После операции важно не допускать физических нагрузок на верхнюю часть туловища и изменения массы тела. Тогда следы от операции будут практически незаметными. Окончательный результат можно будет увидеть только через полгода, когда молочная железа и кожа полностью восстановятся, рубцы затянутся и бюст приобретет естественную подтянутую форму.

Проводить мастопексию нужно после беременности и грудного вскармливания. Если сделать операцию незадолго до беременности, то птоз будет сильно заметен и придется проводить повторную подтяжку груди, что негативно скажется на общем состоянии молочных желез и коже зоны декольте.

Как исправить обвисшую грудь операционными и безоперационными методами

Иметь красивую, подтянутую грудь мечтает каждая женщина. Некоторые хотят иметь пышные формы, другим, наоборот, нравится бюст небольшого размера. Не зависимо от этого, каждая женщина согласна с тем, что обвисшая грудь выглядит не привлекательно. Исправить обвисшую грудь можно разными методами, как оперативными, так и безоперационными.

Почему обвисает

Причин, почему обвисает грудь, множество.

Самые распространенные из них следующие:

1. Обвисание груди происходит после кормления ребенка грудью. Во время этого процесса, новорожденные тянут сосок в низ, тем самым вызывая растяжение грудной мышцы и ее ослабление.
2. При тучности грудь обвисает из-за большого веса.
3. С возрастом, теряется эластичность тканей, которые отвечают за упругость.

Зрительно проблема становится заметной, когда железа опускается на два и более сантиметров ниже субмаммарной зоны.

Степени патологии

Обвисшую грудь делят на степени птоза.

Они зависят от положения сосковой области по отношению в субмаммарной складки:

1. При первой степени маммоптоза, сосок располагается на один сантиметр ниже уровня складки.
2. Вторая степень характеризуется опущением на два сантиметра.
3. При третьей степени, грудь опускается ниже складки ниже трех сантиметров.

При второй и третьей степени патологии, у женщин появляются комплексы, теряется уверенность в себе, начинают возникать различного рода проблемы в интимной жизни. Также появляются проблемы с кожей. Под грудью появляются дерматиты, раздражения, потница, асимметрия желез.

Для поднятия груди можно использовать разные методы. Это могут быть пластические операции, безоперационные методы.

Безоперационные методы

Если у женщины проблема с эстетикой груди первой степени, то врач может порекомендовать попробовать вернуть нормальную форму безоперационными методами.

В них входит:

1. Гигиена. Во время принятия душа или ванны, необходимо следить за температурой воды. Упругость теряется при использовании горячей воды. При использовании некоторых типов мыла, снижается тонус. Чтобы избежать этого, рекомендуется применять не агрессивные моющие средства, контрастный душ. Это поможет молочным железам вернуть упругость, а кожу сделает гладкой, привлекательной.
2. Массаж желез. Самостоятельно можно выполнять массаж груди. Для усиления его эффекта, можно использовать различные массажные гели, крема, масла, обладающие свойством повышения тонуса кожи.
3. Физические тренировки. Женщина может посещать спортивные клубы или заниматься дома, выполняя различные упражнения для подтяжки груди. Комплекс таких упражнений направлен на тренировку грудной мышцы и спины. Последняя оказывает прямое влияние на состояние груди. Если мышцы спины ослаблены, то это визуально заметно по опущенным плечам, обвисшей груди, осанки. Для укрепления спинных и грудных мышц, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Лучше их получить от тренера, который подберет комплекс, с учетом индивидуальных особенностей организма каждой женщины.
4. Мази, гели, масла и прочие косметические средства для подтяжки груди. Существуют целые линии самых разных косметических препаратов для подтяжки груди. Порекомендовать средства для определенного случая может косметолог. Он может не только рассказать о готовых средствах для подтяжки, но и о том, как сделать препараты самостоятельно, из продуктов, хранящихся в кухонном шкафу.
5. Нормализация веса. При ожирении, бюст опускается. При этом происходит заполнение молочных желез жировой тканью. Во время похудения, жир сгорает, а грудь становится обвисшей. Чтобы нормализовать ее форму, вернуть упругость, во время диет необходимо выполнять различные упражнения, использовать косметические средства. Чтобы в дальнейшем не возникало обвисания, рекомендуется постоянно следить за весом.

На заметку! Безоперационные методы подтяжки способны оказать помощь только при незначительном отклонении от нормы. При второй и третей степени проблемы, эти методы не помогут.

Операционное вмешательство

Для тех, кто не хочет ждать долго или у кого есть показания к оперативному вмешательству, назначается пластика груди. Во время операции, врач иссекает лишнюю кожу. При желании женщина может сразу изменить размер груди, ореола. Однако, операция не всем может быть проведена.

Показания к пластике

Главным показанием к проведению оперативного вмешательства являются различной степени птозы, к которым привели:

1. Резкие наборы и сбросы веса.
2. Беременность, роды и последующий период выкармливания грудью.
3. Возрастные изменения, с которыми связана потеря упругости.

Важно! Операцию по коррекции груди назначают женщинам, у которых наблюдается асимметрия молочных желез.

Противопоказания к пластике

При обнаружении одного или нескольких противопоказаний, мастопексию не проводят.

К абсолютным противопоказаниям относят:

1. Сахарный диабет.
2. Онкологическая патология.
3. Болезни крови.

Также есть относительные противопоказания, при которых оперативное вмешательство возможно, но только после устранения проблемы.

К ним относят:

1. Наличие инфекционных заболеваний.
2. Период шесть месяцев после родов.
3. Обострение хронических патологий.
4. Нестабильный вес.
5. Неврологические заболевания в период обострения.
6. Психологические патологии в период обострения.

При решении проблемы, врач может назначить дату проведения операции.

Важно! В некоторых случаях, женщинам противопоказана операция из-за индивидуальной непереносимости.

Методы пластики

В зависимости от формы и степени обвисания груди, врач может провести операцию одним из следующих методов:

1. Полная подтяжка. Данный вид проводится в том случае, если у женщины наблюдается обвисание с изменением формы груди. При данном виде операции, надрез выполняется в форме якоря и идет от ореолы до места соприкосновения груди с ребром. После того, как надрез выполнен, врач удаляет часть ткани. При этом изменяется место положения соска. После такой операции, на груди остаются выраженные рубцы, которые постепенно уменьшаются.
2. Подтяжка серповидная. Во время этого типа вмешательства, хирург удаляет часть кожи над ареолой в форме полумесяца. При этом варианте происходит подтяжка сосковой зоны выше его прежнего места расположения. Такой вариант проводится женщинам в небольшим опущением.
3. Пластика груди по Бенелли. По данному методу, специалист проводит удаление излишка кожной ткани по типу «пончика» вокруг ореолы. Затем кожу натягивают и сшивают с сосковой зоной.
4. Мастопексия по методу Бенелли. До инфрамаммарной складки выполняется разрез, длиной до ореолы. Вокруг соска выполняется удаление тканей. Эта разновидность подтяжки назначается женщинам, которым не нужно проводить полную пластику, а классический метод по Бенелли не подходит.

Проводить операцию по подтяжки груди рекомендуется женщинам с небольшим размером. Для тех, у кого грудь большая, бороться оперативными методами с провисанием не следует. Это объясняется тем, что после операции, форма груди будет недолго выглядеть подтянутой и уже через пару лет, под тяжестью собственного веса, грудь опять провиснет.

Подготовка к операции

Начать готовится к оперативному вмешательству следует с консультации врачей. В первую очередь женщину осматривает хирург. Он решает, можно ли проводить операцию и какой метод выбрать в данном случае. Он же дает направление к маммологу, который дает рекомендации по оперативному вмешательству, разрешает ее проведение или же запрещает любые вмешательства.

Если операцию проводить можно, то наступает период подготовки.

Он состоит из нескольких этапов:

1. Сдаются все необходимые для проведения оперативного вмешательства анализы.
2. Проводятся замеры.
3. Составляется план операции.
4. Консультация онколога, анестезиолога. Во время посещений последнего врача, женщина должна сразу же сказать, какие операции были проведены и как организм на них отреагировал, как выходила из состояния наркоза, какие были осложнения.
5. Если все анализы в норме и женщина не имеет никаких противопоказаний, назначается дата операции. За две недели до ее проведения, рекомендуется отказаться от принятия спиртных напитков, курения, перестать принимать лекарственные средства, в составе которых есть аспирин, витамин Е и другие вещества, влияющие на свертываемость крови.

Вечером перед операцией, необходимо легко поужинать. Утром, в клинику с собой берется мягкий бюстгальтер, без металлических изделий. На ногтях не должно быть лака, на лице – косметики. Все украшения оставляются дома. Как только женщина поступит в больницу, начинается первый этап лекарственной подготовки к операции. Он длится не более часа, а после специалисты переходит к мастопексии.

Во время оперативного вмешательства, хирург удаляет лишнюю ткань, делая небольшой разрез, и, подтягивает кожу, изменяя расположение ореолы. Эта операция проводится под общей анестезией. В случаях, когда требует минимальное вмешательство, специалист может назначить местную анестезию, которую сочетают с успокоительными препаратами.

В среднем, операция длится около двух часов. Итоги ее проведения различны и зависят от опыта хирурга, зоны удаления кожи, степени опущения груди, ее размера, формы. Оценить результаты операции женщина может не сразу, а только через пару месяцев.

Какие анализы необходимо сдавать

Перед операцией, врач назначает разные виды обследований, которые помогают определить тактику лечения и способы вмешательства.

С этой целью женщина должна сдать:

1. ОАК, ОАМ.
2. Биохимический анализ крови.
3. Определяется группа крови, резус-фактор.
4. ЭКГ.
5. УЗИ желез.
6. Кровь на ВИЧ инфекции.
7. Кровь на RV.
8. Флюорография.

Результаты обследований действительны в течении пятнадцати дней. Если за это время женщине не проведут операцию, то все обследование проводится заново.

Как проводится операция

Суть любого типа мастопексии в поднятии обвисшей груди.

В зависимости от степени птоза, могут проводить следующие варианты оперативного вмешательства:

1. Птоз первой степени исправляется путем периоареолярного вмешательства.
2. При второй степени проводится операция по Бенелли.
3. Третья степень исправляется путем полной мастопексии.

Сначала на груди женщины делаются специальные разметки. Они необходимо врачу для проведения разрезов. Далее в зону коррекции вводится специальные препарат, который расслаивается кожу и фасцию. По размеченным линиям, хирург проводит разрез и удаляет лишнюю кожу, перераспределяет ткани, изменяет расположение сосковой зоны. В конце операции накладываются швы.

На заметку! Количество швов и разрезов зависит от степени обвисания груди. При необходимости, во время операции может быть уменьшена зона ореолы.

Период реабилитации

На сколько будет сложным и длительным период реабилитации, зависят от типа и сложности операции. В среднем, он длится два месяца. За это время организм женщины полностью восстанавливается.

Однако, этот период следует проводить правильно, выполняя все рекомендации специалиста:

1. В первые дни после операции необходимо принимать только те обезболивающие препараты, которые назначил врач.
2. Чтобы не возникло послеоперационных инфекций, обязательно назначаются антибиотики.
3. После операции женщину около двух суток наблюдают в стационаре, а после отпускают домой. Как только она покинет больницу, ей придется самостоятельно следить за своим состоянием, выполняя все назначения.
4. После операции, на груди будут гематомы, отечности. Все это пройдет через десять дней. У кого-то это занимает меньше времени, а кто-то ходит с синяками немного дольше – это зависит от индивидуальной особенности организма.
5. На десятые сутки женщина должна посетить врача для удаления швов и осмотра линии разрезов. В некоторых случаях, могут быть наложены рассасывающиеся нити, удаление которых не требуется. Для снижения нагрузки на грудь, женщина должна носить специальное белье. Период его использования определяет врач.
6. После операции, в течение двух месяцев, нельзя ходить в баню, сауну, заниматься спортом, поднимать тяжелые предметы. В первый год после операции, нельзя загорать, так как это может отрицательно сказаться на рубцах.

Важно! Оценка реабилитационного периода проводится через полгода.

Осложнения

После любого вида операционного вмешательства, могут возникать осложнения, и мастопексия не исключение.

После нее могут наблюдаться:

1. Воспалительные процессы в тканях в виде отеков, нагноений.
2. Повторное опущение желез. Обычно это осложнение возникает в результате снижения эластичности кожи.
3. Асимметрическое расположение груди.
4. Снижение чувствительности зоны ореолы и сосков.
5. Образование видимых рубцов с некрасивой формой.

Не рекомендуется проводить операцию на груди женщинам, которые планируют рожать ребенка в ближайшее время. Так как это может привести к повторному обвисанию.

Упругость груди, ее красивая форма – это мета каждой женщины. Поэтому, для предотвращения ее обвисания, с раннего возраста следует правильно ухаживать за ней, применять разные крема, гели, масла, делать самомассаж, упражнения. При таком уходе бюст будет привлекательным и не потеряет свой вид долгие годы.

упражнения и процедуры для обвисшей груди

Красивая и упругая грудь – всегда гордость для ее обладательницы. И тут даже не важен размер. Главное – форма и состояние. Но если с формой трудно что-либо сделать без вмешательства хирурга, то состояние, в случае чего, вполне можно улучшить собственными усилиями.

Вопреки распространенному мнению, с проблемой отвисания груди может столкнуться каждая женщина вне зависимости от того, каким размером и формой она обладает. Для того, чтобы определить, действительно ли грудь обвисла, или это чрезмерная самокритичность, необходимо провести тест с карандашом. Его кладут под грудь, и, если карандаш не падает, а спокойно держится там, куда его поместили, значит грудь считается обвисшей.

Процедуры для коррекции груди

Не стоит отчаиваться, если грудь потеряла форму. Приложите немного усилий, и она будет даже лучше, чем раньше. Главное – системный подход и регулярность. Вернуть груди упругость помогут следующие процедуры:

• Маски и обертывания. Самые распространенные компоненты – водоросли и глина. Делать можно как в салоне, так и дома. Перед процедурой очистите кожу груди с помощью мыла и легкого скраба. 50г белой глины смешайте с 20г талька и залейте теплым молоком. Нанесите на грудь и смойте через полчаса. Порошок из водорослей смешайте с жирной сметаной и нанесите на кожу груди на 15-20 минут. Чередуйте эти две маски для достижения лучшего эффекта.
• Применение настоя из шишек хмеля, а также огуречного или травяного лосьона. Их можно сварить самостоятельно, дать настояться и наносить перед душем. Чтобы приготовить огуречный лосьон, натрите один свежий огурец, залейте 150мл спирта и дайте настояться 10 дней в закрытой таре. Затем разбавьте дистиллированной водой в соотношении 1:1. Для травяного лосьона потребуется взять по 1 ч. л. листьев зверобоя, липы, мяты, ромашки и измельчить их. Залить кипятком, настоять 1 час и процедить. Добавить ч. л. глицерина, 40 мл спирта и оставить на 3-5 дней.
• Контрастный душ. Это хороший способ привести в тонус не только грудь, но и все тело. Процедура достаточно простая, уделять ей нужно всего лишь 10-15 минут каждый день. Начните с комфортных температур, постепенно усиливая контраст. Первые несколько раз нужно сначала хорошенько отогреться, после чего включить прохладную воду и менять температуру каждые 15 секунд. Заканчивать всегда нужно холодной водой.
• Массаж, как самостоятельный, так и в салоне. Результат достигается за время 8-10 сеансов, при этом после массажа, для большего эффекта, обязательно накладывается маска. Стоит отметить, что результат легко потерять, если по окончании курса никак его не поддерживать.
• Специальные косметические процедуры. Наиболее эффективными считаются миостимуляция, в основе которой лежит воздействие тока на мышцы, лазерное увеличение и биоревитализация (инъекции различных препаратов).
• Мезотерапия. Этот аппаратный массаж успешно применяют для всего тела. Процедура хорошо себя зарекомендовала, так что отличный результат гарантирован через 10-20 процедур.

Можно сколько угодно мазаться различными кремами для собственного успокоения, однако лучше принять тот факт, что полная коррекция груди возможна только при комплексном подходе. Все средства, обещающие чудесный эффект от одного лишь их применения – чистый обман и попытка (надо сказать, к сожалению, зачастую вполне успешная) заработать состояние на наивных и доверчивых.

Простой крем или масло – хорошие помощники, ведь увлажнение играет немаловажную роль в поддержании тонуса груди. Однако эти средства – лишь малая часть большого комплекса. Многие процедуры способны исправить ситуацию, но для поддержания эффекта нужно что-то посильнее. Самым эффективным средством признана регулярная физическая активность, действительно способная творить чудеса.

Упражнения для тонуса грудных мышц

Анатомически, грудь состоит из жировых тканей и полностью лишена мышц. Они располагаются между ребрами и молочной железой. Именно поэтому грудь нельзя увеличить физическими упражнениями. Накачав грудные мышцы, можно изменить лишь форму и состояние груди.

В данном случае комплексный подход заключается в выполнении упражнений не только непосредственно для груди, но и для осанки, которая играет немаловажную роль в поддержании молочных желез и сохранении их в нужном состоянии.

Упражнения для осанки:

1. Лягте на спину, руки вдоль тела. Сомкните лопатки, задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10-20 раз.
2. Лежа на спине, возьмите гантели и разведите руки в стороны. Поднимите их вверх на 5 секунд. Повторите 10-15 раз.
3. Лежа на спине, ноги согните в коленях, руки положите под голову, соединив в замок. Поднимайте верхнюю часть туловища, задерживаясь наверху на 5 секунд. Важно при этом смотреть вверх и не напрягать шею.
4. Лягте на живот, руки с гантелями вдоль туловища. Упражнение делается на четыре счета: руки в стороны – вперед – в стороны – в исходное положение. 15 повторений.
5. Лягте на живот, лбом касаясь пола. Руки плотно прижаты к туловищу, ноги вместе. На выдохе, начиная с головы, последовательно поднимайте верхнюю часть туловища, при этом не изменяя положение рук и ног. На вдохе опуститесь так же, но в обратной последовательности.
6. Положите на голову книгу, и походите по квартире, стараясь удержать ее. Постепенно увеличивайте время ходьбы и количество книг.

Упражнения для груди:

1. В положении стоя сомкните ладони на уровне груди и давите ими друг на друга, вызывая сопротивление на протяжении 30 секунд. Повторите 3 раза.
2. Выполните 15 отжиманий от пола, скамьи или стены. Повторите 3 раза. Плоскость, используемую для отжиманий, можно чередовать.
3. Ноги на ширине плеч, одна рука на бедре. Другой рукой совершайте круговые движения, затем меняйте руки. 3 подхода по 10 раз.
4. Стоя прямо, сведите руки за спиной. Медленно поднимайте и опускайте их. 3 подхода по 10 раз.
5. Лягте на спину и медленно разводите гантели в сторону, опуская руки вниз. 3 подхода по 15 раз.

Тренировки будут эффективными если выполнять их не менее четырех раз в неделю. Очень важно перед каждым занятием хорошо разминаться, тем самым разогревая мышцы и подготавливая их к дальнейшей нагрузке. После тренировки нужно обязательно хорошо растянуться, чтобы избежать неприятных ощущений. Все упражнения выполняются осторожно, с постоянным контролем за правильностью их выполнения. Болевых ощущений возникать не должно ни на одном из этапов процесса. Также важно давать себе (и мышцам, соответственно) отдохнуть хотя бы раз в неделю.

Улучшить можно любое состояние, даже если оно кажется критичным. В некоторых случаях результат будет виден хорошо только при хирургическом вмешательстве, однако в большинстве состояний физические нагрузки и должный уход могут дать ощутимый результат. Поэтому, если вы очень хотите исправить все, но своих сил не хватает, можно записаться в зал и обратиться с проблемой к тренеру. Вам обязательно помогут составить программу, выполняя которую вы улучшите состояние груди, каким бы оно не было до этого.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о том, как сделать подтянутой одну из самых сексуальных женских частей тела. Каждая девушка стремиться быть стройной и подтянутой. Кто-то занимается в тренажерном зале, кто-то предпочитает домашние тренировки.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин помогают вернуть красивую форму, упругость бюста. Предлагаем вам ознакомиться с тем, какие надо делать физические упражнения для того, чтобы подтянуть грудь, сделать ее эластичной и соблазнительной.

Рекомендации специалистов

Важно понимать, что ни один комплекс даже самых действенных упражнений на подтяжку женской груди не сможет увеличить размер молочных желез, поскольку это не мышца, а жировая ткань. Поэтому для увеличения размеров этой части тела физкультура будет неэффективной. А вот для упругости и красивой формы такие занятия в самый раз.

Итак, что же нам рекомендуют специалисты? Нужно настроиться на основательную работу. Результат от усердных тренировок будет виден только спустя два-три месяца. Для подтягивания мышечного аппарата рекомендуется комплексный подход – не только занятия дома или в спортзале, но и контрастный душ, питательный крем, мягкий массаж. Благодаря такому подходу, результат будет просто превосходным, вы удивитесь эффекту до и после тренировок!

Рекомендуется проводить тренировки, используя для ношения специальное спортивное белье для девушек, которое поддержит грудь. Для моделирования собственного тела не стоит останавливаться только на работе с верхней частью корпуса. Лучше совмещать самые эффективные упражнения для рук, спины, пресса. Так тело будет подтянутым и стройным.

Многие девушки интересуются, можно ли выполнять упражнения дома, не посещая тренажерный зал? Конечно можно! Но заниматься нужно не менее двух раз в неделю. Перед началом выполнения упражнений нужно сделать небольшую разминку – попрыгать, сделать наклоны и повороты туловища. Так мышечный аппарат разогреется, эффективность тренировки увеличиться, минимизируется риск возникновения травм.

Эффективный комплекс тренировок

Предлагаем вам ознакомиться с тем, какие упражнения самые действенные, чтобы подтянуть кожу обвисшей груди, сделать эту часть женского тела привлекательной для противоположного пола. Большой опыт здесь не нужен, важно только усердие и желание. Для проведения тренировки не требуется специальный спортивный инвентарь. Можно приобрести небольшие гантельки и обычный мяч. При отсутствии гантелей их можно заменить бутылками с водой или песком.

Тренировку можно выполнять, когда вам удобно. Но по мнению многих спортивных тренеров, лучше выбрать вечер для таких занятий. Первое упражнение проводится с мячиком. Нужно сесть на край стульчика или кровати, взять в руки мячик. Поднимайте его к груди, разводя при этом локти в сторону. Сжимайте мяч на протяжении шести секунд, напрягая при этом мышечный аппарат бюста и конечностей. Расслабьтесь. Таких упражнений выполнить 8 раз.

Второе упражнение схоже с традиционными отжиманиями, только эта версия немного упрощенная. Нужно встать на колени возле стенки, опереться руками. Упор сделать на ноги. Вдыхаете – опускаетесь вниз, локти должны образовать угол в 90 градусов. Выдыхаете – усилием рук поднимаетесь. Корпус держать ровно. Выполнить не менее 15 подходов. Можно просто отжиматься от пола, при этом следить, чтобы спина была ровной, только в данном случае делать упор на руки, а не на ноги. Тоже выполнить 15 отжиманий.

Для выполнения следующего упражнения понадобятся гантели или предметы, которые их заменяют. Принять горизонтальное положение, ноги упираются в пол ступнями. Поднимать руки с гантелями вверх, согнуть, отвести к голове, локти должны находится на уровне головы. Вернуться в исходное положение. Рекомендуется при выполнении манипуляций напрягать мышцы рук. Таких упражнений выполнить не менее 15 раз.

Гантели пока не прячьте. Они вам еще понадобятся. Сядьте, слегка округлив спину. Плавно опускайтесь на пол, в руках держите гантели. Упражнение заключается в разведении рук в стороны, при этом не выпрямляя их. Подходов должно быть не менее 12. Можно чередовать это и предыдущее действие.

Исходное положение – стоя. Согнуть руки в локтях, соединить ладони. Давить ладонями друг на друга, делая усилие. В грудной клетке должно почувствоваться напряжение. Сосчитайте до 10, расслабьтесь. Очень важно напрягать мышцы максимально, это прекрасно их тренирует. Выполнить не менее 16 раз.

Продолжаем тренировку стоя. Поочередно описывайте круги в воздухе, сначала правой, потом левой рукой, или наоборот, как вам удобно. Во время движений важно напрягать мышцы бюста. Вращать нужно не менее 12 раз каждой рукой.

Обычно вся тренировка занимает не более 15-20 минут. Но эффект от нее будет просто потрясающим. Вы увидите, что подтяжка возможна и без радикальных вмешательств. Фигура вашей мечты – в ваших руках! Совершенствуйте свое тело и наслаждайтесь его созерцанием!
Не забывайте рассказывать своим друзьям в соцсетях о нас, многие из них наверняка втайне тоже мечтают о соблазнительных и подтянутых формах.
Рекомендуем посмотреть следующее видео по теме. Встретимся с вами очень скоро!

Актуальные советы, как поднять обвисшую грудь

Привлекательная женская грудь во все времена считалась одним из главнейших предметов внимания сильного пола. К сожалению, красота эта недолговечна, особенно, без наличия правильного ухода: постепенно теряется форма и упругость, кожа приобретает вялый, нездоровый вид — бюст становится обвисшим. В этой статье мы постараемся подробно разобрать все вопросы, касающиеся продления великолепия женской груди на долгие годы!

По каким причинам грудь становится обвисшей

Изначально разберемся, что же собой представляет женская грудь в анатомическом смысле.

Под кожным покровом находятся:

• железы, вырабатывающие грудное молоко;
• жировая прослойка, находящаяся между долями ткани желез;
• мускулатура;
• соединительные ткани.

Одной из самой значительной тканей, в процентном соотношении с остальными, является жировая ткань. Именно по причине набора веса и увеличивается в объемах бюст. В том случае, если обладательница груди худеет, то и грудь начинает уменьшаться в объеме, что дополнительно сопровождается таким неприятным процессом, как обвисание.

Следующей причиной является процесс беременности: во время беременности организм матери испытывает значительный гормональный дисбаланс, сопровождающийся общим изменением состава гормонов в организме, что и приводит к значительной концентрации клеток жировой ткани в области груди.

Не будем забывать и о генетических причинах. Так, например, у многих из нас есть знакомые, которые могут питаться сладостями по ночам и не толстеть, а есть и такие, которые могут получить «в привесе» пару лишних килограмм даже питаясь одним рисом. Такой же фактор генетической предрасположенности влияет и на бюст: у кого-то до старости грудь сохраняет упругость и объем, а у некоторых уже в 20 лет наблюдаются изменения.

Пластическая хирургия также вносит свою лепту: с ее помощью можно как существенно повысить привлекательность бюста, так и навредить – при неправильном течении операции. Впрочем, это чрезвычайно редкие случаи.

Пожалуй, самым важным фактором, влияющим на форму бюста, является возраст: с течением лет ткани, поддерживающие грудь, ослабевают.

Разумеется, вредные привычки и нездоровый образ жизни также негативно сказываются как на всем организме, так и на женском бюсте.

Как вернуть былую красоту груди с помощью физической активности

Какая бы из причин не являлась главенствующей при «выходе из строя главного женского оружия», имеет смысл поддерживать активность грудной мускулатуры и соединительной ткани с помощью простейших физических упражнений. На данный момент есть множество способов потратить несколько часов в неделю с огромной пользой для груди и всего остального тела – йогические тренинги, фитнес-центры, тренажерные залы доступны повсеместно. При отсутствии времени или материальной возможности, можно заменить посещение спорт-залов домашними упражнениями.

Рассмотрим одно из самых популярных упражнений, специально разработанное для укрепления бюста.

Исходным положением для его выполнения является: голова и лопатки лежат на скамье или стуле, таз находится на весу, согнутые в коленях ноги находятся на ширине плеч. Теперь нужно взять бутылку воды двумя руками чуть ниже горловины и начать удерживать этот «снаряд» на вытянутых перед собой руках. Локти при этом должны быть немного согнутыми.

Упражнение состоит в следующем: необходимо плавно выполнить опускание бутылки за голову до уровня стула, после чего выполняется подъем бутылки в исходное положение. Для ощутимого результата, упражнение выполняется по 10-15 раз в нескольких подходах.

Очень эффективным способом, как можно поднять обвисшую грудь, являются самые обычные отжимания от пола. Для начала, нужно поставить руки чуть шире плеч и упереться коленями в пол. После этого, стараемся коснуться пола грудью, сгибая руки в локтях.

Не стоит стараться побить мировой рекорд в первый же раз: достаточно сделать по 5-7 раз за 3-5 подходов. С повышением тренированности плеч, можно увеличивать количество повторов до 15-20 раз.

Интересным комплексом возвращения тонуса мышцам груди является специфическое упражнение с красивым названием «изометрия ладоней». Упражнение несложное и не требует спецподготовки: встаньте прямо, выпрямите спину. Прижатые к груди ладони сложите вместе, а локти должны быть разведены – получится молитвенная поза. После этого, расслабляйте и напрягайте ладони в удобном для вас ритме: удивительно, но мышцы плеч и груди будут также напрягаться. Затем следует поднять руки на д головой (не размыкая ладоней) и повторить череду расслаблений и напряжений.

Если же хочется более сильного тонуса в мышцах, рекомендуется использовать работу с искусственным весом – гантелями. Разумеется, для этих упражнений должна быть хоть какая-то физическая подготовка, чтобы не травмироваться.

В любом случае, перед занятиями спортом, необходимо делать хотя бы простейшую зарядку или разминку.

Специальные обёртывания, подтягивающие кожу груди

Обертывания можно выполнять как в специальных спа-салонах, так и самостоятельно. Существует множество техник обертывания и косметических составов, рекомендуемых специалистами тем, кто ищет ответы на вопрос, как поднять обвисшую грудь.

Популярными укрепляющими ингредиентами являются:

1. Грецкий орех в сочетании с медом отлично укрепляет, подтягивает и, одновременно, очищает кожу.
2. Розовые лепестки придают коже приятный цвет, упругость и бархатистость.
3. Обертывание со смесью ягод и фруктов позволяет коже насытиться витаминами.
4. Молочный отвар ромашки оздоровляет кожу, снимает воспалительные процессы. Отвар гипоаллергенен и противодействует раздражениям.
5. Глиняные обертывания позволяют не только очистить поры, но и хорошо улучшает кровоснабжение груди.
6. Миндальная смесь с медом хорошо согревает грудь и делает кожу более гибкой, питая ее незаменимыми маслами и витаминами.
7. Смесь для оборачивания из традиционной редьки хорошо очищает и тонизирует кожу: измельченная редька смешивается с подсолнечным маслом и наносится на грудь на 10-15 минут.

Проводить обертывание совсем несложно. Для начала, необходимо хорошо очистить область декольте. После этого, определившись с составом смеси, наносим кремообразное средство на всю грудь, за исключением сосков, обертываем бюст пищевой пленкой и ложимся отдохнуть примерно на 30 минут. За это время смесь хорошо впитается, а кожа не успеет пересушиться. Затем нужно мягкой губкой смыть средство с бюста.

Проводя такое обертывание хотя бы 2-3 раза в месяц, можно добиться значительного улучшения состояния кожи груди. Если же комбинировать метод со спортивной активностью, то и результат будет значительней!

Массажные техники

Одним из самых эффективных методов улучшения кровообращения грудной области является массаж. Массаж выполнять достаточно легко, но не следует переусердствовать: бюст является очень нежным, в плане физического воздействия, так как в этой области находятся не только железы, но и рядом проходят важнейшие лимфатические узлы.

Тем не менее, базовый массаж прост: если физкультуре или косметическому обертыванию не каждая женщина может найти время и место в современной жизни, то массаж душем доступен практически каждой. Душ принимают каждый день, так что времени на эксперименты и подбор оптимальных параметров будет предостаточно. Начать тонизирующий водный массаж следует с регулировки температуры и напора воды. Затем нужно начать массаж область груди круговыми движениями, при этом струя воды должна быть направлена снизу вверх. Уделяя такой процедуре всего 5-10 минут в день, вы очень легко добьетесь первых положительных результатов.

Конечно же, эта техника очень примитивна: в случае, если вы можете обратиться к специализированному массажисту, непременно воспользуйтесь этой возможностью!

Общие советы по поддержанию здоровья бюста

Подведем итоги и уточним базовые знания касательно здоровья груди:

1. Подберите качественный, комфортный именно для вашего тела, бюстгальтер. Несоответствие размера наносит первый удар по женскому здоровью: слишком большой размер позволит груди обвисать под действием силы тяжести, а тесное белье может ухудшить кровообращение. Для спортивной активности необходимо подобрать специальный поддерживающий, защищающий бюстгальтер.
2. Внимательно относитесь к переменам веса: как резкое похудание, так и быстрое увеличение массы тела приводит к негативным последствиям для бюста.
3. Следите за осанкой – правильное положение мышц спины и груди позволяет снизить нагрузку на бюст и держать в тонусе мускулатуру и соединительную ткань.
4. «Топлес» лучше не загорать: агрессивный ультрафиолет старит нежную кожу груди.
5. Внимательно относитесь к средствам личной гигиены: мыло и агрессивные тоники могут пересушивать кожу.
6. Не забывайте о физических нагрузках: потеря и ослабление мускулатуры приводит к быстрому обвисанию груди.
7. Вода – замечательный помощник в деле поддержания здоровья груди: помимо того, что для здорового тела необходимо поддерживать водный баланс, есть и еще одно эффективное применение воды в «битве за грудь» — это бассейн. Проводя в бассейне всего по 1-2 часа в неделю, можно достичь значительных результатов: физическая нагрузка, создаваемая при плавании, активизирует все мышцы тела, при этом чувствительная к силе гравитации грудь не будет страдать, надежно защищенная упругостью воды.