Posted on 18.01.2021 at. 18.01.2021 by alexxlab

Как Светлана Пермякова похудела на 16 кг

Популярная актриса и телеведущая Светлана Пермякова похудела. Несравненная Любовь Михайловна из «Интернов» сильно изменилась и помолодела. Узнаем, как она это сделала.

Фото похудевшей Пермяковой давно гуляют по Сети, и поклонников, конечно, интересует, как актрисе это удалось – все-таки Светлана всегда была полненькой. Вспомнить знаменитую Светку из «КВН» – актрисе на момент дебюта команды «Парма» было всего 22 года.

Похудевшая Светлана Пермякова выглядит значительно моложе и милее – все произошедшие изменения пошли ей на пользу. Вместе с тем, народная любовь к ней ничуть не уменьшилась, скорее, наоборот – помимо восхищения ее талантами зрителей заинтересовала и частная жизнь актрисы. И сегодня всем хочется узнать, почему и как похудела Светлана Пермякова.

Почему похудела Светлана Пермякова?

Пышные формы всегда устраивали Светлану, во всяком случае, она не демонстрировала обратного. Светлана – очень открытый и жизнерадостный человек, и лишние килограммы ее не портили и не могли испортить. Комплексов на этот счет у «медсестры из Интернов» никогда не было. Но после рождения дочки она решилась на кардинальную смену образа, когда перестала кормить грудью. Дело в том, что за период беременности актриса прибавила еще 10 кг. Видимо, это и стало толчком. Почему она не начала сбрасывать вес раньше, Пермякова не уточняет. Впрочем, к делу это относится мало.

Как похудела Пермякова?

Похудевшая Пермякова уже давно не удивляется, когда читает желтую прессу. Из самого популярного: чудо-таблетки, операции, ягоды Годжи и зеленый кофе. То ли все вместе, то ли по отдельности – версий было много. Но все они ложные.

Для любителей ситкомов на ТНТ – диета Валентины Мазуниной

На самом деле Светлана обратилась к хорошему диетологу и получила специальный план питания, составленный персонально для нее – с учетом ее физиологии и образа жизни. Светлана признается, что питаться по-новому было не очень сложно – рацион был сбалансирован.

Читайте также: Вычисли свой ИМТ – проверь, в норме ли твой вес

Секреты похудения от Светланы Пермяковой

• Не есть на ночь – будете плохо спать, будете поправляться.
• Исключить вредные продукты – сосиски, хлеб, полуфабрикаты, жирное, жареное, кондитерские и мучные изделия, любые продукты, содержащие опасные транс-жиры.
• Соль минимизировать или убрать вообще.
• Кушать чаще маленькими порциями, не переедать.
• В качестве перекуса овощи или кефир – чем меньше калорий, тем лучше.
• Пить больше воды – 1,5 – 2 литра в сутки.
• Заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком.

Диета Светланы Пермяковой

Основу рациона Светланы составляли овощи, фрукты, орехи, нежирная рыба, постное мясо, яйца, зелень, ягоды, кефир, бобовые, грибы. Способы термической обработки продуктов – варка, тушение или на пару. Ничего нового – если вы худеете, жареное нельзя.

Диета Пермяковой, как и диеты Полины Гагариной или Анфисы Чеховой – это примеры правильного похудения. Но не все звезды сбрасывают вес постепенно, без стресса и вреда для организма.

На этой странице мы собрали диеты звезд, которые повторять нельзя – опасно

Светлана Пермякова похудела: фото ДО и ПОСЛЕ

До похудения вес Пермяковой был 94 кг при росте 165 см. Сейчас ее вес – 78 кг. Актрисе удалось безболезненно и довольно быстро похудеть на 16 кг.

 

Сейчас она поддерживает вес, но не исключает того, что пожелает сбросить еще 3 – 4 килограмма.

Пермякова похудела. Фото ДО

Пермякова похудела. Фото ПОСЛЕ

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

12 ФОТО до и после

Светлана Пермякова, хорошо известная публике по роли пышнотелой медсестры Любы из сериала «Интерны», очень сильно похудела. Этот приятный факт поразил и поклонников, и критиков.

Как выглядела актриса Пермякова до похудения

До похудения Светлана весила 90 кг при росте 165 см. Всего за два месяца она избавилась от 12 лишних килограммов. Звезда хочет сбросить еще 3-4 кг.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие Светлане помог именитый диетолог Маргарита Королева. К ней за помощью обращались многие знаменитости.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Маргарита разработала для актрисы специальное меню и комплекс упражнений, которые и помогли Пермяковой стать стройнее и привлекательнее.

Похудевшая Светлана Пермякова: фото после

Главный секрет похудения актрисы Пермяковой – уменьшение порций. Еды должно быть столько, чтобы она свободно помещалась в кулак и не больше.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Нужно питаться каждые 2 часа. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Перекусывать можно свежими овощами, несладкими фруктами (идеальный вариант – печеные зеленые яблоки), сухофруктами.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Из способов приготовления блюд нужно отдать предпочтение запеканию или тушению. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде с сухофруктами, омлет на пару или обезжиренный творог.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Для обеда хорошо подойдет нежирный суп (не более 150 мл), отварное куриное мясо или запеченная рыба с овощами. Утолить голод вечером поможет обезжиренный кефир, овощное рагу или немного орехов.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Пермякова удалила из меню все мучные и сладкие продукты. Даже хлеб из муки грубого помола, несмотря на низкую калорийность, под запретом.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Отдельное место в диете занимает питье. Пермякова отказалась от кофе, какао, сладких газированных напитков. Актриса пила в неограниченном количестве воду и несладкий зеленый чай.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Ежедневные физические нагрузки хотя бы в течение 30 минут насытят организм кислородом, и процесс похудения пойдет быстрее.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Звезда телеэкрана отдала предпочтение пешим прогулкам, тем более что у нее родилась дочь. Актриса гуляла с коляской минимум час каждый день.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Также Светлана посещала салон красоты и проводила различные процедуры, которые хорошо подтягивают кожу. Ее любимая – душ Шарко.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Он возвращает упругость, улучшает тонус. Кроме того, Светлана обожает медовые и водорослевые обертывания.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Актриса Пермякова убеждена, что успех похудения во многом зависит от желания женщины измениться не ради других, а ради самой себя.

Светлана Пермякова: секреты стройности и красоты

Бывшая участница пермской команды КВН, популярная актриса и несравненная телеведущая Светлана Пермякова буквально за несколько месяцев изменилась до неузнаваемости: она заметно похудела, причем новый облик ее ничуть не портит, и даже наоборот.

Медсестра Люба из Интернов, настоящее имя которой — Светлана Пермякова, никогда не была стройной, и ее обычно звали играть роли не только из-за таланта, но и из-за типажа полноватой хохотушки, какой она и полюбилась публике.

У актрисы не было комплексов, ведь у нее всегда была масса поклонников, но после самого важного события в своей жизни – появления на свет дочери – она захотела кардинально изменить свою фигуру, что ей удалось весьма неплохо.

 

Светлана Пермякова: рост 165 см, вес 75 кг

 

Многие зрители помнят похудевшую Светлану Пермякову привлекательной пышкой, игравшей роли в нашумевших сериалах «Интерны» и «Солдаты». До рождения ребенка она действительно не задумывалась о снижении веса, но когда закончила грудное вскармливание, решила заняться своей фигурой и сесть на диету.

 

 

Позже в Интернете появились разные варианты того, как похудела Люба из сериала Интерны: люди начали говорить, что она прибегла к хирургии, пила специальные таблетки, употребляла ягоды Годжи и даже пила только один зеленый кофе – версий было много, но к действительности они не имеют никакого отношения.

На самом же деле актриса Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости после обращения к именитому диетологу Маргарите Королевой: именно она разработала для нее план питания, благодаря которому Светлане удалось изменить свою фигуру. Также актриса, чтобы простимулировать себя, купила платье на размер меньше, и в скором времени оно ей стало как раз, ведь она сделала то, что удается немногим – быстро сбросила лишние килограммы, и ей до сих пор удается удерживать свой вес.

 

С гражданским мужем и дочерью

 

Светлана Пермякова похудела: до и после

Параметры роста и веса Светланы Пермяковой еще до похудения были равны 165 см и 94 кг, при этом она никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. За время беременности актриса поправилась на 10 кг – это и послужило основным толчком к таким переменам.

 

 

За все время диеты Светлана Пермякова похудела на 16 кг, и сейчас ее вес равен 78 кг. С ее слов, она хочет сбросить еще хотя бы 3 кг, хотя и сейчас она выглядит весьма привлекательно.

Секреты похудения Светланы Пермяковой

• Нельзя кушать на ночь, т.к. это негативно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии;
• Придется себя несколько ограничить в продуктах и перестать употреблять сосиски, полуфабрикаты, жирные, мучные, сладкие и копченые изделия;

 

 

• Если хочется есть – лучше всего перекусить овощами;
• Соль только вредит здоровью, поэтому от нее стоит и вовсе отказаться;
• Вода -прекрасный источник энергии, к тому же она быстро выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому ее необходимо пить в большой количестве;
• Если есть возможность, стоит заняться спортом.

 

 

Сама Светлана Пермякова (Люба из «Интернов») сильно похудела не только благодаря диете: она посещала процедуры иглоукалывания, а когда появлялось время – отжималась и качала пресс.

 

Светлана Пермякова похудела: фото до и после

 

Правила похудения Светланы Пермяковой

• Лучше всего питаться по времени и каждый 2 часа;
• Несмотря на низкую калорийность, любой хлеб запрещен;
• Свое меню нужно строить на основе овощей, фруктов, орехов, сухофруктов, постных видов рыбы и мяса, яиц, зелени, ягод, кисломолочных напитков, грибов, бобовых.

 

 

Если соблюдать эти три важных правила, можно снизить вес настолько, на сколько похудела Светлана Пермякова, однако каждому может понадобиться разное время, но за месяц обязательно получится скинуть как минимум 7-8 кг.

Диета Светланы Пермяковой: меню

Чтобы лучше понять, на какой диете сидела Светлана Пермякова и как она питалась, стоит ознакомиться с ее примерным рационом на день:

 

 

• С утра съедаем йогурт, пьем чашку зеленого чая;
• На ланч кушаем не слишком сладкие ягоды или свежие фрукты;
• Обедаем грибным супом и салатиком из свежих овощей;
• На полдник пьем стакан сока;
• Ужинаем паровой рыбкой с овощным рагу.

Рецепты диеты Светланы Пермяковой

 

 

Можно приготовить полезные блюда, на которых всеми любимая Любочка из сериала Интерны заметно похудела, пользуясь этими рецептами. Все они предельно просты и не требуют наличия каких-либо экзотических продуктов.

Рецепт фруктового салата:

 

 

• Режем мякоть банана, киви и апельсина;
• После перемешивания поливаем несладким йогуртом.

Рецепт грибного супа:

 

 

• Измельчаем свежие очищенные грибы, кладем их в кастрюлю, добавляем воду и включаем огонь;
• В это время чистим и режем картофель и лук, натираем морковь;
• Бросаем овощи к грибам, посыпаем зеленью и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

 

 

• Чистим и режем яблоки, морковь очищаем и перетираем на терке;
• Все смешиваем, заправляем нежирной сметаной.

 

 

 

Как выглядит сейчас Светлана Пермякова: фото

 

Обычно врачи высказываются довольно резко против быстрого снижения веса, но то, как худела Светлана Пермякова после родов, нельзя назвать опасным: 16 кг она скинула за 3 месяца, поэтому такая система питания полностью исключает риски для здоровья.

Сейчас актриса в другом весе ощущает себя вполне комфортно, и даже более того: она собирается сбросить еще несколько кг, чтобы добиться идеальных для себя параметров.

 

Как похудела пермякова на самом деле. Как Светлана Пермякова похудела на 16 кг

И моментом этим была беременность. Цели своей она добилась. Светлана Пермякова похудела, и рождение очаровательной малышки Вареньки стало главным событием в ее жизни. Однако беременность и последующее кормление малышки вновь вернули женщине прежний вес. Но теперь она уже не была намерена сидеть сложа руки. Во что бы то ни стало, актриса решила избавиться от лишних килограммов и с успехом добилась своей цели.

В поисках диеты от Пермяковой Светы

В одной из передач, посвященных моде, перед зрителями предстала телеведущая Светлана Пермякова — стильная, модная, похорошевшая и… лишившаяся 12 килограммов!

Добиться таких результатов Света смогла за каких-то полтора месяца. Скажете, такого не бывает? Но перед вами живой пример!

Похудевшая Светлана Пермякова: фото после

И как утверждает сама актриса, лишний вес ушел благодаря ее терпению и разумному подходу к питанию. Разумеется, многих не могло не заинтересовать, какими же методами летняя Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости. Тех, кто ожидает услышать от актрисы некий экстраординарный рецепт похудения, ждет разочарование.

Никаких жестких диет и многочасовых физических нагрузок Светлана не придерживалась. А секретом ее блестящего изменения стал принципиально новый подход к питанию.

Первым делом из рациона Пермякова удалила все мучное и сладкое — сдобу, пирожки, торты и пирожные, шоколад и печенье. На столе должны остаться исключительно полезные хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы и т. Соблюдая диету Светланы Пермяковой, при готовке следует отдать предпочтение таким способам приготовления, как приготовление на пару, тушение, запекание.

Это поможет не только сохранить в продуктах витамины и полезные вещества, но и снизит калорийность блюда. Ну а снижение калорийности рациона — это прямой путь к похудению.

Стоит снизить и объемы порций, хотя бы наполовину. Добиться этого можно постепенно, каждый раз отнимая от содержимого на тарелке хотя бы по ложке.

Кроме того, следует составить свое меню таким образом, чтобы прием углеводов приходился на первую половину дня, а вот пища, богатая белками, — на вторую. И ни в коем случае не отказываться от завтрака — ведь именно он дает силы и энергию на весь день.

Также стоит пересмотреть свое отношение к питью. А вот зеленый чай, простая чистая вода, свежевыжатые соки, как фруктовые, так и овощные, только приветствуются. Причем лучше всего употреблять не меньше 2 литров питья в день, чтобы нормализовать обменные процессы и ускорить выведение вредных веществ из организма. Не следует забывать о спорте.

Небольшая физическая нагрузка, пусть даже получасовая, отминусует лишние пару-тройку килограммов. Да и сам процесс похудения пойдет значительно быстрее, если организм будет активно насыщаться кислородом, что как раз и происходит во время физических упражнений.

Нет времени ходить в фитнес-клуб? Не беда. Пешие прогулки, любая физическая работы приведут мышцы в тонус не хуже, чем самый лучший спортивный клуб. Похудение не лучшим образом может сказаться на состоянии кожи. Чтобы избежать растяжек и обвисания кожи, нужно подключить массажи и дополнительное питание для кожных покровов — маски, обертывания водорослевое, медовое, с аромамаслами. Очень хорошо воздействует на кожу душ Шарко — он помогает вернуть ей упругость, эластичность, разглаживает целлюлитные бугорки и улучшает тонус.

Если нет возможности посещать такие процедуры в косметических салонах, их всегда можно сделать самостоятельно на дому. Также очень важно наладить качество сна. За правило должны быть взяты ранний отход ко сну и ранний же подъем но так, чтобы ночной сон длился не менее 8 часов. И наконец, как утверждает сама актриса, нужно от всей души желать изменений в себе, причем не ради кого-то, а исключительно ради себя.

Такой она была, а сегодня это — очаровательная, подтянутая, жизнерадостная, уверенная в себе женщина. Что же произошло? Пермякова избавилась от лишнего веса, который составлял приблизительно 30 кг. Как ей это удалось?

Только в таком случае вас ждут успех и победы! Правда, обычно люди

45-летняя Светлана Пермякова продолжает удивлять результатом похудения

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпиш

Диета Светланы Пермяковой – меню, отзывы, результаты, советы

Актриса Светлана Пермякова, известная ролями в сериалах «Интерны», «Солдаты» и отличавшаяся пышными формами, похудела благодаря особой диете: она представляет собой низкокалорийную систему питания, в которой упор делается на уменьшение количества углеводов и увеличение количества белков в рационе.

Диету рекомендуется дополнять регулярными физическими нагрузками и специальным массажем.

Принципы комплексной борьбы с лишними килограммами от Светланы Пермяковой таковы:

• в ежедневном меню увеличивается доля белков животного и растительного происхождения;
• углеводная пища употребляется в первой половине дня, белковая – во второй;
• в день необходимо выпивать на менее 2 л чистой негазированной воды;
• порции постепенно уменьшаются вдвое. Автор диеты использовала маленькую посуду не только для трапез, но и для приготовления еды;
• пищу рекомендуется готовить на пару, тушить или запекать;
• нельзя пропускать завтраки;
• необходимо отказаться от поздних ужинов;
• приветствуется ранний отход ко сну и ранний подъем утром;
• ежедневные физические нагрузки включают в себя занятия на велотренажере, отжимания и упражнения для пресса;
• регулярно проводятся сеансы профессионального массажа и гидромассажа.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой отличается эффективностью – за три месяца актриса похудела на 16 кг.

При белковых диетах метаболизм перестраивается таким образом, что похудение происходит за счет жира, а не мышечной массы.

Недостатки и противопоказания диеты Светланы Пермяковой

Низкокалорийные диеты не отличаются сбалансированным рационом, поэтому не рекомендуются врачами в качестве повседневной системы питания. Придерживаться такой диеты лучше непродолжительное время.

Бедный суточный рацион провоцирует приступы голода, иногда довольно сильные, поэтому велик риск срыва.

При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Диета Светланы Пермяковой не подходит людям с хроническими заболеваниями, противопоказана спортсменам, подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Разрешены цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола, свежие фрукты, ягоды и овощи, бобовые, орехи, постное мясо, нежирные кисломолочные и молочные продукты.

Если трудно обходиться без сладкого, допустимо съесть чайную ложку меда, карамельную конфету или дольку мармелада в сутки.

Из напитков разрешены свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Не рекомендуется употреблять жирную, жареную, копченую пищу, сладости и сахар вообще. К строго запрещенным продуктам относятся сдоба, шоколад, сливочное масло, жирные сыры, колбасы, соусы, маринады, соленья. Запрещены какао, кофе, черный чай, газированные напитки.

Меню диеты Светланы Пермяковой

Оригинального меню диеты Светланы Пермяковой нет. Ниже – пример меню на день, составленный согласно принципам диеты.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Совет 2. При диете Светланы Пермяковой допускается выпивать немного алкоголя, но не чаще одного раза в неделю.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:не определена	3 из 5 Довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов. Диета дополняется физическими тренировками, сеансами профессионального массажа и гидромассажа.
Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Светлана Пермякова похудела — фото до и после! Как ей это удалось?

Светлана Пермякова стала известна широкой публике в далекие времена, когда она выступала в КВН в составе команды «Парма». Харизматичная и яркая Пермякова никогда не была стройняшкой и полюбилась зрителю именно такой – сначала на сцене, потом в роли медсестры Любы в «Интернах». Но недавно Светлана Пермякова похудела.

Светлана Пермякова похудела! Как ей это удалось?!

До беременности Пермякова весила около 95 кг и это при росте чуть больше 160 см. Надо сказать, что ее вес не смущал ее никогда – поклонники любили ее такой, какая она есть. Во время беременности Светлана набрала еще с десяток килограмм.

После знакового события в своей жизни – рождения дочери, Пермякова решила измениться и начала с похудения. К слову говоря, это удалось ей весьма неплохо. В рунете ходило множество статей, о том, как же именно худела Пермякова. Ей приписывали и зеленый кофе и употребление ягод Годжи. На самом же деле, Светлана не имеет к новомодным средствам никакого отношения.

Похудеть Пермяковой помогла Маргарита Королева – известный диетолог, которая разработала для звезды специальный план питания. Именно он и стал основной.

Светлана призналась, что купила для себя платье на размер меньше, чтобы мотивировать и стимулировать себя. И через некоторое время оно действительно стало ей впору!

В чем же секрет похудения Пермяковой? А секрета никакого нет – нужно просто отладить питание. Вот какие советы дала Королева:

• не есть на ночь;
• отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов;
• исключить жирные, копченые, мучные и сладкие блюда;
• для перекуса лучше использовать овощи;
• минимизировать употребление соли;
• пить больше чистой воды;
• при наличии возможностей и желания заняться спортом;
• исключить хлеб.

На вопрос, как похудела Светлана Пермякова, звезда ответила, что серьезную помощь в похудении ей оказало иглоукалывание. Также бывшая КВНщица отжималась и качала пресс. Коллега Пермяковой – Алексей Макаров похудел активно занимаясь спортом.

Похудение без спорта. Возможно ли?

Да, конечно, безусловно. Главное правило потери веса – дефицит калорий. Спорт – добавит приятные бонусы. Во-первых, во время тренировок мы сжигаем калории, а, значит, увеличиваем дефицит. Во-вторых, спорт обеспечивает более гармоничное похудение и держит в тонусе не только мышцы, но и кожу. Говоря простым языком, если вы худеете без физических нагрузок, то скорее всего вам придется подыскать для себя комплекс ухода за кожей, чтобы она не обвисла (особенно если вы худеете быстро).

Силовые упражнения увеличивают мышечную массу, а йога, растяжка и пилатес придадут формам женственные очертания. Но в первую очередь нужно наладить питание – только разумный дефицит калорий будет способствовать сжиганию жира. Не зря говорят, что пресс делается на кухне. И даже самые тяжелые тренировки не принесут результата, если вы переедаете. Более того, силовой тренинг может даже увеличить объемы – мышцы под слоем жира будут расти.

Для того, чтобы представить, что такое худеть без спорта – посмотрите как похудела Светлана Пермякова – фото до и после. Другой потрясающий пример – как похудела Светлана Ходченкова. Актриса не просто сменила систему питания, но и активно тренировалась.

Видео: Интервью Светланы Пермяковой