Posted on 07.12.2020 at. 07.12.2020 by alexxlab

Что делать, если гормон стресса повышен

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы.

Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр.

Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

Кортизол: понятие, особенности

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

Симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

• Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
• Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
• появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
• возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
• Начинает беспокоить бессонница.
• Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
• Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
• Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

 
Причины

 

Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

• Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
• Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
• Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
• Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
• Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
• Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
• Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

В чем опасность?

 

Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов.

К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.

 
Лечение

 

Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.

Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови.

Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:

• Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.
• Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.
• Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.
• Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.

Как снизить уровень кортизола?

Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

• Принимать препараты на основе родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.
• Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться.
• Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации.
• Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса. 
• Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как снизить кортизол? | Big-Blog.ru

«Все болезни от нервов»  слышали такое? Так вот, это чистая правда. Каждая вторая женщина имеет высокий уровень кортизола! Хотите тест?

Если вы наблюдаете у себя 3-5 симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена. Рекомендуем сдать анализ крови, мочи или слюны на кортизол.

• Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
• Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
• Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
• Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
• Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
• Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
• Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
• Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
• Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
• Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
• Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
• Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).
• Долгое нежелание позавтракать с утра, отсутствие аппетиту вплоть до обеда.
• 3 и более чашки кофе в день
• употребление алкоголя больше и чаще, чем 2 бокала в неделю

Высокий уровень кортизола=стресс=дисбаланс гормонов=нарушений всех функций от бесплодия до нарушения цикла. Что делать?

Как снизить кортизол?

1. Ешьте больше углеводов
Странная рекомендация от диетолога, подумают некоторые, и будут неправы. Потому что правило о потере веса с помощью низкоуглеводной диеты не относится к тем, у кого нарушен синтез кортизола. В результате клинических исследований выяснилось, что пациенты с высоким уровнем кортизола теряли вес, когда ели завтраки с низким содержанием углеводов, употребляли умеренное количество сложных углеводов во второй половине дня и большое количество сложных углеводов вечером. Инсулин снижает выработку кортизола. Когда уровень сахара в крови поднимается, кортизол снижается

2. Откажитесь от кофеина
Вот увидите, как изменится ваше общее состояние через некоторое время.. Через 15–20 минут после чашечки крепкого кофе уровни адреналина и норадреналина начинают падать, а уровень кортизола все еще остается высоким, что вполне может увеличить симптомы тревоги.
Вообще, знайте, что использовать кофе для поднятия тонуса-это все равно что покупать желанную вещь в кредит. Вы становитесь обладателем «сокровища» и радуетесь жизни ровно до момента, пока не наступает необходимость платить по кредиту. В данном случае «плата» выражается в дезорганизации работы гормонов, ощущении тревоги, жире на животе и прочих неприятностях.

3. Добавьте в рацион Омега-3, 5-HTP, витамин С, витамины группы В (особенно B5)

4. Спите не менее восьми часов в сутки
Ложитесь спать в 23, просыпайтесь в семь утра по циркадным ритмам.Нездоровый график кортизола ухудшает качество сна и укорачивает его, и, напротив, полноценный сон и режим только улучшают показатели этого гормона.

5. Выбирайте правильное время для тренировок
Хотите получить заряд бодрости поутру или в середине дня?Интенсивные физические упражнения помогут вам в этом, повысив уровень кортизола. Но вечерние или ночные тренировки принесут больше вреда, чем пользы, приводя к бессоннице и провоцируя тревожное состояние.

Диетолог, Наталья Зубарева

Как понизить уровень кортизола у женщин?

Как понизить кортизол и для чего это необходимо? Сам гормон вырабатывается надпочечниками в основном под влиянием стрессовых ситуаций. Для многих людей он жизненно необходим, однако под воздействием нервных перенапряжений его может производиться слишком много. В результате чего начинают страдать многие органы и системы. Снижение показателя благотворно сказывается на общем самочувствии, благодаря чему человек ощущает себя расслабленным и спокойным.

Основные причины патологии

Выделяют несколько основных причин, под влиянием которых может произойти повышение уровня гормона. Скачок показателя негативно сказывается на общем самочувствии человека. Привести к этому состоянию может:

• голодание;
• постоянные стрессовые ситуации;
• чрезмерные физические нагрузки;
• злоупотребление кофе.

Отсутствие нормального питания приводит к понижению сахара в крови. Именно этот показатель отвечает за уровень кортизола. Однако одного голодания для развития отклонений мало. Обычно этот пункт тесно взаимодействует с другими.

Постоянные стрессовые ситуации понижают уровень гормона. Происходит это из-за сильных энергетических затрат, которые претерпевает организм. Постоянное нахождение в напряженном состоянии выматывает человека.

Чрезмерные физические нагрузки считаются настоящим стрессом для организма. Чем интенсивнее тренировка, тем активнее начинает повышаться уровень гормона.

Кофейные напитки влияют на кортизол, но это воздействие временное. В течение нескольких часов состояние нормализуется.

Обычно скачки уровня гормона наблюдаются при взаимодействии нескольких факторов. В этом случае понизить кортизол можно путем исключения провокаторов.

Последствия заболевания

Существует несколько основных последствий, которые часто возникают при повышенном уровне гормона. К их числу относят:

• интенсивную потерю мышечной массы;
• появление лишнего веса;
• жировые отложения, которые появляются исключительно в области живота;
• повышение уровня глюкозы в крови;
• низкий уровень тестостерона;
• ослабление защитных функций организма;
• развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• остеопороз.

Интенсивная потеря мышечной массы обусловлена снижением энергии. Этот процесс заключается в постепенном уменьшении количества жиров, белков и углеводов в организме. Повышенный кортизол способствует снижению мышечной массы в первую очередь.

Появление лишнего веса обусловлено постоянным голодом. Человеку хочется есть что-то сладкое. Связано это со снижением уровня сахара в крови. Этот процесс влечет за собой переедание и набор лишней массы тела.

Накопление жировой ткани преимущественно в области живота. Высокий кортизол приводит к скоплению лишнего на мышцах. Постепенное ухудшение ситуации влечет за собой изменение фигуры. В результате чего силуэт приобретает очертание яблока.

Развитие сахарного диабета. Кортизол способен увеличить уровень сахара в крови в 2 раза. Это негативно сказывается на работе всего организма и приводит к развитию заболевания второго типа.

Снижение уровня тестостерона – заслуга гормона надпочечников.

Ослабление защитных функций организма происходит из-за наличия особого свойства у кортизола. На протяжении некоторого времени он может работать как противовоспалительное средство, что и наносит урон иммунной системе.

Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышение гормона заставляет организм усилено работать, что может привести к предынфарктному состоянию.

Наконец, еще одним последствием является остеопороз. Связано это с плохим процессом усвоения кальция. В результате чего кости становятся более хрупкими.

Терапевтические действия

Как снизить уровень кортизола самостоятельно? На самом деле это несложный процесс. Первым делом необходимо снизить интенсивность физических нагрузок. Для нормального самочувствия вполне достаточно 45-60 мин. Чем дольше длится тренировка, тем выше уровень кортизола.

Для облегчения физических нагрузок и обогащения организма дополнительной энергией рекомендуется принимать углеводы. Делать это можно во время тренировки. Но при этом оптимальная ее длительность не должна превышать 1 ч.

[youtube]GEoaI4GYkrM[/youtube]

Правильное питание снижает риск развития воспалительных процессов в организме. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество полезных жиров, уменьшить количество кофе, спиртных напитков и прочих стимуляторов. Это касается как женщин, так и мужчин.

Можно использовать специальные добавки, которые способствуют снижению гормона. Для этих целей применяется магний, желательно отдавать ему предпочтение во время аэробных тренировок. В случае силового тренинга положительного результата от микроэлемента не наблюдается.

Важно уметь бороться со стрессовыми ситуациями. Медитация и йога позволяют научиться контролировать собственное тело и эмоции.

Последний важный фактор – это смех. Хорошее настроение нормализует уровень кортизола и позволяет избавиться от стрессовых ситуаций.

Нормализация рациона

Понизить кортизол вполне возможно, причем для этого не нужно принимать лекарственные препараты. Так, в основе нормального самочувствия лежит правильный рацион.

Первым делом необходимо избавиться от напитков с высоким содержанием кофеина. В эту категорию попадает газированная вода, энергетики и сам кофе. Эти напитки способствуют повышению гормона.

Для нормального самочувствия необходимо снизить потребление обработанных пищевых продуктов. Под этим выражением подразумевается еда с высоким содержанием сахара. Употребление подобной пищи приводит к повышению глюкозы в крови, что влечет за собой интенсивную выработку гормона. Рекомендуется контролировать потребление таких продуктов, как белый хлеб, макаронные изделия, сладости и белый рис.

Хорошее самочувствие во многом зависит от количества жидкости. Необходимо постоянно пить воду. В ходе исследований было выявлено, что именно обезвоживание запускает ряд неприятных ситуаций. Оно влечет за собой стресс, который интенсивно воздействует на работу надпочечников.

Для того чтобы уменьшить уровень гормона следует принимать препараты на основе Родиолы Розовой. Это травяное растение способствует нормализации уровня гормона. Кроме того, оно восстанавливает силы и влияет на жировые отложения.

Понизить уровень кортизола поможет употребление рыбьего жира. Специалисты рекомендуют принимать около 2 гр средства ежедневно. Этого вполне достаточно для нормализации работы организма.

Изменения в образе жизни

Как понизить уровень гормона, необходимо знать каждому человеку. Для этого рекомендуется не только пересмотреть рацион, но и образ жизни. Специалистами было доказано, что постоянное употребление черного чая нормализует общее состояние. Люди, отдающие предпочтение этому напитку, меньше всего подвержены негативному влиянию стрессовых ситуаций. Поэтому в сложных моментах рекомендуется просто пить чай.

Неплохим способом навести порядок в собственных мыслях является медитация. Йога способствует максимальному расслаблению организма. Систематические занятия помогают справляться со стрессовыми ситуациями.

Постоянная нервозность и раздражительность сказываются на уровне жизни человека. Поэтому снижая уровень кортизола, необходимо попытаться внести коррективы в собственное поведение. Больше времени следует проводить за интересными занятиями. Смешной фильм или интересная история отвлекает от проблем и позволяет расслабиться.

[youtube]ONSNO3uT3Qk[/youtube]

Существуют специальные упражнения, которые влияют на гормон кортизол. К их числу относят йогу и пилатес. Бег и силовые тренинги, напротив, повышают уровень гормона.

Улучшает общее состояние музыка. Поэтому в тяжелые периоды жизни рекомендуется слушать любимые треки.

Кортизол повышен: Причины, Как снизить

Кортизол представляет собой вещество гормональной природы, местом выработки которого является корковая часть надпочечников. Данное биологически активное соединение именуют гормоном стресса, так как его повышенная выработка происходит в момент, когда человеческий организм подвергается воздействию стрессового фактора.

Несмотря на то, что данное соединение участвует во многих биологических и физиологических реакциях, стойкое увеличение уровня кортизола приводит к развитию тяжелых осложнений, которые отражаются на состоянии всех органов и систем. В тех ситуациях, когда кортизол повышен, необходимо выявить первопричину данного состояния, а также своевременно принять меры по нормализации уровня данного гормона в организме.

Причины

Существует отдельный перечень факторов, под воздействием которых может увеличиваться концентрация гормона кортизола в организме. К таким факторам относят:

1. Регулярное воздействие стрессового фактора на организм.
2. Избыточная масса тела.
3. Нерациональное питание, которое включает преимущественно углеводные продукты.
4. Регулярные занятия в спортзале.
5. Длительный бесконтрольный прием глюкокортикостероидов, а также гормональных таблетированных контрацептивов.
6. Период вынашивания ребенка и лактации.

Кроме упомянутых факторов, существуют отдельные заболевания, которые способны приводить к стойкому увеличению показателей кортизола в организме. К таким заболеваниям относят:

1. Анорексия.
2. Наличие доброкачественной опухоли (аденомы) в надпочечниках.
3. Гормонпродуцирующие опухоли гипофиза.
4. Избыточная секреторная активность щитовидной железы.
5. СПИД.
6. Онкологические заболевания.

Перед тем как снизить уровень кортизола в организме самостоятельно, рекомендовано обратиться к медицинскому специалисту и пройти комплексное обследование, которое позволит выявить истинную причину повышение уровня данного гормона.

Как снизить

Когда у человека повышается уровень данного биологически активного соединения в организме, то для него становится актуальным вопрос о том, как уменьшить гормон стресса кортизол естественным путем, без использования лекарственных медикаментов.

Если причиной увеличения концентрации гормона не является одно из ранее перечисленных заболеваний, то с целью нормализации уровня кортизола, рекомендовано воспользоваться отдельными советами, которые помогают нормализовать работу не только надпочечников, но и всего организма в целом.

Диета

Полноценное здоровое питание является основой всей жизнедеятельности человеческого организма. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как понизить кортизол естественным путем, прежде всего необходимо обратить внимание на такие аспекты питания:

1. Минимизация или полное исключение из рациона напитков, содержащих кофеин. К таким напиткам относят кофе, крепкий черный и зеленый чай, а также энергетические напитки. Клинически доказано, что регулярное употребление перечисленных продуктов способствует повышению уровня кортизола в организме. Если полный отказ от употребления кофе невозможен, то данный напиток рекомендовано употреблять в определённое время. Оптимальным периодом для кофеиносодержащих напитков, является временной промежуток с 7 до 10 утра, а также с 13:30 до 17:00.
2. Снижение объема потребляемой углеводной пищи. Те продукты питания, которые содержат в изобилии так называемые простые углеводы, за короткий промежуток времени приводят к увеличению показателей глюкозы в крови, а также уровня гормона кортизола. В ежедневном меню должно присутствовать минимальное количество таких продуктов, как белый рис, макароны и вермишель не из цельнозерновой муки, белый хлеб, кондитерские изделия, молочный и белый шоколад, выпечка. Специалисты в области диетологии составили перечень продуктов питания, регулярное употребление которых благоприятно сказывается на уровне кортизола в организме. К таким продуктам относят некрепкий зелёный чай, груши, бананы, черный шоколад, кисломолочные продукты, а также свежие овощи и фрукты. Для того чтобы не провоцировать избыточную выработку гормона, из ежедневного меню рекомендовано исключить жареные, жирные, консервированные и копченые блюда, а также алкоголь.
3. Увеличение объема потребляемой жидкости. Взаимосвязь питьевого режима и уровня кортизола в организме сложно переоценить, так как при дефиците жидкости, организм вырабатывает повышенное количество данного гормона. Оптимальный суточный объём потребляемой чистой воды составляет 1,5-2 л.
4. Включение в рацион рыбьего жира. Клинически доказано, что ежедневное употребление 2 г рыбьего жира в чистом виде, способствует нормализации уровня кортизола. Источником рыбьего жира являются натуральные биологически активные добавки, а также такие виды рыбы, как морской окунь, сардина, скумбрия и лосось.

Кроме того, при повышении уровня кортизола в организме, рекомендовано начать прием лекарственных средств, содержащих экстракт родиолы розовой. Экстракт данного растения помогает бороться с лишними килограммами, насыщает весь организм энергией, а также эффективно снижает концентрацию гормона страха во внутренней среде. Перед началом использования экстракта родиолы розовой, рекомендовано проконсультироваться с медицинским специалистом.

Образ жизни

На уровне гормона кортизола отражается не только характер питания, но и характер образа жизни, вредные привычки и психоэмоциональное состояние. Для того чтобы понимать, как снизить кортизол и нормализовать общее состояние, рекомендовано ознакомиться с основными правилами здорового образа жизни.

К таким правилам можно отнести:

1. Ведение контроля уровня стресса. В момент психоэмоционального потрясения, организм человека вырабатывает большое количество кортизола, что неминуемо отражается на общем состоянии человека. Для того чтобы контролировать уровень стрессового воздействия, необходимо воспользоваться такими приемами, как осознанность момента, визуализация, дыхательная гимнастика, создание личного пространства и ведение дневника, в который можно записывать любые мысли и переживания. Эти нехитрые методики зарекомендовали себя в качестве эффективного способа минимизации стресса и нормализации психоэмоционального состояния.
2. Нормализация режима сна. Для того чтобы уровень кортизола находился в нормальном диапазоне, необходимо выработать соответствующий режим сна и бодрствования. Ложиться спать и пробуждаться необходимо в одно и то же время. Кроме того, суточная продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Важно помнить, что продолжительный здоровый сон благоприятно сказывается не только на работе надпочечников, но и на состоянии центральной нервной системы. Регулярно высыпаясь, можно достичь психоэмоциональной стабильности, обрести спокойствие и побороть раздражительность.
3. Регулярное употребление травяного чая. Для того чтобы успокоить нервную систему, стабилизировать психоэмоциональное состояние и снизить уровень кортизола в организме, ежедневно рекомендовано употреблять чай из смеси цветков ромашки, чабреца, календулы и плодов шиповника. Данный напиток является полезной альтернативой черному чаю и кофе.
4. Освоение медитации. Соблюдая правильную технику медитации, можно достичь эффекта активизации блуждающего нерва, действие которого может регулировать уровень кортизола в организме. Существует большое количество эффективных техник медитации, которые включают глубокое дыхание, а также мысленную визуализацию тех мест и событий, которые приносят спокойствие и умиротворение. Оптимальная продолжительность каждого сеанса медитации, составляет полчаса в день. Уже после первых сеансов, ощущаются изменения в общем самочувствии.
5. Создание условий для генерации позитивных эмоций. Основываясь на данные Американской Ассоциации Экспериментальной Биологии, можно с уверенностью сказать, что регулярный смех способствует нормализации уровня кортизола в организме, снимает стресс и благоприятно влияет на состояние иммунитета.
6. Выполнение специальной гимнастики. Отдельные гимнастические упражнения эффективно нормализуют уровень гормона кортизола в организме, укрепляют мышечный корсет и снимают психоэмоциональное напряжение. Для того чтобы избежать чрезмерного повышения уровня данного биологически активного вещества, рекомендовано избегать физической нагрузки в виде бега, прыжков и силовых упражнений. В качестве оптимальной нагрузки выступает утренняя гимнастика, пилатес, а также посещение плавательного бассейна.
7. Поиск интересного занятия. Любые увлечения, которые делают жизнь интересной и полноценной, априори положительно сказываются на уровне кортизола в организме. Занятие любимым делом помогает забыть о пережитых нервных потрясениях и стрессах, успокоить нервную систему и привести в норму гормональный баланс. Двойную пользу можно получить при занятии интересным делом на свежем воздухе. Ярким примером является садоводство, которое выполняет не только функцию трудотерапии, но и положительно сказывается на состоянии защитных сил организма. Кроме того, во время занятий полезной работой в саду, полностью отсутствует риск, так называемой негативной нагрузки на организм, с последующей гиперпродукцией кортизола.

Источники

1. “Стресс. Теории, исследования, мифы” Джим Брайт и Фиона Джонс, изд. “Прайм Еврознак” г. Санкт-Петербург и “ОЛМА-ПРЕСС” г. Москва, 2003 г., с 80.
2. «Эндокринология», Я. В. Благосклонная, Е. В. Шляхто, А. Ю. Бабенко, изд. «СпецЛит», Санкт-Петербург, 2012 г., стр. 59

Автор

Ганшина Илона Валериевна

Дата обновления: 08.03.2019, дата следующего обновления: 08.03.2022

КОРТИЗОЛ — «ГОРМОНА СТРЕССА». ЧЕМ ОПАСЕН ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА И КАК ЕГО СНИЗИТЬ

Когда человек подвергается стрессу, надпочечники выделяют стероидный гормон — кортизол, который играет роль во многих физических функциях, включая контроль за уровнем сахара в крови. Уровень кортизола в крови утром обычно высокий и постепенно снижается в течение дня.

Кортизол — функции в организме

Кортизол играет определенную роль:
в регулировании цикла сна во время пробуждения;
управляет тем, как организм использует углеводы, жиры и белки;
уменьшает воспаление.
Чтобы высвободить нормальное количество кортизола, организм полагается на связь между надпочечниками, гипофизом и гипоталамусом. Они стимулируют выработку кортизола, когда организм нуждается в нем и блокирует его, когда уровни должны уменьшаться. И слишком большое количество, и слишком малое количество кортизола может оказывать неблагоприятное воздействие на организм.

Последствия повышенного уровня кортизола

На фоне неизменно высокого показателя гормона происходят следующие изменения:

• Снижается мышечная масса. Организм начинает синтезировать энергию из мышечной ткани, а не из поступающих вместе с пищей углеводов и жиров.
• Повышается жировая масса. Сахар способен на время снизить кортизол. Человеку постоянно хочется сладкого, что провоцирует переедание и набор лишнего веса.
• Растет живот. Повышенный кортизол становится причиной накопления жировых отложений на животе. Эти жиры выталкивают вперед мышцы, под которыми они откладываются, образуя пузо, которое придает силуэту форму яблока.
• Развивается сахарный диабет второго типа. Кортизол уменьшает выработку инсулина, запускает высвобождение глюкозы за счет распада мышечной ткани. Результатом этих процессов становится двойное увеличение сахара в крови.
• Уменьшается уровень тестостерона. Чем выше кортизол, тем ниже опускается тестостерон.
• Ухудшаются защитные функции организма. Кортизол демонстрирует противовоспалительный эффект, продолжительное воздействие которого начинает угнетать иммунитет.
• Увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых патологий. Организм на фоне высокого кортизола работает на пределе, что может стать причиной сердечного приступа, инсульта.
• Развивается остеопороз. Повышенная концентрация кортизола ухудшает усвоение кальция и коллагена, замедляет регенеративные функции, повышает хрупкость костей.

Повышение кортизола

Избыточный уровень кортизола может быть результатом опухоли или побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов. Слишком высокий уровень кортизола может привести к синдрому Кушинга.
Если связь между мозгом и надпочечником функционирует правильно, организм увеличивает и уменьшает производство кортизола по мере необходимости. Однако уровень кортизола иногда может оставаться высоким, что может негативно сказаться на здоровье.

Безопасные способы снижения уровня кортизола

Следующие простые советы могут помочь снизить уровень кортизола:

1. Снижение стресса
   Чтобы снизить уровень кортизола, необходимо уменьшить стресс.
   Человек может научиться распознавать триггеры стресса и стараться уменьшить случаи беспокойства, тревоги и уменьшить чувство напряжения. Люди, которые научатся справляться с возникающими стрессовыми мыслями, будут лучше управлять уровнями кортизола. В случаях, когда это оказывается слишком сложным, некоторые лекарственные препараты могут способствовать снижению уровня кортизола.
2. Здоровая диета
   Человек, пытающийся снизить уровень кортизола, должен употреблять в пищу здоровую сбалансированную диету и обращать внимание на потребление сахара. Некоторые продукты, которые могут поддерживать стабильные уровни кортизола:
   темный шоколад;
   бананы и груши;
   черный или зеленый чай;
   пробиотики в пище, такие как йогурт;
   продукты, содержащие растворимое волокно.
   Потребление большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания, также помогает снизить уровень кортизола.
3. Нормальный сон Плохой ночной сон или бессонница могут привести к увеличению уровня кортизола в кровотоке. Поэтому необходимо обратить внимание на количество и качество сна.
4. Методы релаксации
   Медитация и даже простые дыхательные упражнения могут помочь человеку справиться со стрессом.
5. Хобби
   Увлечения могут быть полезным и удовлетворительным способом вести полную и здоровую жизнь и привести к повышенному чувству благополучия.
6. Расслабление
   Исследования показали, что упражнения на расслабление и прослушивание расслабляющей музыки могут снижать уровень кортизола и помогают человеку управлять стрессом.
7. Смех и веселье
   Развлечения могут также снизить уровень кортизола. Одно исследование показало снижение уровня кортизола в ответ на смех. Позитивный взгляд связан с низким уровнем кортизола, а чувство счастья имеет и другие преимущества, такие как пониженное кровяное давление и более сильная иммунная система.
8. Физические упражнения
   Физическая активность полезна для здоровья и может улучшить настроение человека. Однако, интенсивная физическая активность может вызвать увеличение уровня кортизола.
9. Избегать кофеина
   Люди, пытающиеся снизить уровень кортизола, вечером должны избегать употребления пищи и напитков, содержащих кофеин. Кофеин может мешать хорошему ночному сну.
10. Хорошие отношения
    Стабильные, любящие отношения с партнерами, друзьями и семьей могут быть жизненно важными, чтобы иметь счастливую жизнь.
    Исследование показало, что уровень кортизола у человека может повыситься после спора со своим партнером. Дети, живущие в счастливой семье, имеют более низкий уровень кортизола, чем те, кто живет в домах, где происходят постоянные конфликты.
11. Домашний питомец
    Ряд исследований показывают, что наличие домашнего животного может снизить уровень кортизола. Контакт с собакой полезен для снижения уровня кортизола во время стрессовой ситуации.
12. Прием добавок
    Как рыбий жир, так и азиатская травяная добавка, называемая ашваганда, продемонстрировали способность снижать уровень кортизола, поэтому использование этих добавок наряду со здоровой диетой может быть полезным.

Простое изменение образа жизни может уменьшить количество стресса и поддерживать нормальный уровень кортизола.

Опубликовано ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

как снизить уровень? Что такое кортизол и за что он отвечает?

Каждому человеку важно знать, что такое кортизол и как можно влиять на его уровень. Почему он повышается, особенно при беременности или во время стрессовых ситуаций.

За что отвечает гормон кортизол?

Кортизол — стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и переносится с кровью по всему организму. Активизация гормона происходит при возникновении стресса, когда для контроля над ситуацией необходимо принять правильное решение. Он стимулирует работу головного мозга, концентрирует внимание для преодоления возникшей ситуации.

Если не получается решить проблему в короткий срок, то уровень кортизола долгое время остается повышенным и может нанести существенный вред организму.

Для чего нужен кортизол?

Что такое кортизол? Его принято называть гормоном стресса, ведь он вырабатывается в период возникновения нестандартных ситуаций. Он помогает регулировать обменные процессы в организме, активизирует работу головного мозга и оказывает помощь иммунной системе.

В период возникновения стресса гормон препятствует падению артериального давления. Поэтому в таких случаях оно не сможет достигать низких показателей. Кортизол оказывает воздействие на сосуды и сужает их. Поэтому артериальное давление повышается. При появлении голода именно кортизол способствует поддержанию необходимого уровня глюкозы в крови.

Почему кортизол называют гормоном смерти?

Некоторые специалисты называют кортизол гормоном смерти. Обычно повышение его происходит при сильных стрессах.

В этот период организм человека начинает работать на пределах своих возможностей, что может гипотетически привести к летальному исходу при длительном повышении уровня гормона.

Как снизить уровень кортизола? Действительно ли увеличение уровня гормона может привести к таким страшным последствиям? Выброс его в кровь является одной из древнейших реакций организма на изменение внешней среды.

Реакция организма на стресс в виде выброса в кровь кортизола приводит к появлению следующего:

• понижается активность иммунной системы;
• тормозятся когнитивные функции;
• для большей выработки энергии происходит ускоренное расщепление белков и углеводов.

Как следствие, происходит быстрая утомляемость организма, нарушается работа сердца и сосудов, снижаются защитные функции организма. В некоторых случаях при длительном повышении уровня кортизола может произойти ухудшение памяти и возникнуть депрессия.

Основные причины повышения кортизола

Существует несколько причин, из-за которых может произойти повышенная выработка кортизола:

• Постоянные стрессовые ситуации заставляют человеческий организм работать на пределе, что вызывает использование всех доступных ему резервов.
• Повышенные физические нагрузки.
• Употребление кофе в больших количествах приводит к повышению уровня кортизола на 1/3.
• Длительное голодание или несбалансированное питание. В этом случае уровень глюкозы понижается, а уровень кортизола растет. Такие процессы могут возникать при соблюдении строгой диеты.

Взаимосвязанное влияние многих факторов приводит к повышению уровня кортизола.

Как реагирует организм на повышение уровня кортизола?

Как снизить уровень кортизола? Увеличение уровня гормона приводит к появлению следующих симптомов и предрасположенностей:

• Высокий уровень кортизола приводит к понижению мышечной массы тела.
• Возникает увеличение массы тела, так как повышение уровня гормона приводит к изменению пристрастий в сторону сладкой пищи.
• Происходит отложение жира в районе живота, что превращает фигуру в форму яблока. Особенно это заметно, когда кортизол повышен у женщины.
• Если происходит повышение уровня гормона, то выработка инсулина под его влиянием становится намного ниже. Это приводит к возникновению сахарного диабета 2-го типа.
• Нарушение потенции у мужчин возникает из-за влияния высокого уровня кортизола на выработку мужского гормона — тестостерона.
• Происходит снижение иммунитета.
• Повышение уровня гормона способствует увеличению частоты сердечных сокращений. Поэтому возникает риск инсультов и инфарктов.
• Появляется нервозность и раздражительность, потому что кортизол обостряет все реакции организма.
• Возникает метеоризм или диарея, иногда происходит воспаление слизистой оболочки толстого кишечника.
• Частые позывы к мочеиспусканию, особенно у мужчин, обусловлены воспалением простаты.
• Повышение уровня кортизола может привести к развитию остеопороза.

Высокий кортизол подлежит коррекции, потому что могут возникнуть нарушения в работе многих органов.

Понижение уровня гормона в организме

За что отвечает гормон кортизол? В организме может произойти понижение его выработки, что способно вызвать возникновение следующих процессов в организме:

• нарушается работа почек;
• в случае нахождения на строгой диете возникает резкая потеря веса;
• снижаются функции гипофиза;
• происходит падение выработки основных гормонов;
• возникает туберкулезный процесс.

Продолжительная недостача этого гормона может привести к следующим патологиям:

• снижению веса;
• пониженному артериальному давлению, которое возникает при небольших физических нагрузках;
• головным болям, иногда головокружению;
• отсутствию аппетита;
• возникновению периодически диареи или запора;
• депрессии;
• раздражительности.

Чем опасен гормон стресса у женщин?

Главной проблемой снижения или повышения уровня кортизола у женщины являются нарушения в сексуальной сфере. Во время беременности повышение уровня гормона считается нормой, в остальных случаях это приводит к изменению характера выделений при менструации. В некоторых случаях может возникнуть бесплодие или поликистоз яичников.

Повлиять на уровень кортизола у женщин могут разнообразные диеты, которые приводят к нарушению гормонального баланса.

Отказавшись от жиров и углеводов, переходя на белковую пищу, женщина попадает в состояние стресса. В этом случае уровень кортизола повышается, что приводит к жировым отложениям в области живота и лица. При диетах также происходит нарушение минерального баланса.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо соблюдать сбалансированную диету, которая будет содержать в достаточных количествах жиры, белки и углеводы.

Когда кортизол у женщины повышен, его можно вернуть в правильную норму, если выяснить точную причину отклонения.

Опасность повышения кортизола у спортсменов

Высокий уровень гормона у мужчин может привести к разрушению мышечной массы тела. При этом повышается артериальное давление и кровь перемещает к мозгу глюкозу. Уровень адреналина повышается.

Повышенные показатели кортизола могут вызвать у спортсменов постоянное чувство усталости и хронический стресс. Происходит замедление обмена веществ.

Все эти процессы способны вызвать отложения жира в районе живота у мужчин и в области бедер у женщин.

Регулярное превышение длительности физических нагрузок приводит не к увеличению мышечной массы и нормализации фигуры, а к обратному эффекту.

Как снизить уровень кортизола? Чтобы уровень кортизола у спортсменов не изменялся, необходимо сбалансировать питание и нормализовать интенсивность физических нагрузок.

Особенности анализа

Чтобы определить уровень кортизола в крови, анализ проводят утром, до 10 часов. На результат анализов оказывают влияние: эмоциональное состояние, хронические болезни, прием пищи и алкоголь.

За две недели до проведения анализа необходимо отказаться от приема алкоголя и лекарств. Анализ может проводиться несколько раз для исключения ложных результатов исследования.

При нормальных показателях анализов полностью не исключаются проблемы с надпочечниками. Дополнительно назначается: ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная и компьютерная томография.

У взрослого человека уровень гормона считается нормальным при концентрации от 145 до 600 нмоль/литр. У детей до 16 лет — 85-500 нмоль/литр.

Такое отличие вызвано приобретением во взрослом возрасте различных хронических заболеваний и патологий.

Специалист назначает гормональную терапию, в редких случаях применяется оперативное вмешательство на надпочечниках. Наиболее часто назначаются такие препараты, как «Преднизолон» или «Дексаметазон».

Помимо приема лекарственных препаратов, нормализовать показатели кортизола можно с помощью других методов.

Как нормализовать показатели?

Как снизить уровень кортизола? Снизить повышенные показатели гормона можно несколькими способами:

• нормализовать продолжительность физических нагрузок;
• сбалансировать питание с исключением из него кофе, алкоголя и быстрых углеводов, а добавить в рацион жиры и медленные углеводы;
• предотвращение стрессовых ситуаций;
• положительные эмоции;
• прием добавок для снижения уровня гормона;
• ночной отдых должен составлять не менее 8 часов;
• включение в питание витаминов и аминокислот.

Не рекомендуется испытывать чувство голода. Если произошел пропуск приема пищи, обязательно нужно воспользоваться небольшими перекусами. Можно использовать орехи, сухофрукты. Съедать эти продукты стоит до возникновения чувства голода, потому что в обратном случае никакой профилактики не получится.

Необходимо соблюдать советы специалистов по правильному питанию, больше двигаться и гулять пешком, что поможет снизить уровень кортизола в крови.

Спортивные упражнения в жизни человека должны присутствовать обязательно, но не стоит посвящать тренировкам много времени. Ведь изматывающие физические нагрузки не всегда могут принести пользу организму, а в некоторых случаях способны навредить.

Для снижения уровня кортизола необходимо употреблять витамин С, который способен положительно влиять на обмен веществ и повысить иммунитет.

Пониженный или повышенный уровень кортизола в крови у женщин и мужчин одинаково опасен, поэтому нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Повышен кортизол у женщины: Характеристики кортизола, Причины, Симптомы, Если ничего не делать, Диагностика, Как снизить

Кортизол представляет собой биологически активное вещество гормональной природы, которое вырабатывается клетками коркового слоя надпочечников. Стимулирует процесс выработки данного вещества адренокортикотропный гормон, синтезируемые гипофизом.

Данное биологически активное вещество принимает участие в целом каскаде биохимических и физиологических реакций, формирующих жизнеобеспечение человеческого организма. Причины повышения кортизола у женщины могут скрываться в приобретённых и врождённых заболеваниях. Наиболее вероятные причины повышения уровня кортизола в женском организме, а также методы коррекции данного состояния, будут подробно рассмотрены ниже.

Характеристики кортизола

Данное биологически активное соединение относится к гормонам стероидного типа. Важность кортизола в организме сложно переоценить, так как данное вещество принимает участие в таких процессах:

1. Регуляция липидного, белкового и углеводного обмена.
2. Формирование организменных реакций на стрессовое воздействие. Именно поэтому кортизол принято называть гормоном страха.
3. Обеспечение сократимости поперечно-полосатой мускулатуры.
4. Регулирование интенсивности воспалительных реакций.
5. Угнетение влияния гистамина на организм человека, что приводит к устранению аллергических реакций.

При повышении уровня данного вещества, женский организм сталкивается не только с расстройствами эндокринной деятельности, но и с патологиями системного характера.

Причины

Показатели кортизола в организме человека не являются постоянными, так как данная величина меняется в зависимости от времени суток и характера тех процессов, которые происходят во внутренней среде. Пиковая концентрация данного биологически активного вещества наблюдается в утреннее время суток, а минимальные показатели кортизола регистрируются ближе к полуночи.

Если говорить о женском организме, то уровень данного вещества находится в тесной зависимости от фазы менструального цикла. Когда женщина находится на этапе вынашивания ребёнка, уровень кортизола в организме может быть увеличен в 2, 3, 4 или 5 раз, при этом данное повышение является вариантом физиологической нормы.

Ещё одной физиологической причиной увеличения показателей кортизола, является лактационный период.

Если кортизол повышен у женщины репродуктивного возраста, то одной из вероятных патологических причин является синдром поликистозных яичников. Данное состояние может развиваться при дисфункции щитовидной железы, яичников, а также при нарушении гипоталамо-гипофизарного взаимодействия.

Спровоцировать данную проблему может приём отдельных наименований лекарственных препаратов. На уровень кортизола в организме могут оказывать влияние такие медикаменты:

1. Налоксон.
2. Метоксамин.
3. Таблетированные гормональные контрацептивы.
4. Кортикотропин.
5. Метоклопрамид.
6. Вазопрессин.
7. Интерфероны.

Стойкое увеличение показателей кортизола в организме женщины, может происходить под воздействием таких патологических факторов:

1. Гиперпластические изменения в коре надпочечников.
2. Болезнь Иценко-Кушинга.
3. Структурно-функциональные заболевания гипофиза.
4. Наличие доброкачественного или злокачественного новообразования в корковой части надпочечников.
5. Избыточная масса тела.
6. Злоупотребление алкоголем.
7. Такие хронические заболевания, как цирроз, гепатит, печеночная недостаточность.

Симптомы

Перед тем как ответить на вопрос о том, как снизить уровень кортизола у женщин, необходимо ознакомиться с основными проявлениями данного патологического состояния. О значительном повышении уровня данного гормона, говорят такие симптомы:

1. Суставная боль.
2. Длительное заживление ран.
3. Хроническая сонливость.
4. Усиление аппетита.
5. Психоэмоциональные расстройства, а также депрессивное состояние, что связано с подавляющим воздействием кортизола на активность серотонина и дофамина.
6. Ухудшение памяти, снижение концентрационной функции, рассеянность.
7. Ожирение, которое связано с подавляющим воздействием кортизола на процесс выработки эстрогенов в женском организме.

Если у женщины наблюдается стойкое увеличение показателей кортизола в организме, то на это может указывать клиническая картина гирсутизма. Кроме того, на развитие данного патологического состояния указывают стойкие нарушения овариально-менструального цикла, периферические отёки, а также хроническое течение вагинального кандидоза (молочницы).

Если ничего не делать

Если данное состояние на протяжении длительного времени остаётся без медикаментозной коррекции, то женщина рискует столкнуться с перечнем таких осложнений:

1. Атеросклеротические изменения в сосудах.
2. Бесплодие.
3. Угнетение защитных сил организма.
4. Артериальная гипертензия.
5. Ожирение.
6. Уменьшение объёма мышечной ткани.
7. Ишемический инсульт.
8. Сахарный диабет.
9. Инфаркт миокарда и ишемическая болезнь сердца.

Диагностика

Для того чтобы подтвердить или опровергнуть стойкое увеличение показателей кортизола в организме женщины, ей назначают лабораторное исследование крови на уровень данного гормона, биохимический анализ крови, общеклиническое исследование суточной мочи, а также анализ слюны. При нормальном функционировании надпочечников, показатели кортизола находятся в пределах 138-165 нмоль/л.

Перед тем как посетить лабораторию для сдачи анализа на уровень кортизола, пациенткам рекомендуют в течение 3 суток соблюдать диету с пониженным содержанием поваренной соли. Кроме того, за 12 часов до предполагаемого исследования, рекомендуют ограничить физическую активность. Также, за 2 суток до похода в лабораторию, рекомендовано прекратить употребление всех лекарственных препаратов, которые способны оказывать влияние на уровень кортизола в организме. К таким препаратам относят эстрогены, андрогены, а также Фенитоин.

Как снизить

Говоря о том, как понизить кортизол у женщин, необходимо для начала определиться с первопричиной развития данного состояния. Если повышенная секреция гормона обусловлена функциональными факторами, то женщине рекомендуют придерживаться таких рекомендаций:

1. Суточная продолжительность сна должна составлять 8-9 часов.
2. Необходимо выработать определенный график труда и отдыха.
3. Тренировка стрессоустойчивости.
4. Ежедневно, рекомендовано выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
5. Полный отказ от употребления энергетических напитков, колы, крепкого зеленого и черного чая, а также кофе.
6. Включить в рацион питания блюда из морской рыбы.
7. Полностью исключить из ежедневного меню белый хлеб, кондитерские изделия, макароны и белый рис.
8. Отказаться от таких вариантов кардионагрузки, как бег, прыжки, езда на велосипеде. Эти разновидности физической нагрузки стимулируют выработку кортизола в организме.

Если повышение уровня данного гормона вызвано тем или иным соматическим заболеванием, то первостепенной задачей является лечение данной патологии.

При невозможности снижения показателей кортизола естественным путем, пациенткам назначают препараты из группы так называемых блокаторов кортизола. Эти биологически активные добавки угнетают секрецию гормона в курковой части надпочечников. К наиболее популярным блокаторам кортизола относят препараты Кленбутерол, а также Гидроксиметилбутират. Подбором наименований и дозировок блокаторов кортизола занимаются врачи в индивидуальном порядке.

Говоря о том, как снизить кортизол у женщин, необходимо обращать внимание на психоэмоциональное состояние, которое отражается на всех внутренних процессах. Важно усилить влияние положительных эмоций на общее состояние, а также по возможности ограничить контакт с раздражителями, провоцирующими стресс.

Источники

1. “Руководство по лабораторным методам”, А.А. Кишкун, изд. “ГЭОТАР-Медиа”, г. Москва, 2009 г., с. 545

Автор

Ганшина Илона Валериевна

Дата обновления: 19.03.2019, дата следующего обновления: 19.03.2022