

Лягте на спину, руки по бокам и кормите с пола. Продолжайте удерживать пупок по направлению к булавке и наклоняйте таз к грудной клетке. Затем оторвите одну ногу от пола, поставьте колено прямо над бедром и согните его под углом 90 градусов. Верните ногу на пол и проделайте то же движение другой ногой. Повторите 20 раз столько раз, сколько сможете в течение дня.

Разгибание ног

Лягте на спину, руки по бокам и ступни на полу.Подтяните пупок к позвоночнику. Медленно поднимите и вытяните правую ногу от земли в диагональное положение, направив палец на ногу и сохраняя устойчивость корпуса. Поставьте ступню обратно на землю и чередуйте ноги. Повторите 20 раз столько раз, сколько сможете в течение дня.

Боковые капли для колен

Лягте на спину, руки по бокам и ступни на полу. Еще раз сделайте вдох и на выдохе подтяните пупок к позвоночнику, удерживая его все время (нижняя часть спины прижата к полу).Переверните правое колено к правой стороне, удерживая ступню на полу, затем осторожно верните ее в исходное положение. Чередуйте ноги и делайте 20 повторений столько раз, сколько сможете в течение дня.

Подъемы ягодиц

Продолжайте лечь на спину, руки вниз по бокам, а ступни на полу. Подтяните пупок к позвоночнику и оторвите сиденье от пола. Затем осторожно постучите по полу поясницей и ягодицей, затем вернитесь в предыдущее положение.Все время глубоко дышите и сосредоточьтесь на том, чтобы держать пресс в напряжении. Повторяйте это 50 раз, по крайней мере, два раза в день.

Одна ОЧЕНЬ важная вещь, о которой следует помнить при выполнении этих основных упражнений, — это не забывать о выполнении упражнений Кегеля! Удерживание мышц тазового дна во время работы с поперечными мышцами живота также поможет укрепить тазовое дно, помогая вылечить диастаз прямых мышц живота. Подумайте о том, чтобы напрячь эти мышцы и поднять их к пупку.

Упражнения, которых следует избегать, пока ваш корпус не станет достаточно сильным и расстояние между брюшным прессом на 2-3 пальца не улучшится:

• Передняя планка
• Отжимания в положении планки или на коленях
• Традиционные скручивания вперед или любые другие упражнений на пресс, при которых ваши плечи отрываются от земли и сгибаются вверх
• Упражнения лежа лицом вверх на стабилизирующем мяче
• Поза для йоги собаки вниз
• Берпи в положение планки
• Пилатес 100
• Любые складывания ножом или скручивания at your core

Я не специалист по диастазу прямых мышц живота и не физиотерапевт тазового дна, но после исследования этого состояния, решения его из первых рук и посещения специалиста по тазовому дну, я хочу, чтобы этот пост помог многим женщинам просвещать о диастазе прямых мышц живота и узнают, как справиться с разрывом живота.

Следите за новостями о моем опыте лечения диастаза прямых мышц живота за несколько месяцев!

Этот пост спонсируется замечательными людьми из Belly Bandit. Как всегда, все мнения на 100% мои. Спасибо за поддержку Physical Kitchness!

Обратите внимание, что на этой странице могут быть некоторые партнерские ссылки, и я получу небольшую комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам.

СНИМИТЕ СТРЕСС ВАШЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!

Вы успешно подписались!

Диастаз прямой кишки после кесарева сечения: [что вам нужно знать]

Может ли у вас быть диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?

Прочитав этот пост, вы узнаете ответ на этот и другие вопросы!

В частности, наклонитесь:

• Что происходит с вашими мышцами во время кесарева сечения
• Как определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота
• Какие тренировки и упражнения для пресса вам следует делать, а каких избегать
• и более

Хорошо, давайте начать.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Можно ли после кесарева сечения выпадать диастаз прямой мышцы живота?

Да, у вас может быть диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения. Диастаз прямых мышц живота возникает, когда прямые мышцы живота растягиваются и разделяются по средней линии.

К сожалению, беременность — известный фактор риска развития диастаза, независимо от типа родов.

Фактически, одно исследование показало, что у 100% женщин была определенная степень сепарации к 36 неделе беременности.

Когда у вас кесарево сечение, ваши мышцы обычно растягиваются даже больше, чем обычно.

Позвольте мне объяснить почему.

Что происходит с вашим прессом во время и после кесарева сечения?

Вы не поверите, но мышцы пресса обычно не разрезаются во время кесарева сечения. Их просто разделяют по средней линии, чтобы получить доступ к матке.

Нет другого способа вытащить ребенка, не разделив их.

После того, как ребенок родится и ваша матка зашита, некоторые хирурги накладывают шов на мышцы, чтобы соединить их вместе.

Некоторые — нет.

Исследования показали, что сшивать мышцы вместе не нужно. А зачастую — на самом деле невозможно!

В зависимости от вашего анатомического строения мышцы могут быть настолько далеко друг от друга, что наложение шва приведет только к разрыву швов и разрыву мышц.

Хорошая новость в том, что большинство этих разрывов живота заживают сами по себе.

В том же исследовании было обнаружено, что только у 35% женщин через 6 месяцев после родов сохраняется диастаз.

Может ли кесарево сечение вызвать повреждение мышц?

Как я упоминал ранее, мышцы живота будут разделены во время кесарева сечения, чтобы добраться до матки.

Обычно это не вызывает долговременных проблем или повреждений.

Однако в некоторых случаях прямую мышцу приходится перерезать, если недостаточно места, чтобы вытащить ребенка. Хорошая новость в том, что мышцы заживают очень хорошо.

Если ваши мышцы действительно порежутся, хирург сшит эту часть вместе.

Затем фасция (соединительная ткань над мышцей) будет повторно аппроксимирована, чтобы закрыть брюшную стенку.

Если фасция зашита неправильно, может развиться грыжа живота, которая ухудшит диастаз прямых мышц живота.

Сколько времени нужно, чтобы мышцы живота зажили после кесарева сечения?

Абсолютный минимальный срок для заживления после кесарева сечения составляет 6 недель.

Некоторым женщинам может потребоваться больше времени. Примерно от 6 до 12 недель.

Просто прислушивайтесь к своему телу и никогда не делайте ничего, что доставляет дискомфорт.

Ваша медицинская бригада сможет предоставить вам индивидуальные инструкции.

Как мне узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?

Есть одно простое движение, которое вы можете сделать, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения (или вагинальных родов).

Это изображение того, как это сделать:

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.

Осторожно согните верхнюю часть спины и пальцами проверьте, нет ли разделения.

В зависимости от того, сколько пальцев вам нужно использовать, будет определяться расстояние между ними.

Вам нужно будет проверить разделение в трех разных местах.

У меня есть целая статья о том, как определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, с гораздо большей информацией.

Могу ли я выполнять тренировку пресса после кесарева сечения?

Вы можете выполнять тренировку пресса после кесарева сечения, но не сразу. Важно, чтобы после операции ваши внутренности зажили.

Когда вы обратитесь к врачу во время 6-недельного послеродового визита, он / она оценит, готовы ли вы начать тренировку.

Однако перед визитом вы можете сделать еще много чего.

В частности, вы можете:

Отнеситесь ко всем трем вещам очень серьезно.Они значительно помогут процессу восстановления.

Есть ли шанс

Я могу вылечить диастаз прямой кишки естественным путем?

Вы не поверите, но диастаз прямых мышц живота излечивается сам по себе. В некоторых случаях вам не нужно ничего делать. Как я упоминал ранее, одно исследование показало, что более 60% женщин больше не имели диастаза через 6 месяцев.

Это потому, что мышцы естественным образом сойдутся вместе, поскольку матка сжимается до своего нормального размера.

Если прошло 12 недель, а вы все еще заметили значительное расслоение живота, вам нужно будет выполнить программу диастаза прямых мышц живота.

программы упражнений, направленные на тренировку глубоких мышц кора!

Даже если у вас нет разделения брюшной стенки, я рекомендую вам начать тренировку основных мышц после беременности по нескольким причинам:

• Сила корпуса — основа общей силы тела
• Сильный корпус может помочь предотвратить боль в пояснице (которая часто встречается в послеродовом периоде)
• Правильная тренировка кора может улучшить вашу осанку

Когда я могу начать программу Diastasis Recti после Кесарево сечение?

В общем, я рекомендую вам начать программу диастаза прямых мышц живота через 6-8 недель после родов.Это даст вашему организму достаточно времени для заживления и позволит вашему врачу оценить вас.

С учетом сказанного, вы можете начать заниматься каким-либо видом деятельности в течение дня или около того после родов!

Некоторые идеи см. Выше.

В противном случае, когда вы будете готовы — вы можете проверить мою программу диастаза прямых мышц живота.

В нем я рассмотрю 100 различных основных упражнений , которые вы можете сделать при диастазе прямых мышц живота после кесарева сечения, а также 6-недельную программу упражнений.

А как насчет других упражнений — когда самое подходящее время для упражнений после кесарева сечения?

Итак, когда вы сможете выполнять другие виды упражнений после операции? В общем, вам нужно подождать полных 6 недель, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения с отягощениями, такие как веса или пилатес.

Имейте в виду, что это минимальные временные рамки. Вам может потребоваться более 6 недель послеродового восстановления.

Если у вас диастаз прямых мышц живота, я рекомендую вам в первую очередь сосредоточиться на его лечении. Если вы перейдете к другим видам упражнений, то разделение живота может ухудшиться.

В противном случае вы можете ознакомиться с моим простым планом тренировки после кесарева сечения здесь.

Смогу ли я когда-нибудь получить плоский живот после кесарева сечения?

После кесарева сечения возможно получить плоский живот.

С учетом сказанного, это непросто. Это не то, что происходит в течение 2-3 недель. Если вы действительно хотите получить плоский живот, вам нужно усердно относиться к трем вещам.

• Уменьшение количества потребляемых калорий в день.
• Увеличение процента сухой мышечной массы с помощью силовых тренировок.
• Поддержание здорового образа жизни с точки зрения потребления питательных веществ и физической активности.

Все это легче сказать, чем сделать.

Ваш успех будет зависеть от вашего уровня жира в организме до беременности, текущего уровня жира в организме и вашей постоянства.

Но я изложил все, что вы можете сделать, в своем посте — 17 простых способов похудеть после кесарева сечения.

Другие связанные вопросы

Поможет ли массаж исцелить мою собаку кесарева сечения?

Я не думаю, что есть какие-либо научные доказательства того, что массаж поможет улучшить кесарево сечение. С учетом сказанного известно, что массаж увеличивает приток крови к определенной области, что всегда хорошо.

Это, вероятно, не поможет, но, вероятно, и не повредит.

Может ли Nutrition помочь исправить мою собаку кесарева сечения?

Улучшение питания — всегда хорошая идея, когда речь идет о похудании и физических упражнениях. Если вы планируете начать программу диастаза прямых мышц живота после кесарева сечения, вам необходимо убедиться, что:

• вы пьете достаточно воды, чтобы оставаться гидратированным
• вы потребляете достаточно белка для синтеза мышц
• вы получаете достаточное количество витаминов и минералов с помощью фруктов и овощей

Все это поможет вам сбросить жир, что в свою очередь помогает укрепить мышцы кора и потенциально потерять собаку.

Ознакомьтесь с Руководством по питанию для послеродового тренера, чтобы получить подробную информацию о том, как избавиться от живота, не голодая и не влияя на количество молока.

Может ли фиксация живота помочь в восстановлении после кесарева сечения?

Бинты для живота полезны в послеродовом периоде, так как они помогают при ходьбе.

Ходьба и мобилизация чрезвычайно важны для выздоровления — так что если это помогает вам в этом, то дерзайте!

Однако я не рекомендую использовать бандажи для живота в течение длительного времени.Нет никаких доказательств того, что они помогают сгладить живот и могут ослабить мышцы кора, если вы слишком на них полагаетесь.

Как узнать, нужна ли мне подтяжка живота после кесарева сечения?

Подтяжка живота (также известная как абдоминопластика) — это операция, при которой вдоль фасции накладываются швы, чтобы подтянуть все ваши внутренние структуры.

Устраняет диастаз прямых мышц живота и улучшает внешний вид чрезмерно дряблой кожи.

Если вы делали все возможное, чтобы улучшить диастаз и ослабить кожу; я.e

• увлажнение,
• соблюдение правильно сбалансированной диеты с ключевыми питательными веществами (более подробную информацию см. В разделе «Дряблая кожа после беременности»),
• и соблюдение программы диастаза прямых мышц живота

в течение как минимум 12 недель, и не получили никаких результатов — только тогда вы можете подумать о подтяжке живота.

Имейте в виду, что это серьезная операция, и у всех операций есть свои риски и преимущества. Обязательно проведите исследование, прежде чем принимать это решение.

Есть какие-нибудь советы, как избавиться от висячего живота после кесарева сечения?

Да, у меня есть целый пост о том, как избавиться от висящего живота в послеродовом периоде.

К сожалению, вы не сможете полностью избавиться от него, но методы, которыми я делюсь, могут помочь вам увидеть некоторый прогресс!

Заключительные слова о том, как безопасно укрепить ядро ​​после кесарева сечения

Хорошо, красивая мама. Надеюсь, вы узнали что-то новое.

Подводя итоги, подождите, пока ваше тело не заживет, а затем оцените, есть ли у вас значительное разделение живота и дряблая кожа.

Если да, попробуйте консервативное лечение в течение 12 недель. Вам нечего терять, но вы получите много пользы для здоровья!

Теперь я хочу получить известие от вас.

У вас развился диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?

Что пробовали?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения о диастазе прямой кишки и брюшном прессе

---

Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

---

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный врач-гинеколог, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

---

---

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Самый простой способ проверить диастаз прямых мышц живота и что делать, если он у вас есть ・ Inceptive

Каждая новая мать знает, как трудно приспособиться к новой норме послеродового тела. Вы сделали что-то удивительное — вы создали жизнь! Но поступая так, вы подвергли свое тело огромному стрессу и изменениям, в которых теперь вы должны пройти.Когда вы начнете преодолевать эти трудности, первый вопрос, который у вас может возникнуть: «Как мне безопасно заниматься спортом после беременности?»

В классе Inceptive «Как начать тренироваться после родов», — Кейтлин Ритт, мастер-тренер до и после родов, помогает молодым мамам понять физические изменения в их теле, проблемы, с которыми они столкнутся, когда они начнут возвращаться к занятиям спортом, и то, как с ними справляться. Одна из проблем, с которой сталкивается большинство молодых мам, — это диастаз прямых мышц живота. Исследования показывают, что по крайней мере 60 процентов женщин страдают диастазом прямых мышц живота через 6 недель после родов, а более 30 процентов женщин — через год после рождения [1].

‍
‍

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота — это истончение соединительной ткани, называемой белой линией, которая соединяет мышцы живота вдоль средней линии живота. Эта соединительная ткань специально разработана для расширения во время беременности, позволяя растягивать и разделять мышцы живота при расширении живота. Хотя следует ожидать некоторого растяжения, диастаз прямой мышцы живота — это когда наблюдается ненормальное растяжение белой прямой линии, и ядро ​​не может генерировать достаточное напряжение.

Диастаз прямых мышц живота (Изображение предоставлено: Метод Лотоса)
‍

Диастаз прямых мышц живота может вызвать множество проблем у молодых мам [2, 3], включая проблемы с тазовым дном, недержание мочи, боли в пояснице и животик после родов. это просто не исчезнет. Распространенным признаком диастаза прямых мышц живота является искривление живота, которое может появиться как до, так и после родов.
‍

Послеродовой живот с куполом (Изображение предоставлено: Метод Лотоса)

‍
‍

Как проверить себя на диастаз прямых мышц живота?

Итак, как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота? Вы можете провести простую самопроверку дома! При выполнении этой проверки важно помнить, что, хотя большинство людей озабочены внутрибрюшным расстоянием и его шириной, , наиболее важным является то, какое напряжение вы можете создать с помощью сердечника .Так что не зацикливайтесь на том, насколько велико или мало расстояние между брюшными мышцами. Эту проверку лучше всего проводить через 8 недель после рождения, так как до этого ваше тело все еще будет в режиме восстановления.

Вот как проверить диастаз прямых мышц живота:

1. Лягте на спину, согнув колени. Примите положение для кранча.
   ‍
2. Положите руку примерно 3 пальца горизонтально на пупок.
   ‍
3. Держа руку примерно на два дюйма выше пупка, потянитесь вверх в положение для скручивания.
   ‍
4. Делая это, вы пытаетесь почувствовать первое «объятие», которое вы могли бы почувствовать, поскольку чем дальше вы сжимаетесь, тем больше сокращается расстояние между брюшными мышцами.
   ‍
5. Повторите эту процедуру прямо над пупком и снова на два дюйма ниже пупка.
   

Этот тест на диастаз прямых мышц живота проинформирует вас о расстоянии между прямыми мышцами или о расстоянии между прямыми (брюшными) мышцами. Как правило, любое расстояние более трех пальцев считается диастазом прямых мышц живота.Вы, конечно, можете обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы проверить диастаз прямых мышц живота, если вы выполняете самопроверку и не уверены.

Как мы упоминали выше, расстояние между вашими мышцами менее важно, чем напряжение, которое вы можете создать . Некоторые женщины обнаруживают, что расстояние между ними составляет три или четыре пальца, но они могут создавать большое напряжение, в то время как другие могут иметь расстояние в один палец, что технически не является диастазом прямых мышц живота, но все же не может создать напряжение, которое им нужно.Как вы, наверное, заметили во время беременности, все тела разные!

Итак, как вы можете проверить, какое напряжение вы можете создать? Это так же просто, как прикоснуться к кончику носа! Ну, почти. Давай вперед и надави на кончик носа — именно так должна ощущаться твоя белая линия, когда ты находишься в положении для скручивания, если ты создаешь достаточное напряжение. Он должен казаться довольно упругим. Когда вы ложитесь на спину и выполняете кранч, надавите и посмотрите, что вы чувствуете.Есть ли у него ощущение упругости и упругости? Отлично — ваша linea alba работает так, как должна. Ощущается ли у ваших пальцев ощущение, что они тонут с небольшим сопротивлением или упругостью? Это означает, что есть возможности для улучшения.

Один из способов укрепить мышцы кора и создать напряжение — это использовать диафрагмальное дыхание . Как объясняет г-жа Ритт на этом занятии и подробно рассматривает в другом учебном занятии «Упражнения во время беременности», диафрагмальное дыхание — это упражнение, которое может помочь вам снизить стресс, отрегулировать тазовое дно, а также избежать диастаза прямых мышц живота во время беременности и помочь вылечить его в послеродовом периоде.Использование стратегии диафрагмального дыхания может помочь вам избежать конуса или купола, а также позволит безопасно создать напряжение. Конечная цель этих упражнений — укрепить мышцы кора, позволяя создать напряжение, а не пытаться вернуть пресс в исходное положение. Мышцы могут никогда больше не соприкоснуться, и это нормально!

Помимо диастаза прямых мышц живота, г-жа Ритт рассказывает о некоторых замечательных упражнениях, которые вы можете включить в свой послеродовой распорядок, объясняет диафрагмальное дыхание и рассказывает о некоторых других проблемах, с которыми сталкиваются молодые матери, когда начинают заниматься.