Posted on 28.09.2020 at. 28.09.2020 by alexxlab

Калорийность кабачки запеченные в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кабачки запеченные в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	7017 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.3%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	4.09 г	219 г	1.9%	7.9%	5355 г

Энергетическая ценность кабачки запеченные в духовке составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачки запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1834 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	6%	1810 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.2%	1750 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.7%	1921 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.8%	1111 г
Вода	203.8 г	2273 г	9%	9.8%	1115 г
Зола	1.042 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.7 мкг	900 мкг	5.4%	5.9%	1848 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	1.1%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	0.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	7.2%	1525 г
Витамин В4, холин	65.49 мг	500 мг	13.1%	14.3%	763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	9.2%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	11.9%	922 г
Витамин В9, фолаты	25.177 мкг	400 мкг	6.3%	6.9%	1589 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	3.4%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	9.16 мг	90 мг	10.2%	11.1%	983 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	4.4%	2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	3.8%	2890 г
Витамин Н, биотин	4.472 мкг	50 мкг	8.9%	9.7%	1118 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	6.3%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.8307 мг	20 мг	9.2%	10%	1092 г
Ниацин	0.895 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.5 мг	2500 мг	13.9%	15.1%	722 г
Кальций, Ca	35.42 мг	1000 мг	3.5%	3.8%	2823 г
Кремний, Si	45.216 мг	30 мг	150.7%	164.2%	66 г
Магний, Mg	16.72 мг	400 мг	4.2%	4.6%	2392 г
Натрий, Na	135.32 мг	1300 мг	10.4%	11.3%	961 г
Сера, S	40.08 мг	1000 мг	4%	4.4%	2495 г
Фосфор, Ph	60.2 мг	800 мг	7.5%	8.2%	1329 г
Хлор, Cl	197.07 мг	2300 мг	8.6%	9.4%	1167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.7 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	19.2 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	6.6%	1638 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	2.7%	3937 г
Кобальт, Co	3.669 мкг	10 мкг	36.7%	40%	273 г
Марганец, Mn	0.2503 мг	2 мг	12.5%	13.6%	799 г
Медь, Cu	97.48 мкг	1000 мкг	9.7%	10.6%	1026 г
Молибден, Mo	6.655 мкг	70 мкг	9.5%	10.3%	1052 г
Никель, Ni	1.885 мкг	~
Олово, Sn	0.57 мкг	~
Рубидий, Rb	33.1 мкг	~
Селен, Se	6.611 мкг	55 мкг	12%	13.1%	832 г
Титан, Ti	1.22 мкг	~
Фтор, F	18.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21108 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	5%	2165 г
Цинк, Zn	0.6608 мг	12 мг	5.5%	6%	1816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.326 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.782 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.472 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.35 г	min 16.8 г	8%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.1%
18:2 Линолевая	0.294 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.5%

Рецепт кабачок запеченный в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кабачок запеченный в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67 кКал	1684 кКал	4%	6%	2513 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.4%	6333 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	13.1%	1143 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.1%	4761 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.2%	1333 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.5%	2719 г
Зола	0.733 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	6.1%	2426 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	6.3%	2381 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.1%	4737 г
Витамин В4, холин	3.65 мг	500 мг	0.7%	1%	13699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	6.3%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	12.4%	1212 г
Витамин В9, фолаты	19.203 мкг	400 мкг	4.8%	7.2%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%	15.5%	957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.313 мг	15 мг	15.4%	23%	649 г
Витамин Н, биотин	1.002 мкг	50 мкг	2%	3%	4990 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.0215 мг	20 мг	5.1%	7.6%	1958 г
Ниацин	0.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.59 мг	2500 мг	12.6%	18.8%	795 г
Кальций, Ca	22.84 мг	1000 мг	2.3%	3.4%	4378 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	6.9%	2156 г
Натрий, Na	42.17 мг	1300 мг	3.2%	4.8%	3083 г
Сера, S	14.8 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6757 г
Фосфор, Ph	34.2 мг	800 мг	4.3%	6.4%	2339 г
Хлор, Cl	26.65 мг	2300 мг	1.2%	1.8%	8630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	76.8 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	5.7%	2647 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	11905 г
Кобальт, Co	3.169 мкг	10 мкг	31.7%	47.3%	316 г
Марганец, Mn	0.0914 мг	2 мг	4.6%	6.9%	2188 г
Медь, Cu	57.85 мкг	1000 мкг	5.8%	8.7%	1729 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	6%	2500 г
Никель, Ni	5.662 мкг	~
Рубидий, Rb	134.4 мкг	~
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	34375 г
Фтор, F	12.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31323 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	6.9%	2165 г
Цинк, Zn	0.2108 мг	12 мг	1.8%	2.7%	5693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.185 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.105 г	min 16.8 г	6.6%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.658 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	35.4%
18:2 Линолевая	2.656 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность кабачок запеченный в духовке составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачки запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запеченные в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.5 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6355 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.5%	8444 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.9%	8000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.8%	5475 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	28.3%	1333 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	14.7%	2595 г
Зола	0.557 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	3.4%	11250 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	8.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	7.5%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	12.1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	33.2%	1136 г
Витамин В9, фолаты	22.4 мкг	400 мкг	5.6%	21.1%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	9.6 мг	90 мг	10.7%	40.4%	938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	7.5%	5119 г
Витамин Н, биотин	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	4.9%	7813 г
Витамин РР, НЭ	1.12 мг	20 мг	5.6%	21.1%	1786 г
Ниацин	0.797 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.52 мг	2500 мг	13.1%	49.4%	763 г
Кальций, Ca	22.8 мг	1000 мг	2.3%	8.7%	4386 г
Магний, Mg	13.54 мг	400 мг	3.4%	12.8%	2954 г
Натрий, Na	2.75 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	47273 г
Фосфор, Ph	16.1 мг	800 мг	2%	7.5%	4969 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	11.3%	3390 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.606 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	6%
18:2 Линолевая	0.181 г	~

Энергетическая ценность Кабачки запеченные в духовке составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачки запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.7 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5312 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.4%	5846 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.8%	11200 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	8.2%	3911 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	22.1%	1429 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	12%	2616 г
Зола	0.584 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	2.5%	12162 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	2.2%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	1.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	8.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	7.6%	4091 г
Витамин В4, холин	3.22 мг	500 мг	0.6%	1.9%	15528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	11.7%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	36%	877 г
Витамин В9, фолаты	18.926 мкг	400 мкг	4.7%	14.8%	2113 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	1.6%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	9.97 мг	90 мг	11.1%	35%	903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	2.8%	10714 г
Витамин Н, биотин	0.665 мкг	50 мкг	1.3%	4.1%	7519 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9987 мг	20 мг	5%	15.8%	2003 г
Ниацин	0.659 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.49 мг	2500 мг	12.1%	38.2%	829 г
Кальций, Ca	35.39 мг	1000 мг	3.5%	11%	2826 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	10.4%	3001 г
Натрий, Na	5.36 мг	1300 мг	0.4%	1.3%	24254 г
Сера, S	1.14 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	87719 г
Фосфор, Ph	27.1 мг	800 мг	3.4%	10.7%	2952 г
Хлор, Cl	4.34 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	52995 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	9.8%	3255 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	41667 г
Кобальт, Co	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	1.3%	25641 г
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	17.4%	1815 г
Медь, Cu	20.07 мкг	1000 мкг	2%	6.3%	4983 г
Молибден, Mo	0.197 мкг	70 мкг	0.3%	0.9%	35533 г
Селен, Se	1.013 мкг	55 мкг	1.8%	5.7%	5429 г
Фтор, F	0.79 мкг	4000 мкг			506329 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	62500 г
Цинк, Zn	0.0921 мг	12 мг	0.8%	2.5%	13029 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	max 100 г
Лактоза	0.142 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~

Рецепт Кабачки в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.2%	2545 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	6.3%	2920 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	14.7%	1250 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7%	2616 г
Зола	0.643 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	1.7%	11538 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.7%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5%	3750 г
Витамин В4, холин	15.14 мг	500 мг	3%	5.5%	3303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	6.1%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	16.5%	1117 г
Витамин В9, фолаты	21.977 мкг	400 мкг	5.5%	10.1%	1820 г
Витамин C, аскорбиновая	23.62 мг	90 мг	26.2%	48.2%	381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.903 мг	15 мг	6%	11%	1661 г
Витамин Н, биотин	0.627 мкг	50 мкг	1.3%	2.4%	7974 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	10.5%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.1268 мг	20 мг	5.6%	10.3%	1775 г
Ниацин	0.953 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.81 мг	2500 мг	15%	27.6%	665 г
Кальций, Ca	25.41 мг	1000 мг	2.5%	4.6%	3935 г
Кремний, Si	47.052 мг	30 мг	156.8%	288.2%	64 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	6.6%	2774 г
Натрий, Na	3.31 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	39275 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	149254 г
Фосфор, Ph	19.9 мг	800 мг	2.5%	4.6%	4020 г
Хлор, Cl	0.32 мг	2300 мг			718750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.8 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	9.76 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	6.6%	2799 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	115385 г
Кобальт, Co	1.819 мкг	10 мкг	18.2%	33.5%	550 г
Литий, Li	0.032 мкг	~
Марганец, Mn	0.1872 мг	2 мг	9.4%	17.3%	1068 г
Медь, Cu	73.48 мкг	1000 мкг	7.3%	13.4%	1361 г
Молибден, Mo	4.343 мкг	70 мкг	6.2%	11.4%	1612 г
Никель, Ni	1.904 мкг	~
Рубидий, Rb	35.5 мкг	~
Селен, Se	0.463 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	11879 г
Фтор, F	6.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	57307 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	6.8%	2732 г
Цинк, Zn	0.4027 мг	12 мг	3.4%	6.3%	2980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.274 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.376 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.402 г	min 16.8 г	2.4%	4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.097 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	18%
18:2 Линолевая	1.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	43%

Энергетическая ценность Кабачки в духовке составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачки, запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки, запеченные в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.1 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5415 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.1%	6333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.9%	11200 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	7.7%	4212 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	32.2%	1000 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	11.9%	2703 г
Зола	0.727 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	3.9%	8654 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	3.5%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	9.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	8.7%	3750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	13.5%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	37%	870 г
Витамин В9, фолаты	29.235 мкг	400 мкг	7.3%	23.5%	1368 г
Витамин C, аскорбиновая	12.53 мг	90 мг	13.9%	44.7%	718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	4.5%	7177 г
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	5.5%	5988 г
Витамин РР, НЭ	1.4618 мг	20 мг	7.3%	23.5%	1368 г
Ниацин	1.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.46 мг	2500 мг	17.1%	55%	585 г
Кальций, Ca	29.76 мг	1000 мг	3%	9.6%	3360 г
Магний, Mg	17.67 мг	400 мг	4.4%	14.1%	2264 г
Натрий, Na	3.59 мг	1300 мг	0.3%	1%	36212 г
Фосфор, Ph	21 мг	800 мг	2.6%	8.4%	3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	12.5%	2597 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки, запеченные в духовке составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».