Пониженный уровень дофамина

Многие люди, которые страдают от резких перепадов настроения, возможно, даже не знают, что существует такое вещество, как дофамин. Что это такое и каковы симптомы его нехватки в организме?

Пониженный уровень этого гормона в организме может привести к неприятным последствиям, которые отразятся на состоянии как психоэмоционального, так и физического здоровья.

Нехватка дофамина провоцирует появление проблем с обменом веществ, которые приводят к ожирению. В поведении больного часто наблюдается необъяснимая раздражительность, апатия, депрессия и даже патологическая агрессивность. Люди, страдающие нехваткой дофамина, склонны к таким заболеваниям, как диабет, ангедония, дискинезия, болезнь Паркинсона, а также к нарушениям в функционировании сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эти люди страдают от снижения сексуального влечения, хронической усталости, галлюцинаций.

Дофамин в организме играет очень важную роль, а его недостаток сказывается как на состоянии больного, так и на состоянии его близкого окружения. В этой ситуации главное – это вовремя среагировать и обратиться за помощью к специалистам.

Повышение уровня дофамина

От нехватки данного гормона можно очень просто избавиться. Для этого применяются как лекарственные препараты, так и средства народной медицины. Важно в этом деле начать правильно питаться, ведь многое зависит и от дневного рациона. Стоит в него включить продукты, которые богаты тирозином. Они синтезируют дофамин и помогают ему усвоиться в организме. К таким продуктам относятся фрукты и овощи (банан, яблоки, свекла, крапива), женьшень, яйца, зеленый чай, морепродукты, рыба. Дофамин (что это такое, рассмотрено выше) отлично усваивается и сразу же начинает выполнять свойственные ему функции. Кроме того, существуют пищевые добавки на основе лекарственных растений, которые также благотворно влияют на выработку гормона.

Дофамин в продуктах

Включением в свой рацион продуктов, которые положительно влияют на выработку гормона удовольствия, можно обезопасить себя от лишних проблем на гормональном и эмоциональном уровнях. Кроме того, что они полезны, они еще и вкусные, что принесет дополнительное удовлетворение. Здесь идет речь, прежде всего, о продуктах, которые содержат тирозин. К ним относятся: морепродукты, богатые жирными кислотами Омега-3, яйца с большим количеством тирозина, свекла со свойствами антидепрессанта, капуста кале с фолиевой кислотой, яблоки, бананы, хорошо преодолевающие депрессию, клубника, зеленый чай.

Повышение уровня дофамина травами

Во многих случаях с недостатком дофамина в организме можно бороться средствами народной медицины, ведь сама природа лечит. Главное – знать, чем и как. Помимо того, травы отлично влияют на эмоциональное состояние человека, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. К таким растениям относят женьшень, который способствует улучшению памяти, зрения, одуванчик, оказывающий слабительное, успокаивающее, диуретическое действие. Особое внимание стоит обратить на гинкго двулопастный. Благодаря сложному химическому составу, дофамин содержится в растении в чистом виде. Также позитивно влияет крапива на уровень дофамина. Ее можно добавлять в салаты, заваривать в чистом виде или готовить настои.

Роль физических упражнений

На нормализацию и поддержание уровня гормона удовольствия в организме положительно влияет регулярная физическая активность. Она подарит, кроме отличного самочувствия и хорошего настроения, еще и красивое стройное тело. С помощью спортивных занятий повышается уровень не только дофамина, но и серотонина. Поэтому от стрессов, депрессий или просто плохого настроения помогут прогулки, пробежки или катание на велосипеде.

К народным средствам, повышающим уровень данного гормона, относят регулярные занятия сексом. Кстати, привязанность и влюбленность также оказывают положительное влияние на выработку дофамина. Это обусловлено приятными впечатлениями, положительными эмоциями, учащенным сердцебиением. Именно из-за этого влюбленный человек чувствует себя радостным и счастливым.

Влияние вредных привычек

Наркотики, алкоголь и курение негативно влияют на состояние всего человеческого организма. Но, к сожалению, эти вредные привычки сейчас очень распространены и с каждым днем поражают все большее количество людей. Они способны препятствовать нормальной выработке дофамина, а впечатление удовлетворенности после их приема – ложное и быстропроходящее. Ощущение полученного удовольствия после очередной дозы является основной причиной развития зависимости.

Пониженный уровень дофамина может развиться из-за систематического употребления в пищу продуктов, которые содержат насыщенные жиры. Не стоит увлекаться кофе, ведь кофеин также снижает уровень гормона счастья, что может обернуться нестабильным эмоциональным состоянием, плохим самочувствием, проблемами с сердцем и почками. Отказ от вредных привычек – это залог хорошего настроения, отличного самочувствия и крепкого здоровья.

Какие препараты влияют на уровень дофамина в организме?

Низкий уровень гормона счастья можно повысить и с помощью препаратов, которые содержат дофамин (гормон). Это, как правило, пищевые добавки, лишенные побочных эффектов и влияющие только положительно на состояние организма.

К препаратам, повышающим уровень гормона удовольствия в организме, относятся средства, содержащие фенилаланин. Действие этой аминокислоты направлено на конвертирование тирозина и синтез его в дофамин. Что это такое — тирозин? Аминокислота, входящая в состав белков и положительно влияющая на выработку гормонов счастья. Она превращается в дофамин. Применение фенилаланина обязательно нужно согласовать с врачом.

К натуральным растительным препаратам, которые повышают уровень дофамина, относится гинкго двулопастный. Вещество влияет на кровоснабжение и работу мозга, а также обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов.

К невропатологам и терапевтам часто приходят с вопросомо том, как повысить дофамин в организме. Очень часто врачи назначают антидепрессанты. Но любой специалист подчеркнет то, что справиться с плохим настроением можно с помощью правильного питания и регулярных умеренных физических нагрузок.

Препарат «Дофамин». Инструкция

На полках аптек можно увидеть и одноименный препарат «Дофамин», предшественник биосинтеза норадреналина. Действие средства направлено на стимулирование дофаминовых рецепторов. В больших дозах оно способно стимулировать также альфа- и бета-адренорецепторы. Препарат способствует повышению общего периферического сопротивления сосудов, усилению сердечных сокращений, увеличению сердечного выброса. Частота сокращений сердца изменяется мало. В результате действия препарата увеличивается коронарный кровоток, что обеспечивает повышенную доставку кислорода к миокарду. Дофамин влияет на увеличение клубочковой фильтрации, уменьшение сопротивления почечных сосудов. В низких дозах препарат расширяет сосуды (коронарные, мозговые и мезентериальные), способствует выводу натрия из организма, увеличению клубочковой фильтрации и диуреза. Для того чтобы начать принимать данное средство, нужно проконсультироваться с доктором.

Показания к применению

Однозначно нельзя спонтанно и самостоятельно начать употреблять такое средство, как «Дофамин». Что это такое, как его применять и в каких случаях? Для того чтобы применять этот препарат, нужны четкие клинические причины. К наиболее распространенным относятся шоковые состояния. Это может быть послеоперационный, эндотоксический, травматический, гиповолемический, кардиогенный шок. В сравнении с подобными препаратами (катехоламины, норадреналин), дофамин в меньшей степени влияет на состояние периферического сосудистого сопротивления. Препарат показан и при острой сердечной или сосудистой недостаточности. В этом случае его употребляют для улучшения гемодинамики при патологическом состоянии.

Противопоказания

Существует перечень случаев, когда применение препарата противопоказано, и действие дофамина может вызвать побочные реакции. Во-первых, это беременность и лактация, закрытоугольная глаукома, проблемы с сердцем (аритмия, выраженный стеноз аорты, обструктивная кардиомиопатия, перикардит, тампонада сердца). Также не рекомендуется применять препарат при повышенной чувствительности к его компонентам, при гипертиреозе, при феохромоцитоме и при гиперплазии предстательной железы.

Не стоит применять средство без назначения доктора, ведь это в первую очередь лекарственный препарат, который, как и любой другой, имеет свои показания к применению.

Побочные действия

Несмотря на пользу препарата, влияние дофамина может быть и негативным. Такие случаи происходят при передозировке, если больной не прислушался к рекомендациям врача, или если у него повышена чувствительность к компонентам медикамента. Внимательно нужно ознакомиться со свойствами средства «Дофамин». Инструкция прилагается к каждой пачке, поэтому стоить только ее прочитать.

Побочное действие может быть в виде повышенного артериального давления, аритмии, болей за грудиной, тахикардии. Могут также возникать тремор конечностей, рвота, тошнота, беспокойство, головная боль. Нередко встречается нарушение сознания. У тех пациентов, которые страдают бронхиальной астмой, может развиться шок. Если препарат попадает под кожу, то может развиться ее некроз. В случае попадания средства на кожу нужно промыть участок водой с мылом.

Если у вас после приема препарата возникла одна из перечисленных выше реакций, незамедлительно обратитесь за квалифицированной помощью.

Как повысить свою мотивацию с помощью дофамина: 28 способов

Отсутствие мотивации при выполнении физических работ или умственных задач может ограничить вашу возможность двигаться вперед в жизни. В этой статье мы объясняем, как работает мотивация в мозге, в чем может быть проблема дефицита вашей мотивации, и какие существуют способы для улучшения ситуации.

Статья основана на выводах 117 научных исследований

В статье цитируются авторы исследований:

• Департамент психологии и Центр нейробиологии, Университет Колорадо, США
• Высшая школа медицины, Токийский Университет, Япония
• Психиатрическая больница, Университет Берна, Швейцария
• Национальный институт психического здоровья, США
• Отдел генетики, Институт Ваксмана Ратгерс, Государственный Университет Нью-Джерси, США
• и другие авторы.

Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

Введение

Если вы хотите улучшить свою мотивацию, то вы должны обратить внимание на вещи, которые повышают уровень гормона дофамина в вашем теле.

Дофамин синтезируется из аминокислоты ДОФА (L-DOPA, леводопа), которая, в свою очередь синтезируется из аминокислоты л-тирозина в головном мозге и почках. В мозгу дофамин действует, как нейромедиатор – химическое вещество, выпускаемое нейронами для получения другими нервными клетками. Дофамин является предшественником норадреналина и адреналина.

Мозг имеет несколько путей дофамина, один из которых играет важную роль в мотивации, представляющую собой мотивационное поведения в зависимости от вознаграждения. [Р] Предвкушение большинства видов вознаграждения увеличивает уровень дофамина в головном мозге.

Положительный опыт, подкрепленный повышением дофамина, закрепляется в головном мозге, как полезное поведение. Когда дофамин выделяется в больших количествах, он вызывает чувство удовольствия и вознаграждения, что побуждает вас повторить подобное поведение. (4, 5)

Дофамин участвует в системе вознаграждения, мотивации, памяти, внимании и даже в работе регулирующего органа движения нашего тела. (1, 2, 3) В противоположность этому низкие уровни дофамина связаны со снижением мотивации и снижения энтузиазма в работе и жизни, что волнуют большинство людей. (6) Если ввести инъекцию веществ, блокирующих дофамин, то это ослабит и замедлит поведение человека или животного от вознаграждения. [Р]

Теория мотивации: анализ затрат и выгод

Эта теория говорит, что каждое решение имеет стоимость (затраты) и ценность, которые должны быть рассчитаны, чтобы увеличить вашу мотивацию по выполнению задач, считающимися более важными для вас.

Расходы (растраты), связанные с мотивированными действиями, могут включать:

• Физическое усилие
• Умственное усилие
• Время
• Потеря потенциальных возможностей
• Дискомфорт
• Опасность (потенциальная возможность боли или смерти)

Преимущества, связанные с мотивированными действиями, могут включать:

• Удовлетворение физических и психологических потребностей
• Получение вторичного подкрепления (к физическим и умственным потребностям)
• Сбегание от проблем

Мотивация увеличивается, когда выгода от выполнения работы перевешивает затраты.

Другая теория мотивации (социально-познавательная) говорит: что если вы предполагаете, что способны получить что-то, если будете выполнять работу, то  вы будете более мотивированы, чтобы выполнить эту работу. [Р]

Заболевания, связанные с низкой мотивацией

Работа здорового мозга помогает с мотивацией. Защищая нервные клетки, увеличивая приток крови к мозгу и предотвращая различные заболевания, вы можете сохранить вашу мотивацию высокой. [Р]

Перечень заболеваний, которые проявляются апатией и сильно сниженной мотивацией:

• Депрессия [Р]
• Тревожные расстройства
• Шизофрения
• Биполярное расстройство
• Гипотериоз
• Болезнь Альцгеймера [Р]
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь Гентингтона
• Наркомания
• Синдром дефицита внимания  [Р, Р, Р]
• Любое хроническое воспаление
• Зависимости (от наркотиков, лекарств, порнографии, алкоголизма, и т. д.) [р, р]
• Старение [Р, Р]
• Ангедония (снижение или утрата получения удовольствия) [Р]
• Булимия [Р]
• Рак (уменьшение дофамина при раке толстой кишки, и увеличение – при раке легких) [Р]
• Синдром хронической усталости [Р]
• Хронические инфекции [Р]
• Хронический или сильный стресс [Р]
• Карликовость [Р]
• Эректильная дисфункция [Р]
• Нарушение гематоэнцефалического барьера в мозгу [Р]
• “Дырявый кишечник” (эндотоксикоза) [Р]
• Токсичность тяжелых металлов (марганец, мышьяк, ртуть, кадмий) [Р]
• Резистентность к инсулину [Р]
• Нейровоспаление [Р]
• Ожирение и переедание [р, р, р]
• Пролактинома [Р]
• Синдром беспокойных ног [Р, Р]
• Черепно-мозговые травмы [Р]

Факторы, снижающие мотивацию

Плохой (нарушенный) циркадный ритм

Нарушение циркадного ритма – является симптомом и существенным фактором во многих психиатрических заболеваниях. [Р]

Циркадные нарушения в работе генов были связаны с необычной реакцией на вознаграждение. [Р] Изменение времени начала сна в разные дни приводило к уменьшению ответов на вознаграждение (появление безразличия).

Почти 43% генома млекопитающих считаются зависимыми от циркадных ритмов, критически важных для поддержания настроения и желания награды. [Р]

ЦИРКАДНЫМИ РИТМАМИ ОБЛАДАЕТ КАЖДЫЙ ОРГАН НАШЕГО ТЕЛА (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0925443911000329#f0005)

Лишение (недостаток) сна

Лишение сна снижает функцию дофамина и дофаминовых рецепторов (Н2) в человеческом мозге (вентральный стриатум). [Р] Недосыпание снижает мотивацию (у крыс). [Р]

Примечание: во избежание длительного и плохого засыпания крайне желательно не подвергать свои глаза воздействию синего света в вечернее время. Подобное освещение связано со снижением выработки мелатонина и нарушением циркадных ритмов. [р, р]

Мгновенные награды

Возможно, у кого-то присутствуют маниакальные или шизофренические синдромы. Серьезно, такие синдромы создают мгновенное вознаграждение (наслаждение), особенно важно, что без каких-либо усилий.

Но, кроме подобных нарушений в психике, есть и более повседневные способы получить мгновенное вознаграждение в нашей повседневной жизни. Например, каждый раз, когда мы смотрим на экран (компьютера, телевизора, телефона и т. д.), то синий свет от этих экранов “рекомендует” нашему мозгу выделять дофамин, и эта схема стимулирования работает в той же системе, которая отвечает за вознаграждения в нашем мозге.

Мы также получаем выброс дофамина, когда ставим или получаем “лайки” в социальных сетях, распространяем ретвиты в Twitter, и т. д. Этот выпуск дофамина (особенно в стриатуме (полосатое тело в головном мозге)) стимулирует, чтобы вы возвращались в социальную сеть снова и снова. Именно такая система стимулирования выброса дофамина была изучена в качестве одной из возможных коренных причин зависимости и депрессии. [Р, Р]

И это может происходить подсознательно. [Р]

Достижение целей и планирование положительных вознаграждений – все это может помочь в борьбе с мгновенными наградами.

Хроническое воспаление

Помимо мгновенного вознаграждения, хроническое воспаление истощает возможность нашего мозга вырабатывать дофамин.

Синтез дофамина чрезвычайно чувствителен к воспалению. [Р, Р] Как защитный нейротрансмиттер, дофамин может уменьшить воспаление в теле и в мозге. [Р, Р, Р] Дофамин очень силен в защите мозга от стресса. [Р] Дофамин даже может защитить сердце от сильного холода. [Р]

Хронические инфекции (грибки, бактерии, дисбактериоз, вирусы) и хронический окислительный стресс используют  способность организма производить группу гормонов – катехоламинов, приводя к их истощению через ограничение скорости производства ферментов и антиоксидантов (глутатиона). [Р]

ЛЮБОЕ ВОСПАЛЕНИЕ СНИЖАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ СИНТЕЗА ДОФАМИНА (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484236/)

Например у тех людей, кто имеет синдром хронической усталости, дофамин будет определяться на низком уровне, также как энзимы, которые создают катехоламины (дофамин относится к группе катехоламинов).

При болезни Паркинсона хроническое воспаление и окислительный стресс разрушают нейроны, которые переносят и создают дофамин, и создают вредные побочные продукты (проокислители) вместо дофамина (, который является антиоксидантом). [Р]

Уменьшение хронического воспаления и лечение первопричины такого воспаления (инфекции, хронические болезни или плохая экологическая обстановка) могут помощь исправить причину низкого дофамина.

 

Естественные способы улучшить свою мотивацию

Есть много белка

Протеины (белки) состоят из небольших строительных блоков, которые называются аминокислотами. Известны 23 различные аминокислоты, некоторые из которых наше тело может синтезировать, но другие мы должны получить из пищи. Одна аминокислота, называемая тирозином, играет решающую роль в производстве дофамина.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ БОГАТЫЕ БЕЛКОМ И ТИРОЗИНОМ

Энзимы внутри ваше тело способны превращать тирозин в дофамин, поэтому адекватные (здоровые) уровни тирозина в организме важны для продукции дофамина. Сам же тирозин производится из другой аминокислоты под названием фенилаланин. (7).

Как тирозин, так и фенилаланин обнаружены в продуктах питания, богатых белком: куриное мясо, говядина, свинина, яйца, молочные продукты, соя и бобовые. (8) Исследования показывают, что увеличение количества тирозина и фенилаланина в питании может увеличить уровни дофамина в мозге, что может способствовать более глубокому мышлению и улучшению памяти. (7, 9, 10)

И наоборот, когда фенилаланин и тирозин исключаются из рациона питания, то уровни дофамина уровни могут серьезно уменьшиться. [11, р, р]

Однако стоит понимать, что поступление с пищей тирозина вряд ли будет эффективным, если у вас не хватает здорового количества дофамина, которые часто диагностируются при психических заболеваниях или в связи с наркоманией. [р, р]

 

Есть менее насыщенные жиры

Некоторые исследования на животных показали, что насыщенные жиры, такие как животные жиры, сливочное масло, жирное молоко, пальмовое масло и кокосовое масло, могут нарушить сигналы дофамина в мозге, когда потребляются в пищу в очень больших количествах. (12, 13, 14)

До сих пор эти исследования проводились только на крысах, но результаты интригующие. Одно исследование показало, что у крыс, которые потребляли 50% своих калорий из насыщенных жиров снижалась сигнализация дофамина  в области мозга, отвечающего за получение награды, по сравнению с животными, получавших такое же количество калорий из ненасыщенных жиров. (15) Интересно, что эти изменения произошли даже без различий в весе, жировых отложениях, гормонах или уровне сахара в крови.

Некоторые исследователи предполагают, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров могут увеличить воспалительные процессы в организме, приводящие к изменению дофаминовой системы, но необходимы дополнительное изучение этой темы. (16)

Некоторые наблюдательные исследования обнаружили связь между высоким уровнем насыщенных жиров и плохой памяти (когнитивной функции) у людей, но неизвестно, связаны ли эти эффекты с уровнем дофамина. (17, 18)

Употребляйте пробиотики

В последние годы ученые обнаружили, что кишечник и мозг тесно связаны между собой. (19) На самом деле, кишечник иногда называют “вторым мозгом”, так как он содержит большое количество нервных клеток, которые продуцируют нейромедиаторы многих сигнальных молекул, в том числе дофамина. (20, 21)

Теперь стало ясно, что некоторые виды бактерий, живущих в кишечнике, способны также производить дофамин, который может повлиять на настроение и поведение человека. (22, 23)

Исследования в этой области ограничены. Однако, некоторые научные работы  показывают, что при потреблении в достаточно больших количествах, некоторые штаммы бактерий могут уменьшить симптомы тревоги и депрессии у животных и человека. (24, 25, 26)

Несмотря на четкую связь между настроением, пробиотиками и здоровьем кишечника, эта взаимосвязь до сих пор не очень хорошо понятна науке. Вполне вероятно, что производство дофамина играет определенную роль в том, как пробиотики улучшают настроение, но требуется больше исследований, чтобы определить, насколько значителен эффект.

 

МУКУНА ЖГУЧАЯ (Mucuna pruriens)

Попробуйте Мукуну жгучую

“Бархатные бобы”, также известные как Мукуна жгучая (Mucūna prūriens), совершенно естественно содержат высокие уровни L-ДОФА, предшественника молекулы дофамина. Исследования показывают что включение в питание этих бобовых может помочь поднять уровни дофамина, что особенно было заметно на людях с болезнью Паркинсона.

В одном небольшом исследовании у пациентов с болезнью Паркинсона обнаружили, что употребление 250 граммов вареной “бархатной фасоли” значительно увеличило уровни дофамина и произошло уменьшение симптомов болезни Паркинсона в период 1-2 часа после еды. (27)

Кроме того, несколько исследований по применению биодобавок Мукуны жгучей  обнаружили, что эти добавки (БАД) могут быть даже более эффективным и более длительными по времени, а также имеют меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства при болезни Паркинсона. (28, 29)

Несмотря на то, что эти продукты являются естественными источниками L-ДОФА, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в ваш рацион питания или начать принимать БАД.

 

Физическая активность

Физические упражнения рекомендуются для повышения уровня эндорфинов и улучшения настроения. Изменение настроения в позитивную сторону можно увидеть уже через 10 минут аэробной активности, но, как правило, пик этого настроения возникает не менее чем через 20 минут физических занятий. (30)

Хотя эти эффекты не полностью зависят от изменений в уровнях дофамина, исследования на животных показывают, что физические упражнения могут повысить уровень дофамина в мозге. У крыс, занятие на беговой дорожке повышает высвобождение дофамина и увеличивает количество рецепторов дофамина в областях мозга. (31)

Однако, эти результаты не были последовательно воспроизведены в людях. В одном исследовании за 30-минутный сеанс занятия умеренной интенсивности на беговой дорожке не произошло увеличение уровня дофамина у взрослых людей. (32)

Однако, в другом исследовании было показано, что один час занятий йогой 6 дней в неделю, значительно повышает уровень дофамина. (33)

Частые аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) также приносят пользу людям с болезнью Паркинсона (малое количество дофамина в организме). Несколько исследований показали, что регулярные интенсивные тренировки несколько раз в неделю значительно улучшает моторику у людей с болезнью Паркинсона, предполагая, что это может быть положительным влиянием на систему дофамина. (34, 35)

Здоровый сон

Когда дофамин вырабатывается в мозге, он создает ощущения бдительности и активности. Исследования на животных показывают, что дофамин выделяется в больших количествах утром, когда пришло время проснуться, и что его уровни естественным образом снижаются вечером, когда пришло время заснуть.

Тем не менее, отсутствие сна, вероятно, нарушает эти естественные ритмы. Когда люди вынуждены не спать по ночам, то на следующее утро доступность рецепторов дофамина в головном мозге резко уменьшается. (36) Так как дофамин способствует бодрствованию, то снижение чувствительности рецепторов должно облегчить засыпание, особенно после ночи бессонницы.

Однако, сниженное количество дофамина, как правило, приводит с другими неприятными последствиями, таким как снижение концентрации и плохую координацию. (37, 38)  Регулярный и качественный сон может помочь сохранить уровень дофамина сбалансированным и поможет вам чувствовать себя более мотивированным в течение дня. (39)

Национальный фонд сна (США) рекомендует не менее 7-9 часов сна каждую ночь для поддержания лучшего здоровья для взрослых людей, наряду с правильной гигиеной этого сна. (40) Гигиена сна может быть улучшена с помощью сна и бодрствования в одно и тоже время каждый день, путем уменьшения уровня шума в вашей спальне, избегать кофеина в вечернее время и свою кровать использовать только для сна. (41)

 

Музыка

Прослушивание музыки может быть увлекательным способом для стимуляции высвобождения дофамина в головном мозге. Несколько исследований с томографией мозга показали, что прослушивание музыки повышает активность в зоне мозга награды и удовольствия, которые богаты рецепторами дофамина. (42, 43)

Небольшое исследование по изучению влияния музыки на дофамин выявило рост уровня дофамина на 9% в мозгу людей, когда они слушали инструментальные композиции, которые приводили к мурашкам на коже. (44)

Поскольку музыка может повысить значения дофамина, то прослушивание музыки даже было рекомендовано, чтобы помочь людям с болезнью Паркинсона в улучшении их мелкой моторики. (45)

На сегодняшний день все исследования по музыке и дофамину использовали только  инструментальные мелодии, чтобы ученые могли быть уверены, что рост дофамина связан с мелодичной музыкой, а не с конкретными текстами в песнях.

Медитация

Медитация – это практика очищения собственных мыслей, сосредоточения внутрь себя и позволение своим мыслям течь без привязки к чему либо. Подобное упражнение можно выполнять стоя, сидя или даже при ходьбе, а регулярная практика связывается с улучшением психического и физического здоровья. (46, 47)

Новые исследования показали, что практика медитации может вызывать повышенные уровни дофамина в мозге. В одном исследовании было обнаружено, что опытный практик медитации смог увеличить на 64% производство дофамина после медитации в течение одного часа, по сравнению с тем, когда он просто спокойно лежал. (48)

Считается, что эти изменения могут помочь людям сохранять позитивный настрой и оставаться мотивированным, чтобы остаться в медитативном состоянии в течение длительного периода времени. (49)

 

Солнечный свет

Положительное воздействие солнечных лучей:

• Увеличивает количество доступных дофаминовых рецепторов, что способствует увеличению уровня дофамина. [Р]

• Повышает показатели серотонина и его рецепторов, что важно для хорошего настроения и мировоззрения. [Р]

• Поднимает уровень эндорфина, что повышает мотивацию. [Р]

• Повышает производительность в работе. [Р]

• Сезонное аффективное расстройство (САР) – это состояние, при котором люди чувствуют себя грустно или депрессивно во время зимнего сезона, когда они не получают достаточно солнечного света.

• Хорошо известно, что периоды меньшего воздействия солнечного света могут привести к снижению настроения, изменяя уровни дофамина, а солнечный свет может увеличить его. (50, 51)

• В одном исследовании с участием 68 здоровых взрослых было обнаружено, что те люди, кто получил больше солнечного света в течение последних 30 дней обладал самой высокой плотностью рецепторов дофамина в головном мозге. (52)

• Одно исследование с участием любителей загара, которые посещали солярий хотя бы 2 раза в неделю в течение одного года, показало, что сеанс загара приводил к значительному увеличение уровней дофамина и к желанию повторить посещение солярия на следующий день. (53)

 

Флавоноиды

Флавоноиды – это класс вторичных побочных продуктов в растениях и грибах.  Они также обнаружены во многих продуктах питания в здоровой диете, а также присутствуют в различных экстрактах.

Существуют тысячи различных флавоноидов с различными эффектами, некоторые из них имеют потенциал, чтобы повысить мотивацию. У крыс, флавоноиды какао поддерживают высокий уровень дофамина (моча). [Р]

Флавоноиды черники демонстрировали сильное улучшение настроения у детей и взрослых людей. [Р]

Механизмы действия флавоноидов:

• Увеличивают дофамин путем ингибирования МАО ферментов. [Р]

• В крысиной модели болезни Паркинсона некоторые флавоноиды (флавоны polymethoxylated, процианидины и изофлавоны) защищали нейроны, вырабатывающие дофамин. [Р]

• Увеличивают кровоток в головном мозге. [Р]

• Предотвращают гибель нейронов. [Р]

• Повышают синаптическую пластичность (усиление или ослабление синапсов с течением времени). [Р]

• Могут задержать прогрессирование заболеваний головного мозга. [Р]

Кофеин

Кофеин является стимулятором мозга и он усиливает проявления способности в работе и снижает воспринимаемые усилия по этой работе, предполагая, что это может увеличить мотивацию обучения у пассивных людей. [Р]

Умеренные дозы кофеина повышают сексуальную мотивацию у самок крыс. [Р]

Кофеин улучшает мотивацию и функции мозга в решении сложных задач (на примере пчел). [Р]

Механизм действия кофеина:  блокирует рецепторы к аденозину (A1R, A2aR, A2bR, и A3R), что приводит к косвенному увеличению дофамина. [р, р]

Никотин

Никотин мощно активизирует часть нервной системы, отвечающую за действие “борьбы или бегства” и воздействует в основном на никотиновые  ацетилхолиновые   рецепторы. [р, р]

Никотин увеличивает уровень дофамина непосредственно в головном мозге. [Р] Он значительно улучшает мотивацию поведения у крыс. [Р]

Никотин вызывает привыкание. Есть попытки уменьшить курение с помощью различных способов, в том числе снюса, пластырей, жвачки, леденцов, испарения (снижает опасность воздействия дыма, но не уменьшает риск привыкания).

Никотин может привести к: [Р]

• Усилению ощущения награды
• Повышению эффективности в работе

Родиола розовая

Родиола розовая часто считается адаптогенным препаратом (повышает устойчивость организма к стрессам), который используется в основном для умственного и физического стимулирования. [Р]

В исследовании с участием 120 взрослых людей 80% из них  сообщили, что почувствовали после приема Родиолы розовой “очень хорошие ” или “хорошие” улучшения при [р]: при истощении, снижении мотивации, дневной сонливости, снижения либидо, нарушении сна, уменьшении концентрации, роста забывчивости, стресса и раздражительности.

Напротив, другие клинические исследования не обнаружили существенных различий между эффектами родиолы и плацебо. [Р]

 

Дополнительные возможности увеличить свою мотивацию через повышение дофамина

Образ жизни

• Достижение поставленных целей или соблюдение полезных привычек [р]
• Быть социально активным человеком или жить вместе с другим (другой) [р,р]
• Закаливание (душ, ванны, криотерапия) – сильный всплеск дофамина [р,р]
• Азартные игры / Риск [Р]
• Гипоксия (понижение уровня кислорода на высоте, но не воспаление) [Р,Р]
• Узнавать что-то новое [Р]
• Массаж [Р]
• Секс [Р,Р]
• Работа стоя (не сидя) [Р]
• Прикосновения, поглаживания, щекотка (объятия?) [Р Р Р]
• Йога [Р]

Диета (питание)

• Алкоголь (очень сильно на короткое время) [Р]
• Бананы [Р]
• Черный чай (кроме того защищает нейроны) [Р]
• Голубика [Р,Р]
• Ростки брокколи (сульфорафан) (защищает нейроны, усиливает активность через белок Nrf2) [р,р]
• Ограничение калорийности питания (увеличивает уровень дофамина и способствует ремонту системы выработки дофамина) [р, р, р, р, р]
• Голодание  [р, р, р]
• Caravacol (в тимьяне и орегано) (в малых дозах, при повышении – снижает дофамин) [р, р]
• Какао (слабо) [Р]
• Зеленый чай [Р]
• Соль в питании [Р]
• Кетоз [Р]
• Маточное молочко [р, р]
• Спирулина [Р]
• Сахар (сильное увеличение дофамина на короткое время) [р, р, р, р]

 

Лекарственные препараты, увеличивающие мотивацию

Осторожно: Мы не поддерживаем какой либо из ниже перечисленных лекарственных препаратов. Мы не повышаем полезность этих препаратов по отношению к другим. Мы информируем вас о действии этих популярных лекарств. Вы не должны принимать лекарства без рекомендации врача.

• Амфетамин

• Метилфенидат (Риталин)

• Modafinil

• Селегилин (L-депренил)

• Cемакс

• Сульбутиамин

• Тианептин (Tianeptine)

• Бромантан (Bromantane)

---

 

Автор публикации

не в сети 3 года

KOD

0 Комментарии: 0Публикации: 183Регистрация: 19-01-2017

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Среднее 5 Всего голосов (1)

величайший обман мозга или как эмоционально не выгорать: matveychev_oleg — LiveJournal

Клетки нашего мозга (нейроны) передают сигналы друг другу с помощью особых веществ, которые называются нейромедиаторами. Своеобразный язык клеток. Нейромедиаторов в мозге несколько, сегодня мы будем говорить о дофамине (допамине).

Для простоты восприятия мы разберем его в два подхода.

1. Не жать на педальку. Как можно сжечь свои дофаминовые рецепторы. Как с вами играют. Зависимости и нейромаркетинг.

2. Что делать для восстановления и поддержания здоровой дофаминовой системы.

Основные функции дофаминовой системы:

1. Заставляет нас достигать целей, обещая при этом золотые горы (система поощрения)

2. Помогает переключатся с одной задачи на другую.

3. Выделяется при мыслях о награде.

4. Падает при мыслях о невозможности достичь награду

5. Помогает вам фокусироваться на том, что для вас важно.

6. Сразу скажу про обман:

дофамин дает вам лишь обещание счастья, но не само счастье!

Еще раз: большинство людей путают обещание счатьстья и счастье, но это совершенно разные вещи! Нельзя их путать!

Итак,

1. Система поощрения. Дофамин является одним из факторов внутреннего подкрепления и служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения.

Когда у нас возникает потребность, то выделяется дофамин, который заставляет нас шевелится и предринимать действия, чтобы достигнуть цель. В 2001 году стэнфордский нейробиолог Брайан Кнутсон опубликовал убедительное исследование, в котором доказал, что дофамин отвечает за предвкушение, а не за переживание награды.

Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, достижения поставленных задач и др. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о позитивном поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.

Ключевым звеном мозговой системы вознаграждения является сеть мезолимбических дофаминовых нейронов — нервных клеток, расположенных в вентральной области покрышки (ВОП-VTA) у основания мозга и посылающих проекции в различные отделы передней части мозга, главным образом в прилежащее ядро (nucleus accumbens).
Нейроны ВОП высвобождают из терминалей аксонов нейротрансмиттер дофамин, связывающийся с соответствующими рецепторами нейронов прилежащего ядра. Дофаминовый нервный путь из ВОП в прилежащее ядро играет важную роль в развитии наркотического привыкания: животные с повреждением этих мозговых структур полностью утрачивают интерес к наркотикам.

2. Активация дофаминергической передачи необходима при процессах переключения внимания человека с одного этапа когнитивной деятельности на другой. Таким образом, недостаточность дофаминергической передачи приводит к повышенной инертности больного, которая клинически проявляется амедленностью когнитивных процессов (брадифрения) и персеверациями (мусоленьем одного и того же).

3. Почему нам приятно от мыслей о предстоящем удовольствии? Почему мы можем часами смаковать предстоящее наслаждение? Последние исследования показывают, что выработка дофамина начинается ещё в процессе ожидания удовольствия. Это очень важно. Размышления уже спровоцируют выброс дофамина и желание еще больше возрастет.

Как сжечь рецепторы. Сжигает все, что стимулирует выброс дофамина, но не удовлетворяет потребности (ресурсы здоровья).

1. Наркотики (никотин, алкоголь)

2. Зависимости (сладкое, порно, лотереи, казино и др.)

3. Зависимое поведение, агрессия (насилие) и др.

1. Наркотики необратимо (труднообратимо) меняют дофаминовые нейроны. Как и любое удовольствие, которое сильное и частое.

В частности, многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом. Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки. Другие наркотики, например, кокаин и некоторые другие психостимуляторы, блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в синаптическом пространстве. Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов, а алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина.

Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения», один из факторов побуждающих наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта. Дальнейшее развитие химической толерантности может постепенно привести к метаболическим нарушениям в головном мозге, а в долговременной перспективе потенциально нанести серьёзный ущерб здоровью мозга.

Дальнейшие исследования показали, что дофамин в мезолимбической системе у животных и людей повышается от вкусной еды, приятных телесных ощущений, секса, и от ассоциированных с ними мыслей. Соответственно, дофамин там резко падает от голода, холода, боли, неприятных телесных ощущений и ассоциированных с этим мыслей.

То есть, повышение дофамина в мезолимбике маркирует полезные для выживания и размножения действия, а падение дофамина — маркирует вредные и опасные действия. Повышение дофамина в мезолимбике вызывает у человека чувство удовольствия, а понижение — чувство неудовольствия, что потом записывается в память, ассоциируется нейронными связями с данным действием, и помогает людям и животным определять надо ли снова делать данное действие в будущем, или надо его избегать.

Кроме того, активизация/деактивизация некоторых отделов «системы поощрения» (в частности «вентральная область покрышки») влияет на префронтальную кору головного мозга (мезокортиальный путь), отвечающую за движение и принятие решений, и таким образом влияет на то, будет ли человек выполнять задуманное ранее действие или нет.

Согласно очень популярной в нейрофизиологии «теории Хебба», если активизация нейронов достаточно сильная, то между нейронами которые активизируются одновременно могут даже возникнуть новые межнейронные связи, а существующие межнейронные связи могут разрушится если уже связанные нейроны не активизируются одновременно по каким-то причинам.[65]
То есть, мысли также вляют на структуру межклеточных связей между нейронами (синапсы), а потом это изменение связей изменяет поток нейромедиаторов через эти нейроны.

Таким образом, мысль влияет на архитектуру нейронных связей и на выработку нейромедиаторов в мозгу, и наоборот — нейромедиаторы и уже существующая архитектура нейронов влияют на последующие мысли человека.

В природе такие автоматизированные «ассоциативные связи» обычно полезны, и даже необходимы для принятия решений, ведь в дикой природе у животных нет наркотиков, а натуральная “сиcтема поощрения” в процессе эволюции создала достаточно сдержек и противовесов чтобы животное не навредило само себе.

Например,
при переедании у животного возникает боль в желудке, понижающая дофамин;
после оргазма вырабатывается глутамат который резко снижает выработку дофамина после секса, чтобы животное отдохнуло;
а если животное долго будет думать о чём-то непродуктивном, то голод, холод и хищники ему быстро напомнят о реальности.

Когда человек принимает решение делать или нет какое-либо действие, то обычно он сначала ищет в памяти похожие обстоятельства. Если оказывается, что в прошлом у него уже была точно такая проблема, он помнит как он её решил, помнит что это решение доставило потом удовольствие, и за прошедшее время не возникло новых нейронных связей которые бы отмакрировали старое решение как неверное, — то человек часто не тратит много времени на раздумья, а быстро принимает записанное ранее решение или быстро повторяет прежнюю логику решения.

Есть также много исследований, доказывающих что дофамин необходим для запоминания и забывания. Если какое-либо событие было для человека очень приятно или очень неприятно, то он обращает на него особое внимание, т.е. дофамин усиливает связанные с этим событием различные нейромедиаторы, и это событие хорошо запоминается, а то что было безразлично (дофамин остался на обычном уровне) — быстро забывается.

Таким образом,
дофамин — это нейромедиатор в мозгу, который выполняем две важные функции: служит нейромедиатором поощрения и служит в системе оценки и мотивации.
Дофамин также необходим для запоминания, принятия решений и обучения.

Например, когда здоровым лабораторным мышам искусственно заблокировали дофамин, то они сидели на одном месте часами, игнорируя еду, секс и развлечения, и чуть было не погибли от истощения.

За небольшими исключениями, данная система контролирует не столько награды, сколько наказания, путем перекрывания дофамина. В таких случаях уровень дофамина падает, заставляя нас предпринимать активные действия. В итоге система поощрений ненадолго возвращает дофамин, и нам становится хорошо. Этот же механизм работает, например, при победе на спортивном соревновании, похвале или осуждению других людей, и т.д. Падение дофамина подгоняет нас к достижению цели, что может быть достигнуто ценой перенапряжения и стресса.

Так что же происходит при исскуственном повышении уровня дофамина?

Разумеется сбой «системы поощрения». Мозг больше не может правильно решать что хорошо и что плохо. Ощущения доставляют больше удовольствия чем обычно, цвета становятся красивыми и яркими, голоса громкими и насыщенными тембром, любые ассоциации кажутся возможными и достоверными.
Почти любая первая пришедшая мысль кажется правильной и интересной. Мозгу становиться тяжелее переключиться на впечатления приходящие из реального мира, ведь внутри вдруг все стало таким интересным и важным. При приеме легких доз наркотиков мозг еще как-то может себя контролировать, но с увеличением дозы, дофамин поднимается выше критических уровней и педаль тормоза мыслей (глутамат) уже почти не работает — наступает острый психоз.

Человек себя больше вообще не контролирует — в буквальном смысле. После окончания действия наркотика происходит резкое падение уровня нейромедиаторов, наступает депрессия и расскаяние, отчего уровень нейромедиаторов падает еще ниже нормы. Наркоман от этого испытывает неудовлетворенность, и через некоторое время ему все большую радость доставляют воспоминания о «кайфе» и он снова потянется за наркотиком…

Учёные показали, что на мозговую систему вознаграждения наркотические вещества оказывают более сильное и глубокое стимулирующее действие, нежели какие-либо естественные факторы вознаграждения.

Если наркоман вовремя не остановит этот цикл, то в реальной жизни начнутся проблемы (потеря работы, друзей, семьи). От тяжелых мыслей о потускневшей реальности уровень дофамина будет снижаться еще больше, и еще больше захочется уйти в нереальный мир. Все остальное постепенно начнет терять значение. Избалованный дофамином мозг может временно пересмотреть уровень «нормы» для потока дофамина в сторону увеличения, и тогда природные удовольствия (еда, секс, общение с окружающими) уже не будут рассматриваться как должное вознаграждение. С обычными природными удовольствиями начнут ассоциироваться скорее неприятные воспоминания (потеря социального статуса, отторжение обществом, импотенция, потеря вкуса пищи, и т.д.).

А в дальнейшем при регулярном употреблении во столько же раз снизится чувствительность дофаминовых рецепторов. Чем сильнее и регулярнее воздействие, тем больше последствий. Снижение чувствительности происходит через уменьшение плотности рецепторов на единицу площади мембраны клетки, на которой они располагаются).

Наверное, все представляют себе человека под галоперидолом? Вот это ожидает каждого, кто убьёт свои дофаминовые рецепторы. Их, кстати, в мозге не так и много по сравнению с другими, всего примерно 400 тысяч (чтобы понимать масштаб: у нас в мозге примерно 100 млрд нервных клеток). Восстанавливаются они долго и больно, некоторые исследования говорят, что до 3-4 лет, причём разные виды рецепторов с разной скоростью. И, что самое плохое, именно рецептор D2 восстанавливается хуже всех. Ну а хроническое издевательство над дофаминовыми рецепторами приводит к экспрессии гена, ответственного за их синтез и дальше уже придётся жить вообще без них.

Агрессия.
Допамин выделяется и во время агрессии.
В одной клетке держали самца и самку. По соседству с ними были пять посторонних мышей. После этого самку убирали из клетки, а к самцу подсаживали бывших соседей.

Самец довольно агрессивно на это реагировал: кусал и иным образом нападал на посторонних. Позже в клетку была добавлена кнопка, на которую мышь должна была нажать носом, если хотела, чтобы “лишние” были удалены. Быстро освоившись, мышь постоянно нажимала на кнопку. После этого тому же самцу была сделана инъекция препарата, который подавил чувствительность допаминовых рецепторов — и он практически перестал нажимать на кнопку. Таким образом, авторы эксперимента пришли к выводу, что во время агрессии в организме мыши вырабатывается допамин.

Однако тут есть и более сложная зависимость:
Оказалось, что добровольцы с низким уровнем дофамина были гораздо менее настойчивы в попытке выиграть деньги и в то же время активнее демонстрировали агрессивное поведение.
Между тем до сих пор было принято считать, что стимулируют агрессию только высокие уровни дофамина.

Как система подкрепления заставляет нас действовать? Когда мозг замечает возможность награды, он выделяет нейромедиатор дофамин.
Дофамин приказывает остальному мозгу сосредоточиться на этой награде и во что бы то ни стало получить ее в наши жадные ручонки.
Прилив дофамина сам по себе не вызывает счастья — скорее просто возбуждает. Мы резвы, бодры и увлечены. Мы чуем возможность удовольствия и готовы усердно трудиться, чтобы его достичь.

Дофамин отвечает за действие, а не за счастье.
Обещание награды требовалось, чтобы не проворонить выигрыш. Когда возбуждалась система подкрепления, они переживали предвкушение, а не удовольствие.
С притоком дофамина этот новый объект желания кажется критически необходимым, чтобы выжить. Когда дофамин завладевает нашим вниманием, мозг приказывает нам достать объект или повторять то, что нас привлекло.

Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому, ожидание счастья — а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать, работать и свататься.

Согласно новой теории, обсуждавшейся на недавно прошедшем в Чикаго съезде Нейрологического общества, допамин связан не столько с удовольствием, сколько с постановкой задач, необходимых для выживания, и их выполнением. Допамин также играет важную роль в регистрации мозгом изменений и особенностей окружающей среды. «Невозможно обращать внимание на все подряд, — продолжает доктор Волков, — но важно замечать все новое и необычное. Вы можете не заметить летающую по комнате муху, но если, скажем, муха вдруг будет светиться в темноте, допамин даст сигнал».

Кроме этого, допаминовый детектор элементарных признаков фокусирует внимание на объектах, обладающих для вас повышенной ценностью, как тех, что вы любите, или тех, которые вызывают у вас страх. Например, если вы любите шоколад, скорее всего допаминовые нейроны сработают при виде лежащего на прилавке маленького боба какао. А если вы боитесь тараканов, те же самые нейроны подадут еще более сильный сигнал, если у «боба» обнаружится шесть лапок.

Разумеется, теперь мы живем в совершенно ином мире. Взять, к примеру, всплеск дофамина от вида, запаха или вкуса жирной или сладкой пищи. Выделение дофамина гарантирует, что мы захотим объесться до отвала. Замечательный инстинкт, если вы живете в мире, где еды мало. Однако в нашей среде еда не просто широкодоступна, но и готовится так, чтобы максимизировать дофаминовый ответ, поэтому каждый такой всплеск — путь к ожирению, а не к долголетию.

Или задумайтесь о воздействии сексуальных образов на нашу систему подкрепления. На протяжении почти всей человеческой истории обнаженные люди принимали соблазнительные позы только перед реальными партнерами.
Конечно, слабое желание действовать в такой ситуации было бы неразумным, если вы хотели оставить в генофонде свою ДНК. Но спустя несколько сотен тысяч лет мы оказались в мире, где интернет-порно доступно всегда, не говоря уже о вездесущих сексуальных образах в рекламе и индустрии развлечений. В порыве преследования каждой из таких сексуальных «возможностей» люди зависают на порносайтах и становятся жертвами рекламных кампаний, которые используют секс, чтобы продать все — от дезодоранта до дизайнерских джинсов. Поэтому порно тоже сжигает ваши дофаминовые рецепторы.

Ключевое действие, которое мы совершаем в Интернете, — идеальная метафора обещания награды: мы ищем. И ищем. И снова ищем, кликая мышкой, как… как крыса в клетке, надеясь на следующее «попадание», в ожидании ускользающей награды, которая наконец-таки даст нам ощущение насыщения. Возможно, сотовые, серфинг в Интернете и социальные сети случайно эксплуатируют нашу систему подкрепления, но разработчики компьютерных и видеоигр намеренно манипулируют ей, чтобы подсадить игроков.

Обещание, что переход на следующий уровень или великая победа может произойти в любой момент, — вот что делает игру столь притягательной. И поэтому от нее так трудно оторваться.

В одном исследовании обнаружилось, что видеоигра вызывает всплеск дофамина, сопоставимый с использованием амфетамина: дофаминовая лихорадка сопутствует как игровой, так и наркотической зависимостям. Вы не можете предсказать, когда получите баллы или перейдете на другой уровень, поэтому ваши дофаминергические нейроны продолжают выстреливать, а вы прилипаете к стулу. Кто- то сочтет это замечательным развлечением, а кто-то — аморальной эксплуатацией игроков.

Мы стремимся к удовольствиям, и зачастую — ценой собственного благополучия. Когда дофамин направляет наш мозг на поиск награды, мы становимся рисковыми, импульсивными — безбашенными личностями.

Но что особенно важно, даже если мы не получаем награды, ее обещания — и страха ее потерять — довольно, чтобы удержать нас на крючке. Если вы лабораторная крыса, вы будете жать на рычаг, пока не упадете без сил или не умрете с голоду. Если вы человек, в лучшем случае у вас опустеет кошелек и потяжелеет желудок. В худшем случае вы можете обнаружить, что увлекли себя в водоворот зависимостей и навязчивых действий.

Когда при обещании награды выделяется дофамин, он делает вас более восприимчивыми к любым искушениям.

Например, полюбовавшись на эротические картинки, мужчины более склонны к финансовым рискам, а фантазии о выигрыше в лотерею приводят к перееданию — обе грезы о недостижимых наградах могут вам навредить. Высокий уровень дофамина увеличивает привлекательность сиюминутных наслаждений, и вы уже не так озабочены отдаленными последствиями.

Если мы остановимся и отследим, что действительно происходит с нашим мозгом и телом, когда мы пребываем в состоянии хотения, то обнаружим, что обещание награды может быть столь же напряженным, сколь и восхитительным. Желание не всегда доставляет нам удовольствие — порой нам из-за него пре- мерзко.

Все потому, что главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми. Он не прочь слегка на нас поднажать — даже если от этого нам придется несладко.

Чтобы побудить вас искать объект вашей страсти, у системы подкрепления есть два средства: кнут и пряник.

Пряник, разумеется, обещание награды. Дофаминергические нейроны вызывают это ощущение, приказывая другим областям мозга предвкушать удовольствие и планировать действия. Когда эти области омываются дофамином, возникает желание — пряник, который заставляет вас скакать вперед.

Но у системы подкрепления есть и второе оружие, которое сильно напоминает пресловутый кнут.

Когда система подкрепления выделяет дофамин, она также отсылает сообщение и в центр стресса. В этой зоне мозга дофамин начинает высвобождать гормоны стресса. Результат: вы волнуетесь в предвкушении объекта желания. Потребность получить желаемое кажется уже делом жизни и смерти, вопросом выживания.

Исследователи наблюдали это сочетание желания и стресса у женщин, которые хотят шоколада.

Когда им показывали изображения шоколада, они вздрагивали. Этот физиологический рефлекс связан с тревогой и возбуждением — так замечают хищника в дикой местности.

Женщины сообщали, что одновременно испытывали желание и беспокойство, а также ощущение, будто они не владели собой. Когда мы погружаемся в похожее состояние, то приписываем удовольствие объекту, который запустил дофаминовый ответ, а стресс — тому, что этой штуки у нас нет. Мы не замечаем, что объект желания вызывает и предвкушение наслаждения, и стресс одновременно.

Андрей Беловешкин, врач, кандидат медицински наук.

Дофамин — это… Что такое Дофамин?

Дофами́н (допами́н^[1], DA) — нейромедиатор, вырабатываемый в мозгу людей и животных. Также гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников и другими тканями (например, почками), но в подкорку мозга из крови этот гормон почти не проникает. По химической структуре дофамин относят к катехоламинам. Дофамин является биохимическим предшественником норадреналина (и адреналина).

Нейромедиатор

Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения) чем влияет на процессы мотивации и обучения^[2][3]. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также стимуляторов, ассоциированных с ними^[4]

^[5]. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о позитивном поощрении могут увеличить уровень дофамина^[6][2][3][7], поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия^[8].

Дофамин играет немаловажную роль в обеспечении когнитивной деятельности. Активация дофаминергической передачи необходима при процессах переключения внимания человека с одного этапа когнитивной деятельности на другой. Таким образом, недостаточность дофаминергической передачи приводит к повышенной инертности больного, которая клинически проявляется замедленностью когнитивных процессов (брадифрения) и персеверациями. Данные нарушения являются наиболее типичными когнитивными симптомами болезней с дофаминергической недостаточностью — например, болезни Паркинсона^[9].

Как и у большинства нейромедиаторов, у дофамина существуют синтетические аналоги, а также стимуляторы его выделения в мозге. В частности, многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом

[10]^[11][12]. Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки.^[13] Другие наркотики, например, кокаин и психостимуляторы, блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в синаптическом пространстве^[14]. Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов^[14], а алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина^[15]. Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения»^[16], что побуждает наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта. Дальнейшее развитие химической толерантности может постепенно привести к очень тяжёлым изменениям в нейронах и других структурах мозга, а в долговременной перспективе потенциально нанести серьёзный ущерб здоровью мозга

[17].

Для лечения болезни Паркинсона часто используют агонисты дофаминовых рецепторов (прамипексол, бромокриптин, перголид и др.): на сегодняшний день это самая многочисленная группа противопаркинсонических средств^[18]. Некоторые из антидепрессантов также обладают дофаминергической активностью^[19].

Существуют и лекарственные препараты, блокирующие дофаминергическую передачу, например такие антипсихотические средства, как аминазин, галоперидол, рисперидон, клозапин и др. Резерпин блокирует накачку дофамина в пресинаптические везикулы.

При таких психических заболеваниях, как шизофрения и обсессивно-компульсивное расстройство, отмечается повышенная дофаминергическая активность в некоторых структурах мозга (при шизофрении отмечается вдобавок пониженная активность дофамина в мезокортикальном дофаминовом пути

[20]^[21][22][23] и префронтальной коре^[20][24][23]), а паркинсонизм связан с пониженным содержанием дофамина в нигростриарном пути^{[24][25][26][27]}. Со снижением уровня дофамина в подкорковых образованиях и передних отделах головного мозга связывают также процесс нормального старения^[28].

Биосинтез

Предшественником дофамина является L-тирозин (он синтезируется из фенилаланина), который гидроксилируется ферментом тирозингидроксилазой с образованием L-ДОФА, которая, в свою очередь, декарбоксилируется с помощью фермента L-ДОФА-декарбоксилазы и превращается в дофамин. Этот процесс происходит в цитоплазме нейрона.

Рецепторы

Постсинаптические дофаминовые рецепторы относятся к семейству GPCR. Существует по меньшей мере пять различных подтипов дофаминовых рецепторов — D

1—5. Рецепторы D₁ и D₅ обладают довольно значительной гомологией и сопряжены с белком G_S, который стимулирует аденилатциклазу, вследствие чего их обычно рассматривают совместно как D-1-подобные рецепторы. Остальные рецепторы подсемейства подобны D₂ и сопряжены с G_i-белком, который ингибирует аденилатциклазу, вследствие чего их объединяют под общим названием D-2-подобные рецепторы. Таким образом, дофаминовые рецепторы играют роль модуляторов долговременной потенциации^[29].

Участие во «внутреннем подкреплении» принимают D₂ и D₄ рецепторы.

В больших концентрациях дофамин также стимулирует α- и β-адренорецепторы. Влияние на адренорецепторы связано не столько с прямой стимуляцией адренорецепторов, сколько со способностью дофамина высвобождать норадреналин из гранулярных пресинаптических депо, то есть оказывать непрямое адреномиметическое действие.

«Круговорот» дофамина

Основные элементы синапса

Синтезированный нейроном дофамин накапливается в дофаминовых везикулах (т. н. «синаптическом пузырьке»). Этот процесс является протон-сопряжённым транспортом. В везикулу с помощью протон-зависимой АТФазы закачиваются ионы H⁺. При выходе протонов по градиенту в везикулу поступают молекулы дофамина.

Далее дофамин выводится в синаптическую щель. Часть его участвует в передаче нервного импульса, воздействуя на клеточные D-рецепторы постсинаптической мембраны, а часть возвращается в пресинаптический нейрон с помощью обратного захвата. Ауторегуляция выхода дофамина обеспечивается D₂ и D₃ рецепторами на мембране пресинаптического нейрона. Обратный захват производится транспортером дофамина. Вернувшийся в клетку медиатор расщепляется с помощью моноаминооксидазы (МАО) и, далее, альдегиддегидрогеназы и катехол-О-метил-трансферазы до гомованилиновой кислоты.

Участие в системе поощрения

Лабораторная крыса в специальном ящике нажимает рычаг. К голове животного прикреплены стимуляторы.

В фундаментальном исследовании 1954 года канадские учёные Джеймс Олдс и его коллега Питер Милнер обнаружили, что если имплантировать электроды в определённые участки мозга, особенно в средний узел переднего мозга, то крысу можно приучить нажимать рычаг в клетке, включающий стимуляцию низковольтными разрядами электричества^[30]. Когда крысы научились стимулировать этот участок, они нажимали рычаг до тысячи раз в час^[30]. Это дало основание предположить, что стимулируется центр наслаждения. Один из главных путей передачи нервных импульсов в этом участке мозга — дофаминовый, поэтому исследователи выдвинули версию, что главное химическое вещество, связанное с удовольствием, — это дофамин. В дальнейшем это предположение было подтверждено радионуклидными томографическими сканерами и открытием антипсихотиков (лекарственных средств, подавляющих продуктивные симптомы шизофрении)^[31].

Дофаминергическая система

Из всех нейронов ЦНС только около семи тысяч вырабатывают дофамин. Известно несколько дофаминовых ядер, расположенных в мозге. Это дугообразное ядро (лат. nucleus arcuatum), дающее свои отростки в срединное возвышение гипоталамуса. Дофаминовые нейроны чёрной субстанции посылают аксоны в стриатум (хвостатое и чечевицеобразное ядро). Нейроны, находящиеся в области вентральной покрышки, дают проекции к лимбическим структурам и коре.

Основные дофаминовые пути.

Основными дофаминовыми путями являются:

Тела нейронов нигростриатного, мезокортикального и мезолимбического трактов образуют комплекс нейронов чёрной субстанции (англ.)русск. и вентрального поля покрышки. Аксоны этих нейронов идут вначале в составе одного крупного тракта (медиального пучка переднего мозга), а далее расходятся в различные мозговые структуры. Некоторые авторы объединяют мезокортикальную и мезолимбическую подсистемы в единую систему, однако более обоснованно выделение мезокортикальной и мезолимбической подсистем соответственно проекциям в лобную кору и лимбические структуры мозга^[32].

В экстрапирамидной системе дофамин играет роль стимулирующего нейромедиатора, способствующего повышению двигательной активности, уменьшению двигательной заторможенности и скованности, снижению гипертонуса мышц. Физиологическими антагонистами дофамина в экстрапирамидной системе являются ацетилхолин и ГАМК.

Другие подсистемы

Выделяют также тубероинфундибулярный путь (лимбическая система — гипоталамус — гипофиз), инцертогипоталамический, диенцефалоспинальный и ретинальный^[32] (иногда, вдобавок к этому, перивентрикулярную и ольфакторную системы^[33]). Данная дифференциация не является абсолютной, поскольку проекции дофаминергических нейронов разных трактов «перекрываются»; кроме того, в мозге отмечается и диффузное распределение дофаминергических элементов (отдельных клеток с отростками)^[32].

В гипоталамусе и гипофизе дофамин играет роль естественного тормозного нейромедиатора, угнетающего секрецию ряда гормонов. При этом угнетающее действие на секрецию разных гормонов реализуется при разных концентрациях дофамина, что обеспечивает высокую специфичность регуляции. Наиболее чувствительна к тормозящему действию дофаминергических сигналов секреция пролактина, в меньшей степени — секреция соматолиберина и соматотропина, в ещё меньшей — секреция кортиколиберина и кортикотропина и в совсем малой степени — секреция тиролиберина и тиротропина. Секреция гонадотропинов и гонадолиберина не угнетается дофаминергическими сигналами.

Ввиду чувствительности некоторых гормональных подсистем к уровню дофамина препараты-дофаминомиметики, усиливающие его синтез, могут применяться в качестве терапии при гормональных заболеваниях. Например, дофаминомиметики назначают при гиперпролактинемии и при болезни Паркинсона.

Дофамин и другие нейромедиаторы

Дофаминергические подсистемы находятся под контролем или сами контролируют норадренергические, серотонинергические, ГАМК-ергические, холинергические, мелатонинергические, глутаматергические, пептидергические системы. ГАМК-ергические и серотонинергические системы находятся в антагонистических отношениях с дофаминергической системой, а норадренергическая и дофаминергическая системы в различных функциональных состояниях функционируют однонаправленно: как в период бодрствования, так и в период сна. Взаимодействия дофаминергической и холинергической системы сложны, в условиях патологических процессов активность этих систем неоднозначна^[33].

Гормон

Дофамин обладает рядом физиологических свойств, характерных для адренергических веществ.

Дофамин вызывает повышение сопротивления периферических сосудов (менее сильное, чем под влиянием норадреналина). Он повышает систолическое артериальное давление в результате стимуляции α-адренорецепторов. Также дофамин увеличивает силу сердечных сокращений в результате стимуляции β-адренорецепторов. Увеличивается сердечный выброс. Частота сердечных сокращений увеличивается, но не так сильно, как под влиянием адреналина.

Потребность миокарда в кислороде под влиянием дофамина повышается, однако в результате увеличения коронарного кровотока обеспечивается повышенная доставка кислорода.

В результате специфического связывания с дофаминовыми рецепторами почек дофамин уменьшает сопротивление почечных сосудов, увеличивает в них кровоток и почечную фильтрацию. Наряду с этим повышается натрийурез. Происходит также расширение мезентериальных сосудов. Этим действием на почечные и мезентериальные сосуды дофамин отличается от других катехоламинов (норадреналина, адреналина и др.). Однако в больших концентрациях дофамин может вызывать сужение почечных сосудов.

Дофамин ингибирует также синтез альдостерона в коре надпочечников, понижает секрецию ренина почками, повышает секрецию простагландинов тканью почек.

Дофамин тормозит перистальтику желудка и кишечника, вызывает расслабление нижнего пищеводного сфинктера и усиливает желудочно-пищеводный и дуодено-желудочный рефлюкс. В ЦНС дофамин стимулирует хеморецепторы триггерной зоны и рвотного центра и тем самым принимает участие в осуществлении акта рвоты.

Через гематоэнцефалический барьер дофамин мало проникает, и повышение уровня дофамина в плазме крови оказывает малое влияние на функции ЦНС, за исключением действия на находящиеся вне гематоэнцефалического барьера участки, такие как триггерная зона.

Повышение уровня дофамина в плазме крови происходит при шоке, травмах, ожогах, кровопотерях, стрессовых состояниях, при различных болевых синдромах, тревоге, страхе, стрессе. Дофамин играет роль в адаптации организма к стрессовым ситуациям, травмам, кровопотерям и др.

Также уровень дофамина в крови повышается при ухудшении кровоснабжения почек или при повышенном содержании ионов натрия, а также ангиотензина или альдостерона в плазме крови. По-видимому, это происходит вследствие повышения синтеза дофамина из ДОФА в ткани почек при их ишемии или при воздействии ангиотензина и альдостерона. Вероятно, этот физиологический механизм служит для коррекции ишемии почек и для противодействия гиперальдостеронемии и гипернатриемии.

Патологии

Наиболее известными патологиями, связанными с дофамином, являются шизофрения и паркинсонизм, а также обсессивно-компульсивное расстройство. Различные независимые исследования показали, что многие лица, страдающие шизофренией, имеют повышенную дофаминергическую активность в некоторых структурах мозга^[24][25][27] (и пониженную дофаминергическую активность в мезокортикальном пути^{[20][23][21][22]} и префронтальной коре^[20][23][24]). Для лечения шизофрении применяются антипсихотики (нейролептики), которые блокируют рецепторы дофамина (преимущественно D2-типа) и варьируются в степени аффинности к другим значимым нейромедиаторным рецепторам^[34]. Типичные антипсихотики в основном подавляют рецепторы D2, а новые атипичные антипсихотики и некоторые из типичных воздействуют одновременно на целый ряд нейромедиаторных рецепторов: дофамина, серотонина, гистамина, ацетилхолина и других^[34].

Предполагается, что снижение уровня дофамина в мезокортикальном пути связано с негативными симптомами шизофрении^[20] (сглаживание аффекта, апатия, бедность речи, ангедония, уход из общества^[23]), а также с когнитивными расстройствами^[20] (дефициты внимания, рабочей памяти, исполнительных функций^[23]). Антипсихотическое действие нейролептиков, то есть их способность редуцировать продуктивные нарушения — бред, галлюцинации, психомоторное возбуждение — связывают с угнетением дофаминергической передачи в мезолимбическом пути^[22]. Нейролептики также угнетают дофаминергическую передачу и в мезокортикальном пути^[35], что при длительной терапии может приводить к усилению негативных нарушений^[36].

Паркинсонизм связан с пониженным содержанием дофамина в нигростриарном пути. Наблюдается при разрушении чёрной субстанции, патологии D-1-подобных рецепторов. С угнетением дофаминергической передачи в нигростриарной системе связывают и развитие экстрапирамидных побочных эффектов при приёме антипсихотиков^[22]: лекарственного паркинсонизма, дистонии, акатизии, поздней дискинезии и др.

С нарушением дофаминергической системы связывают такие расстройства, как ангедония, депрессия, деменция, патологическая агрессивность, фиксация патологических влечений, синдром персистирующей лактореи-аменореи, импотенция, акромегалия, синдром беспокойных ног и периодических движений в конечностях^[33].

Процесс старения

По данным исследований, процесс старения проявляется уменьшением объема и массы головного мозга и уменьшением числа синаптических связей; кроме уменьшения числа церебральных рецепторов, имеет место и медиаторная церебральная недостаточность. С возрастом уменьшается количество и плотность дофаминовых D2-рецепторов стриатума, снижается концентрация дофамина в подкорковых образованиях головного мозга. Клиническими проявлениями этих изменений являются обеднение мимики, некоторая общая замедленность, сгорбленная, старческая поза, укорочение длины шага.

«Дофамин-чувствительные» изменения отмечаются также в когнитивной сфере: с возрастом снижается быстрота реакции, становится труднее усваивать и реализовывать новую программу действия, снижается уровень внимания, объём оперативной памяти. При отсутствии органической патологии возрастные когнитивные изменения не приводят к дезадаптации пожилых людей и позволяют поддерживать привычный ритм социальной активности^[28].

См. также

Примечания

1. ↑ В русской терминологии принято название «дофамин». Вариант «допамин» представляет собой прямую транслитерацию принятого в западной литературе термина dopamine и отсутствует в русских словарях. Различие объясняется разницей в сокращениях, возникшей из-за соответствия ph = ф: dihydroxyphenylalanine = DOPA, дигидроксифенилаланин = ДОФА.
2. ↑ ^{1 2} It’s all about dopamine. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
3. ↑ ^{1 2} Biology of Happiness. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
4. ↑ Допамин — удовольствие от жизни. Архивировано из первоисточника 3 февраля 2012.
5. ↑ Ваш мозг во время секса. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
6. ↑ Удовольствие: дофамин. Архивировано из первоисточника 24 января 2012.
7. ↑ Кокаиновые наркоманы могут получать удовольствие только от одного ожидания этого удовольствия. Архивировано из первоисточника 24 января 2012.
8. ↑ Dopamine and desire. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
9. ↑ Захаров В.В., Яхно Н.Н. Когнитивные расстройства в пожилом и старческом возрасте: Методическое пособие для врачей. — Москва, 2005.
10. ↑ Мозг и наркотики. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
11. ↑ Your Brain on Drugs: Dopamine and Addiction. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
12. ↑ Dopamine — A Sample Neurotransmitter. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
13. ↑ A Mechanism for Amphetamine-Induced Dopamine Overload.
14. ↑ ^{1 2} HOW DRUGS AFFECT NEUROTRANSMITTERS. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
15. ↑ Мужчины чаще становятся алкоголиками из-за дофамина, выяснили ученые. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
16. ↑ Addiction and Dopamine (D2) Receptor Levels (2006). Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
17. ↑ The Science Behind Drug Use and Addiction. Архивировано из первоисточника 22 августа 2011.
18. ↑ Катунина Е. А. Агонисты дофаминовых рецепторов и проблема эквивалентности доз // Неврология. — 2010. — № 2.
19. ↑ Shelton RC, Tomarken AJ Can Recovery From Depression Be Achieved? // American Psychiatric Association Psychiatr Serv. — November 2001. — № 52. — С. 1469—1478. Перевод: Можно ли достичь выздоровления при депрессии? // Обзор современной психиатрии. — November 2004. — В. 21.
20. ↑ ^{1 2 3 4 5 6} Abi-Dargham A, Moore H (October 2003). «Prefrontal DA transmission at D1 receptors and the pathology of schizophrenia». Neuroscientist 9 (5): 404–16. DOI:10.1177/1073858403252674. PMID 14580124.
21. ↑ ^{1 2} Lieberman JA (2004). «Dopamine partial agonists: a new class of antipsychotic». CNS Drugs 18 (4): 251–67. PMID 15015905.
22. ↑ ^{1 2 3 4} Справочное руководство по психофармакологическим и противоэпилептическим препаратам, разрешенным к применению в России / Под ред. С. Н. Мосолова. — 2-е, перераб. — М.: «Издательство БИНОМ», 2004. — С. 17. — 304 с. — 7000 экз. — ISBN 5-9518-0093-5
23. ↑ ^{1 2 3 4 5 6} Abi-Dargham A The Dopamine Hypothesis of Schizophrenia. Schizophrenia Research Forum (5 December 2005). Архивировано из первоисточника 3 февраля 2012. Проверено 26 сентября 2011. Перевод: Дофаминовая гипотеза шизофрении (15 August 2008). Архивировано из первоисточника 3 февраля 2012.
24. ↑ ^{1 2 3 4} The Dopamine Hypothesis of Schizophrenia: Version III—The Final Common Pathway. Архивировано из первоисточника 23 августа 2011.
25. ↑ ^{1 2} Increased Striatal Dopamine Transmission in Schizophrenia: Confirmation in a Second Cohort. Архивировано из первоисточника 23 августа 2011.
26. ↑ Presynaptic Regulation of Dopamine Transmission in Schizophrenia. Архивировано из первоисточника 23 августа 2011.
27. ↑ ^{1 2} Dysconnection in Schizophrenia: From Abnormal Synaptic Plasticity to Failures of Self-monitoring. Архивировано из первоисточника 23 августа 2011.
28. ↑ ^{1 2} Преображенская И.С. Умеренные когнитивные расстройства: диагностика и лечение // Неврология. — 2008. — № 1.
29. ↑ Mehta M.A., Riedel W.J. Dopaminergic Enhancement of Cognitive Function. // Curr. Pharm. Des. 2006. v. 12. pp. 2487—2500.
30. ↑ ^{1 2} Британская энциклопедия, см. раздел «Reward and punishment». Архивировано из первоисточника 3 февраля 2012.
31. ↑ The Functional Neuroanatomy of Pleasure and Happiness. Архивировано из первоисточника 3 февраля 2012.
32. ↑ ^{1 2 3} Орловская Д. Д. Нейрохимические системы мозга // Общая психиатрия / Под ред. А. С. Тиганова. — Москва, 2006.
33. ↑ ^{1 2 3} Левин Я.И. Нейрохимическая медицина. Часть 1. Церебральные дофаминергические системы // Современная терапия психических расстройств. — 2008. — № 1.
34. ↑ ^{1 2} A Roadmap to Key Pharmacologic Principles in Using Antipsychotics. PubMed (USA).
35. ↑ Basu D, Marudkar M, Khurana H (2000). «Abuse of neuroleptic drug by psychiatric patients» 54 (2): 59—62. PMID 11271726.
36. ↑ Бородин В. И. Сперидан (рисперидон) при терапии шизофренических психозов // Психиатрия и психофармакотерапия. — 2006. — В. 8 (4).

Литература

• Ашмарин И. П., Ещенко Н. Д., Каразеева Е. П. Нейрохимия в таблицах и схемах. — М.: Экзамен, 2007.
• Васильев В. Н. Диагностика и терапия инкурабельных нервных и психических заболеваний допаминовой этиологии. Биокоррекция Васильева. — М.: Медиакит, 2009. — 247 с. — ISBN 978-5-9901746-1-0

Ссылки

Шаблон:АТХ код C01

Не-эндокрин. железы

Гастроэнтеропанкреатическая эндокринная система: Желудок: гастрин · грелин · 12-перстная: CCK · GIP · секретин · мотилин · Вазоактивный интестинальный пептид (VIP) · Подвздошная кишка: энтероглюкагон · Печень/другое: Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1, IGF-2) Жировая ткань: лептин · адипонектин · резистин Скелет: Остеокальцин Почки: JGA (ренин) · перитубулярные клетки (EPO) · кальцитриол · простагландин Сердце: натрийуретический пептид (ANP, BNP)

Как формируется дофаминовая зависимость от технологий

В беспрецедентном приступе откровенности Шон Паркер, один из сооснователей Facebook, признал, что социальную сеть создали не для того, чтобы объединить нас, а чтобы нас отвлечь. «Вопрос был в том, как занять как можно больше времени и внимания пользователей», — рассказал он на выступлении в ноябре.

Для этого создатели Facebook воспользовались слабым местом человеческой психики. Каждый раз, когда кто-то лайкает или комментирует ваш пост или фотографию, вы получаете маленький выброс дофамина. Получается, Facebook — империя, построенная на молекуле дофамина.

Что делает дофамин в организме

Дофамин — один из двадцати главных нейромедиаторов. Эти химические вещества, подобно курьерам, переносят срочные сообщения между нейронами и другими клетками организма. Благодаря нейромедиаторам сердце продолжает биться, а лёгкие — дышать. Дофамин гарантирует, что мы выпьем воды, когда будем испытывать жажду, и попытаемся размножаться, чтобы передать свои гены.

В 50-е считалось, что дофамин отвечает за движение. К такому выводу учёные пришли, когда исследовали болезнь Паркинсона. К симптомам этого заболевания относятся тремор (дрожь в конечностях или туловище), замедленные движения и ригидность мышц. А вызывает его недостаточная выработка дофамина.

Но в 80-е, после опытов нейробиолога Вольфрама Шульца (Wolfram Schultz) с крысами, мнение учёных изменилось. Шульц провёл ряд экспериментов. Как только крыса кусала еду, которую ей предлагали, у неё в мозге происходил большой выброс дофамина. На этом процессе строится обучение.

Мозг предвидит награду за какое-то действие. Если мы раз за разом получаем эту награду, действие становится привычкой.

Эти эксперименты доказали ^{, что дофамин в первую очередь задействован в системе вознаграждения. Он связан с желаниями, амбициями, зависимостями и половым влечением. По словам Шульца, пока неясно, вызывает ли дофамин приятные ощущения сам по себе. Тем не менее за ним закрепилась репутация гормона счастья.}

Дофамин побуждает нас предпринимать действия для удовлетворения наших потребностей и желаний, давая нам представить, как мы почувствуем себя после того, как их удовлетворим.

Как компании используют дофамин для создания зависимости у пользователей

Дофамин стал очень популярен, о нём часто пишут в прессе. Но особенно много о нём говорят в Кремниевой долине. Там он считается секретным ингредиентом, который делает приложение, игру или платформу потенциально прибыльными. Предприниматель Рэмзи Браун (Ramsay Brown) даже основал компанию, которая использует дофаминовую зависимость при разработке приложений, — Dopamine Labs.

В основе системы, которую использует Dopamine Labs, лежит произвольность. Этот метод можно использовать с любым приложением для выработки привычек. Например, в приложении для бега это выглядит так: пользователь получает поощрение (значок или дождь из конфетти) не после каждой пробежки, а в случайном порядке. Казалось бы, это не должно мотивировать. Но, по словам Брауна, пользователи этого приложения стали бегать в среднем на 30% чаще.

Однако не все разделяют такое воодушевление. Колумнист The New York Times Дэвид Брукс (David Brooks) написал: «Компании понимают, что вызывает выброс дофамина в мозге, и добавляют в основу своих продуктов техники, которые затягивают пользователей». Это объясняет успех Facebook.

Мы испытываем непреодолимое желание зайти на сайт, потому что не знаем, когда придёт уведомление, а с ним — и выброс дофамина.

Способность технологий таким образом влиять на наше поведение только начинают изучать. Однако эффективность дофамина в формировании привычек уже знакома всем, кто зависим от курения и наркотиков. Любое наркотическое вещество воздействует на систему вознаграждения, провоцируя выработку дофамина в гораздо больших количествах, чем обычно. И чем чаще человек принимает наркотики, тем сложнее ему остановиться.

Есть и другие отрицательные последствия. Например, пациенты с болезнью Паркинсона принимают лекарства, которые наполняют мозг дофамином. При этом почти 10% пациентов становятся зависимыми ^{от азартных игр.}

Что дальше

Браун и его коллеги из Dopamine Labs понимают, что играют с огнём. Они выработали для себя этические рамки, чтобы решать, с какими компаниями сотрудничать. «Мы общаемся с ними, разбираемся, что они создают и почему», — объясняет Браун.

«Не знаю, могут ли такие приложения вызывать зависимость, — говорит профессор Шульц. — Но сама идея, что мы можем изменить поведение другого человека не с помощью наркотиков, а просто поместив его в определённую ситуацию, вызывает много споров.

Мы говорим людям, как им следует себя вести, а это рискованно. Если какая-то система натренировывает мозг вырабатывать дофамин после определённых действий, может возникнуть ситуация, когда человек не способен выйти из-под контроля этой системы. Я не утверждаю, что компании, разрабатывающие такие сервисы, делают что-то плохое. Может быть, они даже помогают. Но я бы поостерёгся».

Однако Браун считает использование дофаминовых систем естественным путём развития человеческого мозга. По его мнению, дофамин поможет нам сознательно формировать полезные привычки. «Мы можем преодолеть пропасть между стремлением и действием и создать системы, которые помогают людям развиваться», — говорит он.