Разное

Как сильно похудеть за 2 недели – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Содержание

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях

Запрос, как похудеть за 2 недели, лидирует в топе многих поисковых систем. Пользователи ищут эффективный способ избавиться от лишнего веса, не изнуряя организм сильными физическими нагрузками. Расскажем об этом подробнее.

Фото: wbelle.ru

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях без диет

В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям:

  • Поставить цель.

Как ни удивительно, но многие забывают о силе подсознания. Первым шагом должно быть решение: «Я хочу похудеть».

Принятое решение стоит:

  1. Конкретизировать, то есть указать параметры — на сколько килограммов и за какой промежуток времени.
  2. Зафиксировать, записать и повесить на видном месте как обещание себе не сдаваться и не останавливаться.
  3. Можно визуализировать или объективировать, нарисовав желаемый результат, или повесить на видное место одежду, которая должна идеально сидеть после достижения результата.
  • Найти мобильного «помощника».

Программисты разработали огромное количество приложений для Android и IOS, которые дают рекомендации по рациону питания, считают количество калорий и пройденные шаги, напоминают о приеме пищи и т. д. При желании не составит труда выбрать одно на свой вкус.

  • Очистить организм.

Вредные вещества и шлаки накапливаются в человеческом теле килограммами. От них стоит избавиться. Для этого специалисты рекомендуют:

  1. Очистительные клизмы.
  2. Двухнедельный курс приема активированного угля. Расчет — 1 таблетка на 10 кг веса. Полученное количество разделить на 2 приема — в первой и второй половине дня.
  3. Пятидневный курс соленой воды. Десертную ложку развести в 1 литре теплой (приблизительно 40 °С) воды. Принимать с утра перед едой 1 стакан с интервалом в 15 минут. Желательно после приема съесть кашу, которая впитает лишнюю соль.
  4. Пить имбирный чай, который еще и притупляет чувство голода. Для приготовления натертый корень имбиря средних размеров залить литром кипятка и настоять. Принимать за 1 час до еды.
  5. Принимать 2–3 стакана зеленого чая без сахара. Он стимулирует обменные процессы в организме.
  • Принимать содово-соляные ванны.

Полчаса в ванной, в которой размешаны 300 г соды и 500 г морской соли, способствуют улучшению обмена веществ.

  • Не забывать о физической активности.

Организм теряет вес, когда расходует больше калорий, чем поглощает. Для этого не обязательно ходить в зал для фитнеса. Достаточно совершать регулярные пешие прогулки, подниматься на верхние этажи не на лифте, а по ступенькам, делать утреннюю зарядку.

  • Изменить рацион питания.

Как питаться, чтобы похудеть? Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций:

  1. Кормить организм чаще, но маленькими порциями. Накопления жира происходят, когда нашему телу нужен запас. Если убедить его, что он получает регулярное питание 4–5 раз в день по 100–200 г, жировые отложения сократятся.
  2. Уменьшить размер порций, но увеличить время пережевывания пищи.
  3. Регулярно пить воду не менее 2 л в день. Обязательно выпивать 1 стакан перед каждым приемом пищи.
  4. Исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы (полуфабрикаты, выпечку, консерванты, сладости, жирные сорта рыбы и мяса), и включить те, которые содержат сложные углеводы (овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты).

Фото: akridaclub.com

Читайте также: Как похудеть без диет и тренировок в домашних условиях

Как похудеть за 2 недели: диета

Похудение — это процесс, который требует затрат времени и нервов, особенно при переходе на диету, которая становится стрессом для организма.

На вопрос, как похудеть за 2 недели, диетологи чаще всего порекомендуют монодиету.

Важно помнить, что ее нельзя растягивать на более длительный срок, так как организм лишается полезных минералов и витаминов, и выбирать тот продукт, который нравится.

Фото: tutknow.ru

Из наиболее популярных диет можно выделить такие, как:

  • Гречневая диета.

Важно употреблять не вареную, а запаренную гречку. 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка и дать настояться. В течение дня можно есть сколько угодно, но не добавлять ни масла, ни соли. Можно добавлять нежирный кефир в гречку или пить как отдельный продукт.

  • Кефирная диета.

Выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Добавлять можно вареную куриную грудку, яйцо, овощи и несладкие фрукты, но не более 0,5 кг в день.

  • Огуречная диета.

Три раза в день питаться салатом из огурцов и зелени. Добавлять можно несладкие фрукты, чай или кофе.

  • Чередование монодиет.

Прекрасный способ избавить себя от употребления одного продукта в течение длительного времени. Каждые 3 дня менять диету.

Первые три — питаться рисом. Стакан риса залить вечером водой. Утром отварить и есть в течение дня небольшими порциями.

Вторые три — приготовленную на пару курятину.

Еще три дня — 500 г овощей, приготовленных на пару.

Последние три — нежирные кисломолочные продукты.

При соблюдении простых правил можно похудеть за 2 недели, не истощая организм диетами, без серьезных физических усилий. Важно лишь помнить о мерах предосторожности и не наносить вред собственному здоровью.

Читайте также: Как реально похудеть на 20 кг быстро

Как похудеть за 2 недели – от 3 до 20 кг в домашних условиях, отзывы

Как похудеть за 2 недели, существует один проверенный способ – диета в сочетании с физическими нагрузками. Другие варианты стремительного похудения опасны для здоровья, требуют значительных финансовых затрат, не гарантируют продолжительного эффекта. Если решено изменить свой образ, похудеть, нужно приготовиться к переменам в режиме питания, пищевых предпочтениях, образе жизни.

Содержание статьи

Насколько можно похудеть за 2 недели

Это один из самых важных вопросов, которые задают женщины, стремясь выяснить, стоит ли начинать себя менять. Результат зависит от нескольких факторов:

  • Первоначального веса;
  • Причины лишних килограммов;
  • Собственных усилий.

Выбрать правильную диету не составляет труда. Каждая из них позволяет сбросить лишний вес за столь короткие сроки. Однако стоит учитывать, по каким причинам возник лишний вес. Достигнуть желаемых результатов сложнее, если полнота возникла из-за гормонального сбоя, нарушения работы эндокринной системы, патологически неправильного обмена веществ. В таком случае, чтобы добиться желаемого результата, необходимо устранить первопричину. И часто после ее устранения вес приходит в норму с минимальными усилиями со стороны человека. В противном случае борьба с жировыми отложениями не будет столь результативной, результат продержится недолго.Девушка похудела за 2 недели

При отсутствии патологий сбросить лишние килограммы за 2 недели достаточно легко. Диетологи предлагают программы для снижения веса до 15 кг за 14 дней. Вполне реальные результаты, если хорошенько постараться. Однако следует учитывать тот факт, что столь стремительная потеря веса является стрессом для всего организма, по окончании диеты он будет стараться всеми силами вернуть прежние формы. Поэтому рекомендуется не нацеливаться на 10 кг, а избавляться от жировых отложений постепенно. Самый оптимальный вариант – 6 кг за 14 дней. Правильное питание поможет непросто избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ, что обеспечивает стойкий результат в будущем.

Как похудеть на 15 кг за 2 недели

Добиться такого результата можно строгой диетой с низкокалорийной пищей. Программ множество, выбирают согласно собственным предпочтениям. В период соблюдения диеты не рекомендуются усиленные физические нагрузки.

Одна из самых эффективных, популярных программ похудения – диета 7 лепестков. Ее смысл заключается в однокомпонентном питании. Диетолог утверждает, что в таком случае пища переваривается намного быстрее. Организм не лишен поступления всех необходимых полезных компонентов, поскольку специально составленный график питания предусматривает чередование белковой, углеводной пищи, не лишен жиров. Однако жиры эти простые, быстро расщепляются. Что происходит в организме в процессе диеты? Он начинает работать в экстренном режиме, расходует накопленные ранее жиры. За считаные дни происходит существенное снижение веса.

Программа рассчитана на 7 дней, но если желаемого результата не удалось достичь, продлевают еще на неделю. Противопоказанием является болезни эндокринной системы, патологически нарушенный обмен веществ, сахарный диабет, психические расстройства.

В процессе диеты необходимо много пить воды – до 3 л за день. Она должна быть родниковой либо минеральной негазированной. Кушать можно неограниченное количество раз в сутки, но небольшими порциями.

  • 1 день. Рыбный. Разрешается рыба разных видов. Готовят блюда на пару, запекают, отваривают.
  • 2 день. Овощной. Употребляют в сыром виде, запеченном.
  • 3 день. Куриный. Готовят бульон с зеленью, запекают, отваривают, тушат.
  • 4 день. Злаковый. Предпочтение следует отдавать гречневой крупе, рису, овсянке.
  • 5 день. Творожный. Используют натуральный творог. Разрешается готовить сырники, запеканку.
  • 6 день. Фруктовый. Употребляют в сыром виде, готовят соки, смузи. Не рекомендуется виноград, ограничивают употребление банана.
  • 7 день. Разгрузочный. Разрешается пить только воду.

Благодаря такой диете сбрасывают вес стремительными темпами. Чтобы сохранить результат, следует в дальнейшем придерживаться правильного питания.

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Можно использовать диету 7 лепестков, но если она не пришлась по душе, имеется множество альтернативных вариантов. Проверенная программа – низкоуглеводная либо белковая диета. Питание подбирается таким образом, чтобы в организм не поступали углеводы, жиры. Именно эти компоненты становится причиной преумножения жировых клеток. Однако придерживаться такой диеты разрешается не более 2 недель, поскольку организм может ослабнуть. Рекомендуется прекратить диету при слабости, недомогании. Параллельно следует заниматься активными физическими нагрузками.

  • Разрешается кушать 3 раза в день и 2 перекуса. Порции не должны превышать 200 г, много пить, пищу тщательно разжевывать. Разрешенные продукты:
  • Постное мясо. Наилучшим образом подходит куриное мясо, индейки, рыба. Блюда готовят на пару, отваривают.
  • Овощи. Под запретом картофель. Все остальные употребляются сырыми, пропаренными. Быстро справляется с жирами огурец, квашеная капуста.

Никакого мучного, сладкого, алкоголя, специй. Соль в минимальном количестве. Приблизительно на третий день захочется сладостей, придется потерпеть. Помогают перебороть желание приседания – 50 раз. Если не помогает – еще столько же. Выходить из строгой диеты нужно осторожно, постепенно вводя в ежедневный рацион продукты с содержанием углеводов, жиров. В дальнейшем придерживаться правильного питания.Рыба на пару

Как скинуть 7 кг за 2 недели

Для снижения веса на 7 кг не требуется соблюдение строгой диеты. Но следует изменить рацион, количество порций за один раз. Поможет в таком случае китайская или японская диета. Отличаются между собой несущественно. В процессе диетического питания происходит перестройка организма, нормализуется обмен веществ. Соблюдение диеты в течение 14 дней поможет избавиться от 7 кг. Если продлить ее до месяца – можно улучшить здоровье, очистить организм, привыкнуть к новой системе питания, которая позволит легко контролировать вес.

Принцип диеты – больше овощей, фруктов, риса. Мясо не исключается, но и не входит в список обязательных продуктов. Можно готовить пельмени из куриного мяса, отбивные, запекать рыбу. Преимущества диеты в том, что нет утренних блюд, обеденных, вечерних. Утром можно позавтракать куриным супом, вечером съесть пельмени, пообедать рисом с салатом.

Разрешается солить, но не пересаливать, специи ограничиваются. Больше питья. В ежедневном рационе должен присутствовать зеленый чай, который помогает сжигать калории, расщепляет жиры, чистит организм, добавляет энергии. Овощи подлежат легкой термической обработке. Сырыми разрешается кушать только фрукты. Ежедневно следует кушать коричневый рис. Соблюдать такую диету абсолютно несложно, но к новым вкусам придется привыкнуть.

Примерное меню на день:

  • Завтрак. Чашечка зеленого чая со ржаным сухариком.
  • Перекус. Апельсин, банан либо яблоко.
  • Обед. 2 вареные яйца, салат из пекинской капусты, томатный сок.
  • Ужин. Рис с запеченной рыбой.
  • Второй ужин. Стакан кефира, йогурт либо фрукты.

В отличие от других диет, жареные блюда разрешаются, если использовать для приготовления растительное масло. Порции должны быть такими, чтобы после приема пищи оставалось легкое ощущение голода.

Как избавиться от 5 кг за 2 недели

Сложного в этом ничего нет. Необходимо некоторые продукты исключить из рациона, добавить больше других. Необходимо просто правильное питание с низкокалорийной пищей. Это одна из лучших диет, которая помогает избавиться от лишнего веса, оздоровить организм, не лишает полезных микроэлементов, витаминов. Не страдает энергетический запас, человек не чувствует себя ограниченным.

Придется отказаться от:

  • Жареных блюд, острых, соленых;
  • Майонеза, кетчупа, соусов;
  • Кофе, пива, газированных напитков;
  • Алкоголя;
  • Свинины жирных сортов;
  • Булочных изделий, макаронных;
  • Тортиков, пирожных, сладостей с кремом, вареньем, ограничить употребление шоколада, конфет.

Разрешаются:

  • Каши;
  • Овощи в любом виде;
  • Фрукты;
  • Ягоды;
  • Кисломолочная продукция;
  • Мясо, рыба нежирных сортов;
  • Печень;
  • Зелень;
  • Зеленый чай, травяной, минеральная негазированная вода, компот из сухофруктов4
  • Мед;
  • Сухофрукты;
  • Орехи.

Не допускать переедания, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овсянка либо мюсли. Чашечка зеленого чая.
  • Второй завтрак. Банан либо яблоко.
  • Обед. Суп на курином бульоне с овощами, рисом либо гречкой. Кусочек черного хлеба. Компот.
  • Ужин. Картофельное пюре с печенью, рыбой либо куриной котлетой. Овощной салат.
  • Второй ужин. Стакан кефира, домашнего йогурта, творог.

Без особых усилий можно сбросить легко 5 кг за 14 дней.Диетический завтрак

Диета на 2 недели

Существует множество разных программ похудения. Особым спросом пользуются несколько. Согласно отзывам, действительно удается получить желаемые результаты.

Яичная

Сытная и действенная белковая диета не лишает энергии, человек не ощущает упадка сил, чувства голода, но некий психологический дискомфорт из-за ограничений все же присутствует. Придется потерпеть ради достижения желаемой цели.

В течение дня следует выпивать не менее 1,5 л родниковой воды либо минеральной негазированной. Разрешается зеленый чай, морс, компот, соки. Количество соли минимизировать, от сахара, специй отказаться.

Меню на каждый день:

  • Завтрак. 2 яйца, грейпфрут, черный кофе либо зеленый чай.
  • Обед. 2 яйца, помидор, огурец либо шпинат.
  • Ужин. 2 яйца, винегрет, любой овощной салат, постное мясо, рыба.

Салаты овощные можно делать любые, приправлять растительным маслом. Рыбу чередовать с мясом птицы.

Гречневая диета

Предусматривает потерю веса за 14 дней до 12 кг. Основной продукт – гречневая каша. Готовится очень просто. 0,5 кг крупы заливают 1,5 л горячей кипяченой воды. Накрывают крышкой, заворачивают полотенцем, накрывают одеялом. Оставляют на ночь. Утром каша готова к употреблению. Есть блюдо можно в неограниченном количестве. Однако, благодаря тому, что одно блюдо быстро надоедает, порции постепенно снижаются. К концу недели хватит 100 г для насыщения. Кроме гречки. разрешается пить кефир, негазированную минеральную воду, травяной чай, зеленый. Если сильно захочется сладкого, в кашу добавляют сухофрукты – изюм, курагу, чернослив, а также орехи, мед.Гречневые котлеты

Химическая диета

Появилась благодаря американскому профессору Усамы Хамдий. Изначально она предназначалась для борьбы с лишним весом у больных сахарным диабетом. Впоследствии получила широкое распространение. Продолжительность курса – 4 недели, но можно сократить вполовину, если желаемый результат достигнут.

Это белковая диета, которая перестраивает работу организма по обмену веществ. Дополняется интенсивными физическими нагрузками, чтобы жиры быстрее расщеплялись. Основные принципы:

  • Пить больше жидкости;
  • Не переедать;
  • При ощущении чувства голода кушать овощи, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи;
  • Картофель запрещается, остальные овощи отваривают в воде без добавления соли;
  • Разрешается чай, кофе без сахара;
  • Из фруктов разрешается апельсин, грейпфрут, яблоки, сливы, киви, мандарины.

На завтрак разрешается кушать 2 вареные яйца, 0,5 грейпфрута либо апельсина. Так следует завтракать весь период диеты. На обед – фрукты, овощной салат, филе курицы, рыба, нежирный сыр. Ужин – вареные яйца, ржаной тост, постное мясо, рыба, овощной салат, фрукты.

Как похудеть за 2 недели без диет

Можно не ломать голову в поисках эффективной программы для похудения, просто придерживаться правильного питания, пересмотреть вредные привычки. Ввести в свою жизнь больше движения – гимнастика, фитнес, продолжительные пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде.Зеленый чай

  • Режим питания. Предусматривается 3 полноценных приема пищи, 2 перекуса. Ужин за 2 часа до сна.
  • Порции. Чтобы после приема пищи оставалось легкое чувства голода. Существует одна хитрость, как скушать меньше, быстрее насытится. Перед едой выпить стакан воды, кушать медленно, тщательно пережевывая пищу.
  • Рацион. Фрукты, овощи, каши, мед, орехи, черный хлеб, мясо нежирных сортов, кисломолочная продукция.
  • Питьевой режим. Пить зеленый чай, соки, минеральную негазированную воду. За сутки следует выпить не менее 2 л жидкости.
  • Способ термической обработки. Запрещаются жареные блюда.

Такое питание непросто позволяет избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу пищеварительной системы, восстановить обмен веществ. После достижения желаемых результатов в весе можно периодически баловать себя пирожными, конфетами, мороженым, мучными изделиями, другими продуктами из списка запрещенных. Но следует учитывать их калорийность.

Упражнения для похудения

Нет более эффективных и менее эффективных упражнений. Необходимо учитывать несколько правил – должны быть задействованы абсолютно все мышцы, делать упражнения ежедневно.

  • Помогают быстро избавиться от лишнего веса пробежки на большие дистанции, продолжительная ходьба медленным шагом.
  • Качание пресса, приседания, махи ногами, повороты в разные стороны – должны присутствовать в обязательном порядке.
  • Приобретают особой популярности гимнастические упражнения на мяче. Шар со специальными шипами на поверхности дополнительно массирует проблемные места.
  • Вместо фитнеса, аэробики, простых упражнений можно заниматься плаванием.

Дополняют действие физических упражнений массажи, обертывания пищевой пленкой. Достигнуть максимального эффекта можно при сочетании правильного питания, физических нагрузок, массажа.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о том, как похудеть за 2 недели в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.Отзывы

Марина: «Сильно поправилась после вторых родов. Забеременела второй раз, когда первому ребенку было 8 месяцев. Набрала в весе почти 15 кг. Для меня это была катастрофа, срочно надо было что-то делать. На тот момент кормила ребенка. Просто стала придерживаться правильного питания. Сначала присутствовало чувство голода, но через несколько дней стала наедаться небольшими порциями. За месяц сбросила без особых усилий 7 кг»

Вероника: «До начала купального сезона сажусь за несколько недель на диету. Особой программы не придерживаюсь. Исключаю высококалорийную пищу. Кушаю много яблок, пью кефир, в рационе присутствуют каши, овощные салаты, картофельное пюре. Пью зеленый чай в неограниченном количестве. Худею мигом на 5 кг в неделю»

Светлана: «Пробовала диету 7 лепестков, но немного ее корректировала. Кашу сочетала с овощными салатами, а в творог добавляла сухофрукты. Никакого ощущения голода, чувствуешь себя замечательно, упадка сил, сонливости нет. Больше всего килограммов уходит после разгрузочного дня. Легко перенесла и его. За 2 недели сбросила 8 кг. Больше мне не надо было»

Виктория: «Пробовала китайскую диету. Много рецептов для себя новых открыла. Но не смогла привыкнуть к коричневому рису. Заменила на обычный белый, но это не помешало результату. За 2 недели легко 6 кг»

Наталья: «Яичная диета мне помогла сбросить почти 10 кг за 14 дней. Отсутствует чувство голода, ограниченной себя не чувствовала. Диета переносится легко. Только после нее яйца вареный не могла видеть полгода»

Видео

Post Views: 1 783

Как похудеть за 2 недели, как очень быстро похудеть

Loading...

22 января, 2014

Потеря нежелательных лишних килограммов не всегда проста… Узнайте как очень быстро похудеть за 2 недели.

Существует много диет, которые обещают чудесные результаты, но большинство из них нездоровы или даже вредны для нашего тела. Потеря веса правильным, здоровым образом поможет избежать повторного набора утраченных килограммов в дальнейшем, но вы должны быть готовы радикально поменять свой рацион и образ жизни.

В  первую очередь,чтобы похудеть за две недели нужно исключить из рациона некоторые продукты и начать больше двигаться. Помните, однако, что не стоит морить себя голодом и попытаться быстро похудеть за короткий период времени, ведь это спровоцирует лишь эффект йо-йо.

Также вы должны иметь в виду, что чем больше ваш избыточный вес, тем быстрее вы похудеете. В то же время, если вы и так являетесь более-менее стройной, то потеря одного-двух лишних килограммов займет у вас больше времени. Чем худее человек, тем медленнее он теряет вес. Лучшим способом получить красивую фигуру является сбалансированное питание и частые упражнения. Конечно же, каждый из нас мечтает похудеть за 2 недели быстро каким-то чудодейственным способом, но о магии лучше забыть. Таблетки для похудения в большинстве случаев вредны и не приносят обещанного результата.

Как похудеть очень быстро за 2 недели

1 Худеем за 2 недели с помощью воды.

Каждый раз перед приемом пищи выпивайте от 1 до 2 стаканов воды. Это будет способствовать похудению, потому что вода заполнит желудок, благодаря чему вы ощутите сытость быстрее.

2 Потребляйте меньше калорий, чем сжигаете.

Чтобы быстро похудеть за две недели, нужно быстрее сжигать калории, чем запасаться ими. Килограмм жира – это 7 000 калорий, а поэтому чтобы похудеть на 1 кг за две недели, нужно съедать на 500 калорий в день меньше, чем вы будете сжигать. Помните, однако, что калории сжигаются не только во время тренировок. Вы теряете их также во время работы за компьютером, просмотра телевизора, сна и даже еды.

3 Потребляйте больше клетчатки.

Употребление в пищу большого количества пищевых волокон поможет вам потерять вес. Ешьте цельнозерновой хлеб, сырые и слегка отваренные овощи, фрукты, макароны из непросеянной муки, фасоль и т. д. Если вы сразу же увеличите количество клетчатки в своем рационе, то можете ощущать спазмы в животе, вздутие и метеоризм, поэтому лучше вводить их в питание постепенно. При потреблении клетчатки также рекомендуется пить много воды.

4 Перестаньте потреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Только исключение сахара из вашей диеты поможет вам сбросить несколько килограммов за 2 недели. Это обозначает, что нужно забыть о добавлении сахара в кофе и чай, а также конфетах, пирожных и тортах.

5 Ограничьте количество съеденных углеводов.

Углеводы превращаются в сахар в нашем организме, а также повышают уровень инсулина. Именно поэтому уменьшение потребления углеводов провоцирует потерю веса. В настоящее время существует множество альтернативных диет без углеводов, которые являются также вкусными и питательными. Рекомендую читать здесь 10 принципов здорового питания на каждый день.

6 Худеем за 2 недели — обращайте внимание на свои порции.

Начните есть на небольших тарелках. Оптически порция будет выглядеть так же – тарелка полная еды. Но теперь это будет меньшая емкость и, соответственно, меньшее количество калорий. Не переживайте, что не наедитесь! Даже небольшая порция поможет вам утолить голод, однако не забудьте выпить перед едой стакан воды и ешьте медленно.

7 Как очень быстро похудеть -двигайтесь!

Многие из нас считают, что имеют такой напряженный рабочий график, который не позволяет выкроить пару минут для какого-либо упражнения. Как правило, это просто оправдание. Тренировки не требуют много времени, хватит только желания! Вместо того, чтобы прокатиться на лифте, используйте лестницу или же припаркуйте автомобиль на 100 метров дальше, чем нужно. Вместо того, чтобы идти в кино, поиграйте в боулинг, сквош или потанцуйте. Каждая такая «порция» движения поможет вам сбросить вес.

Помните, что все диеты, которые обещают быструю и легкую потерю веса, не работают. Точнее, они могут работать, но быстрое похудение всегда чревато эффекту йо-йо – возвращению потерянных килограммов. Люди часто верят в чудо-диеты, такие как — супер-диета! Узнайте, как потерять 4 кг за 7 дней, потому что готовы на все, лишь бы быстро и без всяких усилий обрести фигуру мечты.

8 Не отчаивайтесь!

Не думайте, что сможете похудеть за неделю на 5 килограмм. Это просто невозможно. Если кто-то говорит иначе – не верьте ему. Скорее всего, этот человек переживает обезвоживание, чем потерю 5 кг жира. Похудение за 2 недели требует полного изменения своего мышления и отношения к себе. Прекратите обращать внимание на то, что вы «жирная» (скорее всего, это неправда), а сосредоточьтесь на своем здоровье. Здоровое питание принесет вам много преимуществ, в том числе и в плане внешности – вы будете обладать красивыми волосами, крепкими ногтями и сияющей кожей. Тренировки подарят вам энергию и жизнерадостность – вы даже забудете о том, что имели пару лишних килограммов. А похудение станет приятным бонусом к хорошему самочувствию и здоровому образу жизни.

9 Очистите свой организм от токсинов.

Наш организм, как печь, обязан сжигать все то, что мы в него забрасываем. От нас зависит, чем мы его загружаем и каков будет эффект. Часто бывает так, что плохое питание и нездоровый образ жизни заставляют нас чувствовать себя все более и более уставшими, вялыми, нас все чаще беспокоят головные боли и возникают проблемы с концентрацией внимания. Обычно мы игнорируем эти симптомы, даже не замечая их. Однако, они могут быть связаны с загрязнением нашего организма. Он становится перегруженным и нуждается в хорошей детоксикации. Кроме того, жизнь в городе и постоянной спешке способствуют тому, что у нас нет ни времени, ни условий, чтобы очистить свое тело.

Мы предлагаем вам несколько дельных советов, которые помогут провести серьезную программу детоксикации и помогут вам похудеть за 2 недели.

А) Начнем с очищения кишечника.Он выполняет очень важную функцию в организме. Собственно говоря, именно в толстой кишке происходит всасывание питательных веществ, а иногда и токсинов. Что делать, чтобы очистить толстую кишку? Эффективным способом является использование сушеных слив и кислого молока. Вечером положите в стакан 11 штук чернослива. Залейте их кислым молоком и оставьте на ночь при комнатной температуре. Рано утром натощак выпейте молоко и съешьте сливы. Подготовьте следующую порцию. Ее можно употребить вечером. Повторите процесс в течении 2 недель. В результате ваш кишечник будет очищен от ненужных отложений. Во время программы детоксикации избегайте употребления тяжелых продуктов, сладостей и белого хлеба.

В) Перейдем теперь к очищению печени. Это один из самых важных органов в нашем теле. Она производит необходимые пищеварительные соки. Именно здесь разлагается алкоголь. Загрязнение печени может спровоцировать плохое самочувствие и плохое состояние кожи. Как очистить печень? Можно одноразово применить напиток из оливкового масла и лимонного сока. Лучше всего делать это на выходных или в дни, свободные от работы. Соотношение масла и сока должно быть 1:2. Выпейте его вечером. Но что делать в долгосрочной перспективе? Избегайте потребления алкоголя, кофе, соли, сахара, жирных сортов мяса и рыбы.

С) Теперь займемся почками. Благодаря им токсины выводятся с организма вместе с мочой. Почки имеют также влияние на кровяное давление. Каковы методы очистки почек? Во-первых, можно применить смесь овощей, а именно сок моркови, сельдерея и петрушки. Все это взять в пропорции 9:5:2. В течение дня выпейте 3-4 раза по ½ стакана этой смеси, лучше всего перед едой. Лечение должно длиться от 1 до 2 недель. Его уместно повторить каждые три месяца на протяжении первого года. В течение последующих лет хватит проводить эту терапию раз в год. Если вы будете чувствовать боли при мочеиспускании, то это может свидетельствовать о наличии камнях в почках. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом.

Мы надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут вам не только похудеть за 2 недели и потерять лишние килограммы, но и обрести хорошее самочувствие, а вместе с ним и уверенность в себе. Займитесь собой, и ваше тело обязательно отблагодарит вас.

 

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Комментарии

Похудеть за 2 недели: миф или реальность?

С приближением лета вопрос быстрого похудения становится актуален как никогда. Женщины ставят перед собой грандиозные цели: сбросить 5, 7, даже 10 килограммов за пару недель и, что самое главное, сохранить результат, проводя выходные на шашлыках. На борьбу с лишним жиром бросаются все физические и моральные силы: холодильник зацветает десятью видами салатов и покрывается мотивирующими к похудению картинками, а ненавистные чипсы летят в мусорку вслед за конфетами. Женщины покорно жуют сельдерей, мол, две недели мучений – и дело в шляпе. А реально ли это на самом деле – заметно похудеть за такой короткий срок, не вогнать организм в ступор и сохранить полученный результат надолго?


Вынашивая наполеоновские планы по похудению на 10 кг за две недели, стоит подключить к процессу не только волю и упорство, но и работу мозга. 10 килограммов жира – это очень много, и набираются они крайне медленно, так почему же обратный процесс должен занять у вас 2-3 недели? Существует несколько вариантов ответа, которыми женщины (да и, чего скрывать, мужчины) логично, как им кажется, объясняют свою уверенность в быстром похудении:

- Прекращаю есть!

Предположим, перед вами лежит гора сахара, из которой вам нужно убрать 10 кусочков. Вместо того, чтобы вытащить эти кусочки и оставить в сохранности все остальное, вы поливаете ее из брандспойта. Сахар тает и расплывается, но 10 кусочков, от которых вам нужно было избавиться, все еще там. С жесткой диетой то же самое – вы наносите удар по организму, и под раздачу попадает главным образом не жир, а мышечная ткань и запасы воды – по сути, вы разрушаете собственный мышечный каркас. Кроме того, из-за голодных диет замедляется метаболизм, и любая еда после этого начинает откладываться на самых неподходящих местах.

- Буду жить в спортзале!

Конечно, спорт помогает похудеть, но к тренировкам, как и к уменьшению калорий, нужно подходить без фанатизма. Спортивные подвиги на грани фантастики не сотворят чуда, зато могут навсегда отбить охоту посещать фитнес-клуб. Наиболее эффективными считаются умеренные тренировки, сочетающие в себе аэробные и силовые нагрузки.

- Запаслась препаратами для похудения. Предвкушаю победу над жиром!

Большинство препаратов для похудения – слабительные или мочегонные. Они помогают очистить организм от шлаков и лишней жидкости, но не от жира. К тому же перед тем, как их принимать, необходимо проконсультироваться с врачом – если переусердствовать, то водный баланс может нарушиться вплоть до обезвоживания. Кроме того, при длительном употреблении подобных средств могут появиться проблемы с почками и сердцем.

- Вставила в ухо золотую китайскую иголку, заряженную солнечной энергией. Буду есть и худеть!

Нам часто хочется получить все, не делая при этом ничего – именно поэтому методики, действенность которых находится под большим вопросом, все еще пользуются спросом. Мы готовы прокалывать, приклеивать, смотреть 25-й кадр и пить заряженную воду – лишь бы не ограничивать себя, надеясь на чудеса. Факт, тем не менее, остается фактом – если человек съел 300 граммов конфет, то они наверняка отложатся в жиры, и никакие иглы и кадры этого не изменят.

- Сделаю пластическую операцию!

За одну операцию по липосакции действительно можно избавиться от 5 килограммов жира, но есть нюансы, которые сводят на нет весь чудо-эффект. Во-первых, несмотря на кажущуюся безопасность (после операции на теле остается один маленький безобидный шрамик) эта процедура бьет по организму – восстановление после нее равносильно восстановлению после обширного ожога. Во-вторых, отеки и потеря чувствительности – это обязательные спутники липосакции, помимо которых существует вероятность обезвоживания, скопления жидкости под кожей и даже жировой эмболии. В-третьих, избавляясь от жира без усилий, человек не решает проблему переедания – он будет набирать снова и снова, прибегать к операциям, снова есть – и так до бесконечности.

Как же похудеть без вреда для здоровья?

При всем богатстве выбора другой альтернативы нет – меньше есть и больше двигаться, не перегибая палку ни в том, ни в другом, то есть умеренные, но регулярные физические нагрузки в сочетании с умеренным, но достаточным и сбалансированным питанием. Конечно, можно поселиться в спортзале и питаться исключительно обезжиренным творогом – тогда вы сбросите больше – но велик шанс сорваться и наесть все обратно. Один килограмм в неделю – это максимум, который считается безопасным и для физического, и для психологического здоровья. Чудес не бывает: мы не учим иностранный язык за неделю, не вынашиваем ребенка месяц и не требуем пенсию, выйдя из детского сада. Дайте себе время, худейте с умом – и вы не заметите, как любимое платье снова будет красиво смотреться на вашей фигуре.

Как похудеть за 2 недели: эффективные рекомендации

Довольно часто лишние килограммы на теле становятся причиной больших неудобств и раздражения у человека. Очень ярко негодование по поводу лишнего веса проявляется перед каким-либо торжеством или важным событием. Не стоит и говорить о недовольстве при походе по магазинам, когда понравившаяся вещь не соответствует необходимому размеру. Именно тогда и возникает вопрос «Как похудеть за 2 недели?»

 

Сбросить излишки веса в течение 2 недель вполне реально. Однако для того, чтобы получить желанный результат, необходимо прилагать усилия и иметь терпение. Самое главное, не стоит начинать полное голодание. Данное решение приведет к истощению организма, а при возвращении к стандартному рациону сброшенный вес вернется довольно быстро, а иногда даже с излишком.

 

Что делать и как похудеть за 2 недели? Всё очень просто, тандем гимнастики и правильного питания избавит от лишних килограммов. Данная программа не приводит к резким снижениям веса, однако за указанный срок можно с легкостью распрощаться с 5 килограммами. Скорость потери лишнего веса зависит исключительно от свойств организма каждого человека. Стоит знать, что полные люди теряют вес намного быстрее. Это вызвано рыхлостью жира, чем она выше, тем  процесс его таяния проходит быстрее. Довольно часто некоторые люди способны сбросить до 5 килограмм за неделю, а другие не могут преодолеть барьер в 2 килограмма за весь срок.

 

Согласно исследованиям, резкое снижение веса возможно в результате систематического выполнения определенных упражнений. Описанные ниже действия стоит проводить не более 5 минут с интервалом в 2 часа. В течение суток упражнения необходимо повторять не менее 6 раз:

  • Опуститься и подняться на носки не менее 40 раз
  • Опускать и поднимать носки не менее 40 раз
  • Напрягать и расслаблять ягодицы не менее 40 раз
  • При глубоком вдохе расслабить живот, при выдохе втянуть его до максимально подобранного состояния. Повторить 15 раз
  • Соединить лопатки как можно ближе, плечи должны остаться в исходном положении. Повторять 40 раз
  • Вытянуть руки на одном уровне с плечами. Сжать кулаки, а затем расслабить. Повторить  40 раз
  • Поворачивайте тело сначала вправо, а затем влево не менее 20 раз
  • Вытяните подбородок вперед и верните в исходное положение.

 

Если вы задались вопросом, как похудеть за 2 недели, и готовы к активным действиям, то сопутствующие советы по питанию значительно вам в этом помогут. Оптимальным вариантом будет легкая диета, однако вполне достаточно просто прекратить кушать после наступления 6 часов. Обилие овощей и фруктов и полное отсутствие мучного, питание богатое белками и неделька на кефире способны творить чудеса. Всего через неделю будет заметен первый результат усилий. Однако не стоит забывать, что план питания для похудения не должен вести к резкому снижению веса.  Это чревато негативными последствиями. К тому же, возвращение к прежним показателям происходит в подавляющем большинстве случаев.

 

И ещё несколько советов по питанию напоследок для тех, кто хочет знать, как похудеть за 2 недели:

  • С раннего утра и до 11.30 употребляйте исключительно фрукты, процесс их усвоения проходит очень быстро;
  • На обед лучшим вариантом считается суп и салат;
  • После 6 вечера рекомендуется употреблять фасоль, чечевицу и рис. Либо вообще отказаться от употребления пищи;
  • Ужин заменить салатом из овощей трех разных видов;
  • Стоит перекусывать с интервалом в 3 часа для поддержания тонуса;
  • Продукты с содержанием белых углеводов стоит полностью исключить из рациона: макароны, хлеб и белый рис;
  • Зарядку стоит проводить утром, когда процесс сжигания жиров наиболее активный;
  • Употребляйте побольше воды каждые 2 часа.

Прилагайте усилия и будьте стройными и красивыми! Всего 30 минут в день работы над своим телом станет залогом красивой фигуры!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *