Posted on 26.08.2020 at. 26.08.2020 by alexxlab

Месяц, чтобы укрепить ногти и волосы

7 489

В конце зимы, когда нам не хватает витаминов и питательных веществ, общий уровень энергии снижается. В первую очередь страдают волосы и ногти – те части нашего организма, которые с точки зрения выживания не слишком важны. Начать их восстановление лучше с изменения рациона. На тарелке непременно должны быть железо, цинк, витамины, амино- и незаменимые жирные кислоты.

Питание

• Железо. Из-за недостатка этого микроэлемента волосы становятся слабыми и тонкими, а ногти теряют здоровый розовый цвет. Добавьте в свое меню богатые железом грибы, морскую капусту, чечевицу, горох, фасоль, гречку, какао, а также мясные субпродукты и яичный желток. Хорошо сочетать их со свежими овощами. В них, особенно во всех видах капусты, шпинате и зелени, много витамина С, который улучшает усвоение железа.
• Цинк. Нормализует состояние жирной кожи головы, уменьшает выпадение волос и даже ресниц. Больше всего этого ценного микроэлемента в устрицах. А из более доступных продуктов цинк присутствует в печени, цельных крупах, яичном желтке, семенах льна, кунжута, тыквы и шоколаде.
• Витамины группы В. Укрепляют ногти и волосяные фолликулы. B3 улучшает микроциркуляцию в коже головы, улучшая питание волос. B6 стимулирует производство собственного кератина. B8 нормализует выработку кожного жира. Лучшие источники: дрожжи (особенно пивные), чайный гриб, цельная овсяная крупа, бананы, авокадо, кукуруза, бобовые, печень и яйца.
• Бета-каротин. Шелушение и зуд кожи головы – частый признак того, что организму не хватает этого вещества, которое имеет свойство при необходимости превращаться в витамин А. Чтобы восполнить его недостаток, добавьте в свое меню тыкву, морковь, батат, облепиху, апельсины, мандарины, манго, а также овощи и зелень темно-зеленого цвета (шпинат, щавель, петрушку, сельдерей).
• Омега-3, витамины Е и D. Эти вещества в избытке находятся в жирной рыбе из северных морей, а также льняном, рапсовом и ореховом маслах, семенах и сухофруктах. Вот почему эти продукты делают волосы мягче, уменьшают их ломкость и способствуют естественному увлажнению кожи.

читайте такжеТри процедуры для волос и не только

Добавки

Многие производители предлагают специализированные БАДы. Например, Imedeen «Густота волос» или Oenobiol Capillaire Fortifiant. Впрочем, улучшить ситуацию могут не только они. «В конце зимы я ежегодно принимаю курсом витамины для беременных. С тех пор как я начала это делать, я забыла, что такое сезонное ослабление волос и ломкость ногтей», – делится опытом известный московский стилист Наталья Калаус.

Больше активности

Улучшают состояние волос, как ни странно, спорт и массаж тела. Эффект объясняется тем, что они уменьшают напряжение в шее и плечах, стимулируют кровообращение, в том числе и в коже головы, а значит, улучшают доступ питательных веществ и кислорода к волосам, ускоряя их рост.

Комплексная терапия

Увы, волосы могут выпадать не только из-за недостатка питательных веществ. Стрессы и гормональный дисбаланс – частые причины уменьшения объема шевелюры. «В первом случае волосы редеют на висках. В последнем – вокруг лица. А к поредению затылочной области могут привести заболевания зубов», – объясняет стилист Le Colon Аля Епрынцева. Так что если через месяц изменения питания вы не заметили улучшений, стоит пройти обследование. Пока настоящий источник проблемы не будет устранен, косметические препараты (например, ампулы для роста волос) будут оказывать лишь временный эффект.

Мягкий уход

Какими бы щадящими ни были современные очищающие средства, ежедневное мытье головы и особенно укладка – это стресс для волос. Из-за этого они могут стать тусклыми, ломкими и сухими на кончиках. «Это замкнутый круг: чем чаще мы используем шампунь, тем активнее работают сальные железы. Таким способом кожа пытается восстановить нарушенный защитный слой», – объясняет Аля Епрынцева и рекомендует перед нанесением смешивать шампунь с водой, чтобы смягчить его действие на кожу. Постепенно перейти на более редкое мытье головы помогут сыворотки, нормализующие выделение жира (Tonique Vegetal, Leonor Greyl; Complexe Capillaire, Biologique Recherche), а также сухой шампунь: его хорошо чередовать с обычным.

Японский маникюр

Ослабленные ногти также нуждаются в бережном отношении. На время лучше отказаться от лака и, тем более, стойких гелевых покрытий (Shellac, CND; GelColor, OPI и так далее). Курс из трех-четырех сеансов японского маникюра полностью исправит ситуацию. Во время процедуры мастер втирает в ногтевую пластину специальную пасту, в состав которой входят касторовое и миндальное масла, глицерин и пчелиный воск. Ногти сразу становятся сильнее, плотнее и блестят.

читайте такжеМесяц, чтобы укрепить ногти и волосы

Как укрепить ногти и волосы в домашних условиях

Опубликовано: 23.05.2018Время на чтение: 3 минуты99

Здоровые волосы и крепкие ногти – мечта каждой представительницы прекрасного пола. Но не все могут похвастаться таким богатством.

Руки – визитная карточка женщины и требуют особого ухода. Опрятные женские руки нельзя представить без аккуратного маникюра. А такой маникюр невозможно представить без крепких, здоровых ногтей. К сожалению, нежная кожа рук грубеет, воспаляется, а ногти становятся сухими и хрупкими от частого мытья посуды, агрессивных моющих средств и под неблагоприятным влиянием внешней среды.

Красивые, длинные волосы — это роскошь и предмет восхищения. Ежедневное мытье и сушка, укладки с помощью травмирующих инструментов и химических средств – все это мешает отрастить длинную и здоровую косу. Волосы секутся на кончиках, обламываются, становятся тонкими и редкими.

Как стать обладательницей завидных волос и ногтей? Не так уж и сложно. Даже не придется тратиться на дорогостоящие услуги салонов красоты. Нужно всего лишь выполнять некоторые рекомендации по уходу в домашних условиях.

1. Первый и самый простой секрет – используйте масла.

Практически любое растительное масло очень полезно для ногтей и волос. Из-за высокого содержания витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья всего организма в целом, их можно использовать как в виде внешних масок и ванночек, так и внутрь. Для укрепления и оздоровления подходит оливковое, облепиховое, персиковое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное, масло зародышей пшеницы.

Ванночки для ногтей рекомендуется делать в течение 10-20 мин, 2-3 раза в неделю. Маски для волос делаются также несколько раз в неделю, наносятся в чистом виде, слегка подогретыми или в дополнении с другими продуктами и средствами по уходу: несколько капель можно добавить в шампунь или кондиционер.

2. Внешний вид, состояние волос и ногтей напрямую зависит от здоровья организма в целом

Если он испытывает дефицит одного или группы питательных веществ, то в первую очередь это отражается на облике человека. Укреплять природные женские богатства следует как снаружи, так и изнутри. Переход на сбалансированное питание обеспечит организм жизненно необходимыми витаминами и минералами. Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами и рыбой, орехами и крупами. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым содержанием цинка, железа, витаминов группы В, витаминов С и А.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для нормального метаболизма и поддержки организма. В дополнение к пище рекомендуется принимать пищевые добавки, помогающие восполнить недостаток, не повышая при этом общую калорийность рациона.

Биологически активная добавка Формула 2 — комплекс витаминов и минералов для женщин от Herbalife * учитывает физиологические особенности женского организма и содержит в себе комплекс необходимых веществ для ежедневного применения.

Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме. Дефицит Омега-3, например, ведет к ухудшению качества волос и ногтей, замедлению их роста, изменению структуры. Новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* — это незаменимый помощник в обеспечении организма Омега-3 кислотами и витамином Е.

3. Занимайтесь спортом
 

В здоровом теле – здоровый дух! Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения, чтобы придать своему организму тонус, улучшить кровообращение и обогатить клетки кислородом. Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия.

4. Распрощайтесь с вредными привычками

Курение и алкоголь способствуют замедлению обмена веществ, сильно ухудшают состояние волос и ногтей, тогда как обильное питье чистой воды и сбалансированное, здоровое питание – ускоряют его. Измените свой образ жизни, и вы заметите, как изменится и ваш внешний вид.

5. Важно также подобрать подходящий для вашего типа волос уход: шампунь, кондиционер-ополаскиватель. Минимизировать сушку феном, укладки с помощью плоек и утюжков. Также рекомендуется делать самомассаж головы пальцами или расческой 5-10 минут в день.

Используйте хозяйственные перчатки во время уборки. После долгого пребывания рук на холоде или ветру, наносите крем для рук и ногтей, уделяя особое внимание зонам кутикулы.

Чтобы заказать продукцию и получить индивидуальные, бесплатные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 23 мая 2018, 16:152018-05-23

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Самые эффективные способы укрепить волосы и ногти

После долгой зимы, во время которой организм страдает без полезных питательных веществ и витаминов, снижается иммунитет и общий уровень энергии. В первую очередь это отражается на волосах и ногтях. Окажите им необходимую помощь, а мы подскажем, какую и как.

Мы всегда выступаем за научный подход, поэтому предлагаем сходить в ближайшую поликлинику или медицинскую лабораторию, чтобы сдать анализ крови и выяснить, чего именно не хватает вашему организму. Сразу после этого вы сможете заполнить пробелы, действуя не наугад, а «прицельно».

Питание

Начинать восстановительные работы лучше всего с внесения изменений в рацион питания. На тарелке обязательно должны быть:

• Железо. Нехватка этого микроэлемента делает волосы тонкими и безжизненными, а ногти – бледными и ломкими. Разнообразьте меню морской капустой и грибами, фасолью и горохом, гречкой и мясными субпродуктами, яичным желтком и чечевицей. Смело комбинируйте их со свежими овощами и зеленью.
• Цинк. Того, что присутствует в устрицах и печени, семенах льна, тыквы и кунжута, цельных крупах и яичном желтке достаточно, чтобы снизить чрезмерную жирность кожи головы, уменьшить выпадение волос и ресниц.
• Витамины группы В. Их лучшие источники – бобовые и кукуруза, яйца и печень, авокадо и бананы, цельная овсяная крупа и чайный гриб, а также пивные дрожжи. За счет витамина B3 стимулируется микроциркуляция в коже головы и улучшается питание волос. Витамин B6 активизирует выработку собственного каротина, а B8 – кожного жира.
• Бета-каротин. Если вас беспокоит зуд кожи головы, стоит всерьез задуматься об этом веществе. Недостаток бета-каротина быстро восполнится, если вы добавите в меню апельсины или мандарины, тыкву или морковь, облепиху или батат, манго или темно-зеленые овощи.
• Омега-3, витамины Е и D. Естественное увлажнение кожи и заметное уменьшение ломкости волос – посильная задача для этих веществ, которые в избытке содержатся в ореховом, рапсовом и льняном масле, а также в жирной рыбе из северных морей и сухофруктах.

 

Витаминные добавки и БАДы: так ли они нужны?

Большинство врачей и многочисленные статьи в интернете усиленно рекомендуют принимать аптечные витамины и БАДы. Но мы снова на стороне науки, которая доказывает, что капсулы и таблетки малоэффективны, а здоровые люди и вовсе могут без них обойтись. Главное – правильное питание и такой же образ жизни, а также посильная активность.

Разумеется, если в вашем рационе одни пельмени и котлеты в виде полуфабрикатов, а внешний вид шпината вам приходится гуглить, можно попробовать принимать:

• Биотин. Он играет важную роль в метаболизации белков. С пищей его получают из миндаля, семян подсолнуха, рыбы, яиц, брокколи и уже упомянутого шпината.
• Комплексные витамины для беременных. Сегодня они в моде и среди женщин, которые не пребывают в «интересном» положении. Но стоит учесть, что у беременных волосы блестят и ногти быстро растут по большей части из-за гормонов.
• Кератин и коллаген. Подтверждающих данных о том, что прием кератина и коллагена способствует сиянию волос и молодости кожи, нет. Но есть данные о том, что кератин плохо воздействует с желудочным соком, а коллаген не всегда попадает туда, куда нужно.
• Омега-3. А вот это действительно очень полезная вещь, особенно для тех, кто ест мало рыбы.

 

По сути, в добавках нет ничего плохого, но невероятной пользы от них тоже ждать не стоит. Лучше потратиться не на очередную банку «укрепителя волос и ногтей», а на тунца и пакетик орешков.

Косметический уход

Волосы и ногти – главные показатели вашего здоровья. При первых признаках выпадения, разрушения и расслоения оглянитесь назад и вспомните, что вы делали не так. Возможно, необдуманно питались, испытывали стрессы, курили и перебарщивали с алкоголем, игнорировали серьезные сбои в работе организма.

 

На волосы могло существенно повлиять частое мытье, укладка с помощью фена и жесткой расчески. Попробуйте постепенно перейти к максимально редкому мытью, сушите волосы естественным образом и расчесывайте, как учила бабушка, – аккуратно, по 100 раз в каждую сторону. Если через месяц состояние шевелюры не улучшится, пора отправиться к врачу.

Что касается ногтей, то специалисты советуют на время отказаться от покрытия лаком и любыми другими средствами. Каждый вечер втирайте в кутикулу витамин А или Е, миндальное или касторовое масло, глицерин или пчелиный воск.

Выделите время на самостоятельное решение проблемы и убедитесь в том, что искреннее внимание к себе целебно.

 

Поделиться статьей:

Малоизвестные способы укрепить ногти и волосы (видео)

Женщина в современном обществе просто вынуждена выглядеть спортивной и подтянутой. В противном случае она очень быстро начинает терять очки рейтинга в глазах окружающих. И это касается не только поклонников, но и других представительниц прекрасного пола. А значит, кроме разумного питания, необходимы регулярные занятия спортом, во время которых ваш организм стремительно расходует ценные минералы и витамины.

Вам, в свою очередь, нужно знать, какими способами можно эффективно восстанавливать появляющийся дефицит, чтобы ваши ногти и волосы не потеряли свой здоровый и привлекательный внешний вид. В этом помогут советы экспертов передачи Все буде добре с малоизвестными, но очень действенными натуральными домашними масками.

Как укрепить ногти и волосы

Что делать, чтобы выглядеть хорошо? Вот какие советы дают эксперты. Выберите проверенную парикмахерскую или надомного мастера, способного правильно оценить состояние ваших волос и ногтей, подобрать наиболее подходящие реабилитационные процедуры. В отличие от кожи, они лишены естественной способности к восстановлению. Поэтому питательные вещества, которые вы наносите снаружи, нельзя считать достаточной заменой бедному рациону питания.

Витамины для ногтей и волос

В борьбе с выпадением волос полезно правильное питание. Не только дефицит витаминов и болезни, но также диета, несовместимая с образом жизни, сразу отображается на вашем внешнем виде. Все дело в том, что регенеративные процессы в клетках кожи происходят ежедневно, а значит, организм постоянно нуждается в тех или иных компонентах.

Кушайте продукты, богатые витаминами Е и омега-3 жирными кислотами, а именно оливковое масло, орехи, рыбу. Также помните, что обезвоживание способствует усиленному выпадению волос. Поэтому нужно обеспечить достаточное количество воды для тела.

Питание или диета должны содержать витамины A, B, C, E и D. А также минеральные вещества, такие, как железо. Вы найдете их в:

• овощах с зелеными листьями;
• яйцах;
• молочных продуктах;
• печенке;
• орехах;
• во многих других продуктах.

Ваши ногти и волосы любят также биотин, фолиевую кислоту, кремний и магний. Их дефицит можно восполнить, употребляя целые комплексы витаминов, имеющихся в аптеке. Однако помните, что искусственные витамины в таблетках не заменят природных, так как синтетические аналоги не очень хорошо воспринимаются организмом.

Уход за волосами

Хотя некоторые женщины страдают от выпадения волос из-за гормональных изменений, наиболее распространенной причиной является неправильный уход. Каждая владелица тонких и хрупких локонов знает, как сложно правильно заботиться о них. Частое окрашивание вызывает повреждение волосяных фолликулов, что, в свою очередь, значительно ослабляет их структуру. Локоны становятся тусклыми, грубыми и часто — жесткими.

Тот же эффект вызывает использование спиртосодержащих косметических средств, которые высушивают волосяной покров. Поэтому при ежедневном уходе вы должны использовать проверенные и, прежде всего, мягкие средства ухода, содержащие натуральные ингредиенты.

Природные маски делают шевелюру пушистой и блестящей. Самые популярные включают: яичные желтки с касторовым маслом, оливковым маслом, медом и корицей. А также сок, приготовленный из репчатого лука.

Быстро восстановить структуру, отрастить красивую шевелюру поможет одна простая, но мало известная маска из корня хрена, сметаны и репейного масла. Вы удивлены, никогда об этом не слышали? Тогда смотрите рекомендации передачи Все буде добре по ее приготовлению и применению.

В дополнение применяйте ополаскивание заваренными травами лаванды, крапивы, розмарина, ромашки. Их активные ингредиенты проникают в кожу головы, а оттуда — к волосяным луковицам, увлажняя их и питая. Даже регулярное подрезание кончиков — это простая манипуляция, способная автоматически их укреплять.

Правильное мытье

Это одна из основных процедур, входящих в комплекс по уходу за кожей головы. Она особенно важна при сухих волосах. Мытье стимулирует кровообращение кожи головы, улучшает обменные процессы. Благотворно влияет на железы, вырабатывающие смазку, придающую волосам упругость и защищающую от неблагоприятного воздействия внешних факторов.

Если вы хотите иметь красивую, густую шевелюру, измените свои привычки. Избегайте мытья и моделирования при высоких температурах. Лучше всего ограничить все термические обработки, такие как выпрямление и скручивание. Вы не должны мыть волосяной покров в горячей воде, а при сушке лучше снизить температуру фена. С влажными локонами необходимо обращаться очень осторожно, не расчесывайте их с силой.

При мытье или применении питательных веществ, мягко массируйте кожу головы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды, улучшать кровообращение кожи головы. Следует по несколько минут массировать их так, чтобы питательные вещества смогли проникнуть в корни и сами волосы.

Только хороший специалист может изучить состояние вашей шевелюры, и только на основе своих выводов подобрать нужные процедуры по уходу, или косметические средства. Не стоит переживать из-за их высокой цены — красота и здоровье намного важнее.

Лучшими средствами для ухода будут профессиональные кондиционеры и шампуни, приобретенные в специализированных магазинах или парикмахерских. Помните о том, что шампуни очень часто нуждаются в разведении водой. Никогда не торопитесь наносить их на голову прямо из бутылки и внимательно изучайте этикетки.

Уход за ногтями

1. Стоит приобрести хороший крем для рук и гель для ногтей. Используя подобные средства, вы предотвращаете повреждение ногтевой пластины, особенно, если пользуетесь маникюрными принадлежностями в спешке или неумело.
2. Под лак всегда нужно наносить основу, способную защищать ноготь от обесцвечивания. Создавая такую гладкую поверхность, вы, одновременно, обеспечиваете и долговечность.
3. Кроме того, для рук и ногтей желательно регулярно делать теплые ванночки с морской солью, особенно хорошо стимулирующие регенеративные процессы внутри кожных покровов и ногтевой пластины.

А бесподобную укрепляющую домашнюю маску для роста ногтей из лекарственных трав с эфирными маслами нам подарит любимая передача.

Мы рассмотрели способы, как укрепить ногти и волосы в домашних условиях. Но постарайтесь чаще обращаться за советом и помощью к квалифицированным специалистам, которые помогут и дадут профессиональную консультацию по правильному уходу за собой.

Автор: Наталья

Витамины для укрепления волос и ногтей: какие следует пить?

Уход за волосами — основополагающий фактор, оказывающий влияние на их внешний вид, силу и крепость. Однако не все женщины понимают, что за данным словосочетанием кроется не только выбор хорошей маски или шампуня, своевременный поход к парикмахеру и какие-то косметические процедуры, но и внутренний вклад: поддержание баланса микроэлементов. В рационе всегда должны присутствовать витамины для укрепления ногтей и волос, и, если из пищи их поступает недостаточно, приходится обратить внимание на медикаментозные формы. Существуют ли достойные представители этой категории?

БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЕ

Какие витамины помогут поддержать женскую красоту?

Покупать бездумно каждую коробочку, на которой написано «для волос» и/или «для ногтей», либо же часто встречающаяся метка «бьюти», нет никакого смысла: для правильного воздействия на организм, не оказывающего губительного эффекта, вы должны учесть 2 ключевых нюанса.

Во-первых, понимать, какие именно витамины влияют на состояние волос и ногтей наиболее сильно (поскольку абсолютно все микроэлементы так или иначе необходимы каждой внутренней системе).

Во-вторых, знать, каких из них не хватает именно вашему организму. С последним поможет разобраться развернутый анализ крови, а список самых полезных для женщины элементов представлен ниже.

• Витамин А (ретинол). Ответственный за водный баланс эпидермиса и общий тонус кожи. Дефицит ретинола приводит к появлению трещин, шелушениям и сухости, «заедам» в уголках рта, а также истончению кожи, вследствие чего на ощупь она приобретает свойства пергамента. Лучший источник — морковь, а также тыква. В меньшем количестве ретинол наблюдается в абрикосах, куриных яйцах. Жирорастворим, что накладывает особые требования на его употребление для полного усвоения.
• Витамины группы В. Самые важные и для волос, и для ногтей, при этом сложно сказать, какие из них нужнее, а о каких можно забыть: абсолютно все представители данной категории имеют ценность. Если вас волнует проблема выпадения, обязательно проверьте в рационе наличие витамина В5 и В12, а при расслоении ногтей стоит задуматься, хватает ли вам витамина В?. Среди прочих значение имеет фолиевая кислота, требующаяся нервной и репродуктивной системе и потому косвенно воздействующая на гормональный фон.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Не только главный защитник иммунитета, но и крайне важный антиоксидант, препятствующий раннему старению. Кожа на нехватку данного элемента реагирует пигментными пятнами, поскольку он напрямую связан с меланином. Главный источник — цитрусовые.
• Витамин D (кальциферол). Наиболее явно проявляет себя в отношении укрепления ногтей, повышения эластичности волос, а также не дает разрушаться зубам и изнашиваться — хрящевой ткани.
• Витамин Е. Еще один антиоксидант, значительно сильнее воздействующий на недоброкачественные образования в организме, нежели аскорбиновая кислота. Также оказывает влияние на женские гормоны репродуктивной системы, тем самым будучи связанным и с уровнем эстрогенов, что регулируют скорость и интенсивность естественного выпадения волос.
• Витамин Н (биотин). Невероятно полезен и для кожи, и для ногтей, и для волос, вступая в реакцию с инсулином и выступая в роли «компаньона» для других витаминов, облегчая их усвоение. Регулирует жирность кожи головы, укрепляет волосы и улучшает их рост, препятствует алопеции, останавливает расслоение ногтей.

Безусловно, иные витамины, не вошедшие в этот список, также должны присутствовать в вашем рационе, хотя бы потому, что они необходимы для баланса микроэлементов. Однако в случае, когда замечаются явные проблемы с состоянием кожи и иных внешних нюансов, врачи советуют пить именно эти микроэлементы. Но что могут предложить современные фармацевтические компании?

Что использовать с целью профилактики?

В данном блоке приведены витамины и пищевые добавки, которые не имеют серьезных ограничений по приему и могут быть употреблены без рекомендации врача и прохождения анализов: во время сезонной депрессии и авитаминоза, или же просто «по графику». Цит! Безусловно, они так же не безопасны, как и любые медицинские препараты, но их можно пить, не ожидая тяжелых побочных эффектов — именно такой вывод позволяют сделать отзывы, оставленные о них.

«Алфавит Бьюти»

Один из самых простых и доступных поливитаминных комплексов, признанный специалистами наиболее сбалансированным по дозировке и сочетанию химических элементов. Представлен в виде таблеток, на пачку приходится 60 шт. Суточная норма — 3 таблетки, каждая из которых должна быть принята в определенное время: утром, днем и вечером, во время еды.

Препарат позволяет восполнить суточную норму всех перечисленных выше элементов, а также йода, магния, марганца, хрома, кремния, железа, меди, инулина, коэнзима Q-10.

Курс составляет 14 суток. Противопоказание к применению — возраст до 14 лет, аллергические реакции. Многочисленные положительные отзывы дают возможность убедиться, что негативных сторон «Алфавит» не имеет.

«Компливит Сияние»

Также достаточно известные российские витамины, в составе которых помимо А, В, С и Е присутствуют магний, кобальт и цинк, селен, медь.

Основными функциями названо антитоксичное воздействие, а также активизация выработки коллагена, улучшение защитных функций, усиление регенерации, создание «экрана» от УФ-лучей.

Пить препарат рекомендовано по 1 таблетке во время приема пищи на протяжении 30 суток. При беременности и лактации его употребление нежелательно. Возможны редкие отрицательные реакции со стороны пищеварительной системы.

«Пентовит»

Простые витамины алтайского производителя, собравшие в себе почти всю группу В и ниациновую кислоту, вследствие чего наиболее необходимы для укрепления и роста волос, что подтверждают отзывы потребителей.

Упаковки содержат в себе 50 и 100 шт., пить можно до 4-х таблеток в сутки, однако профилактической дозировкой считаются 1-2 таблетки во время еды. Длительность курса — 28 дней. Противопоказания — возраст до 12 лет, беременность, аллергические реакции.

«Витрум Бьюти»

Аналогичен предыдущим препаратам, содержит в себе не только основные «женские» витамины, но и рутин, селен, магний, кальций, железо, марганец, холин, L-цистеин, L-метионин, фосфор, бор, экстракт полевого хвоща. Помимо укрепления ногтей и волос позволяет нормализовать обменные процессы, улучшить выработку коллагена.

Дозировка — 2 таблетки в сутки после еды, курс — 14-30 суток. Противопоказанием является только детский возраст (до 12 лет) и гиперчувствительность.

Какие из этих препаратов наиболее эффективны, а какие — менее, сказать нельзя, поскольку все зависит от вашей потребности в тех или иных микроэлементах и восприимчивости дозировки.

Все перечисленные витамины хорошо проявляют себя при слабых проявлениях нарушений: истончении и потере водного баланса, ломкости, тусклости (как волос, так и ногтей). Если же проблема значительно серьезнее, пора обратиться к более узкоспециализированным средствам. Однако они имеют большее количество противопоказаний и предосторожностей.

Высокоэффективные комплексы для женской красоты

Стоит сказать, что все препараты, перечисленные ниже, требуют грамотного приема четко по инструкции. Особенно это касается суточной дозировки, состояния желудка перед употреблением таблетки и наличия иной лекарственной терапии во время витаминного курса.

• «Перфектил». Отзывы на это средство настолько диаметрально противоположны, что наилучшим образом подтверждают высказывание об индивидуальности каждого организма. В составе присутствуют все важные витамины и микроэлементы, показаниями к применению служат не только улучшение состояния волос, кожи и ногтей, но и борьба с псориазом, дерматитом, любыми повреждениями (вплоть до ожогов), облысением. Суточная дозировка — 1 таблетка после плотного приема пищи, запитая 200 мл воды. В комментариях потребителей можно заметить, что очень частой побочной реакцией становятся диспепсические расстройства и боли в эпигастральной области.
• «Мерц Бьюти». Выпускается в формате драже и может разочаровать довольно коротким составом (в сравнении с прочими поливитаминными комплексами), но средство отлично проявляет себя и в борьбе с выпадением волос, и в лечении кожных проблем. Впрочем, негативные отзывы также встречаются и в основном касаются побочных реакций организма, вызванных гиперчувствительностью.
• «Ревалид». Препарат ориентирован на лечение облысения различных типов, улучшения питания фолликулов, восполнение микроэлементов и аминокислот. В составе присутствуют дрожжи, витамины группы В, цинк, медь и железо, жирные кислоты. Судя по комментариям женщин, отлично подходит для укрепления ногтей и волос после родов и сильного стресса, а также остановки алопеции по диффузному типу. Капсулы запрещено принимать при грибковых поражениях ногтей, а также гормональном сбое. Суточная дозировка — 1 шт. до 3-х раз в сутки до еды или во время, на протяжении 90 суток.
• «Виташарм». Поливитаминный комплекс, рассчитанный на моментальное устранение серьезного дефицита микроэлементов, поскольку дозировка каждого компонента покрывает суточную норму в 1,5 и более раз. Состав довольно скромный: витамины группы В и ретинол, однако для полноценного восстановления состояния ногтей и волос этого более чем достаточно, что демонстрируют восторженные комментарии. Запрещено принимать «Виташарм» при наличии камней в желчном пузыре, панкреатите и во время беременности. Суточная доза — 1 таблетка, курс не более 30 суток.

Какие еще витамины для укрепления волос можно пить? На женских форумах часто упоминается «Пантовигар» — препарат, позволяющий остановить или предотвратить алопецию. Также восторженных комментариев удостаиваются аптечные дрожжи (не путать с обычными живыми из продуктового магазина), такие малоизвестные средства как «Ревидокс» (продукт испанского производства) и «Супрадин».

Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что какие бы прекрасные обещания ни давал производитель, перед покупкой обращайте внимание не на его слова, а на состав и дозировку: эти параметры способны сказать намного больше. И, конечно же, при малейшем проявлении негативных симптомов отмените терапию: витамины — не конфета, и могут стать причиной тяжелых внутренних сбоев.

Как укрепить ногти и волосы 🚩 укрепление волос и ногтей 🚩 Салоны красоты

Инструкция

Программа по укреплению ногтей включает в себя несколько этапов. В первую очередь необходима профилактика — это минимум контакта с водой, различными моющими веществами, порошками и другой химией, что подразумевает работу в перчатках и предварительное смазывание кожи рук и ногтей глицерином или жирным кремом. Во-вторых — прием микроэлементов, витаминов, кальция, желательно в комплексе с витамином D. Эти вещества содержатся в молочных продуктах, миндале, инжире, финиках. Также полезны будут красное мясо и рыба (они богаты железом), морковный сок (в нем содержится провитамин A). Специалисты также рекомендуют месяц употреблять медицинский желатин (примерная суточная доза — 5 гр), после чего повторить курс через 30 дней.

Третий, основной этап укрепления ногтей — питание их специальными маслами, использование лечебного крема для кутикулы. Но не забывайте – масла наносятся по контуру ногтя, а средства для кутикулы втираются в его основание.

В-четвертых – правильный маникюр. Металлические пилки для ногтей лучше заменить более щадящими, с тефлоновым покрытием. Жидкости для снятия лака не должны содержать ацетон. Не забывайте, что ногтям тоже необходим отдых, поэтому покрывать их лаком постоянно вредно. Периодически цветной лак лучше заменять бесцветным лечебным, содержащим кальций для ломких ногтей и фруктовые кислоты для расслаивающихся.

Также существует ряд правил, которые помогут укрепить волосы, сделать их здоровыми и сильными.
Во-первых, необходимо заметить, что состояние волос зависит от состояния организма, поэтому ломкие и слабые волосы – первый признак того, что со здоровьем что-то не в порядке. Чаще всего это свидетельствует о болезнях желудочно-кишечного тракта или эндокринных заболеваниях.

Следующий шаг — пересмотр рациона питания: важные и нужные для волос витамины и микроэлементы содержатся в зеленом перце, брокколи, чёрной смородине, петрушке, кроме того, необходимо съедать не менее 400 гр фруктов и овощей в день.

В-третьих, нельзя оставлять без внимания кожу головы, за ней следует ухаживать, используя специальные средства. Нельзя пересушивать кожу и волосы феном, расчесываться лучше всего не очень жесткой щеткой – острые зубцы оставляют на волосах микротрещины, что приводит к сечению кончиков.

В-четвертых, старайтесь не злоупотреблять сигаретами (их дым пагубно влияет на рост волос) и алкоголем (частое его употребление делает волосы безжизненными и тусклыми).

Различные питательные и лечебные маски также помогут укрепить волосы. Их можно не только купить в салонах и аптеках, но и сделать самим по несложным рецептам. При выборе маски не забывайте учитывать особенности вашей кожи и волос – для разных типов маски различны.

Помните, что волосы, которым систематически уделяют внимание, всегда ответят на вашу заботу.

Как укрепить волосы, зубы и ногти: гид по красоте тела

Состояние наших волос, ногтей и кожи – лучший показатель здоровья, и того, насколько правильно мы питаемся и ведем здоровый образ жизни в целом. Из-за загрязнения токсинами, стрессов, плохого питания кожа становится тусклой, волосы – сухими и секущимися, а ногти слоятся и перестают расти. Расскажем, как укрепить волосы, зубы и ногти доступными способами.

Содержимое материала

© StockSnap/Pixabay

Наверняка вы хотите, чтобы у вас были здоровые зубы и красивая белоснежная улыбка. Редакция Men`s Journal привела 10 способов, как отбелить зубы дома.

Не все зубные пасты одинаковые. Чтобы укрепить и защитить зубы, используйте марку, которая содержит фтор. Американская стоматологическая ассоциация заявляет, что он помогает восстановить ослабленную зубную эмаль и устраняет ранние признаки кариеса. Также исследователи обнаружили, что зубная паста, содержащая ионы хлорида натрия, растворенного кальция, фосфата и фтора, способна снизить снижение твердости зубной эмали из-за потребления соды чуть более чем на три процента при использовании в качестве защитного средства. Кроме того, такая паста увеличила твердость ослабленной эмали на 12 процентов при использовании в качестве восстановительного лечения.

Американская стоматологическая ассоциация сообщила, что жевание (в целом) увеличивает выделение слюны во рту. А если вы жуете жевательную резинку после еды, эта дополнительная слюна обеспечивает дополнительный укрепляющий эффект эмали за счет кальция и фосфата, а также помогает нейтрализовать и смыть любые кислоты, образующиеся, когда бактерии во рту разрушают пищу. Более того, исследования показали, что жевание жевательной резинки без сахара в течение 20 минут после еды может помочь предотвратить разрушение зубов. Ищите жевательную резинку, в которой говорится, что она содержит активные вещества, которые могут реминерализовать зубы и уменьшить разрушение, снять зубной налет и гингивит.

Продукты, которые долго прилипают к вашим зубам, такие как молоко, мороженое, мед, сахар, сода, сухофрукты, пирожные, печенье, карамель, мяты, сухие хлопья и чипсы, — чаще всего вызывают гниение в сравнение с теми продуктами, которые легко смываются слюной. Все с высоким содержанием сахара и крахмала вредно, потому что оно создает бактерии на ваших зубах, которые атакуют вашу эмаль, а именно потому, что бактерии питаются этими соединениями. Когда это происходит, образуется кислота, которая вызывает изменение цвета, чувствительность и слабость вашей эмали. Другие виновники – это липкие и твердые конфеты, которые дольше остаются во рту, подвергая вашу эмаль большему количеству кислоты и сахара, и иногда могут повредить зубы, если они требуют раскусывания или дополнительного жевания.

Ваше тело может укрепить слабую эмаль, если вы употребляете обогащающие продукты. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, кефир и сыр, содержат необходимый кальций и фосфор для укрепления и реминерализации зубной эмали. Кроме того, они способствуют секреции слюны, которая оказывает профилактическое действие на бактерии и помогает сбалансировать уровень pH во рту. Сельдерей является абразивной пищей, а это означает, что его высокое содержание клетчатки помогает защитить вашу эмаль путем очистки поверхности; на самом деле, процесс жевания способствует секреции слюны и массирует десны. Клубника, естественно, богата витамином С и антиоксидантами, которые способствуют общему здоровью полости рта, но ее яблочная кислота – лидер полезности, поскольку она помогает отбелить зубы и удалить вредный зубной камень с эмали.

Для сохранения прочности зубной эмали Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день (также после употребления любой из вышеупомянутых продуктов, наносящих вред вашей эмали) с помощью щетки с мягкой щетиной. Заменяйте щетку каждые три или четыре месяца или раньше, если щетина потрепалась. И, самое главное, используйте правильную технику. Держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам, используя короткие (по ширине зуба) движения назад и вперед, когда чистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности зубов. Чтобы добраться до внутренних поверхностей передних зубов, наклоните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз, а также позаботьтесь о том, чтобы почистить язык. Это удалит бактерии и сделает ваше дыхание свежим дольше. Регулярно используйте зубную нить для удаления зубного налета, пищи и бактерий между зубами и регулярно посещайте своего стоматолога для профессиональной чистки и осмотров.

Процессы и функции в вашем теле более взаимосвязаны, чем вы думаете. Если у вас сильная изжога, выделяющаяся желудочная кислота может попасть в ваш рот и серьезно повредить зубы. Поговорите со своим врачом о том, как лечить ваше состояние и найти действенные лекарства.

Согласно данным клиники Майо, скрежетание зубами или бруксизм — это состояние, при котором вы скрипите, скрежете или стискиваете зубы, иногда даже неосознанно, днем ​​или ночью. Со временем это может стереть зубную эмаль, обнажив глубокие слои зубов. Некоторые зубы могут даже стать плоскими, сломанными или сколотыми из-за вредной привычки. Поговорите со своим стоматологом, если вы знаете, что у вас наблюдаются такие привычки.

© Free-Photos/Pixabay

Улучшение вашей диеты и рутины ухода за волосами — это простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свои волосы. Ешьте здоровую пищу, содержащую витамины и минералы, которые укрепят ваши волосы и придают им блеск. Избегайте вредных привычек и выбирайте продукты, которые наполнят ваши волосы влагой. Редакция wikiНow рассказала детальнее о том, как укрепить волосы в домашних условиях.

Принимайте биотиновую добавку или добавляйте в свой рацион продукты, богатые биотином. Биотин — это комплекс витаминов группы В, который помогает организму вырабатывать кератин, белок, который входит в состав волос. Принимайте 2500 мг биотина в день в форме добавок для укрепления ваших волос. Вы также можете получить биотин из таких продуктов, как

• яйца;
• орехи и семена;
• авокадо;
• сладкий картофель;
• лосось;
• печень.

Кальций играет важную роль в поддержании здоровья волос, в то время как витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Старайтесь пить молоко каждый день или употреблять другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр, чтобы получить кальций. Витамин D содержится в рыбе, злаках и обогащенных апельсиновых соках.

• Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме витамина D и добавок кальция.

Белок важен для предотвращения слабых и сухих волос. Потребляйте протеин во время еды и закусок каждый день, чтобы ваши волосы были крепкими и здоровыми. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, такие как:

• мясо, птица и рыба;
• яйца;
• Молоко и другие молочные продукты;
• бобовые и орехи;
• коктейли с сывороточным протеином.

Низкий уровень железа в крови может ограничить поступление питательных веществ к волосяным фолликулам, препятствуя их росту. Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень железа, спросите у своего врача, какие препараты железа могут вам подойти. Вы должны также стремиться есть богатые железом продукты каждый день, такие как:

• красное мясо;
• курица;
• рыба;
• чечевица;
• шпинат;
• брокколи;
• кормовая капуста.

Коллаген укрепляет волосы, в результате чего волосы становятся более здоровыми. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген и обеспечивает другие преимущества, например, помогает организму усваивать железо. Чтобы получить витамин С, ешьте по крайней мере 1-2 порции в день таких продуктов, как:

• апельсины;
• черника;
• смородина;
• клубника;
• сладкий картофель;
• брокколи;
• киви;
• гуайява.

Обезвоживание может привести к слабым волосам, которые могут легко сломаться или выпасть. Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте не менее 6-8 стаканов воды в день или примерно 6–8 чашек (1,4–1,9 л). Если вы не хотите пить столько воды, попробуйте употреблять травяные чаи и соки, чтобы достичь этого.

• Вы также можете пить витаминную воду, например, с огурцом, лимоном и другими фруктами или овощами.

Мытье волос каждый день может лишить их натуральных масел, делая их склонными к ломкости. Старайтесь мыть волосы не каждый день, чтобы сохранить их здоровыми. Если ваши волосы кажутся жирными между мытьем, попробуйте использовать сухой шампунь для поглощения жира с кожи головы.

Ограничьте использование электроприборов до двух раз в неделю. Использование фенов, щипцов для завивки волос и выпрямления волос может привести к их сухости и ломкости, что ослабит ваши волосы. Дайте волосам немного высохнуть, прежде чем сушить их феном и укладывать, чтобы сократить время, которое они будут подвергаться воздействию тепла. В теплые дни вы можете высушить волосы на воздухе и придать им естественный вид.

• Нанесите теплозащитное средство, чтобы уменьшить повреждение волос при укладке.
• Если возможно, полностью прекратите укладку волос в течение нескольких месяцев, чтобы восстановить блеск волос.

Сушка полотенцем ваших волос может привести к завиванию и спутыванию, особенно если вы делаете это энергично. Вместо этого используйте хлопковую футболку, чтобы аккуратно промокнуть волосы, когда они мокрые. Поглотите как можно больше лишней влаги и дайте волосам высохнуть на воздухе.

• Если вы предпочитаете использовать полотенце для сушки волос, то используйте полотенце из микрофибры.
• Футболка лучше всего подходит для людей с вьющимися волосами, потому что она помогает контролировать завитки.

Расчесывание запутанных или спутанных волос может привести к их ломкости и ослаблению. Вместо этого проведите широкой расческой через волосы, чтобы аккуратно удалить спутанные клубки и узлы. Начните удалять узлы в нижней части волос, чтобы упростить их, а затем дойдите расческой до макушки.

• Особенно важно использовать расческу с широкими зубчиками, если у вас вьющиеся или волнистые волосы.
• Для очень запутанных волос, примените спрей-кондиционер прежде, чем попытаться расчесывать их.

Курение может сузить кровеносные сосуды, которые поставляют питательные вещества в кожу головы, ослабляя ваши волосы. [13] Если вы курите, спросите у своего врача, какие варианты помогут вам бросить. Никотиновая заместительная терапия, рецептурные лекарства и поведенческая терапия — все это эффективные меры избавления от этой привычки.

Вымойте волосы шампунем без сульфатов, чтобы сохранить натуральные масла. Шампуни без сульфатов содержат менее жесткие моющие средства, чем обычные шампуни, которые могут вызвать сухость. Сохраняйте сильные, густые волосы, покупая шампуни с надписью «без сульфатов» на бутылке. Вы также можете найти органические шампуни без химикатов.

Масла мяты и эвкалипта могут улучшить приток крови к волосяным фолликулам, способствуя росту волос. При мытье шампунем массируйте продукт прямо в кожу головы в течение полных 30 секунд. Вы должны почувствовать покалывание, которое свидетельствует о том, что средство работает.

• В качестве альтернативы, добавьте 1-2 капли масла мяты перечной или эвкалипта к четверти размера обычного шампуня и смешайте смесь в руках.

Ваши волосы нуждаются в увлажняющих компонентах, когда они высыхают. Шампуни и кондиционеры, которые содержат обогащающие натуральные ингредиенты для восстановления влаги идеально для этого подойдут. Масло ши, оливковое масло, аргановое масло или кокосовое масло являются популярным выбором для покрытия и укрепления волосяных фолликулов и предотвращения их ломкости.

• Аргановое масло и кокосовое масло имеют дополнительное преимущество, добавляя сладкий аромат вашим волосам, и их можно наносить на сухие волосы или сгладить и придать блеск.

Масло авокадо обладает интенсивными увлажняющими свойствами, которые могут предотвратить сухость кожи головы и волос и придать блеск вашим прядям. Купите масло авокадо онлайн или в магазинах здоровой пищи или в супермаркетах. Применяйте его к своим волосам один раз в неделю:

• Налейте несколько капель на кончики пальцев и нанесите на кожу головы.
• Используйте четверть размера его в качестве кондиционера после мытья.
• Смешайте 1 столовую ложку (15 мл) с 1 столовой ложкой (15 мл) меда и 1 яичным желтком, чтобы сделать маску для волос. (Обязательно промойте все очень холодной водой, чтобы избежать варки яйца в ваших волосах.)

© Olichel/Pixabay

Нам всем нужны крепкие и красивые ногти. Но даже с помощью мощных процедур по уходу за ногтями, их здоровье зависит от вашего образа жизни. Редакция julep рассказала, как укрепить ногти в домашних условиях.

Когда вы моете посуду, надевайте перчатки и не замачивайте ногти в ванне или бассейне слишком долго. Держите свои ногти вне воды сколько и когда возможно.

Увлажнение является ключевым для красивой кожи, волос и ногтей. Пейте много воды в течение дня, и вы будете чувствовать и выглядеть лучше — вплоть до увлажненных кутикулы и ногтей. Сбалансированная диета, которая включает много белка, также поможет улучшить здоровье ногтей.

Если у вас слабые ногти, подумайте над сокращением длины, пока вы увеличиваете их прочность. Более короткие ногти менее подвержены ломке, потому что меньше подверженных разрыву краев и меньше поверхности, где могут впитываться вода и химикаты.

Если вы не держите ногти и кутикулы увлажненными, общие проблемы с ногтями, такие как слабые ногти и сухость кожи, могут привести к большим проблемам, таким как шелушение ногтей. Вместо того, чтобы резать кутикулу, которая при неправильном действии может быть болезненной и даже может дать бактериям возможность проникнуть в ваши ногти, используйте смягчитель кутикулы, чтобы аккуратно оттолкнуть ее назад, и регулярно наносите масло для кутикулы, чтобы они были мягкими и увлажненными.

Многие люди клянутся, что замачивание пальцев в оливковом масле помогает укрепить ногти. Кокосовое масло, аргановое масло, масло витамина Е, масло чайного дерева и касторовое масло могут помочь таким же образом. Налейте немного масла в миску и замочите каждую руку на 10 минут. Помассируйте масло в ногтевые ложа и кутикулу, чтобы кровь циркулировала. Чтобы действительно сохранить влагу, попробуйте замочить ногти на ночь и надеть перчатки.

Воздействие химических веществ и моющих средств может ослабить ваши ногти, поэтому держите ваши ногти защищенными во время работы по дому, надев перчатки.

Даже что-то такое быстрое, как открытие банки с газировкой или соскребание наклейки, оказывает давление на самую слабую часть вашего ногтя и может привести к шелушению и поломке.

Чрезмерное использование средства для снятия лака может высушить ваши ногти. Чтобы продлить срок лака на ногтях, отодвиньте кутикулы и используйте увлажняющий базовый слой и прочный верхний слой, которые служат в качестве средств для укрепления ногтей.