Posted on 09.05.2020 at. 09.05.2020 by alexxlab

Как похудеть в щеках в домашних условиях, упражнения чтобы быстро похудело лицо и уменьшились щеки

Пухлые щечки хороши только для младенцев. Для юных барышень и женщин всех возрастов пухлые щечки были и остаются проблемой № 1. Если фигуру можно укрыть под одеждой или утягивающим бельем, то с лицом такой фокус не пройдет. Получив приглашение на свидание или при приближении, какого либо торжественного дня, для женщин, как никогда актуальна проблема, как быстро похудеть в щеках не прибегая к дорогим косметическим процедурам.

На просторах интернета бродит миф о том, что лицо худеет дольше, чем остальные части тела, это абсолютно неверно. Статистические данные и мнение диетологов показывают, что при любом похудении жир в первую очередь спадает с лица и конечностей. Поэтому чтобы быстро похудеть в щеках, можно использовать любую экспресс диету. Ночтобы щеки сохранили упругость и здоровый внешний вид необходим специальный подход. Комплекс мер состоящий из диеты и внешнего воздействия буквально за несколько дней избавит вас от пухлых щек и придаст скульптурность лицу. Все эти средства способны убрать пухлые щеки только, если виной тому жировые отложения, физиологическую расположенность такими методами изменить нельзя.

Содержание статьи

Экспресс диета для похудения щек

Быстро и легко убрать лишние жировые отложения в домашних условиях на щеках поможет любая строгая моно-диета. К вопросу о том, что делать чтобы похудело лицо и уменьшились щеки, можно прибавить похудение на пару размеров при помощи строгой диеты за несколько дней. Какие же виды диет наиболее эффективны?

Молочная диета

Она основана на том, чтобы употреблять в пищу в течение 3 – 5 дней только молоко, по 1 стакану за один прием. Причем в первый день временной интервал между приемами молока составляет 2 часа. Во второй день, каждые 1,5 часа. Третий день и последующие дни, каждый час. Помимо молока дозволяется пить только воду.

Белковая диета

Одна из самых надежных. В пищу употребляются только продукты, содержащие большое количество белка, при этом исключается употребление сахара и любых углеводов.

Разрешается употреблять ежедневно не более 300 гр., мяса курицы, 200 гр. обезжиренного творога и 2 стакана нежирного кисломолочного напитка.

В другом варианте предлагается потребление мяса курицы – не более 400 гр. в первый день диеты. Второй день 350 гр. красного мяса. Третий день трехразовый прием кефира или слабо сваренного кофея.

Видео

Желтковая диета для щек

В отличие от многих диет здесь ненужно употреблять яичный белок, только исключительно желток. Яйца употребляются в сыром виде. Эта диета удобно тем, что рассчитана на 2 дня максимально активного сжигания жира. День первый – трехразовый прием пищи по 2 желтка, с добавлением 10 гр. меда. Один из приемов пищи можно дополнить нежирным бульоном или 20 гр. нежирного сыра. Для перекуса подойдут любые фрукты, не более 2 шт. в день. Во второй день вместо бульона употребляется 200 гр. варенной нежирной морской рыбы.

Обратите внимание! Желтковая диета может вызвать аллергическую реакцию. По этому при наличии этого заболевания яичная диета исключена.

Часто причинной пухлых щек может являться отечность. Необходимо минимизировать употребление соли и повысить количество воды употребляемой ежедневно не менее 1,5 литров. В этом случае одутловатость лица спадет без использования строгой диеты. И качественно повысится эластичность и упругость лица.

Упражнения для похудения щек

Специальная гимнастика поможет скорее избавиться от жировых отложений в щеках и предать упругости коже. Существует много различных методик включающие в себя упражнения для похудения щек и лица.

Упражнения по Маджио

Для щек из общего комплекса можно выбрать два основных упражнения – на укрепление челюстных мышц и щек. При резком похудении часто бывает, что кожа на лице слегка обвисает и вернуть упругость и подтянуть мышцы помогут следующие упражнения.

Упражнение № 1

Щеки и губы напряжены, губы соединены вместе. С усилием открываем рот так, чтобы образовался овал. Зафиксировать упражнение на несколько секунд. Повторить 30 – 35 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение такое же, как и у первого упражнения, губы и щеки напряжены. Открываем рот настолько широко, насколько позволяют губы, при этом должны образоваться складки на внутренней стороне щек. Зафиксировать такое положение на несколько секунд. Повтор упражнения 30 – 35 раз.

Упражнение № 3

Откройте рот выдвинув челюсть, нижняя губа заворачивается за зубы, зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Количество подходов 20 раз. Госпожа Маджио советует выполнять все упражнения, сидя перед зеркалом. Но проделав их 1 раз, вы сможете заниматься упражнениями для подтяжки щек в любое время и в любом месте.

Упражнение по методике Фрайзер

В положении сидя, тело прямое, напряженно улыбаемся. Пальцами обоих рук растягиваем улыбку плавными движениями от уголков губ к скулам. Каждое упражнение длится 10 секунд, по 10 – 20 подходов.

Упражнения для повышения эластичности кожи по Райсмен

Абсолютно те же самые упражнения, что и по предыдущей методике Роберт и Салли Райсмен советуют делать не более 15 секунд ежедневно. Эта методика вызывает много споров, но имеет положительные отзывы у тех кто использует её постоянно в течение длительного времени. Уменьшения щек можно добиться постепенно в течение нескольких недель.

Видео

Косметологические средства

Наиболее быстрым, но и самым дорогим способом для похудения щек станет аппаратное похудение в салоне.

Опытные специалисты вам предложат убрать пухлые щеки при помощи:

• Миостимуляция – наиболее распатроненный вид салонных аппаратных процедур. Его действие основано на частотных электрических импульсов подающихся через электроды в кожу. Но на быстрое уменьшение щек рассчитывать не нужно, эффект станет заметен через 10 – 12 процедур.
• Мезотерапия – эффективное средство для похудения щек. При помощи тонких игл под кожу вводится препарат из смеси гиауроновой кислоты и витаминов, обогащенных кислородом. Результат виден сразу же после первой процедуры, пухлые щеки исчезают прямо на глазах.
• Вакуумный массаж – вид глубокого массажа при помощи препаратов создающего вакуум. Не рекомендуется использовать людям с чувствительной и тонкой кожей.
• Липолиз – его действия похожи на мезотерапию. Но вместо препаратов под кожу вводятся тонкие иглы, которые передают электрические импульсы.

Теперь наглядно видно, что убрать щеки подвластно любой девушке. В независимости от возраста и причин пухлости щек. Отметим также, что салонные процедуры следует использовать с большой осторожностью. Конечно, они быстро и без особых усилий помогут в актуальной проблеме, но из-за радикальных методов каждая процедура имеет свой срок восстановления после неё. Потому что зачастую появляются покраснения, некоторые шелушения, сильная чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Специалисты обычно советуют в течение нескольких дней не выходить на улицу. Поэтому если вы решились на аппаратную коррекцию, учитывайте эти сроки.

Отзывы

Как похудеть в щеках с помощью упражнений и диеты, йога для щек (видео)

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее. Если для полных барышень задача похудеть в щеках упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы не только телу, но и лицу, что делать круглолицым красоткам с худыми формами? На помощь придут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа. Как быстро убрать щеки в домашних условиях?

Причины появления полноты в щеках

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве и так «мешающих» юным красоткам, стремящимся похудеть, являются:

1. Наследственный фактор. Если от рождения вы – обладательница круглого личика с прелестными, румяными щечками, то похудеть в лице будет проблематично. Не беря в расчет кардинальные методы, липосакцию, вам придется постоянно поддерживать тонус кожи лица, выполняя специальную гимнастику для щек и подбородка.
2. Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров жидкости, вы переводите организм в режим «накопления». Похудеть в щеках, придавая скулам четкий рисунок, возможно только при соблюдении водного баланса. Запасаясь водой, тело предпочитает ее излишки «складывать» в разнообразных местах. «Апельсиновая кожа» на бедрах, дополнительные объемы на животе, пухлые щеки, нечеткий, расплывчатый контур лица – свидетельства водно-электролитного дисбаланса.
3. Изобилие мучного, сладкого в рационе. Быстрые углеводы имеют свойство добавлять лишние объемы телу и стимулируют процесс выделения токсинов и шлаков. Закупоривая поры, они становятся причиной одутловатости лица, могут задерживать обменные процессы.
4. Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, как убрать пухлые щеки, обратите внимание на пищу, богатую кальцием и содержащую полезные аминокислоты.
5. Недостаточный уход за лицом. Косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение, массаж лица, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
6. Употребление спиртного. Одутловатое лицо наутро после обильных возлияний алкоголя – результат «удачно» проведенного вечера. Похудеть щечкам помогут маски или примочки на основе зеленого чая, ромашки или календулы.
7. Переизбыток соли. Этот продукт имеет свойство задерживать жидкость в организме. У любителей соленой пищи щеки, реагируют отечностью. Хотите похудеть – исключите соль из рациона или значительно снизьте потребление. 

Как быстро похудеть в щеках

Традиционные диеты, голодания – не самый лучший способ, как избавиться от толстых щек. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, изможденное лицо, обвисшая кожа – результаты быстрого варианта похудеть. Решить проблему помогут:

• Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Похудеть, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
• Правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щечек поможет визуально «похудеть» лицу.
• Рацион питания, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба подарят коже упругость, снимут отечность, помогут похудеть лицу и телу.
• Нормализация водного баланса. Чтобы ускорить обменные процессы, выпивайте в день не менее 2 л воды. Эффективно похудеть в щеках помогут мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
• Уход за лицом. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – отличные способы похудеть в щеках, убрать отечность.
• Гимнастика. Специальные упражнения, чтобы подтянуть обвисший подборок, похудеть щекам, придать скульптурные линии лицу и шее приведут мышцы в тонус, вернут коже здоровый вид.

Лицевая диета

Учитывая, что похудеть в лице большинству женщин удается в последнюю очередь, диета для избавления от пухлых щек должна быть рассчитана на продолжительное время. Не изобретая ничего нового, вам следует соблюдать принципы здорового питания, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов и жиров животного происхождения. Обогатите рацион фруктами и овощами, содержащими витамины, микроэлементы. Похудеть щечкам помогут и морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже молодость и здоровый вид.

Упражнения для щек

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как сделать, чтобы щеки похудели и какие упражнения вам помогут решить проблему:

1. Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь медленно перекатывать его с одной стороны в другую. Повторите этот способ 20 раз.
2. «Захват» губы. Похудеть в щеках помогут упражнения для нижней челюсти. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
3. Надувание шарика. Если есть возможность воспользуйтесь обыкновенным детским шариком. Нет – втягивайте в себя воздух, надувая щеки, а затем выдувайте до 20 раз.
4. Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о», а затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Массаж

Разогревающие массажные движения для лица с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев вернут коже упругость, помогут похудеть щекам, подтянут подбородок. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут.

1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, выполняйте растирание области щек и подбородка. Чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд, после массажа сделайте компресс на травах.
2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны щек.

Маски

Благодаря мягкому воздействию масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая увлажняющими, подтягивающими, регенерирующими свойствами похудеть вашему личику, придавая красивые, рельефные линии скулам, помогут: морские водоросли, овсянка, яичный белок, цитрусовые, зеленый чай, дрожжи, эфирные масла, кофе.

Как похудеть в щеках, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

• Пилинг-маска с отрубями. Запарьте 3 ст. ложки овсяных/пшеничных отрубей на пару часов. В емкости взбейте блендером получившуюся массу с яичным желтком. Держите 20 минут, затем протрите салфеткой и умойте лицо.
• Маска для обладательниц жирной кожи помогает похудеть щекам. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
• Дрожжевая маска. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за 10-12 процедур.

Как зрительно сделать щеки более худыми

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные визажисты. Прежде, чем решаться на кардинальные шаги, лучше освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы.

1. Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
2. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
3. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего естественного цвета кожи на пару тонов.

Видео: йога для щек

Похудевшие девушки остаются недовольны тем, что успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица, которое остается как минимум круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Узнайте, как похудеть в щеках при помощи специальной гимнастики, посмотрев видео.

Как похудеть в щеках быстро – что нужно делать

Пухлые щёки – это проблема не только полных, но и достаточно стройных дам. С одной стороны, эта особенность придает всей фигуре некоторой забавности, а с другой – вызывает массу комплексов у своих обладательниц. Как похудеть в щеках, ведь эта часть тела довольно сложно поддается коррекции даже после снижения веса. Мы подготовили целый комплекс мер, который поможет обрести желанную стройность.

Содержание статьи:

Причины полноты щёчек

Прежде чем узнать, как похудеть в щеках, нужно разобраться, почему эта проблема появляется. Мы рассмотрим наиболее значимые факторы, которые приводят к увеличению объемов лица.

• Наследственная предрасположенность. Внимательно посмотрите на своих родственников, особенно женского пола. Если все дамы в роду обладали пухленькими щеками, то вполне возможно, что вы просто генетически предрасположены к этой проблеме.
• Гормональный сбой. Если припухлость щек наблюдается в период менструации, возможно, ваш организм вырабатывает много прогестерона – гормона, ответственного за все симптомы ПМС.
• Пищевая аллергия. До сих пор врачи не знают, как именно связана припухлость лица и аллергия на продукты питания, но связь между этими факторами наблюдается довольно часто.
• Недостаток жидкости. Когда вы пьете мало очищенной негазированной воды, организм автоматически начинает ее «припасать», откладывая в конечностях и щеках, что приводит к их чрезмерной припухлости.
• Переизбыток быстрых углеводов в рационе. Придать щечкам объема могут жировые отложения, которые появляются в нашем организме от чрезмерного употребления сладкого, мучного, сладкой газировки и соков.
• Недостаток витаминов. Для эффективного похудения в области щек и всем теле в организме должны содержаться в достаточном количестве витамины группы В, А и С, магний, железо, кальций и медь. Если вы получаете их в недостаточном количестве, страдает лицо и кожа.
• Неправильный уход. Косметологические процедуры также нужно использовать для похудения щек. Если вы будете ими пренебрегать, то даже уменьшенное в объеме лицо не будет радовать, ведь кожа станет обвисшей и неэластичной.
• Злоупотребление алкоголем. Есть такой термин «винное лицо». Это значит, что на утро после употребления спиртных напитков, оно становится опухшим, одутловатым. Спиртное выводит воду из организма, потому ему не остается ничего иного, как усиленно аккумулировать ее области щек, век и конечностей.
• Чрезмерное употребление соли. Это еще один элемент, который задерживает воду в организме и нарушает электролитный баланс. Любительницы копченостей, соленой рыбки, маринадов и прочих продуктов с повышенным содержанием хлорид натрия нередко страдают от отеков.

Гимнастика для щек

Как сделать, чтобы щеки похудели быстро? Воспользуйтесь комплексом специальных гимнастических упражнений. Они помогут подтянуть мышцы и кожу, улучшат кровообращение в тканях, запустят процесс сжигания жира и насытят клетки кожи кислородом. Перед началом обязательно нанесите на лицо питательный крем, это усилит эффект от занятий.

Комплекс упражнений:

• Перекатывание щеками воздуха или воды. Чтобы похудеть в щеках быстро, нужно давать им максимальную нагрузку, для чего подойдет данное упражнение. Наберите в рот воды или воздуха, медленно перекатывайте его из одной щеки в другую, максимально их надувая. Делаем за 1 раз 20 перекатов.
• Захватывание верхней губы. Сядьте ровно, максимально выдвиньте нижнюю челюсть. Нижней губой как можно выше тянитесь к верхней так, чтобы полностью ее прикрыть. Следите, чтобы щеки во время выполнения упражнения были напряженными. Повторяем «захват» 15 раз.
• «Раздувание» шарика. Все именно так, как вы подумали, мы будем не надувать шарик, а втягивать в рот с него воздух, максимально раздувая щеки. Затем выдуваем воздух, так повторяем 20 раз.
• Произнесение гласных букв. Складываем губы трубочкой и стараемся отрывисто произносить по очереди все гласные алфавита. После каждой буквы растягиваем губы в улыбке, держим их при этом сомкнутыми.
• Рисование губами. Зажимаем губами карандаш или ручку и выводим в воздухе картину. Чем больше на ней будет мелких элементов, тем лучше удастся проработать мышцы лица. Если с картинами у вас не сложилось, то просто пишите в воздухе слова.

Самомассаж

Массаж станет отличным выходом, если вы не знаете, что делать, чтобы щеки стали менее пухлыми и кожа на лице подтянулась. Делать его можно самостоятельно, это не отнимет много времени.

Методы самомассажа:

1. Наносим на лицо крем или масло. Легонько похлопываем подушечками пальцев кожу. Идем по линии подбородка от средины лица к ушным раковинам, хорошо прорабатываем область носогубной складки, нижнюю часть щек и шею.
2. Завариваем на ночь травяной сбор из цветов ромашки, липы и календулы. Утром вымачиваем в настое махровое полотенце около 1 минуты, затем отжимаем его. Легкими движениями снизу вверх растираем область подбородка и щек, пока кожа не станет слегка румяной. После процедуры можно сделать компресс из того же настоя.
3. Наносим на кончики пальцев масло для массажа. Плавно похлопываем и постукиваем по коже в направлении от уголков губ и крыльев носа к вискам, чередуем движения с легкими надавливаниями на наиболее проблемные зоны.

Салонные процедуры

Салоны красоты предлагают женщинам всевозможные процедуры для улучшения состояния кожи лица и избавления от лишних жировых отложений. Специалист подбирает методику устранения проблемы, учитывая все особенности организма клиента.

Вам могут предложить такие способы исправления овала лица:

• Миотекстурный массаж – эффективная методика, которая оказывает на мышцы и кожу такое же воздействие, как и зарядка: повышает тонус, укрепляет, питает клетки кислородом.
• Химический пилинг – стимулирует сокращаемость мимических мышц лица.
• Мезотерапия – насыщает клетки мышц кислородом, из-за чего они не могут расслабиться и всегда пребывают в тонусе.

Домашние маски

Уход за лицом должен включать в себя использование масок, особенно, если вы боретесь с полнотой щек. Не обязательно пользоваться дорогими средствами, можно приготовить целебные составы дома, для этого не нужны дорогостоящие ингредиенты.

Эффективные рецепты:

1. Пилинг с отрубями. Можем воспользоваться пшеничными или овсяными отрубями для приготовления этой маски. Берем 3 столовые ложки сырья и запариваем на 2 часа. После этого добавляем в отруби яичный белок и взбиваем все блендером до образования однородной массы. Наносим маску на лицо, выдерживаем 20 минут, после этого снимаем остатки салфеткой и умываемся прохладной водой.
2. Овсяные хлопья и горох для похудения. Эта маска помогает избавиться от жировых отложений в области щек. Для ее приготовления берем по половине столовой ложки гороха и овсяных хлопьев, перемалываем в блендере до образования порошка. Если хотите получить дополнительно отбеливающий эффект, добавьте пару капель сока лимона. Получившееся сырье заливаем домашним молоком до образования кремоподобной массы, наносим на лицо и держим до полного высыхания. После этого удаляем маску и умываемся.
3. Дрожжевая маска для похудения. Берем 2 части живых дрожжей, по одной части оливкового масла, молока, гречневой или рисовой муки на выбор, 1 куриное яйцо, все взбиваем в блендере. При ежедневном использовании маски заметить результат можно спустя 1,5-2 недели.

Обтирания льдом

Лед отлично тонизирует кожу, усиливает кровообращение и сужает поры. Его применяли еще в древние времена для сохранения красоты и молодости. Также замороженная вода помогает избавиться от отеков и запускает процесс расщепления жиров в подкожном слое.

Каждое утро перед умыванием протирайте кожу кубиком льда для ускорения похудения щечек. Использовать можно обычную воду, также подойдут отвары из таких растений:

• ромашка;
• календула;
• зеленый чай.

Правильное питание

Если со щечек нужно убрать лишний жир, то без сбалансированного здорового питания нам не обойтись. Устранение вредных продуктов из меню и ввод в него полезных блюд – верный путь к похудению лица и всего тела.

Чтобы рацион способствовал похудению, соблюдайте такие правила:

1. Исключите сахар, сладости, макароны из мягких сортов пшеницы, очищенные крупы, хлеб из белой муки и хлебобулочные изделия, соки и газировку. В этих продуктах содержатся легкоусвояемые углеводы, которые быстро превращаются в подкожный жир.
2. Откажитесь от жирного мяса, рафинированного растительного и сливочного масла, смальца. Чрезмерное употребление жиров приводит к полноте, а также – к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
3. Сведите к минимуму употребление соли, соевого соуса, откажитесь от консервов, чипсов, соленых орешков, сухариков, копченостей, колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда. Эти продукты задерживают воду в организме, потому их стоит исключить из меню.
4. Ешьте больше клетчатки. Содержится она в отрубях, неочищенных кашах, свежих овощах, фруктах и зелени. Клетчатка мягко очищает кишечник от токсинов и шлаков, также она запускает метаболизм.
5. Употребляйте полезные белки. Эти вещества крайне важны для нашего организма, так как именно из них «строятся» все клетки. Полезный для фигуры белок содержится в постном мясе, рыбе, яичных белках, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктах, авокадо, орехах.
6. Ешьте больше витаминизированной пищи. Сюда относятся фрукты, овощи, ягоды, зелень. Желательно выбирать сезонные продукты, чтобы в них было максимум полезных веществ.
7. Пейте не менее 2 л воды в сутки. И это – не считая чая и кофе! Вне зависимости от поступления других жидкостей, человек должен выпивать по 8 стаканов очищенной негазированной воды в день. Только так организм научится выводить лишнюю влагу, а не задерживать ее.

Хирургическое вмешательство

Липосакция – это крайняя, но иногда единственная мера, которая помогает уменьшить объем щек. Проводят операцию только после полного обследования. Она занимает не менее 2 часов, может использоваться местная или общая анестезия. Жир откачивают через внутреннюю поверхность щек, чтобы не оставлять видимых рубцов.

После процедуры пациент должен провести в стационаре от 3 до 7 дней. Реабилитационный период довольно длительный, в течение 3 недель нужно носить специальную компрессионную маску, а после этого строго соблюдать рекомендации врача.

Несмотря на все риски и травматичность, хирургическое удаление жира пользуется популярностью, так как помогает получить идеальный овал лица.

Советы визажистов

Если к радикальным мерам вы еще не готовы, а классические процедуры по уменьшению объема щек не дают результата, можно воспользоваться маленькими хитростями от визажистов. Это поможет хоть и на время, но скрыть недостатки внешности.

Запомните следующие рекомендации:

• Контур лица обрабатывайте тональной основой более темного цвета, чем вы используете обычно. Хорошо растушевывайте края и делайте плавные переходы с основным цветом, чтобы ваше лицо казалось худее.
• Используйте толстую кисть для нанесения пудры. Она поможет сделать оттенки более плавными и сгладить переходы.
• Выбирайте румяна с бронзовыми светоотражающими частицами для маскировки полноты щек. Они должны быть на пару тонов темнее вашего естественного цвета, лучше всего делать выбор в пользу бежево-коричневой палитры.

В завершение

Коррекция зоны щек – непростая, но вполне выполнимая задача. Большинству девушек удается при помощи сбалансированного питания, упражнений и косметологических процедур привести в порядок свое лицо. А если проблема кроется не просто в жировых отложениях, то на помощь вам всегда придут пластические хирурги и умелые визажисты.

Выразить достоинства и скрыть мелкие недостатки всегда можно, главное – выбрать комплексный подход и верить в свой успех.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Ваше лицо тоже может быть стройным! Как похудеть в щеках в домашних условиях?

Быть красивой и стройной мечтает любая женщина. Обычно эти мечты сводятся к обладанию идеальной фигурой, а вот про лицо все думают в последний момент. А ведь при желании лицевые мышцы можно тренировать отдельно. Как похудеть в щеках при помощи специальных упражнений, и существуют ли другие способы?

Худеем с умом

Совершенно нормальное явление – лицо с выраженными щечками при общей склонности к полноте. Если к фигуре у ее обладательницы имеются претензии, имеет смысл начать с комплексного похудения. Пересмотрите свой взгляд на питание, выбирайте полезные продукты, дарящие чувство насыщения надолго. А вот присутствие в рационе жирного, мучного и откровенно ненатуральной и вредной пищи лучше свести к минимуму. Постарайтесь также отказаться от привычек есть между делом и наедаться перед сном. Если вы хотите узнать, как похудеть в щеках, у нас для вас хорошая новость – чаще всего лишние килограммы начинают уходить именно с верхней части тела. Для того чтобы ускорить эффект от диеты, можно также начать заниматься спортом и стараться больше двигаться постоянно.

Отеки всегда «налицо»

Очень часто на пухлые щеки жалуются девушки, имеющие достаточно стройную фигуру. В чем причина подобной аномалии? Скорей всего, все дело в банальных отеках. Для того чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве и предотвратить ее накопление, нужно пить достаточно чистой воды. Врачи и специалисты по питанию советуют ежедневно употреблять не менее 1,5-2 литров. Сведите к минимуму употребление сильносоленых продуктов, можно попробовать и вовсе перейти постепенно на слабосоленую или несоленую пищу. Обезвоживание вызывают также спиртные напитки и кофе. Попробуйте пить их как можно меньше, и, возможно, вам не придется искать ответ на вопрос: «Как похудеть в лице, щеках и подбородке?»

Упражнения для стройности лица

Избавиться от пухлых щек поможет и правильная организация спального места. Лучше всего спать на спине на достаточно жестких подушках. А вот при выборе мягких постельных принадлежностей во время ночного отдыха лицо как бы «расплывается», в результате чего щеки могут обвиснуть и потерять свою упругость. Вернуть тонус мышцам лица помогут специальные упражнения. Помните, эффект будет только при регулярном их выполнении.

Заниматься обязательно нужно каждый день, а желательно – 2 раза в день. Как похудеть в щеках в домашних условиях при помощи специальной зарядки для лица? Все достаточно просто, первое упражнение: медленно запрокиньте голову назад и откройте, а затем закройте рот. Желательно повторить данное движение не менее 10 раз. Второе упражнение – повороты головы, делайте по очереди в каждую сторону, старайтесь отводить голову как можно дальше, сохраняя спину прямой. Попробуйте петь все гласные алфавита, исполняя каждую букву со своей индивидуальной – произвольной мимикой. Еще одно невероятно полезное упражнение для лица – рисование. Зажмите губами карандаш и старайтесь выводить им в воздухе любые буквы, слова или целые фразы.

Вашему лицу тоже нужен массаж!

«Стройные» и румяные щеки обязательно будут у женщины, которая не поленится ежедневно правильно их массировать. Смочите полотенце среднего размера в настое трав и делайте им резкие шлепающие движения, одновременно дергая за оба конца. На следующий день для массажа можно приготовить раствор морской соли из расчета 1 столовая ложка на литр. Полотенце же обязательно следует брать махровое и достаточно жесткое. Если ваша цель — впалые щеки, чередуйте соленые и травяные похлопывания через день. Для приготовления настоя трав возьмите в равных частях ромашку, липовый цвет, шалфей и тысячелистник, на 1 столовую ложку смеси сухих трав необходимо 1,5 стакана горячей воды. Смесь можно заварить с вечера или утром, но не менее чем за 20 минут до использования.

Секреты ухода за кожей и советы на каждый день

Помочь похудеть лицу могут и косметические средства. Подберите крем, лосьон, средства для умывания и снятия макияжа, которые действительно вам идеально подходят. Помимо этого, не забывайте регулярно делать маски для лица. Можно использовать готовые средства, купленные в аптеке или косметическом магазине или приготовить ухаживающие составы своими руками. Все еще думаете, как похудеть в щеках? Попробуйте маску с глиной. Главный компонент можно купить в аптеке в виде косметического порошка. Глину требуется развести водой и добавить в нее яичный желток. Готовую смесь нанести на лицо и держать 20 минут, затем смыть водой. Попробуйте также сделать маски с яичным белком, геркулесовыми хлопьями и лимонным соком. На самом деле принесут пользу коже и любые смеси из пищевых продуктов при условии их натурального происхождения.

Что предлагают салоны тем, кто хочет похудеть лицом?

Впалые щеки можно получить, обратившись в салон красоты. Желающим постройнеть лицом современная косметология предлагает разнообразные процедуры. Обычно это аппаратный и ручной массаж и различные маски для лица. Предлагают услуги по локальному похудению и клиники пластической хирургии. На лице при необходимости можно сделать липосакцию (убрать лишний подкожный жир), а если имеются обвисшие складки кожи – требуется подтяжка или иная более сложная операция. И все же, все эти методы можно считать экстремальными из-за их высокой стоимости и ощутимого риска. Намного безопасней и дешевле можно похудеть лицом в домашних условиях без помощи специалистов. Кроме того, теперь вы знаете, как похудеть в щеках, и вам остается только следовать предложенным выше советам.

диета и упражнения в домашних условиях

Лицо – «труднодоступная» зона для проработки и избавления от лишнего жира. Удивительно звучит, но на щеках тоже скапливаются жировые клетки, как только человек поправляется. Правда, происходит это в минимальных количествах, а значительное увеличение объемов замечается при наступлении отечности. Зачастую девушки, обеспокоенные внешним видом при наличии идеальных форм фигуры, пребывают в поисках ответа на вопрос, как похудеть в лице.

И это возможно, только процесс длительный и кропотливый. Для похудения следует применять комплексно диету, массаж, маски и упражнения. Диета помогает избавиться от лишней жировой прослойки. Массаж оказывается эффективным в увеличении оттока лимфы, что предотвращает образование отеков. Маски предназначены для удаления из жировых клеток лишней жидкости, в результате чего они быстрее сгорают и не застаиваются. А вот упражнения предназначены для подтяжки мышц лица, которые ослабевают в силу возрастных изменений, отчего лицо кажется больше – возникает мнение о наборе веса. В статье представлена полная инструкция применения всех методов в домашних условиях – теперь не придется тратить времени и больших денег на посещение косметологических салонов.

Содержание статьи

Диета для похудения

Похудение начинается с устранения жировой прослойки под подбородком.  Диета для похудения представляется следующими правилами и уточнениями:

• Необходимо пить положенное количество жидкости. Это предотвратит скопление жировой прослойки в организме в целом. Для удаления жировых клеток в лице следует отдавать предпочтение чистой минеральной воде без газа и зеленому чаю.
• В пищу для похудения необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов – в них содержится клетчатка, которая мягко воздействует на ускорение метаболизма. Кроме того, содержащиеся витамины и вода в продуктах тонизирует кожу, в результате чего она станет подтянутой, а проявление мелких возрастных морщин не будет беспокоить еще много лет.
• Важно полностью исключить алкоголь. Даже малое количество выпитого провоцирует обезвоживание и в то же время отечность лица.

Любители пива должны отказаться от своих пристрастий, поскольку этот вид напитка оказывается самым вредным для состояния кожи лица и всего овала в целом. Курение также входит в список запрещенных вредных привычек.

Массаж для похудения

На вопрос, что делать, чтобы похудеть в щеках, косметологи отвечают единогласно – проводить регулярные сеансы массажа. Зачастую одутловатое лицо с полными на вид щеками – это уже «обвисшая» кожа, потерявшая тонус. Массаж помогает улучшить кровообращение, что способствует питанию и укреплению клеток мышц и кожного покрова. Это в свою очередь, выступает в качестве профилактики от мелких возрастных морщин.

Видео

Массаж предназначен для насыщения кожи кислорода, что улучшает обмен веществ в клетках и создает своеобразный корсет. Для этого необходимо проделать похлопывания тыльной стороной ладони. Начинают массаж лица с подбородка – именно его зачастую приходится подтягивать, чтобы укрепить мышцы и сформировать ровный овал. После подбородка переходят к области под скулами. Далее приступают к проработке щек. Их массируют подушечками пальцев, аккуратно двигаясь снизу вверх.

Практический совет: Если на лице имеются изъяны в виде порезов, ссадин или угревой сыпи, от меда следует отказаться. В этом случае можно использовать любое подходящее для заживления и лечения средство.

Время всего массажа занимает не более 10 минут. Подобные действия для уменьшения щек и похудения можно выполнять с использованием меда. Здесь предварительно растопленный мед наносят на лицо в количестве одной столовой ложки и аккуратно выполняют массаж. Мед выступает в качестве дополнительного питательного средства для клеток эпидермиса, а также предотвращает формирование отеков.

Маски для похудения

Для того, чтобы щеки уменьшились, необходимо воспользоваться масками для лица, предназначение которых заключается в выведении лишней жидкости из жировых клеток. Здесь также можно отметить пользу масок в улучшении кровообращения – это насыщает клетки эпидермиса кислородом и провоцирует выработку большего количества коллагена.

К эффективным маскам для похудения можно отнести следующие рецепты:

• Маска с медом – простой и быстрый вариант, не требующий длительного приготовления. Здесь потребуется нанести на кожу лица столовую ложку меда. Для его впитывания подойдут похлопывающие движения подушечками пальцев. Маску выдерживают в течение 20 минут, а затем смывают прохладной водой. Процедуру повторяют не чаще 2 раз в неделю.
• Разрешается воспользоваться желатином. Для этого предварительно готовят желатиновую закваску, залив столовую ложку пищевого продукта двумя столовыми ложками воды. Выждав время набухания желатина, отправляют его на малый огонь для полного растапливания. Получившуюся смесь наносят на кожу на 15-20 минут.
• Глина, приобретаемая в аптеке, также положительно сказывается на состоянии кожи. Для приготовления состава следует смешать столовую ложку голубого компонента с водой до состояния густой сметаны. Полученную смесь наносят на кожу и оставляют до высыхания.

Представленные маски следует делать с определенной регулярностью, чтобы обеспечить нормальную и своевременную выработку коллагена, а также предотвратить отеки на лице и скопления жиров.

Видео

Упражнения для похудения

Худые в теле женщины, но полные в лице ищут ответ на вопрос, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Представленное явление довольно частое, правда, больше объясняется оно анатомическим расположением мышц лица, поэтому даже похудение не дает положительного результата. Для лучшего эффекта необходимо выполнять упражнения – возможно, подтяжка мышц поможет насладиться утонченным аристократичным личиком с волевым подбородком.

К числу упражнений относят следующие:

• Проговаривание букв Х и О – при этом следует максимально растягивать мышцы и напрягать подбородок. Сделать не менее 40 повторений за одно упражнение.
• Голливудская улыбка. Надуйте щеки и задержитесь в таком положении на 4-5 секунд. Теперь аккуратно и медленно выдохните через рот, при этом вытянув губы в трубочку. Сразу же после выпуска воздуха делают голливудскую улыбку, не размыкая губ. Сделать не менее 6 повторов.
• Буква А – проговаривайте букву А как можно чаще и максимально опустив подбородок вниз.
• Каждый раз после еды жуйте жевательную резинку. При этом следует максимально «чавкать», активно двигая подбородком.
• Скептическая улыбка – щеки поднимаются на максимальную отметку к скулам. Достигнув максимума, необходимо задержаться на несколько секунд. Повторить не менее 15 раз за один сеанс упражнений.
• Жмурки – следует сомкнуть веки максимально крепко и зажмуриться. Идеальное выполнение упражнения – это почувствовать, как «хрустит» лицо.

Регулярное выполнение упражнений поможет добиться заветного желания. Правда, с прекращением выполнения заданий женщине вновь придется столкнуться с представленной проблемой. Чтобы щеки впали и больше не «выходили» повторно, следует придерживаться профилактических действий для предотвращения увеличения лица.

Видео

Профилактика

Для того, чтобы похудеть в лице придется затратить много времени. Но всех трудов можно избежать, если начать действовать с профилактических мер. Кроме того, предостережения помогут сохранить достигнутый результат. Профилактические меры в комплексе с представленными выше методами помогут решить проблему, когда это необходимо срочно и безоговорочно.

К профилактическим мерам относят следующие действия:

• ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды за день;
• необходимо полностью отказаться от вредных привычек – алкоголя, курения, приема наркотических средств, а также употребления сладостей, что тоже является своеобразным наркотиком;
• не менее шести раз в день употреблять в пищу фрукты и овощи – их можно употреблять в отдельности или в качестве готового блюда;
• увеличить употребление кальция до 1200 мг в день – норма условная, ее следует обговаривать с врачом и высчитать допустимое количество в соответствии с весом и ростом человека;
• по максимуму ограничивают употребление соли, сахара, жирного, острого – это все приводит к возникновению отечности и развитию изъянов на лице в виде угревой сыпи;
• при отсутствии противопоказаний рекомендуется регулярно посещать баню или сауну – это улучшит кровообращение, а также работу сальных желез, в результате чего не будут формироваться отеки и скопления жировых клеток;
• важно высыпаться – спать не менее 8 часов за ночь – именно за ночь, потому как дневной сон не несет пользы организму;
• выбирать следует только удобную подушку – лучше специальную ортопедическую, тогда мышцы лица не потеряют прежний нормальный тонус;
• чтобы визуально похудеть, держите подбородок выше – не смотрите себе под ноги.

Похудение в лице требует ежедневной работы над собой – в противном случае невозможно добиться заветной цели, а также сохранить полученный результат. В качестве эффективного профилактического момента можно выделить регулярные похлопывающие движения пол подбородком – ежедневное выполнение по утрам позволит улучшить кровообращение, и увеличить тонус мышц.

Отказ от вредных привычек быстро приведет лицо в нормальное состояние – от полученного результата уже идут дальше к похудению, ведь нередко худеть в лице нет необходимости.

Лицо человека – это его «визитная карточка». Оно нередко рассказывает о пристрастиях нового знакомого, его повадках и привычках. Полное лицо говорит о злоупотреблении вредными продуктами, а отечное указывает на ведение неправильного образа жизни, включая недосыпание и наличие вредных привычек. Следите за своим поведением и худеть в лице не придется.

Отзывы

Вероника, 24 года: Ой, я уже борюсь со щеками около года, похудела реально везде, при чем очень хорошо, на кг 10 точно, но щеки, как были, так и остались, уже не знаю, что с ними делать. Пробовала различные диеты именно для лица, массажи, но и это все мне никак не помогает. Многие говорят, что генетика, но у меня уже появилось желание обратиться к хирургу, видимо иначе никак.

Римма, 27 лет: Всегда мечтала о ярко выраженных скулах, как у многих известных людей. Но мне видимо это не дано, лицо у меня склонно к полноте, хотя я сама худая, вшу 55 кг, а вот лицо, как у женщины с весом 100кг. Надо попробовать исключить полностью алкоголь и добавить массаж, а вдруг получится, и я стану обладателем желанных скул без инъекций.

Ольга, 32 года: Всегда думала, что сложно похудеть в ногах, но за полгода я справилась с этой задачей, ножки похудели очень хорошо, верх у меня и так худенький, а вот появилась проблема с лицом. Сейчас пошла на массаж, пью много воды, делаю специальные маски, вроде есть результат, но пока массаж бросать не буду, мне кажется эффект именно от него.

Как похудеть в щеках?

Круглые и пухлые щеки могут в значительной мере подпортить внешний вид даже стройной девушки. Полнота лица в большинстве случаев имеет наследственный характер. Еще причина может заключаться в анатомических особенностях. Щеки могут быть пухлыми из-за переизбытка воды в организме, что провоцирует отечность. Наиболее распространенная причина – прослойка жира.

Как похудеть в щеках?

Чтобы похудеть, в том числе и в щеках, следует решать проблему комплексно. Для начала необходимо справиться с отечностью и ограничить количество потребляемой соли, поскольку именно она является причиной задержки воды в организме. Еще отечность может появляться после употребления алкогольных напитков. Чтобы организм не накапливал жидкость, следует ежедневно пить минимум 1,5 л воды.

Хотите похудеть в щеках быстро, тогда подкорректируйте свое питание, так как чрезмерное потребление жиров приводит к увеличению объема. Постройте рацион так, чтобы удавалось тратить больше калорий, чем потреблять. Включите в меню много свежих фруктов и овощей. Откажитесь от жирного, сладкого, мучного и соленого.

Как похудеть в щеках – упражнения

Существует специальная гимнастика, которая позволит избавиться от ненавистных щек. Перед тем как переходить к тренировке, следует умыть лицо и нанести на кожу крем, подходящий к типу кожи.

Что сделать, чтобы похудели щеки:

1. Начнем с эффективного упражнения из йоги. Немного приоткройте рот и медленно поднимите левый угол рта и зафиксируйте положение мышцы в верхней точке, а затем, подтяните и правый угол рта. Задача заключается в том, чтобы вдыхать воздух через правый уголок рта и выдыхать через левый. После этого повторите все в другом направлении. Чтобы завершить упражнение, наберите как можно больше воздуха, надувая щеки, а затем, с усилием выдохните, свернув при этом губы в трубочку. На вдох и выдох нужно потратить по 5 сек.
2. Разбираясь в том, что нужно делать, чтобы похудели щеки, невозможно не вспомнить об эффективном упражнении от Кэрол Маджио. Медленно откройте рот таким образом, чтобы губы образовывали овал. Положите руки на щеки и растягивайте рот в улыбке, а затем, двигайтесь обратно. Важно не закрывать рот во время выполнения упражнения. Сделайте 35 повторов.

Еще рекомендуется делать массаж лица, например, подушечками двух пальцев совершайте круговые движения, сначала в одну, а затем, в другую сторону.