Posted on 15.04.2020 at. 15.04.2020 by alexxlab

Мышечные судороги в ногах, бедрах и ступнях, причины судорог. Как остановить судороги

Судороги мышц – возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах. Ночные мышечные судороги обычно выглядят как судороги в икрах ног, реже – бёдер и ступней. Обычно они проявляются в период засыпания или пробуждения.

Причины судорог

Причинами этого явления могут стать многие факторы. Наиболее частыми являются:

• Перенапряжение или получение травм во время занятий спортом;
• Переохлаждение, особенно в холодной воде;
• Обезвоживание организма;
• Недостаток в крови минералов, например, кальция или калия;
• Неправильная поза в течение достаточно долгого времени;
• Беременность;
• Некоторые заболевания, например, почек, щитовидной железы или периферических артерий;
• Приём некоторых видов лекарств, например, противозачаточных, статинов и стероидов.

Как остановить судороги мышц?

Существует несколько способов избавиться от этого явления:

• Прикладывание завёрнутого в ткань льда или холодного компресса;
• Массаж и растяжение мышц;
• Использование грелки. Подойдёт также тёплая ванна или душ;
• Обезболивание при помощи лекарств, например, ибупрофена.

Все лекарства в этом случае принимайте только по назначению врача, не занимайтесь самолечением. Снизит риск появления судорог употребление большего количества жидкости.

Если вам кажется, что виновником судорог могло стать какое-нибудь лекарство, то приостановите приём препарата и в ближайшее время обратитесь за консультацией к врачу.

Профилактика мышечных судорог

Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил:

• Не увеличивайте физические нагрузки резко. Тренировки лучше усложнять постепенно.
• Занимайтесь растяжкой мышц ежедневно. Особенно это полезно будет перед началом спортивных упражнений и отходом ко сну. При растягивании не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
• Питайтесь сбалансировано. Особенно следите за наличием в достаточном количестве калия, кальция и магния в вашем рационе.
• Употребляйте витамины. Ведь дефицит некоторых из них, например, пиридоксина (B6) или пантотеновой кислоты (B5), может стать причиной их возникновения.
• Следите за тем, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Для этого полезно будет уменьшить объёмы употребления кофеина и алкоголя и употреблять как можно больше жидкости.

При наличии мышечных спазмов и судорог, беспокоящих вас постоянно и отличающихся интенсивностью и болезненностью, обязательно проконсультируйтесь с хорошим специалистом. При частых судорогах, препятствующих нормальному сну, врач после осмотра и при необходимости сдачи анализов назначит лекарства, снижающие мышечную напряжённость. Также стоит помнить, что судороги в ногах могут быть симптомом недуга под названием «синдром беспокойных ног», имеющего неврологический характер. Хотя чаще всего мышечные судороги не являются признаком серьёзного заболевания.

Как остановить судорогу в ноге — Боли в ногах

Судороги в стопе представляют собой малоприятное болезненное явление, в результате которого сокращается одна мышца или несколько. По какой причине появляются судороги, задаются вопросом те, кто столкнулся с данной проблемой. Самым выраженным является спазм в ступне, характеризующийся чувством выкручивания пальцев на ноге и пульсацией боли в стопе. Подобные приступы могут быть различными, появляясь среди дня и ночи. Кроме того судороги различают по месту расположения, захватывая пальцы или икры. Все проявления появляются вследствие различных провоцирующих факторов.

Распространенные причины спазмов

Главным фактором возникновения судорог считается нехватка микроэлементов, которые принимают участие в процессе редуцирования мышц. Изменение равновесия таких элементов, как магний, калий и кальций может случиться вследствие влияния внешних причин либо из-за разных системных патологий. Зачастую дефицит минералов происходит в результате ухудшения снабжения кровью мышечной ткани.

Поскольку подошвы ног являются частью тела, самыми отдаленными от сердца, потому наиболее подвержены судорогам.

Здоровые люди могут сталкиваться с конвульсиями в зоне стопы под влиянием ряда факторов.

1. Повышенная физическая нагрузка, долгое нахождение на ногах.
2. Носка узкой обуви либо высоких каблуков.
3. Дегидратация организма по причине сильного отделения пота.
4. Малая подвижность.
5. Пребывание долгий промежуток времени в неудобном положении.
6. Стрессовые ситуации.
7. Переутомление.
8. Нехватка отдыха.
9. Лишняя масса тела.
10. Сахарный диабет.
11. Переохлаждение ног.
12. Нерациональное питание.
13. Употребление медикаментов.
14. Сбои на гормональном уровне.
15. Отравление спиртным.
16. Солнечное, тепловое поражение.

Одна из причин способна повергнуть к развитию конвульсий в области стопы. Однако существуют самые часто встречаемые факторы, вызывающие судороги у большинства людей.

как справиться с ними за несколько секунд

Экология познания. Познавательно: Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Судороги в ногах связаны с перенапряжением мышц. Это может быть из-за того, что ты долго сидишь в одном положении или регулярно подвергаешь себя изнурительным физическим нагрузкам, например, быстро бегаешь длинные дистанции.

Раздражающее ощущение от судороги может быть коротким или длительным. Если в этот момент мышцы сокращаются, неприятные ощущения усиливаются.

Судороги бывают у всех время от времени, но у некоторых людей они бывают очень частыми. Как правило,

если ты часто страдаешь от спазмов, это связано с плохим кровообращением, обезвоживанием, неправильным питанием или нервными расстройствами.

Иногда возникновение судорог — это повод проконсультироваться со специалистом. Если они стали очень частыми и раздражают тебе, тебе необходимо поговорить с врачом, чтобы определить причину повторяющихся судорог.

Обрати внимание на то, что некоторые заболевания могут быть связаны с судорогами в ногах и стопах. Но ты можешь воспользоваться нашими советами, чтобы облегчить состояние при судорогах.

Несколько советов, которые помогут тебе справиться с судорогами

• Если ты испытываешь судорогу, перенеси вес тела на ту ногу, которая страдает от неприятных ощущений, на несколько секунд. Следи, чтобы вторая нога была оторвана от земли.

• Если ты носишь закрытую обувь или носки, сними их и позволь ногам побыть на воздухе несколько минут.

• Вытяни пальцы и подними ногу, удерживая пятку на полу. Аккуратно пошевели пальцами. Выполняй это упражнение, пока боль не исчезнет.

• Выгни пальцы назад. Если боль сохраняется, помоги себе руками. 

• Чтобы избавиться от боли и повторного приступа, немного походи по комнате, как только болезненные ощущения от судороги прошли.

• Если спазм длится несколько минут, приложи к стопе горячее влажное полотенце, чтобы согреть и расслабить мышцы.

• Ты можешь попробовать точечный массаж, чтобы снять приступ при судороге, надавливая на верхнюю губу указательным и большим пальцами в течение 30 секунд.

• Еще одна точка, которая поможет тебе избавиться от судороги, расположена между большим и указательным пальцем стопы.Нажимай на нее в течение 30-40 секунд.

Домашние средства, которые помогут тебе справиться с судорогами

Если наши предыдущие советы не помогли тебе избавиться от судорог в ногах, ты можешь обратить внимание на некоторые домашние средства.

Массаж

Если у тебя был тяжелый день, ты испытываешь физическое переутомление или сильную усталость в ногах, хороший курс массажа идеально подойдет для того, чтобы предотвратить судороги или полностью избавиться от них. Разотри ноги, чтобы расслабить мышцы или унять боль от спазмов. Помассируй ногу, чтобы усилить приток крови к стопам и полностью расслабиться.

Если ты боишься проснуться от судорог посреди ночи, делай этот массаж перед сном для профилактики.

Упражнения на растяжку

Растяжка — это одно из лучших экспресс-средств в борьбе с мышечными судорогами. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, мягкое растяжение и массаж мышц ног могут полностью избавить тебя от судорог. Упражнения на растяжку также следует делать для профилактики возникновения судорог, особенно если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта.

Гингко билоба

Настой гингко билоба быстро поможет тебе избавиться от судорог в ногах. Для этого вскипяти три столовые ложки листьев этого растения в одной чашке воды в течение 10 минут, оставь этот настой еще на 5 минут и после этого немедленно используй его.

Эфирные масла

Тепло помогает расслабить мышцы ног и избавляет тебя от неприятных ощущений. Если ты не хочешь использовать горячий компресс, попробуй нанести на кожу эфирные масла эвкалипта, сосны, чайного дерева, розмарина или тимьяна — они также обладают согревающим эффектом. Лучше всего накрыть ноги одеялом, чтобы согревающий эффект усилился.

Настой арники

Арника — это растение с мощными свойствами, которое помогают стимулировать кровообращение в определенной области, уменьшает воспаления, боль в мышцах и судороги.

Для того, чтобы начать курс лечения, тебе всего лишь нужно приготовить настой арники и прикладывать  к больной ноге смоченный в нем кусочек ткани на 5 минут в день. Еще один вариант: разведи несколько капель настойки арники в тазу с горячей водой и держи в нем ноги в течение 10 минут. опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Причина судорог ног и как их остановить? · Удивительный мир

Термином «судороги в ногах» в простонародье обозначают чрезмерное по силе и продолжительности и неконтролируемое волей сокращение отдельных мышц, которое возникает без видимой на первый взгляд причины и преимущественно в ночное время.

Чаще всего судороги возникают в мускулатуре нижних конечностей (судороги икроножных мышц), реже – в мышцах задней или передней поверхности бедра.

Мышцы груди и живота, верхних конечностей и шеи в процесс возникновения сокращений такого типа вовлекаются значительно реже. Как правило, судороги достаточно болезненны, неприятны и лишают человека способности к самостоятельному передвижению или выполнению сложных координированных двигательных актов.

Основными причинами появления судорог ног являются отсутствие физических упражнений в течение дня, обезвоживание и плохой кровоток в ногах.

Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а в самых тяжелых случаях — даже до нескольких дней.

Тем не менее, их можно уменьшить с помощью некоторых простых трюков.

Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад.

Это 15 самых полезных продуктов:
бананы
греческий йогурт
грибы
какао
помидоры
лебеда
яблочный уксус
семена тыквы
сардины и лосось
орешки
морская соль
зеленые листовые овощи
меласса
авокадо

Тем не менее, следующее магниевое масло может также оказать большую помощь. Вы должны протирать им ноги перед сном и оставлять его действовать ночью.

Вот как это сделать:

Ингредиенты:
½ стакана хлопьев хлорида магния
½ стакана дистиллированной воды

Инструкции:
Кипятите воду и добавьте хлопья при перемешивании. Когда они растворятся, удалите их из огня и дайте им остыть. Затем вылейте масло в распылительную бутылку.

Использование:
Вы должны распылять 5-10 раз на каждую ногу перед сном.

Несмотря на это, мы также предложим следующие советы:

Делать растяжки
Растяжка предотвращает судороги ног, так как это повышает кровоток и, таким образом, помогает доставке кислорода и питательных веществ в клетки.

Больше витамина D
Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов.

Дисбаланс в электролитах
Правильное увлажнение организма предотвращает судороги. Если это не сработает, электролиты могут быть несбалансированы в теле, и следующий напиток будет чрезвычайно полезен:

Электролитный напиток. Рецепт:
Вы должны смешать половину чайной ложки соли, воду, 6 чайных ложек сахара. Вы можете заменить сахар медом, и в этом случае уменьшить соль лимон и лимонный сок на 1/2, и пить этот напиток ежедневно.

Если вы страдаете от судорог ног, вам необходимо:
Ходить в медленном темпе в любое время, чтобы улучшить кровоток.
Массаж круговыми движениями.
Растяжка.

Читай продолжение на следующей странице

1 2 Читать дальше →

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Что такое судороги

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог.

Почему бывают судороги

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин ^{судорог.}

1. Мышечное перенапряжение

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться ^{не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.}

2. Нарушения кровообращения

Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Ещё пара распространённых частных случаев:

• Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Мускулы настолько привыкают к неестественному напряжению, что затем, когда вы наконец-то освобождаетесь от «испанского сапожка», не могут расслабиться, их сводит спазмом.
• Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать ^{судороги ночью.}

3. Перегрев и/или обезвоживание

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Минеральное истощение

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

6. Беременность

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны ^.

7. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств ^{. Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.}

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи ^.

1. Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Используйте холодный или горячий компрессы

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее

Например, ибупрофен ^{. Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.}

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют ^{как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:}

1. Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
2. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
3. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
4. Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
5. Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

1. Как часто у вас бывают судороги?
2. Какие мышцы они затрагивают?
3. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
4. Как часто вы употребляете алкоголь?
5. Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
6. Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

1. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
2. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
3. Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
4. Носите удобную обувь.
5. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
6. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
7. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.

Читайте также

Судороги в ногах

Эпизодические судороги в ногах могут возникать у совершенно здоровых людей и встречаются очень часто. Однако регулярные судороги могут быть проявлением заболевания и являются поводом для обращения к врачу.

Проявления судорог

Судороги (или крампи) — это болезненные непроизвольные сокращения мышц. Крампи чаще беспокоят людей пожилого возраста, несколько реже бывают у людей помоложе и совсем редко встречаются у детей младше 8 лет. Судорогам наиболее подвержены женщины.

Болезненные спазмы чаще всего возникают в покое, в положении лежа, часто в ночное время, нарушая сон. Обычно вовлекаются икроножные мышцы и мышцы стопы: стопа непроизвольно вытягивается и сгибается в сторону подошвы, икроножная мышца сжимается и твердеет. Судороги в ногах очень болезненны, возникают внезапно, длятся несколько минут и проходят самостоятельно. После приступа может сохраняться боль в мышцах в течение нескольких часов и даже дней.

Причины судорог

Физиологические крампи. Эпизодические крампи могут развиваться у совершенно здоровых людей. Нередко причиной болезненных сведений мышц у здоровых людей становится избыточная физическая нагрузка у неподготовленного человека (например, длительный подъем по лестнице или долгая прогулка). Иногда крампи могут развиться при обезвоживании (например, при отравлении), переохлаждении или перегревании. Судороги могут беспокоить беременных, особенно во II или III триместре.

Нарушения обмена веществ. Регулярные крампи также бывают следствием болезней, связанных с нарушением обмена веществ (болезни печени, почек, паращитовидных желез, сахарный диабет), болезней сосудов ног (атеросклероз, облитерирующий эндартериит, варикозная болезнь), а также с приемом некоторых лекарств (мочегонных препаратов, антидепрессантов, глюкокортикостероидов и многих других). Судороги возникают из-за нарушения обмена веществ в самой мышце.

Читайте также:
Лечение варикоза вен на ногах

Неврологические заболевания. Нередко судороги в мышцах ног возникают на фоне неврологических болезней (например, при боковом амиотрофическом склерозе, болезни Паркинсона, рассеянном склерозе, полинейропатиях, грыжах межпозвоночных дисков и др.). Судороги происходят из-за нарушения поступления сигнала к мышце.

Иногда судороги в мышцах ног носят наследственный характер. Это так называемые «семейные формы», которые встречаются довольно редко. В таких случаях вовлекаются мышцы бедер и живота, изредка могут присоединяться мышцы груди и лица.

Обследование при судорогах

Если вас периодически беспокоят судороги в ногах, то необходимо обратиться к врачу, в первую очередь к терапевту. Врач направит вас на общие анализы крови и мочи, развернутый биохимический анализ крови, анализ гормонов щитовидной железы. Может потребоваться консультация эндокринолога.

Также не будет лишней консультация невролога. В зависимости от ситуации невролог может направить вас на МРТ поясничного отдела позвоночника (например, исключить грыжу), МРТ головного мозга (исключить рассеянный склероз), электронейромиографию (оценить проходимость нервного импульса по нервам и работу мышц).

Надо сказать, что нередко причину крампи выяснить не удается даже после всеобъемлющей диагностики. Такие крампи считаются идиопатическими.

Лечение и профилактика

При физиологических крампи обычно особое лечение не требуется, они пройдут самостоятельно. Судороги в ногах при беременности иногда лечат приемом препаратов магния под бдительным контролем акушера-гинеколога.

Если крампи развились на фоне какого-то заболевания, то проводят лечение этого заболевания. Однако применяют и симптоматическую терапию препаратами из разных групп: витамины группы В, дилтиазем, карбамазепин, мексилетин и др.

Многим пациентам, особенно с идиопатическими крампи, помогает специальная гимнастика, направленная на растягивание икроножных мышц. Также можно самостоятельно попробовать купировать мышечный спазм, массируя напряженную икроножную мышцу. Неплохо помогает расслабить икры горячий душ, а также ходьба на пятках или тыльное сгибание стопы.

В качестве профилактики крампи рекомендуется отказаться от приема алкоголя, кофеинсодержащих напитков, избегать переохлаждения ног, а также пить побольше жидкости. Но если судороги не проходят, то не откладывайте визит ко врачу — важно не упустить серьезное заболевание.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина

Фото depositphotos.com

Товары по теме: рибофлавин, тиамин, пиридоксин, дилтиазем карбамазепин

Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно. Обычно длительность составляет несколько минут, после чего судороги проходят самостоятельно.

Но встречаются такие случаи, когда спазм повторяется несколько раз через определенный промежуток времени. Нередко этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом. Такое бывает у детей или людей пожилого возраста.

Зачастую судороги возникают в ногах в области икроножных и бедренных мышц. Интенсивность и продолжительность спазмов различаются в зависимости от причины. Если они возникают постоянно, то стоит посетить доктора и пройти курс лечения. В остальных же случаях нужно знать, что делать в домашних условиях, когда появляется судорожный синдром в нижних конечностях.

Содержание статьи:
1. Почему появляются судороги в ногах
2. Как избавиться от судороги в ногах по ночам
3. Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
4. Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)
5. Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Почему появляются судороги в ногах

Существует два основных вида спазмов:

• тонические — продолжаются долгое время;
• клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

Судороги в ногах включают в первую группу. Спазмы проявляются в стопах и икроножных мышцах. Этот процесс сопровождается болезненным чувством и окаменением пораженного участка тела. Синдром продолжается в течение 2-5 минут. Проходит только тогда, когда мышцы расслабляются.

Причины кроются в:

• дефиците некоторых витаминов и минералов на фоне продолжительной диеты, приема медикаментов, избытка токсинов или нерационального питания;
• обезвоживании организма на фоне активного потоотделения и недостаточного употребления воды;
• чрезмерной физической нагруженности;
• резких перепадах температуры;
• наличии некоторых заболеваний в виде нарушенного метаболизма, сосудистых патологий, травмирования конечностей;
• регулярных стрессовых ситуациях;
• переизбытке кортизола.

Судорожный синдром в области ног чаще всего проявляется в результате расстройства передачи нервного импульса. Мускулы не могут полноценно расслабляться. Такая разновидность спазмов возникает в бедренной части или голени. Их интенсивность может быть разной, при этом наблюдается сильный болевой синдром.

Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

• при генетической предрасположенности;
• при патологическом строении головного мозга;
• на фоне сахарного диабета;
• в результате недостаточно сформированной нервной системы;
• при повышении температуры;
• из-за травмы, которая произошла во время родов;
• как реакция после поставленной прививки;
• при нехватке кальция в организме.

Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

Как избавиться от судороги в ногах по ночам

Многих людей, кто встречался с этой проблемой, интересует вопрос, что делать, если судороги возникли внезапно.

Врачи дают несколько рекомендаций:

1. Если свело мышцу, нужно сделать интенсивный массаж пораженного участка.
2. Можно попробовать растянуть сведенную мышцу. Если свело икру или ступню, то необходимо сесть, выпрямить ногу, руками обхватить пальцы и потянуть на себя. При спазме мышц в передней части бедра принимается положение стоя. Пораженная судорогой нога сгибается в коленной области. Потом обхватывается руками лодыжка, а стопа подтягивается к ягодицам.
3. Можно приложить холод. Лед быстро снимает боль, способствует усилению кровотока. После того как неприятные ощущения исчезли, следует прилечь на спину, а под ноги подложить полушку, чтобы они оказались под углом 60 градусов. Есть и другой вариант — походить по мокрому полотенцу.
4. Когда причиной спазма в ногах стало переохлаждение, то можно, наоборот, воспользоваться разогревающими мазями или теплыми ванночками.
5. Если при развитии судорожного синдрома под рукой оказалась булавка, то можно несильно кольнуть несколько раз мышцу.

Когда судороги появляются постоянно, следует срочно посетить врача. Это может говорить о развитии серьезного заболевания.

Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

1. Рекомендовано перед отходом ко сну натирать область стоп разрезанным пополам лимоном. После высыхания сока ноги оборачивают полиэтиленом, а поверх надевают носки.
2. Решить проблему поможет мазь «Звездочка». Она обладает выраженным разогревающим эффектом. Смазывать нужно те участки, в которых развился спазм.
3. Если судороги возникли в икроножных мышцах, то прикладывают смоченный в воде горчичник. Его закрепляют повязкой.
4. Хороший эффект оказывает водочная настойка. Ее готовят из чеснока. Понадобится 25 зубчиков. Их очищают, измельчают и помещают в емкость. Заливают 0,5 л водки. Составу дают настояться 2 недели. Готовой настойкой обрабатывают те участки, в которых чаще всего возникают спазмы.

Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

Пациенту могут прописать:

1. Обезболивающие препараты. Быстро устраняют боль. Эффект длится до 6-8 часов.
2. Спазмолитики. Быстро устраняют спазмы.
3. Венотонизирующие средства. Такие препараты способствуют устранению застоя крови в ногах и улучшению метаболизма в мышечных тканях.

Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)

Если спазмы постоянно возникают по ночам и сопровождаются сильной болью, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины и провести лечение.

Кроме этого, необходимо:

• отказаться от физических нагрузок и соблюдать покой;
• проводить специальную лечебную гимнастику;
• сократить продолжительность тренировок;
• восполнять количество жидкости в организме;
• отрегулировать питание;
• делать растяжку, прежде чем приступить к физическим нагрузкам.

Если судороги сопровождаются сильным болевым синдромом, то следует придерживаться особой диеты — это основа лечения. При спазме в ногах нужно восполнить недостаток полезных веществ, которые нормализуют работу мышечных структур.

В рацион включают продукты, которые обогащены магнием, в виде кешью, бобовых культур и круп. Чтобы насытить организм калием, нужно употреблять сухофрукты, ламинарию и разные виды зелени. Также необходимо принимать кальций, который содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Кроме этого, следует регулярно проводить лечебную гимнастику:

1. Выполнять вращения по кругу каждой стопой по 15-20 раз.
2. Подниматься на носочки и резко опускаться на пятку.
3. Делать махи ногами в разные стороны по 10-15 раз.

Избавиться от судорожного синдрома помогут езда на велосипеде или конный спорт. Такие манипуляции улучшат кровоток в ногах, расширят сосуды, разомнут мышцы. После завершения гимнастики рекомендовано принять теплую ванну с добавлением соли и эфирных масел.

Частой причиной спазмов считается обезвоживание организма. Вода в виде пота выходит из организма во время тренировок. Поэтому нужно каждый день выпивать по 2 л воды. Для восполнения электролитов в организме нужно употреблять бананы и апельсины.

Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

За полноценную работу мышечных структур отвечают:

• витамины группы В — нормализуют передачу нервных импульсов, снабжают ткани кислородом, улучшают обменные процессы;
• ретинол — влияет на объем и плотность мышечных тканей, нужен во время активных тренировок, нормализует процесс регенерации;
• кальциферол — улучшает усвоение кальция;
• токоферол — нормализует работу сосудистой системы, отвечает за состояние крови;
• кальций — поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает ткани;
• магний — нормализует функциональность нервной системы;
• калий и натрий — отвечают за осмотическое давление в клеточных структурах.

Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

1. Аспаркам. Выпускается в таблетках. В состав входят калий и магний. Предотвращают развитие гипокалиемии.
2. Панангин. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутривенного вливания. Нормализует механизм мышечной сократимости.
3. Вигантол. Источник витамина Д3. Нужен для усвоения кальция. Его следует принимать тем людям, которые проживают в регионах с умеренным и суровым климатом. Аналогом масляного раствора является Аквадетрим.
4. Магнелис, Магне В6. Эти препараты нужны при регулярных стрессовых ситуациях и развитии непроизвольного сжимания мышечных структур в икрах. Восполняют дефицит магния.
5. Мильгамма. В своем составе содержит витамины группы В.

Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

В этот список можно отнести:

1. Алфавит.
2. Компливит.
3. МультиТабс.
4. Витрум.

Есть и отечественные недорогие аналоги:

1. Аэровит.
2. Гендевит.
3. Аевит.

Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

Непродолжительный и непостоянный судорожный синдром не опасен для человека. Для устранения непроизвольного сжимания мышечных структур достаточно придерживаться правильного питания и других рекомендаций. Но если этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом и постоянностью, то значит в организме есть серьезные проблемы.