Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Как кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – Как я ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π“Π’ (Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ) — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π² Π½Π° 7 ΠΊΠ³ — запись ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ Мама Иволга (Ольга) (ivolgakazan) Π² сообщСствС ΠšΠ»ΡƒΠ± Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π― кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ°)

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ

ΠœΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ сразу ΠΆΠ΅ хотят ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΡŽΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. Однако это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасным для Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ собствСнного Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Для восстановлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°, установлСния Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ потрСбуСтся Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя. Но Ссли ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ процСссу Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ спокойно, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ смоТСтС ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ окончания кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ кормящСй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания:

  1. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сниТСниС вСса Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, строгих ΠΈ ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚;
  2. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ: обильноС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ + частыС, Π½ΠΎ малСнькиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня + гипоаллСргСнная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°;
  3. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ гуляйтС ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния, доступныС ΠΈ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ вмСстС с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΒ 15 совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. И ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² тонусС Π±Π΅Π· риска для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для собствСнного ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ настроСния.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ похудСния ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ быстрСС привСсти сСбя Π² порядок ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. Но, Ссли ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ остороТно. Π’Π΅Π΄ΡŒ ТСсткая, строгая ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ похудСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. ПослСдняя, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² трСбуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, постСпСнноС ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ восстановлСниС.

ВосстановлСниС ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ связан с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°. Пока Π½Π΅ начнутся мСсячныС ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ лактация, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 100%.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π° это 3/4, мСсячныС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ приходят ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ мСсяц послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ мСнструация ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь.

Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ 1,5-2 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ восстановится Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Но ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 6-9 мСсяцСв послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ восстановлСния ΠΈ похудСния ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ постСпСнно, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ.

Π‘Π΅Π· риска для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, допустимо Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² мСсяц. Π’ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ случаС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈ привСсти ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ.

ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

15 совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

1. Π’Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, с малСньким Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ это Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ОсобСнно с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 1,5-2 часа Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡƒΠ·Π½ΠΈΠΊ. Однако Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² эти ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ вмСстС с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ.

БовмСстный сон ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ. Он создаст психологичСский ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚. ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° успокоится ΠΈ уснСт Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, дольшС ΠΈ спокойнСС проспит.

Когда ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ спит рядом, Π½Π΅ придСтся Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ для кормлСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НСдосып ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° настроСниС ΠΈ самочувствиС, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вСщСствСнный ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ усваиваниС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ появлСнию Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ.

2. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 2-3 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь

ОбильноС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Оно ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ красивой, подтянутой ΠΈ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. И вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° 87% состоит ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, послСдняя Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ…. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π“Π’ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π°ΠΈ, травяныС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ морсы, Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ соки.

3. ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² дСнь, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ малСнькиС Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ вСщСства отлоТатся ΠΏΡ€ΠΎ запас Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ объСм ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π· Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

Но ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя нСльзя. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΡƒ, ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, качСствСнно ΠΈ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ вСщСствСнный ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½.

4. ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅Β Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…, Π° Π½Π΅ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…

ΠŸΡ€ΠΈ Π“Π’ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 550 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ. Однако послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ питания ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° 550 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π΅ заставят сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

5. НС Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа Π΄ΠΎ сна

НС Π½Π°Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ это ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ сон ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎ снС сТигаСтся максимум ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ силы ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. А вмСсто этого ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ съСдСнноС. Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ спит, часто ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π²ΠΎ снС ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Ρ‹.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ·-Π·Π° тяТСлой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ дискомфорт Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ быстро ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ кисломолочный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚.

6. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Ρ‹

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ нСдСлю мСню кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ супчики, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ постСпСнно вводят Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² оставляйтС ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π² Π΄Π²Π°-ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ отслСТивайтС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°. ΠžΡ‚ самых ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½ΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… мСсяца Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, сладости, ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ соусы, острыС спСции ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ смотритС список Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’.

7. Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Жирная Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ усваиваСтся, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло выдСляСт ΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Ρ‹, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства. ЖарСная ΠΏΠΈΡ‰Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ появлСниС Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Тирная ΠΏΠΈΡ‰Π° сдСлаСт ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚, Π° ΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈ сантимСтров. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для кормящих станСт ΠΏΠΈΡ‰Π°, приготовлСнная Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Π’Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ сохранят максимум ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Вакая Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Она Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ усваиваСтся ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ появлСниС лишнСго вСса. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, блюда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ.

8. УпотрСбляйтС супы ΠΈ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π’ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ супы. Они Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ усвоСниС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ бодрости ΠΈ энСргии. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅, мясныС ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ супчики. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда.

9. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ², консСрвантов, краситСлСй ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ

ΠžΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² рСкомСндуСтся ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ консСрвы, фастфуд ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ кондитСрскиС издСлия, копчСности ΠΈ солСнья, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄Ρ‹, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ соусы, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅, слишком острыС ΠΈ солСныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ алкоголь.

ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ пСрСчислСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. А Ссли хочСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ домашнСй Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅, свСТим ягодам ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ.

Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

10. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ составляйтС мСню

МСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированным ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Бюда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, кислоты ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Условно Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹. Одна Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Вторая – ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ – кладСзь Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ усвоСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ быстро Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ утоляСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости.

11. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΄Ρƒ сами

НС ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, фастфуд ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π° Π² процСссС Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ спСций. Вакая ΠΏΠΈΡ‰Π° Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ усваиваСтся, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, способствуСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ Π² бСзопасности ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ домашнСй Π΅Π΄Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ с Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ засыпаСм ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ спит.

Π‘ΠΎΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°Ρ… Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ замСняСм Π½Π° домашниС, Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ, морсы ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ВмСсто колбас ΠΈ сосисок ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρƒ. ВмСсто ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅.

12. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал. НачинайтС с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ стандартныС пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с пСшими ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². ГуляйтС Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² дСнь. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ, пилатСс ΠΈΠ»ΠΈ гимнастику.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ занятия вмСстС с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ зарядка, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ. Но нСльзя ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ быстрый Π±Π΅Π³, лСгкая Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ аэробика, Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° ΠΈ силовой спорт, подъСм тяТСстСй ΠΈ упраТнСния с сильной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. ΠšΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠšΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ

13. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сСбя

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя Π½Π° сСбя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°. НС Π·Π°ΠΊΠ°ΠΏΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ… Π΄ΠΎ изнурСния, оставляйтС врСмя Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… для сСбя ΠΈ для Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ силы, Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡ…Π° ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ послСродовой дСпрСссии, Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя. Π’Ρ‹ Π΄Π°Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Тизнь. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π° ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ усилий.

14. Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°

НС воспринимайтС Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ испытаниС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ приходится ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ вкусной Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ прСкрасным Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ счастливСС. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ этот процСсс ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

15. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, особСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ стрСмлСния ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ станут Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стрСссом, Ρ‡Ρ‚ΠΎ почувствуСт ΠΈ сам ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ остро чувствуСт состояниС ΠΈ самочувствиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Π½Π° атмосфСру ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² сСмьС. Они Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ². Π­Ρ‚ΠΎ выраТаСтся Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ самочувствии ΠΈ снС ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ, нСдостаткС Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, частом ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅, ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

МоТно Π»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

ЖСсткиС ΠΈ строгиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, сбалансированным ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ это ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, самочувствии ΠΈ настроСнии, Π»Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Если ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ элСмСнтов, ΠΎΠ½ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… источников. НапримСр, Π·Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ волос, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ПодобноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ объСм ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, пСриодичСскоС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ строгиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ скачки вСса. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ быстро Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ потСряли ΠΈΡ… Π² процСссС ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ загоняСт людСй Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ β€œΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ диСтС”, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΠ½ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ собрали Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ здСсь ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡŽ, консСрванты ΠΈ краситСли, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π² производствСнной ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ занятия спортом

Быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ рСгулярныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΈ отсутствии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ физичСской активности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ нСдСлю Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ПослС кСсарСва сСчСния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ занятия Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ мСсяца со дня роТдСния ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ. Π’ любом случаС сначала ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

НачинайтС с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, постСпСнно увСличивая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ удСляйтС занятиям хотя Π±Ρ‹ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΈΠΏΠ° гимнастики ΠΈΠ»ΠΈ зарядки, выполняйтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. На ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, фитнСс, ΠΉΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, достаточно Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ подСйствовали, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° пустой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° часа послС принятия Π΅Π΄Ρ‹. И Π½Π΅ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ сразу послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄Π²Π° часа. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ процСсс сТигания ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ запускаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, продолТаСтся Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ с упраТнСниями, Π³Π΄Π΅ задСйствованы Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. А ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², смотритС ΠΏΠΎ ссылкС https://vskormi.ru/mama/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/.



data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании πŸƒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°?

Бчастливый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности омрачаСтся Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ДосадныС измСнСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши усилия Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ успСхом? Рассмотрим Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ ΠΌΠΈΡ„Π°Ρ… ΠΈ заблуТдСниях, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ измСнСния Π² своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² Π΅Π΅ силах Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ посрСдством Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ?

БлоТившССся срСди кормящих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² большСй стСпСни ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, пСрСводят Π½Π° искусствСнноС ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… ошибок. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ – Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ быстро приходят Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, продолТая ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, разбСрСмся Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… слухах, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… врСмя Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, которая, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, влияСт Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π· ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΡƒ Сдят ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ. Бостав матСринского «эликсира ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ» формируСтся Π² Π΄Π½ΠΈ бСрСмСнности. ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π²Ρ‹ Π½Π΅ употрСбляли послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ прибавится ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΡ… количСство ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сбалансировано ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ – это бСлковая ΠΏΠΈΡ‰Π°.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ

Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способа ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ соотносятся с ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ особСнностями ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. ОсобСнно Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ с ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ кСсарСва. НСкоторыС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для всСх кормящих ΠΌΠ°ΠΌ Π² качСствС основы для похудСния.

Когда ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΠ½ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. БоотвСтствСнно, Ссли ваш суточный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ 1500-1800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ спокойно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 1 ΠΊΠ³ Π² мСсяц. Если ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ, Ρ‚ΠΎ спСциалисты ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ объСмов Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΊ 3 мСсяцу. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ дитя, послС 6 мСсяцСв Π²Ρ‹ сами Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ сброс Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соблюдая Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅.

ΠžΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ пСрСходя Π½Π° искусствСнноС вскармливаниС, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρƒ своих ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ. Бтатистика ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ вСс быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ СстСствСнного кормлСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»ΠΈ Π½Π° искусствСнноС. ΠœΡƒΡ‡Π°Ρ сСбя бСсконСчными Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠΌΡƒ сокровищу ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ – это СдинствСнный Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ поставку всСх ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов растущСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Давая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π²Ρ‹ участвуСтС Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΈ всСх систСм ТизнСобСспСчСния, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ физичСскому ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Лактация сама ΠΏΠΎ сСбС ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ наблюдСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ: ΠΊ 9 мСсяцу кормлСния ТСнская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ СстСствСнноС вскармливаниС Π² 2-3 Π³ΠΎΠ΄Π°, происходит сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ – ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹, Π° Π²Ρ‹ спокойно тСряСтС вСс.

МоТно Π»ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс?

Π£ΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сброс лишнСго вСса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ стоит ΠΏΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π”Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв бСрСмСнности Π²Ρ‹ прибавляли Π² вСсС – ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° нСдСлю ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, слСдуя рСкомСндациям спСциалистов.

НачнитС с расчСта скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π² вашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π‘Π°Ρ€Π±Π°Ρ€Ρ‹ Π­Π΄Π΅Π»ΡŒΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вывСсти сумму ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚, Π² ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ сторону слСдуСт ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Выглядит ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ: ваш рост Ρ… 1,8504 + ваш вСс Π² ΠΊΠ³ Ρ… 9,556 + ваш возраст Ρ… 4,7. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π² состоянии покоя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

БбалансируйтС поступлСниС с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², особСнно ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, употрСбляСмый с излишком, влияСт Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

  • Π’Π°Ρˆ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° дСнь всСго 60 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π°. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, сдобы, ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° приходится 10 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°, слСдуСт ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· питания.
  • Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ количСство ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ИзлишСк ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² прСпятствуСт Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° врСмя ΠΎΡ‚ сладостСй, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ объСмС. НСдостаток Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ослаблСнию ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… связСй, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ восполняСт нСдостаток Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, забирая Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ участвуСт Π² Β«ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…Β» процСссах, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, укрСпляя ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. НСпрСмСнно внСситС Π² вашС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ кСсарСва.
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ нСльзя, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основным ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ для роста ΠΈ развития ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для собствСнных ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ

Когда Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. ПовсСднСвная суСта Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ максимального количСства энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ для восстановлСния сил ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сбрасываниСм ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π΅ стоит – Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° сСбя, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° малСнького Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ поэтапному Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. ΠœΡ‹ расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΠΌ прСдостороТности для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· кСсарСво.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап: Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° самый отвСтствСнный. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ питаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΈ ваша строгая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нанСсти Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅Π΄. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ сСбя Π² Π΅Π΄Π΅, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, дитя Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ развиваСтся. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ интСнсивных физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ блюда. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ солСнья, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ колбасы (ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ кормящСй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ колбасу ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании?). Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² мСню Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: мясо, свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ нСбольшими порциями, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΏΠΎ 2-3 часа. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡŒΡ‚Π΅ блюда Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· основных ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² состоит ΠΈΠ· мясных ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… блюд, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… – 7 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ – 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – 3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – 4, ΠΊΡ€ΡƒΠΏ – 7. Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° врСмя с 19 Π΄ΠΎ 20 часов.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅

Если ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ 20 часов Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ сладкий Ρ‡Π°ΠΉ. Горячий Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ снимСт приступ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π² Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап: послС 6 мСсяцСв

ПослС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° стоит ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 30-40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² дСнь. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ набираСтся ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, каш, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с наимСньшим содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°. Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° ΠΈΠ· картофСля, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, сладкиС издСлия Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° – Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎ 12 часов, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π·Π° 4 часа Π΄ΠΎ сна. Π§Π°ΠΉ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· сахара ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ рСкомСндуСтся ΠΊ 2-мСсячному возрасту Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· кСсарСво сСчСниС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ Π΄ΠΎ исполнСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ 3-4 мСсяцСв. БогласуйтС своС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. НачинайтС с ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ молочная кислота Π½Π΅ испортила вкус Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ вмСстС с ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, посСщайтС бассСйн, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ гуляйтС пСшком.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρƒ вас обнаруТится диастаз (расхоТдСния прямых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°). Если Π²Ρ€Π°Ρ‡ поставит Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·, придСтся ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ устранСниСм ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ послС кСсарСва сСчСния, нСльзя (Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ послС кСсарСва сСчСния?). НоситС Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния:

  1. ЛягтС Π½Π° спину, скрСститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡƒΠΏΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ притянитС ΠΈΡ… Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, дСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΈ опускайтС Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ дСйствиС 5 Ρ€Π°Π·.
  2. ΠžΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Поза называСтся Β«ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°Β». Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΎΡΡŒ Π² струнку, смотритС Π² ΠΏΠΎΠ». ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² поясницС. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ.
УпраТнСния послС родовУпраТнСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΠ°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя упраТнСниями стоит Π½Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца послС СстСствСнного Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ для восстановлСния Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ²

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с диастазом, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ восстановитС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прямых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ прСсса. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· кСсарСво сСчСниС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρƒ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Π£Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ кСсарСвС Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ заТивлСния. Π ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄ΠΈ красивой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ ΠΈ бСзотвСтствСнно ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ. Волько ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ послС кСсарСва сСчСния, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС спортивныС занятия (ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ проходят мСсячныС послС кСсарСва сСчСния ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании?). ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ вас Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ врСмя Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ собой.

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ послСродовый ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚?

Π’ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΠΈ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния:

  • скручиваниС – выполняСтся ΠΏΠΎ 15-20 Ρ€Π°Π· Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄;
  • ягодичный мостик – лягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ», согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Π· Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, напрягитС спинныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
  • подъСм прямой спины ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° – ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ скручиваниС, Π½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° поясницу, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины;
  • Β«ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°Β» – статичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, спины ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.
Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ мостикЯгодичный мостик Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ мостик – простоС Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ выполнСния, Π½ΠΎ эффСктивноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для укрСплСния Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса ΠΈ формирования красивого плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°

ЀитнСс Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅

ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² размСрСнная Тизнь бСсслСдно исчСзаСт – Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ приходится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ домашняя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, ношСниС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² Β«ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€ΡƒΒ» – всС это ваш домашний фитнСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ послС кСсарСва (Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Β«ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€ΡƒΒ»?). НСзамСтно для сСбя Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, сТигаСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅. Если хочСтся Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ занятиям Π² спортзалС, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  1. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ бассСйн Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ послС роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΠ»Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.
  2. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π·Π°Π»Π΅ отягощСниС. Нагрузка с вСсом Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ кислоты, которая ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ вкус Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
  3. ΠšΠΎΡ€ΠΌΡΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ нСльзя Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ аэробикой, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, стСпом. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ Тидкости, нанося Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.
  4. ΠŸΠΎΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния, способныС привСсти ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  5. Выполняя упраТнСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… происходит сотрясСниС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΡŽΡΡ‚Π³Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€.

БовмСщая Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими упраТнСниями, Π²Ρ‹ быстро смоТСтС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ лишний вСс. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ тСрпСния. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ поэтапный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ похудСния, согласованный с возрастом Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. РаспрСдСляйтС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π½Π° собствСнноС самочувствиС. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ нашими совСтами, Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅, сохранив Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСбС ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.

Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ мостикЯгодичный мостикВрач Π°ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€-Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΡΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° Π§Π“Π£ ΠΈΠΌ. Ульянова со спСциализациСй гинСкология, маммология ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Β»

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΡŒΡΠΌΠΈ!

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ лишний вСс


Будущая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ вслСдствиС увСличСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ роста ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ увСличиваСтся объСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ статистика, Π·Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² срСднСм 12 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, всС зависит ΠΎΡ‚ особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠžΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· этого вСса слоТно, ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π½Π΅ смоТСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
Но Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ со всСго ΠΌΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ голос твСрдят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΈ Β«Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅, это Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ упомянули, Π° Π²ΠΎΡ‚ «бСсполСзныС» ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ВсС ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ часто хочСтся ΡΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅, ΠΈ вряд это Β«Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎΒ» ΠΈΠ· списка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’ любом случаС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ разработанная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для кормящих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ избавится ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ получаСтся ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс: основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹


Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС выписки ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько мСсяцСв. ΠšΠΎΡ€ΠΌΡΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ излишниС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, вСдь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡ‚Π°ΠΊ слабый ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ – Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ мСню, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ сначала Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ вскармливаниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ТСнский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 8-10 мСсяцСв. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли вСс Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚?

Рассмотрим основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹:

1. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² остаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ….

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°.

2. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна.

Π’Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ нСдосып ΠΈ дСнь «сурка» – всСм каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ кончится. НовороТдСнный Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊ сСбС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ внимания, Π½Π΅ Ρƒ всСх ΠΌΠ°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ стрСсс, дСпрСссия ΠΈ появлСниС лишнСго вСса.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π² сСбя Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅, Π½Π΅ всСм нравится Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½Π° этой ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ появляСтся дСпрСссивноС состояниС, ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ стрСсс. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π΅ΡΡ‚ΡŒ! НуТно Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ космСтикой. А Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· сСбя ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ с ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΎ «я сильная, я ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡŽΡΡŒΒ», экспСрты ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² слабости ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ своСму супругу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΡƒΡΠΊΠ°ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π» ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° сСбя, ΠΏΠΎΠΊΠ° этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. А Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΈ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° Π½ΠΈΡ…, Π° сами – Π² фитнСс-Π·Π°Π», Π½Π° полчасика, для старта этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно.

3. БоблюдСниС ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ привСсти ΠΊ Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

4. Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²Π½ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ нСльзя ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ цитрусовыС, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Настаивая Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… каш Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°Π΅Π² Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ появится «звСрский» Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· ряда Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ, Π½Π΅ ограничивая сСбя Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли это Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ кусок ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠ° сгущСнного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·. ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, яйца, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания


Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, копчСности, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ солСныС блюда, сладости, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Π—Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π΄ этим, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ исчСрпан. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ «особая» систСма питания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса Π±Π΅Π· Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ риска для кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ совСтам:

1. Π’ мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ. На протяТСнии всСго дня ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ слСдуСт Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСбольшиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ – Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅.
2. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Тидкости, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ простыС пСрСкусы ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ соком ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ мятный.
3. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² сутки кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Они Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Π½Π° протяТСнии суток Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ вопрос ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ остро.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
4. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ сладких ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ исполнилось 6 мСсяцСв, Ρ‚ΠΎ сахар ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. Однако с этим ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ остороТным, вСдь ΠΌΠ΅Π΄ относится ΠΊ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π°ΠΌ.
5. ПослС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° допустима ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. Вакая систСма питания ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π½ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ ряТСнки Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² мСсяц. Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ наврСдят ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π΅ отразятся Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ пополнят ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ бифидобактСриями. Если ΠΆΠ΅ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ яблоко.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
6. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ большС каш ΠΈ мяса, Π° Π²ΠΎΡ‚ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚.

КакиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· питания кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹


Если ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстро Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, для этого ΠΈΠ· мСню Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° чипсы, сухарики, ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ колбасы, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, соусы, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя кормлСния Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ – ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ алкоголь Π² любом Π²ΠΈΠ΄Π΅.

МногиС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, вСдь Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. Π’ случаС с ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ такая Β«ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚ΡŒΒ» Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Они Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ нСсут Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ смысла.

Бписок эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ


Π‘ΡƒΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ с Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ – Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚ΠΎ испытаниС. ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚, постоянный нСдосып ΠΈ практичСски Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ возмоТности ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС врСмя. Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅? НуТно ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
Рассмотрим список допустимых силовых Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

1. Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС гуляйтС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. ПСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ с коляской ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹. Π’ дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 часов, благодаря этому подтянутся ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·Π°, Π½ΠΎΠ³. А Π΅Ρ‰Π΅ рСгулярныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
2. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ присСдайтС. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 Ρ€Π°Π·, количСство присСданий ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ.
3. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅. ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ лягтС Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ². ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ отТимания Π² ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ понравится. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ почувствуСтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ – ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
4. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅. ВСлосипСд. ЛягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ», прСдставляя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ вСлосипСда, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ двиТСния. Если Π½Π΅ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π² это врСмя Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° сСбС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² процСссС двиТСния задСйствованы всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°.
5. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅. ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ полусидя. Π’ процСссС ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ большая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π² послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ откладываСтся большС ΠΆΠΈΡ€Π°.
6. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ пятоС. ΠšΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° сСбС Π½Π° спину, Π° сами лягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ПослС этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. Благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ подтянутся ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ спины.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
Плюс ΠΊΠΎ всСму, Π²ΠΎ врСмя кормлСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° скакалкС, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, пилатСсом, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² бассСйн. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, всС упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ строго Π² ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ бСльС.

Ббалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° нСдСлю


ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ суточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 2500 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2-2,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π² дСнь.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
Рассмотрим ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю.

1. ПонСдСльник. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – сыр с тостом, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‡Π°ΠΉ. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅, Ρ€Π°Π³Ρƒ, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Π°ΠΉ. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат (капуста, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹), запСчСнная цвСтная капуста ΠΈΠ»ΠΈ яблоки с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π±Π°Π½Π°Π½. Π’ качСствС дСсСрта ΠΈΠ»ΠΈ пСрСкуса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ пСрсики, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, яблоки, сСмСчки.
2. Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – молочная каша ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ салат, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ ΠΈ отварная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, капуста запСчСнная ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°, свСТий салат ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На ΡƒΠΆΠΈΠ½ – ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅, Ρ€Ρ‹Π±Π° отварная Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат. Для пСрСкуса ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, Π±Π°Π½Π°Π½.
3. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – тост ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ яйцо (Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅, Π½Π° своС усмотрСниС), ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΈΠ±ΠΎ рисовый суп, отварная ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ) с Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На дСсСрт, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, яблоки ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
4. Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³. Π‘ ΡƒΡ‚Ρ€Π° – Π±Ρ€Ρ‹Π½Π·Π° с ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Π°ΠΉ. Π’ ΠΎΠ±Π΅Π΄ – каша грСчнСвая ΠΈΠ»ΠΈ рисовая, Ρ€Ρ‹Π±Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, Ρ‡Π°ΠΉ. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ – молочная каша, салат ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ с Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, спарТСй ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Π°ΠΉ. На дСсСрт – апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ яблоко.
5. ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, Ρ‡Π°ΠΉ. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – суп Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, отварная говядина ΠΈΠ»ΠΈ курятина, Ρ‡Π°ΠΉ. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ рис с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ ряТСнку. На дСсСрт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π°ΠΉ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ.
6. Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π°. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – молочная каша с ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – Π±ΠΎΡ€Ρ‰ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ, рис с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, салат ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ капусты. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ – ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅ ΠΈ кисСль. На дСсСрт – яблоки, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
7. Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅. На Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ – яйцо, тост, отварная курятина, Ρ‡Π°ΠΉ. На ΠΎΠ±Π΅Π΄ – суп с Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ, салат ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ – любая молочная каша, Π±Π°Π½Π°Π½. Для пСрСкуса ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ряТСнка.
Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, мСню нСслоТноС, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ экзотичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ слоТности Π²ΠΎ врСмя похудСния


Читая ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² процСссС ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ прСпятствия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ вслСдствиС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½:

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
1. Π’ΠΎ врСмя бСрСмСнности Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ слишком большими порциями. Как Π±Ρ‹ слоТно Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ количСство потрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
2. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π ΠΎΠ΄Ρ‹ сами ΠΏΠΎ сСбС – большой стрСсс для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ послС роТдСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΌΠ°ΠΌΠ° сталкиваСтся с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ нСпонятными для Π½Π΅Π΅ трудностями. Из-Π·Π° этого любой стрСсс заСдаСтся, ΠΈ Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ.
3. БоблюдСниС ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ шаг ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ. Π’ΠΎ врСмя быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ лишнСго вСса ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ процСсс ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΎΠ½ замСдляСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ПослС этого ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ энСргиСй, Π° это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
4. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ лишь ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц, постСпСнно вводя Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)
ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ спСциалистов.

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния

Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π°, 27 Π»Π΅Ρ‚
«ПослС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° 18 ΠΊΠ³, поэтому ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ сводилось ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ быстро Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. На Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π½Π΅ садилась, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΠ»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π΅Π»Π° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мясо. Выполняла Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ упраТнСния. Π—Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц скинула 4 ΠΊΠ³. А ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4,5 мСсяца.Β»

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°, 24 Π³ΠΎΠ΄Π°
Β«Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ 5 мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄. Π—Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ сильно ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. Π—Π° вСсь ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ 7 ΠΊΠ³. Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π° своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ.Β»

Ольга, 30 Π»Π΅Ρ‚
Β«Π—Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° 13 ΠΊΠ³. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² взвСсилась, радости Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°, вСс Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎ бСрСмСнности. Но, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ€Π°Π½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π° мСсяца плюс 15 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Поняла ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π°, Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ пСрСкусы ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ сухарями, Ρ‡Π°ΠΉ со сгущСнкой ΠΈ совСты Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ 9 мСсяцСв, Π° вСс стоит Π½Π° мСстС, ΠΈ Π½Π° этом спасибо. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ рСкомСндациям. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.
Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ «стрСсс» Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΠΌ!

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самым слоТным ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΌ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ матСринства Π΄Π°Π½Π°, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ посидСлок с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ-ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° скамСйках Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅, Π² качСствС Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ заставит сСбя Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ вас Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Как я ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π“Π’ (Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ) — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π² Π½Π° 7 ΠΊΠ³ — запись ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ Мама Иволга (Ольга) (ivolgakazan) Π² сообщСствС ΠšΠ»ΡƒΠ± Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π― кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ°)

НСдавно Π² вашСм сообщСствС, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ 60 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 165 (сСйчас Π²Π΅ΡˆΡƒ 65). Π§ΠΈΡ‚Π°Π»Π° Ρ‚ΡƒΡ‚ ваши посты ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° внСсти свою ΡΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ "Π»Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ". МСня ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ всС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. А Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… здСсь Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ сразу скаТу, ΠΌΠΎΠΉ пост Π½Π΅ для Π½ΠΈΡ…. Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, я Π½Π΅ ΠΎΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽ вас ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ здСсь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ! НЕВ! ВосхищаСт вашС стрСмлСниС ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ, Π½ΠΎ Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ совсСм отчаялся ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ страдаСт. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»Π° эту ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, хотя пСрСстала ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ большС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСдистории.

Π”ΠΎ бСрСмСнности я вСсила 65. НС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», я это понимаю, Π½ΠΎ талия Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ (65 см, я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ) Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π΅, хотя я Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π½Π΅ страдала. Π—Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° 10,5 ΠΊΠ³ - это просто ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ сказала ΠΌΠ½Π΅ моя Π“. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ родился вСсом 3,5 ΠΊΠ³ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ "ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅". Молоко ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ Π½Π° 3-ΠΉ дСнь Π² ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌ количСствС, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ распирало Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ 2 часа я ΡΡ†Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль. Π•Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° стало Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сыночку ΠΈ я Π±Ρ‹Π»Π° счастлива, Π·Π°Ρ‚ΠΎ вСс стал ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ - я ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ кормлСния (ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ 3-4 часа) хотя Π±Ρ‹ Ρ…Π»Π΅Π± с маслом ΠΈ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ стала Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ съСла ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π― вСдь ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π»Π° сладкоС (боялась Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Π΅Π·Π° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°) позволяла сСбС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 6Ρ‡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ сахара Π² дСнь, Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Π»Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΠΈ супы (особСнно Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π» "ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²" ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, сыночСк Π΅Π» ΠΈ постанывал ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅). Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ-кормящиС Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ. Волько с Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ поостороТнСС Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΡ… аллСргия, Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ постСпСнно. Π° Π²ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ я Π²Π°ΠΌ скаТу - это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ!

А вСс всС нарастал ΠΈ нарастал. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² я вСсила 69 ΠΊΠ³, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΈ мСсяца ΠΊΠ°ΠΊ я стала 73, Π° Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц ΠΈ 75. МСня стали Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ плюшкой Π° ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ с ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я спросила свой 50-ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ :Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Π° Π½Π΅ для Π±Π°Π±". Ρ€Π΅Π²Π΅Π»Π° я Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ посСщСния ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, поэтому вскорС пСрСстала Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ донашивала, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π½Π°Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΌΠΈΠ»Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ мСня ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅! А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ я Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ бСрСмСнности:

А это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я достигла 75 ΠΊΠ³, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ 2 мСсяца:

Π’Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°?!

помню, ΠΎΡ‚Π²Π°ΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠ»Ρ‚ΡŒΠΈΡ†Π΅, Ρ‚.ΠΊ. Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ. И швСя Π² Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ΅, милая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ СдинствСнная ΠΊΡ‚ΠΎ мСня Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ» (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅Π΅ Π±Ρ‹Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ чСстно, глядя Π² Π³Π»Π°Π·Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΌΠ½Π΅ "Ρ‚Ρ‹ нисколько Π½Π΅ измСнилась!") сказала Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° "пСрСстанСтС - ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ сразу, само собой". помню ΠΌΠ°ΠΌΠ° сказала Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° это ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ "Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΡƒΡˆΡŒ, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ само собой Π½Π΅ даСтся". ВОгда я совсСм пСрСстала Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Волько ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ - ΠΊΠ°ΡˆΡƒ. Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ "ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…" ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ сСбя ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ΅ΡˆΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΡƒΡˆΡŒ! Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° , Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ потСряла ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ! Π‘Ρ‚Π°Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ кормлСниями становятся ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ ΠΈ сыночСк послС кормлСния Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя бСспокойно, хотя ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° 3 мСс для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ. ВОгда я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСбя я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°-Ρ‚ΠΎ Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ?! Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° для сСбя Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½. Молоко Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π΅Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΅Π» Ρ‚Π»ΡŒΠΊΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎ 6 мСс (ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ 2 Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ кашки, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ сока, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 6 мСс стали Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·), хотя Π΄Π°ΠΆΠ΅ моя эндокринолог Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΎΠ·ΠΎΠΌ (нСдостаток Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹) я Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ смогу. А Π― стойко ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ»Π° своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π΄ΠΎ 9 мСс, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ всСм своим Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π΅ заявил ΠΌΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΠΈΠΊ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° для Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ,Π° Π½Π΅ для Π΅Π΄Ρ‹. Он Ρ‚Π°ΠΊ смотрСл Π½Π° мою Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, словно совсСм Π·Π°Π±Ρ‹Π» для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Π°. ΠΏΠΎΠΌΠ½Π±, я Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π“Π² ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΈ взял Ρƒ мня Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· - послСний.

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ самоС интСрСсноС. ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° Π΄Π°Ρ‡Π΅ ΠΈ вСсов ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Π΄Π° ΠΈ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° Π² ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ рост Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅. Помню. Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 дня я ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΌΠΈΠΌΠΎ сосСдкиного Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π° ΠΎΠ½Π° с ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ смотрит Π½Π° мСня ΠΈ Π½Π΅ здороваСтся. Π― ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ спросила Π΅Π΅ напрямик Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎ. На Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ "Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°,Π° Π²Ρ‹ ΠΊΡ‚ΠΎ?!" - ΠΎΠ½Π° стояла ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° 20 ΠΎΡ‚ мСня ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° Ρ€Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π°. Она мСня Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π»Π°. Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ дСнь я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΡΡ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ рост, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ·Π΅Ρ€ΠΎ,я поставила Ρ„ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π½Π° автоспуск ΠΈ ΠΌΡ‹ ΡƒΡΠ΅Π»ΠΈΡΡŒ - ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ историчСская! Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ дСнь ΠΌΠΎΠΉ сынок Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΎΠ·Π΅Ρ€ΠΎ, Π° я Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€, помню, ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π»Π°, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ радости. посмотритС какая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°:

Π’ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ. Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π°, Π²ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘:

послСдняя Π²ΠΎΡ‚ эта Ρ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ° мСня "Π”ΠΎΠ±ΠΈΠ»Π°" Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π° ΠΌΠ½Π΅ висит. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° младшС мСня Π½Π° 5 Π»Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π΅!!!

помню ΠΊΠ°ΠΊ я ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ - лдТинсы ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ носила Π΄ΠΎ бСрСмСнности ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, хотя с Π½Π΅ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ "клСшСм" ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ носила послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΌΠ½Π΅ висСли. Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ висят, Ρ‚.ΠΊ. ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ с "ΠΌΠΎΡ‚Π½Π΅ΠΉ" Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° я шла Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ нСся ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»Π° дТинсы, Ρ‚.ΠΊ. Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ. Π΄ΠΎΠΌΠ° я ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅ΡˆΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ 69. НС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» Π½ΠΎ минус 6 ΠΊΠ³ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ - это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ большСго. Π― навсСгда ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, сладкого ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·. Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ - Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4 мСсяца я достигла 65. Вакая я сСйчас:

Π˜Π·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Ρƒ мСня Π½Π΅Ρ‚, Π΄Π° ΠΈ качСство Π½Π΅ Π±Π»Π΅Ρ‰Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘. Но Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ подтянулся силуэт, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π° стала Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ стали ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ изящными.

БСйчас я ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ 60 ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ. Но Π²ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ всС это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅.

А ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΉ совСт Π²Π°ΠΌ прост. Пока Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ это принСсСт Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. И Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅, Π½Π΅ страдайтС ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅. Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚ Π½Π° Π“Π’ Π° послС Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс, Π½ΠΎ Ρƒ мСня всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚! Ссли Ρƒ вас такая ΠΆΠ΅ ситуация - Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚! И это просто, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладкоС, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·. согласна, это Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ это всС стоит Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ снова сСбя Π·Π°ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ?!

Π― Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π». Π― лишь Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ достаточно Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ хотя Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - Π½Π΅ Π½Π° Π“Π’!

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡˆΠΈΡ‚ΡŒ дТинсы для Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании?

Β 

Вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании, Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π· Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… соврСмСнных ΠΌΠ°ΠΌ. Π’Π΅Π΄ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСго вСса становится особСнно острой – Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ похудСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ Π½ΠΈ кормящСй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.

Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСса быстро ΠΈ эффСктивно: сСкрСты для кормящих ΠΌΠ°ΠΌ

Π’ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ΅ вСса Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π»Π° Π±Π΅Π· ослоТнСний.

Но ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вСс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ постСпСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°ΠΌ, Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит. А Π±Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ оправдания своСго нСТСлания ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с лишними ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ собой Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… оснований.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ стройности

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро обрСсти ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΡŽΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСскольким простым рСкомСндациям.

Они Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях:

  • ОсновноС условиС – это, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, настрой ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. НуТно Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит.
  • ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. ЖСсткиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹, Π° Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ считаСтся ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для похудСния Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. ВСс Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹, Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ.
  • ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сил, поэтому ΠΎ сСбС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ стрСссу, Π° вСдь ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒΒ». К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ навСрняка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π΄ΠΎ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ похудСния.
  • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π° само вскармливаниС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ затрачиваСтся Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600-700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. НС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· этого ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ для бСспокойства.

БущСствуСт Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° зрСния ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ связана с ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. НСрСдко ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ появлСния лишнСго вСса. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, это Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Тирности ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Но Π½Π΅ стоит Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ – Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ½ΠΎ приносит Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ больший, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании?

Для этого Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для похудСния ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… нСдСль любая, Π΄Π°ΠΆΠ΅ лСгкая гимнастика ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ восстанавливаСтся. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ мСсяца ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ постСпСнно ΠΈ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ЕстСствСнныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

БущСствуСт мноТСство Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ вряд Π»ΠΈ это получится ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ быстро. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ СстСствСнныС упраТнСния для этого ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ нСльзя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

Π‘ появлСниСм Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΌΠ° вряд Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ врСмя ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстС, Π° это ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ лишним калориям Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

НСплохим Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ станСт мСньшС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ коляской ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π² слингС. Π­Ρ‚ΠΎ обСспСчит Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, которая с ростом Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

Если молодая ΠΌΠ°ΠΌΠ° всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния, Π΅ΠΉ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСслоТных совСтов:

  • ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², особСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ пСрСнапряТСния ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² довольно ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ сроки.
  • К тяТСлым Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° ΠΏΠΎ возмоТности ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ вовсС. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ Тидкости, Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹.
  • Π›ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способны нанСсти Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ стоит ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ.
  • УпраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±ΡŽΡΡ‚Π³Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π΅. Если Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ возмоТности Π½Π΅Ρ‚, ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Иногда ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ трСбуСтся, ΠΈ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ уходят сами собой. Но Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ дСрТится Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°Ρ….

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано с Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: с Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, особСнностями ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго – с Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ питания.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для кормящих ΠΌΠ°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сущСствСнно ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стандартных Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Π•ΡΡ‚ΡŒ основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ вскармливания:

  • Никаких консСрвантов. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ связано с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, стоит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с большим содСрТаниСм консСрвантов ΠΈ краситСлСй. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасны для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Ρ€ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½ΠΎΠ². ДСтский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, особСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ чувствитСлСн, поэтому Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с яркой окраской. Π’Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°-Π΄Π²Π° мСсяца, ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄Π°.
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π΅ΠΌΡƒ вСщСства, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° качСствС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π’ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ соСдинСния.
  • НСт – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго часто, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ. Если ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ большими порциями, вСс Π½Π΅ сдвинСтся с ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

Β 

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ диСтичСских блюд

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании.

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

Π’ качСствС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ каши, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ свСТих ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ твороТная Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ домашний ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³.

ОбСд

На ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ суп, мясной ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ. НС поврСдят Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ.

Полдник

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ салатом, сырниками, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π£ΠΆΠΈΠ½

ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ для ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° станут Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹. НСбольшая порция Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

ΠŸΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Тидкости кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ нСльзя Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС. Наоборот, ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π»ΠΈΡ‚Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

Но ΠΈ здСсь, ΠΊΠ°ΠΊ Π² случаС с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько своих нюансов:

  • Никакой сладкой Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° протяТСнии кормлСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹, Π½Π΅ говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° содСрТит ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. НуТно ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Но Π½Π΅ сырой, Π° кипячСной ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ очистку Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ.
  • ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. БобствСнноручно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ морсы Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ наврСдят Π½ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅.

Пояс для похудСния

На вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Ссли Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ совсСм Π½Π΅ остаСтся Π½ΠΈ сил, Π½ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. НСплохой Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ упраТнСниям ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ пояс. Он стимулируСт ΠΈ укрСпляСт ослаблСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ поясом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°-Π΄Π²Π° мСсяца послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π•Π³ΠΎ плюс Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСзопасСн, поэтому ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ПослС достиТСния Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю.

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон

Π‘ΠΎΠ½ – ваТная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ кормящСй ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. Π‘ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ рСкомСндуСтся Π½Π΅ мСньшС сСми часов Π² сутки, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π½ΠΈ занятия спортом Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, с появлСниСм Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ придСтся Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹, Π½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ родствСнников ΠΈΠ»ΠΈ няни ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сна врСмя.

Π•Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли Ρƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, совмСстив ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… с Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ сном Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ

Как извСстно, любоС стрСмлСниС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ стройности, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ всС эти Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ограничСния.

МоТно ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, сдСланныС Π΄ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈΠ»ΠΈ приобрСсти ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² мСньшС Π² качСствС стимула.

РаспространСнныС ошибки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ

МногиС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ вопросом, ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ряд ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ошибок:

  • ОбильноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности. Но Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° качСство ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
  • Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ фактичСски Π·Π°ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ сСбя Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… стСнах, ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ спорт – это, Π±Π΅Π· сомнСния, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ± ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя.
  • ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Кого-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π° Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв вСс ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡ‚ΡŒ сСбя ТСсткими Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: чСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ устроСн Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лишний вСс Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ постСпСнно Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – процСсс, зависящий ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ всСгда быстрый. Но Ссли ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, прСТняя ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ вСрнСтся.

Β 

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании: ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΌ часто сопряТСн с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ тяТСло, Π΄Π° ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡΒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚Β Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ вопрос: «Как быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΒ».

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ окончания Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания. ЭкстрСнно ΠΎΡ‚Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° искусствСнноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, комплСксный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, соблюдСниС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, сохраняя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ физичСскиС ΡƒΠΏΡ€Π°Π΄Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ соблюдСниС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

Π˜ΡΡ‚ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ нСсколькими путями. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС спустя 1–1,5 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… усилий. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ случаС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ даётся слоТно, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, использования ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². Π§Π°ΡΡ‚ΠΎΒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вновь, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ситуации.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ появился лишний вСс, ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ…, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…. Частыми ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ:

  • НакоплСниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств врСмя бСрСмСнности. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ запас ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π² для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π“Π’.
  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° послСднСм тримСстрС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ послСродовый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ остаётся Π½ΠΈ ТСлания Π½ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
  • ГСнСтичСская ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅ пСрСдаётся ΠΏΠΎ наслСдству. Если ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ страдаСт ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом, Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ столкнСтся ΠΈ Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ β€” 60%. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ оТирСния Ρƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, риск Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ отлоТСния возрастаСт Π΄ΠΎ 80%.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΉ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΊ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ. Если ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ способы приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, с большой Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ молодая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…Β Π² собствСнной сСмьС.Β  Β 

  • ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ питания. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² врСмя для рСгулярного питания находится Π½Π΅ всСгда.
  • Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дисбаланс. Π‘Π±ΠΎΠΉ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ эндокринной систСмы ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, использованиС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… срСдств.
  • БтрСсс ΠΈ дСпрСссия часто становятся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π ΠΎΠ΄Ρ‹ – Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ врСмя Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ послС роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. НСмаловаТны ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ скачков уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² послСродовый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄. ВрСмя Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ сладости, кондитСрскиС издСлия, шоколад ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сСротонина β€” Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ настроСниСм. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ описанныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ относят ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ «опасных для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹Β» отодвигаСтся Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½.

Π—Π° врСмя Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 25 ΠΊΠ³. Π’ это значСния Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ масса ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ объСма ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, вСс самого ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс связан с Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ рядом ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½

ЕстСствСнноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС

Часто, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ЕдинствСнноС условиС – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΏΡƒΠ·Π°. Π’ этом случаС нормализация вСса произойдСт СстСствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ. К ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ приходят Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ условии кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом стрСмлСниС кормящСй ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° качСство ΠΈ количСство ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ усилСнного ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания часто становятся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ возникновСния излишнСго вСса. Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° потрСблСния ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π•Π³ΠΎ состав формируСтся Π΅Ρ‰Π΅ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ нСзависимо ΠΎΡ‚ ТСлания ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ измСняСтся с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ потрСбностСй ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Π’ основС Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ станСт Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо (тСлятина, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ), ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° (ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°), ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. НС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ дробности. БлСдуя Π΅ΠΌΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 5–6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь нСбольшими порциями, соблюдая ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ЕстСствСнноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’ Π½Π΅ всСгда Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Если ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, злоупотрСбляСт простыми ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ (Сст рСгулярно сладости, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ), Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ потрСбляСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ остановит Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡƒ похудСния.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь.

ΠŸΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ молодая ΠΌΠ°ΠΌΠ° вскармливаСт ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π΅Π³ΠΎ производство Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ СТСсуточно. Богласно исслСдованиям умСрСнная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ 2000–2200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² сутки плюс Π΅Ρ‰Ρ‘ 500 Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Тидкости для ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° искусствСнноС ΠΈΠ»ΠΈ смСшанноС вскармливаниС, сниТаСтся количСство ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ энСргСтичСскиС Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° Π΅Π³ΠΎ производство.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ срСдства для похудСния сСгодня прСдставлСны срСди Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, спСциализированных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. ЧудодСйствСнныС Ρ‡Π°ΠΈ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ (Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, сТигатСли ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π΄Ρ€.), сборы ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Β«Π±Π΅Π· ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Β».

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² часто подвСргаСтся ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. ОсобСнно остороТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ срСдства слСдуСт ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ СстСствСнного вскармливания.

БСгодня Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ разностороннСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны β€” нормализация питания, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, физичСски Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ с ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.

Говорят ΠΈ ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ стимула ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, которая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для запуска Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… качСств.
Ошибкой становится раздСлСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° посвящаСт сСбя ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ набрасываСтся Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ врСмя с ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ относится ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ популярных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ похудСния.

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ стрСсса, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ нСдосыпаниС ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ сниТСния вСса. ВыдСлСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² часто сопряТСно с биологичСскими Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΈ вСщСства Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС расщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ случаС нСдосыпания установлСнный Ρ†ΠΈΠΊΠ» измСняСтся β€” Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ баланс поступлСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ².

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для похудСния, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… стало ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ относят систСму Β«Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π²ΠΎ снС», Β«Π‘ΠΏΠΈ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΠΉΒ» Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π”Π΅Ρ‚Π»Π΅Ρ„Π° ПапС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ для поддСрТания Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.Β 

Π’ стрСмлСнии ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ сСрСдины». ЖСсткиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ поставят ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² условия стрСсса. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° похудСния слСдуСт ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° вСса с «запасом». Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ сСбя ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… потрясСний. Π‘Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ принСсёт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Для достиТСния стойкого эффСкта стоит Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ постСпСнноС сниТСниС массы Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, простых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π‘ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ рСкомСндуСтся ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΒ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ сСгодня различаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, количСством употрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, составом. ΠšΠΎΡ€ΠΌΡΡ‰Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΎΠ½ оставался Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ отраТался Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅. Для этого слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

  • ПолСзно Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ Π‘Π°Ρ€Π±Π°Ρ€Ρ‹ Π­Π½Π΄Π΅Π»ΡŒΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ для расчёта Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ СТСсуточного количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Для этого рост +вСс (ΠΊΠ³) Γ— 9,556 + возраст Γ— 4,7. Π­Ρ‚Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  • НС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² сутки. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с показатСлями 10 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ издСлия ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.
  • ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ поступлСниС простых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
  • ΠžΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ мСню Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· мСню ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, способныС ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ: ΠΌΠ΅Π΄, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, шоколад, цитрусовыС.
  • ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ поступлСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с краситСлями, консСрвантами, Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСзонным ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ.
  • АкцСнт Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ кормящСй ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ приходится Π½Π° качСство ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΅ объСм.

ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ достигнСт 3-мСсячного возраста. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ, Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. НС стоит Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ прСобразования ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ отказываСтся ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

ПоявлСниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² сСмьС Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ мСню Π½Π° нСдСлю, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ блюда, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π“Π’. НС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ синтСтичСскиС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы для кормящих ΠΌΠ°ΠΌ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ

Π’ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сСбя Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Ρ‚. ΠΊ. ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Тидкости  становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ², Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ гСстоз Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… сроках. ПослС роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° баланс Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ своСврСмСнно ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚, вСдь Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈ для Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° потрСблСния Тидкости для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ составляСт β€” 2,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ рСкомСндуСтся ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Π°ΠΈ, травяныС ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ вывСсти шлаки ΠΈ токсины, ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ бСсполСзных ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, содСрТащиС Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, краситСли, усилитСли вкуса ΠΈ Ρ‚. Π΄.

ЀизичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠšΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉΒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ интСнсивно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π΅ стоит. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° занятия. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ рСкомСндуСтся ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ зарядкС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ вСсовыми показатСлями.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, многочасовыС пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ с коляской Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, слингоношСниС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ СстСствСнныС занятия, сопряТСнныС с матСринством, ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ сил.

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ постСпСнно. НС пСрСусСрдствуйтС. Если сильно Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, стрСсс способСн ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 6–7 нСдСль послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ восстановился ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. ПослС кСсарСва сСчСния Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ занятия Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ спустя 3–4 мСсяца.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: Занятия спортом ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ вскармливании

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ диастаза β€” расхоТдСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° прСсс Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄. ΠŸΡ€ΠΈ диастазС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.


ЀитнСс ΠΈ мСдитация

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ, ΠΉΠΎΠ³Π°, пилатСс способны Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ качСство ΠΊΠΎΠΆΠΈ.Β Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с послСродовой дСпрСссиСй. БущСствСнным прСимущСством ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ являСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ использования ΠΈΡ… Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях.

ΠžΡ‚Β Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, фитнСса ΠΈ аэробики рСкомСндуСтся ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ простыС двиТСния ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, способных Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹.

БпокойствиС, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ Ρƒ кормящих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

ΠžΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡ, миостимуляция ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ салонных ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ сСгодня Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состояния ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ². Π‘Π°Π»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ способствуСт ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ замСняСт 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ массаТа.

ΠœΠΈΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡ позволяСт ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° посрСдством элСктродов, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ 2 тыс. ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 сСанса. 10 сСансов достаточно для Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π’ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ горячиС Π²Π°Π½Π½Ρ‹ с морской солью. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° проводится Π½Π° протяТСнии 21 дня с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π² 2 дня.

БСзопасным ΠΈ дСйствСнным способом похудСния ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ самомассаТ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½. ΠŸΡ€ΠΈ этом усиливаСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ доля ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ качСство ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚.

Π‘Π°ΡƒΠ½Π°, баня, бассСйн, космСтологичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ кормящим послС достиТСния ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΉ 3-мСсячного возраста. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спСциалистом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов ΠΎΡ‚ сСансов.

МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ обСртываниям Π΄ΠΎΠΌΠ°. Для этого ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ (Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ) ΡΠΌΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ составом, ΠΎΠ±ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ одСялом, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Для смСси для провСдСния ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π³Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, водоросли, уксус, ΠΌΡ‘Π΄. МоТно ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСпосрСдствСнно Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ физичСских упраТнСниях Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ способ усилит эффСкт сТигания ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

для похудСния Π½Π΅ достаточно Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ БАДы для похудСния

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для похудСния Π²ΠΎ врСмя Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этих срСдств ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΡ… ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Бколько придСтся ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ для достиТСния ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, зависит ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°, Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².
Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ использованиС Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… срСдств для похудСния Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ОдСТда для похудСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ срСдство,Β ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ относят Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΠΈ «Ноt ShapesΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости Π΄ΠΎ 4 Ρ€Π°Π·. Для ослаблСнных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ пояс Β«Ab GymnicΒ», ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Одним ΠΈΠ· самых Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, которая ΠΈ являСтся своСобразным Β«Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌΒ» силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заставляСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ фастфуда, Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал, Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π½Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ послС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°.

Однако, ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ всС срСдства ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΡŒ. Π‘Π΅Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ стало часто Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ… Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ сСрСдины», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ страдаСт.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹:

  • ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ;
  • ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· сСрии Β«Π”ΠΎΒ» ΠΈ «ПослС»;
  • любимоС ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ стало ΠΌΠ°Π»ΠΎ;
  • успСх ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ истории похудСния;
  • Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ собствСнноС Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· сСрии Β«Π”ΠΎΒ».
  • прилоТСния Π² смартфонС со счётчиком ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡˆΠ°Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π½Π° стадии принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Π»Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° родствСнников.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ психологичСская ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° придётся ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ родствСнникам. ОсобСнно Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ спортзалС, бассСйнС.

НС стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ТСлания ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ мотивируя дСйствия ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ занятия ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π½ΠΈΡ… участвовал ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ. Π”Π° ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° красивая счастливая ΠΌΠ°ΠΌΠ°, увСрСнная ΠΈ сильная.

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π ΠΈΠΌΠΌΡ‹ МойсСнко

Вопрос Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β» Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. И, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ измСняСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π½Π΅ тСрпится ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли врСмя ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚, Π° лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° мСстС? КакиС ошибки ΠΈ стСрСотипы ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ снова ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройноС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅? О ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Woman.ru рассказала извСстный Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ Π ΠΈΠΌΠΌΠ° МойсСнко.

Π ΠΈΠΌΠΌΠ° МойсСнко, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³

Π£ «дСтских» ΠΊΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ «срок давности»!

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ° похудСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, тСчСния бСрСмСнности, самочувствия послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ возмоТности Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ кормлСния ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° «очная ставка» с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСродовой дСпрСссии, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ риска появлСния Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π² диСтологичСской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ связан с ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ кормлСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° (это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† послСродового ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°). Π”ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ возобновился ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ», ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ возмоТности ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Однако Ссли этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½, Π²Ρ‹ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ лишний вСс ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ собствСнно послСродовым, Π² Π΄Π΅Π»ΠΎ вступили Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.

БСзусловно, отчасти сниТСнию лишнСго вСса Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ поспособствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — Ρƒ Π½Π΅Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ масса Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ (ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ многочасовыС) ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. Однако для сущСствСнного похудСния (Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ 10 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ) этого нСдостаточно.

Кого касаСтся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ?Β 

Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ риска появлСния лишнСго послСродового вСса входят всС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ зачатия постоянно «сидят» Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, устраивая Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ собствСнному вСсу своСобразныС ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ — Ρ‚ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Ρ‚Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ гСнСтичСски Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ лишний вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” это ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ своС объяснСниС, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ стоит Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ: Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ вашСй сСмьи Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ, произвСдя Π½Π° свСт Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, с большой Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ вСроятности Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΠΎ статистикС, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π° вопрос Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β» Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹:

  • Π·Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π²ΡˆΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ЭКО;
  • ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ;
  • ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ гистогСнного сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° (с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°).

И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с трудностями послСродового возвращСния Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· нас, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹: Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…Β», ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. А Π΅Ρ‰Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, паничСски боявшиСся ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ своими ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ бСрСмСнности, матСринство — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ! Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ лактация, для успСха ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· своСго мСню всС ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌ, это становится шансом ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ стол для всСй сСмьи.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ любовь ΠΊ сСбС!

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ появлСниС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ сохранСниС ΠΈΡ… послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ТСнской Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. «ДСтский ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΊΒ» совсСм Π½Π΅ ΠΏΠΎ-дСтски Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ послС бСрСмСнности. НСбольшоС количСство ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

Но рассуТдСниС Β«Ρƒ мСня ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ 36, Ρƒ мСня Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΈ я имСю Π½Π° это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΒ», – это дСтскиС мысли взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ мСньшС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с лишним вСсом послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: привСсти сСбя Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ бСрСмСнности. Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ благодаря голоданию Π²ΠΎ имя стройности, ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ психику, ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ просто Π½Π΅ позволят Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ распространСнныС ошибки, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

  • НСопытныС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π² силу ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ кормят чСрСсчур Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ для вСса (см. Π½ΠΈΠΆΠ΅).
  • НСопытныС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ сидят Π½Π° ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСняСт качСство ΠΈ количСства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π° саму ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° скачки вСса, Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π²Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.
  • НСопытныС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ навязчивых страхов ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ вСс Π½Π΅ восстановится. Для ΠΌΠ°ΠΌ всС это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π° для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ — Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития.

Π›ΡŽΠ±Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ°, озабочСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π² своСм «ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΌ» Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° физичСскиС занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ просто Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Одно ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… занятий — ΠΉΠΎΠ³Π°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² кормящСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅?

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, вскармливаСмый искусствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ наличия лишнСго вСса ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² 10 Ρ€Π°Π· большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ свСрстник Π½Π° СстСствСнном вскармливании. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, кормя Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ сСбС, ΠΈ своСму ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.

Богласно Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ Π’ΠžΠ— (ВсСмирной организация здравоохранСния), ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вскармливания считаСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ достиТСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ возраста. Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ прСкрасно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ — Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ физиологичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² вСсС ΠΈ рост, ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ. Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ обСспСчиваСт Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ позволяСт ТСнскому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ СстСствСнно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс.

Π’ΠΎ врСмя Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, вмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ, вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ популярному Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡˆΡŒ. Если мСню ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ сбалансировано, Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ всС основныС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, этого достаточно для производства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, качСство ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ потрСбности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Однако Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ это Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π’ΠžΠ—, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ риска для вСса ΠΌΠ°ΠΌΡ‹. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы; ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. БоотвСтствСнно, сниТаСтся расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠ°Ρ ΠΊ «мСню ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†Ρ‹Β», Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ вСс.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большСС количСство Π΅Π΄Ρ‹ (Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высококалорийной), для сохранСния возмоТности ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ β€” ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ станСт. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ; Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС сроков, прСдписанных Π’ΠžΠ—, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ согласованию с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ дСтям ослаблСнным, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ исслСдования, ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 2 Π»Π΅Ρ‚, Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΡŽΡ‚ приобрСсти ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с лишним вСсом…

Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя…

НовоиспСчСнным, ΠΈ особСнно кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбС Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹! Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ — Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ калориям, ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, — Π½Π΅ для Π½ΠΈΡ….

Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированноС ΠΏΠΎ всСм ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ с участиСм Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… комплСксов, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… для ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², остаСтся сбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… аллСргичСских проявлСний Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. А Ссли Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° проявляСтся рСакция Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ мСню, ΠΎΠ½Π° Π² любом случаС окаТСтся Π½Π° ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ врСмя для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ любоС врСмя суток ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ! Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ гуляйтС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, которая Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции.

По ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ мСсяцы послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ любой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, которая Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎ окаТСтся для ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стрСссом.

ΠŸΡ€ΠΈ соблюдСнии этих нСслоТных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ваш вСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Если Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ дня ΠΈ питания, Π° вСс Π½Π΅ сдвигаСтся с ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ: эти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½Π΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ² сСбС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ матСринству. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ вСса β€” ΠΈ психологичСски, ΠΈ влияя Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ нСблагоприятного Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°.

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ дСйствий

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β», ΠΈ пСрСкусы. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Тидкости, ΠΈ Ρ‚ΠΎ, какая это ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΎ чистой ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ЕТСднСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ употрСблСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ — 30 ΠΌΠ» Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ вСса. Однако кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π½Π° 1 Π»ΠΈΡ‚Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ настои Ρ‚Ρ€Π°Π², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для похудСния , восстановлСния ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ эмоциям Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ…, спланируйтС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΈ сна, восполнив Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ нСдостаток ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ часами β€” спитС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° спит Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. Π’-пятых, большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с коляской, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ.

ΠœΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — Π²Ρ€Π°Π³ стройности

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅, которая Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. А Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠ΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Π² мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ красноС мясо.

НСкрахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ достаточноС количСство Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ (Π² совокупности β€” Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 500 Π³ Π² сутки) ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сниТСнию вСса. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° содСрТат достаточноС количСство ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… для быстрого восстановлСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ — Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ! Они ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ уязвим.

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Они содСрТат мноТСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… состояниС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

НСсладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды (1-2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь) – прСкрасный источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², антиоксидантов ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ 1 ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла, добавляСмого Π² салаты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈ сухофруктов Π² качСствС пСрСкусов.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Π° приносит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ насыщСниС, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

АптСчныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ — ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄?

По ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ примСнСния Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² качСствС срСдств, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ БАДы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°), ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

Как Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ я Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ липолитичСскиС ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ поскорСС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ послСдствия, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, врСмя ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎ большСй части Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ.Β 

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Β