Posted on 27.01.2021 at. 27.01.2021 by alexxlab

Как убрать жир с коленей, комплекс упражнений в домашних условиях

Утолщение подкожного жира наблюдается не только на ягодицах, животе, руках, но и на коленях. Эта проблема достаточно распространена, затрагивает представительниц прекрасного пола и с избыточной массой, и достаточно стройных. Толстые коленки портят фигуру и ограничивают возможности в выборе гардероба ношением одежды, которая закрывает эту часть тела. Причины появления эстетически непривлекательного дефекта различны.

Чтобы вернуть коленям стройность, необходимо принять соответствующий комплекс мер, особое место среди которых отводится физическим нагрузкам, но с учетом некоторых особенностей. Добиться локального похудения какой-либо одной зоны просто невозможно, но есть упражнения, позволяющие точечно воздействовать на жировые отложения на коленях, которые можно выполнять в домашних условиях без посещения тренажерного зала.

4 причины жира на коленях

Сделать коленки вновь стройными и красивыми можно, но искать пути решения проблемы необходимо начинать с понимания того, какие причины приводят к ее возникновению:

1. Неправильное питание. Главным признаком нерационального рациона является присутствие в ежедневном меню большого количества жареной пищи и сладостей. Подобное питание приводит к потреблению гораздо большего числа калорий, нежели затрачивается в течение дня. Избыток откладывается в жировые отложения.
2. Низкая скорость метаболизма. Чем старше человек становится, тем медленнее происходят обменные процессы, а, следовательно, начинает накапливаться жир. Он откладывается в жировое депо спереди и сзади коленей, на бедрах и других проблемных зонах, что лишает силуэт стройности и утяжеляет фигуру даже довольно худеньких женщин.
3. Генетика. Предрасположенность к утолщению подкожного жира встречается у большого количества представительниц прекрасно пола, но это не означает того, что с этим придется мириться. Если правильно подобрать упражнения и скорректировать питание, целлюлит на коленях исчезнет.
4. Малоподвижный образ жизни без занятий спортом. Если не компенсировать недостаток движений физическими нагрузками, избыток калорий, поступающий в организм, никуда не будет исчезать, а начнет скапливаться в жировом депо, а тело потеряет свою упругость, станет дряблым.

Небольшая справка об анатомическом строении

Колени состоят из хрящевой ткани, костей, сухожилий, связок и мышц. Функциональность коленного сустава обеспечивают следующие мышечные группы:

• Четырехглавая бедренная. Позволяет выпрямлять колено и сгибать ногу в тазобедренном суставе.
• Бедренный бицепс. Эта группа включает в себя три мышцы и ответственна за сгибание колена.
• Икроножная. Приводит в движение стопу и коленный сустав при сгибании.

Скопление жировых отложений происходит вокруг колен, которые становятся толстыми, лишают ноги изящества и стройности. Они начинают принимать форму либо валиков, либо мячиков. Не всегда жир скапливается только вокруг коленного сустава. Нередко он откладывается на всех мышцах ноги, когда полностью теряются красивые природные изгибы. Независимо от места локализации, борьба с жировыми отложениями, заключается в пересмотре рациона и выполнении физических нагрузок. Первое подразумевает уменьшение суточной калорийности питания, а второе — подборе упражнений, призванных проработать конкретную проблемную зону.

Если регулярно тренироваться и придерживаться основ рационального правильного питания, видимые результаты появятся уже через месяц. Закрепить эффект и придать коленным суставам желаемую стройность можно лишь тогда, когда в течение года четко и целенаправленно занимаются, не позволяют себе излишеств в пищи. Это обусловлено тем, что похудение не является единственной целью, ведь женщинам хочется иметь не просто лишенные жира, но и стройные, рельефные ноги. Добиться такого результата становится возможным исключительно при постоянной проработке мышечных групп ног.

Комплекс из 7-ми упражнений для коленей

Составлять программу домашних тренировок необходимо с учетом собственных индивидуальных потребностей и особенностей. Следует принимать во внимание первоначальный уровень физической подготовки, тип телосложения, состояние здоровья, количество лишнего веса и некоторые другие факторы, которые могут позволять большие или, наоборот, требовать щадящие нагрузки.

Заниматься, чтобы получить желаемый результат, следует не менее трех-пяти раз в неделю. Ежедневные тренировки подходят не всем. Большинству, а особенно начинающим, рекомендуется тренироваться через день, то есть чередовать отдых и занятия. Преимуществом упражнений, входящих в комплекс, является то, что большинство из них подходят не только для ежедневного выполнения, но и по нескольку раз в течения дня. Они придают ногам стройность, благотворно влияют на организм. Регулярное выполнение комплекса укрепляет связки и мышцы, улучшает работу дыхательной системы.

Главное, не заниматься в измотанном и усталом состоянии, а также после плотной трапезы. Выполнению упражнений должна предшествовать хорошая разминка, разогревающая мышцы ног.

Ходьба на коленях

Упражнение представляет собой ходьбу на коленях и было заимствованно в восточной практики, нередко применяется в терапии различных недугов. В практике восточной медицины оно считается прекрасным средством от болезней внутренних органов и проблем со зрением. Оно подключает в работу все мышцы, отвечающие за функционирование коленного сустава. Упражнение точечно воздействует на жировые отложения на бедрах, внутренней и внешней стороне коленей.

Выполнение:

1. Опускаются на колени. На первых занятиях лучше всего подкладывать под полотенце, а уже потом можно сразу становиться на гимнастический коврик или другое подходящее покрытие.
2. Спину держат прямой. Голову нельзя наклонять. У некоторых людей, приступающих к упражнению, сначала могут возникать болевые ощущения, поэтому начинать ходить на коленях нужно с нескольких шагов (от двух и до трех). Оптимальная продолжительность выполнения составлять 10-15 минут, но начинать нужно с 60 секунд, а затем увеличивать длительность.

Делать упражнение можно не только ежедневно, но и несколько раз в день.

Такая ходьба, как считает доктор С. М. Бубновский, отлично помогает при артрозе. Она активирует точки, располагаемые на коленном суставе, что оказывает прекрасный терапевтический эффект.

Упражнение «Велосипед»

Это упражнение, знакомое практически каждому, не менее полезно. Оно подключает к работе мышцы, ответственные за сгибание и разгибание коленных суставов. Нагрузка на сами колени довольно мягкая, что является неоспоримым преимуществом. Упражнение отлично прорабатывает колени и включается в программу реабилитации после травмирования данного сустава.

Выполнение:

1. Спиной ложатся на твердую поверхность. Ноги и руки нужно расположить так, чтобы не ощущалось дискомфорта. Позвоночник обязательно должен быть расслабленным, поэтому нужно несколько раз перекатиться налево и направо.
2. Когда удобное положение найдено, к полу прижимаются поясницей, руки заводят за голову, а плечи немного приподнимают.
3. Ноги сгибают в коленных суставах так, чтобы бедра располагались относительно к полу под прямым углом. Чтобы снизить нагрузку на поясницу, ноги приподнимают, но держат под углом в 90 градусов.
4. Начинают сгибать и разгибать колени, аналогичному тому, как это делают при езде на велосипеде, но при этом тянут локоть к противоположному колену (левый к правому, а правый к левому).
5. Чтобы максимально эффективно проработать мышцы, темп держат высокий, то есть быстро «крутят педали».

Делают не менее 10-20 повторов и 2-3 подходов. Дышать нужно максимально свободно, а не задерживать дыхание. Иначе резко возрастет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Это упражнение необходимо делать по нескольку раз в сутки, в том числе и перед отходом ко сну. «Велосипед» прекрасно снимает напряжение с нижних конечностей и является прекрасной профилактикой против варикоза.

Классические приседания

Прорабатывают все мышечные группы бедер и ягодиц, придают ножкам стройность, корректируя их форму. Приседания, выполняемые по классической схеме, сжигают излишки жира, подтягивают коленки с внутренней и внешней стороны. Увеличить нагрузку позволяют гантели.

Выполнение:

1. Становятся прямо. Плечи немного разворачивают. Подбородок приподнимают. Ноги держат расставленными по ширине плечевого пояса. Эту осанку сохраняют все упражнение.
2. Стопы должны быть параллельны относительно друг друга. Руки согнуты в локтях и расположены на поясе.
3. Начинают приседать, постоянно контролируя положение коленей. Они должны сгибаться под прямым углом.

Рекомендуемое количество сетов составляет от двух и до трех, в каждом из которых делают не менее 10-20 повторов.

Не следует делать более глубоких приседаний. Они дают слишком большую нагрузку на коленные суставы.

Приседания с выпрыгиванием

Прекрасно нагружают мышечные группы ног и выполняются в различных вариациях. Наибольшее распространение получила два варианта, каждый из которых одинаково действенен, поскольку предполагает совершение выпрыгиваний и определенное положение рук. Второй вариант подключает в работу мышечные группы корпуса, что позволяет получить еще большую нагрузку. И если хочется ускорить процесс избавления от жира на коленях, делать следует именно его.

Первый вариант

1. Становятся прямо. Ноги находится по уровню ширины плеч, а носки немного разворачивают наружу.
2. Стопы располагают параллельно друг к другу. Руки сгибают в локтях, кладут на грудь ладонями на локтях.
3. Приседы совершают так, чтобы образовывался прямой угол, а далее, отталкиваясь ногами, распрямляют коленные суставы.

Упражнение делают от 10 и 20 раз, выполняя по 2-3 подхода.

Второй вариант

Приседание с выпрыгиванием делают аналогичные тем, что и в первом варианте, но руки держат вдоль туловище и выбрасывают вверх при выпрыгивании.

Чтобы максимально эффективно нагрузить мышцы, упражнение делают максимально медленно.

Выпады

Задействуют ягодичные и другие мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание коленей. Упражнение позволяет избываться от жировых отложений.

Выполнение:

1. Становятся ровно. Расставляют ноги по ширине плеч.
2. Слегка сгибают колени и шагают вперед.
3. Спину держат прямо, перенося массу тела на ту ногу, которую выставляют вперед и сгибают.
4. Задерживаются на несколько секунд в крайней точке.
5. Когда упор перенесен на ступню поставленной вперед ноги, поднимаются и возвращаются в начальную позицию.

Меняют ногу и совершают по три сета с 10 повторами в каждом.

Главное, коленный сустав нельзя сгибать под острым углом, поскольку это приведет к получению травмы. Колено, выпрямляемой ноги, которая находится сзади, почки касается поверхности пола.

Зашагивания на платформу

Это упражнение нагружает коленные суставы, бедра, ягодицы. Занятия со степ-платформой позволяют за короткие сроки придать ногам стройность. Шагать нужно вместе с гантелями, но в начале можно тренироваться без применения отягощения.

Выполнение:

1. Руки с гантелями в руках держат опущенными. На платформу под прямым углом ставят правую ноги, чтобы бедро было параллельным полу.
2. Правую ногу выпрямляют и поднимают левую на платформу.
3. Опускаются, но стараются сохранять равновесие.
4. Меняют ногу.

Сделать нужно не менее 3 подходов по 10 повторов.

Это упражнение необходимо делать с чередованием левой и правой ног, поскольку выполнять сразу все повторы на одну сторону не рекомендуется. Иначе шаги будут даваться гораздо труднее.

Запрыгивание на скамейку

Нагружает ягодичные и бедренные мышцы, позволяет придать коленям красивый вид, сжигает лишние калории и избавляет от ушек на бедрах.

Выполнение:

1. Подбирают скамью, высота которой с боковой стороны составляют примерно 40 см, становятся рядом с ней, держа вместе ноги.
2. Машут руками и отталкиваются обеими ногами от пола, запрыгивая на скамейку.

Количество повторов составляет от 10 и больше.

Еще несколько методов по избавлению от жира на коленях

Тренировки — это лишь часть комплекса мер, помимо которых обязательно необходимо придерживаться и других важных рекомендаций:

1. Правильно питаться. Из рациона следует убрать высококалорийные продукты, включить в свое меню нежирную рыбу, а также овощи и зелень. Ежедневно нужно употреблять кисломолочную продукцию — кефир, ряженку с жирностью не больше 2,5%, кефир.
2. Принимать ванны с солью. Эти водные процедуры улучшают обмен веществ, ускоряют жиросжигание, оказывающее расслабляющий и успокаивающий эффект. Когда ванна принята, необходимо растереть проблемные зоны, смазать питательным кремом кожу.
3. Массаж зоны с жировыми отложениями. Благодаря разминанию, растиранию, пощипыванию проблемного участка улучшается кровяной и лимфатический ток. Сеанс лучше всего делать с использованием массажной варежки. Когда активное растирание закончено, кожу смазывают кремом. Массаж делают исключительно на покрытых жиром зонах. Суставы массировать нельзя. Силовое влияние на них противопоказано. Допустимо лишь легкое поглаживание.
4. Физические ежедневные нагрузки. Нужно выполнять не только комплекс упражнений, но и заниматься другими типами активности. Можно плавать, бегать. Благодаря этому, удается не только сделать ноги стройнее, но и придать хорошую форму всему телу, оздоровить организм.

Несколько движений перед сном

Бороться с жиром на коленях можно даже в постели, собираясь ложиться спать, совершая несколько движений:

• Ложатся на спину, расслабляют мышцы. Выдыхая, тянут носочки к себе, а вбирая воздух расслабляют ноги. Это довольно простое движение помогает укрепить мышцы вокруг коленных суставов, улучшить кровообращение. Чередование напряжения и расслабления позволяет снять мышечные спазмы и усталость, накопившуюся за день.
• Находясь в кровати, лежа, начинают встряхивать поднятые ноги в течение минуты. Делают несколько повторов. Это упражнение прекрасно снижает риск развития варикоза и избавляет от усталости, улучшает лимфатический и кровяной ток.

Избыток массы тела и жировые отложения на коленях являются не только эстетических дефектом, но и повышают нагрузку на суставы, повышают риски появления варикозной болезни. Поэтому, возвращая стройность коленям, становятся не только более красивыми, но и здоровыми.

Толстые колени: что делать — Рамблер/женский

Фото: Shutterstock/VOSTOCK

Жировые отложения распределяются на теле неравномерно, поэтому с проблемой толстых коленей может столкнуться даже худая девушка. А что делать в такой ситуации, мы тебе расскажем.

Причины

Есть несколько причин, из-за которых появляются жировые скопления в зоне коленей. Во-первых, это может быть связано с недостатком гормона роста соматотропина. Он способствует расщеплению жиров и улучшает отток лимфатической жидкости. Соответственно, когда его мало, эти процессы замедляются.

Еще одна причина — недостаток хрома и цинка. Хром ускоряет работу инсулина, который усиливает углеводный обмен. А цинк влияет на все виды обменов: белковый, углеводный и жировой. Причина может быть и в отеках в ногах. Они бывают из-за нарушения кровообращения и лимфотока.

Самая распространенная причина — нарушение питьевого режима. Кстати, из-за него возникает множество проблем в организме, так что следи за этим очень внимательно. Воду надо пить в течение всего дня равномерно: половину суточной нормы до 12 часов, а все остальное до вечера. Но не стоит выпивать воду литрами перед сном, если забыла это делать в течение дня, потому что тогда ты проснешься с отеками.

Мнение хирургов

Избыток жировой ткани в области коленей — большая проблема для женщин. Связано это с тем, что жировая ткань в этой зоне несколько иная, чем, скажем, в области живота. Попытки убрать лишние жировые отложения в коленях диетами и физическими упражнениями редко дают хороший результат. Избыток жировой ткани на коленях при отсутствии избытков веса связан с генетическими и гормональными факторами.

Самый действенный метод — липосакция. Возможно лечение липолитиками, но они не всегда дают однозначный положительный эффект. Неплохой эффект обеспечивают RF-процедуры с одновременным лимфодренажем, например, на аппарате Supreme-X Body Shape Hifu.

В области коленных суставов избыточный подкожный жир вызывает эстетические деформации, с которыми обращаются к хирургу. Он локализуется по внутренней поверхности и в области выше надколенной чашечки. Внешне эта область выглядит тяжелой, массивной.

В хирургии с этой проблемой борются с помощью липосакции. Локальные подкожные жировые депозиты убираются путем липаспирации с последующим ношением компрессионных чулок и реабилитации в виде формирующих массажей.

Видео дня. Чем занимаются дочь и внук Аллегровой

Читайте также

Откуда берутся валики над коленями, и что с ними делать?

При неграмотно выстроенных тренировках вода задерживается в организме, вызывая отёки. В том числе, над коленями, откуда её труднее всего выгнать.

Попытаемся разобраться, у кого и почему появляются валики над коленями. Почему у всех этих самопровозглашённых фитнес-блогерш — заплывшие колени, если они и приседают, и бегают, и тренируются с отягощениями? Ответ прост: девушки толком не понимают, что делают. Когда-то давно они освоили набор упражнений, от которого не отступают. Да, они с важным видом пишут посты о необходимости пить два литра воды в день, но, если копнуть глубже, становится очевидно: знаний у них нет.

Как убрать жировые отложения над коленями

Что им когда-то показали, что они урывками углядели, то и делают. Делают, возможно, старательно, но не понимая главного — принципов, по которым строится красивое тело. В их головах укоренился некий набор фитнес-штампов, но отсутствует стройная система знаний.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Результат закономерен: «валики» над коленями, целлюлитные попы, деревянные торсы, раздутые квадры.

Как получились валики?

Девушки пришли в зал и стали делать то, что им показали: так называемую базу и/или какие-то другие силовые упражнения, в состав которых обязательно входила изоляция на квадрицепсы в предложенном тренером режиме. Скорее всего, на 12-15 повторений в подходе.

Квадрицепсы даже у нетренированной женщины неплохо развиты. Оттянув на себя большую часть нагрузки при выполнении комплексных упражнений и получив её по полной при выполнении изолированных, квадрицепсы попёрли.

А жировая прослойка на них никуда не делась. В итоге, девушки получили поддутые упражнениями мышцы, на которые наложился не только жир, но и вода.

При неграмотно выстроенных тренировках вода задерживается в организме, вызывая отёки. В том числе, над коленями, откуда её труднее всего выгнать.

Однако девушки искренне верят, что заливает их от «молочки» или «кисломолочки». Не верьте, мои хорошие. В сутки я употребляю два питьевых йогурта и два в коробочках, пачку творога. Кофе пью раз десять в день и всегда с молоком жирностью 2,5 %. И меня не заливает.

Заливает тех, кто некорректно выстраивает свои тренировки.

Стройные женские ноги – это счастье? Еще какое! Значит, будем приумножать. 

У многих колени – проблемная зона. Из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь, и это нужно четко понимать. Проблемные зоны шлифуются годами. Это значит, что даже доведя до идеала другие части тела, вам придется возиться с «трудно поддающимися», упорно не отступая от правил в питании и тренировках.

Теперь правила.

Питание:

1) последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна,

2) простые углеводы – вон из рациона,

3) сложные – до 16-00 в два приема,

4) БЖУ считаем.

5) Пока «валики» не «ушли», никакое углеводное окно не закрываем: оно, конечно, есть , но не про вашу честь. Ваш нынешний удел — стойко не есть два часа после тренировки.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Тренировки:

1) Каждую силовую завершаем 20-минутным кардио с «мягким» входом и выходом: первые пять минут постепенно повышаем скорость, последние – соответственно понижаем.

2) Женщинам ноги нужно не качать, а пережигать. «Валики» пережигаем разгибаниями ног сидя в тренажере.

3 подхода по 30 повторений, интервал между подходами – 60 секунд строго по таймеру. После подхода вы должны чувствовать, что квадрицепс нагрелся, что он теплее остальных участков тела. Выполняя это упражнение, обязательно настройте тренажер «под себя». Ваша спина должна плотно прилегать к спинке тренажера и находиться под углом 90 градусов к скамье. Край скамьи должен быть под коленями. Валик – над ступнями, расположенными под углом 90 градусов к голеням. Ноги разгибаем до параллели с полом. Если позволяет конструкция тренажера, настройте его так, чтобы амплитуда опускания ног вниз была максимальной. Упражнение выполняем в быстром темпе: мы же пережигаем, а, значит, сидя в тренажере, не спим и мух на окне не считаем. При этом на скамье не прыгаем и валик не подбрасываем.

3) В идеале — 3 кардио и 3 силовые в неделю. Если нет возможности, то оставьте три «силы» с 20-минутным кардио после. Это минимум. Удастся хотя бы часик «чистого» кардио между «силами» выкроить, а потом два часа не есть — очень хорошо. 

Вот так просто, да. Схема работает, з, значит, не стоит изобретать лишних сущностей.

Болгарские сплит-приседания. Чем же они так хороши?

Они прорабатывают квадрицепсы глубоко, но не дают прирост в объёме. Такого эффекта можно достичь многоповторкой с малым весом, пока не появится жжение в мышцах. Мне, чтобы почувствовать жжение на разгибаниях ног сидя, приходится делать под 100 повторений в подходе. Да, это работает, но тренировка становится бесконечной. Второй минус: только квадрицепсы и задействованы: тратить столько времени на проработку одной единственной мышцы – неэффективно.

Я долго подбирала для себя упражнение, которое позволит “жечь” квадрицепс, не тратя на это по полчаса, и при этом проработать бонусом другие мышечные группы.

И нашла-таки! Рассказываю, как делать:

1) Встаньте спиной к скамье так, чтобы она была на несколько шагов позади вас.

2) Отведите одну ногу назад и положите её ступню на скамью.

3) Опуститесь в присед до параллели бедра опорной ноги с полом. Коленом за носок не выезжайте.
сквот

4) Выпрямите опорную ногу. Если будете отталкиваться пяткой, отлично проработаете ягодицы. В частности, зону перехода ягодиц в бицепс бедра – ещё одно проблемное место многих женщин. Кстати, оно хорошо шлифуется и гиперэкстензиями для ягодиц.

Болгарские сплит-приседания можно выполнять и с гантелями в руках, и со штангой или боди-баром на плечах.

Однако не торопитесь: первое время работайте без веса.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Упражнение – сложное: с весом с непривычки вы рискуете “завалить” корпус вперёд.

Вместо скамьи можно использовать фитбол: это заставляет держать баланс, что всегда хорошо.

Вообще, болгарские сплит-сквоты – отличное комплесное упражнение на нижнюю часть тела для женщин: нагружает нужные мышцы в нужных пропорциях.опубликовано econet.ru.

Лена Миро

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Дряблая кожа на коленях. Как сделать красивые колени или как убрать морщины на коленях

Как сделать красивые колени

  Колени, что можно сделать, чтобы они оставались подтянутыми и красивыми, какой за ними уход, когда начинается сезон  мини – юбок и коротких платьев, и почему дряблая кожа на коленях «иногда» имеет место?

  Когда где – то в 60-х прошлого века британских дизайнером Мери Куант были легализованы мини – юбки, появилась новая причина для беспокойства у женщин – это внешний вид коленей. Причина в том, что районе 40 лет в этой области кожа становится менее упругой, начинается теряться тонус, и она провисает.

  Торопиться загонять себя в джинсу не стоит, сейчас для профилактики начинающихся возрастных изменений и их коррекции появилось много способов и методик, начинающихся от различного вида массажа и до продвинутых косметологий.

  Причины дряблой кожи на коленях

  До начала превращения дряблых коленок в упругие, следует сделать разбор причин их неидеального вида, которых может быть несколько:

•   Возраст, с течением времени эластичность кожи подлежит снижению и ей уже не деться от медленного, но верного сползания вниз, когда в районе коленных чашечек собираются морщины.

•   Резкое колебание веса. Кожный покров и в целом и в частности коленей не любит этого. Резкая потеря массы тела ей не дает времени к адаптации к новым объемам, она как бы «сдувается» наподобие воздушного шарика.

•   Целлюлит и жировые «ловушки». И у стройных людей нет страховки от локализации жировых отложений. В правиле это имеет место на области бедер с плавным переходом на колени, в результате и получаются неровная кожа с нависающими складками.

•   Малоподвижный образ жизни с классическим неправильным питанием. Когда отсутствуют регулярные физические нагрузки, это неизбежно приводит в ногах к застойным явлениям, что и имеет отражение на их внешний вид. А еже ли еще и наличествует избыток в углеводной пище, сладкого с мучным, с классическим же недостатком свежих фруктов и овощей, то это влияет негативно на обмен веществ с работой лимфатической системы, чем проблема только усугубляется.

  Возвращение на место этих «сползших» коленей непростая задача, но вполне выполнима. Здесь главное системный подход. Какие есть методики, когда дряблая кожа над коленями уже «налицо» посмотрим далее. Что может «помочь» старению кожи в этом видео:

 Как сделать красивые колени или как убрать морщины на коленях

  Рассмотрев некоторые причины провисания «коленной кожи», посмотрим, что можно и как сделать красивые колени в беспроигрышной комбинации, которая потребует и времени, и усилий и терпения, конечно же не обходясь без некоторых финансовых вложений, в общем немного — как убрать морщины на коленях.

Спорт массаж и уход

• Нужны занятия спортом. Если мышцы ног сильны, и в частности бедер, то это есть хороший корсет любой коже. Плавание, занятие йогой, аэробика, что более по душе. Еже ли фитнес совсем не подходит, то просто следует почаще выходить на улицу. Обычной ходьбой, только регулярной и с приличным темпом, даются хорошие нагрузки на ноги, при этом укрепляются бедра, активизирующие лимфоток, что ведет к благотворному влиянию на внешний вид конечностей, колеи в том числе.

• Использование кремов для тела, имеющие пометку Lifting. Эти крема улучшают микроциркуляцию с активацией дренажа в проблемных зонах, укрепляют стенки сосудов. Нужно искать крема с кофеином, теобромином, витаминами А, С, В, Е, зеленым чаем, экстрактами водорослей, эфирными маслами. Как советуют специалисты, лифтинг – крема следуют к ежедневному нанесению после душа, используя массажные движения направляемыми вверх, для предотвращения отечности и улучшения крово- и лимфотока. Использование массажера для тела придаст процедуре большую эффективность.

• Пройти курс лимфодренажного массажа. В особенности это актуально обладателям бугристых и неровных коленей. Отложения под коленными чашечками скапливаются при нарушении из ног лимфатического оттока жидкости, а лимфодренажным массажем можно помочь избавлению от жидкости, чем конечно придается подтянутый вид.

• Обернуться в водоросли. «Справлению» проблемы дряблых, слишком «затолстевших» коленей может помочь курс водорослевых обертываний. Сеансов 10 – 12 укрепляющей маски со спирулиной и тонизирующим массажем, может вполне восстановить упругость кожи.

Хирургия и косметология

  Следует сразу отметить, что хирургической коррекции коленных зон чаще приводит к заметным некрасивым рубцам, поэтому это показывается индивидуальным, особенным случаям, когда уже опробованы все методики и иной выход уже невозможен.

  Несмотря на это, большая часть процедур направляемых на коррекцию коленей, «отдается» именно пластическим хирургам. А эта мода пластики коленей привнесена пресловутым Голливудом, ну а самая известная сторонница коленной пластики – Деми Мур, которой и было проведено с коленями несколько манипуляций.

  Сравнение можно посмотреть на изображении, где видны очевидные изменения.  На сегодня для коррекции коленных зон используют несколько методик и благодаря хирургическим вмешательствам в колени актрису Деми Мур «возраст не беспокоит», на изображении фото 99 – 2017 годов.

  Еже ли наличествует избыток жировой ткани, поможет, с хорошими результатом, и липоксация. Небольшим объемом жировых отложений неплохо подойдет мезотерапия, которая эффективна против дряблости кожи с плазмолифтингом, улучшающим кровоснабжение с процессами регенерации кожи. Такой косметологической операцией достигается серьезная коррекция с эффектом до 2-х лет и более.

Что такое аппаратный лифтинг кожи коленей

    Продолжая рассмотрение «приобретения красивых коленей»  рассмотрим, как с помощью аппаратного лифтинга кожи коленей этого можно достичь. На сегодня безоперационный лифтинг проводится как минимум тремя аппаратами , которые имеют эффективность в подтяжке как «лицевой кожи»,так и кожи тела, колени в том числе. Главным плюсом этих методик является способность уплотнения коллагена и стимуляции его работы в глубинных слоях кожи, без повреждения ее снаружи.

 

   Кстати у западных знаменитостей по поводу неидеальных коленей, попадающих в объективы папарацци, нет переживаний, доказательством служат актрисы Николь Кидман, Шерон Стоун, модель Кейт Мосс, это видна на снимке. Какие же существуют аппаратные лифтинги кожи, наверно и не только для коленей:

• Thermage – технология радиочастотного лифтинга. Этот метод не нов, но и сегодня имеет актуальность и все из – за его моментального эффекта. Сквозь специальные накладки радиоволны имеют проникновение в ткани, при этом идет их равномерный нагрев, чем возвращается «растянувшемуся» коллагену его изначальная форма. Результат наблюдаем сразу же и с течением времени только нарастает. Процедура проводится однократно.

• Технология Aluma. У нее принцип работы такой же, что и описано выше, только с более мягким действием, поэтому, чтобы достигнуть результата, потребуется процедур 4 — 5.

• Ulthera – лифтинг. Его работа идет на глубинном уровне так называемого апоневротического слоя, находящегося между мышцами и дермой. Ультразвуковыми импульсами воздействуется строго на точку, имеющую заданную глубину, при этом провоцируется сокращение коллагеновых с эластиновыми волокон, которыми в итоге и оказывается эффект лифтинга. По времени это где – то получасовая процедура, результат появляется сразу же, максимальный эффект видим месяца через три.

• Local Fat Killer относится к еще одной интересной, но главное безболезненной методике. Она имеет направления на одновременную подтяжку кожи и уменьшение ее объемов. Этой технологией сочетается воздействие ультразвука, радиоволн и вакуума, технология разрушает жировые клетки с одновременным стимулированием тканей и обеспечением мощного лимфодренажа. Неровная кожа разглаживается с повышением ее тонуса. Процедура по ощущениям должна напоминать LPG – массаж, но с более действенным действием. Рекомендуем курс из 10 – 6 сеансов.

  Тем, кто не знаком с такими методиками следует знать, что процедуры, которые повышают температуру в глубинных слоях тканей, достаточно болезненны, а результат находится в прямой зависимости от опытности и профессиональности врачей. Следовательно, проведение подобных процедур следует только в клиниках имеющих проверенную репутацию и аппаратный лифтинг в домашних условиях.