Разное

Калорийность овсяной каши на воде без сахара – Рецепт Овсяная каша с овсяными отрубями (на воде) без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт овсяная каша на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2639 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9%
4.5%
3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8% 1955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.6% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8%
2706 г
Зола 0.399 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 8.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин Н, биотин 3.623 мкг 50 мкг 7.2% 11.3% 1380 г
Витамин РР, НЭ 0.8333 мг 20 мг 4.2% 6.6% 2400 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.78 мг 2500 мг 2.4% 3.8% 4182 г
Кальций, Ca 12.14 мг
1000 мг
1.2% 1.9% 8237 г
Магний, Mg 24.28 мг 400 мг 6.1% 9.6% 1647 г
Натрий, Na 7.25 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 17931 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6274 г
Фосфор, Ph 59.4 мг
800 мг
7.4% 11.6% 1347 г
Хлор, Cl 13.22 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17398 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 5.6% 2761 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7%
1.1%
13761 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 14.3% 1104 г
Марганец, Mn 0.692 мг 2 мг 34.6% 54.2% 289 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 14.3% 1104 г
Фтор, F 72.64 мкг 4000 мкг 1.8%
2.8%
5507 г
Цинк, Zn 0.5707 мг 12 мг 4.8% 7.5% 2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин
0.078 г
~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.388 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6%
18:2 Линолевая 0.413 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.3%

Энергетическая ценность овсяная каша на воде без сахара составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каши овсяной на воде без сахара и масла

Дек-13-2019 Автор: KoshkaS



Чем полезна овсяная каша?

Овсянка нормализует пищеварение и предотвращает возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Благодаря противовоспалительному действию она положительно влияет на слизистую оболочку желудка, спасая от вздутия живота. Кроме того, овсянку следует употреблять людям с гастритом или язвой.

Какая калорийность овсяной каши на воде без сахара и масла?

Овсянка быстро усваивается и снижает уровень холестерина. Ее советуют вводить в свой рацион диабетикам, так как она не поднимает уровень сахара в крови. Также овсянка улучшает строение костей и зубов, обладает заживляющим эффектом, повышает иммунитет и сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям, выводит из организма шлаки и токсины, отчищая кишечник, нормализует работу эндокринной системы и спасает от появления сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что регулярное употребление овсянки способствует излечиванию анемии и неврозов.

Сколько калорий в овсяной каше на воде без сахара и масла?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты:

  • Овсяная крупа – 100 г. — (303 ккал)
  • Вода  — 400 мл.
  • Соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  • Овсяную крупу тщательно промыт холодной водой.
  • В кастрюле вскипятить воду, подсолить.
  • Промытую крупу засыпать в кастрюлю с кипящей водой и варить на слабом огне минут 30 — 40 до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овсяной каши каши на воде без сахара и масла, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,2

Жиры – 1,2

Углеводы – 13,0

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Съеденная с утра вкусная овсяная каша не только даст силы на начало дня, но и поможет избавиться от ненужных жиров без нашего участия.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Рецепт Овсяная каша на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.5% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.1% 1335 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.1% 1333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.7% 2910 г
Зола 0.439 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 6.2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 5% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.88 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 3% 3632 г
Витамин Н, биотин 5.165 мкг 50 мкг 10.3% 11.1% 968 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.092 мг 20 мг 5.5% 5.9% 1832 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.23 мг 2500 мг 3.4% 3.7% 2933 г
Кальций, Ca 18.32 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5459 г
Магний, Mg 34.4 мг 400 мг 8.6% 9.2% 1163 г
Натрий, Na 6.14 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 21173 г
Сера, S 23.81 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4200 г
Фосфор, Ph 84.7 мг 800 мг 10.6% 11.4% 945 г
Хлор, Cl 20.37 мг 2300 мг 0.9% 1% 11291 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 5.6% 1933 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12097 г
Кобальт, Co 1.291 мкг 10 мкг 12.9% 13.9% 775 г
Марганец, Mn 0.9883 мг 2 мг 49.4% 53.1% 202 г
Медь, Cu 117.23 мкг 1000 мкг 11.7% 12.6% 853 г
Молибден, Mo 1.739 мкг 70 мкг 2.5% 2.7% 4025 г
Селен, Se 6.905 мкг 55 мкг 12.6% 13.5% 797 г
Фтор, F 120.32 мкг 4000 мкг 3% 3.2% 3324 г
Цинк, Zn 0.803 мг 12 мг 6.7% 7.2% 1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.558 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.602 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 5.8%
18:2 Линолевая 0.595 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без сахара составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде без сахара и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.5% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.9% 2547 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.1% 2500 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2592 г
Зола 0.2376 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.214 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 3% 6696 г
Витамин Н, биотин 2.795 мкг 50 мкг 5.6% 11.4% 1789 г
Витамин РР, НЭ 0.6429 мг 20 мг 3.2% 6.5% 3111 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.12 мг 2500 мг 1.8% 3.7% 5421 г
Кальций, Ca 12.16 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8224 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 9.8% 2093 г
Натрий, Na 3.77 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Сера, S 13.39 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7468 г
Фосфор, Ph 45.8 мг 800 мг 5.7% 11.6% 1747 г
Хлор, Cl 11.72 мг 2300 мг 0.5% 1% 19625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 14.2% 1431 г
Марганец, Mn 0.5356 мг 2 мг 26.8% 54.5% 373 г
Медь, Cu 63.54 мкг 1000 мкг 6.4% 13% 1574 г
Фтор, F 114.98 мкг 4000 мкг 2.9% 5.9% 3479 г
Цинк, Zn 0.4332 мг 12 мг 3.6% 7.3% 2770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1146 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.0377 г ~
Изолейцин 0.0629 г ~
Лейцин 0.0992 г ~
Лизин 0.0657 г ~
Метионин 0.0196 г ~
Метионин + Цистеин 0.0629 г ~
Треонин 0.0601 г ~
Триптофан 0.0307 г ~
Фенилаланин 0.0839 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1523 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0755 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1425 г ~
Глицин 0.1593 г ~
Глутаминовая кислота 0.3047 г ~
Пролин 0.1006 г ~
Серин 0.0797 г ~
Тирозин 0.0699 г ~
Цистеин 0.0447 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1831 г ~
18:0 Стеариновая 0.0084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3005 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2991 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3256 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.9%
18:2 Линолевая 0.3186 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без сахара и масла составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсянка на воде без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.3% 5091 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8% 2066 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.1% 2716 г
Зола 1.5135 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.943 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 3% 5474 г
Витамин Н, биотин 3.429 мкг 50 мкг 6.9% 11.4% 1458 г
Витамин РР, НЭ 0.7886 мг 20 мг 3.9% 6.5% 2536 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.68 мг 2500 мг 2.3% 3.8% 4411 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 3% 5513 г
Магний, Mg 23.43 мг 400 мг 5.9% 9.8% 1707 г
Натрий, Na 478.37 мг 1300 мг 36.8% 61% 272 г
Сера, S 18.34 мг 1000 мг 1.8% 3% 5453 г
Фосфор, Ph 57.2 мг 800 мг 7.2% 11.9% 1399 г
Хлор, Cl 744.88 мг 2300 мг 32.4% 53.7% 309 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 6% 2752 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 17.2% 961 г
Марганец, Mn 0.6596 мг 2 мг 33% 54.7% 303 г
Медь, Cu 81.09 мкг 1000 мкг 8.1% 13.4% 1233 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 3.2% 5197 г
Фтор, F 112.61 мкг 4000 мкг 2.8% 4.6% 3552 г
Цинк, Zn 0.5388 мг 12 мг 4.5% 7.5% 2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1406 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.0463 г ~
Изолейцин 0.0771 г ~
Лейцин 0.1217 г ~
Лизин 0.0806 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.0771 г ~
Треонин 0.0737 г ~
Триптофан 0.0377 г ~
Фенилаланин 0.1029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1869 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0926 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1749 г ~
Глицин 0.1954 г ~
Глутаминовая кислота 0.3737 г ~
Пролин 0.1234 г ~
Серин 0.0977 г ~
Тирозин 0.0857 г ~
Цистеин 0.0549 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2246 г ~
18:0 Стеариновая 0.0103 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3686 г min 16.8 г 2.2% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3994 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6%
18:2 Линолевая 0.3909 г ~
18:3 Линоленовая 0.0086 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.1%

Энергетическая ценность овсянка на воде без сахара составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на воде без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.5 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1627 г
Белки 4.03 г 76 г 5.3% 5.1% 1886 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.7% 2667 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 8.2% 1177 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2.1% 4546 г

Энергетическая ценность овсяная каша на воде без сахара составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсянка на воде без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде без сахара составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *