Posted on 31.05.2019 at. 31.05.2019 by alexxlab

Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше

Часто бывают ситуации, что человеку просто необходимо весить меньше, чем он весит на самом деле. Не всегда получается справиться с лишним весом за короткий период, а это нужно для достижения определённой цели.

Содержание статьи

Когда требуется весить меньше

Вот некоторые ситуации, когда хочется обмануть весы, и показать заниженный результат:

1. Спортивные мероприятия. Перед важными соревнованиями участники проходят контрольное взвешивание. В это время важно, чтобы вес не превышал допустимое количество килограмм. Ведь даже пол килограмма лишнего веса могут стать настоящей преградой для участия в спортивном мероприятии.
2. Посещение врача. Проходя лечение у гинеколога или терапевта, важно выполнять рекомендации специалистов. Но, не всегда получается это делать в полном объёме. Для того, чтобы на приёме показать наилучшие результаты, хочется максимально уменьшить свой вес.

Внимание! Ведение в заблуждение лечащего врача по поводу заниженного веса, прежде всего может негативно отразиться на здоровье самого пациента.

Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше

Для того, чтобы снизить свой реальный вес надо вставать на весы немного иначе. Если вам нужно взвеситься перед началом соревнования, можно попробовать потренироваться с весами до начала взвешивания. Можно встать на весы и перемещаться по ним от центра до края, попробуйте встать на носочки. В это время следите за показаниями массы тела. Попробуйте сделать упор на одну ногу, в некоторых случаях это помогает сбросить до килограмма. Можно встать на весы одной ногой, чтобы центр тяжести приходился на другую ногу. Но этот способ возможен в случае, если вас не видят окружающие. Многие современные электронные весы показывают не только вес человека, но и процент имеющегося жира. На таких новейших приспособлениях обмануть никого не получится.

Какие ещё есть способы обмануть весы

Перед взвешиванием можно провести несколько действенных манипуляций, после которых вы реально сбросите вес. Если вам на следующий день надо вставать на весы, то с вечера можно сходить в баню, и хорошо попариться. Вы сразу избавитесь от большого количества подкожного жира. После парилки желательно не есть тяжёлую, солёную и жирную пищу. Можно принять мочегонное или слабительное средство. Непосредственно перед взвешиванием надо постараться сходить в туалет или сделать клизму. Одевать на себя нужно минимум одежды. Перед тем, как взвеситься, обязательно снимайте обувь. Так же хорошие результаты принесёт голодание или соблюдение диеты в течение нескольких дней перед контрольным взвешиванием.

Важно! Занизить свой вес можно на механических весах, электронные аналоги обмануть почти невозможно.

Стоит ли прибегать к таким ухищрениям

От того, как вы встаёте на весы, и занижаете вес умышленно, масса тела остаётся неизменной. Здесь прежде всего вы обманываете сами себя. Конечно, достичь цели, пройти на соревнования или не получить выговор от врача, хорошее дело. Но, вот к каким последствиям это может привести, мало кто задумывается.

Не стоит прибегать к таким ухищрениям для достижения определённой цели. Если вам нужно сбросить вес, то старайтесь его действительно снизить. В наше время для этого существует достаточно различных способов. Это, и регулярные физические нагрузки, и специальные диеты. Можно обратиться к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу снижения веса. В любом случае достичь нужных результатов можно. Главное серьёзно отнестись к своему здоровью, тогда вам не придётся обманывать окружающих и самого себя.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Как встать на весы, чтоб показывало меньше? (видео)

Часто бывают ситуации, что человеку просто необходимо весить меньше, чем он весит на самом деле. Не всегда получается справиться с лишним весом за короткий период, а это нужно для достижения определённой цели.

Факторы, которые нужно учитывать, чтобы взвеситься на весах правильно=»»>

Есть некоторые переменные, которые влияют на вес. Учитывайте каждый из факторов, чтобы избежать неточностей. Вот основные факторы:

• температура. Некоторые напольные весы становятся менее чувствительными при очень низких температурах и показывают неточные данные.
• поверхность. Очень популярный вопрос — где взвешиваться, чтобы узнать правильный вес. Отвечаем — выбирайте твердую и плоскую поверхность. Установка весов на ковровом покрытии или линолеуме приведет к неточным измерениям.
• распределение веса. Постарайтесь встать на середину весов, не дергаясь и двигаясь. Изменение расположения тела может изменить цифру на весах любого типа — от механических до электронных. Также всегда становитесь на весы босиком.
• Одежда. Как мы уже и говорили, нужно взвешиваться полностью без одежды. Даже небольшой кусок ткани может привести к неточностях в весе.

Если вы взвешиваетесь в тренажерном зале, надевайте легкую хлопковую спортивную одежду и по возможности снимайте кроссовки. Во время тренировки обязательно пейте воду, чтобы организм смог хорошо перенести физические нагрузки.

Разделы статьи

Как взвешиваться. Разбираемся с результатами

Очень важно понимать не только, как взвешиваться правильно, но и то, что на самом деле показывают весы. Правильное отношение к результатам взвешивания позволит вам избежать разочарований в процессе снижения веса.

Итак, встав на весы с очень сильным желанием увидеть меньший, чем вчера вес, мы можем столкнуться со следующими ситуациями:

• Вес уменьшился. Ура! Хорошее настроение на весь день обеспечено.
• Вес вырос. Ужас! Ничего не помогает!
• Вес стоит на месте. Я больше не похудею ни на один грамм!

Прежде, чем мы проанализируем каждую из этих ситуаций, взгляните на реальный график снижения веса одного из читателей блога.

Вы удивлены тем, что он выглядит так волнообразно?

На самом деле именно так и протекает нормальный, физиологически правильный и безопасный процесс снижения веса. В нем должны быть периоды, когда вес снижается (А), могут присутствовать периоды роста веса (Б) и этапы, когда вес замирает на одной точке (В).

Вес не может снижаться постоянно и с одинаковой скоростью!

Пожалуй, это самое главное правило, которое вам следует знать. Примите это как аксиому, не требующую доказательства. Снижение веса это всегда волнообразный процесс, проходящий через периоды внезапных прибавок и остановок.

Очень важно понимать, что при взвешивании вы определяете не только массу, вы определяете вес вашего тела, которое состоит из тканей, костей, жидкости, в том числе, воды. Поэтому, наблюдая за динамикой веса, мы видим изменение массы не только жира, но и других составляющих нашего тела.

Исходя из этого, давайте проанализируем каждый случай на нашем графике.

Частые ошибки

Наиболее распространенной ошибкой считается ежедневное взвешивание. Масса тела человека постоянно изменяется. И даже при жесткой диете этот показатель каждый день уменьшается на несколько сотен грамм.

К числу других популярных ошибок относится следующее:

• Проверка веса на других весах. Приборы нередко показывают разные результаты (хотя расхождение не превышает 100 грамм). Помимо этого, измерение в домашних условиях дает более точные показатели, так как процедура проводится при соблюдении описанных правил.
• Использование недорогих приборов. Чем дешевле весы, тем вероятнее, что устройство покажет неверные данные.
• Взвешивание сразу после ужина. Организм до вечера не успевает переварить ту пищу, что поступила в течение дня. Поэтому взвешивание до утра будет неинформативным.
• Взвешивание в одежде. Процедуру рекомендуется проводить каждый раз в нижнем белье.
• Установка весов на ковер. Ворс поглощает часть веса человека, в связи с чем прибор демонстрирует неверные данные. Расхождение в данном случае достигает 2-3 килограмм.
• Движения на весах. Даже незначительное отклонение корпуса вперед или назад влияет на те показатели, что появляются на табло. Это касается как механических, так и электрических весов.
• Проверка во время «месячных». В этот период, по естественным причинам, организм впитывает больше жидкости. В результате общий вес тела увеличивается.
• Взвешивание сразу после физических нагрузок. Из-за спорта организм теряет большое количество жидкости, недостаток которой впоследствии восполняется. То есть масса тела в течение дня остается практически неизменной.
• Контроль веса во время болезни. Ряд патологий, течение которых сопровождается повышением температуры тела, характеризуется временной потерей аппетита. «Благодаря» этому организм теряет килограммы, что отражается на табло весов.

Чтобы правильно контролировать массу собственного тела, рекомендуется вставать на весы не чаще одного раза в неделю, по утрам до еды.

Стоит ли заменять взвешивания замерами

Общий вес и размеры тела — это неравнозначные значения. Первый показатель формируется сочетанием множества факторов, включая особенности рациона, образа жизни и других. Под вторым параметром понимают размеры отдельных частей тела.

Нужно учитывать, что вес определяется с учетом всех отделов организма. Но при этом жиры, которые «сгоняют» во время диет и при физических нагрузках, нередко откладываются в отдельных частях тела (руках, ногах и так далее). То есть общая масса может превышать рекомендованные значения, а размеры конечностей — соответствовать. Это означает, что обе процедуры необходимы для контроля над весом и состоянием тела.

Как взвешиваться на электронных весах?

• Взвешивайтесь всегда на одних и тех же электронных весах, в одном и том же месте (в разных местах весы имеют погрешность). Кстати, чем дешевле весы, тем выше погрешность.
• Взвешивайтесь в одно и то же время, утром, натощак.
• Обязательно на ровном полу, на ковре нельзя. Снова погрешность.

Можно ли взвешиваться в одежде? Нежелательно. На весы лучше вставать полностью раздетой (или раздетым). Если не получается, взвешивайтесь каждый раз в одном и том же, в легкой пижаме, например. Без обуви!

Когда требуется весить меньше

Вот некоторые ситуации, когда хочется обмануть весы, и показать заниженный результат:

• Спортивные мероприятия. Перед важными соревнованиями участники проходят контрольное взвешивание. В это время важно, чтобы вес не превышал допустимое количество килограмм. Ведь даже пол килограмма лишнего веса могут стать настоящей преградой для участия в спортивном мероприятии.
• Посещение врача. Проходя лечение у гинеколога или терапевта, важно выполнять рекомендации специалистов. Но, не всегда получается это делать в полном объёме. Для того, чтобы на приёме показать наилучшие результаты, хочется максимально уменьшить свой вес.

Внимание! Ведение в заблуждение лечащего врача по поводу заниженного веса, прежде всего может негативно отразиться на здоровье самого пациента.

Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше

Для того, чтобы снизить свой реальный вес надо вставать на весы немного иначе. Если вам нужно взвеситься перед началом соревнования, можно попробовать потренироваться с весами до начала взвешивания. Можно встать на весы и перемещаться по ним от центра до края, попробуйте встать на носочки. В это время следите за показаниями массы тела. Попробуйте сделать упор на одну ногу, в некоторых случаях это помогает сбросить до килограмма. Можно встать на весы одной ногой, чтобы центр тяжести приходился на другую ногу. Но этот способ возможен в случае, если вас не видят окружающие. Многие современные электронные весы показывают не только вес человека, но и процент имеющегося жира. На таких новейших приспособлениях обмануть никого не получится.
Какие ещё есть способы обмануть весы

Перед взвешиванием можно провести несколько действенных манипуляций, после которых вы реально сбросите вес. Если вам на следующий день надо вставать на весы, то с вечера можно сходить в баню, и хорошо попариться. Вы сразу избавитесь от большого количества подкожного жира. После парилки желательно не есть тяжёлую, солёную и жирную пищу. Можно принять мочегонное или слабительное средство. Непосредственно перед взвешиванием надо постараться сходить в туалет или сделать клизму. Одевать на себя нужно минимум одежды. Перед тем, как взвеситься, обязательно снимайте обувь. Так же хорошие результаты принесёт голодание или соблюдение диеты в течение нескольких дней перед контрольным взвешиванием.

Важно! Занизить свой вес можно на механических весах, электронные аналоги обмануть почти невозможно.

Вы пьете много воды

Один из главных советов во время диеты — больше пить. Допустим, вы купили большую бутылку воды и поставили себе цель выпивать по два литра в день. Если вы раньше не потребляли так много жидкости, организму потребуется время, чтобы адаптироваться. До тех пор число на весах может быть больше реального. Питьевая вода действительно помогает похудеть, если таким образом вы заменяете газировки и другие напитки с высоким содержанием сахара. Просто дайте вашему телу приспособиться к переменам.

фото: Kentaroo Tryman / Maskot / Getty Images

Стоит ли прибегать к таким ухищрениям

От того, как вы встаёте на весы, и занижаете вес умышленно, масса тела остаётся неизменной. Здесь прежде всего вы обманываете сами себя. Конечно, достичь цели, пройти на соревнования или не получить выговор от врача, хорошее дело. Но, вот к каким последствиям это может привести, мало кто задумывается.

Не стоит прибегать к таким ухищрениям для достижения определённой цели. Если вам нужно сбросить вес, то старайтесь его действительно снизить. В наше время для этого существует достаточно различных способов. Это, и регулярные физические нагрузки, и специальные диеты. Можно обратиться к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу снижения веса. В любом случае достичь нужных результатов можно. Главное серьёзно отнестись к своему здоровью, тогда вам не придётся обманывать окружающих и самого себя.

Вы не запустили пищеварительный процесс

Многие знают, что с утра вес наиболее точный, поэтому сразу после подъема с кровати они встают на весы. Но это не совсем правильно, ведь вы не запускаете пищеварительный процесс. Выпейте стакан воды, дайте своему организму время проснуться, прогуляйтесь и только потом узнавайте свой вес.

фото: Johner Images / Getty Images

Во время снижения веса важно ставить цели, но не забывайте, что нужно быть реалистами. Лучше поговорить с диетологом, который подскажет вам здоровый диапазон веса. Не пытайтесь определить его для себя самостоятельно. Чтобы похудеть, нужно практиковать здоровый образ жизни: хорошо спать, правильно питаться и много двигаться.

Помните, что вес — это всего лишь число. Есть множество других способов оценить свое состояние здоровья. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня? Сколько у вас энергии? Забота об организме важна, и она не всегда отображается на экране весов

• Как похудеть на 50 кг и больше: 12 удивительных примеров

• Что происходит с организмом в разные дни менструального цикла

• Фитнес на карантине: 7 лучших тренировок моделей и блогеров

• Панайотов, Якубович, Шуфутинский: секреты их невероятного похудения

• Как выбрать лучшие электронные весы?

А вы знаете, почему утром вы можете весить меньше?

Эксперты рассказали, почему утром мы можем весить меньше, чем днем 

А вы когда-нибудь замечали, что ваш суточный вес может колебаться в достаточно широких пределах как в сторону набора, так и в сторону уменьшения? Килограмм-два набрать за 24 часа — возможно ли такое? Может быть, пора сменить весы? Не торопитесь тратить деньги, все в порядке, уверяют нас эксперты, и сейчас они расскажут вам, почему это происходит.

Пытаетесь ли вы похудеть или набрать вес, а может, вас все устраивает и вы желаете остаться в текущей форме — взвешивание для людей, неравнодушных к своему здоровью и внешнему виду, скорее всего, является тем ритуалом и важным распорядком дня, без которого они уже вряд ли представляют жизнь. Но даже среди постоянных пользователей весов не каждый человек в курсе, что точное взвешивание — это не просто «поставил обе ноги на площадку, прочитал число и пошел по своим делам дальше». Для точного измерения веса важно не только, как вы стоите на весах, но и когда вы на них становитесь!

^{фото: GETTY}

Смотрите также

Смысл в том, что, вставая на весы в утренние часы, можно заметить, что вес будет несколько меньше, чем он был накануне, скажем вечером. Многие это подмечали и говорили сами себе что-то вроде:

«По утрам я всегда вешу немного меньше, чем вечером, но не могу же я набрать вес за 12 часов, верно? Или мой организм какой-то особенный? Может, весы поломались?»

Мы постарались найти этому объяснения в Сети и вот что выяснили, найдя рассуждения по этому поводу зарубежных врачей.

Итак, почему происходят эти колебания веса и как правильно взвеситься, чтобы результаты были точными?

Почему вы меньше весите утром?

^pinterest.ru

Здесь играет роль несколько факторов, начиная с того, что вы, скорее всего, не ели и не пили всю ночь — это первое.

«Другие факторы, которые помогают нам весить меньше по утрам, например, перемещение жидкостей в организме, которое происходит в течение ночи», — отмечает Руби Шах , доктор медицины, сертифицированный терапевт, работающий в больнице Texas Health Presbyterian Hospital Plano. Доктор Шах объяснила, что мы теряем воду из-за ряда основных функций организма, таких как:

• дыхание;
• потоотделение;
• и, конечно же, посещение туалета посреди ночи.

«Поскольку вода составляет от 50 до 60 процентов веса тела взрослого человека, эти небольшие изменения могут добавить или уменьшить 0. 5-1 кг», — сказала она.

Крис Эйри, доктор медицины, медицинский директор клиники телемедицины Optimale , добавил, что ваше тело также продолжает переваривать пищу в течение ночи, что может также отразиться на шкале весов на следующее утро. «Возможно, во время сна вы сожгли лишние калории», — сказал доктор Эйри. (Да, это будет происходить, пока вы спали!)

Изменения на весах могут казаться более чем значительными в коротком временном промежутке, даже изо дня в день. Поэтому если вы внезапно весите больше, чем всего день или два назад, знайте, что это нормально и весы тут ни при чем!

«Вес может колебаться до одного килограмма в день, в зависимости от того, что вы ели накануне, когда в последний раз принимали пищу и когда в последний раз опорожняли кишечник», — говорит Сьюзан Бессер , доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на семейной медицине Mercy Personal Physicians.

Смотрите также

Как лучше всего взвешиваться?

^{huffingtonpost. com.au}

Итак, вот что считают по этому поводу специалисты. То есть, как видим, все в порядке и беспокоиться не о чем. Остается выяснить последнее: как правильно вставать на весы и когда это делать, чтобы результат был наиболее точным?

Совет на самом деле прост:

«Лучше всего проверять свой вес утром на голодный желудок, до приема пищи и любой другой жидкости, даже воды. Также стоит это делать после посещения туалета», — объяснила доктор Шах. Она также предлагает взвешиваться без одежды, в одно и то же время утром и ставить весы в одно и то же место, а не перемещать их по дому. Скажем, кафельная плитка на кухне или в ванной для этого подойдет лучше всего.

Также считают и многие другие специалисты.

И хотя эксперты согласились с тем, что вам следует взвешиваться каждый раз в одно и то же время дня, они разделились по поводу того, как часто вам следует взвешиваться. Мы считаем, что подходить к взвешиванию нужно без фанатизма; врачи в этом плане, похоже, солидарны с нами.

«Суточные колебания из-за задержки воды, обезвоживания или дефекации являются причиной, по которой большинство врачей рекомендуют взвешиваться в одно и то же время дня и нечасто», — сказал доктор Эйри.

«Я думаю, что один раз в неделю должно быть максимальной планкой из-за того, что день ото дня ваш вес может значительно меняться без каких-либо различий в жировой и мышечной прослойке».

Смотрите также

Доктор Эйри добавил, что все индивидуально, и может оказаться, что весы просто не подходят к вашему психотипу. И это тоже нормально.

«Если вы обнаружили, что вас беспокоят или вы одержимы небольшими колебаниями веса, я рекомендую полностью отказаться от весов и сосредоточиться на других победах, таких как улучшение самочувствия или уменьшение вздутия живота, употребление большего количества фруктов и овощей или удобства при носке одежды», — подчеркнул доктор Эйри.

И еще он добавил, что прежде чем начать попытки похудения, вам обязательно следует пройти врачебное обследование состояния здоровья. На всякий случай!

^{Обложка: Getty / stockvisual}

Напольные весы: встать и сбросить! — Все о весах — Бытовые весы / весы для дома

Бесконечные женские вздохи о лишнем весе и безумная радость от пары сброшенных килограммов…

Тихая мужская гордость за наращенные бицепсы и хмурый взгляд на появившийся «пивной» животик…

Бурный восторг молодых родителей по поводу прибавившего в весе малыша…

И все эти эмоции — благодаря такому, казалось бы, обыденному и простому предмету, как весы.

Текст: Мария КУЗНЕЦОВА.

 

Весы — для человека

Напольные весы предназначены для измерения веса человека. Все приборы различаются по способу измерения веса: они бывают механическими и электронными.

Согласно другому способу классификации весы делятся на бытовые и медицинские. Медицинские весы позволяют определять и контролировать вес тела человека с необходимой для врачей точностью.

В наше время любой желающий может приобрести медицинские весы для использования в домашних условиях.

 

Живой вес — и точно в граммах!

Основным элементом механических весов является измерительная пружина. При изменении нагрузки на весы пружина смещается, а вслед за ней меняется и положение стрелки или происходит вращение шкалы относительно неподвижной стрелки.

Абсолютно точно вес измерить невозможно, и показания весов обычно считают достоверными с определенной погрешностью измерения, которая у бытовых механических весов может составлять от 0,5 до 1,2 кг.

Медицинские механические весы, напротив, позволяют определять вес с точностью до 0,05-0,1 кг, зато стоят больше и имеют большие габариты.

Правило 1. Весы должны стоять на ровной поверхности. Встаньте на середину платформы, не опираясь на что-либо, и постарайтесь не двигаться.

Помимо цены, главным достоинством механических моделей является их долговечность, так как в них, по сути, нечему ломаться, а любую неполадку пользователь практически всегда может устранить самостоятельно.

К тому же механические аппараты совершенно энергонезависимы: никакие электромагнитные волны не в силах изменить их показания, яркое освещение для них тоже совсем не обязательно.

Кроме того, не придется тратиться на батарейки и расстраиваться, если они разрядились в самый неподходящий момент. Одним словом, механические весы можно использовать в любых условиях.

 

Вам как померить — с датчиками или только с дисплеем?

Электронные весы, представленные в продаже, можно разделить на три подгруппы: простые электронные весы (механическая начинка и цифровой дисплей), электронные весы с двумя разными принципами работы и весы нового поколения с 4 датчиками.

Самые простые электронные весы — это весы с так называемым вмонтированным диском. Техника взвешивания у них точно такая же, как и у обычных механических весов, но результат измерений высвечивается на цифровом табло.

Этот вариант по достоинству оценят люди с ослабленным зрением, поскольку цифры на дисплее видно более отчетливо, к тому же не придется наклоняться, чтобы рассмотреть мелкие деления на шкале, сбивая тем самым показания механического аппарата.

Более того, такие слегка компьютеризированные весы находятся в той же ценовой категории, что и их простейшие собратья.

Правило 2. При использовании механических весов есть свои тонкости. Перед тем, как встать на весы, нажмите на них ногой, чтобы стрелка оказалась точно на нулевой отметке.Если стрелка не слушается, придется подрегулировать ее вручную. При взвешивании на механических весах рекомендуется стоять ровно, спокойно, не делать резких движений.

Работа электронных весов базируется на нескольких различных принципах. Один из них таков: две металлические пластины, находящиеся одна над другой, образуют электрический конденсатор.

Малейшее смещение поверхности весов ведет к изменению зазора между пластинами, что фиксируется микропроцессором. В итоге механическое воздействие преобразуется в электронный сигнал, а полученный результат выводится на цифровое табло.

Здесь количество механики сведено к минимуму. А насколько нам известно, чем меньше механических деталей, тем выше точность.

Научная мысль на этом не остановилась: значимой эволюцией в области техники взвешивания стало применение принципа датчика напряжений.

Представьте себе очень тонкий провод, по которому проходит электрический ток. Когда на поверхность весов оказывается давление, этот провод вытягивается, а вслед за ним изменяется электрический сигнал.

Микропроцессор все запоминает и переводит этот сигнал в числовое значение, которое высвечивается на табло. При такой технике взвешивания используется только электроника.

Датчики из XXI века

Развитие электронных технологий привело к созданию напольных весов нового поколения. В них используется сразу четыре связанных между собой датчика, которые регистрируют общее давление, оказываемое на весы, и через микропроцессор выдают результат измерений.

Эта передовая техника взвешивания позволила разработать новые модели весов с усовершенствованным плато.

Точность определения веса у современных электронных моделей, как бытовых, так и медицинских, может варьировать от 0,05 до 0,1 кг. Приобрести модель весов с минимальной погрешностью рекомендуется тем, для кого важны самые точные результаты.

 

С лишним весом — не вставать!

Не стоит забывать и о максимальном весе, который способны выдерживать весы.

Предел допустимой нагрузки — очень важный показатель для каждой модели. Обычно его значение заведомо больше среднего веса пользователя. Большинство современных напольных весов выдерживает груз весом 140-160 кг, но если хорошенько поискать, то можно найти так называемые весы «для больших людей» с пределом допустимой нагрузки аж до 200 кг.

Стандартные электронные медицинские весы также выдерживают вес не более 200 кг. Для того чтобы аппарат преждевременно не вышел из строя, лучше не перегружать его.

Людям, страдающим от лишнего веса, необходимо обратить особое внимание на этот параметр, а также принять во внимание, что грузоподъемность механических аппаратов обычно несколько выше, чем у их электронных аналогов.

В России принята система измерений СИ, в которой единицами измерения массы являются килограммы.

В связи с этим подавляющее большинство моделей весов, которые можно приобрести на территории нашей страны, показывает результаты взвешивания именно в килограммах, но некоторые электронные весы измеряют вес только в фунтах.

Правило 3. Не стоит вставать на весы каждый день — оценивать результат диеты или просто наблюдать за динамикой изменения веса лучше с интервалом в целую неделю.При покупке весов стоит обратить внимание и на этот параметр, чтобы не попасть впросак и не мучиться потом с переводом непривычных нам фунтов в килограммы и наоборот.

В зависимости от набора функций и  технических характеристик электронным напольным весам для работы может понадобиться от 1 до 6 элементов питания с напряжением 1,5-9 В.

Чаще других в весах используются батарейки или аккумуляторы форматов АА и ААА. Что касается блока мощностью 9В, лучше использовать алкалиновую батарейку. При взвешивании три раза в день батарейки должны продержаться больше года.

 

Весам, на табло которых высвечиваются красные цифры, батареек хватает на 10-14 часов непрерывной работы, а это — около 2000-3000 взвешиваний. Экономнее всего выбирать модели весов, которые питаются за счет литиевых батареек или аккумуляторов.

Они имеют низкий уровень саморазряда — не более 2% в год, а также длительный срок хранения — от 5 до 10 лет. Их заряда хватит примерно на 8000 измерений.

Многие весы снабжены индикатором разряда батареек, который высвечивается на дисплее. Отметим, что качество батареек не влияет на точность взвешивания, оно определяет лишь срок их службы.

На рынке напольных весов также встречаются модели, которые работают на солнечных батареях или за счет кинетической энергии. Вмонтированный в весы трансформатор преобразует механическую энергию в электрическую. Когда человек встает на платформу весов, она смещается. Выработанной при этом кинетической энергии хватает для взвешивания.

Правило 4. Если вы не видите результат взвешивания с высоты своего роста, лучше попросить кого-то из домашних уточнить его для вас, ведь любые лишние движения — наклоны вперед или в сторону — могут исказить настоящий вес.ЖК-дисплей — неотъемлемая и очень важная часть любых весов. Его размеры по горизонтали и вертикали могут составлять от 8 до 100 мм и от 4 до 80 мм соответственно. Чем больше дисплей, тем проще и удобнее считывать с него информацию — результаты взвешивания и других измерений.

Для людей с ослабленным зрением производители предлагают весы с увеличенным дисплеем и красным циферблатом. На некоторых весах вся информация выводится на дисплей в виде светящихся символов.

Эта особенность делает использование весов более комфортным, особенно в условиях плохой или недостаточной освещенности, например, при взвешивании поздно вечером или рано утром, когда в комнате кто-то спит. Только нужно учитывать, что чем чаще любоваться на светящиеся символы, тем быстрее будут разряжаться батарейки.

 

Не желаете взвесить свой жировой запас?

Стоимость электронных весов зависит от того, какими дополнительными функциями может похвастаться та или иная модель.

Например, некоторые электронные модели, помимо общего веса, умеют определять содержание жировой, мышечной и костной ткани, а также количество воды в организме.

Провести в домашних условиях такие, на первый взгляд фантастические измерения, позволяют выведенные на платформу весов электроды, которые пропускают через тело слабый электрический разряд.

Жир, мышцы и кости обладают различным электрическим сопротивлением, благодаря чему становится возможным определить их массовые доли в организме.

Единственный недостаток этого «чуда техники» в том, что использовать такие весы не рекомендуется беременным женщинам, детям в возрасте до 10 лет, людям с электрическими кардиостимуляторами, а также при повышенной температуре тела.

Нормой считается, когда массовая доля жировой ткани не превышает 17-25% у мужчин и 22-27% у женщин, но при этом необходимо учитывать, что на эти значения могут сильно влиять возраст и физическое состояние человека. Что касается массовой доли мышечной ткани, то норма для мужчин составляет около 45% от массы тела, для женщин — около 35%.

Эти значения весьма приблизительны и тоже в значительной степени зависят от возраста и комплекции пользователя. Стоит отметить, что анализ содержания мышечной ткани в организме помогает контролировать процесс похудания и позволяет избегать неправильной потери веса, когда вместо жировой исчезает мышечная ткань.

У мужчин на костную ткань приходится в среднем 15% от всей массы тела, а у женщин — примерно 12%. Содержание воды в организме составляет около 60-62% для мужчин и 55-58% для женщин, но и об этом показателе можно делать какие-то выводы только с оглядкой на возраст, комплекцию и физическое состояние каждого человека.

Правило 5. Лучше всего взвешиваться в один и тот же день недели по рабочим дням, идеально для этого подходят вторник или пятница. Такой график взвешиваний позволит исключить какие-то случайные отклонения от весовой нормы.

Например, необходимо учитывать, что с возрастом количество жидкости в организме уменьшается, а у стройных людей воды в организме больше, чем у полных.

Некоторые модели современных напольных весов позволяют рассчитывать Индекс Массы Тела — ИМТ (Body Mass Index — BMI) — коэффициент, рассчитанный американскими страховыми компаниями. Как известно, чтобы узнать этот индекс, вес человека (в килограммах) нужно разделить на квадрат роста (в метрах).

Для правильного расчета этой формулы перед началом использования весов необходимо ввести свой рост, пол, а иногда также возраст и тип конституции, и сохранить всю эту информацию в памяти прибора.

Обычно достаточно сделать это лишь однажды, чтобы при всех последующих измерениях весы помнили заданные характеристики пользователя. Некоторые модели медицинских весов — как механических, так и электронных — снабжены ростомером, который позволяет измерять рост пользователя.

Вне зависимости от того, как весы с функцией расчета ИМТ будут узнавать рост пользователя, после каждого взвешивания на дисплей будет выводиться как его вес, так и значение его ИМТ.

Интерпретировать значения ИМТ можно следующим образом: менее 15 — острый дефицит массы тела; от 15 до 19 — дефицит массы тела; от 19 до 25 — вес в норме; от 25 до 30 — избыточный вес; от 30 до 34 — ожирение I степени; от 35 до 39 — ожирение II степени; более 39 — ожирение III степени. ИМТ — показатель, хорошо коррелирующий с массой тела, но не стоит относиться к нему фанатично, ведь оптимальный вес — это усредненный показатель, который является лишь ориентиром при определении нормального веса.

Например, ИМТ меньше 19 часто бывает у молодых, очень стройных девушек. Такой же ИМТ у юноши может не только говорить о том, что он слишком худой, но и свидетельствовать о том, что он мало занимается спортом и имеет слаборазвитые мышцы, что для здорового молодого человека, конечно, плохо.

В то же время люди, которые занимаются силовыми видами спорта, могут иметь повышенные показатели ИМТ, но в данном случае избыток массы тела связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами.

Некоторые модели напольных весов не только показывают вес, раскладывая все его составляющие «по полочкам», но и выполняют роль домашнего тренера по фитнессу и диетолога, а именно — дают рекомендации по ежедневному потреблению калорий в зависимости от степени активности пользователя.

Такие модели совсем недавно появились в продаже, и стоят они не намного больше весов-анализаторов и приборов, вычисляющих идеальный ИМТ.

 

Пластик или металл? Стекло или дерево?

На сегодняшний день выбор весов чрезвычайно велик. На прилавках магазинов, а также в Интернете можно найти несколько сотен разнообразных моделей. Зачастую решающую роль при выборе весов играет их внешний вид.

Одни весы по дизайну больше подходят женщинам, другие — мужчинам, третьи идеально впишутся в детскую. Но, выбирая напольные весы, стоит обращать внимание не только на дизайнерское решение и цвет, в котором выполнена модель, но и на материал, из которого сделана платформа весов.

Наиболее широко распространены пластиковые поверхности. Весы с платформой из пластмассы можно найти у любого производителя — они могут быть самых разных расцветок, различных форм, всевозможных стилей.

Детям понравятся яркие весы с забавными картинками. Главные достоинства таких весов — невысокая стоимость и небольшой вес. При желании можно отыскать прибор, который будет весить меньше килограмма.

Модели со стеклянной поверхностью, часто украшенные металлическими элементами, обычно выглядят очень стильно и отличаются современным дизайном, что привлекает многих покупателей.

Стекло, которое используется при изготовлении платформ для весов, достаточно прочное, но относиться к «стеклянным» моделям стоит с большим вниманием и, как минимум, во избежание неприятностей стараться не ронять на них тяжелые предметы.

На рынке бытовой техники представлено несколько моделей весов с платформой из природного камня, например, гранита. Эти весы выглядят массивно и могут хорошо вписаться в интерьер ванной комнаты. Переносить такие весы с места на место может оказаться не самой удачной затеей, ведь весить они могут довольно много — иногда больше 10-15 кг.

Если для вас большую роль играют тактильные ощущения, и вы отдаете предпочтение экологически чистым натуральным материалам, стоит обратить внимание на весы с деревянной платформой, ведь на деревянную поверхность приятно и не холодно вставать босыми ногами.

Весы с платформой из натурального дерева — обычно она сделана из бука — редко встречаются в продаже, поэтому, возможно, за ними придется поохотиться. Также важно помнить о том, что их стоимость может быть выше, чем у моделей, выполненных из других материалов.

Многим могут прийтись по вкусу модели с так называемым анатомическим плато — поверхность таких весов повторяет форму ступни.

Какой бы ни была внешняя оболочка весов, желательно, чтобы главный механизм был защищен металлическим корпусом. При соблюдении этого условия весы могут без проблем прослужить около десяти лет.

Хуже, если основание весов содержит пластмассовые детали, ведь металлические конструкции гораздо прочнее пластмассовых. Как известно, пластмасса легко деформируется и ломается под воздействием тепла и влаги.

Влага негативно влияет и на сам механизм, поэтому если вы хотите, чтобы весы поселились в ванной комнате и служили вам верой и правдой много лет, выбирайте весы, рассчитанные на влажность до 85%.

 

Специально для детей

Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что детские весы — нужная вещь в доме, где только что появился новорожденный.

Главные характеристики, которыми должны обладать любые детские весы — это высокая точность измерения веса, функция тарирования и устойчивость весовой ячейки. Чаша для взвешивания должна быть большой и максимально комфортной для младенца.

Идеальный вариант, если к чаше прилагается утепленная подстилка из натурального, приятного на ощупь материала.

В комплекте с некоторыми моделями детских весов поставляется электронный метр для измерения роста и удароустойчивый чемоданчик для транспортировки, который легко раскладывается, превращаясь в чашу.

Если прибор обладает функцией сохранения данных, то сможет запомнить данные о весе и росте ребенка при последнем взвешивании и автоматически вычислить разницу.

Для более точного контроля рекомендуется использовать электронные детские весы. Как и «взрослые» весы, они показывают наиболее точный результат, хотя и стоят больше.

Более дешевые механические детские весы для этой цели приспособить сложно, ведь малыш будет вертеться на весах, а значит, точно зафиксировать постоянно колеблющееся значение веса будет практически невозможно.

Зато такие весы можно использовать для контроля набора веса при еженедельном взвешивании.

Предельно допустимая нагрузка детских весов обычно составляет 20 кг, а это значит, что их можно использовать в течение нескольких лет.

Некоторые модели можно продолжать использовать без чаши, взвешивая детей постарше, если при этом не превышается максимальный вес. Точность детских весов может иметь несколько уровней.

В зависимости от веса ребенка погрешность измерений может меняться от единиц до десятков, а потом и до сотен граммов.

 

Полезные функции

Одно из преимуществ электронных весов заключается в том, что у них может быть от одной до шестнадцати ячеек памяти.

Это значит, что весы могут запоминать результаты измерений одного или нескольких пользователей, показывать разницу между текущим и предыдущими взвешиваниями, а некоторые продвинутые модели — даже строить графики зависимости веса от времени.

В связи с этим перед покупкой весов стоит задуматься о том, сколько человек планирует регулярно пользоваться этим прибором. Если вы покупаете весы только для себя, то модели с одной ячейкой памяти должно быть вполне достаточно.

Если же у вас большая семья, да еще и подруги часто заходят в гости, возможно, стоит выбрать весы, способные помнить результаты измерений для большего количества людей.

Еще две нужные функции — автоматическое включение и автоматическое выключение электронных весов. Эти две функции по достоинству оценят люди, которых мучают проблемы со спиной, а также пожилые люди и беременные женщины, ведь необходимость наклоняться и включать или выключать весы вручную отпадает.

 

Золотые правила точного веса

• Каждый пользователь должен владеть наукой взвешивания, ведь только при соблюдении нижеследующих правил можно говорить о точности и достоверности полученных показаний.
• Взвешиваться лучше всего утром, сразу же после пробуждения и посещения туалета, натощак. По возможности следует пользоваться одними и теми же весами и взвешиваться босиком, в одной и той же одежде, а еще лучше — без нее.
• Показания электронных весов не должны зависеть от того, в какой позе человек стоит на них. Результат также не должен меняться от того, что после первого взвешивания весы переставили в другое место или ненароком встряхнули их.  Но в то же время электроника регистрирует малейшее колебание веса. Для того чтобы вычислить среднее арифметическое, когда человек на весах находится в движении, электронным весам может понадобиться некоторое время. Результат измерений на таких весах продержится еще некоторое время после того, как вы сойдете с них.
• Если даже при соблюдении всех этих условий показатели веса оставляют желать лучшего, отчаиваться рано. Для начала нужно проанализировать, какие дополнительные факторы могли повлиять на ваш вес «здесь и сейчас».
• Для начала можно вспомнить о том, что в течение суток вес взрослого человека колеблется в пределах 1-3 кг, что может быть связано с приемами пищи и воды, ведь больше всего вес зависит от содержащейся в организме жидкости.
• Например, после обильных застолий со сладкими и солеными кушаньями и при злоупотреблении алкоголем, когда происходит значительная задержка жидкости в организме, вес может на некоторое время стать выше нормы.
• Масса тела также может увеличиться из-за отека мышц, учащенного дыхания и потоотделения после интенсивных физических упражнений, под влиянием стресса и при простудных заболеваниях.
• Женщинам нужно учитывать тот факт, что из-за задержки воды в организме вес перед началом менструации обычно на 1-2 кг больше, чем после ее окончания. Еще одно интересное наблюдение: как правило, в понедельник человек весит на 0,5-1 кг больше, чем в пятницу. Это связано с тем, что зачастую люди едят в выходные несколько больше, чем в будние дни. 
• Главное правило — не нарушать режим. А если вес играет в вашей жизни по-настоящему серьезную роль, например, по медицинским показаниям, то можно посоветовать вести дневник взвешиваний. При этом надо записывать не только полученные цифры, но и все возможные обстоятельства, которые могли на них повлиять.

Взвешиваемся правильно : Включи настроение

Казалось бы, никаких особых правил взвешивания нет. Встаёшь на весы и смотришь на цифры. Однако не всё так просто.

Начнём с того, что взвешиваться следует не каждый день, а всего один раз в неделю. Причём это должен быть не понедельник. Потому что выходные – это, как правило, шашлыки, гости и диванотерапия. А значит, килограммчик-другой можно легко прибавить. Зачем же портить себе настроение в первый рабочий день? Лучше всего взвешиваться ближе к концу недели. Например, в четверг. Утром, до приёма пищи и воды.

Утром человек весит меньше, чем вечером. И тому есть простое объяснение. Во-первых, спать и есть одновременно невозможно, а значит, в течение восьми часов в организм не попадает ни одной калории. Во-вторых, энергия тратится и во сне – это так называемый основной обмен. В-третьих, запасы углеводов в печени в виде гликогена составляют около 0,5 кг. Они-то и тратятся. Утренняя потеря веса в основном связана не с потерей жира, а с потерей гликогена.

Сейчас рекламируются разные средства для похудения, которые гарантированно избавят вас от трёх лишних килограммов за три дня. Заманчиво, не так ли?

Однако, если разобраться, то всё становится не так уж волшебно. Мы уже знаем, за счёт чего можно потерять первые полкило. Ещё полкило идут в счёт обезвоживания. И килограмма два приходится на содержимое кишечника. Это потеря веса не за счёт жировой ткани, поэтому она столь интенсивна. Впоследствии настолько интенсивной потери веса уже не будет. Никто же не обещает 30 кг за месяц. Это обычная манипуляция.

И ещё два слова о лишнем весе. Часто бывает так: выехали на природу, съели немного, ничего жирного, а на следующий день лишний килограмм, страх и паника.

Всё дело в том, что примерно 1 грамм соли задерживает в организме полстакана воды. 10 граммов соли на пикнике набрать легко, как и лишний килограмм. Таким же свойством обладает и алкоголь. А у женщин ещё играют роль и колебания уровня эстрогенов, которые регулярно выражаются на прибавлении и потере около двух килограммов веса.

Получается, истинный вес человека узнать достаточно сложно. Поэтому откажитесь от привычки взвешиваться десять раз в день. В течение дня вес может колебаться в диапазоне 2,5 кг. За счёт пищи, воды и гликогена. Лишние 100–200 граммов – это вообще не повод для беспокойства. Важна общая тенденция, а она проявляется при взвешивании 1 раз в неделю. И никогда не становитесь на весы в 6 вечера – в это время вес максимален.

Как и когда правильно взвешиваться, чтобы определить точный вес

А в какое время лучше взвешиваться на «умных» весах? 

Утренние взвешивания — не самый лучший вариант, если у вас электронные «умные» весы. Такой прибор вычисляет вес и другие характеристики с помощью безвредного электрического тока. В этом случае вы узнаете точный вес только при условии, если в организме будет достаточное количество воды (примерно к середине дня), а ноги будут немного влажными. 

Как часто взвешиваться?

Взвешивайтесь по крайней мере три раза в день: после сна, перед сном и в середине дня. Записывайте среднее значение и вставайте на весы каждый день на протяжении всего периода похудения. Если вы просто поддерживайте вес и стараетесь его контролировать, оптимальное количество взвешиваний — два раза в неделю. 

Учитывайте менструальный период

Очевидно, что цикл влияет на вес каждый месяц. У некоторых женщин раздувается живот и отекает все тело. Эти процессы приводят к увеличению веса из-за задержки воды в организме. Если вы отекаете в месячные, лучше подождите до их окончания, чтобы не сбивать предыдущие данные. 

Факторы, которые нужно учитывать, чтобы взвеситься на весах правильно

Есть некоторые переменные, которые влияют на вес. Учитывайте каждый из факторов, чтобы избежать неточностей. Вот основные факторы:

• температура. Некоторые напольные весы становятся менее чувствительными при очень низких температурах и показывают неточные данные. 
• поверхность. Очень популярный вопрос — где взвешиваться, чтобы узнать правильный вес. Отвечаем — выбирайте твердую и плоскую поверхность. Установка весов на ковровом покрытии или линолеуме приведет к неточным измерениям. 
• распределение веса. Постарайтесь встать на середину весов, не дергаясь и двигаясь. Изменение расположения тела может изменить цифру на весах любого типа — от механических до электронных. Также всегда становитесь на весы босиком. 
• Одежда. Как мы уже и говорили, нужно взвешиваться полностью без одежды. Даже небольшой кусок ткани может привести к неточностях в весе. 

Если вы взвешиваетесь в тренажерном зале, надевайте легкую хлопковую спортивную одежду и по возможности снимайте кроссовки. Во время тренировки обязательно пейте воду, чтобы организм смог хорошо перенести физические нагрузки. 

В наличии 9 гирь и одни чашечные весы. Одна гиря весит меньшеостальных. Как ее определить,

Дано: Для освещения промышленных зданий используются лампы накаливания номинальным напряжением 220 Ви мощностью 60 Вт-200 шт., 100 Вт- 180 шт., 200 Вт … -45 шт., 500 Вт- 20 шт. Определить сечение питающего кабеля. Материал токопроводящих жил- медь (принять допустимый ток Ід= 5 А/мм*).

Когда ребёнок в процессе непосредственно образовательной деятельности специально организованной воспитателем наблюдает что-либо, рассматривает картины … , смотрит кино- и диафильмы, просматривает компьютерные презентации, слушает рассказ воспитателя, детей или слушает литературное произведение, то это означает, что воспитатель использует

Основы философии Проанализируйте предложенный текст на предмет законов диалектики I закон диалектики – Единства и борьбы противоположностей; II закон … диалектики – Перехода количественных изменений в качественные; III закон диалектики – Отрицания отрицания Отрывок из рассказа Всеволода Овчинникова «На грани бытия и небытия» Возможность впервые в жизни попробовать самое редкое и дорогое в японской кухне лакомство, которое обычно подают лишь министрам да президентам фирм, вызвала смешанные чувства. Пузатая рыба с полосатой черно-белой спинкой и молочно-белым брюшком смертельно ядовита, особенно накануне весны. Именно в эту пору гурманы соглашаются платить за нее по 300 долларов за килограмм. …Наиболее опасна для жизни человека печень рыбы фугу. Однако она как ничто другое предохраняет от возрастных болезней суставов вроде артрита. …Возможность попробовать драгоценное романтическое лакомство, как говорят японцы, «побывать на грани бытия и небытия», меня, конечно, пугала. Но журналистское любопытство оказалось сильнее осторожной рассудительности. Чтобы успокоить меня, хозяйка пригласила самых известных в городе людей – мэра, начальника полиции, директора банка. На себя же взяла роль дегустатора. Однако после нее каждый новый кусок должен был попробовать я. Сырую рыбу утреннего улова разделывают на тонкие, почти прозрачные ломтики, сквозь которые должен просвечивать узор фарфорового блюда. Яд распределен в теле, плавниках и хвосте фугу неравномерно и оказывает неодинаковое воздействие. Поэтому повар перво-наперво расспросил меня о возрасте, осведомился, как работают почки, печень, кишечник… Потом каждому из гостей поставили предназначенный именно для него фарфоровый кувшинчик с настоем из плавников. Мне пояснили, что саке, как всякий алкоголь, абсорбирует целебные свойства. Но при нарушении дозировки лекарство становится ядом. Повар, словно анестезиолог, внимательно вглядывался каждому в глаза. Опьянение ощущалось очень своеобразно. Сперва все вокруг словно потускнело. Затем все чувства обострились. Появилась способность видеть, слышать, осязать гораздо больше, чем обычно. Я как бы переместился в совершенно иной мир, несравненно более богатый оттенками, шорохами, запахами. Поинтересовался: любит ли ловить, этот своеобразный кайф молодежь? Мне ответили, что заведения с рыбой фугу посещают в основном люди почтенного возраста. И вот наконец приходит черед попробовать саму рыбу. Начинают со спинки – наиболее вкусной и наименее ядовитой. Ближе к брюшине яд становится сильнее. Бдительно следя за состоянием гостей, повар отрезает ломтик за ломтиком, всякий раз начиная с хозяйки. И тут на нас исподволь накатывается некая парализующая волна. Сначала буквально отнимаются ноги, потом руки. А вот уже деревенеют челюсти и язык, словно после укола новокаина, когда стоматолог собирается рвать зуб. Способность двигаться сохраняют только глаза. Никогда не забуду этот момент ужаса: мы сидим на татами в полной неподвижности и лишь обмениваемся испуганными взглядами. Потом все оживает в обратном порядке. Возвращается дар речи, обретают способность двигаться руки и ноги. Неужели ради воскресения из небытия люди и идут на смертельный риск? Чувствуешь себя совершенно обновленным, заново родившимся. И тут повар наливает всем настойку из хвоста фугу. Она вызывает необыкновенный прилив творческого вдохновения. Хозяева об этом знают. Мне подносят квадрат влажного белого картона, кисть и тушь. Просят что-нибудь написать на память. И я размашисто вывожу четверостишие средневекового поэта… В заключение добавлю – лишь в 90-х годах я узнал: правильно дозированный яд рыбы фугу, особенно настоянный на саке, является эффективным средством профилактики и лечения разных заболеваний.

Сколько цифр в казахстанском и российском номере ? И с каких цифр они начинаются….​?

Помогите достроить проекцию, вообще не понимаю как правильно делать.

Напишите реферат на тему Специализированные электроизмерительные приборы и комплексы В реферате должны быть даны ответы на следующие вопросы: 1. К как … ому типу относится данный измерительный прибор? 2. Какого его назначение? 3. Где он применяется? предмет электронные приборы

ПОМОГИТЕ РЕШИТЬ ДАМ 40 БАЛЛОВ В области А. с населением 850 тыс. человек (20 % – дети до четырнадцатилетнего возраста и 10 % – старше 60 лет) за год з … арегистрировано 3 000 преступлений. В области Б. в течение того же периода зарегистрировано 2 000 преступлений. Ее население составляет 790 тыс. человек, из них 80 тыс. – не достигшие 14-летнего возраста и 110 тыс. – старше 60 лет. В области В. с населением 600 тыс. человек (из них в возрасте от 14 до 60 лет – 70 %) зарегистрировано 2 200 преступлений. Рассчитайте коэффициент криминальной активности на 10 тысяч населения в каждой из областей и определите, в какой из них он выше. Ответ:

Помогите пожалуйста Сущность и назначение калькулирования.

помогите пжл надо сделать 3 вида ​

В статистике и информатике для более точной характеристики явлений в медицине и здравоохранении необходимо уметь определять количество информации. Как … ой подход к определению понятия «информация» для этого используется? A) обыденный, информация является синонимом слов: сообщение, сведения B) кибернетический, информация понимается как сигнал обратной связи в системе управления C) детерминированный D) философский, информация соотносится с понятиями: отражение, познание E) вероятностный, информация является мерой уменьшения неопределенности

Делаете ли вы эти 10 распространенных ошибок, прежде чем взвесить себя?

Крейг Харпер

Ведущий докладчик, писатель и преподаватель в области высокой производительности, самоуправления, личного преобразования и т. Д. Читать полный профиль

Любители весов

На протяжении многих лет мне приходилось иметь дело со своей изрядной долей любителей взвешивания. То есть люди, которые слишком часто наступают на весы. Некоторые делают это каждый день своей жизни. Утро и ночь. Некоторые делают шаг пять раз за десять секунд в надежде, что между их ног волшебным образом может появиться более низкая фигура.Затем они делают это снова через тридцать секунд. Звучит знакомо?

Нет, совсем не сумасшедший.

Некоторые люди отдают свою личную силу «всемогущим весам». К сожалению, утреннее взвешивание либо решит, либо сломает их день. И их душевное и эмоциональное состояние. Некоторые думают, что если слегка наступить на весы, цифра может быть ниже. Некоторые думают, что если убрать часть ступни с пластины, это даст лучший результат.

Добрый день.

Нездоровые отношения?

В целом, я не большой поклонник весов. Конечно, им есть место в мире здоровья и фитнеса, и они могут быть полезным ресурсом, но слишком часто они становятся источником беспокойства, стресса и разочарования. Конечно, вес — важная проблема в процессе становления более спортивной, здоровой и сексуальной, но у многих (многих, многих) людей нездоровые отношения со своими весами. Вы могли знать такого человека?

Очень хорошо, может быть?

Тяжелый — не всегда плохо

Прежде чем я поделюсь следующими советами «Как правильно взвесить себя», имейте в виду, что с точки зрения здоровья состав тела намного важнее веса.Некоторые тяжелые люди относительно худощавы (как я), а некоторые легкие имеют высокий процент жира в организме, что подвергает их большему риску. Согласно типичной диаграмме роста и веса, в настоящее время я страдаю ожирением и примерно на 13 кг (29 фунтов) лишний вес. На самом деле я тяжелый (92 кг, 202 фунта), но совсем не толстый. Мой текущий процент жира в организме составляет около двенадцати. На самом деле, я не хочу быть легче, потому что для меня это означало бы потерю мышц. Видеть? Вес — это проблема, но не всегда.

Итак, имея в виду все вышесказанное, когда вам следует избегать весов?

1. Большинство дней. В большинстве случаев взвешиваться каждый день не нужно и вредно для здоровья. И часто приводит к навязчивому мышлению и поведению. Еженедельные взвешивания подходят большинству людей в большинстве ситуаций.

2. Когда вы находитесь в чужом доме. Лучше каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах. Таким образом, даже если весы не откалиброваны идеально, вы получите более точное представление о том, что на самом деле происходит с вашим весом.

3. Когда весы стоят десять баксов. Как правило, чем дешевле весы, тем они менее точны. По моему опыту, большинство домашних весов для ванных комнат неточны — обычно это светлая сторона. Последние двадцать лет я слышал, как люди жалуются на «тяжелые» весы в моем спортзале. К сожалению для этих клиентов, весы очень точные.

4. Когда 8 вечера, и вы съели корову на обед. В нормальных условиях мы все тяжелее в конце дня.Не толще, не тяжелее. Естественная изменчивость означает, что такой человек, как я, легко может весить на 3-4 кг больше в ночное время. Вот почему нам лучше каждый раз наступать на чашу весов в одно и то же время дня. Желательно с утра.

5. В походных ботинках . Одежда может весить до 4 кг (8,8 фунта), поэтому взвешивание в баффе является предпочтительным вариантом для точности. Если это невозможно, носите как можно меньше одежды и каждый раз носите одну и ту же одежду.

6. После того, как вы только что завершили напряженную тренировку — если вы не измеряете уровень гидратации до и после тренировки. Легко сбросить более килограмма (2,2 фунта) воды во время одночасового сеанса потоотделения, поэтому не обманывайте себя, временно занижая весы. Вода не жирная. Кстати, один литр h3O (или пота) = один килограмм. Точно.

7. Когда весы сидят на ковре. Убедитесь, что весы находятся на твердой поверхности (плитка, дерево, бетон), иначе показания могут быть неточными.

8. Определенные дни месяца (можно пропустить, мальчики). Я знаю, что вам, девочки, не нужно, чтобы я объяснял это вам, но да, у менструирующих женщин обычно бывает от двух до семи дней в месяц, когда ваш вес временно увеличивается из-за повышенной задержки воды. Наверное, лучше всего в это время избегать весов.

9. Когда мысль о взвешивании вводит вас в состояние тревоги. Ступать на весы означает все, что вы решите.Если вы думаете и верите, что это будет стрессовый опыт, так оно и будет. Взвешивание может быть простым упражнением по сбору данных или травматическим событием. Если вы не можете справиться со своим страхом перед весами, возможно, вы захотите на время воспользоваться другим инструментом оценки. Разумными альтернативами являются еженедельные измерения обхвата, ежемесячное тестирование состава тела и ежемесячное фитнес-тестирование.

10. Когда вы довольны тем, как вы выглядите, чувствуете себя и работаете. Если ты хорошо выглядишь, чувствуешь себя хорошо и у тебя хорошее здоровье, кому какое дело до глупого числа?

Вы любите спортзал или довольны своим нынешним весом? Расскажите нам в комментариях ниже!

Взвешивание после уловки с полотенцем Даниэля Кормье

Чемпион UFC в полутяжелом весе Даниэль Кормье сумел проиграть 1.2 фунта за две минуты, и многие считают, что простое движение полотенцем могло помочь.

Взвешивание всегда имеет большое значение в любом единоборстве, будь то UFC, борьба или бокс. Снижение веса является частью каждого вида спорта, и те, кто в нем участвует, за годы соревнований усваивают некоторые приемы.

Узнают ли они, как быстро похудеть с помощью мешков для мусора, или определенных трюков с весами, их знают все, в том числе чемпион UFC в полутяжелом весе Даниэль Кормье.

Кормье произвел фурор в пятницу утром на взвешивании UFC 210, когда он сошёл с весов, якобы сбросив 1,2 фунта и достигнув 205. После взвешивания в 206,2 всего двумя минутами ранее, уже раздетого и спрятанного за полотенцем, Кормье затем ударил 205 после его краткого исчезновения из комнаты взвешивания.

Кормье утверждал, что не понимает, как надавливание на полотенце может повлиять на вес бойца, но, как человек, взвешивающий между борьбой и боем, по крайней мере, 20 лет к этому моменту, он должен научиться некоторым движениям. по пути.

Это лишь один из многих приемов, которые те, кто наступает на весы, используют во время занятий спортом, поскольку полотенце помогает снять часть силы вашего тела на весах. Люди могут поверить, что Кормье, возможно, просто быстро пошел в ванную и вернулся, но когда вы не используете руки в первый раз и нажимаете 206,2, а затем нажимаете 205 руками, что-то не так.

Некоторые цифровые весы могут создавать проблемы при взвешивании, поскольку ими можно легко манипулировать разными способами.Один из простых способов сбросить несколько фунтов на некоторых весах — это отдать предпочтение определенному углу весов, чтобы избавиться от баланса весов, что повлияет на их способность обнуляться и давать точный вес.

Другие цифровые весы можно обмануть, просто переместив или разместив шнур питания, который может отнять у человека, взвешивающего, десятки фунтов. Кроме того, размещение самих весов на определенной поверхности может привести к колебаниям веса и заставить вас казаться легче, чем вы есть на самом деле, из-за отсутствия силы.

В целом, трудно поверить, что человек, взвешивающийся с тех пор, как он, по крайней мере, учился в старшей школе, не знает одного из старейших приемов взвешивания в книге. Или, может быть, ему просто нужно было сходить в ванную.

Как меньше весить на весах

Некоторым это может показаться странным, но подобные уловки могут пригодиться в некоторых ситуациях. Есть много случаев, когда вам нужно быть ниже допустимого диапазона веса, чтобы участвовать в любом конкурсе или заполнять формы для некоторых должностей.И хотя мы можем снизить вес, результат может быть немного больше желаемого. Вес на один или два килограмма больше рекомендуемого веса стал причиной исключения многих спортсменов, участников и других игроков из игры. Некоторым людям также нравится манипулировать своими весами после перехода на диету и режим упражнений, чтобы извлечь из этого мотивацию. Другие хотят знать эти уловки, чтобы спастись от постоянных насмешек людей, у которых есть свои собственные представления о массе тела.

Всегда помните, что вы весите столько, сколько вы есть на самом деле. Вы можете мгновенно изменять показания!

Как меньше весить на весах

Подобные уловки могут пригодиться, но вы должны сбросить лишние килограммы, чтобы соответствовать критериям, в конце концов. Причин, по которым нужно знать эти уловки, безграничны, и да, о них следует знать, поскольку многие люди делают это по многим причинам. Взгляд на весы с меньшим весом может вдохновить вас на работу в этом направлении. Люди, которые похудели, также говорили, что постепенное снижение веса может поддерживать мотивацию к снижению веса.А если вы ищете способы уменьшить вес на весах, я поделюсь некоторыми хитростями в этом блоге:

Попробуйте взвесить себя на пустой желудок

Это один из проверенных способов уменьшить вес на весах. Вы можете взвеситься рано утром или после опорожнения кишечника. После того, как вы взвеситесь после еды, вес изменится. Итак, первая уловка, которую вы можете использовать, чтобы сохранить мотивацию, — это взвеситься по утрам, ничего не есть.

Используйте мягкую поверхность для размещения весов.

Цифровые весы показывают точные результаты при размещении на твердых поверхностях после калибровки. Один из наиболее удобных способов манипулировать показаниями веса — положить весы на мягкую поверхность, например, на ковер или траву. Эта мягкая поверхность действует как внешний фактор, помогающий снять силу, приложенную вашим телом к ​​весам. Следовательно, размещение весов на мягких поверхностях может помочь вам в манипулировании цифровыми весами.

Откалибруйте весы так, чтобы вес был меньше

Если у вас есть цифровые весы, вы можете знать, что их необходимо регулярно калибровать для получения точных результатов. При неправильной калибровке или в течение длительного времени он начинает показывать неверные показания веса. Вы можете откалибровать весы, выбрав пять фунтов в качестве нулевого показания, чтобы увидеть изменение вашего веса. Точно так же вы можете откалибровать его, чтобы он весил меньше. Поэтому, если вы захотите использовать эти весы в следующий раз, когда кто-то будет рядом, вы можете использовать этот трюк, но не забудьте правильно откалибровать их после того, как вы взвесите себя.

Потяните вверх, чтобы настроить показания веса

Некоторые люди часто спрашивают, как весить меньше на медицинских весах, потому что они правильно откалиброваны и размещены на твердых поверхностях. Ответ на этот вопрос заключается в том, что вы можете тянуть вверх объект, но не поднимать его. Короче говоря, вы пытаетесь удержать некоторый вес за пределами весов, в результате чего значение веса на весах меньше.

Заключительные замечания

Как упоминалось выше, это всего лишь уловки, позволяющие манипулировать показаниями вашего веса.Хотя вы можете настроить свои показатели веса, вы можете только сбросить этот вес , соблюдая здоровую и питательную диету, отказавшись от нездоровой пищи и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Иногда нам действительно нужно немного подтолкнуть, чтобы начать наши тренировки или не отставать от диеты, и эти уловки могут вам в этом помочь. Но, в конце концов, вы должны понимать, что эти уловки не изменят ваш реальный вес.

Используйте эти уловки только для мотивации и спасения от стыда веса, если вас окружают такие люди.Также обратите внимание, что весить больше нормы — это нормально, если вы находитесь в хорошей форме и чувствуете себя комфортно для вашей кожи. Худеем только тогда, когда хочешь!

7 причин, по которым вы можете неправильно взвеситься

Мы все не раз испытывали искушение зашкаливать. Однако исследования показывают, что люди, которые взвешиваются часто, имеют больше шансов похудеть, чем те, кто взвешивается редко или совсем не взвешивается.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что еще более важно, отслеживание падений или скачков веса может помочь вам определить более серьезные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с щитовидной железой или диабет.

Но даже те, кто заботится о своем весе, должны остерегаться: если вы виновны в следующих наиболее распространенных ошибках весов, вы можете погрузиться в ненужную спираль « Что здесь происходит ?!» .

Getty

1.Вы весите после душа.

Ваш вес колеблется в течение дня в зависимости от вашего уровня активности и того, что вы едите. Итак, хотя вы, вероятно, уже знаете, что лучше всего взвеситься утром — перед тем, как поесть или сходить в туалет, — вам также следует добавить в список еще один параметр: перед принятием душа.

«Ваша кожа — самый большой орган в организме, и она легко впитывает жидкость», — говорит д-р.Кейт Кантор, ведущий диетолог и генеральный директор программы «Еда и питье для смягчения пищевой зависимости» (NAMED). «После купания или душа ваше тело может поглотить от 1 до 3 стаканов воды, увеличивая ваш истинный вес на несколько фунтов».

---

2. Вы не смотрите на свое среднее значение за неделю.

Это может помочь при беспокойстве, связанном с весами, но взвешиваться только один раз в месяц или даже один раз в неделю — не идеально. Вместо этого доктор Спенсер Надольски, сертифицированный семейный врач и врач по ожирению из RP Health, рекомендует пациентам следить за средними значениями за неделю, чтобы избежать беспокойства, связанного с весом.

«Если по какой-то причине у вас наблюдается повышательное колебание веса и вы пропустили другие дневные веса, это может снизить средний недельный вес», — говорит Надольский.

---

3. Вы используете шкалу, которая не рассчитывает все релевантные статистические данные.

WW по стеклянной шкале жира в организме Conair

target.com

Сегодня вы можете найти весы, соответствующие вашему образу жизни, точно так же, как поиск подходящего партнера.

Вы очень активны? Для этого есть шкала: стеклянная шкала жировой прослойки WW от Conair имеет режим фитнеса, который позволяет вам выбрать, насколько вы активны: умеренно или высоко, что помогает шкале точно настроить показания анализа вашего тела.

Plus, вы можете сразу увидеть пять различных измерений — вес, процентное содержание жира в организме, процент воды в организме, плотность костной массы и ИМТ, а затем продолжить свой день.

---

4. Весы находятся не на той поверхности.

Это можно назвать весами для ванных комнат, однако в большинстве ванных комнат пол выложен плиткой, что является проблемой.

«Если шкала находится на ковре, неровной плитке или дереве, она также может выглядеть плохо откалиброванной», — говорит Кантор. Плоская твердая поверхность идеально подходит для правильного считывания.

---

Getty

5. Вы съели много натрия, прежде чем наступить.

Избыточное потребление натрия может привести к удержанию большего количества жидкости, чем обычно, что может привести к более высоким, чем обычно, цифрам, если вы съели соленую пищу перед сном, — говорит Кантор.

«Это особенно актуально для фаст-фудов, супов, жареной пищи, обработанного мяса, такого как бекон, колбаса или мясное ассорти», — говорит он.«Китайские, японские или тайские продукты также вызывают вздутие живота из-за высокого содержания натрия в соусах, которые используются в этих продуктах».

Уменьшите количество корма для лучшего взвешивания.

---

WW от Conair Цифровые стеклянные весы

conairscales.com

6. Ваш дисплей слишком плохо читается.

Прошли те времена, когда маленькие циферблаты охватывали диапазон чисел, которые так трудно интерпретировать, что в конечном итоге вы уходите, чувствуя себя побежденным, хотя этого быть не должно.

Убедитесь, что у вас есть шкала с четким и четким отображением чисел, например, цифровая стеклянная шкала WW от Conair с синей подсветкой, которая упрощает чтение чисел на дисплее. (Элегантный дизайн — это просто бонус.)

---

7. Вы не учитываете свой менструальный цикл.

Если это то время месяца, когда вы видите внезапный скачок на шкале, не волнуйтесь: «Женщины задерживают больше жидкости прямо перед началом менструального цикла», — говорит Кантор.«Существует сильная задержка жидкости, которая может повлиять на прибавку в весе от 7 до 8 фунтов».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как правильно взвеситься

Когда вы пытаетесь набрать мышечную массу или сбросить жир, точное отслеживание изменений веса является одним из лучших индикаторов вашего прогресса.

И действительно, это звучит довольно просто, не так ли?

Покупаете себе весы, стоите на них — и тах-да, вы успешно взвесились!

Однако я собираюсь выдвинуть другую позицию: взвесить себя далеко не так просто, как многие думают!

Если вы в настоящее время применяете бессистемный подход к измерению своего веса — и под этим я имею в виду приближение к весам через случайные промежутки времени, когда захотите, — то эта статья для вас.

И поверьте мне в этом — если вы научитесь правильно принимать свой вес и последовательно , ваш путь к обретению желаемого типа тела будет намного проще, более предсказуемым и гораздо менее разочаровывающим.

Как важно регулярно взвешиваться

Однако, прежде чем мы перейдем ко всему этому, я хочу сначала обратиться к , почему именно .

Зачем вам вообще взвешиваться? Я имею в виду, что это всего лишь , еще одна вещь, о которой нужно помнить , верно?

И если шкала не дает вам желаемого числа, это может показаться тяжелым началом дня.

Но даже несмотря на все это правда, по-прежнему нужно отслеживать свой вес, если вы хотите максимизировать свой прогресс.

Вот почему:

• Вы будете точно знать, где стоите: В отличие от своего более расплывчатого кузена — зеркала — ваши весы не лгут. Это один из самых простых и эффективных способов получить объективное представление о том, где вы сейчас находитесь.
• Вы сможете увидеть, как вы прогрессируете: Слишком легко вращать колеса во время тренировки.Я должен знать, было целых лет, когда я не добивался прогресса просто потому, что отказывался отслеживать вещи. Но правда в том, что, не измеряя еженедельные изменения веса, вы не узнаете, работает ли то, что вы делаете — тренировки и диета — или вам нужно внести некоторые коррективы.
• Это может быть отличным инструментом мотивации: У вас есть выбор: ваша шкала будет вашим врагом или вашим другом. Если вы решите разработать схему последовательного взвешивания и соответствующей корректировки того, что вы делаете, весы станут незаменимым способом измерения точного прогресса, достигнутого вами за каждый месяц.А когда сегодня утром вам не хочется идти в спортзал, твердое знание о том, что вы уже сбросили 27,6 фунтов за последние 3 месяца, послужит долгожданным ободрением.
• Это помогает вам быть честным и правильным: Когда вы напряжены и заняты, может быть легко потерять силу воли. Для многих людей в первую очередь нужно отказаться от диеты. Однако, если у вас есть строгий распорядок дня, когда вы измеряете свой вес через определенные промежутки времени, вы с большей вероятностью будете придерживаться своего оружия и не получите этого куска торта, поскольку вы будете лучше осознавать потенциальные последствия этого решения. .

Почему сложно взвеситься

Хорошо, теперь, когда мы установили, что взвешивание важно, почему оно заслуживает отдельной статьи?

Что ж, исходя из своего опыта, я бы сказал, что неправильное использование весов для ванной — одна из главных причин ненужного разочарования, уныния — а в некоторых случаях и навязчивой идеи — среди парней, пытающихся привести себя в форму.

Это потому, что когда вы взвешиваете себя, вы работаете с довольно небольшими изменениями в течение любого заданного периода времени.

Если вы теряете фунт или 2 каждую неделю в среднем, значит, у вас очень хорошо .

То же самое верно и в том случае, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу — прибавка в весе даже на 0,5-1 фунт в неделю — это отлично, если в основном это связано с набором мышц.

Однако, поскольку вы работаете с этими маленькими числами, точность действительно равна все .

В противном случае вы потенциально можете столкнуться с такой ситуацией:

Понедельник: Это первый день вашей новой диеты.Вы просыпаетесь, принимаете душ, а затем решаете, что, вероятно, самое время взвеситься. Весы смотрят на вас с показанием 212,9. По крайней мере, вы знаете, где стоите.

Вторник: Вы приходите домой с работы, ужинаете и решаете прокрасться мороженым перед просмотром телевизора. Через 30 минут после начала шоу вы чувствуете себя виноватым из-за мороженого, поэтому тащитесь в ванную, чтобы увидеть шкалу аскезы. Теперь он говорит вам, что вы весите 214,6 фунтов. Вам грустно, и вы ложитесь спать.

Среда: Ты не взвешиваешься — винтовые весы и их порочная ложь!

Четверг: Снова утро. Вы смотрите на весы, когда расслабляетесь. Он подозрительно смотрит на вас в ответ. Вы решили, что сегодня не тот день.

Пятница: Отлично, сегодня пятница! А поскольку сейчас пятница, у вас нет времени на эту утомительную и лживую шкалу. Итак, он возвращается под кровать, собирая пыль, пока через несколько месяцев вы не решите вытащить его, чтобы повторить тот же рисунок.

Да, я немного преувеличиваю — но для многих парней это не так уж и далеко от истины. Черт, я сам делал это (не раз), так что знаю, как это бывает…

Дело в том, что существует много переменных, которые влияют на то, сколько вы весите в любой момент времени.

Сюда входит, сколько вы ели за последнее время, сколько выпили, уровень удержания воды, время суток и время последнего посещения туалета.

Подобные факторы могут буквально объяснять колебания в несколько фунтов, что затрудняет точное представление о том, сколько (или мало) вы на самом деле сделали.

Как правильно взвеситься

Так как же на самом деле начать получать пользу от своих весов для ванной, вместо того, чтобы разочаровываться в них, как парень из истории выше?

Просто — вам просто нужно взвешиваться одинаково в одно и то же время каждую неделю.

Но давайте разберемся дальше и перейдем к деталям …

Мы уже обсуждали, как ваш вес может колебаться ото дня к дню — и даже от часа к часу — в зависимости от множества факторов.

И с таким количеством возможных переменных, как можно получить значимое измерение своего веса?

Что ж, самый эффективный подход к этому — и то, что у меня есть мои клиенты — это выбрать одно утро недели сразу после того, как вы встали, и взвешиваться именно в это время каждую неделю.


Вот и все.

Вы не будете взвешивать себя ни больше, ни меньше.

Один раз в неделю в одно и то же время (когда вы впервые встаете) в один и тот же день недели.

Для большинства парней не имеет значения, какой день вы решите выбрать, но если вы придерживаетесь диеты со значительными колебаниями калорийности (например, если вы выполняете цикл углеводов / калорий в определенные дни), тогда вам захочется выберите день, который, по вашему мнению, является наиболее представительным.

Вы неизбежно обнаружите, что подобное взвешивание избавляет от стресса.

Вас не будут беспокоить повседневные колебания — и вы не будете эмоционально делать из них ложные выводы.

Это делает процесс систематическим и значимым, а не непрактичным и запутанным.

Вот еще несколько вещей, о которых вам следует помнить:

Взвесьте себя голым:

Да, это касается и нижнего белья! Вы определенно не хотите носить какую-либо одежду, когда взвешиваетесь, поскольку все это создает ненужные неточности. Делайте это либо непосредственно перед утренним душем, либо после него.

Взвешивайтесь после того, как сходите в туалет:

Большинство парней идут в ванную довольно скоро после того, как встают, так что это не должно быть проблемой, но вы всегда должны обязательно сходить, прежде чем встать на весы.Опять же, это сделано для максимального устранения несоответствий.

Взвешивайтесь утром:

Как я упоминал ранее, утро — лучшее время для взвешивания каждую неделю. Вы только что эффективно голодали более 8 часов, так что это будет наиболее подходящее время, чтобы понять, какой вес вы набираете или теряете.

Сначала ничего не ешь и не пей:

Это само собой разумеющееся, но не завтракайте, пока не взвеситесь.Не пейте даже стакана воды!

Измеряйте свой прогресс

После того, как вы составите график взвешивания, вы, очевидно, захотите еженедельно отслеживать свой прогресс.

В конце концов, именно поэтому вы в первую очередь взвешиваете себя!

Для этого вы можете использовать блокнот, онлайн-приложение, такое как MyFitnessPal или FatSecret, или, если вы являетесь участником Caliber Fitness, вы можете использовать наше приложение для iPhone / Android для записи еженедельных изменений веса, что имеет преимущество. чтобы ваш тренер мог видеть, как вы прогрессируете.

Однако, отслеживая еженедельные изменения веса, вы должны помнить об одном важном моменте…

Потеря веса не происходит по последовательной, линейной схеме, даже если вы полностью придерживаетесь диеты и плана тренировок.

Вместо этого ваше тело имеет тенденцию терять больше веса в одни недели и меньше в другие недели.

Это не должно расстраивать; поверьте мне, так оно и есть.

И да, есть объяснение того, почему это происходит, но это выходит за рамки данной статьи.

Итак, чтобы не волноваться по этому поводу, вам следует следить за своей потерей (или увеличением веса) за трехнедельные интервалы времени.

Например, предположим, что вы пытаетесь сбросить 1 фунт в неделю.

В первую неделю вы теряете 1,3 фунта.

На второй неделе вы теряете всего 0,4 фунта.

Однако на третью неделю вы снова теряете 1,4 фунта.

Это означает, что за 3 недели вы потеряли 3,1 фунта, что на самом деле превышает цель в 1 фунт в неделю.

Что делать, если вы не добиваетесь прогресса

Если за любой заданный трехнедельный период ваши взвешивания не прибавляют к целевому количеству веса, который вы пытаетесь сбросить или набрать, то пора внести некоторые коррективы.

В большинстве случаев это означает просто увеличение или уменьшение количества потребляемых калорий.

Начните с 10% увеличения или уменьшения количества калорий, а затем посмотрите, как это повлияет на изменение веса в следующие 3 недели.

Помните, вы не хотите вносить изменения после 1 случайной недели, когда вы не добились прогресса.

Если вы сделаете это, вы часто будете бессмысленно саботировать свой прогресс, когда, если бы вы просто подождали еще неделю, он бы полностью выровнялся.

Какие весы следует использовать?

Если у вас уже есть весы для ванной комнаты, которые, по вашему мнению, являются точными, то это, вероятно, нормально.

И даже если не совсем точен, важнее всего относительные изменения, а не абсолютные.

Я имею в виду, кого волнует, если где-то еще вы выбрали весы на 2 фунта легче или тяжелее; важно то, что вы добиваетесь стабильного прогресса, и даже самые простые весы обычно с этим справляются.

Кстати, вам, очевидно, следует каждую неделю взвешиваться на одних и тех же весах.

Использование другой шкалы — это еще одна переменная, с которой не стоит связываться, поэтому, как только вы выберете шкалу, продолжайте ее использовать!

Теперь, если у вас еще нет весов — или нет весов, которые вам нравятся — тогда есть много вариантов на выбор, с очень разных ценовых категорий.

Вы найдете все: от базовых весов за 20 долларов, которые просто измеряют ваш вес, до причудливых весов за 300 долларов, которые также отслеживают удержание воды, измеряют плотность костей и т. Д.

Мы рассмотрим некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при покупке новых весов, в нашей последующей статье. Ищите это на следующей неделе.

Вы регулярно взвешиваетесь? У вас есть проблемы с определением, что делать, и вы хотите получить какое-то направление? Просто напишите нам в комментариях ниже!

ошибок при взвешивании

Вы взвешиваетесь ночью.

Скорее всего, в конце дня вы будете весить больше.Серхио Перес / Getty Images

Вполне естественно, что после целого дня еды число на шкале увеличится. Куда еще подаются эти три приема пищи?

Согласно данным Discover Good Nutrition, если вы взвешиваетесь ночью, вы будете весить больше, чем на самом деле.Взвешивайтесь в первую очередь по утрам, после того как у вашего тела была полная ночь на переваривание пищи. В противном случае вы увидите более высокие цифры, которые не коррелируют со всей вашей тяжелой работой.

И убедитесь, что на вас не обычная уличная одежда и обувь. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что на самом деле одежда может прибавлять до двух фунтов по весам, не учитывающим реальный вес вашего тела.

Вы взвешиваетесь каждый день.

Попробуйте взвешиваться один или два раза в неделю.Кристиан Делберт / Shutterstock

Похудание не происходит в одночасье. А определенные виды деятельности, продукты питания и напитки могут заставить его выглядеть на шкале так, как вы набрали или похудели.Вы не увидите серьезных изменений изо дня в день, и частая проверка шкалы на самом деле может принести больше вреда, чем пользы вашему психическому состоянию.

На самом деле, согласно исследованию 2008 года, вы можете рассчитывать терять только один-два фунта в неделю. И вы не увидите этих результатов изо дня в день. Точно так же другое исследование показало, что новые диеты с низким содержанием натрия и углеводов могут создать впечатление, что вы быстро теряете много веса, но это только из-за колебаний запасов гликогена.

Попробуйте взвешиваться один или два раза в неделю.Это дает вашему телу больше времени, чтобы регулировать свой вес, и показывает реальные цифры, свидетельствующие о прогрессе.

Вы слушаете только весы, а не свое тело.

Обратите внимание на свое тело и на то, как вы себя чувствуете.RawPixel.com/Shutterstock

Когда вы пытаетесь похудеть, легко позволить ему взять верх и стать единственным, о чем вы думаете. Но это может повлиять на ваш прогресс и создать впечатление, что то, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим.

Например, исследование показало, что употребление большего количества натрия в одни дни, чем в другие, может вызвать резкий скачок значений на шкале — но это только из-за задержки воды и не имеет никакого отношения к массе вашего тела.

То, что числа на шкале не двигаются или движутся недостаточно быстро, не означает, что ваше тело не меняется. Мышечная масса может увеличиваться, жир может улетать, а выносливость и выносливость могут быть лучше, чем это было со времен старшей школы.

Улучшение здоровья не всегда означает похудание. Это означает более здоровый, более счастливый ум, тело и душу в целом. И это означает больше, чем цифры на шкале, потому что здоровье — это не только ваш вес.

Вы используете разные шкалы.

Не ждите, что все весы скажут одно и то же.лесная тропа / Shutterstock

Не все весы созданы равными, это просто печальный факт, с которым всем нам приходится жить. Если вы постоянно проверяете свой вес на весах для ванной, не ходите в спортзал и взвешивайтесь там.Потому что механика скорее всего другая. Разница в весах до пяти фунтов — это нормально!

Фактически, одно исследование показало, что 16 из 152 шкал в детских поликлиниках были правильными на 100%.

Придерживайтесь одной шкалы, чтобы всегда получать адекватные показания — так вы сохраните мотивацию и будете знать, что изменения являются результатом ваших действий.

Вы подпрыгиваете на весах после тренировки.

Скорее всего, вы похудеете во время тренировки.Мария Фернандес Гонсалес / Unsplash

Когда тренируешься, иногда худеешь — по весам. Но, к сожалению, это не реальный вес тела.Это просто вес воды.

На каждую пинту или 16 унций, которые вы потеете, вы теряете один фунт веса тела. Как правило, вы потеряете около 17 унций. в течение часа бега, или 8,5 унций. во время 30-минутной пробежки Оуэн Бардер, автор книги «Бег для фитнеса», рассказал Houston Chronicle.

Но это не совсем точное описание вашей реальной потери веса.

Дайте вашему телу ночь, чтобы восстановиться, и проверьте на следующее утро. Похудение — это марафон, а не спринт. Это требует времени, терпения и упорного труда.

Мои весы взвешивают меня больше (или меньше), чем другие весы — Lark Support

Lark дает несколько рекомендаций по взвешиванию, чтобы свести к минимуму колебания, вызванные внешними факторами, такими как время дня или одежда. Ларк рекомендует взвешиваться каждый день в определенное время, например, рано утром сразу после посещения туалета. Кроме того, не надевайте обувь и только легкую одежду или вообще ее не носите.Поскольку обувь, тяжелая одежда, а также вес продуктов и напитков, которые вы потребляете, могут прибавить от 5 до 7 фунтов, следование этим рекомендациям поможет избежать путаницы колебаний этих факторов с истинными изменениями массы тела. Точно так же выбор одного конкретного дня в неделю для взвешивания может помочь в отслеживании похудания за счет уменьшения влияния определенных закономерностей, таких как регулярное увеличение веса в понедельник утром, если выходные включают больше удовольствий и меньше физической активности.

Кроме того, убедитесь, что вы храните весы на плоской поверхности, когда они не используются (хранение в вертикальном положении или на боку может повлиять на значение тары и дать неверные показания).Если вы храните весы боком, вы можете скорректировать значение тары, следуя этим указаниям:

Black Bodytrace Scale:

Эти весы ежечасно выполняют самопроверку для поддержания точного значения тары.