ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ· ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ β ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ°, Π° ΡΠΆ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β ΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ β ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π΅ΠΊ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π΅ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π² ΡΠΊΡΠ°Π½. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ?
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²Ρ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°? Β Π ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠ°Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅? ΠΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/jenschina_est_vozle_holodilnika-1024x681.jpg)
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ°Π³Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ Π² Π»ΠΈΡΠΎ
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅?
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΠΎΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2-2,5 ΡΠΌ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅.
ΠΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°Ρ (ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π΄Π°?)
ΠΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΄Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π°Ρ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ β ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ
- ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Π±ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
- Π‘Π»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/jir_na_jivote-1024x802.jpg)
ΠΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ½Π° β ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ°. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ.
Π Π²ΠΎΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ
ΠΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΆΠΈΡΠ°
- ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ β ΡΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ½-ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΠΏΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈΒ» Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΄Π° ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
- Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΠΆΠΈΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/mehanizmi_v_jivote-1024x576.jpg)
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄? Π Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎ, Π°, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°. ΠΠ°ΡΡ-ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° Π·Π½Π°Π»Π° ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ β ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ
ΠΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ! ΠΠ΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠ»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Ρ Π±Ρ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎ Π²Ρ ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΏΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°?
Π― Π±ΡΠ΄Ρ ΠΌΠΈΠ»ΠΎΡΡΠΈΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ (Π° Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅) β ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅Ρ! ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ», ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/devushka_s_shokoladom-1024x576.jpg)
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΡΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΠΏΠΈΠ»ΡΠ»Ρ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΡ!
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ β ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅, Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΊΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²Ρ β ΠΈ, Π²ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ! ΠΠ°ΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΡΠ΅Ρ ΠΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ»ΡΡΠΎΠ²!
ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΈ, Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡ β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ 20-40 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ 20.
ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ?
Π‘ΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅Ρ, Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ 80% ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ β Β«ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΡΠΆΠ΅Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΏΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΡΠ°Π» Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/izmerenie_jivota_santimetrovoi_lentoy-1024x1024.jpg)
Π§ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΡΠΎΠ½Π½Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅.
ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Β«Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Β» ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄, ΡΠΈΠΏΡΡ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ.
ΠΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅ (5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ) ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ (Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ)
ΠΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΎΡ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ)
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ β ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π³, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° (ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ).
Π’Π°ΠΉΠ½Ρ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
ΠΡΠ²Π΅ΡΠ°Ρ β ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²Π·ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, Π° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΡ (Π½Π΅Ρ-Π½Π΅Ρ, Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ). Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ β Β Π³ΠΎΠ΄ ΡΠΏΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΠΎΡΠΊΡΠ΄Π° ΠΈΡ ΡΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ, Π° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/tolstii_jivot-1024x686.jpg)
Π Π²ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. Π’Π°ΠΊ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Β«ΠΠ°Π»Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°Π»Π»Π°Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ°Β»Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ (Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅) ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ, Ρ ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΠΎΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
Π Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ β ΡΡΡΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π»Ρ. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ ΠΈ Β«Π½Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΒ» ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° ΡΠΆ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ β Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ. Π£Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ. Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/09/bodibilderi-1024x683.jpg)
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 20 ΠΊΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ β ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΠΌΠΈ. Β Β
ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ (Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅?).
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ (ΠΏΠΎ 5-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ) ΠΈ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ.
Π§ΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ·Π½Π°Π»ΠΈ?
- ΠΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΠΏΠΈΠ»ΡΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ.
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½)
ΠΡ Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅. ΠΡΠ΄Ρ ΡΠ°Π΄ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅? ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ· ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ β ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ°, Π° ΡΠΆ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β ΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ β ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π΅ΠΊ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π΅ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π² ΡΠΊΡΠ°Π½. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ?
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²Ρ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°? Π ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠ°Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅? ΠΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ°Π³Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ Π² Π»ΠΈΡΠΎ
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅?
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΠΎΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2-2,5 ΡΠΌ β ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ.
ΠΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°Ρ (ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π΄Π°?)
ΠΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΄Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π°Ρ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ β ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ
- ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Π±ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
- Π‘Π»ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ½Π° β ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ°. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ
ΠΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΆΠΈΡΠ°
- ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ β ΡΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ½-ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΠΏΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈΒ» Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΄Π° ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
- Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΠΆΠΈΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄? Π Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎ, Π°, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°. ΠΠ°ΡΡ-ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° Π·Π½Π°Π»Π° ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ β ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ
ΠΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ! ΠΠ΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠ»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Ρ Π±Ρ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎ Π²Ρ ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΏΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°?
Π― Π±ΡΠ΄Ρ ΠΌΠΈΠ»ΠΎΡΡΠΈΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ (Π° Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅) β ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅Ρ! ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ», ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΡΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΠΏΠΈΠ»ΡΠ»Ρ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΡ!
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ β ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅, Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΊΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²Ρ β ΠΈ, Π²ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ! ΠΠ°ΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΡΠ΅Ρ ΠΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ»ΡΡΠΎΠ²!
ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΈ, Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡ β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ 20-40 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ 20.
ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ?
Π‘ΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅Ρ, Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ 80% ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ β Β«ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΡΠΆΠ΅Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΏΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΡΠ°Π» Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
Π§ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΡΠΎΠ½Π½Ρ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅.
ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Β«Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Β» ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ Ρ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
Π£Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Β«ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π§Π°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Β«Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Β», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΠΌ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
Π£Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°: Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 20 Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ² Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ· 10-90 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ³ΡΠ½Π° ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ 10 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΡ 10 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ .
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. Β«Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π·ΡΒ»
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ» Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΡΠ°Π·, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ» Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π²ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ β Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° π₯ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΈΡ Β ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π£Β ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Β ΠΆΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Β«Π±ΡΡΡΠΊΠ°Β» Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΒ Β«ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡΒ» ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π²Β ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ. ΠΒ Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΒ Π΄Π°ΠΌΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. Π‘Β Π²Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Β Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Β ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΈΡ Β Π²Π½ΡΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ. ΠΒ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΡ Π΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈΒ Π·Π°ΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΅Β ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Β Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
Π£Β ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅. Π£Β Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠΎΡ ΠΆΠΈΡ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π²Β Π΅Π΄Π΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ Β ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΒ Β«ΠΏΡΠ·ΠΈΠΊΠΎΠΌΒ» ΠΎΡΒ 94Β ΡΠΌ. ΠΒ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΌΒ Π½Π°Β ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΒ Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π£Β ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π½Π΅Β Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎΒ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 80Β ΡΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Β ΡΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π°Β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΈΒ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ ΡΒ Π½ΠΈΠΌ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
![ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅](/800/600/https/woman365.ru/wp-content/uploads/2014/05/kak-ubrat-zhir-s-niza-zhivota-3.jpg)
- ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ Π²Β ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΒ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ: ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡ.
- Π‘ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°. ΠΡΒ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΠΌΡΡ Β«Π·Π°Π΅Π΄Π°ΡΡΒ» ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²Β ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΈΒ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π°Β ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Β ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅.
- ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π½Π΅Β ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈΒ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ.
- ΠΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°. ΠΒ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Β«ΠΆΠ°Π΄Π½ΡΠ΅Β» ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ Π²Β Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Β Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 45Β Π»Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΒ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΈΒ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ ΡΒ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ. Π£Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ.
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΠ΅Β Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΡΠ²ΠΈΡΠ°Π» Π½Π°Π΄ Π±ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ°Β Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΒ ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Β Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½. ΠΡΒ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ Π²Π°ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΒ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΒ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈΒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Β Π΄Π΅ΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½!
![ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ](//volsport.ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
ΠΡΠΏΠΈΡΠ΅ Ρ
ΡΠ»Π°-Ρ
ΡΠΏ
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΒ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΒ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΒ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π±ΡΡΡ ΠΎ, ΠΎΠ½Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Β Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ·Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠ΅Β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΒ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, Π½ΠΎΒ Π²ΠΎΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ. Π£ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Β Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Β Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ, Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ° Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈΒ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π²Β ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΈ ΡΒ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π½Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΉ, Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈΠ·Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π²Β Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»Π°ΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΒ β Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠ΅Π· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ 1,5-2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΒ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 8Β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΊΠΈ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- Β«ΠΠ΅Π»ΠΎΡипСд» β ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΒ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠΉΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΒ β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΒ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β 90ΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ β Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ», Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Β Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΊΒ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΡΡ.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄ΡΒ β ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΈΒ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Β ΠΏΠΎΠ» ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΊΒ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°Β ΡΡΡΠ»Π΅Β β ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π°Β ΠΊΡΠ°ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΒ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π°Β Π½Π΅Β Π½ΠΎΠ³.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ β Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20Β ΡΠ°Π·. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 10Β Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΒ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ ΠΈΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ!
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ