Posted on 01.10.2020 at. 01.10.2020 by alexxlab

Рассчитать индекс массы тела, ИМТ, формулы расчета для женщин и мужчин

Как рассчитать индекс массы тела

Приветствуем всех тех, кто уже начал свой путь к здоровому образу жизни, и тех, кто еще только задумывается о том, чтобы собраться с духом и встать на него. Надеемся, что эта статья будет полезна и тем и другим.

Оценка своего весового статуса может быть необъективной, если не использовать инструменты, специально разработанные для этих целей.

Индекс массы тела (ИМТ, англ. body mass index (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I = m / h²

и измеряется в кг/м².

* m — масса тела в килограммах

* h — рост в метрах.

Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6 Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела соответствие между массой человека и его ростом:

16 и менее — выраженный дефицит массы тела

16—18,5 недостаточная (дефицит) масса тела

18,5—25 норма

25—30 избыточная масса тела (предожирение)

30—35 ожирение 1-й степени

35—40 ожирение 2-й степени

40 и более ожирение 3-й степени (морбидное)

Наряду с индексом массы тела существует множество других методик определения уровня излишнего веса. Так например существуют методики расчета индексов центрального ожирения, индекса объёма тела, индекс Брока (методика применима только при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %), индекс Брейтмана, индекс Бернгарда и многие другие.

Кроме росто-весовых показателей может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме —1,1— 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.

Индекс массы тела – это инструмент для ориентировочной оценки, который подходит не всем. Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). В то же время у женщин с тонкими костями и слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме, но в организме может быть избыток жировой ткани. ИМТ может применяться у лиц не младше 18 лет. ИМТ не должен использоваться у беременных женщин. А для людей с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей ИМТ – корректный способ оценить, является ли их вес угрозой для здоровья организма в целом.

Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента. При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.

Согласно израильскому исследованию идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25—27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Специально для Вас мы предлагаем купить удобную рулетку-калькулятор. Она снабжена шкалой для определения вашего ИМТ (необходимо совместить показатель Вашего веса на одной шкале с показателем роста на другой, и тогда в окошке ИМТ Вы увидите, к какой категории Вы относитесь), а также станет Вашим помощником в контроле за изменением ваших объемов, если Вы уже начали прикладывать к этому усилия. Ведь как показывает практика процесс похудения у всех и на разных этапах проходит по-разному: иногда уходят килограммы, а иногда вес может снижаться незначительно, но при этом сантиметры в талии и бедрах будут неукоснительно сокращаться. Поэтому для объективной оценки динамики, мы рекомендуем вести дневник, где на еженедельной основе надо записывать вес, объем талии и объем бедер.

Правила взвешивания массы тела

1. Взвешиваться лучше в одно и то же время утром натощак и желательно после первого похода в туалет.
2. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 грамм. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными
3. Правильно измерять талию – без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
4. Измеряют объем талии по линии пупка. Чтобы измерить талию верно, стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения. Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
5. Чтобы определить размер бедер встаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища. Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра. Измерять объем бедер следует также без одежды.

Как узнать, какой вес для Вас является нормальным и сколько килограмм Вам нужно сбросить?

Европейская Ассоциация Нутрициологов разработала следующую формулу рекомендованной массы тела (РМТ):

Мужчины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,2

Женщины: РМТ (кг) = Р-100-(Р-152) Х 0,4,

Где Р – это рост в см.

Если после вычислений Вы получили цифру, которая кажется Вам недосягаемой, не поддавайтесь отчаянию. Ведь перед Вами не стоит задача добиться этого результата прямо завтра. Наберитесь терпения и начните с того, чтобы постепенно изменять свои неправильные пищевые привычки. Подробнее о том, как правильно питаться, какие продукты выбирать и других ключевых действий для успешного снижения массы тела Вы найдете в нашем специальном разделе: Программа Коррекции Веса.

А для тех, кто еще не знает о специальном наборе продуктов НСП, которые мы подобрали Вам в помощь можно прочитать в одной из глав этого раздела: Продукты НСП в Программе Коррекции Веса.

Желаем вам успехов и крепкого здоровья!

Рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) — число, которое позволяет по росту и весу человека оценить нормальная, избыточная или недостаточная масса у человека. Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) можно с помощью калькулятора:

Рассчитать индекс массы тела

Каждый человек, достигая определенного возраста, начинает очень внимательно следить за своими внешними данными. Еще в подростковый период, особенно девочки, становится очень озабоченными в отношении своей внешности и фигуры. Особенно это касается тела и его идеальных форм. Человечество во все времена придерживалась каких-то общепринятых взглядов, эталонов на красоту тела. И всегда существовали критерии, по которым давалась оценка, красив человек или нет. Конечно все это лишь навязанные представления о том, что такое идеальная красота и идеальное тело, но люди старались придерживаться моды, которую диктовало время.

Наш сайт поможет вам также рассчитать идеальный вес, а также нормальный вес мужчины и женщины.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Хотите экономить на коммунальных платежах? Почитайте сантехника Ивана Гончарова. Нужно просто… Читать далее…

Идеальные формы тела

Рассчитать индекс массы тела

От того, как развито человеческое тело, насколько оно соответствует тем показателям, которые используются для оценки, прежде всего здоровья человека, зависит не только внешняя красота, соответствующая идеальным формам тела, но продолжительность жизни.

Ведь чем больше вес тела, тем больше шансов заработать очередную болезнь и тем самым действительно сократить себе жизнь.
Независимо от того есть ли у человек избыток или недостаток веса, и то и другое может привести к серьезным заболеваниям.
На сегодняшний день существует возможность самостоятельно следить за массой своего тела и контролировать любые изменения, с помощью вычислений, которые можно найти на многих сайтах.
Онлайн калькулятор, поможет вычислить какой индекс массы тела (сокращенно — ИМТ) именно у вас и узнать, является ли вес нормой или нужно начинать предпринимать какие-то действия, чтобы оставаться здоровым.

Расчет ИМТ прост, особенно с помощью уже готового калькулятора. Вводятся значения роста и веса, и в результате получается цифра, которая и является показателем, на сколько нормальный или не нормальный у вас вес, а уже с учетом этого показателя можно определить в каком состоянии на сегодняшний день находится ваше тело и соответственно, если ли какой-то риск для вашего здоровья.

ИМТ и продолжительность жизни

Масса тела напрямую связана с продолжительностью жизни. Если человек начнет внимательно относиться к питанию, образу жизни, то и тело его надолго остается здоровым.

Оценить состояние своего организма можно с помощью удобного и доступного калькулятора для определения индекса массы тела. Данные роста и веса вводятся в программу расчета ИМТ, и на выходе, с учетом данных, получается цифра, зная которую легко определить, находится ли масса в норме или нет. В стандартном расчете цифры получаются без учета телосложения, а также в расчет не берется, сколько человеку лет. Эта норма для людей среднего возраста и телосложения.

Отметим, что продолжительность жизни человека напрямую связана со степенью ожирения или недостатка веса. Чем дальше от идеальных показателей, тем больше вероятность возникновения заболеваний сердца, пищеварительной и гормональной системы, и как результат значительное сокращение жизни.

ИМТ для женщин особенно актуален, потому что эмоционально женщина больше подвержена стрессам, а стрессы, в свою очередь, приводят к тому, что женщины начинают «заедать» свои проблемы, а иногда наоборот – отказываются от пищи, что в свою очередь также приводит к заболеваниям и продолжительность жизни уменьшается.

Рассчитываем индекс массы тела

Индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, был предложен математиком из Бельгии по фамилии Кетле, поэтому иногда можно услышать о вычислении индекса Кетле. Существует формула, по которой можно рассчитать ИМТ, в результате вычислений получают показатель, для определения степени ожирения или наоборот нехватки веса. Показатель этот довольно условный, однако им пользуются все диетологи и врачи. Для того, чтобы рассчитать индекс массы тела можно воспользоваться онлайн калькулятором или вычислить его самостоятельно.

Формула, приводимая для расчета индекса массы тела на калькуляторе очень проста и с ее помощью, можно определить индекс.

Индекс Массы Тела = Вес в кг/(Рост в м)²

Массу тела в килограммах необходимо разделить на рост в метрах в квадрате.

В итоговом варианте получаем цифру:

• меньше 18 – недостаток веса;
• от 18 до 25 – это индекс соответствует нормальному состоянию организма;
• выше 25 – степень ожирения.

В отличие от мужчин индекс массы тела для женщин немного отличается по показателям, но ориентироваться следует на цифры, полученные с помощью калькулятора, считающиеся условно идеальными для каждого и может определяться как норма или отклонением от нормы.

Рекомендации по ИМТ

Как уже говорилось, индекс массы тела незначительно отличается для женщин и мужчин.
Индекс массы тела для женщин следует рассматривать в пределах от 19 до 22, это пожалуй самые оптимальные цифры, при которых, можно не задумываться о своем весе.
Индекс массы тела вычисляемый для мужчин может немного отличаться и для идеального соотношения цифры будут в рамках 23 — 25.
Следует также учитывать возраст, варианты телосложения и уже с учетом этого определять оптимальный вес. ИМТ незначительно смещается в сторону увеличения, если человеку уже за 40, и уменьшается, если рассчитывается в возрасте до 25 лет. Но в любом случае, чем выше цифра, тем больше склонность к ожирению и чем она меньше от нормы, тем вероятнее развитие дистрофии и сопутствующих заболеваний.

Сравнительная таблица. О чем следует задуматься после определения индекса массы тела

Как женщинам, так и мужчинам, в любом возрасте следует внимательно относиться к показателям, которые были получены на калькуляторе при измерении индекса массы тела. Таблица дает возможность увидеть, о каких отклонениях или нормах ИМП идет речь.

 

ниже 18	При таком индексе стоит задуматься о том, что худеть совершенно не следует, а стоит наоборот немного набрать вес, чтобы в дальнейшем не иметь серьезных проблем со здоровьем. Для женщин в особенности, такой индекс говорит о склонности к заболеваниям связанным с плохой выработкой гормонов, склонности к аменорее. Начинаются сбои в цикле, гормоны плохо вырабатываются и постепенно организм начинает стареть, так как теряет свои защитные функции. Для мужчин ИМТ ниже 18 говорит о начале серьезных заболеваний, связанных с потерей веса.
от 18 до 23	Такой индекс считает нормой или близким к норме. В данном случае задумываться о наборе веса или наоборот, о его потере никому не следует.
от 23 до 29	Здесь уже следует задумать о том, с какой скоростью набирается вес и почему это происходит. Если показатели держатся уже много лет в одном диапазоне, то может быть нужно задуматься о подборе питания или увеличить физическую активность.
от 29 до 33	Это первая степень ожирения. Здесь уже нужно активно начинать заниматься питанием и здоровым образом жизни.
от 33 до 38	Ожирение второй степени. В этом состоянии организм уже начинает заболевать. Скорей всего есть проблемы с давлением и пищеварением. Часто набор веса связан с сидячей работой и отсутствием активного отдыха. Конечно, в первую очередь нужно обратиться к врачу, желательно диетологу, для составления персональной диеты.
от 38 и выше	Это уже критическое состояние. Ожирение третьей степени влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Разрушается эндокринная система, нагрузка на сердце огромная, поэтому большой риск сердечно-сосудистых заболеваний. Инфекционные заболевания тоже могут быть следствием избыточного веса. Необходимо срочно обратиться за помощью к врачу и начать вести здоровый образ жизни.

 

Данная таблица приводит средние значения, без учета возраста. Для каждой возрастной категории цифры незначительно отличаются, но общую тенденцию зависимости индекса массы тела и здоровья хорошо видно.

Если вы курите, то вас заинтересует наш калькулятор курильщика. Вы будете потрясены результатом.

Ну а если выпиваете — попробуйте наш калькулятор алкоголя в крови.

Ваша оценка

[Оценок: 145 Средняя: 4.6]

Рассчитать индекс массы тела Автор admin средний рейтинг 4.6/5 — 145 рейтинги пользователей

Формула индекса массы тела — онлайн расчет ИМТ на калькуляторе

Рассчитайте свой индекс массы тела по отношению к росту и узнайте, является ли он нормой с точки зрения медицины.

Индекс массы тела, используется для получения сравнительных данных о весе тела относительно роста конкретного человека.

Применяется только в отношении взрослых людей.

Для чего же нужны эти данные и как самостоятельно рассчитать эту величину?

Формула расчета

В 1869 году в Бельгии, социолог и статистик Адольф Кетеле разработал формулу, по которой можно рассчитать индекс собственного веса относительно роста и определить, является он нормальным, недостаточным или избыточным.

Формула расчета ИМТ выглядит следующим образом:

Значение m – соответствует весу тела измеряемого в килограммах, а значение h – рост, измеряемый в метрах.

Полученный в результате вычисления результат, является индексом массы тела человека.

Пример определения индекса массы тела

Итак, давайте попробуем самостоятельно рассчитать свой индекс массы тела.

Для примера, будем брать среднестатистический рост в 180 сантиметров и вес в 80 килограммов:

80 : (1,8 Х 1,8) = 24,69

Как видно из примера, для определения индекса нужно перевести рост из сантиметров в метры.

• В нашем случае 180 сантиметров, равны 1,8 метра.
• Далее следует полученное значение в 1,8 метра умножить на само себя, то есть на 1,8.
• В результате умножения 1,8 на 1,8 получается 3,24.
• Теперь массу тела, равную 80 килограммам, следует разделить на 3,24.
• Полученный результат будет равен 24,69.

Это и есть искомый индекс массы тела.

Полученный результат сравнивают с данными в специальной таблице, где можно узнать, является ли вес тела нормальным, недостаточным или избыточным.

Индекс массы тела – таблица ИМТ

Всемирная организация здравоохранения разработала свою таблицу данных для каждого значения.

Так, исходя из нее, получаются следующие результаты:

индекс массы тела ИМТ	Соответствие между массой и ростом человека
16 и менее	– острый недостаток веса, анорексия;
от 16 до 18,5	– вес тела является недостаточным для нормального функционирования организма;
от 18,5 до 24,99	– нормальный вес по отношению к росту;
от 25 до 30	– вес тела по отношению к росту является избыточным;
от 30 до 35	– первая стадия ожирения;
от 35 до 40	– вторая стадия ожирения;
от 40 и выше	– третья стадия ожирения;

 

Руководствуясь этими данными, мы видим, что полученное нами значение в вышеизложенном примере для расчета индекса массы тела – является нормой.

Риски для здоровья

Сейчас мы рассмотрим, какие риски для здоровья человека, может нести каждое значение индекса массы тела, с точки зрения официальной медицины:

ИМТ	Риски для здоровья человека
16 и менее	– расстройство эндокринной и пищеварительной системы организма, проблемы с печенью и почками. Возникает повышенный риск злокачественных образований. Низкий уровень защиты иммунной системы.
от 16 до 18,5	– проблемы с месячными и беременностью у женщин, остеопороз. Общая слабость иммунной системы. В некоторых случаях наблюдается плохая усвояемость некоторых питательных веществ.
от 18,5 до 24,99	– вес в норме. Не забывайте следить за правильным питанием и контролем веса. Для поддержания хорошей формы – подвергайте тело разумным физическим нагрузкам.
от 25 до 30	– возможны осложнения хронических заболеваний. Есть опасность гипертонии, болезней сердца и развитие диабета.
от 30 до 35	– опасность в развитии всех заболеваний, сопутствующих ожирению. Общая слабость иммунной системы, повышенная нагрузка на сердце и внутренние органы. Риск развития диабета увеличен. В дальнейшем – существует серьезная опасность для здоровья.
от 35 до 40	– организм работает на «износ». Риск развития всех болезней, связанных с избыточным весом. Велика опасность преждевременной смерти.
от 40 и выше	– заболевания внутренних органов и сбой в работе всех систем организма. Вероятность летального исхода.

 

Следует отметить тот факт, что полученные данные используются лишь для общего сравнения и не всегда могут быть точными.

Данный индекс нельзя применить к людям занимающимися спортом, так как полученные данные могут быть неверными, а избыточный вес тела объясняется наличием развитой мышечной массы.

Как посчитать индекс массы тела

Для тех, кто заботиться о своем здоровье, всегда актуально, в первую очередь следить за весом своего тела. Один из важных показателей веса — индекс массы тела. Как посчитать индекс массы тела и как трактовать полученные результаты вы узнаете из этой статьи.

Знать норму веса важно потому, что когда начинают происходить изменения в сторону снижения или увеличения массы тела, в самом начале этого процесса, можно легко привести организм в норму. Незначительные колебания веса, связанные со сбоями в режиме питания или возникновением стрессовых ситуаций, через некоторое время организм способен отрегулировать самостоятельно. Но если вес уже стал излишне большим или наоборот, тут необходимо начать действовать как можно раньше.

Для того, чтобы узнать свой индекс массы тела, можно воспользоваться всем известным калькулятором, который работает в онлайн режиме. Вычислив свой ИМТ можно на раннем этапе предотвратить такие заболевания как ожирение или дистрофию, а также возможность возникновения проблем с сердцем и сосудами.

Что нужно знать об индексе массы тела

1. Посчитать индекс массы тела очень просто.
2. Существуют онлайн калькуляторы для вычисления ИМТ.
3. Рассчитать индекс массы тела можно самостоятельно, с помощью обычного калькулятора.
4. Есть простые способы вычисления идеального веса, которыми пользовались до появления калькуляторов.
5. ИМТ очень важен для тех, кто собирается сесть на диету или заняться спортом.
6. С помощью ИМТ можно определить развитие ожирение на раннем этапе.
7. Даже если калькулятор показал идеальный вес, не забывайте проверять индекс хотя бы раз в три месяца, чтобы не упустить момент начала возникновения заболевания.
8. Знание своего ИМТ дает возможность обратиться к специалистам, не ожидая развития ожирения или дистрофии.

Расчет на онлайн калькуляторе индекса массы тела

Что означает ИМТ

Вычислить ИМТ, можно воспользовавшись калькулятором в онлайне. Найти его можно на сайте (ИМТ для мужчин), а для получения результата нужно просто ввести показатели своего роста и веса в специальных окошках. Цифры, полученные в результате вычисления, покажут все ли нормально с весом.
Это очень удобный способ для всех, кто ценит свое время и хочет узнать моментальный результат.

Онлайн калькулятором может пользоваться любой желающий, программа автоматически выдает результат вычислений.
Пример: ваш рост 170 см, а вес 70 кг, введя эти данные в соответствующие строчки и нажав на кнопку «рассчитать», тут же будет получен результат. В данном случае он равен 24,3, что соответствует норме в таблице значений ИМТ.

Индекс массы тела рассчитывается самостоятельно

Существует формула, по которой можно самостоятельно рассчитать ИМТ, с помощью простого калькулятора. Необходимо знать точные значения своего роста в метрах и веса в килограммах. Далее набираете цифру, соответствующую вашему весу и два раза вычитаете цифру, соответствующую вашему росту. В результате получается число, которое и будет соответствовать индексу массы тела.
Пример: рост 170 см и вес 70 кг.
Формула вычисления ИМТ: 70 – 1.70 – 1.70 = 24.3

После получения результата, нужно посмотреть таблицу, где приводятся значения индекса массы тела для мужчин или женщин. Так же существуют таблицы, где учитывается возраст, телосложение и пол. Цифры в разных таблицах могут незначительно отличаться.

Индекс массы тела — упрощенный вариант расчета

Правильное питание — залог здоровья

Самый простой способ определения ИМТ, от роста отнять цифру 100 или 110, например 170 – 100 = 70. 170 – 110 = 60. Эта цифра приблизительно соответствует идеальному весу, то есть идеальный вес, при котором не нужно задумываться о здоровье, будет от 60 до 70 килограмм. Хочется подчеркнуть, что данное вычисление очень приблизительное и в настоящее время им мало кто пользуется.

Индекс массы тела вычислить достаточно просто, но что нужно делать с полученными цифрами?
Существуют специальные таблицы, в которых можно найти цифры, полученные при вычислении, и по ним узнать состояние организма. Поправка делается на возраст и телосложение.

Рекомендации по ИМТ и его значениям

Не стоит забывать о том, что калькулятор по определению индекса массы тела разрабатывался не столько для массового пользования, сколько для медицинских исследований поэтому, даже вычислив свои показатели, необходимо помнить о том, что диагностировать заболевание может только врач.

Нормой считаются показатели ИМТ от 18 до 26, но при вычислении на калькуляторе не учитываются индивидуальные особенности организма.

Когда получен индекс равный 25, в любом возрасте уже следует задуматься о том, что это почти предельное значение, за которым начинает развиваться ожирение, а, следовательно, и заболевания с ним связанные. Вовремя занявшись своим телом, можно очень быстро привести его в ту норму. Даже если за один месяц сбросить 2 – 3 килограмма, это уже снизит индекс массы тела.

Не следует забывать о возрасте, телосложении, объеме талии, наличии хронических заболеваний. Все эти показатели могут влиять на состояние организма, это называется индивидуальной особенностью. Поэтому индекс который для одного идеален, для другого уже может представлять угрозу.

Для тех, кто собирается плотно заняться своим весом, а именно сесть на диету или пойти в спортзал, калькулятор очень важен. Записав значения перед началом занятий или диеты и сверив их минимум через месяц, можно увидеть, насколько хорошо подобрана программа оздоровления.

Если ИМТ говорит о том, что ваше тело срочно нуждается в коррекции и помощи, то не стоит откладывать на потом поход к специалисту. Ожирение очень трудно лечится, особенно в запущенной стадии. Все системы организма подвержены риску заболевания. В первую очередь, это сердце. Большая нагрузка, которую создает лишний жир, заставляет сердце работать учащенно, сосуды изнашиваются быстрее и в результате можно получить хроническое заболевание, например, гипертонию или стенокардию, а в этом случае не далеко и от попадания в больницу. Не обращая внимания на свое здоровье и в первую очередь на свой вес, риск сокращения жизни становится очень высоким. По данным медицинских и лабораторных исследований наблюдается прямая зависимость между ИМТ и смертностью, особенно среди мужчин. Чем выше индекс массы тела, тем больше у человека различных хронических заболеваний, которые стимулирует и развивает лишний вес. Впрочем, недостаток веса тоже не способствует здоровью.

Из всех приведенных вариантов расчета индекса массы тела, видно, что цифры, получаемые в результате вычисления практически одинаковые, значит можно пользоваться любым из рекомендуемых способов, не волнуясь о том, что результат будет не верным. Однако, для тех, кто хочет получить более точные результаты, следует обратиться к специалистам, работающим в медицинских центрах или центрах коррекции фигуры, или к диетологам, которые проведут различные измерения, возьмут, при необходимости, анализы и составят индивидуальную таблицу, и только после этого дадут рекомендации по состоянию здоровья и весу.

Ваша оценка

[Оценок: 23 Средняя: 4]

Как посчитать индекс массы тела. Автор admin средний рейтинг 4/5 — 23 рейтинги пользователей

формула, способы расчета, нормы для мужчин и женщин

Проблема с весом затрагивает очень многих людей, в некоторых странах она стоит так остро, что на поиск ее решения выделяются огромные финансовые и человеческие ресурсы. У отдельных людей, как правило, есть большой шанс устранить нарушения массы тела, не прибегая к операциям. Для успешного начала этого процесса нужно произвести несколько действий, таких как вычислить ИМТ, пройти медицинский осмотр и подобрать режим питания. Расскажем о самой первой ступени. Итак, как вычислить ИМТ?

Что такое ИМТ и что он означает

ИМТ расшифровывается как «индекс массы тела». Это индекс, по которому можно сказать о количестве жира в организме и о наличии или отсутствии проблем, вызываемых его избытком. Сам по себе ИМТ является только одним из диагностических показателей, и никаких серьезных прогнозов и выводов на основании только него делать нельзя. Наиболее правильным будет посетить врача-диетолога, который подскажет, как вычислить индекс ИМТ, и проведет дополнительное обследование, а также составит правильный режим снижения веса (если он будет необходим).

Тип телосложения, его особенности

Большинство людей, оценивая свою привлекательность, прежде всего задумывается именно о весе тела. Вычислить ИМТ-индекс как основной показатель прогресса на пути к красоте, — это в корне неверный подход. Помимо, собственно, кроме показателя массы тела и толщины жировой прослойки существует масса факторов, которые нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью.

• Астенический тип. Это люди более склонны к худобе, нежели к полноте. Ускоренный обмен веществ обеспечивает быстрое расходование калорий, что также не способствует росту жировой ткани. Очень часто люди с таким типом телосложения страдают от излишней худобы. Восстановление нормального веса требует много времени и приложения большего количества усилий.
• Нормостенический тип — это фигура средних пропорций. Как правило, вес колеблется в небольших пределах.
• Гиперстенический тип имеет более широкие плечи и большую массу тела. Иногда люди этого типа предпринимают попытки значительно снизить свой вес, однако это не всегда возможно из-за особенностей телосложения.

Перед тем как вычислить ИМТ и строить на основе него режим снижения веса, необходимо максимально объективно оценить параметры собственного тела и постараться определить свой тип телосложения. Это крайне необходимо для того, чтобы не требовать от себя невозможного и максимально успешно привести вес к норме именно для себя.

Как вычислить ИМТ (индекс массы тела)

Многих больше всего интересует, насколько можно доверять полученным после вычисления результатам. Так как само понятие нормального веса достаточно субъективно, единой стандартизированной формулы для всех не существует. Но наиболее известная и оттого популярная версия формулы для вычисления ИМТ (индекса массы тела) — это вес в килограммах, разделенный на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Для привычной для нас метрической системы пример вычисления будет выглядеть следующим образом: при весе 70 кг и росте 1,70 м расчет будет таким 70 / (1,70)² = 24,22

Интерпретация ИМТ

Перед тем как вычислять ИМТ, нужно учесть некоторые факторы. Для человека старше 20 лет этот показатель оценивается по стандартной шкале, однако для детей и подростков необходимо учитывать пол и возраст, для чего существуют отдельные таблицы результатов.

Стандартные значения ИМТ у взрослого человека: 18,5 и менее — недостаточность массы тела, 18,5–24,9 — нормальные показатели, 25,0–29,9 — повышенная масса тела, от 30,0 — ожирение.

Вышеописанная формула благодаря своей простоте может использоваться и обычными людьми для контроля массы тела. Но существуют и другие, более специфические методы, которые применяются по большей части врачами-диетологами.

Что может повлиять на ИМТ

Помимо уже упоминаемого типа телосложения, на ИМТ могут влиять и другие особенности каждого отдельного человека. Несмотря на то что возраст и половая принадлежность не дают значительных отклонений ИМТ от стандартных значений, в некоторых случаях такие колебания имеют место, так как в организме женщины больше жировой ткани, тогда как в мужском преобладает мышечная. Для примера: в случае если мужчина занимается спортом, то более развитая мускулатура будет серьезно увеличивать индекс его массы тела, так как мышцы весят больше, чем жир. Это не должно пугать или беспокоить.

Внешний вид и ИМТ

Нужно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым ИМТ могут сильно отличаться друг от друга, и приближение показателя к идеальному само по себе не сделает человека неотразимым. Помимо регулирования массы тела необходимо также правильно питаться и регулярно делать упражнения, которые помогут держать тело в тонусе.

Также не стоит забывать об известной истине: красивое тело — это здоровое тело. Регулярно посещайте врача, особенно если в данный конкретный момент вы корректируете свой вес и следите за изменениями ИМТ. Врач должен изучить состояние организма и, возможно, назначить какие-либо сопутствующие процедуры, смягчающие побочные эффекты диет.

Также не следует беспокоиться, если ИМТ незначительно повышен и держится у нижней границы лишнего веса. Если организм не ощущает неудобств, не стоит изнурять его ограничениями в питании. Возможно, стоит добавить в режим дня небольшие прогулки и сократить количество вредных компонентов пищи. Например, заменить калорийные шоколадные батончики более полезными фруктами, а вместо больших порций сладкой выпечки съесть немного овощного салата.

Но если после подсчета ИМТ выяснилось, что его значение превысило порог, который означает ожирение — это повод записаться к врачу и начать лечение. Ожирение является болезнью, и зачастую, человек просто физиологически не может самостоятельно победить ее. В этом случае врач подскажет, что делать и каким образом можно привести массу тела к более здоровым значениям. Для некоторых пациентов может понадобиться дополнительная диагностика, чтобы исключить заболевания, способствующие набору массы. В случае, если заболевания выявлены, лучше всего будет предварительно пройти лечение. Очень часто избавление от болезни само по себе может помочь снизить вес.