Разное

Как избавиться от щек быстро – от пухлых, больших, «бульдожьих», толстых, за неделю, от второго подбородка; как мужчине сделать так, чтобы щеки впали

Содержание

Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после похудения.

Все упражнения займут у вас не больше 10 минут.

1. Упражнение с выдвинутым подбородком

Как убрать щёки: Упражнение с выдвинутым подбородком

Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.

Повторите упражнение 10 раз.

2. Упражнение с надутыми щеками

Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.

Повторите 10 раз.

3. Растяжка мышц подбородка

Как убрать щёки: Растяжка мышц подбородка
wikihow.com

Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.

Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.

Повторите 10 раз.

4. Улыбка с сопротивлением

Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.

Повторите 10 раз.

5. Упражнение «Рыба»

Как убрать щёки: упражнение «Рыба»wikihow.com

Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.

Повторите упражнение 10 раз.

Читайте также 🙅‍♀️

Как избавиться от больших щек. 8 эффективных способов, как похудеть в щеках

Кто сейчас помнит, что после выхода фильма «Маска» Кэмерон Диас называли «простенькой, но милой девушкой с круглыми щечками»? Круглолицей в начале своей карьеры была и Анджелина Джоли. Сейчас, глядя на этих аристократичных красавиц, никому в голову не придет образ «простой девушки из соседнего двора».

Спасибо за это стоит сказать высоким скулам с эффектом запавшей щеки. Именно они придают лицу «породистый» вид.

Но как быть, если и вам такое сокровище от природы не досталось? Жир на щеках портит вам жизнь, и вы готовы отдать всё, лишь бы сделать щеки худыми?

В этой статье мы расскажем что делать, чтобы щеки похудели, – раскроем секреты Кэмерон и Анджелины, начиная от косметических уловок и заканчивая современными средствами пластической хирургии.


Макияж, который скрадывает круглые щеки за несколько минут

Предположим, что на завтра у вас назначено свидание вашей мечты. Или собеседование в компании вашей мечты. Или просто важное мероприятие. Вы хотите выглядеть хорошо, но вот щёки, щёки…

Как избавиться от полных щёк, что называется, на бегу? Есть приёмы, способные зрительно изменить форму лица.

Для начала встаньте перед зеркалом, уберите волосы от лица и внимательно рассмотрите его. Скорее всего, при полных щеках, лицо у вас круглой формы. Значит, наша задача – зрительно чуть-чуть сузить его, чтобы толстые щёчки не бросались в глаза.

Определите идеальную форму вашего лица, к которой мы будем стремиться. В макияже работает универсальное правило: тёмное кажется меньше, а светлое – больше. Поэтому скрывать полноту щёк мы будем при помощи пудры или тонального крема тёмных оттенков.


Совет эксперта:

Выровняв тон кожи при помощи пудры или тонального крема, возьмите румяна. На верхнюю часть скул стоит нанести румяна более светлого оттенка, а ниже – более тёмного. Оттенок румян зависит от вашего цветотипа: выбирайте оттенки тёмной глины или шоколадные. Впрочем, подойдёт любой, в зависимости от того, какой цвет на вашем лице будет казаться наиболее естественным. Одно «но» категорично для всех – румяна должны быть матовыми. Вы же не хотите, чтобы и без того круглые щёки сверкали, как шарики на новогодней ёлке?


Очень важно при помощи мягкой кисти сделать плавный переход от верхней части скул к нижней. Растушёвку делайте от щёк к скулам – так цвета лягут естественнее. Сверху нанесите тонкий слой пудры. Вуаля! Ваши щёки кажутся гораздо меньше, чем изначально.

Усилить эффект можно при помощи причёски. Для того чтобы зрительно уменьшить нижнюю треть лица, нужно всего лишь увеличить верхнюю, то есть подобрать такую стрижку, силуэт которой расширяется кверху. Прекрасно скроют всё, что нужно скрыть, острые пряди, зачёсанные вперёд. Если у вас длинные волосы, то хорошим решением станет каскадная стрижка или пышная, высокая укладка. А вот гладко зачёсывать волосы назад от лица не стоит – так вы лишь подчеркнёте полноту щёк.


Правильные прически для круглого лица


Неправильные прически для круглого лица

Как быстро убрать щеки в домашних условиях: диеты, упражнения

Автор Макарова Марина На чтение 11 мин.

Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики. Это гимнастика, операбельное вмешательство и мейк-ап приемы. Каждая из них по-своему действенная. Мы предлагаем ознакомиться с техниками и приемами основных вариантов.

Причины появления пухлых щёк

Если исключить генетическую предрасположенность, то основной причиной появления пухлых щёк является дисбаланс жидкости в организме. Тело просто не успевает выводить всю переработанную влагу. Кроме того, существуют различные внешние факторы, напрямую являющиеся причинами возникновения круглого лица.

Причины больших щекПричины больших щек

Это:

  • Аллергические проявления. Далеко не все гистаминные реакции проходят с сыпью и зудом. Очень часто аллергия показывает себя отеком щек и области шеи.
  • Акклиматизация. Если щеки стали пухлыми после переезда в другую страну или затяжного путешествия, то причина кроется в смене климата. У всех этот процесс протекает строго индивидуально. Кто-то страдает от мигрени, у кого-то поднимается температура тела, а некоторые «округляются» в отдельных частях тела.
  • Гормональный дисбаланс. У многих подростков (особенно, мужского пола) появляются крупные, мясистые щеки на фоне аскетичного телосложения. Это одно из проявлений взросления. Как только гормональная система урегулируется, щечки сами пропадут. К этому пункту также относятся гормональные сбои, связанные с беременностью и лактацией.
  • Прибавление в весе. Это наиболее очевидная причина пухлости щек и лица в целом. Жировая ткань имеет свойство скапливаться практически везде, не обходит она и лицо с верхней частью туловища.
  • Возрастные изменения. Дряблость в щеках, потеря тургора, висячие складки в носогубной области – это всё неприятные спутники старения. У многих женщин морщины появляются не только в области глаз и уголках рта, но и под щеками.

В зависимости от причины возникновения крупных щек, варьируются методы избавления от проблемы.

Диета

Если ланиты округлились в результате набора веса, то единственный рациональный вариант их уменьшения – диета. Чтобы сделать лицо худым и уменьшить щёки, можно подобрать любую щадящую диету (по Дюкану, БУЧ, метаболическую). Но, в первую очередь, нужно оградить себя от быстрых углеводов. Какие продукты рекомендуется исключить из рациона:

  • Мучное в любом виде.
  • Шоколад, мармелад, карамель и другие опасные углеводы. Они не выводятся из организма, а откладываются в мало-задействованных областях. В частности, на подбородке, щеках, нижней части живота.
  • Газированную сладкую воду.
  • Картофель.
  • Жаренные, копченые и сильно соленые продукты.
  • В идеале, нужно прекратить употреблять сахар и соль.

Чаще всего, отечности щёк подвержены девушки абдоминального типа телосложения. Чтобы похудеть «яблокам», важно поддерживать сбалансированный рацион питания. Примерное меню на день:

  • Завтрак: зеленый чай с медом, гренка с сыром, каша из цельных зерен.
  • Второй завтрак: сок, пара яиц, любой фрукт.
  • Обед: Бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, гренки, зеленый чай или компот, отварное белое мясо.
  • Полдник: Смузи на основе натурального йогурта
  • Ужин: Овощной суп-пюре, салат коул-слоу, котлеты на пару, чай с медом.

Это приблизительный рацион, который может варьироваться в зависимости от пищевых предпочтений. Важно придерживаться оптимальной суточной калорийности. Необходимое количество калорий можно рассчитать при помощи женских калькуляторов.

Маски

Самый простой способ, как убрать обвисшие хомячьи щеки – делать маски с подтягивающим эффектом. Они обеспечат необходимый тургор кожи, освежат внешность, улучшат обмен лимфы.

Глиняная маскаГлиняная маска

Какими масками можно убрать щеки?

  • Голубая глина. Глиняные средства способствуют активной подтяжке. Чтобы приготовить лифтинговое средство, нужно смешать глину и воду в равных пропорциях и нанести на лицо и шею. Держать до 20 минут, пока жидкая масса не застынет на коже. Повторять 2 раза в неделю.
  • Овсяные хлопья и кефир. Это средство поможет сделать большие щеки значительно меньше и осветлит кожу. Для приготовления замочите 2 столовые ложки овсянки в натуральном йогурте и оставьте смесь на 20 минут. Когда масса набухнет, нанесите её плотным слоем на кожу. Держать 30 минут и повторять чрез день.
  • Мёд и глина. Обвислые щёки, которые покрывает морщины, быстро восстановит глиняно-медовая смесь. Это великолепное средство для домашнего лифтинга и отбеливания кожи. Глину нужно развести 1:1 с водой и в полученную смесь добавить ½ часть мёда. Держать 20 минут. Если делать маску каждый день, то можно навсегда убрать красные щеки.
  • Дрожжи и яйцо. Еще один простой и быстрый способ, как подтянуть щеки дома – растворить ложку живых дрожжей в таком же количестве молока. Главный секрет – наносить жидкость в несколько слоев. Т. е., намазать щеки один раз, дождаться, пока влага высохнет, намазать второй раз. Всего потребуется пять этапов. Повторять можно каждый день.
  • Свечи от геморроя. Это единственный способ из описанных, который реально поможет убрать бульдожьи щечки на лице за ночь. Нужно купить в аптеке свечи «Релиф» и слегка подтопить их на водяной бане. Получится белая кремообразная масса. Её нужно нанести на область щёк, подбородка и под глаза. Лучше всего делать процедуру перед сном. Утром вы сразу заметите, как посвежела кожа и разгладились морщины. Единственный недостаток метода – его нельзя часто использовать. Это экстренная помощь, если нужно уменьшить ланиты за короткий срок.Свечи от больших щекСвечи от больших щек
  • Если вы не хотите уменьшать щёки уколами, а пластика попросту, пугает, то в качестве альтернативы, можем посоветовать маски с гиалуроновой кислотой. Косметика, содержащая это вещество, обеспечивает приток крови к обрабатываемым участкам и способствует подкожному сжиганию жира.

Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок и щеки

Чтобы убрать жир с живота, девушки истязают себя в спортзалах, посещают различные курсы йоги и регулярно делают массажи с обертываниями. Тоже самое действует, если нужно убрать второй подбородок или скорректировать форму щёк. Упражнения для лица называются фейсбилдинг. Они помогают за неделю выровнять овал и обеспечивают долговременный эффект.

Упражнения от больших щекУпражнения от больших щек

Подтяжка лицевых мышц

Чтобы согнать жир с щёк, важно активизировать совершенно все мышцы лица. В противном случае, эффект будет не таким явным, как этого хотелось бы. И у тренеров фейсбилдинга есть один секрет, как сгладить провисание в кратчайшие сроки. Это – как можно больше кривляться. Считается, что именно кривляние – одна из причин появления мимических морщин. Но это не совсем верное утверждение. Если регулярно тренировать мышцы, то кожа попросту не сможет провиснуть – ей будет это некуда делать.

Подтяжка лицевых мышцПодтяжка лицевых мышц

Как в домашних условиях быстро подтянуть лицевые мышцы в области щёк, лба и подбородка:

  • Перед каждой гимнастикой лицо разогревается массажем. Мягкими похлопывающими движениями пройдитесь по всем участкам: от лба к подбородку. После потрите кожу круговыми движениями и завершите «разминку» пощипываниями. Обратите внимание, что после манипуляций не должны оставаться синяки.
  • Фейсбилдинг щёк, как на парадоксально, начинается с бровей. Поднимите брови вверх, опустите, подвигайте бровями по очереди. Повторите каждое из движений 5 раз.
  • Поднимите щёки так, как будто собираетесь ухмыльнуться. Следите за тем, чтобы никакие другие мышцы в этом упражнении не работали – только щёчные. Выполнять не 3 минуты.
  • Тоже самое проделайте с губами. Соберите их в «бантик» и подвигайте по круговой траектории. Делать упражнение 2 минуты.
  • Теперь кривляйтесь. Старайтесь задействовать максимальное количество мышц лица. Первое время сложнее всего будет контролировать брови. Они должны двигаться симметрично со щёками. Повторяйте 4 минуты.

Корректировка формы и размера

Считается, что исправить овал лица можно только хирургическим путем, но устранить обвисание щёк реально и без операции. Как убрать пухлые ланиты и уменьшить овал лица:

  • Сядьте прямо, руки положите на ключицы. Максимально широко улыбнитесь и постарайтесь зафиксировать это положение губ. Медленно открывайте рот и двигайте челюстью вниз, как будто собираетесь сказать: «А». Повторить 12 раз по 2 подхода.
  • Снова сядьте в исходное положение. Вытяните голову максимально вверх и чмокните губами (такое движение девушки делают, когда красятся помадой). Чем громче звук – тем лучше работают мышцы. Повторить 12 раз по 2 подхода.
  • Скорректировать форму лица и овал невозможно без проработки области под глазами. Именно в ней у девушек чаще всего появляются провалы. Положите указательные пальцы на верхние веки и прижмите кожу к кости. Максимально откройте глаза и попытайтесь сдвинуть веки вниз. Повторить 10 раз.
  • После предыдущего упражнения не убирайте пальцы, а слегка ими подвигайте от переносицы. Это поможет расслабить мышцы лобной доли.

Укрепление мышц лица и шеи

Девушке, у которой толстые щеки, нужно максимальное внимание уделять мышечным группам шеи. Именно они отвечают за правильное распределение нагрузки и жировой ткани. Чтобы укрепить эти зоны, используются следующие упражнения:

  • Откройте рот и наберите максимальное количество воздуха (приветствует диафрагмальное дыхание). После, высуньте язык как можно дальше и громко выдохните. Повторить 10 раз.
  • Аналогично наберите воздух под верхнюю губу, там должен образоваться гибкий валик. После чего сожмите губы вместе, как бы, причмокивая, и громко вытолкните его наружу. Это позволит напрячь мышцы шеи, носогубки и в области щек. Повторять 10 раз.
  • Чтобы подтянуть впалые щеки, их нужно все время надувать и играть скулами. Только тогда свисающие участки станут менее заметными. Самое простое упражнение: наберите воздух в рот и вращайте им круговой траектории. Повторять 3 минуты.

Не последнюю роль в терапии играет массаж. Для достижения более заметного результата, вам нужно после каждой гимнастики растягивать мышцы шеи и нижнего отдела лица. Для этого аккуратно наклоняйте голову из стороны в сторону, вращайте ею на максимальной возможной амплитуде, поднимайте глаза вверх и опускайте их в пол.

Убираем второй подбородок

Отек на щеках, их провисание, отсутствие ярко-выраженных скул очень часто являются следствием недоразвитости мышц подбородка. Как один из признаков этой проблемы, к обвисшим щекам добавляются жировые отложения под подбородком.

Убираем второй подбородокУбираем второй подбородок

Их можно убрать следующими способами:

  • Откройте рот и прижмите язык к нижним зубам. На выдохе максимально выдвиньте челюсть вперед, а на вдохе – верните в исходное положение. Повторить 12 раз.
  • Чтобы сделать круглые щеки чуть менее заметными, а подбородок боле четким и ярким, объедините упражнение «Причмокивание» с выдвиганием челюсти. С открытым ртом максимально отодвиньте челюсть вниз, после чего поднимите её и причмокните. Самое главное – выполнять упражнение очень медленно, размерено. Выполнить 12 раз.
  • Чтобы убрать свисающие участки в нижней части лица используется максимальная растяжка. Вам необходимо максимально расслабить мышцы, а после все их напрячь и натянуть. Легче всего выполнить упражнение, если провести аналогию с утренним потягиванием. Повторить 15 раз.

Избавляемся от пухлых щек

В домашних условиях сделать щёки можно только с помощью фейсбилдинга. Без филлеров, проколов гиалуроновым коктейлем или других не инвазивных методик.

Упражнения от пухлых щекУпражнения от пухлых щек

Для этого просто понадобится каждый день проводить комплекс упражнений:

  • Растяните лицо в улыбе и наберите воздуха в рот. Перекатывайте «пузырь» от одной щеки к другой в течение 3 минут. После этого водите его во рту по круговой траектории, слегка задерживая в зоне щек и губ.
  • Висячие щеки хорошо корректируются при помощи надувания. Главное – раздувать мышцы до максимального состояния, прямо чтобы они были стальными. Сначала нужно выдержать в таком положении хотя бы 30 секунд, ваша цель добиться 3 минутной задержки напряжения.
  • Убрать отечность поможет упражнение «трубочка». Вытяните губы «трубочкой» и протяжно издавайте звук: «У». Главное – не отпускайте мышцы, они должны быть растянуты, как струны у гитары.

Комбинируйте эти упражнения для щёк с гимнастикой, описанной выше, тогда результат не заставит вас ждать. Первый эффект будет заметен уже после 5 сеанса.

Фейсбилдинг эффектФейсбилдинг эффект

Делаем красивые скулы

Сложно представить себе красивое лицо с четко-очерченными линиями без выраженных скуловых костей. Конечно, нарисовать их можно с помощью макияжа, например, консилером, корректором и бронзерами. Но, с контурингом знакомы далеко немногие девушки. Если нет желания создавать эффект скромных щёк с помощью румян, то сделать красивые скулы можно гимнастикой:

  • Чтобы щеки стали впалые, а скуловые кости – выраженные, нужно тренировать их сжиманием. Сомкните челюсти и постарайтесь пошевелить дальними мышцами. Ощущения должны быть похожи на те, что возникают при жевании мяса. Повторять 3 минуты. В дальнейшем, постепенно увеличивать время до 5-минутного интервала.
  • Упражнение «Улыбка» поможет подчеркнуть ямочки и уменьшить жировую ткань. Сомкните губы и аккуратно, медленно улыбнитесь. Старайтесь действовать исключительно скуловыми мышцами, не трогая лоб и брови. Повторить 15 раз.
  • Лишние сантиметры с щек уходят при вытягивании скул. Это прекрасная возможность выделить «монгольские» черты на лице. Сядьте прямо и вытяните шею вперед. На вдохе как можно шире откройте рот и подержите его в таком положении 1 минуту. Медленно соедините губы и повторите упражнение 12 раз.
До и после фейсбилдингаДо и после фейсбилдинга

Для набольшей эффективности, фейсбилдинг должна дополнять мезотерапия или активный массаж с натуральными маслами. Минимальный курс, рекомендуемый коучами по лицевой гимнастике – 15 процедур. После нужно сделать месячный перерыв и далее, по необходимости, возобновлять сеансы.

4 основных способа и 3 совета

Благодаря комплексному подходу похудеть в лице и сформировать красивые скулы можно буквально за месяц в домашних условиях. Индивидуальная диета, лицевая гимнастика, массажи, правильный макияж и прическа помогут ответить на вопрос, как избавиться от щек без хирургического вмешательства.

Можно ли избавиться от пухлых щёк?

Можно ли избавиться от пухлых щёк?

Мода на чётко очерченные, выразительные скулы не просто не теряет своей актуальности, а наоборот, с каждым годом укрепляет свои позиции. Многие женщины уделяют внимание не только стройности фигуры, а и контурам лица, стараясь всячески избавиться от пухлых щёчек. Это и неудивительно. Большинство голливудских красавиц, ставших эталоном женской красоты, обладают высокими скулами и впалыми щеками. Достичь подобного результата можно, основное – соблюдать наши нехитрые рекомендации.

Для избавления от «хомячьих» щёк, необходимо прежде всего определить причины их появления, чтобы правильно подобрать комплекс методов устранения проблемы. Это могут быть:

  • неправильное питание. Пища, содержащая в большом количестве жиры и углеводы, полностью не усваивается и становится причиной не только расплывшейся талии, но и пухлого личика;
  • избыточный вес;
  • сутулость. Причиной появления пухлых щёк может быть неправильная поза при ходьбе и чтение в позе лежа;
  • наследственность;
  • нездоровый образ жизни.

Чтобы убрать толстые щеки, необходимо следить за своим весом, добавить в рацион питания больше фруктов и овощей, пить больше воды, следить за осанкой, выполнять комплекс мероприятий, включающий упражнения для лица, маски, массажи, водные процедуры.

Методы избавления

Существует несколько проверенных способов, помогающих корректировать контур лица, убрать слишком пухлые и обвисшие щёки без помощи мастеров салонов и пластических хирургов. Каждый метод в отдельности достаточно эффективен, но совместное их применение поможет быстрее достигнуть желаемого результата.
Самомассаж

Если перед вами стоит вопрос, как избавиться от щек, начните с процедур самомассажа.

Перед началом массажа необходимо очистить кожу лица специальными средствами, а после – нанести крем, подходящий вашему типу кожи.

Методы избавления

Можно воспользоваться двумя наиболее простыми, но в то же время достаточно действенными методиками.

  1. Большими пальцами проводить линию по краю нижней челюсти, от ее середины к ушным раковинам. Траекторию движения можно постоянно менять, но направление – ни в коем случае.
  2. Легкие похлопывания по нижней части лица кончиками пальцев или тыльной стороной ладоней.

Такие несложные приемы улучшают кровоснабжение и тонус мышц лица, и, соответственно придают упругости коже и подтягивают контур. Не лишним будет перед процедурой смочить кончики пальцев в теплом меду, а также проводить массаж с помощью кубиков льда из отвара трав.

Действенным является японский массаж ассахи. Его регулярное проведение продлит молодость кожи, уберёт морщины, увеличит тонус мышц. Самое распространенное и эффективное упражнение ассахи: ладони кладут на щёки (при этом руки согнуты в локтях) слегка потянуть ладони в стороны, сделать движение вдоль щёк и шеи.

Также можно проводить массажи с помощью массажной рукавицы, струёй воды, с применением контрастных умываний.

Специальные упражнения

Убрать щёки помогут специальные упражнения. Выполнять их необходимо постоянно даже когда проблема решена. Это поможет избежать возвращения пухленьких форм.

  1. Упражнение алфавит. Губы необходимо вытянуть и вперед, и поочередно, протяжно произносить «А», «У», «Э», «Ы», «И». В это время следует выполнять наклоны головы вперед, назад и в стороны. Важно следить, чтобы подбородок был в напряжении.
  2. Надувание щёк. Необходимо надуть щёки, подержать воздух около двадцати секунд и резко выпустить. После этого необходимо закатить глаза вверх и открыть рот, последнее – активное моргание ресницами.
  3. Упражнение рыбка. Щёки необходимо втянуть и удерживать в таком положении около десяти секунд.
  4. Упражнение улыбка. Необходимо улыбнуться максимально сильно, направляя уголки губ к глазам.
  5. Жевательная резинка. Жвачка поможет не только освежить дыхание после еды, но и избавиться от пухлых щёчек, поскольку в процессе жевания укрепляется челюсть.

Такие упражнения также станут незаменимыми для женщин, которые не знают, как убрать обвисшие щеки.

Правильное питание

Правильное питание

Если причиной больших щек стал набор лишнего веса, то важно пересмотреть свой рацион питания. Никто не говорит о жесткой диете, но отказаться от некоторых любимых продуктов придется. Пища должна быть здоровой, низкокалорийной и принимать ее необходимо в ограниченных объемах.

Из рациона рекомендуется исключить:

  • мучное в любом виде;
  • сладости в виде конфет, шоколадок и тортиков;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареное, острое, копченое и соленое;
  • картофель;
  • соль, сахар;
  • алкоголь.

Питание должно быть правильным и сбалансированным.

  1. Большое количество овощей и фруктов, лучше всего выбирать яблоки и грейпфрут.
  2. Продукты богатые кальцием, который помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
  3. Разбавленные водой натуральные соки.
  4. Цельно зерновые злаки.
  5. Отварное мясо
  6. Йогурт.
  7. Зеленый чай.

Кушать необходимо маленькими порциями, но часто, 5-6 раз в день. Перед едой следует выпивать стакан воды, можно добавлять лимон или мёд. Дефицит воды в организме также приводит к толстению щек, поскольку организм таким образом делает ее резервный запас.

Помогут ли маски

Одним из действенных способов, как уменьшить щёки, являются маски с лифтинг эффектом. В качестве основы могут быть использованы различные подручные средства.

  1. Голубая глина. Способствует активной подтяжке лица. Для приготовления маски глина смешивается с водой в пропорции один к одному. Держать средство на лице необходимо около двадцати минут, повторяется процедура дважды в неделю.
  2. Геркулесовые хлопья с кефиром. Маска не только уменьшит размеры щёк, но и осветлит кожу. Готовится средство очень просто: 2 столовые ложки геркулеса заливается кефиром или йогуртом, и после набухания наносится на кожу лица на полчаса. Повторять процедуру можно через день.
  3. Глина и мёд. Такая смесь имеет хороший подтягивающий эффект, разглаживает морщины, отбеливает лицо. Необходимо смешать по одной части воды и глины и положить половину части мёда. На лице держать средство надо около получаса, наносить можно ежедневно.
  4. Дрожжи с молоком. Смешиваются ингредиенты в равных долях. Наносится маска в несколько слоев, после высыхания предыдущего.

Согласно мнению некоторых женщин, свечи Релиф помогут быстро привести в порядок лицо. Данный метод является экстренным и не подходит для ежедневного применения. Растопленная и нанесенная на лицо свеча от геморроя за ночь разгладит и подтянет кожу.

Водные процедуры

Как избавиться от щек?

Хороших результатов в борьбе с проблемными щеками помогут добиться водные процедуры:

  • ежедневные утренние и вечерние протирания лица холодной водой;
  • компрессы из травяных настоев;
  • контрастные умывания;
  • обтирания кубиками льда из чистой воды или травяных отваров;
  • кратковременные, попеременные прикладывания горячего и холодного полотенца;
  • легкие похлопывания щёк полотенцем, предварительно смоченным в солёной воде.

Советы обладательницам пухлых щёк

Если вопрос как уменьшить щеки стоит очень остро и решить его необходимо здесь и сейчас, то представительницы прекрасного пола могут воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут визуально скрыть дефект. К таковым относятся правильно нанесенный макияж и грамотно сделанная прическа, которые способны существенно преобразить лицо.

Правильный макияж

Чтобы зрительно удлинить лицо, необходимо нанести на его боковые части, область висков и вблизи ушных раковин пудру более темного цвета. В то же время на подбородок и область носа наносится более светлый тон.

Особое внимание необходимо уделить бровям. Бровь должна быть с изломом посередине, не слишком длинная и тонкая с краю.

Поможет также отвлечь внимание акцент на глаза. Уголок их должен быть более темным и выразительным, а остальная часть подвижного века – светлой. Наносить тень под бровь не нужно.

Важно правильно нанести румяна на скулы, причем оттенок их должен быть темным.

Правильные причёски

Визуально уменьшить полные щёки поможет правильная стрижка и укладка. Вытянуть овал лица помогут небольшой начёс и удлиненные пряди по бокам. Прекрасным решением будет каре или короткая стрижка с рваными прядями, косая чёлка.

Не стоит собирать волосы в хвост, зачесывать назад, выбирать пышные укладки, делать пробор посередине головы, завивку с мелкими кудряшками.

А вот прически из крупных волн, которая будет прикрывать скулы – также неплохой вариант.

Другие рекомендации

Помогут скрыть пухленькие щёчки правильно подобранные аксессуары и одежда.

  1. Высокая шляпа с узкими полями поможет вытянуть лицо и сделать его зрительно уже.
  2. Длинные серьги, свисающие до уровня челюсти, создают контраст с формой лица и делают его уже.
  3. От округлой формы лица отвлечет длинное ожерелье.
  4. Оправа очков от солнца и для зрения должна быть широкой, лучше прямоугольной формы с закругленными углами и выступать за контуры лица.
  5. Одежду необходимо выбирать с открытым и удлиненным вырезом, избегать высоких воротников.

Заключение

Таким образом, не зависимо от причины появления пухленьких щёк, не стоит переживать и сидеть сложа руки. Чтобы справиться с проблемой, необходимо серьёзно поработать над собой, но результат того стоит. Правильное питание, упражнения, маски, массажи и водные процедуры непременно помогут достичь желаемой цели.

Как убрать щеки в домашних условиях

Содержание статьи

Обладательницы круглых щёк по разным причинам желают от них избавиться. Одним не нравится общий вид лица, вторые следуют модным тенденциям, третьи считают круглые щёчки признаком полноты. Как избавиться от щёк, не прибегая за помощью к пластическим хирургам? Для начала нужно выявить истинные причины их появления, после чего рассмотреть возможные варианты решения.

Как убрать щеки

Причины появления округлости щёк

Наследственность. Вам придётся сильно попотеть, чтобы избавиться от пухлых щёк в домашних условиях.

Неправильный рацион. Большое количество жирной и солёной пищи задерживают воду в организме, поэтому лицо опухает.

Общие рекомендации обладательницам круглых щёк

  1. Косметологи разработали ряд упражнений, которые помогут уменьшить щёки путём нехитрых манипуляций. Эффективность метода доказана не раз, подтягивается кожа, разглаживаются носогубные складки.
  2. Рекомендуется регулярно использовать косметические средства, способные подтянуть кожу лица в проблемной области. Гели, крема и сыворотки являются вспомогательными средствами, они не избавят вас полностью от больших щёк, но посодействуют их скорому устранению вкупе с другими процедурами.
  3. Заведите привычку использовать косметический лёд из лекарственных трав (шалфей, цветки ромашки, мята, чистотел, цветы липы). По утрам умывайтесь холодной водой, затем протирайте щёки льдом.

как убрать брыли на лице

Массаж для уменьшения округлости щёк

Массаж даст наилучший результат, если процедуру делать наряду с комплексами упражнений.

  1. Возьмите 2 чайные ложки мёда и слегка нагрейте его в микроволновке. Опустите в баночку кончики пальцев, начинайте постукивать ими по щекам, ожидая, пока мёд не начнёт прилипать. Делайте медовый массаж до тех пор, пока щёчки не покраснеют. Умойтесь холодной водой и протрите кожу жёстким полотенцем.
  2. Протрите лицо лосьоном, после чего используйте питательный крем. Начинайте щипать щёки, продвигаясь к скулам и подбородку. Проводите процедуру через день.
  3. Примите горячую ванну, включите душ и пустите сильный напор воды на щёки. Рекомендуется использовать контрастный водяной массаж, он не только разгладит морщины и уменьшит щёчки, но и подтянет лицо. По возможности совершайте нехитрые манипуляции ежедневно.
  4. Купите в любом магазине косметики массажную перчатку для лица. Массируйте область подбородка и щёк, но не растягивайте кожу. Допустимое количество применений — 1 раз в 5 дней.
  5. Отличный эффект достигается при помощи горячего и холодного цикла поочерёдно. Возьмите два полотенца, одно смочите в холодной воде, второе окуните в горячую (но не в кипяток). Сверните их в трубочки и поочередно постукивайте по щекам на протяжении 15 минут, меняя температуру.

Упражнения, направленные на уменьшение щёк

Данные методы не только уменьшат щёки, но и помогут избавиться от ненавистного второго подбородка. Для наилучшего результата выполняйте комплекс каждый день по 2 раза на протяжении месяца.

Упражнения для щёк

  1. Сядьте ровно и сильно запрокиньте голову назад. Выдвиньте челюсть и оттопырьте нижнюю губу. Начинайте двигать скулами и пытайтесь накрыть верхнюю губу нижней. Выполняйте манипуляции 25 раз.
  2. Держите голову прямо, напрягайте скулы, затем расслабляйте. Выполняйте так 45 раз.
  3. Лягте на спину, лицо расслаблено. Теперь резко сожмите зубы, чтобы напряглись скулы. Старайтесь оттопырить нижнюю губу как можно сильнее. Выдвигайте её сначала вперёд, потом вниз. Повторите упражнение 30 раз.
  4. Запрокиньте голову вверх, поверните влево, опустите подбородок на плечо. Выпрямите голову, вновь её запрокиньте, но подбородок опустите теперь на правое плечо. Повторяйте процедуру 20 раз на каждую сторону.
  5. Встаньте ровно, чтобы напряглось всё тело и вместе с ним шея. Выставите нижнюю губу и откройте рот. Сделайте упражнение 50 раз.
  6. Зажмите между зубами тонкий длинный предмет, отлично подойдёт фломастер или ручка. Произносите по очереди А, Е, Ё, И, О, Я. Проговаривайте буквы около 20 минут без перерыва. Не нравятся способ? Используйте слова, в которых больше всего этих букв (молоко, каша, яблоко и другие).
  7. Присядьте на край стула, чтобы шея, плечи и спина были напряжены. Опустите подбородок на грудную клетку, ведите им в сторону левого плеча вдоль груди. Зафиксируйте голову на 5 секунд, возвращайтесь в исходную точку. Повторите действия, направляя подбородок к правому плечу. Сделайте по 20 раз на каждую сторону.
  8. Смех — лучшее лекарство от пухлых щёчек! Улыбайтесь во все 32 зуба, ведь когда вы смеётесь, на лице задействуются большинство все группы мышц, а их количество порой достигает 80. Помимо уменьшения объёмных щёк, подтягивается кожа, разглаживаются морщины, устраняется второй подбородок, овал лица приобретает красивые очертания.

как в домашних условиях убрать носогубные морщины

Маски для уменьшения округлости щёк

Маски обладают отличным эффектом лифтинга, который помогает подтянуть щёчки и уменьшить их объём.

Маски для уменьшения округлости щёк

Яичная маска
Взбейте 1 яйцо вилкой, нанесите на щёки и покройте их пищевой плёнкой. Выдержите 30 минут. Повторяйте процедуру каждый день.

Яичная маска с мёдом

  • яичный желток — 1 шт.
  • масло оливковое — 20 мл.
  • мёд — 30 гр.

Взбейте желток, влейте к нему масло и добавьте мёд. Доведите массу до однородности, накладывайте на щёки, шею, подбородок, выдержите полчаса. Делайте маску через день.

Яичная маска с огурцом

  • яичный белок — 1 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • оливковое масло — 20 мл.

Огурец очистите от кожуры, но не удаляйте семена. Потрите его на мелкой тёрке или измельчите в блендере, добавьте взбитый белок и масло. Нанесите на щёки, ложитесь отдыхать на 40 минут. Повторяйте процедуру 5 раз в 10 дней.

Яичная маска с кукурузной мукой

  • мука кукурузная — 40 гр.
  • яичный белок — 1 шт.

Всыпьте муку в предварительно взбитый белок. Покройте составом щёки и держите 1 час. По возможности делайте маску ежедневно.

Овсяная маска

  • овсяная мука — 50 гр.
  • детский крем — по усмотрению
  • топлёное молоко — 40 мл.

Смешайте компоненты до вязкой консистенции, накладывайте смесь только на щёки. Выдержите 40—60 минут, смойте талой водой. Проводите процедуру 3 раза в неделю.

Овсяная маска с укропом

  • укроп — 20 гр.
  • кукурузное масло — 30 мл.
  • овсяная мука — 30 гр.

Порежьте укроп, смешайте его с маслом. Соедините смесь с овсяной мукой и нанесите на кожу щёк. Выдержите не менее 1,5 часов, удалите салфеткой и умойтесь холодной водой. Курс процедуры составляет 2 месяца, даёт отличный результат при условии еженедельного применения.

Томатная маска

  • помидор — 1 шт.
  • масло оливковое — 25 мл.

Снимите кожуру с помидора, разомните его вилкой, не извлекая семена. Влейте масло, нанесите на щёки и держите 20 минут. Применяйте ежедневно либо через день.

Маска из голубой глины

  • голубая глина — 50 гр.
  • натуральный виноградный сок — 30 мл.
  • кукурузное масло — 20 мл.

Разведите глину тёплой водой по инструкции, вмешайте к ней сок и масло. Покройте щёки и выждите 25 минут. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.

как избавиться от морщин под глазами

Лосьоны для уменьшения округлости щёк

Домашние лосьоны из лечебных трав оказывают благотворное воздействие при условии ежедневного применения. Приготовьте средство самостоятельно и замените им ваш обычный тоник для лица.

Лосьоны для уменьшения округлости щёк

Лосьон из ромашки

  • цветки ромашки аптечной — 50 гр.
  • чистотел — 10 гр.
  • календула лекарственная — 10 гр.

Залейте травы 300 мл горячей воды и настаивайте в течение суток. Процедите через марлю или кухонное сито, перелейте в тёмную ёмкость и храните в тёмном месте. Рекомендуется использовать травяной лосьон ежедневно по утрам и вечерам.

Мятный лосьон

  • эфирное масло розмарина — 5 капель
  • эфирное масло грейпфрута — 5 капель
  • эфирное масло розы — 5 капель
  • мята — 20 гр.

Запарьте мяту в кипятке, настаивайте 3 часа. Добавьте к ней масла и перелейте в закрытую ёмкость.

Лосьон на основе цитрусовых фруктов

  • грейпфрутовый сок (свежевыжатый) — 200 мл.
  • лимонный сок (свежевыжатый) — 30 мл.
  • апельсиновый сок (свежевыжатый) — 10 мл.
  • водка — 30 мл.

Смешайте ингредиенты и перелейте в непрозрачную ёмкость. Настаивайте 5 суток при комнатной температуре.

Устали бороться с круглыми и большими щёчками? Вскоре вы от них избавитесь! Не забывайте про ежедневный комплекс упражнений, после чего делайте массаж. Выбирайте рецепты масок и наносите их по инструкции. Замените свой обычный лосьон домашним отваром, который делается очень легко. Соблюдайте режим дня и избавляйтесь от пагубных привычек!

как убрать морщины на лбу с помощью массажа

Видео: как избавиться от обвисших щек

быстро уменьшить пухлый щеки в домашних условиях с помощью упражнений, питания, массажа / Mama66.ru

Есть несколько эффективных способов убрать щеки. Припухлость лица может быть следствием возрастных изменений или генетической предрасположенности, избыточного веса или его резкой потери, отечности или некорректного ухода.

Как убрать щеки

Как убрать щеки

Убрать округлость щек на раннем этапе помогает целый комплекс мер, включающий диету и здоровый образ жизни, ежедневный уход за лицом, шеей и зоной декольте, массаж, гимнастику для лица и тела. С годами женщине эффективнее я пользоваться профессиональными методиками коррекции щек и овала лица. Дамам в возрасте 50-55+ пригодится помощь хирурга-пластика.

В каких случаях щеки можно убрать

Чтобы избавиться от пухлых щек, необходимо выяснить причину, по которой они появились. Если виновен возраст или генетический фактор, то решение проблемы возможно только хирургическим путем. Самостоятельно убрать «бульдожьи» щечки или широкие скулы с рождения не получится.

Если масса тела нормальная, а щеки пухлые, возможно, дело в отеке лица. Нужно посетить доктора и узнать его причину. Регулярный прием отдельных лекарств, отпускаемых без рецепта, также может провоцировать отечность лица.

При наличии избыточного веса или тяги к сладкому похудеть в лице и щеках можно с помощью снижения массы тела.

Читайте также:

Чтобы убрать щеки, потребуется:

  • сбалансированная диета;
  • регулярные тренировки;
  • косметические мероприятия.

Уменьшение калорийности рациона и физнагрузки в комплексе сжигают жировую массу во всем теле, включая подкожный жир на щеках.

Известно, что любая монодиета помогает быстро убрать щеки в домашних условиях, так как первым у женщин худеет лицо. Но при выходе из этой жесткой схемы, когда калорийность рациона возрастает, щеки первыми увеличиваются.

Массаж и упражнения для уменьшения щек

Как убрать щеки упражнениями

Как убрать щеки упражнениями

Бороться с пухлыми щеками помогает регулярный массаж и упражнения для похудения лица. Если тренировки мимических мышц проводить от случая к случаю, то рассчитывать на заметный результат не стоит.

Убрать щеки в домашних условиях поможет комбинированный подход, который включает:

  • массажа;
  • контрастное умывание;
  • упражнения.

Инструкция к массажу

Массаж – наиболее эффективный метод, помогающий уменьшить щеки в домашних условиях:

  • После тщательного очищения кожи лица наносим питательный крем или жирное косметическое масло – оливковое, арганы, миндальное.
  • Сначала легко поглаживаем кожу, не допуская ее растягивания.
  • Двигаясь от центра лица по массажным линиям к мочкам ушей, слегка пощипываем щеки.
  • Аккуратно похлопаем пальчиками по линиям, проходящим от центра подбородка до ушей.
  • Промокаем кожу салфеткой и наносим увлажняющий крем.

Читайте также:

Поможет убрать щеки в домашних условиях и регулярный медовый массаж (проводите его перед упражнениями):

  1. Поместите 1 ст. л. меда в термопосуду и слегка согрейте на паровой бане или в микроволновке.
  2. Кончиками пальцев наносите мед на кожу щек, деликатно постукивая по массажным линиям, пока он не станет прилипать.
  3. Делайте обработку щек медом до легкого покраснения. Слишком энергично хлопать не надо, достаточно розового тона лица, иначе может появиться отек. Стимулируя микроциркуляцию крови, можно увеличить приток питательных веществ к клеткам и кислорода – главного участника процесса сжигания жира.
  4. Умойтесь прохладной водой или травяным отваром и промокните кожу полотенцем.

Контрастные процедуры для уменьшения щек

Как убрать щеки контрастными процедурами

Как убрать щеки контрастными процедурами

Умывание поочередно теплой и холодной водой помогает стимулировать процессы обмена, улучшать кровоснабжение, заряжать кожу бодростью и энергией.

Чтобы быстро убрать щеки на лице, процедуру контрастного умывания:

  • Начинают с теплой фазы. Ополоснуть лицо в течение 5–10 секунд.
  • Переход к холодной фазе. Повернуть кран холодной, но не ледяной, воды и ополаскивать лицо 5–10 секунд.
  • Повторить процедуру 3–5 раз.
  • Завершать контрастное умывание нужно на холодной фазе. Во время последнего умывания лучше усилить контрастный эффект, немного повысив температуру горячей воды и понизив у холодной. Заключительное умывание лучше продлить на несколько секунд, а затем растереть лицо мягким полотенцем, не растягивая кожу. Затем кожу обрабатывают увлажняющим кремом.

Заменой контрастному умыванию может стать протирание щек и лица по утрам льдом из отваров ромашки, мяты, зеленого чая, петрушки. После непродолжительной процедуры, чтобы не переохлаждать кожу, лицо промокают полотенцем или салфеткой.

Чтобы убрать щеки, непременно потребуются упражнения для лица. После обязательного разогрева мышц массажем:

  1. Задержать во рту максимальное количество воздуха, надув щеки. Досчитать до 10-50 раз, выпустить воздух и расслабить мышцы. Постепенно увеличивать время «надува» до 3-х минут.
  2. Набрать немного воздуха в рот и перекатывать его из правой щеки в левую и наоборот, затем покатать воздушный шарик от нижней губы к верхней.
  3. Снова набрать побольше воздуха в рот и выпускать его порциями. Ладонями слегка прижимать щеки, чтобы сопротивление мышц заставляло их работать.
  4. Сложить губы «бантиком» или «рыбкой». Поворачивать их в таком положении влево-вправо.
  5. Прижать щеки руками и улыбнуться, сопротивляясь мышцами щек.
  6. Зажав зубами карандаш, чертить в воздухе буквы алфавита, слова или цифры.
  7. Сложив губы в трубочку, протяжно петь гласные – «о», «у», «и».
  8. Сформировать губами трубочку, как при произношении звука «о». Языком массировать изнутри то левую, то правую щеку, нажимая по 3 секунды на каждую.
  9. Выполнить 100 или больше поцелуев. Эта зарядка не только отлично тренирует щеки, но и поднимает настроение!

Чтобы убрать щеки, упражнения для скул повторяют не менее 25–50 раз.

Салонные и хирургические способы убрать щеки

Как убрать щеки салонными процедурами

Как убрать щеки салонными процедурами

Чтобы сделать лицо худым и убрать пухлые щеки врач-дерматокосметолог выберет поэтапное применение различных методик:

  • Биоармирования. Показано при слабом или умеренном птозе без чрезмерных жировых отложений или возрастных комков. По индивидуальной схеме будет введен под кожу плотный гелевый препарат, который образует каркас. На нем будут формироваться собственные коллагеновые нити, удерживающие срединную часть лица. Проводится курс из 2–3 процедур с интервалом в 2 месяца. Эффект длится до 2-х лет.
  • Плазмолифтинга. Введение плазмы, полученной из собственной крови пациента, в глубокие дермальные слои стимулирует коллагеногенез и устраняет птоз – провисание тканей. Чтобы убрать щеки, нужно пройти курс из 5–7 сеансов с перерывами по 14 дней.
  • Термолифтинга. Прогрев тканей на ранних стадиях птоза позволяет избавиться от щек на лице за счет высокочастотных радиотоков. Высокая температура помогает расщеплять жир и повышает упругость кожного покрова. Не применяется в период активного солнца, существуют противопоказания. Общее лечение состоит из 7–10 сеансов с интервалами по 14 дней. Эффект держится около 18 месяцев.
  • Тредлифтинга. Под кожу вводятся золотые, платиновые или мезонити, обеспечивающие подтяжку и укрепление нижней трети лица – подбородка и мягких тканей щек. Цена процедуры зависит от качества и стоимости нитей. Перед сеансом тредлифтинга рекомендуется убрать жир с лица и щек с помощью липосакции, иначе эффект будет кратковременным. Если выполнить обе процедуры в комплексе, то результат может держаться до 2-х лет. Из минусов метода – дороговизна, для тонкой кожи – просвечивание каркаса сквозь дерму.

Обвисание кожи щек в среднем возрасте и в менопаузе можно убрать с помощью пластической хирургии.

Эти способы уменьшения щек и коррекции овала лица имеют свои плюсы и минусы:

  • Преимуществами эндоскопической подтяжки верхней части лица являются небольшие надрезы, отсутствие побочных осложнений, скорая регенерация тканей и поднятие мышц на скулах, что помогает убрать лишний объем щек. Из недостатков метода – шрамы остаются заметными, так как не рассасываются рубцы и способ неэффективен при большой округлости щек.
  • Достоинствами круговой подтяжки лица служат радикальное изменение овала, лифтинг щек, четкость скул и длительное омоложение, если проводить контурную пластику, то до 7-ми лет. Из минусов – отеки могут беспокоить до 30 дней, медленно регенерируются ткани, применение наркоза и возможность не более 2-х операций за всю жизнь.
  • SMAS-лифтинга. Преимущества методики – исчезновение глубоких морщин и восстановление эластичности тканей, хорошо подтягиваются щеки, эффект может сохраняться до 14 лет. Из недостатков – необходимость общего наркоза и 3-недельный период восстановления с синяками, отеками и воспалениями.

Питание для избавления от щек

Как убрать щеки диетой

Как убрать щеки диетой

Полные щеки – результат избыточной массы тела или водно-солевого дисбаланса. Диета для похудения лица и щек – это правильное, сбалансированное питание, при котором исключают продукты, способствующие набору веса.

Чтобы убрать щеки, нужно исключить из меню:

  • мучное, выпечку и сладости;
  • соусы, стимулирующие аппетит, на основе кетчупов и майонеза;
  • соль;
  • алкогольные напитки, включая пиво с закусками;
  • полуфабрикаты быстрого приготовления и фастфуд.

Читайте также:

Фракционное – дробное – питание лучше других помогает убрать толстые щеки. Для этого нужно потреблять еду небольшими порциями по 5–6 раз в день.

Из полезных продуктов можно выбрать:

  • белковую пищу – постное мясо и рыбу, творог, яйца, куриную грудку или морепродукты;
  • углеводы в кашах, богатых растительной клетчаткой, макаронах из твердых сортов пшеницы, фруктах и овощах;
  • кальцийсодержащие продукты;
  • растительные жиры – оливковое, подсолнечное масло, которое используют только для приготовления салатов;
  • чистую воду не менее 1,5–2 л в день;
  • зеленый чай.

Если вы хотите быстро убрать щеки и в целом похудеть, придется отказаться от промышленных сладостей. Из десертов допускается немного сухофруктов, пару кусочков темного шоколада или протеиновый батончик.

Тренировки для похудения щек

Как убрать щеки тренировками

Как убрать щеки тренировками

Отдельно избавиться от жира на щеках, не прибегая к снижению общей массы тела, не получится. Организм сжигает энергию, равномерно извлекая и расщепляя триглицериды внутри адипоцитов со всех участков тела.

Самыми эффективными для похудения ученые считают высокоинтенсивные интервальные тренировки, когда кардионагрузки распределяются циклами – поочередно меняется «взрывной» этап и восстанавливающий.

Убрать полные щеки получится, чередуя быстрый бег с ходьбой в течение 30–40 и более минут. Процесс расщепления жира начинается примерно через 20 минут интенсивной нагрузки, когда пульс достигает соответствующего уровня.

Чтобы усилить эффект в тренировочный комплекс включают силовые упражнения, комбинированные прыжки «Джампинг-Джек» и «Берпи», выпады, приседания и другие. Они помогают нарастить мышечную массу, благодаря которой организм сжигает жир во всем теле, включая подкожный слой на щеках.

Что сделать, чтобы щеки похудели? Заниматься регулярно и постепенно наращивать нагрузку.

Врачи Национальной службы здравоохранения Британии рекомендуют в неделю уделять аэробным тренировкам не менее 2,5 часов. Если во время бега или приседаний взять в руки гантели, то интенсивность сжигания жира в организме возрастет и щеки начнут худеть быстрее.

Водный баланс при отечности щек

Уменьшение щек – это не только борьба с жировой прослойкой, но также избавление от отеков. Для восстановления водного баланса необходимо исключить или свести к минимуму сахар и соль, главным свойством которых служит удержание воды в организме. Они помогают накапливать жидкость и запасать ее в жировой ткани, которая впитывает влагу, как губка. Этот процесс происходит и в области многострадальных щек.

Убрать пухлые из-за отечности щеки за неделю девушке можно легко, если не солить еду, убрать спиртное и сладкое из рациона. В ежедневное меню включить растительную клетчатку в виде овощей и фруктов. Потреблять больше кальция из нежирных сортов сыра, творога, йогурта и кефира.

При этом нужно пить чистую воду не менее 1,5 л в день, не считая чая, кофе, соков и других напитков, которые диетологи считают едой. Вода способствует устранению отеков.

Убрать щеки за неделю получится, если ежедневно делать лимфодренажный массаж, помогающий вывести излишки жидкости из тканей щек, практиковать контрастное умывание и делать зарядку для лица и тела.

Читайте также:

Маски от отечности щек дают слабый эффект, они больше направлены на подтяжку кожи и ее оздоровление. Но могут использоваться в комплексе с массажем, гимнастикой для лица и контрастными процедурами.

Похудение щек – процесс комплексный. В домашних условиях можно предотвратить нарастание объема массажем, диетой, тренировками лица и тела. С возрастом придется использовать помощь косметолога или пластического хирурга.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о том, как убрать щеки упражнениями

Как убрать щеки в домашних условиях за неделю

Многие задаются вопросом, как убрать щеки в домашних условиях? Вопреки простоте, решение легким не назовешь. Именно внешность создает впечатление о человеке. И неудивительно, ведь в первую очередь взгляд падает на шею и лицо.

От изящества шеи и объема щек напрямую зависит стройность человека. С возрастом покров лица теряет упругость, а щеки обвисают. Если человек упитанный, дела обстоят намного хуже.

Большинство людей интересуются методиками, которые помогают убрать щеки за неделю. Об этом и поговорим в статье.

Как убрать щеки в домашних условиях

В последнюю очередь худеет лицо, поэтому даже регулярные посещения спортзала и строгая диета быстро не уберут пухлые щеки. Без подручных средств добиться хорошего результата не получится. Потребуется чистое полотенце, массаж в домашних условиях, физические упражнения, крепкий сон и мочегонные травы.

Женщины стремятся как можно быстрее убрать пухлые щечки. Они наносят на кожу лица крем, который ориентирован на удаление жидкости и похудение. Так делать не стоит, ведь кожа лица чувствительная и нежная. К тому же такой подход в большинстве случаев становится причиной появления покраснения, угрей и раздражения.

  1. Определите баланс жидкости в организме. Не исключено, что пухлые щеки выступают последствием чрезмерного употребления жидкости. Если это действительно так, уменьшите употребление острой и соленой пищи, сведите к минимуму питье воды перед сном.
  2. Не обходите стороной физические нагрузки. На красоту лица положительно влияет и здоровый сон.
  3. Проведите курс массажа для лица. В комплекс массажа входят упражнения, которые продлят молодость, подтягивают мышцы, устраняют морщины и припухлости.
  4. Простое упражнение. Руки согнуть в локтях и развести в стороны. Ладони положить на щеки. Напрячь мышцы щек, а пальцы отвести к ушам.
  5. Утренний массаж, предусматривающий использование полотенца. Смочить полотенце травяным настоем, взять за концы и похлопать по лицу в районе подбородка. Я изготавливаю травяной настой из шалфея, тысячелистника, ромашки и липового цвета.

Вы узнали, как убрать щеки в домашних условиях. Следуя инструкции, получите первые результаты в ближайшее время. Напомню, что только запас терпения и выдержки поможет полностью устранить проблему.

Как убрать щеки за неделю

Пухленькие щечки – прекрасное украшение малыша. Для взрослого они становятся причиной нежелательных эстетических проблем. Если возникла такая же проблема, рассмотрим, как убрать щеки за неделю.

  1. Причина. Если виновна наследственность, придется набраться упорства и терпения, чтобы похудеть в лице. В некоторых случаях решают проблему только хирургическим путем, прибегнув к услугам врача. Если причиной выступает избыточный вес, проблема решается гораздо проще. Тем не менее без максимальных усилий ничего не получится. Для этого потребуется: диета, комплекс упражнений, косметические мероприятия.
  2. Рацион. Если хотите уменьшить щеки в короткие сроки, пересмотрите рацион. У многих женщин в первую очередь худеет лицо. В некоторых случаях похудение становится причиной изможденного и обвисшего лица. Избежать такой участи поможет правильно выбранная диета и соблюдение правил: перед едой выпивать немного воды, твердую пищу тщательно жевать, пищу делить на пять порционных приемов, никакой голодовки.
  3. Питание. Если хотите убрать щеки путем похудения, забудьте о жаренном, жирном, сдобном и сладком. Не стоит есть мороженое и блюда быстрого приготовления. От газировки также лучше отказаться. Есть разрешается морепродукты, фрукты и овощи, постное мясо. Не оставляйте без внимания молоко и кисломолочные продукты, в которых содержится много кальция.

Видео советы и рекомендации

Я рассказала, как убрать щеки за неделю. Если хотите уложиться в этот срок, обязательно откажитесь от сахара и соли. Именно соль удерживает в организме излишнюю жидкость.

Упражнения

Физические упражнения ориентированы на подтягивание мышц или уменьшение объема бедер и талии.

Фейсбилдинг – гимнастика, которая поможет подправить форму щек и сформировать овал лица. Постоянные тренировки избавят от морщин, подтянут мышцы шеи, омолодят лицо.

  1. Губы сильно вытянуть вперед. При этом мышцы лица должны напрячься. По очереди произносить гласные звуки.
  2. Подбородок выдвинуть вперед, а голову запрокинуть назад. Нижней губой захватить верхнюю губу. Широко открыть рот, вытянуть язык и покрутить в разные стороны. Закрыть рот, крепко сжать зубы и оттянуть нижнюю губу вниз усилием мышц.
  3. Закрыть рот и надуть щеки. Воздух набирать через нос. Затем набранный воздух медленно выпустить через рот. Повторить упражнение, поочередно надувая щеки.

На хороший результат можно рассчитывать при ежедневных упражнениях. Каждое упражнение выполнять по 5 раз. Не используйте кремы и гели, которые сжигают жир. Такие средства для кожи лица не предназначены и могут вызвать аллергическое расстройство.

Видео упражнения

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.


Watch this video on YouTube

Физическая нагрузка и диета поможет подкорректировать фигуру, но щеки устранит только фейсбилдинг.

Как убрать щеки и второй подбородок

Многие женщины и девушки озадачены тем, как убрать щеки и подбородок. В отличие от фигуры, которую легко подправить правильной одеждой, лицо спрятать не получится, все недочеты на виду.

Второй подбородок и пухлые щеки чаще всего беспокоят толстушек, женщин в возрасте, генетически предрасположенных личностей. Особенно уязвима вторая категория, ведь с возрастом мышцы шеи и лица обвисают, в результате чего размываются контуры.

Проще всего убрать подбородок уколами ботокса или хирургическим вмешательством. Для этого даже не потребуются физические усилия. Тем не менее перечисленные методы могут навредить здоровью. Даже высококвалифицированный врач не застрахован от ошибок, да и реакция организма на процедуры непредсказуема.

Советую обратить внимание на народные методы, которыми пользовались наши предки. На молниеносный результат рассчитывать не приходится, но безопасность стоит на первом месте.

  1. Щеки сильно надуть и после небольшой паузы выпустить воздух.
  2. В ротовую полость набрать воздух и перекатывать между щеками наподобие шарика.
  3. Губы сомкнуть, раздуть щеки и сдавить руками. Через десять секунд сделать перерыв и повторить упражнение.
  4. Нижнюю челюсть втягивать и выдвигать, чередуя быстрый темп с медленным.
  5. Язык высунуть и тянуть вниз. В рамках упражнения громко произносить какой-либо гласный звук.

Вместе с перечисленными упражнениями уделите внимание двойному подбородку.

  1. Кончиком языка попытаться достать до конца носа.
  2. Сядьте, положите руки на стол, подбородок разместите на ладонях. Руками поднимайте лицо, оказывая сопротивление. При этом движения выполняйте вниз и вверх.
  3. Головой совершать движения от плеча к плечу.
  4. Голову опустить вниз и запрокинуть назад.

Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с советами.

  1. Вначале выполняйте небольшое количество движений. В результате не будет мучить боль в мышцах.
  2. Запаситесь упорством и постоянно занимайтесь. Первые результаты увидите примерно через 40 дней.
  3. Достигнув желаемого результата, повторяйте комплекс упражнений раз в четверо суток.

Вот вы и узнали, как убрать щеки и подбородок. По завершении курса восстановите контуры лица, сделав внешность неотразимой.

Как убрать щеки мужчине

Правильные контуры щек – основа внешней привлекательности, которую принято называть красотой. Поскольку мужчины меньше задумываются о внешности, в статье я расскажу, как убрать щеки мужчине в домашних условиях.

Лицо поправляется в первую очередь, а избавляется от жира в последнюю. Даже сильное похудение тела не гарантирует исчезновение пухлых щек.

Это объясняется просто. В основе пухлости щек лежат жировые комочки, а не подкожная жировая клетчатка. Комочки расположены между щечной и жевательной мышцей. Жировые комки защищают мышцы от повреждений и обеспечивают амортизацию при жевании или сосании.

  1. Несложная операция, в рамках которой удаляются жировые комочки. Выполняют через маленькие разрезы, которые делаются на внутренней стороне щеки, под местной анестезией за 30 минут. После операции щеки зафиксируют повязкой, и снимут через неделю.
  2. Если причиной пухлых щек выступает накопленный подкожный жир, избавиться поможет липосакция. Методика предусматривает разжижение жира посредством специального раствора, после чего он откачивается через проколы. Список основных достоинств липосакции представлен стойким и долговременным результатом, высокой скоростью достижения эффекта.

Вы узнали, как убрать щеки мужчине. Перечисленные методы подходят и для женщин. В общем, если хотите подправить лицо, подготовьтесь к серьезным испытаниям.

Я поделилась известными методиками и способами, которые решают рассматриваемую проблему. Надеюсь, что у вас получится, и вы вернете былую красоту.

Загрузка ...Загрузка ... Загрузка …

В этом деле нет места спешке. Если предложат быстрый результат, лучше отказаться. Поверьте, высокая скорость достижения эффекта имеет и вторую, совсем не положительную, сторону. Всегда на первый план ставьте здоровье. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.