Posted on 08.10.2018 at. 08.10.2018 by alexxlab

советы для ленивых – Большая уборка – Домашний

Экспресс-порядок
Возьмите корзинку, ящик или коробку и соберите разбросанные по комнатам книги, диски, косметику и прочие мелочи. Чем меньше лишних предметов бросается в глаза в квартире, тем аккуратней она смотрится. А заодно задумайтесь – не использовать ли аналогичные емкости для хранения этих самых мелочей, чтобы беспорядок создавался медленнее и заодно вам не приходилось ничего искать в квартире. Чтобы никому не мозолили глаза горы невыстиранной одежды, полезно купить стильную и вместительную корзину для белья. На кухне и в ванной уберите всю лишнюю и запылившуюся косметику, посуду и прочие банки и тюбики в шкафы: чем меньше предметов будет на виду – тем больше видимость порядка.

Видимость чистоты
Если нет посудомоечной машины, загрузите грязную посуду в раковину и залейте, заткнув раковину пробкой, ее горячей водой с добавлением моющего средства, после протрите рабочую поверхность плиты.

За те пару минут, пока вы занимаетесь плитой, посуда отмокнет и быстро помыть ее не составит труда. Если нет времени на нормальную влажную уборку и мытье полов, пропылесосьте пол (пылесосить все углы и тем более двигать для этого мебель совсем не обязательно) и протрите салфеткой из микрофибры основные поверхности, пыль и грязь на которых бросается всем в глаза. Как правило, это столы и тумбочки сверху, а также панели бытовой техники. То, что выше человеческого роста, протрете в следующий раз. Если есть время и желание помыть полы – проще всего и удобнее воспользоваться шваброй с той же микрофиброй: этот суперсовременный материал справляется с пылью и грязью гораздо лучше тряпок и не оставляет разводов.  Не пожалейте денег, купите механическую швабру, которая отжимается простым движением рычажка, она значительно сэкономит время и силы. Протрите унитаз дезинфицирующим средством, оставьте его на 2–3 минуты и спустите воду. Распылите на раковину в ванной комнате чистящее средство, включите в душе горячую воду и закройте дверь в ванную на 2–3 минуты, чтобы она наполнилась паром. Выключив воду, пройдитесь губкой по кафелю, раковине и ванне: после «паровой обработки» грязь удаляется быстрее.

Маскировка и «полировка»
Сбрызните окна и зеркала спреем для мытья окон и быстро протрите сухой салфеткой из микрофибры. Поправьте диванные покрывала и подушки, салфетки, занавески, если подоконники и окна давно не мыли, занавесьте их, закрыв окна. Смените кухонные и банные полотенца – новые сразу придадут ванной и кухне аккуратный и чистый вид. Удалите пятна со штор, скатертей и полотенец, замочив их на час с пятновыводителем, не содержащим хлор, и постирайте в стиральной машине с добавлением пятновыводителя на цикле для стирки деликатных вещей – так ткани не помнутся и легко отвисятся во время сушки. А ткани без пятен и следов заношенности – всегда гарантия их свежего вида.

Тайминг
Не затягивайте процесс и не отвлекайтесь: чем быстрее вы покончите с уборкой, тем лучше. Полезно включить какую-нибудь динамичную музыку: она создаст и темп, и настроение. Чтобы научиться быстро убирать в квартире, полезно также взять на вооружение принцип FlyLady: не более 15 минут на уборку одной зоны (зона – это спальня, гостиная, кухня…). Можно даже сократить это время! Включайте таймер. Успели – обязательно наградите себя за такое рвение, например, шопингом.

 

Как убрать живот, жир на животе быстро и эффективно в домашних условиях: тренировки, упражнения

Многие пытаются избавиться от лишних объемов в домашних условиях. Первое, что нужно сделать — набраться терпения, потому что здоровое похудение — не самый быстрый процесс.

Наиболее проблемными зонами считаются живот и бока, которые «уходят» неохотно. Из-за чего появляются жировые отложения и как привести живот в форму рассказывает тренер сети спортивных студий REBOOT Юлия Аулова.

Жир на животе: причины появления у женщин и мужчин

Жировые отложения образуются в разных частях тела по причинам, которые зависят от генетики, состояния организма, питания, физической активности и образа жизни. Поэтому, если вы долгое время не можете избавиться от складки на животе, обратите внимание на следующее:

shutterstock.com

Плохой обмен веществ

Если в организме возникает сильный сбой, это отражается на замедленном метаболизме. Как результат: появляется лишний вес. Это возникает из-за плохого питания, жесткой диеты, недостатка сна, стресса и переживаний, отсутствия тренировок, гиподинамии, вредных привычек и несоблюдения питьевого режима.

Генетика

Ученые проводили исследования, в результате которых обнаруживалось: люди с плохой наследственностью встречаются реже тех, кто ведет неправильный и малоподвижный образ жизни, и чье питание превышает дневной калораж.

Лишний вес не появляется при любых генах, если много двигаться и не переедать. Другими словами: чтобы уменьшить влияние генетики, нужно пересмотреть образ жизни.

shutterstock.com

Сидячий образ жизни

Сидячая работа, сутулость, выезжающая вперед шея также сказываются на состоянии позвоночника и, как результат, выпирающем животе.

Переедание

Главная причина любых жировых отложений — неправильное питание. Важно соблюдать суточный калораж, даже если ваш чистый рацион состоит из здоровых продуктов. Не говоря о фастфуде, сладком, булках, жаренном и так далее.

Исключите пищевой мусор, сократите употребление соли, откажитесь на время от алкоголя. Количество потребляемой энергии должно быть меньше, чем количество потраченной. Энергия появляется из калорий, а те — из пищи.

shutterstock.com

Неправильная осанка в сидячем положении

Осанка — стержень тела, который выдерживает большую часть нагрузки. При неправильной осанке смещаются внутренние органы, и выпирает живот. Это происходит из-за слабого и неразвитого мышечного каркаса, что приводит к ухудшению внешнего вида и негативным последствиям для здоровья.

shutterstock.com

Стресс и болезни

Частый стресс провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. Под воздействием этого гормона организм начинает ускоренно вырабатывает отложение жировых клеток. Поэтому терминами «стрессовый жир» или «кортизоловый живот», врачи называют результат повышения уровня кортизола в организме.

Возникает опасность для здоровья, если объемы талии превышают:

*для женщин: 80-85 см;
*для мужчин: 90-94 см.

Такое ожирение может быть признаком опасного метаболического синдрома, когда вопрос сжигания жира — не эстетическая, а медицинская задача. Это связано с переизбытком висцерального жира, который мешает полноценно функционировать внутренним органам.

Из-за сдавливания могут возникать воспаления, нарушение работы ЖКТ, заболевания желудка, мочевого пузыря, печени, но самые негативные последствия могут возникнуть для сердечно-сосудистой системы. Это приводит к развитию атеросклероза сосудов, рискам возникновения инфаркта миокарда, инсульту, хронической сердечной недостаточности, сахарному диабету. Более того: висцеральные жиры влияют на работу мозга и провоцируют развитие деменции.

Как избавиться от жира на животе

Ходьба

Высокая активность сохраняется и при ходьбе: старайтесь около часа в день гулять в быстром темпе или выхаживать в день не менее 10 000 шагов.

Бег

Многие не любят бег, который ассоциируется со страданиями, мучениями и покалыванием в боку. Важно контролировать зону пульса, тогда бег становится классным и любимым занятием.

Если нет пульсометра или фитнес-часов, делайте так: бегите в темпе, при котором можете общаться с собеседником или рассказывать стих в процессе бега. Если получается — ваш пульс держится в пределах нормы, и жир сжигается. Если держать ЧСС в зоне жиросжигания, можно сжечь 500-800 калорий за час.

shutterstock.com

Кардио тренировки

Для правильного кардио также важно соблюдать конкретные условия: держать пульс, правильно и регулярно нагружаться, придерживаться оптимальной длительности нагрузок.

Аэробные нагрузки сжигают большое количество калорий: чем интенсивнее кардио, тем больше калорий тратится. Выбирайте бег, ходьбу на эллипсе, степпере, сайкл и тренируйтесь, не превышая пульс.

shutterstock.com

Плавание

В зависимости от того, как вы плаваете, за час «уходит» 400-800 калорий. Многие тренеры рекомендуют выбирать именно плавание: в процессе тратится больше калорий, чем при беге, исключаются многие травмы, как растяжение суставов и мышечных перегрузок, уменьшается целлюлит.

shutterstock.com

Также, чтобы получить плоский живот, необходимо добавлять физическую активность, где особое внимание уделяется прессу. Так как локально убрать излишки с живота нельзя, стоит качать и подкачивать все тело. Вот пять примеров упражнений, которые наиболее эффективно помогут добиться желаемого результата.

Убираем живот в домашних условиях

При желании избавиться от лишнего жира важен психологический и семейный настрой. Человеку необходимо понимать свою цель и осознавать, что без усилий ничего не получится. Родные должны поддерживать начинания или хотя бы не «гасить» их. Поэтому перед началом работы, уделите внимание близким и объясните, насколько это для вас важно.

Упражнения для живота

Упражнение «Вакуум»

Дыхательное упражнение сокращает поперечные мышцы живота, в результате чего они «горят». Нужно прямо встать, поставить ноги на ширине плеч, положить руки на бедра и немного наклониться вперед.

Медленно делайте глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха. Далее — мощный выдох, как можно сильнее втягивая и прижимая стенки живота к спине. Задержитесь в этой позиции на 15-20 секунд, повторите 3-5 подходов.

shutterstock.com

В положении упор лежа на предплечьях или на прямых руках создаем строго прямую линию от шеи до копчика. Ноги прямые. Упражнение выполняется не только в начале, но и в конце комплекса по одному подходу по одной минуте.

Нижеперечисленные примеры делаем по два подхода по одной минуте. Перерыв между подходами — 20 или 30 секунд.

shutterstock.com

Скручивания вперед

В положении лежа на спине, поднимаем ноги вверх и сгибаем под углом 45 градусов. Руки находятся в замке за головой. На выдохе плавно поднимаем корпус вверх, а локти тянем к коленям. В верхней точке задерживаемся на пару секунд. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Поясница во время подъема не поднимается от пола.

Подъем/опускание прямых ног

Лежа на спине, руки вытягиваем вдоль корпуса или поднимаем над головой. На выдохе размеренно поднимаем прямые ноги вверх до перпендикулярного положения, на вдохе неторопливо опускаем в исходное положение, при этом не касаясь пятками пола.

Скалолаз

В упоре лежа на прямых руках, где руки находятся на ширине плеч, под плечевым суставом, а ладони расположены параллельно друг другу. Поочередно энергично поднимаем колени к груди.

Ножницы

Лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, либо подняты над головой. Прямые ноги поднимаем над полом в скрещивающихся движениях. Поясница «не отходит» от пола.

shutterstock.com

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как убрать квартиру? Инструкция по уборке с экономией времени

Если вы ждете прихода гостей или хотите посвятить уборке всего небольшую часть дня, а все оставшиеся выходные заняться чем-нибудь поприятнее, то ознакомьтесь с советами, как быстро убраться в квартире. Следуя им, вы сможете сократить время уборки как минимум в 2 раза.

Если вы хотите быстро и правильно убраться в своей квартире, действуйте по плану, а не хаотично — продумав схему уборки, вы быстро очистите все жилище от лишнего мусора и грязи, так что гости обязательно оценят опрятность и свежесть в вашем доме.

Шаг 1 — экономим время и силы

Вместо того чтобы долго и утомительно оттирать, например, запачканную жиром плиту, нанесите на нее моющее средство и ненадолго оставьте в покое. Любая грязь отходит с помощью нескольких движений губкой, если предварительно увлажнить поверхность с хорошим чистящим средством.

Перед тем как начать, найдите все сильно загрязненные поверхности и подготовьте их к очистке. Распылите специальный аэрозоль на кафель в ванной, стенки душевой кабинки. Залейте гелем унитаз. Замочите в раковине посуду или загрузите ее в посудомоечную машину. Намочите пятна засохшей грязи на полу в коридоре и других местах.

Совет: Если вы хотите знать, как быстро убраться в квартире — усвойте одно важное правило, которым пользуются профессиональные уборщицы в элитных домах состоятельных людей — запаситесь арсеналом эффективных моющих средств, специально предназначенных для тех или иных загрязнений.

Вместо того чтобы полчаса оттирать известковый налет в ванной комнате, просто обработайте поверхность и оставьте на указанное на упаковке количество времени. Затем просто сотрите всю грязь одним движением руки и ополосните поверхность — таким же образом поступайте со всеми вышеперечисленными загрязненными местами.

Шаг 2 — убираем все лишнее

Думая о том, как начать уборку в захламленной и давно не мытой квартире, помните — чем меньше в помещении вещей, тем быстрее и проще убирать. Поэтому в зависимости от ситуации у вас есть 2 варианта дальнейший действий.

Если вы ждете вечером гостей, то попросту соберите все разбросанные вещи, предметы, любые бытовые принадлежности в пакеты – это разовая уборка квартиры, вам важна скорость, поэтому пока уберите все это в кладовку или другое незаметное для посторонних место. Аккуратно составьте вещи, которые остаются на виду, например, сувениры в гостиной или кухонные аксессуары.

Если же вы делаете генеральную уборку и задумались, как правильно и надолго убраться в квартире, вам придется провести ревизию.

Все, что использовано и больше не нужно, сломано, просто надоело и валяется без дела — безжалостно выбрасывайте на помойку. Уберите пустые тюбики от пасты в ванной, неиспользуемые продукты на кухне, старую одежду, которая только занимает место и никому не нужна. А нужные вещи аккуратно разложите по своим местам.

К приходу гостей обязательно смените полотенца в ванной и на кухне, положите новый кусок мыла для мытья рук, распылите освежитель воздуха. Все это создает благоприятное впечатление того, что вся квартира идеально готова к приезду дорогих этому дому людей.

Шаг 3 — пыли бой!

Освободив пространство для дальнейшей уборки, вы сможете легко и быстро убрать пыль. Помните, к приходу гостей или во время генеральной уборки просто пропылесосить видимые поверхности пола недостаточно.

Пройдитесь пылесосом по обивке мебели, под диванами, на люстрах — если у вас имеются соответствующие насадки. Если нет, после того как пропылесосите все возможные поверхности, соберите пыль в труднодоступных местах с помощью мокрой тряпки.

Если вы задумались о том, как научиться легко и быстро убираться в квартире, кроме специальных химических средств используйте специализированный инвентарь. Это специальные тряпки для уборки пыли, швабры с автоматическим отжимом и вращающейся насадкой, разнообразные скребки, губки и щетки. Пара-тройка специальных инструментов и тряпок значительно облегчат ваш труд.

Они не оставляют разводов, деликатно очищают нужную поверхность, быстро впитывают любую грязь, а не размазывают как старая ветошь.

Шаг 4 — стекла, зеркала, мебель, посуда

Перед тем как убраться в квартире окончательно, то есть перейти к финальному этапу — мытью полов, не забудьте несколько важных мелочей.

Во-первых, отмойте поверхности, которые вы предварительно замочили. Уберите с плиты и шкафчиков лишнюю посуду и утварь. Протрите стенки и все видимые поверхности бытовой техники и мебели (обивку мягкой мебели протрите влажной тряпкой, чтобы освежить цвет и весь внешний вид).

Во-вторых, обязательно освежите стеклянные поверхности — если они не сверкают, нет ощущения идеально проведенной уборки.

В-третьих, попросите домочадцев вынести из квартиры все, что вы собрали и решили выбросить. Не забудьте подготовить посуду для гостей — возможно, чайные ложки потребуют чистки от кофейного налета, а тарелки и бокалы — протирки сухим полотенцем до глянцевого блеска. Помните, что малейшее пятнышко на посуде способно испортить аппетит и все впечатление от ужина.

Освежите с помощью пульверизатора комнатные растения. Уберите шерсть, игрушки, принадлежности домашних животных.

Шаг 5 — финальный штрих

Осмотрите квартиру — если все поверхности сверкают, весь мусор выброшен, мебель имеет свежий вид, посуда и все принадлежности готовы, то можно заканчивать свои хлопоты и заботы. Это можно назвать самым приятным этапом, так как он последний — мытье полов. Поднимите ковры и мелкую мебель, и, начиная с дальних углов, постепенно вымывайте параллельными движениями все напольное покрытие, направляясь к выходу из комнаты. Не оставьте без внимания места под радиаторами отопления и у плинтусов.

Важно не натирать пол хаотичными движениями тряпки, так как, высыхая, поверхность не будет гладко блестеть. Двигайтесь ровными прямыми движениями, чтобы вымытый участок был перпендикулярен выходу из комнаты — так пол будет выглядеть наиболее аккуратно после высыхания.

Как часто нужно убираться в квартире?

Для среднестатистической семьи достаточно еженедельной уборки, чтобы квартира сохраняла достойный внешний вид. Кто-то предпочитает выделить один день и вычистить всю квартиру, а кто-то ежедневно поддерживает порядок во всем доме, выполняя парочку домашних обязанностей между делом.

Согласно санитарным нормам, в квартире должна проводиться регулярная влажная уборка, чтобы в доме не скапливались болезнетворные микробы и другие возбудители заболеваний. В комнате маленького ребенка рекомендуется проводить влажную уборку ежедневно. В комнатах взрослых — на личное усмотрение каждого, оптимально — раз в 4 — 5 дней, в зависимости от состояния квартиры. Чем новее мебель и отделка интерьера, тем меньше пыли — поэтому если вам надоело ежедневно стирать пыль с телевизора, задумайтесь о капитальном ремонте, и тогда влажная уборка потребуется не чаще, чем раз в неделю и даже более.

Полезные советы

Как правило, те, кто предпочитает убираться в квартире быстро и качественно, следят за порядком регулярно. То есть, чтобы не отдавать все выходные на генеральную уборку, лучше в течение недели поддерживают порядок: выбрасывают мусор и все ненужное сразу же после использования, протирают плиту сразу после готовки, загружают по вечерам стиральную машинку. Можно пойти еще дальше и принимать специальные меры для того чтобы впоследствии меньше хлопотать с уборкой.
Например:

• Обработайте антистатической полиролью мебель и технику — поверхности не будут притягивать много пыли.

• Используйте профилактические средства, такие как таблетки для бачка унитаза, препятствующие загрязнению.

• Распределите несколько обязанностей между членами семьи, за которые будут отвечать только они.

Легкая и эффективная уборка — это реально, если подойти к ней продуманно и с подготовленным заранее арсеналом, теперь вы знаете как быстро убрать всю квартиру! Если же вы не хотите убираться самостоятельно или у вас нет времени на это, то вы можете обратиться в нашу компанию за уборкой квартиры после ремонта или просто генеральной уборкой на ежедневной или разовой основе. Наши специалисты выезжают на объект в день звонка. Весь необходимый инвентарь входит в стоимость уборки.

Как быстро избавиться от синяка

Синяки нередко появляются на коже, чаще всего из-за падений, ударов, ушибов. Они некрасивы, болезненны, могут быть подтверждением заболевания сосудов или скрытого повреждения костной ткани. Можно ли быстро избавиться от простого синяка, например, за 3 дня?

---

Что такое синяк?

Синяк – это повседневное название подкожной гематомы или кровоподтека. Из-за разрывов сосудов кровь пропитывает окружающие ткани. В месте травмы образуется болезненный отек. Если крови некуда растекаться, то формируется шишка. Это характерно для ушибов волосистой части головы. Синяки от уколов бывают из-за повреждения сосудов или вызваны действием лекарства.

В начале синяк имеет багрово-синюшный цвет, из-за чего он и получил свое название. В последующем окраска кровоподтека меняется на сине-зеленую, затем он желтеет и наконец постепенно выцветает. Причиной этого является поэтапное разрушение гемоглобина из эритроцитов. Это естественный процесс, длящийся до 7 дней.

Когда обращаться к врачу?

При небольших размерах синяка, при наличии явной причины его появления, при умеренном отеке и небольшой болезненности беспокоиться не стоит.

Консультация врача нужна, если:

1. размер гематомы не соответствует силе предшествующей травмы или травмы не было вовсе;

2. в течение 2 суток кровоподтек не «цветет», а становится даже темнее или больше;

3. отек очень выражен и ограничивает подвижность конечности;

4. после удара затылком возникли кровоподтеки под глазами;

5. на ногах много мелких синяков или есть сыпь;

6. гематомы возникают часто и сопровождаются кровотечениями;

7. человек принимает антикоагулянты, аспирин.

Беспричинное появление кровоподтеков может свидетельствовать о повышенной ломкости сосудов либо о патологии свертывающей системы крови. Иногда болезни печени могут приводить к такой проблеме. Сосуды могут быть слабыми из-за гиповитаминоза или воспаления (васкулита).

Лечим синяки

Синяк, особенно располагающийся на лице, выглядит не эстетично. Как избавиться от него за 3 дня?

Первой помощью является охлаждение места травмы. Подойдет лед, холодный компресс или замороженные продукты. Приложить холод нужно как можно раньше и оставить примерно на 20 минут. Это приведет к сужению сосудов, остановке кровотечения и к уменьшению отека. Синяк будет небольшим. На следующий день можно начинать прогревания, чтобы ускорить распад гемоглобина.

Помочь могут народные средства. Уже в первые часы можно использовать примочки со свинцовой водой или с Бадягой, приложить размятый лист Алоэ или ломтик свежего ананаса. Можно сделать компресс из равных частей уксуса и водки, добавив чайную ложку соли. Или нанести кашицу из растертого лука с солью.

Заранее заморозьте кубики из размятых с водой листьев петрушки. Их можно прикладывать сразу после ушиба, получая охлаждение и лечение одновременно.

В аптеке продаются готовые средства от синяков. Например, мазь Спасатель, бальзам SOS, Троксевазин, гель Синяк-оff, мази с Арникой, Ратовником или Окопником.

Регулярное применение любого способа ускорит регресс синяка. А пока он не исчез, можно попробовать его замаскировать.

---

Синяк – дело неприятное, но поправимое. Меры по его устранению несложные, но их необходимо проводить систематически, несколько раз в день и повторять до исчерзновения ушиба.

Как быстро убрать синяк: только научные способы

Что такое синяки

Синяк — один из видов гематом. Но если гематома в целом представляет собой внутреннее кровоизлияние, которое возникает из-за повреждения кровеносных сосудов и может быть довольно обширным и серьёзным, то синяки — относительно безобидное повреждение ^{мельчайших подкожных сосудиков — капилляров.}

При ушибе капилляры ломаются, лопаются и из них вытекает кровь. Чем больше вытекло, тем больше размеры синяка.

Как быстро проходят синяки

В среднем, чтобы избавиться от синяка, нашему телу нужно от двух до трёх недель. Всё это время пролившаяся кровь поглощается окружающими тканями.

При этом чем больше крови оказалось под кожей, тем больше времени потребуется телу на рассасывание гематомы. К счастью, процесс можно ускорить.

Но для этого важно знать, на какой стадии заживления находится синяк.

То, что поможет через два дня после ушиба, категорически нельзя делать в первый.

Как убрать синяк, если после ушиба прошло меньше суток

Синяк ещё не сформировался окончательно. Место ушиба слегка отекло и стало красно-розовым. Цвет сохраняется от нескольких часов до суток.

Основная задача в это время — не дать синяку разрастись.

1. Отдохните!

Постарайтесь ограничить движения, особенно те, в которых задействован пострадавший участок тела. Чем больше движения, тем сильнее кровоток и обширнее наливающаяся гематома.

2. Сделайте холодный компресс

Сразу после ушиба! Чем быстрее, тем меньше будет синяк. Под действием холода ток крови замедляется, а значит, и в подкожные ткани вытечет меньше ^{. Кроме того, холодный компресс уменьшает боль.}

В качестве компресса можно использовать пакет со льдом или, например, замороженными овощами. Заверните его в тонкую ткань или полотенце и приложите к травмированному месту на 10 минут. Процедуру можно повторить после 20-минутного перерыва.

В первые сутки ни в коем случае нельзя прогревать место ушиба или тем более массировать его. Это увеличит ток крови, и синяк разрастётся.

3. Нанесите аптечный крем или гель от ушибов без разогревающего эффекта

Такие препараты обладают противоотёчным и противовоспалительным действием. Ищите в списке действующих веществ димeтилсульфоксид, гепарин и декспантенол.

4. Старайтесь держать ушибленное место выше уровня сердца

Естественно, по возможности. Например, если пострадала нога, прилягте на диван, а ступни разместите на валике или подлокотнике. Гравитация вынудит кровь отливать ^{от места ушиба, а значит, размеры синяка будут меньше.}

5. Если боль сильна, примите обезболивающее

Но только не аспирин или ибупрофен. Они разжижают кровь и могут привести к увеличению размеров гематомы.

Как убрать синяк, если после ушиба прошло больше суток

Как правило, через 24 часа синяк уже сформировался. Кровь в месте ушиба потемнела и просвечивает сквозь кожу синим, фиолетовым или (если с момента травмы прошло несколько дней) зеленоватым оттенком.

Синяк начинает заживать, разлившаяся кровь теряет кислород и темнеет. На это уходит до 5 дней.

Такими синяки становятся примерно на шестой день. Это признак окончательного разрушения гемоглобина. 

Так гематома выглядит где-то через неделю после травмы. Больше синяк не изменится, разве что потихоньку будет светлеть.

Теперь главная задача — ускорить рассасывание гематомы. Проще всего достичь этого с помощью тепла.

1. Прогрейте

Хорошо зарекомендовали себя тёплые компрессы (можно прикладывать к синяку грелку или смоченную тёплой водой ткань), массажи, а также кремы с разогревающим эффектом — содержащие бадягу, капсаицин (алкалоид перца) и пчелиный и змеиный яды.

Чтобы ускорить восстановление, можно сходить и в горячую баньку. Если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний.

2. Если всё ещё болит, принимайте обезболивающее с противоотёчным эффектом

Например, аспирин и ибупрофен (теперь уже можно). Они показаны ^{, если синяк выглядит распухшим. Конечно же, строго следуйте инструкции по частоте и дозировке!}

3. Используйте кремы или компрессы с растительными экстрактами и витаминами

• Мазь или гель на основе экстракта арники уменьшает ^{отёки и ускоряет регенерацию.}
• Крем с витамином К улучшает ^{свёртываемость крови и способствует восстановлению повреждённых капилляров и сосудов.}
• Гель алоэ уменьшает ^{боль и снижает воспаление. Лучше всего работают гели с максимально высоким (до 99%) содержанием чистого сока алоэ.}
• Крем с витамином С обладает ^{противовоспалительными свойствами и улучшает заживление ран.}
• Средства на основе экстракта ананаса, благодаря содержащемуся в этом фрукте растительному ферменту бромелайну ^{, имеют противовоспалительный эффект и ускоряют исчезновение синяков. Угоститься ананасом тоже не помешает.}

Для восстановления не обязательно использовать аптечные средства. Например, компресс из мелко порубленного репчатого лука (порубили, завернули в марлю, чуть прижали, чтобы лук пустил сок, приложили к ушибленному месту) тоже даст положительный эффект благодаря содержанию витамина С.

4. Замаскируйте

Через несколько дней после ушиба, когда цвет поблёкнет, синяк можно скрыть тональным кремом. Выбирайте средство с желтоватым подтоном.

Когда надо показать синяк врачу

Кровоподтёки не всегда проходят самостоятельно. Кроме того, иногда они могут быть симптомами не самых приятных заболеваний. Обязательно и по возможности скорее проконсультируйтесь с терапевтом, если синяк:

• Не исчезает, хотя с момента ушиба прошло уже больше двух недель.
• Кажется твёрдым на ощупь.
• Начинает увеличиваться в размерах и/или становится более болезненным.
• Добавляет болезненности движениям сустава, рядом с которым он расположен.
• Находится рядом с глазом и, как вам кажется, ухудшает зрение.
• Появился вроде бы без причины. И мало того: вы регулярно замечаете на коже всё новые и новые синяки не совсем понятного вам происхождения.
• Начинает демонстрировать признаки инфекции: появляются какие-либо выделения из кожи на повреждённом участке, повышается температура.

Всё это может свидетельствовать о том, что кровоизлияние гораздо глубже и обширнее, чем вам казалось, и по каким-либо причинам ткани тела не могут справиться с таким количеством крови. В этом случае, чтобы избавиться от гематомы, потребуется помощь врача.

Также не исключены заболевания внутренних органов и физиологическая ломкость сосудов. Эти ситуации тоже требуют внимания специалиста.

Читайте также

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

Любую девушку беспокоят проблемные зоны на теле. Но наибольше раздражение вызывает целлюлит или апельсиновая корка. и дело здесь не столько в эстетическом несовершенстве, сколько в причинах появления. Точно объяснить, почему один человек активно занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и все равно вынужден искать ответ, как избавиться от целлюлита, а другой ни в чем себе не отказывает, но не сталкивается с такой проблемой – сложно.

Решить проблему можно путем посещения специальных курсов по массажу и наняв диетолога и фитнесс-тренеры с особыми программами. Но это очень дорогой способ решения проблемы, требующий много времени. В статье мы расскажем о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро.

Как быстро избавится от целлюлита на ногах и ягодицах

Ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра – традиционно самые проблемные участки тела у женщины. Жировые отложения там проходят очень быстро, и многие физические упражнения не воздействую на проблемные участки.

Сложность заключается и в том, что многие диеты помогают вам сбросить лишние килограммы, но избавиться от целлюлита все равно не получается. Но спешим вас заверить, при должно уровне самоотдачи и силы духа проблему можно решить в домашних условиях и достаточно быстро (хотя все зависит от запущенности ситуации).

Важно понимать, бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно только комплексом мер. Мы подробно поговорим о каждом способе, но сначала общая информация и гайд того, что ждет нас в борьбе с врагом:

1. Обертывания. Жировые отложения находятся глубоко под кожей, поэтому нам нужно сначала добраться до них. Обертывания можно проводить дома. Они помогают насытить подкожные слои питательными элементами, витаминами и минералами, поэтому рекомендуется применять мед, глину, шоколад , кофе (об этом немного позже). Главная задача обертываний – вывести лишнюю влагу из организма и снять отечность. В комплексе с массажем, диетой и физическими упражнениями они действительно очень эффективны.
2. Антицеллюлитный массаж. Без массажа полностью решить проблему не получится, т.к. нужно придать верхнему слою кожу эластичность и упругость. Антицеллюлитный массаж проводится с использованием оливкового или эфирного масла, с применением морской соли и другими полезными компонентами. При правильной технике можно быстро и убрать целлюлит на ногах и ягодицах. Ниже мы подробно расскажем обо всех техниках массажа и правильном выполнении.
3. Антицеллюлитные солевые ванны. Задача сводится к тому же, что и при обертывании. Эти методы можно чередовать и наблюдать за положительным эффектом. Крупная морская соль в горячей воде положительно воздействует на кожу человеку, запускаются жиросжигающие процессы.
4. Кардио упражнения. Тяжелые кардио-тренировки – самая страшная часть процесса похудения или борьбы с жировыми подкожными отложениями. Но без них кожа будет оставаться дряблой и вернуть эластичность ей не получится. Мы приведем пример простых упражнений с которых лучше начинать свой путь к стройным ножкам и подтянутым ягодицам. Физические упражнения только первые пару недель будут в тягость. Затем организм привыкает, и вы начинаете получать удовольствие от спорта.

Методы борьбы с целлюлитом

Мы неоднократно подчеркивали, что точно установить причину появления целлюлита невозможно. Главная причина возникновения целлюлита – особенности строения женского организма. Но это вовсе не значит, что можно забыть о предпосылках. их много, и чем меньше элементов списка применимо к вам, тем вероятность появления проблемы ниже:

• Отсутствие мышечного тонуса. Попросту говоря, заниматься спортом и вести активный образ жизни просто необходимо. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – главные причины жировых отложений у здорового человека.
• Неправильное питание. Мучное, сладкое, жирное – ни для кого не секрет, что такие продукты становятся главной причиной образования жировых отложений. В этот же список можно добавить алкоголь и другие вредные продукты.
• Стрессы и возрастные изменения. Стрессы нарушают баланс гормонов в женском организме. Возрастные изменения: нарушение притоки крови, снижения метаболизма, ухудшение эластичности кожи.
• Наследственный фактор. Самая обидная причина. Разобраться, как убрать целлюлит в домашних условиях с ног или ягодиц в этом случае труднее всего, ведь причины остаются непонятными.

именно поэтому теперь мы максимально подробно поговорим о том, как бороться с целлюлитом на ногах, попе и других проблемных участках тела. Важно понять одно: не стоит выбирать только понравившийся или максимально простой способ. Целлюлит отличается от обычного ожирения, потому что нам приходится не только избавляться от жировых отложений, но и исправлять так называемую, «апельсиновую корку».

Антицеллюлитное обертывание

Главная задача – антицеллюлитного обертывания вывести скопившуюся влагу из организма и снизить отечность. Независимо от типа обертывания, эффект будет схожим и будет варьироваться только в зависимости от полезных компонентов.

Проводя процедуру антицеллюлитного обертывания, важно подготовиться. Для этого нужно хорошо прогреть свое тело в ванной или бане. После этого выпить обильное количество воды. Еще один важный момент, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро – не кушать за 1,5 часа до процедуры и в течение часа после процедуры обертывания. В остальном все методы будут похожи, поэтому можно выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений.

Обертывание пищевой пленкой

Самый простой и базовый вид процедуры, на котором будут базироваться все остальные виды обертываний. Но и без использования дополнительных ингредиентов обертывание пищевой пленкой может быть достаточно эффективным. Просто оборачиваем проблемный участок кожи и ждем. Лучше всего расслабиться и лечь под теплое одеяло. Продолжительность процедуры определяем по самочувствию. Для первого раза стоит ограничится 30-35 минутами. Этого времени достаточно, чтобы вывести большое количество лишней влаги из организма.

Разогревающее с медом и горчицей

Мед и горчица не только очень вкусные ингредиенты во время приготовления еды. Они являются прекрасными разогревающими средствами. Активные компоненты меда и горчицы проникают глубоко в жировые отложения и буквально расщепляют их. Делаем смесь из горчицы и меда в пропорции 1:1, наносим на проблемный участок тела и обматываем пленкой. Продолжительность от 30 минут и больше, но следите за своим самочувствием. Если вы закрываете пленкой большую часть тела, но оно не дышит. Нагрузка на сердце в этот момент достаточно высокая.

Шоколадное обертывание

Такую процедуру обычно проводят в дорогих салонах красоты. Кожа наполняется полезными компонентами и минералами, покрывается приятным, гладким слоем и пахнет просто великолепно. Но никто не мешает нам провести такую процедуру в домашних условиях. Особенно хорошо на шоколадное обертывание реагируют бедра и ягодицы. использовать стоит темный шоколад, т.к. он очень богат полезными компонентами и минералами. Если нужно покрывать очень значительную часть кожи, то расплавьте 1 плитку шоколада и просто разбавьте смесь водой. и снова оборачиваем нанесенную смесь пленкой и выжидаем от получаса до часа.

Уксусное обертывание

Уксусное обертывание достаточно агрессивное, поэтому главная задача здесь не получить уксусный ожог. Для этого нужно развести виноградный, винный или другой вид уксуса в пропорции 1:1 с водой. Затем проще всего намазать жидким составом пленку и обернуть ей кожу. После процедуру стоит принять душ, т.к. будет сохраняться неприятный аромат. Уксус также глубоко и быстро проникает в подкожные слои, устраняя жировые отложения. Длительность процедуры можно сократить, т.к. компонент очень активный. Достаточно 15-20 минут в день.

Антицеллюлитный массаж

Сразу после обертывания можно провести короткий сеанс антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Некоторые виды работ можно проводить самостоятельно. Например, область передней части бедра легко обрабатывается без посторонней помощи. Задняя поверхность бедра, область ягодиц потребуют помощи кого-то из ваших домочадцев, либо же платные услуги антицеллюлитного массажа в СПА-салонах или частных специалистов. Для проведения процедуры можно использовать:

Ручные массажи

Начнем с самого простого способа: ручной антицеллюлитный массаж. Никаких дополнительных средств, но делать его нужно правильно. Многие девушки ошибочно полагают, что нужно прилагать очень сильное усилие, чтобы «выдавить» жировые отложения. Но это верный путь заработать синяки и дополнительные отеки. Похлопывания, пощипывания, поглаживания – вот основные движения при антицеллюлитном массаже. Не забывайте, что никакого чувства дискомфорта быть не должно. Продолжительность и регулярность процедур влияет на эффективность, усилие нет.

Массажи с помощью массажеров

Стандартные тренажеры на подобии валиков с большим количеством острых иголочек не сильно нарушат ваш семейный бюджет. Если вы хотите повысить эффективность массажа, то стоит приобрести подобный массажер. Осторожными движениями просто проводите им по проблемным участкам кожи. Иголочки не должны причинять сильно боли, поэтому давить на валик совершенно не обязательно.

Массаж сухой щеткой

Сухие щетки не очень хорошо справляются с разрушением жировых отложений глубоко под кожей. Но сухая щетка поможет вам привести в порядок состояние эпидермиса. Сухая щетка получила большую популярность с развитием блогинга, т.к. многие молодые девушки начали рекламировать продукт разных фирм-производителей. Важно понимать, что за рекламой скрывается природная молодость, работа над собой и правильное питание. Щетка лишь помогает поддерживать состояние своего тела в хорошем виде.

Антицеллюлитные ванны

Горячая вода сам по себе положительно воздействует на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки. Но это слишком долгий и неэффективный путь к похудению, поэтому для более мощной борьбы с такой страшной проблемой, как целлюлит, стоит добавлять морскую соль, эфирные масла, мед, лимоны и другие продукты, богатые полезными минералами и микроэлементами. После принятия антицеллюлитной ванны очень полезно выпить стакан травяного зеленого чая. Это еще больше ускорит метаболизм и улучшит кровообращение. Чего не стоит делать перед принятием ванны – кушать. После приятной процедуры также стоит воздержаться от принятия пищи в течение часа.

Солевые ванны

Во всем перечне полезных продуктов для принятия ванной, отдельно стоит выделить морскую соль. Она очень богата полезными компонентами, расщепляющими жировые отложения. Просто наберите полную ванну теплой воды, добавьте туда 350 граммов морской соли. Чтобы минеральные компоненты лучше раскрылись и быстрее взаимодействовали с организмом, добавьте несколько капель эфирного масла. Если вы хотите сделать ванну максимально эффективной, то добавьте 2 стакана крепко заваренного зеленого чая.

Ванны с использованием соды

С содой нужно быть намного более осторожным. Суть процедуры сводится к тому же: наполняем ванну горячей водой и добавляем 2 столовые ложки соды. Но сода очень активный компонент и может высушивать ваше кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем после процедуру. Слишком долго проводить курс содовых ванн против целлюлита в домашних условиях не стоит. Достаточно 10 процедур, повторяемых через день.

Травяные ванны

Различные травы всегда славились своим благотворным влиянием на организм. Если принимать отвары внутрь для улучшения жиросжигающего эффекта уже давно стало нормой, то принимать травяные ванны умеют далеко не все. В качестве травы мы рекомендуем брать липу, ромашку, тимьян, шалфей и мяту. Каждое из этих растений обладает очень мощным действием на организм. Набираем полную ванну и поочередно добавляем листья травы. Можно добавлять в ванну и сушенную траву, т.к. в теплой воде она раскроет свои полезные свойства. Ванна моментально наполняет очень приятным запахом. Но аромат не единственное полезное действие – в горячей воде трава оказывает благоприятное действие на разрушение даже самого толстого слоя целлюлита.

Ванны с медом

Ванны против целлюлита с медом могут показаться странным явлением, ведь мед очень липкий. Но в воде он растворяется и обволакивает верхний слой кожи полезными компонентами. Много липкого вещества добавлять не нужно – достаточно нескольких столовых ложек. А вот продолжительность процедуру должна быть относительно большой сразу по нескольким причинам:

В первую очередь полезные компоненты меда начинают активное взаимодействие с жировыми тканями только после длительного нахождения в теплой воде.

Во-вторых, выйти и обернуть себя теплым полотенцем уже не получится, ткань будет прилипать к телу, что не слишком приятно. Поэтому стоит пробыть в ванной лишние 10-15 минут.

Правильное питание

Все описанные выше методы не будут очень действенными без правильного питания. Правильный прием пищи позволяет не только быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и устранить жировую прослойку. Правильное питание также нормализует обменные процессы в организме, он начинает самостоятельно бороться с жиром, сжигать его изнутри. и именно это можно считать самым мощным способом воздействия на целлюлит.

Какие продукты стоит исключить

Если вы очень боитесь обнаружить в этом списке свои любимые «вкусняшки», то, скорее всего, мы вас разочаруем. Все самое вкусное, сладкое и калорийное действительно придется исключить. Если точно следовать рекомендациям диетологов, то 1 раз в неделю можно устраивать чит-милл (1 день из 7, когда можно есть все, что угодно, но в разумных количествах). Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, лучше исключить из рациона следующие продукты:

• Мучное и выпечку. Пирожки, торты, кондитерские сладости категорически запрещены. Эти продукты допускается принимать в минимальных количествах при простом похудении, но при борьбе с целлюлитом – злейшие враги.
• Конфеты, шоколад, мороженное, сладости. Очень калорийные продукты, нарушающие баланс полезных и вредных компонентов в организме. Еще это очень быстро перевариваемые углеводы, которые при похудении совершенно ни к чему.
• Газированные напитки и алкоголь. Оба продукта отрицательно влияют на баланс жидкости в организме, способны задерживать ее, из-за чего образуется отечность, ухудшается состояние кожи.
• Продукты быстрого приготовления. Чипсы, сухарики, кукурузные хлопья, пельмени и другие продукты перенасыщенные жирами, углеводами, красителями, добавками и амортизаторами.

Из каких продуктов лучше построить свой рацион

Не стоит отказываться от мяса или других привычных продуктов. Обязательно используйте технику перекусов. Пищу нужно принимать не менее 4-5 раз в день, дробными порциями. Задача – заставить организм поглощать жиры, это можно сделать только разогнав метаболизм. Поэтому нужно кушать здоровые белковые продукты и много клетчатки. При антицеллюлитной диете обратите свое внимание на следующие продукты:

• Вода. При борьбе с целлюлитом без постоянного употребления жидкости не обойтись. Во-первых, нехватка жидкости часто становится причиной образования целлюлита. Во-вторых, вода создает ощущение наполненности и сытости желудка.
• Ягоды, фрукты и овощи. Для лечения целлюлита фрукты, ягоды и овощи будут полезны из-за содержания в них большого количества воды и клетчатки, они улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм, что способствует потери лишних килограмм веса.
• Рыба и морепродукты. Употребление морепродуктов нормализует обмен веществ и повысит жизненный тонус организма. Рыба содержит хорошо усваиваемые белки и полезные жировые кислоты Омега-3, богаты большим количеством йода, фосфора и кальция.
• Творог – Кисломолочный продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, то что нужно для похудения. Употребление творога совмещая с физическими нагрузками способствует развитию мышечной массы, а также укрепляет костные ткани.
• Мясо курицы и индейки. Из-за низкого содержания холестерина и жиров в птичьем мясе, поправится от него будет довольно сложно. Кроме того, мясо сытный продукт, который быстро и надолго убивает чувство голода.

Упражнения для сжигания жира

Ну вот мы и добрались до самой сложной части процесса похудения. Обертывания и теплые ванны могут доставлять неудобства только из-за нехватки времени, но сам процесс весьма приятный. Массаж также достаточно приятная процедура, если не доводить болевые ощущения до стадии невероятно сильных болевых ощущений.

Отказаться от любых продуктов будет сложно только сначала – затем вы почувствуете легкость и узнаете, что полезные продукты совершенно необязательно должны быть невкусными. А вот заставить себя делать упражнения может не каждый. Но мы гарантируем, если на протяжении 2 -3 месяцев вы будете ежедневно делать что-то из нашей программы, то от целлюлита на ногах и других проблемных зонах вы избавитесь очень быстро.

Кардио тренировки

Главная задача кардио – увеличить сокращение сердца, поднять пульс и заставить организм сжигать лишние калории. Дальше исключительно по делу: мы приведем 5 лучших кардио упражнений, вы же выбирайте по своим физическим и финансовым возможностям (для некоторых понадобятся тренажеры).

• Велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид. Возьмите в аренду, купите или посещайте тренажерный зал – это великолепные тренажеры для разминки. От 30 до 50 минут в день и лишние килограммы уйдут уже через несколько недель. Нагрузку и скорость выбирайте в зависимости от физических возможностей, следите за частотой пульса.
• Скакалка. Вместо перечисленных тренажеров можно использовать обычную скакалку. Несколько подходов с максимальным количеством прыжков.
• Бег на месте с высоким поднятием колен. Кажется легко, но если делать с максимальной интенсивностью в течение 1 минуты, то вы почувствуете результат. Дальше перерыв 30-35 секунд и снова. Так 5-6 подходов. Пот будет литься ручьем, но следите за пульсом.
• Берпи. Приседание, выход в пружинку, отжимание, обратный выход в полуприсяд, выпрыгивание с прыжком. Стоит сделать хотя бы 15-20 повторений неподготовленному человеку. Великолепное упражнения, сжигающие огромное количество калорий за одну тренировку. Делайте не менее 3-5 подходов, в зависимости от самочувствия.
• Велосипед. Обычное упражнение на пресс, являющееся великолепным кардио при борьбе с целлюлитом. Ложимся на спину, поднимаем голову к подбородку и начинает крутить «педали» параллельно пола, поочередно выпрямляя ноги. Продолжительность от 40 секунд до 1 минуты, 4-5 подходов. Между подходами не делайте большие перерывы (не более 1 минуты).

Физические упражнения

Кардио сжигает жир и тренирует мышцы, но проблема «апельсиновой корки», в том числе, и в нехватке мышечной массы. Все перечисленные ниже упражнения можно выполнять с утяжелителями или без них – все зависит от вашего уровня физической готовности и от стадии целлюлита. Вот лучшие 3 упражнения для тренировки ног и ягодиц при целлюлите:

• Приседания. Самые обычные приседания, если есть возможность возьмите в руки гантели или другие утяжелители.

  Приседайте правильно, не до конца, чтобы не давать слишком большую нагрузку на колени.

  Слегка отводите таз назад – наша главная задача прокачать заднюю поверхность бедра и ягодицы.

• Выпады. Лучше всего делать с двумя гантелями по 1,5 – 2,5 кг.

  Становимся в стойку, ноги на ширине плеч, делаем выпад правой ногой вперед – возвращаемся в исходную стойку.

  Не менее 15-20 выпадов за 1 подход, 4-5 повторений.

• Планка. Комплексное упражнение, находясь в статичном положении начинается процесс сжигания жира. Для тренированных можем посоветовать пятиминутную планку.

  Сначала стоим на вытянутых руках 1 минуту, затем переходим на локти – еще 30 секунд, затем поднимаем поочередно левую и правую ноги – еще 30 секунд на каждой. Переходим в боковую планку на левую и правую стороны – по 30 секунд.

  Дальше выходим в стойку на руки – 30 секунд и заканчиваем в стандартной планке на локтях в течение 1 минуты.

Йога

Прелесть йоги в том, что в зависимости от разновидности и направления, она сочетает в себе физические упражнения для развития мышц и гибкости. Если совмещать кардио нагрузки и йогу, то результат будет фантастическим. В домашних условиях на первых парах заниматься одному тяжело, потому что не хватает сил и гибкости для правильного выполнения многих позиций. Сказать, что йога является лучшим способом борьбы с целлюлитом нельзя, т.к. она больше направлена на улучшение гибкости и формирование здорового позвоночника.

Антицеллюлитное белье

Большинство женщин решают приобрести антицеллюлитное белье спонтанно ля моментального устранения видимых недостатков. Бриджи, шортики или штаны очень сильно и плотно утягивают проблемные зоны живота, ягодиц и бедер. их можно надеть под любую одежду. Эффективность воздействия при борьбе с целлюлитом в качестве самостоятельного средства не доказан, но в комплексном воздействии с другими методами можно выделить несколько преимуществ:

• Можно одевать во время занятия спортом. Шорты плотно прилегают к коже, вызывают дополнительное выделение пота и ускоряют процесс похудения.
• Быстрый визуальный эффект. Если обязательно нужно выглядеть хорошо, а обвисший живот и дряблая кожа на ягодицах не позволяют надеть обтягивающую классическую завышенную юбку, то утягивающее белье быстро решит проблему эстетики.
• Стимулирование лимфотока и кровоснабжения. Если носить шорты ежедневно в течение всего дня, то улучшается кровоток, благодаря чему кожа становится подтянутой и эластичной.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Фото: UGC

Скоро лето, а вы заметили лишние складки в области талии. Интересуетесь, как быстро убрать живот? Пришло время распрощаться с объемом и убрать все лишнее. Сделаете это легко, если воспользуетесь советами из статьи.

Как быстро убрать живот и бока: полезные советы

В теплое время года хочется носить не только короткие шорты, но и топы, а также хорошо выглядеть в купальнике. Однако и девушек, и мужчин порой расстраивает обвисший живот и бока. Поэтому они ищут способ, как избавиться от проблемы в кратчайшие сроки.

Лишние сантиметры в области живота и талии не только выглядят не эстетично, но и могут прибавить проблем со здоровьем. Скапливание жира приводит к болезням ЖКТ, провоцирует развитие диабета и проблемы с сердцем. Поэтому лучше не допускать превышение объемов талии.

Читайте также

7 правил ухода за волосами в домашних условиях

Интересуетесь, как убрать живот? Многие думают, что для плоского живота нужны изнурительные тренировки на пресс. На самом деле, это не так. В первую очередь, необходимо избавиться от подкожного жира, иначе желанные кубики не проявятся. Сделать живот плоским к лету можно, если знать несколько секретов.

Фото: pixabay.com: UGC

Расскажем, как подтянуть живот в домашних условиях:

• Избегайте стрессов.

Правильно питаетесь, а живот все равно растет? Возможно, проблема кроется в излишней нервозности. Известно, что гормон стресса кортизол вызывает накопление жира в области талии. Поэтому старайтесь приносить в жизнь больше позитивных эмоций.

• Ограничьте употребление алкоголя.

Спиртные напитки вредят красивой фигуре. Во-первых, они калорийны. Во-вторых, провоцируют ложное чувство голода. Поэтому избегайте употребления любого алкоголя, особенно пива. Иногда можно позволить себе сухое вино.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

• Исключите вредную пищу.

Увы, без ограничений в питании красивого живота и осиной талии не добиться. Поэтому забудьте о фастфуде, сладостях, жареной и калорийной пище. Также не употребляйте сладкие газированные напитки и соки в пакетах.

• Употребляйте больше клетчатки.

Свежие овощи — лучшие друзья плоского живота. Поэтому введите в рацион как можно больше таких продуктов. Они надолго насыщают и помогают организму справиться с перевариванием пищи.

Фото: pixabay.com: UGC

Следите, чтобы в рационе было достаточное количество воды. Также можете употреблять зеленый чай, только не кладите в него сахар.

• Будьте аккуратны с фруктами.

Если интересуетесь вопросом, как убрать бока к лету, наверняка задумывались о том, чтобы питаться фруктами. Похвальное решение, однако будьте аккуратны: не все из них можно употреблять бесконтрольно. Бананы, виноград, инжир и другие сладкие плоды калорийны, быстро вызывают чувство голода. Поэтому налегайте на кислые яблоки и ягоды.

Читайте также

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

• Не ориентируйтесь на рекламу.

Диетические йогурты и другие продукты для похудения зачастую обладают большим количеством сахара и калориями. Поэтому отдавайте предпочтение простой и полезной пище.

• Не пренебрегайте массажем.

Чтобы избавиться от лишнего жира в области боков и талии к лету, регулярно делайте массаж. Это могут быть процедуры с использованием меда, специальных масел, спитого молотого кофе. Массаж поможет быстрее избавиться от жировой прослойки.

Фото: Public Domain Pictures: UGC

• Попробуйте обертывания.

После массажа можете сделать обертывания с пленкой, используя те же ингредиенты.

Путь к плоскому животу и осиной талии простой — достаточно изменить рацион и избавиться от вредных привычек. Не срывайтесь, ведь лето уже совсем близко! Соблюдая рекомендации, сможете порадовать себя стройным отражением в зеркале.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как быстро убрать живот и бока: эффективные упражнения

Чтобы быстро прийти в форму, одного питания недостаточно. Поэтому для похудения очень важно заниматься физическими упражнениями.

Некоторые люди, увлеченные похудением и задающиеся вопросом, как избавиться от живота, дают сильную нагрузку на пресс и расстраиваются, не видя результата. Его и не будет, потому что люди допускают главную ошибку — качают пресс, однако не делают ничего другого.

При нагрузке мышцы пресса усиленно работают, и уже через месяц-другой регулярных тренировок становятся достаточно сильными. У многих даже появляются кубики. Главная проблема: мышцы не видно невооруженным глазом. А все потому, что они спрятаны под слоем жира.

Читайте также

Калорийные продукты для набора веса мужчине

Запомните: похудеть локально невозможно. Организм расходует жир равномерно во всем теле. Поэтому, если хотите сбросить сантиметры в области живота, давайте нагрузку на все тело.

Фото: pexels.com: UGC

Сначала сосредоточьтесь на кардиоупражнениях. Это может быть бег, спортивная ходьба, танцы, аэробика — любая интенсивная нагрузка. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Параллельно прорабатывайте область живота и талии с помощью специальной тренировки. Расскажем, какие упражнения для похудения живота и боков нужно делать:

• Крутите обруч.

Этот аксессуар знаком всем с детства. Хулахуп, или по-простому обруч, — эффективное средство для тонкой талии. Однако крутить его нужно хотя бы 20 минут в день.

Читайте также

Как набрать вес девушке в домашних условиях?

Чтобы занятия приносили максимальную пользу, приобретите аксессуар с массажными шариками. Будьте аккуратны: при первом использовании может быть очень больно. Также на теле остаются синяки. Поэтому вначале занятий надевайте специальный пояс.

Вспомните стандартное упражнение для пресса: лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус вверх–вниз, отрывая лопатки от пола. Повторите 20 раз.

• Одновременный подъем.

Лягте на спину, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Одновременно тянитесь головой и ногами к центру тела, скручиваясь. Повторите 20 раз.

Фото: pexels.com: UGC

• Боковые скручивания.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и оторвите от пола. Руки сцепите в замок. Скручивайтесь влево и вправо, поворачиваясь всем корпусом за руками. Повторите 20 раз.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Это упражнение хорошо прорабатывает и пресс, и бока.

Чтобы проработать нижний пресс, лягте на спину и вытяните ноги вверх. Затем опускайте их на пол, но не кладите на поверхность. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

• Подъем ягодиц.

Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении, только ноги не опускайте вниз, а забрасывайте за голову с помощью мышц. При этом копчик отрывается от пола. Повторите 10 раз.

• Локоть-колено.

Чтобы проработать весь пресс, выполните такое упражнение. Лягте на пол, руки положите за голову. Одновременно тянитесь правым коленом к левому локтю и наоборот. Меняйте положение 10 раз быстро и 10 раз медленно.

Читайте также

Почему трясутся руки у молодого человека

Фото: pexels.com: UGC

• Наклоны в сторону.

Чтобы избавиться от лишнего в районе талии, выполняйте наклоны в сторону, скользя руками по ногам до колен. Можно выполнять с гантелями.

• Поднятие ног на боку.

Лягте на бок и поднимайте ноги вверх. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Избавиться от лишнего можно, только если соблюдать принципы правильного питания и спорта. Упражнения для живота и боков помогут быстро привести себя в форму к лету, а полезная пища поможет избавиться от жира. Желаем обрести фигуру мечты в кратчайшие сроки!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Упражнения на растяжку для мужчин

Читайте также: Как убрать жир с живота в домашних условиях

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1792193-kak-bystro-ubrat-zivot-i-boka-v-domasnih-usloviah/

Как быстро удалить фон в Photoshop

Photoshop предлагает множество различных методов удаления нежелательного фона с изображения. Для простых фонов использование стандартного инструмента Magic Wand для выделения и удаления фона вполне может быть более чем адекватным.

Для более сложных фонов вы можете использовать инструмент Background Eraser . Этот инструмент выбирает цвет в центре кисти, а затем удаляет пиксели того же цвета, что и вы «рисуете».«Это похоже на рисование кислотой. Позвольте мне показать вам, как это работает.

1. Откройте ваше изображение

—

Начните с захвата изображения, с которого вы хотите удалить фон. Я буду использовать это изображение, так как на нем есть области, которые варьируются от простых до более сложных.

2. Выберите «Ластик для фона»

– .

Выберите инструмент «Ластик для фона» на панели инструментов Photoshop. Он может быть скрыт под инструментом «Ластик». Если это так, просто нажмите и удерживайте инструмент «Ластик», чтобы открыть его.

На панели параметров инструмента в верхней части экрана выберите круглую жесткую кисть. Наиболее подходящий размер кисти зависит от изображения, над которым вы работаете. Используйте квадратную скобку ( [ или ] ) для быстрого изменения размера кисти.

Затем на панели параметров инструмента установите Sampling на Continuous , Limits с на Find Edges и Tolerance где-то между 20-25% является хорошей отправной точкой.

Примечание: Низкий допуск ограничивает ластик областями, очень похожими на выбранный вами цвет. Более высокий допуск расширяет диапазон цветов, которые выберет ваш ластик.

4. Начните стирание

–

Наведите кисть на фон и начните стирать. Вы должны увидеть круг размером с кисть с маленьким перекрестием в центре. Перекрестие показывает «горячую точку» и удаляет этот цвет везде, где он появляется внутри области кисти. Он также выполняет интеллектуальное извлечение цвета по краям любых объектов переднего плана, чтобы удалить «цветовые ореолы», которые в противном случае могли бы быть видны, если объект переднего плана наложен на другой фон.

Примечание: Для примера изображения я фактически использовал довольно высокий допуск , чем 20-25%, рекомендованные выше, из-за широкого диапазона синего за этим объектом.

При стирании увеличьте масштаб рабочей области и постарайтесь, чтобы перекрестие не перекрывалось краем переднего плана. Вероятно, вам придется в некоторых местах уменьшить размер кисти, чтобы случайно не стереть часть объекта на переднем плане.

5. Выбор эффективных пределов и настроек выборки

—

Несмотря на то, что я использовал кисть меньшего размера, чтобы обработать область волос и шеи, фоновому ластику все же удалось выдолбить несколько клочков из волос и рубашки.

Для областей изображения переднего плана, которые имеют общие цвета с фоном (например, этот), вам может потребоваться отрегулировать Sampling и Limits . На этом изображении я переключился на выборку : как только опцию , установите мои Limits на Discontinguous и установите Tolerance на 30% .

Выборка : как только опция выполняет выборку цвета под перекрестием только в тот момент, когда вы щелкаете , и она не выполняет повторную выборку, когда вы перемещаете кисть.Параметр Discontiguous Limit позволяет стереть все пиксели, соответствующие выбранному цвету, который вы удаляете. Это позволило мне попасть между прядями волос, не стирая их.

Скорее всего, инструмент для удаления фона может оказаться всем, что вам нужно для выполнения вашей задачи.

Но если нет, читайте дальше.

Хотя удаление фона на нашем примере изображения в основном простое из-за довольно твердого фона, неизбежно есть области нашего объекта переднего плана, которые неправильно стираются, когда мы работаем близко к краям переднего плана.

В нашем примере передний план и задний план имеют похожие цвета из-за освещения. Проще всего это исправить с помощью инструмента «Перо» в Photoshop. Мне нужно подправить только небольшой участок, поэтому я воспользуюсь пером, чтобы создать четкое выделение и удалить ненужный фон.

Заключение

—

Если вы работаете с базовым изображением с достаточным визуальным контрастом между объектом и фоном, вам, скорее всего, удастся использовать только инструмент «Ластик для фона».

Более сложные изображения, вероятно, потребуют сочетания инструментов, выборок и допусков, а также периодических корректировок вручную. Бывают моменты, когда нет визуальной разницы между передним планом и фоном. Мы должны вручную ввести это различие.

И не забывайте, что если вы сохраняете изображение без добавления нового фона, вам необходимо сохранить его как PNG, чтобы сохранить прозрачность.

Эта статья была первоначально написана для Sitepoint Дженнифер Фарли и Габриэль Гоша.

Быстрое и легкое удаление фона в Photoshop

Благодаря многочисленным достижениям Photoshop за последние несколько лет удаление фона из изображения никогда не было таким простым и быстрым. Знание того, какой метод лучше всего использовать для того типа изображения, с которым вы работаете, является ключом к достижению наилучших результатов с помощью наилучшей доступной техники.

Вот пять способов удалить фон с фотографий с помощью Photoshop CC, а также указать, когда использовать каждый метод для достижения наилучших результатов.

Все изображения, использованные в этой статье, были найдены на Unsplash.

1. Быстрое действие Photoshop

Лучше всего использовать, когда: вы делаете это за себя, вам нужно быстро и не обязательно стремиться к совершенству. Лучше всего использовать с высоким контрастом между объектом и фоном и когда объект имеет довольно упрощенные линии.

Безусловно, самый быстрый метод, обсуждаемый здесь, — это встроенный в Photoshop Quick Action для удаления фона в Photoshop.Это новинка Photoshop 2021 (в подписке Creative Cloud), которая обеспечивает очень быстрый способ удаления фона.

Однако чем выше скорость, тем меньше точность. Использование Photoshop Quick Action сделает большую часть работы за вас, но результаты могут не соответствовать вашим ожиданиям, в зависимости от вашего изображения. В этом случае вы можете использовать любой из описанных здесь методов, чтобы улучшить результат.

Шагов:

1. Открыв изображение в Photoshop, щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой и выберите Дублировать слой .В появившемся диалоговом окне назовите свой слой (как хотите) и нажмите OK . Щелкните значок глаза слева от исходного слоя, чтобы отключить этот слой.

2. Убедитесь, что ваша панель свойств открыта, перейдя в Окно > Свойства . (Если он уже был отмечен, щелкать по нему не нужно; если он не отмечен, щелкните по нему, чтобы открыть его с правой стороны по умолчанию.)

3. На панели «Слои» щелкните новый слой.На панели «Свойства» (по умолчанию она должна находиться над панелью «Слои») нажмите кнопку Удалить фон под Quick Action .

4. Быстрое действие теперь удалило фон, оставив ваш слой с маской вокруг объекта.

Отсюда вы можете внести коррективы, войдя в маску и при необходимости отрегулировав ее (например, вокруг лап собаки в нижнем левом углу изображения). Хотя эта статья выходит за рамки этой статьи, но если вам нужна помощь в работе с масками, ознакомьтесь с этим учебным пособием Adobe.

Фотография предоставлена ​​Карстен Вингерт на Unsplash

Лучше всего использовать при: работе с высококонтрастными изображениями, хотя для получения хорошего результата требуется немало времени и усилий.

Инструмент «Ластик фона» отлично подходит, если вам нужно немного больше контроля над удалением фона, но вы все же хотите, чтобы Photoshop сделал за вас часть тяжелой работы. Чтобы добиться большего контроля, вам придется пожертвовать временем, чтобы получить желаемый результат. В зависимости от вашей фотографии использование инструмента «Ластик для фона» может быть очень эффективным и сэкономить время и / или приблизить вас к желаемому результату, если потребуется некоторое время.

Шагов:

1. Открыв изображение в Photoshop, щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой и выберите Дублировать слой . В появившемся диалоговом окне назовите свой слой (как хотите) и нажмите OK . Щелкните значок глаза слева от исходного слоя, чтобы отключить этот слой.

2. Выберите инструмент «Ластик фона» на панели инструментов слева. Этот инструмент может быть скрыт под инструментом «Ластик». Нажмите и удерживайте инструмент «Ластик», чтобы открыть дополнительные параметры, и выберите инструмент «Ластик для фона».

3. На панели параметров инструмента в верхней части экрана щелкните значок кисти, чтобы открыть панель кистей.

• Измените жесткость так, чтобы она была близкой или равной 100%.

• Размер может быть любым, по вашему мнению, подходящим для изображения, с которым вы работаете. В данном случае я начинаю с 50 пикселей.

• Вы можете настраивать его по мере продвижения, используя квадратные скобки ( [ и ] ) для уменьшения и увеличения размера кисти.

1. По-прежнему на панели параметров инструмента вверху установите выборку на Непрерывно . Это первый из трех значков после параметра размера кисти. Затем установите Пределы на Найдите края и Допуск, который должен быть где-то в диапазоне 20–25%.

• Обратите внимание, что чем ниже допуск, тем меньше цветовых вариаций он улавливает. И наоборот, чем выше допуск, тем больше цветов выберет инструмент.

1. Начните стирать фон вокруг объекта с помощью инструмента «Ластик для фона», щелкнув и удерживая при перемещении кисти.Здесь цель состоит в том, чтобы перекрестие внутри инструмента не касалось вашего объекта. Увеличьте изображение, если вам нужно увидеть более близкие детали.

• Я рекомендую вам делать короткие мазки кистью (не забывая время от времени отпускать мышь), чтобы вы всегда могли отменить, если кисть заходит слишком далеко.

• В более сложных областях вам может потребоваться регулировка размера кисти по мере продвижения. Вы можете сделать это, повторно посетив панель параметров инструментов вверху или используя [ и ] , чтобы отрегулировать размер кисти вверх и вниз.

• Если изменение размера кисти не работает и она стирает ваш объект, отмените действие, затем перейдите на панель параметров инструмента вверху и настройте выборку на После (средний значок в наборе из трех), Пределы до Несмежный и Допуск примерно до 10%. Это говорит кисти, что в этот момент нужно использовать цвет только под перекрестием, а не передискретизировать по мере продвижения.

Этот процесс может быть быстрым или утомительным в зависимости от вашего изображения, но дает хорошие результаты, поскольку вы контролируете, что является предметом, а что нет.Если это не завершит работу, другие методы, упомянутые здесь, могут помочь вам приблизиться к желаемому результату.

Для получения более подробной информации об инструменте Background Eraser ознакомьтесь с этим учебным курсом Adobe.

Фотография предоставлена ​​Энрике Ортега Миранда на Unsplash

Лучше всего использовать, когда: объект и фон не сильно контрастируют или когда другие инструменты, такие как инструмент Quick Action или Background Eraser, упомянутые выше, не дают желаемых результатов.Это дает вам наибольший контроль из всех перечисленных здесь методов.

Инструмент «Перо» — один из наиболее проверенных и надежных способов удаления фона в изображениях в Photoshop, который дает вам максимальный контроль над результатом. Поскольку это дает вам максимальный контроль, это также может занять много времени и терпения.

Шагов:

1. Открыв изображение в Photoshop, щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой и выберите Дублировать слой . В появившемся диалоговом окне назовите свой слой (как хотите) и нажмите OK .Щелкните значок глаза слева от исходного слоя, чтобы отключить этот слой.

2. Выберите инструмент «Перо» на панели инструментов слева (над инструментом «Текст»). Чтобы начать, увеличьте масштаб изображения. Начните с края объекта (или подходящей отправной точки) и щелкните, чтобы начать первую привязку. Затем начните обходить тему, добавляя дополнительные якоря, чтобы обрисовать ее в общих чертах.

• Если вам нужно построить изогнутую линию, нажмите и удерживайте и перетащите, чтобы создать изогнутую линию, перемещая мышь, чтобы настроить кривую по мере необходимости.

• Чтобы настроить точку привязки или направляющие линии для точной настройки, используйте инструмент «Прямое выделение» (скрытый под инструментом «Выбор контура») на панели инструментов.

• Чтобы отменить привязку, перейдите в Файл > Отменить или воспользуйтесь сочетанием клавиш ( Command + Z для macOS, Control + Z для Windows).

• Для получения дополнительной информации об инструменте «Перо» и работе с контурами в Photoshop прочтите этот учебник Adobe.

1. Обязательно завершите путь, когда закончите, встретив свою первую точку. После того, как вы пройдете путь и будете довольны результатами, вы захотите сохранить его. Перейдите в Window > Paths , чтобы открыть панель Paths (по умолчанию она должна отображаться с правой стороны). Щелкните меню с тремя полосами справа, щелкните New Path и назовите свой путь. Теперь ваш путь сохранен в панели Paths.

2. Затем щелкните правой кнопкой мыши новый путь на панели «Пути» и выберите Make Selection , затем щелкните OK в диалоговом окне (пока оставьте все значения по умолчанию). Это покажет вам, как марширующие муравьи наметят ваш путь.

3. Поскольку мы не хотим удалять то, что находится внутри выделения, мы хотим изменить выделение на все, кроме темы. Перейти к Выберите > Инверсный .Вы увидите, что марширующие муравьи теперь окружают все изображение и объект, по сути выбирая фон.

4. Чтобы удалить фон, нажмите Удалить . Теперь вы должны увидеть белый / серый клетчатый фон вместо предыдущего фона.

Вы можете обнаружить, что, как и в случае с другими перечисленными методами, это не дает вам 100% результатов. Использование комбинации инструмента «Перо» и других методов поможет вам приблизиться к желаемому результату.(Например, я бы использовал другой метод, чтобы улучшить область ресниц женщины на этой фотографии.)

Для получения более подробной информации об инструменте «Перо» ознакомьтесь с этим учебным курсом Adobe.

Фотография предоставлена ​​Ким Карпентер на Unsplash

Лучше всего использовать, когда: объект в основном сильно контрастирует с фоном и со сложными краями, и когда нужно сэкономить время и Photoshop определит путь за вас.

Если инструмент «Перо» слишком трудозатратен или вы не хотите тратить время на рисование объекта, инструмент «Магнитное лассо» может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы быстро доставить вас туда, где вам нужно, чтобы вы могли потратить ваше время уточняйте детали.

Шагов:

1. Открыв изображение в Photoshop, щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой и выберите Дублировать слой . В появившемся диалоговом окне назовите свой слой (как хотите) и нажмите OK . Щелкните значок глаза слева от исходного слоя, чтобы отключить этот слой.

2. Выберите инструмент «Волшебное лассо» на панели инструментов слева. Начните рисовать инструментом по краю объекта. Вы увидите, что он начнет рисовать путь по мере того, как вы перемещаете курсор.Терпение здесь является ключевым моментом, так как вы хотите быть медленными, устойчивыми и осознанными в своих движениях.

3. После того, как вы запустите инструмент, вам нужно будет полностью обойти ваш объект и подключиться к исходной точке. Вернувшись к началу, нажмите начальную точку. Выбранный объект превратится в марширующих вокруг него муравьев.

4. Сохраните свой выбор, перейдя к Selection > Save Selection и присвоив ему имя.

5. Чтобы удалить фон, перейдите к Select > Inverse , чтобы инвертировать марширующих муравьев (теперь они должны бегать по краю изображения и объекта). Нажмите удалить . Теперь вы должны увидеть белый / серый клетчатый фон вместо предыдущего фона.

Если вы чувствуете, что вам нужно внести коррективы в выбор, вы можете вернуться на пару шагов назад и повторить их, чтобы получить лучшие результаты, или использовать комбинацию других методов, перечисленных в этой статье, чтобы приблизиться к желаемому результату.

Для получения более подробной информации о том, как работает инструмент «Магнитное лассо», ознакомьтесь с этим руководством Adobe.

Фотография предоставлена: Dlanor S на Unsplash

Лучше всего использовать, когда: объект несколько контрастирует и / или изображение имеет «тонкие» или сложные детали, или когда вы хотите сэкономить время и нуждаетесь в хорошей точности и возможности быстрого уточнения.

Инструмент «Быстрое выделение», пожалуй, мой любимый метод здесь, потому что это самый быстрый способ выбрать объект и позволяет быстрее вносить изменения.Его также можно использовать для гораздо более широкого диапазона возможных фотографий, чем другие методы, перечисленные здесь, потому что он работает, обнаруживая изменения цвета, чтобы определить, где должно быть выделение.

Шагов:

1. Открыв изображение в Photoshop, щелкните правой кнопкой мыши фоновый слой и выберите Дублировать слой . В появившемся диалоговом окне назовите свой слой (как хотите) и нажмите OK . Щелкните значок глаза слева от исходного слоя, чтобы отключить этот слой.

2. Выберите инструмент «Быстрое выделение» на панели инструментов слева (может быть скрыт под инструментом «Выбор объекта»).

3. Используя инструмент, начните раскрашивать свой объект. Пока вы рисуете, вы увидите, как начинают появляться марширующие муравьи. Чтобы отрегулировать размер инструмента, используйте клавиши [ или ] , чтобы уменьшить или увеличить размер.

4. Если вы обнаружите, что рисовали за пределами объекта, нажмите и удерживайте клавишу Option (macOS) или Alt (Windows), и вы увидите, что центр инструмента повернулся с символа + на символ - , означающий, что теперь он убирается из выделения.Закрасьте часть выделения, которую вы хотите удалить, удерживая клавишу Option / Alt .

5. После того, как все выбрано так, как вы хотите, сохраните выбор, перейдя в Select > Save Selection и присвоив ему имя. Это на тот случай, если вы захотите вернуться и внести коррективы.

6. Чтобы удалить фон, перейдите к Select > Inverse , чтобы инвертировать марширующих муравьев (теперь они должны бегать по краю изображения и вашего объекта).Нажмите удалить .

Если вы обнаружите, что пропустили какое-то место или вам нужны дополнительные уточнения, вы можете вернуться на пару шагов назад, чтобы выполнить уточнение, сохранить свой выбор и повторить попытку.

Для получения более подробной информации о том, как работает инструмент «Быстрое выделение», ознакомьтесь с этим учебным курсом Adobe.

Фотография предоставлена: Natural Goods Berlin на Unsplash

Удаление фона никогда не было таким простым

С помощью этих методов в Photoshop еще никогда не было так просто удалить фон из изображения в Photoshop.Если вы ищете быстрый и простой способ выделить объект из фотографии или вам нужен способ заменить фон более детализированного изображения, описанные выше методы помогут вам получить конечный результат намного быстрее и с меньшими затратами. лучшие результаты.

Знание того, какой метод и когда использовать, не только ускорит рабочий процесс, но и позволит получить более качественное конечное изображение.

Наконец, в зависимости от вашего конечного варианта использования, если вам нужно сохранить изображение без фона, не забудьте сохранить его как прозрачный PNG, чтобы вы могли использовать его в других приложениях и поддерживать новое изображение без фона.

Как быстро удалить отметки абзаца или жесткий возврат в Word

Удаление отметок абзаца или жесткий возврат в документах Microsoft Word

Автор статьи: Avantix Learning Team | Обновлено 10 января 2021 г. (

)

Применимо к: Microsoft ^® Word ^® 2010, 2013, 2016, 2019 или 365 (Windows)

Вы можете легко удалить или удалить жесткий возврат или знаки абзаца в Microsoft Word с помощью функции «Найти и заменить». Для просмотра и удаления жестких возвратов следует отображать знаки абзацев или символы.В Word лучше не использовать жесткие возвраты (когда вы нажали Enter или Return) для обработки интервалов после абзацев или создания новых страниц. Самый быстрый способ удалить лишние жесткие возвраты (обычно два жестких возврата) — использовать команду Word «Найти и заменить» и специальные символы.

Рекомендуемая статья: Как добавить или удалить разрывы страниц в Microsoft Word

Хотите узнать больше о Microsoft Word? Ознакомьтесь с нашим виртуальным классом или живым классом Курсы Word>

Отображение жесткого возврата или знаков абзаца

Для просмотра жестких возвратов или знаков абзаца и других непечатаемых символов в Microsoft Word:

1. Щелкните вкладку «Главная» на ленте.
2. Щелкните «Показать / скрыть» ¶ в группе абзацев Знаки абзаца, табуляторы, интервалы и разрывы страниц отображаются, но не печатаются. Нажмите ту же кнопку, чтобы скрыть знаки абзаца и другие непечатаемые символы.

Удаление одиночного аппаратного возврата или знака абзаца

Вы можете удалить один жесткий возврат или знак абзаца, перетащив его и нажав «Удалить».

Удаление жестких возвратов или знаков абзаца с помощью функции «Найти и заменить»

Хотя вы можете выбрать жесткие возвраты и нажать «Удалить» для их удаления, если у вас длинный документ, проще использовать «Найти и заменить» для удаления лишних жестких возвратов.Как правило, вам нужно заменить два жестких возврата одним.

Для удаления двух жестких возвратов или знаков абзаца и замены одним с помощью функции «Найти и заменить»:

1. Сохраните копию документа Word.
2. На копии поместите курсор в начало документа.
3. Щелкните вкладку «Главная» на ленте.
4. Щелкните «Заменить» в группе «Редактирование» или нажмите Ctrl + H. Появится диалоговое окно «Заменить».
5. Щелкните Еще >>, чтобы развернуть диалоговое окно (при необходимости).p »появится.
6. Нажмите «Найти далее».
7. Нажмите «Заменить», а затем нажмите «Найти далее», чтобы перейти к следующему экземпляру. Повторите для каждого экземпляра. Если вы хотите удалить все экземпляры двух жестких возвратов и заменить их одним жестким возвратом, нажмите «Заменить все».

Ниже показано развернутое диалоговое окно «Найти и заменить»:

«Найти и заменить» — чрезвычайно полезное диалоговое окно в Word. Вы можете использовать его для поиска и замены форматирования, стилей и других специальных символов.

Двигаясь вперед, лучше всего использовать интервалы между абзацами (до и после абзацев) для обработки интервалов, а не нажимать Return или Enter дважды после заголовков, подзаголовков и основных абзацев.

Подпишитесь, чтобы получать больше подобных статей

Вы нашли эту статью полезной? Если вы хотите получать новые статьи, присоединяйтесь к нашему списку рассылки.

Статьи по теме

Сочетания клавиш для выбора 14+ слов для быстрого выделения текста

Как вставить черновик водяного знака в Word

Как использовать верхний или нижний индекс в Word

Связанные курсы

Microsoft Word: средний / продвинутый

Microsoft Word: создание динамических документов Word с использованием полей

Microsoft Word: длинные документы Мастер-класс

Microsoft Word: доступные документы Word

Microsoft Excel: средний / продвинутый

Microsoft PowerPoint: средний / продвинутый

ПРОСМОТРЕТЬ КУРСЫ>

Как быстро удалить все разрывы страниц в Word

Удалить все ручные разрывы страниц в документе Microsoft Word

Автор статьи: Avantix Learning Team | Обновлено 10 января 2021 г. (

)

Применимо к: Microsoft ^® Word ^® 2010, 2013, 2016, 2019 или 365 (Windows)

Вы можете быстро удалить все разрывы страниц в файле Microsoft Word с помощью функции «Найти и заменить».Следующий метод удалит все ручные разрывы страниц, созданные с помощью команды «Разрывы» или нажатием Ctrl + Enter. Он не удаляет автоматические разрывы страниц, которые вставляются на основе настроек в файле (таких как размер шрифта, интервал между абзацами, размер страницы и поля).

Рекомендуемая статья: Как добавить или удалить разрывы страниц в Microsoft Word

Хотите узнать больше о Microsoft Word? Ознакомьтесь с нашим виртуальным классом или живым классом Курсы Word>

Просмотр разрывов страниц

Полезно включить Показать / Скрыть ¶, чтобы вы могли видеть разрывы страниц руководства.

Чтобы просмотреть вручную разрывы страниц, знаки абзацев и другие непечатаемые символы в Microsoft Word:

1. Щелкните вкладку «Главная» на ленте.
2. Щелкните «Показать / скрыть» ¶ в группе абзацев Знаки абзаца, табуляторы, интервалы и разрывы страниц отображаются, но не печатаются.

Отключение смены трека

Если вы хотите удалить вручную разрывы страниц, убедитесь, что отслеживание изменений отключено.

Чтобы отключить отслеживание изменений:

1. Щелкните вкладку «Рецензирование» на ленте.
2. Щелкните «Отслеживать изменения» в группе «Отслеживание».
3. В раскрывающемся меню выберите «Отслеживать изменения», чтобы отключить отслеживание.

Вы также можете нажать Ctrl + Shift + E, чтобы отключить отслеживание изменений.

Удаление всех разрывов страниц руководства с помощью функции «Найти и заменить»

Вы можете удалить все разрывы страниц вручную с помощью функции «Найти и заменить»:

1. Щелкните вкладку «Главная» на ленте.
2. Нажмите «Заменить» в группе «Редактирование» или нажмите Ctrl + H. Появится диалоговое окно.м ».
3. Щелкните в поле «Заменить на».
4. Убедитесь, что в поле «Заменить на» ничего нет, нажав клавишу «Удалить» (при необходимости, несколько раз).
5. Нажмите «Найти далее», чтобы найти первый разрыв страницы.
6. Щелкните «Заменить все».

Ниже показано развернутое диалоговое окно «Найти и заменить»:

«Найти и заменить» — чрезвычайно полезное диалоговое окно в Word. Вы можете использовать его для поиска и замены форматирования, стилей и других специальных символов.

Подпишитесь, чтобы получать больше подобных статей

Вы нашли эту статью полезной? Если вы хотите получать новые статьи, присоединяйтесь к нашему списку рассылки.

Дополнительные ресурсы

Как удалить разрывы разделов в Microsoft Word

Как сохранить текст вместе в Microsoft Word

10+ отличных ярлыков для навигации в Microsoft Word для быстрого перемещения по документам

Связанные курсы

Microsoft Word: средний / продвинутый

Microsoft Word: создание динамических документов Word с использованием полей

Microsoft Word: длинные документы Мастер-класс

Microsoft Word: доступные документы Word

Microsoft Excel: средний / продвинутый

Microsoft PowerPoint: средний / продвинутый

ПРОСМОТРЕТЬ КУРСЫ>

Как быстро удалить старые сообщения в Facebook

Facebook слишком старается напомнить вам о прошлом.Помните тот концерт, на который вы ходили три года назад? С тем человеком, с которым вы подружились девять лет назад? Это фото, которое вы сделали в отпуске? Не волнуйтесь; Facebook позаботится о том, чтобы вы никогда не забыли.

Но сейчас более чем когда-либо важно контролировать то, что появляется в ваших лентах в социальных сетях, чтобы потенциальный работодатель или свидание не наткнулись на опрометчивую фотографию, комментарий или что-то подобное.

Если вам надоело съеживаться каждый раз, когда вы входите в Facebook, возможно, пришло время избавить вашу учетную запись от устаревших мемов и напоминаний о вашей фазе замороженных советов эпохи 2008 года.Однако вам не нужно уничтожать всю свою учетную запись. Вот более цивилизованное решение для очистки социальных сетей.

Объявление

Просмотрите свой профиль в Facebook

Во-первых, может быть полезно посмотреть, как выглядит ваш профиль для людей, которых нет в вашем списке друзей. Перейдите в свой профиль Facebook и щелкните значок «Просмотреть как глаз», чтобы отобразить ваш профиль так, как он выглядит для того, кто не является другом. Вы можете сделать то же самое на мобильном телефоне, перейдя в свой профиль, нажав на многоточие и выбрав Просмотреть как .

Удалить сообщение в Facebook

Если вы видите только одно или два сообщения, которые хотите удалить, Facebook упрощает удаление их по одному. Чтобы сделать это на компьютере или мобильном устройстве, перейдите в свой профиль, щелкните значок с многоточием и выберите Activity Log . Это покажет вам каждое действие, которое вы или другой пользователь предприняли на своей временной шкале, включая реакции, публикации, комментарии, теги и публикации. Нажмите «Фильтр» (для ПК) или «Фильтры» (для мобильных устройств), чтобы выбрать, какие типы сообщений вы хотите видеть.Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что хотите удалить, коснитесь или щелкните многоточие, чтобы удалить или удалить реакцию или тег.

Скрыть сообщение из вашей хроники

Можно ограничить видимость старых фотографий и сообщений, сделав их личными вместо полного удаления. На временной шкале щелкните многоточие рядом с записью, которую вы хотите скрыть, затем выберите Скрыть с временной шкалы в раскрывающемся меню.

Чтобы скрыть публикацию только от определенных людей, нажмите кнопку с многоточием, а затем «Изменить аудиторию» (для ПК) или «Изменить конфиденциальность» (для мобильных устройств), где вы можете выбрать, какие группы людей или отдельных лиц могут видеть ваше сообщение.Здесь вы также можете установить его на Только я , чтобы его могли видеть только вы.

Ограничить прошлые сообщения

Facebook также имеет инструмент для массового скрытия общедоступных постов в хронике. Для этого перейдите в «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Ограничить количество прошлых сообщений ». После нажатия кнопки «Ограничить прошлые публикации» появится предупреждение о том, что все ваши общедоступные сообщения будут преобразованы только в «Друзья». Если все в порядке, снова нажмите «Ограничить прошлые публикации», и ваши общедоступные сообщения будут видны только тем, кто находится в вашем списке друзей.

Если вы хотите выполнить это действие на мобильном устройстве, вам нужно будет использовать инструмент проверки конфиденциальности, перейдя в Настройки и конфиденциальность> Ярлыки конфиденциальности , затем нажмите Просмотрите несколько важных настроек конфиденциальности в разделе «Конфиденциальность». Нажмите Кто может видеть то, чем вы делитесь , и продолжайте проверку, пока не увидите Будущих сообщений и Ограничение прошлых сообщений . Вы можете сделать будущие сообщения видимыми для всех, только для друзей или только для вас. Или выберите конкретных людей, которые могут видеть или не видеть ваши сообщения.Нажмите Ограничение , чтобы автоматически делать прошлые публикации доступными для просмотра только вашим друзьям.

Массовое архивирование или удаление старых сообщений

Facebook только что представил возможность массового архивирования или удаления старых сообщений. На данный момент он доступен только на мобильных устройствах и в Facebook Lite. Перейдите в журнал активности и нажмите Управление активностью вверху, а затем Ваши сообщения во всплывающем окне внизу экрана. Нажмите «Фильтры» для сортировки по категории, дате или конкретным людям.Затем коснитесь поля рядом с сообщениями, которые вы хотите скрыть, и выберите Архив или Корзина внизу экрана.

Чтобы быстро удалить целые годы из Facebook на рабочем столе, вам необходимо загрузить расширение для браузера, например Social Book Post Manager для Chrome. Эти расширения не прощают ошибок и могут мгновенно удалить годы истории одним нажатием кнопки, поэтому убедитесь, что все, что вы хотите сохранить, надежно заархивировано, прежде чем нажимать удалить.

Загрузите ваши данные Facebook

Чтобы загрузить копию всей временной шкалы Facebook, перейдите в «Настройки »> «Ваша информация Facebook»> «Загрузить свою информацию » на рабочем столе.Если вы пользуетесь мобильным телефоном, перейдите в «Настройки и конфиденциальность»> «Настройки»> «Загрузить вашу информацию». Выберите, что должно и не должно быть включено, и нажмите Create Files , чтобы загрузить информацию Facebook на свой компьютер.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Быстрое удаление или удаление лишних пробелов между словами в Microsoft Word

Быстрое удаление или удаление лишних пробелов между словами в Microsoft Word

Когда мы используем документ Microsoft Word, мы не можем избежать лишних пробелов, существующих между словами в нашем документе.Если статья слишком длинная, удаление лишних пробелов вручную занимает слишком много времени. Но теперь, с Kutools for Word утилита Remove Extra Spaces , вы можете удалить или удалить все лишние пробелы между словами одним щелчком мыши.

Удалить или удалить все лишние пробелы между словами во всем документе

Удалить или удалить все лишние пробелы между словами из любых частей документа

---

Нажмите

Kutools > Удалить> лишних пробелов .Смотрите скриншот:

---

Удалить или удалить все лишние пробелы между словами из всего документа

Предположим, у вас есть документ с большим количеством лишних пробелов, как показано на скриншоте ниже, вы можете быстро сделать это следующим образом:

1. Откройте документ и примените эту утилиту, нажав Kutools > Удалить > лишних пробелов .

2. После нажатия Extra Spaces появится всплывающее окно, как показано на снимке экрана ниже.

3. После нажатия кнопки Да вы увидите, что лишние пробелы между словами будут автоматически удалены. Взгляните на приведенные ниже снимки экрана, чтобы узнать, что произошло после применения этой утилиты.

---

Удалить или удалить все лишние пробелы между словами из любых частей документа

Вы также можете быстро удалить или удалить все лишние пробелы между словами из любых частей документа в Microsoft Word. Сделать это можно следующим образом:

1.Выделите и выберите часть документа, из которой вы хотите удалить все лишние пробелы между словами, как показано на скриншоте ниже.

2. Затем примените эту утилиту, нажав Kutools > Удалить > лишних пробелов . См. Скриншоты:

---

---

---

Рекомендуемые инструменты повышения производительности Word

Kutools For Word — Более 100 расширенных функций для Word, сохраните свои 50% времени

• Сложные и повторяющиеся операции могут быть выполнены единовременно за секунды.
• Вставьте сразу несколько изображений из папок в документ Word.
• Объединяйте и объединяйте несколько файлов Word в папках в одну в желаемом порядке.
• Разделить текущий документ на отдельные документы в соответствии с заголовком, разрывом раздела или другими критериями.
• Преобразование файлов между Doc и Docx, Docx и PDF, набор инструментов для общих преобразований и выбора и так далее …

---

Как быстро удалить грязные пятна с помощью медианы в Photoshop

Вы развернули белый фон для съемки; будь то винил или бумага.Немного запачкано от обуви, но вам нужно сделать снимок, так что вы все равно продолжаете. Когда съемка закончилась и фотографии снова оказались в компьютере, тогда вы понимаете, насколько все было плохо. Следы потертостей, следы, выбившиеся волосы — все это займет много времени, чтобы их клонировать. Теперь вам жаль, что вы не убрали его или не отрезали бумагу. Вздох. Лучше просто приступить к обработке.

Но подождите! Есть способ получше.

Необязательно все клонировать.Есть простой способ — использовать один из малоизвестных инструментов Photoshop под названием Median. Медиана — это форма размытия, при которой группы пикселей меняются до среднего значения пикселей. Более высокие значения уменьшаются, более низкие значения увеличиваются, усредняя значения.

Шаги по очистке белого фона

Итак, на вашем полу пыль, волосы и просто следы грязи.

Шаг первый — дублируйте слой

Дублируйте фоновый слой, перетащив его на значок «Новый слой» в нижней части панели «Слои».

Или используйте ярлык Command / Control + J . Если у вас есть набор слоев, используйте сочетание клавиш Shift + Cmd / Cntrl + Option + E , чтобы вставить их в новый слой.

Шаг второй — медиана

Перейдите в Фильтр> Шум> Медиана .

Перемещайте ползунок «Радиус», пока грязь не исчезнет. Я использовал здесь 10.

Шаг третий — примените маску слоя

Если вы не знакомы с масками слоя, вы можете использовать кисть Erase, чтобы удалить области, которые вы не хотите размывать, но я рекомендую использовать маски слоя.

Белая маска слоя показывает все на слое, а черная маска скрывает содержимое слоя. Вам нужна черная маска для этого слоя, поэтому, удерживая клавишу Option на Mac ( Alt для ПК), щелкните значок «Новая маска слоя» в нижней части панели слоев. На слое появляется черная маска, а медианный фильтр скрывается.

Затем выберите инструмент «Кисть» (или используйте ярлык B ), затем нажмите D для цвета по умолчанию.Затем используйте комбинацию клавиш X , чтобы поменять местами передний план и фон, пока передний план (то есть верхний образец на панели инструментов) не станет белым. Мягкой кистью прокрасьте грязь, чтобы выявить эффект медианного фильтра. Не подходите слишком близко к краям объекта. Если вы ошиблись, нажмите X , чтобы поменять кисть на черную, и закрасьте ее, чтобы снова скрыть эту область. В этом прелесть Layer Masks, вы можете снова и снова показывать или скрывать, не отменяя (это называется неразрушающим редактированием).

Этот трюк не ограничивается фоном. Вы можете использовать его на любых участках непрерывного тона для быстрого результата. Мне приходилось использовать его в небе, где я случайно использовал грязную щетку для очистки датчика и оставил следы на датчике. Вот как можно решить такую ​​проблему с помощью Median.

Как и в случае с техникой очистки фона, начните с дублирования фонового слоя. Вы можете довольно четко увидеть проблему в небе (внизу) и в гладких участках реки.

Затем примените Фильтр> Шум> Медиана. Проблема требует гораздо большего радиуса, чем требуется для фона.

Выбрать только область неба

Затем скройте средний слой, щелкнув глаз на слое, затем выберите слой под ним. На панели инструментов выберите инструмент «Быстрое выделение» или нажмите W. Оттуда перетащите курсор по небу рядом со зданиями. Благодаря резким краям на фоне неба выбор выполняется легко.

Затем щелкните « Select and Mask » (выделено красным выше). Вы увидите небо четко, а остальная часть изображения будет блеклой. Проведите курсором по кончикам зданий, уличным фонарям и другим объектам, которые необходимо защитить от размывающих эффектов медианного фильтра. Нажмите return (ввод), чтобы создать выделение с видимыми марширующими муравьями.

Снова включите видимость для слоя Median. Нажмите значок «Маска слоя» на панели «Слои», чтобы создать маску.

Вы увидите области, в которых медианный фильтр имеет размытые края, поэтому вам нужно очистить маску черной кистью, чтобы скрыть их. Вам не нужно быть точным, используйте большую мягкую кисть по краю зданий, чтобы сделать это быстро.

Удалите срединную область, где она размыла края городских зданий.