Как избавиться от судорог в ногах: причины и лечение в домашних условиях

Если мучают мышечные спазмы, возникает вопрос – как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях? Когда постоянно сводит мышцу, о занятиях спортом и полноценном отдыхе можно забыть. Если не начать терапию, недуг будет беспокоить на протяжении многих лет, а ежедневные приступы могут стать причиной проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют проводить диагностику для выявления патологических состояний. При отсутствии серьёзных заболеваний устранить судороги можно в домашних условиях.

Причины судорог

Судороги – это болезненные напряжения мышц, возникающие спонтанно. С точки зрения физиологии мускулы даже у относительно неподготовленных людей обладают мощной силой – но контролирует их центральная нервная система, подчиняемая сознанию. Когда эта связь разобщается, а мышечная ткань повреждается, появляются спазмы, продолжительность которых составляет несколько секунд, а иногда и минут.

К формированию физиологических отклонений приводят следующие причины судорог ног:

• Нехватка калия, кальция и магния,
• Авитаминозы,
• Физические перегрузки мышц,
• Малоподвижный образ жизни,
• Неудобная обувь,
• Частые стрессы,
• Травмы ног,
• Плоскостопие,
• Вредные привычки.

Также к развитию судорог в мышцах могут привести следующие патологии:

• Варикозная болезнь,
• Сердечная и сосудистая недостаточность,
• Заболевания щитовидной железы,
• Сахарный диабет,
• Атеросклероз.

Под действием перечисленных факторов возникают судороги в ногах, прекратить которые можно приёмом специальных препаратов или проведением укрепляющих процедур.

Мнение специалиста!

Когда возникают спазм мышц, больные думают лишь о том, как убрать судорогу в ноге. Но устранять необходимо и саму причину. В большинстве случаев «виновником» симптома является дефицит калия, кальция и магния – поэтому следует обратиться к врачу и получить рецепт для покупки специальных средств, попросить разработать эффективную лечебную диету. Такая терапия может проводится дома, без посещения стационара.

Первая помощь при судорогах в мышцах

Главной задачей при судорогах в ногах является купирование приступа и расслабление мышцы. Проведённые мероприятия должны снять боль, восстановить кровоток и облегчить самочувствие пациента.

Во время приступа необходимо:

• При судороге в икроножной мышце – потянуть стопу вверх. Если спазмы на передней поверхности голени – встаньте на цыпочки,
• Если свело мышцы подошвы – нужно отвести пальцы к колену и развести в стороны,
• Когда свело задние мышцы бедра – выпрямите конечность. При судороге на передней поверхности согните ногу в колене. Если дискомфорт на внутренней части бедра – отведите ногу в бок.

Также рекомендуется выполнить самомассаж. А если судорога не проходит, уколоть кожу в области поражения иголкой или булавкой.

Лечение судорог в домашних условиях

Полностью вылечить судороги в ногах в домашних условиях возможно, когда известная точная причина их появления. Важно проводить комплексную терапию, включающую диету, медикаменты и укрепляющие процедуры.

Диета при судорогах

Питание при судорогах в ногах – основа лечения. При спазмах важно восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, которые регулируют сокращение и расслабление мышц. За основу берутся следующие продукты:

• Магний содержат: кешью, фасоль, бобовые, крупы,
• Для восполнения калия – желательно кушать сухофрукты, морскую капусту, чечевицу, зелень,
• Кальций содержится в молоке, сыре, твороге, рыбе, яйцах.

Некоторые врачи называют эти ингредиенты продуктами от судорог – при длительном их употреблении спазмы уменьшаются, а позднее – исчезают навсегда. Главное – строгое соблюдение питания при сохранении разнообразия меню.

Также пациенту следует соблюдать следующие правила диеты:

• Кушать 5-6 раз в сутки небольшими порциями,
• Избегать жирной и жареной пищи, фаст-фуда и полуфабрикатов,
• Старайтесь находиться на солнце минимум 15-20 минут в день для восполнения дефицита витамина D,
• Откажитесь от вредных привычек.

Для получения более точных рекомендаций вы можете обратиться к диетологу. Доктор составит программу и дополнит домашнее лечение судорог ног. Правильный режим питания улучшает действие лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур.

Медикаментозная терапия судорог в ногах

Снять судороги мышц ног помогают медикаменты. Все лекарства подразделяются на противосудорожные препараты и средства, содержащие микроэлементы. Первая группа устраняет симптомы, облегчая страдания больного, вторая – воздействует на саму причину.

На заметку!

Очень важно, чтобы оба вида домашней терапии применялись совместно – такой подход увеличивает эффективность проводимого лечения.

Для восполнения дефицита микроэлементов можно использовать:

• Панангин,
• Аспаркам,
• Манеле В 6,
• Магнерот.

Способ применения этих препаратов распишет врач – средства отпускаются только по рецепту. После сдачи анализов доктор определит, какого именно микроэлемента не хватает и назначит соответствующее лекарство.

Для временного снятия судорог мышц применяются следующие мази:

• Троксевазин,
• Випросал,
• Найз,
• Фастум-гель,
• Капсикам.

Наносятся эти мази дважды в сутки или при возникновении спазма в мышцах. Во время лечения содержимое следует втирать в кожу лёгкими массажными движениями.

Народная медицина

Народные средства от судорог – это настои и отвары из целебных трав, а также компрессы и ванны. Все способы лечения оказывают эффект спустя 2-3 недели от начала их применения – поэтому такую терапию следует проводить параллельно с медикаментозной и диетической.

Для приёма внутрь используются следующие рецепты:

• Возьмите семена полыни и смешайте с оливковым маслом в пропорциях 1:4 – дайте сутки настояться. Принимать по несколько капель, заедая мёдом или сахаром,
• Лепестки мака залить спиртом или горячим кипячёным молоком. Через 10-12 часов можно начинать лечение – пить по 10 капель перед едой трижды в сутки,
• На 0,5 литра водки мелко порубить втрое меньше чеснока, смешать и оставить на 2 месяца. Субстанцию необходимо ежедневно взбалтывать. По истечению срока употреблять перед едой по 3-4 капли, растворённые в столовой ложке воды,
• По аналогичному рецепту чеснок растворяется в подсолнечном масле и настаивается месяц. Пьётся раствор по 3 чайные ложки перед приёмом пищи,
• Поможет в лечении спазмов мышц и такой рецепт – возьмите 30 г семян полыни и 0,5 л пива. Раствор прокипятить, пить ежедневно по 1 столовой ложке,
• Настойка из тимьяна – берётся 20 г растения, заливается 200 мл кипятка и доводится на медленном огне. Полученный раствор следует употреблять трижды в сутки, по 1 столовой ложке,
• Также от судорог в мышцах можно использовать настойки на основе боярышника, лепестков ромашки, чистотела, барбариса, хмеля, ежевики.

Избавиться от судорог помогут и такие народные способы:

• Натирания – наиболее популярен лимонный сок или горчичный порошок. Оба вида лекарств наносятся утром и вечером и только после того, как кожа ног высохнет. Курс такой терапии составляет 15-20 дней,
• Некоторые народные знахари отмечают пользу пробкового дерева – его без труда можно найти на бутылках с вином. Их следует насадить на нитку и обернуть вокруг поражённой мышцы,
• Если замучили спазмы икр – сделайте компрессы с овощами. Возьмите листья капусты или нарежьте кружочками картофель или свеклу. Разложите равномерным слоем на тряпочке, оберните вокруг голени или стопы. Курс такой терапии – 10-12 дней.

Можно бороться с судорогами мышц при помощи ванночек – такие процедуры не только полезные, но и приятные:

• Возьмите имбирь и соду, смешайте 1:2 и добавьте в ёмкость тёплой воды. Парить ножки следует 15-20 минут,
• Подойдёт для омовений и обычная морская соль, которую можно приобрести в аптеке. Насыпьте несколько горстей минерала в воду и опустите туда ноги на полчаса.

Такие сеансы проводятся на ночь. После ванночек желательно надеть тёплые носки и лечь спать. Курс домашних процедур составляет 2-3 месяца.

Внимание!

Несмотря на популярность народной медицины, ждать от неё быстрых результатов не следует. Такая терапия больше относится к укрепляющим методам, устраняет симптомы. Для проведения полноценного лечения лучше обратиться к врачу – доктор составит индивидуальную программу, и вы сможете лечиться дома.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика поможет бороться с судорогами в ногах по ночам. Систематическое выполнение определённых упражнений устранит спазмы в мышцах, улучшит кровообращение и снимет усталость. Главное правило – тренировки должны быть постоянные, а нагрузка умеренная.

Для устранения спазмов в ногах необходимо выполнять следующие комплексы:

• Хождение по ровной поверхности – 10 минут,
• Сядьте на стул, стопы на ширине плеч – прижмите наружную подошвенную дугу к полу, а внутренний край приподнимите и удерживайте 5-8 минут,
• После небольшого отдыха сделайте 3 подхода по 10 раз – сжимайте и разжимайте пальцы,
• Лёжа на полу, вытяните ноги. В течение пары минут делайте круговые движения стопами.

Такая гимнастика для мышц делается ежедневно перед сном. Оптимальным вариантом является её сочетание с массажем.

Массаж

Массаж при судорогах ног – отличное дополнение к основному лечению. Во время разминки происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. В мышцах разгоняется молочная кислота, повышается клеточное питание.

Для устранения спазмов в проблемных зонах проводится:

• Поглаживание, затем растирание (снизу вверх),
• Жамкание,
• Рубка,
• Пощипывание,
• Завершается процедура поглаживанием.

Для проведения домашних сеансов можно воспользоваться услугой близких родственников, при необходимости – выполнять самомассаж. Все процедуры проводятся ежедневно, после лечебной гимнастики.

Физиотерапия дома

Физиотерапевтические методы относятся к укрепляющим процедурам и до недавнего времени проводились в пределах стационара или оздоровительных кабинетах. Сегодня каждый пациент может приобрести специальный прибор и проводить лечение в домашних условиях. Для такой терапии обычно используется:

• Алмаг при судорогах – аппарат на основе магнитного излучения. Лечение проводится месячными курсами с последующим перерывом 15-30 дней. Начинать следует с 10-ти минутных сеансов,
• Дарсонвали – прибор на основе переменного тока слабого напряжения. Особенности лечения указаны в инструкции,
• Аппараты на основе ультразвуковой терапии – достаточно компактные, приобрести можно в аптеке или интернет-магазине.

Также для устранения спазмов в мышцах можно применять тейпирование – специальные пластыри, приклеиваемые к коже. Пока лента закрывает поражённую область – в тканях ускоряются процессы регенерации, улучшается клеточное питание.

Чтобы устранить судороги в ногах в домашних условиях, необходимо проведение комплексной терапии – первой задачей является восполнение дефицита микроэлементов в организме диетой и специализированными препаратами. Для закрепления результата проводится массаж, гимнастика, народная медицина и физиотерапевтические методики.

Причины судорог ног и способы от них избавится

Причины судорог ног и способы от них избавится

Судорога проявляется резким спазмом, окаменением или скручиванием мышц, а также при сокращении и судороги появляется резкая нарастающая боль, которая заставляет кричать и вскакивать больного, наиболее часто судороги появляются в вечернее время, когда организм ослаблен. Судороги возникают у 70% всех людей, одним из многочисленных факторов, считается занятие спортом. Также судороги могут возникать от усталости и от различных заболеваний. По мнению специалистов, эти симптомы называются спазмами мышц бедра и икроножных мышц. Самой частой причиной возникновения судорог, считается перенапряжение при нахождении в одном и том же положении. Также к факторам можно отнести хождение на высоких каблуках и скованную позу. Такие судороги ног характерны для определенных профессий, музыкантов, портных, машинисток и тех людей, которые проводят много времени в одном положении. Противоположной причиной судорог является повышенная активность при физических нагрузках и беге. Такие судороги очень болезненные и резкие движение невозможны. Также судороги могут заключаться в нехватке или дефиците веществ, которые нужны организму. Патология может возникать в ответ на нехватку кальция, кислорода, крови, при обезвоживании, судорожном сокращении мышц, могут появиться при заболеваниях остеохондрозе, склерозе, при сахарном диабете и при варикозном расширении вен.

Симптомы могут появиться, если были употреблены лекарственные препараты, такие как мочегонные, гормональные средства, также судороги могут возникать в ответ на влияние алкоголя и курения.

 

Как избавиться от судорог ног

 

При возникновении судороги, люди пытаются избавиться от неё интуитивно. При судороге человек занимает удобное положение, при котором симптомы проходят. Для того чтобы избавиться от судороги, необходимо взять за пальцы ноги, потянуть на себя стопу, также оказать помощь может человек, который находится рядом, потому что пострадавшему человеку может быть самостоятельно неудобно это сделать. Также для решения проблемы может помочь растирание мышц спиртовыми растворами, укол иголкой или массаж. Если судорога возникла во время физической нагрузки, необходимо сразу её прекратить. Если спазм настиг в расслабленном состоянии, лучше встать босиком на холодный пол. Большое значение, необходимо уделять судорогам пловцам, если возникла судорога, необходимо прекратить все движения и постараться распрямить больную ногу здоровой ноге. Также можно приколоть к плавкам булавку.

---

Если у вас есть симптомы описанные в этой статье, обязательно запишитесь на прием в нашу клинику.

Не занимайтесь самолечением! Даже самая маленькая проблема при неправильном лечении может значительно осложнить вашу жизнь.

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены что:

• Получите качественную консультацию.
• Вас будут лечить врачи с многолетним опытом.
• Будет использоваться только современное оборудование и материалы.
• Вы можете получить медицинскую помощь в любой день недели. Мы работаем без выходных.

Записаться на прием

---

Как избавиться от судорог в ногах

 

 

На самом деле, такая проблема, как частые судороги в ногах, хотя и не является какой то

особо опасной для здоровья, очень часто встречается и способна доставлять людям сильные неудобства.

 

Практически каждый из нас сталкивался с ней хоть раз в жизни, причем судороги случаются не только у людей зрелого возраста, но и у молодых. Эта статья научит вас, как можно избавиться от судорог в ногах, причем избавиться, не прибегая к каким либо лекарственным средствам. Все советы достаточно просты и при желании доступны каждому.

 

Причины судорог могут быть абсолютно разными. Здесь и нехватка различных микроэлементов в организме человека (особенно это касается калия и кальция), и нарушение кровообращения в нижних конечностях, и варикозная болезнь ног, и плоскостопие, и нарушение обменных процессов в мышцах и много еще чего.

 

Но суть не в этом. Как же избавиться от этих надоедливых судорог? Ведь у некоторых людей они бывают очень часто, особенно по ночам.

 

Даже если мучительная боль от спазма мышц и отступит достаточно быстро, потом все равно весь день чувствуется боль в ногах. Хоть она и не такая резкая, но все равно приятного мало.

 

К тому же приходит очередная ночь и все повторяется заново. В конце концов судороги просто выбивают человека и колеи и нормального образа жизни.

 

Как победить судороги

 

Начните свою борьбу с судорогами с пересмотра своего питания! Советы будут следующие:

 

1. включите в свое ежедневное меню: сыр, кефир, творог, различные каши, фрукты и овощи
2. обязательно употребляйте мед

 

Также обязательно массируйте стопы и икроножные мышцы, но только в том случае, если у вас нет варикоза.

 

При любом удобном случае больше ходите босиком. Это вообще чрезвычайно полезно для ног.

 

Для местного лечения очень хороши ванны для ног с морской солью, настоем хвои, а также горчичные ванночки (1 столовая ложка горчицы на 3 литра воды).

 

Очень хорошо помогает при судорогах в ногах контрастный душ. Но опять же, при варикозе его лучше не использовать, или же использовать осторожно.

 

Неплохо зарекомендовало себя такое народное средство борьбы с судорогами, как лимонный сок. Им нужно смазывать стопы ног. Курс лечения должен быть не меньше 2 недель, только после этого можно говорить о каком то эффекте.

 

А еще, если вас очень докучают ночные судороги, то начните перед сном принимать липовый чай с медом. Такой чай поможет вам от них избавиться.

 

И наконец, смазывайте икры ног специальными гелями и мазями улучшающими кровообращение и снимающими спазмы в мышцах.

 

Для этой же цели замечательно подойдут всевозможные спиртовые настойки: из цветов акации, березовых почек, сирени.

 

Есть еще такое проверенное временем средство избавления от судорог, как яичная скорлупа. Ее порошок следует принимать в количестве от 1.5 до 3 грамм ежедневно. Лучше всего добавлять ее в каши или творог.

 

Самой эффективной в этом случае, считается скорлупа перепелиных яиц. Ее можно не отваривать, а использовать в сухом виде.

 

 

 

 

Профилактика

 

Самой лучшей профилактикой судорог является физическая активность. Очень важно ходить хотя бы по 30 – 40 минут в день.

 

Современный ритм жизни таков, что бы все меньше ходим пешком и все больше передвигаемся на автомобиле, автобусе, метро. Не лучшим образом действует на ноги и сидячая, офисная работа.

 

Поэтому старайтесь больше ходить именно пешком. Если вы располагаете временем, всегда лучше пройти пару остановок. Пусть это займет немного больше вашего времени, но зато будет полезнее для здоровья нежели поездка на маршрутке.

 

На этом все! Следуя этим несложным советам, вы с большой долей вероятности сможете избавиться от судорог в ногах.

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Как избавиться от судороги в ногах

Судороги в ногах, безусловно, – неприятное явление. Такой симптом может быть следствием имеющихся отклонений со стороны отдельных органов или сосудов. Если такой признак возникает постоянно, то требуется обратиться за помощью к врачу. Требуется пройти комплексную диагностику. На основе ее результатов доктор подбирает лечение. Главное – не игнорировать судороги. Чем раньше пациент начнет лечение, тем быстрее удастся справиться с имеющимся отклонением.

Какие причины появления судорог

Не должно возникать никаких беспокойств, если судороги появляются эпизодично. Обычно это не является патологическим признаком. Переживать нужно, когда судороги – постоянный спутник. В таком случае симптом проявляется как в дневное, так и ночное время суток.

Нередко судорожный симптом возникает при недостатке магния и калия. Реже патология является следствием начала лечения иных отклонений. В таком случае неприятный симптом – побочный эффект применяемых препаратов. Обычно он исчезает сразу после окончания терапии.

Часто судороги возникают на фоне обезвоживания. Это результат хронических и острых интоксикаций. К причинам также принято относить нейротоксические поражения нижних конечностей, варикоз, психоэмоциональные сбои, гипертермию, а также имеющиеся эндокринологические патологии.

Интересно знать, что врачи также выделяют ряд причин, которые обычно характерны именно для женской части населения. У девушек судороги обычно связаны с постоянными диетами, ношением неудобной обуви на высоком каблуке, интенсивными занятиями спортом, эмоциональной нестабильностью, а также активной фазой менструального цикла.

Нередко судороги у женщин дают о себе знать при беременности. Это связано со снижением иммунитета и смещением нагрузки на тело. Возникает локальное нарушение кровообращение. Редко возникающие судороги обычно исчезают практически сразу же после родов.

Есть и причины, которые чаще встречаются среди мужчин. К ним принято относить чрезмерные физические нагрузки, профессиональную деятельность, предполагающую длительное нахождение в одном положении, а также избыточную массу тела.

Что делать при судорогах

При возникновении судорог важно оказать первую помощь. Это единственный способ быстро избавиться от неприятного симптома. При возникновении судорог рекомендуется:

• сделать массаж пораженной области;
• попробовать растянуть пораженную мышцу.

Еще один действующий способ – прикладывание холодного компресса. Для этого нужно лечь на спину, а под ноги подложить подушку. Конечности должны быть под углом 60 градусов. На пораженную область прикладывают что-то холодное или ткань, смоченную в холодной воде. Постарайтесь максимально расслабиться.

Если судороги возникают постоянно, то не забудьте сразу после устранения приступа записаться на прием к врачу.

Полезные советы по предотвращению судорог

Основная задача – профилактика судорог мышц. Придерживаться рекомендаций нужно как до первых судорог, так и при постоянных приступах. В первую очередь пересмотрите собственный рацион. Обогатите меню необходимыми витаминами и элементами. Откажитесь от любой вредной пищи. Исключите из рациона алкогольные напитки, жирное, жаренное, фастфуд, колбасные изделия. Если это невозможно, то хотя бы минимизируйте их количество.

Не допускайте обезвоживание организма. Старайтесь выпивать ежедневно по 2-3 литра воды. Постарайтесь минимизировать чай и кофе в рационе. Они обладают мочегонным эффектом.

Ежедневно делайте зарядку. Это улучшит кровообращение и в разы снизит вероятность появления судорог.

Все эти рекомендации нужно соблюдать постоянно. Однократное изменение образа жизни не даст положительного результата.