Posted on 13.01.2021 at. 13.01.2021 by alexxlab

Калорийность Овсянка на молоке без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.7%	2533 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.4%	2800 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	6.5%	1460 г

Энергетическая ценность Овсянка на молоке без сахара составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на 1/2 молоке без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на 1/2 молоке без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.7 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1407 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.3%	1583 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.6%	1806 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	6.9%	1210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.3%	1333 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.7%	3114 г
Зола	0.8408 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.3%	6522 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	5.9%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	5.1%	1651 г
Витамин В4, холин	14.75 мг	500 мг	3%	2.5%	3390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	4%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	3.8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.875 мкг	400 мкг	2.2%	1.8%	4507 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	6.9%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.6%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Витамин Н, биотин	7 мкг	50 мкг	14%	11.7%	714 г
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	20 мг	8.3%	6.9%	1212 г
Ниацин	0.287 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.93 мг	2500 мг	6.9%	5.8%	1446 г
Кальций, Ca	84.68 мг	1000 мг	8.5%	7.1%	1181 г
Магний, Mg	40.42 мг	400 мг	10.1%	8.4%	990 г
Натрий, Na	36.76 мг	1300 мг	2.8%	2.3%	3536 г
Сера, S	40.75 мг	1000 мг	4.1%	3.4%	2454 г
Фосфор, Ph	134.6 мг	800 мг	16.8%	14%	594 г
Хлор, Cl	87.88 мг	2300 мг	3.8%	3.2%	2617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Железо, Fe	0.949 мг	18 мг	5.3%	4.4%	1897 г
Йод, I	7.12 мкг	150 мкг	4.7%	3.9%	2107 г
Кобальт, Co	1.75 мкг	10 мкг	17.5%	14.6%	571 г
Марганец, Mn	0.9598 мг	2 мг	48%	40.1%	208 г
Медь, Cu	120.38 мкг	1000 мкг	12%	10%	831 г
Молибден, Mo	3.125 мкг	70 мкг	4.5%	3.8%	2240 г
Олово, Sn	8.13 мкг	~
Селен, Se	1.25 мкг	55 мкг	2.3%	1.9%	4400 г
Стронций, Sr	10.63 мкг	~
Фтор, F	86.25 мкг	4000 мкг	2.2%	1.8%	4638 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.1%	4000 г
Цинк, Zn	1.025 мг	12 мг	8.5%	7.1%	1171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.875 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.1575 г	~
Гистидин*	0.0675 г	~
Изолейцин	0.1125 г	~
Лейцин	0.1775 г	~
Лизин	0.1175 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.1125 г	~
Треонин	0.1075 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2725 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.1425 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3275 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5375 г	min 16.8 г	3.2%	2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.535 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5825 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.3%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.0125 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на 1/2 молоке без сахара составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная без сахара на молоке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная без сахара на молоке.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.7 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2316 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.2%	2235 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.2%	2240 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	5.6%	2461 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.1%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	8.4%	1651 г
Витамин В4, холин	19.59 мг	500 мг	3.9%	5.4%	2552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	9.1%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	4.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.058 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6603 г
Витамин В12, кобаламин	0.332 мкг	3 мкг	11.1%	15.3%	904 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.6%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.2%	11278 г
Витамин Н, биотин	4.315 мкг	50 мкг	8.6%	11.8%	1159 г
Витамин РР, НЭ	1.0456 мг	20 мг	5.2%	7.2%	1913 г
Макроэлементы
Калий, K	148.29 мг	2500 мг	5.9%	8.1%	1686 г
Кальций, Ca	97.1 мг	1000 мг	9.7%	13.3%	1030 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	7.3%	1885 г
Натрий, Na	107.51 мг	1300 мг	8.3%	11.4%	1209 г
Сера, S	31.8 мг	1000 мг	3.2%	4.4%	3145 г
Фосфор, Ph	98 мг	800 мг	12.3%	16.9%	816 г
Хлор, Cl	196.6 мг	2300 мг	8.5%	11.7%	1170 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	2.9%	4775 г
Йод, I	7.97 мкг	150 мкг	5.3%	7.3%	1882 г
Кобальт, Co	1.104 мкг	10 мкг	11%	15.1%	906 г
Марганец, Mn	0.3226 мг	2 мг	16.1%	22.1%	620 г
Медь, Cu	47.83 мкг	1000 мкг	4.8%	6.6%	2091 г
Молибден, Mo	4.332 мкг	70 мкг	6.2%	8.5%	1616 г
Селен, Se	1.66 мкг	55 мкг	3%	4.1%	3313 г
Фтор, F	33.61 мкг	4000 мкг	0.8%	1.1%	11901 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	4.5%	3012 г
Цинк, Zn	0.5902 мг	12 мг	4.9%	6.7%	2033 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсяная без сахара на молоке. составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяная каша на молоке 0% без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на молоке 0% без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.1 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2712 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	8.1%	2000 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.1%	8000 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	7.9%	2028 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.8%	2752 г
Зола	0.9957 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	10.6%	1525 г
Витамин В4, холин	21.38 мг	500 мг	4.3%	6.9%	2339 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	11.1%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	3.7%	4444 г
Витамин В9, фолаты	4.529 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	8832 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	19.5%	829 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	22222 г
Витамин Н, биотин	2.899 мкг	50 мкг	5.8%	9.3%	1725 г
Витамин РР, НЭ	0.8152 мг	20 мг	4.1%	6.6%	2453 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.28 мг	2500 мг	5.3%	8.5%	1890 г
Кальций, Ca	113.65 мг	1000 мг	11.4%	18.4%	880 г
Магний, Mg	12.76 мг	400 мг	3.2%	5.2%	3135 г
Натрий, Na	185.54 мг	1300 мг	14.3%	23%	701 г
Сера, S	26.92 мг	1000 мг	2.7%	4.3%	3715 г
Фосфор, Ph	83.6 мг	800 мг	10.5%	16.9%	957 г
Хлор, Cl	315.91 мг	2300 мг	13.7%	22.1%	728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.3 мкг	~
Железо, Fe	0.101 мг	18 мг	0.6%	1%	17822 г
Йод, I	8.15 мкг	150 мкг	5.4%	8.7%	1840 г
Кобальт, Co	0.779 мкг	10 мкг	7.8%	12.6%	1284 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.5%	31746 г
Медь, Cu	11.85 мкг	1000 мкг	1.2%	1.9%	8439 г
Молибден, Mo	4.928 мкг	70 мкг	7%	11.3%	1420 г
Олово, Sn	11.78 мкг	~
Селен, Se	1.812 мкг	55 мкг	3.3%	5.3%	3035 г
Стронций, Sr	15.4 мкг	~
Фтор, F	18.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	22075 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	5.8%	2762 г
Цинк, Zn	0.3645 мг	12 мг	3%	4.8%	3292 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность овсяная каша на молоке 0% без сахара составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 0.5% без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 0.5% без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2392 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.7%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	8.1%	1766 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.5%	1667 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	5.1%	2769 г
Зола	0.506 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	8.5%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	3%	4688 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	11.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.92 мг	20 мг	4.6%	6.5%	2174 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.01 мг	2500 мг	2.6%	3.7%	3787 г
Кальций, Ca	15.51 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6447 г
Магний, Mg	26.84 мг	400 мг	6.7%	9.5%	1490 г
Натрий, Na	69.42 мг	1300 мг	5.3%	7.5%	1873 г
Сера, S	18.9 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5291 г
Фосфор, Ph	65.7 мг	800 мг	8.2%	11.6%	1218 г
Хлор, Cl	115.48 мг	2300 мг	5%	7.1%	1992 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	5.7%	2479 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Кобальт, Co	1.025 мкг	10 мкг	10.3%	14.6%	976 г
Марганец, Mn	0.766 мг	2 мг	38.3%	54.4%	261 г
Медь, Cu	91.05 мкг	1000 мкг	9.1%	12.9%	1098 г
Молибден, Mo	0.183 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	38251 г
Фтор, F	109 мкг	4000 мкг	2.7%	3.8%	3670 г
Цинк, Zn	0.621 мг	12 мг	5.2%	7.4%	1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 0.5% без сахара составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша овсяная на молоке с яблоком с маслом без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке с яблоком с маслом без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	514 кКал	1684 кКал	30.5%	5.9%	328 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	4.4%	447 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	7.6%	255 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	5.5%	353 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с яблоком с маслом без сахара составляет 514 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная без сахара на половине молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная без сахара на половине молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.4 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1459 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	6.2%	1382 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.2%	2074 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	6.8%	1273 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.2%	1667 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.8%	3144 г
Зола	1.04 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	7.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	8.1%	1059 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	4.1%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	6.6%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	4.2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	11.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.2%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4688 г
Витамин Н, биотин	7.2 мкг	50 мкг	14.4%	12.5%	694 г
Витамин РР, НЭ	1.72 мг	20 мг	8.6%	7.5%	1163 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	7.4%	1179 г
Кальций, Ca	130.4 мг	1000 мг	13%	11.3%	767 г
Магний, Mg	39.8 мг	400 мг	10%	8.7%	1005 г
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%	3.6%	2407 г
Сера, S	46.6 мг	1000 мг	4.7%	4.1%	2146 г
Фосфор, Ph	155.6 мг	800 мг	19.5%	16.9%	514 г
Хлор, Cl	124.6 мг	2300 мг	5.4%	4.7%	1846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	4%	2195 г
Йод, I	10.2 мкг	150 мкг	6.8%	5.9%	1471 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	15.6%	556 г
Марганец, Mn	0.77 мг	2 мг	38.5%	33.4%	260 г
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%	8.8%	980 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	6.2%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	3.1%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13793 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	3.5%	2500 г
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%	7.4%	1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.6%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.2%

Энергетическая ценность каша овсяная без сахара на половине молока составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».