Posted on 27.09.2020 at. 27.09.2020 by alexxlab

Как избавиться от отеков? Советует остеопат

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов

Но ведь это изменение не такое уж естественное. Хоть многие люди и не придают значение этой особенности организма, однако у «лишней воды», которая задерживается в нижних конечностях, есть определенные причины. Давайте узнаем, какие именно.

Наша кровь двигается (циркулирует) в организме в сосудистом русле. Белки крови связывают воду, и за счет этого жидкость удерживается в просвете капилляров. Процессы обмена между кровью и тканями происходят через тончайшие стенки капилляров. Они устроены таким образом, чтобы жидкость не могла свободно попадать во внесосудистое русло. Но когда в просвете капилляров повышается давление, жидкая часть крови попадает («выдавливается») вовне через стенки капилляров. Так и формируются отеки.

То есть наиболее частая причина появления отеков ног — это повышение давления в просвете капилляров. Но само по себе давление повыситься не может. Чаще всего исходной причиной отеков ног является предшествующая травма копчика.

Так, прежде всего, травма способствует опущению внутренних органов. И они в свою очередь сдавливают сосуды, по которым лимфа и кровь оттекают от ног.

Во-вторых, из-за смещения копчика и крестца связки и мышцы тазового дна напрягаются и начинают сдавливать лимфатические и венозные сосуды.

Как следствие, гидростатическое давление в капиллярах повышается. Отеки ног сердечного происхождения также связаны с повышением давления в капиллярах: сердце не в состоянии создать необходимую скорость движения крови по организму, из-за чего и возникает застой крови в нижних конечностях.

Почему отекают ноги?

Снижение количества белка в крови. Это происходит из-за особенностей питания человека, из-за нарушения усвоения или синтеза белка или по причине серьезных потерь белка через почки.

Повышенная проницаемость капилляров. Это происходит вследствие аллергических реакций, воспалений или перенесенных травм.

Отечность ног — это симптом, который требует обязательного выяснения причин его появления. Как показывает практика, нередко при восстановлении правильного положения внутренних органов и механики тазовых костей у пациентов перестают отекать ноги. Поэтому в случае, если нижние конечности склонны к постоянным отекам, стоит обратиться к остеопату, флебологу и обязательно сделать УЗИ сосудов ног.

Упражнения от отеков

Помимо обращения к остеопату и другим специалистам, при отечности ног можно помочь себе в домашних условиях, выполняя определенные упражнения. Они отлично работают и как профилактическая мера. Особенно эффективны упражнения на подъем внутренних органов, так как именно эта причина чаще всего вызывает отечность.

Поднятие внутренних органов

Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности. Руки лежать вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

Медленно дышите животом. Сделайте 2−3 полных вдоха/выдоха и постарайтесь выдохнуть максимально весь воздух из легких.

Сильно втяните живот, чтобы он оказался прямо под ребрами, но при этом не вдыхайте воздух!

Итак, вы выдохнули и втянули живот. Теперь пальцами руки тяните живот от лона к пупку. Все это время он должен оставаться сильно втянутым.

Первое время ощущение будет неприятным — будьте морально готовы к этому. Постепенно органы начнут подниматься и дискомфорт пройдет. Потерпите.

Как только пальцы «доберутся» до уровня пупка, медленно отпустите их, верните живот в исходное положение и вдохните носом. Все действия выполняйте аккуратно, без резких движений.

Повторите упражнение. Лучше всего выполнять этот «ритуал» перед сном. Количество повторений — 3 раза.

Как избавиться от отеков на лице? 3 простых упражнения

Упражнение «Чулок»

Исходное положение: сидя на полу.

Обеими руками плотно обхватите стопу. Выполняйте движение, будто надеваете на ногу чулок: сначала на стопу, затем — на голеностоп и далее вплоть до бедра. Главное, чтобы все это время руки не теряли контакт с ногой, с кожей. Теперь «наденьте чулок» на другую ногу. Повторите упражнение несколько раз.

Подъемы на носочки

Если вам приходится долго стоять, это упражнение особенно необходимо. Кровь оттекает от ног за счет работы мышечной помпы, поэтому подъемы на носочки хорошо прокачают венозные сосуды.

Тренировка тазового дна

Исходное положение: сидя. Кисти рук лежат на коленях. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Начинайте сжимать мышцы тазового дна. Ощущение похоже на прекращение мочеиспускания. Удерживайте это состояние несколько секунд. Количество повторений: 20.

Возвышенное положение ног.

В свободное время дайте ногам отдых и примите положение лежа, при котором ступни будут находиться выше бедер. При этом нужно одеть легкую, не стесняющую тело одежду. Занимать такое положение можно сколько угодно, ориентируйтесь на собственное ощущение: вам должно быть комфортно.

Упражнение «Вакуум»

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. Выдохните весь воздух, насколько возможно, и сильно втяните живот. Оставайтесь в этом положении максимально долго. Вдохните и повторите упражнение.

Количество подходов: несколько раз в течение дня.

Регулярная физическая активность

Во время движения ног мышцы сдавливают вены и гонят кровь к сердцу, уменьшая отеки. Конечно, нужно полностью исключить все упражнения, при которых повышается внутрибрюшное давление, то есть забыть на время про подъем тяжестей. Начать можно с самого простого упражнения — ходьбы. Самая эффективная нагрузка при отеках — это плавание. Когда мы погружены в воду, вода оказывает давление на ткани, выгоняя из них лишнюю жидкость, в то же время мы находимся в горизонтальном положении, и жидкости легче выйти из тканей, так как на нее не действует сила тяжести.

Как снять заложенность носа за одну минуту? Советует остеопат

Массаж от отеков

Помимо выше перечисленных способов борьбы с отеками, конечно, не стоит забывать и о массаже стоп. Охлаждающие ванночки и обливание ног прохладной водой тоже помогают бороться с отеками.

После вечернего душа включите максимально холодную воду (по ощущениям) и устройте ногам такой контрастный душ. Перепад температур «тренирует» стенки капилляров и придает им тонус.

Носите удобную обувь. Я постоянно повторяю эту простую рекомендацию, которой, тем не менее, многие пренебрегают. Удобная кожаная обувь, хорошо фиксирующая стопу, но в то же время не сдавливающая, — это уже успех! Подберите для себя именно такую обувь, и вам станет гораздо комфортнее ходить.

Как избавиться от отеков: рецепты, советы и рекомендации

С проблемой отечности рано или поздно сталкивается любой человек. Если речь идет о ногах, то помимо отеков беспокоит тяжесть и ноющие неприятные ощущения в области нижних конечностей. Естественно, возникает вопрос, как избавиться от отеков?

А причин для такого состояния множество. Это может быть длительное нахождение на ногах, слишком высокая атмосферная температура, потребление большого количества жидкости или алкоголя.

Возможные причины

Любой отек возникает вследствие невозможности организмом максимально быстро переработать и освободить организм от лишней жидкости. Обычно вода выводится через капилляры, поступает к почкам и выходит из организма. Однако если беспокоит высокое венозное давление либо в организме повышена концентрация белков или натрия, то могут появиться отеки.

К внешним отрицательным факторам относят:

• употребление большого количества напитков и воды;
• большое содержание соли в блюдах;
• физические нагрузки, включая длительное нахождение на ногах;
• неудобную обувь на высоком каблуке;
• избыточную массу тела;
• алкогольные напитки;
• климатические особенности региона.

Женщины в интересном положении на последних сроках также часто сталкиваются с такой проблемой. Причиной могут стать медицинские препараты или недостаточное количество магния в организме. Высокая проницаемость сосудов также часто является причиной отечности.

Ряд патологий приводят к неприятным последствиям. В частности, проблемы с сосудами и сердцем, болезни щитовидной железы, сахарный диабет, нарушения обмена веществ и болезни печени, почек.

Если причина не известна, сама отечность несимметричная, не проходит после отдыха, то придется обратиться к врачу. В остальных случаях можно помочь себе самому в домашних условиях.

Процедуры для ног

Как избавиться от отеков нижних конечностей? Если проблема беспокоит на постоянной основе, то регулярно принимайте контрастный душ. Большое внимание уделяйте голеням, в местах, где они соединяются с коленями. Вены в этих местах очень часто страдают от венозной недостаточности, которая и является причиной отечности.

Можно делать так называемый водный марш. Наберите в таз холодной воды и маршируйте в нем. Если около дома есть водоем, позволяющий побегать вокруг него по песку, то делайте это. Это прекрасная зарядка и способствует устранению отечности. Есть возможность – посещайте бассейн, он оказывает гидромассажное действие на весь организм.

Мочегонные лекарства своими руками

Как избавиться от отеков на нижних конечностях безопасно и с пользой для организма? Сделайте коктейль из морковного и лимонного сока, с добавлением огурца. Все компоненты добавляют в равных частях. Измельченный состав в блендере разбавляют с водой и пьют небольшими порциями на протяжении дня.

Поможет справиться с проблемой мята. Ее запаривают кипятком и настаивают на протяжении 2 часов. На 1 литр воды потребуется 2-3 столовые ложки сухой травы.

Целебные ванночки

Для устранения отечности на ногах рекомендуется делать ванночки с морской солью. На 3 литра горячей воды потребуется 3 ложки соли и 1 ложка соды. Процедуру делать на протяжении 20 минут.

Можно принимать ванночку с целебными травами, из которых предварительно делается целебный отвар. Для отвара подойдет зверобой, бузина, мята и ромашка. Травы можно добавлять в равных частях. Отвар смешивают с горячей водой, опускают туда ноги на 15 минут.

Для этих целей подойдут также хвойные иголки и эфирные масла.

Как устранить проблемы под глазами подручными средствами

Надо бежать на работу, а в зеркало страшно глянуть? Как избавиться от отеков на лице быстро? Самый простой способ — сделать компресс из венотоника. Это может быть «Гинкор» или «Троксевазин». Следует знать, что кремы и гели, производимые для устранения отеков, разработаны на основе мазей для вен и от геморроя, только активных веществ в них немного меньше.

Крем накладывают на влажную марлевую салфетку и кладут на область глаз на 10 минут. Через 10 минут вы увидите чудодейственный эффект. Однако не рекомендуется пользоваться этим способом очень часто.

Проблемы после употребления алкоголя

Лучший способ избавиться от отеков от алкоголя – не злоупотреблять накануне. Но если так уже произошло, помочь справиться с отечностью могут народные средства.

Самый распространенный рецепт — примочки из натертого свежего картофеля. Его накладывают в марлю и на область глаз на 15-20 минут. Если есть лекарственные травы, то заварите их. Подойдет ромашка, календула или зверобой. В отваре смачивают салфетку и накладывают на область глаз. Подойдет заварка чая, если трав не оказалось под рукой.

Действенный способ избавиться от отеков утром – обработать отекшую кожу кубиками льда. Это может быть обычная замороженная вода или отвар из лекарственных трав. Холод активизирует лимфатический ток и ускоряет обменные процессы.

Лечебные настойки

Если на регулярной основе беспокоит отечность и не знаете, как избавиться от отеков на лице, то рекомендуется использовать настойки из натуральных лекарственных трав. Современный стремительный стиль жизни не способствует сохранению красоты и здоровья, не всегда получается выспаться. По этим причинам лишняя жидкость может задерживаться в организме, а по утрам появляются отеки на лице.

Проще всего делать отвары из плодов шиповника. Они доступны и являются эффективным мочегонным средством. Рекомендуется плоды запаривать в термосе и пить настойку небольшими порциями на протяжении дня.

Как избавиться от отеков народными средствами? Решить эту проблему поможет настойка из кукурузных рылец. На стакан горячей воды потребуется 30 г сухого материала. Настаивать средство около 3 часов. После принимать на протяжении 5 дней по 1 столовой ложке, обязательно после трапезы.

Можно пропить на протяжении 2 недель настойку из полевого хвоща. Примерно в литре кипятка разводят 4 столовые ложки хвоща и настаивают 60 минут. Выпить следует всю смесь на протяжении дня небольшими глотками.

Но всегда следует помнить, что все мочегонные средства быстро выводят кальций. По этой причине во время курса лечения лучше всего принимать препараты кальция и ни в коем случае не пить отвары слишком долго, не более 2-3 недель подряд.

Лучше всего отказаться от аптечных химических средств. Действительно, они быстро избавляют от отечности, но вымывают жидкость даже из кровеносных сосудов, а это риск образования тромбов.

Наружное мочегонное средство

Эффективнейшее средство избавиться от отеков – делать соляные примочки. Этот способ позволяет активировать обильное мочевыделение. Большое количество соли разводится в малом количестве воды. В растворе смачивается махровое полотенце и прикладывается к пояснице. Придется подождать, пока компресс нагреется от человеческого тела, и снять. Процедуру повторить еще 9 раз.

Проблемы с руками

На самом деле отечность только рук встречается крайне редко. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются лица, у которых присутствуют проблемы с почками или диагностирована сердечная недостаточность. Возможно, человек спал в неудобном положении, и на запястье пришлась слишком большая нагрузка.

Как избавиться от отеков на руках? Для решения этой проблемы используют компрессы из свежих овощей: свеклы и картофеля. Овощи натирают и перемешивают. Полученную кашицу помещают в марлю и прикладывают к отекшим рукам. Желательно компресс обмотать полиэтиленом. Через 20 минут можно снимать.

Помогут избавиться от проблемы ванночки с морской солью, их делают так же, как при снятии отечности на ногах. Делайте на регулярной основе контрастный душ. Если есть возможность, посещайте баню или сауну хотя бы 2 раза в месяц.

Если наступила жара

Увы, но каждый год летом становится все жарче. Человек при высокой температуре начинает больше пить воды. Но почки и сердце не всегда способны справиться с поступлением повышенного количества воды, тем более с ее выведением. В итоге появляются отеки от жары. Как избавиться от них? Допускается использовать все вышеуказанные способы. Однако во время жары рекомендуется соблюдать ряд правил:

• пить не меньше 2 литров в день, лучше в небольшом количестве, но постоянно;
• если много сидите или едите в путешествии, обязательно периодически вставайте и разминайтесь;
• откажитесь от высоких каблуков;
• не носите плотно прилегающую к телу одежду.

Если часто беспокоит отечность, снимите украшения, которые могут передавливать пальцы или руки. Меньше употребляйте соленые продукты, кофе и сладкие газированные напитки.

И еще один совет, если появились отеки от слез. Как избавиться от этой проблемы, часто интересуются женщины. Не секрет, что они редко умеют сдерживать эмоции. Хотя, с другой стороны, врачи даже не рекомендуют сдерживать себя, так как это приведет к плачевным последствиям.

Быстрее всего устранить отечность ледяными кубиками, обработав ими глаза. Можно умыться холодной водой или принять контрастный душ, который не только устранит отеки, но и успокоит нервную систему. Быстро расслабить кровеносные сосуды и устранить припухлости можно при помощи холодной ложки. Держать ее можно до того, пока металл не нагреется.

Хорошим средством является обычный огурец, который прикладывается к области глаз на 20 минут. Можно использовать охлажденное молоко, в котором смачивают ватные тампоны и прикладывают к глазам. Не забывайте о самом доступном средстве – чайных пакетиках.

Берегите себя, следите за своим здоровьем – и никакие отеки не нарушат ваших планов.

Как быстро избавиться от отеков

Вопрос о том, как быстро избавиться от отеков, является весьма актуальным для тех, кто ежедневно сталкивается с опухшим лицом и мешками под глазами. Однако методы борьбы в данном случае во многом будут зависеть от причины возникновения отеков.

Если в теле человека накапливается слишком много жидкости и натриевых ионов между клетками, это приводит к образованию отеков. Также на данный процесс влияет лимфообращение. Если в системе происходят нарушения, то возможен сильный отек тканей. От того, в какой именно области произошло нарушение, будет зависеть и место локализации отека.

Чаще всего жидкость скапливается на лице, особенно под глазами, и в конечностях. Наиболее опасны отеки, которые возникают во внутренних органах.

Если человек сталкивается с подобной проблемой один раз, то он может и не обратить на нее внимание. Если отечность отмечается каждое утро, это должно обязательно насторожить человека.

Почему появляется отечный синдром

Дискомфорт, который происходит при значительном скоплении жидкости в тканях, чаще всего говорит о развитии патологического процесса в организме. Поэтому, если человек не хочет сталкиваться с подобной проблемой, ему необходимо в первую очередь решить вопрос со своими болезнями.

Бывает, что припухлость (отек) на лице появляется внезапно. Если на следующее утро этого не будет, переживать не стоит. Вполне возможно, что отек , последствие чрезмерного количества выпитой жидкости либо большого числа соленых блюд в рационе. В некоторых случаях отечный синдром является свидетельством серьезной патологии. В таком случае лицо будет опухшим каждое утро, а конечности , в основном в вечернее время.

Главными причинами возникновения отечного синдрома является патология сердечно-сосудистой системы либо работы щитовидной железы.

Кроме того, подобное явление нередко отмечается у людей с проблемами почек, сердца и пищеварительной системы. Гормональный дисбаланс тоже может стать причиной отечности лица, конечностей и даже внутренних органов.

Однако не всегда патологии становятся провоцирующим фактором для излишнего скопления жидкости в организме. К примеру, подобное может происходить с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Несбалансированное питание может препятствовать выведению жидкости из тканей. В результате возникают сильные отеки, которые в основном концентрируются в области лица и головы.

Если отечность возникла внезапно и при этом сопровождается такими дополнительными симптомами, как кашель, слезотечение и боль в глазах, это говорит о развитии аллергической реакции. Чаще всего аллергия возникает на еду и укусы насекомых. Быстро избавиться от такого отека можно таблетками с антигистаминным свойством.

По тому, где именно концентрируется скопление жидкости, можно определить наличие того или иного недуга. Отек лица, а конкретно область под глазами, может свидетельствовать о проблемах с почками, сильном переутомлении либо злоупотреблении алкоголем. Иногда и продукты питания, съеденные накануне, могут стать причиной скопления жидкости под глазами.

Человеку обязательно нужно избавляться от проблемы. Сделать это несложно, если использовать простые и надежные способы выведения лишней жидкости из организма.

Если у пациента отекает не только лицо и конечности, а все тело, это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. В такой ситуации с проблемой только народными методами не справиться. Чаще всего подобное явление свидетельствует о развитии патологий почек и мочевого пузыря. Полная отечность может возникать и у представительниц прекрасного пола в период серьезной гормональной перестройки.

Как лечатся отеки

Перед тем как избавиться от отеков на лице и других частях тела, необходимо определить тип недуга, который мог спровоцировать подобное явление. Далее специалист должен назначить наиболее подходящее лечение. Очень важно не использовать лекарственные препараты самостоятельно, так как это может привести к осложнениям. Народные методы тоже могут быть малоэффективными, если проблема отечности вызвана заболеваниями почек, печени либо ЖКТ.

Если врач определит, что синдром отечности связан с болезнью внутренних органов либо гормональным сбоем, будут назначены соответствующие медикаментозные средства. Для тех случаев, когда провоцирующим фактором для развития отека стало неправильное питание, нужно придерживаться диеты. Перед сном нельзя есть и пить много воды. За ужином не следует употреблять соленую пищу, так как это может вызвать сильную жажду.

Как избавиться от отечности

• Если встал вопрос относительного того, как избавиться от отека глаз и лица после сна, в первую очередь нужно вывести лишнюю жидкость из организма. Для этого существует немало эффективных способов как традиционной, так и народной медицины. Большой популярностью пользуются травяные чаи с мочегонным эффектом. Но существуют и определенные продукты, которые способствуют быстрому выведению жидкости из организма.
• В этом случае необходимо включить в рацион продукты, в которых содержатся витамины В, С, РР и Е. Они способны улучшить обменные процессы и вывести из организма лишнюю воду. Поэтому для быстрого избавления от отечности лица по утрам специалисты рекомендуют начинать день с чашки зеленого чая, стакана минеральной воды либо фреша. Хорошо помогают и травяные чаи, которые тоже будут полезны утром.
• Для того чтобы устранить застой воды в организме, стоит принять контрастный душ. Легкая зарядка или пробежка утром тоже позволит разогнать лимфу и устранить лишнюю воду из тела. Чтобы не сталкиваться с отеками по утрам, можно делать массаж проблемных зон вечером. Растирания лица, головы и шеи будут полезны для тех, кто по утрам просыпается с мешками под глазами. Дополнить эффект можно холодными спиртовыми компрессами.
• При отеках очень важно избавиться от избытка жидкости в организме. В этом случае помогут мочегонные средства. Они продаются в таблетках. Но можно использовать и дары природы, обладающие подобным эффектом. В эту категорию входят петрушка, аир, толокнянка, хвощ полевой, анис, березовые почки и спорыш. Из этих препаратов делают отвары и настойки, которые способны быстро снять отечность.
• Человеку, который страдает от частых отеков, стоит включить в свой рацион рябиновый и калиновый соки, яблоки, особенно зеленые, черную смородину, бруснику, арбуз и кисломолочные продукты. При правильном и сбалансированном питании отека в носу, под глазами и на других частях тела быть не должно.

Напиток для быстрого устранения отечности

Привести себя в порядок после сна можно простыми и эффективными способами. Специалисты рекомендуют применять специальный коктейль, который готовится очень просто, если под рукой есть все необходимые компоненты. В состав напитка входят мята, можжевельник, семена петрушки, василек, березовые почки и брусничные листья.

От отечности хорошо помогает смесь из сока рябины и калины. Все это можно дополнить лимонным фрешем и натуральным медом. Чтобы средство подействовало быстрее, стоит добавить немного Фитолизина. Желательно, чтобы завтрак состоял из кисломолочных продуктов, злаков и зелени. Это поможет быстро привести в норму внешний вид и избавиться от застоя жидкости в тканях по всему телу.

[smartcontrol_youtube_shortcode key=&#187,Как избавиться от отечности&#187, cnt=&#187,8&#8243, col=&#187,2&#8243, shls=&#187,true&#187,]

Как самостоятельно избавиться от отеков: лимфодренажный массаж и другие средства

Сезон корпоративов — настоящее испытание для кожи. Косметологи и диетологи не устают повторять: пара лишних бокалов игристого способствует появлению отеков и тусклому цвету лица. Чтобы исправить ситуацию, не обязательно наутро бежать к специалисту — вполне можно обойтись своими силами. Рассказываем и показываем, как избавиться от отеков и быстро привести кожу в порядок.

Причины

Отеки под глазами могут возникнуть не только из-за недосыпов, плохой осанки и обилия соленого в рационе. Мешки под глазами порой появляются из-за спазмов мышц лица: височных, челюстных и даже мышц шеи. Привычка стискивать зубы может привести к тому, что околоушная область (зона спереди и книзу от ушной раковины, на боковой поверхности нижней челюсти и у заднего края жевательной мышцы) станет «плотиной», которая не дает жидкостям нормально циркулировать. Это ведет к образованию носогубных складок, брылей и, разумеется, отекам век.

Вторая причина специфических отеков под глазами: слезная жидкость, вырабатываемая слезной железой, не может нормально отводиться в носослезный канал в силу различных факторов (мышечные спазмы, лор-заболевания) и задерживается в подглазничной области,

— объясняет Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Третья важная причина кроется в постоянном напряжении в затылочной области. Этот «стоп-кран» в шейном отделе способен перекрыть отток жидкости и «подарить» отечность, которая долго не будет спадать. Именно поэтому важно делать не только упражнения на какую-то конкретную зону, но и сопутствующие, те, что помогут снять напряжение с мимических мышц и тем самым наладить нормальную циркуляцию жидкостей в тканях лица.

Лифтинг лица через височную область

Это ключевой прием для лифтинга лица и устранения носогубных складок. Способствует перемещению застоявшейся лимфы — скорая помощь против отеков глаз. Главный смысл приема: подобрав кожные складочки на височной области, мы должны прокатать их вверх до макушки. ⠀

Сколько выполнять: 3—4 повтора.

Лифтинг лба, бровей и век

Упражнение поднимает брови, подтягивает верхние веки, разглаживает морщины и складки, а кожа становится гладкой и эластичной. Такой массаж прогревает и расслабляет лобную мышцу, снимает спазмы и устраняет зажимы, а также убирает эффект «помятости» (для тех, кто спит лицом в подушку, особенно актуально).⠀

Совет: захватив бровь, нужно сначала приподнять ее пальцами, а потом и всем основанием ладони. Акцент стоит делать на том, чтобы «переставить» бровь выше. Переносицу тоже не оставляем без внимания.

Сколько выполнять: 5—6 повторов на протяжении двух минут.

Лимфодренажный массаж

Его главная особенность — лишняя жидкость направляется не к лимфоузлам, как мы привыкли, а будто «выжимается» вглубь, в слизистую ткань. Такая техника восстанавливает однородность и равномерность натяжения тканей, уменьшает мышечные спазмы. Визуально делает лицо более гладким, а выражение лица — дружелюбным.

Сколько выполнять: пять повторов на протяжении 2—3 минут.

 

Как быстро убрать мешки и отеки под глазами

Этот прием способствует оттоку лишней лимфы. Выводится лишняя жидкость (пока-пока, ночные отеки!), которая скопилась из-за употребления спиртного или соленого на ночь.

Техника выполнения приема

1. Начнем с верхних век. Поверните руки тыльной стороной. Закройте глаза. Средний палец положите над бровью, указательный — на верхние веки. Пальцы должны лежать на веках, еле их касаясь.

2. Указательные пальцы слегка опустите вниз и немного сместите к внутреннему углу глаза. Зрачки под закрытыми веками направлены вниз. Сделайте вдох. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Верните пальцы в исходное положение. Взгляд поднимите наверх. Выдохните.

3. Переходим к нижним векам. Поверните руки тыльной стороной и поставьте на нижние веки средний палец. Указательный палец — чуть ниже нижнего века на границу века и щеки. Поднимите пальцы на нижних веках максимально вверх, после чего сдвиньте их до легкого упора к внутренним уголкам глаз (взгляд направлен вверх). Сделайте вдох и зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. Верните пальцы в исходное положение. Взгляд опустите вниз. Выдохните.

ПИР (постизометрическая релаксация)

С помощью этого массажа прорабатывается затылочная область. Упражнение помогает нормализовать кровоснабжение, расслабить и «удлинить» заднюю поверхность шеи, избавиться от головных болей, уменьшить лимфожировые отложения в районе седьмого шейного позвонка.

Суть массажа в том, чтобы несильно давить руками на затылочную область. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию пару минут. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.

Как выполнять: по одному разу утром и вечером.

Обратите внимание, что прием противопоказан в случаях, если вам запрещена гимнастика для шейного и грудного отдела позвоночника.

Лифтинг верхнего века

Это первая помощь для коррекции положения бровей и подтяжки верхних век. Прием не дает опуститься тканям лба, бровей и век вниз под действием силы тяжести. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность.

Чтобы массаж стал еще эффективнее, его можно выполнять по маслу или крему. Главное, чтобы затылочная область была максимально расслаблена, для этого направляйте подбородок вниз.

Как выполнять: по 5—6 раз с правой и левой стороны по утрам на протяжении семи минут.⠀

Устранение носогубных складок и коррекция формы носа

Этот прием прорабатывает глубокие мышцы, лежащие вдоль боковой поверхности носа. Массаж уменьшает отечность под глазами, разглаживает носослезную борозду, улучшает кровоток в области носовых пазух, зрительно увеличивает глаза, убирает «бортик» у крыла носа, уменьшает носогубные складки и корректирует форму носа за счет уменьшения отека.

Найдите положение, при котором задняя поверхность шеи будет расслаблена. Возможно, придется выполнять это упражнение сидя с упором на локти и колени и наклонив голову параллельно полу.

Как выполнять: по 2—3 минуты утром и вечером.

Как избавиться от отеков ног: первый шаг

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Уходишь утром на работу стройной красавицей, а приходишь просто красавицей, чьи ноги — увы — далеки от понятия «стройность». Снова отекли ноги… И неприятные ощущения усталости и тяжести. Как же избавиться от отека ног, это врага всего женского рода?

• Каждая женщина мечтает знать ответ, как избавиться от отека ног и вернуть себе летящую походку примы-балерины. Особенно в конце рабочего дня, когда отеки ног бывают наиболее сильными.

Почему ноги отекают?

Почему отекают ноги — вопрос, который должен не столько направлять внимание на поиск средств избавления от недуга, сколько — на выявление причин возникновения систематических отеков. Отеки ног, и в частности — стоп, крайне редко являются «самодостаточным» недугом, куда чаще — это очевидный симптом одного из нарушений функций организма. Так отеки ног могут возникать при заболеваниях почек, печени; сердечной недостаточности, но чаще всего их связывают с венозной недостаточностью. Обычно отеки ног появляются при работе стоя или долгом хождении на каблуках, но могут возникать и при сидячей работе.

Есть некоторые тонкости, которые позволят вам самим определить примерную причину отека.

• При почечных патологиях отеки ног постепенно распространяются по обеим нижним конечностям, поражающие, в основном, тыльную часть ноги, без зуда, боли и местного (по поверхности отека) повышения температуры, сопровождающиеся некоторой отечностью век, появлением темных кругов под глазами, зачастую изменением цвета мочи и уменьшением ее количества.


• При заболеваниях кишечника возникают отеки ног, внешне похожие на «почечные», но сопровождаемые не нарушением мочеиспускания, а продолжительной диареей.


• «Сердечные» отеки — это двусторонний отек ног, особенно заметный после пребывания в течение нескольких часов «на ногах», сопровождаемый одышкой, учащенным пульсом, хрипами в легких. Такой отек ног развиться в результате острой или хронической сердечной недостаточности. Подобные отеки, как правило, распространяются снизу вверх и усиливаются к вечеру.


• При недостатке гормонов отеки упругие, не оставляющие «ямку» при надавливании, располагающиеся в нижних отделах голеней. При этом заболевании также отмечается отечность языка и на плечах, вялость, сонливость, зябкость, склонность к запорам.

Как избавиться от отеков ног

Для того чтобы точно определить причину отека, лучше всего, первым делом, посетить терапевта и флеболога — врача, занимающегося венами. По месторасположению и характеру отека терапевт определит, к какому специалисту нужно обратиться прежде всего. И имейте ввиду, только врач может назначить вам лекарства, так как у большинства из них имеются строгие противопоказания.

Есть несколько секретов народной медицины, которые помогут снять отек до обязательного посещения врача.

• Цветки календулы, корень валерианы, траву пустырника и адониса весеннего (по 1ч.л.), зверобой и кукурузные рыльца (по 1д.л.) смешивают, заливают литром кипятка и настаивают около часа. Пьют по ½ стакана 4-5 раз в день, добавляя мед.


• Возьмите свежие, желательно не очень старые березовые листья. Нарежьте их мелко, чтобы получился стакан. Залить их 1л кипятка, добавить 1 столовую ложку соли. Настоять полчаса. А потом с этим настоем 5-6 раз в день делать компрессы на ногах.


• 15 г свежих листьев этого растения заливают 20г водки или спирта, настаивают 5 часов, процеживают и втирают в проблемные места.

Однако своевременная помощь народной медицины не должна отвращать от посещения врача, ведь лучше вылечить причину отеков ног, а не стараться избавиться от последствий.

Как избавиться от отеков на ногах и руках :: SYL.ru

Отеки – это чрезмерное накопление жидкости в тканях. Если их не лечить, то это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и серьезным нарушениям работы почек. Как избавиться от отеков на ногах и руках, очень важно знать, это поможет сохранить здоровье.

Различаем отеки по месту локализации

• Сердечные отеки присущи для области живота, половых органов, ног и кистей.

• При поражении вен отеки проявляются на ногах и сопровождаются болями, чувством тяжести, покраснением стоп, конечности увеличиваются в течение дня.

• Лимфостаз характерен для конечностей.

• Отечность в области суставов может говорить о ревматизме или артрите.

Отеки – это достаточно серьезная проблема, которая требует лечения. Но прежде чем искать методы терапии, как избавиться от отеков на ногах, необходимо выявить причину их возникновения.

Причины отеков на ногах

Существует несколько основных причин, которые приводят к отекам на ногах:

• нарушение проницаемости мембраны сосудов;

• нехватка в крови белка и электролитов;

• нарушение функции клапанного аппарата вен;

• при травме или удалении лимфатических сосудов происходит лимфатический отек, который характеризуется притоком лимфы к месту поражения;

• воспаление, аллергия, травма;

• нейрогенный отек появляется при поражении нервных волокон;

• нарушение сердечной деятельности.

Отеки при варикозе

Отеки на ногах неизбежно сопровождаются воспалительными заболеваниями вен: флебит и тромбофлебит. Главный симптом появления варикозной болезни — голени систематически отекают, но не краснеют.

Но лучше не запускать проблему с отеками, чтобы не допустить развития варикозной болезни. Для этого полезно знать, как избавиться от отеков на ногах.

Но если варикозная болезнь уже присутствует, то тогда необходимо принимать меры для борьбы с отеками при варикозном расширении вен. Часто варикозная болезнь является причиной появления отеков. Как избавиться от отеков на ногах при варикозе? Для лечения варикозного расширения вен следует обратиться к флебологу. В домашних условиях в качестве профилактики дальнейшего развития болезни запрещается принимать горячие ванны, посещать бани, сауны, необходимо сократить потребление жидкости и соли, следует носить каблук высотой не более 4 см, ежедневно делать контрастные ванночки для ног.

Как избавиться от отеков на ногах

1. Необходимо правильно организовывать двигательный режим. Больше гуляйте пешком, если у вас сидячая работа, то старайтесь делать перерывы, в которых можете просто походить по кабинету.

2. Сократить употребление углеводов и соли.

3. Избавиться от отеков можно, если ограничить прием некоторых медикаментов: диуретики и слабительные средства.

4. Соблюдение питьевого режима. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров жидкости, она способствует выведению солей из организма.

5. Регулярно выполняйте упражнение «скорая помощь». Лягте на спину, под ноги положите подушку, так чтобы пятки были на 12 см выше уровня сердца. При таком положении тела жидкость из ног перетекает в почки и сердечно-сосудистую систему, а затем выводится из организма.

6. Если вы страдаете от лишнего веса, то обязательно избавьтесь от него.

7. Регулярно занимайтесь спортом. Во время физических упражнений улучшается циркуляция крови и лимфы, что препятствует задержке жидкости в организме.

8. Неплохо помогают от отеков на ногах специальные крема, содержащие в составе лаванду и ментол.

9. Ежедневно устраивайте контрастный душ для ног.

Причины появления отеков в период беременности

Отеки при беременности — это особый случай, потому что отечность в этом интересном положении трудно назвать серьезной патологией, но и сказать, что это однозначно норма, тоже нельзя. Установлено, что отеки при беременности развиваются из-за нескольких причин:

• сбои в водно-солевом балансе организма;

• сдавление мочеточников вследствие увеличения матки, что приводит к нарушению оттока мочи;

• сдавление лимфатических и венозных сосудов увеличивающейся в размерах маткой, что приводит к нарушению оттока жидкости из нижних конечностей.

Как избавиться от отеков на ногах при беременности

У будущей мамы на поздних сроках беременности зачастую отекают руки и ноги, Иногда развивается «водянка» — беременная не может сжать руку в кулак или просто согнуть ногу. Если не лечить «водянку», то она может быстро перейти в гестоз – поздний токсикоз, при котором определяются сильные отеки, повышенное артериальное давление, большое количество белка в моче. Такое состояние очень опасно для ребенка и будущей мамы, так как повышается риск выкидыша и преждевременных родов. Поэтому держать под контролем появление отеков все же нужно. Для безопасности здоровья будущего ребенка каждая мама должна знать, как избавиться от отеков на ногах во время беременности.

• Во-первых, необходимо знать, что отказ от потребления жидкости не решит проблему, а только ухудшит состояние. Организм из-за недостатка жидкости наоборот будет стремительно накапливать ее.

• В первом и втором триместре беременности выпивать не более 1,5 литра жидкости в сутки. В третьем – снизить это количество наполовину (750 мл).

• Беременной рекомендуется регулярно совершать пешие прогулки.

• Необходимо ограничить употребление соленой и жирной пищи, копченостей, острых блюд, газированных напитков, кофе.

• Рекомендуется раз в неделю производить разгрузочный день на соке и яблоках.

• Сон беременной должен составлять не менее 10 часов ночью и 1,5-2 часа днем. Во время сна необходимо подкладывать валик под ноги.

• От усталости ног хорошо помогает массаж и ванночки.

• Иногда беременной назначаются мочегонные чаи, витамины.

Стоит отметить, что во время беременности не допускается самостоятельный прием каких-либо препаратов. Необходима консультация лечащего врача.

Народные методы избавления от отеков

В домашних условиях существует много рецептов, как избавиться от отеков на ногах. Народными средствами пользовались еще в далекие времена, а следовательно, они проверены не одним десятилетием.

• Березовые листья помогут от отеков на ногах. Необходимо свежие листья березы мелко нарезать, залить кипятком. Настаивать 30 минут. Компрессы из настоя рекомендуется делать несколько раз в день.

• Петрушка от отеков. Свежую петрушку пропустите через мясорубку, нужно, чтобы получился стакан массы. Консистенцию залить кипятком и настаивать в термосе ночь.

• Брусника от отеков ног. 3 раза в день до еды необходимо выпивать по ½ стакана брусничного сока.

Если народные методы не помогли, то расскажет, как избавиться от отеков на ногах с помощью медикаментов, врач. Перед назначением терапии доктор назначит необходимое обследование, которое поможет выявить истинные причины отеков.

Профилактика появления отеков

Всем известен факт, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому для предупреждения появления отеков нужно соблюдать некоторые рекомендации:

• выпивайте как можно больше чистой воды;

• снизьте потребление соли;

• нагружайте организм умеренными физическими нагрузками;

• сократите до минимума употребление острых, копченых и жирных блюд, чая, кофе, различных лимонадов и газировок, а также полностью исключите алкоголь;

• употребляйте больше фруктов и свежих овощей;

• вносите в рацион питания петрушку и крапиву;

• варите компоты без сахара и сухофруктов.

Если отеки на ногах и руках сильно беспокоят и сопровождаются болевыми ощущениями, то необходимо обратиться к врачу.