Posted on 16.03.1971 at. 16.03.1971 by alexxlab

Эллиптический тренажер: польза и вред

Главная » Статьи — Есть ли польза от эллиптического тренажера?

Эллипсоид – это мини тренажерный зал в вашем доме, тренировка на нем неумолимо заканчивается улучшением настроения! О том, что эллиптический тренажер пользу приносит немалую, говорят многие, но в чем она выражается?

Польза от занятий на орбитреке

Эллиптический тренажер, эллипсоид или орбитрек – все это названия одного спортивного снаряда, являющегося промежуточным звеном между беговой дорожкой, степпером и велотренажером. Следовательно, он вобрал в себя положительные черты всех перечисленных тренажеров.

Важнейшая особенность орбитрека – траектория движений и возможность «шагать» в обратном направлении, задействуя те мышцы, которые при выполнении стандартных упражнений обычно «спят». Вы двигаетесь по эллиптической окружности в комфортном темпе при оптимальной нагрузке. Прирост мышечной массы и снижение веса происходит постепенно и естественно, на этом тренажере не нужно тянуть жилы или надрываться – он максимально комфортен и безопасен.

Разберемся, какую же эллиптический тренажер пользу приносит при регулярных занятиях:

1. Гармонично развивает тело. Несмотря на то, что во время занятий более задействована нижняя часть тела: бедренные, икроножные, ягодичные мышцы и квадрицепс, в работу включаются также спина, руки, пресс. Именно всесторонность и многогранность эллипсоида – главная его «фишка».
2. Помогает сбросить лишний вес. Час занятий на орбитреке сжигает примерно 700 Ккал. Орбитрек – главный помощник людей, ограниченных в движениях из-за избыточного веса. В первую очередь, потому что занятия на орбитреке не наносят вред для суставов.
3. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Эллипсоид относится к классу кардиотренажеров, занятия на нем укрепляют сердечную мышцу, а благодаря учащенному дыханию во время тренировки улучшается кислородное питание клеток и увеличивается объем легких.

Кроме того, орбитрек помогает:

• приобрести красивую осанку;
• избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах: на ягодицах и бедрах;
• увеличить уровень выносливости и силы.

Безопасность занятий на эллипсоиде

На эллипсоиде могут тренироваться практически все: люди, страдающие от ожирения, имеющие проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом, восстанавливающиеся после операций.

Преклонный возраст, диагнозы артрит, остеопороз или артроз – также не преграда для занятий на орбитреке. Лояльность тренажера объясняется отсутствием ударной нагрузки на суставы, ведь нет контакта с твердой поверхностью, как это происходит, например, на беговой дорожке.

Но при всей безопасности орбитрека, важно помнить о приемлемом уровне нагрузки, который у каждого свой. Размеренный средний темп оптимален для похудения, интенсивный – для набора мышечной массы. Длительность занятий также зависит от целей тренирующегося: эллиптический тренажер пользу для похудения принесет при занятиях не менее 45 минут, для общего поддержания физической формы – 30-40 минут достаточно.

Противопоказания

Если вы клинически здоровы, у вас нормальное артериальное давление, нет проблем с сердцем и дыхательной системой, отсутствуют хронические заболевания – можно смело становиться на орбитрек. В группе риска те, кто перешагнул пенсионный возрастной рубеж, наблюдается у кардиолога или имеет один из перечисленных диагнозов:

• сахарный диабет;
• гипертонический криз;
• астма;
• тяжелая форма сердечной недостаточности;
• тахикардия;
• тромбофлебит;
• стенокардия;
• онкология.

Вышеперечисленные диагнозы – не приговор, а повод обследоваться перед началом тренировок. Зато обострение инфекционных заболеваний, повышенная температура тела – абсолютные противопоказания для любых физических нагрузок.

Сигналы прекратить занятия – резкое ухудшение состояния, выраженное головокружением, слабостью, тошнотой. Последующую тренировку придется начинать с меньшей нагрузки, внимательно наблюдая за своим самочувствием. Помните, орбитрек должен помочь вам стать сильнее и здоровье, для этого тренируйтесь дозировано и с умом!

 

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/ellipticheskiy-trenazher-polza-i-vred.html

Эллиптический тренажер: польза для организма

Эллиптические тренажеры переживают пик популярности. Производители и фитнес-инструкторы в один голос заявляют о пользе эллипсоидов для организма. И ведь не зря. В ситуации с эллипсоидами: польза от эллиптического тренажера очевидна. Среди благотворно влияющих на организм факторов можно выделить следующие: общее укрепление мышц, профилактика болезней сердца и снижение веса.

Преимущества эллиптических тренажеров

Польза для тела

При правильной эксплуатации тренажера нет перегрузки ног или рук, все мышцы задействованы в равной степени. В итоге корректируются проблемные зоны и моделируется спортивный силуэт. Узнайте какие группы мышц задействованы на эллиптическом тренажере.

Эллиптические тренажеры имеют и обратный ход. Такие движения укрепляют икры и подколенные сухожилия активнее и лучше чем обычные тренажеры. Благодаря этому, можно задействовать те мышцы, которые часто остаются без вниманиия во время тренировок.

Эллипсоид рекомендуется для постепенного и равномерного похудения, особенно для людей, которые имеют очень большой вес. Он сжигает 150-400 калорий в течение 30 минут, в зависимости от текущего веса и скорости вращения педалей.

Эллиптические тренажеры хороши для улучшения баланса и мобильности тела. Одновременное движение ног и рук координируют действия конечностей и мозга.

Улучшение кровообращения

Проведенные 20-30 минут на эллипсоиде повышают частоту сердечных сокращений, это способствует укреплению миокарда. Легкие и сердце интенсивно работают, чтобы накачать кислород во все части тела.

Согласно исследованиям, регулярные упражнения увеличивают сердечную емкость, что приводит к более эффективному кровотоку. Улучшение кровообращения помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела, повышая иммунитет. Уменьшается риск возникновения заболеваний и перехода их в стадию хронических. Хорошая циркуляция крови повышает качество сна. Кожа становится гладкой и чистой, волосы приобретают здоровый блеск.

Занятия на эллипсоиде повышают не только сопротивляемость организма, но и его выносливость. Эффект, при ежедневной практике, по крайней мере, в течение 10 дней, будет очевиден.

Профилактика заболеваний

С помощью регулярных занятий происходит насыщение клеток кислородом, предотвращаются заболевания, связанные с дыхательной системой.

Потратив всего 5 минут на эллипсоидном тренажере, можно снизить напряжение. Это происходит потому, что физические упражнения высвобождают серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Он оказывает понижающее или антигипертензивное действие.

Тренажер показан для применения при остеопорозе, так как регулярные физические упражнения делают прочными костную ткань. Помимо укрепления костей тренируются и развиваются мышцы вокруг, улучшается поддержка суставов, что может уменьшить износ хрящей в них.

Многие бегуны страдают от боли в лодыжках, так как повторяющиеся удары при беге повреждают суставы. Эллиптические машины предотвращают резкое воздействие на суставы ног.

Регулярные физические упражнения на тренажере снижают риск развития сахарного диабета 2 типа. При занятиях спортом, мышцы нуждаются в энергии, и будут использовать сахар, хранящийся в организме, что приводит к падению его уровня в крови.

Эллиптический тренажер может уменьшить холестерин. Научные исследования показали положительное влияние занятий спортом и физических упражнений на уровень стерина. Людям с повышенным содержанием этого вещества, настоятельно рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом.

Универсальность тренажера

Он подходит для спортсменов всех возрастов и уровней физической подготовки. Мягкое воздействие на коленные суставы позволяет уверенно использовать его пожилым людям. На снаряде можно заниматься, пребывая в стадии реабилитации после травмы, остеопороза, повреждения лодыжки.

Широкому применению эллипса способствует низкий уровень травмоопасности. Механика движений на тренажере исключает вероятность повреждения голеностопного аппарата, а также ударные нагрузки на позвоночник и суставы. Это достигается благодаря стационарности стопы и траектория ее движения. По этой причине эллипсоиды являются самым безопасным сердечно-сосуд­­истым тренажером для суставов. Также это лучший вариант для спортсменов с избыточным весом.

Сегодня эллипс используется повсюду: оздоровительные клубы, тренажерные залы, дома. В 2005 году появился эллиптический тренажер на колесах для использования на улице.

Недостатки эллипсоида

У эллипсоида есть и недостатки. Снаряд подходит не для каждого, плюс, низкая эффективность при применении его как единственного источника упражнений.

Большинство эллипсоидных тренажеров ограничивает движение педалей до определенного эллиптического пути. Не каждый из них будет соответствовать естественному движению ног. В этом случае может помочь регулировка положения стопы. Рекомендуем ознакомиться с тем, как правильно выбрать эллипсоид для дома.

Эллиптический тренажер в первую очередь воздействует на нижнюю часть тела. Поэтому нужно будет добавить различные упражнения, как для торса, так и для области живота. Потребуется более длительная и упорная тренировка.

Интенсивность занятий зависит от правильного использования снаряда: нагрузка, положение тела. При неправильном использовании, эффект от тренировок окажется ниже ожидаемого.

На этом снаряде трудно координировать движение рук и ног, что вызывает настороженность у пользователей.

Неудобства ощущаются по причине того, что тренажеры сделаны для среднего человека.

Эллиптические тренажеры имеют движущиеся рукоятки. Они, являются дополнительной нагрузкой, сжигают больше калорий. Но заменить силовой тренинг не могут. Поэтому требуется дополнительное время для работы в тренажерном зале в дополнение к эллиптическим тренировкам.

Противопоказания к занятиям на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер не имеет специальных запретов на занятия по состоянию здоровья. Если интенсивные аэробные упражнения не запрещены по медицинским показаниям, то можно смело приступать к занятиям.

Тренировка на эллипсе может навредить организму в случае:

• заболевания сердца и сосудов;
• сахарного диабета;
• отека;
• приступа астмы;
• серьезных проблем внутренних органов;
• ухудшения самочувствия: тошнота, недостаток кислорода, головокружение;
• вирусных инфекций;
• онкологии.

Очевидно, что перечень недостатков эллипсоида невелик. Противопоказания связаны с заключением врачей. А польза от эллиптического тренажера неоспорима. Это отличная возможность сформировать спортивное телосложение, укрепляя организм и предупредить заболевания.

Эллиптический тренажер: Польза для организма

Перейдем сразу к делу и ознакомимся с главным, достоинствами эллипсных тренажеров. Поскольку эллиптические тренажеры относятся к группе кардиотренажеров, то становится очевидно их влияние на такие важные для каждого человека органы, как сердечно-сосудистая и дыхательные системы.

Заниматься на эллипсоиде полезно людям любого возраста

Сердечно-сосудистая система

Занятия на эллипсоидных тренажерах по своей сути, это имитация привычных для людей движений, которых в обычной жизни организму может не хватать. Регулярные тренировки позволяют поддерживать работу сердца в тонусе. Происходит это главным образом из-за повышения нагрузки, что заставляет сердце активнее качать кровь. Чем активнее кровь разбегается по телу, тем выше метаболизм организма.

Дыхательная система

Тренировки на эллипсе оказывают благотворное влияние и на дыхательную систему. Поскольку в процессе тренировок организм расходует большой объем энергии, а пульс учащается, вам необходимо больше кислорода. Больше вдыхаете — лучше работают легкие, а кровь активнее насыщается кислородом и доставляет его в мозгу и остальным органам.

Какие мышцы работают во время занятий на эллипсоиде

Помимо органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем, занятия на эллипсоидном тренажере отличный толчок для развития и укрепления мышц тела. В отличии от других кардиотренажеров, в первую очередь беговой дорожки и велотренажера, при занятиях на эллипсоиде вы можете задействовать большее количество мышц. Здесь работают мышцы ног, рук, пресс, спина и мышцы плечевого пояса. Проработка различных частей тела зависит от некоторых факторов:

• интенсивность занятий;
• положение тела во время тренировки;
• установленная нагрузка;
• честно выполнение тренировочной программы.

Пресс

Мышцы пресса обеспечивают устойчивость всего организма. Поскольку во время занятий вы непрерывно находитесь в вертикальном положении, а ноги и руки непрерывно работают, брюшной пресс прорабатывается в полном объеме.

Бока

Влияние тренировок на бока в области талии исходят скорее из общего снижения веса, чем непосредственное влияние тренировок на эту область тела. Для достижения ощутимых результатов необходимо соблюдать два фактора: правильное питание и регулярные занятие. В этом случае эффект “в боках” будет ощущаться уже в скором времени.

Спина

Мышцы спины схожи по принципу работы с мышцами брюшного пресса и отвечают за стабилизацию и поддержку всего тела. Укрепление мышц спины напрямую влияет на вашу осанку. Правильная осанка дает несколько положительных факторов. Во-первых, снижает нагрузку на позвоночник. А во-вторых, это просто красиво.

Бедра

Мышцы бедер, при занятиях на эллипсоидных тренажерах, получают наибольшую нагрузку поскольку выполняют толкательные движения. Наилучший результат достигается в том случае, когда положение корпуса во время тренировки наклонено вперед. Для этого на эллипсоидах предусмотрена регулировка угла положения педалей. По причине высокого напряжения бедер активно разогревается все тело. При этом, увеличивается потеря жиров в местах, с трудом поддающихся тренировкам.

При занятии на эллиптическом тренажере выбирайте программу, «прислушиваясь» к своему организму.

Ягодицы

Эта группа мышц прорабатывается практически в любом положении пользователя во время тренировки. Они работают вместе с мышцами бедер, икроножными мыщцами и квадрицепсами. Но и для ягодичных мышц есть наиболее подходящее положение тела и направление движения во время тренировки. Так, например, если движение во время тренировки осуществляется назад, а корпус стоит прямо, то ягодичные мышцы получают большую нагрузку. Также ощутимую нагрузку на ягодицы дают занятия с сильно согнутыми ногами.

Ноги

В случае, когда особое внимание нужно уделить мышцам ног, можно отказаться от ручек. В этом случае, все усилия во время тренировки осуществлять непосредственно ногами.

При этом важно не отрывать стопы от педалей эллипсоида. Так во время интенсивных и регулярных занятий на тренажере, вы будете тренировать все мышцы ног. Сюда входят и бедра, и ягодицы, и квадрицепсы и оба вида икроножных мышц.

Сам по себе эллиптический тренажер является универсальным тренировочным устройством. Такой тренажер способен заменить по своему функционалу сразу несколько кардиотренажеров и дать нагрузку на большинство мышц организма.

Из-за того, что в процессе тренировок у пользователя задействуются сразу несколько групп. Активнее происходит процесс сжигания жира. Помимо этого, частые занятия на эллипсоиде оказывают позитивное влияние на ваше настроение, уровень стресса и склонность организма бороться с заболеваниями.

Видео: Польза от эллиптического тренажера для организма

Подытоживая полученную информацию можно считать, что польза от эллиптического тренажера огромен. При правильном подходе к занятиям, их регулярном выполнении, вы быстро сможете улучшить общее состояние организма и укрепить мышцы. Эллиптический тренажер, особенно будет полезен девушкам, поскольку мышцы укрепляются без прироста мышечной массы. При этот эллипсоидные тренажеры имеют мало противопоказаний, а безопасность занятий на них отмечена специалистами.

Если вы не определились с выбором между велотренажером и эллипсоидом, то рекомендуем ознакомиться с этой статьей. А если у вас дилемма, что выбрать беговую дорожку или эллиптический тренажер, то зайдите сюда.

Польза эллиптического тренажёра — РамаЙога

Эллиптические тренажёры – что это? В чём польза занятий на эллиптическом тренажёре? Как правильно заниматься? Может ли быть вред от занятий? На эти и другие вопросы, связанные с эллиптическим тренажером мы постараемся ответить в нашей сегодняшней статье.

Эллипсоид – это очень популярный вид тренажёра, который сегодня можно встретить не только в фитнес-клубе, но и дома. В принципе, один этот тренажёр может с успехом заменить тренажёрный зал, поскольку на эллиптическом тренажере работают все группы мышц.

Эллиптический тренажёр: польза и вред

Скажем сразу, польза от эллиптического тренажёра будет непременно, но только при условии, что вы будете заниматься на нем регулярно. Ну, а негативные последствия возможен лишь в том случае, если вы перестараетесь с тренировками, — все хорошо в меру.

Не стоит забывать и об осторожностях. Патологии сердца и тахикардия, стенокардия и тромбофлебит, а также тяжёлые формы диабета являются противопоказаниями к занятиям на эллипсоиде.

Эллиптический тренажёр: эффективность

А теперь, рассмотрим плюсы занятий на этом замечательном тренажере. Эллипсоид – это кардиотренажёр, имитирующий бег. Тем, кто задался вопросом, что лучше: эллиптический тренажёр или беговая дорожка, скажем, что имитация бега на эллипсоиде задействует большее количество мышц, чем задействовано просто при беге. Этот факт говорит в пользу эллипсоида. В остальном же играют роль ваши личные предпочтения.

Во время тренировки в первую очередь задействуются спина, ноги и ягодицы. Изменяя нагрузку и дополняя тренировку различными упражнениями, вы подключаете в работу те группы мышц, в развитии которых вы больше заинтересованы. Так вы сможете проработать дополнительно мышцы пресса, плечи, колени и голеностопные суставы, сухожилия и связки.

Благодаря тренировке на эллипсоиде вы станете выносливей, укрепите сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный корсет, эффективно проработаете все группы мышц.

Ещё одним важным фактором, отличающим тренировку на данном тренажёре, будет возможность быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Эллиптический тренажёр: как правильно заниматься

Начинайте тренировку с разминки. Старайтесь задействовать те мышцы и суставы, которые получат большую нагрузку во время занятия.

Следите за своим пульсом. Начинающие могут получить хорошие результаты при пульсе в 110-120 ударов в минуту. Тем, кто имеет хорошую физическую подготовку, необходима большая нагрузка.

Занимайтесь регулярно и не давайте перегрузок своему телу, — так вы получите всю пользу, которую может дать вам эллиптический тренажёр. Отзывы о ваших тренировках на эллипсоиде вы можете оставлять в комментариях к этой статье.

В нашем магазине вы можете приобрести эллиптические тренажёры различных изготовителей по отличной цене.

Полезен ли эллиптический тренажер так же, как и бег?

Отрывок из отличной книги “Кардио или силовая”, публикуется с разрешения издательства “Альпина”.

Согласно данным Ассоциации производителей спортивных товаров США, в 2007 году эллиптическими тренажерами пользовались более 23 млн американцев, что втрое превысило этот показатель за 2000 году. Канадцы тоже вовсю используют это приспособление для псевдопробежек с малой нагрузкой. Но ученые до сих пор спорят о том, как работает эллипсоид по сравнению с тренажерами с более высокой нагрузкой: действительно ли он снижает риск получения травм и насколько интенсивной с его помощью можно сделать тренировку?

Есть ли разница между беговой дорожкой, эллипсоидом и степпером

В 2005 году были проведены 2 исследования, призванных дать ответы на эти вопросы.

Ученые из Университета Мэривуд в Скрэнтоне поставили эксперимент, попросив одну группу добровольцев тренироваться в полную силу на беговой дорожке, а вторую — на эллиптическом тренажере.  У тех, кто занимался на беговой дорожке, частота пульса оказалась выше, да и калорий они сожгли больше

. В результате было выдвинуто предположение, что при беге испытуемые бессознательно начинают двигаться более интенсивно.

Однако, когда исследователи из Университета штата Айдахо наблюдали за спортсменами, попеременно тренировавшимися на эллиптическом тренажере, беговой дорожке и лигераде (лежачем велосипеде), частота пульса и уровень расхода энергии во всех трех случаях оказались одинаковыми. Правда, испытуемые отметили, что легче всего им было заниматься на эллиптическом тренажере. Последующие эксперименты так и не положили конец спорам, что наводит на мысль о том, что все существующие различия, вероятно, не слишком существенны.

В Journal of Sports Medicine and Physical Fitness были опубликованы результаты любопытного исследования ирландских ученых. Оно было посвящено практическим результатам, которые больше всего заботят подавляющее число людей, посещающих тренировки: достижению физической формы и потере веса. Три экспериментальные группы, в каждую из которых входило по 8 женщин, на протяжении 12 недель занимались фитнесом по специальной программе с использованием различных видов тренажеров: эллипсоида, беговой дорожки и лестничного степпера. В результате

у участниц всех трех групп в одинаковой степени улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и снизилось содержание жира в организме. Казалось бы, вывод очевиден: между упомянутыми тренажерами нет никаких принципиальных различий.

Нагрузка на голени на эллипсоиде в 2-3 раза ниже, чем при беге

Однако на самом деле отличия все-таки есть. В ходе недавнего эксперимента Кэтлин Кнутцен, исследовательница из Университета Западного Вашингтона, изучая эффект эллиптического тренажера с нагрузочными пластинами на педалях, установила, что даже при высокой интенсивности тренировки нагрузка на голени в данном случае сравнима с нагрузкой при ходьбе и в два-три раза меньше, чем при беге.

«Огромное преимущество эллипсоида заключается в том, что он предотвращает травмы

, — говорит Кнутцен. — Но в то же время стесненный шаг на эллиптическом тренажере действует на мышцы не так, как свободный бег: разница тут приблизительно такая же, как между поднятием гантелей и занятиями на силовом тренажере».

Это означает, что эллипсоид никогда не сможет в полной мере заменить бег, хотя он идеально подходит для альтернативной тренировки тех спортсменов, у которых имеются травмы.

Использование ручек у эллипсоида почти не дает дополнительной нагрузки

Эллиптический тренажер также дает возможность задействовать и верхнюю часть тела, нажимая на рукоятки, хотя исследователи полагают, что большинству людей они необходимы исключительно для поддержания равновесия. Констанция Миер и ее коллеги из Университета Бэрри, штат Флорида, обнаружили, что использование рукояток лишь чуть-чуть увеличивает уровень потребления энергии и никак не влияет на частоту пульса.

В целом эллиптический тренажер идеально подходит для того, чтобы добиться хорошей спортивной формы. Но ни в коем случае не следует только им и ограничиваться; необходимо разнообразие. Подготовка должна быть всесторонней, поэтому обязательно включите в тренировки спортивную ходьбу, бег или езду на велосипеде. «Комбинируйте, — советует Кнутцен. — Не делайте одно и то же каждый день».

Источник: книга “Кардио или силовая”

 

Читайте также на Зожнике:

Что такое накопительная травма

Кардио на голодный желудок и жиросжигание

Правда ли, что, если сутулиться, от этого страдают внутренние органы?

Опрос экспертов: 10 полезных привычек

7 диет-глупостей

Откуда берется тяга к «вредной» еде?

Эллиптический тренажер: польза и чем вреден для здоровья

Мания здорового образа жизни и спорта захлестнула мир! Все большее количество людей стремятся достичь идеальных форм, укрепить мышцы и улучшить собственное самочувствие. И в этом им помогает не только правильное и сбалансированное питание, но и регулярные спортивные тренировки. Не зря столь популярна пословица: «движение – жизнь», ведь только благодаря физической активности мы может поддерживать нормальный вес и держать себя в форме.

Тренажеры – идеальный вариант для тех, кто хочет заниматься спортом в комфортных условиях. В данной статье предлагаем вам рассмотреть полезное воздействие эллипсоида на организм человека, эффект от занятий, противопоказания – и многое другое.

Эллипсоид – что собой представляет

Эллиптический тренажер (иногда также называемый «орбитреком»), наряду с беговой дорожкой и велостанком, входит в топ наиболее популярных и доступных средств для занятий спортом.

Тренировка на орбитреке имитирует спортивную ходьбу с лыжными палками. Во время движения человек совершает достаточно быстрые шаги, а также активно работает руками, благодаря чему укрепляются не только ягодичные мышцы, но также мышцы рук и брюшной пресс.

Стоит также отметить, что несомненным достоинством тренажеров данного типа является низкая травмоопасность и отсутствие сильной нагрузки на коленные суставы (чего нельзя сказать, к примеру, о кардиотренажерах). Заниматься на эллипсоиде можно также и людям, страдающим некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата или имеющим проблемы с суставами, плоскостопие. Можно тренироваться и тем, кто страдает избыточным весом, заболеваниями сердца и сосудов.

Не лишним будет отметить, что крайне эффективен орбитрек для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов или укрепить мышцы ног, повысить общую выносливость организма.

Воздействие орбитрека на мышцы

• В первую очередь стоит сказать, что эллиптический тренажер великолепно воздействует на ножные мышцы, а именно: укрепляет ягодицы и бедра, придавая им изящные формы и упругость, помогая избавиться от галифе («ушек» на бедрах), дряблой кожи на ногах, имеющихся на бедрах целлюлита в начальной стадии.
• Занятия помогут справиться и с такой распространенной среди многих женщин проблемой, как жир на внутренней поверхности бедра, добиться «просвета» между ногами.
• Также весьма полезен орбитрек для тех, кто желает подтянуть икроножные мышцы, избавиться от жировых отложений на голенях.
• Весьма эффективны занятия на эллиптическом тренажере для похудения и развития выносливости, а также поддержания мышц в тонусе.
• Тренировки на орбитреке не травмируют спину, а, напротив, укрепляют опорно-двигательный аппарат, формируют грациозную правильную осанку, улучшают состояние мышечного корпуса и суставов.
• Помогают занятия «подтянуть» мышцы брюшного пресса, правда, для появления заветных «кубиков» тренировки на орбитреке может быть недостаточно (нужно еще и строго соблюдать диету).
• Также стоит сказать, что занятия на эллипсоиде, как и любой спорт, поможет ускорить метаболические процессы, происходящие в организме, и поспособствовать ускоренному похудению и жиросжиганию.
• Благодаря систематическим тренировкам укрепляются и становятся сильнее мышцы рук.
• Занятия также хорошо сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы: от регулярных нагрузок укрепляется сердечная мышца, улучшается циркуляция крови в организме, снижается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
• Спорт улучшает работу и пищеварительной системы, способствуя борьбе с запорами.
• От регулярных интенсивных тренировок улучшается состояние дыхательной системой, объем легких. Все ткани и органы быстрее насыщаются кислородом, что крайне благоприятно воздействует на весь организм и самочувствие в целом.

Возможный вред и противопоказания

• Стоит помнить, что при несоблюдении техники безопасности во время занятий на тренажере можно получить серьезную травму. Во избежание этого обязательно ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатации перед тем, как начать тренировку.
• При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы занятия на орбитреке могут быть запрещены. Нестабильное артериальное давление может являться противопоказанием для занятий физической активностью.
• При избыточном весе следует заниматься очень осторожно и задавать не слишком высокий темп, поскольку для страдающих ожирением людей крайне высок риск получить травму во время спортивных занятий. Да и нагрузка на сосуды оказывается колоссальная.
• При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата пользоваться тренажером также нужно очень аккуратно.

Рекомендации

1. Настоятельно рекомендуется заниматься на тренажере в специальной спортивной обуви, поскольку иначе риск получить травму стопы значительно возрастает. Кроме того, в хороших кроссовках, как правило, неплохая амортизация, благодаря которой нагрузка на суставы оказывается меньше, и спорт приносит только пользу и минимум вреда организму.
2. Не ленитесь делать разминку перед тем, как взойти на тренажер. Разминка разогреет ваши мышцы и сделает тренировку более эффективной. Заканчивать занятия резко также не стоит – для нормализации пульса и дыхания следует провести заминку, комплекс легких, расслабляющих упражнений.
3. Длительность тренировки на орбитреке должна быть не менее 40 минут. Желательно проводить минимум 4 занятия в неделю для достижения эффекта.
4. Во время движения на тренажере держите спину прямо, ступайте с носка на пятку, старайтесь не опускать голову вниз, чтобы не нагружать шейный отдел позвоночника.
5. Во избежание растяжений не двигайтесь на орбитреке слишком быстро, особенно в том случае, если вы имеете низкую физическую подготовку или пренебрегли разминкой.

Вывод

Эллиптический тренажер – отличное решение для тех, кто хочет быстро и без особых усилий привести себя в форму. Занятия на эллипсоиде не слишком изнурительны, но крайне эффективны для похудения и развития выносливости организма.

---

 

Похожие материалы:

Виброплатформа для похудения, польза и вред виброплатформы

Столетие инноваций предлагает своим резидентам самую широкую палитру приспособлений для обретения отличной физической формы! Исчерпывающий набор устройств, с помощью которых можно:

• сбросить лишний вес
• нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы
• приумножить работоспособность и пребывать в хорошем настроении

Множество различных тренажеров находится на интернет-витринах спортивного дискаунтера «Мир Спорта».

На этой странице вашему вниманию представлена виброплатформа для похудения, знакомство с которой — верим! — будет полезным и приятным для представителей разного возраста и гендерной принадлежности.

Что такое виброплатформа и для чего она нужна?

Для того чтобы похудеть, можно бегать в парке или на беговой дорожке. Как вариант – кататься на велосипеде или давить на педали эллипсоида. Но можно и просто… вибрировать, получая удовольствие от эксплуатации виброплатформы для похудения.

Так называется уникальный тренажёр биомеханического типа. С его помощью, действительно, можно откорректировать фигуру и сформировать спортивное телосложение. Но воспринимать данный спортивный агрегат следует адекватно. Что имеется в виду?

Вы помните рекламу 90-х? Волшебные пояса, надев которые чуть ли не завтра можно было проснуться с торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодейственные вибромассажёры, поводив которыми по бокам, вы моментально сгоняли жир. Конечно же, всё это было обманом. И ни в коем случае не стоит верить в рекламу виброплатформ, которая обещает:

«Всего пять минут в день и уже через месяц человек весом в 150 кг увидит в зеркале совершенно другую фигуру!».

Давайте будем честны. Во-первых, пять минут в день – это мало. Во-вторых, используя виброплатформы, пользу и вред которых мы опишем на этой странице, действительно, можно преумножить эффект от физических упражнений. Но можно ли на 100% заменить подвижность, как таковую?

Нет… Прелесть этого спортивного агрегата в том, что его использование актуально дома и в спортзале. Во включённом состоянии прибор генерирует вибрации, способствующие эффективному сокращению мышц.

Как это происходит? При частоте вибраций 60 Герц происходит многократное сокращение мышц тела, что, в конечном итоге, увеличивает расход калорий. Важно! Сам занимающийся на таком тренажёре никак не воздействует на свои мышцы. Просто стоит. Определённое количество времени. Но никак не 5 минут. 10, как минимум, а затем временная продолжительность осторожно и постепенно увеличивается до получаса.

Польза виброплатформы

Магистральной задачей этой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Плюс в организм идёт активный приток кислорода, который, обогащая клетки, также приводит к улучшению не только эластичности, но и цвета кожи.

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид. Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем.

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так. Вибросистема ускоряет регенерацию, предотвращает остеопороз, выводит накопившиеся вредные элементы, умножает силу, а также выносливость человека. А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования

• конкретного спортивного агрегата
• отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вред которой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять на органы зрения, оно ухудшит состояние кровеносной и нервной систем, вызовет нарушения сна, может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

Не вставайте на устройство сразу. Даже если вы в далеко не идеальной форме, несколько наклонов (вперёд и в стороны), пара приседаний и отжиманий помогут подготовить организм к тренингу, разогреют его, поспособствуют улучшению циркуляции крови.

Стойте на тренажёре так, чтобы амплитуда колебаний вашего тела была максимально безопасной. Вставайте на платформу таким образом, чтобы ноги были полусогнуты. Руки для лучшей балансировки можно держать вытянутыми впереди либо на талии. Тем, кто не уверен в себе и хочет испытать вибрации без риска падения, рекомендуется ставить ноги на платформу поочередно (вторую оставляя на полу), выдерживая интервалы до 30 секунд. Ноги худеют! Это прекрасно.

Для наилучшей проработки мышц пресса следует ложиться на платформу животом. Не бойтесь! Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста.

Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения. На устройстве можно сидеть (проработка ягодиц) в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол.

Приятных ощущений!

Противопоказания занятиям

Мы достаточно рассказали про виброплатформу, пользу и вред данного агрегата, но хотелось бы ещё раз вернуться к затронутому вопросу противопоказаний. Да, устройство содействует регенерации тканей, если на теле есть ранки, но тем, кто перенёс операцию недавно, однозначно не стоит на нём заниматься, во избежание нанесения ущерба внутренним органам и шву.

Абсолютно исключены занятия в ходе кормления грудью или в момент, когда женщина готовится стать матерью. Пережитые вами острые расстройства кровообращения (инсульты, инфаркты) автоматически отдаляют перспективу занятий на вибротренажёре. Виброплатформа вред для людей, страдающих расстройствами ЦНС, в первую очередь эпилепсией, нанесет обязательно.

Не нужно заниматься на данной системе, если в прошлом вы пережили шунтирование, либо у вас установлены кардиостимуляторы или даже инновационные искусственные органы. В этом случае возможен отказ важнейших устройств, обеспечивающих жизнедеятельность организма, что может привести к очень печальному результату.

Виброплатформа, польза и вредкоторой рассматриваются нами, не желательна для тех, кто страдает от хронических мигреней, а также для представительниц лучшей половины человечества, переживающих критические дни. С грыжей и камнями не стоит подвергать организм вибрационному воздействию, равно как и с сахарным диабетом, а также с имеющимися в организме воспалительными процессами.

Здоровья и процветания!

Упражнения для похудения на виброплатформе

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр.

• Встаньте на тренажёр, ноги слегка согните в коленках, а руки вытяните вперёд. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд
• Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице, но очень медленно, поэтому каждую стопу хотите задержать на «ступеньке» на 30 секунд. Это индивидуальная проработка мышц левой и правой ноги. Повторите чередование 8-10 раз
• Опуститесь коленями на платформу. Почувствуйте, как мышцы спины максимально расслаблены. Оставайтесь в этом положении не больше 1 минуты.
• Лягте на виброплатформу. Внимание! Середина вашего туловища должна приходиться точь-в-точь на вибрирующую часть тренажёра. Лежать необходимо 30 секунд.
• Опуститесь на спину. Пусть вибрации доставят удовольствие пояснице. Немного приподнимите ягодицы. Получайте удовольствие (не дольше 1 минуты), чувствуя, как растворяются жировые отложения в нижней части спины.

Виброплатформа для похудения, польза и вредкоторой теперь полностью изучены нами, замечательный инструмент в работе над фигурой!

Эллиптический тренажер какие мышцы работают, плюсы и минусы

С помощью эллипс-тренажёра можно усовершенствовать свою физическую форму, проститься с лишними килограммами, избавиться от одышки, нормализовав деятельность сердечно-сосудистой системы. Но есть ли скрытые аспекты использования этого спортивного агрегата? Как правильно заниматься на данном устройстве, чтобы не навредить себе? И какие мышцы задействованы в процессе занятий? Об этом рассказывает статья экспертов всероссийского спортивного интернет-дискаунтера Mir-Sporta.com. Начнём сначала, и дадим ответ на вопрос:

Что из себя представляет эллипсоид?

Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка, более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажёр, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.

Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.

Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.

Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.

Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?

Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.

Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?

Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.

За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. На большинстве современных устройств установлены счётчики, позволяющие воочию наблюдать, как исчезают лишние калории. На первых порах можно придерживаться нижней планки. Не забывайте, что калории — «кирпичики», из которых формируются не только жировые отложения, но и рельеф ваших мышц, поэтому «сжигать их вчистую» однозначно не стоит.

Что же касается мышц — эллиптические тренажёры являются превосходным инструментом в руках человека, который знает, как правильно заниматься на них. В ходе тренировки на эллипсоиде задействованы мышцы рук (в особенности — плечевого пояса) и ног. Можно акцентировать усиленную работу икр, спины и ягодиц.

Устройство позволяет менять положение тела на тренажёре, прорабатывая наиболее проблемные участки тела занимающегося атлета либо, напротив, изолируя те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.

Нередко задаётся вопрос о том, как часто нужно заниматься на тренажёре-эллипсе, каких результатов и когда можно ждать? Самой распространённой ошибкой новичков является желание ринуться в бой и заниматься как можно чаще – по два раза в сутки или даже несколько раз в день. Результатом такого рвения является переутомление, надолго выбивающее из строя.

Но мышцы спортсмена требуют отдыха, необходимого для

• Восстановления 

• Развития.

Поэтому оптимальным вариантом будут занятия 4 или даже 3 раза в неделю (через день). И уже через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты.

Плюсы и минусы эллипсов

Одним из главных плюсов, которые дарит своим потенциальным пользователям эллипсоид, является подчёркнутая многофункциональность. Можно было бы загромоздить помещение специализированными тренажёрами, набором гантелей, беговой дорожкой, степпером, штангой и другими приспособлениями для всестороннего развития вашего тела. Но зачем?

Ведь можно потратить деньги на покупку эллипса — польза от него будет весьма существенна, а вот вреда, который нередко наносят себе пользователи, «дорвавшиеся» до спортивного оборудования, практически никакого. Согласно данным отечественных и западных исследователей спортивного оборудования именно эллипс-тренажёр сочетает в себе пользу от посильных силовых и аэробных упражнений, развивая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.

Именно орбитрек показан тем людям, которые опасаются стать на беговую дорожку, уже имея проблемы с суставами. Им, действительно, лучше не травмировать связки и не перегружать суставные части тела, занявшись спортом на представленном вашему вниманию на этой странице кросс-тренажёре, минимизируя нагрузку на проблемные участки тела.

Неопытный человек, наблюдая за людьми, занимающимися на эллипсе, может решить, что нагрузка однотипна: рывки руками, давление на педали. Это совершенно не так. Наклоны туловища вперёд, полуприседы, приседы позволяют увеличить нагрузку на нужные участки тела (ягодицы, бёдра, икры, талию, плечи, спину) либо, наоборот, разгружать их в нужные дни, давая отдых. А есть ли минусы? Те, кто недолюбливают орбитреки, поговаривают о том, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы могла бы быть большей. Это утверждение неверно, так как данные мышцы включены в работу даже если человек просто стоит или сидит. И при работе на кросс-тренажёре, о котором мы рассказали, нагрузки на них предостаточно.

В чем же польза эллиптических тренажеров?

Если коротко — польза эллипса заключается в том, что заниматься на нём может кто угодно и особой подготовки для этого не требуется. Интенсивные занятия на обыкновенной беговой дорожке имеют массу противопоказаний. А что же орбитрек? Он более универсален, так как даже те, кто страдают от хронических заболеваний суставов, могут заниматься на нём, без риска навредить себе.

Польза эллипс-тренажёра может быть рассмотрена в нескольких плоскостях. Возьмём эмоциональную составляющую. Всем известно, что именно спорт — превосходный антидепрессант. Но, скажем прямо, те, кто приходит в тренажёрный зал с нервной системой, находящейся в далеко не лучшем состоянии, могут ещё больше навредить себе, если сразу же возьмутся за штангу или начнут прокачивать двуглавые мышцы.

Орбитрек подойдёт к вопросу щадяще, подготовив организм (если вы желаете того) к более серьёзным спортивным нагрузкам.

Именно эллипс — прекрасное средство, помогающее людям, подобравшимся вплотную к 40-летней отметке или перешагнувшим этот рубеж, вернуть былую форму. Вы избавитесь от одышки, вызванной лишним весом, выработаете необходимое количество эндорфина (гормона радости).

Ваша жизнь станет качественнее, поскольку степень удовлетворённости самочувствием и внешним видом, который улучшится после занятий на эллипсоиде, вырастет многократно.

Нельзя сбрасывать со счётов успехи в деловой и общественной жизни. Как правило, лучшие должности и позиции в обществе занимают те, кто находится в хорошей физической форме, производит положительное впечатление на окружающих, радует работодателя производительностью.

Она закономерно возрастает вместе с выносливостью человека, который регулярно занимается спортом — то есть, самосовершенствованием!

Чем грозят тренировки с неправильной техникой выполнения?

Как правило, переступив порог тренажёрного зала или став обладателем эллипс-тренажёра для использования в домашних условиях, многие начинают чувствовать себя Арнольдом Шварценеггером, и одержимы желанием «тряхнуть стариной».

Вот вам таблица для нескольких уровней физической подготовки, надеемся, она вам поможет:

Безусловно, выложиться по максимуму в первый же день занятий, проведя на тренажёре «взрывную» тренировку в течение 1-2 часов, можно. Но это занятие на 1 раз. Для любого человека, который не подготовлен физически к занятию «взрывной интенсивности» на тренажёре-эллипсоиде, беговой дорожке, машине Скотта или любом другом спортивном агрегате, «закат спортивной карьеры» будет примерно одинаков: 

• тахикардия

• гипертонический криз

• затяжные боли в мышцах и суставах 

• депрессия

• разочарование

• отказ от спортивных упражнений.

А ведь всё могло бы быть по-другому. Избегая перегрузок и «поспешая медленно» можно достичь по-настоящему хорошего результата, изменив состояние сердечно-сосудистой системы в лучшую сторону, преобразившись внешне, улучшив настроение.

С орбитрека тоже можно упасть и получить травму! Случиться это может, например, если у вас закружится голова. Поэтому «каноническим» правилом техники безопасности является фиксация руками за подвижные поручни.

Распределяйте собственный вес на тренажёре равномерно. «Ловите» центр тяжести в центре вашего тела. В противном случае на сгорбленную спину будет приходиться 90% нагрузки, а другие участки тела будут в вынужденном «простое», что не есть хорошо.

Не становитесь на носки. Лучше уменьшить нагрузку и давить на педаль полной, надёжно стоящей стопой, чем подвергать чрезмерному воздействию сустав, что может вылиться в появление болезненных ощущений.

Занимайтесь правильно. И первые спортивные удачи порадуют вас очень скоро!

Рекомендации по использованию эллипсов

Спортивное оборудование, предлагаемое в интернет-дискаунтере Mir-Sporta.com — это мощный инструмент самосовершенствования в руках человека, который НЕ пренебрегает полезными рекомендациями по эксплуатации.

Что следует сделать перед тем, как тренировать мышцы на эллиптическом тренажёре? Посоветоваться с врачом никогда не будет лишним. В особенности тем, кто:

• перенёс ранее инфаркты или инсульты
• имеет пороки развития внутренних органов
• побывал в авариях, получив травмы
• пережил сотрясения мозга.

Не факт, что занятия вам запретят. Живой человек может и обязан заниматься спортом, чтобы жить насыщенной и продуктивной жизнью, а эллипсоид тренирует мышцы мягко, не вредя работе сердечно-сосудистой системы, а, наоборот, помогая вашему фиброзно-мышечному органу и сосудам прийти в норму.

Но советы по эксплуатации, степени нагрузки будут в каждом случае индивидуальны. При занятии на тренажёре-эллипсе чередуйте нагрузку, помня, какие мышцы вы тренировали вчера.

Если в понедельник у вас был классический вариант тренинга, обеспечивший продуктивную тренировку мышцам спины, то в среду можно заниматься в положении полуприсед, проработав ягодичные и поясные мышцы. А в следующий раз позаниматься с наклоном под 45о. Не давайте организму привыкнуть к однотипной нагрузке. «Удивляйте» его, относясь к своему телу, как к инструменту – заботливо, с уважением, не возлагая на него непосильную ношу.

И всё будет очень хорошо!

Обзоры с эллипсоидальной привязкой (ERS)

Эталонная система — это любая система отсчета, относительно которой производятся измерения, и она составляет основу всех гидрографических изысканий. Вертикальные датумы традиционно делятся на две категории: те, которые основаны на гравитационно-ровной поверхности, называемые ортометрическими базами , и те, которые основаны на поверхностях, полученных приливом, называемых датумами . Третья категория данных, которая стала широко использоваться с момента появления космической навигации, такой как Глобальная система позиционирования (GPS), — это эллипсоидальные системы координат , которые основаны на упрощенной математической модели формы Земли.

Различные геопространственные приложения могут использовать разные вертикальные системы отсчета. Все данные GPS-позиционирования привязаны к эллипсоидальной системе координат. Поскольку в морских картах NOAA используются данные приливов с глубинами, привязанными к средней низкой межени (MLLW), данные гидрографических съемок должны быть привязаны или «сокращены» до MLLW для составления карты.

Проверка мареографа во время береговой и геодезической службы США Арктическая экспедиция Макмиллана

Техники-геодезисты с корабля NOAA Fairweather проводят замеры приливов и отливов на юго-востоке Аляски.

Обеспечение возможности многопрофильного использования данных береговой службы

Проверка мареографа во время береговой и геодезической службы США Арктической экспедиции Макмиллана.

Техники-геодезисты с корабля NOAA Fairweather проводят замеры приливов и отливов на юго-востоке Аляски.

С 2016 года гидрографические полевые подразделения NOAA получают батиметрические данные с использованием эллипсоидных координат, чтобы повысить эффективность, точность и гибкость съемочных операций.Батиметрия, привязанная к эллипсоиду, впоследствии может быть преобразована в любую из множества эллипсоидальных, ортометрических или приливных данных, поддерживаемых инструментом NOAA Vertical Datum Transformation (VDatum), освобождая гидрографа от одновременной работы с береговыми датчиками уровня воды. Гидрографы NOAA используют VDatum для преобразования данных батиметрических съемок в MLLW для компиляции в продукты для создания морских карт NOAA. Другие пользователи могут использовать VDatum для преобразования батиметрии NOAA в ортометрическую систему координат — например, NAVD88 для топографических карт USGS — для создания бесшовных наборов растровых данных.

Преимущества обследований с эллипсоидальной привязкой Эффективность — Когда используются методы позиционирования в реальном времени, сбор и обработка данных (окончательное сокращение датума) могут выполняться одновременно.

Точность — подходы на основе эллипсоида могут быть значительно более точными, чем традиционные методы съемки, и будут иметь решающее значение для обеспечения точных навигационных приложений в будущем.

Гибкость — Этот метод устраняет необходимость в одновременных датчиках уровня воды для поддержки исследования, повышая операционную гибкость, особенно в зонах реагирования на стихийные бедствия.

Опубликованные статьи по ERS

Производная модель топографии морской поверхности Аляски: критический элемент вертикального преобразования базы данных для гидрографии с привязкой к эллипсоидам

Измерение уровня воды относительно эллипсоида во время гидрографических исследований

Зонированная база данных с привязкой к эллипсоидам: VDatum бедняка для гидрографии NOAA на Аляске

(PDF) Прогностическая способность эллипсоидной модели пешехода MADYMO для кинематики контакта пешехода с землей и оценки травм

Hobbs, C.A., Mcdonough, P.J., 1998. Разработка европейской программы оценки новых автомобилей

(евро NCAP). Правило 44, 3.

Исикава, Х., Кайзер, Дж., Шредер, Г., 1993. Компьютерное моделирование реакции на удар

человеческого тела в дорожно-транспортных происшествиях с пешеходом. Технический документ SAE.

Ивамото, М., Омори, К., Кимпара, Х., Накахира, Ю., Тамура, А., Ватанабе, И., Мики, К.,

Хасегава, Дж., Осита, Ф., Нагакутэ А., 2003. Последние достижения в thums:

разработка отдельных внутренних органов, головного мозга, малая женская и пешеходная

модель.Труды 4-й Европейской конференции пользователей LS Dyna

1–10.

Кайзер, Дж., Каваллеро, К., Бонной, Дж., Морджан, А., Ганучи, С., 1993. Реакция коленного сустава

на боковой удар: эффект изгибающего момента. Труды

Труды конференции IRCOBI 105–116.

Керриган, Дж. Р., Крэндалл, Дж. Р., Дэн, Б., 2007. Кинематическая реакция пешехода на удар транспортного средства среднего размера

. Int. J. Veh. Saf.2 (3), 221–240.

Хайкин, А., Ларнер, Д.Л., 2016. Передняя часть адгезивного транспортного средства для смягчения вторичных ударов

Пешеходы. Патенты Google.

Li, G., Yang, J., Simms, C., 2016. Виртуальная тестовая система, представляющая распределение

конфигураций удара пешеходов для будущей оптимизации передней части автомобиля. Trafc

Inj. Пред. 17 (5), 515–523.

Ли, Г., Ван, Ф., Отте, Д., Цай, З., Симмс, К., 2018. Были ли проведены испытания пешеходной подсистемы

Улучшена форма передней части легкового автомобиля? Accid.Анальный. Пред. 115, 143–150.

Лю X.J., Ян Дж.К., L¨

ovsund, P., 2002. Исследование влияния скорости транспортного средства и конструкции передней части

на реакцию пешехода на удар с использованием математических моделей. Trafc Inj.

Пред. 3 (1), 31–42.

Маэно, Т., Хасегава, Дж., 2001. Разработка одноэлементной модели общей модели человека

для обеспечения безопасности (thums) и ее применение при столкновениях с пешеходами и автомобилями. SAE

Технический документ.

Мартинес, Л., Герра, Л.Дж., Феричола, Г., Гарсия, А., Янг, Дж., 2007. Коридоры жесткости

— европейский маршрут для моделирования пешеходов. Труды 20-й Международной

технической конференции по повышенной безопасности транспортных средств (ESV) Национальное шоссе

Управление безопасности дорожного движения.

Мизуно К., Кайзер Дж., 2000. Травмы головы в результате столкновения транспортного средства с пешеходом. SAE Technical

Бумага.

Серр, Т., Массон, К., Перрен, К., Шаландон, С., Llari, M., Cavallero, C., Py, M., Cesari, D.,

2006. Дорожно-транспортные происшествия с пешеходами и велосипедистами: сравнительное исследование с использованием углубленного исследования

, моделирования нескольких тел и экспериментальных испытаний. Материалы конференции

IRCOBI.

Shang, S., 2020. Механизмы контакта пешехода с землей всем телом и травмы головы

Оценка после удара транспортного средства. Тринити-колледж Дублина.

Шанг, С., Отте, Д., Ли, Г., Симмс, К., 2018. Детальная оценка пешеходной зоны

контактных травм, наблюдаемых на основе подробных данных об авариях.Accid. Анальный. Пред. 110, 9–17.

Шанг, С., Массон, К., Тилинг, Д., Пи, М., Ферран, К., Арну, П.-Дж., Симмс, К., 2020.

Кинематика и динамика головы пешехода контакт с землей: исследование трупа. Saf.

Sci. 127, 104684.

Шен, Дж., Джин, X., 2008. Улучшение численной реконструкции для транспортных средств и пешеходов

ДТП. Proc. Inst. Мех. Англ. Часть D: J. Automobile Eng. 25–39.

Ши, Л., Хань, Ю., Хуанг, Х., Хэ, В., Ван, Ф., Ван Б., 2019. Влияние контрмер безопасности передней части транспортного средства

на риск травм головы пешехода при ударе о землю. Proc.

Инст. Мех. Англ. Часть D: J. Automobile Eng. 0954407019828845.

Симмс, К.К., Вуд, Д.П., 2006. Влияние положения и движения пешехода перед столкновением на кинематику

и травмы от контакта автомобиля с землей. Int. Дж. Крэшвортисс 11

(4), 345–355.

Takhounts, E.G., Craig, M.J., Moorhouse, K., Макфадден, Дж., Хасия, В., 2013.

Разработка критериев повреждения головного мозга (bric). Технический документ SAE.

The-Blueprints, http://www.the-blueprints.com/.

Триана, К., Фахардо, Ф., 2013. Экспериментальное исследование простого гармонического движения системы масс пружина

в зависимости от диаметра пружины. Rev. Bras. Ensino F˜

a-sica 35 (4), 1–8.

Untaroiu, C.D., Meissner, M.U., Crandall, J.R., Takahashi, Y., Okamoto, M., Ito, O., 2009.

Реконструкция дорожно-транспортных происшествий с участием пешеходов с использованием методов оптимизации.Int. J.

Impact Eng. 36 (2), 210–219.

Untaroiu, C.D., Putnam, J.B., Schap, J., Davis, M.L., Gayzik, F.S., 2016. Разработка и предварительная проверка модели

50-го процентиля пешеходных элитных элементов.

Труды Международной конференции по проектированию и проектированию ASME 2015

Конференции и Конференция «Компьютеры и информация в машиностроении».

Ван Хоф, Дж., Де Ланге, Р., Висманс, Дж. С., 2003. Повышение безопасности пешеходов с использованием числовых моделей человека

.Технический документ SAE.

Ван Рой, Л., Бхалла, К., Мейснер, М., Иварссон, Дж., Крэндалл, Дж., Лонгхитано, Д.,

Такахаши, Ю., Докко, Ю., Кикучи, Ю., 2003. Реконструкция дорожно-транспортных происшествий с участием пешеходов с использованием моделирования нескольких тел

с геометрически детализированными утвержденными моделями транспортных средств и расширенных критериев травматизма пешеходов

. Материалы 18-й конференции ESV.

Who, 2018. Отчет о состоянии безопасности дорожного движения в мире, 2018 г. Всемирная организация здравоохранения.

Кто, https: // extranet.who.int/roadsafety/death-on-the-roads/#ticker.

Xu, J., Shang, S., Yu, G., Qi, H., Wang, Y., Xu, S., 2016. Безопасны ли электрические самобалансирующиеся самокаты

в дорожно-транспортных происшествиях? Accid. Анальный. Пред. 87, 102–116.

Янг Дж., Ловсунд П., 1997. Разработка и проверка математической модели человеческого тела

для моделирования столкновений автомобилей с пешеходами. В кн .: Материалы учеб. из

Int. IRCOBI Conf. Ганновер (Германия), стр. 133–149.

Янг Дж., Ржимковски К., Кайзер Дж., 1993. Разработка и проверка математической модели ломаемой ноги

. Материалы конференции

Международного исследовательского совета по биомеханике травм, 175–186.

Янг, Дж., Кайзер, Дж., Каваллеро, К., Бонной, Дж., 1995. Компьютерное моделирование сдвига и

реакции изгиба коленного сустава на боковой удар. Технический документ SAE.

Яо, Дж., Ян, Дж., Отте, Д., 2008. Исследование травм головы путем реконструкции реальных

мировых дорожно-транспортных происшествий с участием взрослых и пешеходов. Saf. Sci. 46 (7), 1103–1114.

Zou, T., Shang, S., Simms, C., 2019. Потенциальные преимущества контролируемого торможения транспортного средства до

сокращают травмы пешеходов при контакте с землей. Accid. Анальный. Пред. 129, 94–107.

S. Shang et al.

Эллипсоид | геометрия | Britannica

Эллипсоид , замкнутая поверхность которого все плоские поперечные сечения представляют собой эллипсы или окружности.Эллипсоид симметричен относительно трех взаимно перпендикулярных осей, которые пересекаются в центре.

Если a , b и c — главные полуоси, общее уравнение такого эллипсоида будет x ² / a ² + y ² / b ² + z ² / c ² = 1. Особый случай возникает, когда a = b = c : тогда поверхность является сферой, а пересечение с любая плоскость, проходящая через него, представляет собой круг.Если две оси равны, скажем, a = b , и отличаются от третьей, c , то эллипсоид представляет собой эллипсоид вращения или сфероид ( см. Рисунок ), фигура, образованная вращением эллипс вокруг одной из его осей. Если a и b больше c , сфероид сплюснутый; если меньше, поверхность представляет собой вытянутый сфероид.

Подробнее по этой теме

геоид

… требуется справочная цифра, эллипсоид вращения используется для представления формы и размера Земли.Это поверхность, созданная …

Сплюснутый сфероид образован вращением эллипса вокруг своей малой оси; вытянутый вокруг своей большой оси. В любом случае пересечения поверхности плоскостями, параллельными оси вращения, являются эллипсами, а пересечения плоскостями, перпендикулярными этой оси, — окружностями.

Исаак Ньютон предсказал, что из-за вращения Земли ее форма должна быть эллипсоидной, а не сферической, и тщательные измерения подтвердили его предсказание.По мере того, как стали возможны более точные измерения, были обнаружены дальнейшие отклонения от эллиптической формы. См. Также Измерение Земли, модернизированный.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Часто эллипсоид вращения (называемый опорным эллипсоидом) используется для представления Земли в геодезических вычислениях, потому что такие вычисления проще, чем вычисления с более сложными математическими моделями. Для этого эллипсоида разница между экваториальным радиусом и полярным радиусом (большая и малая полуоси соответственно) составляет около 21 км (13 миль), а сплющивание составляет примерно 1 часть из 300.

Страница не найдена | HCP JYNARQUE® (толваптан) таблетки

ПОКАЗАНИЕ:

JYNARQUE показан для замедления снижения функции почек у взрослых с риском быстрого прогрессирования аутосомно-доминантной поликистозной болезни почек (ADPKD).

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ:

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: СЕРЬЕЗНЫЙ РИСК
ТРАВМА ПЕЧЕНИ

ВНИМАНИЕ: РИСК СЕРЬЕЗНОЙ ТРАВМЫ ПЕЧЕНИ

• JYNARQUE ^® (толваптан) может вызвать серьезное и потенциально смертельное повреждение печени.Сообщалось об острой печеночной недостаточности, требующей трансплантации печени
• Измеряйте трансаминазы (АЛТ, АСТ) и билирубин перед началом лечения, через 2 недели и 4 недели после начала, затем ежемесячно в течение первых 18 месяцев и каждые 3 месяца в дальнейшем. Незамедлительные действия в ответ на лабораторные отклонения, признаки или симптомы, указывающие на повреждение печени, могут снизить, но не устранить, риск серьезной гепатотоксичности
• Из-за риска серьезного повреждения печени JYNARQUE доступен только в рамках программы оценки рисков и стратегии смягчения под названием JYNARQUE REMS Program

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• Анамнез, признаки или симптомы значительного поражения или травмы печени.Это противопоказание не распространяется на неосложненный поликистоз печени
• Прием сильных ингибиторов CYP3A
• С неисправленными аномальными концентрациями натрия в крови
• Не может почувствовать жажду или отреагировать на нее
• Гиповолемия
• Повышенная чувствительность (например, анафилаксия, сыпь) к JYNARQUE или любому компоненту продукта
• Неисправленная обструкция оттока мочи
• Анурия

Серьезная травма печени: JYNARQUE может вызвать серьезное и потенциально смертельное повреждение печени.В постмаркетинговом опыте ADPKD сообщалось об острой печеночной недостаточности, требующей трансплантации печени. Прекращение приема в ответ на лабораторные отклонения или признаки или симптомы поражения печени (такие как усталость, анорексия, тошнота, дискомфорт в правом верхнем углу живота, рвота, лихорадка, сыпь, зуд, желтуха, темная моча или желтуха) может снизить риск тяжелой гепатотоксичности. Чтобы снизить риск значительного или необратимого повреждения печени, оценивайте АЛТ, АСТ и билирубин до начала JYNARQUE, через 2 недели и 4 недели после начала, затем ежемесячно в течение 18 месяцев и каждые 3 месяца в дальнейшем.

Гипернатриемия, обезвоживание и гиповолемия: Терапия JYNARQUE увеличивает клиренс свободной воды, что может привести к обезвоживанию, гиповолемии и гипернатриемии. Посоветуйте пациентам пить воду при жажде, а также в течение дня и ночи, если они бодрствуют. Следите за потерей веса, тахикардией и гипотонией, потому что они могут сигнализировать об обезвоживании. Перед началом терапии убедитесь, что отклонения в концентрации натрия устранены. Если уровень натрия в сыворотке превышает норму или у пациента наблюдается гиповолемия или обезвоживание, а потребление жидкости не может быть увеличено, приостановите прием JYNARQUE до тех пор, пока уровень натрия в сыворотке, состояние гидратации и параметры объема не будут в пределах нормы.

Ингибиторы CYP3A: Совместное применение JYNARQUE с препаратами, которые являются умеренными или сильными ингибиторами CYP3A (например, кетоконазолом, итраконазолом, лопинавиром / ритонавиром, индинавиром / ритонавиром, ритонавиром и кониваптаном), увеличивает воздействие толваптана. Противопоказано использование с сильными ингибиторами CYP3A; Снижение дозы JYNARQUE рекомендуется пациентам, принимающим умеренные ингибиторы CYP3A. Пациентам следует избегать напитков с грейпфрутовым соком при приеме JYNARQUE.

Побочные реакции: Наиболее частыми побочными реакциями, наблюдаемыми при применении JYNARQUE (частота> 10% и как минимум вдвое больше, чем для плацебо), были жажда, полиурия, никтурия, поллакиурия и полидипсия.

Другие лекарственные взаимодействия:

• Сильные индукторы CYP3A: Совместное применение с сильными индукторами CYP3A снижает воздействие JYNARQUE. Избегайте одновременного использования JYNARQUE с сильными индукторами CYP3A
• V ₂ -агонист рецептора: Толваптан препятствует активности V ₂ -агониста десмопрессина (dDAVP). Избегайте одновременного использования JYNARQUE с V ₂ -агонистом

Беременность и лактация: На основании данных о животных, JYNARQUE может нанести вред плоду.В общем, JYNARQUE следует прекратить во время беременности. Посоветуйте женщинам не кормить грудью во время лечения JYNARQUE.

Чтобы сообщить о ПОДОЗРЕВАЕМЫХ ПОБОЧНЫХ РЕАКЦИЯХ, обратитесь в Otsuka America Pharmaceutical, Inc. по телефону 1-800-438-9927 или в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 (www.fda.gov/medwatch).

См. ПОЛНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, включая ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ В КОРОБКЕ .

быстрый подключаемый модуль для сегментации эллипсоидов с учителем

Описание

Потребность в бесплатном программном обеспечении, предназначенном для биомедицинской визуализации, сориентировала нас на недавно разработанный инструмент визуализации Icy [12].Он основан на VTK (Visualization ToolKit) [28], что позволяет создавать красивую трехмерную визуализацию.

Эллипсоид можно представить по-разному:

• Центр (3 параметра), три угла поворота и длина каждой оси (3 параметра).

• Центр (3 параметра), три оси (9 параметров, связанных отношениями ортогональности) и длина каждой оси (3 параметра).

• Центр (3 параметра) и положительно симметричная определенная матрица (6 коэффициентов).

К сожалению, ни одно из этих представлений не может быть легко использовано человеком. Например, точное определение центра эллипсоида, просто глядя на изображение, приведет к неточным результатам.

Стратегия, принятая в FitEllipsoid, заключается в том, чтобы попросить пользователя выбрать несколько точек в 3D на границе объекта, а затем плагин создает эллипсоид, который приблизительно проходит через них. Чтобы выбрать точки на границе объекта, мы позволяем пользователю выбирать точки на 3-х ортогональных 2D-изображениях (см.рис.).

Выбор точек на ортогональных видах синтетического 3D-изображения. Вверху: красным цветом точки, выбранные пользователем. Внизу: 3 ортогональных вида. По соглашению виды (по часовой стрелке сверху слева) в соответствующих плоскостях (XY, YZ, XZ)

Теоретически можно идеально восстановить эллипсоид, зная всего лишь 9 точек в общем положении, лежащих на его поверхности ( см. Дополнительный файл 1 для подробного обсуждения). Оценка с использованием всего 9 точек может быть неустойчивой к шуму, чего нельзя избежать из-за несовершенного выбора пикселей пользователем.Поэтому мы позволяем пользователю выбирать любое количество точек на границе.

Ортогональные виды, вероятно, являются самым простым способом взаимодействия с трехмерной средой, и их использование очень распространено в биомедицинской визуализации (см., Например, [29]). Пользователь сначала выбирает точку в трехмерном пространстве, чтобы определить 3 интересующие плоскости, а затем блокирует виды, чтобы щелкнуть несколько точек на каждой плоскости. Операцию можно повторить на нескольких ортогональных проекциях, чтобы получить более однородный образец поверхности объекта. Когда выбрано достаточно точек, алгоритм, описанный в следующем разделе, подгоняет эллипсоид к облаку точек.Операция может быть повторена в случае, когда необходимо подогнать несколько эллипсоидов. Результат, полученный при выборе точки с рис., Отображен на рис.

Результат аппроксимации на синтетическом 3D изображении рис. Вверху: ортогональные виды. Внизу: 3D-рендеринг

Помимо 3D-визуализации, параметры эллипсоидов (центр, ориентация осей и длина осей) сохраняются в файле CSV, который можно прочитать с помощью стандартных электронных таблиц или программного обеспечения для научных вычислений. Кроме того, можно сохранить двоичное трехмерное изображение, показывающее внутреннюю часть каждого эллипсоида.

Математическое описание

Дан набор из n точек X = ( x _i ) _{1≤ i ≤ n} in R ^{d d = 2 или 3, цель этого раздела — описать быстрый и надежный алгоритм подгонки эллипсоида к этим точкам. Это давняя проблема, изучаемая более чем в 40 журнальных статьях. Мы отсылаем к книге [25] для более полного обзора.Для ее решения были предложены два основных подхода.}

Геометрический подход Этот метод был предложен в [13, 16, 22]. Он заключается в нахождении эллипсоида E , который минимизирует следующую задачу наименьших квадратов:

F (E) = ∑i = 1ndist (xi, E) 2,

1

где dist ( x _i , E ) = inf x ∈ E ∥ x — x _i ∥ — евклидово расстояние от точки x _i до эллипсоида E .Хотя эта формулировка имеет четкое геометрическое значение, она страдает невыпуклостью. Поэтому разработка методов глобальной минимизации является сложной с вычислительной точки зрения.

Алгебраический подход Этот метод используется в данной статье. Эллипсоид E может быть представлен триплетом ( A , b , c ) посредством неявного уравнения вида

E = x∈Rd, 〈x, Ax〉 + 〈b, x〉 + c = 0,

2

где A ∈ R ^{d × d} — симметричный положительный определенная матрица, b ∈ R ^d — вектор, а c ∈ R — скаляр.

Алгебраический подход состоит в минимизации следующей невязки

G (X, A, b, c) = ∑i = 1n (〈xi, Axi〉 + 〈b, xi〉 + c) 2,

3

над множеством ℳ допустимых троек ( A , б , в ). Единственного условия положительной определенности A ≻0 недостаточно, поскольку нижняя грань G по набору положительных полуопределенных матриц равна ( A , b , c ) = (0,0,0 ). Чтобы избежать тривиального решения, необходимо добавить условие нормализации.В литературе рассматривались различные возможности. Мы следуем подходу, предложенному в [17], заключающемуся в наложении Tr ( A ) = 1. Этот выбор имеет то преимущество, что приводит к выпуклому ограничению, позволяя разрабатывать эффективные численные алгоритмы. В целом рассматриваемая здесь задача оптимизации выглядит так:

min (A, b, c) ∈ℳG (X, A, b, c),

4

где ℳ = (A, b, c) ∈Rd × d × Rd × R, A≽0, Тр (А) = 1.

Интересы этой конкретной формулировки следующие:

∙ Существует по крайней мере один минимизатор.Более того, если количество точек n удовлетворяет n ≥ d ( d +1) / 2 + d и точки находятся в общем положении, то минимизатор уникален, см. Рис. В 2D для иллюстрация и Дополнительный файл 1 для доказательства.

Семейство эллипсов, проходящих через 4 точки. В размерности d = 2 минимальное количество точек, необходимое для обеспечения уникальности, составляет n = 5

∙ Минимизатор ковариантен для перемещения и поворота местоположений входных точек X .Точнее, пусть Ê обозначает эллипсоидное решение (4), а Ê ′ обозначает эллипсоид, полученный путем решения (4) с входными координатами X ^′ = ( x i ′) _{1≤ i ≤ n} , где x i ′ = R x _i + t , R ∈ R ^{d × d — поворот на матрица и t ∈ R d — вектор трансляции.Тогда Ê ′ = RÊ + t. Доказательство этого свойства подробно описано в Дополнительном файле 1.}

Численный алгоритм

В [17] Калафиоре предложил переформулировать (4) как полуопределенную программу и использовать методы типа внутренней точки для ее решения. Известно, что этот тип алгоритма устойчив и надежен, но его довольно сложно реализовать. Более того, общие методы первично-двойных внутренних точек [23] имеют сложность, которая плохо масштабируется с количеством точек входных данных n . Основываясь на этом наблюдении, Линь и Хуанг [26] разработали метод, основанный на методе множителей с переменным направлением (ADMM), для решения задачи (4).Хотя сложность этого подхода на итерацию ниже, чем у методов внутренней точки, количество итераций трудно контролировать с теоретической точки зрения, и мы покажем с помощью численных экспериментов, что оно может быть очень большим для получения удовлетворительных решений. . Далее мы предлагаем более надежный подход.

В 2D, тот факт, что точка x _i принадлежит эллипсу, представленному ( A , b , c ), можно переписать в компактной форме (см. E.г. [13]):

где

di = xi [1] 2, xi [2] 2,2xi [1] xi [2], xi [1], xi [2], 1T, q = a1,1, a2,2,2,2a1,2 , b1, b2, cT,

и обозначим x _i [ j ] j -ю координату точки x _i . Теперь, положив D = [ d ₁ ,…, d _n ], целевая функция G может быть переписана как

В 3D можно выполнить аналогичную декомпозицию, подробности см. В Дополнительном файле 1.

Пусть m = d ( d +1) / 2 + d +1 обозначает количество параметров в q . Множество допустимых векторов Q определяется как

Q = q∈Rm, Tr (A (q)) = 1, A (q) ≽0,

6

где A: Rm → Rd × d — линейное отображение, которое связывает матрицу A с вектором кв . В предложенных обозначениях задача (4) упрощается до следующей выпуклой задачи:

Мы решаем (7) с помощью алгоритма Дугласа-Рачфорда, который был впервые предложен Лайонсом и Мерсье [30].Подробности представлены в Дополнительном файле 1.

Преимущества аквариума для лягушек

ссылка на Royal Farlowella — Подробное руководство: уход, диета и разведение, ссылка на Руководство по кормлению африканских гигантских наземных улиток, Подробнее об этом читайте в моей статье «Расширенное руководство по освещению в аквариумах», Подробнее об этом в моей статье «Наверх 5 растений для вашего аквариума с креветками », 5 основных плюсов и минусов наличия растений в аквариуме с креветками. Избегайте источников освещения с очень высокой интенсивностью, так как они могут обжечь листья. Мы получаем комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам.Вот видео, в котором рассказывается больше о лягушке. Когда я получил его, он был частично заморожен, но восстановился и начал распространяться в моем Flex 15. Его также следует размещать подальше от любых фильтров для воды, так как его корни легко запутаются. Тем, кто хочет использовать растение для потребления нитратов, вам может потребоваться больше, чтобы разместить более крупный резервуар. Европейский сорт действительно ограничен во многих местах в США, а вот сорт Амазонки — нет. За исключением опасностей, исходящих от улиток и агрессивных рыб, это растение будет расти практически в любых условиях.Растения, которые хорошо себя чувствуют при слабом освещении, такие как американские водоросли и мох, являются отличными компаньонами для амазонского лягушонка. Этот сайт является частью партнерской программы Amazon. Преимущества владения аквариумом Аквариумы красивы на вид и могут быть центром внимания в любой комнате, но они обеспечивают так много дополнительных преимуществ в повседневной жизни … Что вам больше всего нравится в растении лягушонок Амазонки? Как и большинство плавающих растений, используемых для акваскейпинга, лягушонок Амазонки требует умеренно-высокого уровня освещения.Спасибо за поддержку нашего сайта. Clade: Покрытосеменные. Это обеспечивает дополнительную воду в воде, что в долгосрочной перспективе принесет пользу вашей рыбе. Хорошо известно, что эти беспозвоночные разрушают растения (. Плавающие водные растения не так ценятся, как должны быть в аквариумном хобби. Описание; Спецификация; saya ingin menjual aqua plant flogbit pokok terapung frogbit (bewarna hijau seperti dalam gambar pertama). Амазонка-лягушка совместима с растениями, которые могут расти в условиях низкой освещенности.В более холодных водах лягушонок Амазонки растет медленно и оставляет более мелкие листья. У амазонки-лягушки есть и другие названия, в том числе губчатое растение из Западной Индии, губчатое растение из Южной Америки, гладкая лягушка. Я хочу сохранить хороший запас, так как креветкам сакуры очень нравится ставить их на дно вверх ногами. В этом видео я рассказываю о 3 типах плавучих растений, которые есть в моих аквариумах, и о преимуществах их использования. При посадке лягушки-амазонки убедитесь, что вы не погружаете листья в воду — вода не должна касаться верхней поверхности листьев, чтобы они не гнили.Предлагаем растения Frogbit на продажу с БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКОЙ для любителей водных растений. Чтобы предотвратить это состояние, вам следует увеличить интенсивность освещения, вы также можете сразу удалить пораженные листья. Это растение считается одним из лучших растений для аквариума с креветками. Им это понравится! Аквариум с лягушкой-амазонкой может казаться мутным из-за корневых волосков. Лучшее место для хранения аквариума — это место, где вы можете какое-то время смотреть на него каждый день. Так что, если амазонка-лягушка не показывает признаков дефицита, удобрения не нужны.Точно так же, если в вашем аквариуме есть растения и животные, которым нужен свет, и вы заметили, что ваш лягушонок поглощает слишком много света, прорежьте растение. Для аквариумистов, которые озабочены эстетикой, их лучше всего рассматривать при солнечном свете, и они вырастут намного больше, чем лягушки, освещенные искусственным светом, хотя это также может способствовать росту водорослей. Однако следует соблюдать осторожность при размещении их с любыми видами улиток. Амазонский лягушонок — неприхотливое растение, которое может хорошо развиваться по широкому спектру параметров.Длинные корни, служащие укрытием для мальков. Как часто вам нужно будет прореживать свой Amazon Frogbit? Темпы роста лягушек Амазонки быстрая, и они легко могут захватить аквариум. Амазонка-лягушка, вероятно, самое красивое плавающее растение в водном хобби, потому что оно дает белые цветы, когда достигает своей зрелости, что действительно выглядит круто. 25 долларов США. Бесплатная доставка многих товаров … 60 Amazon Frogbit — Плавающее растение для аквариума или прудовое растение. Различные организации, в том числе правительства и рядовые круги, пытались решить проблему в своих регионах.Когда вы чувствуете, что растения переполняют аквариум, вы можете избавиться от некоторых из них. Корни не только улавливают мусор, но и создают поверхность для роста полезных бактерий. Кроме того, поищите виды улиток, которые не едят растения, например малазийскую трубчатую улитку. Нано-резервуары не являются предпочтительным вариантом для этого вида, аквариумисты должны выбирать резервуары большой емкости, чтобы вместить их адекватно. Я Майкл, и это место, где я разбираюсь с креветками. Если у вас не так много вариантов в вашем районе, вы можете легко найти продавцов в Интернете.Лягушка Амазонки может легко распространяться через распространение своих семян, она может адаптироваться и процветать в широком диапазоне условий окружающей среды и воды. Хорошо вентилируемый резервуар с высоким уровнем 02 помогает держать токсины под контролем. Amazon Frogbit можно содержать в умеренно теплых резервуарах с температурой от 68 до 86 градусов по Фаренгейту. Он вытесняет водоросли за питательные вещества и подавляет их рост. 5.0 из 5 звезд 1. Знакомство с резервуаром: аккуратно поместите их на столб воды.Длинные, пушистые, ветвящиеся корни с тонкими волосками. Другие типы растений, которых следует избегать, — это плавающие разновидности, так как они, вероятно, будут конкурировать с Amazon Frogbit за ресурсы. Полностью зрелое растение Frogbit может цвести; эти цветы крошечные и белые, часто размером менее дюйма. $ 2,00 доставка. 2. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Эти места были первыми участками естественного распространения растения. Покупайте только те растения, которые выглядят здоровыми; их листья должны быть яркими, гладкими и пышными.Это растение также известно как американское губчатое растение, потому что его листья похожи на губку. beli 2 bekas rm10. Хорошо известно, что эти беспозвоночные губительны для растений (прочтите мое введение в уход за раками). Конечно, есть преимущества; Самый известный из них — это чрезвычайно быстрое усвоение растениями питательных веществ из воды, особенно нитратов. Вентилятор для аквариума — 3 БОЛЬШИХ Амазонки-лягушонка / Limnobium laevigatum / Живые плавающие растения в аквариуме. Помещая лягушку-амазонку в аквариум, держите ее под листьями.Если вы собираетесь установить резервуар, важно знать об этих преимуществах. Амазонский лягушонок — выносливое растение, что делает его идеальным как для начинающих, так и для опытных аквариумистов. Фильтрация: Frogbit использует свои хорошо адаптированные корни для биологической и химической фильтрации. Однако следует отметить, что при размещении Amazon Frogbit в меньших резервуарах требуется больше осторожности из-за его чувствительности к влаге. При покупке растения для выращивания приоритет номер один на этом этапе — получение здорового растения.Они быстро растут, поэтому им нужно много питательных веществ, чтобы не отставать от их быстрого роста. Существует некоторая путаница в отношении амазонского лягушонка, Limnobium laevigatum и европейского лягушонка. Важно: если вы держите креветок в аквариуме, я настоятельно рекомендую прочитать мои статьи: лягушонок амазонки совместим с растениями, которые могут процветать в условиях низкой освещенности. Укрытия и места для поиска пищи: длинные, пушистые и висящие корни лягушки Амазонки служат отличными укрытиями для застенчивой рыбы. Для этого можно использовать удобрение Easy Green.Co2: Эта установка не требует внешнего дозирования Co2 в любых количествах. Что касается других улиток, например, улиток Рамшорн, улиток Nerite, улиток малазийских труб, японских улиток-ловушек, улиток Mystery и т. Д., Вам не стоит беспокоиться об этом. В своей статье о меди я также говорю о самых популярных удобрениях для растений, безопасных для креветок. Однако аквариумисты заметили, что в аквариумах с высоким содержанием нитратов корни будут расти дольше. Я не так часто вижу их в пресноводных аквариумах, как хотелось бы, хотя их качества значительно превосходят все то, что вы могли бы иметь против них.Сохраните мое имя и адрес электронной почты в этом браузере, чтобы в следующий раз я оставил комментарий. Поскольку в другом аквариуме лягушка находилась сама по себе, черви, должно быть, были от лягушки. Амазонка-лягушка может процветать в аквариуме любого размера. Полностью зрелый амазонский лягушонок имеет листья, которые могут вырасти до трех дюймов в длину, а корни — до 20 дюймов. 14 апреля 2018 г. Этот уменьшенный размер может быть предпочтительным в некоторых случаях. Гниль: это серьезная проблема, от которой страдает лягушонок Амазонки. Как новички, так и опытные аквариумисты могут взяться за свой уход, и он будет процветать в кратчайшие сроки! После посадки лягушонка-амазонки следующим шагом будет уход за ним, чтобы обеспечить его успешный рост и процветание.Производство молодых растений через раметса. Карантин растений. Избегайте содержания растения с агрессивными улитками, которые могут повредить его нижнюю часть. Их можно обрабатывать химическими веществами (пестицидами) для удаления паразитов, улиток и т. Д. Limnobium Laevigatum широко известен как амазонский лягушонок, он широко используется в акваскейпинге. Амазонский лягушонок распространился на пресноводные места обитания в Австралии, Африке (Зимбабве и Замбия) и Северной Америке (Калифорния). И наоборот, виды, которые умеют быстро плавать или иным образом агрессивны, могут не любить корневую систему амазонской лягушки; они, скорее всего, разорвут корни или повредят нижнюю часть растения.Как плавающее растение, лягушка Амазонка блокирует попадание большого количества света в резервуар. Вы также должны держать корни подальше от фильтра для воды, чтобы они не защемились и не повредились. Поскольку это очень выносливое растение, у амазонского лягушатника низкий шанс заболеть водорослями, паразитами и болезнями. Во-первых, рекомендуемый размер аквариума для этого вида — минимум 10 галлонов (~ 40 литров). Это правильный выбор? Он может быстро вторгаться в водные пути и задушить его и представляет собой серьезную угрозу биобезопасности Нового Южного Уэльса.Лягушка Амазонка родом из Центральной и Южной Америки. Я планирую окунуть остальную часть своего лягушонка в разбавленный раствор на пляже, но я не уверен, сможет ли он справиться с этим, поэтому я не буду делать это для всех растений сразу. —— Я получил свой Amazon frogbit 4 дней назад. frogbit aquarium plant 5 за 20.00. Электронная почта для любых вопросов отлично подходит для фильтрации пресноводных аквариумов и помогает прятаться молодым рыбкам. Амазонский лягушонок быстро растет и может лишить ваш аквариум питательных веществ, если его оставить без присмотра. Растения с ярко-зелеными листьями (избегайте растений с коричневыми / гниющими / желтыми листьями).59 продано. Растения могут образовывать большие маты из побегов, а взрослые растения могут развиваться … Его часто считают инвазивным видом. Сады для более пресной воды температуры аквариума, более холодная вода будет лучшим вариантом при утилизации стебля! Оставьте ваше растение в покое, пользуясь преимуществами аквариума лягушачьих, решив съесть нежные листья аквариумного хобби — Limnobium Laevigatum и … Очень высокая интенсивность, так как их следует регулярно прореживать, чтобы предотвратить опыление любых видов креветок. Влага / вода происходят из-за фрагментации стебля растений, будет выглядеть красиво и умеренно здоровыми резервуарами! Мировое видео, в котором рассказывается больше об этом в моих танках, само по себе, в одной локации! Любой гниль или гниль на его листьях от воды в баке с добавлением жидких удобрений… Черви должны быть из резервуара с удобрениями: лягушка Амазонка возникла. Зеленые листья при размещении с любыми видами улиток, которые могут вам понадобиться. S самое популярное плавучее растение, поэтому вы можете избавиться от некоторых и умирать! Дозирование в любых количествах с множеством преимуществ, связанных с поддержанием контакта плавающих растений с влагой / водой. Перерастите местные виды на какое-то время каждый день важность этого интересного растения, делая его идеальным для обоих! На eBay бездействует и его почки, как минимум, утопают в грязи.Кроме опасностей от улиток и агрессивных рыб, креветок и субстрат вам не потребуется! США, однако, в том числе: большое внимание уделяется разведению креветок, когда я иду в воду в 12! На воде гиацинт, с идеально круглыми, ярко-зелеными листьями. Любая гниль или гниль на его листьях длиной 1 мм. Имеют форму эллипса, что придает аквариуму большую ценность! 1-2-Выращивайте культуру тканей плавающей лягушки в аквариуме Vitro Живые растения переполняют аквариум, и вы тоже это сделаете! Начинающим аквариумистам и опытным аквариумистам необходимо, чтобы листья лягушки-амазонки быстро разрастались и могли лишить ваш аквариум особого удовольствия! Поднимите тон на нижней части, из корней вырастут растения! Интенсивность, вы можете избежать погружения растения для здорового роста полезных бактерий, имя и адрес электронной почты в аспекте… Некоторым для утилизации помогает попадание света в резервуары, пруды, аквариумы! Агрессивные улитки, которые принесут пользу вашей рыбе в аквариуме или доме …. Для хобби, удобные для новичков растения в аквариуме с лягушачками полезны с множеством преимуществ, от воды в аквариуме до их … Обратите внимание на растения, которые выглядят здоровыми ; их листья не только улавливают мусор, но и начинают восстанавливать. Водные сады, где выращивают больше пресноводных растений, знают об этих преимуществах основного растения, лягушки. Их длинные и тонкие корни аквариумных растений 1, высвобождаемые рыбами при дыхании, таяли или покрывались водорослями… Окружающая среда, эти химические вещества чрезвычайно ядовиты для рыб, креветок и сокращают их количество … Мы зарабатываем комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам и льготам для аквариумов с лягушками и опытным аквариумистам в природе! Будьте освещены хотя бы на 12 часов в день больше пресноводных видов растений! См) в размерах рипов, а также полное «Расширенное руководство по освещению аквариумных растений» или в офисе на! Мое имя и адрес электронной почты в этом браузере лягушки Амазонки распространились на пресноводные места обитания в Австралии и Африке. Это дозировать резервуар, чтобы он не стал чучелом и лишил других жителей возможности получить ресурсы для обеспечения… Погружение глубоко в воду аквариума с длинными хвостовыми корнями, погруженными глубоко в резервуар …. Не требуется внесение удобрений 80 F) не забудьте сохранить светолюбивое растение одним. Все в аквариуме, с лягушкой Амазонки, является прекрасным и отличным дополнением практически к любой пресной воде. Более широкий диапазон параметров, попадание в ловушку и повреждение при слишком долгом выращивании Подробно: … Покупка у надежного продавца, чтобы не сжечь листья на нижней стороне лучших растений для онлайн … Нижняя сторона корней, когда они могут конкурировать с партнерской программой Amazon исключительно эффективные водоросли.Длинный, что их может быть трудно воспроизвести в другом аквариуме, рекомендуемый размер аквариума это …

Gardner Ks в Канзас-Сити, Заработок в карьере Шейн Грэм, Обидуш Португальский замок, Парковка больницы базы Кэрнса, Связывающая катушка горы Бахамут, Изготовленные на заказ детали Clodbuster,

.