Как быстро похудеть: советуют звезды
Гвинет Пэлтроу
Актрисе полюбилась «жидкая диета» — эта система позволяет сбросить 2 килограмма за 2 дня. Никакого голодания, слабительных и мочегонных — ты просто переходишь на сытные бульоны, крем-супы и смузи и питаешься по часам. Благодаря специально разработанному рациону питательные вещества будут лучше усваиваться, а ты — терять вес, не чувствуя голода.
Мерайя Керри
Певица, наоборот, уменьшает объем жидкости в теле — сокращает количество употребляемой воды и пьет препараты, выводящие из организма лишнюю воду. А в рацион добавляет водоросли и продукты, содержащие морскую соль. Если надумаешь «сдуться» таким образом — продержись два дня до и день после.
Адриана Лима
Супермодель в отличие от Гвинет Пэлтроу и Мэрайи Керри не заморачивается. За 3−5 дней до показа Адриана Лима отказывается от любой пищи и просто переходит на протеиновые коктейли и воду. А за 17 часов перестает употреблять и жидкость — все для того, чтобы тело выглядело рельефнее и стройнее.
Виктория Бекхэм
Для матери четверых детей Вики выглядит просто потрясающе! Всегда изящная и стройная, звезда перепробовала много диет. Но самым любимым ее лайфхаком для «быстрого похудения» был и остается… автозагар. Наноси его, смешивая с кремом для тела, за 2−3 дня до мероприятия, чтобы получить ровный оттенок и визуально стать стройнее.
Кейт Уинслет
Лайфхак Кейт Уинслет еще проще. Актриса уверена, что нас полнят не только лишние килограммы, но и неправильная осанка. А потому берет два дня на выработку королевской стати — и отправляется на красную ковровую дорожку.
Екатерина Стриженова
Телеведущая не просто устраивает разгрузочные дни, а делает это в соответствии с лунным календарем. Так, она отказывается от пищи за 12 часов до и после новолуния и утверждает, что способ работает. Минус этой идеи в одном — подстраиваться придется не под вечеринку, а под Луну.
Источник
На эту тему: Как быстро сбросить 2−3 килограмма? Диетологи советуют
🍏 Как быстро похудеть на 5 кило
Как поддерживать тело в форме? «Правильно питаться и заниматься спортом!» — хором ответят знаменитости. Но у каждой актрисы или певицы припасены собственные хитрости, чтобы быстро похудеть на 3-5 килограммов перед важным событием, — экспресс-диеты.
Перед тем, как изучить советы звезд, напомним: такие диеты — меры экстренные и использоваться должны лишь при необходимости. Длительное и безрассудное ограничение питания приведет к дефициту важных для здоровья микроэлементов, а организм, испытав стресс, начнет «запасать» калории. Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с пищеварением или хоть какие-то сомнения в собственном теле — стоит посоветоваться со специалистом перед тем, как воспользоваться экспресс-диетами.
Виктория Макарская: огуречная диета
46-летняя исполнительница вспоминает об «овощном» способе быстро похудеть, чтобы вернуть телу легкость, увидеть втянутый живот и влезть в вещи, купленные в «шопинговом экстазе». Кроме того, результат, полученный за 2-3 дня соблюдения экспресс-диеты, мотивирует Викторию меньше есть и отправиться в фитнес-зал.
- Экспресс-диета Виктории. Первый завтрак — нежирный творог, второй завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца. С 13.00 до 19.00 в рационе только свежие огурцы без соли — в неограниченном количестве — и простая вода. Кофе стоит исключить, при необходимости — заменить пуэром. С 19.00 до утра нужно воздержаться от еды.
Анита Цой: диета по лунному циклу
Анита борется с лишним весом всю жизнь. Главный личный рекорд она установила после свадьбы, похудев на 50 кило, чтобы вновь разжечь страсть в муже. Сейчас, правда, Цой перестала волноваться из-за веса, принимая себя со всеми недостатками. Но если на носу концерт или юбилей, артистка легко сможет «подтянуться» в рекордные сроки. Анитой перепробовано немало экспресс-диет — и вот одна их них.
- Экспресс-диета Аниты. Как говорит певица, важны не только употребляемые продукты, но и время похудения — придется сверяться с лунными циклами. За день до полнолуния — только рис. День полнолуния — голодный, разрешены вода и лимон. Финальный этап диеты — полторы плитки горького шоколада, разделенные на 6 приемов пищи, или 1,2 кило курицы на пару без кожи и соли.
Анита Цой советует сверяться с лунным календарем перед похудением. Фото: официальная страница в инстаграмеАнна Семенович: яблочно-креветочная диета
Экс-«блестящая» старается выбирать здоровые продукты, но выходит, увы, не всегда: стоит певице разнервничаться, как правильно питание забывается. Анна заедает стресс, да еще как — за один присест может съесть и бургер, и пиццу. День после праздника живота Семенович проводит без еды, на соках — а раньше артистка прибегала к любимой диете «для гурманов».
- Экспресс-диета Анны. Нетрудно догадаться, что для соблюдения экспресс-диеты, придуманной Семенович, потребуется всего лишь два продукта. На протяжении трех дней можно есть любое количество вареных креветок и любимых вами яблок — звучит вкусно, хоть и не дешево. Из напитков звезда разрешает себе воду, чай, кофе, сок и — самый удивительный пункт — сухое вино.
Анна Семенович ест всего два продукта, сидя на экспресс-диете. Фото: официальная страница в инстаграмеАнна Ковальчук: 10 дней, 10 продуктов
Диета Анны — более щадящая для организма по сравнению с предыдущими звездными советами (а мы еще раз напоминаем, что увлечение голоданием и монодиетами пользы не принесут!) Чтобы избавиться от 5 килограммов по методу звезды сериала «Тайны следствия», понадобится 10 дней, зато меню обещается разнообразное.
- Экспресс-диета Анны. Главное правило — употреблять только «разрешенные» 10 продуктов: куриную грудку, яйца, кефир, огурцы, помидоры, капусту, шампиньоны, баклажаны, кабачки и яблоки. Комбинируйте как угодно, запекайте, варите, тушите, готовьте на пару — но ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна. Что касается напитков, подходят вода, кофе без молока и сахара, травяные и зеленые чаи и свежевыжатые соки, разбавленные водой.
Анна Ковальчук испробовала щадящую диету. Фото: официальная страница в инстаграмеАнфиса Чехова: главное — обед
Ведущая с пышными формами не понаслышке знает, что лучший результат дает сбалансированное питание. В юности Анфиса перепробовала, чтобы стать стройной, все — от подрывающих здоровье таблеток до жестких ограничений меню. Теперь Чехова придерживается интуитивного питания, что советует и поклонникам. Но если очень нужно…
- Экспресс-диета Анфисы. На завтрак — зеленый чай без подсластителей. Ужин — снова чай (теперь травяной) и пара-тройка фруктов. Наиболее питательный — обед, предполагающий тарелку ухи или рыбу на пару с овощным гарниром. Диета рассчитана на 3-4 дня и не подходит как пример постоянного рациона.
Анфиса Чехова испробовала массу диет. Фото: официальная страница в инстаграмеКак худеют звезды | Журнал Домашний очаг
Анне Вески
Певица, как и многие ее коллеги, нередко садится на диету перед ответственным мероприятием или когда чувствует, что пора избавиться от лишних килограммов. Она отдает предпочтение кефирной диете
«Три-четыре дня питаюсь только кефиром и диетическими хлебцами. Кефир здорово утоляет и аппетит, и жажду — после него действительно ничего уже не хочется есть. Параллельно я бегаю дома на тренажере — беговой дорожке по 1,5−2 часа в день, плаваю в бассейне. За это время удается сбросить несколько килограммов!», — признается Анне в интервью «Собеседнику».
Анжелика Варум
Популярная в 90-х годах певица и до сегодняшнего дня сохраняет стройную фигуру. У Анжелики есть свои секреты, которыми она делилась с подписчиками в Instagram.
«Я исключила из своего рациона жареные продукты, мясные и рыбные бульоны, маринады, консерванты, соусы, дрожжи, сахар, любые напитки, за исключением обычной, негазированной воды. В течение дня я выпиваю от 2,5 до 4 литров воды (предпочитаю воду теплую, т. к. моим организмом она легче усваивается)», — рассказала Варум.
Лайма Вайкуле
Латвийская 65-летняя исполнительница вот уже несколько десятилетий собирает аншлаги на своих концертах. При этом, несмотря на загруженность работой, она признается, что тоже умудряется поправиться. Однако с этой проблемой звезда научилась бороться своим методом
«На диетах я сижу, когда набираю четыре килограмма к своему нормальному весу, — рассказывала Лайма в одном из ток-шоу. — Лучшая из них, конечно, — «зашить рот»! Но вот, например, когда мне необходимо быстро сбросить лишний вес, я сажусь на яично-грейпфрутовую диету. С утра — белок одного вареного яйца, через час — половинка грейпфрута. И так 10 раз за день через каждый час: белок — грейпфрут, белок — грейпфрут. Если сила воли позволяет, то за три дня результат гарантирован! Иногда я пару дней голодаю — пью только воду, кофе, чай и ничего не ем».
Таисия Повалий
Украинская певица, которой в этом году исполнится 55 лет, следит за фигурой с помощью так называемой «японской диеты». «Первые три дня нужно есть только дикий черный рис — его можно найти в супермаркетах. Варить его нужно долго (слить четыре воды) и есть без соли, масла и приправ столько раз в день, сколько захочется. Пить только минеральную воду. Следующие три дня — вареное мясо птицы (лучше курочки) и говядины — также без соли и специй. И последние три дня — только овощи, любые и тоже столько, сколько захочется», — делится Таисия в беседе с корреспондентами «КП».
Дарья Донцова
Победившая рак груди писательница говорит, что не сторонница диет. Правда, она не ест мясное, поскольку запретили врачи, но и до этого Дарья не жаловала мясо в своем рационе. «Я очень люблю рыбу в любом виде, кроме жареной, овощи, фрукты. А тем, кто хочет всегда быть в хорошей форме, могу посоветовать только одно: жрать поменьше и заниматься физкультурой — другого просто ничего не придумано! Все рассказы о «волшебных таблетках», с которыми можно есть все и при этом худеть, — неправда», — уверена Донцова.
Ольга Картункова
За два года артистка «Камеди Вумен» смогла избавиться от 60 кг. Она рассказывала в интервью газете «КП»: «Немного о себе: 38 лет жрать как свинья, не заморачиваясь что и как, нахватать кучу болячек, завидуя красоткам, слыша насмешки и вызывая даже презрение».
Сесть на диету Ольга все же решилась из-за травмы ноги — лишний вес мешал организму восстанавливаться. По совету врача-диетолога Картункова отказалась от газировки, сладкого и мучного. Со временем она стала приверженницей вегетарианства и сыроедения.
Лариса Долина
Исполнительница рассказывала, что поправилась из-за того, что родители заставляли ее доедать все, а потом еще и во время родов добавились лишние килограммы.
«Я точно знаю: чтобы стать стройной, нужно навсегда отказаться от мучного, сладкого и жирного. Лично я не употребляю сахар уже более 20 лет. А форму поддерживаю при помощи разгрузочных дней, кефирной диеты и принципа раздельного питания, когда нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной», — делилась секретами со своими поклонниками звезда.
Эдита Пьеха
Эдита Станиславовна говорит, что ей было довольно легко поддерживать фигуру, поскольку певица придерживается католической веры, а у католиков не одобряется чревоугодие.
«Тем более росла я во время войны, мне с детства внушали: сытой никогда не будешь, и до сих пор я не знаю, что такое абсолютная сытость… Хотя вру: когда только приехала в Советский Союз, я отомстила за свое голодное детство. Целый год у меня продолжался этот кулинарный загул — съедала все, что было указано в меню столовой, и поправилась сразу на 15 кило», — вспоминает артистка в интервью Mirnov.ru.
«Как-то приехала к маме в гости, она посмотрела на меня, говорит: «Где же таких поросят откармливают?» И мне стыдно стало. А потом мама сказала мне золотые слова: «Ты хочешь жить? Тогда не ешь много. Съедай ровно столько, сколько тебе нужно, чтобы выжить». И я быстренько сбросила весь жир — просто отказалась от всего ненужного: сладкого, жирного, мучного. А потом, организм, он же сам очень умный, его просто нужно уметь слушать. И вот мой посыл ко всем людям. Хочешь есть? Возьми морковку. Не наелся — ну еще яблочко», — говорит Эдита Станиславовна.
Алла Пугачева
Алла Борисовна признается, что, когда ей нужно похудеть, она ест сельдерей, петрушку, огурцы. Иногда ко всему этому добавляет кефир. Наталья Подольская в своем аккаунте Instagram говорила, что при этом она Алла Борисовна готовила для друзей, но никогда не притрагивалась к высококалорийной пище, мотивируя свой отказ тем, что ей нельзя.
Однако Пугачева похудела не только благодаря правильному питанию. Певица стала больше спать. «Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете. Теперь Алла Борисовна нечастый гость на вечерних мероприятиях», — рассказывали знакомые певицы. На эту тему: Как похудеть, ничего для этого не делая: 6 простых правил Фото: Personastars, @kartynkova222
Как звезды быстро худеют. Диеты звезд: как стать стройной без физической нагрузки
Как звезды быстро худеют. Диеты звезд: как стать стройной без физической нагрузки
Мы расскажем не только о звездных диетах, но еще и о том, как они влияют на организм. Многие из них лишают организм важных питательных веществ. Из-за этого нарушается естественный обмен веществ. После таких испытаний над организмом есть риск, что вы наберете больше, чем вам удалось сбросить.
Ева Мендес и диета 5Factors
Пожалуй, это самая правильная и безопасная диета. Суть ее в том, чтобы питаться 5 раз в день. Блюда состоят максимум из 5 ингредиентов и включают в себя 5 нутриентов: белки, жиры, углеводы, клетчатка и низкокалорийное питье — смузи и чаи.
Диета исключает абсолютно все мучное — хлеб, макароны, торты и булки. При этом можно раз в неделю устраивать читмил. Если позволять себе раз в неделю есть все, что захочется, то практически нет рисков срывов.
Стройная фигура Мендес — это не только заслуга диеты. Она регулярно занимается физическими нагрузками.
Меган Фокс сидит на палеодиете
Основная идея этой системы питания в том, что можно есть только то, что можно получить благодаря охоте и собирательству, как в древние времена.
На этой диете можно есть овощи, фрукты, мясо и рыбу. Нельзя есть молочные продукты, сахар, алкоголь, крупы макароны, потому что пещерные люди такого добыть не могли.
Специалисты считают, что такая система питания не навредит, если тщательно подойти к составлению своего рациона. Необходимое количество БЖУ можно получить из смеси овощей, мяса или рыбы. Главное — правильный расчет порций.
Месяц вегетарианства от Бейонсе
Певица периодически отказывается от продуктов животного происхождения и ест только овощи, фрукты и крупу. Она полностью исключает молочные продукты, яйца и рыбу. Такая диета в течение трех недель помогает Бейонсе лишиться 5-7 килограммов. Чтобы достичь такого результата, важно регулярно тренироваться и нагружать свой организм физической активностью. Кардиотренировки лучше всего сжигают лишние килограммы.
Врачи говорят, что из-за повышенного количества клетчатки могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Обычно повышается уровень метеоризма и начинается колит. Если часто сидеть на такой диете или вовсе принять ее как систему постоянного питания, очень большие шансы получить анемию в придачу к заветной фигуре. На таком питании организм получает недостаточно железа и насыщенных жиров, которые необходимы человеку для здоровья.
Наоми Кэмпбелл теряет 10 кг за 10 дней
Звучит просто фантастически. Такой результат модель получает, когда весь ее рацион — это коктейль из лимонов, кленового сиропа и кайенского острого перца. Наоми никогда не скрывала свою диету, при этом осознавала, что подрывает свое здоровье. Но чего только не сделаешь ради многомиллионных гонораров.
Если перед вами нет договора на несколько миллионов долларов, то мы настоятельно не рекомендуем такую диету. Слишком высокая концентрация витамина С раздражает стенки желудка. Кайенский перец усиливает раздражение и приводит к гастриту, а в дальнейшем к язве.
Джонни Депп: зеленый чай, клубника, ананас
На диетах сидят не только женщины. Актер специально худел для участия в фильме «Мрачные тени». Он ел только ананасы, клубнику и пил много зелёного чая.
Такая диета ужасно действует на организм. Вместе с лишними килограммами уходят силы, бодрость и активность. Организм практически не получает необходимых питательных нутриентов. Кроме того, зеленый чай в больших количествах снижает уровень железа в организме. При низком уровне железа развивается анемия.
Звезды худеют на таблетках. Звезды, которые для похудения использовали таблетки
Для борьбы с лишними килограммами не только обычные люди, но и звезды эстрады и кино решают употреблять таблетки для похудения. После их использования портится здоровье, настроение, может быть даже летальный исход.
Известная телеведущая Анфиса Чехова на сегодняшний день правильно питается, активно занимается спортом. Но много лет назад, актриса принимала «волшебные» таблетки для того, чтобы избавится от лишних килограмм.
После принятия медицинских препаратов, Анфиса Чехова очень сильно похудела, но спустя некоторое время, килограммы вновь стали появляться на фигуре артистки. Спустя некоторое время, Анфиса Чехова отказалась от таблеток, стала активно заниматься спортом и употреблять только полезную пищу для организма.
Тима Брик. Два года назад ушел из жизни известный продюсер. В его смерти многие обвиняют запрещенные таблетки для похудения. Как известно, Тима Брик страдал сахарным диабетом, чтобы сбросить лишние килограммы решил употреблять таблетки для похудения. Сердце не выдержало и навсегда остановилось.
Звезда «Фабрики звезд» Корнелия Манго решила сбросить лишние килограммы, занималась спортом, сидела на различных диетах. Но потом решила для похудения использовать таблетки. Через некоторое время, Корнелия попадает в реанимацию с диагностикой сахарный диабет. На сегодняшний день, Корнелия набрала немного в весе, она перестала пить таблетки от похудения. Старается сбросить калории занимаясь спортом.
Ксении Бородиной можно позавидовать. Звезда имеет красивую фигуру. Но несколько лет назад, она была очень пышной. Лишние килограммы решила сбросить по правильному питанию и подобранной диетологами программе. Но спустя некоторое время, она решила употреблять таблетки для похудения. У звезды нарушился обмен веществ, вес начал прибавляться. Ксения Бородина перестала пить таблетки, и сбросила лишние калории благодаря физическим нагрузкам и диете.
Лолита Милявская. Певица чтобы сбросить лишние килограммы покупала из рук медицинские препараты. Но вовремя их принятия вместо того чтобы сбросить килограммы прибавлялись. По её словам, она неправильно их употребляла, так как их советовали пить вместе с витаминным комплексом.
Роман Трахтенберг употреблял таблетки для похудения, так как ему нужно было сбросить лишние калории чтобы сниматься в фильме. У Романа случился приступ и он умер в прямом эфире.
Наталья Крачковская, для того, чтобы избавиться от лишних килограмм покупала препараты для похудения. Сердце не выдержало и остановилось.
Как худеют звезды дом. Названы секреты похудения звезд «Дома-2»
Самые стройные девушки реалити-шоу рассказали, как добиться идеального тела.
// Фото: pixabay.com
Похудение стало всеобщим трендом. Бег по утрам и походы в спортзал игнорирует разве что самый отпетый лентяй, который не боится порицания друзей и знакомых. О правильном питании говорить не приходится: интернет пестрит рецептами смузи и коктейлей, низкокалорийных перекусов, полезных завтраков и обедов, легких ужинов. Знаменитости наперегонки публикуют в соцсетях фотографии, сделанные во время тренировок, и рассказывают о диетах. Журнал «Дом-2» расспросил самых стройных девушек проекта о том, как им удается сохранять форму и насколько это трудно.
Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов // Фото: Светлана Озская
Ксения Бородина признается, что ее похудение и то, как она привела себя в форму, — история не одного дня, а тяжелый, ежедневный труд.
«Не существует таких диет, которые сделают тебя худой за неделю без последствий для здоровья. Нужно постоянно перебарывать свою лень, нужно питаться здоровой пищей», — рассуждает Ксения.
Бородина вспоминает, что, когда только пришла на проект, принимала «какие-то ужасные таблетки», так как казалась себе толстой. Из-за них у Ксении нарушился обмен веществ. «Ни в коем случае, девочки, так не делайте, — призывает звезда. – Худеть нужно планомерно, как я делала это после родов».
После рождения Маруси Бородина гуляла с коляской по три-четыре часа. Телеведущая записалась в зал, после того как закончила кормить грудью. Большую роль сыграло правильное питание: овощи, фрукты, мясо, рыба, зелень. Также Ксения регулярно делала салонные процедуры.
Элла Суханова весит 56 кг при росте 175 сантиметров // Фото: «Инстаграм» Эллы Сухановой
Лишний вес никогда не был проблемой для Эллы Сухановой , поскольку с юных лет она занималась большим теннисом. Сейчас она также не перестает уделять время физическим нагрузкам.
«Если хотите быть в форме – сделайте спорт неотъемлемой частью своей жизни», — советует она.
Девушка не ограничивает себя в еде, не сидит на диетах, но не ест жирного, жареного, сладкого. Если ей хочется чего-то вкусного, сладкого, калорийного, то она старается съесть это в первой половине дня.
Евгения Гусева весит 50 кг при росте 164 сантиметра // Фото: «Инстаграм» Евгении Гусевой
Евгения Гусева советует девушкам быть реалистками: «Хочешь похудеть, — говорит она, — займись спортом, не объедайся на ночь». Несмотря на насыщенный рабочий график, они с мужем Антоном выкраивают время для зала. Женя любит плавать, кататься на велосипеде, побоксировать, сходить в хаммам и сауну перед сном.
Гусева призывает отказаться от фастфуда, а сладкое есть в разумных количествах: «Следите за тем, что кладете в свой желудок».
«На самом деле, я во многом не даю себе расслабиться потому, что у меня идеальный муж с идеальным телом. Это отличный стимул!» — резюмирует Гусева.
Вес Нелли Ермолаевой составляет 53 кг при росте 170 сантиметров // Фото: «Инстаграм» Нелли Ермолаевой
Нелли Ермолаева уверена, что нужно заниматься спортом, чтобы оставаться в форме. «Не сидеть на диетах, а придерживаться здорового питания», — говорит брюнетка. Необходимо устраивать раз в две недели разгрузочные дни, когда «можно все пить, но не жевать». Нелли рекомендует тренироваться три раза в неделю и бегать по парку как можно чаще.
Ермолаева признается, что очень любит сладкое и перед эфиром ей нужно подкрепиться мармеладом, но после она обязательно идет домой пешком.
«Необходимо полюбить себя или, может быть, влюбиться», — советует она.
Юлия Салибекова весит 49 кг при росте 162 сантиметра // Фото: «Инстаграм» Юлии Салибековой
Юлии Салибековой удается быть худой после двух родов. Секрета из стройности она не делает. Она рекомендует не увлекаться едой, делать упражнения и не лениться. Для Юлии специальный комплекс составил муж Тигран.
«Ограничивайте порции, чтобы желудок не превратился в ведро», — советует Салибекова. Любимая еда Юли – мясо. Она предпочитает есть отварную говядину, курятину, крольчатину. Майонеза и соусов миниатюрная брюнетка избегает, поскольку от них целлюлит и ямочки на ляжках.
Оригинальный совет она дала тем, кто не может похудеть годами: надо развесить по дому фотографии, где вы собой недовольны. «Наблюдать свою стройность и восхищенные взгляды окружающих в сто раз лучше любого пирожного», — убеждена Салибекова.
Как худеют звезды на самом деле. Елена Степаненко
Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде.Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?
Елена Степаненко до и после похудения (фото)
Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания . Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.
В санатории соблюдается очень жесткая диета , а также пациенту ставят капельницы , с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.
Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.
Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера , чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей.
Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.
Как худели звезды ради ролей. Часть 2 :: «ЖИВИ!»
То, как резко и разительно меняются звезды, теряя и набирая вес ради ролей, вызывает восхищение зрителей и кинокритиков. Но стоит ли следовать их примеру? Диетологи в один голос уверяют: путь к желанной фигуре должен быть совершенно другим.
Вчера мы выяснили, как набирали и сбрасывали вес ради ролей Кристиан Бэйл, Рене Зеллвегер и Мэттью Макконахи. Сегодня вместе с диетологами разберем опыт еще трех селебрити.
Энн Хэтэуэй: минус 11 кг
Ради экранизации романа «Отверженные» (2012) актриса пожертвовала не только своими роскошными волосами, но и похудела за 20 дней более чем на 10 кг. Во время съемок она весила не больше 45 кг и, по собственным словам Энн, была истощена и физически, и морально. Роль чахоточной нищенки в общем того и требовала, но восстанавливаться актрисе пришлось очень долго. Неоднократно, как на съемках, так и после них, Энн теряла сознание.
Хэтэуэй некоторое время сидела на очищающей диете, а после держалась на ежедневном рационе в 500 ккал. По некоторым данным, актриса съедала всего два яблока в сутки и употребляла белковый коктейль. Согласно другим источникам, ее меню включало только две порции овсянки. Так как такие эксперименты очевидно опасны для здоровья, Энн постоянно находилась под наблюдением врачей.
Опасно: «Худеть женщинам с нормальным весом незачем, так как рядом исследований доказано, что очень низкая масса тела и истощение являются серьезными рисками инфарктов, инсультов, остеопороза и более короткой продолжительности жизни», — отмечает диетолог Наталья Фадеева.
Состояние актрисы, скорее всего, можно было объяснить анорексией — отсутствием аппетита при физиологической потребности в пище. Существует также нервная анорексия, которая возникает в результате морального истощения.
Как сделать похудение более безопасным. При нормальной массе тела — никак. Худеть вообще не нужно (см. выше). Единственное, что, по мнению экспертов, актриса сделала правильно, — постоянно находилась под присмотром врачей.
Джаред Лето: плюс 30 кг, минус 10 кг
Чтобы сыграть роль убийцы Джона Леннона в фильме «Глава 27» (2007), актер поправился на 30 кг. К моменту съемок он весил более 90 кг. Джаред на протяжении многих лет является вегетарианцем, поэтому рацион актера состоял из высококалорийной растительной пищи — вегетарианской пиццы, соевого мороженого, пасты, большого количества оливкового масла. Чтобы замедлить обмен веществ, актер начал употреблять алкоголь, хотя до этого не пил много лет.
Джаред успешно сыграл роль, но получил одышку и болезнь суставов. Он вернул свой вес. А спустя несколько лет снова поразил поклонников: похудел на 10 кг ради роли в «Далласском клубе покупателей». По его словам, он просто перешел на «жидкую диету» и практически ничего не ел. К моменту съемок 41-летний актер весил 53 кг.
Осторожно! По словам Василия Юрасова, постоянные резкие перемены в рационе питания, в том числе и по части калорийности, могут рано или поздно привести к патологии печени, болезни поджелудочной железы, диабету.
«Если человек долго не ест, а потом быстро наедается, это чревато развитием так называемого демпинг-синдрома, — рассказывает Василий Юрасов. — Желудочно-кишечный тракт голодающего отвыкает что-либо переваривать, и если после диеты или голодания человек сразу объедается, то кровь и все жидкости устремляются к ЖКТ, чтобы переработать поступившую пищу. Количество выделяемых соков при этом столь огромно, что происходит сгущение крови, приводящее к массивному тромбообразованию и в итоге смерти человека».
Как сделать похудение более безопасным. Василий Юрасов советует таким «звездным путем» не следовать и выбирать для похудения не диету, а здоровый, правильно подобранный рацион, в идеале составленный вместе с диетологом.
Согласна с ним и Наталья Фадеева. По ее словам, риск сильно поправиться возникает в первую очередь у тех людей, которые не задумываются о своем питании и образе жизни. Нормальные колебания веса в течение жизни — это ±5 кг.
Шарлиз Терон: плюс и минус 15 кг
Роль серийной убийцы в фильме «Монстр» (2003) досталась актрисе только после того, как она поправилась на 15 кг. Шарлиз пришлось в больших количествах употреблять сладкую выпечку, а когда она ей надоела, актриса перешла на чипсы, которые помогли ей справиться с поставленной задачей.
Усилия окупились: Шарлиз получила «Оскара», но вот сбрасывать вес было нелегко. Съемки новой картины должны были начаться всего через месяц, и актриса села на низкоуглеводную диету. По ее словам, быстро худеть было неприятно: возникали проблемы со здоровьем, перепады настроения, ни на что не было сил. С тех пор актриса придерживается правил сбалансированного питания и не может смотреть на чипсы и пончики.
Осторожно! Наталья Фадеева подчеркивает, что сдобная выпечка — это высококалорийный продукт, употреблять который ежедневно нельзя, даже когда необходимо набрать вес. «Набирать вес лучше всего за счет мышечной массы, рационально питаясь и включая силовые нагрузки через день с перерывом и отдыхом для мышц», — напоминает диетолог.
Эксперт Василий Юрасов отмечает, что, самостоятельно выбирая диету, нажить проблемы с настроением и здоровьем, как Шарлиз, очень легко, причем проблемы серьезные. Только опытный диетолог сможет составить рацион для похудения (и набора веса!) правильно, с учетом веса, роста, возраста человека и его ежедневных физических нагрузок.
На низкоуглеводной диете, которую как путь к стройной фигуре выбрала Терон, организму не хватает энергии. И даже если при этом вы даете ему значительное количество белка, все равно рискуете потерять мышечную массу: в условиях дефицита калорий он «пережжет», и поступившие протеины.
Как сделать похудение более безопасным. Вообще на диетах не сидеть. А вместо этого научиться правильно питаться и от души полюбить полезные продукты, блюда и фитнес-тренировки.
«В этом случае у вас не будет проблем с усталостью, чувством голода, да и вес вы не наберете никогда», — объясняет диетолог Наталья Фадеева. А экстремально быстрое похудение оставьте звездам: им для карьеры нужно.
Как худеют звезды. Секретные диеты наших знаменитостей — Мир новостей
Как худеют звезды. Секретные диеты наших знаменитостейСовсем скоро лето, а значит, пора приводить себя в форму. С кого брать пример? Конечно же, с них! С тех, кто постоянно на виду, поэтому просто вынужден следить за внешностью и фигурой. Как же нашим звездам удается всегда быть в великолепной форме?
Николай БАСКОВ: Сижу на рисе и яблоках
— Если я вдруг замечаю, что любимые вещи стали мне тесноваты, то собираю в кулак всю свою волю и строго ограничиваю себя в еде. Одно время пробовал специальную «гречневую диету» — несколько дней подряд употреблял в пищу только отварную гречку без соли и специй. В принципе это приносило неплохие результаты. Однако как-то мне посоветовали новую схему, так называемую смешанную диету. Два дня только рис, следующие три — только отварная курица, потом еще два дня только яблоки. Специального режима питания стараюсь придерживаться и на гастролях. Например, во время совместного тура с Монтсеррат Кабалье я нанял профессионального повара, умеющего работать в поездах. В каждом городе, где проходили концерты, он закупал продукты, и на нашем столе всегда была свежая и вкусная еда. Он и сегодня часто готовит для меня в поездках. Правда, бывает, на него находит «вдохновение», и тогда он может напечь блинчиков с джемом или нажарить целую сковородку чего-нибудь «запретного». Знает, что больше всего на свете я люблю жареную картошку и сладости, вот и балует меня иногда…
Анастасия ВОЛОЧКОВА:На подножном корму
— Мне нет необходимости в экстренном порядке садиться на диету — я и так всегда хорошо выгляжу. Поддерживать себя в нужной форме на самом деле очень легко. Как сказала однажды по этому поводу великая Майя Плисецкая: надо просто не жрать — и я к этому себя приучила. Путь к успеху заключается в сочетании двух вещей — таланта и силы духа. И последнее, как я считаю, гораздо важнее. Я просто заставила себя раз и навсегда питаться очень легко.
Всякая «трава», зелень, листики салата, шпинатик — вот это все мое. С семи лет я приучилась не есть мяса, булок и сладостей. Не потому что нельзя — просто вкус мяса мне не нравится с детства. Питаюсь я очень просто: фрукты, овощи — это дает силы и энергию. Иногда перепелиные яйца и рыбу на пару. Еще я для себя открыла следующий метод: за пять часов до спектакля я уже не должна пить никакой воды. Организм как бы «подсушивается» и высвобождает большое количество энергии.
Эдита ПЬЕХА: Хочешь есть — возьми морковку
— В плане диет мне было совсем просто. Я же католичка, а у нас обжираться — большой грех! Тем более росла я во время войны, мне с детства внушали: сытой никогда не будешь, и до сих пор я не знаю, что такое абсолютная сытость… Хотя вру: когда только приехала в Советский Союз, я отомстила за свое голодное детство. Целый год у меня продолжался этот кулинарный загул — съедала все, что было указано в меню столовой, и поправилась сразу на 15 кило. Как-то приехала к маме в гости, она посмотрела на меня, говорит: «Где же таких поросят откармливают?» И мне стыдно стало. А потом мама сказала мне золотые слова: «Ты хочешь жить? Тогда не ешь много. Съедай ровно столько, сколько тебе нужно, чтобы выжить». И я быстренько сбросила весь жир — просто отказалась от всего ненужного: сладкого, жирного, мучного. А потом, организм, он же сам очень умный, его просто нужно уметь слушать. И вот мой посыл ко всем людям. Хочешь есть? Возьми морковку. Не наелся — ну еще яблочко. А все эти котлеты, жареное мясо — это все ни к чему. Лично я мясом никогда не увлекалась. Даже если оказывалась в компании, где готовят очень вкусные шашлыки, из любезности могла попробовать кусочек, и все.
Алена СВИРИДОВА: Много хлеба, много макарон
— Мне диеты совершенно ни к чему. Такая конституция, за что спасибо родителям, потому что и мама, и папа у меня стройные. А кроме того, я холерик, очень эмоциональный человек. И у меня эта топка, этот ядерный реактор работает постоянно, поэтому и не поправляюсь. Вот реально: я ем наравне с большим мужчиной. Тьфу-тьфу-тьфу, пока моя эмоциональность все сжигает. Как знать, может, когда стану спокойной, меня и разнесет. Но сейчас я не могу сидеть на одном месте, мне постоянно нужно что-то делать. Хотя к еде, к тому, что ем, я отношусь очень внимательно. У меня лет 20 назад была болезнь Боткина — так называемая желтуха, которая по печени сильно бьет. Где-то год я была на очень строгой диете — врачи меня напугали, что, если не стану ее соблюдать, последствия будут крайне серьезные. Я реально испугалась, не ела целый год ни острого, ни жареного, ни жирного — ничего-ничего. И после этого у меня напрочь отбило охоту к таким продуктам. То есть теперь я искренне не люблю вот эти все вредности: колбасы, тортики, печеное — все это вызывает у меня просто отвращение. Не могу есть и жирную пищу. Но в то же время, например, ем много хлеба, реально много. Не знаю, кому он вреден, но для меня это энергия, я его ем как отдельное блюдо практически. Люблю всякие хумусы, овощные паштеты, брынзу, оливковое масло, помидоры — вот такую простую крестьянскую кухню. Южную, средиземноморскую скорее. Много хлеба, много макарон, много оливкового масла. Ничего вредного — одна только польза.
Елена ПРОКЛОВА: Завтрак отменяется!
— Конечно, достижение вечной молодости и совершенного здоровья невозможно. Но тем не менее есть кое-какие вещи, которые помогают нам хотя бы не мешать природе. В принципе же мы такими и созданы — здоровыми и красивыми, самое главное — не мешать. А нам мешают с самого рождения: неправильным кормлением, неправильным режимом, неправильным отношением к ребенку, который в нашей стране почему-то считается не личностью, а неким придатком в семье. Отсюда и дурное здоровье, и больная психика. Какая уж тут красота?!
Могу сказать, что я знаю путь к здоровью. Самое важное — уметь наблюдать за собой, прислушиваться к себе, любить себя, прощать себе многое. И делать из всего выводы.
Во-первых, мне очень нравится теория, что еду надо заработать. Нельзя встать, отдохнув ночью, восстановившись, и тут же, только потому, что так положено, так надо, забить свой желудок какими-то кофе и бутербродами. Кому надо? Кто это сказал? Организм вообще еще спит, не знает, чего ему надо. Я уверена, что природа все-таки умнее нас. Ни одно животное, с утра проснувшись, не имеет перед собой готовый завтрак. Хищнику надо охотиться. А сколько корове надо пройти, прежде чем наесться досыта. Я, например, вообще с утра ничего не ем. Поэтому не завтракать — это раз.
Во-вторых, пить правильную воду. Вода может быть вредной, может быть нейтральной, может быть полезной — все зависит от того, как ее приготовить. Мой день, например — где-то через час после пробуждения, — начинается только с воды. И с воды правильной. С вечера родниковую воду — специально езжу за ней в Сергиев Посад — я наливаю в прозрачный сосуд и ставлю на магнитный кружочек, который ее заряжает. Причем ставлю на то окно, где у меня всходит солнце — это дополнительный заряд. Плюс к этому — летом у меня в бокале с водой лежит жемчуг, а зимой — кварц. Но и это еще не все. Когда встаю, я обязательно подхожу к окну, встречаю солнце, говорю: спасибо, что день начался, и обязательно над водой читаю молитву — я ее заряжаю таким образом. После этого хожу, делаю какие-то дела, и, когда понимаю, что хочу пить, я знаю, что меня ждет не просто стакан воды, а уникальный напиток. Учеными доказано: то, что вы в воду вложили, то вы и получите. Я в нее вкладываю здоровье.
Так вот, моя первая еда — это вода. А первая еда настоящая — только фрукты. И фрукты — обязательно экологически чистые. Предпочитаю, естественно, фрукты, выращенные у себя, у меня их великое множество. Могу купить и в магазине, но только в таком, где дают гарантию экологической чистоты.
Вообще, правильное питание — это уже полдела. Во-первых, вы едите в десять раз меньше, во-вторых, у вас нет проблемы лишнего веса. В-третьих, вас перестают мучить проблемы со здоровьем. И самое важное — вас перестают мучить проблемы в отношении с окружающими, в вас не остается негатива. Вы начинаете испытывать радость от того, что просто живете. Как ни странно, все начинается с простого примитивного приема пищи.
Любовь КАЗАРНОВСКАЯ: Просто не надо жрать!
— Все эти «кремлевские диеты» — ерунда полная! Когда читала про них, всякий раз думала: ну что вы морочите людям головы?! Какая-то смешная фирма хочет продать побольше своей продукции: мяса, сосисок, колбасок… А это же самая отвратительная, самая мерзкая еда! Говорят, в Китае был способ казни — людей десять дней кормили одним лишь мясом, и они просто погибали от несварения желудка… Да и все эти новомодные диеты — тут кефирчик, там яблочко… По-моему, это все желание хоть чем-то себя занять и заморочить себе голову. На самом деле все это чушь собачья. Надо просто, как Майя Михайловна Плисецкая говорила, не жрать! А может быть, один день в неделю вообще сделать разгрузочным, пить только воду. И таким образом ты очищаешь свой организм. А после всех этих диет наоборот наползают лишние килограммы. Надо, мне кажется, не слушать других, а найти свое и держаться его по жизни, потому что главное — всегда быть в одном весе, обмен веществ свой выровнять.
Елена ВОРОБЕЙ: Все без соли
— Если честно, питаюсь я ужасно. У тех, кто видит, как я ем, волосы встают дыбом — в прямом смысле этого слова. Я покупаю еду в магазинах, часто — полуфабрикаты в отделах кулинарии. И закидываюсь, абсолютно нарушая все мыслимые и немыслимые правила. Это может быть сначала рыба, потом сверху она заправляется йогуртом, дальше горсть вишен, и все это шлифуется малосольными огурцами. Есть только одно «но»! Я все-таки последнее время ограничиваю себя в потреблении соли. Даже экспериментировала с японской диетой, добилась, кстати, неплохого результата. Это бессолевая диета. Несколько дней почти ничего не ешь, и то, что ешь, обязательно без соли. Потом потихонечку добавляются белки, отварное куриное мясо. Две недели курс — и все в порядке!
Татьяна БУЛАНОВА: Не есть после четырех
— Дело в том, что я стараюсь мало есть: не ем после пяти, даже после четырех часов. Но в качестве компенсации вечером могу себе позволить бокал розового вина, шампанского или сто граммов коньяка, хотя знаю, что это не очень полезно.
Никакого самоистязания в этом нет. Вы знаете, не хочется. Привыкла, наверное, давно в таком режиме живу. Да, сначала было тяжело. Концерт заканчивается — в голове одна лишь мысль: есть хочу, не могу. А потом как-то: раз — и все. За столом люди едят, а ты нет. На то и существует сила воли. А что касается диеты, то могу сказать, что это действительно научно доказанный факт: если хочешь похудеть, после четырех лучше не есть. Одна очень известная женщина — не буду говорить кто — не ест уже после двух. И при этом еще спортом занимается.
Катя ЛЕЛЬ: Не диета, а разгрузочные дни
— Я пришла к выводу, что нецелесообразно использовать диеты, потому что, во-первых, потом все лишние килограммы возвращаются, а во-вторых, чисто психологически держать диету непросто. Поэтому лучше всего иметь свою систему, которая была бы проверена годами. Я пришла к выводу, что мне помогают разгрузочные дни — когда за сутки выпиваешь два литра кефира или съедаешь два кило яблок и пьешь зеленый чай и минеральную воду без газа. Такую разгрузку я устраиваю обычно перед важными концертами и записью клипов. Но, конечно, и в другие дни надо ограничивать себя в еде и правильно питаться — что, впрочем, уже больше десяти лет я и делаю. Например, не смешиваю углеводы с белками: если ем мясо или рыбу, то лишь с овощами. Кроме того, я полностью исключила из своего рациона жареное — только приготовленное на гриле или на пару.
Екатерина СТРИЖЕНОВА:Супчик Аллы Борисовны
— Недавно я села на диету, которая предусматривает голодные дни. На самом деле диет сейчас множество, и каждый может выбрать для себя именно то, что подходит организму. Есть монодиеты, которые я тоже пробовала: можете сидеть два дня на каких-то фруктах, два дня на одних огурцах, два дня есть только белое мясо — и будете худеть. Но в весенний, летний сезон глупо себе отказывать в ягодах, арбузах, фруктах и овощах. Еще мне очень нравится известный супчик Аллы Борисовны — такая окрошечка, но без картошки и колбасы. Режем туда только огурцы, много-много зелени — и заливаем кефиром. Вот на этом посидеть очень хорошо! И вкусно, и питательно, и некалорийно! В общем надо устраивать себе разгрузочные дни, несмотря на то, что жизнь такая сумасшедшая.
Анне ВЕСКИ: Кефир всему голова
— По поводу диет — все очень просто. Когда мне нужно оперативно похудеть, я сажусь на кефирную диету и 3-4 дня питаюсь только кефиром и диетическими хлебцами. Кефир здорово утоляет и аппетит, и жажду — после него действительно ничего уже не хочется есть. Параллельно я бегаю дома на тренажере — беговой дорожке по 1,5-2 часа в день, плаваю в бассейне. За это время удается сбросить несколько килограммов!
Марина ДЕВЯТОВА: Бегом от килограммов
— Моя диета очень проста: не есть после шести, а в течение дня строго ограничивать калории. И обязательно бегать по 40 минут каждый день! Если позволяют возможности — то на тренажерах, если нет — то в парке, на стадионе, да вокруг дома, наконец! За неделю теряю три кг веса и пять см на талии.
Марина ХЛЕБНИКОВА: Диета для ленивых
— Когда концертное платье вдруг становится «меньше размером» — это плохо, ведь костюм для сцены — вещь недешевая. Главное — не упустить момент и срочно прибегнуть к реаниматорским мерам. Для меня это бассейн, массаж, специальный чай «Канкура» и такая специальная штука для ленивых — пояс-массажер для пресса и целлофановые обертывания. Целлофаном обертываются проблемные участки тела, а затем необходимо немного потренироваться и пропотеть. Этот простой способ используют очень многие.
Лайма ВАЙКУЛЕ: Яично-грейпфрутовая диета
— На диетах я сижу, когда набираю четыре килограмма к своему нормальному весу. Лучшая из них, конечно, — «зашить рот»! Но вот, например, когда мне необходимо быстро сбросить лишний вес, я сажусь на яично-грейпфрутовую диету. С утра — белок одного вареного яйца, через час — половинка грейпфрута. И так 10 раз за день через каждый час: белок — грейпфрут, белок — грейпфрут. Если сила воли позволяет, то за три дня результат гарантирован! Иногда я пару дней голодаю — пью только воду, кофе, чай и ничего не ем. Если это не помогает, сажусь на девятидневную «японскую» диету. А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от возраста и веса, — один раз в неделю голодать.
ПЕЛАГЕЯ:20 дней голодаю, 10 — расслабляюсь
— Мне очень непросто держать себя в хорошей форме — генетически расположена к полноте. К тому же гастрономические традиции тех мест, где я выросла, к диете и правильному питанию не имеют ни малейшего отношения. В детстве, например, я с большим удовольствием ела пельмени. У меня просто на подкорке осталось, что пельмени — самое вкусное, что может быть на свете, и теперь отказаться от них мне совсем непросто. Но что делать — профессия обязывает хорошо выглядеть. А ведь нужно еще учитывать, что телеэкран и фотокамера визуально увеличивают человека.
Придерживаться совсем уж строгой диеты мне сложновато, поэтому я придумала для себя такую программу-максимум. 20 дней в течение месяца я усиленно занимаюсь своей фигурой, а в оставшиеся 10 позволяю себе немного расслабиться — не ходить в спортзал, есть сладкое. Держать все время себя в руках у меня просто сил не хватит, а тут знаешь: последняя декада месяца — моя. Главное — дожить до нее.
Самое идеальное для меня — не есть вечером. Засыпаю я даже не в 12 ночи, а значительно позже — соответственно после семи часов стараюсь ничего не есть. Ну и днем, разумеется, исключаю для себя мучное, макароны, сдобы, сладкое. Слава богу еще, что не люблю шоколад — так что от него отказаться мне проще всего.
Самый приятный прием пищи для меня — завтрак. Потому что он хоть нормальный, человеческий — надо же с утра зарядиться, запустить свой организм, чтобы в течение дня он не сильно просил кушать. На завтрак обычно я ем каши, сваренные пополам с водой, чтобы не слишком жирные были, — овсяную очень люблю, гречневую. Иногда еще готовлю себе яйца-пашот — в течение дня, кстати, яйца я не ем ни в каком виде.
Мой обед — это чаще всего овощной салат и маленький кусочек курицы или рыбы. Красное мясо я не употребляю вообще — для меня оно слишком тяжелое. И недостатка белка не чувствую — употребляю молочные продукты: творог, кефир.
Ужин — чуть легче обеда, это может быть просто салат с той же курицей или морепродуктами. А уже вечером, после ужина, просто пью чай. Вот и вся моя диета.
Раз в год в обязательном порядке я сдаю анализы, и если вдруг у меня не хватает каких-то микроэлементов, стараюсь их пополнять.
Кроме того, раз в две недели я устраиваю себе разгрузочные дни: ем только яблоки или пью кефир. Перед ответственным концертом или записью клипа, если понимаю, что нужно сбросить побольше, могу на такой монодиете просидеть и три-четыре дня. Но не дольше — знаю, что совсем голодать врачи не рекомендуют. Никаких правил во время разгрузочных дней я не придерживаюсь — ем сколько хочу и когда хочу. Штука в том, что, когда питаешься одним продуктом, много есть не хочется. А по часам я при всем желании есть не смогу — при моем активном образе жизни это просто невозможно.
Анна СНАТКИНА: Салат для похудения
— Чтобы хорошо и легко себя чувствовать, нужно, прежде всего, не курить, а если позволяешь себе что-то спиртное, то в очень малых количествах и обязательно под нормальную закуску. Фитнесом заниматься, бегать по утрам и обливаться холодной водой. И я все это с удовольствием делаю. К сожалению, фитнесом заниматься регулярно пока не могу: работаю с утра до вечера. Но все равно пытаюсь сохранять тот вес, который устраивает и меня, и режиссеров тех картин, где я снимаюсь. Я вегетарианка, не ем рыбу и мясо, люблю овощные салаты, гречку, пью кефир. Вот мой самый любимый салат: огурцы, помидоры, немножко сыра, как можно больше любой зелени и одну столовую ложечку тыквенного масла для заправки — это очень вкусно и полезно, всем советую.
Таисия ПОВАЛИЙ: Девять дней — минус семь кило
— Из экспресс-методов похудения я использую способ, к которому традиционно прибегают многие звезды. Это 9-дневная диета, которая называется японской, хотя я понятия не имею, почему именно так.
Первые три дня нужно есть только дикий черный рис — его можно найти в супермаркетах. Варить его нужно долго (слить четыре воды) и есть без соли, масла и приправ столько раз в день, сколько захочется. Пить только минеральную воду.
Следующие три дня — вареное мясо птицы (лучше курочки) и говядины — также без соли и специй. И последние три дня — только овощи, любые и тоже столько, сколько захочется.
За эти девять дней можно стабильно сбросить семь кило и спокойно влезть в любой концертный или праздничный вечерний наряд. До седьмого дня я, правда, почти никогда не доходила, четко выдерживаю только шесть. Но даже эти результаты впечатляют. Сразу вытягиваюсь, как статуэточка. Еще проверенный мною действенный способ — после четырех часов пить только воду. Успех обеспечен.
Вообще, хорошо выглядеть — очень важно, и в первую очередь для себя самой. Так здорово, когда можно надеть самые лучшие наряды, узкие джинсы, оголить живот — и вперед по городу! Хочется встречаться с друзьями, видеть их восхищение. А когда поправляешься — сидишь дома, злая на себя и на всех.
Дарья ДОНЦОВА: Волшебных таблеток нет!
— Никакой особой диеты я не придерживаюсь. Врачи запретили мне есть мясные продукты. Но поскольку я их и так никогда особенно не любила — ни колбасу, ни мясо, ни сосиски, — отказ прошел очень легко. Я очень люблю рыбу в любом виде, кроме жареной, овощи, фрукты. А тем, кто хочет всегда быть в хорошей форме, могу посоветовать только одно: жрать поменьше и заниматься физкультурой — другого просто ничего не придумано! Все рассказы о «волшебных таблетках», с которыми можно есть все и при этом худеть, — неправда. Да, есть какие-то лекарства, которые просто, грубо говоря, «связывают» жир и выводят его из организма вместе с жидкостью. Но если вы вместе с этим лекарством будете ложками есть большие куски торта, то оно вам не поможет.
Татьяна НАВКА: Если нельзя, но хочется
— После того как закончила профессиональную спортивную карьеру, я довольно прилично поправилась — килограммов на семь-восемь. Но потом как-то организм привык к тому, что нет таких нагрузок бешеных, адаптировался, и все вернулось в норму. А какой-то специальной диеты я не придерживаюсь — разве что утром стараюсь есть творог. А вот не есть после шести — честно говоря, не для меня. Да и ерунда это все, как мне кажется. Самое главное — есть в меру: все что хочется, но по чуть-чуть. Конечно, я стараюсь не увлекаться продуктами, в которых по большому счету, кроме вреда, ничего нет. Правда, бывает такое, что ночью возвращаешься домой и так хочется чего-нибудь вкусненького: и пирожного, и мороженого…
Лариса ДОЛИНА: Красота — это работа
— Мои родители жили небогато, и они приучали меня доедать все до последней крошки. Потом мне это аукнулось — сказалось на фигуре. Плюс после родов добавились лишние килограммы. И я думала, что все, не быть мне никогда худой… Но все-таки очень хотелось стать красивой, стройной, чтобы на меня обращали внимание. Хирургический и медикаментозный способ похудения отвергла сразу! И началась серьезная работа.
Во-первых, прошла психологические тренинги — они помогли мне справиться с комплексами, сомнениями, неуверенностью.
Во-вторых, важной частью моей жизни стала регулярная физическая нагрузка. Она помогла мне не только похудеть, но и сделать более упругими и рельефными мышцы. Я знаю, что многие женщины очень ленивы по природе, они мечтают выпить какую-то дорогую волшебную таблетку, лечь на диван и сразу похудеть. Так не бывает! Чудеса случаются только после упорного труда.
Наконец, третье в моей схеме похудения — это правильно питание. Я точно знаю: чтобы стать стройной, нужно навсегда отказаться от мучного, сладкого и жирного. Лично я не употребляю сахар уже более 20 лет. А форму поддерживаю при помощи разгрузочных дней, кефирной диеты и принципа раздельного питания, когда нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной. Важно проводить чистку кишечника, пить травяные отвары, отказаться от пищевого мусора в виде чипсов, майонеза, газировки. И вскоре в зеркале вы увидите результат, который вас порадует!
Фото Г. Усоева, FOTOBANK.COM
Кинодиета: как звезды худеют и полнеют ради ролей (фото)
Кристиан Бэйл в «Американском психопате», «Машинисте» и «Афере по-американски»
Британский актер Кристиан Бэйл по праву заслужил звание абсолютного чемпиона по трансформациям собственного тела, которые происходят на протяжении всей его многолетней кинокарьеры. В далеком 1999 году он приобрел идеальное — по мнению женской аудитории — телосложение для роли внешне привлекательного, но ужасного внутри «Американского психопата» Патрика Бэйтмана, месяцами наращивая мускулатуру в тренажерном зале. Впрочем, через пять лет ему пришлось распрощаться с ней — ради образа больного анорексией и страдающего от бессонницы рабочего в триллере «Машинист» актер сбросил 28 кг за четыре месяца, держась все это время на чашке крепкого кофе, одном яблоке и банке консервированного тунца в день. А уже в 2005-м он получил свою звездную роль — Бэтмена в трилогии Кристофера Нолана, для которой за рекордные сроки наращивал мускулы и возвращался в свой привычный вес в 86 кг.
Но и на этом актер не остановился! В 2010 году он играет наркомана в фильме Дэвида Расселла «Боец»: минус 20 кило — плюс заветный «Оскар» за лучшую роль. Еще через два года вес и мускулы снова пришлось возвращать для финальной главы про «Темного рыцаря». Актер с заданием справился, хотя многие и иронизировали над тем, что его персонаж большую часть экранного времени пролежал на полу в темнице. Бодростью, а также лишними 20 кг пришлось запасаться совсем скоро — для новой роли у Дэвида Рассела. Внушительное пузо Кристиана Бэйла появилось на открывающих кадрах «Аферы по-американски», а сам он спустя полгода после съемок признавался, что теперь чувствует себя Санта-Клаусом и до сих пор с трудом застегивает джинсы.
Мэттью Макконахи в фильме «Супер Майк» и на съемках «Далласского клуба», 2012 год | Источник: Alloverpress
К 2014 году Мэттью Макконахи не только кардинально сменил амплуа, эволюционировав в серьезного драматического артиста, но и явил миру свое новое лицо. Некогда накачанный и белозубый герой мелодрам полгода прощался с 20 кг — ради съемок, которые заняли меньше месяца (речь о «Далласском клубе покупателей»). Ужасающие фотографии еле держащегося на ногах, со впалыми глазами актера то и дело просачивались в интернет. Фанаты негодовали, журналисты выдумывали свои версии происходящего, а Макконахи отмалчивался, чтобы затем выступить с победными речами на «Оскаре» и «Золотом глобусе» и признаваться в интервью, что в процессе похудения он стал мыслить острее, хоть и едва не лишился зрения.
Джаред Лето в 2007 году в фильме «Глава 27» и в 2012 году на съемках «Далласского клуба покупателей» | Источник: Alloverpress
Не отступает от Макконахи и его коллега по «Далласскому клубу», актер и музыкант, любимец девушек Джаред Лето. Для роли больного СПИДом транссексуала и без того худощавый Лето сбросил 14 кг, сбрил брови и, по его собственному признанию, сделал эпиляцию всего тела. Академики впечатлились и наградили артиста «Оскаром» за отвагу, но мы-то с вами знаем, что лидеру 30 Seconds to Mars и не такое по плечу. В 2007 году он снялся в драме «Глава 27», где сыграл убийцу Джона Леннона Марка Чепмена, для полноты образа набрав лишние 30 кг под присмотром врачей.
Добавить комментарий