Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 3.1% | 3800 г | |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Зола | 1.0606 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2113 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 10.2% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 50 мкг | 6.3% | 7.5% | 1587 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7339 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2725 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.89 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4727 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6684 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 1300 мг | 23.8% | 28.2% | 421 г | |
| Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6215 г |
| Фосфор, Ph | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 483.05 мг | 2300 мг | 21% | 24.9% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 9.1% | 10.8% | 1095 г | |
| Марганец, Mn | 0.6055 мг | 2 мг | 30.3% | 35.9% | 330 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8083 г |
| Фтор, F | 88.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4536 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1291 г | ~ | |||
| Валин | 0.0992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0709 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1134 г | ~ | |||
| Серин | 0.0898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0504 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.7244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9008 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.8969 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7795 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая | 1.7717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0079 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Зола | 0.42 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.637 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.6% | 1240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9274 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2157 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.87 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3795 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1507 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18006 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5637 г |
| Фосфор, Ph | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2503 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.5% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.7702 мг | 2 мг | 38.5% | 55.2% | 260 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.2% | 1012 г |
| Фтор, F | 66.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 6016 г |
| Цинк, Zn | 0.6331 мг | 12 мг | 5.3% | 7.6% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1653 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0907 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0907 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1452 г | ~ | |||
| Серин | 0.1149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0645 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4335 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4698 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0101 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.2% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.4 кКал | 1684 кКал | 0.4% | 6.3% | 26313 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 10.9% | 13688 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 67.2% | 2310 г |
| Зола | 0.006 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.6% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1.6% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.6% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.294 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.6% | 136054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0078 мг | 20 мг | 256410 г | ||
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.71 мг | 2500 мг | 352113 г | ||
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 7.8% | 21322 г |
| Магний, Mg | 1.04 мг | 400 мг | 0.3% | 4.7% | 38462 г |
| Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.6% | 120370 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.6% | 100000 г |
| Фосфор, Ph | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 1.6% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.6% | 131429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 1.6% | 105882 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.6% | 166667 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 1.6% | 90909 г |
| Медь, Cu | 1.76 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 3.1% | 56818 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 39.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0018 мг | 12 мг | 666667 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 6,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 9.7% | 928 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Магний, Mg | 0.63 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 63492 г |
| Натрий, Na | 0.56 мг | 1300 мг | 232143 г | ||
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
| Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.38 мкг | 1000 мкг | 263158 г | ||
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Овсяная каша на воде с медом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8.2% | 1117 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с медом составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяная каша на воде с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с мёдом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Зола | 0.837 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.824 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.3% | 1036 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0498 мг | 20 мг | 5.2% | 5.6% | 1905 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4921 г |
| Кремний, Si | 10.37 мг | 30 мг | 34.6% | 37.2% | 289 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1386 г |
| Натрий, Na | 133.88 мг | 1300 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Фосфор, Ph | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 11.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 210.43 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.8% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1844 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 18% | 597 г |
| Марганец, Mn | 1.2208 мг | 2 мг | 61% | 65.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 123.81 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.3% | 808 г |
| Молибден, Mo | 9.686 мкг | 70 мкг | 13.8% | 14.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 11.648 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4174 г |
| Цинк, Zn | 0.6511 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0193 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0217 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0121 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0338 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0965 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0145 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1736 г | ~ | |||
| Валин | 0.1278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0989 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1664 г | ~ | |||
| Серин | 0.1616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0627 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4871 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6005 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.5691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0314 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с мёдом составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша овсяная на воде с добавлением молока и меда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с добавлением молока и меда».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.5% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2625 г |
| Зола | 1.012 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.339 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.3673 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5445 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.24 мг | 2500 мг | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3845 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3497 г |
| Натрий, Na | 321.48 мг | 1300 мг | 24.7% | 44.3% | 404 г |
| Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Фосфор, Ph | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 318.98 мг | 2300 мг | 13.9% | 24.9% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 3% | 5732 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.8% | 4831 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Медь, Cu | 6.03 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16584 г |
| Молибден, Mo | 1.199 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3% | 5838 г |
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0587 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с добавлением молока и меда составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Добавить комментарий