Posted on 21.11.2020 at. 21.11.2020 by alexxlab

Рецепт Чечевица красная вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.7 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1797 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	11.1%	962 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1%	11200 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	7%	1521 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	20.3%	526 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	3.4%	3170 г
Зола	1.118 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	56250 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	6.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.3%	3214 г
Витамин В4, холин	33.24 мг	500 мг	6.6%	7%	1504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	8.9%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	9.9%	1075 г
Витамин В9, фолаты	31.034 мкг	400 мкг	7.8%	8.3%	1289 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	1.8%	5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	1.2%	8721 г
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	43860 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7279 мг	20 мг	8.6%	9.2%	1157 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.47 мг	2500 мг	9.3%	9.9%	1080 г
Кальций, Ca	34.8 мг	1000 мг	3.5%	3.7%	2874 г
Кремний, Si	27.586 мг	30 мг	92%	98.2%	109 г
Магний, Mg	29.09 мг	400 мг	7.3%	7.8%	1375 г
Натрий, Na	24.77 мг	1300 мг	1.9%	2%	5248 г
Сера, S	56.21 мг	1000 мг	5.6%	6%	1779 г
Фосфор, Ph	133.1 мг	800 мг	16.6%	17.7%	601 г
Хлор, Cl	25.86 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	8894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.6 мкг	~
Бор, B	210.3 мкг	~
Ванадий, V	8.69 мкг	~
Железо, Fe	3.986 мг	18 мг	22.1%	23.6%	452 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12397 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	42.7%	250 г
Литий, Li	25.793 мкг	~
Марганец, Mn	0.4103 мг	2 мг	20.5%	21.9%	487 г
Медь, Cu	246.13 мкг	1000 мкг	24.6%	26.3%	406 г
Молибден, Mo	26.724 мкг	70 мкг	38.2%	40.8%	262 г
Никель, Ni	55.517 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	6.759 мкг	55 мкг	12.3%	13.1%	814 г
Стронций, Sr	5.17 мкг	~
Титан, Ti	103.45 мкг	~
Фтор, F	175.71 мкг	4000 мкг	4.4%	4.7%	2276 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	7.9%	1344 г
Цинк, Zn	0.8345 мг	12 мг	7%	7.5%	1438 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.469 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Сахароза	0.624 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.707 г	~
Валин	0.438 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.652 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.431 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.7 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	0.99 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	1.362 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.431 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чечевица красная вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2392 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	11.1%	1288 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	7%	2028 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	20.6%	690 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	5%	2888 г
Зола	0.686 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.7%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	8.8%	1608 г
Витамин В9, фолаты	23.333 мкг	400 мкг	5.8%	8.2%	1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	1.3%	11538 г
Витамин РР, НЭ	1.2991 мг	20 мг	6.5%	9.2%	1540 г
Ниацин	0.392 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.49 мг	2500 мг	6.9%	9.8%	1449 г
Кальций, Ca	24.85 мг	1000 мг	2.5%	3.6%	4024 г
Кремний, Si	20.741 мг	30 мг	69.1%	98.2%	145 г
Магний, Mg	21.07 мг	400 мг	5.3%	7.5%	1898 г
Натрий, Na	14.64 мг	1300 мг	1.1%	1.6%	8880 г
Сера, S	43 мг	1000 мг	4.3%	6.1%	2326 г
Фосфор, Ph	100.1 мг	800 мг	12.5%	17.8%	799 г
Хлор, Cl	20.48 мг	2300 мг	0.9%	1.3%	11230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.1 мкг	~
Бор, B	158.1 мкг	~
Железо, Fe	2.998 мг	18 мг	16.7%	23.7%	600 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	16484 г
Кобальт, Co	3.007 мкг	10 мкг	30.1%	42.8%	333 г
Марганец, Mn	0.3097 мг	2 мг	15.5%	22%	646 г
Медь, Cu	171.56 мкг	1000 мкг	17.2%	24.4%	583 г
Молибден, Mo	20.093 мкг	70 мкг	28.7%	40.8%	348 г
Никель, Ni	41.741 мкг	~
Селен, Se	5.081 мкг	55 мкг	9.2%	13.1%	1082 г
Титан, Ti	77.78 мкг	~
Фтор, F	80.56 мкг	4000 мкг	2%	2.8%	4965 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	8%	1786 г
Цинк, Zn	0.6274 мг	12 мг	5.2%	7.4%	1913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Сахароза	0.469 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.531 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.49 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.526 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	1.024 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чечевица красная вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1574 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	9.3%	1000 г
Жиры	0.16 г	56 г	0.3%	0.3%	35000 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	7.9%	1184 г

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чечевица красная отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	9.5%	1000 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	7.8%	1217 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	15.7%	606 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	3%	3122 г
Зола	0.894 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	9.8%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	2%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	5.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	61.928 мкг	400 мкг	15.5%	14.8%	646 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг			1500000 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4549 мг	20 мг	2.3%	2.2%	4397 г
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.73 мг	2500 мг	7.1%	6.8%	1415 г
Кальций, Ca	17.61 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5679 г
Магний, Mg	22.92 мг	400 мг	5.7%	5.4%	1745 г
Натрий, Na	119.61 мг	1300 мг	9.2%	8.8%	1087 г
Сера, S	1.35 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	74074 г
Фосфор, Ph	89.6 мг	800 мг	11.2%	10.7%	893 г
Хлор, Cl	181.1 мг	2300 мг	7.9%	7.5%	1270 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.333 мг	18 мг	13%	12.4%	772 г
Кобальт, Co	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Марганец, Mn	0.4378 мг	2 мг	21.9%	20.9%	457 г
Медь, Cu	397.92 мкг	1000 мкг	39.8%	37.9%	251 г
Молибден, Mo	0.332 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	21084 г
Селен, Se	2.492 мкг	55 мкг	4.5%	4.3%	2207 г
Фтор, F	80.44 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	4973 г
Цинк, Zn	1.187 мг	12 мг	9.9%	9.4%	1011 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.585 г	~
Валин	0.376 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.549 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.837 г	~
Глицин	0.308 г	~
Глутаминовая кислота	1.174 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	17.393 мг	~
Кампестерол	1.821 мг	~
Стигмастерол	1.214 мг	~
бета Ситостерол	14.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%

Энергетическая ценность Чечевица красная отварная составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чечевица красная вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1517 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	9.6%	938 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	8%	1123 г

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Чечевица красная вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	7.61 г	76 г	10%	9.5%	999 г
Жиры	0.19 г	56 г	0.3%	0.3%	29474 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	8%	1197 г

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Чечевица красная вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевица красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	10.2%	854 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	7.5%	1159 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.8%	3161 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.33 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	30030 г
Магний, Mg	0.74 мг	400 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Натрий, Na	0.67 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	194030 г
Сера, S	0.74 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	135135 г
Хлор, Cl	1.04 мг	2300 мг			221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	0.44 мкг	1000 мкг			227273 г
Молибден, Mo	1.184 мкг	70 мкг	1.7%	1.5%	5912 г
Фтор, F	74 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5405 г

Энергетическая ценность Чечевица красная вареная составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».