Posted on 17.11.2020 at. 17.11.2020 by alexxlab

Как определить свой тип фигуры и что о нем нужно знать

Что общего у Натали Портман, Дженнифер Лопес и Ирины Шейк? Правильный ответ: красивое тело, хотя типы фигуры у барышень разные. Секрет в том, чтобы грамотно распорядиться природными данными.



Выискивать у себя недостатки — любимый спорт прекрасной половины человечества. Стройные горюют, что грудь маловата, хозяйки аппетитных форм тоскуют о джинсах скинни, высокие хотели бы стать миниатюрнее, а девушки ростом 150 см — баскетболистками. Разумеется, никто не запретит нам потратить лучшие годы на борьбу с собственной генетикой. Но почему бы не использовать это время более продуктивно? Например, объективно оценить собственную внешность и придерживаться правил, которые именно ваше тело сделают красивым и подтянутым. 

Новое измерение

Первый шаг к лучшему пониманию своих возможностей и способностей — определить собственный тип фигуры. В таком важном деле не стоит полагаться на глазомер или зеркало — воспользуйтесь беспристрастной сантиметровой лентой. 

• Разденьтесь до нижнего белья. Оно, кстати, должно быть максимально простым: без функции пушапа или утягивания.
• Встаньте прямо, сохраняя расслабленную естественную позу: не втягивая и не выпячивая живот или грудь и не округляя спину.
• Держа сантиметровую ленту строго параллельно полу, сделайте три измерения: окружности бедер (по самой выступающей точке ягодиц), окружности талии (самое тонкое место чуть выше пупка), окружности груди (по самой выступающей точке).
• Запишите свои показатели и оцените соотношение между ними. 

Привычная классификация женской телесной конституции выделяет пять типажей.

Песочные часы 

Бедра и грудь примерно равны по объему (разница не более 10 см), а талия на 20 и более сантиметров уже. 

Хорошие новости: обладательницы фигуры «песочные часы» однозначно вытянули счастливый билет — пропорции их тела изначально гармоничны и требуют минимальных усилий, чтобы казаться привлекательными. В копилке достоинств обычно лежат и красивые руки: одной головной болью меньше. 

Плохие новости: девушки этого типа, как правило, склонны к полноте, хотя и набирают вес равномерно. При дефиците физической активности тело округляется прежде всего в области живота и бедер.  

Фитнес-стратегия: девиз для девушек с фигурой «песочные часы» — умеренность и регулярность. Оптимальная физическая активность для них та, что позволяет одновременно прорабатывать мышцы всего тела, держать их в тонусе и контролировать процент жира в организме. Ваш выбор — динамичная йога, плавание, игровые виды спорта, скандинавская ходьба.

Яблоко

Если окружность талии, грудной клетки и бедер практически не отличается, но при этом у девушки мягкий округлый живот, нет ярко выраженной попы, зато есть стройные ноги — перед нами типичное «яблоко», или «круг».

Хорошие новости: при должном усердии такой тип фигуры можно сделать очень сексуальным: заметная грудь и стройные ноги — уже полдела. 

Плохие новости: поскольку визуально больший объем тела сосредоточен в верхней половине тела (грудь и живот), требуются фитнес-усилия, чтобы уравновесить пропорции. Кроме того, генетически такой тип конституции, как правило, склонен к полноте, не может похвастаться быстрым метаболизмом и намекает, что следить за питанием придется тщательнее, чем девушкам других типов.

Фитнес-стратегия: девушкам с тяжеловесной верхней частью туловища полезно подумать об укреплении спины. Такие упражнения, как гиперэкстензия, ягодичный мостик и все виды планок, улучшают осанку, а девушка, которая не сутулится, всегда выглядит стройнее. Фитнес-рутиной также должны стать круговые тренировки, акцент в которых сделан на руки и ягодицы. Первым необходимо придать рельеф, вторым — объем. Берпи, Табата с многочисленными выпадами и приседаниями, элементы бокса для укрепления рук, все это в интенсивном жиросжигающем темпе — вот программа-минимум.

Треугольник

Окружность груди и талии примерно сопоставима (плюс-минус 10 см), но резко отличается от окружности бедер — перепад в значениях составляет 20 и более сантиметров. На бытовом языке это можно описать как «тяжелый низ».

Хорошие новости: обладательницы фигуры «треугольник» с трудом набирают вес и при желании быстро его теряют — за такую способность многие отдали бы полцарства.

Плохие новости: слабые, тонкие руки и при этом полные бедра требуют быть уравновешенными. Диеты и строгие ограничения в питании, увы, не способны «похудеть» вас только в нижней части тела: объемы будут уходить даже там, где это совсем не требуется.

Фитнес-стратегия: девушкам-«треугольникам» особенно важно сделать фитнес рутиной: заниматься три-четыре раза в неделю. При этом пропадать в зале часами как раз не требуется. При таком типе конституции очень полезны 30–40-минутные круговые тренировки, акцент в которых сделан на активное движение и проработку плечевого пояса. Для тех, кто категорически не приемлет качалку, выходом могут быть занятия плаванием. Но обязательно под руководством тренера: стиль «по-собачьи» не способен сделать верхнюю часть туловища рельефнее, одновременно подтянув нижнюю.   

Перевернутый треугольник

Если без всяких измерений видно, что таз явно уже грудной клетки, а талия не ярко выраженная, речь идет о типе фигуры «перевернутый треугольник». На языке цифр это будет выглядеть как уменьшение объемов сверху вниз: разница между окружностью груди и таза может быть около 30 см. 

Хорошие новости: чаще всего обладательниц фигуры «перевернутый треугольник» можно описать как крепких, мускулистых и атлетичных. Сохранять и наращивать мышечную массу, а также есть все без особого вреда для фигуры для них — обычное дело.

Плохие новости: широкие плечи, увы, не означают, что у девушки при этом крупная грудь. Зато очевидно, что пятая точка не может похвастаться аппетитным объемом. Проблемной зоной также может быть живот: его мягкость или даже рыхлость не бросается в глаза на общем фоне, но работать с мышцами кора однозначно требуется.

Фитнес-стратегия: девушки с такой конституцией могут позволить себе заглядывать в тренажерный зал один-два раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе, этого будет достаточно. Зато мышцами кора и ягодиц придется заниматься более регулярно и внимательно. Любимыми упражнениями должны стать все, что укрепляют пресс, — от «вакуума» до скручиваний с отягощением плюс приседания с посильным весом и тренировки на степ-платформе ради более округлых ягодиц.

Прямоугольник

Объем груди, талии и бедер при конституции «прямоугольник» примерно одинаков (разброс не более 10 см), плечи и бедра визуально одной ширины, корпус вытянутый. В отличие от яблока живот у девушек с таким типом фигуры обычно плоский.

Хорошие новости: в целом фигура выглядит подтянутой даже у тех, кто постоянно откладывает тренировки на потом. Набирать и сбрасывать вес «прямоугольникам» несложно — спасибо хорошему метаболизму.

Плохие новости: за внешней атлетичностью — неприятная особенность: если не заниматься спортом регулярно, девушки с «прямоугольной» конституцией легко теряют мышечную массу. Кроме того,  объем груди и ягодиц визуально маловат, чтобы считать фигуру сексуальной. 

Фитнес-стратегия: девушкам с фигурой «прямоугольник» полезны активности, развивающие гибкость и пластику. Динамичная йога, пилатес, танцевальные тренировки помогут проработать некоторую деревянность форм, сделать тело пластичнее и отзывчивее. Впрочем, подумать придется и о мышечной массе. Поэтому силовые тренировки с акцентом на рельеф всех четырех конечностей и ягодиц – ваш must have.

Личное дело

Анна Макарова, сертифицированный фитнес-нутрициолог, обладательница премии Brand Awards в номинации «Лучший нутрициолог года»



Тип фигуры — далеко не единственное, что нужно учитывать, планируя режим питания и тренировок. Индивидуальные особенности строения тела и ваши фитнес-цели — еще один ориентир в работе над собой. Анна Макарова предложила план решения самых популярных девичьих проблем.

Я худая и дряблая

Такой тип фигуры говорит, что у женщины и жира относительно немного, и мышечной массы дефицит. Поэтому основной акцент должен быть на создании плотных мышц. Речь ни в коем случае не о том, чтобы что-то себе раскачать: работа должна идти в первую очередь над тонусом. Первый шаг на пути к успеху — систематизировать питание. Девушки с таким строением обычно едят по чуть-чуть, нерегулярно и могут позволить себе ненужные нашему организму калорийные продукты. Правильная стратегия для них: установить разумный режим питания и следить за его качеством. Протеины должны составлять около 20–30 %  от суточной калорийности рациона, для простоты можно держаться ориентира от 1,5 до 2,2 г белка на килограмм массы тела. Второе важное условие: в рационе должно быть достаточно углеводов. Многие совершают ошибку, лихо урезая их в надежде стать более мускулистыми. Однако для тренировок, без которых не построить мышечный каркас, необходимо топливо. 

Главная фитнес-активность для худых и рыхлых — силовые тренировки с адекватным весом и с акцентом на базовые упражнения, которые вовлекают в работу большое количество мышц. Тренировки под собственным весом могут быть только дополнением к трем обязательным силовым в неделю. Тренироваться каждый день однозначно не стоит: отдых нужен для роста и восстановления мышц, это обязательное условие успеха.

Мне нужно сбросить 5 кг

Большинство людей ориентируются только на вес, но если ваш индекс массы тела в норме, то волновать должен не вес, а объемы и состав тела. В таком случае для выбора правильной стратегии полезно сделать анализ тела и посмотреть,  в каком соотношении находится жировая и мышечная масса. Если жировая масса у девушки в норме (этот показатель индивидуален и зависит от возраста и роста, но в среднем колеблется  от 11–25 % тела), но внешний вид ее не устраивает, нужно не вес сбрасывать, а стараться приблизить жировую массу к нижней границе и сохранить, а то и увеличить мышечную массу. Правда, более частая проблема — и жира многовато, и мышц недостаточно. В таком случае необходимо создать себе небольшой дефицит калорий. Никаких голодных диет, урезать привычный рацион нужно максимум на 150–250 ккал от суточной потребности. В противном случае организм будет «сжигать» мышцы, а не жир, что сведет на нет все фитнес-усилия и как результат замедлит ваш метаболизм. Второй шаг – нормализовать БЖУ. Белок должен составлять 20–30 % рациона, жиры – не более 30 %, а все остальное – комплексные углеводы. Что касается нагрузки, упор нужно сделать на круговые силовые тренировки плюс дополнительное кардио с пульсом в жиросжигающем диапазоне. И готовьтесь к тому, что в среднем при трех тренировках в неделю за месяц можно потерять 2 кг жира. То есть избавиться от 5 кг — работа небыстрая. Поэтому не лишним будет больше двигаться в быту в дополнение к правильному питанию и тренировкам.

Какие бывают типы женских фигур и как их определить. Примеры с фото.

Каждая женщина индивидуальна, точно так же, неповторима ее фигура. Существуют выделенные типы фигуры у женщин. Выделяют пять основных (в принципе, их несколько больше).

Содержание статьи

Как говорится, идеальной фигуры не бывает и даже если какие-либо специфические особенности фигуры не особенно устраивают даму, она может без проблем решить эту задачу, удачно подобрав себе предметы гардероба. Итак, как различаются формы милых дам.

Песочные часыi

Это классика. Полностью равные между собой плечи и бедра обеспечивают пропорциональность верхней и нижней частей фигуры. Как говорится, осиная талия визуально выглядит чрезмерно узкой. Когда дама полнеет, все «нажитые» килограммы сразу же остаются на груди и бедрах, образуя «ушки».

Секс факт

В Древней Греции создавать мужские скульптуры с большими гениталиями считалось дурным тоном, так как это было признаком слабоумия.

Талия же, напротив, жирком «не обрастает». Если девушка резко и сильно сбросит набранные килограммы, это не скажется на ее бедрах. Они полностью сохранят свои изящные изгибы.

Основные признаки:

• Изящная округлость груди и попы

• Осиная, не теряющаяся талия

• Женственная округлость

• Набранный вес остается исключительно на бедрах

Изо всех типов, этот единственный, при котором дама может позволить себе носить одежду любого покроя. Тем не менее, минимальные рекомендации по гардеробу все – таки имеются. Не нужно надевать:

• Объемные вещи

• Узкие вещи в обтяжку

• Расцветки в полосочку, клеточку, геометрические раскраски, красочные принты

• Вырез «лодочку» (за исключением дам с небольшим бюстом)

• Вещи из плотных и тяжелых материалов

Цитата дня

Может быть, секс – просто предлог, чтобы глубже заглянуть в чужие глаза?

Дуглас Коупленд

Цитата дня

Женская любовь превосходит мужскую. Разница, которая достается детям, громадна.

Хуго Штейнхаус

Цитата дня

Спираль эволюции оказалась противозачаточной.

Геннадий Малкин

Все остальное она носит без малейших опасений навредить своему образу. Как пример можно обратить внимание на знаменитых звезд Голливуда – Джессику Симпсон и Монику Белуччи, Скарлет Йоханссон, Кэтрин Зета-Джонс и Софи Лорен.

Груша2

Отличается более широкими бедрами по отношению к плечам. Нижняя область силуэта всегда шире верхней. Как и у предыдущего типа, у «груши» узкая, отличающаяся изящностью, талия. Она смотрится несколько заниженной. Эффект создает то, что визуально корпус превышает длину ног. Если девушка набирает лишние килограммы, они все ложатся на бедра, попу и бока. Чем больший лишний вес, тем более визуально заметно отличие между плечами и бедрами.

Более пропорциональными формы будут выглядеть, у дамы, не обладающей лишними килограммами. Важнейшую роль для девушек выполняет их осанка. Когда она сутулиться, это значительно увеличивает заметность всех изъянов:

Дженифер Лопес

• Жира на бедрах оседает больше чем на талии

• Плоскость в животе сочетается с изогнутыми бедрами

• На фоне больших бедер бюст выглядит маленьким

• Тонкая и длинная шея с узкими плечами

• Лишние килограммы «закрепляются» на бедрах, совершенно не откладываясь на лице

Среди голливудских звезд как пример можно представить Кристину Агилеру и Бейонсе, Кейт Уинслет, Дженифер Лопес. Последняя, как всем известно, даже застраховала свою попу на приличную сумму. Кстати, все они очень довольны своими формами.

Главная рекомендация это соблюдение баланса при демонстрации изгибов своей фигуры. Не нужно ни слишком прятать их, ни чрезмерно выставлять напоказ.

Какую одежду не стоит надевать:

• Одежду без форм, придающую грузность
• Вещи в обтяжку, которые делает более заметным отличие между талией и бедрами

• Вещи, где красочные детали (ремень, шовные, картинки и декоративная отделка) приходятся на область бедер, это визуально увеличивает их объем

• Вещи из материалов, которые не драпируются (это добавит объема)

Бейонсе

• Юбок покроя «тюльпан»

Треугольник3

Это самая спортивная фигура. Изящные бедра, сочетающиеся с громоздким плечевым поясом. Верх туловища более короткий, чем низ. Стройные ноги в сочетании с громоздкой верхней половиной корпуса.

Талия в большинстве случаев не выражена, немного широковатая. Полная женщина, имеет лишние килограммы, распределенные по верху корпуса – груди, спине, животу и рукам. Стройные ноги отличаются худобой.

Признаки:

• Плечи шире бедер
• Стройные ноги и попа
• Обладательница лишних килограммов имеет схожесть с прямоугольником

Представительницы из Голливуда Деми Мур и Сигурни Уивер, Шер и Рене Зеллвегер, Сиенна Миллер. Все они при стройности бедер они имеют сильный, отличающийся массивностью, торс. Набор лишних килограмм делает их силуэт схожим с квадратом, ноги в любом случае остаются худыми.

Рене Зеллвегер

Ограничения по подбору гардероба:

• Большие вырезы и объемные воротники («лодочка» однозначно исключена)
• Вещи со складками (они лишат изящных форм)
• Декор и карманы, расположенные на бюсте
• Длинные юбки и рукава
• Зауженные вещи (юбки «бананы») они подчеркнут разницу верха и низа силуэта
• Пиджаков с двумя бортами
• Вещи, сшитые из мягких и тонких материалов
• Украшений и элементов изогнутых форм

Прямоугольник 4

Женщина обладает одинаковыми по ширине бедрами и плечами. Талия также широкая, что делает силуэт прямоугольным. Они больше других склонны к набору лишнего веса. Лишний вес делает силуэт больше схожим с треугольником, к тому же существенно начинает выделяться округлый живот.

Если такие женщины теряют килограммы, явны изменения фигуры к лучшему, она может стать практически идеальной.

Милла Йовович

Основные признаки:

• Равная ширина плечевого пояса и бедер
• Сочетание коренастого корпуса и изящных ног
• Практически незаметная талия
• Сочетание прямых бедер и плоских ягодиц
• Прямые линии рук и ног

Этими формами отличаются голливудские звезды Милла Йовович и Кира Найтли, Камерон Диаз и Линдси Лохан, Жизель Бюндхен.

Для того чтобы силуэт выглядел идеальным нужно избегать нарядов, подчеркивающих его «прямоугольность»:

• Бесформенный покой вещей
• Узкий покрой юбок и брюк
• Вещи в обтяжку
• Резинка на поясе вещей
• Юбок и брюк «шаровары»

Камерон Диаз

Яблоко 5

«Яблочки» выглядят наиболее не пропорциональными изо всех. Это любимейшая фигура художника Рубенса. Выделяющиеся части силуэта этих женщин находятся посередине – речь идет о животе и области талии. Сочетаясь с тоненькими ногами, худощавыми и даже можно сказать, тощими бедрами и ягодицами, пропорцию найти нереально.

Если появляется излишний вес, он оседает на талии и области живота. Хотя нередко именно у представителей данного типажа встречается самая большая грудь среди остальных фигур.

Признаки «яблока»

• Равные по ширине бедра и плечи
• Изящность плавных изгибов, начиная от линии бедер
• Полнота

Представительницами могут быть Алла Пугачева и Келли Осборн. В вещах, желательно исключать такие варианты:

• Обтягивающего гардероба
• Юбок и брюк в обтяжку
• Ярких рисунков на одежде

Келли Осборн

Какая из женских фигур самая привлекательная?6

Всем нам изначально известен факт того, что путь к сердцу мужчины не лежит исключительно через желудок. А все стереотипы привлекательности исходят своими корнями в человеческое подсознание и в корни нашей эволюции. Именно поэтому, подсознательно сканируя внешность женщины, мужчина в первую очередь руководствуется подсознательными инстинктами и определяет то, имеет ли эта женщина хорошие репродуктивные способности.

При этом интересно то, что информацию о том, обладает ли женщина хорошими способностями к материнству, считывает даже тот мужчина, который в данный момент еще даже не задумывается об отцовстве. Так вот, согласно всему этому, по мнению тысячелетней эволюционной памяти для материнства идеально подходит женский тип фигуры «песочные часы», некоторые более романтично называют его «гитара».

Временные изменения7

Привлекательность женских форм меняется со временем. И это не голословное утверждение, а, подтвержденный социологами факт. Даже производители одежды, постоянно сталкивающиеся с типовыми женскими формами, подтверждают это обстоятельство. Это, прежде всего, связано с тем, что при пошиве одежды на швейных производствах пользуются специальными лекалами.

Устаревшие замеры, соответствующие нормам прошлого века уже не подходят к размерам и формам современных женщин.

Зависимость характера женщины от ее фигуры8

Далеко не всем известно, что женская фигура напрямую связана с характером ее обладательницы. И, если мужчине интересно, какова его избранница, он просто должен ознакомиться с тем, каким характером отличаются те или иные типы фигуры у женщин.

Спесивые «треугольники»9

Обладательницы этих фигур однозначно привлекают внимание мужского пола, и оно им ой как по душе. Всегда и везде они стремятся быть первыми, именно поэтому зачастую в их характере присутствует спесь, несдержанность и некоторый эгоизм.

«Треугольники» очень общительны, для них очень важна самореализация во всем – будь то хобби, работа или что–либо другое. Их стремление к цели просто неудержимо.

Обладательницы таких фигур обожают все новые впечатления – они любят много путешествовать, знакомится с новыми людьми.

Заводя знакомство с молодым человеком, девушка – «треугольник» обязательно выберет самого − самого. Иногда их требования к представителям мужского пола действительно завышено. Многие из них, не найдя для себя достойного (по своим меркам) мужчину, остаются одинокими и всю себя посвящают карьере.

Трудолюбивые прямоугольники10

Эти дамы всегда точно знают, что им нужно от жизни. Сочетание таких характеристик как выносливость, трудолюбие, ответственность и коммуникабельность позволяет «прямоугольникам» сделать отличную карьеру.

Правда, во многих случаях такая целеустремленность сопровождается эгоистичной невнимательностью к чужим чувствам. Поэтому, многие «прямоугольники» одиноки и полностью посвящают себя карьере, напрочь забыв о любви и личной жизни.

Расстановка жизненных приоритетов с работой и хобби на первых местах неизменна даже в том случае, если дама выйдет замуж. Помимо семейного быта они в любом случае будут искать себя в любимом деле. Вся их энергия никогда не будет направлена исключительно на мужа и детей.

Женственные «песочные часы»11

Это практически идеальный женский характер. В них гармонично сочетается целеустремленность «прямоугольников», непосредственность «треугольников» и их собственная исключительная женственность. Именно этот «коктейль» особенностей характера помогает им совмещать карьеру с насыщенной эмоциями личной жизнью. И это им вполне удается.

Большинство обладательниц таких фигур успешны в карьере и имеют счастливую семейную жизнь. Окружающие любят «песочные часы» за их открытость и мягкую логику, совмещенные с жизненным практицизмом.

Они всегда приспосабливаются к изменениям в любых ситуациях, успешно находя во всем личные перспективы для себя, умело раскрывают свои таланты.

Обаятельная «груша»12

Дама с такой фигурой это исключительная женственность. Ее милая жизнерадостность и умение сопереживать окружающим в сочетании с мечтательностью и обаянием делает из нее отличную жену, коллегу и друга.

На первом месте у женщины – «груши» любовь и семья и только после этого она будет уделять оставшееся время карьере или хобби. Интересы других людей обладательницы такой фигуры зачастую ставят превыше своих собственных. За это их всегда любят друзья и коллеги по работе.

Стеснительные по натуре они не любят оказываться в центре внимания. Материальный успех ля них не особо важен. Душевное спокойствие превыше всего. Правда, если женщина «груша» найдет подходящую для себя работу, где ее способности и доброту не будут использовать, она может построить очень даже успешную карьеру.

Преданность женщин – «яблок»13

Они всегда прислушиваются к мнению окружающих и никогда не позволят себе обидеть, кого либо из них, будь то супруг, коллега по работе или просто случайный знакомый. Подходящей работой для такой дамы станут все сферы, связанные с творчеством. Идеален будет коллектив, в котором отсутствуют интрига, так как к ним она совершенно не приспособлена.

Мягкость характера в сочетании с развитой интуицией помогают им достичь успеха практически во всех своих начинаниях. Но, тем не менее, любовь всегда остается для них на первом месте. Она очень хорошо чувствует себя «под крылышком» надежного и уверенного в себе мужчины.

Подробнее о том, как определить тип женщин по сезонам и гороскопу, предлагаем прочитать в нашей статье дальше по ссылке.

ТИП ФИГУРЫ. КАК ТОЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

Как определить тип фигуры? — Я Покупаю

А-форма — «треугольник», или «груша»

Бейонсе — пример фигуры «груша»: у нее изящный верх и крупные бедра.

Проблема: массивная нижняя часть тела мешает вам выглядеть изящной.

Решение: визуально увеличив верх, выбирая горизонтальные линии, овальный вырез и объемные блузы, свитеры, куртки и жакеты, вы уравновесите силуэт. Используйте подплечники. Чтобы скрыть объем бедер, выбирайте юбки и платья с запахом.

Знаменитости с такой фигурой: Бейонсе, Дженнифер Лав-Хьюитт, Колин Маклафлин, Шакира, Дженнифер Лопес, Рианна, Кристен Дэвис, Леона Льюис, Кира Найтли.

V-форма — «перевернутый треугольник»

Тери Хэтчер — «перевернутый треугольник»: узкие бедра и широкие плечи.

Проблема: широкие плечи делают вас похожей на мужчину.

Решение: следите за тем, чтобы нижняя часть вашего силуэта начиная с линии талии всегда была светлее, чем верхняя. Светлые цвета визуально расширяют, увеличивая бедра и ноги. Выбирайте брюки и юбки из объемных материалов, обращайте внимание на увеличивающие принты: крупный горох, крупная клетка, горизонтальная полоска. Для того чтобы визуально уменьшить широкие плечи, выбирайте одежду с V-образным вырезом и заниженной талией.

Знаменитости с такой фигурой: Рене Зеллвегер, Наоми Кэмпбелл, Тери Хэтчер, Деми Мур, Лили Дональдсон, Синди Кроуфорд.

H-форма — «прямоугольник»

Жизель Бундхен — «прямоугольник» без четко выраженной талии.

Проблема: отсутствие талии мешает вам выглядеть женственно.

Решение: создайте визуальный эффект сужения зоны талии с помощью тоненького пояска, платья с запахом, одежды с завышенной талией и принтами, рисующими сужение на месте талии контрастом цветов.

Знаменитости с такой фигурой: Опра Уинфри, Долли Партон, Жизель Бундхен, Кэтрин Зета-Джонс, Анджелина Джоли.

X-форма — «песочные часы»

Холли Берри — пример классических «песочных часов»: женственные бедра и грудь плюс тонкая талия.

Проблема: получаете комплименты за тонкую талию, но чувствуете себя неуверенно в спортивной одежде.

Решение: выбирайте спортивные комбинезоны вместо футболки и легинсов, откажитесь от шортиков и короткого топа. Скажите «да» длинным майкам и легинсам длиной 3/4.

Знаменитости с такой фигурой: Меган Фокс, Сальма Хайек, Скарлетт Йоханссон, Холли Берри, Кейт Уинслет, Мэрилин Монро.

O-форма — «яблоко»

Риз Уизерспун с фигурой-«яблоком» — округлым животиком, который скрывает талию.

Проблема: чувствуете себя бесформенной и плохо получаетесь на фото?

Решение: подбирая одежду, стремитесь к четкому обозначению акцентов и форме. Выберите блузу с V-образным вырезом, наденьте удлиненный жилет, добавьте вертикаль в виде сотуара. Остерегайтесь крупных принтов на уровне груди и талии.

Знаменитости с такой фигурой: Келли Осборн, Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Джессика Симпсон.

Выбираем джинсы по фигуре

Автор текста: Алиса Ерзина

Выбираем одежду по типу фигуры:

Как определить тип фигуры

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Абсолютно все женские силуэты подразделяются на 5 типов фигуры. Это связывают с особенностями строения скелета, мышечной массы и распределению жировой ткани. Тип фигуры заложен в нас с генетикой, поэтому коррекции он поддается с трудом. Как определить тип фигуры?

• Чтобы определить тип фигуры, нужно визуально сравнить такие параметры, как объем груди, талии и бедер.

Как определить тип фигуры? – Просто!

Вы еще не знаете какой тип фигуры именно у вас? И хотели бы знать, свой как определить тип фигуры? А известно ли вам, что для определенного типа фигуры существуют особенности по подбору гардероба, чтобы он смотрелся наиболее выигрышно? Нет? Тогда внимательно приглядитесь к своему силуэту и найдите схожие параметры в следующих описаниях типов фигуры.

• Как определить тип фигуры «груша»? Если у вас узкий плечевой пояс, но при этом широкие бедра. В области талии жира почти нет, а вот по бокам он заметен. При этом сама талия просматривается отчетливо, на животе нет жировых отложений, а бедра имеют округлую форму. У такого типа фигуры лишние килограммы откладываются обычно в нижней части тела: на бедрах и в ягодицах. При этом грудь была и остается небольшого размера, шея тонкой, а плечи такими же узкими. На лице избыточный вес никак не отражается.


• Как определить тип фигуры «песочные часы»? Если у вас плечи и бедра находятся в одинаковой пропорции, талия всегда выражена, а жировые отложения сконцентрированы на бедрах и в груди, то «песочные часы» — это ваш тип фигуры. Если женщина –«песочные часы» поправляется, то жировые отложения в ней начинают распределяться равномерно, но в районе бедер и ягодиц их все же будет больше. Талия при этом останется нетронутой, а бюст и ягодицы округлятся.


• Как определить тип фигуры «прямоугольник»? Так же как и у «песочных часов» ширина груди и бедер почти одинаковая, но при этом талия плохо прослеживается, даже без набора лишнего веса. Телосложение такой фигуры коренастое с плоскими бедрами и ягодицами, но ноги при этом стройные. Первой областью отложения жировых запасов бывает торс (талия, живот, спина, поясница), талия при этом пропадает, а полнота просматривается в основном на передней части тела.


• Как определить тип фигуры «треугольник»? Представляете себе перевернутый треугольник? Это когда плечевой пояс намного шире бедер, при этом талия сужается от груди к бедрам. Тазовая область узкая, ягодицы плоские, а икры тонкие. Набирает вес женщина –«треугольник» сначала в плечевом поясе, затем полнеют живот, поясница, грудь, лицо и руки. Откладываются лишние килограммы также в бедрах и спине, что создает впечатление квадратной фигуры.


• Как определить тип фигуры «яблоко»? Такой тип фигуры ранее не был известен и встречался исключительно у мужчин. Ученые связывают появление типа фигуры «яблоко» у женщин с повышением уровня мужских гормонов у женщин и в растущем употреблении пива. Плечи и бедра у такого типа фигуры находятся в равной пропорции, ягодица не выпирающие и не плоские, талии практически не заметно, зато замечен выпирающий животик. Там-то и скапливается основная часть жировой ткани при наборе веса.

Мы рассказали, как определить тип фигуры из пяти существующих. Вы можете не подходить стопроцентно под какой-то из них, это не страшно. Найдите максимальное число совпадений и узнайте свой тип фигуры хотя бы примерно. А у вас какой тип фигуры?