Как сделать кожу упругой в домашних условиях — Советы Народной Мудрости
Как сделать кожу упругой и подтянутой в домашних условиях.Упругая кожа – это мечта любой женщины, которая, к счастью, легко достижима даже в домашних условиях. Сияющая молодостью и красотой кожа лица способна сделать красивой любую женщину. Но, к сожалению, постоянные стрессы, хроническое недосыпание, нехватка свежего воздуха и витаминов, чрезмерное использование декоративной косметикой, загазованность и тысячи других причин, приводят к тому, что наша кожа теряет свой блеск и упругость,и косметические средства не слишком помогают вернуть ее свежесть.
Есть одно важное правило в подходе по восстановлению кожи – системность. Если кожу «баловать» лишь время от времени, то она, естественно, тоже будет «баловать» обладательницу своим красивым видом периодически. Сохранять упругость клеткам кожи помогает внутриклеточная жидкость, эластичность эпителия обеспечивает толщина колагенновых волокон, «поддерживающих» нашу кожу.
С возрастом коллаген постепенно истончается, замедляются процессы обновления клеток эпителия, кожа становится тоньше, «растягивается», на ней образуются морщины и складки. Помешать этому естественному процессу нельзя, но можно замедлить его развитие и уменьшить влияние на кожу внешних отрицательных факторов.
Факторы, влияющие на внешний вид кожи
Внутреннее состояние организма – кожа относится к выделительной системе, через нее человеческое тело избавляется от избытка ненужных или вредных веществ, засоряющих наш организм изнутри. Слишком обильная, жирная или сладкая пища приводит к избыточному выделению кожного сала, закупорке внутренних протоков кожи и к появлению воспалительных заболеваний и угрей. Чтобы придать жирной «сальной» коже свежий вид и избавиться от постоянных прыщей на лбу, подбородке или щеках, необходимо пересмотреть систему питания и отказаться от употребления вредных продуктов.
Нехватка питательных веществ и витаминов – клетки наружного эпителия постоянно обновляются и растут и им для этого необходимы питательные вещества в большом количестве, их нехватка приводит к шелушению, сухости кожи, потери упругости и к образованию неприятных последствий в виде высыпаний. Также кожным покровам нужны витамины и минералы, особенно витамины группы А, Е, РР и другие. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и чистой, нужно придерживаться правил правильного питания и есть больше свежих овощей, фруктов и каш – природных источников витаминов и питательных веществ. Также совсем не лишним будет профилактический прием поливитаминных препаратов и специальные маски с витаминами для кожи.
Достаточно жидкости – человек на 80% состоит из воды и больше всего жидкости содержится как раз в клетках кожи. Одна из причин появления морщин и кожных складок – это нехватка внутриклеточной жидкости, чтобы восполнить ее запасы, рекомендуется выпивать по 2 стакана чистой негазированной воды в день, использовать увлажнители воздуха или регулярно увлажнять кожу в течение дня, особенно если вы находитесь рядом с обогревательными приборами, кондиционером или другими устройствами, сушащими воздух.
Очищение кожи – декоративная косметика, пыль и различные вещества в воздухе покрывают кожу лица тонкой коркой, забивая поры и мешая нормальному процессу кожного дыхания и очищения. Это приводит к быстрому старению клеток, воспалительным заболеваниям и появлению ранних морщин. Регулярные чистки кожных покровов, умывание специальными косметическими средствами или настоями целебных трав и обязательно очищение кожи от всех косметических средств перед сном, позволят уменьшить вредное воздействие и дольше сохранить кожу здоровой.
Как сделать кожу лица упругой
В первую очередь нужно ежедневно очищать и увлажнять кожу, а также несколько раз в неделю делать питательные маски. Если лицо начало покрываться мелкими морщинками, то это значит, что кожа недостаточно питается и увлажняется: ночной крем против морщин станет систематической поддержкой, но, помимо этого, нужно делать и специальные маски.
Упругость коже лица можно вернуть таким домашним способом: смешайте 3 ст. л. оливкового масла, ? ч. л. масла жожоба, 1 ч. л. сливок и добавьте розовую глину в таком количестве, чтобы получилась сметанообразная масса. Затем нанесите смесь на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите крем от морщин. Делать маску можно через день в течение двух недель, а затем перейти на обычный режим и проводить процедуру 2 раза в неделю. Эта маска с одной стороны питает кожу благодаря маслам, а с другой стороны подтягивает ее с помощью глины.
Также полезно делать утром и вечером после умывания легкие похлопывания ладонями по лицу: это убирает отеки и ускоряет обновление кожи.
Избегайте вредных для кожи продуктов, а вообще лучше перейти на Правильное питание. К вредным для кожи продуктам относятся – жирные сорта мяса, сладкое, газировка, майонезы. Постарайтесь исключить их из вашего рациона или хотя бы уменьшите их прием. Ведь упругая и подтянутая кожа не миф, а реальность.
Как сделать кожу тела упругой
После резкого похудения, беременности или из-за возрастных причин кожа на теле может обрести непривлекательный вид. Чаще всего проблемы возникают в области живота, бедер и груди, и для каждой зоны есть оптимальная процедура, способствующая повышению эластичности кожи.
Восстанавливаем тонус мышц. Для возвращения упругости кожи очень важны физические упражнения, так как вы во-первых уменьшите жировую прослойку под кожей, выровняете бугорки на коже и во-вторых избавитесь от целлюлита, в следствии чего ваша кожа будет выглядеть еще более ровной и упругой. Упражнения могут быть разными, на ваш вкус. Они должны затрагивать все основные проблемные зоны женского тела – это Руки, Грудь, Живот, Ягодицы, Бедра, Ноги, Внутренняя сторона бедра. Вы можете воспользоваться какими либо комплексами упражнений, но должны выполнять, так называемый, минимум, представленный ниже. Он поможет вам планомерно восстановить упругость кожи.
Массаж и очищение кожи тела. Вы можете воспользоваться услугами профессиональных массажистов (если располагаете финансами), массаж является отличным средством для улучшения внешнего вида и повышения упругости кожи тела, так как при массаже кровь разгоняется под кожей. Вы также можете сами себе выполнять массаж, для этого массажными движениями растирайте и мните кожу проблемных мест. Можно использовать различные приспособления: валики, щетки, ролики, перчатки. Улучшает кровообращение также баночный массаж, который можно делать и самому себе.
Упругая кожа и физические упражнения
Физические упражнения помогают нам поддерживать в тонусе не только наше тело, но и кожу. Физические нагрузки улучшают кровообращение, стимулируют обмен веществ и выведение шлаков из организма. Для хорошего тонуса кожи и мышц, достаточно утренней гимнастики в течение 15 минут ежедневно или регулярных посещений тренажерного зала, студии танцев или бассейна. Идеальное сочетание физических занятий и свежего воздуха – это бег по утрам или зарядка на свежем воздухе.
К сожалению, очень мало людей занимается спортом, а количество женщин, обремененных работой, бытовыми проблемами и воспитанием детей, занимающихся спортом вообще минимально. Но только регулярная физическая нагрузка поможет сохранить тонус мышц и упругость кожи, а найти 15 минут в день могут даже самые занятые женщины. Например, делать утреннюю зарядку можно во время готовки завтрака, глажки одежды или ежедневной уборки дома, главное – желание.
Массаж и водные процедуры
Еще один способ сделать кожу упругой и укрепить свое здоровье в целом – это массаж и водные процедуры.
Массаж стимулирует кровообращение, благотворно влияет на состояние мышц и кожи, ускоряет регенерацию клеток, уменьшает жировые скопления и борется с целлюлитом. Чтобы вернуть упругость коже лица и подбородка нужно постараться ежедневно массировать кожу по 5-10 минут. Такой массаж начинают с поглаживания щек, лба и подбородка, затем приступают к похлопыванию, легкому разминанию и растиранию.
Контрастный душ и теплые ванны также благоприятно сказываются на состоянии кож лица и тела. Холодная вода тренирует сосуды, сужая их, а горячая вызывает расширение сосудов, «распаривание» кожи и стимулирует кровообращение. Усилить эффект помогут различные гели для душа, скрабы для тела и растирание кожи жесткой мочалкой или полотенцем.
Ванны для омолаживания кожи
Теплые ванны помогут расслабиться, снять напряжение мышц, успокоить нервную систему и вернуть коже свежесть и упругость, для этого в воду можно добавить самые разные компоненты:
— молоко с медом – чем больше, тем лучше, идеальный вариант – принимать ванну из молока и 1 литра натурального меда;
— настои лекарственных трав – душицы, лепестков роз, мелиссы, ромашки, тимьяна и других;
— сок цитрусовых – влейте в теплую ванну несколько стаканов свежевыжатого сока апельсинов, лимонов или грейпфрутов, главное, чтобы вода не была слишком горячей, тогда эфирные масла будут активнее воздействовать на кожу;
— ароматические масла – бюджетный вариант ванны с соком фруктов или настоем трав, в горячую воду нужно добавить 10-20 капель ароматического масла чайного дерева, апельсина, розового масла, мяты или любое другое.
Ежедневный уход за кожей лица
Чтобы кожа оставалась упругой и гладкой, ей нужен ежедневный уход и увлажнение.
По утрам полезно протирать лицо кубиком льда из отваров целебных трав или мягкой кипяченой воды — это повысит тонус сосудов и освежит кожу. Очень важно правильно очистить кожу от всех загрязнений и декоративной косметики после тяжелого трудового дня, для этого нужно аккуратно очистить кожные покровы с помощью специального лосьона или крема, ополоснуть лицо прохладной водой и нанести питательный ночной крем на область лица и шеи.
Чтобы кожа лица оставалась чистой, на ней не появлялись раздражения и высыпания, лучше всего для умывания использовать кипяченую, охлажденную или очищенную воду, а для смягчения жесткой воды, в нее можно добавлять по четверти столовой ложки соды на 1 л воды.
Кожу после умывания нельзя растирать полотенцем, это провоцирует появление преждевременных морщин из-за растягивания тонкого верхнего слоя, ее нужно аккуратно промокать салфеткой или мягким полотенцем.
Очищение кожи полезно для того, чтобы выла упругая кожа тела. Для этого вы можете применять различные пилинги и скрабы, как купленные в магазинах, так и приготовленные дома.
Пилинг в домашних условиях.Возьмите мелко перемолотый натуральный кофе, немного геля для душа и этой консистенцией намажьте проблемные места. Рукой или специальной рукавицей круговыми движениями помассируйте проблемные участки 5 минут. После смойте водой.
Увлажнение и питание кожи. Упругая и подтянутая кожа тела у вас будет, если вы выполняя все вышеперечисленные пункты будете увлажнять и питать кожу. Можно использовать различные крема для тела, масла, можно детские. Можно использовать оливковое масло вместо косметического. Наносите эти средства каждый день, либо после каждого приема ванны или душа, желательно перед этим сделать пилинг для очищения кожи или же пройтись массажной щеткой или рукавицей по проблемным местам. Некоторые средства. такие как детские масла, рекомендуют наносить на влажное тело, таким образом больше влаги попадет в кожу и тем самым кожа будет более подтянутая.
Помните, что не обязательно иметь дорогостоящие средства, чтобы сделать кожу упругой, а главное желание и действия с вашей стороны.
Полезные продукты для кожи
Молочные продукты
Молочные продукты полезны не только для нашего организма, но и для кожи. Они питают ее, смягчают и повышают упругость. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, проникают вглубь кожи и способствуют разглаживанию мелких морщин и складок, а полиненасыщенные жирные кислоты образуют на ней тонкий защитный слой. Кроме того, кисломолочные продукты способны немного осветлить кожу и сделать ее ровной и матовой.
Маска из молочных продуктов сделает кожу матовой
Для кожи лица и тела можно использовать любые молочные продукты, вот несколько самых популярных рецептов:
— сметанная маска – наложить на лицо и область декольте густую сметану и оставить на 15-20 минут;
— маска из творога с медом – смешать 3 ложки жирного творога с 1 ложкой теплого меда, нанести на лицо, исключая область вокруг глаз и оставить на 20 минут, смыть теплой водой;
— кефир или простокваша – отличное средство для кожи лица, жидкой простоквашей или кефиром можно умываться, а более густой продукт нанести на лицо и оставить на 20-30 минут.
Мед
Мед с давних времен считается одним из самых целебных продуктов. Он содержит огромное количество витаминов, микроэлементов и природных антиоксидантов. Медовые маски делают кожу подтянутой, нежной и бархатистой, они питают ее изнутри и омолаживают клетки, стимулируя рост эпителиальной ткани.
Для упругости лица и тела можно сделать массаж с медом или нанести на область лица растопленный мед с молоком или другими молочными продуктами, для этого достаточно пары ложек натурального меда подогреть, смешать со сливками или сметаной и наложить на кожу лица, оставив маску на 15-20 минут. Очень эффективны медовые обертывания всего тела, нанесите мед тонким слоем на все тело в сауне и потерпите некоторое время, после таких процедур ваша кожа станет подтянутой, чистой и просто будет светиться здоровьем.
Овсяные хлопья
Овсяные хлопья отличный натуральный скраб для кожи, но кроме того, они возвращают коже упругость и чистоту. Овес содержит витамины группы В и
фолиевую кислоту, которые необходимы нашей коже в больших количествах. Чтобы сделать маску для лица и тела достаточно смешать несколько ложек овсяных хлопьев с непастеризованным молоком или кефиром, подождать, пока они размокнут и нанести кашицу себе на кожу. Держать маску нужно в течение 20-30 минут.
Некоторые продукты полезно не только есть, но и использовать в качестве маски
Дрожжи
Дрожжи – очень полезные грибки, они не только помогают выпечке стать пышной, но и сужают поры, регулируя работу сальных желез, очищают и питают кожу. Чтобы получить отличную маску для лица, смешайте 1 столовую ложку размельченных дрожжей с небольшим количеством теплого молока, размешайте и нанесите на лицо, осторожно втирая в кожу круговыми движениями, через 15 минут остатки смойте теплой водой.
Миндаль
Волшебное средство способное быстро вернуть упругость и красоту вашей коже.Миндальное молочко или миндальное масло, продукт чрезвычайно богатый протеинами – белками, необходимыми для упругости нашей кожи, кроме того, он содержит большое количество витаминов и других питательных веществ, обеспечивающих глубокое увлажнение и защиту нашей кожи. Для создания косметического средства своими руками, подойдут любые миндальные продукты. Из миндальной крошки и теплой воды можно сделать отличную маску на лицо, для этого берется 4 столовые ложки миндаля и стакан теплой воды, нужно тщательно размешать ингредиенты до однородной массы и нанести на лицо, осторожно втирая в кожу, через 20-30 минут смыть теплой водой. Миндальное масло или молочко можно использовать в чистом виде, увлажняя им кожу лица и тела после купания или перед сном.
Оливковое масло
Оливковое масло издавна считается целебным продуктом, оно содержит большое количество витаминов, жирных кислот, питательных веществ и антиоксидантов. Такая маска отлично подойдет для сухой тонкой кожи, она поможет увлажнить ее, напитает полезными веществами и обеспечит блеск и упругость. Сделать такую маску очень просто – нужно взять несколько ложек оливкового масла, смешать с лимонным соком или желтком и нанести на кожу лица и шеи на 15-20 минут, остатки промокнуть бумажным полотенцем и умыться теплой водой.
Яйца
Яичный желток – настоящая кладовая полезных веществ и витаминов, он богат жирорастворимыми витаминами А и Е, необходимыми коже для обновления, а белок отлично очищает кожу, делая ее более ровной и светлой. Для создания масок для лица можно использовать обе части яйца. Желток пойдет на питательную маску для сухой и увядшей кожи, белок обеспечит ровный цвет лица и поможет осветлить веснушки или пигментные пятна. Для питательной маски 1 желток смешивают с медом или оливковым маслом и наносят на лицо на 20-30 минут, белок для маски слегка взбивают и накладывают тонким слоем на кожные покровы, смывают теплой водой через 15-20 минут.
Тыква
В состав мякоти тыквы входят природные антиоксиданты и фруктовые кислоты, они препятствуют старению клеток кожи и стимулируют процессы регенерации клеток эпителия. Маска из тыквы омолаживает, снимает воспаление, очищает кожу и придает ей свежести и красоты. Для маски понадобиться кусок мякоти тыквы, перемолотый в блендере в кашицу, примерно полчашки, яйцо, мед или миндальное молоко – 1 столовая ложка. Нужно хорошо размешать все ингредиенты, нанести маску на лицо и шею и оставить на 20 минут, затем смыть прохладной водой
Шоколад и какао
Какао и шоколад богаты питательными веществами и витаминами, они тонизируют кожу, возвращают ей упругость и свежесть, кофеин в составе какао продуктов активизирует обмен веществ и помогает бороться с целлюлитом. Для маски для лица нужно смешать 1 часть какао порошка или мелко молотого кофе с 2 частями молочного продукта – теплого молока или йогурта, добавить мед (для сухой кожи) или лимонный сок (для жирной), тщательно перемешать и нанести на чистую кожу лица и шеи. Через 15-20 минут смыть маску теплой водой. Очень полезны для упругости кожи шоколадные обертывания. Такую услугу предлагают во многих салонах красоты, но ее вполне можно заменить домашним обертыванием с какао порошком. Для этого нужно развести 200 гр сухого порошка 0,5 л горячей воды, нанести на тело, сверху закрыть проблемные участки пищевой пленкой и обернуться полотенцем, для усиления эффекта, сверху можно закрыться теплым одеялом, через 15 минут смыть шоколад теплой водой. Такие обертывания не стоит делать людям, страдающим от сердечнососудистых заболеваний, обменных нарушений, хронических заболеваний внутренних органов или беременным женщинам.
Эфирные масла для упругой кожи
Эфирные масла – это высококонцентрированные вытяжки из семян, листьев или плодов различных растений, они содержат большое количество полезных веществ и оказывают на организм человека множество различных воздействий. Для сохранения упругости кожи можно применять масла цитрусовых, особенно апельсина или грейпфрута, анис, гвоздичное масло, ели, мирры или ладана. Такие масла добавляют в ванны и воду для умывания, протирают ими кожу, капают в крема и маски. Каждое из них обладает собственным целебным воздействием и, чтобы добиться максимального эффекта, применять их нужно согласно инструкции.
Эффективные маски для упругости кожи
Вот еще несколько простых и эффективных масок для упругости кожи.
Французская маска – смешать 1 стакан сливок с 1 яйцом, 100 гр водки, соком 1 лимона и 1 чайной ложкой глицерина. Получившейся смесью нужно ежедневно протирать лицо перед сном.
Рецепт от Софии Лорен – 100 гр сливок смешать с 1 чайной ложкой желатина, меда и глицерина. Желатин лучше всего залить сливками на ночь, а утром разогреть его на слабом огне, пока он не растворится, добавить глицерин и мед. Полученную массу аккуратно нанести на лицо по массажным линиям и оставить на 15-20 минут.
Маска с кокосом – смешать 1 столовую ложку кокосовой мякоти или кокосовых стружек с 1 столовой ложкой натурального йогурта или простокваши и 1 столовую ложку овсяных хлопьев. Полученную смесь тщательно перемешать и нанести на предварительно распаренную кожу лица и груди. Втирать в кожу мягкими массажными движениями по 5-10 минут, потом смыть все теплой водой.
Ухоженная и нежная кожа у женщин после 25 лет — это результат постоянного ухода и бережного отношения. Стоит начать уделять своей внешности хотя бы по 15-20 минут ежедневно, не забывать о приеме витаминов, правильном питании, физической нагрузке и приятных эмоциях и тогда ваша кожа и фигура будет поражать своей молодостью и свежестью даже в самом преклонном возрасте.
Как сделать кожу живота упругой: ускоряем регенерацию
Для того, чтобы кожа на животе стала более упругой, во время принятия душа возьмите каменную соль и оливковое масло: сначала смажьте проблемную зону маслом, а затем используйте соль в качестве скраба. Оливковое масло замечательно питает кожу и укрепляет ее, а соль обладает бактерицидным свойством, поэтому, если кожа потеряла эластичность на всей поверхности тела, то процедура эта полезна для всех участков, кроме чувствительных зон.
Как сделать кожу ног упругой: делаем обертывания
Для этой зоны идеально подходят обертывания. Чтобы добиться упругой кожи в домашних условиях, возьмите зеленую глину, разбавьте ее водой до сметанообразного состояния, добавьте 2-3 капли масла мяты перечной и перемешайте ингредиенты. Затем наложите смесь на проблемную зону, оберните ее пищевой пленкой, наденьте теплую одежду и ходите так несколько часов (если хватит терпения, ведь масло мяты очень «холодит»). Затем смойте глину и намажьте кожу оливковым маслом или питательным кремом. Делайте эту процедуру в течение недели каждый день, а затем несколько раз в неделю до достижения эффекта.
Как сделать кожу груди упругой
Для укрепления кожи в зоне декольте используйте смесь персикового, касторового и виноградного масел, смешанных в равной пропорции. Втирайте это средство ежедневно во время принятия душа, оставляйте на 10-15 минут и затем смывайте. Дело в том, что в этой зоне недопустимо использовать агрессивные методы, поэтому лучше остановиться на натуральных маслах. Даже крема от растяжек часто имеют вредные компоненты, которые наносить на эту зону нельзя.
Диета для упругой кожи
Чтобы узнать, как сделать кожу более упругой, нужно понять, из-за чего она потеряла эластичность. В первую очередь это происходит из-за недостаточно высокого уровня коллагена, который составляет 30% от общего количества белка в организме. Поэтому диета для упругой кожи заключается, главным образом, в увеличении употребления белка. Но важны и витамины: С, Е, А, поэтому в рацион нужно добавить киви (в котором витамина С гораздо больше, чем в цитрусовых) и орехи (миндаль или лесной орех).
Спорт для упругой кожи
Во время занятий спортом вырабатывается молочная кислота, которая, попадая в кровь, омолаживает весь организм. Выполняйте дома упражнения для тех зон, в которых кожа стала дряблой: приседания для бедер, качание пресса для живота и отжимания на руках для груди. Также для подтянутой и упругой кожи нужно несколько раз в неделю посещать бассейн, только не забывайте после него смазывать все тело кремом, т.к. в бассейнах жесткая вода и может немного подсушивать кожу.
Делаем кожу упругой. Как укрепить и сделать подтянутым тело в домашних условиях
Последние:- Какими могут быть признаки двойни на ранних сроках беременности
- Детские развивающие игры, уроки, поделки
- Какие бывают последствия для ребенка, если принимать инсулин при беременности Если высокий инсулин можно ли забеременеть
- Какие масла можно добавлять в шампунь?
- Восстановление липидного слоя кожи: все, что нужно об этом знать
Упругая и подтянутая кожа тела в домашних условиях
- Bodyflower.ru
- >
- Поддержание тонуса и упругости кожи тела в домашних условиях
Упругая и подтянутая кожа тела – важная составляющая женской красоты. Если она обвисла, одрябла и потускнела, то производит удручающее впечатление, прежде всего, на саму представительницу прекрасного пола. Конечно, в определенной степени, этот недостаток можно скрыть при помощи одежды, но при этом очень трудно чувствовать себя уверенной, красивой, успешной.
К сожалению, упругость кожи тела теряется с возрастом. После 30 лет, а иногда и ранее, дерма начинает истончаться, поскольку в ней уменьшается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Эластин и коллаген – белки, отвечающие за способность тканей растягиваться, сокращаться, сохранять эластичность и плотность.
Неправильный образ жизни, вредные привычки, несбалансированное питание, воздействие ультрафиолета, резкое похудение, хронические заболевания, нарушения обмена веществ, генетическая предрасположенность, тяжелая беременность и роды также вполне могут привести к преждевременной потере тонуса кожи тела.
Увы, большинство из нас время от времени испытывает стрессы, нервные и физические перегрузки, ест фастфуд и полуфабрикаты, позволяет себе бессонные ночи, алкоголь и прочие излишества. Кроме того, современный человек слишком мало двигается и живет в условиях неблагоприятной окружающей среды. Все эти факторы способствуют нарушению эластичности дермы, ухудшению ее внешнего вида.
Правильный уход и систематические усилия в стремлении сделать кожу подтянутой, как правило, приводят к желаемому результату, даже при весьма значительной утрате упругости по каким-то причинам. А если заняться данной задачей, не дожидаясь возникновения видимых проблем, то вероятность сохранить молодое и цветущее тело надолго весьма велика.
С другой стороны, непосильный ручной труд также приводит к раннему старению и изнашиванию организма. Поэтому единственный путь повысить упругость кожи тела – регулярные умеренные нагрузки, например, аэробика, теннис, фитнес, танцы, плавание. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, скажем, в парке или лесу.
Водные процедуры – прекрасный способ подтянуть кожу тела в домашних условиях. Особенно полезен контрастный душ. Он улучшает кровоснабжение, ускоряет обмен веществ, стимулирует выработку коллагена и эластина, тренирует сосуды, мышцы и связки, помогает повысить иммунитет и уменьшить проявления целлюлита.
Принятие ванн с морской солью, травами, молоком, медом, минеральной водой также помогает подтянуть кожу тела, хотя и не оказывает на организм столь сильного действия, как контрастный душ. Температуру воды в ванной не делайте слишком горячей, она должна быть комфортной. Важно, чтобы процедура способствовала расслаблению, успокоению, улучшению настроения.
Также прекрасный способ сделать кожу тела подтянутой – еженедельное посещение русской бани, особенно с использованием ухаживающих средств (скрабы, травы, масла, мед, сметана, мякоть овощей и фруктов). В этом случае существенно ускоряются обменные процессы и скорость обновления клеток кожи, происходит усиленное усвоение компонентов масок.
Благотворное действие, сравнимое с контрастным душем, оказывает на организм человека и массаж. Разнообразные поглаживания, растирания, давления, вибрации, похлопывания и поколачивания способствуют удалению отмерших клеток эпидермиса, очищению кожи и улучшению кровоснабжения клеточного дыхания, активизации работы нервных окончаний, сальных и потовых желез. Все эти факторы влияют на сократительные функции мышечных волокон и повышают тонус и упругость коже тела, делая ее эластичной и гладкой.
Воздействуя изначально на дерму, массаж, как и душ, вызывает образование большого количества биологически-активных веществ, способствующих передаче нервных импульсов и участвующих в сосудистых реакциях.
Регулярные общие процедуры массажа доступны не всем, но чтобы сделать кожу тела упругой и подтянутой, достаточно просто ежедневно растирать ее жесткой сухой щеткой из натуральной щетины (из кактуса, например), двигаясь строго снизу вверх, до небольшого покраснения тела, перед принятием душа или ванны. Завершите процесс купанием, применением жесткого полотенца и специального крема, и вы получите не только хороший тургор, но и прекрасный цвет кожи.
Косметические и натуральные масла – также хорошие средства для упругости кожи тела. Полученные из оливы, миндаля, зародышей пшеницы, авокадо или косточек абрикоса базовые масла составят прекрасную основу однокомпонентного состава или смеси для нанесения на проблемные места или массажа. В них можно добавлять эфирные масла для тела, подтягивающие кожу. К ним относятся розовое, имбирное, пачули, розмариновое масло, все хвойные и цитрусовые.
Не забудьте, что базовое масло можно наносить ежедневно, а вот эфирным злоупотреблять нельзя, используйте ароматерапию не чаще раза в 2-3 дня, да и то, если запах приятен. Не добавляйте более 5-ти капель эфирных масел на 8 чайных ложек базового, иначе вероятен ожог кожи.
Крем для упругости кожи тела – необходимая составляющая ухода. Их выпускают многие производители косметических средств. Желательно чтобы он содержал витамины и аминокислоты, коэнзимы, коллаген, гиалуроновую кислоту или компоненты, стимулирующие ее выработку организмом.
Молодым девушкам крем, подтягивающий кожу тела, лучше не использовать, усиленное насыщение стимуляторами здоровой кожи совершенно не нужно и даже вредно. Им достаточно пользоваться любым увлажняющим средством, можно даже предназначенным для детей.
Читайте также:
Посетитель не ленись, и с друзьями поделись!
Как сделать упругим и подтянутым тело за 10 минут в день
Если вы мечтаете улучшить свою фигуру, скинуть пару килограммов и сделать свое тело более упругим и подтянутым забудьте о краткосрочных диетах, чудо таблетках и голодании. Просто сделаете акцент на 3 основные вещи! Снижение килограммов гарантировано, если вы будете активны в течение дня, будете правильно и сбалансированно питаться и уделять этому упражнению, всего 10 минут в день! В этой статье я расскажу вам об одном известном, и очень эффективном упражнении, которое при правильном и регулярном выполнении его, способно сделать красивым, сильным, выносливым ваше тело и укрепить основные мышцы.
Волшебное уражнение для упругого тела!
Во всем этом вам сможет помочь всего одно упражнение – планка. Планка относится к статическим упражнениям, то есть при выполнении его вы задерживаетесь в одном положении от нескольких секунд до 5 минут, конечно, можно и дольше, если вам позволяют возможности.
Но даже выполнять планку 5 минут в день будет вполне достаточно, чтобы добиться более выраженного рельефа тела, подтянутого живота, с минимальными затратами, за короткое время.
Чем полезно упражнение планка?
Чтобы планка принесла вам максимально пользы в короткие сроки, перед ее выполнением необходимо выполнять небольшую разминку, достаточно в течение 5 минут.
- При выполнении планки работают сразу несколько групп мышц – это мышцы ягодиц, спины, бедер, рук и ног.
- В первые секунды выполнения планки вы прорабатываете дельтовидные, поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы.
- Планка способна помочь подтянуть мышцы пресса, особенно актуально для тех, у кого эта зона является проблемной, а также женщинам после родов.
- Моделирует фигуру, ведь задействованы даже глубинные мышцы, поэтому очертания тела становятся более выраженными.
- Прорабатываются мышцы рук, исчезают так называемые «крылья».
- Ежедневное выполнение данного упражнения поможет убрать несколько сантиметров на талии и бедрах и ягодицах, объемы уменьшаются достаточно быстро.
- Простота выполнения, ведь вам не нужно тратить деньги на тренажерный зал, платить тренеру за индивидуальные занятия, выполняйте упражнение всего несколько минут в день, не выходя из дома.
Планка сделает тело упругим и подтянутымКак правильно делать планку?
Существуют несколько вариантов выполнения упражнения, давайте рассмотрим базовый классический вариант выполнения упражнения.
Итак, упор лежа на предплечьях, локти должны располагаться на ширине плеч, тело напряжено и выпрямлено в прямую линию от головы до пят. Ступни стоят параллельно друг другу, чем ближе они друг к другу, тем лучше прорабатываются мышцы живота. Для снижения нагрузки на поясницу, ноги желательно держать выпрямленными и напряженными. Ягодицы и живот также все время держите в тонусе. При выполнении планки важно не прогибаться в ни бедра, ни в пояснице.
Сколько по времени нужно держать планку?
По продолжительности выполнения планки сложно дать однозначный ответ. Конечно, все будет зависеть от физических возможностей вашего тела. Кто-то сможет простоять всего несколько секунд, другой с легкостью осилит сразу 2-3 минуты.
В любом случае, если упражнение для вас новое начинать нужно постепенно, трезво оценивая свои силы. Новичкам лучше начинать с 10-30 секунд, плавно увеличиваю время выполнения. При небольшой физической подготовке эффективным также будет считаться выполнения упражнения в несколько подходов, например по 1 минуте, на протяжении дня. Результатом достойным уважения считается стойка в планке от 5 минут и более, насколько вам будет позволять ваша физическая подготовленность. Все мы индивидуальны, поэтому вы должны подобрать для себя индивидуальный комфортный вариант, который будет приносить вам не только пользу, но и удовольствие. Регулярно выполняя простые упражнения всего 10 минут в день, 5- 7 минут разминку, затем 3-5 минут планку, можно очень быстро добиться заметных результатов и обрести тело о котором вы мечтаете.
Берпи сделает тело упругим и подтянутымУпражнение для сжигания жира — Берпи
Берпи – упражнения для сжигание жира, также поможет проработать сразу несколько групп мышц, и это идеальный выбор для желающих похудеть иметь упругое тело и плоский живот. Данное упражнение сочетает в себе одновременно кардио и силовую тренировку. При выполнении берпи усиливается обмен веществ и прекрасно укрепляются мышцы кора, или косые и поперечные на животе.
Как правильно выполнять берпи?
Присед на корточках с руками, упертыми в пол на ширине плеч, далее переход в планку и отжимание, когда важно прикоснуться бедрами и грудью к полу. Затем нужно вернуться в упор на руки, а далее переход в исходное положение, то есть в присед и выход в прыжке с руками, поднятыми вверх. При этом важно, чтобы спина была прямая, в конце желательно делать хлопок. Берпи выполняется в течение 2 минут без остановки, отдыхать после упражнения тоже 2 минуты. Минимальное количество подходов -3 раза, для большей эффективности постепенно при регулярном выполнении берпи можно увеличивать количество подходов.
Чтобы сделать тело упругим и подтянутым в дополнение к этим упражнениям поможет сухое растирание щеткой. Регулярно и не менее 5 минут каждый день перед принятием душа.
Растирание щеткой поможет сохранить упругость и эластичность кожиСухое растирание тела щеткой
Сухое растирание отшелушивает старые клетки кожи, стимулирует лимфатическую систему, улучшает микроциркуляцию, уменьшает выраженность целлюлита и размягчает жировые отложения под кожей. Начинайте с растираний кожи, затем используйте отшелушивающий скраб для тела и спокойно принимайте контрастный душ.
Этот способ поможет сохранить упругость и эластичность кожи, в процессе похудения не появится дряблость кожи, поскольку растирания отличный способ поддержать здоровье и молодость вашего тела.
Если помимо желания иметь упругое и подтянутое тело, у вас достаточно мотивации к регулярному выполнению данных упражнений, вы готовы трудиться над тем, чтобы улучшить и подтянуть свое тело за максимально короткие сроки, не забывайте про секретное сочетание – ограничения в питании, активность в течение дня, растирание тела щеткой и эффективные физические упражнения.
Добавить комментарий