Как подтянуть кожу на груди дома
Каждая женщина желает, чтобы ее тело как можно дольше оставалось молодым и упругим. После определенного возраста в коже снижается выработка коллагена и эластиновых волокон, что сказывается на потере упругого тургора кожи. Необходимость подтяжки груди может возникнуть у женщины по разным причинам, и возраст здесь находится далеко не на первом месте. Грудь может потерять форму после родов и лактации, в результате похудения. Сегодня для подтяжки груди доступны разные способы: различные виды операций, совмещение диет и спортивных упражнений, применение различных кремов, натуральных средств. Остается только выбрать наиболее удобный для вас способ, следовать ему и оценивать результат.
Пилинг кожи и массаж
Массаж – эффективный способ подтяжки кожи за счет воздействия манипуляций рук на мышцы и активирования кровообращения. В процессе массажа происходит прилив крови, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. Возникает вопрос: можно ли таким образом воздействовать на кожу груди, ведь в ней мало мышц. Массаж в данном случае – подготовительное мероприятие, разогревание кожи перед косметическими процедурами. Перед тем, как нанести на кожу тонизирующие средства, крема и масла, следует помассировать грудь с помощью мягкой губки (не затрагивая при этом чувствительную зону области сосков и ореолы).
Современный косметический рынок насыщен различными средствами для подтяжки кожи, которые могут оказаться весьма эффективными. Кремы и тоники нужно втирать легкими движениями, не растягивая кожу (иначе получится обратный эффект). Руки должны двигаться по часовой стрелке.
Еще один хороший метод, для того чтобы подтянуть кожу груди – массаж кубиками льда. Кубики из воды – действенное средство, но лучше всего делать их из настоя трав.
Для улучшения тургора кожи и ее подтяжки рекомендуется применять тонизирующие процедуры – пилинги с морской солью и молоком. Следует также отметить, что средства для подтяжки груди наиболее эффективны в комплексе; совмещайте прием чая из трав (к примеру, душицы и ромашки) с кремом для груди, пилингом, массажем и фитнесом.
Чтобы процедура принятия душа приносила как можно больше пользы, чередуйте горячую и прохладную воду. Контрастный душ – еще более эффективный метод для подтяжки кожи. Для некоторых он может показаться слишком жестким способом, поэтому здесь следует ориентироваться по своим ощущениям, а также состоянию здоровья.
Итак, контрастный душ: хорошо согрейтесь под горячим душем, затем, стоя под струями воды, постепенно снижайте ее температуру. В идеале вода должна быть практически ледяной. Направляйте холодные струи воды на себя, задерживая на тридцать секунд.
Упражнения для подтяжки груди
Самые эффективные гимнастические упражнения для подтяжки груди – отжимания от пола, либо от стены на руках. Существуют и другие, не менее простые упражнения, выполняя которые вы не отнимите у себя много времени. Заниматься можно даже на работе, в перерывах. Сведите ладони вместе на уровне груди, как можно сильнее их напрягая. Держите руки в таком состоянии несколько секунд, затем расслабьтесь и отпустите их. Повторяйте это упражнение несколько раз в день по 3 подхода.
Если молочные железы обвисли, помогут упражнения с гантелями. Для этого нужно лечь на пол, взять гантель в каждую руку, сводить их вместе и снова разводить (то есть, поднимать и опускать руки по сторонам от себя). Каждая гантель должна весить 1 кг. Упражнение поможет добиться появления тонуса в рудных мышцах. Выполняйте его каждый день в течение 40 минут по несколько подходов.
Следующее упражнение также не сложное. Выпрямите и вытяните руки перед собой, поверните ладонями кверху. На руки (ладони) нужно положить тяжелый предмет, например, толстую книгу. Когда ваши руки совсем устанут, и вы уж не сможете держать их в таком положении, отдохните, после чего снова повторите упражнение. Каждый день увеличивайте время держания тяжелого предмета, а также количество подходов.
Народные средства для подтяжки кожи
Совмещайте гимнастические упражнения с проверенными нашими предками народными средствами. Для первого средства нам понадобиться большой огурец, который нужно потереть на терке. Полученную массу соедините со спиртом (десять больших ложек). Размешайте кашицу, положите в стеклянную банку и плотно закройте крышкой. Средство убрать в темное и прохладное место. Когда огуречный лосьон настоится, процедите его и разбавьте водой. Количество лосьона и воды должно быть одинаковым.
Втирать это средство нужно перед принятием душа, лучше всего контрастного. Смочите в лосьоне мягкий материал, можно марлю, не травмируя кожу, протрите молочные железы, дождитесь высыхания и смойте в душе. Ореолу и соски затрагивать не нужно. После систематического использования данного средства кожа груди подтянется и станет более упругой.
Маски для груди
Сметанная маска
Для приготовления крема нам понадобиться: сто грамм нежирной сметаны, яйцо, две большие ложки оливкового масла. Смешайте все ингредиенты и нанесите полученную смесь на чистую кожу груди. Маску нужно оставить на 30 минут и смыть теплой воды. Как всегда, избегайте попадания на нежную кожу ореолов и сосков.
Овсянка
Домашний крем из овсянки – нежное средство для подтяжки груди. Подготовьте 2 большие ложки овсяных хлопьев, залейте их кипятком и оставьте настаиваться на 40 минут под закрытой крышкой. Получится отличное средство для питания и подтяжки кожи груди. Чтобы крем подействовал, распределите его в области декольте и груди, оставьте на 30 минут, после чего смойте теплой водой. Многие женщины заметили, что крем из овсянки оказывал на кожу эффект лифтинга.
Творожная маска
Разведите большую ложку творога с небольшим количеством подогретого молока. Полученную смесь разотрите до состояния сметаны. Состав нанесите на кожу в области декольте, а также на грудь, и держите 40 минут. По истечению этого времени смойте маску теплой водой.
Взаимосвязь между весом и размером груди
Теперь, когда вы знаете множество проверенных способов подтяжки груди в домашних условиях, давайте поговорим о причинах этого явления. Возможно, вам удастся минимизировать обвисание, если вы прочитает данный материал.
Предназначение женской груди, данное природой – выработка молока и кормление ребенка. Главная причина обвисания груди – жировая прослойка. Женщины, у которых количество молочных желез превышает объем жировой прослойки, реже остальных теряют объем и форму груди. В процессе набора веса грудь увеличивается, при похудении, наоборот, уменьшается. Эти процессы происходят из-за изменения величины жировой прослойки в тканях. Если молочных желез больше, чем жировых, значит, размер груди не зависит от изменений в весе тела. Можно сказать, что таких женщин природа наградила постоянным размером груди, независимо от их веса.
Как сделать кожу груди подтянутой
Принимая ванну или душ, не мойтесь слишком горячей водой, а также мылом с агрессивными веществами. Этим может не только травмировать кожу, но и пересушить ее, что неизменно приведет к потере упругости.
Если вы решили подтягивать молочные железы с помощью косметических средств, выбирайте качественную косметику. Приобретайте средства для массажа груди, а также масла и кремы, которые нужно наносить после душа. Будьте внимательны: многие кремы для увеличения груди содержат гормоны, потому пользоваться ими на постоянной основе не рекомендуется.
Запаситесь терпением. Улучшить форму груди и подтянуть кожу за короткий срок не получится: на это потребуется несколько месяцев. Главное, делать упражнения, маски и массаж, принимать контрастный душ, постоянно. Также не забывайте о гимнастке всего тела, совершайте легкие пробежки для поднятия тонуса. Что бы вы ни делали, ваши действия должны быть регулярными, — это основное условие.
Без качественного спортивного бюстгальтера, который будет поддерживать грудь во время упражнений, кожа может растянуться еще сильнее. Чтобы бюстгальтер был удобным, приобретайте модели без косточек. Важно, чтобы ваш повседневный бюстгальтер не стягивал грудь, не давил на нее. Старайтесь поддерживать свою грудь на протяжении всего дня.
Два или три раза в неделю пользуйтесь масками для груди, которые улучшат кожу. В абзацах выше уже описаны хорошие рецепты масок для груди. Также вы можете приобрести аналогичные средства в аптеках или в косметических магазинах.
Контроль над своим весом – важный пункт. Резкие скачки веса чреваты появлением на коже стрий – растяжек, которые практически невозможно убрать полностью без небольших пластических операций. Если вы будете резко поправляться, а затем также быстро худеть, риск появления растяжек увеличится. Также резкий набор и сброс веса может привести к сморщиванию и обвисанию груди. При похудении грудь нужно поддерживать с помощью описанных выше средств.
Если ваша грудь обвисла, кожу можно подтянуть в косметическом или массажном салоне. Для этого специалисты проводят специальные корректирующие процедуры без оперативного вмешательства. В процессе будут участвовать только руки массажистов, специальные косметические средства для обертываний, кремы. Хирурги рекомендует обращаться к радикальным методам в последнюю очередь.
Важный момент – защита кожи груди от ультрафиолета. Для этого не нужно загорать топлес, подвергать свою кожу солнечным ожогам, а также загорать в солярии. Ультрафиолетовые лучи старят и сушат кожу быстрее, чем все остальные неблагоприятные факторы. В результате грудь теряет форму, а кожа на ней подвергается преждевременному старению. Также велик риск появления в зоне декольте пигментных пятен, которые возникают при контакте с высокой солнечной активностью.
Всегда следите за своей осанкой. Помните, что грудь может потерять форму только из-за того, что вы сутулитесь. Происходит это следующим образом: при неподобающей осанке мышцы груди ослабевают, что негативным образом сказывается на ее форме. Чтобы избежать подобных проблем, старайтесь держать спину в прямом положении. Нередко бывает так, что женщина привыкает сутулиться с детства, будучи ребенком или подростком. В этом случае вам помогут специальные корсеты, которые корректируют осанку. Для того чтобы приобрести и носить такой корсет, получите консультацию терапевта, который направит вас к ортопеду.
Как подтянуть кожу груди в домашних условиях?
Молочные железы теряют свою форму по разным причинам, поэтому женщинам нужно знать методики, при помощи которых можно подтянуть кожу груди и придать ей красивый внешний вид. Кормление грудью, стремительное похудение, носка некачественного и неподходящего по размеру белья – все это способствует обвисанию молочных желез, потере их упругости.
Независимо от того, маленький бюст или большой, он должен быть красивым и подтянутым. Чтобы этого добиться, следует обеспечить своей груди качественный уход. Некрасивая грудь является причиной дискомфорта и развития комплексов. Есть два варианта, как подтянуть кожу молочных желез: при помощи домашних средств, оперативным способом.
Мастопексия
Оперативное вмешательство – это крайняя, радикальная мера для тех, кто желает вернуть красивую форму груди.
Она показана женщинам, чьи молочные железы потеряли форму после кормления ребенка или в результате протекания в организме возрастных изменений.
Мастопексия имеет ряд недостатков, которые следует учитывать перед тем, как обращаться к пластическому хирургу:
- высокая стоимость;
- вероятность развития осложнений;
- длительный восстановительный период;
- навсегда останется послеоперационный рубец;
- много противопоказаний.
Если вы все-таки решили подтянуть кожу груди оперативным способом, обращайтесь только в специализированную клинику, чтобы быть уверенной в результате. Суть операции в том, что врач убирает лишнюю кожу вокруг соска, молочные железы подтягиваются и приобретают привлекательную форму.
Физические упражнения
Подтянуть кожу молочных желез в домашних условиях можно при помощи физических упражнений. Эта методика полностью безопасная, дешевая, но требует траты времени.
Видимый результат будет заметен только спустя несколько месяцев регулярных занятий.
Специалисты составляют комплексы упражнений, направленные на подтяжку молочных желез и коррекцию их формы. Грудь еще и увеличивается в размерах за счет роста и укрепления мышечной ткани.
Упражнение 1. Исходное положение – на коленах, руками опереться о диван, руки нужно сгибать в локтях, стараясь максимально прогибать спину и достать грудью к дивану.
Упражнение 2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, левую руку следует положить на бедро, правой делать большие круги, наклоняясь назад.
Упражнение 3. Ложимся на пол, руки следует развести в разные стороны, на вдохе напрячь мышцы, грудь приподнять, на выдохе расслабиться.
Выполняя ежедневно упражнения для укрепления мышц бюста, можно не только подтянуть кожу, но и увеличить размер молочных желез.
Простые домашние методики
Есть и другие простые методы, которые способствуют подтягиванию кожи груди, позволяют сделать ее упругой и эластичной. Очень важно носить правильное белье. Лифчик должен соответствовать размеру груди, не давить и не быть чрезмерно свободным. При занятии спортом рекомендуется надевать спортивные лифчики, которые подтягивают молочные железы, придают им правильную форму.
Контрастный душ
На состояние молочных желез положительное воздействие оказывают регулярные водные процедуры, а именно контрастный душ. Это один из лучших способов в домашних условиях подтянуть кожу груди.
Продолжительность одного сеанса – не менее 10 минут. Водные процедуры следует проводить трижды в неделю. Во время принятия контрастного душа следует выполнять струей воды круговые движения по периметру молочных желез.Массаж
В домашних условиях подтянуть кожу груди можно при помощи массажа. Воздействовать следует на кожу вокруг ареольно-соскового комплекса аккуратными, круговыми движениями. Для того чтобы получить максимальный эффект, нужно использовать специальные косметические средства.
Довольно действенный метод – массаж с использованием замороженных кубиков льда. Можно просто поставить в морозилку замораживать обычную воду или же налить в формочки для льда отвар трав, тогда кожа не только станет более упругой, но и улучшится ее цвет и внешний вид. Такими кубиками следует протирать не только кожу молочных желез, но и всю зону декольте.
Народные средства
Подтянуть грудь в домашних условиях можно при помощи специально приготовленных масок. Готовятся такие средства достаточно просто, а результат можно получить потрясающий, если регулярно их использовать.
- Молочная маска. Для ее приготовления понадобится молоко и творог. Их нужно соединить и размешать, чтобы получилась масса, по консистенции напоминающая сметану. Смесь наносится на 20 минут на очищенную кожу молочных желез. Маску следует делать каждые 2-3 дня.
- Яичная маска. Одно куриное яйцо взбить в емкости, добавить столовую ложку сметаны и 2 столовых ложки оливкового масла, тщательно размешать до однородной консистенции. Наносить маску на кожу груди, кроме сосков и ареол, оставить на 15 минут, после чего смыть теплой водой.
- Овсяная маска. Готовится средство из овсяных хлопьев, которые сначала заливаются горячей водой, настаиваются, потом смесь следует перемешать, чтобы получилась кремообразная масса. Маска наносится на грудь на 20 минут.
Народные маски, приготовленные в домашних условиях, дадут эффект, если использовать их регулярно.
Быстро и эффективно подтянуть кожу без вреда для своего здоровья можно, если все действия выполнять в комплексе, то есть и физические упражнения, и контрастный душ, массаж, народные средства.
А еще лучше позаботиться о том, чтобы молочные железы сохраняли свою форму как можно дольше. Для этого следует применять профилактические меры.
Профилактика
Чтобы предупредить обвисание, следует ознакомиться с тем, какие факторы этому способствуют. Кожа сильно страдает, если неправильно подобрать бюстгальтер. Свободный лифчик не поддерживает грудь, поэтому пользы от его носки нет никакой. Тесное нижнее белье препятствует нормальному кровоснабжению тканей молочных желез, что очень плохо влияет на их состояние.
Предупредить обвисание после беременности и периода лактации можно, если научиться правильно прикладывать малыша к груди, пользоваться специальными кремами, выполнять упражнения, делать массаж.
Провоцирует дряблость и обвисание кожи бюста высокая температура, поэтому горячую ванну следует заменить контрастным душем. Еще на состояние кожи молочных желез негативно влияет стремительная потеря веса, ультрафиолетовые лучи, неправильная осанка, нехватка полезных веществ в организме.
Если все делать правильно, можно предупредить обвисание и сохранить девственную форму груди надолго.
Как подтянуть грудь: упражнения, народные средства
Упругое тело – признак молодости, и так хочется его иметь! Как подтянуть грудь, сегодня поговорим с вами в женском клубе «Кому за 30». Мы рассмотрим все те способы, которые можно применить в домашних условиях — однако не забывайте, что есть еще пластические хирурги и салоны красоты (тут уж что кому удобнее).
Содержание статьи:
Массажи, пилинги, душ
Одним из ответов на вопрос, как сделать грудь подтянутой, является массаж. Его можно выполнять с помощью обыкновенной щетки или мочалки. При этом учитывайте, что затрагивать кожу вокруг соска и его сам не стоит. Однако массажные движения станут подготовительным этапом перед тем, как наносить на грудь то или иное косметическое средство.
Что именно вы можете наносить? В продаже есть особые увлажняющие тоники, кремы, иные средства для подтяжки груди. Втирать их нужно легкими массажными движениями. При этом направляться следует по часовой стрелке. Подробная статья про массаж груди.
Массаж кубиками льда – тоже достаточно действенный метод. Рекомендуем замораживать кубики не из простой воды, а из настоев каких-нибудь сборов трав.
Другой метод – легкий пилинг. В этом случае вам нужно будет использовать молоко и морскую соль.
Сделать грудь подтянутой не так уж сложно! Главное — делать всё в комплексе!
Кстати, о душе. Если вы будете принимать именно контрастный душ, то он поможет не просто взбодриться вам, но и привести свою грудь в тонус. В подкожных слоях улучшиться циркуляция крови, сама кожа начнет разглаживаться.
Практиковать контрастный душ легко и просто – сначала стойте под горячим душем, а затем добейтесь, пока вода не станет ледяной, и направьте на тридцать или сорок секунд струи на грудь. 2-3 раза повторения цикла делать лучше всего.
Как подтянуть грудь: упражнения
Существует особая гимнастика для подтягивания кожи и мышц груди. Проще всего – это жим от стены или, если у вас получается, то от пола.
Другие простейшие упражнения вообще не займут у вас много времени. Их вы можете делать в перерывах между работой или просто просматривая какие-либо фильмы, передачи. Итак, сводите ладони на уровне груди. И при этом посильнее напрягайте кисти рук буквально на несколько секунд. Затее ослабляйте. Несколько таких подходов не займут у вас в течение дня много времени.
Подтянуть обвисшую грудь также помогут упражнения с гантелями. Ложитесь на пол, в каждую руку возьмите по гантели 1 кг, теперь разводите руки по сторонам и затем опять сводите. Это упражнение вам надо делать достаточно медленно. Только в таком случае удастся добиться нужного напряжения в области грудных мышц.
Описанное упражнение клуб komy-za30.ru советует вам выполнять в продолжение четверти часа. При этом делайте по четыре подхода, это минимально.
Еще одно упражнение такое. Вытяните руки, предварительно выпрямив их, перед собой. Теперь поверните ладони вверх, на ладони положите какой-нибудь тяжелый предмет, например, большой словарь, и старайтесь продержать как можно дольше. При очень сильной усталости рук опускайте их, а затем снова повторяйте. С каждым днем времени, за которое вы держите этот предмет, должно быть все больше. Как и числа подходов.
Упражнения, чтобы подтянуть грудь, творят чудеса!
Еще полезные упражнения для груди — тут.
Как подтянуть кожу груди: народные средства
Приготовьте огуречный лосьон. Для этого возьмите большой огурец, почистите кожуру, измельчите на терке, самой мелкой, соедините со спиртом – десятью ложками большими. Получившуюся кашицу положите в баночку, закрутите крышкой и на неделю отправляйте в темное место. После настоя огуречного лосьона его надо процедить и разбавить водой – таким же количеством, сколько и самого настоя.
Втирать такой лосьон вам надо будет перед душем. Возьмите марлю, смочите ее в лосьоне и аккуратненько протрите кожу на груди. Не затрагивайте при этом ореолу и сами соски. После впитывания лосьона в кожу идите в душ.
Почему можно подтянуть грудь этим лосьоном: за счет компонентов он имеет стягивающее действие, кожа становится более упругой.
Маски
Сметанное чудо
Возьмите нежирной сметаны сто грамм, перемешайте ее с яйцом, добавьте две больше ложки оливкового масла. Получается состав, который надо нанести на предварительно очищенную кожу груди. Также избегайте попадания средства на соски и область вокруг них. На 20 минут надо маску оставить, а потом можно смывать – именно водой теплой температуры.
Маска из творога
Для этого рецепта вам нужно будет взять одну большую ложку продукта, развести его с молоком. Предварительно подогрейте его. По консистенции у вас должна получиться масочка сметанного типа. Теперь вам остается только нанести состав на кожу груди на четверть часа или минут на пять подольше. Все, смывайте.
Домашний крем
Попробовать подтянуть кожу груди можно при помощь домашнего крема. Вам понадобятся две крупных ложки овсяных хлопьев, которые необходимо залить кипятком. Все это накрывайте крышкой и настаивайте четверть часа, можно даже чуть поменьше. Овсянка приготовится. Ее надо размешать как следует и вот – готов крем с эффектом лифтинга. Втирать в кожу его надо получше. Наносите не только на саму грудь, но еще и на зону декольте. В течение получаса пусть средство подействует. После этого смывайте простой теплой водой.
Итак, теперь вы знаете несколько простых способов, как подтянуть грудь.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Как восстановить и подтянуть грудь после родов? Маски, упражнения, самомассаж.
Практически каждая женщина сталкивается с проблемой, когда грудь, раньше такая красивая и подтянутая, после родов и кормления малыша теряет свою упругость, обвисает и деформируется. Насущным и очень важным становится вопрос, как восстановить и подтянуть грудь после родов, чтобы она вернулась к прежнему виду. В панику впадать не нужно, бежать записываться на пластическую операцию и подтяжку тоже не спешите: сначала попробуйте средства, вполне доступные в домашних условиях любой женщине. В 95% они помогают восстановить форму груди, укрепить мышцы и сделать кожу по-прежнему упругой и эластичной.
Маски для укрепления кожи груди.
Растяжки и дряблая кожа, которые остаются женщинам в наследство после грудного вскармливания малыша, портят внешний вид груди. Однако всё поправимо: современные косметические средства (всевозможные крема) приведут кожу в абсолютный порядок. Если же вы не доверяете магазинным продуктам или считаете их слишком дорогими (и то, и другое вполне оправдано), вы можете самостоятельно приготовить один из чудодейственных кремов и пользоваться им до полного восстановления кожи на груди.
Из картофельного крахмала.
В кипяток (полстакана) всыпать картофельный крахмал (1 столовую ложку), заварить клейстер. Яичный белок взбить, смешать с мёдом (2 столовыми ложками) и приготовленным клейстером (2 столовыми ложками). Нанести на грудь и лежать с такой маской не менее 15 минут.
Из грецких орехов.
Грецкие орехи очистить, измельчить в порошок, смешать его (2 столовые ложки) с мёдом (1 столовой ложкой), сливочным маслом (столовой ложкой) и желтком. На груди держать не менее 20 минут.
Из лепестков роз.
Высушить лепестки роз, измельчить их в розовую муку с помощью кофемолки, смешать её (2 столовые ложки) со сливками (столовой ложкой) и оставить на груди на 15 минут.
Из рисовой муки.
Рисовую крупу измельчить в кофемолке, смешать (столовую ложку) с яйцом (предварительно взбитым), сметаной (столовой ложкой), выдержать на груди 15 минут.
Контрастный компресс для груди.
Марлю, сложенную в несколько слоёв, смочить в горячей воде (чтобы кожа могла выдержать) и приложить к груди. Как только марля начнёт остывать, смочить её в холодной воде и приложить. Марлю менять 3–4 раза.
Любой из этих рецептов не займёт у вас слишком много времени, зато быстрый результат будет заметен в самом скором времени. Все маски нужно делать два раза в неделю, не затрагивая область сосков.
Бельё, подтягивающее грудь.
Чтобы усилить эффективность используемых косметических средств и подтянуть сами мышцы, а не только кожу, необходимо придерживаться нескольких правил ношения нижнего белья.
1) Бюстгальтер нужно носить круглосуточно и не снимать даже на ночь.
2) Он должен быть из мягкой, натуральной ткани.
3) У него должны быть широкие лямки.
4) Никаких косточек и сдавливающих, жёстких элементов.
5) Бюстгальтер должен быть идеальным по размеру, чтобы предотвратить растягивание кожных тканей и поддержать грудные мышцы.
Постоянно соблюдая эти правила, вы и сами вскоре заметите: грудь, наконец, приобретает прежние формы и становится высокой и красивой.
Правильное питание и красивая грудь после родов.
К сожалению, далеко не все женщины знают, что послеродовое состояние их груди во многом зависит от того, как они питаются. Придерживаясь рациона, который состоит из полезных продуктов, вы сможете обеспечить нормализацию обменных процессов в своём организме. Укреплению грудных мышц могут способствовать:
- нежирное мясо (любую птицу или можно телятину) — ежедневно;
- два стакана молока каждый день;
- утром обязательно нужно выпивать четыре чайных ложки знаменитого рыбьего жира;
- продукты, богатые растительной клетчаткой: чернослив, хлеб грубого помола, зелень, овсянка;
- капуста;
- фрукты / овощи, богатые калием и бета-каротином: морковь, шиповник, цитрусовые, абрикосы, виноград;
- морепродукты / рыба, богатые ненасыщенными жирными кислотами, фосфолипидами и йодом;
- кисломолочные продукты: айран, натуральные йогурты, творог, мацони.
Всегда помните о принципах правильного питания и умейте использовать их себе во благо: в этом случае вашей груди даже после рождения нескольких детей не грозит потеря формы.
Самомассаж обеспечит правильную форму груди.
Самомассаж улучшает кровообращение, с помощью которого клетки получают необходимое питание, обменные процессы ускоряются. В результате клетки сами начинают интенсивно вырабатывать эластин и коллаген, которые как раз и отвечают за упругость груди. Самомассаж требует соблюдения определённых правил, чтобы вместо пользы не причинить груди вред.
1) Обязательно используйте крем для массажа.
2) Правой рукой массируете левую грудь, левой — правую.
3) Массаж не должен затрагивать область сосков.
4) Движения ваших рук должны быть медленными и поглаживающими: нельзя мять грудь с силой и давить на неё.
5) Все движения выполняйте строго по часовой стрелке.
6) Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно сделать массаж собственными руками, воспользуйтесь обычным душем: небольшой, сначала — тёплой, а затем — прохладной струёй массируйте грудь круговыми движениями по той же часовой стрелке.
Всего несколько минут в день сотворят с вашей грудью настоящие чудеса, которые будут заметны уже через неделю.
Комплекс физических упражнений для укрепления мышц груди.
Все выше перечисленные методы восстановления формы груди должны служить в качестве вспомогательных средств для комплекса физических упражнений. Специально разработанный для укрепления мышц груди, он является самым надёжным и эффективным средством восстановления груди после родов.
1) Опускание и поднимание плеч.
2) Прогибание туловища назад, насколько это возможно.
3) Круговые махи руками в разные стороны.
4) Повороты туловища вправо-влево.
5) Отжимание от пола.
6) Сложить ладони перед собой, локти направить в стороны. На выдохе надавить с силой ладонями друг на друга, держать напряжёнными 10 секунд, расслабиться на вдохе.
7) Любые упражнения с гантелями будут полезны для восстановления формы груди.
Теперь вы знаете, как восстановить и подтянуть грудь после родов домашними методами, которые займут немного времени и не потребуют от вас больших финансовых затрат. Если вы учтёте все выше перечисленные советы и рекомендации и всерьёз займётесь этим вопросом, уже через месяц–два у вас будет потрясающая грудь. По ней совершенно невозможно будет определить, что совсем недавно вы рожали и были кормящей матерью. Терпения вам, силы воли и — красивых форм.
Предыдущие статьи:
Добавить комментарий