Posted on 21.07.2020 at. 21.07.2020 by alexxlab

Упражнения для лица и шеи от морщин

Хотите подтянуть кожу лица и шеи без операций? Решить проблему поможет специальная гимнастика. В статье найдете популярные упражнения для лица и шеи. Выполняйте регулярно, и через две недели увидите результат.

Фото: Lady’s project

Гимнастика для лица от морщин

Не отчаивайтесь, если заметили на лице новые морщинки. Избавьтесь от них с помощью специальных упражнений. Расскажем, как это сделать.

Мышцы лица отвечают за гладкость кожи. Когда они находятся не в тонусе, кожа ослабевает — появляются морщины и складки.

Чтобы избежать подобного, делайте специальную гимнастику. Наиболее популярные упражнения такие:

Мышцы лба тренируйте так: указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, надавите, затем с силой поднимите брови вверх на 20 секунд — почувствуете, как возникло сопротивление мышц. Сделайте 5–8 раз.

Фото: Healthy Style Info

• Избавляемся от межбровной складки.

Положите мизинцы на брови так, чтобы они соприкасались кончиками. Разглаживайте кожу по направлению к вискам.

Сделайте 2 сеанса по 30–45 секунд. В конце легко постучите по области между бровями подушечками пальцев.

Указательные пальцы расположите под бровями, на кости. Высоко поднимите брови и зафиксируйте положение. Медленно закрывайте глаза — сделать это будет проблематично.

Постарайтесь зажмуриться на 15 секунд. Сделайте 15 повторений с перерывом.

Сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух слева направо и наоборот в течение 30 секунд. Отдохните и повторите еще 3 раза.

Фото: LadyWow.ru

Широко улыбнитесь, не размыкая губ. Держите мышцы в напряжении. Находясь в таком положении, произносите гласные звуки — И, А, О, У. Делайте упражнение в течение 30 секунд 4 раза с перерывом.

Завершите гимнастику массажем: легко разгладьте кожу по массажным линиям — от середины лица к краям. В завершение легонько постучите по лицу подушечками пальцев.

Читайте также: Маска из овсянки от морщин

Упражнения для шеи от морщин

Мышцы шеи рано теряют тонус, поэтому кожа становится дряблой.

Хотите избежать появления ранних морщин? Выполняйте такие упражнения:

• Возьмите ручку, карандаш или ложку, зажмите между губами. Двигайте предмет вверх–вниз и слева направо в течение 30 секунд. Отдохните и повторите еще 4 раза.
• Поднимите голову, слегка приоткрыв рот. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед на максимум, задержитесь и вернитесь в исходное положение. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 10–12 раз.
• Плотно сомкните губы. Опустите уголки вниз, задержитесь на 5–8 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 раз.
• Вытяните губы трубочкой и произносите звуки И, О, У. Следите, чтобы артикуляция была максимальной — тогда почувствуете, как работают мышцы шеи.
• Держа голову ровно, широко откройте рот, затем быстро сожмите зубы. Повторите 15–18 раз.

Для большего эффекта завершите сеанс упражнений массажем: подушечки четырех пальцев левой и правой рук положите под подбородком. Прилагая усилие, проведите ими сверху вниз. Повторите 10 раз.

Фото: TimeLady.ru

Упражнения для лица и шеи от морщин: полезные советы

Чтобы достигнуть наибольшего эффекта в борьбе с морщинами на лице и шее, прислушайтесь к таким советам:

1. Выполняйте упражнения в хорошем расположении духа.
2. Откройте форточку, чтобы впустить свежий воздух.
3. Упражнения выполняйте сидя, с ровной спиной. Расположитесь перед зеркалом, чтобы контролировать, правильно ли делаете гимнастику для лица и шеи.
4. Не надевайте одежду с горловиной и тесными воротниками.
5. После завершения комплекса гимнастики протрите лицо и шею кусочком льда.
6. Выполняйте упражнения каждый день.
7. Воздержитесь от гимнастики, если у вас проблемы с кожей или герпес.

Помните: максимального эффекта достигнете, если будете следовать всем советам и рекомендациям. Не стремитесь сделать как можно больше повторений — выполняйте упражнения качественно.

Если есть время и самочувствие позволяет, делайте гимнастику утром и вечером. Хороший эффект даст сочетание упражнений с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Фото: zdorovejka.ru

Упражнения от морщин для лица и шеи помогут оставаться молодой. Вы сэкономите на дорогих косметических процедурах и будете потрясающе выглядеть.

Читайте также: Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

Упражнения для лица и шеи помогут избавиться от морщин

Упражнения для лица и шеи помогут избавиться от морщин, если они войдут в ваш ежедневный ритуал ухода за кожей. Наряду с косметическим уходом за кожей с помощью самых различных средств, нужно постоянно тренировать мышцы лица и шеи, чтобы они были всегда в тонусе и не давали коже обвисать и дрябнуть.

Начинайте осваивать эту гимнастику пораньше, пока проблемы еще не столь явно проступили на вашем лице. Предложенные нами упражнения просты, но помогут вернуть коже свежесть и затормозить процессы увядания.

25 лучших упражнений против морщин

В этой статье мы рассмотрим основные проблемные зоны и лица и подберем по несколько эффективных упражнений для каждой из зон. Фейсбилдинг займет от 3 до 5 минут в день, но результат будет потрясающим.

Упражнения от морщин на лбу

Глубокие и мелкие складочки на лбу вы сможете убрать специальной гимнастикой из 5 упражнений:

1. Сядьте прямо, локти поставьте на стол. Ладони положите параллельно на лоб и прижмите брови. Попробуйте нахмурить брови или удивиться, почувствуйте сопротивление и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите по 10 раз для каждой гримасы.
2. Указательные пальцы положите параллельно бровям на середину лба. Направьте нажим пальцев к бровям, при этом посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это движение 10 раз.
3. Подушечками пальцев прижмите волосяную часть на лбу. Подтяните кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови вниз. Повторите упражнение 8 раз, чередуя напряжение и расслабление.
4. Положите ладонь на линию роста волос и прижмите, слегка оттянув кожу вверх. Напрягите и расслабьте лоб 8-10 раз. После этого закройте глаза (ладонь находится в прежнем положении) и медленно поводите глазными яблоками вправо-влево, направив при этом взгляд вниз. Повторите по 6 раз в каждую сторону.
5. Откройте широко глаза, при этом брови приподнимайте как можно выше. Начинайте упражнение медленно, постепенно ускоряя темп. Повторите 10-12 раз.

Еще больше полезной информации вы получите в статье: Убираем морщины на лбу и переносице в домашних условиях и в салоне.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Кожа в зоне глаз очень тонкая и подвержена быстрому старению, если не уделять должного внимания уходу за ней. Мимическая гимнастика прекрасно дополняет разного рода домашние маски для ухода за кожей вокруг глаз.

Вот несколько упражнений от морщин, темных кругов и отеков под глазами:
1. Привяжите к нитке грузик и раскачайте его на уровне глаз. Следите взглядом за движением маятника 3-4 минуты. Затем поднимите маятник выше, примерно на уровень лба и, не поднимая головы, следите за его колебаниями одним лишь взглядом. Доведите время до 5 минут.

2. Прижмите указательными и средними пальцами мышцы внешних уголков глаз (зона «гусиных лапок»). Плотно закрывайте, а затем быстро открывайте глаза. Повторите до 20 раз.
3. Закройте веки и попробуйте поднять глаза вверх, почувствуйте, как нижнее веко слегка подтягивается вверх. Это поможет убрать легкие отеки под глазами и разгладить мелкие морщинки. Повторите упражнение 15-20 раз.
4. Держите голову прямо и смотрите вперед. Поднимите глаза вверх, считая до 5, затем посмотрите прямо – счет до 5 и после этого опустите глаза вниз, также на счет 5. Повторите 5 раз.
5. Положите на виски указательные и средние пальцы рук, слегка подтянув кожу вверх. Взгляд направлен прямо. Поднимите верхние веки вверх, а затем расслабьте. Брови при этом не должны подниматься или опускаться. Повторите эти движения 30 раз. Оставаясь в том же положении, переведите взгляд на колени и выполните те же 30 движений верхними веками. Расслабьтесь.

Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз прочтите здесь:

https://maskrecipe.ru/uxod-vokrug-glaz/uxod-za-kozhej-vokrug-glaz.html
https://maskrecipe.ru/uxod-vokrug-glaz/maski-vokrug-glaz-ot-morshhin.html

Удаляем складки в носогубном треугольнике

Очень важно не допустить образования мимических морщин и складок в зоне носа и губ: морщин-марионеток, складок скорби и кисетных морщинок у рта.
Эти упражнения помогут предотвратить их появление или сгладить, если они уже образовались:
1. Произнесите, четко артикулируя звуки «О» (губы округлены), «У» (губы вытянуты трубочкой), «И» (губы растянуты в полуулыбке). Удерживайте губы в каждом положении по 5 секунд. Сделайте до 10 повторов.
2. Двигайте губами (не морщить!) и нижней челюстью вправо-влево. Повторите 10-15 раз.
3. Откройте рот и высуньте прямой язык как можно дальше. Удержите его в таком положении 3 секунды. Уберите язык и закройте рот на 1-2 секунды для расслабления. Повторите движение 5 раз.

4. Вдохните воздух ноздрями, стараясь в этот момент максимально сузить крылья носа. Медленно выдохните через рот, возвращая крылья носа в нормальное положение. Постарайтесь делать вдохи и выдохи непрерывно в течение 5-7 секунд
5. Сожмите ноздри двумя пальцами и постарайтесь их сильно раздуть в стороны в течение 3-5 секунд. Оказывайте при этом сопротивление пальцам.
Упражнения, приемы массажа, маски и компрессы вы найдете в статьях:
Как быстро избавиться от носогубных складок?
Убираем грустные морщины с лица 
Как убрать кисетные морщины у рта

Упражнения для подтянутых щек и четкого овала

С возрастом овал лица «плывет» во многом из-за ослабления мышц лица и шеи. Чтобы предупредить или убрать провисания кожи, подтянуть обвисшие щеки и подчеркнуть скулы, выполняйте упражнения, тренирующие эти мышцы:

1. Наберите в рот воздух, плотно закройте его и надуйте щеки. Надавливайте на щеки в течение нескольких секунд ладонями так, чтобы ощущать напряжение мышц. Выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
2. Наберите в рот воздух и перекатывайте его в плотно закрытом рту от одной щеки к другой, пропуская под верхней губой. Делайте это несколько минут до ощущения мышечной усталости.
3. Сядьте прямо и поднимите голову вверх, выдвинув вперед нижнюю челюсть. Вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук «У». Задержите их в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
4. Округлите губы, как бы произнося звук «О». Языком по очереди массируйте внутреннюю поверхность щек. Делайте это интенсивно в течение минуты, чередуя движения с расслаблением.
5. Откройте рот и «заверните» губы вовнутрь, растянув уголки рта. Верхнюю губу прижмите к зубам, а подбородок прижмите указательным пальцем, как бы оказывая небольшое сопротивление губам. Медленно открывайте и закрывайте рот как бы черпающими движениями, немного выдвигая нижнюю челюсть вперед и работая уголками рта. Повторите 10-15 раз.

Узнайте: 5 самых эффективных способов подтянуть овал лица дома 

Упражнения для подтяжки кожи шеи и зоны декольте

Гимнастика для шеи очень важна для профилактики морщин и складок в этой зоне, а также помогает избавиться от второго подбородка.
Приведем несколько простых упражнений для подтяжки кожи на шее и в зоне декольте:
1. Примите положение лежа. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и приподнимите голову на сантиметр от пола, одновременно напрягая ягодицы. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 20-30 раз.
2. Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите на сантиметр голову и плечи над полом и сделайте по 15-20 поворотов влево и вправо. После этого вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

3. Поставьте руки локтями на стол, сцепите пальцы в замок и положите на них подбородок. Постарайтесь руками поднять подбородок вверх, при этом сопротивляясь мышцами шеи. Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Затем измените направление: подбородком постарайтесь давить на сцепленные руки, а руками оказывайте сопротивление.
4. Сядьте ровно, смотрите перед собой. Плавно опустите подбородок на грудь и затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 20 раз.
5. Встаньте прямо, голову держите прямо, руки опущены вниз. Поднимите руки как можно выше, затем плавно опустите вниз. Повторите упражнение 20 раз. Вы должны почувствовать напряжение в области шеи.

Более подробно, как тренировать подкожную мышцу шеи, вы узнаете Здесь.

Гимнастика для разных проблемных зон лица и шеи очень полезна и эффективна. Попробуйте применять ее ежедневно в течение месяца, и вы увидите, как ваше лицо помолодеет.

Зачем японские женщины держат пластиковую бутылку губами — узнайте этот секрет красоты, посмотрев видео:

Не забудьте поделиться этой интересной информацией со своими подписчиками в соцсетях! Спасибо!

японские упражнения в домашних условиях

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

19 мар. 2016 г.

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Статьи по теме

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Японский массаж лица Асахи (Зоган) — Русская озвучка / Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan (Asahi)

Точечный массаж лица Шиацу

Массаж Шиацу (Шиатсу). Видео. Обучающее занятие

Мимическая гимнастика

Мимическая гимнастика для лица

Как в 50 выглядеть на 35

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

2 Китайская стрейч-гимнастика от морщин на губах и от носогубных складок

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Гимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 1

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Зарядка для лица • Упражнения в домашних условиях

Зарядка для лица помогает замедлить процесс старения, расслабить мышцы и снизить напряжение. Благодаря гимнастике улучшается состояние кожи — она выглядит моложе и здоровее. При этом от вас не требуется специального оборудования, траты времени и денег. Мы подготовили для вас упражнения, которые помогут вам не переживать о том, как вы выглядите, потому что выглядеть вы будете моложе своих лет.

Зачем нужна зарядка для лица

Мышцы головы прикреплены не только к черепу и костям, но и к коже, из-за чего лицо выглядит выразительным. Каждый день вы испытываете сотни эмоций, которые отражаются на вашем лице, в виде улыбок, гримас и мимики. При сокращении мышц кожа начинает двигаться вместе с ними. А перемещение кожи вместе с мышцами и приводит к образованию морщин. Также с возрастом кожа начинает провисать и теряет тонус.

Регулярная зарядка помогает справиться с этими проблемами. Благодаря зарядке кожа подтягивается, разглаживаются образовавшиеся морщины. Эффект достигается за счет тонуса и укрепления мышц.

Из-за гимнастики увеличивается циркуляция крови. Клетки начинают получать больше кислорода. Благодаря этому кожа начинает выгладить здоровее и моложе. Улучшение кровотока также помогает вывести продукты обмена.

Зарядка помогает задействовать мышцы лица, которые редко работают, и снять перенапряжение.

Польза зарядки для лица от морщин

Эффект от гимнастики достигается за счет работы с мышцами и улучшения обменных процессов. Благодаря упражнениям:

1. Укрепляются мышцы. Гимнастика помогает задействовать волокна, которые редко сокращаются.
2. Улучшается питание тканей. Гимнастика влияет на циркуляцию крови в различных участках лица. К тканям начинает поступать больше кислорода и полезных веществ. Благодаря этому кожа начинает выглядеть более здоровой. На фоне улучшения обменных процессов выравниваются ее тон и рельеф.
3. Замедляется появление новых морщин. Поступление питательных веществ к клеткам кожи стимулирует регенерацию и предотвращает появление новых заломов.
4. Устраняет напряжение в области лица и шеи. Некоторые мышцы слишком часто задействованы, в результате чего возникает перенапряжение и образуются морщины.
5. Повышает тонус кожи. Многие упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина — веществ, которые делают кожу упругой.

Зарядка для лица важна также, как и зарядка для всего тела.

Основные правила зарядки против морщин

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Чем раньше начинают выполнять упражнения, тем меньше будет проблем с кожей и морщинами в будущем. К основным правилам зарядки относят:

• Соблюдение гигиены. Перед тем как прикасаться к коже, тщательно вымойте руки. На лице не должно быть косметики — ее рекомендуется предварительно смыть очищающим средством.
• Использование кремов. Их наносят перед гимнастикой и после нее. Рекомендуется использовать легкие увлажняющие средства.
• Исключение резких движений. Запрещается агрессивно воздействовать на кожу. Ее нельзя сильно растягивать и собирать в большие складки. Из-за подобного воздействия морщины становятся более явными.
• Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику в одно и то же время, чтобы сформировалась привычка.

Особенности выполнения гимнастики:

На первом этапе зарядку следует выполнять перед зеркалом. Оно поможет освоить правильную технику упражнений и контролировать движения. Гимнастику можно делать утром или вечером перед сном и на лице при этом не должно быть макияжа.

• Положение тела. Движения рекомендуется выполнять стоя или сидя. Спина при этом должна быть прямой, а живот втянут.
• Правильное задействование мышц. Во время гимнастики должны возникнуть ощущения жжения и пульсации. Они указывают на то, что мышцы максимально задействованы. Достичь необходимого сопротивления можно и с помощью пальцев.
• Отсутствие боли. Во время гимнастики не должно возникать неприятных ощущений.
• После того как техника выполнения освоена и стала привычкой, можно заниматься параллельно ежедневными делами — во время приготовления еды, при работе за компьютером.

Если хотите добиться быстрого эффекта — делайте зарядку каждый день по 20-30 минут и увидите первые результаты через 2 недели

Зарядка от морщин — комплекс упражнений

Проблемные зоны прорабатываются локально. Для этого выполняются комплексы упражнений. Эффект достигается благодаря растяжению кожи пальцами, напряжению и расслаблению мышц, созданию сопротивления.

От морщинок на лбу

Морщины в этой области сглаживают с помощью пальцев.

• Положить ладони на лоб. Пальцы следует растопырить. Они должны находиться между линией волос и бровями. Кончики пальцев расположить на середине лба.
• Отвести ладони в стороны. Пальцы должны мягко продавливать кожу, растягивая морщины. Повторить 10 раз.

Еще одно упражнение поднимает брови, предотвращает образование морщин, когда приходится хмуриться, помогает сгладить существующие заломы кожи.

1. Поместить указательные пальцы на середину лба параллельно бровям. Слегка нажать ими на лоб.
2. Удерживать их в этом положении и посмотреть вверх.
3. Поднимать и опускать брови. Выполнить 10 повторений.
4. Поднять брови. Прижать их пальцами до появления жжение. Удерживать брови в приподнятом положении и слегка толкать их пальцами вниз в течение 30 секунд.
5. Расслабить лоб.

От морщинок между бровей

Эта область тоже массируется и продавливается пальцами.

• Расположить указательный и средний пальцы возле начала бровей. Надавить на кожу и растянуть ее в стороны 10 секунд.
• Положить палец между бровями. Промассировать эту область круговыми движениями 10 секунд.
• Ухватить кожу между бровями пальцами двух рук. Растягивать ее 10 секунд.

Разглаживание гусиных лапок, подтяжка век и снятие припухлости под глазами

Эта зарядка для лица от морщин и обвисания стимулирует круговую мышцу, подтягивает верхнее веко. В результате глаза становятся более открытыми.

1. Прижать указательные и средние пальцы рук к углам бровей. Должна получиться буква «V».
2. Надавить пальцами на кожу и растянуть брови в стороны. Посмотреть вверх. При этом должны подниматься нижние веки.
3. Остаться в этом положении на 5 секунд. Повторить упражнение 7 раз.
4. Зажмурить глаза на 10 секунд осле завершения гимнастики.
5. Поместить средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные — на внешние уголки глаз. Слегка прижать их к коже.
6. Посмотреть вверх. Нижние веки во время этого вытягиваются вверх. Пальцы должны почувствовать, как напрягаются внешние мышцы.
7. Зажмурить попеременно глаза. Расслабить мышцы. Выполнить 10 повторений. Зажмурить глаза на 40 секунд.

Следующее упражнение не только укрепляет круговые мышцы глаз и нижнее века, но и ликвидирует отеки.

1. Поместить указательные пальцы обеих рук на наружные уголки глаз, а средние — на внутреннюю часть. Прижать их к коже.
2. Посмотреть вверх. Натянуть нижнее веко, прижав его пальцами. При этом должна чувствоваться пульсация внутренних и наружных мышц сбоку.
3. Растянуть и расслабить веки 10 раз. Сделать паузу.
4. Растянуть веки и посмотреть вверх.Задержаться в этом положении на 40 секунд.

Разглаживание носогубных морщинок

Первое упражнение выполняется стоя 5 раз. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение помогает сгладить носогубные складки, повысить тонус мышц щек и шеи.

1. Сделать глубокий вдох и расслабить мышцы лица.
2. Надуть щеки, удерживая воздух во рту, и задержать дыхание.
3. Остаться в этом положении как можно больше.
4. Выдохнуть через нос медленно и плавно.

Сгладить морщинки в носогубной области можно, попеременно надувая щеки.

1. Встать или сесть прямо. Закрыть рот и надуть щеки.
2. Перемещать воздух справа налево и обратно. Повторять упражнения 30 секунд.

Уменьшить видимость морщинок можно с помощью пальцев.

1. Открыть рот, губы должны образовать овал. Верхнюю губу плотно прижать к зубам и завести под них.
2. Провести воображаемые линии от уголков рта к крыльям носа. Поместить над ними указательные пальцы.
3. Быстро перемещать пальцы вверх и вниз, , не отрывая их от лица и продавливая кожу.
4. Повторять движение примерно 30 секунд, до возникновения жжения.

Антигравитация для щек

При провисании щек рекомендуется делать втягивание.

• Запрокинуть голову назад. Выдвинуть вперед подбородок и
• Как можно сильнее втянуть щеки. Выполнять упражнение в течение 5 секунд 10-15 раз.

Чтобы скулы стали более выраженными, рекомендуется натягивать мышцы щек.

1. Поместить пальцы на каждую скулу.
2. Поднять кожу вверх до натяжения, но при этом очень аккуратно.
3. Открыть рот так, чтобы получилось произнести удлиненный звук «O». При этом в мышцах щек должно чувствоваться сопротивление.
4. Оставаться в этом положении 5 секунд. Выполнить 10-15 повторений.

Подтяжка подбородка

Из-за двойного подбородка лицо выглядит тяжелее и старше. От обвисания кожи рекомендуется делать следующие упражнение:

• Наклонить голову назад. Во время выполнения упражнения нужно смотреть на потолок.
• Переместить нижнюю губу над верхней максимально высоко. При этом должны напрягаться челюстные мышцы возле ушей.
• Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить упражнение 10-15 раз.

Красивая шея

Для проработки мышц шеи следует делать наклоны и повороты. Они помогают избавиться и от двойного подбородка. Движения повторяют 5-10 раз.

• Наклонить голову вправо. Удерживать ее в этом положении в течение нескольких секунд. Повторить на другую сторону.
• Повернуть шею по часовой стрелке и в обратную сторону.

Еще одно тонизирующее упражнение для шеи помогает повысить тургор кожи и сделать линию подбородка более гладкой.

1. Сесть, выпрямив спину. Откинуть голову назад.
2. Прижать язык к небу. Удерживать его таким образом, напрягая мышцы шеи и подбородка.
3. Медленно опустить голову. Коснуться подбородком шеи. Повторить 10 раз.

Следующее упражнение выполняется лежа. Оно помогает укрепить мышцы и держать осанку.

1. Обернуть руки вокруг передней части шеи.
2. Слегка приподнять голову и остаться в этом положении на 4-5 секунд. Опустить ее. Выполнить 30 повторений.
3. Положить руки вдоль тела. Поднять голову и плечи на 1 см. При этом надо напрячь ягодицы.
4. Повернуть голову влево и вправо 20 раз. Опустить ее и расслабиться. Сделать еще 10 повторений.

Меняйте вариации упражнений, интенсивность и длительность на свое усмотрение и по настроению, но делайте зарядку регулярно, чтобы заметить явные изменения

Завершение тренировки

После упражнений следует расслабить мышцы. Для этого можно плотно прижать губы и повибрировать ими. Это позволит снизить напряжение мышц. Специалисты рекомендуют широко растянуть рот, а затем расслабить его. Это движение тоже снимает напряжение и ускоряет циркуляцию крови. Затем нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть.

Завершаем комплекс

Завершают гимнастику нанесением уходового средства — крема, сыворотки или сразу несколько ступеней ухода. Его необходимо втереть в лицо массажными движениями. После нанесения средства нужно слегка прижать щеки. Это стимулирует кровоток.

После интенсивных упражнений на мышцы лица, не забудьте сделать завершающие 2-3 упражнения. Вы буквально потратите около минуты на весь комплекс, но при этом мышцы расслабятся и не будет спазмов.

Контроль мимики как профилактика

Морщины появляются из-за активной работы мышц лица. Для предотвращения их появления и сокращения видимости нужно не только делать упражнения, но и контролировать мимику. Для этого следует следить за выражением лица, держать его максимально расслабленным. Специалисты рекомендуют выражать удивление и недовольство только взглядом. Чтобы не напрягать лоб, представьте, что на нем лежит ладонь и невозможно поднять брови.

Памятка

1. Зарядка активирует и расслабляет мышечные волокна, стимулирует циркуляцию крови, увеличивает потребление кислорода клетками, ускоряет метаболические процессы, помогает организму избавиться от токсинов.
2. Зарядка для лица важна также, как и зарядка для всего тела.
3. Если хотите быстрого эффекта — делайте зарядку каждый день по 20-30 минут и увидите первые результаты через 2 недели
4. Меняйте вариации упражнений, интенсивность и длительность на свое усмотрение и по настроению, но делайте зарядку регулярно, чтобы заметить явные изменения.
5. После интенсивных упражнений на мышцы лица, не забудьте сделать завершающие 2-3 упражнения. Вы буквально потратите около минуты на весь комплекс, но при этом мышцы расслабятся и не будет спазмов.

Зарядку и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Упражнения для лица от морщин своими руками: Видео + Топ методов

С самой древности женщины стремились оставаться красивыми и молодыми долго.

Для поддержки тонуса кожи изобреталось множество методик и они постоянно совершенствовались.

Конечно, это требует немалых вложений как времени, так и финансов.

Известно, что красота — это не только забота о поверхностном состоянии кожи, но и о мышцах лица, которых более полусотни. Каждой из них нужна забота и постоянный уход.

На Востоке для омоложения кожи применялась йога. Она стала неотъемлемой частью жизни человека, заботящегося о молодости своего лица.

Эффект от фитнеса для лица

Ведущие косметологи и тренеры по фейсбилдингу разработали специальный комплекс упражнений для лица.

Всем известно, что кожа нуждается в ежедневном уходе. Но, специалисты рекомендуют дополнить его гимнастикой для лица.

Она способна продлить молодость, оттянуть время появления первых морщинок и активно борется с уже появившимися возрастными изменениями — глубокие морщины, отвисшие щеки, второй подбородок, дряблость.

Чтобы обеспечить коже лица должный уход, потребуется подвергать ее ежедневным тренировкам. Мышцы с годами теряют упругость и силу из-за неравномерно распределенной нагрузки.

Из-за этого кожа приобретает серый цвет и появляются отеки. Мимика становится отяжелевшей, а контур вялым. Следует помнить, что первым стареет лицо, и только потом тело.

Фитнес для лица полезен в любом возрасте. Начинать нужно как можно раньше, тогда кровеносные сосуды и мышцы будут долгое время оставаться молодыми. Для того, чтобы появились изменения придется потрудиться, потому что нужно выработать привычку регулярно ухаживать за кожей. Это залог успеха настоящей женщины. Так же как прямая осанка, гибкость тела, здоровье волос и зубов.

Внешность изрядно может попортить неправильный образ жизни. Если с детства не привита культура ухода за собой, бережное отношение к своему здоровью, то и привлекательности добиться очень трудно.

Времени и усилий понадобиться немного — всего 10-15 минут, а значимость пользы — велика.

Регулярность в упражнениях гарантирует:

• накопление протеина и коллагена, что придась коже упругость;
• улучшение циркуляции крови и поступление большего количества кислорода;
• выведение шлаков;
• разглаживание мимических морщин.

Подготовка к занятиям

Любая гимнастика требует подготовки и лицо не исключение. Кожу следует тщательно очистить и высушить. Рекомендуется перед гимнастикой провести массаж лица с целью разогрева. Он выполняется по специальным точкам и линиям — это наилучшим образом скажется на коже и общем состоянии организма.

Для более комфортной и приятной процедуры применяется крем. В этом деле главное не торопиться, быть в хорошем настроении, не нервничать и не отвлекаться.

Некоторые люди считают, что чрезмерная нагрузка на мышцы лица может поспособствовать появлению лишних морщин, раннему старению и помятости. Но, это не так.

Эффект, оказываемый ежедневными упражнениями не сравниться ни с какими косметическими средствами, операциями, специальными уколами и т.д. Только работа мышечных волокон способна на такое.

Перед гимнастикой нужно соблюдать правила:

1. Ежедневность.
2. Лучшее время для упражнений — 1 или 2 часа перед сном.
3. Один сеанс должен состоять из максимум 7 упражнений.
4. Каждые полгода комплекс упражнений следует менять.

Важно следить за внутренним состоянием организма. Рекомендуется пить достаточное количество обычной воды, чтобы мышцы могли восстанавливаться, растягиваться и быть в тонусе.

Часто случается, что в первые дни результата нет, и поэтому многие оставляют эту идею. Но, чтобы обнаружить первые изменения должно пройти несколько недель.

В первые несколько дней мышцы пробуждаются, затем начинается работа в глубине, поэтому нет видимых изменений. Но, через месяц при ежедневной тренировке заметить очевидные результаты не трудно.

Можно сделать фото до периода, когда начаты упражнения и спустя 30 дней для сравнения.

6 упражнений для подтяжки лица

Некоторые моменты, прежде чем расскажем об уникальном комплексе, способном подтянуть кожу.

1. Непосредственно перед массажем наносится легкий крем или сыворотка.
2. Подтяжка кожи в области глаз должна проводиться очень аккуратно и не допускать даже малейших болезненных ощущений.
3. При выполнении любого упражнения для лба мышцы нужно придерживать руками так, чтобы не появлялись новые складки.

Круговой массаж глаз

Чтобы подтянуть кожу лица в области глаз следует:

• сразу на обоих глазах совершать круговые движения, прижав их пальцами. Сначала в одном направлении, затем в другом. Выполняется 10 повторений в одну сторону;
• пальцами совершать не сильные надавливания по одному, затем по другому веку в течение 8 секунд. Продолжить движение от век к носу и обратно;
• 10 раз придавливающими движениями помассировать внешние глазницы, переходя к переносице — 10 раз. Затем в направлении от внутренних уголков глазниц к бровям, к верхней глазнице массажными движениями добраться до висков. Тоже 10 раз;
• контрастный душ лица.

Упражнение «Удивление»

Указательными пальцами кожа прижимается над бровями и делаются растягивающие движения, выравнивающие складки.

Ладони ставятся на лоб так, чтобы кисти находились над бровями. Старайтесь поднимать брови с помощью мышц, а рукой создавать максимальное сопротивление.

И так — 5 раз.

Тренировка щек

1. Щеки надуваются воздухом до максимума. На ощупь они должны стать упругими, но не следует причинять себе боль. После этого полуоткрыть рот и медленно выпустить воздух.
2. Также наполнить щеки воздухом. На протяжении 15 секунд воздух нужно перекатывать из стороны в сторону.
3. Теперь в ход идет язык. Он массирует внутренние стенки щек.

Поцелуи

• Максимально улыбнувшись, быстро свернуть трубочку губами. Повтор — 15 раз.
• Как можно сильнее вытянуть шею и губы сжать бантиком. В таком положении потянуться вперед, имитируя поцелуй. При этом следует легонько надавить губы пальцами, создавая напряжение в мышцах.

Уши

Очень эффективное упражнение, способное замедлить рост и появление морщин.

Мочки ушей зажимаются пальцами на полминуты и оттягиваются вниз. Затем еще 30 сек тянутся вверх,  а после круговыми движениями в разные стороны.

Завершающий этап — релаксация

Для расслабления лица три пальца прижимают надбровные дуги. После этого брови растягиваются 3 мин.

Фейсбилдинг

Что это такое? Фейсбилдинг ставит целью коррекцию и подтяжку лица. Комплекс упражнений доступен для выполнения дома.

Примерно через 30 дней реально заметить значительные перемены.

1. Произношение гласных букв с сильным напряжением мышц. Повторять от 30 раз.
2. Выдвижение нижней челюсти. При этом голова наклоняется назад для натяжения кожи. В таком положении нужно остаться на 10 сек.
3. Укрепить губы можно держа пальцами носогубную область, при этом улыбаясь, поднимать уголки губ наверх.
4. Надувание губ. Ладони прижимают уголки губ и щек. Рот вытягивается вперед, но без складывания губ бантиком. Руки все время оказывают сопротивление.
5. Глаза закрываются, а зрачки смотрят вверх, после этого вернуть положение обратно. Важно оказывать сопротивление и не позволять глазам закрыться.
6. Как можно шире открыть рот и часто моргать в течение 10 секунд. Повтор — 25 раз.
7. Шевеление ушами. Они прижимаются в голове ладонями и двигаются вниз и вверх целых 25 раз.
8. Язык. Для начала нужно его высунуть и скрутить в ролик. После этого развернуть и снова свернуть — 15 раз.

Вытянуть язык, стараясь достать до подбородка, потом до носа, до правого и левого уголков губ.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Фейсбилдинг от Кэрол Мадджио — это собрание самых простых движений, в которых задействованы все мышцы лица. В итоге вид становится свежим, уходят мешки в зоне век, разглаживаются морщины и улучшается контур лица.

Кэрол Мадджио разделила комплекс на 3 части — начинающий, продвинутый и упражнения в машине.

Важно придерживаться советов:

1. Все упражнения выполняются из правильного исходного положения — втянутый пресс и напряженные ягодицы и бедра.
2. Нужно сконцентрироваться на задействованных зонах лица.
3. Дать волю воображению и представлять как мышцы натягиваются.
4. Заканчивать каждое упражнение расслаблением.

В основном представленный комплекс предназначен женщинам от 35-ти лет, так как именно с этого возраста начинаются проявляться возрастные изменения.

Упражнения для выполнения дома

• Убрать двойной подбородок — кожа на шее и между ключицей должна быть зажатой, а голова отклоненной назад. Выполнять 30 раз с фиксацией на 4 секунды.
• Против брылей — нижняя губа прикусывается нижними зубами, а щеки прижимаются пальцами. Голова отводится назад очень медленно и плавно открывается и закрывается рот. Максимальное время выдержки в таком положении 25 секунд.
• Укрепить веки можно, придерживая их пальцами и создавая сопротивление для того, чтобы посмотреть наверх прищурясь. Выполнять перед зеркалом.
• Можно уменьшить и укоротить нос. Для этого указательным пальцем, дотрагиваясь до кончика носа, оттянуть как можно сильнее верхнюю губу вниз, не открывая рта. Повтор 30 раз по 3 секунды.

Знаменитый фитнес для Жаклин Кеннеди

Много лет Жаклин выглядела молодо и не нуждалась в хирургической коррекции возрастных изменений. Комплекс рассчитан на возраст от 35 лет. Время его выполнения 15 минут. Каждое выполняется по 30 раз. Уже через 14 дней появятся перемены. Итак, поехали!

1. Произношение гласных букв — укрепляет зону рта и подтягивает лицо. Сглаживаются морщины, а губы сами становятся пухлыми и выразительными. Произносятся буквы по очереди. При этом верхняя губа тянется вниз с прижимом к зубам сверху.
2. Нижняя челюсть вперед — избавляет от второго подбородка. Рот немного открывается, но язык не шевелится. Челюсть из такого положения выдвигается вперед-назад. Одно движение приходится на 1 сек.
3. Укрепление губ. Их нужно втянуть в рот и раскрыть его очень резко. При этом должен послышаться звук, напоминающий щелчок.
4. Разглаживание щек. В рот набирается воздух и поочередно надувается сначала одна щека, затем воздух перекатывается в другую. Движения делаются медленно, а мышцы должны быть сильно напряжены.
5. Это упражнение похоже на предыдущее, только надуваются не щеки, а поочередно губы.
6. Коррекция зоны вокруг глаз. Не поднимая брови, глаза выпячиваются, затем расслабляются мышцы.
7. Рот — открываем и моргаем. Мышцы напрягаются. Рот сильно открывается, а верхняя губа прижимается к зубам. Голова наклоняется вперед к груди. Нужно быстро поморгать 30 раз и расслабить лицо. Важно не допустить сморщивания лба.

Универсальные упражнения для омоложения лица

Важно не допустить отвисание кожи и дряхление к 40 годам. Помогут только регулярные тренировки.

Упражнения для лобной зоны

Исходное положение — прижатые указательные пальцы над бровями. В таком положении нужно пытаться поднять брови высоко в течение 10 сек, при этом пальцы должны пытаться удержать кожу на месте.

Гимнастика для области вокруг глаз

• Мышцы, находящиеся вокруг глаз должны получить большое напряжение. Сделать это можно максимальным раскрытием глаз — выпячиванием. Упражнение по времени начинается с 5 сек.
• Уголки глаз придавливаются двумя пальцами, а глаза как можно сильнее закрываются. Находится в таком положении следует 4 секунды, а затем широко открыть глаза.
• Пальцами рисовать знак бесконечности в течение 20 секунд.

Избавление от второго подбородка

Лучшим средством считается упражнение, заключающееся в выпячивании нижней челюсти вперед до напряжения верхней части шеи.

Еще одно замечательное упражнение — голова максимально опрокидывается назад, при этом язык надавливает на бугорок на небе. Вытянув шею, медленно, без резких движений выполняются повороты головой в разные стороны.

Губы

Замечательное упражнение — сделать губы трубочкой и вытянуть их как можно дальше. При таком простом упражнении происходит тренировка не только окологубных мышц, но и щек. Зафиксировать на 12 секунд.

Шиацу

Японский массаж для лица очень эффективен.

Его можно сочетать с классическими занятиями или применять отдельно.

Шиацу точечно воздействует на определенные зоны и тонизирует мышцы лица, улучшая кровообращение.

К проблемным местам относятся:

• уголки губ;
• уголки глаз;
• переносица;
• верхние точки носогубной складки;
• верхняя зона скул;
• ямочка над верхней губой.

К шиацу приступают только после разогревания кожи лица. Каждая точка должна обрабатываться в течение 3 секунд. Затем следует сделать перерыв и снова провести второй подход.

 

Фейсбилдинг — нерадикальный и эффективный инструмент для мощного омоложения лица.

Это возможность без хирургического вмешательства и прочих косметологических процедур поддержать свою кожу в тонусе, сохраняя молодость.

Гимнастика для лица от морщин: видео с упражнениями

Гимнастика для лица от морщин, в этой статье довольно подробно объясняется принцип действия процедур, является довольно распространенным методом борьбы со старением. Именно лицо и морщины выдают настоящий возраст любой женщины. Именно по этой причине надо правильно и регулярно ухаживать за своей увядающей кожей.

Многие уже давно привыкли к современным косметическим средствам, массажам, пилингам, а также ботоксу. Конечно, результаты есть, но такие процедуры подходят для тех, у кого нет времени провести несколько минут дома за гимнастикой для своего лица.

Гимнастика для лица от морщин – удивительная находка для тех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно, но при этом не использовать большое количество агрессивной косметики.

Почему появляются морщины?

В какой-то момент любая женщина начинает пристально присматриваться к мимическим морщинам, которые появляются на лице после двадцати пяти лет. Происходит это по простой причине: мышцы постепенно теряют тонус, эластичность и подтянутость, а сама кожа становится дряблой и постепенно увядает.

Но на появление морщин также влияют индивидуальные особенности кожного покрова, сильные эмоциональные всплески, психологическое и физическое состояние организма, а также окружающая экология. Поэтому очень важно, чтобы омолаживающая гимнастика начала быть в списке ваших дел как можно раньше.

Мимические и более глубокие морщины могут появляться в абсолютно любой зоне лица: на лбу, шее, щеках, подбородке. Для каждой из этих зон найдутся правильные и эффективные упражнения, которые направлены на избавление кожи от морщин, а также восстановление тонуса. Помните о том, что раннее начало выполнения разных упражнений и целых комплексов позволит вам получить хороший эффект, омолодить кожу, а также замедлить процесс неприятного, но все же неизбежного, старения.

Лицевая гимнастика должна выполняться только после определенной подготовки. Ведь мышцы лица надо разминать аналогично всем мышцам, которые подготавливаются к тренировке в спортзале. Так вы улучшаете кровоток в кожном покрове, а также разогреваете мышечные группы, которые в следующие минуты будут достаточно сильно напряжены.

Спасение для области вокруг глаз

Гимнастика для лица от морщин на видео часто показывает метод борьбы с «гусиными лапками» вокруг глаз:

• Для начала посмотрите вниз и вверх. Далее направьте свой взгляд влево и вправо. Открывайте и закрывайте глаза несколько раз.
• Крепко зажмурьтесь и потом резко распахните глаза. Так вы еще и улучшаете свое зрение.
• Немного опустите уголки глаз, словно у вас грустное настроение, а потом широко и по максимуму улыбнитесь, чтобы уголки ваших глаз поднялись.

Выполняйте гимнастику, когда у вас есть несколько минут свободного времени. Такие упражнения можно выполнять и на работе, и дома, чтобы получить максимальный эффект.

Борьба с морщинами в зоне лба

Для подтяжки лица в этой зоне актуально использовать такие упражнения:

• Закройте свои глаза и положите ладони на лоб и веки. Начните медленно вращать глазными яблоками в одну сторону, а потом в другую. В это время хорошо придерживайте кожу в области лба.
• Широко откройте свои глаза и затем поднимите брови повыше. Далее закройте глаза. Повторяйте простое упражнение пять раз.
• Расположите большие пальцы на зоне висков, а другие – на лоб. Поднимите брови и в этот момент надавите на кожу в зоне лба, тяните ее вниз, влево и вправо. Повторение рекомендуется делать 10 раз.

Гимнастика для зоны щек

В домашних условиях можно очень легко выполнять продуманный комплекс для щек:

• Около десяти раз надувайте щеки, а затем спускайте весь воздух из них.
• Максимально надуйте свои щеки и «гоняйте» воздух по рту. Для начала перегоните его к правой, а поток и к левой щеке. Пустите воздух под верхнюю и нижнюю губу. Только после этого полностью выпустите воздух изо рта. Повторять упражнение надо приблизительно пять раз.
• Плотно закройте рот и массируйте языком слизистую ротовой полости в направлении движения часовой стрелки, а потом обратно. Повторять такое упражнение рекомендуется несколько раз.

Невероятный эффект можно получить только в том случае, когда все упражнения выполняются регулярно и качественно. Если вы будете относиться к такой гимнастике несерьезно, вы не сможете добиться действительно хорошего результата, который хотите в итоге получить.

Обратите свое внимание, что любая гимнастика от морщин оказывает нужное влияние на состояние кожного покрова только в том случае, когда к простому упражнению добавляют и уход с помощью косметических средств, а также распространенных народных методов борьбы с морщинами.

Видео с пошаговыми упражнениями:

Будет неплохо, если после гимнастики вы нанесете какое-то подготовленное в домашних условиях средство. Маска успокоит кожу, очистит ее, а также добавит ей тонуса и эластичности, что и требуется получить после комплексного воздействия на кожу лица.

Читайте также:

Оцените статью:

Загрузка…

Вам будет также интересно прочитать:

Супер Гимнастика Для Лица. Эффективные упражнения для омоложения лица. Против морщин, старения кожи

Супер Гимнастика Для Лица. Эффективные упражнения для омоложения лица. Против морщин, старения кожи Омоложение лица в домашних условиях, упражнения для лица https://goo.gl/h5Vw2p Можно ли повернуть время назад? https://malahova.pro/?utm_source=youtube&utm_medium=malahova&utm_campaign= 15IG-FLk5yA Канал на YouTube Фейсфитнес c Ольгой Малаховой https://www.youtube.com/channel/UCB9JJWvqBnrJsW-UC67NwQA По лицу мы определяем сколько лет прожил человек. Но есть уникальные женщины, которые выглядят на 5 и 10 лет моложе без дорогущих операций по пластике или инъекций. Одна из таких моложавых красавиц раскрыла секрет эликсира молодости. Мы начинаем разучивать упражнения на основные зоны лица. Это отличный способ попробовать и прочувствовать свои мышцы, а также познакомится с системой Молодости лица —————————————————————————————————————— 0:43 — Гимнастика для лица | упражнение на укрепление шеи | Красота шеи — зависит от осанки и правильной постановки головы https://youtu.be/BsiRD36C734 Упражнение на укрепление шеи и зоны второго подбородка: — Поднимаем голову вверх, рукой фиксируем основание шеи и слегка тянем вниз, создавая сопротивление. Тянем язык вверх , затем тянем к одной ноздре , затем к другой ноздре. Каждое положение по 10 счётов Выполняем раскачивающие движения языком , как «маятником» в одну и в другую сторону — 10 раз Завершите выполнение упражнение похлопыванием и расслабление —————————————————————————————————————— 2:42 — Носогубные складки | Коррекция носогубных складок | Как убрать носогубные складки | Упражнения Гимнастика лицо https://youtu.be/4YmP0pMp74o?list=PLLji97aDyClBQC8zWh-yPqVmTpbPLE41t Носогубные складки — фиксируем руками лицо, чтобы не было заломов у носа и у глаз. Не жмём и не давим. Уголки губ тянем вверх , улыбаемся скулами. Медленно создаём улыбку. Начать с 10 раз, постепенно доводить до 50. Затем расслабиться «выдуванием» через губы и похлопыванием по щекам. Полный комплекс упражнений на шею, Вы можете изучить по Системе Молодости Лица на моих тренингах и курсах. —————————————————————————————————————— 4:00 — Как поднять кончик носа | Предотвратить появление носогубок | Поднять кончик носа упражнение| Гимнастика лицо https://youtu.be/nWfriDR7iyE?list=PLLji97aDyClBQC8zWh-yPqVmTpbPLE41t Как поднять кончик носа | Предотвратить появление носогубок | Поднять кончик носа упражнение Учимся шевелить носом для пользы дела и красоты Лица! А ещё и расслаблять губы. Кончик носа поднимаем и губам придаём объём. Простой и эффективный комплекс: Работа зоной носа поможет поднять кончик вверх, предотвратить появление носогубок, а также это отличная профилактика вирусных лор-заболеваний. шевелим носом и получаем удовольствие! :lips: Делаем объёмные губы и расслабляем мышцу рта Полный комплекс упражнений на шею, Вы можете изучить по Системе Молодости Лица на моих тренингах и курсах. —————————————————————————————————————— 5:31 — Фейсфитнес | упражнения — Раскрытия глаз | Гимнастика для лица | Фейс фитнес видео | Гимнастика для лица РАСКРЫТИЕ глаз — устанавливаем пальцы на верхнюю часть круговой мышцы глаза (под бровь) и на нижнюю (на косточку). Фиксируем пальцами глаз и слегка раздвигаем. Работаем одним глазом — 10 раз динамика и на 10 счетов статика. Пальцы фиксируют и создают сопротивление. Следим чтобы не подключались другие мышцы лица. Не торопимся! Переходим к другому глазу. закончить расслаблением — легкое постукивание подушечками пальцев. Раскрылись глазки?! —————————————————————————————————————— 6:40 — Морщины на лбу | Как убрать морщины на лбу | Упражнения против морщин на лбу | Гимнастика для лица Упражнения для лифтинга лба, подходит как для мужчин, так и для женщин. Важно следить за осанкой и положением головы. Выполняем без фанатизма и медленно. Фиксируем руками лоб, чтобы не образовывались складки при движении. Чувствуем работу мышцы под руками. Закончить » прокатывающими» движениями по направлению вверх. Открываем лицо и разглаживаем морщины на лбу! Больше упражнений на зону лба на моих тренингах и онлайн курсах #Гимнастика_для_лица ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCB9JJWvqBnrJsW-UC67NwQA Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/best4beauty Я В INSTAGRAM: https://instagram.com/facefitness.ch Я В facebook https://www.facebook.com/facefitness.ch Я В Telegram: https://t.me/facefitness супер гимнастика для лица, гимнастика для лица, для лица, для лица от морщин, омоложения лица, омоложение лица в домашних условиях, фитнес для лица, упражнения для лица, укрепление шеи, как убрать второй подбородок, убрать второй подбородок, как убрать носогубные складки, носогубные складки, убрать носогубные складки, носогубки, фейсбилдинг, фейсфитнес глаза, фейс фитнес для лица, фейсфитнес лоб, фейс фитнес видео уроки, морщины на лбу, как убрать морщины, ольга малахова, лицо