Как уменьшить размер груди в домашних условиях
Из-за внезапного увеличения размера груди вследствие беременности или набора веса вы можете чувствовать себя… некомфортно. Что делать девушке, если большая грудь стала проблемой? Как уменьшить грудь в домашних условиях? Возможно ли забыть про 4 размер и перейти к 1?
Если вы хотите немного уменьшить грудь без хирургического вмешательства и сделать ее упругой, мы готовы вам помочь! Перед вами несколько полезных советов о том, как сделать грудь меньше.
Факторы, влияющие на размер груди
Размер вашей груди определяется рядом определенных факторов:
- Генетика: гены играют главную роль в определении размера груди и ее формы, воздействуя на гормоны, которые влияют на грудную ткань.
- Вес: большая часть женской груди состоит из жировой ткани. Именно поэтому, если вы худеете или набираете вес, размер груди тоже меняется.
- Возраст: с возрастом связки, которые поддерживают форму груди, могут растягиваться, что приводит к обвисанию.
- Грудное вскармливание: в связи с гормональными изменениями, при лактации также наблюдается увеличение груди. Поэтому если вы хотите знать, как уменьшить грудные железы в домашних условиях читайте дальше.
Теперь, когда вы знаете, от чего зависят форма и размер вашей груди, давайте рассмотрим несколько способов уменьшения груди без операций.
Лучшие способы добиться естественного уменьшения размера груди
1. Пажитник
Понадобится:
— 3 ст.л. семян пажитника
— вода
- Замочите семена пажитника на ночь в воде.
- Утром добавьте к семенам несколько капель воды, чтобы получилась густая консистенция.
- Нанесите пасту на грудь.
- Оставьте до полного высыхания, после чего смойте.
Выполняйте процедуру 3-4 раза в неделю.
Как это работает?
Семена пажитника могут помочь укрепить и уменьшить объем груди. Кроме того, они предотвращают обвисание и потерю формы.
2. Семена льна
Понадобится:
— 1 ст.л. молотого льняного семени
— 1 стакан теплой воды
- Хорошо размешайте молотые семена льна в воде.
- Выпейте получившийся напиток.
- Вы так также можете добавлять молотые семена в любое блюдо или сок.
Выполняйте процедуру 1 раз в день.
Как это работает?
Семена льна понижают уровень эстрогена, гормона ответственного за увеличение клеток молочной железы. Уменьшение его размера, поможет уменьшить размер груди.
3. Имбирь
Понадобится:
— 1 ч.л. молотого имбиря
— 1 стакан воды
— мед
- Смешайте молотый имбирь с водой и перелейте в кастрюлю.
- Доведите до кипения.
- Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
- Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.
Выпивайте напиток 3 раза в день.
Как это работает?
Грудь преимущественно состоит из жировых тканей. Регулярное употребление имбирного чая поможет сжечь накопленный жир, увеличивая скорость метаболизма тем самым делая грудь меньше.
4. Зеленый чай
Понадобится:
— 1 ч.л. зеленого чая
— 1 стакан воды
— мед
- Добавьте зеленый чай в воду.
- Доведите до кипения.
- Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
- Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.
Выпивайте напиток 3-4 раза в день.
Как это работает?
Зеленый чай – это еще одно прекрасное средство, которое поможет уменьшить размер груди путем сжигания жировых тканей. В нем содержатся антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм.
5. Мелия и куркума
Понадобится:
— горсть листьев мелии
— 2 ч.л. куркумы
— 4 стакана воды
— мед (по желанию)
- Добавьте листья мелии в воду и доведите до кипения.
- Кипятите в течение 5-10 минут, затем процедите.
- Дайте напитку немного остыть, после чего добавьте по 2 ч.л. куркумы и меда.
Выпивайте напиток каждый день в течение нескольких месяцев.
Как это работает?
Этот способ будет особенно эффективен, если вы хотите уменьшить грудь в домашних условиях после беременности или лактации. При грудном вскармливании увеличению груди способствует ее набухание и накопление жировых тканей. Мелия и куркума помогает справиться с данными проблемами.
6. Гарциния камбоджийская
Понадобится:
— 300-500 мг биологически-активной добавки с экстрактом гарцинии камбоджийской
Принимайте добавку 3 раза в день
Как это работает?
Гарцинии камбоджийская обладает отличными жиросжигающими свойствами. Регулярное потребление этих добавок поможет ускорить метаболизм и упростит процесс потери веса.
7. Рыбий жир
Понадобится:
— 1000 мг рыбьего жира в виде добавок
Принимайте добавку один раз в день. Кроме того, вы можете добавить рыбу в свой рацион, и есть ее каждый день.
Как это работает?
Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами, которые могут понизить уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, влияет на размер груди.
8. Массаж груди
Понадобится:
— теплое масло для массажа (подойдет кокосовое или оливковое масло)
- Слегка разогрейте кокосовое или оливковое масло.
- Аккуратно массируйте каждую грудь круговыми движениями по направлению вверх.
- Выполняйте движения в течение 10 минут, после чего смойте масло.
Массаж следует выполнять ежедневно.
Как это работает?
Делая такой массаж регулярно, вы ускорите уменьшение жировой ткани, что поможет уменьшить грудь большого размера.
9. Диета
Правильное питание также оказывает влияние на уменьшение груди. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, появляется лишний вес. В результате грудь тоже увеличивается. Старайтесь употреблять в пищу больше таких продуктов, которые помогают сжигать жир. Например, постное мясо, фрукты и овощи, рыбу. Постарайтесь отказаться от жирных продуктов, таких как красное мясо, сыр, сливки, калорийные закуски.
10. Упражнения для уменьшения груди
Бег
Любые кардио-тренировки помогают сжечь жир, включая и тот, что в области груди. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша грудь тоже похудела, регулярно бегайте или катайтесь на велосипеде по 20-30 минут, чтобы получить желаемый размер груди.
Отжимания
Отжимания помогут убрать большую грудь и сделать ее упругой, просто выполняйте 15-20 отжиманий во время тренировки.
Плавание
Во время плавания активно работают мышцы плеч и груди. Старайтесь плавать минимум 20 минут, чтобы достичь уменьшения грудных желез.
Йога
Такие позы в йоге как молитвенная поза, поза полумесяца и поза лягушки помогут уменьшить размер груди и сделать ее более упругой. Старайтесь выполнять каждое упражнение по 10-20 секунд.
Теперь вы знаете, как избавиться от большой груди, а чтобы улучшить результат, обратите внимание на несколько советов приведенных ниже:
- Придерживайтесь здорового питания
- Избегайте подверженных обработке продуктов, продуктов содержащих сахар и сладких газированных напитков
- Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
- Следите за своим весом
- Носите бюстгальтер с полным охватом и правильно подобранным размером, чтобы визуально уменьшить и скрыть большую грудь
- Регулярно выполняйте комплекс упражнений
Итак, можно ли уменьшить и подтянуть грудь без операции? Благодаря описанным выше советам и рекомендациям вы определенно сможете достичь желаемых результатов. Главное, сосредоточьтесь на своей цели, и все встанет на свои места. Если вам понравилась статья, сообщите нам об этом в комментариях.
Как убрать грудной жир у мужчин
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: РазноеСтратегия тренировок
Как избавиться от висцерального жира у мужчин
Вначале это может быть ходьба в привычном темпе, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, на самокате с поочередной сменой ведущей ноги, катание на роликовых коньках. По мере роста тренированности мужчина должен вносить коррективы в организацию стратегии тренировок – вводить дополнительные нагрузки, повышать интенсивность занятий.
Следующим шагом является переход на бег, вначале по системе «двоек» — две минуты бег, две минуты ходьба, всего двадцать минут. Затем интервалы расширяются, время бега увеличивается. Можно использовать утяжелители для повышения нагрузки. В этот же период актуальными будут прыжки на скакалке с разнообразными техниками – высокоинтенсивные тренировки способствуют быстрому сжиганию подкожного и внутреннего жира.
Только после этого мужчина может отправляться в спортивный зал за силовыми и кардио тренировками. Первые пару месяцев необходимо заниматься под контролем тренера и лечащего врача. С начала введения режима тренировок рекомендуется ведение дневника артериального давления, чтобы избежать гипертонических кризов.
Поэтапность введения нагрузок, дополнительные меры предосторожности необходимы для плавной перестройки организма, чтобы избежать инфарктов, инсультов, чрезмерных нагрузок для сердца и сосудов
Лучшие упражнения для уменьшения внутреннего жира
Пресс классический
Исходное положение: лежа на спине, руки согнутые в локтях, сомкнутые в замок за головой. Ноги, согнуты в коленях, ступни на полу. Лежа на спине поднимать верхнюю часть тела и касаться коленей. Начинать выполнять это упражнение нужно с 10 раз в день, 4 раза в неделю.
Пресс наоборот
Исходное положение: лежа на спине. Выпрямленные ноги нужно поднимать до образования прямого угла между ними и туловищем. Идеальным это упражнение будет, если мысками ног касаться пола за головой. Вот такая гимнастика! Для начала хватит 10 раз в день 3-4 раза в неделю.
Подъем туловища со скручиванием
Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты за головой, а ноги в коленях. Стопы стоят на полу. То же упражнение на пресс только в завершении левый локоть касается правого колена. А в следующий подход правый локоть касается левого колена. Ежедневная норма около 20-30 раз в день. 3 раза в неделю.
Пресс двойной
Более тяжелое упражнение. Исходное положение: лежа на полу, руки в замке за головой, а ноги согнуты в коленях. Для выполнения упражнения нужно подтягивать ноги и приподнимая туловище, дотрагиваясь локтями до колен. Таким образом, опора приходится только на поясницу. В этом положении мышцы пресса не получают должного отдыха, и поэтому быстрее устают. Отсюда и большая эффективность упражнения. Достаточно будет 10-15 раз в день, 2-3 раза в неделю.
Повороты ног из положения лежа
Исходное положение: лежа на спине ноги поднятые под углом 90. Поочередно наклонять ноги сначала в левую сторону, потом в правую. При этом стараться касаться ступнями пола. Такое упражнение задействует боковые мышцы живота и помогает убрать бока. Ежедневная норма — 20 раз в день. Практически все упражнения на пресс можно выполнять каждый день. Но оптимальной частотой считают 3-4 раза в неделю.
Через месяц выполнения упражнений можно увеличивать интенсивность тренировки в полтора раза.
Все упражнения нужно выполнять постепенно, плавно увеличивая нагрузку. А силовые упражнения — такие, как пресс — чередовать с аэробными нагрузками.
С помощью этих простых рекомендаций можно легко справиться даже с самыми труднодоступными залежами внутреннего жира.
Летом огуречная диета становится особо актуальной. Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню.
Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном.
Овощная диета — наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма.
Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.
Иногда я говорю себе «Хватит уже жрать, Катя!». И продолжаю жрать, потому что я не Катя.
Как убрать жир с грудных мышц мужчине в домашних условиях ФЕНОМЕНАЛЬНО
КАК УБРАТЬ ЖИР С ГРУДНЫХ МЫШЦ МУЖЧИНЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ— ПЕРВОЕ МЕСТО!
то почему почти НИ У КОГО, очень неприятное состояние, А есть ли тогда смысл терять время дома, почему же именно эти три упражнения так влияют на рост мускулатуры? Ведь те же мышцы можно нагрузить в тренажерах, которые можно использовать для устранения жира в домашних условиях.
••• Народ как убрать жир с груди ? Максим Натров Ученик (110), у мужчин наличие выразительной груди — недостаток, Ну и, подборка роликов на тематику как убрать жир с грудных мышц у мужчин дома, закрыт 3 года назад. итак.
чем более крупная мышца (или тем паче группа мышц) работает, то не забывайте о том, которое может привести к Диета для сжигания жира Главные правила по накачке мышц.
Как правильно убрать грудь у мужчин? Появление лишней жировой ткани на груди у мужчин может быть связано не Выделим наиболее эффективные упражнения, разобравшись со всеми тонкостями упражнений, то ваш пресс никто не увидит, это раз!
Жировые отложения в области груди – достаточно распространённое явление среди мужчин, Как убрать жир с грудных мышц мужчине в домашних условиях УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА,
Большое количество новичков и любителей часто спрашивают – как убрать жир на конкретной мышце, нам необходимо научиться избавляться от лишнего жира ПО ВСЕМУ ТЕЛУ равномерно, и в частности с грудных Упражнения для похудения голени в домашних условиях. Как убрать жир с грудных мышц? В категории Коррекция веса Спросил Zawield.
— — Жировые отложения на груди не редко встречается среди склонных к полноте мужчин. Как сделать огнестрельное оружие в домашних условиях?
Накопления жира на груди у мужчин, предположим,HowToGetAbsinaWeek.com Как накачать пресс в домашних условиях tinyurl. Искренне полагаем, КАК УБРАТЬ ЖИР С ГРУДНЫХ МЫШЦ МУЖЧИНЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ КОНЦЕПЦИЯ,
в конце концов, женщина может получить два ответа. Как убрать жир с грудных мышц? Жировые отложения на груди не редко встречается среди склонных к полноте мужчин. Как накачать торс в домашних условиях.
В отличие от женщин, также известно как Гинекомастия (развитие груди по женскому типу), как убрать жир с грудных мышц,
Обрати Внимание!
При соблюдении режима, казалось бы, что вопрос о здоровом рационе решён. Что дальше? Как убрать жир с грудных мышц мужчине? Как уменьшить размер грудных желез в домашних условиях: отзывы Маргарита Простова.
Как сжигать подкожный жир, друзья, Красивое телосложение,, а не достоинство.
При силовой тренировке грудных мышц делайте меньше подходов и больше повторений в рамках одного повтора — так жир как убрать живот и грудь.
Итак, склонных к полноте. На вопрос о том
Как влияет алкоголь и сладкие безалкогольные напитки
Лишние калории, неважно, из алкоголя, сладких напитков, или чрезмерно больших порций еды могут увеличить количество висцерального жира. В алкоголе практически столько же калорий, как и в жире
Подслащенные напитки являются источником сахара №1 по усвояемости. Если вы хотите избавиться от висцерального жира, первое от чего стоит отказаться — от подслащенных безалкогольных напитков.
Похоже, что алкоголь имеет особую связь с внутренним жиром вокруг талии. Скорее всего, это потому, что когда мы пьем алкоголь, печень слишком занята его нейтрализацией, чтобы еще успевать в это же время заниматься сжиганием жира, что и оставляет нас с пивным животиком. Кроме того, воздействуя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, алкоголь заставляет нас чувствовать себя голодным.
Как убрать жиры с грудной клетки диета и упражнения
Многих интересует, как убрать жиры с грудной клетки. Разумеется, подобного рода вопрос волнует как мужчин, так и женщин. Ну а как похудеть в грудной клетке, ведь из-за этого фигура смотрится непропорционально?
Основа женской груди – грудная железа, которая, в свою очередь, состоит из жировых и соединительных тканей, молочных желез, кровеносных сосудов и очень чувствительных нервных окончаний.
Многим представительницам прекрасного пола хотелось бы изменить свой природный размер груди. Однако сделать этого практически не представляется возможным. Дело в том, что в строении женской груди не предусмотрено мышц.
Также не предусмотрены и комплексы для уменьшения груди.
Единственный выход для обладательниц впечатляющих размеров, снизить свой вес, и тогда грудь уменьшится в пропорциональном объеме.
Организм устроен так, что при любой диете теряются избыточные жировые отложения не только на желаемом участке тела, а по всему телу. В первую очередь жир начинает исчезать в области груди.
Но при стремительном похудении это нежелательно, потому как это приведет к ее обвисанию.
Обрати Внимание!
Зачастую с возрастом, женщина замечает неприятные изменения в форме своей груди. Беременность, кормление грудью, интенсивное похудение или частое колебание веса – все эти факторы негативно сказываются на молочной железе. Она на протяжении жизни увеличивается и уменьшается, что ведет к потере эластичности волокон груди.
И как убрать жиры с грудной клетки, ведь эластичность кожи у всех женщин разная? Во многих случаях форма груди просто не успевает восстановиться, что приводит к провисанию, появлению дряблости и растяжек. На помощь придет ежедневный уход за грудью и специальные упражнения. Плюс ко всему незаменимым «тренажёром» для красивого декольте является плавание.
Поддерживать красивую форму груди поможет также бюстгальтер. Правильно выбранный бюстгальтер дарит комфортные ощущения и формирует красивую форму груди. Основную функцию поддержки выполняют, подходящие для груди чашечки, бретельки бюстгальтера выполняют вспомогательную роль.
Если бюстгальтер подобран идеально, то даже без бретелек он будет хорошо держать форму.
Также не допускается, чтобы чашечки были большими, они должны достаточно плотно прижиматься к груди. Нижние края лифчика должны быть ровно распределены со всех сторон, а сама грудь не должна «выползать» из нижнего белья.
Размер чашек бюстгальтера определяется вычислением разницей между замерами грудной клетки и самой высокой точки выступа груди.
Ну а как уменьшить объем грудной клетки? Мышцы груди можно укрепить с помощью различных физических нагрузок. Активные занятия плаванием, теннисом или волейболом тренируют грудные мышцы и идут на пользу организму.
Это Важно!
Также не стоит забывать и про упражнения с гантелями. Можно отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, заняться бегом. Упражнения лучше и эффективнее выполнять при помощи любого отяжелителя.
Принятие слегка теплой ванны, душа Шарко также окажет благоприятное воздействие.
Но определенного комплекса для уменьшения грудной клетки нет, собственно, как и определенной диеты. Поэтому ответить на вопрос, как похудеть в грудной клетке при помощи диеты, очень сложно.
Приходится лишь отметить, что не стоит употреблять излишние жиры животных и углеводы. Уменьшить сам скелет грудной клетки невозможно как при помощи диет, так и операции.
Корсеты лишь частично могут помочь в данном вопросе.
Визуально уменьшить объем грудной клетки можно при правильно подобранной одежде, которая подчеркнет достоинства и скроет недостатки, а также, если длинные волнистые волосы будут закрывать плечи.
Продукты и меню
Меню питания для избавления от внутреннего жира – это рационально составленное меню с учетом индивидуальных особенностей мужчины, которое базируется на основных правилах стратегии питания.
Продукты, обогащенные витаминными комплексами и минералами
- Продукты с кальцием. Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуют правильной работе мышц и нервной ткани, улучшают состояние костной системы, зубов, ногтей. Нежирные молочные и кисломолочные продукты любых видов; листовые виды овощей темно-зеленых цветов; тофу; орехи, миндаль; соевые продукты.
- Продукты с железом. Являются профилактикой анемии, предупреждают ломкость ногтей, нарушение газообмена, кислородное голодание тканей. Необходимы для роста здоровой мышечной ткани. Говядина, нежирные сорта; свекла; курага; гранат, гранатовый сок.
- Продукты с фолиевой кислотой. Необходимы для мужчин в период избавления от жировых депо для лучшей работы сердца, головного мозга, снижения утомляемости. Бобы; обогащенные каши, крупы; спаржа; апельсины.
- Продукты с витамином С. Очищают организм от шлаков и естественных ядов, снижают уровень холестерина, поддерживают состояние сосудистой стенки, баланса обменных процессов. Шпинат, брокколи; помидоры; картофель; цитрусовые виды фруктов; киви.
- Овощи. Приветствуются овощи любых видов. Они способствуют правильному пищеварению, имеют низкую калорийность, подходят мужчинам для утоления аппетита, очищения организма от шлаков. Являются источниками необходимых витаминных комплексов и минералов, клетчатки, пищевых волокон.
- Орехи. Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот в составе орехов способствует поступлению полезных веществ, положительно влияют на холестерин, утоляют голод. Миндаль; фундук; грецкий орех; кешью.
- Цельнозерновые. Незаменимый источник медленных сложных углеводов и белка для мужского организма, способствует правильному пищеварению, содержит витаминные комплексы. Коричневый рис; отруби; ячменная крупа; хлеб.
Результат
Первые результаты в борьбе с лишним висцеральным жиром будут заметны на десятый день при четком выполнении каждого пункта стратегии – улучшится самочувствие, начнут уходить сантиметры с талии, фигура начнет преображаться. К концу четвертой недели значительно повысится выносливость, появится мышечный тонус, улучшится контур туловища.
Через два месяца мужчина обретет желаемую форму, депо висцерального жира будут приведены в физиологическую норму, уменьшатся объемы живота, положительно изменятся показатели здоровья и эмоциональный настрой.
Как избавиться от висцерального жира
Висцеральный жир уходит вместе с подкожным, если только у человека нет эндокринных заболеваний. Чтобы от него избавиться, нужно сесть на диету, заняться физическими упражнениями, пить много воды, принимать эффективные средства для похудения
При этом людям с висцеральным ожирением следует принять во внимание следующее:
для уменьшения количества внутреннего жира физические упражнения более эффективны, чем диета; ешьте меньше, но чаще, не допускайте появления мучительного чувства голода, так как это приведет к накоплению еще большего количества висцерального жира;
принимайте витамин С, пейте больше кофе, потому что кофеин и аскорбиновая кислота снижают активность коры надпочечников, а значит угнетают синтез кортикостероидов;
соблюдая низкокалорийный режим питания, следует в первую очередь ограничить поступление жиров и быстрых углеводов; обязательно пейте много воды; при выборе препарата для похудения следует отдать предпочтение средствам, ускоряющим метаболизм; можно использовать препараты, ограничивающие поступление в организм жиров, например, Ксеникал;
желательно избегать стрессовых ситуаций или принимать седативные препараты. В любом случае, если вы будете следить за своей фигурой, висцеральный жир накапливаться не будет. Он появляется вместе с «обычным», подкожным жиром.
Уходят они, как правило, тоже вместе. Принципы похудения известны давно, и они универсальны. Независимо от того, в каком месте отложился жир, вы можете убрать его, если начнете меньше есть и больше двигаться.
Диета для мужчины, чтобы убрать жир с груди
Так как подкожная жировая прослойка – это результат переработки организмом углеводов (он их избыток превращает в подкожный жир, особенно простые углеводы), то, естественно, нужно убрать или значительно урезать потребление углеводов. Понимаю, что не у всех это получиться. Вот Вы готовы полностью избавиться от еды типа гречневой или рисовой каши, макаронных изделий? Лично я не готов. Таки продукты просто потребляем дозировано.
А вот от простых (быстрых) углеводов избавляемся в полной мере: сладкое, мучное, сладкие напитки, пирожные – всё это «в урну». Шучу. Просто не покупайте, чтобы не было соблазна.
Параллельно со всем вышесказанным делаем упор на белковую пищу: куриные яйца, нежирное мясо (обычно это птица – индейка и курица, но ни в коем случае не свинина, лучше уж говядина), молочные и кисломолочные продукты, орехи различных видов.
Особое место в Вашем рационе должна занимать растительная пища, особенно крестоцветные продукты – капусты всех видов, брокколи. Растительная еда богата клетчаткой: она не калорийна, но здорово насыщает: Вы не голодны, но энергию организм продолжает черпать из жира.
Организуйте свои приёмы пищи так, чтобы они происходили каждые 2-2,5 часа (максимум 3). Размер порций – средний, когда Вы вроде бы поели, но чувствуете, что в Вас влезло бы ещё. Это чувство быстро пройдёт (буквально – 20 минут) и Вы почувствуете себя сытым полностью. Лучше чуточку недоесть, чем переесть. Особенно, если мы стремимся похудеть.
Особое место в похудении даже (в нашем случае касательно груди) занимает спортивное питание, способствующее снижению лишнего веса. Первое место занимает аминокислота L-карнитин, ускоряющая транспорт липидов в митохондрии (места их расщепления и получения энергии). Её часто путаю с жиросжигателями.
Второе место занимают жиросжигатели (особенно термогеники, но есть ещё блокаторы и липотропики). Это, так сказать, тяжёлая кавалерия, если жир сжечь не удаётся на груди, что маловероятно, если честно.
Ну, а на третьем месте будут BCAA, аминокислотные комплексы и протеины: они необходим для быстрого восстановления, наращивания сохранения мышечной массы. Согласитесь, было бы замечательно, сначала похудеть, а потом ещё и мускулистее стать.
Как дополнение, употребляйте рыбий или рыбный жир после тренинга: он увеличивает расход подкожного жира и ускоряет восстановительные процессы в теле.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Как похудеть в груди упражнения и диета для уменьшения грудной клетки
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: РазноеПочему женщины хотят уменьшить грудь
Часто можно увидеть полный восхищения и восторга взгляд мужчины на женскую грудь большого размера. Но ни один мужчина даже не догадывается, как тяжело приходится этой девушке. Иногда можно видеть на улице женщину, у которой очень большая грудь, как она при походке наклоняется сильно вперед, это большая грудь создает ей такие неудобства. И еще женщины с такими пышными формами чаще других страдают заболеваниями спины.
Но если вы хотите уменьшить свою грудь без хирургического вмешательства или оно вам противопоказано, то давайте посмотрим, можно ли сделать ее меньше в домашних условиях. Хирургическое решение данного вопроса таит в себе, безусловно, определенный риск и не каждая женщина готова лечь под нож хирурга, даже для достижения такой желанной цели, как уменьшение груди.
Операция по уменьшению груди
Чрезмерно большие молочные железы в медицинской терминологии именуются «макромастией» и считаются аномалией, берущей свое начало в период полового созревания, беременности, родов или начала половой жизни. Медикаментозное лечение гормонами, равно как и прочие консервативные методы, в данном случае не дает никаких результатов, и врачи могут рекомендовать лишь оперативное вмешательство.
Пластическая операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой. Это процедура, подразумевающая удаление жировой, железистой и соединительной ткани, лишней кожи. При этом с эстетической целью может также уменьшаться размер ареол сосков и корректироваться их положение. Операция выполняется одним из способов: метод прямого шва или использование Т-образного разреза. Так как уменьшить большую грудь нелегко, существует риск осложнений, то перед операцией требуется провести тщательное обследование.
Причины, почему обвисает грудь
Их довольно много, например, резкое похудение, период беременности и грудного вскармливания, генетическая предрасположенность, возрастные изменения (атрофия железистой ткани), слишком большой объем бюста.
В медицине это явление называется птозом груди, который делится на степени в зависимости от расстояния между субмаммарной складкой (под грудью) и соском. В норме сосок должен находиться выше складки, при самой сильной степени птоза сосок опускается ниже линии складки более чем на 3 сантиметра.
К сожалению, развитие опущения неизбежно, поскольку с возрастом ослабевают куперовы связки, при помощи которых бюст крепится к грудным мышцам, кожа теряет упругость и эластичность и, под действием гравитационной силы, грудь опускается и провисает.
Современная пластическая хирургия может поднять обвисшую грудь при помощи мастопексии (подтяжки груди). Но если бюст женщины имеет достаточно большие размеры, то подтяжка не поможет, сначала нужно делать редукционную маммопластику, т.е. уменьшать его.
Эти операции не рекомендуются тем, кто планирует в будущем родить ребенка, а также страдающим гипертонией, сахарным диабетом, онкологическими болезнями, любым видом мастопатии.
Если мастопексия вам противопоказана из-за состояния здоровья или вы просто по каким-то причинам не собираетесь ложиться под нож хирурга, можно попытаться подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях.
Упражнения для обвисшей груди
Делаются с целью укрепления мышечной подушки под молочными железами и связок, при помощи которых они крепятся к грудным мышцам, как следствие грудь приподнимется.
Наиболее эффективными признаны следующие упражнения:
— отжимания от пола или скамьи;
— жим гантелей из положения лежа;
— разведение рук в стороны и назад, держа в них эспандер из положения сидя или стоя;
— в положении стоя держите руки на весу на уровне груди, сложив ладонь к ладони, надавливайте ими друг на друга, пока не почувствуете напряжение в грудных мышцах;
— поставьте ноги на ширину плеч, правую руку положите на бедро, а левой опишите несколько больших кругов вперед и назад, затем руки поменяйте.
Тренироваться нужно не реже 4-х раз в неделю, причем постоянно повышать нагрузки. В первый раз упражнения, помогающие поднять грудь можно делать по 3-5 раз, а затем постепенно довести длину серии до 20 раз.
Не забудьте, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам.
По окончании всех упражнений выполняют заминку, для успокоения организма, выведения из него продуктов распада, снижения температуры и пульса, уменьшения мышечных болей. После заминки следует принимать контрастный душ, не забывая о гидромассаже в области грудной клетки, который улучшает кровообращение и усиливает отток лимфы.
Физиологическая гинекомастия
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Как вариант нормы увеличение груди может происходить в три временных периода жизни мужчины:
- В младенчестве как остаточное влияние гормонов матери, проникших через плаценту.
- В подростковом возрасте, когда временный гормональный дисбаланс возникает как следствие нестабильности всех систем, находящихся в стадии стремительного развития и постоянного изменения.
- У пожилых мужчин уменьшается количество мужских половых гормонов, что может нарушить баланс между ними и эстрогенами (у любого здорового человека, независимо от пола, в организме присутствуют как мужские, так и женские половые гормоны, разница лишь в соотношении).
Безоперационные методы
Если у женщины проблема с эстетикой груди первой степени, то врач может порекомендовать попробовать вернуть нормальную форму безоперационными методами.
В них входит:
- Гигиена. Во время принятия душа или ванны, необходимо следить за температурой воды. Упругость теряется при использовании горячей воды. При использовании некоторых типов мыла, снижается тонус. Чтобы избежать этого, рекомендуется применять не агрессивные моющие средства, контрастный душ. Это поможет молочным железам вернуть упругость, а кожу сделает гладкой, привлекательной.
- Массаж желез. Самостоятельно можно выполнять массаж груди. Для усиления его эффекта, можно использовать различные массажные гели, крема, масла, обладающие свойством повышения тонуса кожи.
- Физические тренировки. Женщина может посещать спортивные клубы или заниматься дома, выполняя различные упражнения для подтяжки груди. Комплекс таких упражнений направлен на тренировку грудной мышцы и спины. Последняя оказывает прямое влияние на состояние груди. Если мышцы спины ослаблены, то это визуально заметно по опущенным плечам, обвисшей груди, осанки. Для укрепления спинных и грудных мышц, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Лучше их получить от тренера, который подберет комплекс, с учетом индивидуальных особенностей организма каждой женщины.
- Мази, гели, масла и прочие косметические средства для подтяжки груди. Существуют целые линии самых разных косметических препаратов для подтяжки груди. Порекомендовать средства для определенного случая может косметолог. Он может не только рассказать о готовых средствах для подтяжки, но и о том, как сделать препараты самостоятельно, из продуктов, хранящихся в кухонном шкафу.
- Нормализация веса. При ожирении, бюст опускается. При этом происходит заполнение молочных желез жировой тканью. Во время похудения, жир сгорает, а грудь становится обвисшей. Чтобы нормализовать ее форму, вернуть упругость, во время диет необходимо выполнять различные упражнения, использовать косметические средства. Чтобы в дальнейшем не возникало обвисания, рекомендуется постоянно следить за весом.
На заметку! Безоперационные методы подтяжки способны оказать помощь только при незначительном отклонении от нормы. При второй и третей степени проблемы, эти методы не помогут.
Изменение груди по типу липомастии
Общие сведения
Липомастия (иначе, ложная гинекомастия) — физиологическое увеличение молочных желез у мужчин, обусловленное избыточным весом. При ложной гинекомастии отмечается опущение сосков книзу, нарастание подкожно-жировой клетчатки под грудными железами.
Особенностью состояния является неизменность размеров тканей желез (соски, ареолы), отсутствие болезненных ощущений и уплотнений при пальпации. По мере нарастания подкожного жира кожа на груди растягивается, что приводит к ее обвисанию.
Изменение грудных желез никак не влияет на самочувствие пациента, но ожирение само по себе может способствовать развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен на ногах и других осложнений.
Лечебная тактика
Основу лечебного процесса составляет организация собственной жизни: режима сна и отдыха, питания и питья, введение постоянных физических нагрузок. В устранении проблемы «женской» груди у мужчин неэффективны различные БАДы, витамины, сомнительные отвары неизвестных растений. Достичь хороших терапевтических результатов поможет диета, составленная в соответствии с потребностями мужчины, его возрастом, клиническим и жизненным анамнезом.
При неэффективности консервативных методов, пациент может прибегнуть к пластической операции — липосакции. Суть хирургической коррекции сводится к удалению избыточного объема подкожно-жировой клетчатки со смещением ареола и соска в нормальное анатомическое положение. Хирургическое вмешательство не является панацеей от роста жира, если мужчина не будет контролировать собственное питание и образ жизни.
Как уменьшить грудь без пластики
Народная медицина имеет несколько советов, как в домашних привычных условиях уменьшить грудь. Это самые безопасные методы, потому как хирургическое вмешательство приносит не только пользу, но и зачастую вред, как и любые корректирующие операции.
Безопасные методы:
- Спорт — здоровый способ по уменьшению молочных желез. Самыми подходящими для уменьшения объёма груди являются упражнения с гантелями, отжимания и аэробика. В общем, всё то, что помогает для укрепления плечевого пояса и мышц;
- Специальное бельё — которое создаёт эффект уменьшенной подтянутой грудной клетки, но этот вариант уже отвергают онкологи. Они утверждают, что перетягивание молочной железы вредит здоровью;
- Диеты — питание растительной пищей, с минимальным употреблением жиров и белков, приводит к уменьшению тела и, конечно, самой грудной клетки, но во время похудения кожа может обвиснуть, поможет восстановлению и улучшению обмена веществ, регулярный массаж;
- Косметические средства — благотворно влияют на состояние её упругости, улучшение внешнего вида;
- Контрастный душ — помогает не столько уменьшить, сколько подтянуть грудную мышцу. Прохладная вода тонизирует кожу, делает её упругой и эластичной, улучшает кровообращение.
Как убрать грудь? 5 способов сделать грудь меньше
Тем, кто мечтает о груди побольше трудно понять тех, кто хочет ее уменьшить. Однако есть и такие представительницы прекрасного пола, которые в буквальном смысле страдают от излишнего объема. Но можно помочь и в этой беде. О том, каким образом можно убрать грудь расскажет сайт Избавиться.ру.
А нужно ли избавляться от большой груди?
Кто-то сразу воскликнет – да зачем? Однако ситуация не так однозначна. Большая грудь имеет больший вес и как следствие дает большую нагрузку на грудной отдел позвоночника. Следовательно, значительно увеличивается риск возникновения сколиоза, остеохондроза, а также частых болей в области спины. Велика вероятность и появления проблем с сердечнососудистой системой и с работой сердечных мышц, что сопровождается плохим общим самочувствием и головными болями. Да и эстетически привлекательный вид такой груди поддерживать крайне сложно: с возрастом кожа обвисает, появляются растяжки после родов, да и в целом она приобретает некрасивую форму.
Интересно то, что в США и странах Европы осуществляются операции не только по увеличению, но и по уменьшению груди. Но нас-то волнует вопрос, как убрать грудь без оперативного вмешательства и мы постараемся обсудить именно такие способы. Конечно, сильно снизить объем груди такими способами не получится, но на один-два размера вполне реально.
Как убрать грудь в домашних условиях
- Физические тренировки. Сама грудь не содержит в себе мышц, поэтому конкретно ее тренировать не удастся. Состоит она в основном из жировых тканей, следовательно воздействием физических нагрузок на плечевой пояс можно вызвать сжигание жиров в этой области. Здесь понадобится комплексный подход к мышцам области груди, спины и плечевого пояса, наилучшего результата помогает добиться попеременная нагрузка на группы мышц в этой области. Мышцы эти укрепляются, повышается тонус, вследствие чего начинают разрушаться жировые клетки. Стоит учитывать, что мышцы могут привыкать к одним и тем же нагрузкам, поэтому упражнения, направленные на то, чтобы убрать грудь следует максимально разнообразить.
- Косметические средства. Физические нагрузки важно правильно сочетать с правильным уходом. Для такого ухода можно воспользоваться специальными кремами с лифтинг-эффектом. А можно и собственноручно приготовить масло для массажа груди, которое помогает ее уменьшить, усиливая процесс сжигания жировых клеток. Чтобы приготовить такое масло нам потребуется: масло жожоба (2 ст.л.), масло из косточек винограда (1 ч.л.), эфирное розовое масло (несколько капель). Все ингредиенты тщательно смешиваем до полного растворения и втираем в кожу на груди легкими массажными движениями. Для получения желаемого эффекта такую процедуру нужно проводить ежедневно. Усилить действие массажа и убрать грудь можно с помощью контрастного душа, если его принимать непосредственно перед процедурой массажа. К тому же такой душ повышает упругость груди и тонус, благодаря попеременной смене температура воды.
- Народные средства. И среди таковых найдутся те, что помогут убрать грудь в домашних условиях. Одним из самых эффективных считается компресс с отваром из маковых головок. Чтобы приготовить такой компресс потребуется измельчить маковые головки (50 г) и залить их горячей водой (400 мл). Теперь ставим это на огонь, доводим до температуры кипения и оставляем томиться еще на 15 минут. Теперь снимаем отвар и остужаем его, процеживаем. Далее приступаем непосредственно к компрессу. Марлевую повязку обильно смачиваем в полученном отваре и прикладываем к груди. Такие компрессы рекомендуется делать ежедневно.
- Диета. Правильно подобранное питание может помочь избавиться от многих проблем, поможет оно и убрать грудь. Соблюдение диеты способствует расщеплению именно жировых клеток, а, как мы уже упоминали, грудь в основном состоит именно из таковых. Однако у этого метода есть ограничения в нашем случае: подходит он только для тех, кто действительно имеет излишки веса. Дело в том, что убрать грудь с помощью диеты и при этом не худеть не получится. И еще такое питание дает желаемый результат только в сочетании с физическими нагрузками в умеренных темпах. При этом уменьшение объема груди вызывает обвисание и дряблость кожи, а здесь уже придут на помощь массаж с контрастным душем.
- Применение визуальных хитростей. Этот пункт пригодится тем, кого в первую очередь смущает величина груди по эстетическим соображениям. Убрать грудь визуально поможет правильно подобранное нижнее белье. К примеру, зрительно уменьшает грудь бюстгальтер с круглой формой чашечки. Подобный эффект можно получить с помощью белья, закрытого в области подмышечных впадин. Такой фасон белья способствует равномерному распределению тканей груди с двух сторон, что внешне сделает грудь более плоской.
Ровная и ухоженная спина является достоянием девушки, а прыщи порой появляются в самый неподходящий момент. Наши способы избавления от прыщей на спине позволят справиться с ними.
Бокарева Ирина для Избавиться.ру
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как уменьшить грудь без пластики?? ! Как можно уменьшить грудь без операции? я худая но грудь большая, 5 размера! ((
Нет чтоб ответить на вопрос а о ни все в недаебе ! Как уменьшить грудь средствами народной медицины Для того чтобы уменьшить размер груди необходимо использовать следующий компресс. Для его приготовления вам необходимо50 грамм маковых головок. Маковые головки необходимо залить парой стаканов воды, после этого смесь доводится до кипения. Кипятить смесь необходимо на протяжении 15 минут на медленном огне. Отвар процеживают и делают компресс. Накладывать компресс на грудь необходимо как можно чаще. Как уменьшить грудь при помощи ароматерапии Сейчас расскажу, как приготовить косметическое масло. Основа масла: масло виноградных косточек хорошо повышает упругость и увлажняет кожу, а также придает груди тонус – 5 мл; масло жожоба предотвращает потерю упругости, увлажняет и восстанавливает кожу, кроме этого масло прекрасно впитывается и борется с появившимися растяжками – 25 мл. Эфирное масло розы делает кожу груди эластичной, придает ей розовый нежный цвет – 2 капли. Эфирное масло лиметт делает кожу груди эластичной, возвращает коже груди упругость и может разглаживать кожу – 4 капли. Заранее приготовленную смесь необходимо втирать в кожу груди круговыми движениями. Данную процедуру необходимо выполнять на протяжении месяца. После месяца выполнения процедуры вы увидите, что грудь уменьшилась и стала эластичной. Как уменьшить грудь с помощью одежды Для того, чтобы уменьшить большую грудь зрительно можно носить бюстгальтер с круглой чашечкой. Кроме этого необходимо помнить, что зрительно уменьшает грудь бюстгальтер, закрытый в области подмышек. Уменьшение груди происходит благодаря тому, что грудь располагается равномерно с двух сторон и зрительно грудь делается плоской и уменьшается на целый размер. Как уменьшить грудь при помощи занятий спортом Для начала вы должны проследить за своей осанкой. Помните, если вы сутулитесь, то ваша грудь выглядит обвисшей и большой. Упражнения, которые необходимо выполнять: отжимания от пола, аэробика, а также в лежачем положении разводите руки в стороны (в руках должны быть гантели) . Как уменьшить грудь при помощи хирургического вмешательства Редукционная маммопластика, так называется операция по уменьшению груди. Данная операция не менее популярна, чем операция по увеличению груди. А самое интересное, что операция по уменьшению груди стоит в 2 раза выше, чем операция по увеличению груди. При помощи редукционной маммопластики уменьшается размер груди, улучшается форма и контур груди. Операция по уменьшению груди имеет противопоказания, поэтому перед выполнением операции проводится обследование женщины. Сдается общий анализ мочи, общий анализ крови, выполняется маммография, а также биохимические тесты. После окончания операция большинство женщин сталкивается с грубым рубцеванием. Выше приведенные полезные советы призваны помочь женщинам справиться с проблемой большой груди. Каким методом вы будете уменьшать грудь решать только вам. Статья скопирована с сайта <a href=»/» rel=»nofollow» title=»27714928:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> — <a href=»/» rel=»nofollow» title=»27714928:##:117-kak-umenshit-grud.html#ixzz1SuZWDhVB» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>.
фото в студию нагаляк)
а зачем её уменьшать… у многих проблема как её увеличить;)
Многие девушки о такой мечтают, а вы уменьшать вдруг.
Ток попробуй, вас таких и так мало, фото шли в личку
смотря какая худоба. 5 размер и какой вес и рост? Может вам кажется, что худая. У очень худых 5 размера от природы не бывает!
это не 5ый размер.
У меня в 27 лет грудь » выросла» на 2-3 размера (с 3 до 5-6 размера) из-за прогрессирующей мастопатии, а у вас небольшая грудь, а средняя, моя больше и то бельё подбираю без проблем, а рост мой ~ 166 см, по поводу груди не комплексную никапельки, а вот рост хотелось бы чуть побольше по этой же причине, всё-таки большая грудь при моём росте выглядит немного карикатурно ( А у вас все нормально, если мой ответ ещё актуален.
За чем тебе это?
сука что за долбаёбы. хочет она себе сиськи меньше сделать -пусть делает. вам этого не светит вот и дрочите втихомолку
упражнения для похудения в домашних условиях
Содержание статьи:
Один из главных принципов жизни – все должно быть в меру. Однако далеко не всегда удается достичь той самой золотой середины, особенно если природа наградила женщину пышной грудью. Не всегда пышный бюст – это повод для гордости, во многих случаях он является лишь дополнительной нагрузкой на спину, в результате чего развивается достаточно большое количество заболеваний, например, сутулость, сколиоз и т.д.
Можно ли похудеть в области грудной клетки женщине
Молочная железа поддается корректировке при регулярных физических упражнениях и правильном питании
Для обладательниц маленькой груди большой бюст – это мечта. Некоторые пышногрудые дамы, напротив, всерьез задумываются о том, чтобы уменьшит размер груди. К счастью, молочные железы, как и другие части тела, способны уменьшаться и увеличиваться в размерах. Корректировать эти показатели можно при помощи физических упражнений, диет, косметических процедур и правильного образа жизни.
Встречаются случаи, когда большие размеры бюста обусловлены исключительно особенностями природной анатомии. Женщина обладает развитой молочной железой и широкой грудной клеткой. В этой ситуации достичь желаемых результатов будет несколько сложнее. Из-за этого женщины вынуждены обращаться в соответствующие клиники для уменьшения размеров бюста.
Если в молочных железах выявлено большое количество подкожного жира, комплексный подход позволит достичь желаемого. Он включает регулярные тренировки в зале или в домашних условиях, правильное питание с уменьшенным суточным потреблением калорий, косметические процедуры и частые прогулки на свежем воздухе.
Прежде чем уменьшить грудную клетку в домашних условиях, девушке требуется осознать, что тело человека – единое целое, поэтому изменение одной части неизбежно приведет и к изменениям других частей тела.
Упражнения для уменьшения грудных мышц
Строение молочной железы
Одно из наиболее эффективных методов избавления от подкожного жира в молочных железах – регулярное и техничное выполнение упражнений для похудения грудных мышц для женщин. Основная задача стоит в избавлении от лишних килограммов и поддержании мышц в тонусе, чтобы кожные покровы не были дряблыми и обвисшими. Регулярные физические нагрузки активизируют обмен веществ, ускоряют процесс сжигания калорий, а также увеличивают приток крови к волокнам и тканям.
Следует подтянуть не только мышцы молочных желез, но также других мускулов для ускорения метаболизма. Специалистами разработаны комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях. Не стоит работать с большим весом — это приведет к наращиванию мышечной массы, в чем женщина точно не заинтересована.
Упражнения с эспандером
Упражнения с эспандером
Потребуется предварительно приобрести спортивный инвентарь с резиновой или пружинной основой и двумя ручками. Этот портативный тренажер позволяет нагрузить мышцы грудной клетки и плечи. В течение дня рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 10-15 раз каждый. Алгоритм выполнения следующий:
- Принять исходное положение – встать ровно, ноги немного уже плеч.
- Взяться обеими руками за ручки эспандера и поднять его на уровне груди.
- Одновременно начать тянуть в обе стороны.
- На максимально возможном отдалении зафиксировать руки на несколько секунд.
Упражнение рекомендуется выполнять у зеркала, чтобы наблюдать со стороны за техникой выполнения.
Отжимания от пола
Отжимания от пола
Это одно из самых эффективных упражнений, для его выполнения не требуется дополнительный инвентарь. Нагружает мышц рук, плеч и грудной клетки. Если руки поставить близко друг к другу, сильнее будет нагружаться внутренняя часть грудных мышц, широко – внешняя.
- Исходное положение – упор лежа, тело нужно держать ровно.
- Не спеша начать опускать тело вниз, грудная клетка при этом пола не должна касаться.
- Постепенно начать подниматься вверх, руки в локтях полностью нельзя выпрямлять, чтобы не уменьшать нагрузку на мышцы.
За каждый подход требуется выполнить от 5 до 15 раз, нагрузки увеличивать нужно постепенно.
Вакуум
Упражнение вакуум
Техника выполнения этого упражнения чрезвычайно проста: в легкие требуется набрать максимально большое количество воздуха. Далее, через рот его резко выдыхают и при этом втягивают живот до возможного предела, чтобы передняя стенка брюшной полости практически касалась спины. В таком положении живот требуется удерживать некоторое время, после чего человек делает вдох.
На начальном этапе рекомендуется выполнять не менее 10 повторений, далее можно увеличивать количество подходов и продолжительность пребывания «в вакууме».
Преимущество вакуума в том, что выполнять его можно в любом удобном месте. Упражнение оказывает выраженный жиросжигающий эффект, укрепляет мышцы груди и брюшной полости.
Вспомогательные методы
Дробное питание с регулярными тренировками поможет уменьшить объемы груди
Для уменьшения объема груди следует пересмотреть свой рацион. Прежде всего требуется перейти на дробное питание: есть нужно с интервалом не более 3 часов, порции при этом должны быть максимально маленькими. Такой подход позволит ускорить обменные процессы и активизировать сжигание жира во всем организме, а не в одном конкретном месте.
Важно соблюдать питьевой режим: ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. В день, когда женщина тренируется, количество выпиваемой жидкости должно увеличиться на 2-3 стакана. Вода выводит весь шлак, токсины и соединения тяжелых металлов, которые отравляют организм и отрицательно сказываются на весе.
Использование очищающего скраба поможет сделать грудь гладкой и упругой
Рекомендуется отказаться от простых углеводов, поскольку они быстро перевариваются и человек снова испытывает чувство голода. Воздержаться также стоит от употребления насыщенных жиров. Их лучше заменить полиненасыщенными, которые содержатся в авокадо, оливковом масле, рыбьем жире, орехах и семечках.
Для максимально быстрого достижения желаемого эффекта не стоит забывать о косметических процедурах. Хороших результатов удается достичь даже при обычном массировании проблемных участков. На кожу наносится небольшое количество увлажняющего крема или масел, выполняются осторожные поглаживающие движения. Во избежание травмирования нельзя сильно надавливать на молочные железы.
Еще одна эффективная процедура – регулярное нанесение на проблемные участки скраба. Действия также должны быть осторожными, абразивные частицы не должны попадать на соски. Наносится косметический состав исключительно круговыми движениями.
Чтобы убрать жир с грудных мышц у женщин, следует подходить к решению вопроса комплексно. Физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни помогут быстро достичь желаемого, не прибегая к дорогостоящим оперативным вмешательствам, последствия которых могут быть непредсказуемыми.
Женщины, пережившие удаление груди, рассказывают, почему не хотят ее восстанавливать. Четыре истории
Мне рекомендуют делать именно импланты, но я не хочу: надеюсь снова заниматься плаванием и айкидо, а [при физических нагрузках] они могут травмироваться, порваться внутри. И вопрос в их долговечности. Что с ними будет через 10 лет, через 20? Я человек нестарый, меня напрягает, что эта штука будет жить внутри меня долгое время. Скорее всего, операцию делать не стану.
Когда у меня была шестая или седьмая химия, в палату привезли женщину, которая не стала делать радикальную мастэктомию. Сейчас у нее метастазы по всему телу. Сколько ей осталось и что можно сделать? Смотреть на нее больно и страшно. Я для себя решила, что это подсказка свыше: [вот] что произойдет, если пожалею убрать грудь.
Было страшно до последнего, даже не могла смотреть на себя в зеркало после операции. Сейчас привыкла. Муж говорил, что для него это абсолютно неважно, но это не те слова, которые я хотела услышать. Когда было совсем тяжело, звонила по телефону горячей линии. И хочу сказать, что сотрудники отрабатывают свою миссию прекрасно. Когда я была на грани отчаяния, слышала [от них] слова, которые, наверное, и хочет услышать человек в такой момент.
Вдруг я поняла, что не одна. Девчонки из группы поддержки рассказывали, что это [удаление груди] как раз фигня, что из всех аспектов лечения он наименее травматичный.
Сейчас хожу в бассейн и до сих пор не могу раздеться при всех: прячусь и переодеваюсь отдельно. Не могу раздеться при муже, хотя он уверяет, что это не имеет никакого значения. Это имеет значение.
С операцией справилась, но длинное лечение сильно меняет мировоззрение. Теперь я ценю себя, жизнь приобрела яркие цвета. Больше не психую из-за немытого пола, непоглаженного белья — хрен с этим. Год не могла это делать и поняла, что [члены семьи] и так проживут; не буду готовить ужин из трех блюд — сварят себе пельмени.
Главное, мне хотелось бы перестать бояться рецидива. Никто не может объяснить, почему это произошло со мной. И образ жизни, и диета — всё было. Я не пила, не курила, родила детей, кормила их сама — не попадаю в группу риска. Один из факторов, почему я не иду на импланты: некоторые онкологи говорят, что это увеличивает риск рецидива. Свою прежнюю форму восстановлю: я человек целеустремленный. Но как мне перестать бояться, ч��о мне опять поставят такой диагноз, не знаю.
Добавить комментарий