Помните, что следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом. Они лучше смогут определить, какие изменения вам нужно ввести в свой образ жизни и диету, чтобы стать или оставаться здоровым.

Недостатки ИМТ для детей и подростков (2-20)

Факторы, которые ограничивают точность ИМТ для взрослых, могут также влиять на точность ИМТ детей и подростков. Более того, рост и период полового созревания могут повлиять на показатель ИМТ.

Заболевания и осложнения, связанные с недостаточным или избыточным весом

Список заболеваний и осложнений, связанных с лишним весом

• Заболеваниями сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт, гипертония, атеросклероз и т.д.)
• Сахарным диабетом 2 типа
• Заболеваниями позвоночника, костей и суставов
• Проблемами с желудочно-кишечным трактом и дыхательной системой
• Некоторыми видами онкологических заболеваний
• Плохой переносимостью физических нагрузок
• Низким качеством жизни

Список заболеваний и осложнений, связанных с недостатком веса

• Анемии и гиповитаминоза
• Остеопороза (снижение плотности костной ткани)
• Дистрофии и опущения внутренних органов
• Гормонального дисбаланса, вплоть до нарушений менструального цикла и бесплодия
• Осложнений во время и после проведения операций
• Снижения функции иммунитета
• Проблем с ростом и развитием у детей и подростков
• Осложнений во время беременности (угроза выкидышей и преждевременных родов)
• Депрессивных состояний

ИМТ у спортсменов, в фитнесе и бодибилдинге

1. Пожилые люди имеют больше жира, чем молодые люди с тем же показателем ИМТ.
2. Женщины имеют больше жира, чем мужчины при одинаковом показателе ИМТ.
3. Мускулистые люди и спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большего веса мышечной массы.

Калькулятор расчета ИМТ (индекса массы тела)

Важно! Кроме ИМТ, размер талии имеет огромное значение для определения нормального или лишнего веса.
Читайте об этом дальше

ИМТ ниже 18,5: недостаточный вес

Возможно, Вы недостаточно хорошо питаетесь или имеете пока незаметную заболевание. Лучшим шагом будет обратиться к своему семейному врачу.

ИМТ в диапазоне 18,5-24,9: нормальный, здоровый вес

Если при этом ИМТ у вас нормальный объем талии, артериальное давление и нормально развитые мышцы, то вы — молодец! Продолжайте двигаться в выбранном направлении, соблюдайте здоровую диету и ведите активный образ жизни.

ИМТ в диапазоне 24,0 — 24,9: несколько килограммов до лишнего веса

При ИМТ в этом диапазоне вес считается нормальным, но понятно, что условная граница между ИМТ 24,9 и 25 — то есть переход от нормального веса к избыточному — не может рассматриваться самостоятельно, без учета особенностей организма и общего состояния здоровья человека. Ни один компетентный врач не будет оценивать ваше состояние только на основе расчета ИМТ, не проведя физический осмотр.

Приведем пример с ИМТ = 24. Если у человека очень узкие тазовые кости и плечи, тонкие кости рук и ног и недостаточно развиты мышцы, то ИМТ 24, видимо, будет немного завышенным, чтобы считать вес здоровым. Если же у человека средние тазовые кости и плечи, средняя толщина костей рук и ног и хорошо развитые мышцы, то вес при ИМТ 24 почти наверняка будет считаться здоровым.

Также существует дополнительный фактор, который рекомендуется рассматривать при любом ИМТ, — это обхват талии. Если он превышает 80 см для женщин или 94 см для мужчин, рекомендовано снижение веса, несмотря на рост и ИМТ. Обхват талии от 88 см для женщин и от 102 см для мужчин означает наличие реальной угрозы для здоровья и требует срочного внимания.

ИМТ в диапазоне 25,0-29,9: лишний вес, пограничное состояние перед ожирением

Во всех случаях выявления лишнего веса первым верным шагом будет изменение схемы питания и режима физической активности. Здоровая пища + спорт — лучшие и доступные лекарства. ^{5, 6.1}

ИМТ от 30 и выше: ожирение

Лучший способ похудеть в случае ожирения — это сочетание диеты и физических упражнений, а также возможно назначение лекарств. Обратитесь к семейному врачу за помощью и советом.

Подробнее — в нашем материале Ожирение — что это такое

Почему размер талии также имеет значение

Измерение талии — это хороший способ проверить, имеет ли человек слишком много жира в области живота. Такой избыток жира увеличивает риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа, инсульта и некоторых видов рака, даже если человек имеет здоровый ИМТ.

Чтобы измерить талию:

• Станьте перед зеркалом. Найдите взглядом низ ребер и прощупайте верх костей таза. Талія знаходиться посередині між цими точками, на рівні або трохи вище пупка
• Оберните сантиметровую ленту вокруг талии, она должна плотно обхватить тело, но не врезаться в него. Стойте прямо и дышите нормально. Не пытайтесь заглянуть на цифры ленты.
• Выдохните так, как обычно, и заметьте рукой место замыкания ленты. Проверьте результат.

Независимо от роста или ИМТ, следует попробовать похудеть, если обхват талии равен:

• 94 см или более для мужчин
• 80 см или более для женщин

Человек имеет серьезный риск для здоровья и требует обязательной консультации с семейным врачом, если талия:

• 102 см или более для мужчин
• 88 см или более для женщин

ИМТ у детей

Для детей и молодежи в возрасте от 2 до 18 лет калькулятор ИМТ учитывает в первую очередь возраст и пол, а также рост и вес. Показатели ИМТ у детей выражаются в процентилях: они показывают, как ИМТ конкретного ребенка сравнивается со средними показателями для детей того же возраста и пола. Например, девочка с ИМТ = 75 процентилей тяжелее 75-ти из 100 других девочек ее возраста.

ИМТ ребенка, рассчитанное по взрослой формуле с учетом только роста и веса, будет вводить в заблуждение. Например, значение 23 будет нормальным для взрослого человека, но у ребенка 11-12 лет это почти наверняка будет означать наличие лишнего веса или даже ожирения.

Показатели калькулятора ИМТ у ребенка или подростка:

недостаточный вес — 2 процентиля или ниже

здоровый вес — между 2 и 91 процентилями
избыточный вес — от 91 до 98 процентилей
ожирение — 98 процентилей и выше

Считается, что дети с избыточным весом имеют повышенный риск различных заболеваний, и они также более вероятно будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.

Обратитесь к семейному врачу или педиатру, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Врач даст вам ответы на вопросы, советы, как поощрить ребенка быть активным и правильно питаться, а при необходимости назначит лечение.

Читайте также: Ожирение у детей

Ограничения ИМТ у взрослых людей

ИМТ определяет только соотношение роста и веса человека, поэтому его расчет может быть первым, универсальным и простым шагом для оценки наличия лишнего веса. При этом ИМТ — слишком общий и не может быть самостоятельным показателем состояния здоровья. Он игнорирует плотность костной ткани, плотность мышц, процент жира в организме, уровень гидратации и такие измерения, как окружность талии. По расчету ИМТ нельзя предположить, является ли человек здоровым или нездоровым.

Итак, ИМТ может показать избыточный вес, но не может показать, имеет ли человек слишком много именно жира. ИМТ не может определить разницу между избытком жира, мышц или массы костей.

Это означает, что:

• очень мускулистые взрослые и спортсмены могут быть классифицированы как люди с избыточным весом или ожирением, даже несмотря на то, что содержание жира в их организме достаточно низкое;
• взрослые, ведущие пассивный образ жизни и не поддерживающие мышечную массу, с возрастом могут оставаться в диапазоне «здорового веса», на самом деле имея излишки жира;
• беременность также повлияет на результат ИМТ женщины: он будет расти по мере увеличения веса, хотя это никоим образом не означает наличия лишнего веса или ожирения.

Приведем пример. Мужчина ростом 180 см и весом 100 кг имеет ИМТ 31, что означает ожирение 1 степени. Но объем талии у этого мужчины составляет 84 см, жира в его теле — около 13%. Кроме того, его артериальное давление обычно составляет около 110/70, пульс в покое — 58, общий уровень холестерина — 168. Мужчина тренируется 4-5 раз в неделю. Таким образом врач, проводящий обследование этого мужчины, определит, что вес 100 кг является здоровым и объясняется хорошо развитыми мышцами, а не ожирением.

Так же на приеме у врача может быть человек с нормальным ИМТ, но с высоким содержанием жира в организме, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, — значит ему нужно дополнительное обследование и коррекция образа жизни и питания.

Подробнее об этом читайте в материале Когда ИМТ откровенно «врет»

Кроме этих ограничений, ИМТ является относительно простым и удобным способом оценки веса взрослого человека.

Расстройства питания

Если у человека есть нарушения питания, результаты расчетов калькулятора ИМТ не применяются. В таких случаях рекомендуется получить дополнительную совет от семейного врача.

Кому обязательно нужно знать свой ИМТ?

• Вам стоит вычислить индекс массы тела, если вы визуально оцениваете свой вес, как излишний: грамотный контроль за состоянием здоровья защитит вас от развития многих недугов, спровоцированных избыточной массой тела. Это касается и родителей, которые замечают избыток веса у детей: своевременная диагностика ожирения или риска его развития — лучшая профилактика проблем со здоровьем у ребенка.
• Тем, кто решил серьезно заняться избавлением от лишних килограммов, нужно рассчитать ИМТ для похудения. Вы четко увидите, к какой весовой категории вы принадлежите сейчас, а также собственный горизонт — категорию нормального веса, к которой следует стремиться.
• Контроль за ИМТ необходим людям, которые имеют определенные хронические заболевания. Например, люди с диабетом вынуждены регулярно контролировать собственный вес, ведь его избыток провоцирует множество серьезных осложнений диабета.

Расчет идеального веса

Наш калькулятор расчета идеального веса предназначен только для информационных целей. Он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Формула Робинсона

Существует несколько формул расчета идеальной массы тела; все они имеют различные ограничения и проблемы. В частности, эти формулы склонны переоценивать идеальный вес для меньшего роста и недооценивать еuj для более высоких людей. ⁸

В нашем калькуляторе используется формула Робинсона, рассчитанная на среднее телосложение человека. Она позволяет очень легко получить идеальную массу тела даже с помощью общих инструментов оценки роста. Это, например, помогает при неотложных медицинских состояниях, когда дозировку некоторых лекарств нужно рассчитать по идеальной массе тела. Но без учета других факторов, кроме роста, такой расчет можно считать всего лишь оценкой. Если человек очень стар или молод, очень высокий или очень низкий, формула не может дать правильных результатов.

Универсальная формула по ИМТ

Авторы некоторых более новых исследований предлагают другое уравнение с использованием индекса массы тела.⁹ Диапазон здорового ИМТ одинаковый для мужчин и женщин, поэтому результаты применяются для всех. Норма здорового веса — ИМТ от 18,5 до 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона и может считаться идеальным. Наибольшие различия между старыми уравнениями и новыми заключаются в диапазоне более высокого роста. Кроме того, идеальный вес для женщин считается таким же образом, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение допускает несколько больший вес у женщин, чем старые таблицы.

Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ

ЕРБ ВОЗ | Индекс массы тела

ИМТ, ранее называвшийся индексом Кетле, является показателем нутритивного статуса у взрослых. Он определяется как вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста человека в метрах (кг / м2).Например, взрослый человек весом 70 кг и ростом 1,75 м будет иметь ИМТ 22,9.

70 (кг) / 1,752 (м2) = 22,9 ИМТ

Для взрослых старше 20 лет ИМТ попадает в одну из следующих категорий.

Таблица 1. Состояние питания

Диапазоны ИМТ основаны на влиянии избыточного жира на болезнь и смерть и достаточно хорошо связаны с ожирением. ИМТ был разработан как индикатор риска заболевания; с увеличением ИМТ увеличивается риск некоторых заболеваний.Некоторые общие состояния, связанные с избыточным весом и ожирением, включают: преждевременную смерть, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, остеоартрит, некоторые виды рака и диабет.

BMI также рекомендуется для детей и подростков. У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, а затем сравнивается с z-показателями или процентилями. В детском и подростковом возрасте соотношение веса и роста зависит от пола и возраста, поэтому пороговые значения, определяющие статус питания детей в возрасте 0–19 лет, зависят от пола и возраста.Пороговые значения ИМТ к возрасту 2006 г. для детей в возрасте 0–5 лет для диагностики избыточной массы тела и ожирения были установлены как 97-й и 99-й процентили, соответственно. Для людей в возрасте 5–19 лет избыточный вес определяется как значение ИМТ к возрасту более +1 SD, а ожирение — как значение ИМТ к возрасту более +2 SD.

История

очень легко измерить и рассчитать, и поэтому он является наиболее часто используемым инструментом для корреляции риска проблем со здоровьем с весом на уровне населения.Он был разработан Адольфом Кетле в 19 ^{-х годах} века. В течение 1970-х годов, особенно на основе данных и отчета исследования «Семь стран», исследователи заметили, что ИМТ оказался хорошим показателем ожирения и проблем, связанных с избыточным весом.

Как и любой другой показатель, он не идеален, потому что он зависит только от роста и веса и не принимает во внимание различные уровни ожирения в зависимости от возраста, уровня физической активности и пола. По этой причине ожидается, что в одних случаях он переоценивает ожирение, а в других — занижает.

Другие показатели, такие как окружность талии (WC), могут дополнять оценки ИМТ. Связь между туалетом и риском для здоровья — непростая задача, и ее следует проводить с научной точки зрения с использованием надлежащих методов.

Набор инструментов для измерений DAPA

Процентили

В клинической практике процентили роста обычно выводятся путем нанесения вручную измерения роста ребенка в зависимости от его возраста на соответствующей полу бумажную диаграмму роста, чтобы визуально указать их приблизительное положение или диапазон процентилей (например,г. «Между 85 ^-м и 97 ^-м ») (см. Рисунок 1).

В качестве альтернативы процентили можно более точно преобразовать из Z-баллов (см. Раздел ниже).

Z-значения

Z-оценка рассчитывается по формуле (при условии нормального распределения):

Измеренное значение — Среднее значение в контрольной совокупности

Стандартное отклонение контрольной совокупности

Доступны средние значения и стандартные отклонения для различных контрольных групп населения, скорректированные по возрасту и полу и указывающие на соответствующее преобразование для достижения нормального распределения (см. Ниже).

Расчет Z-значений вручную — трудоемкий процесс. К счастью, доступно несколько компьютерных программ, и данные можно вводить либо по одному ребенку за раз, либо с помощью электронных таблиц для большого количества детей (например, http://www.who.int/childgrowth/software/en/).

Очень важно отметить единицы измерения, требуемые каждой из программ. Например: вес в кг; высота / длина в см; возраст в десятичных годах, месяцах или днях; а пол обозначен буквой M для мужчины и F для женщины.

Процентили и Z-значения легко взаимозаменяемы, используя таблицу Z-значений и связанных с ними областей (процентиль = область от бесконечности до Z) или калькулятора.

В Microsoft Excel: чтобы преобразовать Z-значения в процентили, используйте функцию Norm.Dist с настройками: среднее = 0 ; SD = 1 ; кумулятивное = ИСТИНА .

Какой показатель роста?

Важно тщательно выбирать референтную популяцию с учетом цели оценки или исследования. Например, старые справочные данные о росте могут быть уместными при анализе данных исторического исследования или опроса или для оценки вековых тенденций роста.

Некоторые страны (например, Великобритания, США и некоторые другие европейские страны) имеют справочные данные о росте, основанные на их национальном населении (см. Ниже). Такие показатели роста репрезентативны для детей в этих популяциях. Следовательно, эти процентили и Z-баллы говорят вам, где находится измеряемый ребенок по отношению к этой популяции, но они не подразумевают, что нормальный показатель роста или модель здорового роста.

Международные стандарты роста ВОЗ и справочные материалы по росту

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предоставляет: международные стандарты роста для детей в возрасте 0-5 лет; и международные ссылки на рост для детей и подростков в возрасте 5-19 лет.Хотя оба предназначены для детей любой национальности, существует важное различие между стандартами и ссылками.

• Нормы роста детей от 0 до 5 лет, разработанные ВОЗ, основаны на данных большого проспективного многонационального эталонного исследования ВОЗ (MGRS), в котором отслеживались дети, растущие в оптимальных для здоровья условиях и окружающей среде в шести странах. Стандарты роста описывают оптимально здоровую модель роста, находящуюся между недоеданием и перееданием.Они не обязательно обеспечивают хорошее статистическое соответствие каждой стране, например в «истощающемся» населении подавляющее большинство детей может находиться выше 50 ^-го процентиля по весу и ИМТ.

• Справочник ВОЗ по росту за 5-19 лет представляет собой реконструкцию национальных данных о росте в США за 1977 год. Он предназначен для использования в группах населения, у которых нет соответствующих национальных данных о росте.

Недоношенные дети

Справочные данные о массе при рождении и длине при рождении доступны для недоношенных детей, рожденных от 24 недель беременности.Например, INTERGROWTH-21 ^st рост ссылки.

Для оценки послеродового роста необходимо учитывать недоношенность. Корректировка по возрасту предназначена для детей, родившихся до 37 недель беременности. Например, если ребенок родился на 6 недель раньше срока (на 34 неделе беременности), его / ее скорректированный возраст будет на 6 недель меньше, чем его / ее фактический возраст с момента рождения (по сравнению с 40 неделями беременности).

Многие компьютерные программы для роста приспособлены к гестационному возрасту. При нанесении измерений вручную на диаграмму их измерения должны быть нанесены с учетом их фактического возраста, с горизонтальной линией, проведенной обратно к их исправленному возрасту.Регулировку следует продолжать, пока ребенку не исполнится один год.

Стандарты преждевременного послеродового роста особенно подходят для мониторинга послеродового роста недоношенных детей после 32 недель постменструального возраста и могут использоваться для оценки недоношенных детей до постменструального возраста 64 недели (6-месячный «скорректированный» возраст), время, в которое они совпадают, без необходимости какой-либо корректировки кривой, со Стандартами роста детей ВОЗ для доношенных новорожденных.

Категории роста на основе процентилей и Z-баллов

Для выявления людей с нездоровым ростом: ВОЗ рекомендует пороговые значения + 2 Z-баллов, которые примерно соответствуют 2 ^-м и 98 ^-м процентилям (Таблица 1).

Таблица 1 Классификация ВОЗ по статусу роста и питания.

Для оценки и мониторинга распространенности избыточной массы тела и ожирения среди населения:

Как показано на Рисунке 2, Национальная программа измерения детей (NCMP) (Великобритания) и некоторые другие национальные организации используют пороговые значения процентилей ИМТ к возрасту 85 ^th и 95 ^th (что эквивалентно Z-баллам для +1.04 и 1.65 соответственно).

Рис. 2 Пороговые значения ИМТ к возрасту для перцентилей индивидуального и популяционного уровней, используемых в Великобритании.

Калькулятор здорового веса

Этот калькулятор рассчитывает диапазон здоровой массы тела на основе роста человека и наиболее точен для взрослых в возрасте 18 лет и старше.

Что такое здоровый вес?

Диапазон здоровой массы тела рассчитывается на основе ИМТ.При заданном росте калькулятор использует стандартные алгоритмы для вычисления диапазона возможных весов тела, которые попадают в разные категории веса, определяемые ИМТ. Взрослый человек в возрасте 18 лет и старше с ИМТ от 18,5 до 25 кг / м ² обычно определяется как имеющий здоровый или нормальный вес. Обратитесь к калькулятору ИМТ для получения дополнительной информации, но обратите внимание, что «здоровая масса тела» основана на оценках, которые не учитывают определенные факторы, такие как состав тела. Хотя это верно для «среднего» человека, это означает, что его можно отнести к категории имеющих избыточный или недостаточный вес и при этом оставаться «здоровым», но для определения этого требуется нечто большее, чем обобщенный расчет — вероятно, с помощью профессионального медицинского работника.

Последствия недостаточного веса, избыточного веса и ожирения

Недостаточный вес (ИМТ <18,5):

Человек может иметь недостаточный вес в результате генетики, недостатка пищи, проблем с обменом веществ, употребления наркотиков или болезни. Недостаточный вес связан с множеством заболеваний, включая гипертиреоз, рак или туберкулез, и может указывать на какое-либо основное заболевание или расстройство. Исследования также показали, что недостаточный вес приводит к увеличению смертности, сравнимой со смертностью от патологического ожирения.Однако возможно, что на эти показатели влияет потеря веса, связанная с заболеванием, и недостаточный вес при отсутствии какого-либо основного заболевания может не иметь значительно более высоких показателей смертности по сравнению с показателями для здорового веса.

Недостаточный вес также может вызвать другие проблемы, включая низкий уровень энергии или выносливости, остеопороз и слабую иммунную систему, которые могут сделать человека более восприимчивым к инфекции. Кроме того, люди с пониженным весом из-за отсутствия качественной пищи (а не чрезмерных физических упражнений или других возможных причин) могут недоедать, что может вызвать проблемы как физического, так и психического развития.В крайних случаях могут возникнуть тяжелые формы недоедания, такие как квашиоркор и маразм.

Специально для женщин недостаточный вес из-за расстройства пищевого поведения может привести к отсутствию менструации, бесплодию и возможным осложнениям во время беременности.

Избыточный вес (ИМТ 25-30):

Избыточный вес обычно является результатом потребления большего количества калорий, чем организм расходует на метаболические процессы и упражнения. На избыточный вес также влияют многие другие факторы, включая алкоголизм, генетическую предрасположенность, расстройства пищевого поведения, ограниченные физические упражнения и малоподвижный образ жизни, плохое питание и стресс.

Негативные последствия избыточного веса несколько более противоречивы, чем последствия ожирения. Принято считать, что лишний вес вызывает те же проблемы, что и ожирение (о чем будет сказано ниже), но в меньшей степени. Однако были исследования, которые показывают более низкий уровень смертности среди людей с избыточным весом по сравнению с людьми со здоровым весом. ¹ В ответ на эти результаты некоторые утверждали, что диапазон ИМТ 25-30, который в настоящее время классифицируется как избыточный вес, может быть оптимальным, в то время как другие утверждали, что смертность — далеко не единственный показатель здоровья — повышенный риск диабета. , сердечные заболевания и несколько форм рака являются важными факторами, на которые влияет избыточный вес. ²

Ожирение (ИМТ> 30):

Ожирение обычно вызвано отсутствием физических упражнений, чрезмерным приемом пищи и генетической предрасположенностью. В более редких случаях ожирение вызвано в основном генами, гормональным дисбалансом из-за эндокринных нарушений, приема лекарств или психических расстройств. Однако в большинстве случаев это можно предотвратить путем изменения образа жизни и диеты, хотя все еще недостаточно изучены все факторы, влияющие на ожирение. Хотя его можно разбить на простой личный случай контроля потребления и выработки энергии, часто это более сложный процесс, и борьба с ожирением на общественном уровне далека от алгоритмического решения.

Ожирение значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт, а также гипертонии, диабета 2 типа, опорно-двигательного аппарата, включая остеоартрит, и некоторых видов рака. Это также может вызвать обструктивное апноэ во сне и депрессию (а иногда и депрессию). Из-за всех возможных осложнений ожирения было обнаружено, что оно снижает продолжительность жизни и классифицируется как одна из основных предотвратимых причин смерти во всем мире.

Поддержание здорового веса

Недостаточный вес, избыточный вес или ожирение — это состояния, которые приводят к значительно разным осложнениям со здоровьем.Однако управление этими состояниями включает в себя решение многих аналогичных основных проблем, включая диету, физические упражнения и возможные расстройства психического здоровья.

В случае недостаточного веса увеличение потребления калорий за счет более частого употребления в пищу продуктов, богатых питательными веществами, таких как цельнозерновые, овощи, постные источники белка, а также орехи и семена, может помочь людям с недостаточным весом набрать вес здоровым образом. Кроме того, такие упражнения, как поднятие тяжестей для увеличения мышечной массы, также могут увеличить вес человека.Когда основной причиной недостаточного веса человека является психическое расстройство, такое как нервная анорексия или нервная булимия, лечение включает решение психологических проблем в сочетании с физическими подходами к увеличению веса.

Избыточный вес и ожирение, как и недостаточный вес, можно в значительной степени уменьшить за счет изменения диеты и физических упражнений. ВОЗ рекомендует ограничить потребление высококалорийной пищи, общих жиров и сахаров, одновременно увеличивая потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых и орехов.Он также рекомендует регулярно заниматься физической активностью, определяя это как 60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых. Однако индивидуальная ответственность может быть полностью эффективной только в том случае, если люди имеют доступ к здоровому образу жизни с точки зрения образования, доступного и здорового выбора питания, а также таких изменений, как налог на сахаросодержащие напитки, снижение содержания сахара и соли в обработанных пищевых продуктах. и сокращение маркетинга таких продуктов питания, особенно среди детей и подростков. ³

1. Флегал, Кэтрин М., Граубард, Барри И., Уильямсон, Дэвид Ф. и др. 2017. «Чрезмерное количество смертей, связанных с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением». Журнал Американской медицинской ассоциации 294 (15): 1861-1867. DOI: 10.1001 / jama.293.15.1861.
2. Колата, Джина. 2007. «Причины смерти связаны с весом человека». New York Times , 4 октября 2017 г. www.nytimes.com/2007/11/07/health/07fat.html
3. ВОЗ.2016. «Ожирение и лишний вес». Медиа-центр. Последнее изменение: июнь 2016 г. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/

calc — Идеальная масса тела

С помощью этого калькулятора вы можете рассчитать свой идеальный вес. Идеальная масса тела — это вес, который теоретически даст вам самую долгую жизнь с наименьшим количеством болезней.

Калькулятор и теория, лежащая в его основе, показывают, что многим людям может не требоваться потеря веса, как они думают.

Как рассчитать
Введите в калькулятор пол, рост и телосложение.Тип телосложения — это ваша собственная оценка того, какой у вас скелет: маленький / тонкий или широкий / тяжелый. При этом обследовании вы должны игнорировать свой жир. Вы можете основывать свою оценку на том, как вы выглядели, когда были моложе.

Ваш идеальный вес

140,5 фунтов

Фон для калькулятора
Расчет идеальной массы тела основан на том, что является оптимальным ИМТ по отношению к вероятности долгой жизни с наименьшим количеством болезней.Недавние крупные исследования показывают, что самая низкая смертность действительно наблюдается при значениях ИМТ, близких к избыточному весу. Однако по этой причине не следует стремиться к избыточному ИМТ, поскольку существуют проблемы, связанные с ожирением, которые не связаны со смертностью. Это могут быть проблемы с остеоартритом, физической активностью, сном и несмертельными заболеваниями.

В этом калькуляторе задается идеальная масса тела, поэтому он учитывает минимальную смертность, а также другие проблемы, которые могут быть связаны с ожирением.Поскольку ИМТ вводит в заблуждение людей с легким или тяжелым скелетом, включена поправка на структуру тела.

Какой оптимальный ИМТ для мужчин и женщин ?
Если посмотреть на основные исследования в целом, можно сделать вывод, что оптимальный ИМТ составляет от 20 до 27. В исследованиях, в которых глубже изучена разница между мужчинами и женщинами, кажется, что применим либо тот же оптимальный диапазон, либо мужчины на 2-5 пунктов выше. В калькуляторе идеальный ИМТ установлен на 22.5 для женщин и 24,5 для мужчин.

Новое очень большое исследование от JAMA 2013 переоценивает преимущества избыточного веса, потому что избыточный вес сравнивается с нормальным весом, определяемым как ИМТ от 18,5 до 25. Из других исследований мы знаем, что смертность значительно повышается для значений ИМТ от 18.5 и 20 Диапазон, который мы обычно считаем нормальным, включает значения ИМТ, далекие от оптимальных.

Насколько велика неопределенность идеальной массы тела?
В большинстве исследований риск лишь незначительно увеличивается, если значение ИМТ на несколько пунктов от оптимального. Это фактически означает, что если ваш фактический вес находится в пределах +/- 12 фунтов (6 кг) от идеального веса, он все еще находится в оптимальном диапазоне.

На что влияет структура тела?
Если вы смотрите на структуру тела как на различия в размере рамы / ширине скелета, то в исходных таблицах идеального веса 1960-х годов была поправка на плюс-минус 10% от веса тела.Если вы посмотрите на недавние исследования, то окажется, что разница в ширине скелета может повлиять на массу тела на 6-8% в каждом направлении. Таким образом, этот калькулятор имеет встроенную настройку плюс-минус 8%.

Стоит ли пить сливки, если вы слишком легкие?
Нет, даже если ваш вес на 10–16 фунтов (5–8 кг) меньше идеального, вашей целью должно быть не увеличение жировых отложений, а, скорее, мышечная масса тела. Лучшее, что вы можете сделать, — это есть достаточно здоровой пищи и заниматься деятельностью, которая увеличивает вашу мышечную массу.

Стоит ли сесть на диету, если вы слишком тяжелы?
С точки зрения здоровья — наверное, нет. Если ваш ИМТ выше 30 и у вас низкая мышечная масса и вы страдаете такими заболеваниями, как диабет 2 типа, вам следует подумать о похудании, но в противном случае — нет. Для большинства людей диета в долгосрочной перспективе вредна.

Разница между курильщиками и некурящими
У курильщиков или бывших курильщиков самые низкие показатели смертности наблюдаются при более высоких значениях ИМТ, чем у некурящих.Частично это объясняется тем, что у курильщиков часто развиваются заболевания (например, ХОБЛ), что приводит к низкой массе тела. Курильщики, которые еще не болеют, вероятно, смогут лучше справиться с будущим заболеванием, если их масса тела будет в пределах нормы. Идеальные значения в калькуляторе установлены для смешанной группы курильщиков, бывших курильщиков и никогда не куривших.

Влияние возраста
В целом оптимальный ИМТ увеличивается с возрастом. Грубо говоря, можно сказать, что молодые люди должны предпочтительно иметь нормальный вес, а пожилые люди — избыточный — по крайней мере, с точки зрения общей смертности.Также пожилым людям следует помнить, что ожирение может вызвать другие проблемы, такие как проблемы, связанные с опорно-двигательной системой и способностью двигаться.

Общее заключение
Есть много указаний на то, что мы должны скорректировать свои пределы для того, что считается здоровым ИМТ. Как правило, ИМТ от 20 до 30 не должен вызывать беспокойства, если вы здоровы во всех остальных отношениях. Даже если у вас ИМТ от 30 до 35 и вы не страдаете какими-либо заболеваниями, сесть на диету все равно может быть плохой идеей.Тем более, что мы знаем, что повторная диета в краткосрочной перспективе полезна, но в долгосрочной перспективе вредна. Исследования также ясно показывают повышенный риск иметь очень низкую массу тела, и поэтому этот калькулятор также предназначен для того, чтобы помочь людям с нормальным весом понять, что им не следует худеть.

Список литературы

Связь общей смертности с избыточной массой тела и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ.Flegal KM et al.
ДЖАМА. 2013 2 января; 309 (1): 71-82.

Изучение отношения ИМТ-смертность с использованием дробных полиномов. Wong ES et al.
BMC Med Res Methodol. 2011 28 декабря; 11: 175.

Индекс массы тела и смертность 1,46 миллиона взрослых белых. Беррингтон де Гонсалес А. и др.
N Engl J Med. 2 декабря 2010 г .; 363 (23): 2211-9.

Индекс массы тела и смертность от конкретных причин у 900 000 взрослых: совместный анализ 57 проспективных исследований.
Сотрудничество в перспективных исследованиях, Whitlock G et al.
Ланцет. 2009 28 марта; 373 (9669): 1083-96.

Смертность, показатели здоровья и индекс массы тела в диапазоне избыточного веса: научный совет Американской кардиологической ассоциации. Lewis CE et al.
Тираж. 30 июня 2009 г .; 119 (25): 3263-71.

Избыточный вес, ожирение и смертность в большой перспективной когорте людей от 50 до 71 года. Адамс К.Ф. и соавт.
N Engl J Med.2006 24 августа; 355 (8): 763-78.

Прогноз массы тела по размеру скелета у элитных спортсменов. Ерш CB.
Am J Phys Anthropol. 2000 декабрь; 113 (4): 507-17.

Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых США. Calle EE et al.
N Engl J Med. 1999, 7 октября; 341 (15): 1097-105.

Оспаривание роли социальных норм, касающихся веса тела, как объяснения смещений, связанных с неверными данными о весе, росте и ИМТ: Разработка и применение нового подхода к изучению искажений в отчетах и ​​неправильной классификации в опросах | BMC Public Health

Окружающая среда и население

Исследование образа жизни, отношений и питания (SLÁN) 2007 года представляет собой национально репрезентативное поперечное исследование взрослого (18+ лет) населения, проживающего в Ирландской Республике.Подробная методология содержится в основном отчете SLÁN за 2007 год [23]. Вкратце, обученные интервьюеры провели личные интервью с 10 364 субъектами, отобранными с использованием многоэтапной процедуры вероятностной выборки. Кроме того, SLÁN 2007 включил в себя два дополнительных исследования для (1) измерения антропоморфных характеристик (N = 967, возраст 18-44 года) и (2) физического обследования с клиническими лабораторными тестами (N = 1207, возраст 45+ лет). . В основном опросе были получены данные о росте и весе, о которых сообщают сами респонденты, и они использовались для расчета ИМТ на основе самоотчетов (ИМТ _SR ), а в обоих подисследованиях обученные интервьюеры измеряли рост и вес для расчета измеренного ИМТ ( BMI _M ).

Критерии включения

Субъекты, которые прошли основное обследование SLÁN 2007 и одно из его дополнительных исследований, были отобраны для настоящего анализа, в результате чего первоначальный размер выборки составил 2174 (возраст 18+ лет). Субъекты были исключены, если интервьюер посчитал, что измерения роста или веса ненадежны или немного ненадежны (N = 18), или если отсутствовали данные для ИМТ _M (N = 3), самопровозглашенного роста (N = 75), самостоятельно — заявленный вес (N = 48) или любая из переменных анализа (N = 68).Были определены различия между самооценкой и измеренным ростом или весом, и пять самых крайних случаев в любом направлении были исключены, поскольку считалось, что эти случаи имеют высокую вероятность ошибки записи или ввода данных, в отличие от ошибки сообщения (N = 20). Общее количество исключенных случаев составило 232, в результате чего окончательный размер выборки составил 1942 год.

Определения заниженного и завышенного веса, роста и ИМТ

Вес или рост, о которых сообщали сами пациенты, считались приемлемо точными, если они находились в пределах ± 2 .0 кг или ± 2,0 см от измеренного веса или роста соответственно. Эти пороговые значения были определены с учетом различных факторов, которые могут объяснить различия между самооценкой и измеренным ростом и весом, которые могут иметь место даже при отсутствии каких-либо преднамеренных или непреднамеренных искажений. Одним из факторов является техническая погрешность измерения веса (незначительная) и роста (0,5 см), а другим — временные колебания веса и роста в зависимости от потребления пищи / жидкости, водного баланса и различий в позе.Кроме того, рост и вес у человека могут варьироваться в зависимости от возраста, и субъекты могут тщательно сообщать о своем весе и росте на основе измерения, которое было проведено несколько месяцев или лет назад. Наконец, большинство испытуемых (97%) указали свой рост в футах и ​​дюймах, что влечет за собой дополнительные ошибки. Совместное влияние ошибок в самооценке роста и веса на смещение ИМТ было смоделировано и привело нас к выводу, что ИМТ, сообщаемый самими собой, следует считать точным, если он находится в пределах ± 1,40 кг / м ² , заниженный, если <-1 .40 кг / м ² , или завышенная, если> +1,40 кг / м ² (см. Дополнительный файл 1: Метод моделирования ошибок ИМТ для определения точности ИМТ). Этот метод моделирования может быть легко применен к выборкам из других популяций, поскольку он использует средние измеренные вес и рост выборки.

Паттерны смещения в росте, весе и ИМТ

Измеренные вес (кг) и рост (см) были вычтены из соответствующих значений, сообщаемых самими участниками, для определения ошибок в самооценках веса и роста.Степени ошибки были разделены на интервалы 1,0 см или 1,0 кг, и частота ошибки в пределах каждого интервала была определена и нанесена на карту частот, чтобы продемонстрировать распределение ошибок в исследуемой популяции (рис. 1). Используя определения точно сообщаемого, заниженного и завышенного веса и роста, мы отнесли испытуемых к одному из девяти возможных типов ошибок (визуально обозначенных на Рисунке 2, перечисленных в Таблице 1). Было определено количество и доля испытуемых для каждого типа ошибок.Разница между самооценкой и измеренным ИМТ (ИМТ _D ), оценка степени и направления систематической ошибки, была рассчитана для всей популяции, подвергающейся анализу, и для каждого типа ошибок. Чтобы выразить относительный вклад каждого типа ошибки в ИМТ _D , был использован следующий расчет:

Доля субъектов с ИМТ на основе самооценки выше или в пределах ± 1,40 кг / м ² измеренных ИМТ (A, вверху) и чьи измеренные и основанные на самоотчетах ИМТ привели к согласованным или несовпадающим категориям ИМТ (B, внизу) .

Карта частот погрешностей по росту и весу. Измеренные рост (м) и вес (кг) были вычтены из их соответствующих самооценок, чтобы получить ошибку в самооценке роста (столбцы) и ошибку в самооценке веса (строки) . В обоих случаях отрицательные значения указывают на то, что самооцененное значение было меньше измеренного значения. Степень ошибки была разделена на интервалы 1,0 см или 1,0 кг, и была определена частота ошибки в пределах каждого интервала.Сплошными линиями обозначены пороговые значения для точно сообщенной высоты (от -0,02 м до +0,02 м) и точно зарегистрированного веса (от -2,0 кг до +2,0 кг), чтобы учесть технические ошибки измерения и краткосрочные колебания веса и веса. высота. Эти линии образуют девять областей, которые соответствуют девяти категориям шаблонов ошибок, перечисленным в таблице 1. Счетчики показаны в каждой ячейке. Пустые ячейки представляют собой нулевой счетчик, а каждый более темный оттенок представляет собой следующий уровень с семью счетами.

, где b = -1, когда ИМТ _D отрицательный, или b = +1, когда ИМТ _D положительный для данного типа ошибки. Фактор b учитывает направление смещения типа ошибки. Эти анализы проводились на всей выборке и в диапазонах нормального ИМТ, ИМТ с избыточным весом и ожирением. Субъекты с недостаточным весом не анализировались таким образом, потому что количество наблюдений (n = 15) было недостаточно большим для стратификации по типу ошибки, но были включены в общий анализ населения.Интервальные оценки и статистические сравнения не выполнялись, поскольку типы ошибок не являются полностью стохастическими.

Идентификация факторов, связанных с смещением и ошибочной классификацией ИМТ

Тесты Пирсона χ ² теста использовались для сравнения пропорций субъектов в ковариативных подкатегориях в соответствии с определениями заниженного, точно оцененного или завышенного ИМТ ( Таблица 2). Аналогичные сравнения были выполнены для субъектов, чьи категории ИМТ, основанные на самоотчетах и ​​измеренные, были отрицательно дискордантными (категория ИМТ _SR <категория ИМТ _M ), согласованными (ИМТ _SR = ИМТ _M ) или положительно дискордантными ( BMI _SR > BMI _M ) (не показан).Одномерная и многомерная логистическая регрессия использовалась для определения ассоциаций (отношения шансов [OR] и 99% доверительный интервал [99% CI]) самоописанного статуса веса или попытки управления весом со следующими двоичными результатами: (1) заниженная оценка против , точно рассчитанный ИМТ, (2) завышенный против , точно оцененный ИМТ, (3) отрицательное несоответствие против согласованности, или (4) положительное несоответствие против согласования. Связи также были определены для заниженных или завышенных данных о весе и росте.

Чтобы определить собственный вес, испытуемых спросили: «Учитывая ваш возраст и рост, можете ли вы сказать, что у вас правильный вес, слишком тяжелый, слишком легкий или неуверенный?» Попытка управления весом определялась путем опроса испытуемых: «Вы активно пытаетесь управлять своим весом?» Если респондент отвечал утвердительно, его спрашивали: «Сбросить, набрать или сохранить вес?». В первом анализе (Таблица 3, Модель 1) ассоциации были скорректированы по возрасту, полу, социальному классу, этнической принадлежности, семейному положению, высшему уровню образования, уровню физической активности, текущему курению и потреблению алкоголя.Последующий анализ (таблица 3, модель 2) включал те же ковариаты, что и в модели 1, с категорией ИМТ в качестве дополнительной ковариаты. Окончательная модель (таблица 4) была построена со всеми ковариатами, включая как самоописание веса, так и попытку управления весом. Все анализы проводились с использованием PASW Statistics v18.0 (Macintosh). Значимость была установлена ​​на уровне P ≤ 0,01.

Этика и финансирование

SLÁN 2007 был одобрен Комитетом по этике исследований Королевского колледжа хирургов Ирландии и финансировался Министерством здравоохранения и детей Ирландии.

Калькулятор ИМТ — Найдите свой индекс массы тела

Введите свой рост и вес, чтобы рассчитать свой ИМТ и классификацию индекса массы тела.

Ваш индекс массы тела (ИМТ):

Классификация ИМТ в зависимости от вашего роста

Холли Смит, сертифицированный врач, доктор остеопатической медицины — Б.S. Dietetics — сертифицированный персональный тренер NASM

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела или ИМТ — один из наиболее широко используемых показателей для измерения состояния здоровья. Это можно быстро и легко вычислить, чтобы оценить статус веса человека на основе его роста.

BMI Формула

Чтобы рассчитать индекс массы тела, вам нужно знать только ваш текущий рост и вес. Формула ИМТ:

ИМТ = вес [кг] рост² [м²]

Имперские единицы

ИМТ = вес [фунт] рост² [дюйм²] × 703

Или просто воспользуйтесь калькулятором выше, и он сделает всю работу за вас!

Индекс массы тела Категории

После того, как вы рассчитаете свой ИМТ, вы сможете увидеть, где он находится на диаграмме индекса массы тела, например, приведенной ниже.

Исследования показали, что ИМТ коррелирует с жировыми отложениями и риском заболеваний; поэтому диапазоны ИМТ разбиты на категории для оценки вашего статуса питания. ^[2]

Это следующие категории: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение. ^[3] Ожирение также можно разделить на ожирение класса 1, класса 2 и класса 3 (или тяжелого).

Эти диапазоны ИМТ основаны на том факте, что избыточный жир и ожирение увеличивают риск хронических заболеваний и преждевременной смерти.

Например, избыточный вес или ожирение значительно увеличивают риск сердечных заболеваний, гипертонии и диабета как у мужчин, так и у женщин. Все эти болезни впоследствии увеличивают заболеваемость и преждевременную смерть.

График BMI

Является ли ИМТ точным?

Хотя формула ИМТ — это быстрый способ оценки состояния здоровья и риска заболеваний, она не безупречна. Поскольку при этом учитываются только рост и вес, это не идеальная модель для всех.

Кроме того, он не измеряет напрямую жировые отложения. Как и во всех расчетах здоровья, это оценка веса и жира. ^[4]

Например, у бодибилдеров и спортсменов может быть более высокая масса тела. Однако это связано с увеличением безжировой мышечной массы, а не с жировой массой (или ожирением).

Расчет их ИМТ может создать ложное впечатление, что они страдают избыточным весом или ожирением. Поэтому при расчете индекса массы тела необходимо учитывать индивидуальные обстоятельства.

ИМТ, как правило, является лучшим показателем жира в организме у людей с более высоким уровнем ИМТ. Например, человек с ИМТ выше 35 или 40 более склонен к ожирению. Эти чрезвычайно высокие цифры менее вероятны из-за увеличения мышечной массы.

Как рассчитать ИМТ для детей

ИМТ также можно использовать для маленьких детей и подростков. Хотя используется та же формула, значение интерпретируется иначе, чем ИМТ взрослых.

Для взрослых категории ИМТ одинаковы независимо от возраста и пола.Однако у маленьких детей и подростков ИМТ зависит от возраста и пола.

Это связано с тем, что нормы жира в организме меняются с возрастом, а также различаются между мальчиками и девочками в зависимости от гормональных колебаний.

Например, 7-летний мальчик с ИМТ 20 попадет в более 95-й перцентиль и будет считаться страдающим ожирением.

Однако 15-летний мальчик с ИМТ 20 будет находиться между 25 и 50 процентилями и будет считаться здоровым.Эти графики ИМТ доступны на веб-сайте CDC (мальчики ^[5] и девочки ^[6] ).

Графики роста индекса массы тела по возрасту от CDC учитывают эти различия и показывают ИМТ как процентильный рейтинг, а не попадают в категории с недостаточным весом, нормальным весом или ожирением. Эти процентили определяются с использованием данных, собранных в результате опросов детей из населения США с 1963-65 по 1988-94 гг. ^[7]

Категории для детей 2-19 лет

Диаграмма ИМТ у детей — полезный способ ранней диагностики проблем со здоровьем.Фактически, одно исследование из журнала педиатрии показало, что педиатры, которые использовали графики ИМТ, лучше распознавали проблемы с весом у детей по сравнению с использованием только графиков роста и веса. ^[8]

ИМТ у мужчин и женщин

Формула ИМТ одинакова как для взрослых мужчин, так и для женщин. Тем не менее, мужчины и женщины с одинаковым индексом массы тела могут иметь разный уровень жира в организме. В целом у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин из-за различий в уровнях гормонов и физиологии.

ИМТ также можно использовать для расчета «идеальной» массы тела (ИМТ) как для мужчин, так и для женщин. В прошлом для определения IBW в зависимости от роста использовались отдельные уравнения для мужчин и женщин. Обычно используемое уравнение для IBW:

IBW мужчины [фунты] = 106 + 6 × (рост [дюймы] — 60)
IBW женщины [фунты] = 100 + 5 × (рост [дюймы] — 60)

Таким образом, в этом случае идеальный вес тела для женщины ростом 5 футов 5 дюймов был бы 125 фунтов, в то время как идеальный вес тела для мужчины 5 футов 5 дюймов был бы 136 фунтов.

Однако исследование 2016 года показало, что использование целевого ИМТ в уравнении IBW дает более точное представление об идеальной массе тела. Это также заменяет использование двух отдельных уравнений для мужчин и женщин на одно универсальное уравнение. ^[9]

ИМТ [фунты] = 5 × ИМТ + ((ИМТ ÷ 5) × (рост [дюймы] — 60))

Это уравнение позволяет определить ИМТ и преобразовать его в идеальный вес в фунтах. Исследования показали, что ИМТ около 22 означает самую низкую заболеваемость как у мужчин, так и у женщин. ^[10] Таким образом, используя эту формулу, женщина ростом 5 футов 5 дюймов, нацеленная на здоровый ИМТ 22, будет иметь идеальную массу тела 132 фунта.

Только один аспект общего здоровья

Как и во всех антропометрических расчетах, ИМТ — это только оценка жировых отложений и состояния здоровья. Этот расчет не следует использовать сам по себе для определения общей физической формы или риска заболевания.

Возраст, пол, физическая активность, безжировая мышечная масса, окружность талии и общий состав тела могут использоваться вместе с ИМТ, чтобы помочь сформировать полную картину вашего здоровья и физической формы.