Posted on 12.05.2020 at. 12.05.2020 by alexxlab

Диета 10 кг за 5 дней, как эффективно пухудеть?

Многие женщины сталкивались с проблемой лишнего веса. Выпирающая жировая складка на ягодицах, бедрах и талии портят внешний облик и мешают полноценной жизни из-за постоянного чувства неполноценности. Чтобы похудеть, нужно соблюдать множество правил и рекомендаций, причем занять этот процесс может очень долгий срок. Бывают ситуации, когда ждать нет времени и женщине срочно нужно скинуть килограмм 10. Помочь в этом деле и сбросить необходимый вес помогут некоторые диеты, причем буквально за 5 дней.

10 кг за 5 дней диета

Диета действует в столь короткий срок, что отсутствует необходимость менять распорядок дня и придерживаться изнуряющей физической активности. Итог в данном случае полностью зависит от рациона женщины. Каждый выбранный способ должен удовлетворять потребностям и быть нацелен на результат не кратковременного характера, а как можно дольше сохранять фигуру.

Чтобы похудеть за 5 дней нужно соблюдать следующие условия:

• придерживаться монодиеты;
• резко уменьшить количество калорий, поступающих в организм;
• корректировать метаболизм.

Однообразный и скудный рацион не может служить залогом успеха, так как даже за казалось бы короткий срок – 5 дней, жещина может испытать стресс, основанный на нехватке вкусовых ощущений. Потеря веса из-за этого может затормозиться, так как мозг включает стрессовый режим и запасенная энергия начинает расходоваться в минимальных количествах.

Методика является разгрузочной и сильно влияет на самочувствие. Повторять ее часто нельзя, но для единичного случая она подойдет идеально. Существует множество видов таких экспресс-диет. Условно их разделяют на несколько категорий:

• В основе лежат продукты, которые легким образом запускаяют естественные процессы очищения пищеварительного тракта. Рацион таких диет собержит максимальное количество овощей, фруктов и молочнокислой продукции.
• Основываются на частичном голодании. Меню составляется из низкокалорийных продуктов, порции очень маленькие, но употребление их жостаточно частое.
• Монодиета, основанная на употреблении одного или максимум двух продуктов питания, которые максимально снабжены всеми полезными элементами и витаминами.

Так как любая диета предполагает серьезные ограничения в выборе продуктов питания, то и это сказывается на недостатке поступающих в организм витаминов. Поэтому диетологи рекомендуют во время соблюдения таких диет принимать параллельно поливитаминные препараты.

Какие виды диет существует

Самой распространенной методикой сброса веса можно назвать ступенчатую систему похудения «Лесенка». На протяжении 5 дней нужно придерживаться пятиступенчатой формулы. Каждый новый день – новая идея для меню. Рацион сброса веса по дням, согласно методики «Лесенка»:

1. За день нужно съесть около 1 кг. яблок, но не меньше. В течение дня нужно пить максимальное количество жидкости (1-2 литра, не меньше). Каждые 2 часа следует пить по 1 таблетки активированного угля. На день должно получится 6 – 8 таблеток.
2. За день следует выпить 1 литр нежирного кефира и съесть около 600 г творога нежирного сорта. Также следует выпить около 2 литров воды.
3. Чистая вода в течение дня должна сочетаться с изюмом. Его следует употребить не менее 300 грамм. При этом нужно съесть 2 ст.л. меда и выпить несладкий компот из разнообразных сухофруктов.
4. Белковый рацион четвертого дня должен включать 500 г. отварного белого мяса и листья салата. Все это запивается большим количеством жидкости.
5. 200 г. геркулеса, отваренного на воде, фрукты и овощи в свежем виде. Пить также как можно больше чистой воды.

Первый день этой диеты идет предварительным этапом. Это своеобразная настройка организма к похудению. В этот день организм сбрасывает шлаки и токсины за счет употребления низкокалорийных продуктов. На данном этапе тело скидывает 1 – 2 кг. веса. За второй день скидывается примерно столько же килограмм за счет корректировки метаболизма. Третий день предназначен для восполнения потраченных запасов. Четвертый – помогает сжечь лишний жир без вреда для мышечной массы. На последнем, пятом дне, уходит еще 5 кг.

Методика «целебного голодания» также хорошо помогает справиться с лишними килограммами за столь короткий срок. Суть ее по дням состоит в следующем:

1. Зеленый чай или фреш из свеклы утром, а вечером тушеные овощи без масла и соли.
2. Выпить не менее 4 литров воды. За один прием нужно выпить не менее 0,5 литра.
3. Повторяем рацион первого дня.
4. Повторяем меню второго дня.
5. Завтрак состоит из травяного отвара. Через час выпивается порция фреша, а обед должен состоять из тушеных овощей. Ужин – небольшая порция капустного салата.

Секреты быстрого худения

Чтобы быстро скинуть лишние килограммы, при этом не навредить своему организму, нужно соблюдать следующие условия:

• Придерживаться жидкого питания. Уклон в течение дня нужно делать на огуречные, шпинатные или сельдерейные смузи. Завтрак и ужин должен быть обогащен белками. Для этого едят либо белое мясо, либо одно яйцо, либо рыбу.
• Между последним приемом пищи и утренним завтраком должно пройти не менее 12 часов. Именно в этот период времени происходит активное сжигание жиров, что и приносит долгожданный эффект.

Необходимо высыпаться. Полноценный сон помогает выработке гормона мелатонина , который в ответе за соблюдение суточных ритмов и помогает сбросить лишние килограммы.

• Желательно вести эти дни усиленную физическую активность. Это будет способствовать быстрому сжиганию жира.
• В рационе в эти 5 дней должно присутствовать достаточное количество клетчатки. Для этого следует употреблять преимущственно растительную пищу. В зимний период растительные продукты можно замерить клетчаткой в сухом виде. Ее подмешивают в салаты, творог.
• Хорошо, если выбранная диета имеет один разгрузочный день на минералке или молоке нехирных сортов. Это позволит поддерживать свою фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях

В домашних условиях можно применять легкие способы похудения без вреда для здоровья:

• Яблочная диета. В день следует употреблять до 1,5 кг. пресных сочных яблок. Разделить их нужно на 4 трапезы. Чтобы избежать упадка сил, в обед следует състь 100 г. отварной рыбы или белого мяса. В течение всего дня можно побаловать себя не сладким зеленым чаем.
• Монодиета на огурцах. Состоит в трехразовом приеме пищи с трехчасовым интервалом. Нужно делать салат из огурцов с различной зеленью, заправленный нежирной сметаной. Для избежания нехватки белка утром разрешено съесть 1 вареное яйцо.
• Диета на овощах. Следует все 5 дней питаться салатом из белокочанной капусты, сырой моркови и сырой свеклы. Можно чередовать ингредиенты, или есть эти продукты по отдельности. Главное, чтобы они не заправлялись сметаной. Можно добавлять лимонный сок или уксус. Для качественного расщипления жиров следует пить очень много жидкости в этот период.

Советы

Для интенсивного похудения за столь короткий срок нужно стараться придерживаться белково-углеводной пищи. Чередование должно быть составлено таким образом, что в день приема углеводной пищи белковая должна быть снижена до минимума, и наоборот, при белковой составляющей рациона углеводы должны поступать как можно в меньшем количестве.

Чередование в этом случае не должно происходить длительными этапами. Наилучший вариант чередования следующий:

• день смешанный (белки и углеводы) – 2 дня белковых – день углеводный;
• день белковый – день углеводный.

Наличие белковых дней помогает женщине не сорваться и насытить свой организм всеми необходимыми микроэлементами. Диета за 5 дней уничтожает 10 кг избыточного веса за счет того, что белки укрепляют мышечную массу. А для ее поддержания организму нужна дополнительная энергия, которая и начинает сжигать жировые отложения.

В жизни бывают случаи, когда похудеть требуется за максимально короткие сроки на значительное количество килограмм. Сделать это вполне реально. Причем за 5 дней можно сбросить 10 килограмм вполне легко и без последствий для здоровья. Женщине только следует соблюдать рекомендации по питанию, хорошо высыпаться, пить много воды и заниматься физическими упражнениями для сброса калорий. При соблюдении этих условий гарантия того что она похудеет, практически 100%.

Сбрасываем на диете 5 кг за неделю, 5, 10 дней и месяц

Вам необходимо срочно похудеть? К резко возникшему желанию улучшить внешний вид и сделать стройнее свою фигуру могут иметь отношение некоторые внезапно возникшие обстоятельства. Например, через неделю состоится какое-то торжество, куда вы имеете честь быть приглашенной, и вам очень хочется выглядеть там на все сто, или выпала удача зимой слетать на море в теплые страны. Наконец, вам предложили руку и сердце, и вы хотите, чтобы свадебное платье на вас сидело, как на модели.

Если вы решили похудеть, то первым делом исключите из своего пищевого рациона жирные, жареные и острые продукты, а также сладости, копчености, соленья, кондитерские изделия и алкоголь. Наряду с увеличением двигательной активности и употреблением ежедневно достаточного количества жидкости (не менее 1,5 л) это позволит похудеть даже без использования диет за 2-3 месяца.

Если времени осталось мало, а лишнего веса немного, можно попробовать один из вариантов диет 5 кг за 5 дней, 10 дней, за неделю или за месяц, которые мы опишем в этой статье.

Диета 5 кг за 7 дней

Начнем с эстонской диеты за неделю 5 кг. Она достаточно жесткая, но эффективная:

• день 1-ый: необходимо сварить 6 яиц и съесть их в течение дня через каждые 2 часа;
• день 2-ой: 600 г обезжиренного творога разделить на 6 порций, есть через два часа;
• день 3-ий: отварить 700 г куриного филе, есть по 100 г каждые 2 часа.
• день 4-ый: в течение дня съесть 200 г вареного риса и 2 яйца.
• день 5-ый: 6 штук отварного картофеля с зеленым салатом – еда на день.
• день 6-ой: свежие яблоки в неограниченном количестве.
• день 7-ой: снова 600 г творога в течение дня.

Кроме указанных продуктов на диете 5 кг за неделю необходимо выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды. При точном соблюдении этой диеты за неделю 5 кг минус вам гарантированы.

Следующая диета за неделю 5 кг позволит сбросить, не прилагая особых усилий, используя простые продукты. Судя по отзывам, она легко переносится и достаточно эффективна:

• День 1-ый. В этот день разрешается употреблять только жидкости. Это могут быть сок, йогурт, кефир и бульон.
• День 2-ой. Овощной. Можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром или вареном виде без соли и масла.
• День 3-ий. Это опять питьевой день, как 1-ый.
• День 4-ый. Фруктовый день, когда разрешаются все фрукты в любом количестве, исключая бананы и виноград, а также экзотические манго и авокадо.
• День 5-й. Белковый. Это отварная курица или говядина, нежирная рыба, яйца или обезжиренный творог.
• День 6-ой. Питьевой.
• День 7-ой. Завтрак – 2 яйца вкрутую, обед – суп с овощами на курином бульоне, ужин – салат из овощей.

Диета 5 кг за 5 дней

Если время поджимает, можно попробовать быструю пятидневную диету, во время которой следует воздержаться от жирных продуктов, а также сахара и соли. Пейте зеленый чай и отвары трав или несладкие ягодные морсы. Диета направлена на усиление обменных процессов в организме и построена на сочетании монодиет.

Итак, меню диеты:

• День 1-ый. Мясной или рыбный. Используется для запуска процесса сжигания жира.
• День 2-ой. Овощной. Результат – освобождение кишечника и очищение организма от соли, шлаков и лишней жидкости.
• День 3-ий. Фруктовый.
• День 4-ый. Злаковый для наполнения организма углеводами и клетчаткой и снабжения его энергией.
• День 5-ый. Кисломолочный. Заставляет организм расходовать жировые запасы.

Десятидневная диета Малышевой

Все быстрые диеты являются стрессом для организма, поэтому худеть лучше медленно, придерживаясь при этом правил здорового питания. Чтобы избавиться потерять на диете 5 кг за 10 дней, можно воспользоваться диетой от Елены Малышевой, которая является одновременно эффективной и простой.

С помощью этой диеты пять килограммов лишнего веса уйдут медленно, но уверенно. Нужно просто чередовать дни, во время которых в рацион входят белковые продукты с днями, когда на протяжении дня нужно употреблять продукты с большим содержанием углеводов.

Например, в 1-ый день меню включает в себя 1 вареное яйцо в качестве завтрака, в течение остального дня нужно съесть 700 г отварной курицы без соли и специй. Обязательными являются 2 литра чистой негазированной воды. Следующий день – углеводный, во время которого нужно есть салат из 0,5 кг капусты, 0,5 кг сырой свеклы и 0,5 кг сырой моркови.

Овощи необходимо тонко натереть или мелко нарезать и размять с 1 чайной ложкой лимонного сока. Этот салат нужно разделить на равные порции и употребить в течение дня. Получится, на диете 5 кг за 10 дней пять дней рацион будет белковым, и пять – углеводным.

Диета на месяц 5 кг

Месячные диеты обычно более сбалансированные, не наносят вреда организму, поэтому их разрешается применять людям всех возрастов.

Диета на месяц 5 кг позволит избавиться от лишнего веса, не слишком ограничивая себя в продуктах. Питание будет достаточно разнообразным, поэтому выдержать такую диету не составит особого труда.

Рацион можно составить следующим образом:

• Завтрак. Это может быть один из вариантов: омлет из 2 яиц + ржаной хлеб + несладкий чай + яблоко или 100 г сыра + макароны с оливковым маслом +салат овощной + чай или сырники из творога с чаем.
• Обед может быть составлен из супа на курином бульоне с овощами (кроме картофеля), отварной рыбы и овощного салата или мясного бульона с гренками, салата из курицы с овощами и лимонным соком, или рыбной ухи без картофеля и паровой котлеты из говядины с овощным салатом.
• Ужин нужно сделать легким. Например, омлет +стакан молока, пюре из картофеля + салат из свежих овощей, запеченные раба или курица со свежими овощами.

Между приемами пищи допускаются 2 перекуса. Один из них должен содержать белковые продукты (йогурт, творог), а другой углеводные (свежие фрукты или сухофрукты). Перед сном можно выпить стакан томатного сока или нежирного кефира.

При соблюдении диеты и употреблении достаточного количества жидкости и активном образе жизни результат не заставит себя ждать. Вы обязательно избавитесь от ненавистных жировых отложений, обретете стройную фигуру и уверенность в себе.

Как похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях? Отзывы

Несмотря на то что стандарты красоты в наши дни терпят изменения, большинство женщин все равно стремятся сбрасывать лишний вес. Кто-то изнуряет себя строгими диетами, а кто-то проводит дни в тренажерном зале. Но что делать, если нужно похудеть за 10 дней на 5 кг? Об этом вы узнаете в нашей статье.

Можно ли похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях?

Любой высококвалифицированный диетолог скажет, что быстрый сброс веса очень опасен. Но это не мешает тысячам женщин во всем мире пробовать самые радикальные способы экстремального похудения. Однако похудеть на 5 кг за 10 дней без вреда для здоровья вполне реально. Ведь достаточно перестать потреблять соль и на некоторое время включить в рацион слабительные и мочегонные препараты. Такой подход позволить выйти лишней жидкости и очистить кишечник. Уже через 7-10 дней вы потеряете несколько килограмм и принесете пользу своему организму.

К сожалению, такой метод женщины выбирают редко. Ведь потерянная жидкость быстро возвращается вместе с новыми килограммами. А ведь мы хотим видеть стойкий результат. Именно поэтому все чаще появляются радикальные способы сброса веса, о которых мы сегодня и поговорим.

Чем опасно быстрое похудение?

Вред быстрого сброса веса для организма очевиден. Ведь это не только сильный стресс для внутренних органов, но и риск возникновения осложнений гормонального фона. Кроме того, во время быстрого сброса веса тело сжигает внутренние запасы, что неизбежно приводит к накоплению шлаков и токсинов. В то время как при медленном сбросе веса они успевают выходить из организма. А ведь известно, что шлаки и токсины могут являться причиной недомогания, слабости и даже отравления.

Многие женщины отмечают, что при экстремально быстром сбросе веса у них пропадает менструация. Это происходит из-за гормонального сбоя, поэтому при появлении этой проблемы следует немедленно обратиться к специалисту.

Противопоказания для быстрого сброса веса

Любая строгая диета вне зависимости от ее продолжительности противопоказана беременным и кормящим женщинам. Ведь в этот период очень важно насыщать организм полезными веществами, которые поступают только с правильной и здоровой пищей.

Кроме того, нельзя сажать на диету детей до 16 лет. Растущему организму просто необходимо полноценное питание. А любые его нарушения неизбежно ведут к дефициту витаминов и гормональному сбою. Ведь даже взрослым людям рекомендуется принимать БАДы и витаминные добавки во время соблюдения любого диетического питания. Нужно ли говорить, что для подростка такой стресс просто недопустим.

Ни в коем случае не прибегайте к строгим диетами, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В этом случае требуется консультация профессионального диетолога, который подберет для вас оптимальный способ щадящего сброса веса.

Но как похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях тем, кто не имеет противопоказаний?

Худеем на белковой пище по методу Дюкана

За последние годы особую популярность набрала так называемая белковая диета. Ее создал французский врач Пьер Дюкан на основе опыта одного из своих клиентов. Постепенно популярность этой диеты достигла и нашей страны.

В основу питания по Дюкану входит прием белковой пищи: белое мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца и так далее. Первые дни нужно потреблять только эти продукты. И только спустя 5-7 дней можно вводить в рацион углеводы в виде свежих овощей и круп. При этом следует исключить из своего питания соль и сахар.

Похудеть за 10 дней на 5 кг на белках вполне реально. Постепенно такое питание может стать образом жизни. Однако помните о возможных осложнениях. Чрезмерное потребление белковой пищи может привести к отравлению, которое довольно сложно лечится. При возникновении недомоганий требуется немедленно прекратить диету и обратиться к врачу. Даже в своей книге доктор Пьер Дюкан указывает на то, что нельзя начинать питаться согласно его методике без предварительного обследования организма и консультации специалиста.

Жидкое питание как способ быстро сбросить вес

Сегодня также популярно избавляться от лишних килограммов при помощи жидкой пищи. В основу подобной диеты входят смузи, которые представляют собой коктейли на основе свежих овощей и фруктов. Такой напиток заменяет собой завтрак, обед и ужин. Вы можете самостоятельно выбирать ингредиенты для смузи. Главное – использовать только свежие и спелые продукты.

Похудеть на 5 кг за 10 дней на жидком питании можно. Однако помните, что по истечении этого времени вам нужно вернуться в свой прежний полноценный рацион. Жидкую диету можно использоваться несколько раз в год как способ быстро очистить организм и сбросить несколько лишних килограмм.

Считаем калории и худеем!

Этот способ известен человечеству уже очень давно. И работает он по принципу ограничения количества принимаемой пищи. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Среднесуточная норма для взрослого человека составляет от 1800 до 2000 калорий. Этого достаточно для поддержания текущего веса и хорошего самочувствия. Если человек съедает больше калорий, не сжигая их при помощи физической нагрузки, он неизбежно набирает вес. В то время как потребление меньшего числа калорий ведет к похудению.

Доказано, что для сброса веса среднестатистической женщине нужно потреблять около 1300 калорий. Однако этот показатель является динамичным в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Дать точную цифру сможет только специалист в области правильного питания.

Если вы твердо решили похудеть за 10 дней на 5 кг при помощи подсчета калорий, то вам понадобятся электронные кухонные весы. При помощи них вы будете ежедневно взвешивать съедаемые продукты и сравнивать их со специальной таблицей калорийности. Если по каким-то причинам вы превысили суточную норму, то следует включить любую физическую нагрузку которая позволит избежать образования лишних килограмм.

Гастрономические ограничения как способ похудеть

Быстро сбросить вес и постепенно перейти на правильное питание можно при помощи исключения ряда продуктов из своего ежедневного рациона. Ведь даже диетологи доказывают, что перестав употреблять сладкое, мучное, соленое и жареное, можно похудеть за 10 дней на 5 кг. Диета при этом переносится очень легко, так как все остальные продукты доступны в любых количествах. Такой подход является принципом здорового питания, который должен стать образом жизни для любого человека, который хочет сохранить красивое тело на долгие годы.

Однако килограммы, которые вы потеряете в первые несколько дней, будут просто лишней водой, которая накапливается в организме. Избавиться от жировой массы можно только спустя несколько месяцев правильного питания. Но именно этот способ признан самым безопасным в мировой диетологии.

Похудеть за 10 дней на 5 кг без диет – возможно ли?

Не каждый человек способен выдержать строгую диету даже в течение 10 дней. Но при этом все хотят выглядеть привлекательно и молодо. Как же быть? В этом случае вам помогут регулярные физические нагрузки, которые можно осуществлять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу интенсивных занятий, которые помогут быстро избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Однако не стоит питать иллюзий по поводу быстрого сброса веса. Похудеть за 10 дней на 5 кг, выполняя физические нагрузки, вряд ли удастся. Ведь даже при интенсивных занятиях вы сможете потерять максимум 1-2 килограмма в неделю. А вот несколько месяцев регулярных тренировок принесут свои плоды.

Отзывы худеющих о методах быстрого сброса веса

Судить об эффективности какого-либо метода похудения можно исключительно по опыту реальных людей. То же самое касается и экстремального сброса веса. Итак, насколько реально похудеть за 10 дней на 5 кг?

Отзывы доказывают, что такие методы, как диета Дюкана и жидкое питание, довольно тяжело переносятся организмом. Наблюдается общее недомогание и слабость на протяжении всего периода сброса веса. Однако эти способы приносят ощутимый положительный результат в виде 3-5 сброшенных килограмм.

Похудеть за 10 дней на 5 кг на подсчете калорий также вполне реально. Однако этот способ требует подготовки и внимательности к каждому потребляемому продукту. Но женщины наиболее часто выбирают именно подсчет калорий ввиду того, что можно позволить себе даже кусочек любимого торта.

По словам пользователей, самой эффективной и безопасной диетой является ограничение в питании. Безусловно, вы не сможете потерять 5 килограмм за неделю. Однако этот способ считается самым правильным с точки зрения диетологии. И это доказывает опыт тысяч женщин во всем мире, которые смогли обрести фигуру своей мечты.

Если вы недовольны своей внешностью, не спешите прибегать к кардинальным способам сброса веса. Ведь здоровье превыше восхищенных взглядов окружающих. А лечить последствия опасной методики, которая нередко приводит к хроническим заболеваниям, очень сложно.

Как можно похудеть за 5 дней на 10 кг.

Ничего кроме зелени и сои не есть!

это не возможно, за пять дней.. . просто не ешь ваще, посмотри эффект…

Не есть (ну или мало есть… фрукты, овощи…) , вести активный образ жизни.

вот вы интересные, люди))). Ну попробуй поголодать + фитнес… только не так это всё делается… 5 дней — 10 кг !

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке — 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных — не больше 3-4 кг. 1 день — 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день — обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день — 1 бут. минералки в течение дня. 4 день — овощной. Салат (литровая банка) — капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая. 5 день — молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день — завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня — стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед — 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник — яблоко. ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко. 7 день — 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. Преимущество этой диеты — доступность, никакой экзотики и дешивизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

такой быстрый эффект тока от липосакции

если Вам дорого здоровье — то не делайте этого. Чтобы похудеть надо составить себе программу и точно ей следовать

А по фотографии вы очень стройная!

Похудеть при полной диете и полном голодании можно похудеть: за неделю№1 :воды боллее5 фунтов в тебе, жиры более 9 фунтов, гликоген более 10, белок 11. за последующие недели : воды меннее 1, жира почти 2, гликоген менее 3, белок менее 3.

Это очень быстрый темп для похудения!!!! Это очень вредно для здоровья!!!! Не исключено, что сбросив ТАК быстро 10 кг, то еще быстрее потом наберете и даже больше !!!Т. к. это очень экстримально для организма!!!!

когда голодала по кило уходило в день.

Полный голод при температуре 38 ( можно и больше) . А если реально — никак.

Если пить только воду (кстати сама пробовала) , за 6 дней ушло 6 кг, Это ваша фотка? А зачем вам худеть?

ели что хотелти годами, атеперь хотите это все убрать за 5 дней?!?! Вы здоровье угробите, организм будет шокирован!!

Как похудеть за 5 дней на 5, 10 кг

Если у Вас есть сила воли, нацеленность на результат, а так же возможность соблюдать строгую диету, то за 5 дней Вы сможете
 похудеть  на 3-5  кг , а если будете активно заниматься спортом, посещать сауну и бассейн, то возможно и все 7 кг.   Интенсивность снижения веса зависит от многих факторов, в частности от исходного веса. Поэтому, если Вы обладаете едва заметной полной, добиться максимальной потери веса за столь короткий промежуток времени вряд ли удастся. Поэтому, реально оцените возможности Вашего организма, чтобы радоваться даже маленьким победам над весом, а не разочаровываться, что не достигли максимальной планки. Это очень важно!

Диета Клавдии Шифер

Завтрак

Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), смешанная с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.

Ланч

Фруктовый коктейль: 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед

Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки — все это припустить в небольшом количестве воды.

Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.

Полдник

100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин

Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.

            Воду можно пить без ограничений. Прогнозируемая потеря веса 3 кг за 5 дней. Диета хорошо тем, что в ней сбалансированы необходимые питательные вещества, а суточная калорийность рациона составляет всего 1200 килокалорий.

            Молочная диета.

Завтрак

1 стакан негазированной минеральной воды + 1 йогурт (125г) не более 4% жирности + 1 фрукт (только не кислый, например, яблоко, банан, груша, персик, горсть чернослива или изюма) + Чай с 4 ч.л. мёда.

Ланч

100 г каши (кроме, пшенички и манки) на воде или обезжиренном молоке + 125г Нежирного творога + 1 стакан обезжиренного молока.

Обед

1 отварное яйцо + салат из огурцов и помидоров, заправленный нежирным йогуртом + 1 стакан кефира.

ИЛИ 1 отварное яйцо + 100г творога с фруктами + 1 стакан ряженки.

Ужин

1 не кислый фрукт + 1 несладкий йогурт (125г) не более 4% жирности.

Придерживаться такой диеты можно от двух до семи дней.  Потеря веса составляет от тёх до пяти килограммов,  при условии, что ваш организм хорошо воспринимает молочную пищу. Если это не так – выберете другую диету.

Летняя дынная диета
 
Завтрак

400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

Ланч

200 мл кефира.

Обед

400 г очищенной дыни + 200 г отварного риса + 1 стакан зеленого чая.

Полдник

Ломтик черного хлеба с растительным маслом + чай.

Ужин

200 г риса (гречки, перловки, картофеля) + сырой салат + 200 г отварного мяса (птицы, курицы).

Продолжительность диеты 5 дней. Потеря веса 3-4 килограмма.  Покупая дыню обратите внимание на:

1. Запах от дыни должен быть медовый.


2. При постукивании по плоду звук должен быть глухой. 


3. При надавливании на противоположный хвостику конец, корочка должна прогибаться – это главный показатель того, что дыня спелая и сладкая.

Арбузная диета.

Арбузная диета продолжается пять дней. За это время вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти  на  10  кг  вашего веса.

После окончания диеты, если вас не устраивают сброшенные 3 кг, вы можете еще в течение  10  дней есть арбуз на ужин (из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса). При этом ваш завтрак и обед должны быть достаточно легкими (например, овсянка на завтрак и немного мяса с овощами на обед).  10  дней в таком режиме позволят сбросить еще до 5 кг.

            Почасовая строгая диета.  Минус 5 кг за 5 дней, или же минус 12 кг за полтора месяца.

7:00 — чашка чая или кофе.

9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом ( 10  г).

15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 —  10  шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21:00 — стакан обезжиренного кефира.

Куриная диета.

Вы едите только вареную курицу, причем ее порции очень маленькие, без соли и не более 600 грамм за день. Разделите курицу на 3 части, получается на завтрак, обед и ужин вы будете съедать по 200 грамм курятины.  Чувство голода заглушайте минеральной водой без газа. Разрешается пить, только воду. 

Диета очень жёсткая, поскольку полностью лишает организм углеводов. Внимательно следите за своим состоянием! Ни в коем случае не используйте интенсивные физические нагрузки в это время, т.к. возможно сильное головокружение.

            И на последок диета для тех, кто любит готовить. Разнообразное меню поможет переключиться с мысли о похудении на мысли о готовке. Кроме того, чтобы приготовить данные лакомства придётся пойти в магазин, и видимо, не в один. А поход по магазинам не только разнообразит времяпрепровождение, но и переключит внимание с лишнего веса на другие вещи. Ну и конечно, не забывайте про физические нагрузки – без них никуда!  И если хотите добиться более заметных результатов, откажитесь от десерта, предложенного в меню.

День 1  суточная калорийность рациона: 1951 калория

Первый завтрак

Копченый лосось с каперсами: 2 ст. л. обезжиренного сливочного сыра намазать на тонкий ломтик хлеба из пшеничной муки грубого помола. Сверху положить 1 ст. л. каперсов и около 30 г копченого лосося.

1 стакан замороженных ягод

1 стакан 1% молока

1 стакан воды

 Второй завтрак

Цуккини с соусом карри: 1 нарезанный вареный цуккини с пюре, приготовленным из 1/3 стакана обезжиренного мягкого творога и 1 ч. л. приправы карри.

1/2 стакана мелко нарезанных сушеных яблок

2 стакана воды

Обед

Сливочный суп-пюре из спаржи: 1 стакан порубленной спаржи варить на медленном огне в 400 г овощного отвара в течение  10  минут. Затем приготовить в блендере пюре, добавив 100 г обезжиренной сметаны. 1 булочка с начинкой из чеснока и лука-порея: 200 г дрожжевого теста смешать с 1/4 стакана мелко нарезанного лука-порея и 1/4 ч. л. чесночной приправы. Разделить на 8 частей. 1 булочку выпекать на противне 15 минут при температуре 220° С. Заморозить оставшиеся 7 булочек и хранить в морозильнике не более 2 месяцев.

1 банан

1 стакан воды

Полдник

Сыр из козьего молока с приправой из свежей зелени: смешать 2 ст. л. мягкого козьего сыра с 2 ст. л. порубленной свежей зелени.

2 хрустящих зерновых хлебца

4 маслины

2 стакана воды

Ужин

Лапша с соусом из мидий (или крабов): 1 мелко нарезанную головку чеснока обжарить на сковороде в 1 ч. л. оливкового масла в течение 2 минут. Добавить, предварительно слив жидкость, содержимое 1 банки мидий (примерно 170 г) и припустить на огне в течение 2 минут. Затем к мидиям (или крабам) добавить смесь, состоящую из 1 ст. л. муки грубого помола (или ржаной) и 1 стакана 1-процент­ного молока. Варить на медленном огне до загустения примерно 2 минуты. В полученную смесь поло­жить около 200 г готовой лапши из муки грубого помола, добавив 2 ст. л. мелко нарезанной петрушки.

Салат из шпината: смешать 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. винного уксуса, 1/4 ч. л. черного молото­го перца и 1/4 стакана нарезанных кубиками грибов. Приправить 1 стаканом мелко порезанных листьев шпината и 2 нарезанными спелыми помидорами.

1 ломтик хлеба с отрубями или из муки грубого помола

1 стакан воды

Десерт

Кофе без кофеина с молоком: смешать 1/2 стакана кофе без кофеина с 1/2 стакана горячего обезжиренного молока. Добавить 1 ч. л. неподслащенного какао и 1 ч. л. сахара.

2 бисквитных пирожных (с орехами)

100 г фруктового шербета

День второй. Суточная калорийность:   1952 калории

Первый завтрак

Поджаренный французский тост: 2 ломтика хлеба с отрубями обмакнуть в смесь из 1 яйца и 1 ст. л. 1-процентного молока. Поджаривать на тефлоновой сковороде по 3 минуты с каждой стороны. На тост положить 1/2 стакана яблочного пюре и 1 ст. л. измельченных грецких орехов.

1 стакан апельсинового сока

1 стакан воды

Второй завтрак

Поджаренная лепешка с телячьей колбасой: нарезать треугольниками 1 лепешку из ржаной муки или пшеничной муки грубого помола. Обмакнуть в оливковое масло и выпекать на противне в течение  10  минут при температуре около 200° С. Посыпать 1/8 ч. л. соли. Приправить смесью, приготовленной из 1 нарезанного помидора и 2 ст. л. нарубленной телячьей колбасы.

2 стакана воды

Обед

Салат с тмином, сладким красным перцем и кедровыми орешками: смешать 2 ст. л. мелко нарезанного, обжаренного в собственном соку сладкого красного перца, 1 ст. л. тмина, 2 ст. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. оливкового масла. Отдельно обжарить 1 ст. л. кедровых орешков на разогретой тефлоно­вой сковороде в течение 2 минут. Выложить смесь перца с тмином на 2 листа зеленого салата, сверху положить кедровые орешки.

1 персик

1 стакан воды

Полдник

Кофе глясе с корицей: смешать в блендере 1/2 стакана кофе, 1 стакан 1-процентного молока, 4 кубика льда и 1/4 ч. л. корицы. Сверху насыпать 2 ст. л. отрубей.

2 стакана воды

Ужин

Барбекью из жареной курицы: 1/2 очищенной от кожи куриной грудки (120 г) обмакнуть в смесь, приго­товленную из 1 ст. л. лимонного сока, 1/2 ч. л. сахара, 1/2 ч. л. приправы чили и кориандра. Поджаривать на противне в течение 25 минут при температуре 200° С. Картофельное пюре с эстрагоном: 1 очищенную нарезанную кубиками картофелину варить в кипящей воде в течение  10  минут. Приготовить из нее пюре, добавив 1/3 стакана обезжиренной сметаны, 2 ст. л. мелко нарезанного свежего эс­трагона, 1/4 ч. л. соли и 1/4 ч. л. молотого черного перца. Пареная капуста с кунжутом: 1 ст. л. кунжутных семян обжарить на сковороде в 2 ст. л. оливкового масла. Добавить 1 стакан нарубленной бело­кочанной капусты. Накрыть и пропарить на медленном огне в течение 1–2 минут. 1 стакан воды

Десерт

Яблочный торт: в форму для выпечки положить 1 нарезанное тонкими дольками яблоко и вылить 1 ст. л. ягодного сиропа. Сверху засыпать смесь, приготовленную из 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1/4 ч. л. из­мельченного мускатного ореха, 2 ст. л. муки грубого помола и 2 ст. л. измельченного миндаля. Выпекать в течение 30 минут при температуре 200° С. Подавать к столу, приправив 1/2 стакана обезжирен­ного ванильного йогурта.

1 стакан воды

1 стакан воды

Третий день. Суточная калорийность:  2059 калорий

Первый завтрак

Парфе из свежих фруктов: в высокий бокал налить 1 стакан нежирного йогурта (любого), положить 1 тонко нарезанный киви и 1/3 стакана замороженных или консервированных фруктов. Сверху насы­пать 2 ст. л. овсяных хлопьев или отрубей.

1 тонкий тост из муки грубого помола с 1 ч. л. легкого масла

1 стакан воды

Второй завтрак

Салат из фасоли с зеленью: смешать 1/4 стакана консервированной фасоли, предварительно слив сок, добавить 1 ст. л. винного уксуса и немного нарубленной свежей зелени.

1 апельсин

2 стакана воды

Обед

Салат из жареного тунца (или горбуши) с зеленью: стейк из тунца или горбуши (около 120 г) посолить и поперчить с обеих сторон (по 1/4 ч. л. соли и молотого черного перца). Обжарить на сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Снять со сковороды и посыпать смесью, приготовленной из 1/4 стакана нарезанных консервированных артишоков (в масле), 1/4 стакана нарезанного сладкого красного перца, 1/4 стакана зеленого горошка и 1 ст. л. винного уксуса. Выложить на 2 листа салата.

2 зерновых хлебца

1 нектарин

1 стакан воды

Полдник

Яблоки, запеченные в духовке: 2 средних яблока несладких сортов запекать в духовке в течение 15–20 минут при температуре 200° С.

1 стакан 1-процентного молока

1 мандарин

2 стакана воды

Ужин

Протертый суп из шпината с томатным соусом: смешать в блендере 1 стакан воды или овощного отвара, 1 нарезанный помидор, 1/4 стакана томатного соуса, 2 ст. л. яблочного уксуса, 2 ч. л. оливкового масла, 1/4 ч. л. соли и 1/4 ч. л. молотого черного перца. В полученную смесь добавить 1 стакан пюре из вареного шпината. Салат из 1 стакана зеленого горошка, 2 ст. л. обезжиренного сливочного сыра и 1 ст. л. тертого твердого сыра.

1 булочка с отрубями или из муки грубого помола

1 стакан воды

Десерт

Пирог из готовых коржей: разрезать на 2 части готовый корж. На нижнюю половинку коржа вылить 1/4 стакана обезжиренного клубничного йогурта. Сверху выложить 1/4 стакана замороженных ягод (клубники, вишни или черной смородины). Накрыть другой половиной коржа, выложить еще 1/4 стакана замороженных ягод.

1 стакан воды

День четвёртый. Суточная калорийность:  2001 калория

Первый завтрак

Омлет со шпинатом и несоленой брынзой: смешать 3 яичных белка, 1/2 стакана нарубленного шпината, 1 ломтик нарезанного кубиками ржаного хлеба, 1 ст. л. тертой несоленой брынзы. Тушить на теф­лоновой сковороде в 2 ст. л. оливкового масла до загустения примерно 3 минуты. Затем поджаривать без крышки до образования корочки.

1/2 стакана нарезанного кусочками ананаса

1 стакан 1-процентного молока

1 стакан воды

Второй завтрак

Сухофрукты с сыром и отрубями: смешать 1/3 стакана нежирного сыра “Домашний” и 1/2 стакана мел­ко нарезанного припущенного чернослива или кураги. Сверху положить 2 ст. л. овсяных хлопьев или отрубей.

2 стакана воды

Обед

Салат из макарон и зеленого горошка: перемешать 100 г отварных макарон из муки грубого помола, 1/2 стакана сваренной чечевицы, 1/2 стакана зеленого горошка, 2 ч. л. оливкового масла, 2 ст. л. провернутого через мясорубку красного лука и 2 ст. л. винного уксуса. Приправить 1 нарезанным листом салата.

1 слива

1 стакан воды

Полдник

Кукурузные хлопья с приправой из светлой фасоли: растереть до образования однородной массы 1/3 стакана консервированной светлой фасоли, предварительно слив сок, добавить 1/4 ч. л. тмина и луковой приправы. Подавать, смешав с 30 г кукурузных хлопьев.

1 яблоко

2 стакана воды

Ужин

Курица с пряностями: смешать 1 ст. л. яблочного уксуса, по 1/2 ч. л. гвоздики, базилика, тмина и по 1/4 ч. л. соли и молотого черного перца. Натереть приготовленной смесью 1/2 очищенной от кожицы кури­ной грудки (около 120 г). Обжарить в духовке в течение 25 минут при температуре 200° С.

Стручковая фасоль с грибами: обжарить 1/2 стакана мелко нарезанных отварных или консервированных грибов в 2 ст. л. оливкового масла в течение 3 минут. Добавить 1 стакан консервированной стручковой фасоли, предварительно слив сок, и обжарить в течение 3 минут. Приправить 1/4 ч. л. молотого черного перца. Жареная цветная капуста со специями: нарезать кубиками цветную капусту (около 150 г). Добавить 2 ч. л. оливкового масла. Выложить на противень и поджаривать в духовке в течение 20 минут при температуре 200° С.

1 стакан воды

Десерт

Кокосовый пудинг: добавить в 1/2 стакана готового нежирного ванильного пудинга 1 ст. л. обжаренной кокосовой стружки (обжаривать на противне в течение 5 минут при температуре 220° С) и 1/8 ч. л. из­мельченного имбиря.

1/2 тонко нарезанного манго

1 стакан воды

День пятый. Суточная калорийность:   2030 калорий

Первый завтрак

Творог с курагой: 3/4 стакана обезжиренного творога перемешать с 2 ст. л. измельченной кураги.

1 стакан обезжиренного соевого молока

1/2 грейпфрута

1 стакан воды

Второй завтрак

1/2 лепешки из муки грубого помола

1/2 стакана винограда

2 стакана воды

Обед

Салат из гренок из муки грубого помола с помидорами и сыром “Адыгейский”: обжарить два ломтика хлеба, выпеченного из муки грубого помола, на противне в течение 5 минут при температуре около 200° С. Нарезать мелкими кубиками. В большую салатницу налить 2 стакана горячей воды и держать в ней хлеб 5 минут. Затем откинуть хлеб на дуршлаг. Добавить 1/4 стакана нарезанных кубиками поми­доров, 2 ч. л. оливкового масла и по 2 ст. л. нарубленного свежего базилика, нарезанного обезжирен­ного сыра “Адыгейский” и винного уксуса.

1 стакан нарезанных кубиками яблок несладких сортов

1 стакан воды

Полдник

Фруктовое фондю: 1/2 стакана ассорти из замороженных ягод смешать с 1/3 стакана нежирного сыра “Домашний” и 1/4 ч. л. толченого миндаля.

2 стакана воды

Ужин

Рыба с пармезаном: смешать 2 ч. л. натертого сыра “Пармезан”, 1/2 ч. л. сушеного розмарина, 1/4 ч. л. молотого черного перца и по 1 ст. л. отрубей и лимонного сока. В приготовленной смеси обвалять кусочки филе скумбрии или форели. Обжарить в духовке при температуре 200° С. Плов из шелушеного риса с обжаренными семенами тыквы: обжарить 2 ст. л. тыквенных семян в 2 ч. л. оливкового мас­ла в течение 3 минут. Добавить 1/4 стакана сырого шелушеного риса и 1/2 ч. л. сушеной душицы; обжа­рить в течение 1 минуты. Добавить 2/3 стакана овощного отвара. Варить 30 минут на медленном огне до тех пор, пока жидкость не выпарится. Добавить 1/4 ч. л. соли и 1/4 ч. л. молотого черного перца.

1 стакан отваренной на пару брокколи с 1 ст. л. свежевыжатого сока лимона 1 стакан 1–процентного молока

1 стакан воды

Десерт

Груша в малиновом сиропе: 1 грушу очистить от кожуры, разрезать пополам и удалить сердцевину. Положить на плоскую тарелку, накрытую пластмассовой крышкой, и поместить на 5 минут в микроволновую печь. Потушить на медленном огне в течение 5 минут 1/2 стакана замороженной малины (или ежевики), добавив 1 ч. л. сахара, процедить. Приготовленным соусом  полить грушу.

1 стакан воды.

  Главное не пропускайте приёмы пищи и не мучайте себя голодом.  Если совсем не хотите есть – хотя бы яблоко съешьте. А если не можете избавиться от чувства голода – выпейте побольше зелёного чая.

Не смотря на все разнообразие существующих на сегодняшний день диет, советов, упражнений, основой здорового похудения является соблюдение главного правила: «потреблять энергии меньше, чем тратите».  Именно эта формула успеха и лежит в основе всевозможных способов похудения, вне зависимости от задач, которые перед ними стоят:  комплексное снижение веса  на  10 -20  кг  или же легкая коррекция фигуры с избавлением от пары лишних килограмм.

Если у Вас есть необходимость, а главное желание, за неделю  похудеть   на 5  кг , то знайте, это вполне реально. Но имейте в виду, что такое экспресс похудение очень важно использовать грамотно, чтобы не получить вместо желаемого результата, проблемы со здоровьем. Знайте, если  будете морить себя голодом  несколько дней, то ничего кроме плохого настроения и стресса  не приобретете.  Разумеется, значительно сможете  похудеть , но эффект будет радовать не долго, так как возвращение нежелательных килограммов не заставит себя ждать. Поэтому, худейте правильно, основательно и эффективно!

Как уже было отмечено, потреблять калорий нужно меньше, чем  можете их потратить. Это не значит, что Вы должны неделю безвылазно провести на беговой дорожке, нет. Обратите внимание на свое меню и при держитесь некоторых элементарных советов:

Рекомендации для желающих  похудеть  за неделю на 5  кг .

 • Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи. Мясо, овощи лучше не жарить, а варить или тушить. Майонез, как заправку для салата, можно заменить на нежирную сметану.

 • Мучные изделия, крупы, картофель ешьте в первую половину дня, а на ужине отдайте предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.

 • Мясо сочетайте с овощными гарнирами, так оно лучше и быстрее усваивается.

 • Если захотелось сладкого, скушайте банан, апельсин, любой другой фрукт или ягоды.

 • Допускается  так же выпить сухого красного вина или съесть дольку горького (не молочного!) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.

 • Пейте максимум воды, это способствует улучшению и ускорению обмена веществ.

 • Не наедайтесь на ночь.

 • И самое главное:  двигайтесь! Даже если у Вас малоподвижная  работа в офисе, не ленитесь лишний раз встать и пройтись. Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время, что такое лифт и эскалатор. Дайте поработать Вашим мышцам, и тогда почувствуете, что такое быть в тонусе!

 • Отметим сразу, если хотите раз и навсегда избавиться от ненужных  килограммов, возьмите данные принципы в привычку. Поверьте, это проще, чем думаете!

Помимо этих основных правил здорового похудения, существуют разнообразные диеты, следование которым поможет   похудеть  в желаемый короткий срок. Помните, что на диете не надо сидеть, а нужно двигаться. Без хотя бы малой физической активности диета, какой бы необыкновенной она не была, малоэффективна и не оправдывает  затраченных средств и терпения.

Диетологи предупреждают, что  здоровая и правильно подобранная диета это та, на которой человек может прожить всю жизнь. Но представленные варианты на то и носят название «экспресс», так как рассчитаны всего на несколько дней.  Ведь только  этот короткий период их использования сможет принести желаемый эффект без вреда для здоровья. Нет никакого  смысла, а главное, пользы мучить себя однообразным меню долгое время.

Итак, выбирайте для себя наиболее понравившийся рацион питания и худейте в радость!

«Номер 1» или  как  похудеть  за неделю.

Это высокоэффективное  меню, однако, оно предполагает  строгие ограничения в еде.

На завтрак съедаете одно вареное яйцо и пьете чашку кофе, чая или какао без сахара. На обед небольшая  порция нежирного мяса или рыбы,  или салат, приготовленный из свежих овощей, приправленный соком лимона. На ужин пьете чай травяной  без сахара.

За неделю  похудеть  можно на  3-7 килограммов.

 «Кефирная».

Преимуществом  является то, что употребление кефира благотворно влияет на желудочно-кишечную среду и нормализует обмен веществ организма.

Итак, в первые три дня питаетесь обезжиренным кефиром и отварным рисом. Следующие три дня Ваш рацион представлен тем же кефиром и отварной курицей. И, выходя на заключительный этап, крайние  2-3 дня с вышеупомянутым молочным продуктом кушаете яблоки.

В итоге, за курс «Кефирной» можно лишиться  от  3 до 7кг.

 «Чешская».

Из названия ясно, что авторами этого, на самом деле, немудреного меню  являются чехи. Оно, в отличие от многих вариантов, является наиболее щадящим  в потреблении продуктов, однако так же требует определенного контроля и самообладания.

Основным условием «чешской» является установленная норма в потреблении не более 1300ккал в сутки, распределенных на шесть приемов пищи. Ваш рацион должен быть богат минеральными веществами, белками, витаминами,  которые можно получить из рыбы, мяса, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов. Употребление углеводов, таких как мука, крахмал и, тем более сахар, сводиться к минимуму.

 «Популярная».

Это ограничение в питании представляет собой разнообразие семи различных диетических комплексов  и обладает довольно неплохим эффектом – от 3 до 7 кг лишнего веса  сможете сбросить по истечении недели.  Суть её в том, что каждый из семи дней предлагается посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в «картофельный», «капустный», «мясной» и «рыбный» дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество, свежие), заправленный маслом оливковым и в течение всех семи дней пить максимум воды, зеленого чая (можно с медом.)

•  Понедельник картофельный: Картофель отварной с зеленью (1 кг).

•  Вторник капустный: Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская)     вареная или  тушенная (1-2кг).

•  Среда фруктовая: Любые фрукты.

•  Четверг мясной: Мясо нежирное отварное или тушенное.

•  Пятница рыбная: Рыба (желательно морская) отварная.

•  Суббота молочная: Кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.

•  Воскресенье зерновое: Каша (желательно гречка, овсянка или рис) –     200-300г.

При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум  2 литра жидкости.

Упорство, инициатива, желание, терпение и внимание к себе приведут  к желаемому результату! Многие  могут  похудеть  за неделю  на 5  кг , а значит, сможете и Вы!

Реально ли скинуть 5 кг за 10 дней? Если да то как, поскажите?

За 12 дней похудела на 10 кг, но диета не для слабых. Суть диеты в том, что один день белковый, другой — углеводный, и каждый день ешь определённый продукт. Белковый -творог, кефир, сыр, шоколад, что-то одно. Углеводный — апельсины, яблоки, кабачковая икра, овощной салат, чернослив. тоже выбрать что-то одно на весь день. Пить по 1ст. л. раст. масла каждый день, 1,5-2 л. воды, можно чай и кофе без сахара. И, конечно же, зарядка.

Диета: Есть только кашу на воде, и перед сном стакан чая с лимоном без сахара. Каши кроме манной, можно есть в любых кол-вах. Но ни чего более, ни соли, ни сахара и т. п. Результат: 7 дней 5-7кг.

я за 10 дней скинула 9 кг. на кремлевской диете. Но только надо кушать все строго по весу. купи кухонные весы истрого придерживайся рецептам.

что быстро, то невсегда полезно.

диета… не такая жесткая как Павел Лефлер говорит…. и бег…. дней за 12-14 скинешь

Да, такая диета есть На сайте «Сбрось лишнее. «

Основа французской диеты — почти полный отказ от углеводов. Авторы диеты обещают, что за 14 дней у вас произойдет полная перестройка обмена веществ в организме, и после окончания диеты сладенького вам уже не захочется. Первый день: завтрак — черный кофе; обед — два яйца, листовой салат, помидор; ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. Второй день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат. Третий день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — морковь жареная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат. Четвертый день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, кефир. Пятый день: завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса. Шестой день: завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса. Седьмой день: завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса. Вторая неделя французской диеты — полное повторение первой. Кроме перечисленных напитков, между приемами пищи разрешается пить воду — простую кипяченую или слабоминерализованную минеральную без газа. Во время диеты полностью исключаются сахар, соль и специи: все блюда и напитки необходимо готовить и употреблять без их использования. Как видим, количество употребляемых продуктов французская диета не ограничивает: кусок вареного мяса — понятие весьма растяжимое:) . Поэтому переносится она достаточно легко. Но, конечно, это не означает, что то же мясо, рыбу или салат можно съедать по килограмму за раз. Надо придерживаться известных всем с детства правил: кушать не торопясь, тщательно пережевывая пищу, и вставать из-за стола тогда, когда кажется, что уже почти наелись, но хочется еще кусочек. Повторять французскую диету можно раз в полгода.

одеться как можно теплее и в баню, процедуру повторять пару дней, ну и контроль за тем, что кладёте в рот. после одного похода в баню скинуть можно 2-3кг

вот ооочень эффективно! ! каждый день схедаете тарелку супа и все! едите что хотите весь день, но тарелка супа обязательно! за нделю 3 кг. уходит! ! сама так 10 кг скинула. обязательно попробуйте! P.S суп обсалютно любой.

Ну и зачем? Чтобы потом опять поправиться?? ? Нельзя так! Я пила Орсотен, чтобы похудеть! Он препятствует перевариванию и всасыванию жиров, поступающих с пищей. Так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. В общем, если не хочешь жестоких диет, то или ешь все, плюс жесткие и долгие ежедневные спортивные нагрузки, или ешь умеренно, плюс таблетки и плюс обычная двигательная активность. Препараты в помощь- ко всему же надо подходить разумно!

Реально)) Сама столько же примерно скинула. Рассказываю) Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать. Помогло очередное «супер средство», как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать. Через 3 недели использования ушло 11 кг. Я была в шоке)) Помогу и тебе с ним) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4UZohv» target=»_blank» >Официальный сайт средства</a>

Сбросила 5 кг за 10 дней, и это только начало))). <a rel=»nofollow» href=»https://twitter.com/huuuja/status/1003532822857043968″ target=»_blank»>https://twitter.com/huuuja/status/1003532822857043968</a>

Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы

Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием. Но что же делать, если на носу праздник и так хочется надеть шикарный наряд, в который никак не получается войти? Поможет радикальная диета, благодаря которой можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней.

Эффективный сброс веса

Стоит учитывать, что все диеты, предполагающие потерю большого веса в сжатые сроки, могут значительно сказаться на состоянии здоровья и прибегать к ним нужно только в крайних случаях. Существует несколько радикальных диет, помогающих похудеть на 10 кг, и подбирать нужно максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был более легким и потерянные килограммы не вернулись вновь.

Сложная и строгая диета

Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц. Также максимальный вес сбрасывается только в первый раз, в следующие разы уходить килограммы будут с немного меньшей интенсивностью. Во время процесса не стоит заниматься физическими упражнениями, так как такой вид похудения сам по себе серьезный стресс для организма и не нужно увеличивать на него нагрузку.

За первый день необходимо выпить за 4–6 раз 1,5 литровую бутылку обычной или минеральной воды, при этом выбираем негазированную. За следующий день нужно выпить в течение дня 800 мл молока, а на ночь съесть одно небольшое яблоко. В течение третьего дня растягиваем бутылку минералки без газа на целый день. На четвертые сутки можно съесть салат из моркови, зелени и капусты, который можно заправить 1 столовой ложкой масла растительного. Его следует употребить в три приема.

Выпиваем за день два стакана минералки или такое же количество зеленого чая без сахара. На пятые сутки нужно употребить 800 мл молока за несколько приемов. День шестой: на завтрак можно съесть варенной куриное яйцо с половиной чашки несладкого чая. Для второго завтрака предназначается отварной бульон из овощей (капусты, морковки, картофеля). В обед следует съесть 100 грамм варенной нежирной говядины вместе со 100 граммами зеленого горошка консервированного. Перекус перед ужином, а также ужин и прием пищи на ночь – по одному небольшому яблоку. В течение седьмого дня растягиваем 100 грамм творога, стакан кефира или молока, а также стакан несладкого чая. В остальные три дня понемногу выходим из диеты, добавляя в рацион нежирное мясо, творог, овощи, молочные продукты. Максимальный период, на который может растянуться такая диета, 10 дней. После этого времени нужно возвращаться к обычному режиму питания.

Щадящая диета «10 кг за 10 дней»

Стоит сказать, что эта диета носит такое название только условно. Сбросить на ней можно от 4-х до 10 кг, все зависит от особенностей организма и скорости метаболизма. Хотя такой способ похудения более предпочтителен, чем предыдущий. Преимуществом этого метода является то, что с ним можно похудеть на 10 кг и потерянные килограммы не возвращаются вновь, а также сжигание жира не сопровождается уменьшением мышечной массы. То есть после диеты вы не останетесь с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Меню способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, благодаря снижению уровня триглецеридов и холестерина в крови.

К недостаткам следует отнести возникновение большого количества вредных токсичных веществ, которые значительно повышают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых есть проблемы или заболевания этих органов, крайне не рекомендуется использовать такой режим питания.

Основные правила диеты

Максимальный срок, на который рассчитана диета, 10 дней. Далее следует сделать перерыв на минимум три недели и можно возвращаться к ней вновь. Принцип диеты состоит в том, чтобы питаться только белковой пищей, а количество углеводов сократить до 20 грамм в сутки. Количество белковой пищи не ограничено, но питаться следует не реже чем 5–6 раз в день. Благодаря отсутствию углеводов, организм переключается на жировую ткань и начинает использовать ее в качестве «топлива», что делает диету максимально эффективной.

Начинать день следует со стакана воды, в который можно добавить дольку лимона. Следует заметить, что количество жидкости, выпитой за сутки (сюда не включается чай или кофе) должно равняться не менее 2-2,5 литрам. Также вода должна быть негазированной, и выпивать ее следует за 20 – 30 минут до или после еды. Все блюда из мяса должны быть вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовом шкафу или на гриле. В качестве заправки для салатов следует использовать лимонный сок или оливковое масло. Соотношения белка к углеводам должно составлять пропорцию два к одному. Это значит, что на 200 грамм мяса нужно употреблять максимум сто грамм овощей.

Запрещенные продукты

Во время диеты, чтобы похудеть на 10 кг, следует исключить из меню такие продукты, как сладости, мучные блюда, сахар, а также сахарозаменители, необезжиренные молочные продукты, колбасные изделия, алкоголь, крупы, фруктовые соки, сладкие газированные напитки, орехи, маринады и соусы. Под запрет попадают крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, свекла, кукуруза и прочие. Исключаем печень, паштеты, бобовые, морепродукты, фастфуд, и фрукты, за исключением лимона и кислых ягод, особенно клюквы.

Предпочтительные продукты

Для диеты «10 кг за 10 дней» в качестве белковой пищи можно использовать крольчатину, говядину и телятину, индейку и куриную грудку. Можно есть все виды рыбы, отдавая предпочтение жирным сортам. Нежирный творог и кефир, а также яйца без желтков можно употребить не более шести штук за весь период, а по одному белку можно съедать ежедневно.

Из овощей можно есть те, в которых на 100 грамм содержание углеводов составляет не больше 5-10 граммов. К таким следует отнести огурец, томаты (за исключением «черри»), цветную, белокочанную или пекинскую капусту, баклажаны, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, сельдерей, пророщенные зерна, грибы, зелень. Вот и все продукты, которые позволяет употреблять диета «10 дней». Меню следует составлять индивидуально, в зависимости от предпочтений, но используя все предыдущие советы. Максимального эффекта можно добиться, если совмещать режим питания с интенсивными спортивными тренировками.

Диета на 10 дней: отзывы

Диетологи советуют придерживаться более щадящего варианта диеты. В этом случае снижение веса происходит более естественно и минимизируется наносимый организму вред. Девушки, использовавшие такой метод похудения, заявляют, что это самая эффективная диета на 10 дней – 10 кг теряются безвозвратно, а также сам процесс проходит практически легко, ведь при нем не испытываешь мучительного чувства голода, ведь есть можно без ограничений по калориям. При этом повышается настроение и улучшается общее состояние организма, пропадают отеки, исчезает сонливость, а все тело приобретает легкость и почти невесомость.