Разное

Как придать форму груди: 29 эффективные средства и упражнения

Содержание

Как сделать грудь красивой в домашних условиях

Каждая девушка желает, чтобы ее грудь была упругой, подтянутой и привлекательной. Ведь красивая грудь всегда привлекала противоположный пол. Неправильно считать, что мужчины любят большую грудь. На самом деле им нравится аккуратный ухоженный женский бюст. Вопрос размера уже второстепенен.

Как сделать грудь красивой, не обращаясь к хирургам и не оплачивая дорогие массажи в спа-салонах? Об этом мы расскажем в данной статье.

Что мешает сделать грудь красивой: враги подтянутого бюста

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на форму груди, способствуют обвисанию бюста. Elgreloo.com поможет разобраться в этих факторах. Отрицательное влияние на грудь оказывают:

  • Бюстгальтер;
  • Кормление ребенка;
  • Резкое похудение;
  • Неровная осанка;
  • Горячие ванны;
  • Ультрафиолетовые лучи;
  • Сон на животе.

Если лифчик подобран неправильно, это чревато плохими последствиями для груди. Маленький по размеру бюстгальтер сдавливает молочные железы, затрудняет кровообращение. Большой – совершенно не поддерживает грудь, позволяя ей обвиснуть. Поэтому всегда выбирайте оптимальный размер чашечек и объем.

Во время беременности и кормления у женщин появляются растяжки. При резком перепаде веса они также появляются. Как сделать грудь красивой снова – читайте немного ниже.

Вечно сгорбленная спина плохо влияет как на форму груди, так и на походку девушки. Не сутультесь, ходите и сидите ровно, делайте физические упражнения для красивой осанки.

Горячие ванны не следует принимать очень часто. Такая вода негативно влияет на кожу груди. Постарайтесь обходиться простым душем, а лучше – контрастным. Он, наоборот, подтягивает женский бюст.

Прямое попадание солнечных лучей негативно влияет на молочные железы. Мало того, что ультрафиолет может спровоцировать рак, так он еще и старит кожу. Сон на животе, как и маленький лифчик, сдавливает железы.

Если как минимум убрать указанные негативные факторы, Ваша грудь в скором времени станет ухоженной, подтянутой. Далее поговорим о том, какие существуют дополнительные способы придать форму груди.

Придать форму груди помогут физические упражнения

Спорт, фитнес – лучшие помощники в процессе формирования красивой груди. Elgreloo.com предлагает ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями.

Как подтянуть грудь в домашних условиях

  1. Отжимания. Начинайте с малого, постепенно доходя до уровня в три подхода по 10-12 отжиманий. Это отлично укрепляет мышцы бюста;
  2. Станьте на четвереньки. Теперь плавно опускайте бедра и таз вниз, напрягая руки. Голову держите прямо. Зафиксируйте позицию на полминуты;
  3. Ложитесь на спину, согните колени. Возьмите в руки легкие гантели, разводите и сводите из 15-20 раз;
  4. Стойте прямо с гантелями в руках, разводите руки в разные стороны. Со временем можно немного увеличить вес гантелей;
  5. Руки согните в локтях на уровне бюста. Как можно сильнее надавливайте ладонью на ладонь, пока не ощутите напряжение в области мышц груди. Зафиксируйте этот нажим на секунд 15;
  6. Возьмите в руки скакалку, сложите ее в два либо четыре раза (зависимо от длины). Поставьте перед собой руки со сложенной скакалкой на ширине плеч. Теперь движением рук перекидывайте руки за спину и в обратном направлении. Повторите 10-15 раз.

Такие несложные упражнения за несколько недель решат проблему «как сделать грудь красивой». Важно уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день. Думаем, если у Вас действительно есть желание подтянуть бюст, это не так уж сложно.

Эффективный массаж, чтобы придать форму груди

Придать форму груди в домашних условиях поможет массаж. Также массаж груди позволяет немного ее увеличить. Прощупывания, поглаживания и легкие надавливания груди расширяют кровяной поток, увеличивают приток кислорода к области бюста, улучшают состояние кожи. Массаж можно делать, не выходя из дома: самостоятельно или попросив мужа.

Главные приемы массажа груди – поглаживание и растирание. Первое необходимо делать легко, нежно, скользяще. Прием очищает кожу, успокаивает, тонизирует мышцы. Второе действие совершайте более ритмично, энергично. Прием разогревает кожу и ткани, расширяет кровеносные сосуды, является профилактикой различных опухолей молочных желез.

Можно делать массаж, принимая душ. Контрастная вода вместе с растираниями области бюста оказывает чудесное действие на внешний вид и здоровье груди.

Как видите, существует много способов, как сделать грудь красивой в домашних условиях. Главное – не лениться использовать эти рекомендации. Кроме красоты бюста, важно помнить о здоровье груди. Регулярно ощупывайте себя, а еще лучше – проходите осмотры гинеколога, маммолога.

Желаем всегда выглядеть привлекательно!

Еще статьи которые могут вас заинтересовать:

Можно ли увеличить женскую грудь с помощью упражнений

Могут ли упражнения увеличить грудь

Женская грудь состоит из разных тканей . Разберём, какие из них влияют на размер груди, и узнаем, могут ли они корректироваться при помощи упражнений.

  • Грудные мышцы — точно такие же, как у мужчин. Они сгибают и приводят плечо, вращают его внутрь. В ответ на нагрузку растут, визуально немного приподнимают грудь. Не влияют на размер женской груди, разве что на её обхват.
  • Молочные железы и протоки. Железы состоят из 15–20 долек и вырабатывают молоко во время лактации. Протоки — это маленькие трубочки, по которым молоко доходит до соска. Молочные дольки добавляют объёма, только когда в них есть молоко, в остальное время практически не занимают места и не влияют на размер груди. Упражнения никак не воздействуют на эти структуры.
  • Жировая ткань. Определяет, насколько большой будет ваша грудь. Размер груди задаётся генетически, но может меняться в зависимости от процента жира: чем он больше, тем объёмнее женская грудь. Если посредством любых энергозатратных упражнений вы похудеете, грудь тоже уменьшится в размерах.
  • Связки Купера. Это тонкая соединительная ткань, которая обеспечивает поддержку груди и задаёт её форму. В юности грудь стоит, с возрастом, после родов или резкой прибавки в весе начинает обвисать. Это состояние называется птоз. Упражнения не могут предотвратить обвисание груди или вернуть связкам тонус и поднять «уставшую» грудь.

Таким образом, можно сделать вывод, что упражнения не могут увеличить размер женской груди, но при этом способны повлиять на её внешний вид. Благодаря сильным мышцам она будет выглядеть немного выше и объёмнее. А крепкая спина и плечи обеспечат хорошую осанку и избавят от сутулости, что также визуально приподнимет грудь.

Какие упражнения выполнять, чтобы сделать грудь красивее

Мы покажем пять упражнений, которые можно выполнять дома без всякого оборудования.

Отжимания

Прекрасное упражнение для грудных мышц. Также прокачивает заднюю поверхность плеч и укрепляет пресс. Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы. Согните локти и опуститесь до касания пола грудью. Следите, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны.

Выжмите себя обратно в упор лёжа, сохраняя корпус ровным и жёстким, и повторите упражнение. Продолжайте отжиматься, пока удаётся удерживать прямую спину во время подъёма. Если вы не можете вернуть тело в упор лёжа без «волны» — пора заканчивать.

Если вы пока не умеете делать классические отжимания, выполняйте упражнение с колен или от возвышения — это немного снизит нагрузку.

Выполняйте 3–5 подходов отжиманий в упор — столько, сколько сможете сделать с правильной техникой.

Попробуйте 💪

Растяжка грудных мышц

Как увеличить грудь упражнениями: растяжка груди у стеныФото: Александр Старостин

Это упражнение поможет улучшить осанку — растянет жёсткие укороченные мышцы, которые тянут плечи вперёд.

Встаньте рядом со стеной и упритесь в неё одной рукой. Выпрямите спину, опустите плечо и чуть поверните корпус от стены, чувствуя растяжение в грудных мышцах и передней стороне плеч. Проведите в этой позе 60 секунд, а затем повторите для другой руки.

Растяжка плеч

Растяжка плеч у стеныФото: Олег Имидеев

Упражнение растянет плечи и мышцы в грудном отделе позвоночника, помогая исправить сутулость.

Встаньте вплотную к стене и упритесь в неё ладонями. Отойдите назад, одновременно наклоняя корпус, пока угол в тазобедренном суставе не будет прямым. Ладони оставьте прижатыми к стене, выпрямите руки и прогнитесь в грудном отделе позвоночника, растягивая середину спины и плечи.

Проведите в этой позе 30 секунд, затем отдохните и сделайте ещё два подхода.

Подъём рук у стены

Как увеличить грудь упражнениями: подъём рук рядом со стенойФото: Олег Имидеев

Упражнение растянет грудь и укрепит мышцы спины и плеч.

Встаньте спиной к стене, разведите руки в стороны и согните в локтях. Опустите плечи и сведите лопатки, прижмите руки к стене. Медленно поднимите руки вверх до полного выпрямления, стараясь не отрывать их от стены. Затем так же медленно опустите в исходное положение и повторите. Выполните 10 подъёмов, отдохните и сделайте ещё два подхода.

Подъём с опорой на локти

Это упражнение укрепит мышцы спины и плеч, необходимые для хорошей осанки.

Лягте на пол на спину, разведите руки в стороны и согните их в локтях. Опираясь на локти, прогнитесь в грудном отделе и оторвите от пола лопатки. Задержите положение на 1–2 секунды и опуститесь обратно. Выполните 10 раз, отдохните и сделайте ещё два подхода.


Занимайтесь каждый день. Упражнения несложные, так что вы успеете восстановиться за сутки, быстрее укрепите мышцы и улучшите осанку.

Читайте также 🧐

Как подтянуть грудь и улучшить ее форму?

  • Подписаться
  • Лента публикаций
  • Последние публикации
  • Лучшие публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
ВСЕГДА В ФОРМЕ! Подписаться

Как придать форму груди :: JustLady.ru

Здоровая жизнь - красивая грудь

Социологи заинтересовались, какой бюст нравится большинству мужчин. И пришли к неожиданному выводу. Для них не важен размер. Самой интригующей для представителей сильного пола является… зона декольте. Открытые, выпирающие прелести не интересны.

Но декольте - это, прежде всего, красивая кожа, а уже потом форма груди. Чтобы добиться и того, и другого, просто необходимо придерживаться определенных правил. Во-первых, следует исключить все вредные привычки. Курение, прием алкоголя, ведут к быстрому старению кожи. Мышцы, которые получают недостаточное количество кислорода, становятся вялыми. Грудь обвисает, становится дряблой.

Во-вторых, придется правильно питаться. Переедание грозит лишними жировыми складками. Излишняя худоба нарушает обмен веществ, ухудшает структуру кожи, уничтожает мышечную массу. Бюст делается отвисшим, а кожа декольте - морщинистой, серой.

В-третьих, спать не меньше 8-ми часов в сутки. Только отдохнувший человек может хорошо выглядеть.

Уход за грудью

Для того чтобы придать форму груди, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц плеч и грудной клетки. Делать их необходимо с утяжелителями. Направленные взмахи рук вверх-вниз, подъемы книг или мешочков с солью над головой, перекрестные движения – все это вызывает напряжение мышц груди. Периодические занятия стимулируют их укрепление, а, следовательно, и улучшение (восстановление) формы бюста.

К тому же каждое утро надо принимать прохладный душ. Под сильной струей, подняв вверх руку, растирать молочные железы круговыми движениями, захватывая декольте. Такой массаж желательно делать жесткой перчаткой в течение 3-4 минут. После этого следует принять контрастный душ. Закончить утренний туалет рекомендуется растиранием махровым полотенцем.

Перед сном смачивайте или обтирайте бюст прохладной морской водой, раствором крепкого чая, настоями трав, например, ромашки или мяты. Улучшает питание кожи и подтягивает ее компресс из водки/ воды/лимонного сока (их необходимо смешать в равных пропорциях).

Ежедневные упражнения и правильный уход помогут улучшить кровообращение, нормализуют лимфоотток, сделают кожу упругой, придадут форму груди, сохранят ее привлекательность надолго.

ле бюстье после родов, гормональный мама комфорт, моделирующий clarins и другие

Если вы решили применять гель для ухода за зоной декольте – выберите из всего ассортимента средств для увеличения груди то, которое подойдёт вам больше всего. Это будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей.

Помните, что подобные средства нужно использовать регулярно, например, каждый день или хотя бы через день. Одноразовое применение не даёт результата!

5 причин отвисания бюста

  1. Большой размер бюста. Он отвисает под тяжестью собственного веса. Избыточный вес – фактор номер один, провоцирующий растяжение связок, поддерживающих ее в определённом положении.
  2. Быстрое похудение. Используя различные диеты необдуманно, женщины часто не представляют себе, что резкая потеря жировой прослойки приводит к отвисанию.
  3. Беременность и роды. Способствуют увеличению молочных желёз. Для того, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие грудь, нужно обязательно выполнять специальный гимнастический комплекс.
  4. Кормление ребенка. Если молочные железы ещё до беременности имели большие размеры, то в период кормления они могут увеличиться ещё больше, что провоцирует их отвисание. После окончания лактации они обычно приобретают свои нормальные размеры.
  5. Изменения, обусловленные возрастом. Бюст со временем может потерять свою форму, прежде всего, по причине общего избыточного веса, отсутствия физических упражнений и курения. Табачный дым, проникая в кровь, способствует нарушению питания кожи, которая теряет упругость и становится дряблой.

Возможно ли исправить ситуацию с помощью специальных гелей?

Чаще всего действие подобных кремов и гелей основано на эффекте подтягивания (лифтинга) кожи, что способствует визуальному увеличению бюста. Входящие в их состав коллаген, эластин, гиалуроновая кислота подтягивают и укрепляют грудь. Коллаген и эластин, представляя собой белки соединительной ткани, является профилактикой отвисания бюста. Гиалуроновая кислота активно насыщает кожу влагой, повышая тем самым упругость молочных желёз.

В этом случае они смогут проникать в кожу и обусловливать эффект лифтинга. Помимо этого, данные средства содержат множество ухаживающих компонентов, которые благотворно влияют на кожу бюста. Действие подобных препаратов является индивидуальным – то, что подходит одной женщине, может не подойти другой. Гели, в которых присутствуют гормоны, могут принести как пользу, так и вред, нарушив гормональный фон организма. Их можно применять только проконсультировавшись с доктором. Он сможет с помощью определённых анализов установить, каким образом можно сбалансировать гормональный фон организма. После этого объём груди может увеличиться естественным образом.

Важно! Все компоненты должны быть представлены в данных гелях в виде гидролизата.

Топ 5 лифтинг гелей

Предлагаем Вашему вниманию подборку из 5-ти самых эффективных вариантов.

1. Ле бюсте (Le Bustier)

Производитель представляет данное лечебно-косметическое средство как инновационное. Оно подходит для использования всем женщинам, желающим сделать кожу бюста более упругой.

В составе содержатся только природные компоненты:

  • Масло розы. Повышает упругость кожи, увеличивает эластичность, отлично увлажняет, имеет тонкий изысканный аромат.
  • Корень Пуэрария Мирифика, экстракт. Его называют ещё «молодильным яблочком». Содержит биофлованоиды и диоксимироэстрол, которые подтягивают, омолаживают кожу, разглаживают и выравнивают её цвет, убирая пигментные пятна. В азиатских странах корень известен как средство, замедляющее процессы старения женского организма. Его употребляют как наружное, так и как внутреннее средство.
  • Комплекс витаминов А, Е, Д. Важнейшие витамины для молодости красоты. Выравнивают цвет кожи, активно питают и увлажняют. Данный комплекс замедляет старение кожи, способствует обновлению её клеток.

Есть много положительных отзывов о применении данного косметического средства. Но есть и те женщины, которым оно не понравилось.

Обратите внимание! Наносить гель нужно только на тщательно очищенную кожу, после душа. Использовать небольшое количество средства, аккуратно втирая его до полного впитывания.

2. Mama Comfort

Наша мама комфорт содержит следующие компоненты:

  • Масло зеленого кофе. Отлично насыщает питательными веществами, увлажняет, повышает упругость. Является антиоксидантом, борется со свободными радикалами, укрепляет соединительную ткань груди, которая поддерживает её форму.
  • Гиалуроновая кислота. Активно увлажняет кожу, повышает её упругость.
  • Растительные масла в комплексном сочетании. Питают, повышают эластичность, препятствуют образованию растяжек.

Некоторые покупательницы отметили, что пользуются этим средством постоянно. Некоторым это средство не подошло.

3. Сlarins

Кларанс содержит следующие компоненты:

  • Комплекс натуральных экстрактов растений. Укрепляют кожу декольте, обеспечивают эффект лифтинга.
  • Экстракт полисахаридов овса. Тонизирует, повышает упругость, увлажняет. Способствует профилактике отвисания.

Важно! Если в инструкции указано, что после втирания остатки геля необходимо смыть – нужно ополоснуть грудь тёплой водой.

4. Миндальный L’Occitane

Данный гормональный гель содержит в себе следующие компоненты:

  • Миндальное масло. Тонизирует и питает кожу, делая её более упругой.
  • Экстракт миндаля. Протеины миндаля укрепляют кожу и делают её более свежей.

Имеет в основном положительные отзывы. Некоторые дамы отметили из полезных свойств только приятный запах.

5. Биг бюст

Производитель заявляет данное средство как моделирующее и способное увеличить грудь на два размера за счёт роста жировой ткани.

Содержит в себе следующие компоненты:

  • Гиалуроновая кислота. Наполняет клетки влагой, из-за чего кожа груди подтягивается, становится более эластичной и упругой.
  • Хмель (экстракт шишечек). Содержит природные эстрогены. Способствует увеличению и подтяжке бюста после родов.
  • Овес (экстракт). Препятствует образованию свободных радикалов, замедляет старение кожи, глубоко питает кожу.
  • Полынь (экстракт). Укрепляет кожу, насыщает витаминами.
  • Алтей (экстракт). Омолаживает кожу, придаёт свежесть, способствует разглаживанию растяжек.

Средство имеет отзывы различного характера. Некоторые покупательницы отметили положительный эффект после нескольких применений, несколько женщин не отметили никаких изменений.

Еще 11 методов подтяжки

Обратите внимание и на другие способы борьбы с проблемой:

  1. Силовые упражнения. Являются основным способом укрепления поддерживающих мышц и дают возможность сделать проблемную зону приподнятой.
  2. Гимнастика. Отлично влияет на мышц груди , исправляет осанку и за счёт этого визуально увеличивает бюст.
  3. Крема. Делают кожу подтянутой и упругой, замедляют её старение. Являются важной частью комплексного ухода.
  4. Маски. Позволяют активно насыщать кожу питательными и увлажняющими веществами. Поддерживают грудь в тонусе.
  5. Обертывания. Данная процедура, проводимая с применением различных компонентов, имеет большой спектр возможностей – от лифтинга до регенерации.
  6. Массаж. Помогает усилить действие других процедур, улучшая кровообращение и воздействуя на биологически активные точки.
  7. Диета и специальные продукты. Рациональное питание помогает сохранить молодость кожи. Красота бюста начинается с правильного питания.
  8. Подтягивающий бюстгальтер. Важная часть женского туалета! Несёт в себе эстетическую функцию, делая силуэт стройнее, приподнимая грудь.
  9. Специальные наклейки. Модные штучки, незаменимые при ношении открытой одежды.
  10. ​Мезонити. Данная процедура помогает приподнять проблемную зону и придать ей естественную форму. Установка мезонитей имеет некоторые противопоказания, поэтому тщательно проконсультируйтесь с доктором.
  11. Втирание масла. Способствует разглаживанию кожи и повышению её упругости и эластичности. Полезно их также применять для профилактики растяжек.
Внимание! Избегайте горячих и холодных обертываний для кожи декольте. Температура должна быть максимально комфортной для вас.

К любым средствам для бюста нужно относиться с осторожностью – этой нежной части тела легко навредить. Покупайте данные продукты только известных производителей и в солидных местах. Поддельные средства не только не принесут желаемого эффекта, но и могут привести к некоторым проблемам со здоровьем, например, к аллергическим реакциям. Не забывайте о проверенных средствах борьбы за красивую грудь – гимнастике и рациональном питании!

12 различных форм и размеров, типов сосков и др.

Груди бывают самых разных форм и размеров. Нет двух людей, у которых грудь выглядит одинаково.

Итак, что «нормально», когда речь идет о груди? Как твои груди соответствуют?

Ответ заключается в том, что ваша грудь уникальна, и совершенно нормально, что они имеют свою отличительную форму и размер.

Единственное, что не является нормой , это необъяснимая боль и чувствительность.

Если вам нужно больше убедительности, читайте дальше, чтобы узнать о многих вариациях форм груди и о том, как определить свою среди них.

Даже если ваша грудь принимает общий тип, у них, вероятно, есть различия, которые отличают их от соседних.

Некоторые груди имеют характеристики, связанные с несколькими типами, и их нельзя отнести к одной определенной категории.

Хотите познакомиться поближе? Скользите во что-нибудь удобное и идите куда-нибудь личное, желательно с зеркалом.

Используйте это время, чтобы изучить свою уникальную анатомию и узнать больше о своем теле.

Архетип

Архетипическая грудь - круглая и полная с маленькой точкой на соске - считается «стандартом» для типа груди.

Говорят, что это самая распространенная форма, так что именно после этого большинство производителей бюстгальтеров моделируют свои дизайны.

Асимметричная

Асимметричная грудь бывает двух разных размеров. Грудь обычно бывает неравномерной по размеру чашки или меньше, и более половины людей имеют некоторые различия между размерами груди.

Athletic

Спортивная грудь шире, больше мышц и меньше ткани молочной железы.

Форма колокола

Грудь в форме колокола напоминает раструб с узким верхом и округлым дном.

Закрытый набор

Закрытые груди не имеют разделения или очень маленький зазор между ними. Они сидят ближе к центру вашей груди, создавая большее расстояние между вашей подмышкой и вашей грудью.

Конические

Конические груди имеют форму конусов, а не круглых. Эта форма считается более распространенной в меньшей груди, чем в большой.

Восток-Запад

Если ваши соски направлены наружу, от центра вашего тела, то тип вашей груди - Восток-Запад.

Relaxed

Relaxed груди имеют более свободную ткань груди и соски, которые направлены вниз.

Круглый

Круглые груди имеют одинаковое количество наполнения сверху и снизу.

Боковое расположение

Боковые груди расположены дальше друг от друга, с большим пространством между ними.

Стройная

Стройная грудь узкая и длинная, соски направлены вниз.

Каплевидная капля

Каплевидная форма имеет круглую форму, а нижняя часть чуть полнее верхней.

После того как вы определили свою форму, вы можете задаться вопросом: как ваша грудь стала такой формы?

Несколько факторов могут определить, почему ваша грудь такая, какая она есть.

Генетика имеет самое большое мнение, безусловно. Ваши гены влияют на плотность вашей груди, ткани, размер и многое другое.

Другие факторы, которые формируют вашу грудь, включают:

  • Вес. Жир - это большая часть ткани и плотности вашей груди, поэтому вы можете заметить разницу в форме груди, когда вы набираете или теряете вес.
  • Упражнение. Ваша грудь может выглядеть более упругой или упругой, если вы наращиваете мышцы за тканями груди, укрепляя свои мышцы.
  • Возраст. Ваша грудь будет естественно провисать с возрастом, поэтому со временем ваша грудь может стать длиннее и сместиться вниз.
  • Беременность и кормление грудью. Ваши гормоны во время беременности и грудного вскармливания могут вызвать отек груди и изменить способ распределения жира и тканей по всей груди.

Ваша ареола - темная область вокруг соска. Это также уникально для вашего тела, и нет двух одинаковых наборов.

Средняя ареола составляет 4 сантиметра в диаметре, но некоторые намного меньше, а некоторые намного больше.

Ареолы нередко меняются в размерах с течением времени или в такие периоды, как беременность и кормление грудью.

Ареолы бывают разных цветов.

Хотя люди с более темной кожей имеют тенденцию иметь более темные ареолы, чем у людей с более светлой кожей, это не всегда так.


Ваша форма ареолы также может быть неровной или наклонной, поэтому не беспокойтесь, если у вас нет двух идеально круглых кругов вокруг сосков. Это чаще, чем вы думаете.

Точно так же, как ваша форма груди и ареолы, ваши соски уникальны. (Видите здесь образец?)

Они бывают разных форм, размеров, цветов, направлений и многого другого.

Некоторые из наиболее распространенных вариантов сосков включают в себя:

  • Bumpy. Небольшие выпуклости вокруг ареол, называемых железами Монтгомери, более заметны на некоторых сосках.
  • Everted. Перевернутые соски стоят прямо, стоя в стороне от ареол, даже когда они не стимулируются.
  • Перевернутый. Перевернутые соски втягиваются внутрь, а не выделяются, как прямые соски.
  • Квартира. Плоские соски остаются на уровне ареол, хотя они могут выдерживать стимуляцию.
  • Волосатые. Нормально иметь волосы вокруг сосков, и у некоторых людей волос больше, чем у других.
  • Выступающие. Выступающие соски стоят прямо, больше, чем вывороченные соски, даже без стимуляции.
  • Пухлые. Ареола и сосок составляют приподнятую насыпь.
  • Внештатный. Это просто причудливый способ сказать, что у вас есть дополнительный сосок - что, если вам интересно, совершенно нормально.
  • Односторонний перевернутый. Эти соски любят смешивать, так как один перевернут, а другой вечен.

Со временем вы можете заметить изменения в размере, форме и цвете груди.

Часто эти изменения связаны с гормональными колебаниями, старением или другими природными явлениями.

Однако есть несколько симптомов, которые могут быть признаком основного состояния здоровья.

Обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если вы заметили что-либо из следующего:

  • необъяснимую нежность или болезненность
  • необъяснимое покраснение или кровоподтеки
  • ненормальное или кровянистые выделения из соска
  • комки или отек в ткани молочной железы
  • внезапно внезапно изменение, например, когда приподнятый сосок становится втянутым

Ваш поставщик будет использовать ваши симптомы и историю болезни, чтобы определить причину этих изменений.



Майша З. Джонсон - писатель и защитник жертв насилия, цветных людей и сообществ ЛГБТК +. Она живет с хронической болезнью и верит в то, что она чтит уникальный путь каждого человека к исцелению. Найдите Майшу на ее сайте, в Facebook и Twitter.

.
Как правильно оформить грудь после грудного вскармливания

boggy22 / iStock / Getty Images

У вас родился пучок радости, и после некоторого времени грудного вскармливания вы решаете остановиться. Ваши груди, которые когда-то были бодрыми и упругими, теперь выглядят как спущенные воздушные шарики на вашей груди. Грудное вскармливание наряду с беременностью меняет женскую грудь. Лактация делает жировую ткань в вашей груди плотной, и поэтому ваши груди могут казаться провисшими. Нет необходимости позволять своим обвисшим грудям сбивать вас с ног, потому что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить и подтянуть грудь.

Уоррен Голдсвейн / iStock / Getty Images

Соблюдайте здоровую диету, которая содержит много свежих фруктов, овощей и постного белка. Избегайте экстренной диеты, чтобы сбросить лишний вес ребенка. Ешьте не менее 1200 калорий в день и избегайте потери более 2 кг. в неделю. Cosmopolitan.com утверждает, что потеря веса превышает 2 кг. в неделю расщепляет необходимые для груди эластин и коллаген.

lifelow / iStock / Getty Images

Носите правильно подобранный бюстгальтер, чтобы улучшить форму груди.Измерьте размер бюстгальтера у профессионального установщика бюстгальтера, так как после грудного вскармливания и беременности размеры груди меняются. Купите бюстгальтер с регулируемыми бретелями и поищите опору на косточках, если у вас размер чашки B или больше. Выберите бюстгальтер с мягкой подкладкой, если вы хотите увеличить объем и увеличить расщепление.

petesaloutos / iStock / Getty Images

Отправиться в плавание. Плавание заставляет все ваше тело, особенно грудные мышцы. Поскольку грудь состоит из жировой ткани, ее тонирование невозможно.Следующая лучшая вещь должна работать грудные мышцы ниже ткани груди, чтобы помочь сформировать Ваши груди. Тренировка грудных мышц создает прочную основу для вашей груди.

b-d-s / iStock / Getty Images

Нацельтесь на грудные мышцы с помощью упражнений, таких как отжимания, жим от груди, гантели и ладони. Выполняйте жим ладонями, сидя прямо на стуле. Соберите руки перед грудью. Направьте пальцы вверх. Поднимите локти так, чтобы они были параллельны полу.Прижмите ладони друг к другу и удерживайте это напряжение в течение 5–10 секунд, прежде чем отпустить. Повторите упражнение 10 раз.

Хореограф / iStock / Getty Images

Купайте свои груди холодной и теплой водой, чтобы улучшить кровообращение и помочь сформировать их. Чередуйте холодную и теплую воду на груди.

dina2001 / iStock / Getty Images

Сделайте операцию по подтяжке груди или имплантации молочной железы. Во время операции по подтяжке груди из груди удаляется лишняя ткань, а сосок располагается выше.Операция по имплантации груди добавляет объем вашей груди, чтобы она выглядела больше и стройнее. Вы также можете объединить две операции для подъема и объема.

форм груди: что нужно знать

Женская грудь может развиваться в различных формах и размерах. Генетика, возраст, масса тела и уровень гормонов человека могут влиять на форму и размер его груди, ареол и сосков.

В этой статье будут рассмотрены различные типы груди, ареолы и форма соска. Он также будет охватывать факторы и условия, которые могут влиять на форму груди человека.

В следующих разделах будут описаны различные формы женской груди.

Круглые

Круглые груди имеют одинаковую форму с примерно одинаковой полнотой сверху и снизу.

Колоколообразная

Колоколообразная грудь обычно встречается у людей с большей грудью. Эти груди имеют тенденцию быть узкими вверху и полными внизу.

Teardrop

Грудь Teardrop похожа на грудь в форме колокола. Тем не менее, слезинки на груди более круглые и лишь немного полнее снизу, чем сверху.

Коническая

Коническая грудь имеет форму конуса.

Верхняя часть груди наклонена вниз к соскам, которые указывают наружу. Эта форма часто встречается у людей с меньшей грудью.

Relaxed

Грудь с более рыхлой или тонкой грудной тканью имеет тенденцию иметь расслабленную или вытянутую форму.

Соски обычно располагаются ниже на расслабленной груди, и они могут указывать или не указывать вниз.

Восток-Запад

Грудь Восток-Запад заполнены сверху и снизу, а соски направлены в противоположные стороны от средней линии тела.

Боковая грудь

Боковая грудь похожа на форму восток-запад. Тем не менее, боковые груди тянутся от центра груди, что оставляет больше места между ними.

Близко посаженные

Близко посаженные груди не имеют или почти не имеют пространства между ними.

Они сидят в центре груди, которая оставляет большую область между грудью и плечами.

Асимметрия груди возникает, когда одна грудь другой формы или размера другой.

У большинства людей наблюдается легкая асимметрия груди.Однако, если человек недоволен тем, как выглядит его грудь или асимметрия груди влияет на их повседневную жизнь, он может обратиться к врачу, чтобы обсудить возможные варианты лечения.

Исследователи из Медицинской школы Университета Эмори в Атланте, Джорджия, зарегистрировали размеры 87 женских грудей. Исследователи обнаружили, что левая грудь была больше правой у 62% этих женщин.

Однако степень асимметрии будет варьироваться от человека к человеку. У некоторых людей одна грудь заметно больше или меньше другой.Другие асимметричные груди имеют незначительные различия, которые обычно остаются незамеченными.

Наличие неровных грудей или сосков не обязательно является неотложной медицинской помощью. Тем не менее, человек должен сообщить своему врачу, если они заметят изменение в форме или размере одной груди.

Согласно исследованиям, некоторые подростки могут испытывать тяжелую асимметрию груди. Причины включают заболевания тканей молочной железы, последствия определенных медицинских процедур и врожденные факторы.

Врачи могут обнаружить асимметричный размер груди или плотность ткани во время обычного маммографического теста или скрининга рака молочной железы.

В исследовании 2015 года в журнале Рак молочной железы: фундаментальные и клинические исследования исследователи обнаружили значительную корреляцию между заметными различиями в объеме молочной железы и риском развития рака молочной железы.

По словам авторов, у людей с коэффициентами асимметрии молочной железы, то есть разницей в объемах молочной железы, деленной на объем меньшей молочной железы, более чем на 20% возрастал риск развития рака молочной железы в два раза.

Ареола - это кольцо из более темной ткани, окружающее сосок.

Как и у груди и других частей тела, нет двух одинаковых наборов ареол. Ареолы могут развиваться в нескольких различных размерах, цветах и ​​текстурах.

Размер ареолы обычно составляет 3–6 сантиметров. Однако «нормальные» ареолы могут быть больше или меньше этого среднего значения.

Ареолы могут меняться в размерах или цвете в разные моменты жизни человека, особенно когда женщина беременна или кормит грудью.

Ареолы могут быть розовыми, коричневыми или коричневыми.Они также могут различаться по текстуре. Например, некоторые выглядят неровными или неровными, в то время как другие выглядят более круглыми или круглыми.

Соска - это приподнятая часть ткани в центре ареолы. Соска соединяется с молочными железами, которые отвечают за выработку грудного молока.

Соски очень разнообразны и уникальны для каждого человека. Они могут быть плоскими, опухшими, ухабистыми или волосатыми.

Некоторые типы сосков включают в себя:

  • Пухлые соски: Ареола и сосок образуют приподнятый бугорок, который выступает наружу из груди.
  • Плоские соски: Соска той же высоты, что и ареола.
  • Ухабистые соски: Бугорки Монтгомери - это маслообразующие железы, расположенные под кожей ареолы и соска. У некоторых людей они видны, вызывая небольшие выпуклости на ареоле.
  • Волосатые соски: Кожа на ареоле содержит волосяные фолликулы. Волосы, которые вырастают из ареолы, могут различаться по цвету и текстуре.
  • Перевернутые соски: У некоторых людей соски втягиваются внутрь.Они могут выступать в ответ на холодные температуры или сексуальное возбуждение.

Узнайте больше о различных типах сосков здесь.

Некоторые люди могут задаться вопросом, какие факторы влияют на форму груди. Генетика может играть роль в определении формы, плотности ткани и размера груди человека.

Другие факторы, которые могут влиять на форму груди, включают:

Жир в организме

Грудь содержит железистую, соединительную и жировую ткани.

Жир окружает молочные железы, вырабатывающие молоко, и придает груди характерную круглую форму.

Гормоны

Эстрогены стимулируют рост молочных желез. Это также играет роль в определении, где тело хранит жир.

Женщины могут заметить, что их грудь набухает как раз перед тем, как у них начинается менструация. Это изменение происходит в результате повышения уровня эстрогена.

Возраст

Со временем организм производит меньше репродуктивных гормонов.

Согласно статье в журнале Dermato Endocrinology, снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению размеров молочных желез и потере железистой ткани.

Старение также вызывает изменения эластичности кожи, что может привести к тому, что грудь будет выглядеть меньше или более вытянутой.

Беременность и кормление грудью

Гормональные изменения во время беременности и кормления грудью также могут вызывать отек в молочных железах.

Молочные железы могут увеличиваться в размерах и количестве в результате повышения уровня эстрогена во время беременности.

Грудь должна вернуться к своему обычному размеру после прекращения грудного вскармливания.

В следующих разделах будут описаны некоторые состояния здоровья, которые могут повлиять на форму груди человека.

Мастит

Мастит вызывает воспаление в груди из-за инфекции. Засоренный молочный проток или порезы на коже могут привести к инфекциям.

Это состояние чаще всего встречается у женщин, кормящих грудью.

Медицинские работники лечат мастит с помощью антибиотиков. Они также могут опорожнять заблокированные молочные протоки или хирургически дренировать любые абсцессы, которые образуются в груди.

Аденоз

Аденоз - это нераковое заболевание молочной железы, характеризующееся увеличенными долями, которые являются молочными компонентами молочных желез.

Это состояние может сделать грудь опухшей или комковатой.

Однако аденоз обычно не требует лечения и должен исчезнуть сам по себе.

Юношеская гипертрофия

Ювенильная гипертрофия - это редкое заболевание, вызывающее быстрый и чрезмерный рост груди в период полового созревания.

Точная причина остается неизвестной, но современные теории предполагают, что гормональные нарушения и генетика могут способствовать юношеской гипертрофии.

В дополнение к быстрому росту груди ювенильная гипертрофия также может вызывать:

  • покраснение и припухлость молочных желез
  • утолщение кожи и нижележащих тканей молочной железы
  • появление видимых вен под кожей
  • боль или боль в груди и спине

Операция по уменьшению груди - это первая линия лечения ювенильной гипертрофии.

Врачи также могут порекомендовать гормональные противозачаточные средства и препараты, модулирующие рецепторы эстрогена, чтобы помочь облегчить симптомы и предотвратить дальнейший рост груди.

Гормональные колебания, старение и беременность могут вызывать изменения в форме, размере или цвете груди человека.

Однако, человек должен сообщить врачу о любых существенных изменениях во внешнем виде одной или обеих грудей.

Люди также должны обратиться к врачу, если у них возникли какие-либо из следующих симптомов рака молочной железы:

  • новый комок или масса, которая может быть безболезненной или нежной, мягкой или твердой, или округлой или неправильной формы
  • ямочка на коже на груди
  • ретракция соска
  • красная, сухая или шелушащаяся кожа на груди или соске
  • необъяснимая болезненность или болезненность груди или соска
  • необычные выделения из соска
  • опухшие лимфатические узлы возле подмышки или воротниковой кости

Медицинский работник может помочь определить причину изменений молочной железы и порекомендовать лучшие варианты лечения.

Инфекции, такие как мастит, отвечают на лечение антибиотиками. Гормональная терапия - эффективное лечение ювенильной гипертрофии и некоторых видов рака молочной железы.

Как правило, однако, лечение рака молочной железы варьируется в зависимости от стадии, которую он достиг.

Некоторые другие методы лечения рака молочной железы включают:

  • лучевая терапия
  • хирургия
  • химиотерапия
  • гормонотерапия
  • иммунотерапия
  • другие целевые методы лечения

Грудь может развиваться во многих различных формах и размерах.Генетика, жир и возраст человека могут влиять на форму его груди, ареол и сосков.

Грудь может меняться в ответ на колебания уровня гормонов. Многие люди замечают опухшие или нежные груди во время менструации и беременности.

Человек должен обратиться к врачу, если он заметит значительное изменение внешнего вида одной или обеих грудей.

13 советов Использование бюстгальтеров, ленты, упражнений и многого другого

Хирургия - не единственная вещь, которая может дать вам задорные груди. Упражнения могут помочь в борьбе с гравитацией, а эстетические хаки, такие как скотч, хороши, когда вы находитесь в безвыходном положении или нуждаетесь в быстрой трансформации для снаряжения. Но помните: никакие упражнения или упражнения не дадут вам постоянных результатов, если вы не будете последовательны.

Ищете немедленных результатов? Тогда осмотрите свой дом. Есть хороший шанс, что у вас уже есть то, что вам нужно для этих хаков.

1. Макияж взломать

Макияж - это отличный способ придать вашей груди некоторую привлекательность, не тратя много денег. Жемчужный крем для тела может сделать ваше расщепление популярным, в то время как темный бронзер может добавить чашку размера или два.

Для легкого естественного подъёма: Мерцающий маркер может сделать вашу грудь более полной и упругой, но не так драматично. Нанесите немного жемчужного крема на указательный и указательный пальцы и втирайте его в грудь. Мерцание придаст вашему расщеплению легкий импульс, особенно в вырезе.

Для более резкого подъема: Темный контур может создавать тени, которые создают иллюзию увеличения груди. Используйте контурную палочку на несколько оттенков темнее, чем ваш естественный оттенок кожи, чтобы очертить внутреннюю и верхнюю часть груди, а затем нарисуйте линии сверху и снизу каждой из ваших ключиц. Проследите все линии с помощью матовой подсвечивающей палочки, а затем смешайте, используя быстрые круговые движения.

2. Бюстгальтеры взламывают

Конечно, бюстгальтеры отлично подходят для того, чтобы удерживать ваши груди от подпрыгивания немного больше, чем Но разыграйте свои карты правильно, и они также могут значительно повысить вашу грудь.

Бюстгальтер "racerback". Вы можете превратить свой обычный бюстгальтер в гонщика, чтобы немного подняться. Все, что вам нужно сделать, это взять ремни и прикрепить их обратно. Вы можете использовать скрепку, короткую полоску на липучке или специально разработанный зажим, чтобы скрепить бюстгальтер. Поместите клип или полоску на верхнюю или среднюю часть спины в зависимости от того, насколько драматичным вы хотите, чтобы ваш лифт выглядел.

Бюстгальтер стека. Укладка бюстгальтера - классический трюк, благодаря которому ваша грудь может выглядеть больше и толще. И это просто: просто наденьте два бюстгальтера. Сначала это может быть неудобно, но со временем вы привыкнете. Вам понадобятся два бюстгальтера разных размеров: один обычный размер, а второй - больше. Второй бюстгальтер большего размера следует надевать на меньший.

Носочная начинка. Наполнение бюстгальтера парой носков может значительно увеличить время расщепления. Сложите каждый носок и положите их под грудь.Вы можете использовать носки любого типа, но разные размеры дадут разные результаты. Большие носки приведут к большому подъему, а меньшие носки - к тонкому ускорению. В любом случае, скажите нет ткани!

3. Мудро выбирайте свой наряд

Хотите весёлых грудей без особых усилий? Обратись к своему шкафу. Рубашки и платья с V-образным вырезом, с глубоким вырезом или с вырезом в форме сердца - лучший способ продемонстрировать свое расщепление и создать иллюзию подъема. Отличительной особенностью этого хака является то, что вы можете комбинировать его с другими приемами для максимального эффекта.

Возможно, вам понадобится поездка или две в отдел или магазин нижнего белья для этих хаков, но они сразу дадут результаты.

4. Лента

Вы можете использовать ленточку gaffer, спортивную ленту или специально разработанную ленту, чтобы поднять грудь, когда вы хотите бросить бюстгальтер. (Что бы вы ни делали, не используйте клейкую ленту.) Лента Gaffer прочно удерживает, но может раздражать кожу, поэтому, если у вас есть реакция, спортивная лента - отличная альтернатива.

Есть два способа скрепить грудь.

Для глубоких платьев с V-образным вырезом или рубашек: Отрежьте полоску ленты достаточно долго, чтобы она доходила от низа груди до верхней части плеча. Поднимите грудь настолько, насколько вы считаете нужным, и нанесите ленту, начиная с нижней части груди. Вы должны начать с внешней стороны груди и добавить больше полосок ленты, движущихся внутрь.

Для платьев или рубашек без бретелек или без спинок: Обрежьте полоску ленты достаточно долго, чтобы охватить внешнюю часть одной груди другой.Слегка приподнимите грудь и, начиная снизу, нанесите полоску ленты на грудь. Добавляйте больше слоев ленты, двигаясь вверх, пока ваши груди не будут покрыты и ваши соски не будут видны.

5. Котлеты

Если носки вам не по вкусу, и вы хотите чего-то более натурального, то вам подойдут котлеты. Котлеты - это наполненные силиконом или водой вставки, которые вы вставляете внутрь бюстгальтера, чтобы мгновенно наполнить и расколоть. Возьмите свои котлеты и поместите по одной с каждой стороны своего бюстгальтера по направлению к внешней части груди.Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела больше, поместите котлеты прямо под грудь.

6. Приготовьтесь

Одно исследование 2008 года показало, что, по крайней мере, 80 процентов женщин были неправильного размера. Хорошо подогнанный бюстгальтер обеспечивает максимальную поддержку, поднимая грудь и поддерживая веселую форму.

Вы должны быть подготовлены профессионалом, по крайней мере, один раз в год, чтобы узнать свой истинный размер бюстгальтера. (В большинстве историй о департаментах и ​​нижнем белье предлагается бесплатный бюстгальтер.) Обязательно поговорите со своим специалистом о форме вашей груди.Тип вашей бюстгальтера влияет на то, будут ли ваши груди круглыми, асимметричными или слегка провисшими.

При покупке обратите внимание на следующее:

Бюстгальтеры с передним закрытием могут увеличить расщепление. Бюстгальтер с закрытой передней частью и формованной чашечкой сближает ваши груди, поднимая их и улучшая расщепление.

Бюстгальтеры Balconette создают подъем, а не раздавливание. Бюстгальтер Balconette поднимается как отжимание, не сдавливая грудь, создавая больший объем и драматический раскол.

Большие бюсты нуждаются в поддержке. Бюстгальтеры с косточками на косточках, более широкими бретелями, более широкой задней полосой и чашкой с полным покрытием обеспечат необходимую поддержку и необходимый подъем.

7. Покупайте бюстгальтер push-up

Бюстгальтеры push-up идеально подходят для всех типов груди, поэтому обладание одним из них абсолютно необходимо для любого гардероба. Отжимание даст вам поддержку и подтянет, заставит ваши груди выглядеть полнее и ускорит расщепление.

Нужно добавить один в вашу коллекцию? Попробуйте эти два размера:

Отжимание Аманды от Jezebel: бюстгальтер push-up с глубоким вырезом и легкой подкладкой, что придает вам эффектный раскол.

Maidenform Women's Love the Lift Push-up: этот кружевной бюстгальтер push-up с глубоким вырезом и достаточной набивкой, чтобы дать вам максимальный подъем для естественного увеличения вашего расщепления.

Не каждый хак для задорной груди - это быстрое решение. Это некоторые вещи, которые вы должны делать последовательно в течение длительных периодов времени, чтобы увидеть результаты, большинство из которых являются более продолжительными.

8. Массаж вашей груди

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж вашей груди может увеличить кровоток и стимулировать выработку коллагена, что может увеличить нагрузку, подтягивая мышцы и способствуя росту тканей.

Для массажа груди:

  • Начните с того, что положите одну руку на верхнюю часть противоположной груди.
  • Аккуратно сожмите область ритмичным накачивающим движением.
  • Постепенно двигайте рукой вниз по верхней части груди.
  • Одной и той же накачкой проведите рукой по внешней, нижней и внутренней части груди.
  • Чередуйте сжатие и прокачку мягкими кругами пальцев.

9. Гидротерапия

Гидротерапия - это еще один способ улучшить кровообращение в груди.Неофициальные данные утверждают, что гидротерапия может улучшить общий кровоток и пробудить нервы, что может способствовать укреплению груди.

По крайней мере один раз в день вы должны:

  • Выключите воду после душа.
  • Промыть грудь теплой водой на минуту.
  • Переключитесь на холодную воду и снова промойте грудь прохладной водой в течение 20 секунд.

10. Целевые упражнения

Упражнения, направленные на верхнюю часть тела, помогут укрепить мышцы груди и улучшить осанку, что сделает ваши груди более упругими.

Отжимания, планки, сундук и жим от груди, в частности, помогут увеличить ваш бюст. Если вы хотите добавить больше тона, используйте гантели весом 5 или 10 фунтов с каждым упражнением.

Чтобы начать, отводите не менее 15 или 20 минут в день для быстрой тренировки силовых тренировок. Вы можете даже делать каждое упражнение во время рекламных перерывов.

11. Соблюдайте здоровую диету

Исследования показывают, что богатая питательными веществами диета поможет вам поддерживать здоровые ткани молочной железы, которые могут поддерживать вашу грудь упругой и веселой.

Чтобы увеличить грудь, ешьте:

  • больше орехов, рыбы, соевых бобов и тыквенных семечек, чтобы увеличить содержание омега-3 жирных кислот.
  • больше авокадо и яиц, чтобы увеличить содержание мононенасыщенных жиров в росте тканей молочной железы.
  • больше продукты с высоким содержанием антиоксидантов - такие как брокколи, капуста, капуста, арбуз и цельные зерна - для поддержания здоровой ткани

12. Поддержание здорового веса

Более тонкая талия подчеркнет ваш бюст, поскольку пропорция вашей груди к вашей талии составляет более определенным.Соблюдайте диету, наполненную фруктами и овощами, и тренируйтесь по 30 минут в день не менее четырех дней в неделю, чтобы поддерживать здоровый вес.

Тем временем, форма одежды может подчеркнуть ваши естественные изгибы, тем самым увеличивая ваш бюст.

13. Соблюдайте правильную осанку

Поддержание правильной осанки не только поддерживает ваше тело в равновесии, но также может подчеркнуть ваш бюст, создавая иллюзию подъема.

Чтобы практиковать правильную осанку, вы должны:

  • Держите ноги на полу или на подставке для ног, когда сидите.
  • Избегайте сидеть или стоять в одном и том же положении в течение длительного времени.
  • Встаньте прямо, вытянув плечи назад и слегка согнув колени.

Вам не нужно заходить под нож, чтобы поднять грудь. Есть много быстрых трюков, которые могут дать вам аналогичный эффект. Но некоторые из этих хаков - например, нагрудная лента и стопка бюстгальтера - неудобны, поэтому вы не должны делать их каждый день. Если вы ищете что-то более продолжительное, вам придется изменить свою диету, упражнения и, возможно, даже подумать об операции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.