Posted on 11.06.2020 at. 11.06.2020 by alexxlab

Йога и ее влияние на человека

Йога сегодня очень популярна, и эта популярность объясняется множеством различных полезных свойств для организма. Давайте более подробно разберёмся, что полезного даёт йога для нашего тела.

Мышцы

Йога оказывает мягкое воздействие на мышцы, делая их более упругими, а тело красивым.

Если вам нужен объем, то тогда лучше пойти в тренажёрный зал, а если вам нужно красивое тело, то йога — лучший выбор.

Регулярные занятия позволят сделать ваше тело более гибким, выносливым. Ваши мышцы полностью защищены от травматизма, что бывает довольно часто при больших нагрузках в тренажёрном зале.

Иммунитет

Йога не только улучшает физическое самочувствие, но и делает ваш иммунитет более стойким к вирусам и заболеваниям. Соединительная ткань, которая служит связующим звеном между костями, хрящами, сухожилиями, связками становится более гибкой и прочной, что позволяет улучшить сопротивляемость организма вирусам и болезням.

Нормализует вес

Йога — хороший способ не просто похудеть, а сделать свой вес таким, каким он должен быть в здоровом теле. Регулярные занятия улучшают метаболизм, нормализуют уровень кортизола. Его еще называют гормоном стресса.

Если совместить йогу, правильное питание и здоровый образ жизни, то вы быстро заметите перемены в весе. Лишние килограммы уберутся так же быстро, как при занятиях фитнессом или при соблюдении диеты.

Но, если диета или активные упражнения это, своего рода, стресс, для организма, то занятия йогой, напротив приносят спокойствие и гармонию.

Здоровая кожа

Занятий йогой позволяют регулировать в крови углекислый газ, т.е., обмен веществ становится интенсивнее. Это положительно сказывается на здоровье и цвете кожи. Она приобретает здоровый, розоватый оттенок, выравниваются морщины, появляется упругость.

Борьба ос стрессом

В течение дня мы подвергаемся стрессам, будь то работа или дом. Занятий йогой позволяют улучшить выброс серотонина и эндорфинов в кровь, что проявляется в повышенной уверенности, спокойствии, расслабленности, улучшенном настроении.

Йога — один из лучших способов избавиться от негативных эмоций, накопившихся в нас в течение дня. Это улучшает психическое и физическое здоровье.

От гипертонии

Если вы страдаете проблемами с сердцем, то йога улучшает лимфо- и кровообращение в организме, укрепляет сердечную мышцу, нормализуя ритм и давление.

Регулярные занятия йогой — это надёжная защита и профилактика сердечно сосудистых заболеваний.

Здоровая спина и красивая осанка

Позы йоги (асаны), хорошо укрепляют мышцы спины и торса. Это отличная профилактика и защита от остеохондроза, грыж и сколиоза.

У здорового человека всегда прямая осанка. Занятия помогут вам всегда держать спину ровно.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

E-mail

Как йога влияет на нашу жизнь и взгляды

Я практикую йогу более 10 лет. Примерно после 5 лет практики на коврике меня стал интересовать вопрос:

«Как же могут влиять эти занятия на другие сферы жизни, кроме развития гибкости тела? Ведь можно пойти в спортивный клуб, записаться на занятие по растяжке или попробовать художественную гимнастику. Но почему-то люди выбирают йогу. Что это? Дань моде или же осознанный выбор и понимание того, что йога влияет на многие аспекты человеческой жизни?»

И вот я пришла на очередную практику и вошла в Адхо Мукха Шванасану, над которой я работаю в течение уже долгих лет и стараюсь поставить пятки на пол. Я чуть повернула пятки наружу и перераспределила вес в ступнях. Это были совершенно иные ощущения, которых я до этого не испытывала. И меня озарило понимание того, что с содержанием каждой асаны можно «играть».

Можно по-разному распределить напряжение в мышцах, усилить натяжение, распределить вес и т.д. И при этом возникают абсолютно разные ощущения, соответственно, и эффект.

Ко мне пришло понимание того, что моё тело может находить разные варианты для одного и того же положения. И можно провести аналогию – в трудной жизненной ситуации возможно найти множество вариантов решений. Вследствие занятий йогой, гибким становится не только наше тело, но и ум. Мы начинаем экспериментировать, искать опции и пробовать новые подходы, избавляясь от твердолобости и закостенелой принципиальности.

Я начала анализировать, наблюдать за собой и людьми вокруг и поняла, что многое в моей жизни поменялось с приходом йоги. Друзья начали говорить мне, что я стала спокойнее, со мной стало легче и приятнее общаться, что стала более жизнерадостной. И сама я стала замечать изменения в моём поведении и внутреннем состоянии. Но связаны ли они с занятием йогой, или мы все просто со временем меняемся?

Гибкость ума и внутреннее спокойствие улучшают качество жизни. Именно занятия йогой позволяют погрузиться в себя и успокоить свой ум в каждой асане, благодаря тому, что мы уделяем огромное внимание дыханию. Растяжка имеет второстепенное значение. И это основное отличие любого спорта от йоги.

Так я начала свой путь по изучению того, каким образом через занятия на коврике мы меняем свою жизнь и восприятие мира. Мои исследования продолжаются до сих пор, но теперь я наблюдаю не только за собой, но и за своими учениками. И всё больше убеждаюсь, что йогические практики оказывают всестороннее влияние на практикующего.

Фото: kristenpro/instagram.com bohemian_heart/instagram.com lamise/instagram.com

Как именно йога влияет на здоровье человека?

Хатха-йога представляет собой метод подготовки системы для духовного пробуждения, но она также является весьма важной наукой о здоровье. С древнейших времен она использовалась йогами и мудрецами (риши) для ослабления и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильных функционирований организма. Правда, практики хатха-йоги требуют большего времени и усилий от пациента, чем традиционная медицина, но, с точки зрения постоянности и устойчивости положительных результатов, а также с точки зрения экономии на огромных расходах на лекарства, они определенно заслуживают внимания.

Таким мощным и эффективным этот метод делает тот факт, что он работает на принципах гармонии и унификации, а не на противопоставлении и разнородности. Вот три важных принципа, на которых основана ментальная и физическая терапия:

1. Абсолютное оздоровление одной части или системы человеческого тела, что повлечет за собой оздоровление остальных частей тела.

2. Уравновешивание положительного и отрицательного полюсов энергии (ида/пингала, прана/апана).

3. Очищение тела от трех видов отходов (на санскрите доша — недостаток, дефект).

Если вы повесите на одну стену пятнадцать старинных часов с маятниками одинаковой длины и веса, вы заметите, что спустя некоторое время все маятники синхронизируют свое движение. Это происходит совершенно естественно в соответствии с законом взаимных ритмов и вибраций.

В нашем физическом теле различные органы и системы предназначены для выполнения своих собственных функций, но между ними должна быть сложная координация. Если какой-либо из органов или какая-либо система тела не в состоянии координировать свою работу с каждым из других органов или систем, то это означает, что несбалансированным является не один орган, а все системы и органы. Таким образом, при любой болезни — будь то болезнь физическая или болезнь ментальная — все системы работают несогласованно.

В соответствие с законом взаимных ритмов все, что вам нужно делать, для того чтобы восстановить здоровье всей системы, — это привести в состояние здоровья один орган или систему. Тогда за этим органом или системой естественным образом последуют остальные части тела.

Плохое здоровье одной системы порождает плохое здоровье в остальных частях тела. Вы не можете сказать, что у вас болит живот, а все остальное в порядке. Поэтому человек, у которого имеется несколько нездоровых органов, должен, в общем случае, подвергнуть лечению только один из них. Если вы в состоянии

восстановить здоровье в одной системе своего тела, то постепенно все тело начнет улучшаться. Именно в таком духе предписывается лечение хатха-йогой.

В наши дни многие учителя йоги, однако, не следуют этой системе. В зависимости от своего знания медицинского диагноза, они предписывают длинный список практик; одну от запора, одну от кровотечения из носа, одну от чего-либо другого. Они считают, что, научив больного человека различным техникам хатха-йоги от различных болезней, они сделают ему лучше. Их система основана на той популярной концепции, что различные болезни принадлежат к различным группам, что не учитывает взаимосвязей и взаимозависимостей между различными органами и системами.

Другим важным аспектом здоровья,

Как йога влияет на здоровье человека? | Проза жизни

Практика асан в статическом и динамическом режимах влияет на организм человека в соответствии с фундаментальными физиологическими закономерностями, активизируя абсолютно все функциональные системы. Функциональное состояние организма и здоровье — тесно взаимосвязанные процессы. Показателем состояния здоровья организма является не только отсутствие патологических нарушений, но и уровень развития адаптационных изменений, возникающих благодаря систематическому приспособлению к повышенным запросам и, со своей стороны, являющихся фактором зашиты от чрезвычайных напряжений.

Благоприятные эффекты физических нагрузок

в йоге реализуются через активацию метаболизма в процессе адаптации к практике асан. В процессе адаптации происходят изменения во всех органах и системах, так или иначе причастных управлению и к обеспечению энергией работающих мышц:
 — оптимально тренируется опорно-двигательный аппарат,
 — укрепляются сердце и сосуды,
 — раскрываются резервы кардиореспираторной системы,
 — совершенствуется вегетативная нервная регуляция,
 — гормональная и нервная системы начинают работать более гармонично и слаженно.

В результате, у практикующих даже начальные стадии хатха-йоги, появляется новое качество психосоматического баланса, когда начинают исчезать болезни, бывшие следствием негативного психоэмоционального состояния и зашлакованности организма. Параллельно этому решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения гибкости позвоночника. А это — основа хорошего самочувствия, высокой работоспособности и, в конечном счете, отличного настроения и оптимистичного настроя, которые и создают ощущение здоровья.

Наш организм — целостная система. Высокая работоспособность, хорошее самочувствие, отсутствие болезней — возможно только в том случае, если ни в одной клетке организма, органе или системе нет участков, где поврежден генетический код, нарушена иннервация или снабжение кислородом, гормонами, аминокислотами и т. п., а сами клетки в целом имеют высокие резервные возможности на случай «непредвиденных обстоятельств». Однако те или иные повреждения и отклонения от нормальной работы в разных отделах организма возникают постоянно. Это связано, прежде всего, с реакцией организма на стрессовые ситуации повседневной жизни, учебы и работы.

Организм в ответ на стрессовую ситуацию реагирует активацией симпатоадреналовой системы, что ведет к выбросу в кровь гормонов стресса, которые должны стимулировать организм на активные действия (борьбу за выживание или спасание бегством). Если ни того, ни другого не происходит и человек, никакой двигательной активностью не отреагировал на стрессовый фактор, то у него в организме эти самые гормоны стресса разрушают мембраны тех органов, которые были ослаблены вследствие генетических особенностей, плохой экологии, травм или образа жизни. На выходе мы, как правило, получаем заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, вегетативные нервные расстройства или заболевания опорно-двигательного аппарата.

Физическая нагрузка хатха-йоги оказывает мощное воздействие на организм человека. Прежде всего, это сказывается на уменьшении общего количества гормонов стресса в крови занимающихся йогой, т.к. многие асаны и дыхательные упражнения построены таким образом, чтобы активизировать парасимпатику (снять стресс) и уравновесить симпатическую и парасимпатическую нервные системы, таким образом, чисто на физиологическом уровне решается проблема многих отклонений в состоянии здоровья.

При этом происходят, в частности, такие явления, как:
а) долговременное повышение защитных реакций иммунной системы против чужеродных факторов и активизация адаптационных перестроек в организме;
б) ускорение синтеза в клетках равносильно ускорению обновления и исправления ДНК — наследственной информации, от которой «глобально» зависит здоровье клетки;
в) ускоряется обновление самих клеточных структур (мембран, ферментативных комплексов и др.) и тем самым снижается вероятность появления глубоких повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции — болезни.

Т.о. занятия йогой способствуют тому, что на смену слабым или поврежденным клеточным структурам приходят новые, молодые, более жизнеспособные.
На здоровье человека также влияет состояние его позвоночника, ведь это основной канал через который все наши внутренние органы иннервируются, получают управляющую информацию из нервной системы и в ответ сигнализируют ей о своем состоянии. В йоге работа с позвоночником и его оздоровлением — одно из самых главных направлений практики.

Влияние пранаямы (дыхательных упражнений) не оставляет сомнений в благотворном воздействии на организм. Польза от дыхательных упражнений в процессе занятий йогой определяется следующим:
 — воздух, проходящий через носовые пазухи, рефлекторно воздействует на многие системы и органы;
 — экскурсия диафрагмы (при глубоком «брюшном» дыхании) является дополнительным массажем органов брюшной полости;
 — редкое глубокое дыхание увеличивает амплитуду изменения парциального напряжения кислорода и углекислого газа в крови, что способствует расслаблению гладкой мускулатуры сосудов и улучшает трофику тканей;

Такие элементы раджа-йоги, как способность к устойчивой психической концентрации и связанное с ней умение управлять своим психическим состоянием — жизненно важный навык современного человека. Если характер тренировочного занятия в йоге позволяет достаточно длительно концентрировать внимание на определенных мышечных группах и областях тела, активных в данный момент, то тем самым формируется условно рефлекторный навык, позволяющий не только устойчиво фиксировать внимание на объекте, но и вызывать требуемые вегетативные реакции в организме.

Влияние йоги на здоровье | Wellness Blog

Желание улучшить свое здоровье – основная причина, по которой люди обращаются к йоге. В статье будут рассмотрены механизмы влияния йоги на здоровье человека.

Рассмотрим с научной (физиологической) точки зрения ключевые аспекты и механизмы влияния йоги на здоровье человека:

Очистительные процедуры (шаткармы), используются в обязательном порядке при практике йоги на всех этапах совершенствования. При работе с физическим телом – проводится тщательная очистка всего организма от шлаков и токсинов, чистится кишечник, пазухи носа, язык, проделываются специальные упражнения для глаз и дыхательной системы. При работе с сознанием – устраняются все негативные мысли и эмоции, очищается сфера подсознания от накопленного годами негатива, создается настрой на безупречность в делах и поступках. Такая практика внутреннего и внешнего очищения очень быстро начинает оказывать мощную поддержку иммунной системе и облегчает дальнейшие шаги по оздоровлению тела и сознания.

Практика асан в статическом и динамическом режимах влияет на организм человека в соответствии с фундаментальными физиологическими закономерностями, активизируя абсолютно все функциональные системы. Функциональное состояние организма и здоровье — тесно взаимосвязанные процессы. Показателем состояния здоровья организма является не только отсутствие патологических нарушений, но и уровень развития адаптационных изменений, возникающих благодаря систематическому приспособлению к повышенным запросам и, со своей стороны, являющихся фактором зашиты от чрезвычайных напряжений. Благоприятные эффекты физических нагрузок в йоге реализуются через активацию метаболизма в процессе адаптации к практике асан. В процессе адаптации происходят изменения во всех органах и системах, так или иначе причастных управлению и к обеспечению энергией работающих мышц:

— оптимально тренируется опорно-двигательный аппарат,

— укрепляются сердце и сосуды,

— раскрываются резервы кардиореспираторной системы,

— совершенствуется вегетативная нервная регуляция,

— гормональная и нервная системы начинают работать более гармонично и слаженно.

В результате, у практикующих даже начальные стадии хатха-йоги, появляется новое качество психосоматического баланса, когда начинают исчезать болезни, бывшие следствием негативного психоэмоционального состояния и зашлакованности организма. Параллельно этому решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения гибкости позвоночника. А это — основа хорошего самочувствия, высокой работоспособности и, в конечном счете, отличного настроения и оптимистичного настроя, которые и создают ощущение здоровья.

Наш организм — целостная система. Высокая работоспособность, хорошее самочувствие, отсутствие болезней — возможно только в том случае, если ни в одной клетке организма, органе или системе нет участков, где поврежден генетический код, нарушена иннервация или снабжение кислородом, гормонами, аминокислотами и т.п., а сами клетки в целом имеют высокие резервные возможности на случай «непредвиденных обстоятельств». Однако те или иные повреждения и отклонения от нормальной работы в разных отделах организма возникают постоянно. Это связано, прежде всего, с реакцией организма на стрессовые ситуации повседневной жизни, учебы и работы. Организм в ответ на стрессовую ситуацию реагирует активацией симпатоадреналовой системы, что ведет к выбросу в кровь гормонов стресса, которые должны стимулировать организм на активные действия (борьбу за выживание или спасание бегством). Если ни того, ни другого не происходит и человек, никакой двигательной активностью не отреагировал на стрессовый фактор, то у него в организме эти самые гормоны стресса разрушают мембраны тех органов, которые были ослаблены вследствие генетических особенностей, плохой экологии, травм или образа жизни. На выходе мы, как правило, получаем заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, вегетативные нервные расстройства или заболевания опорно-двигательного аппарата.

Физическая нагрузка хатха-йоги оказывает мощное воздействие на организм человека. Прежде всего, это сказывается на уменьшении общего количества гормонов стресса в крови занимающихся йогой, т.к. многие асаны и дыхательные упражнения построены таким образом, чтобы активизировать парасимпатику (снять стресс) и уравновесить симпатическую и парасимпатическую нервные системы, таким образом, чисто на физиологическом уровне решается проблема многих отклонений в состоянии здоровья. При этом происходят, в частности, такие явления, как:

а) долговременное повышение защитных реакций иммунной системы против чужеродных факторов и активизация адаптационных перестроек в организме;

б) ускорение синтеза в клетках равносильно ускорению обновления и исправления ДНК — наследственной информации, от которой «глобально» зависит здоровье клетки;

в) ускоряется обновление самих клеточных структур (мембран, ферментативных комплексов и др.) и тем самым снижается вероятность появления глубоких повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции — болезни.

Т.о. занятия йогой способствуют тому, что на смену слабым или поврежденным клеточным структурам приходят новые, молодые, более жизнеспособные.

На здоровье человека также влияет состояние его позвоночника, ведь это основной канал через который все наши внутренние органы иннервируются, получают управляющую информацию из нервной системы и в ответ сигнализируют ей о своем состоянии. В йоге работа с позвоночником и его оздоровлением – одно из самых главных направлений практики.

Влияние пранаямы (дыхательных упражнений) не оставляет сомнений в благотворном воздействии на организм. Польза от дыхательных упражнений в процессе занятий йогой определяется следующим:

—  воздух, проходящий через носовые пазухи, рефлекторно воздействует на многие системы и органы;

— экскурсия диафрагмы (при глубоком «брюшном» дыхании) является дополнительным массажем органов брюшной полости;

— редкое глубокое дыхание увеличивает амплитуду изменения парциального напряжения кислорода и углекислого газа в крови, что способствует расслаблению гладкой мускулатуры сосудов и улучшает трофику тканей;

— ритмичное глубокое дыхание уравновешивает психические процессы.

Такие элементы раджа-йоги, как способность к устойчивой психической концентрации и связанное с ней умение управлять своим психическим состоянием — жизненно важный навык современного человека. Если характер тренировочного занятия в йоге позволяет достаточно длительно концентрировать внимание на определенных мышечных группах и областях тела, активных в данный момент, то тем самым формируется условно рефлекторный навык, позволяющий не только устойчиво фиксировать внимание на объекте, но и вызывать требуемые вегетативные реакции в организме (это — основа психофизиологического аутотренинга).

Автор статьи: Терзи Михаил

Источник — http://bodhiyoga.ru

Похожие публикации

Общая информация о статье

Название

Влияние йоги на здоровье

Описание

Желание улучшить свое здоровье – основная причина, по которой люди обращаются к йоге. В статье будут рассмотрены механизмы влияния йоги на здоровье человека

Уникальное действие йоги на организм человека

21 Октябрь 2014 Автор: Оксана Подус

В основе практики хатха-йоги лежит система физических упражнений, состоящих из элементов, именуемых асанами. Слово «асана» переводится с санскрита как «поза, положение тела, форма«. Каждая асана есть особое гимнастическое упражнение, которое при правильном выполнении оказывает гармоничное тренирующее воздействие на ткани опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Особенность асан, которая отличает их от других типов физических упражнений — в том, что их выполнение не только не приводит к расходу энергии, но и за счет включения в работу особых физиологических механизмов, заставляет тело накапливать ее в огромных количествах. Кроме того, за счет вполне определенного рисунка распределения растягивания, сжатия, сокращения и скручивания тканей, каждая асана оказывает свойственное только ей глубокое воздействие на распределение потенциалов и токов в периферической нервной системе и спинном мозге и прорабатывает компоненты эндокринной системы. А это, в свою очередь, кардинально влияет на процессы, протекающие в головном мозге.

Особая система растягивания сухожильно-мышечных жгутов, присущая практике асан, стимулирует рост нервных волокон и усложнение организационной структуры нервной системы. Соответственно, усложняется система иннервации тканей. Следствием является формирование более сложноорганизованных и изощренных связей периферии с центром. В результате появляется возможность реализовать в теле функции более высокого порядка. Необходимость управлять этими функциями приводит к совершенствованию работы головного мозга.

Многовековой опыт позволил практикам хатха-йоги настолько усовершенствовать систему асан, что она превратилась в уникальный арсенал средств для оптимизации функциональных состояний любых органов и систем посредством естественной оптимизации процессов управления их работой.

Сегодня уже ни для кого не является секретом, что физическое тело человеческого существа есть нечто большее, чем просто совокупность органических тканей, и что, помимо органического тела, человек обладает телом «энергетическим«. Йоги знали об этом очень давно. Они рассматривали человеческое тело как некую энергетическую структуру, состоящую из органического тела и «собранных» в нем оболочек — тонких компонентов энергетического тела.

Эти оболочки на санскрите называют «кошами». Слово «коша» переводится как «кокон«. Йоги разработали целый класс техник, специально предназначенных для управления распределением энергии в нервной системе и в системе «кош». Техники этого типа основаны на управлении дыханием и называются «пранаямой» . «Прана» — сила, энергия, «яма» — контроль, управление. В йоговской тренировке выполнение гимнастических упражнений — асан — обязательно совмещается с практикой техник управления дыханием — дыхательных упражнений пранаямы.

За счет повышения концентрации энергии в органическом и энергетическом телах при корректной практике комбинации асана-пранаяма возникают новые внутренние доминанты концентрации восприятия. Внимание, в обычном состоянии обычного человека рассеянно направленное вовне, как бы переориентируется и «цепляется» за внутренние ощущения. Восприятие «втягивается» вовнутрь. Внимание направляется на состояние «пространства внутренних ощущений». При достаточно интенсивной практике достигается столь высокая степень «сворачивания восприятия вовнутрь», что внимание полностью отключается от внешних объектов. Такое состояние именуется пратьяхарой. Слово «пратьяхара» переводится с санскрита как «сворачивание», «стягивание», «сжатие».

Стягивание внимания внутрь приводит к предельной концентрации внимания на состоянии внутреннего «психоэнергетического пространства». Это именуется «сосредоточением» или «концентрацией внимания» — дхараной. Слово «дхарана» переводится с санскрита как «фиксация», «содержание».

Углубление устойчивой концентрации на внутреннем психоэнергетическом пространстве приводит к осознанию связей внутреннего и внешнего, ведь фактически, внутреннее есть лишь ограниченная обусловленностью восприятия область бесконечности. Сфера восприятия расширяется, охватывая бесконечность, внимание отслеживает взаимосвязи и соотношения между пространствами различных уровней организации. Это состояние именуют «созерцанием» — дхьяной. Слово «дхьяна» так и переводится с санскрита: «созерцание».

В результате созерцания приходит фактическое восприятие целостности и единства органического тела и системы кош  как единой структуры, не разделенной на «внутреннее» и «внешнее», «грубое» и «тонкое», «ограниченное» и «бесконечное». Самоосознание человека становится самоосознанием единого и целостного бесконечного существа, не ограниченного пространственными рамками органического тела и временными рамками человеческой жизни. Это состояние называется «самадхи«. Слово «самадхи» переводится с санскрита как «соединение».

В состоянии самадхи человек осознает устройство своей энергетической структуры и ее соотношение с энергетическими структурами других существ. Это позволяет ему постичь иерархию компонент энергетической структуры и соотнести ее с иерархией компонент сознания и уровней самоосознания. В итоге он обретает полный контроль над всеми функциональными составляющими своего существа, и может с наивысшего доступного ему уровня самоосознания контролировать функции уровней энергетической структуры посредством управления соответствующими уровнями сознания.

По материалам книги Андрея Сидерского «Хатха-Йога«.

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями! Рубрика: 111.

Навигация по записям

Предыдущий пост:     ← Анантасана
Следующий пост:     Йога для пожилых людей →

ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА ХАРАКТЕР И УМ ЧЕЛОВЕКА

10 Май 2014 Автор: Оксана Подус

 В настоящее время, мы можем наблюдать за тем, как увлечение йогой с каждым годом становится все более популярным. Однако, часто,  даже практикующие йогу люди, думают, что это всего лишь одно из направлений физического развития. Что-то вроде фитнесса или бодифлекса. В то время, как пракика асан йоги, коренным образом отличается от всего остального и  является всего  лишь частью этого древнего учения  под названием «Йога».

Йога – это, прежде всего, образ жизни, образ мыслей, философия и  занятия ею не столь просты, как может показаться на первый взгляд. Йогические асаны только внешне кажутся физическими. Поскольку наше физическое тело очень сильно связанно с нашим умом, эмоциями и психикой, то продуманное,  осознанное воздействие на ту или иную часть тела – немедленно оказывает воздействие на более глубокие уровни нашей личности. И глубинные мышцы, мышцы которые держат скелет, скелетная мускулатура или тонические мышцы, также тесно связаны с эмоциональным фоном человека. И когда у человека депрессия, то, чаще всего, он не может оставаться с вытянутым позвоночником – тонус теряется, плечи опускаются, спина сутулится. Но как только позвоночник вытягивается — интеллект обостряется, восприятие человека становится более глубоким, тонким, ясность ума возрастает и улучшается концентрация внимания. Соответственно, также верхняя часть грудной клетки связана с эмоциональным состоянием. Когда эта часть сжатая, вялая, как будто « течет» все время вниз, то можно сказать, что человек становится жертвой своих эмоций. И, наоборот, движение грудной клетки вверх способствует повышению иммунитета, улучшает настроение человека и просветляет его сознание.

 Следовательно,  йога обладает  таким удивительным эффектом:  практикуя асаны, которые на первый взгляд кажутся лишь внешней  работой с физическим телом, мы тем самым оказываем глубочайший позитивный эффект и на состояние психики, сознания и как следствие –  перестраиваем свой характер.Но практиковать нужно правильно.  И следуя  различным инструкциям, которые  даются учителем, во время практики йоги, мы чувствуем, как постепенно перестраивается наше тело.  И,  структурируя тело, у человека становится структурный ум. Разум становится более пробужденным. И разные асаны по-разному влияют на тело и ум человека. Есть позы, которые создают ощущение  энергии, радости, просветления, состояния полета. Есть позы, которые,  наоборот,  успокаивают нервную систему, психику, помогают избавиться от эмоционального перевозбуждения . К таковым, например,  относятся наклоны вперед . Если человек разбалансирован, то он очень хорошо успокаивается.  Также, к  примеру,  стойка на голове —  эта поза достаточно активно вырабатывает определенные гормоны, замечательно кровоснабжает ткани и клетки головного мозга и способствует  улучшению памяти, ясности ума и концентрации внимания, что очень помогает в повседневной жизни. По этому же принципу действуют многие позы. Другими словами, асаны – это инструмент для того, чтобы создать красивое, сильное, упругое тело и одновременно с этим улучшить свое здоровье, мышление, настроение и повысить качество своей жизни!

Даже сейчас в медицине ученые доказали, что человеческий организм вырабатывает все необходимые нашему телу вещества, которые используются медициной. Это и антибиотики, и противовирусные и даже анальгетики.  Все это есть в нашем организме, но мы, к сожалению,  не используем свои внутренние ресурсы. А  йога помогает раскрыть эти самые ресурсы организма для того, чтобы использовать их себе во благо. Природа все устроила очень грамотным образом. И я убеждена, что чем раньше человек приобщится к этой уникальной методике улучшения своего здоровья, тем быстрее он почувствует результат и тем самым улучшит качество своей жизни!

 

 

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями! Рубрика: ЙОГА.

Навигация по записям

Предыдущий пост:    
Следующий пост:     ТРЕНИНГ: «Эффективное прощение себя» →