Здоровое тело и молодость по методике Хаду
Работающие мамы очень хорошо знают, что такое проблемы со спиной. Каждая находит свой путь решения или нерешения вопроса. Кто-то выпьет обезбаливающее, попросит родных помассировать себя иппликатором Кузнецова, намажется мазью, пройдет курс массажа или станет выполнять комплекс упражнений. Например, по методике Хаду.
Для кого, где и сколько
Хаду — это авторский комплекс упражнений для спины, суставов и мышц всего тела, разработанный Звиадом Арабули. Эта гимнастика является официально признанным средством борьбы со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Заниматься ею можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Не запрещен Хаду детям, беременным и людям после перенесенных травм. Делать упражнения можно где угодно — дома или на природе — для этого не нужны ни коврик, ни дополнительное оборудование. Для достижения максимального эффекта достаточно трех тренировок в неделю по одному часу.
Какие проблемы решает и почему
Упражнения задействуют все группы мышц – от лица до пальцев ног, прорабатываются все отделы позвоночника и суставы тела. Особенное внимание уделяется мельчайшим околосуставным мышцам, которые не работают в обычных тренировках. Благодаря улучшению их кровоснабжения восстанавливается структура хряща и костей. Как следствие — снимается воспаление, отеки, прекращается боль в суставах и уменьшается ограничение движений.
Свежие новости
Хаду — Утренний блиц
Хаду для глаз
Хаду для лица
Хаду общая для всех суставов и мышц
Здоровее и моложе: какой эффект дает гимнастика Хаду и правильное питание
Выглядеть на 20 лет моложе возраста в паспорте, и при этом не изматывать себя занятиями на тренажерах — так тоже можно.
Для впечатляющего эффекта важны две составляющие — занятия гимнастикой и правильное питание. А вот о том, какая гимнастика помогает оздоровить и омолодить организм, каким должно быть ваше «правильное питание», почему заглядывать ночью в холодильник можно только 1 января, рассказывает основатель и руководитель Hadu: original club Игорь Джебян.
— Сейчас вы — основатель и руководитель в Hadu: original club. Сколько лет развиваете это направление и как этот вид гимнастики появился в вашей жизни?
— Я занимаюсь Хаду уже более 12 лет, однако знаком с этой системой еще с юности. Вместе с автором Хаду, Звиадом Арабули, мы жили в Тбилиси и учились в политехническом институте. Звиад уже тогда рассказывал мне о своем изобретении, о гениальном способе проработки мышц без гантелей и тренажеров, об оздоравливающем эффекте такой тренировки. Представляете, как я и мои 18-летние сверстники тогда на это реагировали? Мягко говоря – скептически.
Прошло много лет, и в 2006 я узнал, что Звиад живет и работает в Киеве. К тому времени он запатентовал технологию оздоровления и омоложения организма Хаду как изобретение в области медицины, издал книгу, тренировал людей и готовил инструкторов. И вот тогда я загорелся. Стал заниматься самостоятельно дома, по видео. Затем получил инструкторский диплом. И вот уже более 7 лет веду персональные и групповые занятия.
Сейчас мне 49 – и я во всех аспектах жизни и здоровья чувствую себя лучше, чем в 18. Безусловно, это эффект Хаду.
— Когда появилась гимнастика Хаду и в чем ее особенность? Какие принципы лежат в основе Хаду?
— В этом году Хаду исполняется 30 лет. В основе здоровья человека автор видит в первую очередь здоровье опорно-двигательного аппарата. Ведь базовая функция, данная нам природой – это движение. Обмен веществ и нервная система являются вспомогательными системами, задача которых – обслуживать основную. Это означает, что чем сильнее, мощнее, гибче, здоровее опорно-двигательный аппарат – тем лучше будут работать и обмен веществ, и нервная система. Поэтому на каждой тренировке мы прорабатываем в комплексе все группы мышц, суставов и связок, включая на полную работу всех систем организма. Это не что иное, как профилактика деградации. Другими словами – технология anti-age.
Кстати, в прошлом году мы написали и поставили для наших друзей и клиентов фитнес-мюзикл «Укрощение ленивых», в котором были такие строки:
Читай также:
«Что нам природа при рождении дает?
Мы созданы, чтоб быть всегда в движении.
Не годы, а движенья замедленье
Нас по итогу к старости ведет».
— Почему стоит заниматься этой гимнастикой и что в результате можно получить? Всем ли она подходит и кому особенно полезна?
— На Хаду вы всегда получите гораздо больше ожидаемого, потому что ни одна другая практика не прорабатывает весь организм настолько комплексно.
Во-первых, благодаря уникальной методике выполнения упражнений, укрепляется внутренняя мускулатура – а это здоровье позвоночника и всех внутренних органов. Это идеальная тренировка для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также для людей, пользующихся различными гаджетами – то есть для всех. Объясню почему: держа в руках смартфон, мы незаметно для себя наклоняем голову и при этом значительно возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника. Впоследствии это приводит к очень неприятным заболеваниям. Не призываю выкинуть смартфоны, достаточно просто выполнять упражнения Хаду 2-3 раза в неделю.
Во-вторых, улучшается обмен веществ и стабилизируется нервная система – теперь вы уже знаете, почему.
В-третьих, на каждой тренировке мы уделяем особое внимание тем группам мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, стимулируя к работе всю двигательную зону мозга. Всего за 1 час вы делаете мощную профилактику деградации более 80% ваших мышц, сохраняя здоровье и молодость.
У Хаду есть еще одна важная особенность: эта гимнастика рекомендована как реабилитационная технология для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после операций или травм.
— Можно ли похудеть, занимаясь Хаду?
— Да, потому что снижение избыточного веса невозможно без нормализации обмена веществ, а улучшение обмена веществ – обязательный эффект Хаду.
— Каким должно быть питание? Что рассказываете новичкам Хаду о принципах питания и режиме дня?
— Приведу пример об объемах питания: 5-летний ребенок много двигается, растет и он должен потреблять определенное количество пищи, чтобы обеспечить естественные потребности организма. Взрослый человек гораздо меньше двигается, не растет, однако пищи потребляет в разы больше. Это абсолютно противоречиво по отношению к физиологии.
Читай также: Назван напиток для идеального восстановления после тренировок
Почему так происходит?
Во-первых, кушать много – на самом деле не потребность организма, а требование нашей культуры. Во-вторых, мы ведемся на всякие неполезные вкусняшки, фаст-фуды, заедаем стрессы (преимущественно сладким и жирным).
Хаду – прекрасный регулятор и питания в том числе. Во-первых, заставляя себя мощно трудиться в режиме тренировки, мы даем организму возможность более конкретно выразить свои потребности: если в данный момент нужен кальций, мозг может дать сигнал «хочу творога». К таким сигналам нужно прислушиваться. И во-вторых, вы обратите внимание на то, что стали наедаться, употребляя меньшие объемы пищи. Это происходит вследствие нормализации обмена веществ и приведения организма в состояние гармонии.
Однозначно полезны естественные продукты, и вредно то, что содержит химию и консерванты.
Касательно режима дня – пресловутые «не есть после 18» интерпретирую так: не нужно есть перед сном. Ну а посещать холодильник ночью – можно только 1 января.
— Насколько важно придерживаться правильного питания, чтобы достичь желаемого эффекта от упражнений?
— Ешьте умеренно, употребляя в пищу белки, жиры и углеводы естественного происхождения. Обязательны в рационе овощи и фрукты, зелень – делайте упор на те сорта и виды, которые растут в регионе вашего проживания. Прислушивайтесь к тому, чего именно хочет ваш организм. Абсолютное большинство людей, регулярно занимающихся Хаду и придерживающихся таких принципов питания, получают желаемый эффект и в снижении веса, и в коррекции фигуры.
— Есть ли четкое меню?
— В детстве у меня были проблемы с ЖКТ, и, живя на Кавказе, я не мог есть ничего жирного и острого. После нескольких лет занятий Хаду, уже переступив 40 летний рубеж, я ощутил, что могу есть что хочу и когда хочу, и при этом прекрасно себя чувствовать. Конечно, очень люблю грузинскую кухню – хинкали, сациви, лобио и т.д.
— Какие блюда рекомендуете есть на завтрак, обед, ужин. Как относитесь к перекусам?
Читай также: Продукты, которые приносят максимум пользы именно в паре
— Грешу – иногда перекусываю (улыбается). Однако в результате тренировок границы моего ресурса здоровья достаточно широки, чтобы я мог себе это позволить. Не могу рекомендовать что-то конкретное на завтрак, обед или ужин — живу жизнью обычного человека. На завтрак, например, с удовольствием ем омлет в разных вариациях его исполнения или творог, на обед предпочитаю разумно совмещать белки, жиры и углеводы, на ужин – что предложит любимая.
— Несколько правил для новичка от профи, как заниматься Хаду:
Три раза в неделю.
С полной отдачей.
И с позитивом!
Фото предоставлены Игорем Джебяном.
Гимнастика Хаду: универсальное средство оздоровления организма
Гимнастика Хаду – это комплекс упражнений для всего тела, разработанный Звиадом Арабули, как универсальное средство оздоровления и омоложения всего организма.
В основе Хаду – элементы гимнастики для восстановления мышц после травм и принципы хатха-йоги.
Заниматься Хаду можно в любом возрасте без исключений, и при любом уровне физической подготовки.
Главные принципы гимнастики Хаду:
- Без тяжести. Все упражнения выполняются без какого-либо спортивного инвентаря, отягощений, снарядов и тренажеров. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. При этом работает в два раза больше мышц – и та, которая сокращается, и та, которая ей противостоит.
- Все движения выполняются очень медленно и плавно, но с максимальным напряжением, до утомления.
- Задействуются глубокие мышцы. Техника Хаду задействует “спящие мышцы”, которые в обычных тренировках не работают (мельчайшие околосуставные мышцы, например – разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы и т.д.).
- Правильная техника дыхания. Дыхание должно быть замедленным, плавным, без рывков и напряжения: вдох носом, выдох ртом.
Польза гимнастики Хаду:
Эта гимнастика является официально признанным средством борьбы со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Хаду помогает при межпозвоночных грыжах, остеохондрозе, протрузии дисков, выпадении позвонка, сколиозе, артритах, гипертонии, мигренях, проблемах с ЖКТ.
С помощью гимнастики Хаду улучшается общее самочувствие, укрепляются мышцы, развивается гибкость и омолаживается весь организм.
Для достижения максимального эффекта от гимнастики достаточно трех тренировок в неделю по одному часу.
Читайте также: Пранаяма: польза дыхательных техник.
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хаду (гимнастика) — упражнения, продлевающие жизнь. Отзывы об эффективности гимнастики
Хаду — гимнастика, которая предназначена для избавления от проблем, связанных с состоянием суставов и позвоночника. Данный комплекс упражнений подходит всем без исключения: и мужчинам, и женщинам, и детям, и даже людям пожилого возраста. Хаду влияет на организм человека разносторонне и положительно. Это дает возможность оздоровить все тело полностью, а не отдельные точечные проблемные зоны.
Для того чтобы заниматься данным комплексом упражнений, не требуется никаких тренажеров или другого дополнительного оборудования. Тренировки можно проводить в любом удобном для вас месте — дома, на природе, в офисе или в спортивном зале. Достаточно постелить под ноги коврик, после чего можно начинать занятия. Хотя, в случае его отсутствия, можно обойтись и без него.
Преимущества Хаду перед другими видами гимнастики
Экономия времени
Путь к здоровью вашего тела с гимнастикой Хаду будет несложным. Для достижения желаемого эффекта достаточно проводить каждую неделю по три тренировки продолжительностью один час. Выделить такой объем времени не так трудно, учитывая тот факт, что другие способы борьбы с недугами требуют большего внимания. Проводить тренировки можно в любом месте, без походов в тренажерный зал. Поэтому можно сэкономить значительное количество своего времени.
Отсутствие затрат на вспомогательные средства
Хаду — гимнастика, которая имеет достаточно много положительных качеств и преимуществ в сравнении с прочими системами упражнений. Одним из них является отсутствие дополнительных методик оздоровления, таких как массаж, мануальная терапия, употребление медицинских препаратов, втирание мазей и прочих. Гимнастика Хаду является абсолютно гармоничной и полноценной. Отсутствие всевозможных утяжелителей, используемых в тренажерных залах, дает возможность точно контролировать степень нагрузки в каждый момент тренировки в зависимости от необходимости.
Безопасность гимнастики
Насколько безопасен данный вид физических упражнений для организма человека? Хаду — гимнастика, отзывы о которой подтверждают тот факт, что она отличается минимальной опасностью получения травм. Препятствуют их возникновению движения с напряжением, характеризующиеся замедленным темпом, которые используются в данной системе тренировок. Физические перегрузки в ходе занятий Хаду исключены. Поэтому данной гимнастикой могут заниматься даже люди, которые имеют ограниченные возможности, пациенты после перенесенных травм, женщины в послеродовой период и те, кому запрещено по медицинским показаниям поднимать тяжести.
Устранение причин, а не симптоматики недугов
Гимнастика Хаду имеет способность устранять именно причину заболевания, а не только его признаки. Это объясняется тем, что в ходе занятий задействованы все группы мышц, начиная от лицевых и заканчивая пальцами ног. Также при этом прорабатывается и позвоночник (все его отделы). Особенное внимание данная система тренировок уделяет мельчайшим мышцам, которые не работают в ходе обычных физических тренировок. В результате улучшается их кровоснабжение, происходит восстановление костной и хрящевой ткани мелких суставов. Хаду — гимнастика, отзывы о которой свидетельствуют о том, что вследствие тренировок прекращаются процессы воспалительного характера, исчезает отечность и болевые ощущения в суставах, повышается их подвижность.
Принципы гимнастики Хаду
Хаду — гимнастика, которая производится без тяжестей. Усиление эффекта от упражнения достигается путем напряжения противоположных мышц. При этом их работает в два раза больше. Активными становятся не только сокращаемые нами мышцы, но и им противостоящие. Все упражнения производятся в медленном темпе, с усиленным напряжением. Рекомендуется каждое из них делать до тех пор, пока не наступит утомление в тренируемом отделе тела. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме организма «спят» (мимические, шейные, разгибающие голени и пальцы).
Кому рекомендован данный вид гимнастки
Хаду рекомендуется использовать для тренировок людям, которые предпочитают накачать мышцы без использования утяжелителей, тем, кто не имеет времени или возможности посещать спортивные залы и тем, кто желает заняться профилактикой остеохондроза и остеопороза. Также гимнастика подойдет всем, кто желает оздоровить свое тело.
Данный комплекс разработан на базе упражнений, предназначенных для поддержания функциональности мышечной системы у космонавтов, моряков-подводников и прочих категорий людей, которые часто находятся в замкнутом пространстве. Хаду — гимнастика, некоторые элементы которой способствуют восстановлению мышечной ткани после травм. Также в системе тренировок используются принципы хатха-йоги. В общем, в качестве оздоровительной практики гимнастика вполне заслуживает свое право на существование.
Упражнения для спины и осанки
В первую очередь предназначена гимнастика Хаду для позвоночника. От его состояния зависит нормальное функционирование внутренних органов. Так, при нарушениях, возникающих в грудном отделе позвоночника, наблюдаются боли в сердце. Наличие патологии в поясничном отделе способствует возникновению болезней органов половой сферы. Исправить данную ситуацию несложно. Для избавления от таких патологий достаточно вернуть на место смещенные позвонки.
В Хаду используется целый ряд упражнений, направленных на восстановление естественной осанки. С их помощью прорабатываются шейный и грудной отделы позвоночника. Все упражнения, согласно данной методике, производятся с максимальным напряжением, но замедленно. Это позволяет предотвратить травмы ослабленных позвонков шеи.
Базовые упражнения Хаду
В результате данных действий разрабатываются мышцы спины, тренируется дыхание. Такие упражнения включает в себя как лечебная, так и утренняя гимнастика Хаду.
Упражнение «Штангист»
Ноги в исходном положении находятся на ширине плеч, колени немного согнуты, а ступни расположены параллельно относительно друг друга. Плечи нужно согнуть и развернуть, а спину прогнуть до такой степени, чтобы в поясничной области образовалась седловина. Затем нужно глубоко вдохнуть воздух носом, а после выдохнуть сквозь плотно сжатые губы (как бы гася свечу). Производить данные действия нужно плавно, замедленно и без рывков. Повторить 10-15 раз.
Жим от груди
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Приняв его, нужно производить жим от груди воображаемой штанги. Вдох нужно делать, разворачивая грудную клетку максимально. Повторить 7-10 раз.
Брюшное дыхание
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Нужно немного ссутулиться. Производится вдох животом при напряженных мышцах пресса. Грудная клетка в ходе всего упражнения неподвижна. Выдох производится медленно сквозь губы, свернутые в «дудочку». Повторить 20 раз.
Упражнение «Походка гориллы»
В обычном положении стоя нужно напрячь мышцы пресса и медленно раскачивать корпус тела влево и вправо поочередно, переваливаясь с одной ноги на другую. Оптимальный вариант — прикасание при этом ребер и таза. Повторить 15-20 раз.
Зарядка для лица
Отдельным блоком тренировок является гимнастика Хаду для лица.
На нем расположены многочисленные мышцы, которые без регулярных тренировок атрофируются. Вследствие этого наступает преждевременное старение лица. Упражнения могут предотвратить этот недостаток. Омолаживающая гимнастика Хаду для лица проводится следующим образом. Сначала нужно подвигать бровями вверх-вниз, как бы удивляясь и хмурясь. Затем следует изображать крысиную мордочку, поочередно симпатичную и злую. Следующее упражнение — воспроизведение губами звука «вау». Далее их нужно сдвигать поочередно влево и вправо. Еще одно упражнение — растягивание глаз и губ. Делать это нужно таким образом, как будто вы кого-то пугаете. В заключении нужно сделать повороты головы поочередно влево и вправо.
Все упражнения нужно выполнять сначала медленно, плавно, постепенно ускоряя темп в два раза.
Гимнастика для глаз
Гимнастика Хаду для глаз улучшает зрение. В ходе упражнений прорабатываются все группы мышц глаза. Делать гимнастику можно и с открытыми глазами, и с закрытыми. Выполняется она следующим образом.
Вначале нужно с некоторым нажимом переводить глаза поочередно вправо и влево до такого крайнего положения, в котором становятся видимыми круги разного цвета. Далее такие же движения нужно произвести по направлению вверх и вниз, затем — по диагоналям. В завершении следует выполнить вращательные движения глазами поочередно в обе стороны.
Повторять каждое упражнение требуется по 50-60 раз.
Занятия хаду в СВАО на ВДНХ и Алексеевской
Хаду это силовая гимнастика без использования отягощений. Она гармонично задействует все мышцы, особенно малонагруженные в повседневной жизни. Возвращает гибкость суставов, позвоночника и эластичность мышц. Отсутствие внешнего отягощения полностью исключает травматизм, ведь организм сам регулирует оптимальное напряжение мышц. Поэтому заниматься Хаду можно даже людям, перенесшим травмы.
Хаду использует специальную технику дыхания, основанную на древних знаниях.
Это правильный способ построить гармоничное тело и вернуть здоровье позвоночнику и суставам. Начинать заниматься можно в любом возрасте и физическом состоянии.
Суть предлагаемой тренировки заключается в следующем:
- замедленное движение
- с максимальным напряжением
- до полного утомления.
Максимальное напряжение включает механизм подсознательного контроля, благодаря чему мышцы получают максимально допустимую нагрузку. Замедленное движение позволяет мышцам не спеша прочувствовать весь цикл движения в каждой его фазе. При этом важно сохранять напряжение до полного утомления. При этом тренируемая мышца проходит всю естественную кривую утомляемости. Поэтому Хаду — самая эффективная тренировка. Кроме того очень важно, что одновременно тренируются две противоположные группы мышц, чего нет в традиционных системах.
Вот основные преимущества предлагаемой Системы:
- вдвое мощная сердечно — сосудистая система.
- вдвое мощная система дыхания.
- вдвое мощная система обмена веществ.
- вдвое мощная и устойчивая нервная система.
- вдвое прочные суставы.
И это только прямые и достаточно явные эффекты. Дополнительно:
- гармонично развитая мускулатура;
- повышение уровня здоровья;
- сохранение биологического возраста в пределах 25 — 30 лет.
При этом, обладая высочайшей эффективностью, тренировка непродолжительна. Несмотря на простоту, Хаду прекрасно прорабатывает практически все группы мышц. Тренировка проходит без тренажеров (специального оборудования), и совершенно безопасна.
Занятия проводят инструкторы с опытом преподавания более 5-х лет:
Студия Art Space по адресу: Москва, ул. Константинова, 11а понедельник, пятница с 18 до 19 или с 19 до 20
Юлия Арлюкова +79854479388
Роман Копьев +79265830784
Гимнастика Хаду для повышения иммунитета и достижения гармонии
Создавая человека, природа предполагала, что он будет с утра до вечера постоянно находиться в движении, добывая себе хлеб насущный. Поэтому с функцией движения у нас связано масса физиологических аспектов. Например, позвоночник в межпозвонковых дисках нет ни одного сосуда, который бы снабжал их питательными веществами и выводил продукты распада. Этот процесс происходит благодаря диффузии (просачиванию) жидкостей между дисками и окружающими тканями. Каждый шаг это компрессия-декомпрессия дисков, в процессе которой они прокачивают через себя необходимое количество питательных веществ, благодаря чему диски сохраняют физиологическую структуру, упругость, эластичность. Откуда появилась цифра 10 000 шагов в день? Это тот минимум, при котором в межпозвонковых дисках происходит нормальный обмен веществ.
В молодом возрасте диски эластичные, жирненькие, а по мере старения организма происходит процесс дегидратации диски теряют эластичность, расплющиваются, и позвонки начинают тереться друг о друга. Отсюда и ущемления нервных окончаний, и болевые ощущения, и многие другие проблемы с позвоночником.
Второй момент это ноги. Обратите внимание на ногти на ногах в норме они должны быть такими же, как на руках, мягкими, розовыми. Но у многих людей ногти на ногах утолщаются, приобретают желтый или желто-коричневый оттенок, начинают обламываться. Это нездоровый признак того, что в конечностях нарушен нормальный обмен веществ. Ноги превращаются в склад мусора, собирающегося в организме. Любая малоподвижная зона организма превращается в подобный склад. Избавиться от этой проблемы можно только активизацией обмена веществ. Поэтому тренировка необходима. И тренировка до пота! Почки не способны вывести все продукты распада, большая часть должна выводиться вместе с потом. Помогите же своему организму стать чище! Он будет благодарен.
И, третий момент сердце. Артериальную кровь оно выталкивает, чтобы разогнать по всему организму. А возврат венозной крови происходит благодаря мышечным растяжениям и сокращениям. Упругость и эластичность наши сосуды также приобретают только в процессе растяжения и сжатия мышц. Кроме того, во время тренировки повышается давление в сосудах. И это тоже важный момент тренировки всей сосудистой системы. У пожилых людей часто появляется отечности, в том числе и ног. Но регулярные физические тренировки могут от этого избавить. Другого способа нет.
Человечество значительно повысило свой интеллектуальный уровень, и мы этим очень гордимся. Но природа в процессе эволюции не создавала ни ученых, ни офисных работников. Она создавала высокоточную двигательную машину. Поэтому наша основная функция это движение. И именно движение поможет человеку оставаться здоровым.
Движение и иммунитет
Двигательная активность напрямую связана с нашим иммунитетом. Человек, с одной стороны это тело, сомо, а с другой психо. Психосоматика это единство тела и его думающей, личностной части. Плоть живет по законам физиологии или же по законам физики. А наше личностное Я оно ленивое, сложное, многогранное и не часто подчиняется логическим объяснениям. Для его изучения были созданы науки, изучающие и объясняющие психику человека.
Система Хаду занимается не психикой, а физиологией силой тела, его выносливостью, гибкостью, обменом веществ, прочностью суставов, растяжкой&hellip,
Ни для кого не секрет, что более развитый, совершенный организм обладает большим иммунитетом. Ведь иммунитет это одна из функций организма, таких как дыхание, пищеварение, потоотделение, терморегуляция и т. д. У более развитого, здорового организма весь набор этих функций развит лучше. Поэтому, давайте попробуем построить здоровый организм. Эта романтическая идея и легла в основу создания система Хаду более 30 лет назад.
Но есть большая проблема. Организм человека очень ленив между напрягаться и не напрягаться, он всегда выберет второе. Почему, ведь это путь к деградации? Потому, что это легче и это созвучно с естественным стремлением организма к смерти. Как ни странно это прозвучит, но основная задача нашего организма умереть. Поэтому привычки, ведущие к деградации и смерти, гораздо легче прививаются человеку, чем нужные для развития и жизни. Естественное стремление плоти к смерти тяжело преодолеть. Как сложно заставить человека делать элементарную утреннюю гимнастику, придерживаться здорового образа жизни и не травить свой организм! Гораздо проще дать ему фаст-фуд, алкоголь, сигареты&hellip, К этому человек привыкает быстро и без особых усилий.
Каждый делает свой выбор. Путь к здоровью нелегок, и его выберут только целеустремленные, дисциплинированные, волевые.
В этом нет несправедливости. Эволюция использует механизм смерти для осуществления естественного отбора. Тот, кто слабее умирает раньше, тот, кто здоровее позже, успев передать свои гены.
Достичь гармонии
Гармония это не абстрактное понятие, а вполне конкретная категория.
Природа снабдила нас полным комплектом мускулатуры. На каждую мышцу выполняющую действие всегда есть другая мышца, выполняющая противоположное действие. Иными словами, если есть чем руку согнуть, обязательно найдется мышца, чтобы руку разогнуть. Остается ответить на вопрос, каким должно быть соотношение между противодействующими мышцами? Ответ прост. Действие равно противодействию. Третий закон Ньютона, один из фундаментальных принципов мироздания.
Гармония в Хаду это равенство противодействующих мышц на каждом участке тела. Тренажеров для таких тренировок не существует. А в Хаду вы просто напрягаете руку, и с силой неторопливо ее сгибаете и разгибаете не расслабляясь. Движение вязкое, напряженное, как будто рука в глине. Таким способом за один час тренируется весь организм, все мышцы, которые есть в теле человека, включая мышцы пальцев, мимические мышцы лица и глаз, мышцы челюсти и т.д. На этом основана система Хаду.
Тренировка нелегкая, но это объяснимо вы зарабатываете Здоровье, и идете против естественного стремления организма к смерти. Это тяжело. Но, главное, вы не идете против законов Природы. Здоровые не умирают.
В пользу Хаду говорит тот факт, что именно так тренируют мышцы новорожденные дети.
Все мы обращали внимание на то, как малыши, лежа в кроватке, двигают ручками и ножками. Напряженными ручками и ножками! И эти движения делаются не просто так именно благодаря ним ребенок развивают свою мышечную систему, становится сильнее, начинает переворачиваться на животик, поднимать голову, потом ползать и т.д. Взрослея, мы все забываем этот первый способ тренировки, хотя именно он самый эффективный.
В Хаду нет какой-либо внешней нагрузки, это сразу обращает на себя внимание. Нагрузку создают одновременно напряженные противодействующие мышцы. Можно провести сравнение с традиционным тренажерным залом. Тренируя в зале бицепс и трицепс, мы прорабатываем их по отдельности. Сначала одну мышцу, потом другую. В гимнастике Хаду вы будете тренировать их одновременно. Это тяжело, так как требует большей концентрации усилий и воли. Но очень эффективно.
Как и в других практиках, тренировки по системе Хаду требуют регулярности достаточно будет двух-трех занятий в неделю, но постоянно. Тогда организм адаптируется и начнет работать сформируется здоровый мышечно-связочный каркас, нормализуется обмен веществ, улучшиться и стабилизируется работа нервной системы. В сегодняшней ситуации я бы рекомендовал использовать для тренировок получасовой позвоночный комплекс. Весь комплекс проводится при высоком уровне кислородного насыщения и в случае, когда известный вирус больше всего бьет по дыхательной системе, для нас очень важно тренировать именно ее. А вместе с дыханием тренируются и мышцы, и позвоночник.
Беседовала Наталья Тлумацкая
Суставная гимнастика Хаду | Кинезис
Уникальная гимнастика Хаду для похудения, омоложения организма и укрепления костно-мышечной системы создана и запатентована Звиадом Арабули. Название она получила в честь грузинского селения (родины автора), жители которого отличались удивительным долголетием. Это целая система оздоровления, включающая в себя элементы хатха-йоги, пилатеса и дыхательных техник. Метод базируется на философской основе, но не содержит сложных рассуждений о чакрах и прочих малопонятных для многих вещах. Упражнения просты для выполнения человеком любого возраста и уровня физической подготовки. Оздоровительный эффект Хаду направлен в первую очередь на позвоночник и костно-мышечную систему.
Дополнительных спортивных снарядов и оборудования не требуется, ведь при таких недугах силовые нагрузки часто бывают противопоказаны. Воздействие на позвоночник устраняет дисбаланс в работе двух других важных систем – нервной и эндокринной, в результате чего можно забыть о таких проблемах, как остеохондроз, остеопороз и, как ни странно, ожирение. Также гимнастика предлагает упражнения для лица и глаз, то есть для тех мышц, которые в обыденной жизни не тренируются практически никогда. Общее омоложение позволяет улучшить качество и продолжительность жизни.
Суть и польза гимнастики Хаду для похудения
Система Хаду основана на принципе имитации. Мышцы работают при помощи собственных усилий, подкрепляемых силой мысли и воображения. Упражнения выполняются медленно, но с максимальным напряжением, как будто в руках вы держите гантели или настоящую штангу. Благодаря неспешному темпу и концентрации в работу включатся две группы мышц одновременно – «сгибатели» и «разгибатели». Кроме того, удается «разбудить» и заставить работать те мышцы, которые при обычных занятиях часто бездействуют. Подъем несуществующей штанги абсолютно безопасен для спины, да и другие травмы тоже исключены. Нужно соблюдать только одно условие – заниматься до полной усталости. Большой плюс методики – она не имеет противопоказаний. Это очень хороший вариант для людей, которые по каким-либо причинам не могут заниматься фитнесом, совершать пробежки и посещать бассейн. Но какую пользу несет гимнастика Хаду для похудения? Оказывается, ответ заключен в тех же самых мышцах. Итак, снижение веса на данной методике является следствием определенных достигнутых эффектов: развитие и укрепление мышц увеличивает расход калорий; за счет элементов дыхательной гимнастики происходит активное насыщение тканей кислородом, что ведет к ускорению обмена веществ и сжиганию жира; улучшается осанка, что придает фигуре стройный и подтянутый вид; выравнивается психологический фон, прекращается «заедание» проблем вкусностями.
Распространенность, факторы риска и влияние на производительность
|
165
ГРАММ И BØ
14. Думулин С., Каччиари Л.П., Хей-Смит Э. Мышцы тазового дна
Тренировка по сравнению с отсутствием лечения или неактивным контролем при недержании мочи
у женщин. Кокрановская база данных Syst Rev.
2018; 10: CD005654.
15. Элиассон К., Эднер А., Маттссон Э. Недержание мочи у очень
молодых и в основном нерожавших женщин с историей регулярных или организованных высокоэффективных тренировок на батуте: частота возникновения и факторы риска
тор.Int Urogyneco J. 2008; 19: 687-696.
16. Кайлет Н., Фаббро-Перай П., Маарес П., Даузат М., Прат-Прадал Д.,
Коркос Дж. Распространенность и возникновение стрессового недержания мочи
у элитных спортсменок. Может Дж Урол. 2006; 13: 3174-3179.
17. Thyssen HH, Clevin L, Olesen S, Lose G. Недержание мочи у
элитных спортсменок и танцоров. Int Urogynecol J. 2002; 13: 15-17.
18. Кардосо А., Пайва Лима С., Феррейра С. Распространенность недержания мочи у спортсменов, занимающихся высокоэффективными видами спорта, и их ассоциация
со знанием, отношением и практикой в отношении этой дисфункции.Eur J
Sport Sci. 2018; 18 (10): 1405-1412.
19. Эйвери К., Донован Дж., Петерс Т.Дж., Шоу К., Гото М., Абрамс П. ICIQ;
краткая и надежная мера для оценки симптомов и воздействия
недержания мочи. Neurourol Urodyn. 2004; 23: 322-330.
20. Кловнинг А., Эйвери К., Сандвик Х, Хунскаар С. . Сравнение
двух анкет для оценки степени тяжести недержания мочи
Недержание мочи: ICIQ ‐ UI SF по сравнению с индексом тяжести недержания
.Neurourol. Уродын. 2009; 28: 411-415.
21. Де Соуза М.Дж., Наттив А., Джой Э. и др. Триада женщин-спортсменок 2014 г.
Заявление Коалиции о консенсусе по лечению и возвращению в игру
триада спортсменок: 1-я Международная конференция в Сан-
Франциско, Калифорния, май 2012 г. и 2-я Международная конференция
в Индианаполисе, штат Индиана, май 2013. Br J Sports Med.
2014; 48: 289-289.
22. Найгаард И.Е., Томпсон Ф., Свенгалис С.Л., Олбрайт Дж.Недержание мочи
у элитных нерожавших спортсменов. Obstet Gynecol.
1994; 84: 183-187.
23. Мелин А., Торнберг А.Б., Скоуби С. и др. Анкета LEAF:
инструмент скрининга для выявления спортсменок из группы риска для
триады спортсменок. Br J Sports Med. 2014. 48 (7): 540–545.
24. Ремвиг Л., Дженсен Д.В., Уорд Р.К. Основаны ли диагностические критерии общей гипермобильности суставов
и синдрома доброкачественной гипермобильности суставов
на воспроизводимых и достоверных тестах? Обзор литературы.J
Rheumatol. 2007; 34: 798-803.
25. Шлагер А., Альквист К., Расмуссен-Барр Э. и др. Inter- и
внутриэкспертная надежность для измерения диапазона движений в
суставах, включенных в три метода оценки гипермобильности. BMC
Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2018; 19 (1): 376.
26. Юул ‐ Кристенсен Б., Шмедлинг К., Ромбаут Л., Лунд Х., Энгельберт
РХ. Измерительные свойства методов клинической оценки для
классификации общей гипермобильности суставов‐ Систематический обзор.
Am J Med Genet C Semin Med Genet. 2017; 175: 116-147.
27. Карвалье А., Хорхе Р.Н., Бо К. Занятия высокоэффективными видами спорта
сильно связаны с недержанием мочи у элитных спортсменов: сравнительное исследование
372 элитных спортсменок и 372 контрольной группы. Br
J Sports Med. 2018; 52 (24): 1586-1590.
28. Да Роза Т., Брандао С., Маскареньяс Т., Хорхе Р.Н., Дуарте Ж.А.
Объем тренировок и рейтинг связаны с утечкой мочи
у молодых спортсменок-батутов.Clin J Sport Med.
2015; 25 (3): 270-275.
29. Элиассон К., Ларссон Т., Маттссон Э. Распространенность стрессового недержания
у нерожавших элитных батутов. Scand J Med Sci Sports.
2002; 12: 106-111.
30. Фигуэрс С.К., Бойл К.Л., Каприо К.М., Вайднер А.С. Тазовое дно
мышечная активность и недержание мочи у людей с весовой нагрузкой fe-
спортсменов мужского пола и не спортсменов. J Женское здоровье Physical Ther.
2008; 32: 7-11.
31. Хаговская М., Свихра Дж., Букова А., Горбач А., Свихрова В. Влияние физической активности
, измеренное с помощью Международного опросника по физической активности
на распространенность стрессового недержания мочи —
у молодых женщин. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol.
2018; 228: 308-312.
32. Карвалайс А., Арайо Дж., Хорхе Р.Н., Бё К. Недержание мочи
и расстройство пищевого поведения у элитных спортсменок. J Sci Med Sports.
2019; 22: 140-144.
33. Дос Сантос К.М., Да Роза Т, да Силва Л.Л., Вольпе РЭ. da Silva
Honorio GJ, Tonon da Luz SC. Женская сексуальная функция и недержание мочи
у нерожавших спортсменов: предварительное исследование. Phys
Ther Sport. 2018; 33: 21-26.
34. Дос Сантос К.М., Да Роза Т., Мочизуки Л., Арбието Э. Тонон да
Луз СК. Оценка функции мышц брюшного пресса и тазового дна
у спортсменов континентальной и страдающей недержанием мочи.Int Urogynecol J.
2019; 30 (5): 693-699.
35. Schettino MT, Mainini G, Ercolano S, et al. Риск нарушения функции тазового дна
у юных спортсменов. Clin Exp Obstet Gynecol.
2014; 41: 671-676.
36. Коул Т.Дж., Bellizzi MC, Flegal KM, Dietz WH. Установление стандартного определения
для детского избыточного веса и ожирения во всем мире: международное национальное исследование
. BMJ. 2000; 320: 1240.
37. Посвиата А., Соча Т., Опара Дж. Распространенность стрессового расстройства мочеиспускания
у элитных спортсменок на выносливость.J Human Kinetics.
2014; 44: 91-96. https: //doi.org/10.2478/hukin-2014-0114.
38. Neels H, Wyndaele JJ, Tjalma WA, De Wachter S, Wyndaele M,
Vermandel A. Знание тазового дна у нерожавших женщин.
J Phys Ther Sci. 2016; 28: 1524-1533.
39. Nygaard IE. 1997 Способствует ли длительная высокоэффективная деятельность
последующему недержанию мочи? Ретроспективное когортное исследование fe-
мужчин-олимпийцев. Obstet Gynecol.1997; 90: 718-722.
40. Бё К, Сундгот Б.Дж.
У бывших элитных спортсменов больше шансов испытать недержание мочи в более позднем возрасте, чем у не спортсменов? Scand J
Med Sci Sports. 2010; 20: 100-104.
41. Феррейра С., Феррейра М., Карвалхаис А., Сантос П.К., Роша П., Брошадо
G. Повторное обучение мышц тазового дна у волейболистов. Ред.
Assoc Med Bras. 2014; 60: 428-433.
42. Маунтджой М. Только высказавшись открыто, мы можем добиться устойчивых изменений;
чему мы можем научиться из трагедии доктора Ларри Нассара.Br J Sports
Med. 2019; 53: 57-60.
43. Шерберн М., Мерфи, Калифорния, Кэрролл С., Аллен Т.Дж., Галеа М.П.
Исследование трансабдоминального ультразвука в реальном времени для визуализации
мышц тазового дна. Aust J Physiother. 2005; 51: 167-170.
Как цитировать эту статью: Gram MCD, Bø K. Высокий уровень
Художественная гимнастикаи недержание мочи:
Распространенность, факторы риска и влияние на результативность
. Scand J Med Sci Sports.2020; 30: 159–
165. https: //doi.org/10.1111/sms.13548
70: Стажеры — Инма но хадо — Глава 70 от Ryuu4 полная книга, ограниченная бесплатно
Глава 70: 70: Стажеры
Когда наступит ноябрь, три студента университета приедут учиться. Принятие преподавания студентами часто происходит в июне, но на этот раз это кажется исключительной мерой. Хотя, кажется, есть какие-то обстоятельства, все же говорят, что идут три женщины.И Кеничи смотрит на документы, которые раздаются на утреннем собрании, и вспоминает имена и лица этих трех женщин.
(Все красавицы…)
После того, как он проверит фотографии в документах, он усмехается и пьет кофе. Хотя неопытные фрукты старшеклассниц, которые он пробует каждый день, восхитительны, тело студентки университета, такой как Рена, свежо, и его также трудно выбросить.Для ребенка и зрелой женщины это идеальный возраст, чтобы лучше всего сиять как женщина. Черное желание раздувается внутри Кеничи, и он представляет себе молодое тело этих студенток колледжа, прежде чем усмехнуться про себя.
«Эмм, три инструктора для них — Ёсикава-сенсей, Мидо-сенсей и Эгашира-сенсей. Заранее спасибо»
Ямада, так говорит Ямада Гэндзи. Ямада, который был поспешно назначен исполняющим обязанности заместителя директора после увольнения бывшего заместителя директора, искренне рад стать заместителем директора, хотя это временно, он так взволнован, что другие горько улыбаются.
Номинированные 3 человека кивают соответственно.
Если не считать опытного Эгашира, которому за 40, что касается Джунко и Кеничи, опыт преподавания все еще невелик. Эти двое, выбранные в качестве инструкторов, — это догма предзнаменования азартной игры, которую полностью заменил заместитель директора, и указание Кеничи, который знает секрет Ямада-сенсея. Конечно, другие учителя, которые работали инструкторами, потому что нет никого, кроме беды, что в том состоянии они были спасены, действительно не возражая.
«Тогда я представляю наших трех стажеров. Пожалуйста, войдите»
Кеничи услышал незнакомый голос, и в учительскую вошли три красивые женщины. Похоже, они были рядом и ждали.
Кеничи поднял лицо и поздоровался с симпатичными студентками университета, выстроившимися перед столом. Хотя для его прежнего «я» они всего лишь суматошные красивые женщины, нынешний Кеничи, полностью доверяющий женщинам с момента заключения контракта с Инкубом, он смотрит на этих троих, чтобы наблюдать за ними внимательно и спокойно.
«Тогда поприветствуйте всех»
Три студентки университета здороваются, будучи немного напряженными.
«Да, я Киоко Уцуномия из северо-восточного Киотского университета. Заранее благодарю вас»
Красивая женщина с красивым лицом нервничает и слегка опускает голову. Ее каштановые волосы немного развеваются, но хорошо сочетаются с ее элегантной атмосферой.С нежным выражением лица она действительно кажется выпускницей этой школы из-за ее сеньорита-подобного выражения лица.
Однако, в первую очередь, отводя взгляд Кеничи от ее красивого лица, это ее огромные груди, которые скручивали блузку Киоко. Даже по ее простому костюму и блузке он мог ясно уловить потрясение ее тела. Ее огромная грудь, которая не соответствует ее милому лицу, сильно пробуждает в Кеничи животные желания.
«Я Шихо Фудзивара из Университета Синкай.Спасибо, что пригласили меня »
Эта красивая женщина с яркими глазами и длинными черными волосами чистым голосом здоровается. Это красивая женщина, у которой исходит дрожь, и ее лицо хорошо отрегулировано, чтобы с первого взгляда казаться холодным. Она похожа на тонкий физический цветок, который Кеничи не любит, потому что, когда он обнимает ее, она, кажется, ломается. Цвет ее кожи бледно-белый, и создается ощущение прозрачности, как будто она не жила последние несколько лет. Губы у нее ярко-красные и немного скручены, так что Кеничи чувствовал себя невыносимым.
«Я Аюми Момои, которая приехала из Педагогического университета Асахи. Заранее благодарю вас»
Тонко смеющаяся Аюми имеет непринужденную атмосферу, которая по какой-то причине заставляет сердце Кеничи трепетать. Эта девушка, кажется, экспериментирует с ее слегка волнистыми волосами, возможно, она обычно окрашивает их в коричневый цвет. Ее красивые глаза и немного большой носик — ее очертания очарования, и ее популярность, кажется, просто проявляется как хозяйка, если она делает густой макияж.
Кеничи сейчас не использует свою волну после того, как он предполагает, что в глазах Аюми мерцает подозрительный свет и, кажется, излучает ауру, в которую приглашен мужчина. Ее пухлое и спелое тело, если ее снять без простого костюма, кажется очаровательным телом.
Когда Аюми случайно увидела лицо Кеничи, она начала смеяться глазами. Это скорее дружеское чувство, чем улыбка, в которой было что-то завораживающее.Когда оба смотрят друг на друга какое-то время, ее рот немного приоткрылся, и она облизнула его языком. Как проститутка, которая полностью соблазняет своего посетителя.
Их введение продолжалось некоторое время, тем временем Кеничи собирался сдерживать свои животные желания, которые отчаянно нарастали. Видя впереди этих аппетитных студенток колледжа, он усмиряет свою жадность, которая часто почти иссякает.
Беспокоясь о вчерашнем сне, Кеничи еще не воспользовался своей волной этим утром.Чтобы использовать его один раз, он терпит желание узнать их побольше.
(Их можно есть в любое время, так что не жадничайте…)
Черный зверь неистовствует внутри его тела.
Первоначально его робкое сердце полностью изменилось по качеству и теперь окрашено в порочную похоть. Нет, правда в том, что этот персонаж может быть оригинальным персонажем Кеничи.
Он использовал Ямаду, чтобы поймать Усами и отстранить его от должности заместителя директора.Кроме того, Кеничи взял учителя английского, любовника Усами, схватил его красивую жену и дочь и сделал их своими рабами. Он был уверен в своей «силе», которую он получил, и пришел в восторг.
(Смотрите… если мы воспользуемся «щупальцами», они превратятся в наши эксклюзивные мясные туалеты)
Волнуя свое сердце перед новыми жертвами, Кеничи играет серьезного учителя перед учениками. Спокойно наблюдая за Кеничи, они еще не заметили.
Представив этих трех учеников другим учителям на утреннем собрании, ответственные учителя переместились в свободную комнату и провели собеседование со своими учениками соответственно. Для Киоко Уцуномия, которая хочет быть учителем английского языка, Дзюнко Ёсикава является ее инструктором. Эгашира-сенсей отвечает за Аюми Момои, а за Шихо Фудзивару отвечает Кеничи, учитель естествознания.
«Тогда, учителя, заранее спасибо»
«Хорошо, заместитель директора…»
Джунко серьезно ответила Ямаде и вышла из свободной комнаты с Киоко.Когда она проходила перед Кеничи, Джунко, чтобы ее не узнали, небрежно подмигивает. Джунко и Кеничи не хотят раскрывать свои сексуальные отношения в школе, поэтому они держат это в секрете для своих коллег.
«Ну, тогда мы тоже пойдем?»
«Угу, спасибо, что пригласили меня, Мидо-сенсей»
Голос Шихо, которая отвечает так холодно, как ее красота. От ее длинных волос доносится приятный запах, которого никто не знает.
Когда они выстраиваются в ряд и идут по коридору, их руки случайно соприкоснулись.
Рука Шихо на удивление ненормально холодная. Температуры тела нет вообще и она вроде пойкилотерм. Увидев лицо Кеничи, Шихо почему-то усмехнулся. (Примечание TL: https://en.wikipedia.org/wiki/Poikilotherm)
В полдень, когда ее талия висела на последней кровати в медицинском кабинете, где никого нет, Кеничи полностью наслаждался и растаял от двойной фелляции.Затыкаются лицом между его ног — первокурсник Рио Хасэгава и второкурсник Айко Кавасима, которые обычно могут встречаться только в школе. Все двое поднимаются на кровать, встают на четвереньки и кладут лица на высокий столб справа и слева.
Айко и Рио вылизывают пенис Кеничи с помощью навыков языка, чтобы они не казались старшеклассниками, и делали его слизистым своей слюной. Розовые языки, знавшие все слабые стороны учителя естествознания, умело усиливают сексуальное ощущение проститутки средних лет.
Рио прикрывает свою вещь своими красивыми губками сверху и умело стимулирует кончик, который вырос у нее во рту. Иногда она сильно его сосала и приподнимала, а также не забывала обвить кончик языком. Рио, которая обычно молчалива, молча радует и Кеничи своим агрессивным непристойным обслуживанием.
«Ах, сенсей… как здорово сегодня… ухухуху…».
Айко оставляет пистолет своему кохаю и цепляется за голову Кеничи, где она вылизывает его загривок и шепчет ему на ухо.Айко, которая объединилась с Кеничи и стала одной из его первых сексуальных рабынь, до сих пор она получала неисчислимое количество злой энергии во внутренней части своей утробы, и теперь ее сердце и тело были преобразованы этим распущенным маленьким дьяволом.
«Хухуу, ты случайно не помнишь учителя, который пришел сегодня на практику?»
«Что с ней, ты ее уже знаешь…»
«Конечно … Хухуу, в общем, она симпатичный человек, которого нельзя рассматривать как учительницу, потому что она молчит, о чем мне сказал Нацуки»
Айко хихикает и смеется.Об этом говорят среди второкурсников, поэтому Кеничи молчит, криво улыбаясь.
«Кого вы съедите в первую очередь? Хухуу, Уцуномия-сан с ее большой грудью? Или Момои-сан, которая кажется непристойной? Тело Фудзивары-сан слишком худое, если оно твердое, она должна быть хорошей… хууу … »
К адекватному выражению лица Айко, Кеничи извивается своей мясной палкой и мутно выпускает белую жидкость в рот Рио. Когда Рио радостно ловит его языком, она еще больше ускоряет темп и настойчиво повторяет свое вертикальное движение.
Таким образом, Кеничи и эти две девушки, как всегда, поглощены постыдным поступком, когда его сверхчувство улавливает странное чувство. Зная, что это значит, Кеничи шокирован.
(На нас кто-то смотрит!)
Конечно, в комнате выключения без окна никто не может взглянуть на состояние внутри этой комнаты и черную волну Кеничи, который используется, когда он делает что-то непристойное, кто-то явно имеет намерение узнать, что происходит в этой комнате.
(нас кто-то замечает?)
После заключения контракта с Инкубом безнравственный половой акт, который он совершал с помощью своего сверхчувства, до сих пор был скрыт от всех, не выходя наружу. Потому что, если кто-то подходил к комнате, он мог чувствовать это в течение долгого времени, и было легко предотвратить проникновение препятствия.
Однако, используя «силу» Инкуба, кто-то появился.
Не замечая отсутствия Кеничи, Рио упорно и с большим энтузиазмом работает над своим минетом.
Добавить комментарий