Упругая грудь — всегда красиво. Как сделать грудь упругой :: SYL.ru
Обвисание груди — проблема, с которой сталкиваются многие женщины после беременности и родов, после большой потери веса или в результате старения организма. Некрасивая форма груди сильно снижает самооценку, и женщины перестают носить элегантную одежду с глубокими декольте, опасаясь, что неидеальный вид их бюста испортит общее впечатление.
Как сделать грудь упругой? Существует несколько проверенных способов. Пусть вы не в состоянии повернуть свой возраст вспять, но вполне по силам вернуть бюсту былую привлекательность.
Массаж груди
Массаж — это поистине волшебная техника, способствующая укреплению, увлажнению и смягчению груди.
Для начала следует приготовить натуральную травяную настойку из 30 г розмарина, 30 г тимьяна ползучего и 30 г обычного чабреца. Остудите лосьон до комнатной температуры, процедите и нанесите на кожу груди. Оставьте на 15-20 минут, после чего смойте холодной водой.
Затем можно приступить к массажу. Начинать нужно всегда с внешних сторон, постепенно переходя к внутренним и заканчивая в районе сосков. Упругая грудь получится, если использовать при массаже специальные масла: аргановое, жожоба или авокадо. Их применяют по отдельности либо смешивают в равных пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, способствует регенерации клеток и защищает чувствительную кожу груди. Аргановое масло содержит витамины A, B, C, D, E и PP, а также антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение кожи. Масло жожоба обеспечивает глубокое питание и увлажнение.
Упражнения
Упругая грудь, упругая попка, стройные бедра, осиная талия — о такой фигуре мечтает каждая женщина. Самый простой и вместе с тем самый трудоемкий путь к идеальным формам — это занятия спортом. Так, для груди полезны следующие упражнения:
- Отжимания. Поместив кисти рук под плечи, лягте на пол на живот. Держите ступни на ширине плеч, подожмите пальцы ног так, чтобы опираться на носки. Мышцы пресса должны оставаться в напряжении по мере того как вы поднимаетесь из положения лежа в позицию параллельно полу. Убедитесь, что голова и шея находятся на одной линии с позвоночником. Вдыхайте, опуская грудную клетку. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Если вам трудно выполнять классические отжимания, попытайтесь опираться не на носки, а на колени.
- Грудной жим. Если вы желаете знать, как сделать грудь упругой, ознакомьтесь с техникой выполнения этого несложного упражнения — результаты будут заметны уже через несколько тренировок. Лягте на пол, на скамейку или на фитбол. Возьмите в каждую руку по гантеле (начать можно с веса в один килограмм). Отведите локти в стороны, сохраняя их параллельное положение по отношению к плечам, и согните их под углом в 90 градусов. Выдохните, вытянув руки к потолку. Соблюдайте осторожность: гантели должны представлять собой два самостоятельных объекта — не сводите их вместе. Не рекомендуется также напрягать мышцы грудной клетки на пике движения. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
- Сведение рук. Возьмите по гантеле в каждую руку и лягте на спину. Убедитесь, что ваши руки выпрямлены и находятся на одной линии с плечами. Поднимайте обе руки одновременно и сводите их вместе над грудью.
Особенности физической нагрузки
Упругая грудь (3 размер, 2 или 5 — неважно) — главный приз за все старания и мучения с гантелями. Однако имейте в виду: недостаточно повторять упражнения в течение недели. Для получения отменных результатов потребуется соблюдать регулярность и проявить упорство. Весь комплекс следует повторять трижды в неделю. Если вы только что закончили тренировку, начинать следующую можно только через два-три дня. Выполняйте 1-3 подхода по 8-16 повторений каждого упражнения. Когда вы осилите три непрерывных подхода по 12 повторений любого из упражнений, не увеличивайте количество повторений, лучше повысьте нагрузку. Для грудного жима и сведения рук следует взять гантели с более тяжелым весом. Выполняя отжимания, поставьте ноги на скамью.
Йога
Ученые провели множество исследований и выявили беспрецедентную полезность йоги для всего организма. Учитывая, что эта медитативная практика в первую очередь представляет собой механизм повышения гибкости и придания телу тонуса, она также может помочь тем, для кого упругая грудь пока остается только мечтой. Различные стили йоги сосредоточены на отдельных частях тела, поэтому для укрепления бюста как нельзя кстати подойдут комплексы, сфокусированные на верхней части туловища, плечах и грудной клетке.
Общая физическая активность
Как ни странно, речь сейчас пойдет не о преимуществах, а о минусах спорта. Некоторые виды повседневной деятельности, равно как и конкретные виды спорта, неумолимо ухудшают состояние бюста. Если вам кажется, что упругая грудь второго размера недостижима, не отчаивайтесь: как только вы станете заниматься спортом и обычными делами осознанно, вы сами заметите, как можно предупредить обвисание молочных желез. Многочисленные наклоны вперед и бег трусцой — это самые очевидные примеры «вредного» спорта, так как характерные движения рывками растягивают кожу и мышцы, усложняя корректирование недостатков и укрепление груди. Тем не менее, немногие женщины отказываются от бега, ведь он приносит больше пользы, чем вреда. Хорошее решение — приобрести специальный спортивный бюстгальтер подходящего размера. Упругая грудь перестанет быть всего лишь мечтой, если вы обратите внимание на свою физическую активность и устраните все негативные эффекты. К примеру, можно носить два спортивных бюстгальтера одновременно — эта хитрость поможет максимально обездвижить грудь во время активного отдыха.
Гидротерапия
Упругая грудь — одно из главных женских украшений. Но что делать, если врач запретил вам заниматься спортом ввиду проблем со здоровьем? В этом случае можно воспользоваться еще одной эффективной техникой — гидротерапией. Эту процедуру проводят каждый раз, когда принимают душ. Сначала сполосните груди теплой водой (30 секунд), затем установите самую холодную, которую вы можете выдержать, и терпите в течение 10 секунд. Чередуйте ополаскивание теплой и холодной водой из душа в течение пары минут. Всегда следует заканчивать процедуру холодом. Гидротерапия способствует улучшению кровотока, стимулируя таким образом синтез эластина и коллагена. Оба этих вещества способны укрепить и приподнять обвисшую грудь.
Маска
Полезно также раз в неделю делать специальную маску для груди. Ее можно приготовить и в домашних условиях. Для этого нужно натереть на мелкой терке огурец, смешать его с яичным желтком, затем добавить в смесь немного сливочного масла или натуральных сливок. Взбивайте ингредиенты до тех пор, пока не получится густая паста. Эту пасту наносят на молочные железы на 15-20 минут, затем смывают водой. Уникальный состав маски способствует укреплению тканей груди и придает коже эластичность.
Главное — желание
В настоящую легенду превратились упругие груди девственницы, не знающей сбоев гормонального фона, «прелестей» беременности и похудения. Однако и вечно занятая мама пятерых детишек способна воплотить свою мечту в жизнь — достаточно только захотеть.
Как сделать кожу груди упругой 🚩 Как сделать грудь упругой? 🚩 Уход за кожей
Инструкция
Упражнения. Один из лучших способов повысить упругость груди — это упражнения. Наиболее популярное упражнение — отжимания, которые укрепляют грудные мышцы и поддерживают форму груди. Поднятие гантелей поможет также укрепить грудные мышцы. Лягте на спину, разведите руки с гантелями в стороны и медленно поднимайте их перед собой.
Йога. Польза йоги для всего тела была широко изучена. В первую очередь она повышает тонус и гибкость тела. Упражнения, которые сосредоточены на верхней части тела, плечах, грудных мышцах, предплечьях, повысят упругость груди. К ним относятся такие упражнения, как поза треугольника, поза кобры и наклоны вперед. Некоторые позы йоги помогут бороться с воздействием гравитации, которая является одной из причин отвисания груди. Для этого попробуйте различные стойки, например, на голове, руках, лопатках.
Массаж. Массируйте грудь как минимум 2-3 раза в неделю оливковым или любым другим маслом. Для повышения эффекта можно добавить пару капель эфирного масла, например, масло семян моркови, масло кипариса, масло фенхеля, масло лемонграсса или масло мяты. Это повысит упругость и эластичность кожи, а также улучшит ее структуру. Массаж улучшает поступление крови к поверхности кожи, стимулирует рост мышечной массы и стимулирует восстановление клеток.
Лед. Массаж льдом может быть еще одним эффективным средством для улучшения формы груди. Возьмите два кусочка льда и массируйте ими вокруг груди хотя бы минуту. Не держите лед слишком долго, так как кожа груди очень чувствительна. Холодная температура поможет подтянуть и тонизировать кожу груди. Для лучшего эффекта можно делать лед на основе травяных отваров.
Физическая активность. Если вы занимаетесь спортом, например, бегом, то обязательно носите спортивный бюстгальтер, который снижает подвижность груди. Бег может ускорить растяжение кожи и мышц груди. Некоторые женщины даже носят по два спортивных бюстгальтера, чтобы полностью изолировать грудь от чрезмерного движения во время бега или других физических упражнений.
Осанка. Плохая осанка является одной из самых недооцененных причин отвисшей груди. Также плохая осанка может быть причиной болей в спине и мышцах.
Бюстгальтер. Очень важно выбрать бюстгальтер, который обеспечит достаточную поддержку груди. Продавцы в магазинах женского белья помогут вам найти бюстгальтер, который будет наилучшим образом удовлетворять ваши потребности.
Маски. Раз в неделю полезно будет сделать укрепляющую маску для кожи груди. Для приготовления маски измельчите огурец, добавьте яичный желток и немного сливочного масла или натуральных сливок. Смешайте все ингредиенты и нанесите на грудь. Подержите маску около 15-20 минут. Затем смойте ее. Эта маска поможет укрепить ткани молочной железы.
Как сделать грудь упругой и подтянутой: упражнения
Самое красивое в девушке – это глаза! Но почему-то женщины зацикливаются на своей груди. Всем хочется, чтобы грудь была красивой, приподнятой и упругой, но одного желания мало.
Девушкам с большой грудью сложнее сохранить упругость и форму, но нужно использовать все способы, которых очень много.
Физические упражнения
Привыкайте начинать утро с зарядки, а именно с тех упражнений, которые развивают мышцы груди. Кругообразными движениями рук вы разогреете грудные мышцы и затем сможете перейти к сложным физическим нагрузкам. Для начала можно сделать 20 круговых движений по 3 раза в день, в течение 5 дней. За это время тело привыкнет к работе и активности.
После недельной зарядки можете перейти к отжиманиям. Не все могут отжиматься от пола, поэтому можно взять в помощники подоконник. В этом упражнении самое главное то, как расположены руки. Ладони должны плотно лежать на поверхности, а локти находится перпендикулярно подоконнику. Как вы начнете делать упражнения, то почувствуете, как будут напрягаться грудные мышцы. Со временем они будут расти, грудь будет подниматься и приобретать округлую форму. Сделать грудь упругой помогут упражнения с гантелями.
Есть еще одно упражнение для упругости груди, которое можно делать в любое время. Сложите ладони на уровне груди и плотно сжимайте их, насколько сможете, фиксируя положение на 3-5 секунд. Это упражнение можно использовать в любом месте: при просмотре телевизора или когда принимаете душ. Важен результат, а он будет.
Упругость груди и правильное питание
Милые девушки, если вы хотите, чтобы грудь как можно дольше оставалась красивой, то вам помогут не только физические упражнения для груди, но и правильное питание. Чтобы поддерживать грудь в отличной форме, нужно включить в рацион фрукты оранжевых и красных оттенков, например: яблоки, морковь, апельсины.
Женская грудь состоит из жировой ткани, которая после родов и грудного вскармливания не восстанавливается, поэтому нужно поспособствовать. Нужно употреблять в пищу горох, чечевицу, оливки и молочную кухню. В продуктах содержатся натуральные жиры, которые не нанесут вреда организму.
Как ультрафиолет влияет на упругость груди
Летом девушки любят надевать на себя как можно меньше одежды, вместо водолазок и туник на смену приходят крохотные купальники и топы, а зря. Под влиянием ультрафиолета структура кожи груди портится, эпидермис истощается и грудь стареет, а если влаги не хватает, то исчезает упругость.
Чтобы сохранить упругость груди в жаркие летние дни, не стоит показывать грудь палящему солнцу. Если совсем жарко, то прикройте себя шелковым платком или парео. От жары это не спасет, а вот от ультрафиолета вы спрячетесь, и сохраните грудь в отличной форме.
Не стоит забывать и о «правильных» бюстгальтерах, которые должны поддерживать грудь и не утягивать и не сдавливать. Тщательно подбирайте вещь по размеру, иначе вас ждут неприятные последствия, с которыми тоже не так просто бороться.
4 совета для отличного результата!
Каким шоком бывает для молодых женщин то, какой становится грудь после рождения и выкармливания ребенка! Что ж, это дань, которую мы платим природе. Но в любом случае с годами грудь, к сожалению, теряет свою упругость и красивую форму. Можно ли этого избежать? Существуют способы, которые помогут долго сохранять грудь хорошей формы и в хорошей форме, то есть упругой.
Как быстро сделать грудь более упругой? Контрастный душ
Чтобы грудь была крепкой и упругой, регулярно делайте контрастный душ. Направьте струю воды на одну грудь и обведите ее круговым движением, затем повторите это с другой грудью. Начинать надо с теплой воды, затем перейти на холодную, потом – на теплую и закончить холодной. Вся процедура займет не слишком много времени, зато за счет перепада температур тонус сосудов и кожи улучшится, и грудь будет более упругой.
Как быстро сделать грудь более упругой? Лед для упругости
Эта простая процедура также поможет сохранить форму груди. Горстью льда обтирайте грудь круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это улучшает кровообращение и тонизирует кожу, она становится розовой и более упругой. Если вы не можете выдержать прикосновение льда, его можно обернуть тонкой тканью.
Как быстро сделать грудь более упругой? Укрепление грудных мышц
Чтобы укрепить грудные мышцы от подмышек до грудной клетки, лучше всего подходят упражнения с гантелями. Упругие мышцы будут лучше поддерживать грудь. Возьмите в каждую руку по гантели и сводите и разводите их параллельно полу на уровне груди. (Гантели можно заменить бутылками с водой). Упражнение выполнять по 20 раз не менее 3 раз в неделю.
Как быстро сделать грудь более упругой? Обертывания
Для поддержания формы груди можно воспользоваться специальными укрепляющими лосьонами для груди, которые можно заменить недорогими увлажняющими масками для лица. Это, кстати, и прекрасный уход за областью декольте. Нанесите лосьон или крем, оберните грудь пищевой пленкой и держите 20 мин. Затем снимите пленку, а кожу помассируйте оставшимся кремом.
]]> ]]>
Добавить комментарий