Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кожа на ногах дряблая и обвисла: причины, что делать

Любая женщина мечтает о том, чтобы ее ноги были подтянутыми и красивыми. В силу некоторых явлений не всегда удается сохранить гладкость и здоровье кожных покровов.

Причины дряблой кожи на ногах

Наиболее проблемные участки, на которых может возникнуть целлюлит – ягодицы и задняя поверхность бедер.

Рассмотрим причины, вызывающие недуг.

Возрастные изменения кожи

С течением времени состояние наружных покровов изменяется. Происходит замедление обменных процессов, ухудшается клеточное дыхание, вследствие этого теряется упругость, появляется сухость кожи и ее провисание под действием силы тяжести.

После родов

Из-за гормональных изменений в период вынашивания ребенка кожные покровы живота и бедер сильно растягиваются. Связано это не только с резким набором веса и отеками, но и со слабостью мышц пресса и нижних конечностей.

В послеродовом периоде образовавшиеся рубцы и растяжки заполняются жировой тканью, что изменяет внешний вид кожи на ногах, делая ее дряблой.

После похудения

Стремительное снижение веса за короткий промежуток времени приводит к образованию излишков кожных складок на талии и в области бедер.

У детей

Причина дряблости в детском возрасте – недостаточный вес тела (гипотрофия). Эта проблема может сказываться на иммунной защите организма, чревата нарушением усвояемости питательных веществ и витаминов.

Подкожно-жировой слой истончен, кожа на ногах становится обвисшей, сухой, легко собирается в складки.

Также изменения кожных покровов связаны с:

• наследственной отягощенностью;
• малоподвижным образом жизни;
• пристрастием к вредным привычкам;
• несоблюдением личной гигиены;
• заболеваниями эндокринного характера.

К кому обратиться?

Избавить от образовавшейся проблемы поможет врач-косметолог, пластический хирург.

После проведения необходимых обследований возможна дополнительная консультация у специалистов узкого профиля.

Лечение дряблой кожи на ногах

Терапия недуга должна быть комплексной и сочетать в себе несколько методик.

Питание

В рацион должны входить продукты, помогающие вернуть кожным покровам эластичность и упругость:

• белки – молоко, морская рыба, яйца;
• антиоксиданты, клетчатка – фасоль, фисташки, чернослив, ягоды;
• Витамин А – морковь, томаты, печень;
• растительные масла;
• сложные углеводы – крупы, каши;
• увеличение питьевого режима до 2-х литров в день;
• селен – лесные орехи, сыр.

Также полезно два раза в год принимать витаминные комплексы для поддержания состояния кожи.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое воздействие в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками способно улучшить обмен веществ в организме и подтянуть кожу.

К процедурам, помогающим убрать дряблость, относятся:

• лимфодренаж;
• миостимуляция;
• микротоки;
• ультразвук;
• вакуумный массаж.

Упражнения

Физические нагрузки поддерживают в хорошем состоянии мышцы нижних конечностей. Для возвращения упругости кожи полезно заниматься танцами, аэробикой, плаванием, ездой на роликах или на велосипеде.

Увеличивать активность дома можно с помощью приседания с весом, прыжков на месте.

Основные правила:

• Систематичность и комплексность – гимнастику важно проводить не менее 4 раз в неделю и дополнять ее правильным питанием и косметическими мероприятиями.
• Следить за дыханием – глубокий вдох и спокойный выдох.
• Максимальное напряжение мышц – при выполнении упражнений стоит напрягать мускулатуру для достижения положительного результата.
• Постепенное увеличение нагрузки. Делать с каждым разом большее количество повторов и подходов.

Комплекс специальных занятий:

1. Подъем по ступенькам. Передвигаться нужно боком, ставить ноги необходимо крест-накрест, в качестве опоры держаться за перила.
2. Лежа на спине, дотянуться правым локтем до левого колена. Повторить 20 раз.
3. В том же положении имитировать езду на велосипеде.
4. Боковые и прямые выпады. При выполнении задания следует сохранять ровную спину и угол ноги в 90 градусов.
5. Ходьба на ягодицах. Руки согнуть в локтях или поставить на талию, поочередно напрягать ягодичные мышцы, имитируя хождение.
6. Лечь на спину и приподнять таз, оставляя плечи и голову на полу. Задержаться в этом положении несколько секунд, затем вернуться в исходное.
7. Бег на месте с максимальным поднятием коленей в течение одной минуты.

При выполнении упражнений не должно быть болезненных ощущений или дискомфорта. После физических занятий полезно принять контрастный душ и нанести антицеллюлитный крем на ночь.

Массаж

Недостатки на бедрах и ягодицах можно устранить с использованием жесткой массажной щетки или мочалки в сочетании с аромамаслами.

Если нет возможности сходить на прием к массажисту, можно сделать процедуру в домашних условиях:

• Баночный массаж направлен на усиление тока крови и стимуляцию кожного обмена веществ и клеточного дыхания. Банка для этого способа должна быть мягкой, перед использованием на кожу лучше нанести специальное массажное масло. Нельзя использовать методику на внутренней поверхности бедер.
• Медовый массаж – разогретое средство нанести на проблемное место и делать легкие похлопывания ладонями. После окончания эффекта прилипания способ можно завершить.

Косметический уход

1. Мед растопить, добавить желток и ароматическое масло цитрусовых. Смесь нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Через полчаса смыть водой и увлажнить кремом.
2. Обертывания с ламинарией:

• холодная процедура – водоросли замачивают в прохладной воде и фиксируют на коже;
• горячий способ – растение заливают горячей водой.

Время действия – полчаса. После смыть в душе.

1. В летний период времени подходит обертывание из дыни, лимона и воды. Смесь взбивают в блендере и наносят на бедра, после тепло укутывают и держат до 40 минут.
2. Маска с голубой глиной возвращает коже эластичность и упругость. В готовую смесь можно добавить ароматическое масло и нанести на ноги. Срок воздействия – 20-30 минут. После снятия средства кожу смазывают кремом.
3. Уменьшить растяжки поможет йогуртовая маска. Баночку натурального йогурта смешать с соком лимона и миндального масла. После процедуры рекомендовано сделать контрастный душ.
4. Хорошо помогает от дряблости алоэ. Цветок должен быть старше 2-3-х лет. Для процедуры нужны нижние листья, их тщательно промывают и разрезают вдоль. Растирать средство необходимо массажными движениями. После оставить на некоторое время и смыть. Регулярность – 1-2 раза в неделю.
5. 2 ложки мяты залить горячим молоком и настоять в течение 20 минут. Смесь процеживают и наносят на ноги. Держать до 10 минут, потом принять душ.

Народные средства

Положительный результат при дряблости кожи дает посещение бани и сауны. Парилка в сочетании с похлопыванием прохладным веником заменяет контрастный душ и улучшает процессы обмена. Горячий пар выводит токсины из кожи и лишнюю воду, что важно для избавления от целлюлита.

После банных процедур полезно принять ванну с морской солью и растереться жесткой мочалкой для ускорения кровообращения в проблемных местах. Кожу на ногах можно пощипывать и растирать массажными движениями.

Оперативное лечение

В запущенных случаях или при неэффективности проводимых косметических процедур назначают хирургическое вмешательство.

Операцию проводят в возрасте от 18 лет. Хороший результат дольше будет держаться у женщин в возрастной категории до 35 лет, так как кожа имеет хорошее кровоснабжение и упругость.

Вмешательство длится до 2-х часов в зависимости от проблемы. При небольших излишках выполняют липосакцию.

Избавиться от обвисания наружных покровов можно с помощью разрезов в области ягодиц и паховых складок, где избыток ткани отсекается и подтягивается. Вертикальная подтяжка удаляет лишнюю кожу от внутренней части бедра до колена.

Реабилитация после хирургической процедуры проходит без серьезных осложнений. Возможна небольшая отечность и гематома, которая проходит через несколько недель. Для полного заживления пациенту назначают ношение компрессионного белья.

Профилактика и прогноз

Для предупреждения дряблости кожи на ногах следует выполнять следующие правила:

1. Регулярные физические нагрузки. Если нет возможности заниматься в спортзале, необходимо совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
2. Правильное, сбалансированное питание. Необходимо исключить жирное, жареное, сладкое, мучное. Регулярный прием витаминов и антиоксидантов.
3. Ежедневное употребление воды в количестве до 2-х литров.
4. Использование увлажняющих и антицеллюлитных средств, масок и обертываний.
5. При возникновении заболеваний – своевременное лечение.

Соблюдение режима питания, поддержание мышц в тонусе, а также регулярный прием полезных микроэлементов способны предотвратить появление дряблости на ногах.

Как убрать дряблость кожи на ногах в домашних условиях

Дряблость кожи — популярная проблема у многих девушек. Но ее можно решить, если делать все правильно.

Вопрос о том, как же убрать дряблость кожи ног, которая не позволяет наслаждаться красивыми и короткими шортами, стоит остро у многих девушек.

Причин дряблости кожи ног может быть много, но они все не смертельны:

• неправильное питание;
• отсутствие физических нагрузок;
• резкое похудение;
• наследственность.

Поэтому сегодня мы расскажем, как убрать дряблость кожи между ног. Тебе помогут справиться специальные упражнения от дряблости ног, которые можно выполнять в домашних условиях.  

Акваэробика  

Если у тебя дряблая кожа, то акваэробика поможет быстро справиться с этой проблемой. Забавные водные упражнения подтянут тело и поднимут настроение.  

Степпер  

Занятие на доске, которая имитирует лестницу, да и сама лестница — отличное средство, чтобы подтянуть кожу ног. Ты можешь, как заниматься на этом тренажере, так и просто ходить по ступенькам везде, где только возможно.  

Велосипед  

Кататься на велосипеде не только приятно, но и очень полезно. Это отличное кардио упражнение, которое помогает убрать дряблость кожи между ног и подтянуть тело.  

Также, не забывай про правильное питание — не употребляй сладкое и газировку. И проблема будет решена.

Как убрать дряблую кожу на животе, руках и ногах 🚩 Косметические продукты

Сегодня существует большое количество скрабов и пилингов как из магазинов, так и домашнего приготовления. По своим свойствам они практически одинаковы, отличается обычно составная часть средства. Немного ниже мы хотим поделиться с вами рецептами именно домашних скрабов от дряблой кожи на руках, а также других частей тела.

В основу домашнего скраба, как можно догадаться, берется морская соль некрупного помола и желательно без ароматизаторов. С помощью такой соли можно не только отшелушить ороговевший слой клеток, но и дополнительно придать коже гладкость и восстановить ее упругость.

Но чтобы подтягивающий эффект был максимальным и быстрым, в морскую соль обычно рекомендуется добавить некоторые ингредиенты, которые нормализуют работу клеток, восстанавливают упругость тканей и возвращают им эластичность.

Обычно во время приготовления домашних скрабов используют косметические масла, к примеру:

Масло миндаля – восстанавливает упругость, придает гладкость и шелковистость коже; Масло персика – делает кожу бархатистой на ощупь, помогает бороться со стриями; Масло касторки омолаживает, подтягивает и улучшает структуру верхних слоев эпидермиса; Масло лимона – освежает, тонизирует и ускоряет обменные процессы в тканях; Масло апельсина – борется с сухостью покровов, возвращает им эластичность, мягкость и гладкость; Масло розы – возвращает упругость, гладкость и внешнюю привлекательность коже; Масло Авокадо – увлажняет покровы, улучшает их внешний вид, борется с раздражениями, стриями и прочими недостатками кожи.

Так как в нашей статье речь идет именно о дряблости кожи в проблемных местах, то и рецепты мы будем описывать именно те, что эффективно используются для борьбы с ней.

Морская соль Масло касторки Масло персиковое Масло апельсина

Берем 3 столовые ложки морской соли и всыпаем в глубокую емкость. Добавляем по столовой ложке масла персика и касторового и до 5 капель эфирного масла апельсина. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 5 минут, чтобы соль пропиталась маслами.

В это время распариваем кожу и смываем с нее всю грязь с использованием геля для душа и жесткой мочалки. Главное смотрите, чтобы на коже не образовывалось повреждений, так как при попадании соли в ранку может появиться неприятное ощущение и покраснение кожи.

Полученную смесь с мелкими крупицами соли наносим на проблемные места по очереди снизу вверх и массируем в течение 3 минут. Обычно рекомендуется наносить сперва на бедра, далее на живот и руки. После нанесения держим состав еще 5 минут на теле, после чего смываем с помощью геля для душа.

После такого скрабирования, можно нанести любое увлажняющее средство и косметическое масло миндаля, жожоба и авокадо.

Морская соль Розовое масло Масло миндаля Масло авокадо

Берем несколько столовых ложек морской соли без ароматизатора и смешиваем с розовым и миндальным маслом в равных количествах. Масло авокадо добавляем в количестве чайной ложки. Дополнительно, чтобы усилить антицеллюлитный эффект в смесь можно добавить несколько капель эфирного масла лимона. Все перемешиваем и наносим на тело, как и в первом варианте скраба.

Избавиться от дряблой кожи и сделать ее более подтянутой и красивой, поможет массаж. Данную процедуру можно проводить с использованием специальных косметических масел, или приобрести специальное антицеллюлитное масляное средство.

Для начала наносим на поверхность проблемных зон средство, которые поможет нашим ладоням беспрепятственно скользить по поверхности кожи.

Далее легким растиранием, начинаем массажировать поверхность бедер по направлению снизу вверх. Поглаживания должны быть достаточно сильными, чтобы ткани хорошо прогрелись. Каждое поглаживание выполняем по 10-15 раз.

Теперь сжимаем руки в кулачки и начинаем делать легкий дренаж тканей. Для этого костяшками четырех пальцев собираем кожу и слегка зажимаем между ними и большим пальцем рук. Постепенно передвигаемся по направлению снизу вверх к лимфотокам. Повторяем 3-5 раз.

Устанавливаем ладони на бедра и начинаем делать легкое похлопывание, создавая небольшой вакуум между ладонью и кожей. Проходим по направлению снизу вверх, после чего возвращаемся в изначальное положение рук. Повторяем прохлопывание кожи 5-9 раз.

В заключение процедуры, выполняем легкое поглаживание кожи по лимфотокам. 3-5 поглаживаний на каждую проблемную зону.

После выполнения массажа, рекомендуем расслабиться и отдохнуть в течении 10-15 минут.

Выполняя два этих метода, вы сможете убрать дряблую кожу за пару недель. При этом улучшиться не только упругость тканей и уйдет дряблость, но и также значительно уменьшится проявление целлюлита, стрии и неровность кожи.

Дополнительно ко всему, хочется добавить, что выше описанные процедуры, отлично подходят женщинам после рождения ребенка. Ведь они не только подтянут кожу, но и уменьшат окружность ягодиц, бедер и живота на 4-6 см за месяц. Такое уменьшение, происходит за счет вывода воды из тканей, которые в основном имеются у каждой роженицы.

Дряблая кожа на ногах — как подтянуть?

Если вы не планируете в ближайшем будущем делать пластическую операцию, чтобы убрать с внутренней поверхности бедер дряблую кожу, а с верхней их части – жировую «ловушку», то эти советы – для вас. В самом деле, дряблая кожа на ногах наводит на грустные размышления, но физические упражнения и массаж могут помочь решить и эту проблему. Результата можно достичь только при регулярном выполнении упражнений. Для каждой тренировки нужно отобрать 3-4 упражнения (не менее 5 подходов в каждом), и варьировать их набор.

Вот несколько упражнений, которые помогут вернуть коже упругость:

Подъем по лестнице. Нужно встать к ступенькам не лицом, а боком, и положить руки на перила, затем поставить на ступеньку правую ногу, а левую ногу перекинуть через нее накрест и поставить на следующую ступеньку. Так и идите до конца лестницы, придерживаясь среднего темпа.

Исходная поза: лечь на бок таким образом, чтобы плечи, голова и ноги лежали на одной линии. Одна рука – под головой, другая – перед собой, для сохранения равновесия. Левую ногу согнуть в колене, положить перед собой и медленно выпрямлять, поднимая, а потом так же медленно опускать. Стопу нужно хорошо зафиксировать, она должна быть сокращена. За один подход делайте не менее 10 подъемов, затем то же самое – для другой ноги.

Для тренировки мышц внутренней поверхности бедер существует специальный тренажер: это стул с подставками для стоп, которые разведены в стороны. Когда вы сводите ноги вместе и/или поднимаете их к груди, стопы не должны вращаться, а спина должна оставаться прямой. Упражнение выполняется в медленном темпе, (желательно) с напряжением мышц пресса, а для усиления эффекта можно добавить небольшие отягощения.

Массаж

Массирование мышц бедра лучше всего начинать приемом выжимания с помощью ребра ладони (3-5 раз) и кулаков. Следующий прием – разминание, которое начинается с двойного грифа, после которого следует кругообразное разминание кулаками (каждый вид разминания проводится по 3-4 раза). Разминания чередуются с выжиманиями (2-3 раза) и потряхиваниями (1-2 раза).

Массажируя внешнюю сторону бедра, отведите больше времени на растирание и разминание фасции. Фасцию массируют при помощи гребня кулака (при необходимости используется отягощение другой рукой), совершая прямолинейные, зигзагообразные и кругообразные движения.

Полный комплекс тренировок для ног и ягодиц

Если дряблость кожи появилась после родов или резкого похудения, или вам просто нужно подойти к вопросу упругости кожи серьезней, воспользуйтесь сбалансированной и проверенной программой, состоящей из 10 упражнений. Все они направлены исключительно на ягодицы и бедра.

Исходная позиция – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и лежат на полу. Голову не опускать, спину не прогибать. Согнутую в колене ногу поднять вверх и вернуть в прежнее положение. Сделать 20 раз и повторить это для другой ноги.

• ИП прежняя. Повторить упражнение 1, но при подъеме отвести ногу влево, следующий раз вправо. Сделав 20 раз для одной ноги, повторяем для другой.
• ИП прежняя. Поднять одну ногу, выровняв ее. Опустить нахлестом над другой, поднять и вернуть на пол. Выполнить 15 раз и поменять ногу.
• ИП прежняя. Поднять ровную ногу, только теперь в сторону. Вернуть на место. Сделать по 15 раз для каждой ноги.
• ИП – лечь на правый бок, правая рука упирается в пол и в локте согнута. Левая нога согнута в колене, упирается стопой в пол перед туловищем, на середине правого бедра. Правую ногу поднять вверх, удерживая ее ровной. Опустить на пол. Повторить 20 раз, перевернуться на левый бок и сделать то же самое для левой ноги.
• ИП – стоя на коленях, руки прямые, упираются ладонями в пол перед собой. Одну ногу выровнять и отвести назад. Сделав 20 четких энергичных махов вверх, ногу согнуть и вернуть на пол. Аналогично сделать другой ногой.
• ИП – стоя ровно, руки держа перед собой. Напрягая мышцы ягодиц, выполнить 10 приседаний. Перерыв 20 секунд и повторить упражнение. Количество приседаний со временем нужно увеличивать.
• ИП – лечь на спину, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы ровно на полу, руки вдоль туловища. Как можно выше поднять таз от пола и опустить назад. Плечи и стопы не меняют своего положения. Выполнить 30 повторов.

Повторять упражнение 8, только подняв таз в верхнее положение свести вместе колени. Также 30 раз повторить.

Снова упражнение 8, но четыре раза поднять таз просто, а на пятое поднятие свести вместе колени. Сделать 30 подъемов.

Первых пять упражнений выполнять нужно плавно, без резких движений. В то же время не затягивать и не халтурить. Переходя от одного упражнения к другому обязательно нужно на несколько секунд расслабить тело, выполнить растяжку для мышц. Это делается так: таз опускается на пятки, руки вытягиваются перед собой. Потянитесь вперед, по-кошачьи, затем подвигайте тазом вправо-влево.

Начиная комплекс тренировок впервые, выполняйте все без надрывов, чтобы не повредить сухожилия или мышечную ткань. Возможно, не получится сразу делать указанное число подъемов или махов, ничего страшного, главное, не бросить занятия совсем. Со временем увеличивайте количество повторов, доводя до рекомендуемых цифр. Помните о разминке и завершающей растяжке. Если на второй, третий день почувствуете боль в бедрах и ягодицах, значит, процесс начался, продолжайте тренироваться.

Косметические процедуры

Чтобы результат появился скорее и был устойчивым, стоит добавить обертывания пленкой с различными смесями для поднятия тонуса кожи. За счет эффекта сауны кожа прекрасно очищается и омолаживается, становится гладкой и упругой. Практикуйте 3 процедуры в неделю на протяжении месяца. Результат вас непременно порадует.

Делается это так. После душа со скрабом нанесите приготовленную маску на бедра, оберните пищевой пленкой, устройтесь под одеялом. А спустя 30–40 минут теплой водой сполосните остатки средства и нанесите антицеллюлитный крем.

Для обертываний наиболее часто используют масляные маски, составы из косметической глины, водоросли, грязь мертвого моря, мед и сметану. Для усиления эффекта добавляют эфирные масла, специи, уксус, шоколад, кофе и чай.

Выполняя хотя бы часть рекомендаций, вы увидите, как дряблость кожи на ногах исчезает, и ваше тело молодеет с каждым днем.

Икры ног мышцы становятся дряблыми как восстановить. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах

• Основные отличия опеки от усыновления
• Тату бритни спирс Перевод татуировки бритни спирс на идиш
• День мотострелковых войск России: дата, история Поздравления с днем сухопутных войск прикольные
• Что делать если заклинило замок чемодана?
• День зимнего солнцестояния: история и традиции

Как избавиться от дряблой кожи на ногах

Содержание статьи

Любовь к жирной или сладкой пище, отсутствие физических нагрузок и плохой уход за кожей – это прямая дорога к целлюлиту и дряблости ног. Зимой косметический дефект скрывают джинсы и теплые брюки, но что делать летом, когда все надевают короткие шорты и мини-юбки? Носить длинные сарафаны и бриджи? Не загорать на пляже? Лучше перестать паниковать, запастись терпением и начать ухаживать за собственным телом.

Физкультура вместо тысячи кремов

Кожа теряет эластичность и становится похожей на желе из-за толстой жировой прослойки или резкого похудения, когда она не успевает подстроиться под новые параметры. Не зря фитнес-тренеры рекомендуют совмещать правильное питание со специальными упражнениями, которые развивают мускулатуру и помогают сформировать красивые ноги.

Если нет желания или возможности посещать спортзал, следует ежедневно кататься на велосипеде, выходить на пробежку, обзавестись скакалкой и забыть о существовании лифта. Полезны приседания и выпады. Начинают с простых, а дальше усложняют тренировку с помощью гантелей или других грузов. Рекомендуют комплексы, направленные на растяжку. Благодаря таким упражнениям можно и кожу подтянуть, и на шпагат сесть.

Работа находится в 10 минутах от дома? Никаких маршруток и автобусов, только пешие прогулки. Экстремальным девушкам советуют ролики или скейтборд, а зимой подойдут коньки или лыжи.

Совет: Каждую свободную минуту нужно проводить активно. Прыжки на месте, прогулки из спальни в кухню, различные приседания и прочее. Красивые ноги и диван несовместимы.

как избавиться от галифе на бедрах

Время менять рацион

Плохой метаболизм – одна из причин дряблой кожи. Существует список продуктов, которые запускают обменные процессы в организме, и которые замедляют их. Голодать нельзя, как и питаться исключительно листьями салата или макаронами с булочками. Сбалансированное питание – вторая ступенька на пути к подтянутым ногам.

Телу нужны белки:

• курица, желательно отварная или паровая;
• морская рыба нежирных сортов;
• яйца, которые можно сварить или использовать для приготовления парового омлета;
• кефир и творог.

Не обойтись без витамина А, который используется организмом для производства коллагена. Если в меню не будет морковки, томатов, петрушки, манго, абрикосов, тыквы, говяжьей печени и овса, о красивой подтянутой коже можно и не мечтать.

Обязательный пункт правильного рациона – антиоксиданты и клетчатка. Компоненты выполняют функцию скраба, очищая организм и кишечник от вредных накоплений. В результате ускоряется метаболизм и запускается расщепление жировой прослойки. Меню следует обогатить яблоками и клубникой, розовым картофелем и черносливом, клюквой и смородиной, шпинатом, фасолью и сладким перцем.

Кожа нуждается в увлажнении и снаружи, и внутри. Вода принимает активное участие в восстановлении эпителия, поэтому человек должен за день выпивать не менее 2 литров жидкости. Спортсменам и людям, которые много времени проводят в спортзале, рекомендуют увеличить суточную норму до 2,5–3 л.

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Косметические процедуры

Правильная еда и физические нагрузки – хорошо, но ускорить процесс можно с помощью обертываний и специальных кремов. Наиболее популярны медовые процедуры, водоросли и фруктовые разновидности.

Сладкая помощь
Этот рецепт уберет целлюлит, сделает кожу эластичнее и запустит процесс сжигания жировой прослойки. Понадобится 4 ложки гречишного или липового меда, который подогревают на водяной бане. Чтобы продукт не терял полезные свойства, температура не должна подниматься выше 60 градусов. В теплый пчелиный продукт добавить яичный желток, взбивать до однородной консистенции. Влить 4–5 капель цитрусового эфирного масла, перемешать и обработать смесью ноги. Замотать пленкой, натянуть сверху теплые колготы или полежать под пледом 30 минут. Осталось смыть мед водой, а кожу увлажнить кремом.

Более агрессивный вариант готовят из ложки теплого меда и 2 ложек горчичного порошка. Используют для обертываний, но нельзя держать больше 40 минут, чтобы не обжечь кожу. Тщательно смывать и обязательно наносить крем.

Водоросли против дряблости
Ламинарии продаются в аптеках или косметических магазинах. Существует две разновидности обертываний с водорослями: холодная и горячая. В первом случае ламинарии заливают водой комнатной температуры, во втором – теплой, 36–38 градусов. Размягченными листами обернуть ноги, зафиксировать водоросли пищевой пленкой и отдохнуть полчаса. Понадобится 10–12 процедур, чтобы окружающие начали замечать результат.

Фрукты для красивых ног
Летний вариант от дряблой кожи состоит из спелой дыни, воды и лимонного сока. Первый компонент очищают от твердой оболочки, а мякоть нарезают кубиками и взбивают блендером вместе с жидкими ингредиентами. Погрузить в полученную смесь марлю, не выжимать, а сразу обмотать проблемные участки. Накрыть полиэтиленовыми пакетами или пленкой, подождать минут 20–40.

Рецепт с алоэ
Подойдет только взрослое растение, которому не меньше 3 лет. Срезать нижний лист, помыть и разрезать вдоль на две половинки. Натирать мякотью дряблую кожу раз в неделю, круговыми мягкими движениями. Оставлять алоэ на 20 минут, а после смывать обычной водой.

Для обертывания используют заварку зеленого чая, натуральный черный шоколад, голубую глину.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Вода – друг красивых ног

Полезно ежедневно принимать контрастный душ, чтобы улучшить кровообращение. Можно включать максимальный напор и направлять струю на ноги, массажируя кожу круговыми движениями. Рекомендованы солевые ванны с эфирными маслами или без них. Следует обзавестись жесткой мочалкой и использовать ее во время каждого купания.

Если нет противопоказаний, необходимо посещать баню или сауну. Высокие температуры способствуют обновлению и омоложению кожи. Проблемные участки можно массажировать березовыми вениками. А после высоких температур полезно окунуться в бассейн или ближайший сугроб.

От дряблой кожи советуют плавание или аэробику в воде. Можно подарить себе абонемент в бассейн или отправиться на неделю-вторую на море.

Скрабы и кремы

Перед походом в душ или во время купания кожу можно обрабатывать домашними или магазинными скрабами. Чтобы приготовить средство, достаточно смешать молотые кофейные зерна с водой или использовать кофейную гущу. Полезны варианты из морской соли с медом или измельченных абрикосовых косточек.

Не обязательно покупать антицеллюлитный крем. Он обойдется дороже, но на практике ничем не отличается от обычного увлажняющего или питательного. Главное, чтобы в составе косметического средства присутствовал кофеин, экстракты зеленого чая или ананаса, гуараны или какао, гиалоруновая кислота и витамин А. Ретинол можно покупать в аптеке отдельно и добавлять в крем. В отдельную чистую емкость перекладывать небольшое количество увлажняющего средства, добавлять 3–4 капли витамина, тщательно перемешивать и втирать в кожу. Аналогичным способом используют и аскорбиновую кислоту.

После водных процедур кожу рекомендуют массажировать. Некоторые покупают специальные устройства, но можно ограничиться пальцами. Достаточно несильно щипать и тянуть вверх кожу на проблемных участках до легкого покраснения. Завершить процедуру кремом или маслом.

Если регулярно ухаживать за кожей, следить за рационом и тренировать тело, дряблость исчезнет через несколько месяцев. А если нужны быстрые результаты, то следует обратиться за помощью в СПА-салоны, к профессиональным косметологам и массажистам.

как быстро избавиться от отечности ног

Видео: как избавиться от дряблой кожи на ногах и ягодицах