Что такое Дживамукти-йога? Основа стиля и 5 составляющих.
Основатели Дживамукти-йоги – супруги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. В конце 1970-х они долго жили в Индии и учились у великих гуру Свами Шивананды и Свами Нирмалананды. Сама жизнь показала, что западным жителям необходима такая практика, которая бы гармонично сочетала бы в себе развитие тела и духа. По приезду домой в Нью-Йорк Дэвид и Шэрон разработали свой уникальный метод. Дживамукти Йога — «джива» (санскр.) — душа, «мукти» — освобождение, таким образом, душа, которая получает освобождение при жизни. В основе стиля — Виньяса Шри Паттабхи Джойса и 5 основных составляющих:
- Священные писания. Источники изучения – древние санскритские тексты: «Йога-сутры» Патанджали (священный текст, в котором показано, как преодолеть ментальные препятствия на пути к просветлению). «Хатха йога-прадипика» (руководство по технике хатха-йоги). Бхагавад-гита (здесь Кришна излагает три основных пути йоги: бхакти – преданность; карма – служение; джняна – познание). Упанишады (фундаментальные священные тексты, разъясняющие концепцию недуальной природы Бога).
- Бхакти (Преданность). Считается, что целью всех практик йоги является богопознание. И поэтому поощряется атмосфера взаимопонимания и терпимости между различными религиями. Чтобы создать возвышенное настроение, используются алтари, религиозные картины и иконы. Применяется киртан (религиозные песнопения) и джапа (повторение имени Бога).
- Ахимса (Отказ от насилия). Отказ от насилия основной нравственный принцип йоги, поэтому пропагандируется Нравственное вегетарианство. Защита животных. Деятельность по охране окружающей среды и социальная активность.
- Музыка (Нада-йога). На занятиях по дживамукти-йоге музыка используется, чтобы утончить слух путем прослушивания вдохновенной духовной музыки во время выполнения асан.
- Медитация. Она необходима, без медитации никакие достижения в йоге невозможны. Например, без медитации просто нет смысла в асанах.
Дживамукти-йога — это простой метод освобождения. В первую очередь, освобождение идёт от последствий кармических действий в прошлых и в этой жизнях. Эти последствия вызывают образование блокировок в чакрах, которые можно устранить при помощи выполнения упражнений (прогибы вперёд и назад).
Асаны выполняются в определённой последовательности. Они плавно перетекают из одной в другую, сочетаясь с дыхательными практиками. Все эти компоненты йоги помогают человеку в его занятиях, создавая гармонию. Так, физические упражнения Хатха-йоги провоцируют биохимическое изменение в организме, которые, в свою очередь, улучшают способность к медитации и изучению древних канонических текстов. Мантры сподвигают человека на совершение благих поступков. А медитация помогает развитию концентрации и внимательности, необходимых при выполнении асан.
Дживамукти-йога учит быть счастливым, несмотря на весь предыдущий негативный опыт и сложные жизненные обстоятельства.
И обязательно скажите преподавателю о любых травмах, которые у вас были, и вообще о любых проблемах со здоровьем.
Заинтересовал этот стиль? Приходите на 10-ую Международную Конференцию Yoga Journal!
15-16 октября в Москва-Сити, более 30 часов практики с самыми яркими преподавателями со всего мира.
Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.
Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления Дживамукти-йоги.
На Конференции состоится российская премьера документального фильма «What is Real» («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».
Преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие.
Не пропусти главное событие в мире йоги!
Подробности: conf.yogajournal.ru
Юлия Ященко, преподаватель Дживамукти-йоги.
Фото: lorenlotus/instagram.comЧто такое Дживамукти-йога? Основа стиля и 5 составляющих.
Основатели Дживамукти-йоги – супруги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. В конце 1970-х они долго жили в Индии и учились у великих гуру Свами Шивананды и Свами Нирмалананды. Сама жизнь показала, что западным жителям необходима такая практика, которая бы гармонично сочетала бы в себе развитие тела и духа. По приезду домой в Нью-Йорк Дэвид и Шэрон разработали свой уникальный метод. Дживамукти Йога — «джива» (санскр.) — душа, «мукти» — освобождение, таким образом, душа, которая получает освобождение при жизни. В основе стиля — Виньяса Шри Паттабхи Джойса и 5 основных составляющих:
- Священные писания. Источники изучения – древние санскритские тексты: «Йога-сутры» Патанджали (священный текст, в котором показано, как преодолеть ментальные препятствия на пути к просветлению). «Хатха йога-прадипика» (руководство по технике хатха-йоги). Бхагавад-гита (здесь Кришна излагает три основных пути йоги: бхакти – преданность; карма – служение; джняна – познание). Упанишады (фундаментальные священные тексты, разъясняющие концепцию недуальной природы Бога).
- Бхакти (Преданность). Считается, что целью всех практик йоги является богопознание. И поэтому поощряется атмосфера взаимопонимания и терпимости между различными религиями. Чтобы создать возвышенное настроение, используются алтари, религиозные картины и иконы. Применяется киртан (религиозные песнопения) и джапа (повторение имени Бога).
- Ахимса (Отказ от насилия). Отказ от насилия основной нравственный принцип йоги, поэтому пропагандируется Нравственное вегетарианство. Защита животных. Деятельность по охране окружающей среды и социальная активность.
- Музыка (Нада-йога). На занятиях по дживамукти-йоге музыка используется, чтобы утончить слух путем прослушивания вдохновенной духовной музыки во время выполнения асан.
- Медитация. Она необходима, без медитации никакие достижения в йоге невозможны. Например, без медитации просто нет смысла в асанах.
Дживамукти-йога — это простой метод освобождения. В первую очередь, освобождение идёт от последствий кармических действий в прошлых и в этой жизнях. Эти последствия вызывают образование блокировок в чакрах, которые можно устранить при помощи выполнения упражнений (прогибы вперёд и назад).
Асаны выполняются в определённой последовательности. Они плавно перетекают из одной в другую, сочетаясь с дыхательными практиками. Все эти компоненты йоги помогают человеку в его занятиях, создавая гармонию. Так, физические упражнения Хатха-йоги провоцируют биохимическое изменение в организме, которые, в свою очередь, улучшают способность к медитации и изучению древних канонических текстов. Мантры сподвигают человека на совершение благих поступков. А медитация помогает развитию концентрации и внимательности, необходимых при выполнении асан.
Дживамукти-йога учит быть счастливым, несмотря на весь предыдущий негативный опыт и сложные жизненные обстоятельства.
И обязательно скажите преподавателю о любых травмах, которые у вас были, и вообще о любых проблемах со здоровьем.
Заинтересовал этот стиль? Приходите на 10-ую Международную Конференцию Yoga Journal!
15-16 октября в Москва-Сити, более 30 часов практики с самыми яркими преподавателями со всего мира.
Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.
Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления Дживамукти-йоги.
На Конференции состоится российская премьера документального фильма «What is Real» («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».
Преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие.
Не пропусти главное событие в мире йоги!
Подробности: conf.yogajournal.ru
Юлия Ященко, преподаватель Дживамукти-йоги.
Фото: lorenlotus/instagram.comДживамукти-йога: особенности стиля и практика
Название стиля отображает истинную цель йоги – освобождение. Основатели Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф создали стиль в 1980-х после того, как некоторое время прожили в Индии и обучились у известных гуру.
«Дживамукти-йога – наша попытка представить западным ученикам йогу как целостную систему, имеющую физические, психологические и духовные аспекты. Мы стремимся учить йоге как духовной практике и напоминаем обучающимся, что они совершают трудное мистическое путешествие к просветлению. И мы создали метод йоги, который позволяет не сбиться с пути в этом путешествии», – пишут в своей книге Шэрон и Дэвид.
5 элементов Дживамукти-йоги
- Священные писания – древние санскритские тексты. «Йога-сутры» Патанджали, «Хатха-йога Прадипика», «Бхагавад-гита», Упанишады.
- Бхакти (преданность). Основатели стиля считают целью всех практик йоги – богопознание, потому поощряют взаимопонимание и терпимость между религиями.
- Ахимса (отказ от насилия). Нравственное вегетарианство, защита животных, деятельность по охране окружающей среды, социальная активность.
- Музыка. Во время выполнения асан звучит вдохновенная духовная музыка.
- Медитация. Шэрон и Дэвид убеждены, что без неё достижения в йоге невозможны. Необходимо сделать медитацию частью каждого занятия.
Главный совет, который дают основатели стиля, – включать все элементы в каждое занятие, не разделять их. Благодаря практике асан улучшается способность достижения состояния медитации и постижение священных писаний. Ученикам необходимо постепенно переходить к духовной практике, ведущей к освобождению.
Физическая практика – последовательность асан, которую необходимо практиковать в плавном темпе и синхронизированно с дыханием.
Практика
Начните в положении сидя. Вы можете скрестить ноги или расположить их, как изображено на картинке. Тянитесь за макушкой, чтобы выпрямить спину. Дышите спокойно, осознавайте процесс дыхания. Расслабьтесь. Настройтесь на практику.
Сурья Намаскар
Выполните комплекс «Приветствия Солнцу» в плавном темпе. Сочетайте каждое движение с дыханием. Не торопитесь, старайтесь снять напряжение, сохраняйте осознанность. Выполняйте последовательность минимум 5 минут.
Адхо Мукха Шванасана
Стоя на четвереньках, оттолкнитесь ладонями и пальцами стоп от пола. Таз поднимите вверх, пятки опустите на пол. Вытягивайтесь за макушкой и тазом, чтобы выпрямить спину. Расслабьтесь, не задерживайте дыхание.
Вирабхадрасана I
Находясь в предыдущем положении, согните правую ногу, пронесите её вперёд и поставьте между стоп. Стопу задней ноги слегка разверните наружу, тазобедренные суставы остаются на одной линии.
Руки вытяните перед собой и поднимите корпус. Передняя нога согнута, задняя выпрямлена. Отталкивайтесь стопами от пола, тянитесь за руками, таз подкручивайте. Благодаря этим движениям вы выпрямите спину.
Вирабхадрасана II
Разверните левую ногу наружу, а стопу немного заверните внутрь. Корпус тоже разверните влево. Вытягивайтесь в стороны за руками. Взгляд на правую руку. Макушкой тянитесь в потолок. Таз подкручивайте. Сохраняйте спокойное дыхание.
Триконасана
Выпрямите правую ногу. Руки разведите в стороны. На выдохе наклонитесь вправо. Ладонь поставьте на пол или на голень. Таз толкайте вперёд, чтобы выстроить корпус в одной плоскости. Левой рукой тянитесь в потолок, взгляд направьте на ладонь или перед собой.
В статье приведены несколько асан из простого комплекса Дживамукти-йоги. Помимо асан, включайте в своё занятие изучение священных текстов, практикуйте ахимсу, медитируйте. Регулярность – ключ к достижению видимых результатов.
Фото: kristenpro/instagram.com deepikamehtayoga/instagram.com
7 причин, почему мы любим Дживамукти-йогу
Что такое Дживамукти-йога? На что будет похоже твое первое занятие по Дживамукти-йоге?
Вот 7 интересных фактов о Дживамукти, которыми мы хотим поделиться с вами.
Дживамукти-йога – одна из самых мощных и структурированных практик. В ней есть и духовная составляющая, и методики, которые способны развивать вас на физическом и эмоциональном уровнях.
Каждый открытый класс начинается с пения мантр. Затем учитель рассказывает личные истории, а также передает учение от основателей метода. Характерный музыкальный ритм сопровождает энергичные последовательности асан на протяжении всего занятия. Также практика включает в себя медитацию, которая позволяет нам просто быть. Эту практику уважают и любят множество людей по всему миру, и это определенно одна из прекраснейших форм практики йоги. Предупреждаем – она может вызывать зависимость!
Итак, 7 причин бесконечно любить Дживамукти-йогу:
1. Выбирайте занятие по уровню и потребности
Всегда есть несколько типов классов, из которых можно выбирать, особенно если вы только собираетесь попробовать Дживамукти-йогу:
– Базовый (для новичков). Обычно является частью 4-недельного курса, который позволяет любому человеку изучить основы йоги.
– Час силы (для продолжающих). Подходит тем, кто ограничен во времени – и длится ровно час.
– Открытый (для всех). 90-минутный урок, который охватывает 5 основополагающих принципов практики Дживамукти-йоги. Практикующие узнают больше о древних священных писаниях (шастрах), о преданном служении (бхакти), о доброте по отношению к себе и другим (ахимса). Особенно нам нравится музыкальный аспект (нада) и медитация (дхьяна).
Эти классы вы можете посетить по всему миру, где бы вы не оказались.
2. Пойте мантры
За что мы любим Дживамукти, так это за богатство практики. Многие учителя начинают свое занятие с изучения священных писаний – в форме пения мантр и чтения. Даже если вы не привыкли петь мантры, это прекрасный опыт – находиться в одной комнате с людьми, которые делают это давно и с удовольствием. Используйте этот как возможность раствориться в вибрациях музыки.
3. Будьте частью подлинной традиции
Дживамукти-йогу известна благодаря ее основателям. Она зародилась в результате сотрудничества между Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом, которые сформировали ее на основе духовных принципов. Ученики любят практику еще больше, так как она обогащает не только их тела, но и души. Каждый месяц основатели представляют новую «Тему месяца». Ее подхватывают преподаватели по всему миру, и получившаяся энергия (если вы вообще верите, что такая штука существует) — просто волшебная.
4. Сохраняйте баланс
Не обманывайтесь, считая, что занятия по Дживамукти-йоге легкие. После того, как учитель сказал несколько слов о теме месяца и пропеты мантры, идет разминка и невероятно энергичный поток асан. Занятия по Дживамукти-йоге менее жесткие по структуре, чем последовательности Аштанги и при этом более структурированны, чем большинство других классов по Хатха-йоге, в которой последовательности одного учителя могут радикальным образом отличаться от последовательностей другого. Нам очень нравится, что каждый учитель в студии Дживамукти дает свою интерпретацию основной последовательности, но при этом все равно остается ощущение сфокусированности.
5. Кто бы мог подумать, что музыка в классе йоги может быть … настолько классной?
Мы думали, что предпочитаем заниматься без музыки… пока не стали ходить на Дживамукти-йогу. Возможно, потому что и Шэрон, и Дэвид — музыканты, и музыка — неотъемлемая часть их практики. С того момента, как начинается физическая практика, большинство преподавателей включают энергичную, проникновенную музыку на свой выбор (иногда и поп-музыку тоже!) Должны признаться, очень круто, когда все в классе двигаются вместе!
6. Учитель поправит вас в асанах и сделает массаж
В Дживамукти-йоге практикуют правку в асанах — возможно, из-за влияния Паттабхи Джойса, который популяризировал Аштанга-йогу на западе. На каждом занятии преподаватель обязательно подойдет к каждому ученику и поправит его.
Многие инструкторы приносят на занятие ароматические масла и делают ученикам массаж головы и шеи, а также исправляют им положение плеч, пока они в Шавасане. Ммммм…райское блаженство.
7. Говорите правду
Дживамукти-йога не заканчивается практикой асан (физическими практиками). Она гордится своими принципами и близостью к социуму. Сторонница защиты прав животных, веган и борец за окружающую среду, Гэннон создает потрясающе вкусные рецепты без животных компонентов. Множество блюд, полезных как для тела, так и для души, можно попробовать в Jivamuktea Cafe – в кафе при студиях йоги.
Но никогда — повторяем, никогда! – не занимайтесь на полный желудок! Дживамукти-йога — интенсивная практика, и если вы до нее поели, у вас может случится несварение желудка.
И обязательно скажите преподавателю о любых травмах, которые у вас были, и вообще о любых проблемах со здоровьем.
Заинтересовал этот стиль? Приходите на класс Тони Арно в рамках Новогодних Yoga Beauty Days!
9 и 10 декабря в пространстве «Вкус & Цвет» вас ждут практика йоги, медитация, мастер-классы, лекции, beauty-бар, массаж, маникюр и много других интересных сюрпризов.
На маркете вы сможете найти интересные новогодние подарки своим близким.Практики и мастер-классы не повторяются, поэтому вы можете посвятить себе весь weekend, один день или выбрать наиболее удобную сессию и прийти с подругами.
Подробности
путь к развитию и освобождению
Йогические практики – это лучшее средство для гармонизации души и тела. Они помогают человеку отыскать своё внутреннее «Я», и по-другому взглянуть на мир. С недавних пор я начал интересоваться данными учениями, но никак не мог выбрать наиболее подходящее для себя направление, пока не наткнулся на Дживамукти йогу. Что представляет собой данное учение, и как проходят занятия, я расскажу в этой статье.
История появления практики
Йога Дживамукти является авторской методикой, которая была разработана американской супружеской парой. Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф взяли за основу практику Виньяса Шри Паттабхи Джойса, и разнообразили её собственными упражнениями, многие из которых напоминают танцевальные движения. Название данного вида йоги с санскрита переводиться как «освобождение души». Высшая цель практики – освобождение от законов кармы, и начало новой, «чистой» и просвещённой жизни.
Во время путешествия по Индии, Шэрон и Дэвид изучали йогические практики и перенимали знания у лучших мастеров в данной области. Они заметили, что в каждом стиле присутствует своя философия, в то время, как их соотечественники в Америке использовали исключительно физический аспект йоги. По возвращению домой супружеская пара решила показать людям истинную суть этих древнейших учений.
Чтобы сформировать свой собственный стиль йоги, Лайф и Гэннон длительное время изучали религию Индии, дыхательные практики, мантры. Первое открытое занятие было проведено в 1989 году. Оно больше походило на информационный урок, где в неформальной обстановке пара рассказала всем интересующимся людям о Джувамукти йоге. Данный стиль быстро обрёл популярность, и на сегодняшний день существует множество обучающих центров по всему миру.
Особенности стиля
Йога Дживамукти напоминает красивый танец с плавными движениями, которые называют «виньяс». Помимо выполнения упражнений, на уроках ученики медитируют, поют мантры, слушают музыку и изучают священные тексты. Адепты данного учения придерживаются вегетарианства, пропагандируют индийское религиозное движение Бхакти и активно защищают природу.
Данный стиль учений содержит в себе, как духовные, так и физические аспекты, благодаря чему практикующие люди одновременно совершенствуют своё тело и разум. Они улучшают своё психологическое состояние, освобождаются от навязанных обществом установок и ограничений, а также приходят к чёткому пониманию внешнего и внутреннего мира.
Помимо прочего, Дживамукти йога помогает наладить работу чакр, которые могут быть ослаблены либо вовсе заблокированы. В результате чего, энергетические потоки начинают правильно циркулировать в теле человека, что положительно сказывается на его самочувствии и жизни в целом. Чтобы не препятствовать этому процессу, практикующий ученик должен перестать грешить и совершать плохие поступки.
Составляющие аспекты стиля
Техника Дживамукти включает в себя 5 важных аспектов, которых должен придерживаться каждый йог:
- Изучение древних священных писаний, таких как «Йога-сутра», «Хатхайога-прадипика», «Бхагавад-гита», «Упанишады». Они помогут преодолеть все препятствия, стоящие на пути к просветлению, научится сдержанности и пониманию, а также познать естество высших сил и собственного «Я».
- Бхакти, что означает «преданность». Йогически практики помогают осознать существование высшего божества, уверовать в него и стать преданным ему. Кроме того, человек должен обрести понимание и терпимость ко всем религиям, вне зависимости от его вероисповедания.
- Ахимса. Термин переводится, как «отказ от насилия». В первую очередь это касается охраны природы. Йоги пропагандируют вегетарианство, и активно защищают животных. Но также Ахимса призывает к сдержанности, толерантности и пониманию.
- Музыка – обязательная составляющая Джувамукти йоги. На уроках ученики прослушивают духовные произведения, вдохновляются ими и утончают свой слух. Также они работают над речью, при помощи попеременного пения.
- Медитация – наиболее важная составляющая йоги, без которой невозможно достичь главной цели. Она необходима, как при индивидуальных, так и при групповых занятиях.
Шэрон и Дэвид настаивают на том, чтобы каждое занятие включало в себя все 5 составляющих йоги Дживамукти. Это связано с тем, что во время выполнения асанов в организме начинают происходить биохимические изменения, которые положительно влияют на способность вхождения в медитативное состояние. Также во время медитации гораздо лучше усваиваются священные писания, причём не только на сознательном, а и подсознательном уровне.
Что даёт йога?
Как было сказано выше, Дживамукти йога направлена в первую очередь на развитие и совершенствование тела и разума человека, благодаря чему со временем он сможет достичь главной цели – просветления. Но помимо этого, регулярные практики оказывают ряд положительных эффектов на организм, в число которых входит:
- укрепление здоровья и иммунной системы;
- обретение подтянутой и стройной фигуры;
- избавление от комплексов, страха, тревоги и прочего негатива, мешающего полноценно жить;
- улучшение самочувствия на физическом и моральном уровнях;
- повышение оптимизма, выносливости и жизненной энергии;
- обретение гармонии с собой и внешним миром;
- повышение психологической стойкости, и способность сохранять спокойствие и здравый разум в любых ситуациях;
- познание истинного счастья и смысла бытия.
Спустя несколько занятий ученики отмечают, что у них улучшилось самочувствие, они стали чаще улыбаться, и начали проще относиться к проблемам и неприятностям. Многие замечают, что боли в спине и суставах, которые ранее имели постоянный характер, попросту исчезли. Кроме того, те, кто ранее страдал расстройствами сна, больше не испытывают подобных проблем – они быстро засыпают, и легко просыпаются, чувствуя заряд бодрости без привычной чашки утреннего кофе.
Йогический стиль Дживамукти обладает интересной особенностью – те, кто начал ею заниматься, вряд ли захотят прекратить занятия. Эта практика заставляет учеников продолжать начатое, с каждым днём прикладывая всё больше усилий. Дело в том, что человек с первых уроков заметит положительные изменения в своём теле и душевном состоянии. К тому же поменяется его мировоззрение, а затем и вся жизнь.
Йога Дживамукти не отличается сложностью и высокими требованиями. Познать её особенности и овладеть техников не составит труда. Но тем не менее, данный стиль имеет некоторые противопоказания и предостережения. Например, тяжелобольным и пожилым людям не стоит практиковать Дживамукти из-за физических нагрузок и необходимости соблюдения вегетарианства. В свою очередь беременные женщины, а также люди, имеющие заболевания ЖКТ, почек или печени обязательно должны проконсультироваться с врачом.
7 причин, почему мы любим Дживамукти-йогу
Что такое Дживамукти-йога? На что будет похоже твое первое занятие по Дживамукти-йоге?
Вот 7 интересных фактов о Дживамукти, которыми мы хотим поделиться с вами.
Дживамукти-йога – одна из самых мощных и структурированных практик. В ней есть и духовная составляющая, и методики, которые способны развивать вас на физическом и эмоциональном уровнях.
Каждый открытый класс начинается с пения мантр. Затем учитель рассказывает личные истории, а также передает учение от основателей метода. Характерный музыкальный ритм сопровождает энергичные последовательности асан на протяжении всего занятия. Также практика включает в себя медитацию, которая позволяет нам просто быть. Эту практику уважают и любят множество людей по всему миру, и это определенно одна из прекраснейших форм практики йоги. Предупреждаем – она может вызывать зависимость!
Итак, 7 причин бесконечно любить Дживамукти-йогу:
1. Выбирайте занятие по уровню и потребности
Всегда есть несколько типов классов, из которых можно выбирать, особенно если вы только собираетесь попробовать Дживамукти-йогу:
– Базовый (для новичков). Обычно является частью 4-недельного курса, который позволяет любому человеку изучить основы йоги.
– Час силы (для продолжающих). Подходит тем, кто ограничен во времени – и длится ровно час.
– Открытый (для всех). 90-минутный урок, который охватывает 5 основополагающих принципов практики Дживамукти-йоги. Практикующие узнают больше о древних священных писаниях (шастрах), о преданном служении (бхакти), о доброте по отношению к себе и другим (ахимса). Особенно нам нравится музыкальный аспект (нада) и медитация (дхьяна).
Эти классы вы можете посетить по всему миру, где бы вы не оказались.
2. Пойте мантры
За что мы любим Дживамукти, так это за богатство практики. Многие учителя начинают свое занятие с изучения священных писаний – в форме пения мантр и чтения. Даже если вы не привыкли петь мантры, это прекрасный опыт – находиться в одной комнате с людьми, которые делают это давно и с удовольствием. Используйте этот как возможность раствориться в вибрациях музыки.
3. Будьте частью подлинной традиции
Дживамукти-йогу известна благодаря ее основателям. Она зародилась в результате сотрудничества между Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом, которые сформировали ее на основе духовных принципов. Ученики любят практику еще больше, так как она обогащает не только их тела, но и души. Каждый месяц основатели представляют новую «Тему месяца». Ее подхватывают преподаватели по всему миру, и получившаяся энергия (если вы вообще верите, что такая штука существует) — просто волшебная.
4. Сохраняйте баланс
Не обманывайтесь, считая, что занятия по Дживамукти-йоге легкие. После того, как учитель сказал несколько слов о теме месяца и пропеты мантры, идет разминка и невероятно энергичный поток асан. Занятия по Дживамукти-йоге менее жесткие по структуре, чем последовательности Аштанги и при этом более структурированны, чем большинство других классов по Хатха-йоге, в которой последовательности одного учителя могут радикальным образом отличаться от последовательностей другого. Нам очень нравится, что каждый учитель в студии Дживамукти дает свою интерпретацию основной последовательности, но при этом все равно остается ощущение сфокусированности.
5. Кто бы мог подумать, что музыка в классе йоги может быть … настолько классной?
Мы думали, что предпочитаем заниматься без музыки… пока не стали ходить на Дживамукти-йогу. Возможно, потому что и Шэрон, и Дэвид — музыканты, и музыка — неотъемлемая часть их практики. С того момента, как начинается физическая практика, большинство преподавателей включают энергичную, проникновенную музыку на свой выбор (иногда и поп-музыку тоже!) Должны признаться, очень круто, когда все в классе двигаются вместе!
6. Учитель поправит вас в асанах и сделает массаж
В Дживамукти-йоге практикуют правку в асанах — возможно, из-за влияния Паттабхи Джойса, который популяризировал Аштанга-йогу на западе. На каждом занятии преподаватель обязательно подойдет к каждому ученику и поправит его.
Многие инструкторы приносят на занятие ароматические масла и делают ученикам массаж головы и шеи, а также исправляют им положение плеч, пока они в Шавасане. Ммммм…райское блаженство.
7. Говорите правду
Дживамукти-йога не заканчивается практикой асан (физическими практиками). Она гордится своими принципами и близостью к социуму. Сторонница защиты прав животных, веган и борец за окружающую среду, Гэннон создает потрясающе вкусные рецепты без животных компонентов. Множество блюд, полезных как для тела, так и для души, можно попробовать в Jivamuktea Cafe – в кафе при студиях йоги.
Но никогда — повторяем, никогда! – не занимайтесь на полный желудок! Дживамукти-йога — интенсивная практика, и если вы до нее поели, у вас может случится несварение желудка.
И обязательно скажите преподавателю о любых травмах, которые у вас были, и вообще о любых проблемах со здоровьем.
Заинтересовал этот стиль? Приходите на класс Тони Арно в рамках Новогодних Yoga Beauty Days!
9 и 10 декабря в пространстве «Вкус & Цвет» вас ждут практика йоги, медитация, мастер-классы, лекции, beauty-бар, массаж, маникюр и много других интересных сюрпризов.
На маркете вы сможете найти интересные новогодние подарки своим близким.Практики и мастер-классы не повторяются, поэтому вы можете посвятить себе весь weekend, один день или выбрать наиболее удобную сессию и прийти с подругами.
Подробности
Дживамукти йога — энциклопедия йоги и аюрведы
Дживамукти йога – это практика, построенная главным образом на выполнении виньяс, которые в процессе исполнения напоминают плавный и красивый танец. За исключением их, ученики поют мантры, предаются медитации, вникают в священные тексты и слушают музыку. Человек, выбравший Дживамукти йогу для совершенствования тела и ума должен придерживаться вегетарианства.
С санскрита слово «дживамукти» переводится как «душа, освободившаяся от оков при жизни». В другой интерпретации «дживамукти» трактуется следующим образом: «человек, на которого больше не влияют законы кармы».
Это учение в первую очередь является ментальным. Его основная цель – это представить йогу в качестве единой системы, которая объединяет в себе физические и духовные аспекты, что в результате приводит к достижению главной цели восточных учений – просветлению.
Поэтому данная школа представляет большой интерес для людей, которые желают не только развить свое тело при помощи упражнений, но еще и улучшить свое психологическое состояние; выйти за пределы текущих физических способностей и сформировать четкое понимание того, что есть внутренний и внешний мир.
Человек, которому приглянулся данный стиль, должен понимать, что Дживамукти йога является относительно жесткой, посему, осваивая ее потребуется довольно много времени, особенно тем, кто ранее не занимался восточными практиками. Для того чтобы начать, практикующий должен быть уверен в том, что он располагает достаточным резервом физических и умственных сил.
Как появилась Дживамукти йога?
История Дживамукти йоги началась тогда, когда два американца по имени Шэрон Гэннон и Девид Лайфу путешествовали по Индии. В процессе своих странствований, им посчастливилось поучиться этому мастерству у многих индийских гуру.
Согласно их словам, идея создать новое направление пришла, когда они увидели, что многие из тех, кто практикует йогу, упускают ее главную составляющую – философию. По возвращению в США, они решили познакомить своих соотечественников с истинным учением, цель которого – это самосовершенствование и освобождение.
Признаться честно, Гэннон и Лайфу стали первыми западными людьми, которые предприняли должный подход к практике и преподаванию древнего индийского учения. После возвращения из Индии, они стали больше внимания уделять изучению религиозных текстов, пению мантр, а также дыхательной практике.
Когда более или менее сформировался стиль, в 1989 году Гэннон и Лайфу провели первое публичное занятие, которое, в прочем, было неформальным. Именно тогда, мир впервые узнал о Дживамукти йоге. Сейчас, спустя более, чем 20 лет, центры, где практикуют Дживамукти йогу существуют в США, Канаде, Англии, России и Германии.
Адепты этого учения, все как один, придерживаются вегетарианства и активно выступают за сохранение природы. Также они тесно сотрудничают с PETA и занимаются пропагандой Бхакти (религиозное индийское движение).
Особенности Дживамукти йога
Самая главная целью практики этого учения заключается в достижении освобождения. Именно данную цель ставят перед собой все те, кто решает стать адептом Дживамукти йоги.
Некоторым, возможно, не совсем понятно, что подразумевается под словом «освобождение». Как следует из слов основателей Дживамукти йоги, освобождение – это избавление от оков, которые создали мы сами своими собственными поступками. Дэвид и Шэрон, опираясь на индийские тексты, считают, что все плохие поступки негативно сказываются на чакрах. Из-за кармы они либо ослаблены, либо вовсе заблокированы. Практика Дживамукти йоги позволяет вернуть их в надлежащий вид, то есть энергия должна свободно проходить через чакры.
Большая часть учения сосредоточена на погружении в изучение священных писаний, медитации, пении мантр и выполнении асан из Хатха йоги.
В отличии от многих других направлении, Дживамукти йога позволяет и поддерживает творческий подход к своей практике. Основатели этого учения считают, что творчество позволяет человеку меньше думать о материи, и больше внимания сконцентрировать на духовном.
В процессе занятий ученики слушают музыку и киртаны, которую исполняют сами.
Что представляет собой занятие?
На каждом занятии ученик практикует каждый элемент из этой йоги. Так, практика может быть начата с изучения религиозных писаний; позже ученик принимает нужную позу и погружается в медитацию; закончив ее, человек переходит к асанам и пению мантр. Благодаря такому подходу, происходит комплексное развитие, которое способствует гармоничному совершенствованию тела и ума.
Следует отметить, что порядок элементов в уроках может отличаться от того, что описан выше. Так, например, почти всегда практика асан идет раньше, чем медитация. Все дело в том, что в процессе исполнения определенных поз, в организме вырабатываются особые химические вещества, которые способствуют наиболее глубокой медитации.
Эффект от практики
Дживамукти йога, как уже отмечалось выше, направлено на развитие человеческого тела и обретение душевного равновесие. Даже если человек не сильно верит в результат, и занимается не в полную силу, спустя некоторое время. Практика сама заставляет его идти дальше и прикладывать больше усилий, даже в том случае, если до этого ученик не очень этого хотел.
Теоретическая часть этого учения нужна для того, чтобы правильно настроиться, и понять, как выполнение упражнений поможет избавиться от существующих проблем. В свою очередь, сами упражнения устраняют зажимы на чакрах, и способствуют устранению блокировок. Благодаря всему этому, ученик, практикующий «Поющую йогу» обретает былую бодрость, избавляется от страхов и тревог, а также привлекательное тело.
Дживамукти йога учит человек быть счастливым, несмотря все негативные события, которые когда-то произошли в его жизни. Она дает ему силы справляться с существующими проблемами.
Практика Дживамукти йоги позволяет обрести красивую походку, она устраняет дефекты в осанке и избавляет от болей, которые вызваны различными факторами.
Постоянная практика позволяет добиться огромных перемен. У человек изменяет мимика, глаза становятся более живыми, а настроение становится всегда приподнятым.
Добавить комментарий