Posted on 28.05.2020 at. 28.05.2020 by alexxlab

Рецепт Геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.7 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1232 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.9%	1490 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.5%	1647 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	7.2%	1023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.5%	1333 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2.2%	3323 г
Зола	0.932 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	1.3%	5556 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	6.3%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	5.4%	1343 г
Витамин В4, холин	27.32 мг	500 мг	5.5%	4%	1830 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	8.1%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.5%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.337 мкг	400 мкг	2.3%	1.7%	4284 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	7.2%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.8%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	2.3%	3212 г
Витамин Н, биотин	7.273 мкг	50 мкг	14.5%	10.6%	687 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7029 мг	20 мг	8.5%	6.2%	1174 г
Ниацин	0.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.98 мг	2500 мг	7.5%	5.5%	1330 г
Кальций, Ca	101.19 мг	1000 мг	10.1%	7.4%	988 г
Магний, Mg	41.7 мг	400 мг	10.4%	7.6%	959 г
Натрий, Na	41.75 мг	1300 мг	3.2%	2.3%	3114 г
Сера, S	43 мг	1000 мг	4.3%	3.1%	2326 г
Фосфор, Ph	146.1 мг	800 мг	18.3%	13.4%	548 г
Хлор, Cl	99.02 мг	2300 мг	4.3%	3.1%	2323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.9 мкг	~
Железо, Fe	0.958 мг	18 мг	5.3%	3.9%	1879 г
Йод, I	8.11 мкг	150 мкг	5.4%	4%	1850 г
Кобальт, Co	1.818 мкг	10 мкг	18.2%	13.3%	550 г
Марганец, Mn	0.943 мг	2 мг	47.2%	34.5%	212 г
Медь, Cu	119.41 мкг	1000 мкг	11.9%	8.7%	837 г
Молибден, Mo	3.686 мкг	70 мкг	5.3%	3.9%	1899 г
Олово, Sn	9.58 мкг	~
Селен, Se	8.575 мкг	55 мкг	15.6%	11.4%	641 г
Стронций, Sr	12.53 мкг	~
Фтор, F	25.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15504 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	2.1%	3401 г
Цинк, Zn	1.0565 мг	12 мг	8.8%	6.4%	1136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.083 г	min 16.8 г	6.4%	4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.526 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.677 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.4%
18:2 Линолевая	0.56 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.9%

Энергетическая ценность Геркулес на молоке составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.9 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1637 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.7%	1689 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.5%	1750 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6.2%	1564 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.9%	2000 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.3%	2944 г
Зола	0.8705 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	2.1%	4592 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	6.4%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	7.7%	1259 г
Витамин В4, холин	21.07 мг	500 мг	4.2%	4.1%	2373 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	6.6%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4.1%	2410 г
Витамин В9, фолаты	8.161 мкг	400 мкг	2%	1.9%	4901 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	11.6%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	1%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	1.7%	5837 г
Витамин Н, биотин	6.071 мкг	50 мкг	12.1%	11.8%	824 г
Витамин РР, НЭ	1.4536 мг	20 мг	7.3%	7.1%	1376 г
Ниацин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.86 мг	2500 мг	7.3%	7.1%	1367 г
Кальций, Ca	106.85 мг	1000 мг	10.7%	10.4%	936 г
Магний, Mg	31.77 мг	400 мг	7.9%	7.7%	1259 г
Натрий, Na	47.83 мг	1300 мг	3.7%	3.6%	2718 г
Сера, S	40.04 мг	1000 мг	4%	3.9%	2498 г
Фосфор, Ph	128.5 мг	800 мг	16.1%	15.6%	623 г
Хлор, Cl	109.95 мг	2300 мг	4.8%	4.7%	2092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	3.5%	2748 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	5.8%	1667 г
Кобальт, Co	1.518 мкг	10 мкг	15.2%	14.8%	659 г
Марганец, Mn	0.6193 мг	2 мг	31%	30.1%	323 г
Медь, Cu	83.04 мкг	1000 мкг	8.3%	8.1%	1204 г
Молибден, Mo	4.464 мкг	70 мкг	6.4%	6.2%	1568 г
Олово, Sn	11.61 мкг	~
Селен, Se	1.786 мкг	55 мкг	3.2%	3.1%	3080 г
Стронций, Sr	15.18 мкг	~
Фтор, F	25.09 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15943 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	3.5%	2793 г
Цинк, Zn	0.8554 мг	12 мг	7.1%	6.9%	1403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1318 г	~
Валин	0.1012 г	~
Гистидин*	0.0434 г	~
Изолейцин	0.0723 г	~
Лейцин	0.1141 г	~
Лизин	0.0755 г	~
Метионин	0.0225 г	~
Метионин + Цистеин	0.0723 г	~
Треонин	0.0691 г	~
Триптофан	0.0354 г	~
Фенилаланин	0.0964 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1752 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0868 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1639 г	~
Глицин	0.1832 г	~
Глутаминовая кислота	0.3504 г	~
Пролин	0.1157 г	~
Серин	0.0916 г	~
Тирозин	0.0804 г	~
Цистеин	0.0514 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2105 г	~
18:0 Стеариновая	0.0096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3455 г	min 16.8 г	2.1%	2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3439 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3745 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.2%
18:2 Линолевая	0.3664 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.3%

Энергетическая ценность Геркулес на молоке составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.6 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1444 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.4%	1583 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.8%	1474 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	6.1%	1404 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.7%	1818 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	3076 г
Зола	0.894 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	1.3%	6569 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	5.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.9%	1452 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2%	4444 г
Витамин В9, фолаты	8.178 мкг	400 мкг	2%	1.7%	4891 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.302 мг	15 мг	2%	1.7%	4967 г
Витамин Н, биотин	3.769 мкг	50 мкг	7.5%	6.4%	1327 г
Витамин РР, НЭ	1.6357 мг	20 мг	8.2%	7%	1223 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.91 мг	2500 мг	7.5%	6.4%	1338 г
Кальций, Ca	104.88 мг	1000 мг	10.5%	9%	953 г
Магний, Mg	35.07 мг	400 мг	8.8%	7.5%	1141 г
Натрий, Na	46.48 мг	1300 мг	3.6%	3.1%	2797 г
Сера, S	16.58 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6031 г
Фосфор, Ph	135.7 мг	800 мг	17%	14.6%	590 г
Хлор, Cl	99.18 мг	2300 мг	4.3%	3.7%	2319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.7 мкг	~
Железо, Fe	0.757 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2378 г
Йод, I	8.82 мкг	150 мкг	5.9%	5.1%	1701 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	14.7%	584 г
Марганец, Mn	0.7284 мг	2 мг	36.4%	31.2%	275 г
Медь, Cu	93.34 мкг	1000 мкг	9.3%	8%	1071 г
Молибден, Mo	4.271 мкг	70 мкг	6.1%	5.2%	1639 г
Олово, Sn	12.81 мкг	~
Селен, Se	0.854 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6440 г
Стронций, Sr	14.52 мкг	~
Фтор, F	25.57 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15643 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	2.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.9259 мг	12 мг	7.7%	6.6%	1296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.247 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.405 г	min 16.8 г	2.4%	2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.403 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.439 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.3%
18:2 Линолевая	0.43 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.3%

Энергетическая ценность Геркулес на молоке составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Геркулес на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином H — 12 %, витамином PP — 11,4 %, кальцием — 13,7 %, магнием — 13,2 %, фосфором — 23,7 %, кобальтом — 24 %, марганцем — 57,6 %, медью — 14,7 %, цинком — 11,1 %

• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.2 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1931 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5.2%	2235 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.8%	1697 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	5.6%	2028 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.1%	2803 г
Зола	0.784 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	2.3%	5085 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	7.2%	1593 г
Витамин В4, холин	22.29 мг	500 мг	4.5%	5.2%	2243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	5.7%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5.484 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	7294 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	6.2%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин Н, биотин	4.194 мкг	50 мкг	8.4%	9.6%	1192 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0968 мг	20 мг	5.5%	6.3%	1823 г
Ниацин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.42 мг	2500 мг	5.8%	6.7%	1731 г
Кальций, Ca	102.48 мг	1000 мг	10.2%	11.7%	976 г
Магний, Mg	21.83 мг	400 мг	5.5%	6.3%	1832 г
Натрий, Na	73.34 мг	1300 мг	5.6%	6.4%	1773 г
Сера, S	30.62 мг	1000 мг	3.1%	3.6%	3266 г
Фосфор, Ph	99.8 мг	800 мг	12.5%	14.3%	802 г
Хлор, Cl	86.73 мг	2300 мг	3.8%	4.4%	2652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	2.4%	4775 г
Йод, I	7.74 мкг	150 мкг	5.2%	6%	1938 г
Кобальт, Co	1.129 мкг	10 мкг	11.3%	13%	886 г
Марганец, Mn	0.3124 мг	2 мг	15.6%	17.9%	640 г
Медь, Cu	46.08 мкг	1000 мкг	4.6%	5.3%	2170 г
Молибден, Mo	4.255 мкг	70 мкг	6.1%	7%	1645 г
Олово, Sn	12.1 мкг	~
Селен, Se	3.137 мкг	55 мкг	5.7%	6.5%	1753 г
Стронций, Sr	13.71 мкг	~
Фтор, F	33.67 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	11880 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	3.7%	3106 г
Цинк, Zn	0.5727 мг	12 мг	4.8%	5.5%	2095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.847 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Галактоза	0.056 г	~
Лактоза	3.79 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.98 г	~
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.28 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты	1.365 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.669 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.332 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.335 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.044 г	min 16.8 г	6.2%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.906 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.6%
18:2 Линолевая	0.248 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%

Рецепт Каша геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.2 кКал	1684 кКал	5.7%	6%	1769 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.8%	1810 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.8%	1806 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	6%	1752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.7%	2874 г
Зола	0.843 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10843 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	7.4%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	7.228 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5534 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	1.5%	6944 г
Витамин Н, биотин	2.696 мкг	50 мкг	5.4%	5.7%	1855 г
Витамин РР, НЭ	1.3539 мг	20 мг	6.8%	7.1%	1477 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.97 мг	2500 мг	7.1%	7.5%	1405 г
Кальций, Ca	108.22 мг	1000 мг	10.8%	11.3%	924 г
Магний, Mg	28.77 мг	400 мг	7.2%	7.6%	1390 г
Натрий, Na	48.54 мг	1300 мг	3.7%	3.9%	2678 г
Сера, S	11.86 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8432 г
Фосфор, Ph	122.2 мг	800 мг	15.3%	16.1%	655 г
Хлор, Cl	101.58 мг	2300 мг	4.4%	4.6%	2264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.9 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	3.3%	3186 г
Йод, I	9.07 мкг	150 мкг	6%	6.3%	1654 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	15.8%	667 г
Марганец, Mn	0.524 мг	2 мг	26.2%	27.5%	382 г
Медь, Cu	69.83 мкг	1000 мкг	7%	7.4%	1432 г
Молибден, Mo	4.587 мкг	70 мкг	6.6%	6.9%	1526 г
Олово, Sn	13.76 мкг	~
Селен, Se	0.917 мкг	55 мкг	1.7%	1.8%	5998 г
Стронций, Sr	15.6 мкг	~
Фтор, F	24.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16387 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	3.9%	2732 г
Цинк, Zn	0.7848 мг	12 мг	6.5%	6.8%	1529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.29 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.9%
18:2 Линолевая	0.307 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%

Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяные хлопья Геркулес на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья Геркулес на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1501 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.1%	1767 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.6%	1931 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	7%	1259 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.3%	1667 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.9%	3127 г
Зола	0.802 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	12857 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Криптоксантин	0.538 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.925 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	5.6%	1593 г
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.8%	5128 г
Витамин В9, фолаты	7.154 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5591 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	1.6%	5703 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.167 мкг	50 мкг	6.3%	5.6%	1579 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4152 мг	20 мг	7.1%	6.3%	1413 г
Ниацин	0.244 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.89 мг	2500 мг	8.8%	7.8%	1137 г
Кальций, Ca	104.8 мг	1000 мг	10.5%	9.4%	954 г
Магний, Mg	33.19 мг	400 мг	8.3%	7.4%	1205 г
Натрий, Na	49.58 мг	1300 мг	3.8%	3.4%	2622 г
Сера, S	14.39 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	6949 г
Фосфор, Ph	125.4 мг	800 мг	15.7%	14%	638 г
Хлор, Cl	89.7 мг	2300 мг	3.9%	3.5%	2564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.8 мкг	~
Железо, Fe	0.853 мг	18 мг	4.7%	4.2%	2110 г
Йод, I	7.93 мкг	150 мкг	5.3%	4.7%	1892 г
Кобальт, Co	1.489 мкг	10 мкг	14.9%	13.3%	672 г
Марганец, Mn	0.6861 мг	2 мг	34.3%	30.6%	292 г
Медь, Cu	80.69 мкг	1000 мкг	8.1%	7.2%	1239 г
Молибден, Mo	3.875 мкг	70 мкг	5.5%	4.9%	1806 г
Олово, Sn	11.63 мкг	~
Селен, Se	0.788 мкг	55 мкг	1.4%	1.2%	6980 г
Стронций, Sr	13.18 мкг	~
Фтор, F	68.46 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5843 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	2.8%	3226 г
Цинк, Zn	0.8085 мг	12 мг	6.7%	6%	1484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.421 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Фруктоза	0.005 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.341 г	min 16.8 г	2%	1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.34 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.361 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.6%

Энергетическая ценность Овсяные хлопья Геркулес на молоке составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».